［穿搭編 HELP］正式場合、婚禮怎麼穿？首選這4款仙女裙，氣質更加分

漸漸邁入25歲的輕熟女孩們有沒有碰過這個問題，隨著年紀增加，越需要出席正式隆重的活動和場合，但是衣櫃翻了半天就是找不半件像樣的裙裝！尤其突然收到的“紅色炸彈”，更找不到一件合適的裙子適合參加婚禮的，可是又想美美的盛裝出席，怎麼辦？大家肯定都有遇過這種狀況，感覺穿普通的連衣裙沒特點，參加稍正式的場合很沒存在感，這個是時候，妳就需要它——“仙女裙”。 ＃蛋糕裙 妳以為蛋糕裙會非常顯胖？那是你沒有挑對款式！好看的蛋糕裙可是非常淑女，不會過於浮誇，層次感非常好。 清新的印花裙非常適合春夏季節，搭配一件略修身的短外套，完全不用擔心顯臃腫。 吊帶款碎花蛋糕裙，溫柔又淑女，非常適合郊遊踏青。 薑黃色蛋糕裙很襯膚色，高腰的設計還很顯腿長，搭配一雙穆勒鞋，完美！ 層疊的木耳邊蛋糕裙，雖然沒有強烈立體感，但依然可愛又青春。 蛋糕裙的裙擺繁覆，像波浪一般起伏，讓你走的每一步都搖曳生姿。 這條蛋糕裙真的美炸了！仿佛是森林中的精靈， 穿上這樣一條裙子，公主夢圓滿了~ 原來這叫『茶歇裙』？ 大膽預測今年春夏最洗版 IG 的裙款就是他！ 2019正夯！裙裝＋運動鞋的穿搭CP，優雅兼具帥氣必須學起來 ＃蕾絲裙 白色蕾絲裙應該是每個女生都無法拒絕的吧，蕾絲的精致與美好，極大的滿足了我們內心的少女。 說到蕾絲裙，首先想到的就是充滿幸福感的白色婚紗，給自己的選擇一條不那麽華麗卻足夠美的蕾絲裙，隨時感受浪漫~ 夏天很適合穿吊帶蕾絲裙，鏤空蕾絲增添了一份神秘美，怕曬的話還可以搭配一件紗質的防曬衫。 層層疊疊的蕾絲裙稍有些覆雜，去度假的時候穿上它在海邊漫步，美極了！ 修身蕾絲的小短裙有小洋裝的感覺，手臂和肩部是蕾絲設計，恰到好處的展現了小性感。 薑黃色魚尾蕾絲裙作為小禮服很不錯，但是比較挑身材，梨形身材的女孩要小心！搭配一個精致的手拿包，絕對艷壓全場。 蕾絲和紗的融合非常仙，在選擇蕾絲紗裙的時候，建議選擇偏鵝黃色的，顏色太白的裙子太正式了。 全蕾絲的連衣裙復古又文藝，絲帶蝴蝶結更是滿滿少女感，搭配大波浪捲髮，誰能抵擋妳的魅力！ 如果覺得純蕾絲的裙子不夠日常，那可以搭配T恤疊穿，又休閒又溫柔~ ＃薄紗裙 紗裙是一條自帶濾鏡的裙子，仙氣十足。 紗的質感半透，隱約朦朧，搭配上亮片的點綴，穿上它，夢幻系仙女就是你！ 白色紗裙點綴白色刺繡，你以為一定是淑女派？其實，小裙子搭配帆布鞋=鬼馬精靈小可愛。 碎花和紗的融合也是美翻了，記得要搭配精致的配飾和一雙高跟鞋，氣場不能弱。 紗裙疊穿是比較日常的搭配，寬鬆的吊帶款可以加在任何你喜歡的衣服外面。 透明紗裙是最近很紅的單品，搭配方法也是全靠想象力，襯衫裙上搭配薄紗，時尚感瞬間up！ ＃襯衫裙 每個女孩都應該有幾件襯衫裙，它休閒卻不失正式感，淑女卻不失俏皮感。基本款的襯衫裙就是長款襯衫的樣子，收腰搭配腰帶，顯得整體挺拔有氣質。 小立領的襯衫裙很有古典的感覺，粉色的荷葉邊更是凸顯甜美與優雅。 休閒風的圓領襯衫裙，設計簡潔大方，搭配帆布包，尤其適合夏日。 圓領的連衣裙不太適合上身豐滿的女生，想顯瘦的話，V領還是首選。 這條裙子就相當顯瘦了，V領+褶皺收腰，還有精致的荷葉邊增加層次感，清純可人。 粉色的裙裝真的太甜美了，點燃你的少女心！ 仙女裙就分享到這裏了，你喜歡什麽款式的裙子呢？ 以上文章圖片由：＠ Liya的種草日記 提供 #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #仙女穿搭 #仙女紗裙 #參加婚禮怎麼穿 #女生穿搭 #婚禮穿搭 #日韓風格 #春夏穿搭 #時髦裙款 #正式場合 #正式場合穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #蕾絲單品 #蕾絲裙 #蕾絲裙穿搭 #薄紗裙 #薄紗裙穿搭 #蛋糕裙 #蛋糕裙穿搭 #裙子推薦 #裙子搭配 #裙子穿搭 #裙裝 #襯衫裙 #襯衫裙推薦 #襯衫裙穿搭 

別再抗拒剪短髮！爆紅「無層次短髮」小臉效果太強大，剪到這裡最顯瘦！

自從「無層次短髮」爆紅後，就再也沒有退流行，反而越來越多女明星都紛紛換上這顆清爽又俐落的短髮造型。加上近期討論度超高的泰劇《轉學來的女生》中的女主角「娜諾」在劇中也以無層次直髮搭配齊瀏海亮相，造就了冷豔卻帶點邪氣的氣質，讓這款髮型再次成為話題！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/974870 「無層次短髮」特點 無層次短髮顧名思義，是捨棄髮型的層次感，髮尾則是非常乾淨、俐落的水平剪。超直的髮絲更能凸顯出臉部輪廓線條，有效修飾臉型，也難怪讓女明星都對它愛不釋手！別以為又是一款要有顏值才能駕馭的髮型，它算是短髮造型中最好駕馭的一個，只要跟著公式剪，就能將小臉效果發揮至最強！ 「無層次短髮」剪到這裡最顯瘦 以短髮來說，耳下三公分是最佳黃金比例。尤其無層次短髮的幹練、率性、知性特質，完全不用擔心剪了慘變國中妹妹頭。若是第一次嘗試短髮，不妨先剪至「鎖骨」的位置，無層次鎖骨髮也同樣具備顯瘦效果！ 這款髮型雖然少了層次感，但透過電棒捲或其他元素也能做出豐富變化，不會死氣沈沈！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/975437 造型變化1：無層次短髮 + 劉海 不論是空氣劉海、法式劉海、齊劉海，都能與無層次短髮完美融合，完全不突兀，反而有助於增加頭髮蓬鬆度，不會顯臉大。風格上也會隨著不同款式的劉海搭配，展現出不同氣質，像是空氣劉海能提升親和力、齊瀏海能突顯高冷個性等等。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/973303 造型變化2：無層次短髮 + 中分劉海 無層次短髮搭配中分劉海，能為造型增添優雅氣質。但由於少了層次感，因此瀏海的部分要更注意弧度，可透過電棒捲打造蓬鬆感，避免看起來過於扁塌，發揮不了顯瘦效果。這造型也比較適合窄瘦臉型的女孩，不建議圓臉輕易嘗試。 造型變化3：無層次外翹短髮 相較於直髮，無層次外翹短髮更能為造型注入新鮮感！搭配瀏海更顯親和力，充滿少女感，也達到減齡的效果；搭配中分或旁分瀏海，則完美演繹出都會女性的時髦知性氣質。而外翹的髮尾可透過離子夾、電捲棒來完成，非常簡單！ 造型變化4：無層次短髮 + 公主切 當無層次短髮及公主切兩款流行髮型碰在一起，完全是走在時尚的尖端！這兩款髮型的共同點在於髮尾整齊、俐落，公主切臉部兩側的頭髮會一刀切成齊劉海的樣子，長度大約至嘴角處或甚至更短，與後面頭髮形成強烈對比，同時完美詮釋神秘且充滿靈氣的氣質！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #2021短髮趨勢 #剪短髮 #夏日短髮 #無層次短髮 

【戀愛】戀愛越談越沒自信!? 原因在哪? 4招教妳克服！

「 我這樣說會不會被討厭？我這樣做會不會讓他困擾？只要自己忍耐就沒事了。 就像這樣讓自己妥協了，以前是這樣，以後也會是這樣...... 曾經有人跟我告白過，但是我不懂他們為什麼會喜歡我？或許只是勉強配合我，跟我交往罷了。我不可愛身材也不好，我真的不懂我到底哪裡好了，就算沒有我一定還有其他更多漂亮的女生配得上你，為什麼偏偏選擇了我...... 」對自己沒有自信的妳心裡一定許多諸如此類的OS，其實擁有這樣的想法並不是因為妳沒有自信，而是妳“沒有辦法擁有自信”。 為什麼沒有辦法擁有自信? ①不知道自己的優點 妳沒有發現自己的優點？還是妳找不到自己的優點呢？想法負面消極的人，往往只會注意到自己的缺點而找不到自己的優點。 如果妳真的不知道自己的優點，不妨去問問朋友們，其實旁人比妳都還清楚妳的優點喔。 ②被過去的戀情影響 或許妳經歷了上一段失敗的戀情，被對方劈腿了或是被欺騙了，造就妳今天如此悲觀的戀愛觀，也間接讓妳對戀愛有消極的心態。 錯並不在於過去的戀愛而是對象，只要找到好的對象就能夠談幸福的戀愛，所以不要排斥、封閉自己了。 ③動不動就想到分手 總是害怕被對方拋棄或是在想著自己會被甩而讓妳害怕的不敢往前邁進，這樣只會讓妳看不到戀愛美好的那一面。 會對分手感到害怕，不也代表著不想失去嗎？那何不積極一點的抓住幸福？ ④其實是妳對妳自己沒自信 覺得自己是個懦弱膽小的人、覺得自己一無是處，沒有人這樣評論妳反而自己卻先給自己打分了。 其實阻礙妳前進的是妳自己，只要意識到這點，試著想要努力改變，從改變心態開始，對方一定也會看見妳想要改變妳自己的心。 沒有自信的妳會有的行為、特徵: ①會忍耐不說心裡話 對自己沒有自信的人，往往會在意他人的想法、評論。因此在還沒開口前就會抱有「這樣說會不會被討厭」的想法而決定忍著不說心裡話。 ②無法接受對方的好意 「反正我就是這樣...」對自己沒有自信的女性只知道當方面的付出，一旦對方釋出好意也只會擅自解釋為「他只是剛好這樣」「他對我其實完全沒有意思」甚至是「他只是想要我的身體」等等。 ③被讚美反而會自卑 這其實就跟上面第二點類似。被對方讚美「妳好可愛」「妳好漂亮」等，沒有自信的妳往往會極力否認，或許妳認為這是謙虛，但其實是妳心裡的自卑感讓妳沒辦法接受對方真心的讚美。 ④追求異性的條件高 沒有自信的人通常都以“別人怎麼想”作為標準而並不是自己喜不喜歡，對異性的擇偶標準往往只是因為“會被羨慕”而已。 ⑤總被對方的一舉一動牽動心思 或許他只是因為工作不順心情不好而已，但是對自己沒有信心的妳，是不是擅自把它解釋為是妳的錯了呢？並不是真的擔心他的心情，妳只是單純害怕被討厭而已。 ⑥不斷的想要跟對方確認「你愛我嗎」 「你愛我嗎」「你在乎我嗎」「你如果沒有這樣做就代表你不愛我！」等等，對於戀愛沒有自信的妳總是時不時想要確認對方的愛意。沒有自信心讓妳多了許多的不安感，害怕對方哪天突然不愛了就離開妳了...。 4招教妳如何克服: ①拋開「沒有自信=謙虛」這樣的錯誤觀念 沒有自信心的人對於自己的自卑感會用“謙虛”來當藉口，繼而逃避面對問題。 人並不會因為有自信而成功，也不會因為沒有自信而失敗，一切的成敗關鍵都只在於自己的心態，不是坐等信心找上門，而是學著主動出擊！ ②從日常生活中設立小小的目標開始 要建立起自己的信心，最簡單的從小目標開始，從簡單到小困難建立幾個目標讓自己一一達成，同時也不忘誇獎自己。學習起這樣的模式後，慢慢的妳會發現自己的成長並且不再看不起妳自己了！ ③每天對著鏡子裡的自己鼓勵誇獎 對著鏡子裡的自己，告訴自己「妳好可愛」「妳好漂亮」「妳一定做的到」這其實是每個人都擁有的神奇小魔法！每天試著誇獎自己一句讚美的話，並且給自己真心的微笑，慢慢的妳會開始學會肯定自己的價值！ ④試著行動，從改變自己開始 從生活中一點一滴的累積成就感，自然也能夠建築起妳的自信心 ! 試著從自己能力所及的小事開始做起，不要害怕失敗，就算失敗了也證明了妳有能力開始行動。也可以試著改變自己開始做起，不管是服裝還是髮型或是運動瘦身，把自己雕塑成更接近理想的狀態，相信妳的心境會開始有了不同的成長。 「沒有自信也能成功」這樣的想法就是給妳自信的開始!! 回想小時候學騎單車，妳成功學會了並不是因為妳有自信，而是因為妳"想騎單車"。事情的成敗最大的關鍵其實是妳對於事情的行動力、爭求慾，信心不是本身就會有的，而是隨著行動自然而然掌握的。放棄為自己找藉口，拋棄那些做不到的理由，不只是戀愛，在生活上妳也能成為自信滿分的美麗女人。 #Popdaily#如何有自信#如何有魅力#交往沒有自信#情侶日常#情侶問題#煩惱解決#戀愛煩惱#沒有自信#love#couple#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌熱門文章: 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! ❀ 延伸閱讀： 👉感覺跟他合不來，是該分手嗎......?? 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!!

4大常見身型 x 本命泳裝挑選tips！沒腰線也能『腰』壽瘦

立夏之後又連續下了幾天雨，前段時間拿出來的連衣裙、短褲，這兩個禮拜又乖乖的待在衣櫥裡。雖然暫時降溫，但翻翻社群媒體，發現許多藝人們早就開始穿著泳衣在海島國家過夏天啦！為了之後漫長又炎熱的夏天和計劃好的海邊旅行，現在就可以開始準備泳衣了！今天教大家如何依照自己的身材挑選最合適的泳衣～ 01.H身材 H型身材的女孩渾身比較勻稱，三圍接近，身體曲線不明顯，肩、腰、臀接近於直線，所以又被稱為報紙型身材。 這種身材的優點是在視覺上看著腿較細，穿衣其實蠻顯瘦的，但選擇大面積裸露的泳衣就要很注意了，重點就是一定要增加身體的曲線感。 首先一定要避免平直線條邊的泳衣，會顯得整體平直且乏味，缺點都暴露了。其次，腰間大面積裸露的bikini和上下分開的泳衣也不太適合H型身材的女孩穿，會很容易讓人把重點放在沒有優勢的腰部，拍照也會顯得很身體平直。 可以首選一些腰腹部有設計感的連體泳衣，一些小面積的裸露，能弱化身體的直線條，讓整體顯得更加柔美哦。 泳衣+荷葉邊也是很適合H型女孩的，這裡的荷葉邊最好選擇在胸部的位置，因為荷葉邊本來就有膨脹視覺面積的效果，上寬下緊，也會更顯腰線哦。衣服的印花除了不規則線條，也可以選擇一些更復雜的圖案。 如果喜歡簡約復古的款式，一定要選擇本身有收腰效果的泳衣，繫帶或者折線的設計效果最好。 自帶收腰效果的泳衣，簡直就是H身材女生秒有腰線的神器。如果出去旅行，也可以搭配同樣有曲線感的草帽，增加整體時髦感。 02.蘋果型身材 蘋果型身材的女生其實也是倒三角形身材，肩圍、胸圍看起來會比臀圍稍窄一些，通俗些講，就是臂膀、肚子有贅肉，上半身偏胖下半身偏瘦的身材。 這種身材的女生在挑選泳衣時一定要本身上半身要顯瘦的原則，不然很容易會顯得身材不均勻，在視覺上就會給人很胖的感覺。 蘋果型身材的女生多數都是肚子贅肉比較多的，所以在穿分體式泳衣的時候，可以盡量選擇一些高腰泳褲款式。顏色一定選深色，度假時再套個襯衣、牛仔褲也能直接出門，效果無敵顯瘦，還能拉長腿部比例。 應該避免選擇一些高領的泳衣款式，不僅容易顯得脖子短，手臂粗，還會拉長上半身的比列。肚子上贅肉比較多的女孩，建議避免穿分體式泳衣，太考驗身材了，老是吸著肚子也很累！ 當然，如果只是上身豐滿，但腹部贅肉少，就可以自信的選擇兩截式泳衣啦！盡量避免選擇平直細長有肩帶的泳衣，會讓上半身顯得更加龐大。 相反，低領的繞頸綁帶會顯得脖子更加纖長哦～ 一字肩的泳衣在功能性上來說，可能不是很實用，遊泳的時候不太方便。但對於蘋果型身材的女生，是超級檢身材的標配。上半身保守的遮住肉肉們，下半身搭配高腰泳褲秀出大長腿。 03.梨形身材 梨形身材的女生和蘋果型身材相反，就像梨子的形狀一樣，上窄下寬，上半身偏瘦，腰部纖細。但從腹部開始往下，就會比較圓潤，看著就容易顯得腿短而粗。 這種身材的女生在挑選泳衣的時候一定要避免選擇條紋的泳衣或泳褲，因為會弱化腰部的優勢，凸顯下半身的劣勢。下半身的泳褲或連體泳衣顏色一定要比上半身深，且圖案簡單，才能達到顯瘦效果。 相對於平角、低腰的泳褲，三角、高腰的泳褲款式會更適合下半身比較胖的女生。腿部比例拉長了，自然就顯得下半身瘦。 上半身瘦的女生最大的優勢，就是可以任意選擇一些上半身有設計感的泳衣，可以大膽的展現自己的優點。無論是荷葉邊還是大露背，都是整體加分項。 像蘋果型身材女生要避免的背心式、肩帶式的泳衣，梨形身材女生都可以輕鬆駕馭。最近幾年很多時尚博主都會使用泳衣外穿，搭配一條寬鬆的牛仔褲，這麽穿你也可以成為最佳身材哦。 夏天去沙灘、海島自然免不了拍照，大腿如果偏粗，拍照就盡量側身。也可以利用一些道具，比如草帽、包包自然遮住自己偏胖的位置！ 04.沙漏型身材 沙漏型身材的女生超級迷人，容我先羨慕一番！這種身材的特點就是肩臀寬接近，腰部超纖細。總而言之就是有胸有臀有小蠻腰。雖說這類女生穿衣、穿泳衣一般很少踩雷，但也要注意不要讓複雜的設計影響本身的優秀比例。可以避免選擇像下圖右這樣穿一字領、且有點壓胸款式的泳衣，整體看著會有種不合身的感覺。 小v領更適合沙漏型身材的女孩，看著會更加勻稱。泳衣整體面料最好不要超過兩個顏色，別讓泳衣本身搶了更多亮點。 西方的很多明星都是沙漏型的身材，胸大腰細，很適合穿復古的一片式連體泳衣。 女神史嘉雷·喬韓森就是典型的沙漏型身材，穿v領的復古泳衣顯得身材超完美。腰腹部的褶皺設計很遮肉，更顯腰細了。 這種復古的泳衣，沙漏型身材穿最為好看。穿橫條紋、豎條紋的圖案也不會踩雷，反而加分。 今天的泳衣穿搭就是以上啦。泳衣雖不常穿，但也是每個女孩們夏天必備的單品，偶爾穿一下也要驚艷全場嘛。你們找到適合自己的泳衣了嗎？ 文章圖片來源：＠她讀 提供 延伸閱讀 2019泳裝趨勢 ：復古單肩、荷葉設計，趁夏天還沒到惡補一下 女神比基尼店家推薦！不愛海灘的我，照樣看的心癢癢好想買 #2019泳衣 #2019泳衣推薦 #2019泳裝推薦 #2019泳裝趨勢 #修身 #夏天 #夏日泳衣穿搭 #完美身形 #怎麼挑泳裝 #泳衣 #泳衣怎麼挑 #泳衣穿搭 #泳裝 #海灘 #穿搭技巧 #穿搭精選 #遮肉 #顯瘦 #顯瘦泳衣穿搭 

小隻女穿搭一點都不難！專屬正韓網拍推薦，免改尺寸、免改長度太感人！

撰文編輯 #安妮 各位喜歡韓系的水水們，應該會發現韓系服飾通常都比較適合身高165左右的女孩，身高不到的人一定都覺得超不友善齁！有這些困擾的女孩們，你們的專屬網拍來啦～AWAB是一家小隻女「限定」的店家，每一樣單品只要是超過160的女孩，都會遇到長度不足的問題！是不是覺得找到知音了？就趕快來看看它的衣服有多仙吧！ 👉不同材質mix一起超時髦！韓國小隻女的混搭新滋味，看了讓你躍躍欲試！ 落地褲 小隻女想買落地褲一定都會心很累，不論什麼款式都會有「太」落地的問題！AWAB既然是限定小隻女，那這個問題絕對不存在！各式各樣的落地褲全都包辦，除了每一樣單品都韓到不行外，長度也不會拖地讓褲腳被踩髒囉！ 👉慵懶女孩的春天來了！掌握「垂墜落地穿搭」3 大重點，睡不醒時尚才是王道 七分褲 應該有很多身高不到160的女孩，穿上品名為七分褲的款式，穿起來卻是九分的尷尬時刻。AWAB當然也能解決這個困擾！示範的模特身高也都不超過158，因此女孩們在購買的時候也不用怕模特身高比較高才能穿成七分褲囉！ 👉難道都吃『氣勢』長大的？跟著她們學穿搭，出門就是焦點，絕對不會輸！ 西裝外套 小個子也有想要充滿氣勢的時候！氣勢穿搭不能沒有的就是一件西裝外套啦～但因為身高問題，逛街試穿到的西外，都會像偷穿爸爸衣服的小女孩，完全沒辦法展現氣勢呀！AWAB當然沒放過這樣單品，除了一般溫柔款外，也有穿上顯霸氣的款式！再也不會只能當個溫柔小姊姊了！ 👉展現氣勢就靠它！盤點3款韓系必備「落肩西外」，只想全部包色！ 連身單品 最後一個困擾小隻女的，就是連身系列單品！相信很多女孩，也有想偷懶直接穿一件one piece單品，就能時髦出門的時候！AWAB就像你們肚子裡的蛔蟲，也有吊帶裙、洋裝的one piece款式唷！小個子模特也幫各位試穿，再也不用怕網購買到長度不合的單品了！ 👉#懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ 👉小隻女界的模範生！145cm女孩教你「好比例穿搭哲學」，顯高顯瘦很懂穿 如果點進AWAB的IG，自介就寫著「小個子 有什麼關係」，就是在告訴各位水水，就算是小隻女，也可以完美駕馭韓系單品！編輯知道各位小隻水水一定不只這些困擾，還有很多都沒寫到，不如趕快到AWAB看看，有沒有哪些單品是能解決你們長久困擾的仙丹吧！ #2020女生穿搭 #2020小隻女穿搭 #2020小隻女網拍 #2020小隻女網拍推薦 #2020穿搭 #2020網拍推薦 #2020韓系穿搭 #AWAB #popstyle #女生穿搭 #小個子穿搭 #小個子網拍 #小個子網拍推薦 #小隻女穿搭 #小隻女網拍 #小隻女網拍推薦 #波波穿搭 #漂亮 #矮個子穿搭 #矮個子網拍 #矮個子網拍推薦 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #韓系 #韓系穿搭 #韓系網拍 

冬粉熱量最低？小心掉入澱粉陷阱，隱藏的4種變胖食物熱量大魔王！

減肥瘦身一直是女孩們苦惱的煩惱之一，除了基本的運動之外，如果想要真正減脂，最重要的還是從飲食控制下手最快！有許多女孩可能以為完全不吃澱粉就能瘦，但這其實是錯誤的啊！以下就來跟大家分享如何正確吃澱粉＆千萬別掉入澱粉陷阱，這幾種食物完全就是大魔王啊！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ https://www.instagram.com/p/CgtsBwWMjx3/ https://www.instagram.com/p/CYVb6OVPww9/ 瘦身時不能吃澱粉嗎？ 先提醒大家三餐一定要正常吃，這樣才不會因為肚子餓反而想亂吃東西！至於澱粉的部分還是可以吃的，但份量必須控制好，建議在減肥剛開始時，將常見高升糖指數的精緻澱粉如白飯、麵食、麵包等替換成膳食纖維較豐富的原型食物澱粉，像是地瓜、南瓜、燕麥等。 此外，如何烹調也是一大重點，盡量以最簡單的方式如水煮、清蒸、不加過多的調味料，如果真的覺得水煮吃起來枯燥乏味，可以適時加入些許健康的藜麥、蛋黃，讓味道更加豐富有層次。 過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 圖片來源：Pexels 圖片來源：Pexels 請在正確時間吃澱粉！ 即使在減肥期間還是要吃一些好的澱粉，才能提供身體基礎代謝能量，建議可以在早上、中午吃正常澱粉，晚餐則可以減少或不吃，再盡量搭配低脂、少糖、少鈉、高纖的健康食物。 生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！ 韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意 https://www.instagram.com/p/CxvE6K4hz5a/ 小心掉入這幾樣澱粉陷阱！ 澱粉陷阱1.冬粉 澱粉陷阱冠軍竟然是冬粉！ 最常遇到女孩在減肥時期遇到聚餐吃火鍋，會不吃白飯選擇以冬粉代替，但千萬別以為冬粉熱量低！其實冬粉才是隱藏版的精緻澱粉，除了吃完容易讓血糖快速升高，另外更可怕的是冬粉會吸取湯汁＆鹹油醬汁，一不小心就通通吃下肚了。 澱粉陷阱2.水餃 可別小看這小小一顆水餃，每顆熱量可都是大概在60大卡左右，請看看自己平常都點幾顆吧～看不見的油才是最可怕的啊！從有厚度有嚼勁的QQ厚餃皮本身就是精緻澱粉，再來是為了要讓內餡吃起來更多汁美味，通常肉品都會是挑選較肥的部位，另外也伴隨著要沾取醬汁、搭配滷味、小菜、熱湯等增加無形中吃進肚子裡的熱量。 在這邊也附上大家通常會點的水餃口味熱量： 高麗菜水餃56.5大卡／顆；韭菜水餃52.4大卡／顆；泡菜水餃60.5大卡／顆；蔬菜水餃35.9大卡／顆；鮮蝦水餃60.5大卡／顆；咖哩水餃60.2大卡／顆 https://www.instagram.com/p/CvRvJfPvhMC/ 澱粉陷阱3.貝果 減肥時期大家都知道要少吃精緻麵包，所以可能會轉向選擇主打健康的「貝果」，但其實貝果本身的熱量可能會比一碗白飯還高喔！ 相較於使用奶油等油脂增加香氣的精緻麵包，不含油做出來的貝果的確是低GI值，而低GI值食物不會造成血糖急遽上升，也因為很有嚼勁容易增加飽足感。不過吃貝果時，通常都會額外再加上夾新配料或塗上奶油、果醬等佐醬，這才是造成肥胖的致命原因，因此建議可以選擇全麥穀等含有健康素材的貝果，然後不添加任何佐料。 https://www.instagram.com/p/Cs3PdIIvOCW/ https://www.instagram.com/p/CEoaEINFW5r/ https://www.instagram.com/p/Bv6ky1rl6yO/ 澱粉陷阱4.澱粉豆類 紅豆、綠豆、花豆 這幾樣雖然膳食纖維量豐富，但還是屬於澱粉質含量較高的豆類，還常常煮成綠豆湯、紅豆湯等甜品，一不小心就會攝取太多糖份與澱粉啦～ 圖片來源：Pexels 圖片來源：Pexels 延伸閱讀 👉🏻比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 👉🏻減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 👉🏻懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 👉🏻減肥桌布特輯：時刻提醒自己的11張減肥桌布，想瘦的小仙女們快換一波 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #冬粉 #水餃 #減肥 #減肥不能吃的 #減肥飲食 #漂亮 #澱粉 #澱粉怎麼吃 #焙果 #瘦身 #貝果 

肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！

夏天最常穿的單品就是短袖上衣了！選件簡單的素T或是稍微有些造型的設計，就能快速好看的出門。但是稍微比較肉肉或是梨形身材的女孩，有時候衣服版型一沒選對，反而顯得上半身看起來更厚實或沒精神，那麼短袖上衣到底該怎麼選才能「更顯瘦」呢？今天編輯就整理了6個短袖上衣選擇技巧，讓我們繼續看下去吧！ 圖片來源：@jennierubyjane 肉肉女短袖上衣選擇技巧1：避開窄領口 其實要顯瘦，不一定要包緊緊，適當的露出身體的骨頭尤其是鎖骨，會讓你看起來比例更好。因此在選擇短袖上衣時，建議最好是寬大的領口，例如V領、方領、大圓領等，大方秀出自己的優勢！切忌避免穿著窄圓領，會讓自己看起來更壯喔～ https://www.instagram.com/p/CqMpyv8sbu5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 肉肉女短袖上衣選擇技巧2：避開整齊橫條紋 要說買短袖上衣最容易忽略的細節就是印花的選擇，橫條紋在視覺上會拉寬身型的比例，對肉肉的我們來說，完全就是大禁忌！但想要把條紋上衣穿的好看該怎麼辦？其實只要是寬度分布不均的橫條紋或是直條紋就很適合我們穿了呦！ https://www.instagram.com/p/C7gVT8IPj-C/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 肉肉女短袖上衣選擇技巧3：避開完全寬鬆的衣服 雖然寬鬆的衣服能讓我們穿的舒適，但如果要顯瘦的話，可以適當的選擇有層次感的衣服，像是在衣服的版型上，可以選擇有泡泡袖、收腰等這類型的設計，就能很好幫助穿搭在視覺上吸引到路人的眼球，產生相對更瘦的視覺效果。 https://www.instagram.com/p/Cr7472lN79i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 肉肉女短袖上衣選擇技巧4：避開超短袖 如果你是手臂有些肉肉的女孩，那一定要避開超短袖，可以盡量選擇五分袖的款式！因為五分袖的袖長可以很好的把手臂上的肉遮住，剛好露出手肘這塊骨頭較明顯的地方。另外有一個小叮嚀，如果今天決定穿著五分袖的短袖上衣，建議衣長可以選較短版的或扎進褲子裡，整體才不會太寬鬆沒精神喔！ https://www.instagram.com/p/Cu66WRPLp-8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 肉肉女短袖上衣選擇技巧5：避開堆疊下擺 對於蘋果型或長方型身形的女生，最煩惱的想必是腰線不明顯，然後腰部曲線變得不明顯，看起來肉肉很多吧！如果是這樣一定更要避免在下擺有許多堆疊的衣服，下擺有開岔設計或是兩件式小罩衫的衣服會更適合你們！ https://www.instagram.com/p/C7wFDX1pZV4/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 肉肉女短袖上衣選擇技巧6：避免落肩袖 雖然落肩袖看起來很可愛，有一種小鳥依人的感覺，但對於肉肉女來說，有可能會看起來沒精神顯得更厚重，因此在選短袖上衣時，建議肩線更靠上的樣式，像是正肩上衣，會讓人看起來更有精神，視覺上也更顯瘦。 https://www.instagram.com/p/CV1ab__pSxt/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 以上就是肉肉女必知的6種短袖上衣顯瘦技巧，你有學會了嗎？下次去買衣服就不會踩雷，買的每一件都是最適合自己的，這個夏天一起顯瘦變美麗吧！ 延伸閱讀 👉🏻肉肉飛走！來一篇『顯瘦穿搭』懶人包，給你各種視覺 -5 kg 的遮肉提案！ 👉🏻微胖女孩別擔心：4種顯瘦穿搭技巧，讓你不只遮肉，視覺增高也一次get！ 👉🏻顯胖的5種死亡單品，打死都別穿！你的衣櫃裡，該不會通通都有？ 👉🏻『短褲長度』跟『顯瘦程度』有關？夏天露腿時代來臨，穿搭功課做起來！ 👉🏻『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ 撰文編輯#Carlina #女生穿搭 #短袖穿搭技巧 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭類型 #穿搭風格 #肉肉女穿搭技巧 #風格推薦 

3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！

想到要出門去運動，就懶就累系列又來了(笑)！ 癱在客廳上爽爽追劇，也可以瘦身的運動招式，來~一起動起來吧！ -小提醒-若沙發太軟支撐力不夠，要在地上舖瑜珈墊做喔。 . ①mountain climbers登山者 20下x3組 ②push-up夾腋下伏地挺身 10下x3組 ③leg push-in腿推 10下x3組 每一個動作做完一組，休息10秒鐘，再進行下一個動作。 可以三組一個循環做完，重複3次。也可以每一個動作3組循環完，做下一個動作。 . 來看看分解動作吧~ mountain climbers 登山者 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 像趴著跑步一樣跑起來⠀ 3. 縮腹，右腳膝蓋指向右手肘⠀ 4. 回正，左腳膝蓋指向左手肘⠀ 5. 依據個人狀況，20-50下 ►不聳肩，身體盡量平，屁股不翹高，肚子不下沉⠀ 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Push-Up 夾腋下伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下 3. 吸氣回正，依據個人狀況重複10-30下 ►手臂要夾緊腋下喔～ ►肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 . Leg Pull-In 腿推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿雙腳併冗，屈起抬離地，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙腳向前延伸⠀ 3. 吸氣雙膝盡可能收向腹部，吐氣延伸⠀ 4. 依據個人狀況，重複10-30下⠀ ►記得不要駝背，是運用腹部核心&大腿的力量喔！ —如果不是進行循環，只做單一動作，可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦身 #減肥 #運動 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #客廳運動 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

甜不辣胖胖手指的逆襲！每天10分鐘「手指操」，漫畫鋼琴手養成祕技公開

大家都知道臉部和身體要瘦＆保養，但可能有不少人都會忽略雙手的保養，乾燥的手部肌膚可以透過塗抹護手霜來改善，但甜不辣胖胖手該怎麼辦？不得不說真的有時候很羨慕那些有著超美纖長手指的人啊…拍起照來也格外好看～到底如何變成超美纖長宛如漫畫鋼琴手的「手指操」教學請往下看！ 延伸閱讀：我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！ 在進行手指操之前，記得先抹上護手霜or身體乳液！ STEP 1.雙手用力往外撐到最大 STEP 2.再手指伸直聚攏像是雞爪，最後用力握成拳頭。 STEP 3.用大拇指和食指按住手指頭兩側，沿著拉往側邊。 STEP 4.雙手交叉並往外伸展。 STEP 5.大拇指內側，由下往上推。 STEP 6.夾住手指頭後往側邊拉。 STEP 7.最後再塗抹一次護手霜，加強旋轉按摩。 每天花10分鐘，重複做2~3組，就能打造纖長又嫩白的雙手！ 護手霜推薦 #Tamburins Gentle Monster所推出的美妝品牌Tamburins，推出的小金鍊護手霜更是掀起一陣瘋狂洗版！ 延伸閱讀：這護手霜太時髦了吧！韓妞狂洗版的護手霜小包包，絕對要認識的空靈系韓牌Tamburins #BULY1803 百年經典法式品牌Buly1803，印上復古繪畫手印的護手霜，光是外表就相當特別，而富含洋甘菊露、芝麻油的滑順霜質地很適合雙手極乾燥的女孩們！ #AESOP Aesop家的賦活芳香護手霜含有乳木果油和椰子油，能夠改善肌膚裂紋死皮，因為添加柑橘、香草、迷迭香葉成分，味道聞起來很清新、彷彿身在森林中！ 延伸閱讀： >>毛孔大到可以插秧！不同膚質、年齡毛孔問題對策，現在開始還來得及！ >>史努比、迪士尼、蠟筆小新一次滿足！立體浮雕指甲靈感提案 >>彩妝新手看這裡！這10個化妝手法地雷你中幾個？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aesop #BULY1803 #Gentle Monster #Tamburins #乾燥 #保養 #手指 #手指按摩 #手指變細 #手指頭 #按摩 #細手指 #護手霜 #鋼琴手 

不要再盲目餓肚子啦！韓網統計「真的有效瘦身法」TOP5，一天吃五餐也可以輕鬆維持苗條BODY！

總是羨慕韓妞穿什麼都好看的好身材？明明試過各種減肥法但卻總是看不見效果？應該很多人都會遇到這樣的情況，就算如此也先別急著放棄自己！所謂的「減肥」，也是要找到適合自己的方法才會有效果！最近韓網就向超過350位多次試圖減肥的＂瘦身專家＂進行了訪問調查，統計出《實際上最有效果的５種瘦身法》，就讓我們一起來看看吧！ ＃第５名－皮拉提斯瘦身法 就算忙得不可開交也不要落下運動！只要每天規律的花個５分鐘進行皮拉提斯運動，一個月下來就能瘦下１～２公斤！用運動的方式瘦身，不但身體會變得更結實有彈性，對減掉腹部贅肉更是效果超好！ 皮拉提斯是能鍛鍊身體肌肉與柔軟度的運動，在卡路里的消耗上非常有效果，且瘦下來就不容易復胖，是許多女明星也都十分鍾愛的一種瘦身法，在做皮拉提斯的時候，可以集中鍛鍊想要瘦下來的部位，十分適合只想侷部瘦身的女孩們！ ＃第４名－米釀瘦身法 有去過韓國汗蒸幕的朋友們，一定都知道必喝的韓國傳統飲品－「米釀」吧！這個滋味甜甜又容易上癮的消暑飲品，竟然在減肥上也十分有效！所謂的「米釀瘦身法」，就是在嘴饞想吃零食時，以米釀作為替代品；或是在料理時，代替砂糖加入米釀的一種減肥方式。選用米釀來做為幫助減肥的食品，除了味道好，不用硬是痛苦的餓肚子，或是忍住嘴饞外，米釀本身還有抑制想吃甜食的效果！喝了米釀後自然而然的就會降低食慾，但又不會帶來痛苦。這種方法對總是無法控制想吃甜食的人來說是特別有效的一種方式！ ＃第３名－泡澡瘦身法 只是洗個身體也可以瘦身？放入皂劑，配合按摩伸展的泡澡法，也是十分有效的瘦身法之一！不但能緩解掉一整天的疲勞，還能幫助瘦身。只是泡澡就能有效消減浮腫、改善手腳冰冷的症狀，並打造出不易胖的體質！雖然可能不是每個人的家裡都有浴缸，但適度規律的泡澡對想減肥的朋友們來說，也是很值得參考的一種方式喔！ ＃第２名－一日五餐瘦身法 所謂的一日五餐瘦身法其實並不是要你一天大吃五頓的意思！將一天三餐的份量分成五次進食，養成少量多餐的習慣。時常在攝取食物的話，就會降低空腹感，並有效的防止＂暴食＂的情況發生。另外，養成少量多餐也能讓身體更充分的吸收食物的營養，只要注意不要讓五餐攝取的熱量超過正常三餐的熱量即能輕鬆養成易瘦體質！ 一日五餐也能瘦？這就是為什麼我每次看到＜PRODUCE 101＞小雞練習生柳善浩那像竹竿一樣的腿就自行慚愧的原因嗎？（掩面） ＃第１名－八小時瘦身法 所謂的「八小時瘦身法」，就是在24小時中的8小時內攝取完早、中、晚三餐的減肥法。 每天規律反覆地進行16小時的斷食，能溫和又有效的幫助身體代謝，達到瘦身。透過這種方式瘦身，不但不傷身體，一個月還能至少瘦下2公斤左右。不只如此，將這種方法養成習慣的話，也能打造出不易胖的體質，是十分健康又有效的瘦身法！ 不論用甚麼方式減肥，持續且不傷身才是最重要的！還沒找到要領的朋友們，不妨參考一下上面幾個方法，找出和本人的生活習慣及性格相符的瘦身法來嘗試一下！期許我們都能在今年結束前找到一個最適合自己的方法，成功當個苗條美人啦~ #一日五餐 #方法 #減肥 #漂亮 #瘦身 #苗條身材 #運動 

瘦了搜尋結果

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