老闆工具書 /// 拖延癌末期嗎 三點照做讓你輕鬆改掉壞習慣

要改掉壞習慣真的很不容易，畢竟這些壞習慣已經成為人生的一部分了吧？晚上熬夜、早上賴床、事情拖到最後一刻才做，這些都是行之有年的壞習慣。改不掉是因為你只是在「期待」改掉，並「沒有想像」改掉後，你能過什麼樣的生活！ 沒錯 改掉壞習慣的第一步 就是找到你的動力來源 因此我要你 #發揮想像力 我們常被自己限制 舉個減肥的例子 「我現在好想吃鹹酥雞 但我好胖」 因為總是管不了自己的嘴 又決定開吃了 這時應該管的 是你的心 嘴饞是一時 心才是掌控大局的老闆 我們來想像一下你的健康生活 你現在擁有模特兒般的身材 可以穿漂亮的衣服 可以不用再修圖 一出門就能享受滿滿的稱讚 你想過這樣的生活嗎？如果點頭 就要先安排你的內心 朝這樣的目標來前進 再來才是讓身體幫你執行 下一回 在鹹酥雞攤位面前 就不會再猶豫 你能果斷拒絕 是因為這不在你規劃的健康生活之中 而不是因為 我覺得我很胖 #規劃行事曆 只要有想做或需要的事 就把它寫進去行事曆裡 這招專治拖延癌 手機行事曆不再只是飯局 才填上去 請把所有同事交代你的 需要傳話的也都寫上 其實瑣碎的事、做不到的事都行 只要有目標 就可以填 例如 好想看一本書 請寫在星期五 好想學插花 請寫在星期天或月底 你每天看到 目標就會變成一個待辦事項 就算時間到了 做不到也不要刪除 因為哪天你終於有空 會開始拖著身體安排買書跟插花的課程 #不要停止學習 讓好習慣去排擠壞習慣 習慣在晚上熬夜滑手機的你 可以選擇看書 習慣賴床的你 可以選擇早起運動 習慣遲到的你 可以選擇在赴約前一小時 開始冥想 培養更多的好習慣 用取代的方式 讓壞習慣沒有時間生存 找到你的新興趣 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

閒不下來的天生勞碌命～容易過勞星座TOP5，第一名真的是工作狂體質

工作佔了我們生活很大一部份的時間，相信不少人都覺得下班時疲累的狀態就好像被掏空了靈魂一樣，然而有幾個星座卻是比他人更容易因工作而精力透支，波妞們快點和邱比特一起來看看自己有沒有上榜吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/1287698 （圖片來源：《流星》劇照） TOP5：射手座 總是無憂無慮的射手座，給人感覺跟過勞無法畫上等號，但其實就是因為平日裡對於工作太不上心，總是將工作放在一旁，能玩樂就先盡情的玩樂，要等到火燒屁股了才願意開始動工，因此做完堆積如山的工作也差不多體力透支了。 TOP4：獅子座 獅子座有著好強與愛面子的特質，一旦發現有人工作處在很需要幫助的狀態，獅子座就會自告奮勇把事情攬到自己肩頭，就算是真的累到不行的時候，也只要再誇上他們幾句，收到稱讚的獅子會立刻充滿電，又可以繼續動力全開的工作了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1285019 TOP3：金牛座 金牛座會想要把工作做到最完美，即使工作已經完成，他們仍會在事後不停絞盡腦汁想著該如何做到更好，花費許多的精力與時間在工作上，如此下來就很容易造成過勞的現象，不僅影響生理也讓心理疲憊。 （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） TOP2：水瓶座 水瓶座非常喜歡挑戰難題，並且會希望自己能夠出色解決所有的工作，挑戰度越高越能激起他們的興趣，就算真的遇到困難而停滯時，個性倔強的水瓶座也不願求助他人，所以會付出比他人更多的精力在工作之上。 TOP1：摩羯座 摩羯座是真正不折不扣的工作狂，一旦他們明確了自己的目標，就會將自己全心全意的投入，對他們來說工作即是生活，並且認為唯有工作才能帶給自己更好的人生，因此更任勞任怨的完成所有工作，甚至超過自己負荷也甘之如飴。 雖然完成工作很重要，但是適當的休息讓自己放鬆也同樣不可或缺，否則一旦因過勞工作而影響到身心狀態就得不償失啦～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/788404 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #勞碌命 #星座運勢 #沒有下班時間 #波波邱比特 #過勞星座 #需要休息 

超簡單-6招小資存錢術

-introduction- 前幾年開始流行一種新型態的簡易存錢術，不用靠銀行理財，不用靠手機APP，只要靠一些規定和紙，就能輕鬆存到錢。對於我這種3C和理財白痴來說，這種存錢招數真的非常簡單，也是所謂用“最笨的方式存錢”。 記得以前和大家說過我是月光族，賺多少花多少，這裡要再次跟大家呼籲，千萬不要當個「月光光，心慌慌」的人。你們可能知道要存錢，卻不知如何下手，懶得做功課，更懶得找資料，所以這篇很重要，不收藏真的損失重大哦。 -進入正題- ▪️「365天」存錢法 這是我第一個接觸的簡易存錢法，也是第一個成功的。由「第1天存1元、第2天存2元（以此類推）……第365天存下365元」的存錢法，看似容易，其實到後面幾個月是有些吃力的，不過咬著牙是可以撐過去的。一整年共可以存到66795元，完全是一筆年終獎金的概念。 ▪️136分配法 這個存錢法是依照「生活開銷」、「保險規劃」、「帳戶儲蓄」三大類別做規劃，薪水的10%用於保險、30％為一般帳戶儲蓄、剩餘60％為生活開銷及伙食費。這樣有系統和明確數字的儲蓄，省得煩惱，是超級入門款的儲蓄法。 ▪️52週階梯式存錢法 以週為單位的存錢，並且每週遞增。假如說第一週存下10元、第二週20元、第三週30元（以此類推）。而存錢的數字可以依照自己的薪資做調整。漸進式的遊戲存錢可以提升大家對存點習慣，一開始可以小數字的開始慢慢存，是非常“無痛”的儲蓄。 ▪️信封存錢法 這個存錢法是非常古老的存錢方式，應該說用最“原始”的方法“管理”錢財。準備幾個信封袋，把各項每月支出按信封寫下來（例如：房租6000、水電費1000、學貸5000、定存2000）；薪水一發下來後馬上存入不同的信封中。這樣可以避免自己不小心花掉需繳費的錢，金錢的運用上也更明確，更完善。 ▪️零存整付存錢法 這個存錢法建議從學生時期就養成，這會成為你們致富的原因。出去買便當、飲料時，不用零錢結帳，而是使用鈔票，所找的零錢全部投入撲滿內，一年後將會是非常可觀的數目。千萬不要小看零錢的力量，累積快速，而且效果絕對出乎你意料。 ▪️每月存錢法 最基本款的存錢法，實施全靠意志力。先清算自己一個月所需的生活費和伙食費，如果一個月薪水三萬五左右，扣掉日常所需花費，剩下的就是你每月定存的數字。像我成為極簡主義者後，我每個月最少可以存入一萬元。這樣一年下來就可以存到12萬，相當可觀吧。 以上六種小資存錢法，以照自己喜好和薪水狀況，挑一種開始執行吧，存錢一點也不難，再少的薪資也可以存到錢，只要有心有動力，為自己設立一個目標，就絕對可以達成。 希望大家2020年都可以成為最有錢的小富婆～ ＃波波黛莉＃存錢＃簡易存錢法＃如何存錢＃小資存錢＃快速存錢＃365存錢法＃輕鬆存錢＃極簡生活＃極簡主義＃極簡小資

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享受一個人的時光， 不是說不戀愛不重要， 而是成為自己的主人， 擺脫世俗的框架， 才能真正活出自己的人生。_ #孔曉振 / 以前的自己總是希望能成為別人的驕傲 希望是家人的驕傲 希望是另一伴榮耀 是朋友間最出色的人 是同事不可獲缺的好夥伴 所以千方百計的成為別人的期許不懂的拒絕 久而久之 覺得好累好沒有自己的人生好沒價值 完全不知道自己想要什麼 不知道自己能做什麼 看似有目標活著 其實 心裡空洞無感 所以說 不管在人生中過的多光彩或是平穩安逸 一定要擁有自己的興趣紓壓的管道 真的沒有也無仿就多嘗試吧 人生很長 每天給自己一段自我對話的時間 給自己能運動的時段 或是沈靜自我寫個日記都好 從小事做起 每天累積也能有個很棒的成果找到自己 最後的最後 願妳們都能活出自我的人生 敬。人生 / 此篇是 @taobaotaiwan x @popdaily 合作文 洋裝：https://item.taobao.tw/products/i401570131-s4690278000.html / #coffeeshop #koerastyle #pohotooftheday #goodvibe #poptour #poptour_mag #popstyle #ootdstyle #coordinta #lifeisbeautiful #dailylook #merric22style #wanttogo #annyoungcafe #韓國咖啡廳 #網美景點 #網美集散地 #台北咖啡 #好想去喔 #taobaotaiwan #淘寶台灣 #PopDaily #新潮創作者 #honeypeach #夏日晚上約會穿搭 #淘寶週一時尚日 #波波打卡 #高個子穿搭 #168女孩穿搭 #168公分的618

談起戀愛魅力滿分！必須愛上12星座的3大原因，成為他們的戀人幸福感爆棚～

每個星座在情感關係中，必定有自己特別吸引人的特質，現在就跟著邱比特一起來看看，12星座在戀愛中有甚麼獨特的魅力，讓你更瞭解自己的同時，也來看看自己容易被什麼星座的人吸引吧！ （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 牡羊座 1. 個性直率，從不拐彎抹角： 不必去猜測他的話或行為裡面是不是有甚麼言外之意，他的一切所作所為都會坦蕩蕩的在你面前展現出來。 2.真誠又單純，不帶目的性： 他對你的喜歡很簡單，就只是喜歡你這個人而已，沒有太多世俗或功利的目的性，讓你享受戀愛單純的美好。 3.樂觀大方，眾所皆知的小太陽： 即便天塌下來好像也不用太過擔心，這樣正向的個性不自覺也會感染到身邊的人。 金牛座 1.深情且始終如一： 專情代表榜上有名的星座絕對非他莫屬，一旦愛上了就不會輕易變心，固執地只愛你一人。 2.溫順的個性且善於理財： 對人的包容性很強常被誤以為沒脾氣，善於理財的他們也願意務實地為彼此的未來規劃和執行。 3.穩定且良好的處事原則： 感情中變動太多的話總是讓人不夠放心，然而在牛兒身上總能找到沉穩的氣質，給人滿滿的安全感。 雙子座 1.能給你歡樂的最佳開心果： 風趣的雙子能用不同的角度帶領你看待世界，幽默化解人生中的每道難關。 2.活潑外向，想法多元有趣： 在他身邊總能感受著源源不絕的活力，哪裡有好吃好玩的絕對第一個帶你一起衝！ 3.甜言蜜語哄你開心： 雖然雙子容易給人花言巧語的印象，但不可否認他們真的很會說話，常常一句話就能讓戀人心花怒放。 巨蟹座 1.只要有他在，就可以很安心： 擅長且喜歡照顧人的他，總把他人的需求擺在自己之前，跟他在一起，能感受到被呵護的感覺。 2.心思細膩且能設身處地為你著想： 很懂得讀空氣，且能換位思考站在你的角度看待事情，讓你感到貼心和窩心。 3.對待另一半總是溫柔如水： 吃軟不吃硬的最佳代表，且也最擅長運用這招，來讓你心甘情願留在他的溫柔鄉。 （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 獅子座 1.社交能力佳，但能為你劃清界線： 人緣極佳，但一旦認定你，眼中心中都只有你，因此別擔心他會分不清友情和愛情，在他面前你就是唯一。 2.一堆花招把你寵上天： 霸氣獅子連愛人都十分霸氣，各種節日該有的排場和儀式感一項都不會少，絕對把你寵上天。 3.霸道的溫柔和鐵漢柔情的一面只留給你： 雖然在外是強勢霸道的大獅子，但在愛人面前是個溫柔感性的小貓咪呀～ 處女座 1.能細心觀察到你的每種情緒： 不論是外型改變了，或是情緒上有變化了，細心的他總能馬上GET到，絕不漏接！ 2.積極上進能帶領你一起成長： 對待感情和生活一樣是上進的態度，能督促和鞭策著你一起成長，兩個人在一起更能達到更好的理想目標。 3.對感情忠誠堅定： 願意花許多時間和精力來培養感情，且和另一半一起創造許多共同的回憶。 天秤座 1.和諧且平穩的情緒控管能力： 重視平衡的他，在雙方觀點不同時也會盡力去尋求兩邊的共通點，取得雙方都能認可的共識。 2.家庭和朋友擺第一位： 把你介紹給家人和朋友認識代表他已經認定你了，想給足你名分和滿滿的安全感。 3.體貼且不會給人壓迫感： 風度翩翩又優雅，總能給予恰到好處的關懷和體貼，卻又不會讓人覺得有被緊迫盯人的感受。 天蠍座 1.佔有慾強，處處維護你： 當你變成了他的自己人，你就是他唯一要保護和守護的目標。 2.心思縝密做你的貼身小秘書： 幫你把一切大小事安排妥當，讓你可以專心處理自己的事務。 3.愛恨分明： 他們一旦愛上一個人就是永遠，但如果發現對方背叛也是永遠無法原諒。 （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 射手座 1.心思簡單，吵架不會記仇： 心思單純正向，有甚麼爭吵也是一轉身就忘了，不會記仇。 2.好奇心強，每天都會帶你體驗新事物： 好奇寶寶非他們莫屬，跟著他們每天都可以一起從單調的日常中發現新大陸。 3.善良且正直的溫暖大狗狗： 射手座的善良和正直總是讓人無法忽視，他們更像隻大狗狗般讓人容易對他們卸下心防，不自覺地去親近他們。 摩羯座 1.責任心強： 忠誠可靠這形容詞用在魔羯身上絕對適用，一旦愛上了就會願意為你負起責任。 2.對於未來有明確規劃和目標： 不會拋下你獨自前行，而是會帶著你一起變得更好。 3.重視承諾： 答應過你的承諾絕不食言，即便可能要花些時間才能達成，他也一定會兌現對你的承諾。 水瓶座 1.獨立且自由，不過份干涉你的一切： 不會要你有了愛情就要拋棄自己原有的生活，反而希望你能繼續好好做自己，讓他愛著最初最閃耀的你。 2.給予你滿滿的信任感： 不會因為談了戀愛就限制你的交友情況，絕對信任你且尊重你的個人交友狀態。 3.給予你絕對隱私和個人空間： 不會黏踢踢一直要你陪伴他，或是要求你一定要報備行蹤，給予你絕對隱私和個人空間。 雙魚座 1.具有同理心且溫柔堅定： 能用溫柔的態度堅定地站在你這邊，同時也能同理你的狀況，不做過分的要求。 2.讓你感受到浪漫的粉紅泡泡： 跟他們一起能讓你感受到浪漫的戀愛氛圍，各種儀式感拉滿。 3.非常重視和另一半的溝通： 重視和另一半的溝通協調，以及精神上的連結，讓人覺得有被理解和認同的感覺。 延伸閱讀： 👉愛上就是永遠！難動心，更難變心星座TOP5，他們對待感情從一而終～ 👉想和他結婚沒這麼容易！四個戀愛結婚標準大不同星座男，他的標準好難抓 👉談戀愛前必看！九型人格的愛情特徵，感情中的你常扮演哪種角色？ 更多月相話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情特質 #12星座戀愛優點 #poplove #愛上12星座原因 #愛情 #戀愛優點 #戀愛星座 #星座 #星座愛情 #波波邱比特 #百蟬 

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

從「指甲油顏色」測出你今年已經放棄的一件事！躺平從今日開始～

今年到現在也已經過了一半，大家是否也在去年年底對2024的自己有很多期許呢？這些願望現在是否已經達成了呢？還是說已經決定交給明年的自己了。最近天氣逐漸變熱，春夏換季之際就是要換美甲，那你有想過指甲油也可以當作是心理測驗的依據嗎？現在就選出圖片中你看得最順眼的一款指甲油，就讓這些指甲油來告訴你，今年你已經放棄的一件事情，快來看看到底準不準吧！ https://www.instagram.com/p/Cp5O0fphHgo/?img_index=1 現在請依照直覺選出一張最喜歡的「指甲油」吧！ 答案：一號指甲油 你今年放棄的可能是改善「缺點」這件事情，年初為自己設定了一個「改善缺點」的明確目標，但即便你想有意識想要改變這件事，但是似乎進展一點都不順利，然而看起來要改變長久以來的壞習慣還需要一點時間，現在著急好像也沒有什麼用，所以可以開始躺平等待明年囉！ 答案：二號指甲油 選擇二號指甲油的你是不是已經放棄規律的生活了呢？今年的你太忙了，以至於你的生活一片混亂。不僅晝夜顛倒且飲食習慣也非常不規律，儘管再這樣下去不是辦法，但目前似乎是無法改善它，因此你可以先從排解壓力開始，需要經過長時間的休息才能夠養精蓄銳，期許明天可以過上規律的生活～ 答案：三號指甲油 今年的你是否已經開始放棄「存錢」了呢？年初的你決定只要每個月存一點點，到年底就會有很多錢。這樣的計畫看似開始是好的，但計劃趕不上變化，意外的開支不斷，似乎越來越難達到存錢的目標耶！ 答案：四號指甲油 今年已經放棄「斷捨離」的你，雖然今年一直在整理周圍的環境，但也因為不想浪費等種種原因，導致每次要丟東西的時候都感覺很有罪惡感，長時間下來斷捨離計畫早已失敗，似乎接下來的日子，你會需要做出重大的變化「搬家」來改善這件事了！ 答案：五號指甲油 選擇五號指甲油的你是否已經開始放棄尋找新的朋友了呢？最近在熟悉的環境中感到有點無聊，所以想著應該要多認識一點朋友，然而今年的你即便嘗試參加過社交聚會，但對於交朋友這件事情都一直遲遲未有進展？ 答案：六號指甲油 選擇六號指甲油的你今年放棄的事情是「學習」！即便年初制定了很多學習計畫，甚至花了大錢想要去上課、買書等等，但最終都一直擱置，但心裡的聲音仍然告訴你：「我下個月一定會更努力！」 延伸閱讀 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 👉🏻偽素顏擦也好自然！半熟感『肉桂玫瑰』，日常溫柔氣質好顯白～ 👉🏻日本網站神準心理測驗！從「泡泡」測出你最適合的命定香水香調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #妝漂亮心測 #妝漂亮心理測驗 #心理測驗 #指甲油 #指甲油心理測驗 

老闆工具書 /// 不滿足於現狀的你 如何實現理想生活

在創業三年半以來 不斷的被詢問 是什麼動力 讓我總是「說到做到」 多數人知道自己不自律 卻也不想改變 #培養好習慣 全在一念之間 而且要讓這些習慣 很簡單、很好上手 舉個百聽不膩的例子吧 運動 如果套用標題的架構 也同樣合理 「多數人知道自己很胖 卻也不想改變」 #這種情況 通常會發生在想買衣服的時候 衣服的樣式實在好喜歡 但看了一看 SIZE 發現自己無法駕馭 便發誓要瘦身 但當同事揪你一起叫外送 你一樣點頭說好 或是回家路上 經過喜愛的小吃店 「下一餐再來認真 ! 」 念頭又出來了 #永遠準備好你的下一餐 其實這全部都起因於你的下一餐 沒有準備 如果我早有一個健康餐點放在我面前 我何必去尋找食物呢 其實這也是我之前成功瘦身三次的秘訣 現在我們把這個架構 換成人生目標吧 #永遠為你的目標做準備 看起來是不是很合理 而且更有意義 一旦你有了目標 第一步驟 就是要想盡辦法去計劃它 這也是我很常跟身邊想創業的朋友說 不要空講、或空想著當老闆 先寫個創業計劃書來吧 而如果你的目標 單純只是想培養興趣呢 ? #把目標寫進你的行事曆裡 目標也可以直接寫在行事曆裡的 提前規劃好下一週的行程 不要擔心會不會看起來很空泛 因為你的手機也只有你看得到 根本無所謂 如此一來 你會發現 #時間越進 你正慢慢朝著目標前進 例如 你想學英文 就先來看看你下一週 有哪幾天可以空出來上課 時間快到了 你會開始搜尋市面上的英文課程 有哪幾天符合你的選項 相信我 培養好習慣 跟養成壞習慣一樣簡單 全在寫進行事曆的一念之間 #自律的技巧 如果已經懂得執行目標先計劃的意義 談自律就會更簡單 先來思考一下妳的理想生活 是早睡早起不再熬夜追劇 ? 還是想吃得健康點 ? #沒有頭緒的人 可以多看成功人士的生活習慣 像香港首富李嘉誠 每天早起運動再進公司 臉書創辦人馬克祖克伯 透過閱讀拓展新領域 這些都是你在擬定生活目標時 能參考的依據 多看多聽 能幫助你找到人生的興趣與新目標 #或許 有些人可能很有想法 只差實踐 先拿出一張紙 用條列式的方式寫出來 從淺到深 從容易做到的事 到很難做到的事 再一個一個 去鍵入行事曆 讓自己一步步 養成好習慣 接近你的理想生活 #懂得犒賞自己 我覺得讓自己放鬆 跟擬定目標一樣重要 因此在規劃行程的同時 也要設定獎勵給自己 當然 ! 這也要鍵入行事曆 例如執行了一個月 就來安排下一週的出遊時間 或是安排一段 邊吃垃圾食物邊追劇的時間 就大膽且明確的寫上 「每週三 21:00 - 23:00 炸雞配誰是被害者」吧 在短暫的休息與放縱過後 身體會有如充電般 更有動力的去執行下一週的代辦事項 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

【12星座每週運勢】12/28~01/03 水瓶共振力量大，雙魚清理財務包袱

在歲末年頭的交界，迎接摩羯座的檢閱、總結與意志定錨週。星象的能量，要求我們將過去經驗提煉成未來藍圖，這不是盲目衝刺，而是審慎規劃的關鍵期。無論是專業領域的最終決算，還是個人生活劃清界線，星光都鼓勵你以高度自律、審慎規劃且極具遠見的態度跨越年度，引導你以最堅實的姿態，迎接嶄新的2026年，為未來定錨。 本週運勢前三名︰ TOP3金牛座 整體運勢：對金牛座而言，本週是「理念的跨界整合與實踐」。星象將你的目光引向更為宏大、哲學性或國際性的領域。這是一個將抽象思想具體化的關鍵時期。 工作運勢：適合處理與異文化交流、法律文件、高等研究或遠程教育相關的工作。你將需要擔任知識的傳遞者或引導者。透過系統性的學習，你的專業視野將大幅提升。 感情運勢：你對情感關係的期許轉向高規格的社會禮儀與公開認可。你尋求的是一個能在公眾場合為你帶來榮耀、且嚴格遵守關係規範的伴侶。關係的重點在於如何在社會框架內展現出成熟穩定的形象。單身者可能被出身優越、注重傳統或專業地位高的對象所吸引。 財富運勢：財運來自於海外投資、出版版權或專業諮詢。你可能會為了進修或長程旅行而進行一筆大的支出。投資應著眼於長期且有教育意義的項目。 TOP2天秤座 整體運勢：本週主題是「心理的重塑與對隱藏動機的深度洞察」。星象將你的目光引導至潛意識層面，鼓勵你直面內在的恐懼、嫉妒或操控慾，將這些陰影轉化為力量。這是追求精神自由與自我解放的關鍵時期。 工作運勢：適合從事風險評估、機密數據處理、企業內控或反舞弊調查相關的工作。你的直覺和分析力將能揭示隱藏的危機。專注於確保財務或資訊安全是本週的工作核心。 感情運勢：情感關係將聚焦於慾望的深度與關係的蛻變。你與伴侶之間的性吸引力與心理連結會變得極為強烈。這是透過親密來療癒、並讓關係層次昇華的時期。 財富運勢：財富運勢圍繞槓桿效益、投資獲利或非工資收入。適合深入研究股市、外匯或複雜的金融工具。你的洞察力能幫助你在高風險的領域中找到獲利的機會。 TOP1水瓶座 整體運勢：水瓶座本週的關鍵詞是「社群理想與未來藍圖的繪製」。星象將你的目光引向集體、友誼或人道主義目標。你的創新思維將在與群體的互動中找到出口。 工作運勢：適合團隊合作、網路行銷或參與社團/組織的活動。你的前衛想法能激發集體討論。與不同背景的人建立聯繫將為你的事業帶來靈感與資源。 感情運勢：情感關係傾向於精神交流與共同的理想。你可能會在社團活動或志願服務中遇到靈魂伴侶。與伴侶的關係應建立在互相尊重與共同的願景之上。 財富運勢：財運可能來自於團隊分紅、網路收入或人脈資源的兌現。你會為了朋友或社群活動而有所支出，這些是無形資產的投資。 牡羊座 整體運勢：本週牡羊座的主題是「挑戰現狀與權力結構的轉型」。你將感受到一股強烈的動能，促使你與既有的權威或體制產生正面衝撞。星象鼓勵你以創新的方式來處理長期累積的事業問題。 工作運勢：適合進行部門重組、技術革新或與高層進行策略性談判。你的開創性思維將帶來突破，但也可能引發爭議。請運用果斷的行動力來執行你的變革方案。 感情運勢：情感關係可能面臨獨立性與承諾的議題。你渴望一個能尊重你的自主權，且同樣具備前衛思想的伴侶。關係中的僵局有機會因一次坦誠的衝突而打破。 財富運勢：財運與風險投資或高科技產業有關。你的收入增長可能來自於事業地位的變革或獎金。注意避免因衝動消費而導致財務波動。 雙子座 整體運勢：雙子座本週的主題是「權力關係的平衡與內在的深度療癒」。星象要求你直面那些共有資源、親密關係中的控制慾或潛意識的創傷。這是進行心理清理與財務重組的時期。 工作運勢：適合從事與合夥資產管理、風險評估或深度調查相關的工作。你將需要展現出對隱藏資訊的洞察力。與合作夥伴的權責劃分將變得明確。 感情運勢：情感關係將面臨信任與忠誠的考驗，但這是為了讓關係更為深刻與真實。你渴望一個能與你共享秘密、且能承受關係的深度的伴侶。 財富運勢：本周重點在於與專業夥伴共同掌控資源。你將需要與他人協商資金分配、運用集體力量獲取投資優勢，或透過智慧財產權的共有來獲利。這是關於信任與資源共享的財務課題。 巨蟹座 整體運勢： 本週主題是「在對等關係中，對自我角色的深度投射與再定義」。星象將你的注意力引導至所有一對一的互動中，要求你審視自己在伴侶、合作者或競爭者面前所扮演的角色。這是一個透過鏡像效應來修正個人行為模式與習慣的關鍵時期。 工作運勢：簽約、法律事務、公關或與客戶建立長期合作是本週的重點。你將需要展現出高度的專業與同理心來達成雙贏的局面。公開演講或展示將為你帶來好處。 感情運勢：情感關係的運勢聚焦於協商的美學與公平原則的重申。你渴望與伴侶建立一種權利和義務對等、充滿法律或道德契約感的關係。關係中的焦點是如何達成讓雙方都感到舒適且合理的協議。單身者可能被專業背景突出、善於溝判或極度追求公正的對象吸引。 財富運勢：財運與對外簽訂的合約或協議的實質價值掛鉤。你將需要精準評估每份合約帶來的長期經濟效益。為了維護專業形象和履行職責，你可能會有必要的支出。 獅子座 整體運勢：本週的主題是「將戲劇性的個人熱情，投入到日常的瑣碎細節中」。星象鼓勵你關注身體的微小訊號與健康習慣的建立，通過對日常生活的精緻化管理來體現你的獨特品味。這是一個將平凡事務轉化為個人風格展現的時期。 工作運勢：適合進行系統性的數據分析、文件審核或技術升級。你的批判性思維將能發現流程中的漏洞。與同事間的有效溝通和職責劃分將極大提升團隊生產力。 感情運勢：情感的展現著重於日常的實質付出與可靠性。對你來說，愛體現在共同分擔責任與互相照顧。單身者可能在專業工作或健康相關的場合遇到緣分。 財富運勢： 財富增長源於服務業績的浮動收益或銷售獎金。你的收入將直接反映你本週付出的細膩度與專業性。同時，你需將財務焦點放在嚴格控制與健康相關的非必要支出上，確保收支平衡。 處女座 整體運勢：處女座本週是「將才華轉化為具體愉悅」的時刻。星象點燃你的創造力、表現慾和生命中的樂趣。這是藝術創作、娛樂享受和自我價值肯定的黃金期。 工作運勢：創意發想、個人作品發表或需要公開演說的工作將大放異彩。你的獨特視角和細膩的表達能深深吸引聽眾。勇敢地將你的興趣轉化為事業的一部分。 感情運勢：戀愛運勢積極。你將以活潑、充滿熱情的姿態吸引欣賞你真實面貌的對象。有伴者應多安排浪漫的約會或共同參與娛樂活動，為關係注入活力。 財富運勢：有獲得上司或客戶餽贈禮物的好運，讓你喜出望外且受寵若驚，但回禮的問題卻又搞得你十分焦慮，深怕送錯禮而失禮。 天蠍座 整體運勢：天蠍座本週的關鍵詞是「心智的敏銳與資訊的權重」。你的分析、判斷與表達能力將達到高峰。星象鼓勵你多與人交流、學習新技能，並有效利用資訊來達成目標。 工作運勢：適合從事研究報告、教學培訓、媒體公關或與短途差旅相關的工作。你將是掌握關鍵資訊的決策者。利用網路和通訊工具來快速傳播你的理念。 感情運勢：感情有變數時，不妨多回憶過往的甜蜜時光，想想兩人在一起的初衷，多用心交流並感受對方的好，才不會因為衝動而壞了得來不易的感情。 財富運勢：財運普通，但能冷靜分析市場情勢和國際走向，讓你安裝下庄，不至於被套牢。 射手座 整體運勢：射手座本週迎來「個人意志與魅力的彰顯」。你將擁有極強的自我決斷力、生命力和行動力。星象支持你為自己發聲，並啟動全新的個人目標。 工作運勢：適合啟動個人品牌、擔任主導者或進行重要的自我推廣。你的樂觀與自信是感染他人的關鍵。將你的遠大願景付諸實際行動，並展現你的專業權威。 感情運勢：情感上充滿吸引力與自主性。你將以鮮明的個人特質吸引到欣賞你獨立精神的對象。有伴者則應清晰地表達個人需求，避免在關係中失去自我。 財富運勢：財運與個人名氣或形象投資有關。你願意為提升自我或形象包裝而支出。財務決策應果斷而充滿信心，適合為個人事業進行大膽投入。 摩羯座 整體運勢：摩羯座本週聚焦於「實質回報與價值的固化」。星象提醒你關注個人才能的變現、物質財富的累積以及收入的穩定性。你的務實努力將獲得豐厚回報。 工作運勢：薪資協商、爭取加薪或將你的天賦轉化為具體的產品是本週的動力。你的對細節的專注和高度的專業性將贏得客戶的信任。適合制定新的年度預算與儲蓄目標。 感情運勢：情感的表達更偏向於物質上的安全感與承擔。你可能會透過實際的付出或共同創造財富來表達愛意。關係的穩定性建立在共同的財務目標與價值觀之上。 財富運勢：正財運旺盛，你的辛勤工作將得到實質的回報。適合投資於能帶來穩定現金流的項目或長期資產。避免因貪圖小利而進行不切實際的投機。 雙魚座 整體運勢：雙魚座本週進入「幕後籌劃與心靈清淨」的階段。星象鼓勵你退居安靜的角落，處理積壓已久的私人事務或進行深度的自我反思。這段時間的休息與整理是為了迎接新年的挑戰。 工作運勢：適合從事研究、秘密專案或與心靈療癒、藝術創作相關的工作。你的直覺和第六感異常準確。避免過度暴露，私下的努力將在年後顯現成效。 感情運勢：會結識到讓你有似曾相似的感覺且無話不聊的好友，在談天說地的同時，不免讓你思考感情真正的意義，是非得要一紙婚約證明，或是單純陪伴也是一種深刻的連結。 財富運勢：財運與潛在的秘密資源、遺產或慈善捐贈有關。避免在財務上過度相信他人。清理過去的財務包袱是保護財富的關鍵。 當歲月更迭的鐘聲響起，星辰的力量正為你的未來繪製堅實的輪廓。願你在這檢閱與定錨的一週裡，能夠以清晰的目標和無畏的意志，迎接嶄新的2026年，收穫屬於你的豐盛與成功。 延伸閱讀： 👉分手後別做朋友？四種MBTI對前任的想法，看看你是哪一派！ 👉《許我耀眼》許妍同款！大女主性格星座TOP5：天生不怕輸、越挫越強，連逆境都能開出花 👉溫柔的愛最治癒人心！「療癒型戀人」的7大特質：和他在一起，心會變得柔軟又踏實～ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #星座運勢 #波波星座調查局 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

你會落到哪種男人手上？從你想收到的禮物，看出未來的男友類型！

浪漫情人節即將到來～～情人節這麼甜蜜到處發出閃光的日子，一定少不了想向喜歡的人相互表達心意吧，邱比特也好想收到男友為自己準備的禮物！在你們的心目中，有沒有最想收到的夢幻禮物呢？來透過這些禮物看看其中藏有的戀愛秘密訊息吧！找尋你未來的理想情人到底是什麼樣子～ (A)手作卡片/蛋糕 (B)化妝用品（香水口紅） (C)飾品（耳環戒指） (D)情趣用品 選好自己想要的禮物了嗎！做好心理準備下滑揭曉答案嘍～ ♡ ♡ ♡ (A)手作卡片/蛋糕 認為收到親手做的禮物是最有誠意的。未來的男友類型會是心思細膩也比較老實的人，他可能不會給你很豪華浮誇的驚喜，也比較木訥不太會哄你開心，但他可以跟你談心事，幫你分憂解勞，你重視的是雙方心靈上的契合，外在並不是這麼重要。 (B)化妝用品（香水口紅） 香水口紅有種佔有慾的象徵。未來的男友會是比較霸氣強勢的人，把你捧在手上疼，很多事情都幫你打理好，你只要跟著他就行，他也有自己的幽默跟品味，會不時地給你一些小驚喜或逗弄你一番，不過相對的他的異性朋友也會比較多，需要多花一些心思去注意了～ (C)飾品（耳環戒指） 飾品是一種承諾。未來的男友類型會是比較務實的人，你們在乎實質上的生活，他有責任感，願意為了讓你過好的日子而奮鬥，努力的讓事業有所成就。你喜歡有目標努力向上的男生，再多的甜言蜜語都不及實質感受到的付出。 (D)情趣用品 情趣用品代你在乎當下的感受。未來的男友會是很懂浪漫的人，你很重視彼此互動的頻率與氣氛，你講的笑話他要懂，希望擁有只屬於兩人的小天地，太死板悶騷的人絕對不會是你感興趣的對象，生活中不時的小情趣才能更加深彼此的感情。 你未來的他是什麼樣的呢～不得不說通常理想型跟實際上交的男朋友都會差很多啊XD祝大家能趕快找尋到一起共度情人節的另一半哦♡ 延伸閱讀： 👉🏻你知道自己的屁股長怎樣嗎？五種形狀「屁屁圖鑑」，看出你的性慾望！ 👉🏻等待愛情的時間好漫長～跟著塔羅牌指示，這樣做迎接新的桃花與好運！ 👉🏻傲嬌到不行！只能寵不能兇，最吃軟不吃硬的星座Top3！ 👉🏻你和另一半對感情夠專一嗎？從約會場所看出你的內心是否有花心小惡魔～ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃Rabi #poplove #交往 #人格 #情人節 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #浪漫 #特質 #理想情人 #男友 #男友類型 #禮物 

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