對不起！？這篇文章的照片不是賞心悅目型的網美照，但是我想拜託大家一起幫我見證！！20天挑戰2個項目，請大家一起來看看我能

紮紮實實的我已經40歲了，人家都說（女人40歲是最美的時候） ！！所以我怎麼可以浪費我的👉40代 因為真心想要從40歲開始有不一樣的生活 毅然決然離開了長達7年的美甲，美睫業 加入網路創作行列 當然！大部分的朋友對於我的決定的很訝異 原本的工作相當穩定，轉戰網路很辛苦欸 🙋但是天生反骨的我： 1.真的很愛挑戰自己 2.想做的事情誰到阻止不了 3.喜歡接觸各種新鮮事 ❤️還好我有一個支持我的老公❤️ 無條件支持我做我想做的事情 👉離開舒適圈，從頭開始的網路創作是我40歲新生活運動的第一個改變，也是最重大的改變😅 👇接下來當然就是我的身材啦！ 在美甲，美睫業做了7年 = （坐）了7年 只要有做過這個行業的人都知道，真的是 （一直坐著！！）一天坐上8~10個小時 一直吹冷氣......😅 聽起來很輕鬆吼~但是這樣的生活 👉讓我坐出了》》大屁股》》粗大腿》》大肚腩》》粗手臂😭😭😭安餒甘賀😅 所以在今年初3月份離開原本的工作之後 我就先實行了一陣子的🙏佛係減肥法🙏 🤣我自己發明的減肥法啦！ 因為太久沒運動，根本動不起來！ 所以我用了很循序漸進的方式，讓自己動 👉拉筋》15分鐘的有氧運動》拉筋 自己在家運動，搜尋很多網路上的運動達人影片，選擇適合自己的運動項目，這邊推薦給大家看看 👉減脂有氧https://youtu.be/BiE2_H1TMY0 👉腿部拉筋 https://youtu.be/QwztqILJadY 👉飲食控制》我是一個非常喜歡喝啤酒的人，所以我沒辦法完全戒酒🤣》減少喝酒次數》戒宵夜》一天吃兩顆水煮蛋》運動後吃沙拉（中午正常吃） 🙏這樣的佛係減肥法，讓我順利的減掉4kg 我覺得蠻輕鬆的 但是！！！就是因為輕鬆...... 我！復！胖！了！啊~~~~~~~（尖叫著說 雖然只有復胖1kg,但是我真的不想再胖回大媽身材了😭 於是今天決定要來做一個👉20天挑戰 （因為這個月底要去玩，我想拍美照🤣） 《20天挑戰》 1.身材會變多少？？？ 目前狀況》》158cm / 49.3kg / 腰圍67cm / 肚子74cm / 臀圍86cm / 大腿52cm / 小腿34cm / 手臂24cm 2臉部皮膚可以變多好？？？ 臉部文章後續再補上 40歲的我，也開了一個新的IG帳號 👇https://www.instagram.com/p/CEDmUiFg9Oj/?igshid=rbdl29jqpdzi 目前還在努力增加內容當中，大家不棄嫌可以來追蹤我，幫我打打氣，看看我能有多少變化🙏 這20天的挑戰內容，我會不定時跟大家分享我做了哪些是我覺得有效的項目，大家也能一起🙏佛係減肥，瘦身。 🙋相信我可以做到的波友，請留言或按個❤️讓我知道，減肥這條路上，我不孤單🤣 🙅覺得我做不到的朋友，也可以留言酸我 被酸也是一種動力🤣🤣🤣 #減肥#運動#飲食管理#瘦身#體重#腰圍#理性飲酒#瘦大腿#瘦小腹#復胖#20天挑戰#波波發胖#創作者計畫#轉行#自我挑戰#網路創作#有氧運動 

對不起！？這篇文章的照片不是賞心悅目型的網美照，但是我想拜託大家一起幫我見證！！20天挑戰2個項目，請大家一起來看看我能改變多少！

英國靈魂歌王 Sam Smith 來台開唱！關於他的8件事，出櫃被吐口水辱罵仍勇敢做自己

「英國靈魂歌王」的Sam Smith自從宣布10月來台開唱後，不僅小巨蛋票被秒殺開出紅盤，話題性更居高不下！但Sam Smith成為歐美歌壇流行Icon之前，一路走來可是相當不容易，今天編輯就整理了關於他你應該要知道的8件事，就讓我們在《GLORIA》演唱會開唱前一起來複習吧！ （圖片來源：FB SAM SMITH） Sam Smith 介紹｜1. 被譽為「男版Adele」 Sam Smith於2012年出道，並以一首心碎單曲〈Stay With Me〉打響知名度，渾厚磁性美聲也讓他有了「男版Adele」之稱，推出首張錄音室專輯《In the Lonely Hour》後，2015年以怪物新人之姿橫掃第57屆葛萊美獎最佳新人、年度製作、年度歌曲與最佳流行演唱專輯在內四項大獎，至今在歐美歌壇也有舉足輕重的地位。 Sam Smith 介紹｜2. 出道不久正式出櫃 其實Sam Smith出道不久後就正式出櫃，2014年大方坦承自己是同性戀者，他也曾分享了獲獎無數的專輯《In the Lonely Hour》的收錄曲，其實是過往曾經喜歡上一位「直男」，他將這段未果的感情寫成一首首心聲。他說：「寫歌的當下，真的很心碎，我只想在工作室，將我愛上的男人寫進去。」而這也成為了為情所苦的人們的救贖。 👉勇敢出櫃大聲愛！演藝圈「大方公開性向」的12位藝人，不一樣的愛都同樣是愛 Sam Smith 介紹｜3. 曾因豐腴身材陷自我厭惡 出道時Sam Smith有些嬰兒肥，卻在〈Too Good at Goodbyes〉MV中以暴瘦模樣現身，讓網友都紛紛表示「認不出了！」他曾透露是因為被狗仔偷拍的豐腴身材而大受打擊決定瘦身，卻至此陷入自我厭惡。事過境遷後，他選擇接受真實的自己，並在IG上PO出在沙灘上的半身裸照，留下「我要拿回我的身體，還要無條件地愛它！」喊話所有有著身材焦慮的人們要愛自己！ （圖片來源：IG @samsmith） 👉原來珍妮佛勞倫茲也胖過？10位瘦下後讓人出乎預料的歐美明星，她們怎麼瘦的？ Sam Smith 介紹｜4. 奧斯卡上為同志發聲 2016年Sam Smith以電影《007：危機四伏》主題曲〈Writing’s On the Wall〉獲奧斯卡最佳電影歌曲，他公開在得獎舞台上為同志族群發聲，致詞說道：「我讀到文章說，從來沒有一名公開出櫃的同志拿下奧斯卡，而我想將這一切獻給全球的LGBT族群，並希望未來我們都能受到平等的對待。」感性喊話令人熱淚，至此也成為同志族群的精神領袖。 Sam Smith 介紹｜5. 「二次出櫃」遭吐口水 2019年Sam Smith在推特上發出公開認同「性別酷兒」，意指自己的性別非男性亦非女性，他表示在自己身體裡男性與女性的比例一樣多，更希望外界用「They/Them」而不是「He/Him」的性別代詞來稱呼。但在宣佈自己非二元性別者後，曾被外界大肆批評，更在街上被直接的言語辱罵、吐口水羞辱，但他不因為遭受這些而感到受挫，此舉也讓他感覺更加自由！ （圖片來源：SAM SMITH twitter) 👉Netflix彩虹片單推薦！精選6部好片過「同志驕傲月」，愛沒有不同！ Sam Smith 介紹｜6. 有「天菜收割機」之稱 雖然Sam Smith曾被傷透心，但在出道後感情可是不間斷，更有「同志天菜收割機」的稱號！其中最著名的莫非是2017年在《漢娜的遺言》中飾演籃球隊隊長的演員Brandon Flynn的戀情，兩人在美國街頭毫不避諱地高調擁吻，在當時轟動歐美界，高顏值也被稱作「神仙伴侶」，此後雖然不到1年分手，但Sam Smith還是常被拍到與不同小鮮肉牽手擁抱，對於感情態度相當大方！ （圖片來源：IG @samsmith、@brandonflynn） Sam Smith 介紹｜7. 前衛性感造型成標誌 正式出櫃和承認「性別酷兒」後，Sam Smith也全面迎來全新形象，不僅在單曲〈How Do You Sleep?〉中展現嫵媚舞姿，更時常在IG上PO出多張辣照，不管是自信穿著細肩高跟鞋、比基尼、裙子，更時常在頒獎典禮的紅地毯上展現前衛時尚，多次成為矚目焦點，許多人也表示非常欣賞他積極推動「身體自愛運動 (Body Positive)」的身體力行。 （圖片來源：IG @samsmith） Sam Smith 介紹｜8. 〈Unholy〉一曲席捲全球 他的自由奔放也逐漸體現在音樂中，曲風也改為時尚的輕電子舞曲，2023年的最新專輯《Gloria》中更以一曲〈Unholy〉歌詞挑戰大眾道德觀，搭配中毒性極強的重低音旋律席捲全球，不僅MV破億點閱率，並與跨性別歌手兼作曲家Kim Petras拿下葛萊美最佳雙人組合演出獎，這也為Sam Smith書寫了歌唱生涯的新歷史！ 看完以上，你是不是更了解這位超做自己的靈魂歌王呢？Sam Smith也即將在10月9日在小巨蛋開唱，就讓我們一起期待他的到來吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #gloria #gloria演唱會 #LGBTQ #samsmith #samsmith小巨蛋演唱會 #samsmith演唱會 #unholy #同志 #奧斯卡 #小巨蛋演唱會 #山姆史密斯 #影劇音樂 #波波名人 #生活精選 #男版adele #葛萊美 #跨性別 

[鬼經驗] 從蛛絲馬跡中透露出不安的辦公室怪談(4)

 (接續上集) 後來找了學長說了這事 但也不了了之 休假結束開始上班 一切也是照常運轉 但是我發現我身體出了狀況 因為我應酬都要穿西裝 所以四季都穿長袖襯衫 進了辦公室 夏天冷氣都開很強 以前都不會覺得不舒服什麼的 忽然就開始會覺得 身體外面很冷 裡面很熱 要怎麼解釋 簡單說就是 我吹不了冷氣 一吹就冷 但是又一直喝冰水跟吃冰 不然身體就覺得好熱 去給醫生看了 健康檢查都沒問題 醫生就開一些無關緊要的藥給我吃 吃了都沒用 我開始晚上難睡 精神變很差 因為我外宿 沒跟家人住 爸媽年紀也大了 所以很多在外面的事情也都選擇性說 好的說 不好的也就自己吞了 畢竟我爸媽都是很"搞操環"的人 小米她一直覺得我應該是"煞到" 所以就一直鼓勵我去找什麼宮廟老師解一解 之後也去了兩間廟吧 給所謂的老師化解 但憑良心說 是真的神通還是神棍 試探一下就知道 我去那兩間 都是在跟我套話 問我一堆狗屁東西 從是不是有去參加喪禮到是不是女朋友有拿過小孩 還是祖墳有問題 扯一堆 喝了什麼符水 燒了幾千塊紙錢也都沒用 後來也就死心了 就放給他爛 後來有趣 有天我去酒店應酬 有個小姐看我臉都很臭 就問我怎樣 怎麼不開心 我就說 "她媽的撞鬼" 那小姐也逗 就說:ㄟㄟㄟ 老闆我告訴你 你去這裡找這個老師 超強 說完就給我一張名片 我是沒放在心上 名片拿了也就往皮夾塞了 隔天中午吃飯 我從皮夾掏錢 看到那張名片 我心想 靠 現在做生意真的難 連宮廟老師名片都要加印英文版 還有崑山分公司 專看風水解疑難 衝著這英文版我真的不去不行 其實也是不想進公司 就藉口拜訪客戶 外出 去到那邊有點失望 就是一般住宅的宮廟 我本來以為會很酷在高樓大廈裡面 跟梁朝偉演的那個風水大師一樣 我就按電鈴 開門是一個巨人 真的是一個巨人 身高大概有200公分吧 體重估計有150 光著頭 說明來意 他還碎念了一下怎麼沒先預約 我就說緣分 剛好經過 來結個緣 那巨人被我逗笑了 招呼我進去 說老師剛好午覺剛醒 進去我看了下神壇 滿樸素的 才三尊神像 不過我叫不出名字 感覺不像一般人供奉的神 巨人幫我點了香要我拜拜 說真的 那氣氛很好 我不會說 就是覺得他那個空間很輕鬆 拜完老師就出來了 一個中年人 估計五十歲吧 綁馬尾 不過看起來不噁心 就斯文阿伯樣 看了我一眼 他就跑去點了香拜了拜 要我去神壇前盤腿坐下 他嘴巴碎念什麼我聽不清楚 一邊說也就跟我面對坐下 然後從胸口掏出一個小神像 應該是玉做的 左手拿著神像抵著我的額頭 右手結了一個像蓮花指的樣子 有點像慧慈的招牌 然後嘴裡念些什麼東西 就一直念 那神像冰涼的像是剛從冷凍庫拿出來一樣 恩 我跟你說真的 真的 真的 他一直念我的腦袋就越來越輕鬆 本來頭很重 當他念結束 我整個人真的比我進門前 輕鬆超級多 很清爽的感覺 我很驚訝 真的 因為有沒有用 你心裡有數 老師:好了 我:好了!? 結束了!? 老師:對阿 難道你不輕鬆嗎 應該感覺舒服很多了吧 我:是這樣說沒錯啦~~~~ 這時候我認為他應該有能力解決我身上的問題 就很主動要把我發生的事情說出來 結果他的態度滿令人受傷 一副很沒興趣的樣子 接下來說了一句話 讓我從此相信 這世界上有神通 又徹底相信有神鬼 老師:你不是事主 你不走 就永遠不會解 錢再賺就有 你下個工作也會不錯 完全拜服..... 撞那麼多怪事 我會一直捨不得離開 就是因為我們公司待遇很好 (08年金融海嘯我們公司年終平均領10個月 還不是領底薪 領你12個月的平均薪資) 其實這個怪談後續又牽扯了一些事情 我只能說很多事情很巧合又湊在一起 滿詭異的 要寫的話真的不是一下子就能寫完 當然我不是唬爛 是真的 我在2012年年前 我遇到Dora 後來去了柬埔寨 遇到小劉的同伴 一起搞了奇怪的事情 賠了五百多萬 回到大陸還跟小劉的妹妹在東莞長安見了面 2013年去了四川 居然遇到了老闆的二兒子 太詭異 直到現在我還無法跟這個故事切斷 因為我現在還在跟小劉的同伴做生意 很詭異 真的 這是我為什麼遲遲沒辦法把故事打完的原因 這個怪談的很多疑點都被我解開 但是解了一個疑點 又有一個疑點 搞的我好像在寫小說 每次我回想起這些事情 根本就很沒辦法理解 要寫完 真的要很久 我沒辦法 我說一些事情 一些我覺得特別奇怪的事情就好 就先說Dora吧..... 其實Dora根本不是撞鬼 是看到了沒辦法理解的事情 她說 那天她走出辦公室的門 邁大步要走進廁所 經過隔壁那間古董公司的玻璃門時 眼角的餘光看到玻璃門內有異動 她覺得怪 下意識的轉頭想往玻璃門的方向看仔細 看個清楚 有兩個大男人 一個人一隻手 拖行著一個男人 被拖行的那個男人 臉是扭曲的好像很痛苦 她眼神一轉 往拖人的兩個男人看去 兩個男人直直的盯著她 一起露出很噁心的笑容..... 她 嚇傻了 砰砰砰的跑回來 用力抱住我 一時之間不知道要說什麼 就說她撞鬼了 後面的故事相信大家也知道了 老闆帶了保全上來 我們一起下了樓梯 那天晚上 Dora的手機有十幾通未接來電 全部都是未顯示號碼 隔天 她離職 換了手機號碼 天天睡不著瘦了十幾公斤 她說她忘不了那兩個男人的臉 真的很噁心 很詭異 彷彿不是一個人類會有的表情..... 事情隔了幾個月 有一天Dora打開她的skype 有個陌生人要加她 因為他是做業務相關的工作 所以為了怕漏了客人 就禮貌上的回了訊息問是誰 那個人只回她一句話 妳以後不用怕了 (^_^) 這句無俚頭的話 Dora卻說 她似乎知道是什麼事情 之後不知是否心魔已除 夜夜好眠 我隨手拿筆算了一下 這句話出現的時候 跟隔壁古怪公司結束營業的時間 似乎吻合 但我不確定 Dora的事情就這樣說完了... 還記得我要把Dora的故事打出來的那時候 隔天我出了意外 一個讓我掛急診的小意外 我在家裡睡覺 半夢半醒 忽然我的腳 一陣刺痛 很強烈 我的腦子告訴我 我被一個東西咬了 我急忙拉開棉被一看 我被一隻"蚱蜢"咬了 好你沒看錯 一隻蚱蜢 綠色 眼睛大大會飛肚子軟軟那種 我氣的立刻用拖鞋把牠拍死 收拾一下殘骸 我看一下傷口 沒事 水沖一沖躺下睡覺 隔天 傷口腫了至少半顆乒乓球那麼大 掛急診 說被蚱蜢咬 沒人相信 一直說可能是喇牙 後來傷口還潰爛 醫生說可能會撲拉撲拉撲拉撲拉 嚴重要截肢 幹 見鬼唷 我被蚱蜢咬要截肢 他媽的現在我是怎樣 這隻蚱蜢是被喝到福島的輻射水嗎? 住了幾天 抗生素之類的東西可能有用吧 慢慢好了 住院的時間 有個朋友來找我 忽然來唷 幾年不見了 談了一些做生意的事情 我不知道怎麼了 就這樣被他洗腦洗一洗 行李箱拖著 就到柬埔寨了 然後..... (文完) 然後就是作者非常長又比較偏離主題的後續發展了 文末附上原文網址 有興趣想看的可以點進去看唷 我只擷取了重點部分 幫大家整理好放上來分享❤ 認真覺得Dora才是最衰的吧... 下一篇就接著來分享新竹的另一間辦公大樓的詭異故事吧 內文原文網址1：https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1321373324.A.7B6.html 內文原文網址2：https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1393586346.A.141.html

給自己的儀式感！女孩們必須知道寵愛自己的「必備質感好物推薦」讓生活好感度大提升！內在美＆外在美都很重要！

辛苦了一整天，不對自己好一點誰來對自己好呢！無論生活有多忙碌，我們都應該學會對自己好一點！而一年一度的週年慶正是犒賞自己的絕佳機會！波編幫大家精選了一份週年慶優惠生活質感好物清單，讓你無負擔兼顧內在與外在美、在家也能體驗到沙龍級享受！ 自帶高級感的內在美！「華歌爾」顯瘦美胸超有感，讓性感也能舒適一整天！每一款都想包色帶回家！ 不管是大胸或小胸的女孩們，從小到大一定都遇到到底該什麼挑到好內衣的煩惱！穿上不合身型的內衣讓人不但痛苦一整天，甚至一不小心就會造成胸型走山變形！美胸救星「華歌爾」幫你輕鬆找回舒服自在的內在美，連職業啦啦隊員都大呼好想把每一款都包色帶回家！ 華歌爾的摩奇X系列的「GoodLook」透過一秒集中托高的秘密武器「纖瘦提托」完美包覆、穩固支撐胸型，打造前所未有的舒適感！再配上細緻的光澤雙波蕾絲、透過不同角度散發出隱約細緻的閃爍光澤，給人難以招架的致命性感，讓你從內而外散發自信和魅力！ 除了摩奇X系列，華歌爾還有超多元六大類型的內衣，不管是追求舒適無感，還是辣到不行的性感戰袍，華歌爾都能滿足女孩們的所有需求！波編也幫大家整理好今年週年慶華歌爾的超殺三大優惠！想要入手高品質顯瘦美胸內衣的心動女孩們，可千萬不要錯過！ 👉這裡買>>>https://bit.ly/3Rgc6Go 氛圍感女孩人手一瓶！髮廊級哥德式護髮品牌「milbon」擺脫尷尬稻草髮質、大大提升精緻高級感！ 女孩們是不是常常覺得～明明自己前一天才任命的乖乖洗頭，結果一早起來頭皮就開始大出油，讓整個人看起來黯淡無光，但是又急著出門只能頂著扁塌油膩的稻草頭出門！為了幫助女孩們找回女神顏面！日本專業髮廊級護髮品牌milbon推出了神級髮品「milbon裸光系列」！一上市立馬紅遍美髮沙龍界，也讓網友激推！驚呼「就像是頭髮的氣墊粉餅！」 就像是早上出門要上妝！頭髮當然也需要上妝，「milbon裸光系列」用能夠深層進入毛髮內部的超滲透柔軟劑，打造如同氣墊粉餅般只要簡單抹、噴到頭髮上，輕鬆就能快速擁有女神級輕盈的光潤秀髮！其中，添加的高延展性輕質平滑油還能同時修護頭髮毛鱗片、延緩紫外線照射造成的褪色，來提升頭髮柔順度維持仙女般好髮質！特別添加的檸檬與百合香的清新質調，除了讓回頭率百分百，使用完後還能當作護手霜來使用！ 「milbon裸光系列」還為了不同髮質的女孩們推出了兩款系列商品，髮質偏向粗硬髮或是偏好明顯光澤、水潤感的女孩們推薦選擇「milbon裸光造型油」；而細軟髮或是喜歡自然輕盈風的女孩們可不能錯過「milbon裸光造型噴霧」！ 趕快筆記起來👉就快去哥德式合作沙龍體驗吧~https://www.ggloria.com.tw/offices/tags/102?utm_source=popdaily&utm_medium=post&utm_campaign=campaig 頭皮爽快首選！開架回購王「阿葵亞淨水賦活系列」擊退油膩扁塌髮！清爽蓬鬆一整天！ 今年秋老虎發威，炎熱的氣候讓身為中東大油頭的波編，頭皮不斷出油，連精心整理的造型到中午也立即坍塌，讓人忍不住生氣的大喊台灣根本就是油頭地獄啊！還好有專門為台灣悶熱潮濕環境研發的「阿葵亞淨水賦活洗髮精-控油款」添加薄荷精萃及瞬吸油脂配方，洗後頭皮沁涼爽淨，讓尷尬的條碼瀏海不再出現。度過悶熱的一整天後頭髮也能蓬鬆清爽，根本就是女孩的救命恩人啊！ 而「阿葵亞淨水賦活洗髮精-保濕款」除了帶你告別又油又臭的扁塌髮況，更添加水潤光澤髮芯賦活成分幫助髮絲長效補水！保持輕盈又柔順的水波光秀髮！對是追求自然的質感女孩們必備的美容級髮品！趁著今年週年慶不囤貨都對不起自己！ 👉這裡買>>>https://pse.is/546tfz 引起超狂搶購熱潮！必須認識的香氛品牌「Julyme」！懶人最愛護髮好物，創造無法忽視的獨特魅力！ 香氛市場競爭激烈的日韓中，卻有一個品牌長久攻佔了日常銷售榜的冠軍位置！這個寶藏產品就是來自韓國的香氛品牌「Julyme」！將經典的柔和香調轉化為多樣豐富的質感髮品，讓你在日常生活中也能散發出高級感！ Julyme「免沖洗香水護髮膜」飽含無油份的蛋白質的超強營養補充，讓受損髮絲修護超有感！超強的隔熱保護膜，還能防止髮絲受到來自電捲棒、吹風機的熱傷害，徹底杜絕損害髮質的所有因素！免沖洗的設計更是懶人女孩們的保養救星，輕易深入髮根的保養精華，讓漂亮不用等， 方便快速又高效！在家就能輕鬆享受到SPA級護髮！無論你是喜歡日韓品牌、追求髮型的愛好者，還是香水迷，Julyme是你不能錯過的寶藏品牌！ 👉這裡買>>>https://shorturl.at/kyKL9 #免沖洗香水護髮膜 2入 特價$990 (原價$1980) #香水洗髮精 + #免沖洗香水護髮膜 + #香水護髮精華 護髮持香一次到位 3入組合 特價$1290 (原價$3170) #選香障礙起手式 [TO YOU免沖洗香水護髮膜 迷你7入禮盒] 特價$990 (原價$1500) 別忘了! 追蹤JULYME七月爾美官方IG@julyme.official_tw 即時掌握品牌動向! 週年慶到了實在太多優惠，讓人不知道該怎麼選擇？不用擔心！波編幫大家獨家整理的用了就回不去的必囤 #勸敗清單！讓你怎麼買都不踩雷，跟著波編一起無腦下單就對了！ #勸敗清單

台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店 女性專屬運動空間

TT 開吃！啊不對，今天應該是【TT 瘦身】 才對。來和大家分享我現在天天準時報到的【女性專屬健身房】，不知道女孩們是不是跟我一樣，運動的時候比較偏愛純女生的環境，可以讓鍛鍊的過程更自在，如果你有跟我一樣的困擾，那這篇文章你沒有理由不往下看啦～ - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - 🏠健身計畫 Project Fit for her -安和店 🚇捷運信義安和站 台北市大安區信義路4段261號2樓 💰信用卡/現金 Facebook Instagram - 【收費機制】 入場費：(1) 分鐘計費 $1/min (2) 訂閱制 $600/month 自主鍛鍊：僅需入場費 團體課：入場費＋$290/堂 (買 10 送 1 堂) 一對一教練課：入場費＋$1800/堂 （一次須買 10 堂，有送一個月入場費訂閱制） 一對二教練課：入場費＋$2900/堂 （一次須買 10 堂） 【自主鍛鍊】 蹲舉架/跑步機/划船機/壺鈴/啞鈴/TRX/戰繩等等...設備非常多可以參考下方場地實拍照片 【團體課】 TRX/空中瑜伽/皮拉提斯/派對有氧/綜合性循環訓練/拳擊/瑜珈/壺鈴 每堂人數約 3～8 人 課表每月都會更新，請以 Instagram 資訊為主 私心推薦：(這些都是我自己很愛上的課程) 戰鬥核心/小雅老師 >> 皮拉提斯，徒手肌力訓練，上完有夠酸！ CrossFit 燃脂班/Nobel老師 >> 綜合性循環訓練，依照人數規劃動作，每次都喘吁吁！ TRX 轟炸蜜大腿/松鼠老師 >> 腿酸，腿好酸，腿超級酸！ TRX 完美雕塑/Casper老師 >> 透過懸吊系統加上比較動態的動作，心跳無限往上中！ TRX ft. Kettlebell/Mark老師 >> 結合壺鈴的重量搭配，大腿超有感！ TRX 鑽石女孩/Diamond老師 >> 從胸背大腿腹部均衡訓練，一個都不放過！ CrossFit 夏天女神養成班/Bei老師 >> 搭配重量的綜合性循環訓練，適合有重訓基礎的女孩來爆汗！ 【教練課】 針對個人狀況與需求量身定制課程內容，想要增肌減脂，想要瘦小腹，想要喘到不行，這些需求教練都可以滿足你！除此之外會定期測量身體狀況來觀察體脂/體重等等的變化，有教練的指導也能確保運動過程中姿勢的正確，避免受傷，達到最佳效果。 【環境實拍】 入口閘門 透過手機 App 掃描 QRcode 進出與購課 自主訓練空間 團體課教室 休息空間 洗手間 淋浴間 【心得分享】 這裡的每一位教練都非！常！Nice，當然也是非常操啦！如果是常常來報到的學員，他們也都會記得你的程度和狀況，適時調整。我自己目前的課程搭配是一週 2 堂教練課 + 3～4堂團體課 + 跑步機，當然每個人可以依照自己的時間去做調配，畢竟這裡的方案也非常彈性，近期 App 也增加了即時人流，如果不喜歡太多人的女孩，可以事先看一下目前場館的人數。另外因應疫情的關係，目前進出都會需要量額溫與酒精消毒，這點大家可以放心！ 看完以上分享有讓久久沒運動的妳，為了夏天的到來，燃起運動精神嗎？【健身計畫 Project Fit for her】目前有【免費體驗】和【課程體驗】等等方案，有興趣大家可以透過 Facebook 和 Instagram 詢問！ 希望大家都能找到一個屬於自己的運動方式，適合自己的運動空間。 - 如果有想要我分享的資訊，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，啊不對！TT 瘦身，我們下次見！ #台北運動 #健身房 #女生專屬健身房 #瘦身 #減肥 #運動

想要瘦又不想餓得有一頓沒一頓，就靠這些小Tips打造成「易瘦體質」，輕鬆解決宿便、高體脂！

「我不是胖，只是水腫」，相信很多女孩們跟小編一樣，是超級易水腫體質，有時候一早起床照鏡子都會被自己嚇到，想說「這不是真正的我啊！！」而且有時候減肥吃得少，腸胃就不動了！但是只要一天沒有上廁所真的就會很影響心情啊～只能說減肥這條路好艱辛！不過別擔心，小編蒐集了很多減肥的資料，發現成功瘦下來的女孩們小秘訣，原來就是要從平常的生活習慣中，把自己打造成「易瘦體質」，我們就來看看這些tips吧～ 1. 倒三角式飲食法 其實只要稍微研究過減肥的人都會發現，成功瘦下來的人們都是這樣做的～就是要執行「倒三角式飲食法」！什麼是倒三角式飲食法呢？就是早餐吃得最豐盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一點，因為晚上吃完晚餐吃後幾乎身體就不會有什麼動了，所以不會再消耗熱量，有些比較激進的人會直接不吃晚餐，但是小編建議晚餐還是可以吃一些蔬菜水果喔～ 2. 睡覺前不要再喝水、進食 女生很麻煩的就是會水腫的毛病，有時候晚上不小心喝了一杯水，可能早上起床眼睛就腫到不行、連戒指都有點戴不進去，所以女孩們建議睡覺前就盡量不要再喝水了～不要再進食的道理跟上點一樣，因為睡覺前很多女孩都是只會躺在床上看影集或電視！吃的喝的都容易堆積在腹部～ 但你如果真的很愛喝水忍不住、或看影集嘴饞很想吃東西，就可以靠一些小東西來偷吃步！這個Choyer的仙女食代S膠囊因為有添加玉米鬚，可以利水去濕，對消水腫超級有效！除此之外也添加了仙人掌成分，可以包覆油膩、抑制食慾，就不會睡前還嘴饞了～ 3. 戒含糖飲料、酒類 4. 攝取充分的膳食纖維 有時候因為減肥所以吃的東西就已經很少了，然後腸胃就不怎麼動了，接著就開始便秘心情不好，所以其實可以吃一些東西幫助腸胃蠕動，Choyer的仙女食代S因為含有80種蔬菜水果酵素和6種益生菌，可以幫助腸胃自然蠕動，不用再便秘啦！ 5. 促進新陳代謝 隨著年紀增長新陳代謝真的會越來越慢，以前不太會發胖的現在都變易胖體質，而且減肥其實對身體也會有些傷害，而Choyer魔鬼羨窕S因為含有瑪黛茶萃取物等保健成分，會幫你調節生理機能、促進新陳代謝，同時也降低也減肥對身體的傷害～ 6. 養成運動習慣 控制飲食 如果你天生就比較愛吃、沒辦法純粹用飲食控制來減肥，就一定要動得比別人多！養成運動習慣之後，就算稍微吃的比較多，也會因為運動熱量消耗來抵掉了，但如果你真的很懶得運動的話，就乖乖老實地少吃一點吧～ 7. 減少澱粉攝取 要減肥的話真的要控制澱粉的攝取，因為台灣的主食是米飯，有時早餐也會吃個麵包、甜食這種精緻澱粉更是恐怖，有時候不知不覺就吸收了好多，但是像小編這種愛吃澱粉類食物的人真的好難抗拒啊～這時可以配合使用Choyer魔鬼羨窕S，它除了可以幫忙降低體內油脂外，還可以減少澱粉囤積與吸收喔～這樣就可以放心地大吃澱粉了（蛤） 如果減肥真的毅力不如人，就可以靠一些小東西來偷吃步，就不用每天餓肚了～ 想要了解更多減肥的小撇步的話可以點這裡，或是可以點這裡看更多choyer的活動！ 資料來源： popdaily撰文報導

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今天分享整套都是我在淘寶購入的戰利品🥰尤其是上衣露出鎖骨感覺整體更瘦了而且帶有一點小性感💗很推薦🤤

【散文】對自己感到失望

不是每個時候都有快樂的事情能與世界分享，這才是現實的樣貌，而今天的我就受到了不小的打擊。 我是一個會參考神秘學來過日子的人，舉凡紫微斗數還是塔羅，或者是廟裡求神問卜。只是我並不會真的迷信到什麼事情都照著去做，但要是宇宙給我的建議也沒有壞處，那我就會走在那樣的軌道上。 因為算命師強烈建議了我今年要完成三個任務：讀書、賺錢、運動。（對感情的事情不要想，沒結果！），所以我狠砸了一萬五逼自己再度回去健身房，先前我曾經去過兩大連鎖品牌，但我真的是一個很需要人家時時提醒的人，所以這次選了工作室，幾乎大家看到你進場就會跟你打招呼，而且還會關心你最近練得如何。（沒有來也會被抓到） 上到現在剩下一堂課了，我今天真的對我自己很生氣。在課堂上，我幾乎沒有辦法跟自己的身體配合，呼吸非常的困難而且全身無力，幾乎每做一組中間就要放個快一分鐘的休息時間，我也觀察到……運動表現一次比一次差。 不但如此，免疫力也變弱了，甚至出現汗皰疹。我知道這是因為我的作息還有習慣完全脫離了規律兩個字。我開始很抗拒健身，因為無法從中得到成就感，每一次去我都只能接受自己又變弱的事實，負責的教練總是要在一旁等我漫長的組間休息。 我知道一切都是有原因的，因為我會去逃避任何沒辦法帶給我成就感的行為。 今天我一直希望教練減少我的訓練強度，因為我真的覺得自己表現的很糟，我甚至也沒有辦法再激出什麼恆心毅力讓自己改變。 離開現場的時候我真的很想哭，就好像高中的時候努力學習數學這門科目，可是一直沒有進步時而感到挫敗，但不同的是，這一次我連努力這件事情都沒辦法做到。 教練問了一下我最近的生活如何，他發現我睡得晚又三餐不定時，卻也沒有罵我，只是跟我說如果你想要變瘦，那你真的要先養成好習慣。而我其實對變瘦的慾望已經非常低了，我只想跟我的身體重新連接。 雖然這對我來說是一件不開心的事情，但也是因為經過這次之後我才發現，原來得不到成就感的事情，我只會選擇逃避。 上完課後心中真的有一股無從發洩的憤怒，所以我買了一杯黑糖鮮奶再吃了一碗牛肉麵，跟自己吵架。那感覺大概是：「好啊，你就不要努力啊，我們一起吃個夠算了！」 現在稍微冷靜下來了，想到教練跟我說：「調整作息跟生活習慣，然後一週至少來兩次，只要複習課表就好。」雖然覺得好無力，不過……還是得給自己機會才行吧。 #日記 #健身 #怠惰

【美容護膚】「徒手逆齡微雕」初體驗，單靠雙手不用痛就能給我夢寐以求的小V臉！

一直以來我對自己都有個非常非常不滿意的地方，雖然阿嬤很喜歡，但我真的想擺脫這個萬年長久肉肉臉阿~~~都不知道到底是家族遺傳(?)還是跟男友越來越夫妻臉(?)或者只是我自己太貪吃(?)總而言之我的臉一直以來都是肉肉的。 - 也因為這樣，從小到大我都超羨慕巴掌臉的人，怎麼拍照怎麼好看，不像我每次拍照都只能躲在後面，叫小臉的人幫我掌鏡，面對天生的大餅臉，我也不是沒想過其他辦法改善，雖然我自認為化妝技巧還不錯了，但遇到修容整個沒轍，每次修容我都非常惶恐，害怕下手太輕沒感覺，可是如果畫太重整個就會髒髒的，朋友就會問你怎麼黑黑一塊，超！尷！尬！只不過是想讓臉看起來小一點，我的人生會不會太難了。 - 之前也有想過乾脆去打醫美好了，大概猶豫了整整快28個年頭，沒錯，我從出生就一直在思考 如何瘦小臉！但我真的很害怕一個沒打好整個臉走鐘，畢竟太多失敗案例也不是沒有，再加上，身為小資女的我定期跑醫美實在太太太傷荷包了！對於臉變小這件事我根本是快絕望。 - 以前去剪頭髮的時候就聽過髮型師跟我說「徒手逆齡微雕」，但那時候只覺得這是什麼東西，而且我也真的找不太到有在幫人家做這個的美容師，所以從來都是聽過沒真正感受過，但我這次初體驗，完全覺得自己真的來對了！原本聽到徒手兩個字就感覺有點怕怕的，感覺會跟國術館喬骨頭一樣可怕，結果我整個人是做SPA的那種放鬆，而且美容師也很溫柔，所以每個流程都跟我講解的超仔細，所以我整個人是超享受地躺在那等待自己臉變小～ - 本來以為來這就單純喬骨瘦臉而已，但沒想到它很仔細地分成五步驟 － 先從最基礎的「淨顏術」，顧名思義就是幫你卸妝，雖然用的是卸妝油，但它不是按摩、搓揉，而是用拍打的方式讓髒東西跑出來，很酷吧！拍打的力道也很剛好，我第一次被人家打巴掌還能這麼享受的～ － 接著就是「潔顏」的部分，會用洗面乳幫我仔細做清潔，只能說，太久沒做臉了，我好懷念這種被人家洗臉的感覺，好舒服也好放鬆，而且別人幫你清潔的好處就是，所有細節都會看得更仔細，不放過任何角落！ － 接下來就是有點刺激的部分，「撥筋」，美容師會順著我的皮膚紋理有點像是幫我拉提的感覺，喔對了！我覺得最神奇的是光它幫我撥筋就可以知道我哪裡身體不好，像是額頭一撥就紅，它就問我是不是最近沒睡好?後續按到臉頰肉的時候也有關心到我的腸胃問題(最近真的是蠻體弱多病、身體很虛…) － 第四步驟是「逆齡」，它會針對我一些嘴邊肉、眼尾下垂之類的地方去做拉提，你也知道，女生過25歲真的任何小地方沒注意，就很容易被人家看出老態，拉提的時候會搭配凍膜去做按摩，這樣才不會拉扯到肌膚，來到第四步驟我已經開始覺得臉不太一樣了，除了是乾淨以外，還有意想不到的透亮感，整個皮膚感覺滑滑的～ － 最後是壓軸「精雕」，也是我今天來的最終目的「瘦小臉」，老實說，它不是完全無感的雕琢，但是感受度完全在我可以忍受的範圍以內，重點是，美容師是很細心的在看我臉有沒有對稱欸！平常大小眼、長短腳只要不是差太多誰會在意阿，但美容師是整個很細心的在幫我調整，包括兩塊顴骨、眉骨，甚至是我真的在意到不行的下顎骨，全部都搞定！ － 雖然說，這種徒手的方是絕對不可能立即變成從小到大夢寐以求的巴掌臉，但整張臉看下來是真的瞬間有變V，而且看出效果的不是我自己說的，是陪我去的朋友很震撼在那邊驚訝，說我的臉真的馬上可以感覺到變小！ - 整個保養結束前，美容師用自己調製的面膜幫我密封保養20分鐘，整個臉被包起來完全看不到外面的世界，但是打開之後我真的OMG，好喜歡這個啵亮的程度，雖然戴著口罩在東區街頭，但我整個額頭就是在發光沒錯！感覺這次保養下來，我又要再度回到美容師的懷抱離不開了啦！ - 【店家資訊】 地址：台北市忠孝東路三段305號9樓之1 電話：0909－881－818 粉專：逆齡微雕美容工作坊 #愛美 #保養 #SPA #做臉 #保濕 #皮膚管理 #美白 #粉刺 #小臉 #瘦臉 #beautiful #skin #taipei #beauty #girl

Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包

撰文編輯/Karen W. 有沒有過懶得出門可是想吃義大利麵的時候？或是想吃義大利麵卻不想動手做？如果你曾經有上述狀況？！ 來！來！來！今天絕對別錯過這篇開箱文！ 因為Karen要來跟大家分享的是日光好食的美味即食包-在宅好食系列「奶油白醬培根義大利麵」、「羅勒青醬義大利麵」、「義式番茄肉醬義大利麵」，這三款是我平常在家愛會動手做的義大利麵，但真的是要多人吃才會做，畢竟習慣從醬料都自己熬煮，一次就是一鍋吃不完真的很苦惱，要不然就是光是備料到完成就耗了一下午還沒吃到就累了！ 這次跟朋友一起合購了義大利麵的冷凍即食包，據友人說這款義大利麵調理方便又簡單，身為懶人吃貨的我就默默加一了XD~ 送到時有點驚喜，因為看很多冷凍即食義大利麵都是一包連醬帶麵，日光好食的義大利麵跟醬分開包裝，對我來說很棒，因為料理的變化性一秒無限大！讚！讚！讚！現在趕快來跟大家分享一下吃後心得☺️ 日光好食 || 奶油白醬培根義大利麵 奶油白醬除了奶香味十足還有濃郁的松露香氣，搭配上滿滿的培根油香及些許蒜味特別凸顯洋蔥的甜味，還有濃濃的香料味，很有法式白醬的高級感！ 醬料呈現是濃郁滑順，搭配上彈牙的扁寬義大利麵吃起來口感更不同，因為一般冷凍義大利麵大多是直麵，能夠有寬麵的選擇真的很棒，每根麵條都能均勻包裹醬汁，培根份量也蠻多，吃起來很滿足！ 日光好食 || 羅勒青醬義大利麵 加熱出爐時就是滿滿的羅勒香，比店家賣的青醬還香濃，口味上是鮮香不死鹹，也不會有奇怪的油味(對!我真的在店家中過雷!) 這款一樣是搭配寬扁麵一樣的彈牙好滿足，尤其是醬料十分足夠，讓你吃到最後一根麵條都還有沾到醬汁！重點是料包內附的舒肥雞非常嫩且不乾柴，而且肉是原塊欸！是不是很實在！ 日光好食 || 義式番茄肉醬義大利麵 這簡直完全出乎預料的好吃！肉醬一點也不偷功減料，紮紮實實的牛絞肉可不是肉末喔！ 紅醬熬煮的很用心，味道層次分明蕃茄的香氣、酸甜跟蕃茄醬調和的紅醬不同，搭上寬扁義大利麵真的是另一種口感上的提昇！ 不煮不知道，原來冷凍調理包的義大利麵也可以這麼美味，重點是加熱方式超快速又簡單，整個就是懶人省時料理！調理包可以鍋煮也可以微波加熱。當然，貼心的日光好食在每包調理包都會附上加熱方式，讓你也能成為零廚藝大廚，在家就能輕鬆享受美味！喜歡吃義大利麵的朋友們可以參考看看唷！ 📍日光好食 📍日光好食FB 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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