我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

明天就是母親節，媽媽真的是最辛苦的職務，ㄧ旦成為媽媽，牽掛是一輩子，祝福所有媽媽都能幸福、平安、健康。 把這本書分享給大家，照顧孩子同時也別忘了照顧自己。我曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人，整理內容心得分為（上）（下）分享給大家 ✳學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福 對你擁有的東西心存感激，你就會擁有更多 。但如果你只是將眼光放在那些你沒有的東西上，啊那麼你將永遠 、永遠不會感到滿足 。歐普拉.溫芙蕾 (Oprah Winfrey) ✳對小事心懷感激 如果你無法感恩，就無法真正的開心。 心懷謝意，讓你更健康，感謝改變你的態度，而態度決定了你的高度。 一定有值得感謝的事! 無論你現在的狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟 。當你了解到自己有多幸福時，你就會變的更幸福 。這是一個要緊緊抓住的概念。 ⇒現在的自己，每天每天都是以感恩的心出發，真的對許多的事會釋懷。 ✳壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除 你不總是需要計劃。有時你只需要深呼吸，相信，放手 ，然後看看會發生什麼事。曼蒂.海爾（Mandy Hale） 大多數都揹著壓力生活，沒有時間好好喘息 ，但事實上 ，有些壓力可以很正面 。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力 。 ⇒生活的壓力，只用一個視角看它，就會成為壓垮駱駝的最後一根稻草， 若改用正面的想法去接受，那卻是成為一種動力，一種前進的力量，現在的自己，試著轉换心情，讓自己接受挑戰，面對所有難關。 放慢腳步，喘口氣 深呼吸會釋放腦內啡，使我們的心靈平靜 並舒緩神經。 正確深呼吸，你要用鼻子吸氣 ，直到胃部突起，盡可能地充滿氣體 ，用嘴巴慢慢吐氣 。 深呼吸的四項好處 1. 舒展肌肉緊張 2. 降低患上憂鬱症的風險 3. 減少老化速度 4. 可幫助控制體重 ⇒學習瑜珈，在這過程，真的改善我焦慮的情形，當我緊張時，會讓自己深呼吸，放鬆一下。 ✳善待自己，別讓「比較」委屈了你 深入探索大自然，你會更理解萬物艾爾伯特.愛因斯坦（Albert Einstein） 大自然中有種神秘的東西，可以治癒我們的靈魂 ，花10分鐘在大自然散步 ，在大自然中花些時間，能讓我們感受更多自身與生俱來、在世界中無可取代的價值。 ⇒這個感受，在尋找秘密基地時，得到啓發，當我在大自然的浩瀚中，了解自己其實不孤單，看著小花、小草、大樹的生存力量，自己特別有感，真的會生命懷抱感謝，在探索過程中，看到日出日落，花開花落，聽到蟲鳴鳥叫，真的感受到快樂。 避免含糖飲料，補充水分，生命更有活力 別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需求 。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值 ，不需要其他人來證明 。 學會愛自己不再在乎別人對我的想法，自己在自愛和自信方面每天都有所增長，透過全新的透鏡───告訴自己本身有價值，不需要以世俗模範來規範自己───以不同眼光來看世界，有時努力去迎合自己並不認同的世俗觀點，亦即我們對自己的樣子並不認同，從而使自己無法認識到我們獨特的內在美。 走進大自然的許多好處之ㄧ，讓大自然的寧靜和豐盛滲透你的內在。 簡單來說，「最好」 ，「最簡單」 和「最快立即」，就是開始懷抱感謝的態度 看待事物 ，並表達出更多感謝來 。這樣就能讓你的生活各方面都變的更好。 ✳聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責 「你經年指責自己，但一點用都沒有 。那就試著正面看待自己，看看會發生什麼事吧 。」路易絲.賀（Louise Hay） 重新訓練內在聲音 ⇒改變生命的習慣，就是「停止批評所有自己認為做得不對的地方」，開始讚美我們做得好的地方，並使其茁壯，找出霸凌和打擊自己的方式，並強化和喚醒內心的小宇宙，就可以開始克服內心恐懼，並學會如何成為我們自己最好的朋友。 不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己 。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做 。 如果可以像孩子一樣行事，並再次像孩子一樣看待這世界 ， 就會更容易接受並相信其他人所說和所想有關我們身上的好事。 學習接受真誠的讚美及經常給予他人讚美 ⇒這個觀點，影響我很大，我的成長環境很少聽到鼓勵的話，都是否定的話，自己還在學習中，當自己收到讚美時，以往我不會真的開心，總覺得是一種應酬的語言，但我現在學會欣賞自己也學會讚美別人，真的發現被讚美的人當下的微笑，是那樣的美。 ✳接受「不完美」，這樣的你最美 「言語可以激勵人，也可以毀滅人，所以要小心選擇自己的言語 。」羅賓.夏馬（Robin sharma） 改變用語對照 改變用字遣詞 ⇒這個改變，讓自己慢慢地不把話說死，當我說的婉轉，心情也跟著緩和，對事情的觀感也有了不一樣的看法，我學著傾聽，這對自己的思緒，影響很大，啓發很多。 懂得說「不」就好 學會說不的藝術，是減輕壓力並讓自己喘口氣的最佳方式 。 適度表達「拜託」之意，尋求幫助是減壓的方法 幫助別人是讓我們恢復心情的好方法 適度放手，對自己更好 降低對自己與他人期待 完美是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會有不同的方式看待事情 。如果我們對自己和他人的期望太高，絕對不會感到快樂。 ⇒我的個性不太會麻煩別人，自己總習慣自己承擔許多的事，現在在工作上，我會勇敢說不，我無法承載時，我會把心情分享，這也是協理教會我的事，同時自己有能力也會幫忙，我會選擇默默的幫忙，並非邀功式的幫忙，開心的付出而非帶著要求請求回饋的心情。 今天分享【我不只是媽媽還是我自己】|學會自我修復课，找回自己(上) 原文首發Mattets

情人節月月有︰星際馬雅13月亮曆的13個情人節和慶祝建議在這裡!

說到情人節，你會先想到哪一個呢?我想多數臺灣人大概會想到2月14日西洋情人節或農曆七月七日的七夕情人節，不過對韓國文化感興趣的人，也許還可以說出好幾個同為14日的各月份情人節吧XD #情人節 然而，除了韓國有10多個情人節可以慶祝，如果是對星際馬雅13月亮曆(馬雅曆)有所涉獵的人，一定曉得13月亮曆也有著13個情人節，而且還都落在每個月的23日(13月亮曆)，十分一致。因此，如果看文的你，也想每個月都有情人節可以慶祝，不妨可以參考一下13月亮曆唷~ #13月亮曆 #星際馬雅13月亮曆 #馬雅曆 註︰由於星際馬雅13月亮曆(馬雅曆)這套曆法跟我們現有的國曆和農曆都不同，為方便看文的各位，皆會附上對應13月亮曆情人節的國曆日期。 韻律蜥蜴之月情人節︰國曆1月4日 慶祝建議→安排知性行程，像是看展覽、共讀喜歡的書籍，又或是參加講座。 #韻律 共振猴子之月情人節︰國曆2月1日 慶祝建議→安排美麗行程，像是共賞日出或日落，又或是一塊兒從事會變美的活動。 #共振 銀河星系鷹之月情人節︰國曆2月28日/2月29日 慶祝建議→安排靜心行程，像是例如參加瑜珈課程或靜坐冥想，一同沉靜心靈。 #銀河星系 太陽豹之月情人節︰國曆3月29日 慶祝建議→安排童趣行程，像是前往主題樂園，一起玩耍歡笑。 #太陽 行星狗之月情人節︰國曆4月26日 慶祝建議→安排手作行程，共同收穫創作的滿足感，並體現彼此的默契和合作。 #行星 光譜蛇之月情人節︰國曆5月24日 慶祝建議→安排輕奢行程，像是到高級餐廳共進晚餐，享受尊榮的服務和美味的餐飲。 #光譜 水晶兔子之月情人節︰國曆6月21日 慶祝建議→安排海邊行程，像是在寧靜的海灘，共同感受海風拂面的涼爽，以及靜靜聆聽那優美的浪濤聲。 #水晶 宇宙烏龜之月情人節︰國曆7月19日 慶祝建議→不特意安排行程，可以是簡單地品味咖啡，又或是在家中一起觀賞喜愛的電影，隨心但溫馨。 #宇宙 磁性蝙蝠之月情人節︰國曆8月17日 慶祝建議→安排異國行程，可以是品嚐異國特色美食，又或是選擇飛往外國，直接感受其風俗民情。 #磁性 月亮蠍子之月情人節︰國曆9月14日 慶祝建議→安排泡湯行程，共同感受泉水帶來的舒緩和放鬆。 #月亮 電力鹿之月情人節︰國曆10月12日 慶祝建議→安排踏青行程，可以是輕鬆的近郊散策，也可以是稍有挑戰的登山健行。 #電力 自我存在貓頭鷹之月情人節︰國曆11月9日 慶祝建議→安排美食行程，可以是直接前往餐廳品嚐佳餚，又或是一起參加烹飪課程，享受準備餐點的樂趣。 #自我存在 超頻孔雀之月情人節︰國曆12月7日 慶祝建議→安排懷舊行程，可以選擇舊地重遊，也可以透過影像來回憶過去的甜蜜點滴。 #超頻 註︰雖然13月亮曆情人節的所對應的每年國曆日期是固定的，但馬雅流日印記並不相同，因此，這篇文章所提到的慶祝建議僅適用國曆2024年唷~ #馬雅圖騰印記 #馬雅圖騰 #馬雅印記 #調性 #KIN #慶祝建議 --- END --- 後記︰如果看文的你，對星際馬雅13月亮曆(馬雅曆)這套曆法感興趣，想了解更多的話，歡迎到我的Instagram私訊詢問喔~ #療癒方案 #流月專案 #流年專案 #預約制 #書食占卜 #療癒服務 延伸閱讀︰ 2024流年桃花運勢︰穩交、暗戀、曖昧、單身無對象皆適用! 白色情人節不知道要做什麼? 沒關係，看看塔羅牌給的建議吧! 情人節快樂!求姻緣除了月老，還可以拜造人、補天的女媧娘娘喔! 趣味占卜︱別人眼中的你，總是充滿哪種正能量呢? (無時效性) 【能量調頻指南】3/4~3/10 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://tinyurl.com/25j6bj2b #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

THE VEGAN樂維根喜宣年度代言人  攜手莫允雯共創活力生活

 台灣在地優蛋白營養品牌「THE VEGAN樂維根」於近期宣布，莫允雯已正式成為其年度代言人，作為一位活力四射的運動愛好者，莫允雯展現了對健康生活和全面福祉的承諾，與「THE VEGAN樂維根」品牌價值觀完美契合。除此之外，本次與莫允雯的合作，更象徵著品牌新的里程碑，將「THE VEGAN樂維根」的使命和素食理念推廣到更廣泛的族群中。無論你是想追求更好的產品，還是尋求更環保的生活方式，「THE VEGAN樂維根」植物性分離大豆蛋白都將成為最理想的選擇。 THE VEGAN樂維根採用全植物配方製成，全分離大豆蛋白來源完全0乳糖成分，乳糖不耐症者也可以喝。額外添加維生素和礦物質等多元營養素；還有益生菌促進腸胃道蠕動。圖:THE VEGAN樂維根提供 本次與「THE VEGAN樂維根」攜手合作的演員莫允雯，以《戀愛鄰距離》、《戀愛是科學》、《鏡子森林》等眾多戲劇作品廣為人知，且時常在社群分享運動、瑜珈相關的生活，以其健康積極的生活方式和對運動的熱愛圈粉無數，除了是健康生活的支持者，更是生活方式的倡導者，莫允雯與「THE VEGAN樂維根」優蛋白合作旨在向世界傳遞一個重要訊息：日常生活的品質維護不只是一種選擇，更是追求更好生活的方式。 THE VEGAN樂維根植物性優蛋白，攜手全新年度代言人 莫允雯 重新定義「樂維根植物優蛋白」，讓補充營養不受限制，隨時隨地簡單一杯，輕鬆開啟你的美好生活。圖:THE VEGAN樂維根提供 「THE VEGAN樂維根」因看中她對於健康生活方式的熱情和奉獻，以及她在健康生活上的影響力，而選擇做為年度代言人，同時表示期待通過與莫允雯的合作，向更多人傳遞美好生活的訊息，並用品牌的精神與產品，讓人們能夠更輕鬆地追求健康和活力。 100%不含乳糖，純植物性優質蛋白讓營養更好吸收。忙碌的現代生活，餐餐不足的蛋白質一定要有「THE VEGAN樂維根 植物性優蛋白」為您補充，每一天都輕盈少負擔。圖:THE VEGAN樂維根提供 莫允雯的加入將為「THE VEGAN樂維根」注入更多活力和靈感，帶領品牌在領域探索更多可能性，為消費者提供更多創新和高品質的優蛋白，由植物性分離大豆蛋白以全分離大豆蛋白製成，蛋白質營養更好吸收，且100%不含乳糖成分，有乳糖不耐症也可以喝，更添加益生菌、益生質，幫助腸胃道消化機能，尤其近期健身運動大熱，健身族群在減脂期或是訓練後，都能迅速補充蛋白質，不僅為現代人忙碌、久坐的生活習慣提供最方便、快速的體力補給，「THE VEGAN樂維根」同時亦希望讓大家享受美好生活，成為更好的自己。 THE VEGAN樂維根 官網:https://www.thevegan.com.tw/ FB:https://www.facebook.com/thevegan.tw/ IG:https://www.instagram.com/the_vegan.tw/

最近我低落，0209我的塔羅牌是負面性

2024 0209 除夕日 我自己的塔羅牌是負面性 還真是符合我心中的情緒 這幾天，自己的塔羅牌大多是負面的、消極的 加上自己腦裡的思緒是紊亂 雖不至於不知所措 但無從思考倒是真實的狀態 可能是因為農曆春節 這是團圓日 而我們孩子們與爸媽陰陽兩隔 只能在夢中相見 還好 還有夢 夢裡的爸媽溫柔笑著 媽媽說她想跟爸爸一起去看電影 爸爸喜歡看電影 婚前的爸媽曾經一起看過一次電影 這回憶以前老爸很常提 我趕緊找尋適合的電影片 媽媽又說，別麻煩了，她跟爸爸在家裡看影片也是一樣的 然後媽媽問，知道哪裡有在教瑜珈嗎？ 她知道的那位鄰居已經沒有在教學了 我跟媽媽說老家附近大樓有人在教喔 夢醒了 我卻停留在爸媽的跟前 像以前那樣話家常 討厭清醒 討厭的夢醒時分 New Year's Eve My own tarot cards are negative It really resonates with the emotions in my heart. These days, most of my tarot cards are negative and pessimistic, coupled with the chaos in my mind. Although not completely lost, being unable to think is indeed the reality. Perhaps it's because of the Lunar New Year, this is a day for family reunion. But I with my brothers and parents are separated by life and death, only able to meet in dreams. Fortunately, there are still dreams. In the dream, my parents smile gently. Mom says she wants to go see a movie with dad. Dad likes watching movies. Before they got married, my parents watched a movie together once. This memory is something dad often brings up. I quickly search for a suitable movie. Mom says, don't bother, watching movies at home with dad is just as good. Then mom asks, do you know where they teach yoga? The neighbor she knew no longer teaches. I tell mom that there are people teaching nearby in our hometown. The dream ends, But I linger in front of my parents talking as we used to. Hate waking up. Hate this moment of waking from a dream. #DreamCatcher #Tarot #Tarotreader #Tarotcards #Dream #Negativity #Crystals #Alyson #塔羅 #捕夢人 #水晶 #負面性

【Hito核心訓練機】 在家就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊

​​​ 在忙碌的生活中，不曉得是否有人和我一樣，明知道應該要養成日常運動的習慣，卻常常因為時間不夠再加上沒有動力而懶的運動。 最近開始意識到身材逐漸走樣，體態不如從前後。 我就開始尋找能夠全面鍛鍊身體的運動方式，即使平常沒時間去健身房運動，希望在家也能夠運動的好方式。 直到遇見了 #Hito核心訓練機 ，終於讓我不必出門，在家也能做運動了。 這款🌟Hito核心訓練機 是根據美國運動協會的研究 而打造的，伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動💪🏻 能有效運用全身肌肉，包括胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群。 ​​ ⭐️Hito核心訓練機的體積不大，放在瑜珈墊上就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊🏋️ 獨特支撐設計概念吸引了我，特別是在腰腹部的支持下，透過手臂的拉提，讓我在運動時更「省力」「輕鬆」「正確」地完成反向伏地挺身。 使用Hito核心訓練機的過程中，我明顯感受到全身肌肉的活化，尤其是臂部、胸部、腹部等部位，每一次運動都像是在進行一場身體的全面提升。 ​​​ 而最讓我驚艷的是，每日僅需10分鐘，就能有效鍛鍊全身80%的肌肉群。 讓我感受到身體的每個肌肉都有運動到，距離完美曲線的夢想也更進一步😆 這款健身器具同時支持了棒式訓練，成為我燃脂瘦肚的得力助手。 在使用Hito核心訓練機的過程中，我體會到改善駝背、塑造香肩美背、增加上肢力量的多重效益。 而強化核心肌群，打造迷人馬甲線更是成為我健身目標💪🏻 最重要的是，Hito核心訓練機的外型簡約輕便，不佔空間，讓我可以隨時隨地進行運動。 讓我在繁忙的生活中找到了一個能夠全面照顧身體的好夥伴。 和我一樣無法前往健身房的人，真的非常推薦可以試試這台⭐️Hito核心訓練機😊 📣一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #高效率燃脂瘦身運動 #Hito核心訓練機 #伏地挺身健身器 #10分鐘 #完美曲線 #棒式鍛鍊

【運動穿搭】K'style韻律瑜珈褲 高品質面料 貼合身型、彈性包覆 穿出自然完美腿型！完美展現身材勻稱感

瑜珈褲是運動時不可或缺的配備！擁有 包覆感、舒適感、高彈性同時還時尚兼具的瑜珈庫對我來說非常重要，即使不是去運動，帶狗狗散步時穿上舒適又好看的瑜珈褲，活動方便心情也會跟著好！K'style韻律瑜珈褲由優質的彈性面料製成，確保舒適度和耐久性，不只提供良好支撐度與包覆感，貼身材質更能包覆臀部，同時也提供優秀的透氣性和吸濕排汗功能，不管是出門運動或是享受休閒戶外時光，都很適合喔~ 【K’style】輕盈動感舒適透氣運動瑜珈褲 K'style韻律瑜珈褲結合了高品質面料和時尚設計，由優質的彈性面料製成，主打舒適透氣，現在天氣雖然漸漸轉涼，但有太陽的時候還是很熱，我現在帶狗狗散步都會穿K'style韻律瑜珈褲，因為真的很有彈性又透氣，和狗狗一起奔跑時都很順暢舒適~ K'style韻律瑜珈褲走極簡設計，一體成形的立體剪裁，美觀又大方沒有過多的裝飾卻很耐看，特殊打版設計和尷尬的駱駝提說掰掰，穿起來不卡卡超舒適~ 臀部的部分帶來的支撐與防護效果，適當的高腰包覆感還有提臀效果！穿起來線條比例超好看！ 優質的彈性面料提供完美的彈性設計，穿出自然完美腿型！九分褲的褲管服貼雙腿，不會動一動就往上捲，小露骨感提升長腿視覺效果！ 褲頭、腰部的密合度非常吻合，做伸展動作時依然服貼不上滑！ 後臀部Y 字形等縫線設計，有效提升運動穩定度及包覆感，同時也休市了臀部的線條~ 背面還有隱藏背袋，這個設計我很喜歡！大寬口隱藏式口袋還可以放手機喔~ 【K’style】無痕輕盈高強度運動背心 K’style的運動背心有無縫接縫的設計，提供極佳的穿著舒適度，同時展現時尚設計感！可拆式胸墊使用抗菌棉杯，久洗不變形，採用高品質彈性材料，輕盈舒適，讓你在運動中保持乾爽舒適喔~ 穿上K’style的運動背心就能塑造了完美X型美背！X型美背設計可以突顯背部線條，打造完美曲線！真的超好看ㄟ~ K’style的運動服都有高強度支撐，作大幅度動作都不會卡卡，而且縫線都很少，可以避免布料表面容易皺褶或突起的困擾~ 一般的外出或是帶狗狗散步川都很合適，我選的是極簡灰，顏色真的超好看！簡單低調卻有質感，上面配個白T也很好看喔~ K’style的瑜珈褲和運動背心兼具柔軟與實穿性，不論運動或日常著穿都很舒適！如果是經常在長跑、重訓的女孩們也非常適合，因為高腰瑜珈褲包覆感更佳，不怕位移，可以輕鬆體驗自在、無壓的全新感受 不論你想要逛街購物或前往戶外大自然，K’style的瑜珈褲和運動背心都能為妳帶來舒適與美感兼具的穿著體驗，貼合腳踝、輕鬆拉伸且吸濕排汗，運動穿好舒服、外出穿也好看！ 【K’style】輕盈動感舒適透氣運動瑜珈褲 【K’style】無痕輕盈高強度運動背心\

【水晶手鍊推薦】煩惱憂鬱快快離我而去吧！「Aura Gemstones歐拉晶礦」，打造一條屬於自己的解憂水晶守護繩！

一直都覺得在２8歲以前的自己，大概都是一個活在粉紅泡泡裡的少女，但自從29歲之後，真的是個關卡～彷彿一瞬間面對到了很多以前想得很簡單的事情，自己在心境上也逐漸的「大人化」，快樂之於自己好像就不是那麼簡單了，也因此開始踏入身心靈滿足，甚至只是為了平衡的一些追尋，例如透過瑜珈這種靜態的運動讓自己釋放壓力，又或者我一度很喜歡透過冥想，尋找內心的安靜，而最近讓我開始最有興趣的就是水晶！尤其剛好看到「Aura Gemstones歐拉晶礦」這條命名為「解憂」的水晶手鍊，真的是太適合我～ - 先來開箱給大家看它們家的設計，光是這精裝的禮盒就讓人感覺到很愉悅，收到時彷彿是得到禮物一樣的開心（心情不好時最適合送禮物給自己了！）抽屜盒的設計真的很讚～ - - 過去我在挑選飾品上從來都是以好看、百搭為主，但這次我一看到「解憂」，就知道自己非它莫屬的原因，並非只有表面的命名這麼簡單。當我看到這條守護繩使用的橘色調，就被這股滿滿的正能量吸引，正中間的水晶是太陽石，真的有種像是在烏雲水逆中遇到的一股溫暖能量，那一雙溫暖的手～ - 除了這顆太陽石長得很溫暖，同時也想跟大家科普一樣不同的水晶功效，我了解到的都是以人體脈輪來做對應，其中太陽石對應到的就是胃輪（太陽神經叢輪），跟自己的行動力、自信提升、發掘自我價值比較相關，也是我現在時常會弄丟的部分…其他有關於更多水晶功效的部分，大家都可以到「Aura Gemstones歐拉晶礦」官網去看看，有蠻多文章講的還蠻仔細的～ - 但除了以上這些，我還蠻推薦「Aura Gemstones歐拉晶礦」的水晶手鍊的編織繩設計，大部分以前帶過的繩子都是棉製的，或者材質大多比較偏細軟，自己配戴的時候很痛苦，但「Aura Gemstones歐拉晶礦」使用的是有一點硬度的日本製不鏽鋼絲線，如此一來在配戴時就能輕鬆不求人，自己戴也很ＯＫ！ - 雖然入手水晶手鍊是為了身心靈的追求、讓心情變好，但水晶手鍊百不百搭、好不好看也是很重要的，看看我去韓國穿著韓服戴上解憂水晶手鍊，完全無違和呀，甚至多了一絲浪漫感？ - 就算換成平常上班穿，可能比較偏素、偏暗的衣服，亮橘色的解憂水晶手鍊戴上去還是很搭！重點是，這一絲溫暖的橘色點綴，彷彿也成為了忙碌日常中的一點力量，陪伴我繼續平穩的、勇敢的面對接下來的大人生活～加油呀花花 - 現在有開站慶活動，註冊就送$700折價券+新會員首購免運，售後有10天鑑賞期＋60天瑕疵保固，甚至還提供會員可以終身免費換線的服務，真的太貼心！推薦大家趕緊入手一條自己喜歡的水晶手鍊吧！ - 【店家資訊】 FB: Aura Gemstones IG: @auragem.tw 售後服務LINE: https://aura-shop.tw/line FB私密社團: https://aura-shop.tw/Ld1r4 YT: Aura Gemstones 歐拉晶礦 官網: https://auragem.com.tw/ - #花氏穿搭 #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #AuraGemstones #歐拉晶礦 #穿搭 #ootd #飾品 #水晶 #手鍊 #ootd #girl #share #MIT

你想要的感覺，其實就是瑜珈的感覺

當你踏上瑜珈墊，一切都開始了。那一刻，你進入了一個只屬於你的空間，一個可以完全放鬆，並且感受到自己存在的空間。這就是瑜珈的魔力，這就是你練習瑜珈的原因。 身為練習瑜珈的女人，不是一種傲慢，而是對自己的覺察和自愛。當你在墊子上伸展身體，感受每一個肌肉的伸展和緊張，你正在培養對自己身體的深刻了解。你學會了聆聽自己的需要，並且給予自己所需的愛和關懷。 練習瑜珈的女人是充滿覺察的。她們知道當她們坐下來，閉上眼睛，深呼吸時，她們正在連接到自己的內在世界。她們能夠感受到思緒的湍流，並學會了在這個混亂的世界中找到平靜。她們知道每一個呼吸都是一次機會，一次機會去釋放過去的煩憂，並迎接未來的可能。 在瑜珈的練習中，你將自己的身體和心靈連結在一起。你會發現，當你在一個姿勢中停留時，你的心靈也變得安靜，你的思緒變得清晰。這種覺察的狀態不僅在墊子上存在，它會伴隨你走出瑜珈教室，影響你的日常生活。 所以，當你走出瑜珈教室時，記住這個道理：你想要的感覺，就是瑜珈的感覺。那份覺察、自愛、和平靜，都是你每一次練習的成果。無論生活中遇到多少挑戰，你都可以回到瑜珈墊上，重新找回那份感覺，重新連接到自己的內在世界。這就是瑜珈的魔力，這就是你的瑜珈之旅。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

空瑜？空舞？舞綢？到底有什麼不同呢？

空中瑜珈 Aerial Yoga 這次要來介紹的主題是空中瑜珈！老實說，身為坐姿體前彎<10的人，一開始聽到「瑜珈」這兩個字，只能說避之唯恐不及但實際上了快十堂課之後，發現雖然柔軟度好，會讓姿勢更優美，但如果沒有核心和肌力，很多動作可能連做都做不到以下想和大家分享空中瑜珈這個大分群有些專業名詞，不過我並非專業老師，只是因為最近在上課，對於這些課程很有興趣，因此去網路蒐集很多資料，在這裡整理給大家如果想要更深入的了解肌群的運用，或是伸展的原理，還是要記得找專業的老師諮詢唷～～ 第一個大類別就是基礎的「空中瑜珈」啦！空中瑜珈是藉由兩個在天花板的支點，串起一個U型的褂布，讓人懸吊在上面進行類似瑜珈的動作以初學者來說，通常都是搭配老師的指令，一步一步完成指定動作，最後定格pose (就像上面的pose) 第二個大類別是「空舞」有時候會被說「空中瑜珈串連」這個主要就是將多個空中瑜珈的動作串在一起，搭配音樂的節拍，變換動作和單純空中瑜珈比較起來，空舞和舞蹈更加相似，需要考慮音樂選擇動作，每一個動作也都需要考慮如何串聯到下一個動作(請參考上方影片) (影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=iwXdRFXm5tY) 第三個就是「舞綢」啦！這個類別和前兩個最大的不同是支點的部分，天花板的支點只剩下一個，也因此多了很多的很多的旋轉，據說如果要上舞綢課程前最好不要吃東西，可能會直接吐出來舞綢和空中瑜珈最大的共同點就是，還是利用掛布進行瑜珈的動作，但是在旋轉的情況下進行，也因此是比空舞更加有挑戰性的喔~(請參考上方影片) (影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=lGIQEaiHjng) 以上就是空中瑜珈的基本介紹啦！希望看完能對空中瑜珈有更好的認識~其實空中瑜珈是一個自我挑戰的運動，不趕時間，隨著自己的腳步，以不受傷的方式，完成每個動作非常推薦給不喜歡競爭的人，每個動作的達成都會讓人成就感滿滿 以上圖片均來自網路資源，並非本站所有

Moredo孅女褲絕對是不可或缺的時尚單品💪

2023/11/18 #lamrainpin穿搭 當我們擁有完美的線條 自信也會輕鬆找回 👉https://lihi2.com/wL0qE 孅女褲是日常和輕運動都能穿的褲子👖 修飾了我最在意的大腿內側和屁股形狀 實現了提臀、平腹、收腰「ALL IN ONE」效果，有這件真好❤ 一穿上立刻明顯感受到不同 居然感受瞬間找回自信💃 孅女褲採用了 ☑3D立體剪裁 ☑提臀翹臀😍 ☑高腰設計👉不僅收腰，還收腹 ☑不會勒腿、不會卷邊💪 一穿上就讓我感覺苗條❗ 沒有壓迫感👍提拉效果非常好 平坦接縫防止肌膚摩擦 使我能夠長時間穿著 而不感到不適😍 面料非常舒適 完全不悶熱 Moredo孅女褲絕對是不可或缺的時尚單品💪 https://lihi2.com/wL0qE #Moredo #莫爾朵 #孅女褲 #鯊魚褲 #運動褲 #瑜珈褲 #翹臀褲 #美腿褲

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我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

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情人節月月有︰星際馬雅13月亮曆的13個情人節和慶祝建議在這裡!

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【運動穿搭】K'style韻律瑜珈褲高品質面料貼合身型、彈性包覆穿出自然完美腿型！完美展現身材勻稱感

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