變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！

俗話說的好，瘦身非難事，只怕無心人（有這句嗎？）不要再抱持著秋冬可以用衣服遮蓋的消極想法過日子，今天介紹的四個美體帳號，不僅教導我們最健康無負擔的瘦身概念，透過運動、伸展的教學更是貼近我們的生活日常，選擇一款最適合自己的瘦身方針，今年秋冬你就是最fit的衣架子！ 1.＠fita_some 想必各位都有聽過一個理論，那就是瘦身的成效多寡飲食相對於運動的重要性為9:1，如此驚人的比例你還能不針對飲食對症下藥做改變嗎？ 這位日本的姊姊分享的健康食譜就連外食族的你們也都照顧得到，一湯一飯都能飽足卻能瘦下來的健康沒煩惱，別再一昧的拼命激烈運動三餐卻不做改變，追蹤她獲得更多飲食相關的美麗資訊！ 這位日本姐姐可是認真靠著飲食習慣成功瘦下了30kg!雖然花的時間滿長的，但如果你是個懶惰鬼真的無法運動，那就從飲食習慣開始改變吧！ 2.＠10moco.diet 相同的體重卻因為體態的不同而有不一樣的視覺效果，即便是體重極輕的女孩若是身上的肌肉比過低看起來將會呈現出乾扁、枯瘦的反效果，這一位叫做tomo的日本女孩雖說在體重上沒有劇烈的變化，但體態上卻出現驚人的反差，透過飲食控制以及記錄自己每天在身體上的小改變，相信此時的嚴格將會成就你不久後的美麗。 3.＠mona_163cmdiet 孕後的瘦身可千萬不得大意，這時候的身心狀態都在極致脆弱的情況下，採用最正確的消瘦方法變得何等重要，除了飲食準備的方法、產後調理，甚至一些運動小撇步這位媽媽都清晰教導讀者，無論是否為產後的你，這隻壓軸的帳號絕對可以稱得上是內外都兼顧的線上瘦身百科全書。 這位媽媽還貼心的建議大家關於減重的app，每天記錄自己的身體變化，才有辦法對症下藥啊！ 對現在的自己嚴苛就是在成就自己未來的美麗，這些陪著你奮鬥的帳號都會是最給力的好戰友，別只是一昧的偏激節食或是死命的運動訓練，有計畫性的健康瘦身才是對待自己最溫柔的美麗指南。 #APP #日本 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #食譜 

親弟是男偶像！5點認識《酒鬼都市女人們2》韓善伙，不合說退團、整形質疑一次看！

二代女團Secret成員出身的「韓善伙」，近年來因出演《救救我2》、《便利店新星》、《酒鬼都市女人們》等人氣電視劇而知名度大開，越來越多觀眾認識她，也開始對其經歷感到好奇。今天泡菜編就帶大家來認識，在《酒鬼都市女人們》中飾演「韓智妍」一角的「韓善伙」都有什麼樣的魅力呢？好奇的話就趕快往下看吧！ （圖片來源：IG@keyeastofficial） （圖片來源：TVING） https://www.instagram.com/p/Cq96KG8Ogvi/ 韓善伙｜1、二代女團「Secret」出道 韓善伙在2009年、19歲時以TS娛樂組成的女團Secret出道，是團體内的忙内。剛出道的時候，善伙的定位是副唱，歌唱實力比較不足，但隨後她把自己的部分消化得很好，後期的實力也讓人信服。Secret活動期間，善伙陸續有參與戲劇演出，2014年在《神的禮物—14天》中憑藉「安春子（Jenny）」這個角色，讓觀眾見識到她的演技實力，更獲得當年SBS演技大賞的新星賞。 （圖片來源：TS娛樂） （圖片來源：TS娛樂） （圖片來源：SBS） 韓善伙｜2、女團成員不和傳聞 2015年時，當時善伙所屬女團Secret的其中兩位成員宋枝恩、鄭河娜上節目被問到「成員喝醉後的習慣」時，鄭河娜表示「韓善伙喝醉後對世界會有很多的不滿」，隨後善伙在個人SNS發言「三年前因為氛圍的關係，和成員們喝了一兩次酒，當時因為『白癡美』這個形象而苦惱，沒想到這就代表了對世界有很多不滿啊」，團體開始傳出不合說。 👉🏻姐妹情攏是假？10組「爆出不合傳聞」的韓國女團，一退團就被成員取關！ （圖片來源：TS娛樂） （圖片來源：韓國theqoo） 網友開始猜測Secret成員内部不合，而韓善伙不久後又在官咖中寫下「覺得河娜的話很荒唐，當時的確因為被定義成『白癡美』形象而感到困擾，但其實很多真相大家都不知道」，許多人對於善伙不找當事人和解，反而上網抱怨這個舉動很不買單。後來Secret另一位成員全烋星出演節目《黃金漁場》時，對此進行解釋澄清，甚至說河娜和善伙是『親到可以互相搓背的關係』。不過節目播出後，善伙卻再次通過推特反駁表示「不是那樣」，讓不少人認為不合說已經實錘。七年後的2016年，善伙與當時所屬公司TS娛樂合約到期後，選擇退出Secret，並加入Huayibrothers娛樂，開始專注往演員之路發展。 （圖片來源：TS娛樂） （圖片來源：韓國theqoo） 韓善伙｜3、退出Secret開啟「演員之路」 於2016年加入新經紀公司Huayibrothers娛樂後，韓善伙在2017年開始大量出演戲劇作品，包括了電視劇《冰球》張荷多、《自體發光辦公室》河智娜、《學校2017》韓秀智、《20世紀少男少女》鄭多盈、《救救我2》高恩雅、《便利店新星》劉妍珠⋯⋯等多樣角色，更透過《自體發光辦公室》的出色表現拿下MBC演技大賞迷你劇部門的女子優秀演技獎！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：KBS） （圖片來源：OCN） （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 韓善伙｜4、親弟弟是男團偶像 出道時被認為有「金泰希明星臉」的韓善伙，其實還有個親弟弟，那就是男團VICTON成員韓勝宇，他也曾在2019年時參加Mnet選秀節目《PRODUCE X 101》，並以最終第三名的亮眼成績順利進入出道組，於同年8月27日以限定男團X1一員再次出道，後團體因合約協議問題提早於2020年1月6日時解散。其實，韓勝宇早在以偶像身份出道前，就曾和姐姐一起出演綜藝節目《青春不敗》，從兩位的外貌就可以看出這一家人的基因真的非常優秀呀！ 👉🏻你們竟然是家人！13對「親手足」韓星組合，這個DNA會不會太過份啦～ 👉🏻一夕爆紅！韓國12位「出道後重返選秀」的男偶像，文鐘業、黃旼炫都是代表！ https://www.instagram.com/p/CR4CmqVH7Lg/ https://www.instagram.com/p/C2uF7J1pRMn/?img_index=1 （圖片來源：KBS） 韓善伙｜5、黑歷史被翻出遭「質疑整形」 隨著出演《便利店新星》、《酒鬼都市女人們》等電視劇作品，人氣、知名度都大增的韓善伙被網友翻出過去年少時的照片，並質疑她整形。不過善伙對此直言自己沒有整形，表示「一切都是靠運動瘦身、健康管理才有今天的成果」！ （圖片來源：Mnet） https://www.instagram.com/p/C5K6k6Hhbxg/ https://www.instagram.com/p/CxZr_WvBcT7/ 以上就是關於韓國藝人「韓善伙」的整理介紹啦！看完之後大家是不是對她有更多的認識了呢？從二代女團偶像開始，到轉往演技之路發展，其實一路走來真的有許多不為人知的心酸，真心希望她的未來能夠繼續發光發熱！若是你還有更多關於「韓善伙」的小故事想要和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻擺脫花瓶形象！10位「演技越來越好」的韓國女愛豆，潤娥、金世正都上榜！ 👉🏻你們竟然是家人！13對「親手足」韓星組合，這個DNA會不會太過份啦～ 👉🏻喝酒是人生信念！《酒鬼都市女人們》李善彬、韓善伙、鄭恩地私下妝容＆瘦身秘訣大公開！ 撰文編輯 #安琪拉 #《便利店新星》 #《冰球》 #《學校2017》 #《救救我2》 #《神的禮物－14天》 #《自體發光辦公室》 #《青春不敗》 #Secret不和 #Secret解散 #Secret韓善伙 #VICTION韓勝宇 #X1韓勝宇 #偶像團體Secret #全烋星 #宋枝恩 #泡菜精選 #泡菜追星 #都市酒鬼女人們 #鄭河娜 #韓勝宇姐姐 #韓善伙 #韓善伙弟弟 #韓國女演員 #韓國演員 

８週減脂計畫！第一週竟然瘦了２公斤！！！

5/18(一) 69.0 KG 5/26(二) 67.1KG 一週瘦了1.9KG 持續加油 體重是浮動的~慢慢來持續做比較重要，持續加油偶爾放鬆一下是我的小技巧❤️ 看更多瘦身小技巧或我的飲食： 瘦身|少了30公斤我是怎麼做到的？ 減肥還是可以吃麥當勞！？ 肯德基ABC自由選NT$59|速食減脂計畫-肯德基果然是被炸雞耽誤的甜點店 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 #Ricky減脂比賽 #pressplay減肥 #告別沙發馬鈴薯 #每周挑戰 #Rickystime

史上最激勵人心，成功−24kg不復胖！跟著這位日本姐姐的超真實瘦身紀錄，瘦得健康又快樂！

每次看到自己身上的肉肉，或是有穿不下的衣服時，都下定決心要變瘦，但又超級容易半途而廢！沒辦法～美食的誘惑真的非常大啊，這時候就需要來點激勵你的人，這次要介紹的日本姐姐，可是成功瘦下了24kg！如此驚人的數字到底怎麼辦到的？快來看看她有什麼瘦身的小秘訣吧！ 更新：這姐姐已經成功瘦下30kg啦！這毅力真的是讓人很感動，也好替她開心，減肥不是一件容易的事，能夠真正瘦到想要的體重，真的好了不起啊！ ＃量身訂做的運動菜單 大家第一個想到瘦身的方法，當然就是運動啊！但想要瘦身有效果的話，還是要靠有屬於自己的一套運動菜單！剛開始可以從最基本的運動菜單開始，等到熟悉後，再漸漸地增加重量或難度喔！ 以下是日本姐姐的運動菜單，大家可以當作參考： 腿部擴展、捲曲一組10個/4組 胸部運動一組15個/4組 腹部核心運動一組10個/3組 硬舉一組20個/4個 除了重訓以外，也可以搭配健走，在重訓完後，健走15分鐘，也會有幫助喔！ ＃均衡的飲食 除了靠運動減肥，飲食對瘦身也是很重要的，除了避開高糖分和高油脂的食物外，也可以多多攝取五穀類的食物，以及適量的蛋白質和蔬果，食物的烹煮也盡量少油，每天都有均衡的飲食，才能健康地瘦身喔！ ＃搭配高蛋白 日本姐姐除了飲食和運動外，也有搭配飲用高蛋白喔！適量的高蛋白可以幫助肌肉的增長。有肌肉也可以讓身體線條變得更緊緻有型喔！ ＃小小獎勵一下自己 減肥的過程是很辛苦又漫長的！尤其是看到甜食，又全部都不能吃的時候！不過偶爾小小的犒賞一下自己還是ＯＫ的！當自己又完成一個階段後，來給自己一點獎勵，稍微放縱一下自己吧！而且在瘦身過程中，也是需要適量攝取碳水化合物，不過呢還是要記得繼續運動喔！ ＃認真的減重記錄 很多人都會忽略這點，瘦身不能只憑感覺，因為每個人大部分都覺得自己好像胖胖的，一下就會覺得好像沒有用，認真地記下自己每天體重的變化＆飲食，並分成短、中、長期的目標，才能讓自己更有動力！ 甚至揪同事、朋友認真比賽也是非常好的選擇，有伴才能互相督促，而且不孤單啊～ 看到日本姐姐成功的案例後，又對瘦身重新燃起希望囉！靠著規劃屬於自己的運動Ｘ飲食菜單Ｘ減重日記，才能最有效地瘦身成功喔！ #減重 #漂亮 #瘦身 #運動 

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

告別惱人雙下巴！四步驟「小V臉養成術」，練出精緻下顎線！

肥胖、肌肉鬆弛、長期低頭玩手機或是用電腦，都會容易導致雙下巴的形成！顯得脖子短，臉看起來超級大！除了化妝可以讓臉變小以外，當然最主要的還是將雙下巴根除！今天教大家簡單的雙下巴消除運動，只要四步驟，讓你也能輕鬆擁有緊緻小顏～ 👉🏻重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ 消除雙下巴第一步 脖子支撐著5公斤重的頭部！再加上現代人經常低頭用手機，或是因為工作對著電腦一整天，造成脖子肌肉很大負擔，因而養成雙下巴！首先我們要將頸部肌肉放鬆，才能讓後續按摩運動達到更好的效果，使用食指及姆指，輕輕捏壓頸部，從左至右，或右至左都可以，記得不要放過任何一處！ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 消除雙下巴第二步 這個動作很簡單，只要使用拇指按壓下巴，感覺臉部微微痠痛即可！這個動作可以幫助下巴恢復緊實，達到小臉效果～ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻不動刀也能有小V臉！睡前敷臉加入這幾招，７天改善雙下巴一點都不難！ 消除雙下巴第三步 將雙手放在身後交叉，將手往上抬，並將臉向著天花板做嘟嘴的動作！這個動作可以馬上感受到下巴處正在發力，對於瘦雙下幫的效果非常好～ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻雙下巴OUT！就跟著韓妞做這項瘦臉小運動，變身為V臉美人吧！ 消除雙下巴第四步 這個動作一定要搭配乳液、乳霜一起使用，否則皮膚容易因為摩擦而受傷！用食指和拇指夾住下顎，從下巴處慢慢提拉到耳朵，一樣有微微酸痛感就可以了～幫助臉部線條更明顯，還有小V臉的效果！ （圖片來源：小紅書彩允Unee） 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 是不是真的超簡單啊～每天只要四步驟，花少少時間就能達到緊緻小臉、瘦雙下巴的效果！沒有了雙下巴，臉會看起來更小巧、精緻，穿什麼衣服都會很好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 看更多美妝排行榜：bit.ly/2YegNUC 撰文編輯#Chia #下顎線 #在家運動 #妝漂亮 #小V臉養成 #瘦臉 #瘦身 #緊緻小臉 #雙下巴 #雙下巴消除 

3款超實用「照片畫質修復APP」推薦！簡單快速還你清晰完美五官，低畫質、爛照片有救了！

你們身邊也有拍照手很抖的朋友嗎？家裡有舊照片想要把他們修復成現在的畫質呢？我們一定都會有幾張畫質很差，又不知道怎麼把他修復成好畫質的照片，這時候，編輯就來推薦大家三款款超強大「照片修復APP」，再也不用煩惱畫質好差啦～快準備好畫質差的照片，一步步跟著編輯來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/523198 照片修復App推薦 1｜REMINI 編輯私心推好上手指數★★★★ 這款非常強大的App，除了可以幫你修復畫質差的照片，還可以幫你把以前的老照片翻新，甚至還可以修復360p的影片！Remini是以智慧型修復照片的app，將照片或影片直接上傳，就可以開始做修復！雖然是免費下載的app，但是有許多功能是需要付才能使用的，而且使用試用方案的朋友，要記得每天的使用上限為5張照片喔～ （圖片來源：編輯） Remini App點開來後有很多功能做選擇，想要修復照片的朋友，就選擇「增強」；想要修復影片的朋友，就選擇「視頻增強」；然後想要把舊照片修復畫質的朋友們，就可以選擇「劃痕修復」。編輯就來示範「增強」的功能給大家看啦～ Remini 照片修復步驟 （影片來源：編輯） 大家看看這個對比程度！是不是真的太神了～完全是照片修復大師了！ （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） 👉 拍美照人太多？編輯推薦6款超好用照片去背App，不管有多少人都不怕！ 照片修復App推薦 2｜SnapSeed 編輯私心推好上手指數★★★★ 再來要介紹的是這款，相信已經是很多人的小幫手了～Snapseed不只可以拿來去背，還可以增加背景特效與矯正照片中物品的角度等等，功能非常多～ Snapseed 照片修復步驟 （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） 👉 拍照學分還是修不過？10個讓手機拍照更好看的技巧，最流行的拍法都在這！ 照片修復App推薦 3｜PicsArt 編輯私心推好上手指數★★★★ 常常看到網美們都會po一些照片上有線條畫，覺得很好看也想弄成那樣嗎？他們就是用PicsArt 這款app喔～PicsArt除了可以編輯照片以後，也可以編輯影片、畫畫、拼貼，或是也有些內建的模板可以使用～是不是聽起來非常多元又很強大！快來一起看看吧～ （圖片來源：編輯） PicsArt 照片修復步驟 下載PicsArt後，可以選擇免費試用（期限只有7天喔～大家要記得去取消訂閱）進到編輯畫面時，下面就有很多功能可以選擇～ （影片來源：編輯） （圖片來源：編輯） 以上3個就是超神照片編輯app啦～從修復照片一直到增加套校、去背等等功能都有！大家快把舊照片跟畫質差的照片拿出來試試看吧，絕對能好好修復你的照片喔～ 延伸閱讀 👉 韓妞超夯修圖法！讓你的IG照片美得「高調有質感」，只用一個App就搞定！ 👉17款手機修圖APP推薦！復古濾鏡、去背、瘦身教學全都送給你！ 👉韓妞超夯修圖法！讓你的IG照片美得「高調有質感」，只用一個App就搞定！ 👉0破綻修圖法！體重-20kg牆壁居然沒歪？超猛偷吃步你一定要會！ 撰文報導＠PopDaily 撰文編輯＃水木人水水 #2020照片編輯app #3C少女 #Picsart #remini #remini修復照片 #SNAPSEED #修復照片 #手機app #手機app推薦 #照片修復 #照片編輯 #照片編輯app #生活精選 

吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

一直以來，因為胸部比較豐滿，不是太喜歡穿吊帶褲...因為....穿起來會看起來很肥(冏) ((誰說胸大一定都好....還是會有血淋淋的悲歌....)) 小時候很羨慕那些扁身的人，穿吊帶褲好瘦！好鄰家女孩！好休閒！ 好幾次逛街都忍不住試穿吊帶褲，結果...一試穿看到鏡子裡的胖胖投射，立馬打消念頭.... 這樣的不斷反覆...真的很不甘心！ 決定再來挑戰吊帶褲！！！ 嘿嘿！沒想到被我找出解套的方式了！！ ((上圖看起來是不是瘦瘦的！！)) 其實，只要找對吊帶褲的剪裁與材質，怎麼穿都不會胖胖的！！ 先來個看看好可怕，大胸部女生穿錯吊帶褲的腫腫樣...... 真的很肥...臉超醜(笑) 直接來看，穿起來瘦瘦的款式吧！！ 1. 可拆兩穿的吊帶褲 兩條單純的吊帶，穿起來是吊帶褲，拿掉就變成單純的寬褲造型。 因為沒有一般吊帶褲胸部到腰部的設計，所以完全不會顯胖。 2. 吊帶褲造型在腰線的位置，有點高腰設計 穿起來沒有擋到胸部，所以看起來也會瘦瘦的！ 一點點高腰設計，還會有顯高感。這樣的穿法，也可以去買夾式褲吊帶，夾在一般牛仔褲上，輕鬆簡單變成吊帶褲，又不顯胖。 3. 雪紡垂墜感的吊帶褲 這類型的吊帶褲跟一般牛仔吊帶褲很不一樣，少了硬挺感，很貼合身體曲線。 所以就算是設計是在胸線上的吊帶，一點也不會胖胖的！！ 這類的吊帶褲，如果有皮帶設計，可以縮腰，看起來會更顯瘦。一般的吊帶褲休閒感都會比較重，但這類的吊帶褲材質，不會太休閒，約會或是半正式場合都能穿。 4. 標準吊帶褲造型，但是剪裁設計在胸下圍的位置 一般吊帶褲的剪裁，如果剛好在胸部BP點(乳尖點)，會顯得比較胖些。 如果剪裁位置可以在胸下圍的位置，就可以看起來瘦瘦的。 如果你也有穿吊帶褲看起來肥肥的困擾，今天就來試試看上面的款式。 穿出瘦瘦感，豐滿鄰家女孩味道吧^^ #吊帶褲 #吊帶褲挑選 #大胸部穿搭 #穿搭 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

根本比少女還少女！快看看已為人母的鈴木惠美是靠什麼一個月減掉9公斤

看到標題會不會以為小編在開玩笑啊？一個月瘦下這麼多是有可能的嗎？先別懷疑的太早，今天要介紹日本一位模特兒－鈴木えみ的瘦身方法唷。 鈴木えみ的基本資料 鈴木えみ是充滿魅力的一位模特兒，目前育有一女，暱稱是「えみちぃ」。生產後在一個月內瘦下了９ｋｇ。她的生日是在1985年9月13日（完全看不出來已經３０歲呀），身高168cm，體重43kg，血型為AB型，而BMI值只有15.2，真的好瘦哇！看看這天使般的漂亮五官和她魔鬼的身材！ 瘦身方法大揭密！ １注意你的飲食生活 鈴木えみ曾說她只吃沙拉跟冰茶其他一律不碰，就這樣過了兩個禮拜，只吃某些食物是不行的！太過激烈的減肥方法可能會傷害到身體。 為了調整腸胃道環境，鈴木えみ每天喝富有膳食纖維的梅乾果汁，以及好菌多多的養樂多。喝的牛奶選擇低溫殺菌的，蛋則選擇受精過的雞蛋。飲料只喝常溫的。一天一餐內必須有好的肉類，可以避免身體受寒進而提升新陳代謝速度。提早晚餐的時間，熱量的吸收率在晚上會提高，早一點吃完晚飯較能控制住脂肪的吸收。 ２適度做運動 鈴木えみ為了維持良好體態有做一些適度運動。例如：早上的廣播體操，常在平衡座椅上保持良好姿勢。每天練腹肌，搖呼拉圈，沐浴後１５分鐘進行。搖呼拉圈幫助維持腰圍哦。 ３每日睡滿８小時 工作方面與照顧小孩皆是非常累人的，但還是一定要睡８小時噢。良好的睡眠習慣不只能減肥對皮膚的保養也很好～ 看完了身為母親身材還是如此魔鬼的鈴木えみ你是不是也想要趕快動起來呢？ 

新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！

瑜珈成為越來越多人選擇的運動方式，原因是可以排解壓力的同時，並達到訓練肌肉的效果，可以說是對身心都非常有益的運動！很多新手做都不知道該怎麼開始，或是有沒有什麼該注意的地方，今天編輯就幫大家整理了五個基本的簡單動作及注意事項，只要照著做在家就可以輕鬆練出完美身材！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 注意事項 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 嬰兒式 將臀部坐在腳跟跪坐，將膝蓋打開約４５度，慢慢將雙手向前延伸，身體貼在地板上，額頭可以輕輕碰到地，想像讓身體往前延伸的感覺，大概維持３０秒後，將身體慢慢恢復到啟示動作～ 👉🏻 光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 攤屍式 這個姿勢基本上就是躺著！對你沒聽錯～這個動作是為了讓身體完全放鬆，很常出現在瑜珈課結束前的放鬆。平躺在墊子上，將全身放鬆、雙腳微開，雙手手心朝上放在身旁二側，以鼻吸鼻吐的呼吸法進行～記得這個動作是為了讓身體放鬆，可不要睡著啊！ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 貓式 將雙手撐著地板，記得要伸直不要彎曲喔～膝蓋與肩膀同寬的跪著，讓大腿與地面呈現９０度～吸氣時將背部慢慢往下凹，讓脊椎得到伸展後，緩緩吐氣，並像貓咪一樣將背部拱起。這個動作不管睡前或是早晨都很適合做，記得想要效果更好要重複做５～１０次喔！ 👉🏻 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 橋式 有在重訊的女孩一定對這個動作不陌生吧～那就是訓練腿、臀非常有感的橋式！平躺後將腳掌貼地，並讓膝蓋彎曲，利用腿部、腹部的力量將臀部抬起，如果想要讓臀部更有感的話，可以增加彈力帶喔～ 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 下犬式 下犬式是在瑜珈或是運動完後常見的舒緩動作，首先將四肢貼地，手掌維持平衡，將腳尖立起，將重心移往腳跟，將腳長貼地，這時整個身體就回呈現Ｖ字型，這個動作可以訓練到大小腿後側跟臀部～想要練下半身的女孩很適合！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯#Chia #下犬式 #妝漂亮 #嬰兒式 #居家運動 #攤屍式 #橋式 #瑜珈 #瘦身 #貓式 

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變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！

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