可愛到按下追蹤，日本超紅柴犬小蘋果，獨特「柴柴式幽默」療癒你的心！

撰文編輯 #菌菌 對狗派朋友而言，狗狗就像是有著療癒人心的力量，原本低落的情緒在看見可愛狗狗時總會一掃而空，日本就有一隻在instagram上擁有超高人氣的柴犬小蘋果（マロたん/minapple），超軟萌日常照總是治癒著許多人的心，也難怪吸引了60萬粉絲追蹤，以下波編就精選幾張小蘋果的照片來讓大家可愛一下！ 「你在看我嗎～我是小蘋果！」 👉 童心未泯超療癒，擁有三十隻娃娃的可愛柴犬，全家福秒變大家來找柴！ 在知名狗狗網站上擁有連載專欄的小蘋果，經常在IG上發佈許多莫名呆萌的日常，特別的「小蘋果式幽默」讓人看了照片都忍不住會心一笑，比如以下的柴柴連連看其實是擺了許多小蘋果同款羊毛氈，實在有夠卡哇伊！ 來拍全家福囉，「西瓜甜不甜～沒有小蘋果甜～」 👉 奧嘟嘟也可愛，霸道總柴表情包＋語錄一次收集，滿出來的嘴邊肉太優秀！ 可愛柴柴在此提醒您：防疫時期大家要戴好口罩，保持社交距離！ 前陣子很流行的麥片挑戰（看看能在寵物身上擺幾個麥片）也被天才主人拿來測試，事實證明你永遠叫不醒一個正在熟睡的柴柴，不過小蘋果在睡眠中也不忘戴著瘦臉神器，看來網美狗狗也是很難當的餒！ 👉 好麻吉最高境界！柴犬與黃金為你示範「朋友的8個階段」，你們是哪一種？ 皺眉搭配微挑的嘴角，這個Emoji意外地適合小蘋果耶，怎麼會連搞笑都這麼可愛啊！ 雙層純柴肉，獨特醬料加生菜，起司洋蔥酸黃瓜，蓬鬆麵包蓋上去，好吃過癮就是柴柴堡，麥當當新品「柴柴漢堡」軟萌上市！ 致敬田中達也的微型展，小人發現了一床軟綿綿的巨大被子，原本偷偷想帶回家，沒想到仔細一看才發現原來是小蘋果的尾巴～ 這麼可愛的柴犬水果完全捨不得吃下肚啦！ 👉 耍賴拒回家，超萌「忠犬麻糬柴犬 x 拒否柴」扭蛋，擠成肉包臉也不肯走！ 做為一隻喜歡為世界帶來歡笑的柴犬，在逗大家開心之餘，小蘋果也會用牠的顏值俘虜大家的心，看著燦笑到開飛機耳的這隻柴柴，你今天也被小蘋果治癒了嗎？ 「本柴柴最大的願望，就是讓螢幕前的你像我一樣，露出快樂的笑容呦！」 你是我的小呀小蘋果，怎麼愛你都不嫌多～這麼可愛的柴犬已經太犯規了啦，我還不趕快把愛心讚爆！如果你也喜歡這隻可愛柴柴，現在就把牠的IG追蹤起來吧！ – 看更多卡哇伊小蘋果👉 IG @minapple #Shiba #マロたん #動物 #可愛 #寵物 #寵物IG介紹 #小蘋果 #柴柴 #柴犬 #毛孩 #毛小孩 #狗 #療癒 #軟萌 

微笑女神「朴敏英」關於她的11件事帶你一次了解！2024新劇《和我老公結婚吧》熱播中～

微笑女神「朴敏英」，憑藉多部熱播劇《金秘書為何那樣》、《她的私生活》、《月水金火木土》等，人氣不斷攀升，也榮獲許多獎項！在最新作品《和我老公結婚吧》中，飾演一名癌症病患，身高164公分的她，竟為新劇瘦到僅剩37公斤，首波劇照釋出，消瘦的身材及臉頰，讓大眾驚呼！今天就讓泡菜編帶你更加認識微笑女神「朴敏英」吧！ https://www.instagram.com/p/Cir5kkFJhhb/ https://www.popdaily.com.tw/korea/879976 https://www.popdaily.com.tw/korea/1332073 微笑女神「朴敏英」1：家世背景 1986年出生的朴敏英，據悉父親是醫院院長，也有在經商，家境十分優渥。小時候跟隨父母與姐姐，從國中到高中都在美國賓夕法尼亞州讀書，之後因為想念韓國看了許多影劇，立志成為演員，說服父母回到韓國發展，並考取東國大學戲劇電影學系。 https://www.instagram.com/p/CRnPnptFVSD/ 微笑女神「朴敏英」2：出道經歷 回到韓國的朴敏英除了專注課業，也作為廣告模特兒活動，2005年透過SK電訊廣告出道。隔年在電視劇《不可阻擋的High Kick！》飾演性格獨立的女孩姜由美，以演員身份正式出道，靠著作品的熱度，累積一定的知名度。2007年朴敏英首次擔綱女主角，在愛情喜劇《我是老師》飾演古靈精怪的黑幫老大千金劉恩星，自然逗趣的演技讓他拿下KBS演技大賞新人獎的肯定，成為備受注目的實力派新人。 (圖片來源：MBC) 微笑女神「朴敏英」3：初期作品 出道以來幾乎每年都有作品的朴敏英，不斷帶給觀眾嶄新的樣貌，能夠消化浪漫愛情、情境喜劇甚至是歷史古裝等多樣題材，累積不少代表作！2009年朴敏英攜手鄭麗媛、鄭敬淏出演《自鳴鼓》飾演樂浪公主羅姬，隔年主演電視劇《成均館緋聞》，女扮男裝的演技深受好評，除了拿下KBS演技大賞優秀演技獎殊榮，也順勢累積了不少死忠粉絲。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：KBS) 2011年與李敏鎬主演電視劇《城市獵人》，飾演個性堅強的總統府警衛員「金娜娜」，展現強勢的武打動作戲，創下超過15%的高收視率，在亞洲各地掀起熱潮！2014年則搭檔池昌旭主演電視劇《Healer》，飾演記者「蔡榮信」，以一頭幹練短髮登場，劇中和池昌旭的甜蜜橋段更引起熱議，讓她拿下「KBS演技大賞優秀演技獎」、「最佳CP獎」的肯定。而後在2015年與2017年分別出演電視劇《Remember—兒子的戰爭》、《七日的王妃》，除了有亮眼的收視成績外，演技持續精進，獲得一面倒的好評，奠定一線女演員的地位！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：KBS) 微笑女神「朴敏英」4：經典作品 2018年朴敏英與朴敘俊合作電視劇《金秘書為何那樣》，完美還原漫畫原作「金微笑」秘書，其準確的發音、優雅造型成功掀起「金秘書」風潮，除了穩坐同時段收視率冠軍，和朴敘俊夢幻般的化學反應，更是將朴敏英推向事業新高峰。2019年，朴敏英再攜手金材昱主演浪漫愛情劇《她的私生活》，飾演能力出眾的策展人同時也是追星族的「成德美」，展現反轉魅力！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 微笑女神「朴敏英」5：朴敏英的理想型 朴敏英曾表示，喜歡「包容自己性格」的人，希望自己在35、36歲時結婚，至於感情觀則是偏好「低調戀愛」，不希望把戀情放在「聚光燈」下，只想與普通人一樣，有更多的私人空間去經營一段關係。隨著年齡漸長，朴敏英也表示自己對愛情開始變得膽怯、憂慮也變多了，不過她坦承還是很嚮往愛情，認為「愛」是非常重要的，心裡有想要結婚的念頭，未來也想與丈夫、孩子一起旅行！ 微笑女神「朴敏英」6：認愛男友 朴敏英出道至今，唯一認愛男友就是男神「李敏鎬」！兩人合作電視劇《城市獵人》假戲真做，其後被媒體拍到深夜約會而曝光戀情。而最後除了因雙方工作繁忙、聚少離多外，當時李敏鎬因劇集人氣急升，此戀情的曝光使朴敏英受到許多大大小小的網絡攻擊，兩人只交往半年便宣告分手。 (圖片來源：SBS) https://www.instagram.com/p/ChXJP3qvf81/ 微笑女神「朴敏英」7：緋聞男友 1.朴敘俊 除了上述認愛男友李敏鎬外，其實在2018年，朴敏英與朴敘俊合作拍攝《金秘書為何那樣》，因該劇爆紅大受歡迎，兩人的緋聞亦隨之而來！當時有消息指兩人已秘戀3年，更打算在劇集播放完畢後宣佈結婚。不過就在消息傳出不到一小時，兩人便透過經紀公司火速否認，強調「只是親近的同事關係」。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CeNMPPLP7r1/ 2.姜鍾賢（暫譯，原韓文：강종현） 自和朴敘俊緋聞後鮮少有戀愛消息的朴敏英，在2022年9月28日遭韓國媒體《Dispatch》（以下簡稱D社）曝光了新的戀情！D社稱追蹤了兩個月後捕捉到了朴敏英和新男友「姜鍾賢」的隱密約會，且朴敏英多次從男方的別墅出門上下班，另外兩人也曾共同前往姜鍾賢及朴敏英的老家，推測雙方家人應該都知曉兩人戀情。 （圖片來源：韓國theqoo） 同時，D社也揭開了這位新男友的神秘面紗！據悉，這位「姜鍾賢」出生於1982年，過去曾因詐騙而被判刑，現在為公司會長，D社則稱他為「隱形的富豪」。不過D社表示，在公司相關登記中，皆沒有發現「姜鍾賢」三字，在進行詢問時甚至得到相關人士回答「姜鍾賢會長？是哪位呢？」的疑惑回應，表示出了對這位「隱形富豪」身份的質疑。而朴敏英所屬公司則回應「朴敏英本人忙於電視劇拍攝中，目前還無法作出回應」。 https://www.instagram.com/p/CeVtYQgJl7Z/ 而在新劇《和我老公結婚吧》的記者會上提及舊愛，並表示與男方已經分手，也因此事身心俱疲，求助精神科治療，也在記者會上表示：「休息期間反問自己工作是什麼，最幸福是什麼，現在處於接受一切的狀態。非常想向大家道歉，讓大家擔心了，應該早點道歉，但我想在健康狀態才說出來。為了不再發生不愉快事件，會努力回到演員崗位。」 https://www.instagram.com/p/CzVAFCgyV03/ 微笑女神「朴敏英」8：大方承認整形 自從朴敏英學生時期的舊照被公開後，整形話題依舊是網友關注的焦點，而本人也對整過型這件事大方承認！朴敏英表示，多年前在媽媽的建議下做了雙眼皮手術，和因為鼻骨歪斜而動刀，看看這絕美的零死角臉蛋，絕對是整形最成功的女藝人啊！ （圖片來源：韓國theqoo） 微笑女神「朴敏英」9：演藝圈好友 透過共同朋友介紹下而認識的朴敏英、Jessica，至今友誼累積已超過10年，是眾人稱羨的女神姐妹花之一！兩人經常在忙碌日程中抽空見面，也曾同遊西班牙以及日本北海道，儘管沒有過多同框照，卻仍感受到彼此幸福的氣息。先前2018年時，Jessica甚至讓朴敏英成為新歌〈One More Christmas〉試聽第一人，獨一無二的福利不愧是只有好姐妹能擁有呢！ 不只如此，朴敏英作為綜藝《Busted！明星來解謎》固定班底，與劉在錫、李昇基、EXO世勳、金世正累積好情誼，當時在拍攝電視劇《她的私生活》時，劉在錫、李昇基以及世勳都為他送上應援餐車，拍攝《天氣好的話，我會去找你》時，世正和金鍾旼也送上應援車表示支持，展現好人緣！ 微笑女神「朴敏英」10：超寵粉事蹟 在2018年首次Fan Meeting「MY, DAY」時，朴敏英曾做出「神級逆應援」回饋粉絲！當時她訂購了120公斤的有機無花果，從熬煮果醬到分裝都親自上陣，再加上超有誠意手寫卡片以及手寫字保溫杯，每個舉動都能感受到歐膩的真心！ https://www.instagram.com/p/Cf_DXCJJCgr/ 微笑女神「朴敏英」11：為新劇暴瘦到37公斤 全新Netflix韓劇《和我老公結婚吧》改編自同名漫畫，劇中朴敏英飾演「姜智媛」一角，挑戰飾演一位罹癌女性的角色，而37歲的「姜智媛」身陷癌症困境，同時也遭受老公和閨蜜的背叛。朴敏英為了更貼近角色設定，她將體重減至僅剩37公斤，首次曝光的劇照中，她穿著病服，臉上凹陷，呈現極度瘦弱的模樣，給大批粉絲帶來極大震撼。該劇已經在2024年1月1日正式登上Netflix啦！大家快追劇追起來吧！ （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） 看完以上關於「朴敏英」的11點介紹後，有沒有更了解這位女神了呢？若不想錯過面對作品總是盡百分百努力、給觀眾帶來許多好作品的朴敏英的多元魅力，就讓我們繼續關注她的新作品吧！ 延伸閱讀：更多朴敏英相關 👉黑歷史集合！盤點14位韓國女星「整形前後對比」，劉寅娜、朴敏英差最大！ 👉表情太銷魂啦！11個「最心動吻戲」韓劇片段，脖子吻、車震吻都超經典！ 👉翻譯老師沒飯吃！12位「中文超好」的韓星，SJ圭賢、少時潤娥都上榜！ 👉新戲開播太暴瘦！朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，居然連三天都只吃蘋果？ 👉朴敏英、宋江《氣象廳的人們》首播評價、4大看點整理，展開火熱的辦公室戀情！ 更多韓國話題，請追蹤波波泡菜日記Instagram 帳號：＠popkimchi_mag 撰文編輯 #佳佳 #Healer #Jessica朴敏英 #Remember－兒子的戰爭 #七日的王妃 #不可阻擋的HighKick #名人專題 #和我老公結婚吧 #城市獵人 #天氣好的話我會去找你 #她的私生活 #宋江 #成均館緋聞 #我是老師 #朴敏英 #朴敏英IG #朴敏英作品 #朴敏英出道 #朴敏英好友 #朴敏英家世 #朴敏英感情觀 #朴敏英整形 #朴敏英朴敘俊 #朴敏英李敏鎬 #朴敏英理想型 #朴敏英緋聞 #朴敏英緋聞男友 #朴敏英舊照 #朴敏英認愛 #朴敏英韓劇 #氣象廳的人們 #氣象廳的人們 : 社內戀愛殘酷史篇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #自鳴鼓 #金秘書為何那樣 

好想和女神同班！日本「女明星畢業照」第二彈，各個都是校花等級！

撰寫編輯＃shika 觀察明星們的學生畢業照真的很有趣，可以藉由照片了解過去她們在班上是什麼樣子。這次要介紹的這幾位女明星也都是從小美到大的，只能說能夠成為明星果然還是需要些底子，每一位都氣質出眾且各有特色，難怪不少女明星都是小小年紀就出道，或著被星探挖掘，這些顏值當年在學校絕對是校花等級的啦！ 👉確定是同一個人？日本男明星畢業照v.s現在，中二模樣笑到噴飯！ 1.堀北真希 堀北真希在學生時期的本名叫原麻里奈，雖然照片年代久遠，但還是能認出堀北真希精緻的五官，單看氣質就像是班上安靜認真的乖乖牌。高中時期她就進入到演藝界，15年後就和山本耕史結婚並從螢光幕前引退，專心經營家庭。 👉美女與野獸真人版？娶到日本絕世美女不是夢，這幾對意外組合也好甜！ （圖片來源：ageteke） （圖片來源：yahoo.jp） 2.大島優子 AKB48前成員大島優子高中時期就好漂亮！童星出生的她從小就出演許多電視劇，高中參加AKB的徵選並成功加入這個大家庭，還成為了超高人氣的「初代神7」之一，2014年從AKB48畢業開始以演員為重。 👉離開不代表結束！盤點曾是團體單飛更紅的明星，一個人也可以過得很好！ 3.上戶彩 上戶彩國中時還有點微微的嬰兒肥，不過到高中後就瘦下來了，五官也已經長開，完全就是校花等級的美少女。上戶彩也是在學生時期就踏入演藝圈，2012年和放浪兄弟的團長五十嵐結婚，並在去年順利誕下第二胎。 👉她們都是少奶奶！盤點7位嫁入豪門的女明星，氣勢一個比一個更強！ （圖片來源：yahoo.jp） 4.戶田惠梨香 戶田惠梨香國中時期超稚嫩超可愛！齊瀏海配上高馬尾看起來青春洋溢，感覺在班上一定很受歡迎。戶田惠梨香也是童星出身，12歲時就開始參與出演一些電視劇，漸漸累積許多知名的作品，到現在依然人氣不減。 👉你認得哪幾位？這8位明星原來都是童星出身，誰是你心中的超級童星？ （圖片來源：yahoo.jp） 5.有村架純 有村架純國中時期的畢業照，本名差了一個字叫做有村架澄。學生時期的她和現在根本一模一樣，娃娃臉加上招牌的嬰兒肥超級可愛！有村架純在國中時看到電視劇後，就萌生想成為演員的念頭，高中畢業後她就到東京加入演藝事務所出道了。 👉上學的動力都來自她們！盤點8位日劇美女老師，每科100分絕對沒問題！ （圖片來源：ageteke） 6.榮倉奈奈 國中時期的榮倉奈奈，陽光笑容看起來十分青春可愛，她在國中三年級時在澀谷被星探挖掘，並成為日雜《Seventeen》的專屬模特。之後進入戲劇界出演了許多知名作品，今年秋天還會帶著《東京白日夢女2020》回歸，大家可以期待一下～ 👉超可愛摸頭殺！賀來賢人＆榮倉奈奈愛情故事，求婚居然是因為要載APP？ （圖片來源：ageteke） 7.米倉涼子 或許是因為從小學習古典芭蕾的緣故，米倉涼子從小就散發出優雅的氣質，她在高中時參加了全日本國民美少女比賽，獲得了審查員特別獎，之後還進入日雜《CanCam》擔任模特兒。成為演員後更是多部知名戲劇，也獲得不少獎項，有著「收視率女王」的稱號。 👉拍一支廣告就拿七千萬？日本女明星年收入排行榜，誰是最高年收女王？ （圖片來源：yahoo.jp） 8.上野樹里 學生時期的上野樹里看起來十分清秀，五官和現在比起來幾乎沒什麼變，不知道為什麼總有種班長的氣質XD她也是在學生時期就進入演藝圈，最具代表的作品包括有《搖擺女孩》、《交響情人夢》等，今年秋天也會帶著《監察醫朝顏》第二季回歸。 👉根本從小美到大！日本女明星青澀畢業照v.s現在，天生麗質都無差別！ （圖片來源：yahoo.jp） 9.武井咲 武井咲國中時也是看起來很稚嫩，高中後不僅五官變得更加精緻，也多了一份成熟感。她在國中時參加徵選成為模特兒，14歲時就當上日雜《Seventeen》的專屬模特，之後更進軍戲劇及歌壇，並和放浪兄弟主唱TAKAHIRO結婚。 👉新「垣」結衣到底怎麼唸？10位名字容易被讀錯的明星，你能全答對嗎？ （圖片來源：yahoo.jp） 10.香里奈 香里奈高一時就成為日雜《Ray》的專屬模特兒，就連高中的畢業照也散發出模特兒的氣場，比起其他人生澀的笑容，香里奈的表情超自然到位，根本直接當雜誌在拍，果然專業的就是不一樣！ 👉真的太傻眼！命運多舛的明星們，被砍毀容、醜聞纏身都讓人好心疼！ （圖片來源：yahoo.jp） 看完是不是覺得女明星們真的從小就天生麗質，果然明星不是人人都能當的啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #上戶彩 #上野樹里 #堀北真希 #大島優子 #女藝人 #戶田惠梨香 #日本明星 #明星畢業照 #有村架純 #榮倉奈奈 #武井咲 #生活娛樂 #米倉涼子 #香里奈 

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

考驗手速的時候到了！超熱賣的5款UNIQLO神褲推薦，平價顯瘦又遮跨！

日本快時尚品牌Uniqlo裡面販售的穿搭單品，可以說是價格親民、版型又超修身，CP值超高！一件好的褲子、褲型可是能決定當天的穿搭成敗，不僅是要讓比例好還要讓整體穿起來有質感！今天穿搭編就要來推薦給女孩們，6款不只好穿還很修身的褲款，讓大家可以隨便穿都很時髦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1358868 盤點5款UNIQLO好穿神褲 – 女裝 U 附腰帶打褶寬褲 452598 打褶褲的優點就是可以修飾下半身肉肉的地方，讓打褶這個元素去轉移視線的焦點，這款寬褲還附上腰帶，能有縮腰直線腳的感覺！ 圖片來源：小紅書『呆呆貓』 圖片來源：UNIQLO https://www.popdaily.com.tw/style/1361102 盤點5款UNIQLO好穿神褲 – 女裝 打摺西裝褲447477 這款灰色西裝褲，跟第一件比起來，打褶的摺數比較少，看起來更加乾淨利落，配上中筒靴看起來帥氣十足！ https://www.instagram.com/p/CfnVr6UpIL0/?hl=zh-tw https://www.popdaily.com.tw/style/1355582 盤點5款UNIQLO好穿神褲 – 女裝 打褶寬褲 450639 這款寬口的打褶褲小個子女生穿的話可以當落地褲，穿起來會很有氣勢！小資女上班穿也很合適，重點是價格也太親民了吧！ 圖片來源：小紅書 『BB不加班』 圖片來源：小紅書『呆呆貓』 圖片來源：UNIQLO https://www.popdaily.com.tw/style/1361040 盤點5款UNIQLO好穿神褲 – 女裝 牛仔寬褲 447478 牛仔寬褲這幾年也是顯瘦的單品之一，小個子的女生可以把褲口反折有一個小造型感，高腰褲設計也更能讓比例看起來更長！ 圖片來源：小紅書『呆呆貓』 https://www.popdaily.com.tw/style/1361091 盤點5款UNIQLO好穿神褲 – 女裝 絨面長褲 452181 冬天真的很需要一件這種絨面材質的單品，表面穿起來硬挺、平整，完全就是無痛瘦身神器，再加上材質的關係，硬挺的外型看起來既高級又很有質感！ 圖片來源：小紅書『呆呆貓』 圖片來源：UNIQLO https://www.popdaily.com.tw/style/1361067 一件版型好的褲子，真的能讓你直接無感變瘦，也能讓你整體的穿搭風格更增加高級感，趕快去門市試穿，讓你穿搭級數up！ 撰文編輯 #cora #UNIQLO #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #褲子推薦 

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

風靡全球的瑜珈不只是許多明星保持完美身材的祕訣，也是現代人想要維持運動習慣的首選！不需要專業的器材，只要有瑜珈墊在家就可以做~而且做瑜珈除了能夠放鬆身心靈、雕塑身材曲線之外，還能舒緩女生最討厭的經痛問題，好處多到數不完！趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好處1.放鬆身心 瑜珈除了透過身體動作，還結合了呼吸和冥想，在進行瑜珈的同時，能夠沉浸在屬於自己的空間，好好地進行身心靈的放鬆，最後達到身體、心靈與精神三者和諧統一，能夠減緩壓力與沉澱思緒，讓心情安定下來~ 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈好處2.加強肌力 瑜珈有許多動作能夠強化背部與腹部的核心肌群，透過動作停留的時間，讓身體趨於穩定，能有效提升肌耐力，藉由長期的瑜珈可以加強自身肌肉的力量，保護脊椎、骨骼和關節！ 瑜珈好處3.增加柔軟度 很多人會有「柔軟度好才能做瑜珈」的迷思，但柔軟度其實是需要透過訓練來加強的！瑜珈的動作與呼吸能夠放鬆身體，讓肌肉越來越柔軟，進而提升身體柔軟度與靈活度，也能預防駝背、腰酸背痛，骨盆歪斜等問題！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈好處4.減肥瘦身 瑜珈分有很多種類，只要選擇動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，不僅能讓身體線條更漂亮，還能讓基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！ 瑜珈好處5.舒緩經痛 月經期間不適合做劇烈活動，可以透過比較緩和的瑜珈動作來舒緩經痛不適，例如最常見的嬰兒式，能夠伸展腰部和腹部肌群，減緩疼痛。另外還有開髖伸展，伸展髖關節可以加強骨盆的血液循環，舒緩負面情緒，因此在經期時做一些伸展瑜珈不僅能夠緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈好處6.提高睡眠品質 如果你覺得自己的睡眠品質不太好，容易有失眠或淺眠的困擾，瑜珈能夠協助改善這些問題！因為瑜珈的動作能調和呼吸節奏並訓練、放鬆肌肉，有助於放鬆身心靈，讓睡眠品質更好哦~ 瑜珈好處7.增進血液循環 很多女孩都會有手腳冰冷的問題，手腳冰冷最大的原因就是血液循環不好！血液沒辦法有效流通全身，位於循環末梢的手腳就會容易冰冷，而瑜珈動作能夠加速血液循環並提升新陳代謝，具有暖身效果，有效改善手腳冰冷問題！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈好處8.減緩痠痛 上班族每天久坐下來，常常會有身體僵硬和肩頸痠痛的問題，而瑜珈的動作能夠伸展全身的筋骨，放鬆一整天僵硬緊繃的肌肉，來改善腰痠背痛的問題~ 瑜珈好處9.加強免疫力 隨著年齡增長，免疫系統下降讓身體越來越容易疲勞、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不僅能讓身體發熱，還透過不同體位來按摩與伸展器官與淋巴系統，協助體內循環，進而加強免疫力，減少體內發炎，讓身體更健康！ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈好處10.提升專注力 在進行瑜珈動作時，需要高度專注在自身的肢體、呼吸和平衡，抽離腦中雜亂的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！ 以上就是瑜珈對身體的好處啦~雖然瑜珈看似和緩，但超過能力範圍過度伸展還是會造成身體傷害，進行瑜珈時不用講求一定要達到標準動作，依照身體狀況量力而為才不會讓受傷哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #減肥瘦身 #瑜珈 #瑜珈入門 #瑜珈好處 #瑜珈瘦身 

美到瘋掉！M.A.C絕美新品『玫瑰雕花家族』，從唇膏色到打亮餅壓紋都精緻美爆啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 M.A.C再度來放火啦！此次推出絕美『玫瑰雕花家族』，從經典子彈唇膏到打亮餅都刻有精緻的玫瑰雕花紋路，顏色也是百搭又好上手駕馭，從內到外都美到炸裂、每項都必須收藏啊！ 👉🏻顏色調配剛剛好！甜而不膩『奶蜜烤栗色』，夏季最清爽顯白色系無誤～ M.A.C 玫瑰雕花唇膏 編輯此次pick色號：SELENA VIVE、LA REINA M.A.C 玫瑰雕花唇膏 SELENA VIVE M.A.C 玫瑰雕花唇膏 SELENA VIVE，是帶點肉桂粉色的顏色，在室內光下會呈現微肉桂粉棕色，看起來不會偏螢光粉的感覺，因此也更好搭；室外陽光照射下則會是蜜桃奶茶的顏色，整體就是充滿溫柔氣質又帶點日系可愛的粉色系色號！ 👉🏻簡單好駕馭的冷色系唇彩！復古絲絨『英倫玫豆沙』，隨便擦就是氣質沒錯～ M.A.C 玫瑰雕花唇膏 LA REINA M.A.C 玫瑰雕花唇膏 LA REINA，就是一支溫柔又香醇耐看的超完美土棕摩卡奶茶色啊！棕色系唇彩最怕塗完看起來像是中毒，但LA REINA加入了溫潤暖奶色，搭配滑順滋潤的質地，塗起來就是溫柔又高質感，薄擦自然有氣色，厚擦則是與紅唇不同的氣勢感！ 👉🏻超顯白蜜桃豆沙姊妹色！M.A.C子彈小金管來襲，軟綿奶油質地服貼又持久～ M.A.C 玫瑰雕花打亮餅 LA LEYENDA 重頭戲來了！這塊刻有整朵玫瑰花的LA LEYENDA，真心在看到的第一眼就被這既壯觀又精緻的雕花給迷住了！ 這塊打亮是帶有夏天活力感的蜜桃香檳金色澤，底色偏蜜桃色，微微透出細膩的透明光芒亮片，可以搭配奶茶色或蜜桃色腮紅做小範圍打亮，或是也可以直接用這顆疊刷幾層，打造出宛如被夏季陽光吻過的可愛臉頰氣色！ 👉🏻百搭眼妝配色無誤！M.A.C『卡其杏仁 x 復古磚紅』，經典Chili色眼影版實在太美啦～ (圖片來源：＠舌燦桃花) 此系列的雕花打亮餅確定台灣不會上市，子彈唇膏部分則是要再等待官方釋出消息囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020新品 #MAC #土棕色 #子彈唇膏 #打亮 #打亮餅 #粉色唇膏 #美色特搜 

閃亮到不行！YSL推出滿滿水鑽氣墊，服貼又持妝的氣墊盤點，化妝入門班的女孩們請收！

日子來到了夏末，底妝的需求也漸漸地改變了，天氣變化導致膚況不穩定的機率變高，這時候除了加強保濕，底妝產品也可以選擇輕薄型，今天整理了七款適合夏末早秋的氣墊粉餅新品推薦給大家～ 延伸閱讀：37種粉底任你挑！敏感肌、乾肌、油肌都在這篇，粉底液這樣選就對了！ 植村秀 無極限超時氣墊粉餅 小方瓶的姊妹底妝來了！主打「零黏感隱形透氣科技」水潤液態的質地相當輕薄、持久，上妝後不粘膩，乾性肌膚也不用再蜜粉定妝啦，霧光妝容一盒搞定！ 延伸閱讀：這麼厲害？在SNS上被推爆，10款擁有＃神之粉底稱號的底妝！ YSL 恆久完美氣墊粉餅銀河星光版$2300／銀河星鑽版$9800 上市日期：3/13 YSL革命性 「超持久抗汗微粒」成分添加，能夠吸收超過肌膚本身4倍重的皮脂，卻同時能夠持續為肌膚補水。銀河黑鑽版第一次將335個立體多切面奢華水晶完美鑲嵌於 盒身，完美展現精品工藝般時尚，皆以極致的黑色為主色，展現前衛時尚感，再用奢華的金色圈起輪廓 延伸閱讀：自體發光的粉底液都在這，10款粉底液超詳細評比，遮瑕服貼甚至連1ml多少錢都算給你看！ Dior 超完美柔霧光氣墊粉餅 輕盈的粉底質地蘊含了「三色堇」與「玫瑰」的保濕成分，長時間上妝也持續保濕。色彩分子讓肌膚均勻潤色，且帶有霧光柔滑的效果，追求自然妝容的女孩們可以選這款～而且這皮革外殼讓人補妝時也很有氣勢啊！ 來看看其他女孩們的使用心得分享：Dior 迪奧超完美持久氣墊粉餅 2019 & 2018皮革版🖤 M.A.C 超持妝無瑕氣墊粉餅 這顆氣墊一開始就先推出超齊全24色，讓這種膚色的女孩們都可以找到最適合自己膚色的氣墊粉餅，而且也非常遮瑕，單用就很好用了，如果再搭配寶寶粉餅，真的可以在這種悶熱的夏天一整天都不脫妝啊！ 延伸閱讀：秋冬就是氣墊的主場，台灣通通買得到，新氣墊準備幫你高質感肌囉！ 雪花秀 滋晶雪瀅氣墊粉霜 粉底中蘊含珍萃韓方保養成份，是一款美白與防曬兼具的底妝產品，韓系氣墊不太走霧面妝感，但這款就算是夏天用也不會呈現油光，反而是輕輕一拍就能用有光透感細緻的妝容，強力推薦給乾肌女孩們使用～ 延伸閱讀：擺脫挑選困難症！學會這兩招，開架底妝也能變出高級精緻妝感！ Too cool for school 巨星無瑕絲光氣墊粉餅 這款氣墊新品在韓國已默默賣翻啦！粉底質地很清透卻有高度遮瑕力，用量只需要一點點就很有柔焦效果，妝感偏向低調的光澤感，不會到很誇張的油亮感！有3個色號，其中1號是專替超白皙女孩設計的超白色號，如果要自然的妝感可以選擇2 or 3號！ 延伸閱讀：每樣都用到見底、回購率百分百！美妝編輯的「彩妝凹凹賞」，有實力才敢分享啊！ Innisfree #Lite Fit Cushion 特殊的鵝蛋型柔軟氣墊，每個角度都能輕易上均勻，質地屬於水潤型，輕薄好上妝不結塊，毛孔修飾效果也很好。成分中的控油粉末和定妝粉末的配方，能預防出汗或出油造成的脫妝問題。 延伸閱讀：用實力說話的開架彩妝！Youtuber、彩妝控口碑推薦，一起花小錢入手吧！ 尤其最近開學了，相信有不少女孩們可以化妝的時間可能相對變少了，那麼不妨可以試試看使用氣墊，快速上妝攜帶又方便，外出隨時要補妝也是很OK的～ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 L’oreal又開掛啦！繼帥氣小棕皮後再換上＃小粉皮 ，唯美復古全系列都是本命色啊！ M.A.C全新「塔羅牌」系列超燒！與韓國彩妝大神PONY聯名，完全是收藏品無誤啊！ 女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #Dior #dior氣墊 #INNISFREE #innisfree氣墊 #TooCoolForSchool #YSL #YSL氣墊 #夏天底妝 #夏天氣墊 #底妝 #底妝選擇 #彩妝 #持妝 #服貼 #植村秀 #植村秀無極限超時氣墊粉餅 #氣墊粉餅 #漂亮 #秋天底妝 #秋天氣墊粉餅 #開架底妝 #開架氣墊粉餅 #雪花秀 

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