七種受害者情節你中了哪幾項？快來檢視一下吧！

🧙‍♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜 今天在圖書館的新書區讀完這本書， 想跟大家分享一下我的心得（其實是衝擊 我覺得書裡面對於有「受害者情節」的人，一些思想和價值觀上的描述，很符合有時我無端來由的害怕和不安的狀況。 「受害者情節」的產生，通常是童年或成長過程不斷被否定、被拒絕、受到挫折，得不到父母關愛和照顧，同學的貶低、凌辱... 這些沒有治癒的心理傷痕，長大後變會豎起天線，小心翼翼的偵測四周的人是否有敵意要攻擊自己，進而防衛縮回自己的世界或用言語攻擊別人。 🌿這些表現像是： 1. 不斷向人抱怨自己有多麼不幸，覺得自己明明很努力了卻還是人生不順利，無視身邊願意幫助跟支持的人，緊緊抓住不好的回憶不放。 2. 下意識依賴強者、權威者的情感依附，覺得他們「應該要」化身成英雄拯救或幫助自己，若是得不到幫助，變會生氣並怪罪對方。 3. 從受害者轉向成拯救者，覺得有些人特別需要自己幫助。其實是下意識在彌補心理那段童年時候，不斷大喊誰來救救我，幫幫我卻得不到回應的內在小孩。 4. 不斷自我證明、追求極高的目標求得關注，例如有極高的薪水、獎盃、人生成就給予自我安慰的補償心理。 5. 只要有特定關鍵字或情緒，就陷入以前失敗或糟糕的回憶不斷反芻，不斷陷入焦慮和痛苦的自我折磨或自我批評中，週而復始的不斷循環，讓精神憂鬱或崩潰。 6. 對旁人的眼光、聊天內容非常在意，總覺得別人在說自己的不是、嘲笑自己的缺點。店家提供的食物或服務不滿意，變會覺得是一家爛店感到憤怒。 7. 無法真心付出愛和分享不求回報，認為這個應該是交換的關係，當作工具來使用，若是付出得不到回報則會停止給予。 🌿我的受害者心態 我回想兩年前的鐵人比賽，其實比完半鐵後這個挑戰就結束了，我卻還想要進一步拖著沒完全治好的身體去比標鐵，進行更嚴格的訓練。 直到我看到海苔熊一篇對於父母與孩子自我證明的文章，才驚覺自己是藉由追求極高的目標來進行自我證明，希望父母可以摸摸頭稱讚我，說我是一個值得驕傲的女兒，讓我覺得自己一個有用的人。 但我真正應該要做的事其實是好好的復健治療，讓身體完全康復才對。 過了兩年，看到這本書我才明白，那隱隱約約無端來由的害怕和不安全感，其實藏著很深的受害者情節，我的大腦像中了木馬程式一樣，其中2個病毒中最久最難拔除，我把它叫做「全世界的人都有可能會傷害我」、「我永遠不夠好」病毒。 源自小時候在班上無緣故被找碴霸凌、爸爸突然發怒卻不知所云，常常處於在警戒不安的狀態。即使成人了警報依然沒有解除，只要特定類型的人、時間、環境就可以引發焦慮或不安，任何人的稱讚也有可能轉換成負評，所以最好保持平常心，或是不要相信，這樣就不會受到傷害。 🌿如何解決受害者心態？ 書中提供幾個解決的方法： 1. 自我覺察當下的狀態，給自己支持、自我療癒的力量，像是寫感恩日記、讚美日記，肯定自己的優點。 2. 提高自尊和自我肯定，讓自己不再容易感覺受人冒犯。 3. 建立邏輯思考的能力，辨識自己想像的結論是否合理，分辨真假的邏輯漏洞。 4. 多建立正面正向的經驗，不預設立場去評價，讓事情發生看看有什麼結果再說。 5. 擁有多元包容的思維，客觀的接受正反面的評價，不再用好人壞人的二分法看待別人。 6. 經由實踐後一點一滴的脫離這樣的負面框架和思考，經由學習新事物，讓自己成長建立正確自我認知和評價，建構完整的自我。 🌿總結 雖然我在很焦慮或無法解決問題時，仍然會冒出挫敗感，並覺得自己很沒用。 但我還是要認清不是我沒用，只是現在理不清要怎麼做，跟沒有用是兩回事。 隨著不斷閱讀和學習，建立邏輯思考，我漸漸能夠區分出來，哪些是想像出來的，那些是真的，只是還需要時間慢慢進步。 我覺得可能要買一本日常提示我的工具書，在需要的時候可以做為參考使用。 #三妍良語的勵志實驗室 #今天不想勵志 #今晚我想來點負能量 #圖文合作歡迎私訊三妍良語 #異業合作歡迎私訊三妍良語

曲線管理挑戰賽 Day2

 28天目標減重3kg 減脂3% 增肌1% 可以穿露肚裝😂找回遺失已久的曲線🤭 達標後還可以參加泳池趴 為了駕馭比基尼 拼了 哈哈 #減重 #增肌減脂 #目標

破舊的娃

喜歡畫些不一樣的 但現在 還沒有自己的想法 只能參考些喜歡的妝 想畫畫看 也不一定能成為一個作品 但完成一個小目標 眼影 #BeautyBay #NYX 

第一次學習托特塔羅占卜分享

初學者的第一次托特塔羅占卜! 關於塔羅流年的算法：西元年+月+日；舉例：2020+08+03=2031→千位數字拆開再相加→2+0+3+1=6，22張大牌中的第六張牌。 利用這次的學習，順便幫朋友測流年，8月生處女座，今年運勢第15張大牌---惡魔，自己開工作室，業務兼老版。 去年走的是第14張大牌藝術，延續到今年的惡魔，表示用過去的經驗及所學正慢慢克服問題及困難，今年會利用因為之前所遭遇的困難及問題，從最現實的務實的角度，積極利用過去的人際、專業或是任何手段，去達到自己想要的目標，尤其對業務型的人，跟物質有關，對於金錢及權力的需求更加渴望，會比較以往更多。相反可能會對體力及精力上造成負擔，需要照表安排時間休息才不會失去原有的生活品質。 其實，若有需要可以看一下明年的流年是什麼，因為都有延續性，但目前僅從去年延伸至今年進行解說，也希望塔羅的學姐們看到文章，能夠給與建議及指教喔:)

嘴唇乾到炸歐都給！來支12小時都超潤der水唇膏～用了立馬加入2017的愛用凹凹賞

雖然讓乾肌人覺得痛苦萬分的冬天終於過去，但即使如此女孩們的保養還是不能掉以輕心啊！每天換一支唇膏的少女們其實也都在默默在傷害你的雙唇……擦了又卸卸了又擦，薄薄的嘴皮都弄得一年四季都乾到炸裂歐都給？目標是可以擁有美翻天的唇色同時保護好妳的嘴唇的話，那就來支12小時都超潤der水。唇。膏～～用過絕對會加入女孩的2017的愛用凹凹賞大軍！！ ▼水唇膏到底有多水多潤？快來看看小編的保濕度實測～原本素手是乾乾的35、擦上唇膏之後水分馬上飆升至42了！！水到這種程度、這樣要那些乾巴巴、擦上去超顯唇紋的唇膏怎麼活啊？ 資料來源： popdaily撰文報導

我的減肥日記DAY1  

體重一直一直 下不去 厭倦了 一直減肥的日子 趁自己36歲生日以前 送一個愛自己的禮物 目標 50kg 但是 這是最終目標 在生日以前 減5~7KG 就好( 講的好像好容易🤣) 明天再把肥肥照PO上來 最近 太想瘦 又開始動了一些想要一步登天的方法 冷靜下來 才想到 我這豬頭 難道忘了 如果 投機的方式要瘦 我早就瘦下來了 最重要靠的 還是 自己的意志力啊 我可以從74公斤→61 公斤 我就可以從61 → 50 加油加油 這篇文章 希望看到的姊姊妹妹也一起來 如果有要一起減重的姊妹歡迎底下留言唷~ 留言參加的姊妹 我會抽出五個小禮物送給大家 當作陪我減肥的謝禮 基本上我的方法 就是 1. 飲食 2.運動 3.按摩 看起來都超簡單 其實也真的很簡單 重點是要持續持續 持續啊 之後會再po出運動 按摩的影片出來 fight~第一天早上體重62公斤 早餐半個芝麻貝果加蘋果 薑茶 午餐半分三寶飯加半碗花生湯 晚餐半碗咖喱飯 雖然吃的東西沒有說很符合減肥的飲食標準但是第一步先減量了～～～ 第一個禮拜總結。星期日早上體重61.8 這個禮拜本來有降低到60.2 做了檢討應該是運動做得不夠 雖然吃的不多但是本身身體的脂肪非常的頑強還是得搭配運動才能瘦得下來 下禮拜不管多忙都會增加運動的次數😊

地表最強台灣人-師園鹽酥雞

✔️ 🍤師園鹽酥雞 🍤西門店：台北市萬華區成都路32號 🍤創始店：台北市大安區師大路39巷14號 ⋯ #食物美學 ：炸物你以為只能外帶～那你就錯了！！可以內用的港式風格炸物店，你吃過嗎？ ⋯ 🔸師園鹽酥雞 炸物就是適合各種場合食用～自己一個宅在家、朋友歡聚時光，甚至可以逛街逛到一半，突然想吃炸物就可以坐進美美的店裡吃！ 🔸必點推薦 甜不辣超級彈牙、蒜味鹽酥雞完全不乾柴，雞汁多多～雞軟骨整個口感超脆～完全適合喜歡口感豐富的人！魷魚很新鮮超級有嚼勁，很適合配啤酒！！ 🔸超飽系列 雞蛋豆腐表皮酥香內部豆腐超軟嫩～超香！蘿蔔糕不常出現在炸物群裡，吃到的時候超級驚艷～軟嫩度100分！ 🔸蔬菜類 青椒、四季豆、玉米筍跟杏鮑菇都必須！！！而且光看他們這麼的鮮綠，就可以知道他們的油一定超乾淨！蔬菜們都非常清脆爽口～炸物來點蔬菜，就是為了更多口感！ 🔸內用消費即享無酒精飲品無限暢飲！！ ⋯ #地表最強台灣人 #抗疫英雄聯盟 #目標成為地表最強台灣人大師 #全部22家等你來蒐集 #圈圈科技 #樂子 the Diner #大師兄銷魂麵舖 #好初早餐 #真芳 #樂崎火鍋 #餵我早餐 #nolakitchen紐澳良小廚#渣男taiwanbistro #油条黃金牛肉粉 #樂檸漢堡 #春美冰菓室 #點點甜甜 #streetchurrostaiwan #gohan御飯食事処 #師園鹽酥雞 #鹹酥李 #麵屋武藏 #不貳光車輪餅 #客意直火比薩 #本家長壽村#toasteriaCAFE #開丼 

讓你們的感情永不過期～帶你看12星座戀愛保鮮方法，維持熱戀一點都不難！

剛開始一段戀情時，一定都會是很甜蜜的，但是等時間久了，是不是逐漸就容易感到平淡了呢？那到底該如何好好維繫彼此之間的關係，讓這段感情能持續到永久呢？相信現在的你一定也很困擾吧，別擔心了～今天邱比特就帶大家來看看，12星座戀愛的保鮮方法！趕緊筆記劃重點啊～ 牡羊座 牡羊座的性格單純且直接，他們通常不會想太多，但對於愛情他們還是會有感性的那一面，想要和他們一直保有熱戀的感覺，那可以嘗試多多和他們說一些甜言蜜語，其實他們非常容易相信別人說的話，所以只要用最真的感情去對待他們，他們便會永遠的待你如初。 金牛座 相比較其他星座，金牛座比較不會輕易相信甜言蜜語，他們還是走實際路線了，認為還是得先掌握好金錢這一塊，才能擁有足夠美好、幸福的一段感情，所以穩固的經濟條件，對他們來說還是比較重要的，必須得先有了麵包，才能安心。 雙子座 你要曉得，雙子座是很多變的，他們天生享受再自己的世界哩，他們沒有辦法過那種平淡乏味的生活，所以要跟他們長久的走下去，就必須適時的給予他們變化的生活，日子得過的有趣一點，他們才會對你保持熱情，所以和他們在一起，勢必得多花點心思了。 巨蟹座 巨蟹座心思細膩，缺乏安全感，他們想要的並不是轟轟烈烈的感情，而是你能否給他一個肯定的答案，對他們來說，未來能不能好好在一起才是他們最在意的事，所以想要安撫他們的情緒，就必須讓他們看到你的真心，當你很肯定的和他們訴說你對這段感情的打算，那他們也會很感動的。 獅子座 眾人眼裡總是高高在上的獅子座，其實在感情世界中，他們也是會放低身段的，對於他們愛的人是會直接寵上天，甘願為對方做牛做馬，和他們談戀愛真的很幸福，因為時時刻刻都會覺得自己是被愛的那一方，然而，在這段感情裡，你必須永遠保持上進心，因為他們會選擇和你在一起，一定是因為你非常特別，有在他們身上看不見的優點。 處女座 即使處女座的人比較理性也比較現實一點，但在愛情這一塊，也是會很敏感的，他們心思很細膩，但是又很傲嬌、被動，這個時候你可以給他一個驚喜，如果收到對方精心挑選的禮物，他們會覺得自己一直都被受到重視，雖然他們嘴上不會說出來，但心裡是十分感動的喔！ 天秤座 不得不說，在天秤座這一生當中，外表是非常重要的，就算生活過得再差，他們也會努力把自己打扮得光鮮亮麗，當然，他們同時也會希望對方能夠和他們一樣，所以作為天秤座的另一半可能要長點心了，千萬不要認為在一起久了就可以不用整理自己，在外貌這塊，他們一直都是很看重的喔！ 天蠍座 天蠍座用情至深，他們會毫無保留且自始至終的付出，對他們來說，承諾是對他們最好的回饋，他們很看重對方對他們說出的諾言，因為他們會聽進心裡，也會記在心裡一輩子，不要小看他們的記憶力，雖然他們有仇不一定會報，但是記憶力是非常好的，所以千萬別想著欺騙他們。 射手座 射手座的人享受生活，喜歡有趣新奇的事物，同時也很需要自由，所以當他們的另一半，就要能了解，他們是無法被束縛的，不要認為在一起久了就可以任意的限制他們的行動，因為這樣的舉動會讓他們更想逃脫這段感情。 摩羯座 在摩羯座眼裡，甜言蜜語都只是一時的，能不能走得長久才是重點，他們一向理性，對待人事物總是叫別人來的成熟穩重，好像看破了很多事情，所以他們會認為兩個人在一起就是必須得一起努力，或許可以共同許下目標，然後一起前進。這對他們來說，是維持感情最直接、也是最讓他們安心的秘訣。 水瓶座 水瓶座的人總是很聰明、腦袋轉的比誰都還要快，他們認為生活是需要有激情、新奇的事物，因為他們好奇心非常重，喜歡探索以及發現一些未知的東西，所以對待他們要懂得留一手，讓他們時時刻刻都對你保有好奇心、新鮮感。 雙魚座 雙魚座的人較為感性，他們在一段感情的最看重的是心意，他們認為物質倒不是那麼重要，就算今天對方負債累累，他們一旦愛上了便會選擇與他走下去，只要對方待他真誠，雙魚座就會很感動，因為他們相當容易動心、也很心軟，通常只要哄哄他們，就能夠安撫好他們的情緒了。 看完之後對12星座有沒有更加了解了呢？對待感情要認真，而對另一半要學著對症下藥，知道對方喜好是什麼，也要知道對方的底線在哪～既然決定開啟了一段戀情，那就要共同一起守護。邱比特希望各位都能和另一半長長久久，不管過了多長的時間，都能維持在熱戀的美好喔～ （以上圖片來源：《社內相親》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻12星座性慾排行榜！金牛表面保守老實，其實性慾旺盛～第一名大魔王不意外！ 👉🏻好想談戀愛～進攻12星座男生的「戀愛完全攻略」，全部熟讀才有勝算啦！ 👉🏻神秘感在他們眼裡通通不重要～帶你看對另一半「毫無保留」的五個星座！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #12星座 #poplove #兩性 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #波波邱比特 

我們的一年半之前跟現在。。都變胖了😭😭😭2019年的兩人目標

我們的一年半之前跟現在。。都變胖了😭😭😭2019年的兩人目標是一起瘦身唷！

午安～ 運用自己的強項，找到方法，逐一實踐目標。 我們必須不

午安～ 運用自己的強項，找到方法，逐一實踐目標。 我們必須不段的讓自己更好，才能變的強大💪🏻

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