33歲生日好滿足！林依晨三大心願全實現

 林依晨33歲生日快樂！究竟「晨神」有什麼心願？其實她曾為自己立下3個目標，第一，持續演出質量俱佳的戲劇作品，第二，出國唸書，第三，找到靈魂伴侶。而這3個願望在今年生日前夕都已經一一實現，完全大豐收！ 而她和陳柏霖及周渝明主演的新片《追婚日記》將於12月11日上映，發行片商特別發布「林依晨生日快樂版」海報獻上祝福，照片上的她看起來相當典雅又充滿女人味。 林依晨在《追婚日記》中飾演事業有成，但是已33歲結婚拉警報的勝女，但交往五年的恐婚男友王偉（周渝民飾）卻遲遲不求婚，她和溫柔的富二代陳豐（陳柏霖飾）又一見鍾情，她必須面對工作的新挑戰，和愛情的抉擇。不只是和陳柏霖自《我可能不會愛你》後睽違四年再續前緣，林依晨對於角色相當有感，她說：「也許正是戲中女主角的年紀，演來特別感同身受，非常過癮。」 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 【紐約時裝週】編輯秀場日記！野生捕獲侯佩岑、林依晨、天使男模Lucky Blue Smith等場外大咖 林依晨 不只是偶然 其實我超想剪短髮！林依晨親授護髮5步驟 戲劇女王林依晨，堅持做到最好的秘笈！ 林依晨32歲猶如少女 從洗臉到護膚人妻減齡保養法 資料來源： Marie Claire美麗佳人

先別整天想著談戀愛交男友，先把這幾點搞定，好菜絕對會自己靠過來！

談戀愛絕對不是你生命中最重要的事情，把這些會讓你魅力加分到不行的事情先學起來，想要吸引到好菜絕對不是難事！ 時間管理 那些懂得生活的人以及成功人士，不會把時間都花在與人曖昧上面，不管是選擇分配給家人或者工作還是自我充實，都是最基本經營生活的方式，生活絕對有千萬種選項可以讓你過得特別有意義，千萬別一天天讓時間溜走，不留下任何記憶點，那些不愛你的人，不值得你用最珍貴的時間去留戀的，只有你給的了自己你想要的生活，無論如何抽出點時間，拿起一本你一直覺得沒有時間看的書，或是安排上去看看一個發人深省的展覽，都好過於抓著手機等待著那些沒有溫度的曖昧公式問候語！ 個人特色 當你在羨慕別人美出銀河系，甚至想著要去做什麼手術的時候，其實你跟他們之間的差距就只是你沒有去培養的自己的個人特色，關於個人特色培養上，不管是設計師還是所有時尚媒體人的良心建議，就是做自己，那些做自己的瞬間會讓你擁有絕對的個人魅力，而這種魅力會讓你充滿自信，一個充滿自信的女人，不管是任何人看到都會想要多親近些，別忘記了，這世界上就只有一個你，所以千萬別把自己過成哪個誰，不管是言論還是各個面向，迎合只會讓你困在通俗的圈子裡！ 專業領域 自信絕對是魅力的主要來源，當你在喜歡的領域付出努力時，得來的成就，會使你擁有絕對的自信，而你的專業領域也會使你對於未來目標更具有動力，一個人擁有自己經營的專業領域，是可以使他在擅長的事物上讓人感受到閃閃動人的形象！ 懂得保養 女人不管到了幾歲保養都是一直更新的課題，世界上真的沒有醜女人，只有懂不懂得保養並且打扮的女人，從飲食下手，健康的體態可以讓你感受到輕盈感，而膚質的保養可以給別人善於親近的親和力，最重要的就是心靈的保養，你懂得知足，懂得感恩並且知道自己要什麼，不會迷失自己，這才是真的愛自己的保養，保持樂觀的心態，那可以使你不受到年齡限制的具有魅力！ 享受生活 懂得欣賞絕對會培養你的美感與生活質感，生活中的所有小細節都值得你去經營並探索，不管是對於美食、旅遊、時尚、彩妝方面的知識，還是關於居家、設計、藝文展演的關注都是可以讓你體會到生活中那些充滿美的傳遞，別再渾渾噩噩過日子，上班下班假日賴在家裡，長期下來絕對會對生活產生怠惰感，久了要改變都沒有動力了！ 其實這些都是最基本讓自己可以得到充實的要素，培養本身的獨立性，當你具有獨立想法時，不管是誰都會想要靠近你，而你絕對也會感受到身邊的圈子開始轉動，你開始愛自己了，就不用擔心那個會好好愛你的人怎麼還沒到了！ 推薦閱讀 一個人怎樣算是見過世面？七個見過世面的人都懂的道理 你擁有的一切，和我有什麼關係？想當人生勝利組其實很簡單，只要銘記這幾點 「姐就是美炸天！」不用多說就能自帶氣場，關於「自信」的這幾件事妳一定要懂！ #兩性 #單身 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛技巧 #波波邱比特 #脫單 

平價Switch~Move It Beat智能運動啞鈴、居家運動維持好身形

Move It Beat智能運動啞鈴讓你擁有專屬教練、取代夯爆的Switch居家運動爆汗提升代謝力 今年五月因為疫情的關係加上團課更換老師變得不適合我、決定結束了四年走跳健身房的生活、運動健身了四年，主要以團課為主、瑜珈、Body Comeback、Body Balance、飛輪、現代舞都是婗媽穿插會上的課程，每週2~3天，每次課程均為一小時，再加上偶爾的重訓。 然而，除了飛輪、動態有氧、重訓之外，其餘課程在冷氣的伴隨下鮮少會讓我流汗，總結四年的結果就是，練身體健康的！（笑，其實也是原始目的啦～ ｜Move It智能運動啞鈴 開箱Move It的基本配備很簡單、保固一年卡、說明書、VIP課程激活卡(一年度)、推薦七月檔活動優惠組買再送市價349元萊思嫩白私密潔膚露、啞鈴有綠、灰、粉可以選擇，雖然我顆有少女心，但選擇了氣質灰，本尊也是很美的呢～ ｜免費送一年課程、用啞鈴維持好身段 為了讓自己能維持較好的身形與健康、運動萬萬不可斷，屬於被動類型的我、必需找出適合自己運動的出路！啞鈴是我練線條的首選，一開始買了十公斤重的啞鈴到後來選用Move It Best加起來的1公斤，二款啞鈴功能不同，各有優缺，今天的分享可以讓目前也需要居家運動的你，會有不錯的參考喔！請看到最後～ 裝上手套、為它找個家 運動時會流手汗，為了舒適度與維持啞鈴的乾淨衛生，婗媽剪了舊襪子做為它的衣服，用完清洗也方便，後來發現使用紙巾或衛生紙也很好用唷～用完就丟更方便！ 感覺上是不是很速配～ 另外，自己也習慣幫物品找個家，覺得Move It既然屬於可隨身攜帶的啞鈴，如果有個外出袋會更加分，所以找了個毛袋保護他們也方便隨時帶著走！ Move It就像Switch一邊打擊一邊運動 晝面中左下角是你打擊累績的星星分數、右下角的人物就是動作中只要速度、角度對了，彷彿被打擊後的一一消失，還會出現加油聲幫你打氣，其實不知不覺幾分鐘的課程就完成啦！每三到四分鐘就會讓你有喘息5~8秒(也可以按略過)，不會讓你覺得想放棄，動作又能順暢、就跟玩遊戲一樣有趣 。 如果跟不上也沒關係剛開始的朋友，如果怕跟不上，可以同課程設定二節，第一節先熟悉，第二節就可以慢慢跟上，以此類推慢慢練習，智能模組偵測準確度以手為主，因此像我膝蓋較差的人，就不大喜歡跳躍的動作，會用深蹲或抬腳來取代 從職業鹹魚變成星級猛將 一進入Move It會進入到這畫面，一週一週地記錄著你每週所完成的天數與卡路里，婗媽從6/19開始～到現在，抓了前三週的數據，認真每天運動嚴格來說是從中6/29開始，這個表有個優點是每天都想填滿這個圈圈（笑​ ⚾️ 起初的身體指數，僅可以記錄體重，如果想要其他指數必需有相對應的體重機來連接 ⚾️發現廣場：所有Move It會員們的運動分享 ⚾️課程：瘦身啞鈴、呼拉圈、拳擊球、爆肌啞鈴等等，必需也要有相對應該器材才能連結，目前我們只能使用瘦身啞鈴的課程 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 在還沒遇到Move It之前，買了一組10公斤的啞鈴準備練手臂還有腿力，除了一週二次配合鄭多燕姐姐的課程之外，其餘時間使用啞鈴是有一搭沒一搭的、先來比較一下他們握把，左邊的粗糙面會讓手握不舒服，Move It光滑面就好握許多，後來覺得10公斤的啞鈴比較適合有上過相關課程的人... #運動 #居家運動 #健身 #健身房 #漂亮 #保養 #維持體態 #舒壓 #肩頸酸痛 #啞鈴 #moveit #

叮叮噹～粉紅教主「美研社」給你最最療癒的聖誕驚喜，讓今年聖誕節圍繞滿滿幸福！

漫長的一年即將接近尾聲，誰也跟小編一樣最愛12月了(舉手舉手~)，除了跨年演唱會外，一定要跟好朋友約出來狂歡的趴踢Time~當然還有小編最期待的聖誕節了！ 今年或許跟許多朋友不能說見就見，但相信我們對彼此的關心及友情，反而更加強烈。每年聖誕節就會想到「愛‧Sharing」活動，今年「愛‧Sharing x美研社」改在線上跟大家一起共度溫馨的12月！美研社在聖誕節前特別舉辦一場「療癒聖誕活動」，只要到活動網站回答愛‧Sharing相關問題，全答對的捧油就有機會收到聖誕老公公送來最～最～最療癒的小驚喜喔！>>點我 聖誕開趴有「它」超吸睛！隱藏版飲料讓現場一秒變粉紅泡泡 聖誕派對就是要好好大吃一頓，炸雞薯條配汽水超沒新意~為了要準備什麼飲料而煩惱嗎？這時候買美研社玫瑰花果茶就對了！夢幻系的粉紅色包裝，光是擺著心情就超好，再加上這款只有北部7-11才買得到，每次女孩聚會拿出來就立刻引起尖叫、討論，話題一開就收不回了~姐妹們都搶著要喝呢！回想小時候難得收到一瓶還會捨不得喝，簡直是少女時代的共同回憶！ 還有還有~滿滿的玫瑰香氣聞起來就超~療~癒的啊，不管是冰冰的直接喝，還是搞剛地倒入玻璃杯裡，優雅地慢慢喝都再適合不過了~真是每次喝，都讓人有一種身心舒暢的放鬆感呀！ 今年美研社要化身眾女生的聖誕老公公，送出限量的療癒禮盒唷(撒花)，只要回答問題就有機會拿到！粉色小巧一盒超級可愛，小編最近一定要好好集氣希望可以被抽到，到時候就在IG拍照打卡，讓朋友好好羨慕一下~禮盒裡除了有4瓶美研社外，還貼心地準備了2張超唯美的小卡片呢，讓你可以將這份驚喜分享給你的好姊妹們。卡片想要自己收藏，也可以放在相框裡，立刻變成漂亮的裝飾品呢！這麼棒的禮盒，怎麼能不抽一波？搞不好被幸運女神眷顧的就是你！>>點我 中南部粉絲看過來，不用再從北部扛回家！一指就能療癒送到家！ 雖然美研社是北部7-11的隱藏版飲料，但中南部的玫瑰茶控也別難過，美研社聽到你們的許願了~再也不用託朋友代購，或是千里迢迢從台北帶回來囉！只要到康是美網購eShop輕鬆動動手指就能直接送到你家，想囤個5箱也沒問題~讓2020年最後倒數幾天好好犒賞辛苦的自己，每天都被滿滿玫瑰香包圍吧！ 2021新氣象，從建立日常儀式開始，妳值得更好的生活！ 新的一年就要來啦，小編決定要寫新年目標之外，也要開始建立一些屬於自己的日常儀式，慢慢養成好習慣，讓生活品質越來越好(握拳)！ 像是…小編發現自己如果早上有買一杯香香的花果茶，工作厭世時喝一口，心情就比較能被香香甜甜的味道給治癒，或是晚上加班回到家，想要讓腦袋好好休息，不要東想西想的，睡覺前，點上香氛蠟燭、配上一杯玫瑰花果茶，心情就能慢慢放鬆下來，睡個好覺~隔天醒來心情好了、氣色也變好，沒做甚麼也有變美的錯覺！ 一喝就上癮的美研社當作禮物與朋友分享，收到後不只讓朋友感受滿滿幸福感，也有你溫柔的體貼唷！在冷冷的冬天裡，就讓美研社陪你幸福度過最後一個月吧！ 「美研社療癒聖誕」活動資訊： 

雙11買什麼？ 5項momo必敗商品，驚喜價1元就把agnes b.帶回家，單身也要寵爆自己！

周年慶快結束了，還覺得買不夠嗎？那就要好好把握優惠最多的雙11，一定趁機要買好買滿，但該怎麼買最划算呢？小編不得不推薦你momo雙11，不僅商品價格變超甜，還可以參加優惠活動，像是1元把agnes b.帶回家、30家合作銀行最高20%回饋等等，當天還有宏佳騰電動車抽獎(尖叫)！讓人看得好心動～小編早就鎖定好目標，要入手觀望很久的相機，還要補貨最愛喝的咖啡、運動服等日用品，就算一次買齊荷包也不會大失血，不趁現在入手要等到何時～ 雙11價格親民好入手，多買幾個也不傷荷包，對自己好永遠不嫌晚！ 愛美女孩們有福了，蘭芝Neo型塑光感/霧感氣墊雙11也限定推出53折的優惠，由「最美童星」金裕貞代言，直接擄獲少女的心，誰不想跟她一樣擁有動人肌膚呢！身為氣墊控的小編早就入手，因為外包裝實在是太燒了，就像AirPods的外型，一個是寶寶粉、一個是薄荷綠，不僅可愛又小巧方便攜帶。 #薄荷綠Neo型塑霧感氣墊 用起來粉質細緻許多，遮瑕力也很好，只要輕輕按壓一次就能足夠打造陶瓷無瑕的底妝，這次氣墊配方提升更可以抗汗，讓混合性肌、油肌也能維持一整天也不脫妝。#寶寶粉Neo型塑光感氣墊 ，添加了持色粉末配方自然妝感帶有鑽石光感，肌膚亮白就像內建反光鏡，更注入5倍高效保濕成分對乾肌相當友善，到下午也不易出現暗沉，輕鬆維持一整天水嫩光澤。>>點我變漂亮 除了彩妝品之外，更推出美國國民運動品牌UNDER ARMOUR折扣，像這樣基本的大學T最實穿了！想不到要穿什麼的時候套了就可以快速出門，最近天氣漸漸轉涼，小編要直接3色全包了，因為穿起來真的很柔軟，跟男友一起穿也沒問題，買一件兩個人穿超划算，而且這款經典不敗，搭什麼都好看，雙11最打出6折，幫荷包省了一筆呢～點我搶優惠 夢幻包包MARC JACOBS也可以趁這個機會趕快入手，momo全館獨家下殺3折起，簡直是史上新低！有最熱賣的吊牌馬鞍包、鎖頭包、斜背包之外，還有多款經典包包可以選擇，幾乎每個部落客、網紅人手一個，秋冬要到了也快購入一些新色，為妳整體穿搭大大加分吧～點我驚喜價 生活用品囤起來！小編要先搶最愛的咖啡，甜甜價快約姐妹們一起買 每天都會用到的東西，小筆小筆的開銷累積起來也是很嚇人，身為小資族真的要趁雙11這樣折扣很多時快點囤。像是小編一早起床一定要來一杯咖啡醒醒腦，要是到外面買一個月就要花好幾千，所以小編學聰明把最愛喝的cama café直接買回家，他們家的咖啡豆都是手工挑選，還有烘豆師監製現烘、定期杯測風味，濃醇咖啡香不來上一杯都會覺得渾身不對勁，現在鎖香煎焙濾掛、尋豆師精選濾掛雙11期間每杯不到12.5元，經典熱銷咖啡豆也獨家5包只賣1,111元！除此之外全館滿額送門市免費咖啡兌換券，刷momo卡還有10%回饋無上限！ 快揪朋友一起買吧～點我聰明省 愛拍照的女孩們真的可以投資一台相機，小編知道很多人都習慣背小包出門，多背台相機真的很重，但SONY α7c 新!極致輕巧全片幅單眼相機，完全沒這個問題，它大概只有手掌的大小，外型經典又輕巧只有509g，很適合帶出門趴趴走。有自動對焦、4K高畫質錄影、配置Sony Z系列電池，每次充電可以拍740張照片，直接按爆快門都不擔心，真的是麻雀雖小五臟俱全啊～momo這次指定品滿兩萬登記抽mo幣$800，搭配momo這次30家銀行最高20%的回饋活動，下次折扣不知道什麼時候了，快把握機會吧！>>點我最超值 今年momo雙11活動真的超好買，除了剛剛提到30家合作銀行最高20%回饋、天天簽到送$100，還有億萬紅包可以抽，中獎機率百分之百！喜歡agnes b.的人一定要筆記起來，只要在11/7-11/10累積消費滿$11,111，就可以登記用1元加購agnes b.獨家年曆手帳，有1萬個名額，明年的手帳就決定是它了。除此之外11/11當天累積消費滿$21,111，還有4,000名可以1元加購agnes b.證件套。最重要的是，雙11當天有抽宏佳騰電動車，還是每個整點抽一台，總共抽出11名，現在就把鬧鐘先設起來吧，沒參加到真的會捶心肝！>>點我搶好康 #荷包出走路線 

從「下降星座」看適合伴侶，了解要面對的愛情課題！看看哪種人跟你最合拍

「上升星座」是近年來大家廣為討論的話題，而和上升星座相對的，就是「下降星座」，它也等同於你的另一半的理想輪廓，而從下降星座中，我們可以窺見你的另一半、以及你感情關係的特點。究竟你的戀愛課題有哪些呢？現在就和邱比特一起來看看關於下降星座所傳達的一些訊息吧～ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 開始前，可以先看自己星盤了解你的上升星座👉🏻https://astrodoor.cc/horoscope.jsp 上升牡羊座－下降星座為天秤座 伴侶特質：隨和、文藝氣息、善於關係溝通、有美感且善於打扮。 愛情課題：關係的建立是屬於兩個人，而非其中一人隸屬於另外一人，因此需要平衡好關係的相處，多在意和關心對方的想法，才不會讓關係失衡。 上升金牛座－下降星座為天蠍座 伴侶特質：性感、神秘感，外表看來冷漠，但實際上是個敢愛敢恨的個性。 愛情課題：面對和迎接感情中最負面和深不可測的部分，好比佔有慾、控制欲和忌妒等，雖然痛苦，但也是讓你的感情生活更加鮮明立體的關鍵，不要抗拒，好好迎戰，你就能在感情中有所成長。 上升雙子座－下降星座為射手座 伴侶特質：有遠見和想法，獨立自由且無拘無束，能帶著你一起瘋，讓你看到不一樣的世界。 愛情課題：想法需要蛻變，就會有機會發現許多可能與邂逅，也許你平常對於感情的狀態是輕鬆自由的，但可以慢慢學著對感情做更長遠的承諾。 上升巨蟹座－下降星座為摩羯座 伴侶特質：有原則感，成熟穩重的類型。對於未來會訂定目標，讓人安心。 愛情課題：你很需要安全感，因此會不自覺地過於依賴另一半，但要知道你是有能力建立自己的王國的，在配合另一半的同時，若能也獨立成長，將會讓對方更加尊重和肯定你。 （圖片來源：《社內相親》劇照） 上升獅子座－下降星座為水瓶座 伴侶特質：開朗、聰明好學、獨立思考的能力。 愛情課題：放下自我，接受不同的意見和建議，容許對方和自己有不同的觀點，兩個人一起平等的前進，會讓你發現更多的可能。 上升處女座－下降星座為雙魚座 伴侶特質： 敏感而溫柔，能夠好好關懷身邊的人。 愛情課題：放輕鬆一些，有時候順其自然的心態、不過分強求，將你的浪漫和感性帶給周遭的人，會讓你的生活帶來更多禮物。 上升天秤座－下降星座為牡羊座 伴侶特質：自信正向、勇敢做自己，給予鼓勵與熱情的能力。 愛情課題：了解每個人都是獨一無二的，可以展現不同的面貌和態度，那不是失衡，而是展現自己最亮眼的一面，打破常規，用有別以往的方式表達愛，會讓你獲得更多。 上升天蠍座－下降星座為金牛座 伴侶特質：簡單老實、默默付出的溫暖小太陽。 愛情課題：要知道感情不一定要總是轟轟烈烈且熱情開放，懂得給予對方安全感，彼此能夠互相坦承和體諒，會讓對方更願意向你展現自己。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 上升射手座－下降星座為雙子座 伴侶特質：幽默有趣、腦袋充滿新奇的想法，同時能言善道。 愛情課題：學會接受感情往往是不合常理且沒有規則可言的，放下一些無謂的執著及要求，會發現這樣能夠更輕鬆和不同人交流並產生連結。 上升摩羯座－下降星座為巨蟹座 伴侶特質：溫柔而細心體貼，將照顧他人放在首位的人。 愛情課題：學會放下身段，瞭解自己也是可以示弱且倚賴他人的，你會發現，這能讓自己與他人建立更加長久穩定的關係喔！ 上升水瓶座－下降星座為獅子座 伴侶特質：自帶光芒的人，無論是外表、氣質，都有屬於自己的魅力氣場。 愛情課題：和人們發展更為深刻的關係、保持自我心境的堅定會是你的課題，在關係中能夠慢慢瞭解到自己的表現慾，發掘更多不同面向的自己。 上升雙魚座－下降星座為處女座 伴侶特質：低調正直、做事有原則，有種高雅的氣質。 愛情課題：除了浪漫的生活，還有許多現實層面的問題需要去面對和承擔，學會不再被情緒左右，能夠更踏實穩定地過生活。 （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 透過下降星座，也可以更認識自己的感情小問題以及適合的對象，你的下降星座是什麼呢？不妨問問看周遭親友或是另一半吧～ 延伸閱讀： 👉🏻超可愛貓貓測驗！憑直覺選你最想成為哪種小貓，測出你的「真實心智年齡」 👉🏻事業運總是不太順利？來看12星座的「職場包袱」，拋下這些升遷的絆腳石 👉🏻「戀愛腦迴路測驗」搭配沈浸式音樂，7題深入你的戀愛前後「九型人格」 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #poplove #上升下降星座 #上升星座 #下降星座 #下降星座戀愛 #下降星座看伴侶 #下降星座看對象 #下降星座看愛情 #下降星座看適合伴侶 #星座 #星座感情課題 #波波邱比特 #百蟬 

讓你的旅行不單純

 "旅行"認知升級 今天在游祥禾老師的認知升級課程中 提到你印象最深刻那次旅行是哪一次 那一次一定是讓你印象深刻且滿載而歸 想到有一次的旅遊和今天講的全符合了 記得在2017那年8月後在工作、生意、人生上 走到了谷底，瞬間人生一片空白 痛苦失意失去方向目標 那時候第一時間我想到的是逃避 所以我逃了，我想去一個沒人認識 不能說中文的地方自我放逐 除了逃避之外，就想徹底放空 所以我去了日本東京自助旅行 我毫無目標目的走，有點行屍走肉般 前三天一個人獨自在東京街頭 從早上7點就出門，走到晚上11點回民宿 一直走一直走，每天都好難過好痛苦 難過為什麼我這麼痛苦、這麼倒楣 有時候難過地邊走邊哭、邊後悔著好多事 現在想起來，我到底在走什麼，原來我這樣走 是把我身上的垃圾、習氣、負面能量給走完 雖然每天走這麼久好累，但到了第四天 那天我走到了東京的神木外苑有種鬧中取靜 慢慢走在兩旁的銀杏大道上享受片刻的安寧 放慢我的腳步思考著，我究竟在急什麼 急著功成名就、娶妻生子、財富自由嗎 看著滿地黃金的銀杏葉和銀杏樹想著 他溫文儒雅的照著自己的步伐經歷春夏秋冬 從枯枝散葉到金黃葉滿樹 它從不聲張，卻如此有這影響力 多少人羨慕著他慕名前來，就是為了看他一眼 但他依舊不疾不徐地照著自己的節奏 因為他知道自己是銀杏 他知道他什麼時候會開出滿樹的黃金樹葉 他不跟著世俗隨波逐流，清新脫俗不染惡習 那天讓我當頭棒喝，我也應該和銀杏樹一樣 要知道自己是誰，要懂得按照自己的步伐過生活 才能和它一樣的優雅，即使枯枝散葉又如何 因為我知道，當我的時間到來我將再發光發熱 接下的幾天，我每天依舊步行在東京 我想看見更多的人來人往，這個世界 因為最後我看到的是我自己 那次的旅遊讓我重新整理了自己以往的軌跡 整理了什麼是我喜歡做的 什麼是我不喜歡做的 我帶著滿滿的能量回來，雖然還不知道目標 但是有著一個自己想前進的大方向 透過旅行的領悟，當你漸漸醒來 就會有一股無形的能量和你接上來 在日本回來之後我想要更了解自己是誰 有位號稱師母的黃心慧老師和我說 阿弟~你和我一樣也，我說怎麼說和妳一樣 她說你的人生使用手冊有正財偏印食神 真的是很_____也，你太需要來上課了 我問那是什麼課，她說是東方心理學 那時候的我也沒想太多，就直接報名了 後來~到現在，我就在禾禾跟著游老師 和大家一起學習了也，所以你說 旅行是不是很重要，那瞬間的領悟 最後附上我那時候拍的神宮外苑銀杏樹 “那你們知道你們是什麼樹嗎” 就像生日花一樣，也有屬於你的樹種類喔 有興趣知道的+1 再不久的將來和大家分享 #祝福大家找到旅行的意義 #東方心理學課程>>https://bit.ly/3bMwxDy #禾禾商學院 #認知升級

【不消費的一年】Ｑ＆Ａ

 你也在挑戰不消費一年嗎？ 還是一直在猶豫中呢？ #想了這麼多其實就缺一個衝動下定決心🤍 這次蒐集了大家問的10個關於不消費的Q＆A Q1. 不消費是指除了三餐之外都不消費嗎? Q2. 未來還會繼續執行不消費嗎～ 挑戰成功會爆買一波嗎? Q3. 接下來理想狀況下打算怎麼運作自己的消費慾？ Q4. 真的沒有存到錢嗎?有沒有因為不消費存到很多很多錢? Q5. 你是怎麼做到不消費的？有購物慾的時候怎麼辦？ Q6. 對外表打扮沒有慾望嗎?還是對一些商品心動呢? Q7. 當大腦有這個習慣反射動作是否會影響到工作上要決定事情的效率? Q8. 當一年不消費目標達成您的下一個目標為何? Q9. 在這一年當中家人及朋友的是否支持您？ Q10. 找生命中的另一半是否也必須是跟您一樣極簡，斷捨離理念相同 這些我經過一年不消費挑戰的回答都在影片中囉 快點👉 @xuan.diary 還有沒回答到的嗎留言或私訊我 ╰(*´︶`*)╯ 如果喜歡這隻影片別忘了按個👍👍 分享是對我最大的支持哦！ ✨【斷捨離語錄】可能從此改變你人生的一句話 ✨極簡生活 必追日劇【我家空無一物】｜關於斷捨離３個觀點與3個做法 ✨不消費半年有什麼收穫？真的有比較開心嗎？？ ✨斷捨離 想丟東西，不知道該丟去哪？５個方法讓你丟東西不罪惡 ／ 我是2019/06開始挑戰不消費的一年的阿轉 Thank you for watching 歡迎訂閱我的頻道 Follow💜 阿轉 我的IG 我的FB －－－－－－－－－－－－－－－ #不消費的一年#不消費QA #極簡#極簡進行中#簡單生活#極簡生活

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

擁有好身材是許多人的夢想，尤其夏天到了真的好想瘦！不管是為了自身的健康、又或者想要體態看起來纖細苗條，相信大部分人都嘗試過減重來達到理想中的體重，但大家是不是有這樣的經驗呢？就是「剛開始減重時效果明顯體重掉很快，一段時間後，體重減少變緩慢甚至停滯不再下降」這不只讓正在減重的人感到相當挫折、甚至放棄的念頭還會在此時萌生，最後變成前功盡棄，那到底要怎麼擺脫這些現象呢，先來了解一下來龍去脈吧！ <h3>為什麼剛開始減重時體重掉很快，後期卻越來越慢呢？</h3> 減重者在初期對醣類通常都抱持著”能不吃就不吃”的態度，這種低碳水化合物的飲食會因為醣類攝取不足造成鈉和水分的流失，因而體重下降，所以，在一開始你會覺得你減掉了許多體重，其實是因為你正在「脫水中」喔！ 經歷完快速減重期後，基礎代謝率(BMR)會跟著下降、總熱量需求降低、活動時的生理消耗熱量減少，而這些都會影響減重的成效。 <h3>什麼是平原效應？</h3> 平原效應(plateau effect)就是俗稱的減重停滯期，當減重到某個程度時，會出現體重維持的現象，可能會持續一個期間，並非短短一兩天而已，這是因為體重下降、脂肪細胞內脂肪量降低，身體為了適應就會發出訊號調整代謝去維持體重，如果停滯了太久(超過一個月)，就要檢視自己的飲食或運動計畫是不是有什麼缺失，必要時也可以尋求專業來幫忙。 <h3>如何突破平原效應？</h3> 相信大家打開這篇會直接往下滑，所以這邊就簡單不多說啦！要突破平原效應的不二法門就是增加運動量、減少攝食量，因為運動能提高基礎代謝率及增加胰島素敏感性，像是如果原本只有在做有氧運動的話，建議可以加入重量訓練來提升肌肉量，如此一來肌肉利用脂肪酸作為燃料的能力就會愈強，而減少熱量是要讓整天的消耗>攝取，但要記得，如果原本吃的量已經很少(一天不到1200大卡)，就不建議再降低熱量，這時就要以提高活動量的方式來解決！ <h3>減重時的心態調整</h3> l 不要太執著於體重機上的數字 每天量體重紀錄自己身體的變化是好事，但許多人就會太過於在意那微小的波動，事實上，減重期間的體重變化並不只會直線下降，而是會起起伏伏，所以應以自身視覺上的體態改變為準。 l 給身體時間，不要求速成 衛福部國民健康署表示，理想的減重速度是每週以減0.5公斤-1公斤為主。不要因為遇到平原期就馬上放棄，這時候只要調整並維持，循序漸進一定能看到效果。 l 不使用奇怪偏方 網路上許多xx減肥法，像這種靠"單一"食物的減肥法通常不能長久維持，身體在能量代謝又或是生長發育上需要許多維生素及礦物質的幫忙，若長期只攝取某幾種特定食物的話，將可能造成營養素的缺乏，進而影響代謝，減重期還是應以最基本的均衡飲食為主，所謂均衡即是「每種類別的食物都要吃」例如午餐內要包含飯肉菜等，千萬不要因為害怕變胖就完全不吃澱粉！ l 自律 學會分辨自己是「需要」吃還是「想要」吃，每餐吃7-8分飽就好。 l 學會計算熱量 算好一天所需的熱量後，確實記錄，在快吃到上限時就提醒自己，當你開始在意你每一餐的熱量攝取，就代表離成功又更近了！每天減少攝取300-500卡可以幫助減重(要注意不可低於自己的基礎代謝率)。 l 偶爾犒賞不能少 減重並非所有食物都不能吃，只需控制好分量，若有達到自己的階段目標，偶爾的大餐甜食飲料來犒賞自己是無傷大雅的！畢竟，不會因為少吃一餐就變瘦，更不會因為多吃一餐就變胖。 綜合以上，減重是一場需要耐心的長期抗戰，你付出多少，身體就會回報你多少，千萬不要貪快而去使用不健康的方法，最後得不償失！計算熱量、均衡飲食、體能活動就是健康的不二法門！祝大家都能減重成功，等著收割美好成果。

【健身】-健身工廠94妳們的運動場🦾💪🏽

安安大家好，我是大台北地區健身工廠的健體顧問Dobby🥰 最近疫情的關係，想必大家心情上都有些低落😞 台灣加油💪🏽大家加油😇撐過去一定會是另一片海闊天空 心情不好的時候就該來運動吧！ 運動會讓人感到放鬆和開心，而規律性的運動習慣能幫助提升自信心。根據研究證實，運動還可減緩憂鬱症（稱抑鬱症）和焦慮症的症狀。 若有以下情況，請快點拿起手機與我預約參觀喲😝 1.被甩失戀找不到生活重心 2.被主管罵到臭頭 3.被豬同事拖累 4.正處於人生谷底/心情低落 5.身體健康欠佳 6.活力充沛體力無處發洩 7.想要談戀愛/認識新朋友 8.想每天多吃幾口美食但又不會變胖 9.想拍張健身網美照/比基尼照 10.無所事事很無聊 大家一定有過想找健身房的念頭，但又害怕被強力推銷，害怕自己沒毅力，害怕需要預繳，不管怎樣就是有各種害怕。 但請拋開這些擔憂跟害怕～不要怕！有我在我保護你😂😂 來～我跟你介紹健身工廠是什麼， 健身工廠是台灣首家上市上櫃的運動健身中心，全國共有47家據點，大台北地區12家據點，使用過的會員大家都說讚👍🏼👍🏼 健身工廠的器材只使用最先進最好的設備器材，教練都是擁有國際證照的噗樓級，為了讓大家擁有安心的運動環境，我們聘請最專業的清潔團隊替會員清潔環境🧹 除了重訓器材、有氧器材可以使用外，我們還提供了不同時段的有氧團課：瑜珈、皮拉提斯、戰鬥有氧、Zumba跟飛輪課，除此之外，我們還有Only for健工會員的獨家課程喲😚 看完這些介紹還不心動嗎💓請問你還在思考什麼😏😏 不准再思考下去！因為過了一個月兩個月半年，你想要的目標也不會因時間過去而達成～ 快跟著我一起動起來🏃🏻‍♀️🏃🏻 大台北區健身工廠-健體顧問Dobby LINE: shinchao12 IG: imdobbychao https://www.instagram.com/p/B-RbOxknyI_/?igshid=8niborymnzco 

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