不能不知道！超容易犯的「毀容式護膚」步驟，小心皮膚越保養越差！

你是不是每天作息正常，勤勞的擦保養品，卻總是覺得膚況依舊很普通，甚至感覺越來越差呢？很有可能你的問題就出在護膚的方式錯了！今天編輯列出了8個超容易犯的「毀容式護膚」，小心皮膚越保養越差！好的保養品搭配正確的護膚方法才能發揮最大效益，一起來看看你有沒有中招！ 毀容式護膚一、不用面霜 天氣比較乾的時候，會需要用到比較滋潤的保養品，面霜可以用來保住皮膚裡的水芬又能抗老，如果會覺得太油太黏膩，可以挑選比較清爽成分的。 毀容式護膚二、保養品使用量少 很多人買了保養品會怕使用太快，塗抹的用量就會非常少，用量少提供的營養就少，效果也不會有太大的功效。 毀容式護膚三、經常敷面膜 不少人會學韓國人天天敷面膜，但其實台灣的氣候與韓國本就不同，台灣的天氣潮濕又悶熱，天天使用面膜反而會營養過剩！ 毀容式護膚四、不用精華液 精華是保養品裡有營養的產品，雖然價格通常會比其他保養品來的貴，但化妝水和面霜都取代不了。 毀容式護膚五、常用吸油面紙 臉部容易出油的人應該會隨身攜帶吸油面紙吸油吧！用吸油面紙會破壞皮膚自身的油水平衡，導致皮膚越吸越油！ 毀容式護膚六、常去角質 去角質容易缺水，不建議常常去角質，尤其是冬天，不然會容易讓肌膚變得脆弱！建議一個月一次即可。 毀容式護膚七、一天多次洗面乳 洗面乳只需要早晚兩次即可，用洗面乳洗太多次會把好的油脂和水分洗到，皮膚會變得很乾燥！ 毀容式護膚八、只用化妝水 洗臉之後如果只使用化妝水，不用乳液鎖水，這樣肌膚的水分容易蒸發掉，反而會讓皮膚更出油～ 以上就是8個超容易犯錯的毀容式護膚，真的一不小心就會踏入這地雷，大家要多注意啊！ 延伸閱讀 👉🏻長期化妝會傷皮膚？盤點15個NG錯誤化妝行為，原來這個步驟超重要！ 👉🏻天然的最美！14招不化妝也能很好看的小技巧，女孩們絕對要學起來啊！ 👉🏻絕對要知道！超有效瘦小腹運動，跟著飲食、運動菜單做擊退小腹婆！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #毀容式保養 #毀容式護膚 #護膚 #護膚保養 

輕鬆燃脂不是夢！小Tips讓運動成效事半功倍!

聰明的妳一定知道想擁有美麗曼妙的身材曲線，與其一昧地追求體重機上的「數字」，更要注意的是體內的脂肪量。 然而，健康的減脂卻總是和「運動」脫離不了關係！ 常常辛苦運動後好不容易流了滿身大汗，以為能就此和脂肪告別，可是體脂數字卻老是卡卡嗎？想知道怎麼樣能更有效地燃脂，讓妳認真的運動後真的能和脂肪說掰掰嗎？ 相信有大部分的人覺得既然都要運動減脂，當然就是運動前不再進食，不然就失去運動的意義！或是因為覺得運動前進食會影響運動表現！所以很多人都會乾脆選擇空腹運動！這是錯誤的觀念！ 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性，運動前補給正確的食物，能夠有效幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。 簡單來說當身體開始運動時會大量的消耗能量，這時運動前所補充的食物就是讓身體儲備運動中所需能量。 這點非常重要，因為運動強度越高，能量的耗損會越明顯，所以運動前補充正確的食物，才能幫助我們在運動時更有效率地燃脂。 #運動前怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的醣類及低gi質食物為主 Ex： 1.燕麥飲+香蕉1根 2.薏仁漿+全麥土司3片 3.五穀飲+拳頭大的地瓜 Tips： 1.運動前攝取適量咖啡因不僅能提振精神，它所含的抗氧化綠原酸（antioxidant chlorogenic acid）不僅可促進新陳代謝還能加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，幫助燃燒更多的脂肪。 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.選擇運動前1-2小時進食最能發揮作用。 #運動中的補充： 運動中適時補充水分及電解質，能夠幫助身體維持體力與體內血糖平衡。 Tips： 補充水分時以小口小口分次補充更能幫助身體吸收及平衡電解質！ 至於運動後該不該、要不要、能不能吃東西更是非常多人的疑問？！ 絕大多數的人都想著「我都已經這麼辛苦運動，好不容易消耗了熱量，如果這時候吃東西，那我剛才這麼認真流的汗水，豈不是白費了嗎？！」這個觀念可是萬萬不可啊！研究指出由於先前運動時身體已經消耗大量的能量，也就是說這時肌肉處於一種能量被榨乾的狀態，因此，在運動後的營養攝取就是在幫助身體肌肉修復，進而更簡單地達成增肌減脂的目的。 #運動後怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的碳水化合物+蛋白質 比例為碳水化合物：蛋白質＝ 3：1為主 Ex： 1.優格+全麥土司3片+茶葉蛋1顆 2.牛奶+拳頭大的地瓜 3.豆漿+三角飯糰1個 Tips： 1.把握運動後的黃金30分鐘進食，30分鐘內做能量補給，修復合成肌肉效果最顯著！ 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.只吃蛋白質，增肌效果不大，因為肌肉的合成需要有碳水化合物的幫忙。 相信有了以上這些加速燃脂方法的幫助下，一定能讓妳在運動減脂的路上事半功倍，就從現在開始讓我們拒當「泡芙人」，一起朝著完美體態邁進吧！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #健身 #減重 #減脂 #運動 #燃脂 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

低脂高蛋白飲食

. 最近大家都說我看起來更瘦了 但其實自己沒感覺🤣 所以來說說我怎麼吃的 . 🥑低脂高蛋白飲食🥛 大家都知道： 「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 . 減肥時期因為熱量被限制，所吃的每一口食物都是重點，但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢？ . 🥑低脂：有效降低攝取熱量 . 每一公克的脂肪有 9 大卡，相較於每公克只有 4 大卡的醣類跟蛋白質，熱量是整整兩倍以上！所以吃「低脂」的食物，就能有效控制吃進肚裡的熱量。 . 記得，瘦身是要吃得「低脂」 ❌不是「完全不吃脂肪」。 . 脂肪是維持人體機能的必要營養素之一，如果吃東西都過水、長年水煮餐、蔬菜湯或是連一點點油脂類食物都不碰，反而會讓身體機能失常，對瘦身一點幫助也沒有。 也是我親身體驗掉髮、氣色差、疲累，這樣你雖然成功瘦減肥，也減掉你的健康！ . 我們可以挑選天然優質的油品，例如芝麻油、橄欖油、魚油、堅果等，都是很好的 . . 🥛高蛋白：維持飽足感和肌肉量 . 不論是否要瘦身減脂，每個人都應該要吃足夠蛋白質！ . 1️⃣「蛋白質」食物能延緩飢餓感，因為高蛋白在胃中消化的時間較久，比較容易有飽足感，對抑制「暴食」很有助益。 . 2⃣️在瘦身的過程中，減掉脂肪、留住肌肉是很重要的，而補充足夠蛋白質才能維持肌肉量，才不會讓基礎代謝率愈減愈低。 . 像是我們熟知的雞胸肉、杏鮑菇、豆漿、牛奶、板豆腐...都是優良蛋白質的來源。 . . 現在大家知道「低脂、高蛋白食物」的好處了吧～正在瘦身的或維持健康的你，一定要把它們排進菜單喔！ . . 想知道更多🔍 @vagetablegirl 不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY . #維持身材好簡單

以後iPhone也可以用租的？蘋果計畫推出「硬體訂閱制」，每年換一支新iPhone不是夢！

Apple蘋果公司每年都會推出新款機型，對於忠實果粉來說是否想要每年都換成最新款IPhone，但又覺得荷包君越變越瘦呢？根據今年三月初彭博社的報導，蘋果計畫將推出硬體「訂閱制」的計畫，未來消費者不只能夠每月訂閱Apple Music、Apple Arcade、Apple TV Plus等數位服務，也能夠訂閱iPhone、iPad等硬體設備！ 什麼是「Apple硬體訂閱制」？ 大家熟知的蘋果訂閱服務包含音樂串流服務Apple Music、蘋果影視平台Apple TV Plus、遊戲服務Apple Arcade以及雲端儲存空間iCloud等等，這些都是軟體類型的訂閱服務，而蘋果接下來擬定的硬體訂閱制則是讓消費者也能夠以「每月支付固定費用」的方式訂閱包含iPhone、iPad等蘋果的最新款硬體產品，類似於「月租」的概念，只要有付當月訂閱費就能擁有iPhone的使用權，但並不是擁有完整的所有權，當停止訂閱時就必須歸還iPhone。 （圖片來源：Apple官網） https://www.popdaily.com.tw/life/586212 Apple硬體訂閱制的價格？ 目前據傳蘋果每月大約將收取35美金（約1000台幣）的金額提供消費者訂閱基礎款iPhone，未來也有機會將硬體產品綁進蘋果的訂閱整合服務Apple One，讓消費者以更划算的價格一次買到所有蘋果的軟硬體訂閱服務，真的是原本對於昂貴蘋果產品望塵莫及的小資族群的一大福音呀！相信到時候會吸引更多消費者使用蘋果產品，更擴大蘋果產品的市占率！ （圖片來源：Pinterest） https://www.popdaily.com.tw/life/647625 硬體訂閱制的好處？ 除了上面提到能夠以更划算的價格使用iPhone以外，每年蘋果推出新款iPhone時，訂閱者也能以手上原本訂閱的舊機升級成最新款手機，也就是說以後真的有機會一年就換一次最新款的iPhone，可是卻不用一次花好幾萬塊，就連小資族也可以負擔！聽起來是不是很棒呢？當然，詳細的訂閱方式還是要等蘋果正式推出硬體訂閱制才能知道了。 （圖片來源：Pinterest） 另外，在新舊機資料上的轉移，只要訂閱者有使用iCloud的話，就能夠完全無痛將所有資料都轉到新機，不用擔心照片、重要資訊不見的問題，而在資料轉移後只要將舊機恢復原廠設定就不怕原有資料外流，畢竟蘋果公司不斷強調使用者的隱私及安全問題，相信蘋果一定會有完善又安全的訂閱換機機制。 （圖片來源：Pinterest） https://www.popdaily.com.tw/life/6740 Apple硬體訂閱制什麼時候會推出？ 目前蘋果的硬體訂閱制還正在研擬的階段，但是有消息指出最快有望在今年年底就能夠正式推出，在不久的將來我們就能夠自由選擇到底要一次買斷iPhone用個3-4年再換新機，還是用每月訂閱的方式年年換新機了！ （圖片來源：Pinterest） 看完以上介紹之後，是不是超級期待Apple蘋果硬體訂閱制正式推出的那一天呢？以後每年都換一支新iPhone真的不是夢了！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃踢踢帕妮 #3C少女 #AppleMusic #iCloud #iPad #iphone #生活精選 #蘋果 #蘋果硬體訂閱制 

南部旅遊「被鬼跟」，我發生什麼事？眼神上吊、神昏顛倒｜真實經驗分享【深夜鬼話】

你相信鬼嗎？你也喜歡看恐怖片嗎？亦或是......你也想想親眼見祂？ 今天波霸要來分享國中時期「被鬼跟回家」經驗談～（以下涉及民俗信仰，僅供參考） 事情就發生在10年前，當時的我是一個小胖妹，平常的休閒活動就是被媽媽關在家裡念書、彈鋼琴，加上扁平足的我特別不愛運動，所以到了成長期，體種直線上升。 雖然成績一直以來優秀、個性也算文靜，是老師眼中的好學生， 但情竇初開的我，有幻想著戀情，沒想到某日，自己心儀的男生，突然看著我說：「胖子，都是胖子」加上當時從太多人口中聽見自己的身材被評論，因此我開始減肥。 漸漸的，我開始對食物敏感、神經質，短短一個月，體重從60多公斤下降到40多公斤， 當時不曉得什麼力量，促使我用極端的方式減重。 雖然瘦下來了，我卻變了，好多的行為變得不像自己。 記得當時媽媽總說：「哀額！你的眼神好奇怪」補習班老師也說：「你的眼神最近總是往上吊」 也就是說，當時我的雙眼，眼中子是呆滯無神的。 又過了一陣子，開始半夜不愛睡覺，非要超過深夜2點，我才願意睡，但我不是躺著睡，卻愛上跪著睡覺，又或是把身體以對折的方式進行休息。這些行為被媽媽看見後，他簡直嚇昏頭！ 而那陣子我的樣貌也出現變化，頭髮大把大把的落下，甚至出現幾個圓形禿， 眼窩、雙頰凹陷，情況嚴重到老師請我去保健室，懷疑是否吸毒， 但我沒有，我甚至覺得長輩們太超過了，我很正常呀？！ 而那陣子，我的生理期將近半年沒有來，好多求著我吃飯、但當時的我連喝水都不想。 甚至有時候喜歡墊著腳尖跳來跳去，當時媽媽買了條跳繩給我：「那麼愛跳，就拿去地下室跳」 她可能覺得我無藥可救了！我的體重又從46公斤來到了42公斤。 這樣的情形持續了將近一年，媽媽帶我看過腦部醫師，但診斷結果顯示「一切正常」，但我的身體情況明明就出現很大的變化！ 最後透過朋友介紹，我被帶到台南市某間宮廟，而這間宮廟是由池府千歲坐鎮， 每個月都有特定時間，透過乩童來幫助民眾處理事情，在當地的口碑相當不錯。 當天晚上，人潮眾多，甚至看見了其他身體出現問題，甚至比我嚴重的人。 其中一人最令我印象深刻，她是一個極度乾瘦的女子，在宮秒柱子旁每幾分鐘就會開始墊腳抽動，連我都覺得怪異，結果我老媽跟我說：「吶！你就像他那樣」 經過乩身抬轎子在我頭上，身體繞了好多圈，又在桌面上用椅腳寫字，大約過了20分鐘的流程才結束。 事後宮廟人員表情凝重，嚴厲指責我爸媽：「怎麼拖了一年才來呢？要是再不來可能會被帶走」 原來，我當時去了南部的某處，不幸被我的「冤親債主」找到，也許前幾世我欠了祂什麼， 他堅持想把我的魂魄帶走得以償命，而當時的我3魂7魄早已不完整了！ 經過池府千歲從中協調，答應祂舉辦3次法事，並燒紙錢、物品解決冤情， 而我也被限制好幾年不能往南部去，因為要是再碰到祂，祂絕對會把我帶走。 而這段精神耗弱的日子，我花了10年的時間修復自己，也許現在的我還在處於心靈不平衡的狀態吧！但相比當時的情況，確實好很多了！ 波霸自認八字很重，雖然都見不到，但冤親債主據說可以拿著黑令旗來討債，因此奉勸大家，平時真的要多做善事幫助人，自己心裡累積了許多正能量，他們也相對不敢接近。 也許當時的我減重過度，導致身體虛弱，才能讓人趁虛而入吧～ 如今回想起來，最可怕的是我跟我父母說：「我的冤親債主走了，我是不是又會胖回來？他可以不要走嗎？你們都很煩」想必當時他們想把我八蕊吧？！我也沒想到自己說過那麼驚悚的話。 以上是真實經驗分享！對了那間宮廟是正派的陽廟，平常會有收驚、問世的儀式活動，收費的話應該是添香油錢而已。（本文涉及民俗信仰，僅供參考） 如果對問事公廟有興趣的朋友，可以私訊我的ig小盒子！ IG：xuanxuan851221 #深夜鬼話 ＃恐怖 ＃被鬼跟 ＃中邪 ＃深夜話題 ＃波波創作

 #人性課外題 原來情緒勒索都是這樣！

情緒勒索這個詞是近幾年出現的名詞。情緒勒索其實自古以來都出現在你我的生命中，不論是情緒勒索、情感綁架、道德綁架其實情況都是類似！ 基本上就是利用對方的情緒(感情)使對方妥協、就範，進而達成自己的目的！ 情緒勒索的狀況通常來自於對方覺得這個要求是你「應該要做的」 EX：在公車上看到老人家，即使自己身體再不舒服都得讓位「因為這是社會道德標準覺得你應該要做的！」 EX：或是遇到比較弱勢的族群時，即使沒有意願總也會有人出聲「你那麼有錢幫助別人一些也是應該的吧！」 還有一種情緒勒索是透過讓對方恐懼情感連結破裂、藉由讓對方感受到罪惡感、或是使對方產生愧疚感以操控對方行為進而達成目的！ EX：我養你這麼大了，做⋯⋯也是應該的吧！ EX：這工作你不想做也沒關係，反正多的是人等著做！ EX：你如果現在不出現在我面前，那你以後也不用出現了！ EX：你那麼愛往外跑乾脆一點，不用麻煩回來了！ EX：你愛去你就去啊！隨便你！ EX：這點忙都不願意幫，真是自私！ 情緒勒索的狀況通常是因為「重要的人往往只要一句話便能左右你」一句這是你應該做的、一句這對你只是舉手之勞，就能讓你無法動彈、無法反駁。 奉獻不是義務、犧牲不是責任，沒有什麼是應該的，即使小到連一個微笑都不會是誰應該要做的！ 任何的付出都應該是要出自內心的「心甘情願」！ 請學著「更愛自己」 請學著「傾聽自己」 請學著「尊重自己」 試著告訴自己你的存在並不是為了滿誰的需求、你的存在並不是為了滿足誰的期待、你的存在並不是為了得到誰的喜愛！ 自己的價值只有自己能賦予及定義！ 開始吧！讓我們一起更愛自己！ 🔗延伸閱讀🔗噢！不！不要再道德綁架我！ 🔗延伸閱讀🔗「斷、捨、離」上半年，好好計畫下半年📝 🔗延伸閱讀🔗打造專屬自己的「生活儀式」創造質感人生🛋 🔗延伸閱讀🔗獨身萬歲!單身依舊要享受美好💃🏻🕺🏻 🔗延伸閱讀🔗專屬我的質感生活新美學💐 🔗延伸閱讀🔗一種米養百樣人!職場豬隊友大盤點!🧐 🔗延伸閱讀🔗人生百態!這些生活習慣好母湯!!🙅🏻‍♂️ 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗吵架這些話萬萬說不得！⚠️ 🔗延伸閱讀🔗社交技巧零失誤！好人緣好簡單！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #道德綁架 #情感綁架 #情緒勒索 #人性 #成長

噢！不！拜託不要再道德綁架我了！！

「道德綁架」在現代的社會中真的是非常常見！很多人都不太知道什麼是道德綁架，對於這個名詞的定義也是聽的模模糊糊的。簡單來說「道德綁架」就是人們以道德為由，以心中的道德高標準來要求、脅迫或左右他人的行為！ 說到這，或多或少相信各位都有被道德綁架過的經驗吧！ 今天我們就一起來看看有哪些常見的道德綁架情況吧！ #道德綁架 || 以「年紀大」為由的道德綁架 最常見的就是許多年長的長輩甚至是不怎麼年長的人們，會常仗著「年紀大」企圖省麻煩或佔好處。 ex：我年紀大站不久所以要插隊！ ex：我年紀大所以你必須要讓位！ #道德綁架 || 以「年紀小」為由的道德綁架 很多帶著孩子的父母親或是孩子當下的照顧者，因為孩子年紀小強迫他人原諒或接受孩子的失誤。 ex：小孩不懂事不要跟他計較。 ex：小孩本來就容易打破杯子應該不用賠吧！ #道德綁架 || 以「孝順」為由的道德綁架 是的！這點許多為人子女的人都多少經歷過的情況！最常見的就是「你如果孝順就有應該⋯⋯」或是「一句我是為你好，你就應該這樣做⋯⋯」 #道德綁架 || 以「愛」為由的道德綁架 常聽到情侶間的對話都會出現「你這樣做才是愛我！」或是「你如果愛我就應該⋯⋯」，有的時候是一種可愛的打情罵俏，有的時候是一種相處間的情趣。但如果要求的並不是尊重對方或是對方想做的其實這就成為一種道德綁架。 尊重自己的意志，學會傾聽自己內心的聲音，不願意做的、不想做的、做不到的就接受，接受這樣的自己、愛這樣的自己。而不是透過完成他人的要求或害怕他人的眼光而接受了他人的道德綁架。 學著不被隱形的道德綁架、學著不綁架他人都是非常重要的課題唷！ 🔗延伸閱讀🔗「斷、捨、離」上半年，好好計畫下半年📝 🔗延伸閱讀🔗打造專屬自己的「生活儀式」創造質感人生🛋 🔗延伸閱讀🔗獨身萬歲!單身依舊要享受美好💃🏻🕺🏻 🔗延伸閱讀🔗專屬我的質感生活新美學💐 🔗延伸閱讀🔗一種米養百樣人!職場豬隊友大盤點!🧐 🔗延伸閱讀🔗人生百態!這些生活習慣好母湯!!🙅🏻‍♂️ 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗吵架這些話萬萬說不得！⚠️ 🔗延伸閱讀🔗社交技巧零失誤！好人緣好簡單！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. 

3CE新模特minji仙氣已爆表！超精緻私服穿搭配上微鳳眼＋鼻樑痣太勾人！

撰文編輯 #RE 知名韓牌3CE大家應該都很熟悉，模特們不食人間煙火的氣質，搭配上標誌的五官，一直以來在看代言照都有種在看時尚雜誌的錯覺(誤)！而在今年三月底STYLENANDA宣布將有新人模特兒加入，就是這位電眼仙女minji，微鳳眼配上鼻樑間的美人痣，一不小心靈魂就會被她勾著走。除了妝容以外，今天編輯要來介紹的是minji的私服穿搭，仙氣爆棚的她私底下穿搭可是非常平易近人的呢～ 👉 女生也很愛看這種！5 個性感到嘴巴合不起來韓國 model 的 instagram 一定要追蹤 同色系搭配 放眼望去minji的版面色調皆是乾淨簡約，她常以黑、白、奶茶色系為穿搭重點，不用過多的配色和設計，照樣也能穿出個人品味。編輯也發現其中的小巧思，那就是在全身同一色系時著重在「鞋款」和「配件」的搭配，例如下圖中白色的上衣＆杏色的長褲，卻選擇黃色底的跟鞋，搭配上鵝黃色的包款，讓原本純樸的穿搭增添了生氣。 👉 不能只有我知道～原來「同色系穿搭」很顯瘦！怎麼穿都時尚的不動腦公式 必備丹寧 丹寧一直都是經典中的經典，近期許多知名服裝品牌所推出的夏季新品，就有很多是以丹寧款式下去設計。minji自己的私服中最常出現的就屬丹寧褲，從基本的寬褲到隨性的男友褲都有，另外集精緻與休閒於一身的「連身丹寧」，可是將單寧的質感發揮到淋漓盡致，編輯自己看了minji的這套連身丹寧，就完全被燒得體無完膚呢(笑)！ 👉 丹寧穿搭的超完整整理！一篇解決單寧控的所有煩惱，看似平凡卻蘊含好多時尚穿搭要領 配件 「配件使穿搭更完整」，相信大家都有聽過這句話。身為模特的minji在配件上多是琢磨，其中又以「眼鏡」為主，在IG上出鏡率極高，從率性的墨鏡、復古的銀框到俏皮的黑框都有。眼鏡不僅有修飾臉型的效果，更可以當作拍照時化解尷尬的配件之一。另外在平口或低領的上衣穿搭，minji也會搭上一條項鍊做為點綴，前陣子很夯的「雙層項鍊」就會是個不錯的選擇。 👉 KOL同款！集獨特、時尚於一身的飾品店lionmango，沒耳洞一樣戴美美！ 以上就是minji的私服穿搭分享，雖然常常會想吶喊「我們差的不是穿搭，而是她的神仙顏值啊～」但仔細一看，這些單品都是日常衣櫃中隨手可獲得。相信編輯，好的穿搭是成功的一半，儘管沒有minji的高級臉，但我們還是可以從穿搭中提升level呢！ 👉 現在是00後的時代！韓國00後小仙女model特輯，90後的姐姐表示不能接受啦～ #2020女生穿搭 #2020歐膩穿搭 #2020韓國女生穿搭 #2020韓妞穿搭 #3CE #3CE模特 #3CE模特穿搭 #丹寧穿搭 #同色系穿搭 #女生穿搭 #安敏智 #流行單品 #漂亮 #漂亮女生 #眼鏡 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國 #韓國女生穿搭 #韓國小姐姐 #韓國歐膩穿搭 #韓國穿搭 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 

2歲差的愛情，20公分差的高度，166 x 186 不是你不

2歲差的愛情，20公分差的高度，166 x 186 不是你不夠高，是我太高凸顯不出你的特點🤘🏻 四個月前，四個月後，對不起我胖很快瘦很慢🤦🏻 聖誕節要結束了，再來是元旦 想好要跟誰跨年了嗎？😊💗

減肥如何吃火鍋？才會瘦

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 最近氣溫比較低， 火鍋可能會變成大多人的飲食選擇， 但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟 今天教大家， 如何吃火鍋也可以控制熱量， 幾個小撇步✔ 禁忌： ❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒， 大骨湯都避開，肥胖精華都在湯裡， 熱量極高 ! 食材的選擇： ✔海鮮類，雞肉，牛腱，豬里肌 這些蛋白質都可以 ❌避開加工類的火鍋料， 例如:餃類，丸子類，甜不辣，米血， 星星腸，麻糬...... ✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃 ❌醬料選擇：沙茶、凱薩這類醬料 熱量都很高， 可以選擇和風醬或是清醬油。 ❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下 然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳， 很容易因為無法克制 而攝取太多熱量，不要小看人性阿 !! 和朋友一起共鍋， 可以其中一鍋選擇清湯鍋， 會比較OK！💑 大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎？ 如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣 可以填寫表單 https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #火鍋 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

瘦了搜尋結果

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低脂高蛋白飲食

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南部旅遊「被鬼跟」，我發生什麼事？眼神上吊、神昏顛倒｜真實經驗分享【深夜鬼話】

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#人性課外題原來情緒勒索都是這樣！

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噢！不！拜託不要再道德綁架我了！！

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#人性課外題 原來情緒勒索都是這樣！

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噢！不！拜託不要再道德綁架我了！！

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