曾經被拋棄的自己，都在瑜珈的練習中找了回來

傷心與被愛，一直都是一條沒有回頭的路，我們在尋找被愛的過程中，選擇不斷被傷害，在不斷的傷害中反覆期待被愛，或許撞到南牆心也不死，可終究是遍體鱗傷，然後才恍然，自己在被世界拋棄之前，原來已經自己拋棄了自己。 踏上瑜珈的修行之路，一天天撿拾那殘破的自己，把以前尋找被愛的力氣拿回來，練習冥想和伸展，身體不再被自己背叛，心也可以對著自己大聲說話。 原來該疼疼自己的是自己，學會的每一個姿態，都彷若新生的軀殼或仰望無邊無際的蒼穹，或低首俯額全然接受自己脆弱的模樣，是最堅強，也是最柔軟的寫照，在那塊瑜珈墊上，沒有一滴汗水是無頭蒼蠅的徒勞。 練習吧！再撐一下吧！為了圓滿曾被拋棄的自己，一切苦都能化作甘甜，於是哭著笑了是從此幸福的自己。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

【桌布&美吉的攝影集】 7月海底世界🐟🪸&水光粼粼輕旅行@Xpark、和逸飯店

天氣好熱，和熊熊們一起潛入大海，拜訪繽紛多彩的魚朋友們吧 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202407】或【七月桌布】或 【7月桌布】或【Julwallpaper】或【Jul Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片& Xpark、和逸飯店vlog➡️點這裡 手機版 平板、電腦版 夏日藍色主題推薦➡️[美吉熊&爆爆熊的一汪冰藍] 最近回顧了下以前畫的海洋系列圖 2021畫的⬇️ 2022畫的⬇️ 今年感覺自己珊瑚礁的部分有進步，看了也涼爽不少，希望大家也能在這炎炎夏日感受到海洋沁涼舒暢的感覺😊 話說，為什麼這個月的桌布要畫海底世界呢⋯⋯？ 因為前陣子剛好看到LINE旅遊的推播，決定來趟Xpark＆和逸飯店的輕旅行，於是就有這次的桌布了😆 《水光粼粼•兩天一夜輕旅行》 台中高鐵站➡️桃園高鐵站 第一次在kkday訂高鐵飯店聯票(點這裡)，算起來高鐵票大概是75折，LINE旅遊導購還有LINE points回饋，整體下來蠻划算的，加上高鐵時段可以任意選擇，時間上安排就很free，需要的人可以注意相關優惠訊息😆 在kkday購買之後，訂單內的憑證有高鐵票的序號，輸入高鐵T Express App後就能取票和分票給同行友人，之後直接拿手機嗶進高鐵站就好了 這次坐坐看台中捷運到高鐵站，快到的前幾站捷運內還有提醒乘客的跑馬燈，完全不用擔心會下錯站 從捷運出口走出來後就到台鐵和高鐵連接的地方，該往哪邊走指示都蠻清楚的，就算第一次來的人應該也不怕會迷路 搭上高鐵後，不到一小時就從台中到桃園，本來想小瞇一下就要下車了😂 華泰名品城 從桃園高鐵站6號出口走出去，就有天橋連接，中間經過機場捷運，可以看到不少北部下來的遊客，Xpark應該算離雙北最近的大型水族館了 華泰名品城就是大型美式outlet，從高鐵站走過來是一期(紫底標示)，園區很大，有些折扣很不錯，但就是白天太熱了，走來走去很容易中暑，希望園區能多設幾個飲水機，方便大家補充水分，現在比較適合太陽下山之後再來逛 晚上再來時就不會全身冒汗了，燈光也蠻好看的 園區也有史努比親子樂園，本來以為是像大阪環球影城的，結果上網查了一下是低年級小朋友的遊戲場，需要購票入場，比較適合親子一起玩，需要的人可以再查查相關資訊 (華泰名品城官網➡️點這裡，加入會員有些店可以打折，還有停車的優惠) 置地廣場 往前走會來到華泰名品城二期(綠底標示)，看到中間的噴水池對面的置地廣場就代表連接Xpark的天橋到了 走過天橋就來到Xpark和新光影城、和逸飯店了，想起四年前Xpark剛開幕時，這裡滿滿都是人呢 奇妙的綠色生物抱著可愛的企鵝🐧 晚上的樣子～ 注意天橋平日開放到晚上九點，假日到晚上十點，如果超過時段就要從外面道路走回飯店了 晚上的天橋好看很多，很推薦太陽下山後再來這裡走走 新光影城：名偵探柯南100萬美元的五稜星快閃店🌟(2024.06.21～08.20) 天橋連到新光影城二樓，往右邊就直接通往Xpark 去的時候剛好遇上今年劇場版的快閃店，雖然規模不大，但看到還是很開心 (桃園新光影城FB ➡️點這裡) 柯基果然是流量密碼(誤)😂 和逸飯店 飯店就在新光影城二樓，老實說門口不太明顯，不過和百貨商場連在一起很方便 飯店也有提供夜宿Xpark的行程，有興趣體驗和魚一起入睡的人可以參考飯店官網(點這裡)或kkday(點這裡)、klook(點這裡)等旅遊網站 往前走就是早中晚餐buffet餐廳，左邊則是飯店大廳 不愧是水族相關的飯店，電梯上方也有像水母的裝飾 大廳內也處處是海洋系的裝潢和擺飾 入住前一天飯店還有傳簡訊說check in、停車折抵、不提供一次性備品和提供高鐵接駁車等事項，還蠻貼心的 (不過需要牙刷梳子等一次性備品，還是可以請櫃檯提供啦) 飯店入住時間是下四點，退房是隔天早上十一點，我們先check in，雖然還不能進去房間，但行李可以寄放在櫃檯 上面有提到這次是訂飯店高鐵聯票，所以也不需要什麼入住手續，只要出示kkday憑證和身份證就好了 櫃檯人員很親切，雖然表訂時間是四點，但最後還是三點半左右就接到電話說可以拿房卡了 他們有快速退房服務，第二天退房時只要將房卡投入二樓電梯前退房卡箱，就完成退房了，不用再去大廳排隊，超省時的 兩人房的空間很寬敞，牆上還有鯨魚的壁畫，彷彿置身於潛水艇之中，好好玩 房間電視頻道2是Xpark live直播，可以看到即時影像，看著魚兒游來游去配上輕緩的音樂，還蠻療癒的 剛好有紙筆，簡單畫了下，就是這個月桌布來源😆 隔天早餐時間是6:30~10:00 ，餐點種類蠻多的，還有現煮的麵和冬粉 還有露營的佈景，坐在裡面享用餐點應該蠻有儀式感的 用餐環境很寬敞，隨處也可見海洋元素的裝飾 可惜蔥油餅和蛋不是現煎的，放著一段時間口感就沒那麼好 五樓的健身房開放時間6:00～22:00，裡面有飲水機和毛巾，還有瑜珈墊可以借回去客房使用 對面的商務中心則是24小時開放，裡面有可樂、紅茶和咖啡可以自行取用，也有提供筆電和列表機供商務人士處理事務 搭電梯上樓、健身房和商務中心都需嗶房卡，讓人覺得很放心 最後退房後還可以到大廳寄放行李，只要退房當天領取就好了 之後在影城逛逛，本來打算走到高鐵站搭車回家，雖然只是十幾分鐘的路程，但天氣實在太熱，櫃檯人員很貼心詢問是否要搭接駁車，這點很加分，超感謝他們的✨️如果下次來這附近玩應該還是會選這裡入住 Xpark 在等待入住飯店時間，我們先在新光影城逛街和用餐，之後買了Xpark星光票進去Xpark 這次也在kkday購票(點這裡)，剛開幕時是在klook購買(點這裡)，兩者都很方便，一樣嗶Qrcode 就可以入場了 星光票的價格大概是一般票的八折，平日入館時間是下午三點以後，假日是下午五點以後，不過暑假期間可能不同，視當天閉館時間而定，所以購票時要注意一下喔 (Xpark官網➡️點這裡) 開幕來過一次，那時完全被人群推著走，到最後時甚至還錯過一個展區就匆匆回家了😅所以，這次比較清楚動線，以及半戶外展演時間，和大家分享一下參觀的小小撇步😊 xpark官網可以查得到活動時間表，以下是我去的當天時間表，每一天不一定會一樣，所以要再check一下喔 當天我們是買星光票選下午三點入場的場次，所以鎖定一樓展演區的Xrun!運動會15:00和17:00兩場，以及二樓福爾摩沙區16:15的銀鯧幻影之美 三點一開放入場，大家果然都衝往xpark logo拍照，這時候就先繞過人群，移動到一樓展演區，路線是門口(二樓)➡️三樓➡️二樓➡️一樓的與眾同樂區 聽說是依當天動物心情決定要不要出現，所以每場動物可能不一樣，如果想看到多種動物，可以規劃一下時間 我們這兩場看到海獅和老鷹，老鷹還會近距離從觀眾頭上飛過來飛過去，真的很特別的體驗 展演時間大概15分鐘，期間主持人會提到有加價活動，就是參觀Xpark後場和潮間帶，想體驗的人可以詢問戶外展演區進去室內的櫃檯，官網一樣有場次時間，所以想參觀的人也要注意一下行程安排喔 與眾同樂結束後，旁邊就是企鵝咖啡廳，當天企鵝不賞臉沒有游過來，於是我們就在出口蓋了章，再回到二樓入口處 這個章還蠻特別的，uv光下可以呈現，一般光線看不到，應該就是隱形墨水的印章 這時再回到入口處基本上已經沒什麼人了，大門口的logo隨你拍好拍滿 接著是大片玻璃的福爾摩沙區，裡面有魟魚、鯊魚、銀鱗鯧等台灣海域周遭魚種 銀鯧幻影之美就是裡面水柱配合背景音樂出現在不同位置，魚群會跟隨水柱移動，簡直在跳舞一樣，還蠻壯觀的 (應該是水柱中會噴出食物，吸引魚群聚集➡️和小朋友寓教於樂適用，約會時千萬不要說這段煞風景的話🤣) 這裡隨手拍拍就很夢幻了 接著搭手扶梯上三樓就到了繽紛色彩的珊瑚礁區 魟魚區，大大的笑臉很療癒 往前走是寒帶的海豹區，這區的人比較多，看來大家都喜歡圓滾滾可愛的海豹 不知道是我漏看還是怎麼樣，好像沒看到剛開幕時看到的裸海蝶(俗稱海天使) 希望牠們沒事😭 接著回到二樓就是超人氣的企鵝和水母 這時候已經接近閉館時間，很受青睞的水母打卡區完全不用排隊，這大概就是星光票的福利吧 藍白色系很美很夢幻 最後就是水母水晶球 隨著光影的變化，水晶球就像萬花筒一樣 最後回到一樓，別忘了戶外的動物區，有模擬上中下游的溪流生態，以及類似可愛動物區的水豚、山羊等哺乳動物 由於是第二次來Xpark，這次重點放在悠哉觀賞，所以不打算每一區都拍照，留給還沒去的大家慢慢探索😊 雖然規模不大，但以都市區的水族館來說已經是很方便的位置了，算是兩天一夜輕旅行不錯的地點 最後，以愉快的心情告別桃園，之後有時間再來規劃比較長途的旅行 抽獎情報(2024.07.18更新) 🐠獎品海底世界便利貼IG/FB/LINE各抽1名 IG傳送門➡️點這裡 FB傳送門➡️點這裡 LINE@傳送門➡️點這裡(記得在聊天室輸入“我要抽獎”，抽獎畫面才會跳出來喔) p.s.海底世界便利貼已經上架各賣場販售，如果沒抽到又想要的話，歡迎到賣場支持😊(賣場總連結➡️點這裡) #桌布 #7月桌布 #July #壁紙 #Wallpaper #無料壁紙#可愛桌布 #桌布系列 #可愛插畫 #美吉熊爆爆熊#maggieboombear #み吉くまとブームくま #手機桌布 #電腦桌布 #桌布下載 #插畫 #畫畫 #illustration #イラスト #可愛 #療癒 #療育 #日常 #日常生活 #生活 #輕旅行 #暑假 #兩天一夜 #桃園 #xpark #水族館 #海生館 #和逸飯店 #新光影城 #名偵探柯南 #100萬美元的五稜星 #魟魚 #海豹 #珊瑚礁 #水母 #企鵝 #海洋 #華泰名品城 #高鐵 #kkday #klook #旅遊 #海底世界 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎情報

歐美環保時尚運動品牌Berlook～歐美運動套裝推薦分享！白色運動套裝～高爾夫球運動套裝推薦

X @berlookofficial #阿極愛漂亮 一個主打

X @berlookofficial #阿極愛漂亮 一個主打環保、重複利用的品牌 所有衣服都是用回收尼龍製成的‼️ 而且外包裝袋還是用可重複利用的亞麻袋 對於有環保意識的品牌 真的很難不愛！！😽💗💗 前陣子在IG上刷到這個品牌Berlook 是一個歐美的服飾品牌 主打泳衣系列 還有瑜珈服、運動服等等～ 在這邊可以找到很多歐美自然的風格 時尚又很有質感！🤩 重點是他們家是為了促進可持續的生活方式 對環境永續發展真的很棒！♻️ 所以布料是用回收尼龍製成 我超驚訝🫢！！！ 是100%天然或可回收布料的衣服！！ 原本還擔心收到布料會不會很差 結果超舒服⋯ 比我在市面上買過的各種運動裝都還好穿！ 而且下水洗也不容易起毛球 洗完還很快乾！ 重點是我覺得超棒的是～ Berlook的包裝是採用可以重複利用又好看的亞麻袋 環保與實用度好看度 一次都幫你兼顧到！！😚✨ 外包裝用亞麻袋真的超級棒 因為自己也是也常常網購 一直覺得塑膠袋沒辦法重複利用很可惜～～ 雖然也會二次利用 但比起可重複環保使用的亞麻袋 更讓我覺得非常棒！👍🏻💗💗 超級喜歡Berlook的服飾 特別是泳衣的款式 非常多又自然好看✨ 推薦大家多多支持環保的品牌Berlook🌍💚 https://www.berlook.com/ https://www.instagram.com/berlookofficial/

迷你衣櫥旅行版3：戰勝0~14度的初冬東京！克服低溫的保暖穿搭，暖呼呼過冬天～

#日本#旅行#穿搭 因緣際會在12月前往東京過聖誕節，正巧遇到寒流，平均氣溫低至5-10度，對亞熱帶國家的台灣人來說，這個溫度範圍很難想像、穿搭上更是考慮許多。事前查到東京的暖氣都很強，準備上以顏色鮮豔、方便穿脫為主。本次文章想分享2023/12/18-12/23前往日本東京的5套穿搭。 🟡 行前準備與風格 東京旅行，有規劃幾個採購點，上衣類準備不多，著重機能內搭；上次到東京已經是5年前了，印象中街道和居民都很時髦，本次想就上次印象模仿東京女孩，不穿長褲、只穿裙子，挑戰以3件裙裝在寒冬中全身而退。12月的日本雖冷，所幸天氣晴朗，只要加強防風，基本上就可以安然度過低溫。 👚 上衣類(共3件)： 衣A-白色針織上衣 衣B-亮橘色毛衣 衣C-粉色長洋裝 👖 下身類(共2件)： 下A-深咖啡色長裙 下B-黑色羊毛短裙 🧥 外套類(共3件)： 外A-駝色連帽外套 外B-灰色羊毛針織罩衫 外C-白色90%羊毛大衣 👒 配件類(共3件)： 配A-駝色針織毛帽 配B-格紋圍巾 配C-白色水桶包 配D-橘色相機包 配E-棕色手套 👟 鞋類(共2雙)： 鞋A-Camper小白鞋 鞋B-無印米色鞋 🩱 內搭類(共10件/雙，不另行編號)： Uniqlo細肩帶發熱衣*1 Uniqlo高領極暖發熱衣*1 Uniqlo圓領極暖發熱衣*2 長襪*3 厚褲襪*2 瑜珈褲*1 ⛅ 第一天(12/19)：搭飛機+淺草+晴空塔 衣A+下A+外A+外B+配B+配C+鞋A 氣溫：3-11 第一天出發，要考慮到台灣的濕熱銜接東京的低溫，又想安然度過機上的密閉空間，舒適透氣絕對是第一考量，上衣選擇透氣的白色針織衫，內搭細肩帶發熱衣；下身以厚針織直筒裙加上瑜珈褲，小空間也舒服；駝色外套輕薄防水，是旅行的好戰友；圍巾塞在隨身包，方便臨時要保暖。 到了成田機場，轉車到飯店都在室內，整體感受與台灣差不多。安置好行李後，走路大約15分鐘淺草雷門參觀，體感就有很大的差異了，不但風大，太陽下山後更感到寒冷，圍巾、手套、口罩缺一不可，到了室內的晴空塔商場，暖氣很暖，各種配件取下塞包包，又可以舒服地逛街。 🌞 第二天(12/20)：東京迪士尼陸地 衣B+下B+外C+配B+配D+配E+鞋A 氣溫：5-14 難得到聖誕節氣氛滿滿的迪士尼遊玩，當然要好好打扮，留下美好的回憶。千挑萬選選中亮橘色拉鍊毛衣和小黑裙，打造活力滿點的印象。亮橘色毛衣是Uniqole C系列最熱門的款式之一，及時入手很開心！小黑裙是羊毛材質，裙上小金扣自帶高級感，厚褲襪標榜330g刷絨，溫暖好活動。側背包包也是橘色系，增加整體感。 這天天氣晴朗，風比較大，內搭高領發熱衣，在外排隊、等待時，不覺得冷。大約下午4點半，太陽下山後氣溫驟降，觀看夜間遊行時，帶上預備的圍巾和手套，一路支撐到晚上9點(大約8度左右)也沒什麼問題。 🌞 第三天(12/21)：東京車站+東京大學+銀座+新宿 衣C+外B+外C+配B+配C+鞋B 氣溫：5-13 造訪慕名已久的東京車站和東京大學，想著碰碰運氣，看看還有沒有銀杏季節的尾巴可以抓。我選了粉紅色洋裝和淺色褲襪，淑女優雅地在校園內散步。單穿洋裝太冷，除了發熱衣外，更藏了羊毛針織衫，當作保暖的內層，最外層則是出場率高的白色羊毛大衣，同色系的格紋圍巾必須要一起帶。欣賞了銀杏落葉織成的金黃色天然地毯，覺得很驚艷，下次要在銀杏季的時候來！ 🌞 第四天(12/22)：明治神宮+東京鐵塔+六本木 衣A+下B+外A+外B+配A+配B+配D+配E+鞋A 氣溫：2-10 從這天開始剛好東京寒流，氣溫驟降，最保暖的高領發熱衣先穿打底，圍巾、毛帽、手套必不可少，再加上連帽外套及厚褲襪，溫暖程度直線上升。冬季出遊，外套是最主要的穿搭重點，本次因為行李空間有限，就多採用配件創造不同的風格，毛帽和圍巾顯得非常應景，很適合冬天的氛圍，與外套同色系的穿搭，在橘紅色的東京鐵塔前格外突出。 除了明治神宮、東京鐵塔外，還特別走訪六本木，感受日本的聖誕氣氛，閃閃發光的街道和美麗的聖誕樹，讓人感覺整座城市都準備好要迎接聖誕節了。 🌞 第五天(12/23)：神社+銀座+搭飛機 衣B+下A+外A+配B+配C+鞋A 氣溫：0-11 搭飛機的穿搭策略相同：上身舒適、下身寬鬆，以好活動為主，亮色的拉鍊式毛衣，降落到台灣時方便調節溫度，下身搭配新歡直筒裙，再披上連帽外套，與第一天的穿著差異不大。 行程上前往神社參拜、銀座區逛街後，下午就搭電車到機場了。東京的地鐵和電車都會放送強力暖氣，特別是座位區靠門的第一個位置，位置下方就是暖氣出風口，會暖到冒汗，上車時能避開就避開喔！ 🟡 總結 本次在0~14度的天氣挑戰「裙裝」，可以說是大成功，整趟旅程活蹦亂跳，沒有任何感冒症狀，克服了過往「天冷就要穿長褲」的既定印象，真是開心又興奮！冬季拍照，說穿了就是看外套的款式，想要畫面豐富，多帶外套準沒錯，外套內的衣物倒是不用帶太多。跟我一樣想把空間省下來添購物品、無法帶太多外套的話，各種冬季配件也是很好的選擇。 喜歡這次穿搭主題，請按下愛心或是拍手多多鼓勵，未來才有更多穿搭文章出現喔！也歡迎留言分享旅遊中的穿搭，大家一起討論吧～ #女孩#穿搭#旅遊#層次#life#daily#popdaily

🔎 全台│PLAYZU│歐美巧拼地墊

「PLAYZU」品牌極具設計感，為台灣首創設計的巧拼地墊，不僅是巧拼更像是擁有地毯，結合精緻巧思的設計及無毒特性，擁有多款設計款式及現代色調，無毒環保材質使用起來安心，佈置提升居家中的質感及美感，巧拼地墊是裝潢的最佳選擇。 🔻🔻🔻#無毒巧拼地墊營業時間：10:00～18:00 / 假日公休電話：04-874-7669地址：彰化縣社頭鄉員集路二段541巷3號 ღ #幾何系列 $2550 / 特價 $3480 / 原價✨ #奶油千層（另有5款顏色可挑選） ღ 地墊100%台灣製造，採無毒EVA環保材質，1組含6片巧拼、12個邊條（亦可依需求無限擴充），讓旅人可依家中擺設自由搭配，每片巧拼約62*62cm大小，厚度約1.2cm，組合起來約124*183cm，大片有厚度就是PLAYZU獨有。 ღ 這款地墊的設計是融合現代感與功能性，以不規則形狀組成，並用極簡風格呈現，透過不同顏色的選擇，讓旅人可依家中的擺設狀況來選擇，地墊拼起來密合度高，且不會有異味，讓地墊輕鬆融合在居家的完美配飾中。 ✨ 當家中害怕地板太冰時，只要拿出地墊簡易組裝，瞬間感到溫暖，甚至還能感受到輕踩於地墊上的舒適觸感；每當早上想來場瑜珈喚醒一天時，完美貼合的地墊就是最好的陪伴，不小心就在地墊上來個大法師之旅。 ✨ 家中有朋友來作客時，小小孩帶著各式的玩具來玩耍，亦不用害怕坐在地板上的不安全感，擁有緩衝防摔的地墊出馬～小小孩就能放心玩！不僅防水抗汙，收拾時，亦可輕鬆拆卸，完全是安心且兼具時尚的展現。 ღ 地墊還有極佳的特色是能防水抗汙，不用擔心小小孩玩耍時，不小心將水打翻於地墊上，並具有吸音隔震、緩衝防摔的效果，公寓大樓最怕樓上、樓下玩耍聲音吵到鄰居，擁有地墊真是一個好方法！ ღ 奶油千層系列是霧白底色搭上柔和桃色，類地毯風格呈現，地墊上有各式的幾何圖案，不小心就誤以為來到夢幻的甜點世界，看起來很柔又溫暖的感覺。 📌 小撇步⊚ 幾何系列顏色含可可泡芙、藍莓優格、酪梨奶昔、金箔梅飲、芝麻湯圓。⊚ 初次使用前，可先用乾布沾上輕水，輕輕擦拭地墊，並讓其徹底乾燥。⊚ 地墊雖有防水功能，仍嚴禁放入水中浸泡或機洗，勿用刺激性清潔劑或化學藥品清潔。⊚ 僅限於室內使用，以避免陽光直射而導致地墊褪色；避免將尖銳物品放於地墊上。 🔺🔺🔺FB/粉絲專頁：👉 @PLAYZU 歐美設計地墊IG：👉 @playzuhome官網：👉 https://playzu.com.tw ✨✨本篇與PLAYZU合作，皆為真實感受。 #台灣#台灣小物#全台#全台小物#PLAYZU#歐美巧拼地墊#歐美設計巧拼地墊#巧拼地墊#生活小物#兒童巧拼#野餐墊#居家用品#復古系列#北歐風系列#莫蘭迪系列#水磨石系列#寶寶爬行墊#遊戲地墊#新品優惠#送禮自用#居家佈置#巧拼推薦#地墊推薦#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

睡眠是身體修復和恢復的重要時期. 只有真正進入熟睡狀態．才能喚醒身體新陳代謝與調整！年紀越來越大發現睡眠對我來說非常重要．經常總是躺在床上認真數羊．怎麼也睡不著. 夜裡也容易醒來．讓我很是困擾>×<．想起以前年輕時和朋友通宵玩樂．就算只睡短短幾個小時．隔天依然可以有滿滿的精神上班去繼續奮鬥．現在只要工作稍微忙碌或熬夜. 隔天早上就會沒力氣. 一整天呈現昏昏欲睡狀態．整個人氣色變的很差．情緒也不穩定！前陣子看了報導才知道. 原來許多現代人因為生活壓力大. 隨時處在高壓環境．和我一樣有睡眠不規律和睡不好問題．像我身本因為工作關係需要經常熬夜．有時貪心想追劇還會看到不想結束．．接著躺上床後怎麼都睡不著．於是第二天就GG了！唉~ 為了讓自己可以更好睡．我試過了幾種方法：1.不在睡前使用３Ｃ產品，免得越看越興奮2.不在白天過度補眠3.晚上時刻盡量不喝含咖啡因飲品4.睡前做瑜珈透過呼吸引導讓心平靜下來5.利用幫助入眠產品．提升睡眠品質因為了解吃藥會有副作用. 所以玉媽咪都是選擇天然草本配方食品來做輔助．像是這款由南法香頌推出的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液成分天然且單純. 是一款非口服西藥的助眠噴液式商品．加上這瓶舒眠液，是法國精油大廠和歐洲植物藥學家和芳療專家（睡眠研究團隊）合作研發出的．為市面上難得的天然助眠產品. 讓我使用起來特別放心！ 南法香頌Senteur d'OC是對香氣的歌頌. 也是對普羅旺斯純淨生活的禮讃．誕生源自旅行的美麗邂逅. 代理品牌跨足居家／各式清潔生活用品等~ 僅選用天然有機原料．以樸實和貼近生活的品牌和商品為主. 每個產品背後皆蘊含了豐富的在地精神與歷史文化．多年來品牌經營者在不斷嘗試優化產品. 將南法平實、純淨、認真的生活概念引進台灣. 讓大家可以透過精心嚴選. 生活品質大大提升！ 如果你長期因為壓力經常緊繃導致睡不好. 可以選擇康健嚴選聯名好物推薦－南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液. 這款產品的主成分羅馬洋甘菊純露使用100%歐盟有機認證精油調和的．純植物萃取．不會有依賴性和副作用．更不會造成上癮. 這點大家可以放心！ 高效植萃舒眠噴液噴出的香氣是青草與甜甜的果香，味道很是療癒. 可以藉此平衡現代人的壓力與焦慮！如果你常常為了隔天的事焦慮到睡不好. 一定要試試這瓶．玉媽咪實際試用後發現它真的是抗失眠最佳隊友．可以延長深層睡眠時間～推薦給長期有睡眠困擾的人．家庭主婦．忙碌上班族．退休族以及銀髮族．透過這瓶舒眠液來全方位提升睡眠品質！ 高效植萃舒眠噴液一瓶是50ml．我平常都會在睡前5分鐘朝著寢具噴4下．若是隔天需要開會或有重要活動就會多噴２下. 對於改善睡眠困擾相當有幫助．有效提升睡眠品質！ 通常會噴在棉被或枕頭上．只需輕輕噴灑幾下就很有味道．用量蠻省的！ 枕頭建議噴灑在四個角. 散發出的草本甜蜜香氣深吸一口氣時可以達到深層放鬆. 讓夜晚睡得更香甜～ 使用高效植萃舒眠噴液一陣子下來. 我自己最有感的睡前更輕鬆自在．後續睡的也比較沉. 到了隔天早上起來不會昏昏的．白天後整個人也特別清爽~白天的工作表現續航力也很足夠．整體的狀態維持的相當不錯！其實平日不只我自己使用．有時也會拿給我家爸爸噴在枕頭上．畢竟它是一家之主. 家中主要經濟來源都是他. 肩上的壓力比任何人都大. 經常都會看他翻來覆去的輾轉難眠. 半夜還會起來好幾次呢！現在終於可以一覺到天亮．起床後感覺特別有元氣．讓我感到非常欣慰～ 我喜歡高效植萃舒眠噴液的輕巧瓶身設計．外出攜帶相當方便！現在只要外出旅行我都是帶著走．這樣一來不論睡哪都可以不認床睡的更加安穩. 隔天起床後才能充滿活力和孩子們繼續衝啊~~~ 睡的好. 起床後才可以朝氣勃勃．擁有滿滿的能量. 真正面對每一天的生活挑戰！！有時大家在生活上累積了不少壓力自己卻不自知．漸漸形成無法察覺的障礙．後續造成的睡眠困擾都會影響到家庭與工作~天然植萃的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液 . 是個很好的睡眠輔助方式. 讓累積許久的壓力得到放鬆. 做到真正好入睡．一起來當個養身睡美人吧！ 南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液南法香頌 粉絲團客服專線：02-87928323客服時間：10:00-18:30

我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

明天就是母親節，媽媽真的是最辛苦的職務，ㄧ旦成為媽媽，牽掛是一輩子，祝福所有媽媽都能幸福、平安、健康。 把這本書分享給大家，照顧孩子同時也別忘了照顧自己。我曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人，整理內容心得分為（上）（下）分享給大家 ✳學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福 對你擁有的東西心存感激，你就會擁有更多 。但如果你只是將眼光放在那些你沒有的東西上，啊那麼你將永遠 、永遠不會感到滿足 。歐普拉.溫芙蕾 (Oprah Winfrey) ✳對小事心懷感激 如果你無法感恩，就無法真正的開心。 心懷謝意，讓你更健康，感謝改變你的態度，而態度決定了你的高度。 一定有值得感謝的事! 無論你現在的狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟 。當你了解到自己有多幸福時，你就會變的更幸福 。這是一個要緊緊抓住的概念。 ⇒現在的自己，每天每天都是以感恩的心出發，真的對許多的事會釋懷。 ✳壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除 你不總是需要計劃。有時你只需要深呼吸，相信，放手 ，然後看看會發生什麼事。曼蒂.海爾（Mandy Hale） 大多數都揹著壓力生活，沒有時間好好喘息 ，但事實上 ，有些壓力可以很正面 。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力 。 ⇒生活的壓力，只用一個視角看它，就會成為壓垮駱駝的最後一根稻草， 若改用正面的想法去接受，那卻是成為一種動力，一種前進的力量，現在的自己，試著轉换心情，讓自己接受挑戰，面對所有難關。 放慢腳步，喘口氣 深呼吸會釋放腦內啡，使我們的心靈平靜 並舒緩神經。 正確深呼吸，你要用鼻子吸氣 ，直到胃部突起，盡可能地充滿氣體 ，用嘴巴慢慢吐氣 。 深呼吸的四項好處 1. 舒展肌肉緊張 2. 降低患上憂鬱症的風險 3. 減少老化速度 4. 可幫助控制體重 ⇒學習瑜珈，在這過程，真的改善我焦慮的情形，當我緊張時，會讓自己深呼吸，放鬆一下。 ✳善待自己，別讓「比較」委屈了你 深入探索大自然，你會更理解萬物艾爾伯特.愛因斯坦（Albert Einstein） 大自然中有種神秘的東西，可以治癒我們的靈魂 ，花10分鐘在大自然散步 ，在大自然中花些時間，能讓我們感受更多自身與生俱來、在世界中無可取代的價值。 ⇒這個感受，在尋找秘密基地時，得到啓發，當我在大自然的浩瀚中，了解自己其實不孤單，看著小花、小草、大樹的生存力量，自己特別有感，真的會生命懷抱感謝，在探索過程中，看到日出日落，花開花落，聽到蟲鳴鳥叫，真的感受到快樂。 避免含糖飲料，補充水分，生命更有活力 別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需求 。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值 ，不需要其他人來證明 。 學會愛自己不再在乎別人對我的想法，自己在自愛和自信方面每天都有所增長，透過全新的透鏡───告訴自己本身有價值，不需要以世俗模範來規範自己───以不同眼光來看世界，有時努力去迎合自己並不認同的世俗觀點，亦即我們對自己的樣子並不認同，從而使自己無法認識到我們獨特的內在美。 走進大自然的許多好處之ㄧ，讓大自然的寧靜和豐盛滲透你的內在。 簡單來說，「最好」 ，「最簡單」 和「最快立即」，就是開始懷抱感謝的態度 看待事物 ，並表達出更多感謝來 。這樣就能讓你的生活各方面都變的更好。 ✳聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責 「你經年指責自己，但一點用都沒有 。那就試著正面看待自己，看看會發生什麼事吧 。」路易絲.賀（Louise Hay） 重新訓練內在聲音 ⇒改變生命的習慣，就是「停止批評所有自己認為做得不對的地方」，開始讚美我們做得好的地方，並使其茁壯，找出霸凌和打擊自己的方式，並強化和喚醒內心的小宇宙，就可以開始克服內心恐懼，並學會如何成為我們自己最好的朋友。 不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己 。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做 。 如果可以像孩子一樣行事，並再次像孩子一樣看待這世界 ， 就會更容易接受並相信其他人所說和所想有關我們身上的好事。 學習接受真誠的讚美及經常給予他人讚美 ⇒這個觀點，影響我很大，我的成長環境很少聽到鼓勵的話，都是否定的話，自己還在學習中，當自己收到讚美時，以往我不會真的開心，總覺得是一種應酬的語言，但我現在學會欣賞自己也學會讚美別人，真的發現被讚美的人當下的微笑，是那樣的美。 ✳接受「不完美」，這樣的你最美 「言語可以激勵人，也可以毀滅人，所以要小心選擇自己的言語 。」羅賓.夏馬（Robin sharma） 改變用語對照 改變用字遣詞 ⇒這個改變，讓自己慢慢地不把話說死，當我說的婉轉，心情也跟著緩和，對事情的觀感也有了不一樣的看法，我學著傾聽，這對自己的思緒，影響很大，啓發很多。 懂得說「不」就好 學會說不的藝術，是減輕壓力並讓自己喘口氣的最佳方式 。 適度表達「拜託」之意，尋求幫助是減壓的方法 幫助別人是讓我們恢復心情的好方法 適度放手，對自己更好 降低對自己與他人期待 完美是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會有不同的方式看待事情 。如果我們對自己和他人的期望太高，絕對不會感到快樂。 ⇒我的個性不太會麻煩別人，自己總習慣自己承擔許多的事，現在在工作上，我會勇敢說不，我無法承載時，我會把心情分享，這也是協理教會我的事，同時自己有能力也會幫忙，我會選擇默默的幫忙，並非邀功式的幫忙，開心的付出而非帶著要求請求回饋的心情。 今天分享【我不只是媽媽還是我自己】|學會自我修復课，找回自己(上) 原文首發Mattets

情人節月月有︰星際馬雅13月亮曆的13個情人節和慶祝建議在這裡!

說到情人節，你會先想到哪一個呢?我想多數臺灣人大概會想到2月14日西洋情人節或農曆七月七日的七夕情人節，不過對韓國文化感興趣的人，也許還可以說出好幾個同為14日的各月份情人節吧XD #情人節 然而，除了韓國有10多個情人節可以慶祝，如果是對星際馬雅13月亮曆(馬雅曆)有所涉獵的人，一定曉得13月亮曆也有著13個情人節，而且還都落在每個月的23日(13月亮曆)，十分一致。因此，如果看文的你，也想每個月都有情人節可以慶祝，不妨可以參考一下13月亮曆唷~ #13月亮曆 #星際馬雅13月亮曆 #馬雅曆 註︰由於星際馬雅13月亮曆(馬雅曆)這套曆法跟我們現有的國曆和農曆都不同，為方便看文的各位，皆會附上對應13月亮曆情人節的國曆日期。 韻律蜥蜴之月情人節︰國曆1月4日 慶祝建議→安排知性行程，像是看展覽、共讀喜歡的書籍，又或是參加講座。 #韻律 共振猴子之月情人節︰國曆2月1日 慶祝建議→安排美麗行程，像是共賞日出或日落，又或是一塊兒從事會變美的活動。 #共振 銀河星系鷹之月情人節︰國曆2月28日/2月29日 慶祝建議→安排靜心行程，像是例如參加瑜珈課程或靜坐冥想，一同沉靜心靈。 #銀河星系 太陽豹之月情人節︰國曆3月29日 慶祝建議→安排童趣行程，像是前往主題樂園，一起玩耍歡笑。 #太陽 行星狗之月情人節︰國曆4月26日 慶祝建議→安排手作行程，共同收穫創作的滿足感，並體現彼此的默契和合作。 #行星 光譜蛇之月情人節︰國曆5月24日 慶祝建議→安排輕奢行程，像是到高級餐廳共進晚餐，享受尊榮的服務和美味的餐飲。 #光譜 水晶兔子之月情人節︰國曆6月21日 慶祝建議→安排海邊行程，像是在寧靜的海灘，共同感受海風拂面的涼爽，以及靜靜聆聽那優美的浪濤聲。 #水晶 宇宙烏龜之月情人節︰國曆7月19日 慶祝建議→不特意安排行程，可以是簡單地品味咖啡，又或是在家中一起觀賞喜愛的電影，隨心但溫馨。 #宇宙 磁性蝙蝠之月情人節︰國曆8月17日 慶祝建議→安排異國行程，可以是品嚐異國特色美食，又或是選擇飛往外國，直接感受其風俗民情。 #磁性 月亮蠍子之月情人節︰國曆9月14日 慶祝建議→安排泡湯行程，共同感受泉水帶來的舒緩和放鬆。 #月亮 電力鹿之月情人節︰國曆10月12日 慶祝建議→安排踏青行程，可以是輕鬆的近郊散策，也可以是稍有挑戰的登山健行。 #電力 自我存在貓頭鷹之月情人節︰國曆11月9日 慶祝建議→安排美食行程，可以是直接前往餐廳品嚐佳餚，又或是一起參加烹飪課程，享受準備餐點的樂趣。 #自我存在 超頻孔雀之月情人節︰國曆12月7日 慶祝建議→安排懷舊行程，可以選擇舊地重遊，也可以透過影像來回憶過去的甜蜜點滴。 #超頻 註︰雖然13月亮曆情人節的所對應的每年國曆日期是固定的，但馬雅流日印記並不相同，因此，這篇文章所提到的慶祝建議僅適用國曆2024年唷~ #馬雅圖騰印記 #馬雅圖騰 #馬雅印記 #調性 #KIN #慶祝建議 --- END --- 後記︰如果看文的你，對星際馬雅13月亮曆(馬雅曆)這套曆法感興趣，想了解更多的話，歡迎到我的Instagram私訊詢問喔~ #療癒方案 #流月專案 #流年專案 #預約制 #書食占卜 #療癒服務 延伸閱讀︰ 2024流年桃花運勢︰穩交、暗戀、曖昧、單身無對象皆適用! 白色情人節不知道要做什麼? 沒關係，看看塔羅牌給的建議吧! 情人節快樂!求姻緣除了月老，還可以拜造人、補天的女媧娘娘喔! 趣味占卜︱別人眼中的你，總是充滿哪種正能量呢? (無時效性) 【能量調頻指南】3/4~3/10 星際馬雅13月亮曆︱療癒共好 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://tinyurl.com/25j6bj2b #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作

【運動穿搭】K'style韻律瑜珈褲 高品質面料 貼合身型、彈性包覆 穿出自然完美腿型！完美展現身材勻稱感

瑜珈褲是運動時不可或缺的配備！擁有 包覆感、舒適感、高彈性同時還時尚兼具的瑜珈庫對我來說非常重要，即使不是去運動，帶狗狗散步時穿上舒適又好看的瑜珈褲，活動方便心情也會跟著好！K'style韻律瑜珈褲由優質的彈性面料製成，確保舒適度和耐久性，不只提供良好支撐度與包覆感，貼身材質更能包覆臀部，同時也提供優秀的透氣性和吸濕排汗功能，不管是出門運動或是享受休閒戶外時光，都很適合喔~ 【K’style】輕盈動感舒適透氣運動瑜珈褲 K'style韻律瑜珈褲結合了高品質面料和時尚設計，由優質的彈性面料製成，主打舒適透氣，現在天氣雖然漸漸轉涼，但有太陽的時候還是很熱，我現在帶狗狗散步都會穿K'style韻律瑜珈褲，因為真的很有彈性又透氣，和狗狗一起奔跑時都很順暢舒適~ K'style韻律瑜珈褲走極簡設計，一體成形的立體剪裁，美觀又大方沒有過多的裝飾卻很耐看，特殊打版設計和尷尬的駱駝提說掰掰，穿起來不卡卡超舒適~ 臀部的部分帶來的支撐與防護效果，適當的高腰包覆感還有提臀效果！穿起來線條比例超好看！ 優質的彈性面料提供完美的彈性設計，穿出自然完美腿型！九分褲的褲管服貼雙腿，不會動一動就往上捲，小露骨感提升長腿視覺效果！ 褲頭、腰部的密合度非常吻合，做伸展動作時依然服貼不上滑！ 後臀部Y 字形等縫線設計，有效提升運動穩定度及包覆感，同時也休市了臀部的線條~ 背面還有隱藏背袋，這個設計我很喜歡！大寬口隱藏式口袋還可以放手機喔~ 【K’style】無痕輕盈高強度運動背心 K’style的運動背心有無縫接縫的設計，提供極佳的穿著舒適度，同時展現時尚設計感！可拆式胸墊使用抗菌棉杯，久洗不變形，採用高品質彈性材料，輕盈舒適，讓你在運動中保持乾爽舒適喔~ 穿上K’style的運動背心就能塑造了完美X型美背！X型美背設計可以突顯背部線條，打造完美曲線！真的超好看ㄟ~ K’style的運動服都有高強度支撐，作大幅度動作都不會卡卡，而且縫線都很少，可以避免布料表面容易皺褶或突起的困擾~ 一般的外出或是帶狗狗散步川都很合適，我選的是極簡灰，顏色真的超好看！簡單低調卻有質感，上面配個白T也很好看喔~ K’style的瑜珈褲和運動背心兼具柔軟與實穿性，不論運動或日常著穿都很舒適！如果是經常在長跑、重訓的女孩們也非常適合，因為高腰瑜珈褲包覆感更佳，不怕位移，可以輕鬆體驗自在、無壓的全新感受 不論你想要逛街購物或前往戶外大自然，K’style的瑜珈褲和運動背心都能為妳帶來舒適與美感兼具的穿著體驗，貼合腳踝、輕鬆拉伸且吸濕排汗，運動穿好舒服、外出穿也好看！ 【K’style】輕盈動感舒適透氣運動瑜珈褲 【K’style】無痕輕盈高強度運動背心\

【Hito核心訓練機】 在家就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊

​​​ 在忙碌的生活中，不曉得是否有人和我一樣，明知道應該要養成日常運動的習慣，卻常常因為時間不夠再加上沒有動力而懶的運動。 最近開始意識到身材逐漸走樣，體態不如從前後。 我就開始尋找能夠全面鍛鍊身體的運動方式，即使平常沒時間去健身房運動，希望在家也能夠運動的好方式。 直到遇見了 #Hito核心訓練機 ，終於讓我不必出門，在家也能做運動了。 這款🌟Hito核心訓練機 是根據美國運動協會的研究 而打造的，伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動💪🏻 能有效運用全身肌肉，包括胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群。 ​​ ⭐️Hito核心訓練機的體積不大，放在瑜珈墊上就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊🏋️ 獨特支撐設計概念吸引了我，特別是在腰腹部的支持下，透過手臂的拉提，讓我在運動時更「省力」「輕鬆」「正確」地完成反向伏地挺身。 使用Hito核心訓練機的過程中，我明顯感受到全身肌肉的活化，尤其是臂部、胸部、腹部等部位，每一次運動都像是在進行一場身體的全面提升。 ​​​ 而最讓我驚艷的是，每日僅需10分鐘，就能有效鍛鍊全身80%的肌肉群。 讓我感受到身體的每個肌肉都有運動到，距離完美曲線的夢想也更進一步😆 這款健身器具同時支持了棒式訓練，成為我燃脂瘦肚的得力助手。 在使用Hito核心訓練機的過程中，我體會到改善駝背、塑造香肩美背、增加上肢力量的多重效益。 而強化核心肌群，打造迷人馬甲線更是成為我健身目標💪🏻 最重要的是，Hito核心訓練機的外型簡約輕便，不佔空間，讓我可以隨時隨地進行運動。 讓我在繁忙的生活中找到了一個能夠全面照顧身體的好夥伴。 和我一樣無法前往健身房的人，真的非常推薦可以試試這台⭐️Hito核心訓練機😊 📣一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #高效率燃脂瘦身運動 #Hito核心訓練機 #伏地挺身健身器 #10分鐘 #完美曲線 #棒式鍛鍊

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