只有閨蜜才會告訴你的7件事，願意說出口絕對是品質保證優良好朋友！

好朋友之所以可以跟妳一直維持友誼，除了興趣相同，能同甘共苦外分享生活瑣事外，最主要還能不時的給妳一句＂忠告＂。有時候既殘忍又不得不接受這樣的事實，因為某些事情是身旁最好最親密的人才會跟妳說的。妳身邊的好朋友最常跟妳說哪幾句殘忍的話呢？我們來看看以下妳聽過哪些囉～ 1. 妳的衣服看起來超狼狽的 她知道妳最近可能忙於論文或著在工作上有企畫案要絞盡腦汁，沒有多餘的心思在衣著打扮，出門老是抓著那幾件太隨便的衣服穿。她會適時的提醒妳，幫妳顧及形象與他人的感受～ （圖片來源:Pinterest） 2. 妳變胖了 這句話從好友口中說出來，比不太熟或好久不見的朋友說出來還要可以接受多了。 當好友說了這句話，通常就會開始劈哩啪啦的跟妳說要做怎麼瘦或一起做運動。 （圖片來源:Pinterest） 3. 我總覺得妳越來越遠 一起多年的好友，有時會疏於或忽略對方的感受，新鮮事不斷的充斥我們生活，改變我們的習慣和些微的個性變化，讓我們變成不是大家熟悉的人，漸漸的妳的好朋友會覺得她與妳的距離越來越遠。 （圖片來源:Pinterest） 4. 妳如果不喜歡就別做，要做就別抱怨 太多人不停的抱怨現在的狀況，也許選了個會讓妳不停抱怨的另一半，或做了份會不停抱怨老闆和同事的工作。 妳逢人就吐露苦水，好吧！身為妳的閨密直接告訴妳盲點，讓妳不再繼續兜圈子不是很好嗎？ （圖片來源:Pinterest） 5. 妳的妝太濃了 當妳畫了個不適合的妝，我想路人們不會那麼好心跟妳說它們不適合妳，只有好友可以在妳出去嚇到人前，事前的制止妳：婀….我覺得妳妝淡一點比較好。 （圖片來源:Pinterest） 6. 妳需要道歉 好友總會在妳身旁看妳經歷妳人生的大小事，有時候局外人更能看清楚事情，當妳不小心因為血氣方剛或一股火的把事情嚴重化而傷到其他人時，好友總會默默的拍拍肩跟妳說：妳剛剛有點過份，真的需要道歉了。 （圖片來源:Pinterest） 7. 那男的其實很糟 當妳火速的陷入一段戀情，只一昧的迷戀男生的風采，卻不知外面他的風評或著另一面的他會是怎樣的人，好友其實都會幫妳偷偷打聽和觀察，太壞的人，她會建議妳換一個比較快。 （圖片來源:Pinterest） 雖然有時候聽到朋友的建議或是難聽的話，心裡難免會不太舒服，但是唯有真正替你著想的人，才願意鼓起勇氣、冒著可能會感情破裂的風險告訴你真心話喔！趕快跟不離不棄的好閨蜜說聲謝謝吧～ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【12星座本週運勢】牡羊＆雙魚幸運之神眷顧，時來運轉好運旺不停～天秤座誠實為上策！ 手繪專業「雞雞圖鑑」！各種不同形狀特徵與命名的GG，你看過幾個呢？ 畢業季要來了！該說的話要好好說，讓我們不留下遺憾的長大吧！ #好友 #好朋友 #戀愛情事 #摯友 #波波邱比特 #真心話 #秘密 #閨蜜 

怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

時間來到了年底，在冷冷的天就是會有吃不完的好姐妹聚餐，身上的肉肉也不知不覺的養起來了。這個時候如果不想要在跟朋友聚會拍照時是一位小胖妹入鏡，從今天開始就得開始搭配運動來維持身材了！來看看韓國這幾位女星們她們目前都是正常飲食、搭配了獨門的運動菜單，瘦得漂亮又健康。 姜素拉 身高跟體重非常標準的韓國女星姜素拉，在早期出道時是因為嬰兒肥的關係而開始減肥。她的減肥運動方法就跟我們普通人來的不一樣，她6年間不斷的一直進行「拉筋運動」＆「芭蕾」，除了纖瘦之外，身體線條也非常的好看。歐逆說選擇芭蕾和拉筋運動的原因，是因為這兩者能讓贅肉消失的同時，身體的線條變得更加平均。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/reveramess_/） 徐賢 少女時代忙內徐玄選擇的進行騎馬來作為她的日常運動，騎馬時一定要維持非常筆挺的姿勢，長時間下來除了能調整你體態，對於增進肌肉線條、尤其臀部線條也是超級有效的。不過我們老百姓真的很難拿騎馬來當日常運動，也許可以在平時都挺直身軀，隨時縮起小腹，不知不覺也可以擁有較好的體態和肌肉線條喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/seojuhyun_s/）UIE 在出道之前也是因為嬰兒肥關係開始減肥的Uie，身材在演藝圈是出了名的好，再加上還沒出道之前也是專業的游泳選手，平時也會靠芭蕾來訓練肌力和線條，身材比例線條沒話說。不過說到Uie平常的運動嗜好居然是登山！Uie說除了能增加氧氣量之外，對於燃燒脂肪也是非常好的喔。看來以後多陪陪長輩爬山也是一舉兩得的好休閒活動嘛～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） 金所炫 最近出演許多熱播韓劇的大勢女星金所炫，因為時常要拍戲時間根本不夠用，所以她進行的運動是歐美現在很流行的運動EMS（Electrical Muscle Stimulation）電氣肌肉刺激。是透過電流來鍛鍊肌肉法，它的特點就是用EMS進行肌肉收縮運動不需要激烈的運動，而且一天只要30分鐘就能達到運動過後六個小時持續燃燒脂肪的效果，聽起來好神奇～我已經迫不急待去google了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） 女生們不管選擇什麼樣的運動只要針對你自己的身體也是非常重要的喔。記得運動的時候不要太過激烈，而且飲食一定要控制，那麼才會真的得到效果啊，只能說不管是吃了多少的高卡路里食物，我們女生們還是得要乖乖去還債的（嗚嗚）。 資料來源： 整理報道

船井生醫–晶擊對策EX–日本原裝，擊晶X代謝X舒緩，終結帝王病

雖然我沒有帝王病， 但隨著年紀越來越大， 代謝明顯變得很差， 要瘦很難，要胖超級簡單， 而且只要代謝差， 很容易各種奇怪的症狀就隨之而來， 最明顯是精神容易很差，覺得累， 容易常常是一臉疲憊，會被問是不是沒睡好。 船井生醫–晶擊對策EX 是日本原裝進口的， 過去吃的日本原裝保養品感覺都不錯， 於是決定來吃吃看船井生醫–晶擊對策EX， 一日是一錠， 但由於我最近狀況實在不怎好， 我就一日兩錠，自己加強一下保養， 吃了一板後，代謝明顯感覺有變好， 剛開始吃的時候， 覺得好容易口渴，特別想喝水， 所以我有增加喝水量， 後來漸漸口渴的感覺也就還好， 但我還是會提醒自己多喝水。 包裝好方便，就是一錠一錠的， 很貼心的包裝， 很多檢驗的證明，吃了感覺很安心， 而且這個主要成分內容物是魚肉萃取， 讓幾乎不吃魚的我覺得很喜歡， 營養成分攝取剛好可以補足我平日少吃的。 裡面還有一個成分是發酵黑蒜粉， 記得以前有陣子黑蒜頭特別火， 因為可以調節體質、增強體力， 但，當然不是只有吃保養品身體就能變健康， 多喝水、健康飲食、充足睡眠也很重要的。 . #船井生醫晶擊對策EX日本原裝擊晶代謝舒緩終結帝王病 #船井生醫晶擊對策EX #日本原裝擊晶代謝舒緩終結帝王病 #船井生醫晶擊對策EX #日本原裝 #擊晶代謝舒緩終結帝王病 #船井生醫晶擊對策 #日本原裝擊晶 #代謝 #舒緩 #終結帝王病 #保養品 #幫助代謝 #魚肉萃取 #黑蒜頭 #幫助代謝保養品 #終結帝王病保養品 #舒緩 #舒緩什麼我也不太明白 #綠茶萃取 #船井生醫 #晶擊對策EX #日本原裝保養品 #擊晶 #代謝舒緩終結帝王病保養品

明星超模拍照這樣擺 12招讓妳看起來腿更長的POSE馬上學起來！

在天天需要自拍的世界裡，只要是女生就千奇百招的想要顯瘦上鏡頭！大家都會的招數之一是『手插腰』，掰掰袖馬上說BYEBYE，但是全身照的時候可不能只有上半身纖細啊！所以ELLE美國版觀察了眾多嘗走紅地毯的明星和名模們，從紐約名媛Olivia Palermo、貝嫂維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)、天后碧昂絲(Beyonce)等等，並分析他們的姿勢，整理出以下12招腿更修長的POSE。連自然度跟詳細解析一並附上，趕緊在下一次姊妹合照前練習！ 優雅名媛式 如何擺：雙腳於腳踝處交加。 自然度：70% 御用名人：紐約名媛Olivia Palermo 貝嫂式 如何擺：將骨盆一邊往前推、腳前後站、上半身重心再往後靠，十足時尚天后架式！ 自然度：60% 御用名人：維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)、蕾哈娜(Rihanna) 天后大字式 如何擺：腳站越開越好、雙手插腰。不過這大概只適合在特殊派對場合才比較適合擺出這種女王姿態 自然度：0% 御用名人：天后中的天后碧昂絲(Beyonce) 上身前頃式 如何擺：上半身頃向鏡頭貌似要靠近攝影師，臉和胸部將放大，反之下半身變小、變纖細。另外可以在學維密天使放送飛吻的動作，讓畫面看起來更活潑 自然度：90% 御用名人：維密天使 Adriana Lima 誇張後踢腿式 如何擺：取身體平衡、單腳往後踢、HOLD住。 自然度：0% 御用名人：菲姬(Fergie) 內八式 如何擺：雙腳微開站、維持一點距離、腳尖往內。 自然度：60% 御用名人：演員Katrina Bowden、實境秀明星Kristin Cavallari 側身最美式 如何擺：就是將側面朝鏡頭。 自然度：80% 御用名人：布蕾克萊弗莉(Blake Lively)、名模Joan Smalls 鶴鳥式 如何擺：想像是一隻烈火鶴、利用單腳站立，把另一隻腳巧妙的翹起來。 自然度：10% 御用名人：貝拉索恩(Bella Thorne)、名模Chanel Iman 選美式 如何擺：腰部微側、一隻腳往後踩、雙手叉腰。 自然度：20% 御用名人：選美皇后、選美公主 踢腿舞者式 如何擺：僅適用一群人照相時，將一腳踢起像挑康康舞一樣。 自然度：40% 御用名人：維密天使名模 D字掂單腳式 如何擺：將一隻腳掂起，雙腳呈現D的字形。 自然度：35% 御用名人：名模Chrissy Teigen、知名部落客Chiara Ferragni 隱形繩索式 如何擺：雙腳前後站一直線，像是正在走鋼索的感覺。 自然度：40% 御用名人：新一代名模Kendall Jenner、超模吉賽兒(Gisele) ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 拍照我最美！讓妳更上相的絕招大解密 「相機不能低於眼睛！」好萊塢攝影師教你看起來更瘦美的拍照技巧 破解女星稱霸紅毯12招 讓妳拍照也能擺出時髦巨星架式 跟孫芸芸去度假！揭露名媛私下的夏日旅行穿搭和拍照小技巧 Instagram自拍技巧20招 妳也能變身名人 資料來源： ELLE

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

追求完美的身材是女孩們一輩子的功課，尤其是現在天氣漸漸變熱，女孩對於哪邊多出了一點肉絕對是超敏感！想要穿小背心又配手臂太胖，想要穿迷你裙又怕大腿太粗。這個時候就只好減肥了！但是減肥其實沒有你想的那麼痛苦，遵守健康瘦身守則，讓你不只體態健康漂亮，心態也健康喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 1.多走路瘦身第一步就是要多動，但是誰說沒時間運動就不能減肥？多多利用可以走路的機會，像是上班上課不要搭電梯改走樓梯，或是晚上買晚餐不要騎車改成走路。早上早起多走走，或是晚上在家裡附近散散步都可以算是運動。女孩們別再給自己找藉口說沒時間運動了！從現在開始就多走路吧！不只可以運動也可以節能減碳呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 2.改變你三餐中的一餐對！就是只要改變一餐，多吃吃青菜等健康低卡的食物。女孩們再也不用覺得崩潰，因為不用三餐都吃得像是小鳥一樣少。因為節食其實更容易引起暴食！該吃的時候還是要吃，不過記得，你選中的那一餐一定要吃的健康輕盈喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 3.裸睡裸睡助於幫助你審視自己的身材，對於自己身材了解才知道哪邊多了一塊肉，或是哪邊的曲線很美。裸睡對於適時的鼓勵自己和督促自己是一個很好的方式。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 4.打包你吃剩的食物對於吃剩的食物女孩都是怎麼處裡的呢？是勉強地把它吃完還是丟掉呢？其實大家還有另一個選擇！那就是打包！不要勉強的吃太撐，也不會浪費食物。你吃剩的分量也許剛好可以當你的下一餐，不止這餐不會吃太飽，下一餐也不會吃太多，更可以減少資源的浪費，小編覺得這真的是一個很棒的方法！不過大家要注意食品的新鮮度，不要吃到不新鮮的食物造成身體的負擔喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 5.停止每天一直一直量體重有的人說量體重有助於督促自己，但是小編覺得每天量體重會造成自己不必要的緊張！體重的波動不會那麼快，而且早上的體重通常比晚上還要輕盈，要是一直看到體重微小的起伏反而會覺得焦躁。不如就放下體重機，享受你的健康人生吧！你都遵守以上幾點了，還怕什麼呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 女孩們跳脫那些會讓人精神緊繃的減重方式，改用這種身心靈都很健康舒適的瘦身方式吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.byrdie.com

電影｜台北電影節《慾仙慾死》細膩刻畫真實親密暴力

衛福部日前公佈台灣近3年的家暴數據統計，110-112年家庭暴力通報案數達七萬多件，其中親密關係佔五成，被害人仍以女性為主，約佔七成，說明暴力議題依然需要被社會關注。本次台北電影節中，由演員邱昊奇首次以本名邱孝尊導演的短片《慾仙慾死》即是以親密暴力作為議題，探討社會中家暴樣貌下女性的心理轉折與意想。 《慾仙慾死》描繪了現代男女的親密暴力，男人將她的偷情對象殺了，而她在一旁冷靜應對，還幫忙棄屍，但她卻覺得自己才是兇手，也不清楚究竟殺人是她的慾望還是男人的自尊？整部劇情撲朔迷離、充滿想像，透過極端的手法與對話，呈現女性受暴時的狀態與意想，可從中窺探出受暴女性內心的糾結。 創作靈感來自身旁真實故事 導演邱孝尊表示，《慾仙慾死》的創作來源來自身旁女性友人的真實親密暴力歷程。畢業於職能治療學系的邱孝尊，利用本身對於專業心理學的觀察運用，在一邊陪伴治療與田調過程中，細膩的捕捉到其友人的心理狀態與情緒轉折，接著再透過奇幻寫實的影片拍攝手法表現，整部電影幾乎沒有毆打的暴力畫面，卻能透過鏡頭、對話及演員的表演感受到女性的接收、隱忍、崩潰與自我救贖。 邱孝尊提到，一般人很難理解為什麼有人在遭受暴力時無法逃脫或者對外求援，他認為世界雖然看起來都一樣，事實上每個人看到的都不相同、受困的結與處理方式也不盡相同，就如他也認為藝術家只需呈現，不應將自己的想法強加於觀眾身上。而《慾仙慾死》就是他對女性受暴議題的呈現，表示著這些遭受暴力的女性，可能是我們身邊的任何人，也許那些看起來聰明、強勢、條件很好，似乎不需要被幫助的女性才是真正最受其害的那一個。 選角過程，導演邱孝尊為了表現出在親密暴力中，女性在一邊試圖扮演好社會賦予的角色，以及一邊得面對暴力狀態的精神消耗，導演要求許允晨必須在短時間內瘦11公斤，以更貼近精神崩潰狀態的憔悴模樣。 除了爆瘦11公斤外，一直以來都有在關注家暴議題的許允晨提到，因為難以接受暴力片段，自己在開拍前曾花了約兩週的時間做心理建設，且一開始非常排斥強勢形象，直至最後接受了自己不喜歡的角色，從而發現自我，同時也更深入理解受暴女性心理狀態。 圖片來源：慾仙慾死電影劇照拍攝團隊/提供

要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

如果訓練是你一天中最糟糕的部分，你可能缺少了最重要的健身道具。為了讓鍛鍊變得更容易以及更有趣，兩位外國少女以及教練設計了一連串的健身運動。首先你需要找到一起合作的夥伴，再來是一個阻力帶和一個抗力球。準備好之後我們就可以開始了！ 1.核心帶扭轉 雙手抓住阻力帶的一端，兩人肩膀對肩膀面對同樣方向，並各自往反方向拉到最緊。腳必須與肩同寬，並伸直手臂。 2.並排深蹲 雙腳與肩同寬，一方拉著阻力帶下蹲，當站起來時站質的另一方則用力拉回阻力帶。 3.夾球深蹲 兩個人背對背輕夾住抗力球，將腳微微向前伸，並將雙手合十在胸前，同時彎曲膝蓋。 4.臥推壓球 雙腳交錯，並與夥伴一起抱著抗力球，彎曲你的手肘並將胸膛朝著球下壓。 5.臀部支撐 與夥伴面對面躺下，彼此頂住雙腳，並沿著身體兩側擴展雙臂，然後手掌按住地面，同時抬起將腳和屁抬股離地面。 6.平板支撐擊掌 與夥伴面對面進行平板運動，支撐的雙手互相交換擊掌，並保持臀部與地面平行。 ​（以上圖片來源: http://www.cosmopolitan.com/） 以上這些動作，將可以使你的臀部、大腿和手臂的肌肉得到更好的鍛鍊。夏天來臨之前，快點和好姐妹一起來運動吧！ 資料來源：cosmopolitan.com

越靠近夏天越想瘦下來！但千萬別犯了這7個瘦不了的大忌！

誰都希望擁有好身材，不過隨著年齡和代謝開始有了變化，妳會發現身材好容易走樣！不過其實減肥沒有那麼痛苦和困難，保持身心愉快、吃好睡好，肥胖自然就會遠離！而隨著夏天慢慢靠近，還是希望可以趕快把小蠻腰或人魚線給秀出來，那就快來看看哪7大錯誤不要犯吧！ 1. 節食 ​（圖片來源: www.hercampus.com） 關於『減少食量』和『節食』，並不是說『斷食』，三餐仍然要吃，請把握都有澱粉、蛋白質以及蔬菜的原則，不過這不是一天就可以變化的事情，請慢慢調整食量，讓身體適應，否則一下少得太多，妳的身體會因為覺得沒有能量而大量吸收，更容易造成脂肪的囤積！ 2. 減肥藥 （圖片來源: abcnews.go.com） 廣告明星代言的減肥藥，總是又貴又誘人，明明知道可能沒有什麼成效，卻還是會鬼遮眼般地下了訂單！請堅定自己的心，減肥是長期抗戰，如果吃減肥藥能夠快速瘦下，但勢必也會快速復胖，正所謂『欲速則不達』，所以還是一步一步慢慢來吧！ 3. 不吃澱粉 ​（圖片來源: http://theharcombediet.com） 很多減肥中的人，對於澱粉都敬而遠之，總覺得減肥就是要少吃澱粉、多吃菜和肉，好像多吃一口飯就會立刻胖一公斤！事實上適度的澱粉，可以幫助脂肪的燃燒，原理就好像烤肉的火種一樣，所以別再拒吃澱粉了！ 4. 禁區設置 ​（圖片來源: http://www.hadrianbootcamp.com/） 愛吃甜點，卻又怕胖，這是想維持窈窕纖細身材與減肥者的心聲！但是如果硬要抑制想吃甜點的渴望，只會讓妳更容易沮喪，在放棄之後無法克制想吃甜點的衝動，反而越吃越多！所以只要聰明選擇相對低卡、低脂、低糖的甜點，1個星期最多1次，犒賞自己減重的辛苦，就不用有禁區的設置啦！ 5. 一成不變 ​（圖片來源: oseweightfasternews.files.wordpress.com） 每個人對於每一種食物成份有不一樣的反應，這也造就每一個人應該有屬於自己適合的減肥方式，你當然可以聽聽別人怎麼瘦下來的經驗之談，但也不能夠完全套用在自己身上，試著在這些方法中找出『適合』自己的部分，然後透過身體的變化來檢視，至少花個12-16週的時間，別操之過急！ 6. 排毒水 ​（圖片來源: http://marilynmckenna.com/） 日前流行一時的Detox water，你嘗試過嗎？號稱天天喝可以幫你排毒，還能清腸胃，讓它從歐美紅到台灣來。事實上那只是加味水，不如直接吃水果更養生，所以把這些錢省下來買新鮮的蔬果吧，食物吃得越原始營養保存得越多，吸收到的自然就也加倍囉！ 7. 短時間 ​（圖片來源: http://member.healthyd.com） 千望別冀望你能夠迅速瘦下，減肥是一個很漫長的過程，並且是『自己的時間』，每個人的體質不同，瘦下來的時間也和基因有相關，所以請學會傾聽身體的聲音，一旦和身體有了默契，減肥這件事情就會更加容易！迅速瘦下的結果導致加倍復胖，又損害健康，是相當得不償失的，記住——慢慢來，比較快！ 把握住『早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少』，再配合少量多餐、多運動，相信維持好身材一點也不困難，讓我們開心迎接夏季的到來吧！ 資料來源： http://elitedaily.com/

Krystal的all black時尚，顯白顯瘦就靠全身黑來打造了，一起當個黑色狂熱者吧

私服穿搭一直是大家追蹤重點的Krystal之前有介紹過他的穿搭重點，就是不可以放棄的襯衫，這次小編又發現其實水晶也是個黑色狂熱者，不管是出席公眾場合或機場都被捕捉到好多all black時尚，一起來看看吧！ 在舞台上，就算衣服不是最顯眼的，就算沒有刻意穿的特別露，還是常常成為眾人眼中的焦點，從靈魂中散發的獨特氣息真的超吸引人的啊 水晶的機場時尚就是簡單與低調，常常以口罩現身在機場的她看起來真的很不想要被注意，穿著也都盡量用低調的黑色掩蓋，但還是逃不過狗仔的火眼金睛啊！ 出席活動就算是全身黑還是抵擋不了不停喀擦喀擦的閃光燈啊！就算穿的低調還是贏過所有女星，在黑色造行下皮膚也顯得特別白，拍照起來就更好看了 拍攝畫報當然也要穿上最愛的全黑造型！腿超長的Krystal不管是長褲、短裙都能夠完美駕馭，也難怪是許多時尚雜誌最想要合作的女星之一，怎麼拍都超美啊 ​（圖片來源: Google/Tumblr） 全黑時尚在水晶身上完美展現，是不是很讓人想要躍躍欲試啊！下次不妨試試看黑色本來就有顯色的效果，露出肉色的地方也會看起來更亮喔！ 資料來源： 整理報導

過年大吃我不怕，只要注意這幾點，姊妹約攤還是年夜飯的都不是問題了啦！

又到歲末年終佳節囉！每年的12~農曆新年因為是緬懷過往並許個新未來的時刻，總是有許多推不掉又必去的飯局，像是尾牙、春酒、姊妹小酌聚會等，一個不小心吃太好很容易就造成身體腸胃的負擔，越吃越消沉。因此這裡整理個幾個小撇步，記住它們，飯局再多我們也能輕鬆避免肥胖大危機 （圖片來源: http://weheartit.com） # 注意糖分攝取 澱粉是我們身體來源的主要營養，但也同時是造成血糖過高的元兇，所以我們在挑選澱粉攝取時可以改食「低卡麵類」，像是蒟蒻、大豆製成的麵類；餐包也盡量選擇低糖分、高纖維的全麥麵包，這樣能降低外食對腸胃的傷害唷！ 高纖麵包 （圖片來源: http://weheartit.com） 蒟蒻麵 大豆麵(ソイドル） 為什麼日本人這麼愛喝女生卻又那~麼瘦！就是因為他們有這個啦，用大豆或蒟蒻製作成的麵條，省去了澱粉去而代之的是低卡又營養的豆製品。 （圖片來源: http://weheartit.com） 看起來和一般麵條沒什麼分別，熱量卻大大減半，料理時還可以加入些許菇類、蔬菜增加色彩健康UPUP！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） # 蛋白質攝取要充足 蛋白質能幫助我們的滿足感提升，避免處於飢腸轆轆的狀態，想是大豆製品、魚、肉等都是。這一和堅果飲絕對是一天優秀的能量補給品。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） # 蔬果絕對不能少 飯局絕不能少了酒精飲品，而酒精的分解靠的就是維他命及礦物質！因此多攝取各種顏色的蔬菜水果不但能提升飽足感、幫入腸胃消化食物，基本上也沒有什麼熱量！ （圖片來源: http://weheartit.com） 深色蔬果特別推薦；甘藍、芥藍、花椰 ​（圖片來源: http://weheartit.com） # 隔天早餐很重要 攝取一天大魚大肉光透身體是無法完全消化的，因此建議可以在事後或隔天清晨自製一盤生菜沙拉來降低體內油、鹽、糖的累積。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 如過你是不習慣吃生冷食物的或西式料理人也不要緊張，中式料理也有很好的選擇，像是地瓜粥+燙青菜+皮蛋豆腐；日式料理的話則推薦味噌湯+雞蛋+納豆，一餐輕鬆攝取澱粉、纖維、蛋白質！是不是很不錯呢！ 中式早餐(地瓜粥+菜補蛋+青菜) ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 日式料理 (味噌湯+川燙肉片+生菜+水果) ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 希望美美過年長假大吃大喝之餘也別忘了注意體重機唷！ 資料來源： http://curet.jp/article/16533 #怎麼辦 #怕胖 #過年 #體重 

瘦了搜尋結果

只有閨蜜才會告訴你的7件事，願意說出口絕對是品質保證優良好朋友！

只有閨蜜才會告訴你的7件事，願意說出口絕對是品質保證優良好朋友！

怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

船井生醫–晶擊對策EX–日本原裝，擊晶X代謝X舒緩，終結帝王病

船井生醫–晶擊對策EX–日本原裝，擊晶X代謝X舒緩，終結帝王病

明星超模拍照這樣擺 12招讓妳看起來腿更長的POSE馬上學起來！

明星超模拍照這樣擺 12招讓妳看起來腿更長的POSE馬上學起來！

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

電影｜台北電影節《慾仙慾死》細膩刻畫真實親密暴力

電影｜台北電影節《慾仙慾死》細膩刻畫真實親密暴力

要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

越靠近夏天越想瘦下來！但千萬別犯了這7個瘦不了的大忌！

越靠近夏天越想瘦下來！但千萬別犯了這7個瘦不了的大忌！

Krystal的all black時尚，顯白顯瘦就靠全身黑來打造了，一起當個黑色狂熱者吧

Krystal的all black時尚，顯白顯瘦就靠全身黑來打造了，一起當個黑色狂熱者吧

過年大吃我不怕，只要注意這幾點，姊妹約攤還是年夜飯的都不是問題了啦！

過年大吃我不怕，只要注意這幾點，姊妹約攤還是年夜飯的都不是問題了啦！