只有閨蜜才會告訴你的7件事，願意說出口絕對是品質保證優良好朋友！

好朋友之所以可以跟妳一直維持友誼，除了興趣相同，能同甘共苦外分享生活瑣事外，最主要還能不時的給妳一句＂忠告＂。有時候既殘忍又不得不接受這樣的事實，因為某些事情是身旁最好最親密的人才會跟妳說的。妳身邊的好朋友最常跟妳說哪幾句殘忍的話呢？我們來看看以下妳聽過哪些囉～ 1. 妳的衣服看起來超狼狽的 她知道妳最近可能忙於論文或著在工作上有企畫案要絞盡腦汁，沒有多餘的心思在衣著打扮，出門老是抓著那幾件太隨便的衣服穿。她會適時的提醒妳，幫妳顧及形象與他人的感受～ （圖片來源:Pinterest） 2. 妳變胖了 這句話從好友口中說出來，比不太熟或好久不見的朋友說出來還要可以接受多了。 當好友說了這句話，通常就會開始劈哩啪啦的跟妳說要做怎麼瘦或一起做運動。 （圖片來源:Pinterest） 3. 我總覺得妳越來越遠 一起多年的好友，有時會疏於或忽略對方的感受，新鮮事不斷的充斥我們生活，改變我們的習慣和些微的個性變化，讓我們變成不是大家熟悉的人，漸漸的妳的好朋友會覺得她與妳的距離越來越遠。 （圖片來源:Pinterest） 4. 妳如果不喜歡就別做，要做就別抱怨 太多人不停的抱怨現在的狀況，也許選了個會讓妳不停抱怨的另一半，或做了份會不停抱怨老闆和同事的工作。 妳逢人就吐露苦水，好吧！身為妳的閨密直接告訴妳盲點，讓妳不再繼續兜圈子不是很好嗎？ （圖片來源:Pinterest） 5. 妳的妝太濃了 當妳畫了個不適合的妝，我想路人們不會那麼好心跟妳說它們不適合妳，只有好友可以在妳出去嚇到人前，事前的制止妳：婀….我覺得妳妝淡一點比較好。 （圖片來源:Pinterest） 6. 妳需要道歉 好友總會在妳身旁看妳經歷妳人生的大小事，有時候局外人更能看清楚事情，當妳不小心因為血氣方剛或一股火的把事情嚴重化而傷到其他人時，好友總會默默的拍拍肩跟妳說：妳剛剛有點過份，真的需要道歉了。 （圖片來源:Pinterest） 7. 那男的其實很糟 當妳火速的陷入一段戀情，只一昧的迷戀男生的風采，卻不知外面他的風評或著另一面的他會是怎樣的人，好友其實都會幫妳偷偷打聽和觀察，太壞的人，她會建議妳換一個比較快。 （圖片來源:Pinterest） 雖然有時候聽到朋友的建議或是難聽的話，心裡難免會不太舒服，但是唯有真正替你著想的人，才願意鼓起勇氣、冒著可能會感情破裂的風險告訴你真心話喔！趕快跟不離不棄的好閨蜜說聲謝謝吧～ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【12星座本週運勢】牡羊＆雙魚幸運之神眷顧，時來運轉好運旺不停～天秤座誠實為上策！ 手繪專業「雞雞圖鑑」！各種不同形狀特徵與命名的GG，你看過幾個呢？ 畢業季要來了！該說的話要好好說，讓我們不留下遺憾的長大吧！ #好友 #好朋友 #戀愛情事 #摯友 #波波邱比特 #真心話 #秘密 #閨蜜 

（故事+詢問）文長 👦🏻=男 👩🏻=女 有一個比男孩小一屆的👩🏻，

（故事+詢問）文長 👦🏻=男 👩🏻=女 有一個比男孩小一屆的👩🏻，👦🏻長得沒有特別好看但是178/60又高又瘦籃球🏀也很厲害，👩🏻則是長得超級可愛但是160/60沒有很高但有點胖，兩人在學校都有很多追求者，有一次放學👩🏻和同學在走操場偶然看到👦🏻在打籃球覺得男孩特別帥，於是想盡辦法找到👦🏻的班級，每次看到👦🏻都死盯著👦🏻制服上的班級姓名，終於找到了👦🏻的聯繫方式但始終不敢私訊他，👩🏻的同學知道了便悄悄的告訴了👦🏻請他主動私訊👩🏻，終於他們熟悉了，每天都聊天，👩🏻偶爾會吃醋而且吃醋的特別明顯，👦🏻也會安慰👩🏻，👩🏻這時驚訝的發現自己真的喜歡上了👦🏻，可不確定👦🏻喜不喜歡自己，也不敢告白，直到有一次👩🏻在學校和別的男生走在一起而且那個男的一直打👩🏻的頭，這時👩🏻的同學聽見👦🏻的同學對說：「你老婆被欺負了」，之後告訴👩🏻但👩🏻一點也不信，直到有一次👦🏻問：「如果我說想讓你當我女朋友你會答應嗎？」為了矜持👩🏻回：「不知道呢！可能會吧」👦🏻誤會👩🏻並不喜歡他可是👩🏻確定👦🏻喜歡自己想在畢業前告白，可是在畢業前一個月👩🏻因為失眠+憂鬱症而臥病在床無法去學校，然後👦🏻就畢業了，他們也漸漸沒了交集，事隔一年👩🏻依然喜歡👦🏻，卻不知道👦🏻還喜不喜歡自己(👦🏻是出了名的花花公子)，👩🏻下定決心要變的更好在去和👦🏻告白現在女孩165/50 👩🏻會成功嗎？有什麼建議👩🏻的呢？

李成種다시 시작台北場見面會後記

第一次覺得我被騙了 活動名稱根本應該要打運動會才對哈哈哈哈哈 好的這應該是我第3(還是第4???)次回想關於2024/09/28這天李成種見面會午晚場全勤的記憶 這次見面會之前見到李成種本人是在2023年CBA的日本橫濱場那次(當天細節請回朔文章💛) 因為那次就是我在走道位幾乎全部人都集到掌 但就是李成種沒有走過來我這區🥹 然後那天起我就想說 下一次我一定要去他的專場才可以!!!!!! 我不會放棄的!!!!!!!(執著女) 結果沒想到 今年確定辦生日應援後 李成種馬上公布亞巡資訊🥰🥰 也很順利的午晚場都搶到VIP的票 還連續中了1:1與團體合照的福利😳 感謝宇宙🙏🙏🙏 午場位置在第四排 午場開場前除了與霹靂們見面聊天 同時發放應援物 感謝當天霹靂們的熱情 午場應援物就全數發完了❣️ 除此之外也有參與主辦在限動發起的歌曲投票活動 午場開場前 也在座位上用手幅拍了現場認證照 這個手幅是應援團隊設計 在開場後成種唱完第一首歌打招呼時就要舉起 全場都非常配合的在成種唱完歌的時間點舉起手幅 李成種看到後: 不是 你們也舉太早了吧??? 你們這是舉錯時間了吧?????? 此時我就開始意識到 李成種的癲超出我預期很多這是NEXT LEVEL🤪🤪 之後就開始一連串的失(正)控(常)操作XD 包括操練起記者 台上擦乳液 一直作勢要到觀眾席又不下來在那釣魚 帶動台下高喊訴訟一定贏(真的很像在競選) PUA台下聲音太小他就要走了(不分午晚場) 和Niel玩遊戲公然作弊等 說要一直見面直到進棺材 叫台下要活比他久幫他挖土+禱告 午場結束我已經差不多去掉半條命🤪🤪🤪(褒義無誇飾) 李成種根本自帶詼諧感 再加上這一次沒有主持人全部他自己的場 台下只有乖乖被他玩的份XD 午場才進行到一半我就笑到腰痛(???) 然後後半場嘉賓Niel出來 Niel本人帥到我原本叫到很累 看到他眼睛直接重新散發光芒(李成種:你禮貌嗎) Niel本人真的又高又帥 完全可以理解為什麼之前上奎利的節目 他自己講本人的嘴唇真的很正常這件事🤣 帥還不打緊 Niel表演的歌曲還是Lovekiller💋 載歌載舞還深情看著台下唱 너는 뭐를 원해 이미 너를 원해 李成種你要確定餒你沒有請錯嘉賓嗎😜 專業爬牆的我在Niel表演期間 我直接當了他一首歌時間的夢女(X) 午場結束後 先是全體擊掌然後才進入1:1合照時間 擊掌時我和成種說: 你完全就是妖精阿 成種: 真的嗎??(滿臉驕傲) 謝謝你唷~(沿路和我對視) 太棒了他沒有聽不懂我的發音👀 本來就知道這種福利互動都是一瞬間的事 所以我一律只準備一句話 這樣也不怕卡詞XD 1:1合照我一上台就和他說 我是檸檬公主🍋 成種: 公主殿下~~~ 於是誕生了這張合照 我也是參加了這場見面會才知道 原來我(ENSJ)在碰到一個極E的李成種的狀況下 我直接原地I化哈哈哈哈哈哈哈 不過我覺得李成種不愧是最心細的二代忙內 他很會觀察 而且他應該很清楚他本命的粉絲現場都I到不能再I🫠 所以合照當下其實我都站著沒什麼移動 他很努力的一直往我靠近🤣🤣🤣 他可能也怕嚇到我 外加我第一印象看起來就是偏不好相處XXXD 我和他說我是檸檬公主之後 他大概也感受到我內心是E 所以就自己湊過來這樣XD 拍完後甚至還主動問我: 你晚場還會來嗎? 我回他當然會啊哈哈哈哈哈哈哈哈😂 午場結束我和一起行動的霹靂們會合之後 火速衝到地下街買珍奶(續命哈哈哈) 因為兩場間隔時間沒有很長又要提早去換福利 真的這種時候珍奶就差不多是救命用的XD 晚場我坐第一排 所以距離就是直接最近了 晚場的氣氛比午場稍微沒有那麼癲(然而還是要一直狂叫)XD 應援部分晚場是在過場VCR後進行舉起向日葵手環取代手燈的活動 然而李成種看到後: 這是應援嗎? 這有什麼特殊涵義嗎?? 喔還是單純你們做開心的 李成種我真的謝謝你哈哈哈哈哈哈哈🤪🤪 因為午場是第一次與他這麼近互動 他癲歸癲觀察力公認超群 我覺得在晚場 他到我那區頻率比午場高很多 而且我後來整理影片時 發現晚場他除了蠻常看我鏡頭 甚至在唱白色告白的時候 直接坐在台階前(我在第一排台階側) 那種溫暖的感覺真的非常窩心🥰💛 晚場尾聲 合照前應援團隊準備的驚喜影片 成種很認真地看完後 和台下說 他現在不會流眼淚 他要把眼淚流到訴訟勝利那一刻🥹 再次感受到他真的是個心理素質強大 同時又溫暖善良的一個人😭😭 然後晚場的安可 成種親手遞了簽名球給我還自己和我比心😭😭😭😭😭😭😭😭😭 晚場結束的擊掌我和他說了韓國見 他回說等我們再見面 他的手超級溫暖(自己要穿那麼少在那邊) 團體合照時 我一上台就和他對到眼 然後他就笑了(???) 好我不管反正他開心就好🤪 晚場的合照也是走一個正常路線XD 這次活動真的開心又盡興 霹靂不分國籍各個都很溫暖 彼此間不但不會雌競 還會互相幫助 真的覺得能喜歡無限是一件非常幸福的事💛💛💛 以下是當天照片~ 最後再說一件事 參加完見面會後 我整整瘦了2kg 😜😜 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈🤪 #INFINITE #INSPIRIT #無限 #李成種 #見面會

書法之美|李清照|如夢令

颱風天待在家中，剛好讓自己好好寫書法，最近特別想寫練練字，看

颱風天待在家中，剛好讓自己好好寫書法，最近特別想寫練練字，看見@Red 寫得心經，真是非常喜歡，行雲流水般的筆觸，可見紅哥不知寫了幾回。 我從未找過老師學寫字，主要還是耐性不足，所以學禪繞、鎏金，自己專注力不夠而惹惱老師 ，這過程的不易只有自己能懂，其實自己覺得自己也有注意力不集中症狀，和兒子ㄧ樣，只是小時候根本沒有這名詞，陪伴兒子的過程，和兒子像朋友，因為我倆的頻率很合。 在新公司，別人都覺得我邏輯好奇怪，和ㄧ般人不ㄧ樣，聽不進別人的話，我發現自己喜歡ㄧ個人工作，不喜歡別人在我耳邊一直唸，我常對同事回嘴，還好我不是妳女兒，我會瘋掉，這些日子，讓自己學會閉上嘴巴，道不同，不相為謀，君子之交淡如水，深得我心。 我非常喜歡宋朝詞人李清照，她的每闕詞，我都喜歡，尤其她ㄧ生波折，身處那個女人無才便是德的時代，能夠依自己的想法過日子，最愛的先生過世後，女人被迫二婚，能夠主動和離的女人，唯她清醒且勇敢的做到不怕牢獄，她不畏世俗眼光，大膽的取悅自己、表達自己活出自己，至今成就仍是女性天花板人物代表，每次透過書法，更能貼進文字，分享這颱風夜的書法。 朝代：宋代 作者：李清照 原文： 昨夜雨疏風驟，濃睡不消殘酒。試問卷簾人，卻道海棠依舊。知否，知否？應是綠肥紅瘦。 譯文 昨天夜裏雨點雖然稀疏，但是風卻勁吹不停，我酣睡一夜，然而醒來之後依然覺得還有一點酒意沒有消盡。於是就問正在捲簾的侍女，外面的情況如何，她只對我說：“海棠花依舊如故”。知道嗎？知道嗎？應是綠葉繁茂，紅花凋零。

怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

時間來到了年底，在冷冷的天就是會有吃不完的好姐妹聚餐，身上的肉肉也不知不覺的養起來了。這個時候如果不想要在跟朋友聚會拍照時是一位小胖妹入鏡，從今天開始就得開始搭配運動來維持身材了！來看看韓國這幾位女星們她們目前都是正常飲食、搭配了獨門的運動菜單，瘦得漂亮又健康。 姜素拉 身高跟體重非常標準的韓國女星姜素拉，在早期出道時是因為嬰兒肥的關係而開始減肥。她的減肥運動方法就跟我們普通人來的不一樣，她6年間不斷的一直進行「拉筋運動」＆「芭蕾」，除了纖瘦之外，身體線條也非常的好看。歐逆說選擇芭蕾和拉筋運動的原因，是因為這兩者能讓贅肉消失的同時，身體的線條變得更加平均。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/reveramess_/） 徐賢 少女時代忙內徐玄選擇的進行騎馬來作為她的日常運動，騎馬時一定要維持非常筆挺的姿勢，長時間下來除了能調整你體態，對於增進肌肉線條、尤其臀部線條也是超級有效的。不過我們老百姓真的很難拿騎馬來當日常運動，也許可以在平時都挺直身軀，隨時縮起小腹，不知不覺也可以擁有較好的體態和肌肉線條喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/seojuhyun_s/）UIE 在出道之前也是因為嬰兒肥關係開始減肥的Uie，身材在演藝圈是出了名的好，再加上還沒出道之前也是專業的游泳選手，平時也會靠芭蕾來訓練肌力和線條，身材比例線條沒話說。不過說到Uie平常的運動嗜好居然是登山！Uie說除了能增加氧氣量之外，對於燃燒脂肪也是非常好的喔。看來以後多陪陪長輩爬山也是一舉兩得的好休閒活動嘛～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） 金所炫 最近出演許多熱播韓劇的大勢女星金所炫，因為時常要拍戲時間根本不夠用，所以她進行的運動是歐美現在很流行的運動EMS（Electrical Muscle Stimulation）電氣肌肉刺激。是透過電流來鍛鍊肌肉法，它的特點就是用EMS進行肌肉收縮運動不需要激烈的運動，而且一天只要30分鐘就能達到運動過後六個小時持續燃燒脂肪的效果，聽起來好神奇～我已經迫不急待去google了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） 女生們不管選擇什麼樣的運動只要針對你自己的身體也是非常重要的喔。記得運動的時候不要太過激烈，而且飲食一定要控制，那麼才會真的得到效果啊，只能說不管是吃了多少的高卡路里食物，我們女生們還是得要乖乖去還債的（嗚嗚）。 資料來源： 整理報道

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

追求完美的身材是女孩們一輩子的功課，尤其是現在天氣漸漸變熱，女孩對於哪邊多出了一點肉絕對是超敏感！想要穿小背心又配手臂太胖，想要穿迷你裙又怕大腿太粗。這個時候就只好減肥了！但是減肥其實沒有你想的那麼痛苦，遵守健康瘦身守則，讓你不只體態健康漂亮，心態也健康喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 1.多走路瘦身第一步就是要多動，但是誰說沒時間運動就不能減肥？多多利用可以走路的機會，像是上班上課不要搭電梯改走樓梯，或是晚上買晚餐不要騎車改成走路。早上早起多走走，或是晚上在家裡附近散散步都可以算是運動。女孩們別再給自己找藉口說沒時間運動了！從現在開始就多走路吧！不只可以運動也可以節能減碳呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 2.改變你三餐中的一餐對！就是只要改變一餐，多吃吃青菜等健康低卡的食物。女孩們再也不用覺得崩潰，因為不用三餐都吃得像是小鳥一樣少。因為節食其實更容易引起暴食！該吃的時候還是要吃，不過記得，你選中的那一餐一定要吃的健康輕盈喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 3.裸睡裸睡助於幫助你審視自己的身材，對於自己身材了解才知道哪邊多了一塊肉，或是哪邊的曲線很美。裸睡對於適時的鼓勵自己和督促自己是一個很好的方式。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 4.打包你吃剩的食物對於吃剩的食物女孩都是怎麼處裡的呢？是勉強地把它吃完還是丟掉呢？其實大家還有另一個選擇！那就是打包！不要勉強的吃太撐，也不會浪費食物。你吃剩的分量也許剛好可以當你的下一餐，不止這餐不會吃太飽，下一餐也不會吃太多，更可以減少資源的浪費，小編覺得這真的是一個很棒的方法！不過大家要注意食品的新鮮度，不要吃到不新鮮的食物造成身體的負擔喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 5.停止每天一直一直量體重有的人說量體重有助於督促自己，但是小編覺得每天量體重會造成自己不必要的緊張！體重的波動不會那麼快，而且早上的體重通常比晚上還要輕盈，要是一直看到體重微小的起伏反而會覺得焦躁。不如就放下體重機，享受你的健康人生吧！你都遵守以上幾點了，還怕什麼呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 女孩們跳脫那些會讓人精神緊繃的減重方式，改用這種身心靈都很健康舒適的瘦身方式吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.byrdie.com

Krystal的all black時尚，顯白顯瘦就靠全身黑來打造了，一起當個黑色狂熱者吧

私服穿搭一直是大家追蹤重點的Krystal之前有介紹過他的穿搭重點，就是不可以放棄的襯衫，這次小編又發現其實水晶也是個黑色狂熱者，不管是出席公眾場合或機場都被捕捉到好多all black時尚，一起來看看吧！ 在舞台上，就算衣服不是最顯眼的，就算沒有刻意穿的特別露，還是常常成為眾人眼中的焦點，從靈魂中散發的獨特氣息真的超吸引人的啊 水晶的機場時尚就是簡單與低調，常常以口罩現身在機場的她看起來真的很不想要被注意，穿著也都盡量用低調的黑色掩蓋，但還是逃不過狗仔的火眼金睛啊！ 出席活動就算是全身黑還是抵擋不了不停喀擦喀擦的閃光燈啊！就算穿的低調還是贏過所有女星，在黑色造行下皮膚也顯得特別白，拍照起來就更好看了 拍攝畫報當然也要穿上最愛的全黑造型！腿超長的Krystal不管是長褲、短裙都能夠完美駕馭，也難怪是許多時尚雜誌最想要合作的女星之一，怎麼拍都超美啊 ​（圖片來源: Google/Tumblr） 全黑時尚在水晶身上完美展現，是不是很讓人想要躍躍欲試啊！下次不妨試試看黑色本來就有顯色的效果，露出肉色的地方也會看起來更亮喔！ 資料來源： 整理報導

要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

如果訓練是你一天中最糟糕的部分，你可能缺少了最重要的健身道具。為了讓鍛鍊變得更容易以及更有趣，兩位外國少女以及教練設計了一連串的健身運動。首先你需要找到一起合作的夥伴，再來是一個阻力帶和一個抗力球。準備好之後我們就可以開始了！ 1.核心帶扭轉 雙手抓住阻力帶的一端，兩人肩膀對肩膀面對同樣方向，並各自往反方向拉到最緊。腳必須與肩同寬，並伸直手臂。 2.並排深蹲 雙腳與肩同寬，一方拉著阻力帶下蹲，當站起來時站質的另一方則用力拉回阻力帶。 3.夾球深蹲 兩個人背對背輕夾住抗力球，將腳微微向前伸，並將雙手合十在胸前，同時彎曲膝蓋。 4.臥推壓球 雙腳交錯，並與夥伴一起抱著抗力球，彎曲你的手肘並將胸膛朝著球下壓。 5.臀部支撐 與夥伴面對面躺下，彼此頂住雙腳，並沿著身體兩側擴展雙臂，然後手掌按住地面，同時抬起將腳和屁抬股離地面。 6.平板支撐擊掌 與夥伴面對面進行平板運動，支撐的雙手互相交換擊掌，並保持臀部與地面平行。 ​（以上圖片來源: http://www.cosmopolitan.com/） 以上這些動作，將可以使你的臀部、大腿和手臂的肌肉得到更好的鍛鍊。夏天來臨之前，快點和好姐妹一起來運動吧！ 資料來源：cosmopolitan.com

過年大吃我不怕，只要注意這幾點，姊妹約攤還是年夜飯的都不是問題了啦！

又到歲末年終佳節囉！每年的12~農曆新年因為是緬懷過往並許個新未來的時刻，總是有許多推不掉又必去的飯局，像是尾牙、春酒、姊妹小酌聚會等，一個不小心吃太好很容易就造成身體腸胃的負擔，越吃越消沉。因此這裡整理個幾個小撇步，記住它們，飯局再多我們也能輕鬆避免肥胖大危機 （圖片來源: http://weheartit.com） # 注意糖分攝取 澱粉是我們身體來源的主要營養，但也同時是造成血糖過高的元兇，所以我們在挑選澱粉攝取時可以改食「低卡麵類」，像是蒟蒻、大豆製成的麵類；餐包也盡量選擇低糖分、高纖維的全麥麵包，這樣能降低外食對腸胃的傷害唷！ 高纖麵包 （圖片來源: http://weheartit.com） 蒟蒻麵 大豆麵(ソイドル） 為什麼日本人這麼愛喝女生卻又那~麼瘦！就是因為他們有這個啦，用大豆或蒟蒻製作成的麵條，省去了澱粉去而代之的是低卡又營養的豆製品。 （圖片來源: http://weheartit.com） 看起來和一般麵條沒什麼分別，熱量卻大大減半，料理時還可以加入些許菇類、蔬菜增加色彩健康UPUP！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） # 蛋白質攝取要充足 蛋白質能幫助我們的滿足感提升，避免處於飢腸轆轆的狀態，想是大豆製品、魚、肉等都是。這一和堅果飲絕對是一天優秀的能量補給品。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） # 蔬果絕對不能少 飯局絕不能少了酒精飲品，而酒精的分解靠的就是維他命及礦物質！因此多攝取各種顏色的蔬菜水果不但能提升飽足感、幫入腸胃消化食物，基本上也沒有什麼熱量！ （圖片來源: http://weheartit.com） 深色蔬果特別推薦；甘藍、芥藍、花椰 ​（圖片來源: http://weheartit.com） # 隔天早餐很重要 攝取一天大魚大肉光透身體是無法完全消化的，因此建議可以在事後或隔天清晨自製一盤生菜沙拉來降低體內油、鹽、糖的累積。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 如過你是不習慣吃生冷食物的或西式料理人也不要緊張，中式料理也有很好的選擇，像是地瓜粥+燙青菜+皮蛋豆腐；日式料理的話則推薦味噌湯+雞蛋+納豆，一餐輕鬆攝取澱粉、纖維、蛋白質！是不是很不錯呢！ 中式早餐(地瓜粥+菜補蛋+青菜) ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 日式料理 (味噌湯+川燙肉片+生菜+水果) ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 希望美美過年長假大吃大喝之餘也別忘了注意體重機唷！ 資料來源： http://curet.jp/article/16533 #怎麼辦 #怕胖 #過年 #體重 

越靠近夏天越想瘦下來！但千萬別犯了這7個瘦不了的大忌！

誰都希望擁有好身材，不過隨著年齡和代謝開始有了變化，妳會發現身材好容易走樣！不過其實減肥沒有那麼痛苦和困難，保持身心愉快、吃好睡好，肥胖自然就會遠離！而隨著夏天慢慢靠近，還是希望可以趕快把小蠻腰或人魚線給秀出來，那就快來看看哪7大錯誤不要犯吧！ 1. 節食 ​（圖片來源: www.hercampus.com） 關於『減少食量』和『節食』，並不是說『斷食』，三餐仍然要吃，請把握都有澱粉、蛋白質以及蔬菜的原則，不過這不是一天就可以變化的事情，請慢慢調整食量，讓身體適應，否則一下少得太多，妳的身體會因為覺得沒有能量而大量吸收，更容易造成脂肪的囤積！ 2. 減肥藥 （圖片來源: abcnews.go.com） 廣告明星代言的減肥藥，總是又貴又誘人，明明知道可能沒有什麼成效，卻還是會鬼遮眼般地下了訂單！請堅定自己的心，減肥是長期抗戰，如果吃減肥藥能夠快速瘦下，但勢必也會快速復胖，正所謂『欲速則不達』，所以還是一步一步慢慢來吧！ 3. 不吃澱粉 ​（圖片來源: http://theharcombediet.com） 很多減肥中的人，對於澱粉都敬而遠之，總覺得減肥就是要少吃澱粉、多吃菜和肉，好像多吃一口飯就會立刻胖一公斤！事實上適度的澱粉，可以幫助脂肪的燃燒，原理就好像烤肉的火種一樣，所以別再拒吃澱粉了！ 4. 禁區設置 ​（圖片來源: http://www.hadrianbootcamp.com/） 愛吃甜點，卻又怕胖，這是想維持窈窕纖細身材與減肥者的心聲！但是如果硬要抑制想吃甜點的渴望，只會讓妳更容易沮喪，在放棄之後無法克制想吃甜點的衝動，反而越吃越多！所以只要聰明選擇相對低卡、低脂、低糖的甜點，1個星期最多1次，犒賞自己減重的辛苦，就不用有禁區的設置啦！ 5. 一成不變 ​（圖片來源: oseweightfasternews.files.wordpress.com） 每個人對於每一種食物成份有不一樣的反應，這也造就每一個人應該有屬於自己適合的減肥方式，你當然可以聽聽別人怎麼瘦下來的經驗之談，但也不能夠完全套用在自己身上，試著在這些方法中找出『適合』自己的部分，然後透過身體的變化來檢視，至少花個12-16週的時間，別操之過急！ 6. 排毒水 ​（圖片來源: http://marilynmckenna.com/） 日前流行一時的Detox water，你嘗試過嗎？號稱天天喝可以幫你排毒，還能清腸胃，讓它從歐美紅到台灣來。事實上那只是加味水，不如直接吃水果更養生，所以把這些錢省下來買新鮮的蔬果吧，食物吃得越原始營養保存得越多，吸收到的自然就也加倍囉！ 7. 短時間 ​（圖片來源: http://member.healthyd.com） 千望別冀望你能夠迅速瘦下，減肥是一個很漫長的過程，並且是『自己的時間』，每個人的體質不同，瘦下來的時間也和基因有相關，所以請學會傾聽身體的聲音，一旦和身體有了默契，減肥這件事情就會更加容易！迅速瘦下的結果導致加倍復胖，又損害健康，是相當得不償失的，記住——慢慢來，比較快！ 把握住『早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少』，再配合少量多餐、多運動，相信維持好身材一點也不困難，讓我們開心迎接夏季的到來吧！ 資料來源： http://elitedaily.com/

瘦了搜尋結果

只有閨蜜才會告訴你的7件事，願意說出口絕對是品質保證優良好朋友！

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（故事+詢問）文長 👦🏻=男 👩🏻=女有一個比男孩

李成種다시 시작台北場見面會後記

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書法之美|李清照|如夢令

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怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

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不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

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Krystal的all black時尚，顯白顯瘦就靠全身黑來打造了，一起當個黑色狂熱者吧

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要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

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過年大吃我不怕，只要注意這幾點，姊妹約攤還是年夜飯的都不是問題了啦！

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越靠近夏天越想瘦下來！但千萬別犯了這7個瘦不了的大忌！

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李成種다시 시작台北場見面會後記

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要瘦就一起！揪姊妹一起來瘦身成功機率馬上加乘，這 6 個好友瘦身運動快點一起來

過年大吃我不怕，只要注意這幾點，姊妹約攤還是年夜飯的都不是問題了啦！

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越靠近夏天越想瘦下來！但千萬別犯了這7個瘦不了的大忌！

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（故事+詢問）文長 👦🏻=男 👩🏻=女有一個比男孩