瘦腿必戒！6個讓腿部「越來越粗」的壞習慣，這些生活習慣95%的人都中招～

明明很努力運動、瘦身，為什麼腿部還是一樣又胖又醜呢？其實答案有可能就藏在「生活習慣」，別以為平時微小的習慣無傷大雅，其實習慣才是最可怕的～ 一旦習慣成自然，就離細腿之路越來越遠了！ 壞習慣一：經常穿高跟鞋 女孩們之所以喜歡高跟鞋是因為它可以讓腿部變得更修長，但穿著高跟鞋的壞處就是雙腿肌肉長時間呈現緊繃、縮短的狀態，久而久之蘿蔔腿就這樣形成了。 Source: Pinterest 壞習慣二：經常盤腿 盤腿這個姿勢偶爾做無傷大雅，但經常性、長時間的維持盤腿容易讓踝關節、膝蓋受損、髖關節＆骨盆歪斜，從而影響到下半身的血液循環，當然身形也會跟著走樣。 Source: Pinterest 壞習慣三：習慣性憋尿 排尿可以幫助人體將多餘水分、廢物、毒素排出體外，如果經常憋尿就等於是將所有東西存在體內，不僅下半身會腫脹，也容易造成尿道炎、膀胱炎等疾病。 Source: Pinterest 壞習慣四：經常久坐不起 許多人秉持著「能坐絕不站、能躺絕不坐」的心態，一整天就是呈現一灘爛泥狀態，久而久之下半身的血液就不流通，水腫、脂肪增生、代謝不良等問題就會找上你。不僅大腿會變粗，連帶屁股一起變大！ Source: Pinterest 壞習慣五：習慣性翹腳 翹腳會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，從而導致下半身浮腫，漸漸的就會導致脂肪增厚、肌肉僵硬，整個腿型大走樣。 Source: Pinterest 壞習慣六：運動後不拉伸 人體在運動時會讓肌肉大量的呈現收縮狀態，且運動後的肌肉會非常緊實，如果沒有及時拉身放鬆，肌肉就容易積在同一個位置，久而久之，腿部會累積一推不好看的肌肉線條。 Source: Pinterest #粗腿 #壞習慣 #瘦腿必看 #腿精

總覺得身體濕氣太重渾身腫腫重重的?消水腫12種方式告訴你!一起告別水腫困擾

各位女孩、女生、女人們看過來!我相信沒有女生沒有水腫的煩惱，因為女生常常需要飽受賀爾蒙的影響而產生身體的生理變化，而水腫就是一個惱人的狀況! 生理期來也會水腫、熬夜也會水腫、吃太鹹也會水腫、甚至是到懷孕了不舒服還是會水腫，各種狀況的水腫我相信一定都困擾著各位! 所以今天凡凡我就來幫大家整理了12個對抗水腫的方法，讓我們一起跟水腫說巴掰掰~ 趕緊來看! 👉新年新希望養成6種好習慣，讓你做事無往不利 消水腫方法1.喝足量的水分 多喝水可以幫助身體體內循環將廢物排出，但如過水分不夠不僅排不出去連多餘水分也排不出去就會造成水腫，所以如果想要避免水腫的話建議每天都要喝足夠量的水，那足夠量的水是多少呢? 有專家指出一天人體所需水分可以用你的體重*30cc=你一天所需水量 消水腫方法2.飲食清淡一點 在大吃大喝之後難免因為鹽分多澱粉多而導致水腫，想要快速消除水腫呢記得飲食上選擇清淡一點，少鹽少油少油炸以及加工類食品，控制鈉含量就可以更快速消除水腫啦! 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 消除水腫方法3.多吃一些含鉀的食物 多吃含「鉀」的食物，可以幫助排納消水腫。 消水腫方法4.喝檸檬水 因為檸檬含高鉀是對抗致水腫的鈉離子，營養師表示，喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物，造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家，所以欲消除水腫，不妨適度補充鉀。 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 消水腫方法5.促進血液循環 多促進血液循環可以幫助代謝、消水腫！像是上班族或是工作者，應避免久站、久坐，要適時起身走動、活動一下有助於血液循環，避免下班後的身體水腫 消水腫方法6.喝排濕茶 其實排濕茶簡單來說也是採用含有鉀成分以及利尿排濕的原料所組成的，大家可以參考一下哪一種排濕茶對自己最有效(切忌以下茶飲都要喝無糖才能達到真正的去濕消水腫效果喔!) 👉如何養成自律習慣?超實用提高效率的五個小技巧告訴你 消水腫方法7.水腫穴道按摩 針對穴位與淋巴的位置按摩，按摩正確的穴道，就能以幫助身體排除多餘水分，促進代謝，預防浮腫發生。 位於面部，瞳孔直下方，眼球與下眼眶之間，以點揉、點按方式按摩兩處各50次，可馬上消除眼部浮腫。 下額骨轉角處，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處，以大拇指按壓30下，可幫助消除臉部浮腫，也有修飾臉型的作用。 肚臍正上方約1吋處，建議以食指按壓2-3分鐘，幫助促進新陳代謝、改善便祕。 膝蓋下四指處外側，以指腹施力按摩3分鐘，可使疲勞感消除，幫助代謝。多按摩此穴還能調理脾胃，化解濕氣。 早上起床總是水腫？試試按摩4種穴道讓你馬上消水腫（圖/網路） 消水腫方法8.有氧類運動 適度運動絕對是消除水腫最有效，也最積極的方式，可以針對水腫的部分作加強。例如腿部浮腫，就可以慢跑來加強腿部水分的代謝。建議以有氧運動為主，無氧運動對於排水和代謝的幫助較小。 👉女生們!8個你不知道的身體冷知識,趕快來探索這神秘的小世界吧 消水腫方法9.泡腳 泡腳有助於促進末梢血液循環、放鬆肌肉、增強全身新陳代謝。像是容易水腫的體質，可以選擇在睡前、飯後兩小時做足浴。水位應高過腳踝，如過ok建議可高至小腿，水溫維持在38-42℃之間，時間控制在十至三十分鐘，額頭及後背微微發汗時便可停止。切記在泡腳結束後，一定要將汗液擦乾，以免寒氣入侵導致感冒。 消水腫方法10.抬腿 許多女明星在分享瘦腿妙招時都會提到睡前抬腳，實際上，抬腳並不會燃燒脂肪，它是通過回流囤積在腿部的血液，從而達到瘦腿效果。如果你的雙腿非常水腫，可以試試睡前抬腿運動，搭配一些開合動作更能幫助雕塑腿部線條，每天只需十分鐘，持之以恆打造出纖細美腿！ 消水腫方法11.運動流汗 運動流汗也是有助於消水腫，大量的流汗不僅可以排毒也是可以將身體多餘的水分排出呦! 消水腫方法12.養成良好生活習慣 充足睡眠、規律運動、多起身走動、充分喝水! 看似簡單卻很多人都是因為這些生活習慣不好才導致水腫發生~從小地方開始改善做起相信你也可以輕鬆跟水腫說掰掰! #消水腫 #消水腫方法 #消水腫食物 #消水腫按摩 #消水腫穴道 #身體保養 #消水腫吃甚麼 #消水腫飲食 #波波黛莉 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸一起變漂亮 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新

防水外套衝鋒衣品牌推薦，包含uniqlo/columbia/TheNorthFace/majormade/oneboy

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細雨綿綿的日子感覺要撐傘也不是,不撐傘擔心會受風寒加上頭髮會毛躁，這時候或許可以靠一件防雨、防水的外套來解決,這種外套還能防風，感覺一件三用很划算，萌萌園長幫大家盤點了幾個ptt上推薦的防水外套品牌給大家。 防水外套品牌-The North Face 休閒連帽可為頭部提供溫暖呵護, 防風拉鍊內層擋片，有效抵禦冷風入侵，有扣子的大口袋放東西更放心。 圖片來源：品牌官網 【The North Face】防水透氣連帽衝鋒衣 查看優惠價格 圖片來源：品牌官網 【The North Face】TNF 防水外套 中長版 查看優惠價格 秋冬可鹹可甜的超好搭外套單品，棒球外套品牌推薦包MLB/Gap/adidas/袋鼠/Roots/PUMA 防水外套品牌-columbia 戶外運動品牌的歌倫比亞，推出一件超輕薄的防水外套， Omni-TECH防水透氣科技. 可收納至口袋成為口袋衣，放在包包裡面，感覺冷或下毛毛雨拿出來超方便 圖片來源：品牌官網 【Columbia 哥倫比亞】Omni-TECH 防水連帽外套 查看優惠價格 ［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！ 圖片來源：品牌官網【Columbia 哥倫比亞】Omni-TECH防水保暖兩件式羽絨外套 查看優惠價格 越穿越胖、越穿越矮！10招牛仔褲穿搭術，禁忌公式你全中招了？ 防水外套品牌-traveler 旅行家的防水外套設計很多種類型，跟大家分享我有買的風衣款式防水外套，還有經典卡其色的風衣款，兼具機能性以及都會風的防水外套還能抗UV。 圖片來源：品牌官網 【TRAVELER 旅行者】Gore Tex防水外套(防水透氣/抗UV) 查看優惠價格 圖片來源：品牌官網 【TRAVELER 旅行者】Gore Tex防水外套(防水透氣/抗UV) 查看優惠價格 瘦腿＋長腿神器！12套秋冬必懂的長靴穿搭，教你不NG的搭配方式！ 女孩的自信小秘密：提升氣場靠這4招！你也可以當魅力加倍的迷人女孩！ 防水外套品牌-uniqlo 版型很挺的防水外套，有著大大的口袋，增添耐久防潑水加工在表面，可彈開小雨程度的水份。稍落肩寬鬆版型的A字版型休閒外套，衣長可遮蓋整個腰部，褲裝裙裝都好搭配。 圖片來源：品牌官網 【uniqlo】防潑水寬版連帽外套 查看價格 防水外套品牌-majormade 使用機能消光布料，利用荷葉效應達到防撥水效果， 產生的水珠在外套表面上可能會有微濕，但不會滲透， 一經擦拭過或閒置一下，乾的速度很快。 圖片來源：品牌官網 查看價格 防水外套品牌-oneboy 輕量機能防水防風透氣輕鋒衣3.0，依照官網的資料顯示，防撥水效果達到五級，款式的花色有很多種，有興趣的朋友可以逛逛看唷！ 圖片來源：品牌官網 查看價格 #防水外套 #防撥水外套 #防水外套推薦 #防水外套品牌 

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你知道嗎？原來棒球外套的從運動服的發想演變而來，是1865年哈佛大學棒球隊的運動服，為了區別隊員與否的象徵，也是一種有獲獎的榮譽的象徵，棒球外套很常見到出現在潮牌、嘻哈圈和許多博主的穿搭中出現。萌萌園長來幫大家盤點這幾個牌子今年推出的棒球外套。 棒球外套-MLB 說到這個牌子大家都不陌生，美國棒球隊聯盟旗下有眾多棒球隊的服飾，每件棒球外套版型原汁原味的美國棒球聯盟風格，棒球外套的設計使用撞色或是不同材質拼接起來，還有厚款跟薄款的棒球外套可以選擇。 圖片來源：品牌官網 【MLB】棒球外套 LIKE系列 紐約洋基隊 查看優惠價格 圖片來源：品牌官網 【MLB】燈芯絨棒球外套 波士頓紅襪 查看優惠價格 棒球外套－Adidas 愛迪達的棒球外套設計很經典，學院風的英文字母LOGO與標語配上撞色拼接，經典又學院的時尚單品外套，男生版型女生穿起來有OVER SIZE的小巧可愛感，配色也是長青的配色，喜歡的話可以入手。 圖片來源：品牌官網 【adidas 愛迪達】Mc Varsity 學院風棒球外套 國際版 查看優惠價格 愛迪達一件棒球外套就夠的秋冬穿搭 你的臉型挑對帽子了嗎🧢老帽VS.棒球帽評比 圖片來源：品牌官網 【adidas愛迪達 】 VRCT Jacket 簡約薄款 棒球外套 查看優惠價格 棒球外套-Roots Roots加拿大製皮革棒球外套，採用 梅爾頓羊毛製成並搭配全牛皮材質的撞色手袖及背面經典 Roots字樣，輕鬆搭配就能展現質感，是秋冬必備單品。 圖片來源：品牌官網 【Roots】Roots皮革棒球外套(駱駝咖) 查看優惠價格 圖片來源：品牌官網 【Roots】海狸LOGO輕薄棒球外套(綠色) 查看優惠價格 防水外套衝鋒衣品牌推薦，包含uniqlo/columbia/TheNorthFace/majormade/oneboy 棒球外套-Gap Ｇap的衣服相信大家都不陌生，一樣的棉Ｔ他們家的穿起來真的比較舒服，強烈大家去試穿體驗一下，這款棒球外套融合棒球衣與外套的設計，用毛氈大G胸標有質感更柔軟. 撞色條紋運動活力氣質. 兩側大口袋美觀又實用，內裡磨毛很保暖。 圖片來源：品牌官網 【GAP】碳素軟磨系列 Logo刷毛寬鬆棒球外套 查看優惠價個 瘦腿＋長腿神器！12套秋冬必懂的長靴穿搭，教你不NG的搭配方式！ 女孩的自信小秘密：提升氣場靠這4招！你也可以當魅力加倍的迷人女孩！ 圖片來源：品牌官網 【GAP】碳素軟磨系列 Logo刷毛寬鬆棒球外套 查看優惠價個 棒球外套-PUMA 前短後長的設計，前面設計較短讓身形比例更修長，後面的長度可以遮到屁股蛋的微笑線，袖子的撞色部分融合ＰＵＭＡ家的設計特色，走直線的撞色設計，溫柔的米色在秋冬穿起來更加亮眼。 圖片來源：品牌官網 【PUMA】流行系列 棒球外套 歐規 查看優惠價格 圖片來源：品牌官網 【PUMA】流行系列 棒球外套 歐規 查看優惠價格 棒球外套-KANGOL 很少見到有鋪棉設計的棒球外套，兼顧保暖與時尚，中性的版型不分男女都可以穿，乍看之下有點像是可可愛愛的鬆餅，最特別的是內層設計有內袋，我個人非常喜歡這種設計，把重要的東西放在內袋裡面，天氣冷出門懶得帶包包的時候一件外套搞定！ 圖片來源：品牌官網 【KANGOL】鋪棉棒球外套 查看優惠價格 #棒球外套 #秋冬穿搭 #棒球外套推薦 #棒球外套品牌 #愛迪達 #puma #袋鼠 #roots #gap #MLB ［穿搭編 HELP］150小隻女的長高穿搭術，比例直接像ps過一樣拉超長！

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拉筋拉出漫畫腿？！快來看看女名星都怎樣微持緊緻的身材和美腿吧！

眾多女明星中腿精著名的有- 楊冪、迪麗熱巴、趙露思、小S、張鈞甯、維多利亞，許多女星都表示自己長年有拉筋運動。許多建議都很中肯實際，大家也依照自己能力所及範圍做出改變吧～ 🩰 拉筋的好處 熱身：減少運動傷害 讓關節的活動範圍移動到最大幅度，能讓肌肉熱身，還能有效提升後續運動的表現，例如跑步前先拉筋！伸展幅度就依照自己的柔軟度來決定，痠痛感都屬於正常狀況。 改變身體狀況：順暢循環、減緩衰老 經常拉筋的人柔軟度會維持很好。因為隨著年紀的增長，身體機能的退化讓靈活度下降，筋骨、關節開始變得僵硬。研究證實拉筋可以抗老化，暢通體內的血液流通，讓腦部保持清醒，拉筋的習慣要一直堅持下去。 針對下半身水腫 下半身變粗壯的其中一原因就是水腫！長時間處於同一個姿勢，身體的血液循環功會下降，產生腿部浮腫問題，也是許多上班族的痛點！拉筋可以加速血液流動維持正常新陳代謝，活絡筋骨可改善腰背疼痛，伸展腿部肌肉避免腿部水腫。 雕塑腿部線條 小腿肌、蘿蔔腿都是女孩的惡夢，運動過後必須養成拉筋的習慣，讓結實的肌肉得到放鬆，便能拉長線條，比例也會更好看！小S透露拉筋是他維持筆直美腿的小秘訣～ 拉伸骨盆肌肉、緩解經痛症狀 生理期造成的子宮的收縮會讓腹部肌肉變得緊繃，會造成經痛，也會腰酸背痛。拉筋就是最有效的溫和舒緩運動！ 透過拉伸骨盆肌肉來促進血液循環，放鬆臀部和鼠蹊部，是非常適合女生經期改善血液循環的方法方法。 🩰 腿精心得分享 🩰 楊冪祕技：美腿操 楊冪出道至今透過「美腿操」以及泡腳消水腫的方式，長期下來練就了大家都羨慕的長腿！ 瘦腿招式為剪刀腳、小腿拉筋以及跪姿抬腿，每天半小時，維持良好的坐姿、走路方式！ 🩰 趙露思祕技：經期瘦身法 她靠著自創的「經期瘦身法」讓自己的體重一直維持在46公斤左右之外，腿圍也消瘦許多！有坐姿盤腿、跪姿嬰兒式以及拉伸雙腿，讓雙腿越來越細長！ 🩰 迪麗熱巴秘技：泡腳拉筋 迪麗熱巴表示飲食方面，挑選有利於排除水腫的食物之外，也會用溫熱水+生薑的組合能夠讓腿部更快的去水腫，每天只要有時間就會泡上一桶，除了可以讓腿消除水腫、改善手腳冰冷的問題之外，還可以緩解上班一整天的疲勞。 #瘦腿 #減肥 #保養 #女明星 #拉筋 #伸展 #無痛瘦身 #養身 #日常保養 #美腿秘訣 #瘦腿秘籍 #泡腳 #疲勞 #經期瘦身 #水腫 #運動傷害 #漫畫腿 #筷子腿 #纖細小腿 #小S #台灣女星 #中國女星 

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