晚來的情人節㊗️

前陣子看著前任跟他女友的閃文，心裏有種不甘心的滋味～但是日子一天一天的過，不經意的觀察，我從那種不甘願失敗的心情，轉向豁然開朗的心態，也能發自內心的祝福他，我發現他真的不是適合我的人！ 我屬於那種考卷答錯一定會訂正，且考前再三複習的人，特別不想人生一錯再錯。分手後💔看了許多理科太太的影片，找了許多關於兩性的書籍，借鏡了許多人戀愛的樣板，做了許多功課與努力。我徹底的知道自己哪裡做錯了，哪裡對了應該堅持，哪裡話該怎麼說會更好👍🏻 一段感情的挫敗一定有他的理由，認真訂正過之後下一任會更好👌🏻，現在要展開全新的階段，失戀階段完全的經歷完畢了吧！ 有些人有些事，這輩子只能選擇錯過，不適合，所以沒有傷心的必要～～～ ㊗️福全天下的女孩，找到疼妳們的男孩！ 當然也包括我啦😆😆😆 

勇敢

看到「理科太太」YouTube 最近發的影片，她本人因為先生的關係 長期壓力大，也患得自律神經失調 我心裡非常有感觸！！ 老實說，大家都以為做百貨專櫃，光鮮亮麗，不會有太大壓力，事實上百貨專櫃壓力其實很大，每個品牌壓力不同 近幾年下來，長期累積的壓力，讓我漸漸在夜晚無法好好睡覺，甚至嚴重到失眠 看了醫生，才知道自己也得了自律神經失調，近幾年晚上都要靠安眠藥，才能好好睡覺💤，我超羨慕可以一躺下去就可以慢慢睡著的人，對我來說睡覺💤就是一種壓力 ig就像我的心情日記一樣，紀錄📝著我的生活，我不介意坦承自己的心裡疾病，因為這些紀錄📝直到未來自己在回頭看看，一切都會沒事的❤️ 也想告訴大家，不論面臨到什麼狀況 勇敢面對，都比逃避來的更好💪🏻 不用害怕別人用什麼眼光來看待自己，重要的是，你怎麼看你自己❤️❤️❤️ 願自己、大家 都能健康平安快樂❤️💕

身高190的宇宙迷！從陸劇《愛你》到《逐玉》張凌赫8件事，理想型、緋聞女友一次看！

演員張凌赫出道於2020年，是近期相當受到矚目的年輕新星之一，從《寧安如夢》的腹黑帝師，到《愛你》人稱「最帥中醫」，以及最近在Netflix上架的《逐玉》劇裡，張凌赫化身病嬌侯爺，演技越發進步、成熟，塑造許多截然不同的角色，更讓他獲得顏值、演技兼具的雙重認證。 今天就帶大家一起來認識「張凌赫」，究竟他有什麼樣的魅力和過往經歷呢？好奇的話就趕快往下看吧！ （圖片來源：微博@电视剧爱你） （圖片來源：微博@张凌赫z） 《逐玉》張凌赫爆紅！病嬌侯爺氣場強，古裝扮相超吸睛 此次古裝劇《逐玉》開播後屢屢攻佔Netflix熱播排行榜，張凌赫這次飾演的病嬌侯爺，濃顏系五官、深邃眼窩、筆直鼻線，再加上高挑修長的身形，穿上層層疊疊的古裝之後，整個人更有一種冷冽又貴氣的距離感，光是站在畫面裡就自帶存在感。 尤其在情緒壓著不說破的橋段裡，眼神裡那種偶而冷漠又心痛無法說出口的模樣，特別有記憶點，真的很適合這類型角色呢！ （圖片source:@zhanglinghe__1230） 張凌赫｜1、身高190的宇宙迷 張凌赫本名為張家瑋，出生於1997年12月30日，雖然官方身高為188公分，但他曾在節目中透露其實自己有190公分！張凌赫MBTI為ISTP鑑賞家，約佔全世界人口5%，行動力強，且擅長邏輯思考。這點也和他是「宇宙迷」不謀而合，非常喜歡看科幻影劇和小說等作品，大學時甚至參加了航空航天社團呢！ （圖片來源：微博@张凌赫z） 張凌赫｜2、小時候夢想是科學家 張凌赫從小就特別喜歡、擅長數學和物理等理科，夢想是要成為一名科學家！學生時期的他理科表現相當亮眼，網路上一直流傳他在江蘇高考時數學拿下182分的成績，幾乎逼近滿分。 2016年時考取了南京師範大學的電氣與自動化工程學院，主修電氣工程，原本可能會從事電機、電子等相關行業。不過熱愛挑戰新事物的他，不喜歡朝九晚五、日復一日的規律生活，覺得或許可以通過演戲有不同的人生經驗，最後演出興趣，並說服父母後獲得支持，才進入演藝圈，於2020年以網路劇《少女大人》正式出道，開啟完全不一樣的人生路線。 （圖片來源：微博@张凌赫z） （圖片source:@zhanglinghe__1230） 張凌赫｜3、古裝劇《蒼蘭訣》爆紅 張凌赫一開始最為人所熟知的角色，就是在古裝玄幻愛情劇《蒼蘭訣》中一人分飾兩角，除了默默守護小蘭花（虞書欣 飾演）的長珩仙君之外，還是凡間的富家子弟蕭。雖然是男二，但受到大批觀眾歡迎，之後更陸續收到許多作品邀約，如《雲之羽》、《寧安如夢》、《度華年》、《逐玉》，闖出名堂，被封為「古裝劇男神」。 （圖片來源：微博@苍兰诀官微） 張凌赫｜4、不同於冷酷外表下的可愛綽號 別看張凌赫外型總是冷冷的，私下其實有不少讓粉絲越挖越愛的反差萌。像是他廣為人知的綽號「牛牛」，就和大家想像的不太一樣。很多人以為是因為生肖屬牛，結果其實是某次他在KTV唱李榮浩的《戒菸》，因為嗓音太低沉渾厚，被網友笑說像水牛在叫，這個帶點鬧、又有點可愛的暱稱就這樣傳開。 （圖片source:@zhanglinghe__1230） 張凌赫 3個讓粉絲越看越愛的私下亮點 張凌赫｜5、曾爆吃長到100公斤 外型亮眼、穿什麼都很撐得起來的張凌赫，其實也不是一路都維持現在這種狀態。過去他曾分享平時也喜歡吃美食來舒壓，曾經在學生時期體重增加到100公斤！不過在對喜歡的女生告白被拒絕後，他決定要改變自己，因此奮發向上運動、進行飲食管控，最後成功瘦身！ 瘦下來之後，整個人的輪廓線條及骨架也更明顯，下顎線變得乾淨，肩膀和身形也更挺拔，所以現在不管是穿西裝還是穿古裝，視覺上都很有延伸感。 （圖片來源：微博@张凌赫z） 張凌赫｜6、理想型＆感情觀 張凌赫曾透露自己沒有特定喜歡的類型，比較看眼緣，雖然覺得一見鍾情有可能發生，但那只是「第一印象」，實際感情能不能繼續長久走下去，則要看日後的相處。且若和另外一半有發生任何誤會，傾向馬上講開解決，認為「三觀契合」最重要。 （圖片來源：微博@张凌赫z） 張凌赫｜7、緋聞女友 出道至今，張凌赫其實算是感情話題相對少的男演員。比起頻繁的戀情討論，他更多時候還是靠作品累積存在感。 不過說到最受關注的一次緋聞，張凌赫在2023和白鹿合作宮鬥劇《寧安如夢》，姜家嫡次女姜雪寧（白鹿 飾演）性格驕縱，雖費盡心機當上皇后，但卻因宮變而被逼自盡。重生後原本想遠離宮廷鬥爭，卻陰差陽錯再次入宮，並命運般地再邂逅帝師謝危（張凌赫）且成為他的學生。 （圖片來源：微博@宁安如梦官微） （圖片來源：微博@宁安如梦官微） 兩人在《寧安如夢》拍攝期間就傳出「假戲真做」，更被爆料已同居，雖然鬧得沸沸揚揚，但始終沒有正面承認戀情。直到白鹿新戲《北上》和張凌赫新劇《愛你》官宣皆將於同期間開播，白鹿所屬工作室才出面聲明，表示「白鹿女士單身。希望相關內容不要再被有目的地反覆拉出來熱搜，占用公眾資源。」 （圖片source:@bailu_923 / @zhanglinghe__1230） 張凌赫｜8、化身「最帥中醫」為戲學把脈針灸 張凌赫在《愛你》飾演中醫學世家出身的的腫瘤科主治醫師何蘇葉，他也特地「進修」中醫相關知識，並學習把脈和針灸。《愛你》劇中大部分的看診、治療畫面皆為張凌赫親自出演，他更被醫生誇讚相當有這方面的天份，學習速度非常快！ （圖片來源：微博@电视剧爱你） 張凌赫｜9、個人技富翁 除了前述提到的中醫技術，張凌赫其實私下就會演奏鋼琴、吉他薩克斯風和爵士鼓等樂器，也曾為其他作品學習二胡、書法等才藝，天身就有不凡藝術細胞，加上後天努力，真的很難讓人不愛！ （圖片來源：微博@张凌赫z） （圖片來源：微博@张凌赫z） 以上就是「張凌赫」整理介紹啦！不只外型出眾，也透過多樣作品讓大眾見識到作為演員的可塑性，令人更加期待他未來的演藝之路發展。如果不想錯過更多「張凌赫」的魅力，就千萬別忘了支持他的最新作品《逐玉》啦！ 延伸閱讀： 👉🏻這世界欠我一個桑延！暗戀天花板《難哄》白敬亭7件事，鋼琴10級、緋聞女友是她！ 👉🏻《九重紫》爆紅！新陸劇男神「李昀鋭」7件事，曾合作趙露思、參加男團選秀！ 👉🏻2025歷年必追陸劇古裝推薦！甄嬛傳、蒼蘭訣、步步驚心，沒看過別說你愛追劇！ 👉🏻不只《九重紫》李昀銳！7位「寶藏小鮮肉」陸劇男演員，徐振軒、全伊倫你一定要知道！ 撰文編輯 #黃桃太太 #名人故事 #娛樂戲劇 #張凌赫 #愛你 #逐玉 #陸劇愛你 #陸劇男神 

近期流行的減肥法，你真的適合嗎？

－ 說到減肥，方法可是有百百種，而且不論哪種減肥法都會有正負兩派聲量。該怎麼選擇適合自己的減肥法，你一定要深入了解每一種減肥法實際的操作狀況，並且了解自己的身體狀況和需要改善的地方，千萬不要一昧的跟流行而嘗試不合適自己的減肥方法。 今天主子整理了近期很夯很流行的減肥法，想減肥的水水們，一定要好好搞清楚再行動哦！ 〖生酮飲食減肥法〗 常聽到生酮飲食，乍聽之下感覺好複雜好難懂，其實一點也不會！ “生酮”字面上的意思就是讓身體產生較多的“酮體”，讓身體進入另一種消耗模式。 為什麼要讓身體產生同體呢？因為當身體一但有更多酮體，而醣類含量夠低時，身體就會轉換成拿“脂肪”當燃燒的能量，而達到瘦身的效果。 而“生酮飲食”簡單來說就是不要吃“高醣類”食物，像是澱粉跟糖，並以蔬菜、肉類、部分蛋白質食物為主。使用生酮飲食期間，絕對要嚴格控制醣類的攝取，如果脂肪和糖類同時儲存在身體，只會快速增加肥胖哦！ 理科太太的詳細解說：http://bit.ly/31kSTWq 不建議使用人群：心血管疾病患者、腎臟病患者 優點：容易抑制食慾、體重明顯下降 缺點：飲食受限高，可能出現低血糖、血脂飆高、腸胃不適等狀況 〖間歇性斷食減肥法〗 最近非常流行的減肥趨勢就是「18/6減肥法」許多人認為這是較為輕鬆的斷食方法。18的意思是指在一天24小時內有18個小時是“不進食”的，而“進食”時間則在另外六個小時內完成。 斷食的時間拉長，燃燒身體脂肪的時間就會增加，以達到瘦身的效果。 例如： 早午8點-下午2點（不吃晚餐） 中午12點-晚上六點（不吃早餐） 不建議使用人群：暴食症、厭食症、低血壓、消化不良患者 優點：不用運動也能達到瘦身效果 缺點：容易因血糖過低產生強烈的飢餓感、情緒低落，胃酸過多可能引起腸胃潰傷 〖週一斷食減肥法〗 日本研究出的「週一斷食法」是讓腸胃可以重整循環，變成容易燃燒脂肪的“易瘦體質”。 週一：24小內不進食（斷食期間內需補充大量的水份） 週二至週五的飲食控制：復食階段必需嚴格控制飲食和份量，因為斷食後最容易暴飲暴食，如果克制不住大吃大喝，反而會讓斷食後的腸胃負擔更重。復食盡量以清淡、天然食材、粥...等較為無負擔的食物，讓腸胃慢慢恢復適應。 週末：可以吃喜歡的食物，但同樣避免爆食現象、高油量、高脂肪的食物，並維持八分飽，睡前兩個小時內完食。 不建議使用人群：有藥物治療者、懷孕期間、生理期期間 優點：幫助身體大掃除、重啟消化機制 缺點：斷食後的飲食如果控制不好，體重不減反增，更容易導致肥胖！ 〖5:2減肥法〗 這個減肥法是韓國藝人很喜歡的減肥法，是一種“輕斷食”的減肥。一週五天三餐定時定量，任選兩天做輕斷食的飲食控管，在這兩天內只攝取好的食物，份量只攝取正常飲食1/3的量。 一週五天建議食用低卡有飽足感的食物，例如：花椰菜、雞胸肉、魚肉等，三餐可以正常吃但份量也要控制，不能暴飲暴食，否則達不到瘦身效果。 兩天輕斷食：建議只吃兩餐，並且一餐不超過500大卡，飲食以低卡、低油、低GI為主，可以多攝取蛋白質和水分。 不建議使用人群：幾乎沒有～ 優點：好執行就不易飢餓，高效率瘦身，降低腸胃負擔 缺點：初期控制飲食量可能導致精神體力較差，但身體習慣調節後會改善 如果大家對以上減肥法有更多好奇，可以上網搜尋，會有很多詳細專業的介紹，需要搭配飲食的減肥法，網路上都可以找到食譜，記得，如果真的想減肥瘦身，每一個步驟和飲食都不可以馬乎哦！ ＃波波黛莉＃減肥＃生酮減肥＃減肥方法＃斷食減肥＃瘦身

你長期處在偽單親？婚姻產生裂痕5狀況，評估是否該設下婚姻停損點！

Covid-19 疫情席捲全球已邁入第二年，許多人因為工作關係必須和家人分開，但是一分開可能就是一年半載。像是前陣子突然宣布離婚的理科太太，也是因為自己在台灣偽單親的生活壓得喘不過氣，因此選擇離婚。生活裡不乏可見許多偽單親媽媽、成堆的隱形爸爸，若長期處在偽單親的生活裡，該選擇離婚嗎？ 結婚如同創業 單打獨鬥闖不出名堂！ 創業有多困難，婚姻就有多困難！婚姻就如同兩個人一起開立一家公司，共同經營這份事業，而小孩就是你們的產品。當戀愛時期的粉紅泡泡全都隨著時間消散後，要面臨的有自己核心家庭、以及另一半原生家庭的磨合，光是柴米油鹽醬醋茶就可以讓彼此吵得不可開交，更別談生不生小孩或者養育的問題。若只是想要朝自己的目標前進，而不管合夥人的想法、看法、不溝通，不出多久公司經營肯定會遭遇難關。 (圖片來源 ：Pexels ) 女力抬頭 如何設下婚姻停損點？ 過去受到華人傳統觀念影響，女性不論在婚姻中過得不快樂或是受到暴力對待，礙於面子只能隱忍吞聲，現今女性意識抬頭，離婚案例中有五~七成比例是女性提出，原因是女性具備經濟能力、工作能力，不依賴男人的比比皆是，當覺得自己受到不平等對待時，也沒有想辦法和另一半溝通，最後就會走上離婚的不歸路。 離不離婚？如何設下停損點？ 停損點1、關係暴力 這是保護自己的第一道防線，關係中的暴力共有四種，包含肢體暴力、言語暴力、性暴力，還有心理與情感層面的暴力，肢體暴力可以從外觀辨識出來，而言語、心理與情感層面的暴力最難看出，若你常受到另一半的羞辱，或是軟禁、威脅等，會讓你心理長期處在巨大的壓力下的時候，就要盡早離開這段關係。 停損點2、冷暴力、拒絕溝通 人和人最基本的交流，就是透過溝通，若在關係中另一半拒絕溝通，或使用冷暴力忽略你，要再繼續維繫夫妻關係就比較困難。建議你可以觀察、記錄這些狀況是不是從同樣的問題而來，並且試著改善問題，讓另一半願意和你好好溝通。 (圖片來源 ：Pexels ) 停損點3、不認同彼此 這個狀況就像是你對某個同事(學)不滿，對方也看你哪裡不順眼的概念，通常這樣的狀況會演變成打死不相往來，但是這些人只是過客，和要走一輩子的伴侶不同。當對於伴侶情感疏離的感覺出現後，不論是生活中的不滿、教育理念不同或生活習慣差異，或是伴侶不顧家、不長進的態度，讓彼此出現摩擦，而不再是欣賞的時候，婚姻關係就容易出現裂痕。 停損點4、無性婚姻 性生活對於親密關係是最佳潤滑劑，並且是可以為伴侶的身心帶來健康、正向的幫助，長期沒有身體接觸的兩個人，特別是你或另一半愛的五種語言中的「身體的接觸」分數最高，沒有性生活的婚姻會讓你感到失落。 停損點5、生活重心轉移 不論是小孩出生後，將重心放在小孩身上，忽略掉另一半的需求，或者太重視朋友圈的生活，常常加班或應酬到三更半夜，重心不在經營婚姻上，也很難再拉近彼此的心。 以上是婚姻容易產生裂痕的五個狀況，其實主要都是彼此之間溝通出了問題，情緒、衝突不斷的累積之下，若這段關係中讓你感到很有壓力，坊間有許多針對婚姻諮商的心理師，可以為你們的關係診斷，幫助你們找出問題並且在婚姻的路上繼續前行。 若真的不想忍耐了，離婚也不是什麼丟臉或沒面子的事，很多人走出婚姻的陰霾後，往後的人生過得更愉快，離不離婚沒有對與錯。想離婚又有小孩的夫妻，也記得不要把小孩當成物品，隨意的丟棄或爭取。要讓小孩清楚的是離婚後還是小孩的爸媽，同樣可以給小孩滿滿的愛！ https://www.popdaily.com.tw/mama/644054 https://www.popdaily.com.tw/mama/802138 https://www.popdaily.com.tw/mama/1005331 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒

從時事學會珍惜|不平靜的一年

 今年是庚子年，鼠年， 爆發新型冠狀病毒肺炎 全球確診和死亡人數不斷上升 歷史上的上一個庚子年，1960年—中國開始了持續三年的大饑荒、美國正式進入越南戰爭、智利發生9.5集的大地震，十四萬人死亡。 1900年—八國聯軍進入北京、印度大饑荒 1840—第一次鴉片戰爭，西方列強入侵滿清王朝 好的， 歷史的部分就先到這 其實不是想要大家恐慌，好像今年都過不去了一樣 除了小心再小心之外 我們是不是還能做一點什麼改變呢？ 從去年十一月底高以翔意外離世 到今年初美國職籃傳奇人物Kobe直升機墜機 再到這個月的劉真老師 真的感觸多到滿出來 我不禁一直在思考 大家所說的學會珍惜，到底該怎麼做才叫珍惜呢？ 而這些災難真的都跟庚子年有關係嗎？ 我認為第一點必須釐清的是—對象 你應該珍惜的對象是誰？以及你應該珍惜的事物 當你的爸爸媽媽在唸你的時候 你是否很容易不耐煩？頂嘴？ 當你和愛人吵架的時候，你是否很容易把分手掛嘴邊？或是口出惡言？甚至大打出手？ 如果明天就是你們分道揚鑣的時刻 你最想對誰說些什麼話呢？ 每一件事會發生 都是上天給我們的試煉 如果這次沒有學會 下一次祂還會提醒你 一次一次地強度增加 直到真的發生在你周遭 你才瞬間明瞭 可是有時候當你理解的時候，已經來不及了 在惋惜著生命無常的同時 我們還能這樣做： 記得好好抱抱你的父母 是他們給了你生命來到這個世界上，養育你、愛護你。 或許他們教育的方式你不喜歡，但是他們對你的愛是無庸置疑的 好好抱抱那些只要你一句話就會出現的好朋友 他們和你分享喜悅之外，也在你難過的時候給你安慰 好好抱抱愛你的另一半 你是他的掌上明珠 是他的愛 他為你無私付出只為了看到你笑的瞬間 最重要的是，好好抱抱你自己 因為你一路上的努力，才有今天的你 無論你現在喜不喜歡你的生活 都要先善待自己，才有能力愛其他人 送給大家一句在理科太太某集影片裡說過的一句話 很多人都會問：到底愛自己是什麼意思？能不能具體一點說出來？ 「愛自己就是，你想像一個你很愛的人，你會怎麼愛他，那就用你愛他的方式，去愛你自己。」 願我們和我們愛的人都健康、平安 Good night:)

成績全國第一！7位「學霸出身」陸劇演員，吳磊、陳都靈、白敬亭都實力非凡！

在光影交錯的影劇世界中，顏值和演技向來是觀眾最在意、最津津樂道的話題。不過你有想過嗎？那些在鏡頭前舉手投足皆是戲的演員們，其實有不少人也都曾為教室裡或考場上的「王者」喔！不僅打破許多人對藝人「靠臉吃飯」的花瓶刻板印象，更成了才貌雙全的代表。今天就讓我們一起來看看，究竟都有哪些「學霸出身的陸劇演員」呢？ 學霸出身陸劇演員｜1、胡歌 胡歌自小學業成績優異，尤其非常擅長語文與寫作，先前訪問中他曾提及自己的作品被當作優秀範本貼在牆壁上，甚至學生時期就已經擔任上海教育電視台《陽光少年》欄目主持人和海東方廣播電台的主持人兼記者。2001那年，他同時被中央戲劇學院導演系、上海戲劇學院表演系錄取，並選擇了後者就讀。這兩所學校在藝考領域可為「最高殿堂」，錄取率極低，而胡歌卻能在數千名考生中突破層層關卡脫穎而出，絕對擁有不凡實力！ （圖片來源：微博@胡歌工作室） （圖片來源：微博@胡歌工作室） 學霸出身陸劇演員｜2、吳磊 童星出道的吳磊，除了目前的影劇作品外，在學業上也有著令人驚豔的表現。2018年當時，他不僅「只」報名參加北京電影學院藝術類專業考試，竟還以總成績456分、表演專業92.85的高分成為「全國第一」，成功錄取北京電影學院，甚至至今（2025.6.14）還沒人能超越這個紀錄，是實實在在的學霸！ （圖片來源：IG@zegna） （圖片來源：IG@leowu1226） 學霸出身陸劇演員｜3、白敬亭 大家知道近期憑藉《難哄》創造「桑延熱潮」的白敬亭，其實並非科班出身演員嗎？從小學習鋼琴的他，曾在國家級比賽中獲得「非專業藝術家評估」的10級資格證書，且於2016年成功考取首都師範大學的音樂學院錄音藝術專業。首都師範大學於北京屬於一本院校，是第一輪錄取的重點大學，且錄取成績約落在550至600分，相當於總分750的中上到高分段。加上白敬亭的主修需要專業和文化課雙合格，因此能夠考進實為學術與藝術兼備的實力表現！ （圖片來源：IG@baijingting） （圖片來源：微博@白敬亭工作室） 學霸出身陸劇演員｜4、張凌赫 張凌赫從小就特別喜歡且擅長數學和物理等理科，高中時期高考數學182分，還曾獲省級物理競賽二等獎，原先的夢想是成為一名科學家！2016年時他考取了南京師範大學的電氣與自動化工程學院，主修電氣工程，原本可能會從事電機、電子等相關行業。不過，熱愛挑戰新事物的張凌赫不喜歡朝九晚五、日復一日的規律生活，覺得或許可以通過演戲有不同的人生經驗，最後演出興趣。在說服父母、得到支持後，他才進入演藝圈，於2020年以網路劇《少女大人》正式出道。 （圖片來源：IG@zhanglinghe__1230） （圖片來源：IG@zhanglinghe__1230） 學霸出身陸劇演員｜5、張新成 張新成先前因在偶像劇《你好，舊時光》中飾演校草林楊一角而備受矚目，沒想到戲裡戲外的他竟然都是學霸！自小就學習聲樂、舞蹈、鋼琴、吉他和作曲，在2014年參加全國藝考時，不僅全都錄取，更拿下北京電影學院表演創作專業、上海戲劇學院表演專業、中央戲劇學院音樂劇表演專業、解放軍藝術學院表演專業、南京藝術學院表演專業等項目之榜首，最後以560分（滿分750）的成績進入中央戲劇學院音樂劇系就讀。雖然張新成表示不喜歡別人稱自己學霸，但若回頭看看這些過往經歷，想不誇獎他都難啊！ （圖片來源：微博@张新成） （圖片來源：微博@张新成） 學霸出身陸劇演員｜6、李蘭迪 和張新成一起出演《你好，舊時光》的李蘭迪，實際上也是位「學霸女神」喔！雖然從兒童時期就開始拍戲，但她堅持事業和學業都要兼顧，還曾在片場邊背台詞、邊練習模擬試題（到底怎麼做到的）。除了畢業於競爭激烈的北京師範大學附屬中學外，李蘭迪在2018年時高考總分466、高出北京藝考線126分，並以第2名之姿錄取中央戲劇學院表演系，成為張新成的學妹，兩人更因此被稱為「學霸CP」呢！ （圖片來源：IG@landy_leeeeee） （圖片來源：IG@landy_leeeeee） 學霸出身陸劇演員｜7、陳都靈 陳都靈的爸爸是廈門大學知名教授，家裡對教育也格外重視，從小就讓她學習音樂、培養藝術細胞和氣息，尤其是鋼琴彈得特別好。因為學校老師無心的玩笑話，陳都靈為了證明女生也能把理工讀好而奮發向上，高考時竟以621的高分進入南京航空航天大學機電學院，並就讀飛行器製造與工程專業，是校內人氣和知名度都非常高的「學霸校花」。 （圖片來源：微博@陈都灵） （圖片來源：微博@陈都灵） 以上就是「學霸出身的陸劇演員」整理介紹啦！其實不只是佩服「頭腦好」這麼單純，聚光燈下發光發熱之前，他們也曾於書桌前、書本上默默努力，更在此之外找到專屬自己的表演舞台。你還有哪些「學霸出身的陸劇演員」想分享嗎？都歡迎留言讓我們知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻4歲就進劇組拍攝！7位「童星出身」陸劇演員，吳磊、宋祖兒、關曉彤！ 👉🏻一擁抱就跌進懷裡！7對「最萌身高差」陸劇CP，張凌赫、胡一天大長腿太搶眼！ 👉🏻白敬亭竟然最矮？7位「身高183以上」的陸劇男神，張凌赫、林一都是代表！ 撰文編輯 #黃桃太太 #吳磊 #娛樂戲劇 #學霸中國明星 #學霸明星 #學霸演員 #學霸藝人 #學霸陸劇演員 #學霸陸星 #張凌赫 #張新成 #星聞動態 #李蘭迪 #白敬亭 #胡歌 #陳都靈 

「結婚絕不是童話故事的Part2」：時尚媽咪Melody的5個婚姻秘訣，婚姻不是戀愛的延伸！

時尚媽咪Melody先前出現在YouTuber理科太太的影片中，原來是為宣傳第五本書《誰說一百分的妳，才是最好的自己》，而寫書的初衷是因為90歲奶奶分享的人生箴言，奶奶常常對著Melody說：「女人啊，就是要活得美。不管妳日子好過，還是不好過，就要活得很挺、很值得，如果妳不愛惜自己，誰還來愛惜妳？」也因此，這書名除了是為女人下的註解，也為了鼓勵每位人妻，同時為自己結婚15年的婚姻觀，所以下面這5個建議一定要謹記在心。 延伸閱讀：【封面人物】Melody殷悅，越活越漂亮的女孩、女人、女超人 1. 婚姻就是過日子的階段 Melody提到要認清婚姻的現實面：「結婚絕對不是童話故事的Part2，它是真實人生的開始」戀愛跟婚姻不同，談戀愛你們有各自的家，所以會有期待見面的新鮮感，但結婚是「天、天、見、面」（眼神死）所以好的一面或不好的一面，沒有地方藏，除了要包容生活習慣，還要經營戀愛感，因此Melody想對當年自己說：「千萬不要以為結婚未來幾十年是戀愛的延伸」不要幻想，婚姻就是變複雜一點，除了愛情，也混進親情，還有家庭，甚至一點婆媳，然後各種東西不斷加進來，不要過度期望，能過日子就好，這樣才不會失望。 延伸閱讀：想結婚是為什麼？婚後要跟公婆住？看Janet在台劇《20之後》對婚姻的3個看法 2.學會表達妳的想法跟需求 婚後的生活，總會覺得伴侶應該要懂我在想什麼，他不懂，就很嘔很氣，不開心又拉不下臉。Melody表示新婚階段時，確實會如此，因為還在磨合期，但當走到十年之後的階段，則會覺得，女人阿，別再給自己找麻煩了！有什麼需求或期望還是不滿就踴躍說出來，直接說：「嘿，我現在需要你帶我看電影」或是「我想要你假裝浪漫」不要拼命忍耐，不說出口，只會醞釀下一次的吵架，一點小事就吵，吵的不只是事，還有情緒。所以比起等伴侶主動懂你，還不如直接要求，順便訓練貼心老公，才不會等到天荒地老。 延伸閱讀：為什麼他不體貼？女人「馴夫4招」讓他對你更溫柔疼愛 3.吵架沒有一定誰先認錯 Melody認為爭吵就是不能有SOP，也許我們會定規則說不能隔夜氣，又或是淺規則說男人先道歉，但有時候真的還是會吵，會有氣，但最後還是會和好，所以每一次誰先低頭，誰先認錯，都不一樣，沒有SOP才有趣。而Melody也提到吵架中有時候也需要「算了」，這裡的算了是放過自己，不要吵架時，翻出一堆舊帳，那些都是沒處理過的情緒，吵完真的會累死自己，而且也沒有幫助，甚至可能對方覺得莫名其妙，還不如算了，過去就讓它過去。也許當下你覺得他很可惡，但自己偶爾其實也很討厭，所以乾脆就扯平。 延伸閱讀：他是攜手到老的伴侶嗎？從「吵架看他如何和好」來找到答案！ 4.沒有一百分的取捨很正常 結婚後，當女人有了家庭，也有了事業，一定會面對取捨，Melody提醒女人說：「取捨很正常，所以千萬別去想說如果我沒有婚姻，就可以去衝事業，或是如果少接這個案子，我就可以在家陪孩子」Melody表示這種糾結對女人的拉扯太過不公平，不要陷入「Mommy Guilty」的罪惡感跟自責裡，而Melody提出的建議是，在能力範圍裡，把這些分配好，然後下降期望值，因為不可能全都做到一百分，你只要做的當下全力就好，不要壓力，不要緊繃，享受過程只要Fun就好，因為幸福並不等於一百分的完美。 延伸閱讀：三個秘訣看他適不適合妳，學MELODY不猶豫的幸福愛情觀 5.給予演一下的情趣之道 Melody提到自己的爸爸每年浪漫送花給她的媽媽，但送的不是一束花，而是一個花瓶，而且40年來重覆上演這個老梗，但Melody的媽媽從不會說吼～怎麼又是這個啦！她都會演一下少女的眼神跟驚喜說：「哇阿！死老頭，你幹嘛要送我花啦」這就是一種情趣跟相處之道，或許有時候婚姻的小撇步就是演技好一點～這讓儂編想到Melody之前在《康熙來了》提到婆婆希望他們吃完飯早點回家睡，Melody雖然不想但也不說破，而是出招順著她的期望演，好，那就打哈欠喊累要回家睡，但實際上是全家去兜風，這樣雙方都開心，真的是母女情商都很高耶！ 延伸閱讀：有一種愛情叫大S與汪小菲！一見許鍾情、再見定終身，結婚8年感情越來越濃的秘訣是…..？ 或許對於結婚我們總有個畫面，是父親把女兒一生的幸福託付給眼前的男人，但Melody質問著：「我們為什麼要託付我們的幸福給別人阿？幸福不是自己掌控嗎？」這讓儂編想起在韓劇《今生是第一次》裡女主角的媽媽說：「並不是結了婚就要把幸福交給對方，誰又能讓誰幸福呢？在這個時代，能讓自己幸福都很難了，互相不給對方添麻煩，就已經足夠了」如Melody的忠告，婚姻裡的快樂要駕馭在自己身上，而不是推給另一伴，與其等別人來呵護妳，不如學著好好呵護自己。 相信比起做到一百分的婚姻，不如做到最好的自己，這就是最大的幸福。 編輯整理：陳家琳 source：Melody時尚媽咪@FB 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #夫妻 #婚姻之道 #婚姻秘訣 #婚姻觀 #明星夫妻 

全台首創「睡眠・療癒展」四月中登場 失眠成因解密，名醫教你熟睡每一天

睡眠已經成為二十一世紀的重要健康議題，長期失眠可能引發心血管疾病、老人失智症，兒童失眠則可能造成注意力不集中、過動，甚至影響生長發育。為協助民眾了解並正視睡眠問題，立方品整合行銷首創以「睡眠、療癒」為主題的展覽，規劃專業論壇、體驗、科普及多元商品展售區，於四月十四日至十六日在松山文創園區開展，要讓民眾「好好睡一覺」！ 主辦單位立方品整合行銷表示，「睡眠療癒展」以科普知識、助眠商品為兩大主軸，除邀請專家們分享睡眠問題成因及治療方法，更透過多元產品、服務展示，結合紓壓療癒的體驗活動及趣味競賽，協助民眾找到最適合自己的好眠方案。 在為期三天的展覽中，「大師論壇」邀請各大醫院睡眠中心的主任醫師開講，講者包括長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹、呼吸胸腔科副教授級主治醫師莊立邦、臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙、衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇、振興醫院睡眠中心主任毛衛中等多位睡眠醫學權威。還有理科太太主理的好好生醫品牌、營養師、身心靈紓壓等不同領域的講師分享。在商品方面，有營養保健、睡眠用品、精油香氛、穿戴裝置等眾多廠商參展，還有瑜珈、頌缽、芳療、藝術療癒等體驗活動，希望透過多元的商品及服務組合，幫助大眾找到最適合自己的好眠方案。 睡眠療癒展也邀請協辦單位 Ness Wellness 身心靈健康平台來推廣紓壓療癒的體驗。 Ness主題療癒區 體驗包含「舞蹈瑜伽」、「瑜伽」、「卡牌」、「靈氣體驗」，療癒平時工作壓力大的你！！！ Ness 主題療癒區時間和老師介紹: 04/14(五)13:30~14:10(40分)-舞台論壇區 ness wellness – Raelynn舞蹈瑜珈老師 從事舞蹈教學17年的Raylynn舞蹈瑜珈老師，透過舞蹈瑜伽幫助大家從律動中來認識，透過感受、自由流動、空間結合，與串聯組合，以感受音樂和自己。 04/14(五)16:50~17:30(40分)-舞台論壇區 ness wellness – YUi 瑜珈老師：持有瑜珈證照的YUi老師，希望能透過瑜伽幫助大家靜心和放鬆，留時間與自己相處、傾聽自己以及找到適合自己的生活方式。 04/15(六)10:20~11:00(40分)-活動體驗區 ness wellness – Queena老師 卡牌：透過抽卡牌的方式來幫助大家更認識自己找到平衡，讓每個人都能學習自癒癒人，實踐美好生活。 04/16(日)10:20~11:00(40分)-活動體驗區 ness wellness – Raina 靈氣老師：持有臼井靈氣大師階和聖火卡魯那靈氣大師階同時擁有瑜珈和能量學相關證照的Raina老師，將透過從宇宙來的靈氣，呈現給大家溫暖、舒服、療癒的感覺。 04/16(日)14:30~15:10(40分)-舞台論壇區 ness wellness – Lorina 頌缽老師：持有頌缽音療師二階以及瑜珈，氣功，靈氣執照的Lorina老師，將透過溫柔的頌缽聲音療癒來幫助大家放鬆舒心，讓自身身心都能夠回歸當下。 還有更多的「免費」療育課程體驗，也邀請大家快來報名：https://cubicmedia.club/ex00MAarz 4/14~4/16 「睡眠療癒展」，快來松山文創園區睡個好覺 免費預約入場 https://reurl.cc/klr79q #Ness Wellness #睡眠・療癒展 

蔡詩芸：「不需要鑽牛角尖地要對方去證明什麼，這些情緒勒索手段，不是真的愛情。」

隨時隨地準備最好的自己，在 Dizzy 蔡詩芸身上看見的，是由內而外的自信，你可以在她身上看見許多形容關鍵字，但她絕不臣服於在任何一個標籤之下，她用態度演繹了一切關於美的可能。 接近正午時分，蔡詩芸準時出現在攝影棚，大學T加上絲質豹紋及膝裙，臉上掛著水銀墨鏡，愜意中帶著街頭時尚感，梳直的長髮加上挑高的身形，搭配健康小麥色肌膚，縱使她說那是居家服，出門前也沒有特地打扮過，然而自然發散出的氣勢，就是那麼樣的時髦，那麼樣的好看。 身為女人，她絕對是讓人欽羨的對象，與老公王陽明結婚至今4年時間，不時在社群軟體或公開場合放閃，狂灑狗糧甜滋滋的模樣，是演藝圈中的模範夫妻之一，馭夫有道的她，害羞地說：「和 Sunny 每天都像認識第一天那般新鮮。」三隻寵物貓加上一個好老公、持續以「Dizzy Dizzo」音樂人身份創作、熱衷於環境與海洋保護，現在的她，向內心追求的是豐富的心靈生活，也是更安穩的自己。 Dizzy 絕對有那麼一些的「表裡不一」，但這絕對不是貶義詞，而是外冷熱內的她，想真正認識她，絕對不是用眼睛看，而是用心探。探進她的內心，善良而謙遜，有一套自己近幾年來對於生活的體悟，「大眾透過社群軟體或是媒體認識的我，因為外表的關係，可能是比較酷、比較高冷的那種氣質，但其實每個人都有很多面向的，我的全部不僅於此，這幾年讓我有很深的體悟，在看事情時，絕對要保持開放的態度，把先入為主的觀念拋開，才能全面地去了解一件事或是一個人。」和緩的語氣中帶著堅定，剛剛慶祝完成年的那個春天，離開南半球的家，隻身來台發展，如今十多個年頭過去，「幸福」一詞在她的身上，得到了最完美的詮釋。 「自在」讓一切更美 這次拍攝，以波西米亞的浪漫不羈為主題，化身為萬種風情神秘女郎的 Dizzy，短短幾個小時內，連換5套服裝，舉手投足都像是一幅畫，將身上的單品發揮地淋漓盡致，充分展現了女性的傲氣之美。不時在社群軟體上分享自己的穿搭照，有時是酷勁十足的高冷女神，有時又是俏皮混搭的鄰家公主，不管是哪個她，都是輕熟女性族群熱追的對象。關於風格這件事，問問她平時的穿搭，是否有什麼秘訣？她說：「雖然 Sense 絕大部分是一種天賦，但是只要有心，也能慢慢培養，其實一開始我也不懂什麼是穿搭，是近幾年拍了比較多的時尚雜誌，才知道原來過去沒嘗試過的單品，放在身上原來也有自己意想不到的樣子，久而久之，造型就變成一種趣味，就好像不同的面具，這一秒是這樣，下一秒又變不一樣，每次都能推翻別人以及自己的既定印象，我覺得不斷突破是相當有趣的一件事，很好玩。」笑說自己這幾年的時尚素養，都是靠拍攝時偷偷跟編輯學來的，每一次都是重新認識自己的過程。 Dizzy 繼續說：「不管是什麼樣的造型風格，最重要的就是在這些裝束中能夠自在，不做作地展現自信，這一點相當重要，而不是一味的模仿別人，或是討好某一類型的族群，失去真正的自己，就稱不上是風格了。」 在「時間」中看見自己 每個女人的時尚歷史裡，總有一類讓自己傾心投入的「蒐藏品」，不管是包袋、鞋履、帽款、太陽眼鏡或是項鍊耳環戒指等等配件，一路走進時尚A段班的 Dizzy，最近迷上的是錶款。 她說：「喜歡手錶，老公脫不了關係，男人嘛，不是車就是錶。一開始喜歡40mm的霸氣，不過現在覺得25mm更適合自己，即使衣服穿得簡單，配上一只有質感的腕錶，就會給人一種穩重的感覺。」當然，一只好的腕錶，想要蒐藏，所費不貲，Dizzy 逗趣地說：「所以啊，買任何東西都一樣，爾偶犒賞自己不是壞事，但絕對要在自己能力範圍內。（笑）」手錶將時間化為具體的數據，精緻的款式展現在工藝上，造就了不同量化的價值，然而在 Dizzy 心中，「時間」的這個觀念，對於現階段的她，還有更深一層的意涵。「每個階段喜歡的東西不太一樣，20幾歲的時候熱衷於表象，包包衣服一季換一次，現在過了30，開始了解時間的重要性，眼界更開闊了，更發現自己在巨大的時間洪流中顯得如此渺小，如此為不足道，我們在其中都只是一個組成，過去追逐的不斷地把自己塞滿，看似忙碌卻很空虛，而現在則是希望能夠紮實地度過每分每秒，就算平淡也很滿足，藉著這樣的安穩，更可以往內去找尋自己真正要的東西，這真的很重要。」 大自然教我們的事 夫妻倆從單純熱愛戶外活動，到發起環境保護計畫，這幾年投入了不少精力從事自然關懷，套上蛙鞋，戴上面鏡，縱身投入湛藍的懷抱之中，和海龜與鯨鯊共游，越認識萬物的美好，心底那股對於大自然的使命感也就越重，也更知道對於我們所在的地球，存有敬畏與感恩之心，Dizzy 說：「那種近距離接觸的震撼，絕對是言語無法形容的，當你看到剛剛從蛋中碰出來的小海龜，為了生存拼命地往海裡游，儘管海浪再急再快，但是牠們都不會放棄，一次次地前進，又次次地被浪打上岸，這讓我想到人生不也是如此嗎？我們人類或許在智慧上比其他生物要來得高等些，但是在生存的本能上都是一樣的，牠們教我越挫越勇，遇到困難絕對不能逃避，要正面迎擊，你才有機會存活下來。」 4月份即將參與淨灘活動，甚至在未來的日子裡籌備積極投入海龜復育計畫，以及成立海洋保育基金會等，身為公眾人物帶頭做起，希望年輕一輩的族群，也能開始重視環境保護議題，「其實每個人都可以從小地方做起，在日常生活中都可以做得到，例如不用一次塑料，自己帶環保餐具、水壺等等，就能夠減少對自然生態的危害。」 不後悔的勇氣 歌手、時尚KOL、環境保護發起人，以及潛水配件設計師，在不同身份間轉換如魚得水，「不後悔」三個字，帶領 Dizzy 走到了今天的位置，2014年《Dizzy Dizzo》專輯絕對是很重要的轉捩點，然後到2016年《骨子裡》確立風格，體現了身為她身為音樂創作人獨一無二的價值，撕開偶像歌手的包裝，想說的話，透過自己的音樂，用最真切的方式表達出來，是那麼樣的 Chill，更是那麼樣的獨一無二。 「一旦決定要去做，就要百分之百相信自己，當你能夠堅定如山的時候，全世界都會給你力量，儘管過程會很孤單，很想放棄，但是撐下去，總有一天就能撥雲見日。」Dizzy 的語調中帶著堅定，如煙花綻放的女力竟是如此地動人，感染著身邊的每一個人，正向且積極，「我也常常跟我的姐妹們分享，不管遇到什麼事情，儘管有家人支持與陪伴是最好的，一定要勇敢，只有你才是你自己的真正的靠山。」她接著說：「保持正能量也是很重要的，別讓負能量將自己吞噬，我們女生很多時候會鑽牛角尖，放開一切會讓自己糾結的氛圍，別被自己的壞情緒給困住，那樣會錯過很多美好的人事物。」 不吵、不鬧、不懷疑 電影裡王子與公主的幸福童話，有情人終成眷屬的婚禮之後，留給觀眾無限想像，Dizzy與 Sunny 的浪漫故事，分手八年再次燃起愛火，互訂終身4年，前後十多年，依舊那麼樣的甜蜜，毫不吝嗇與眾人分享他們甜到翻的婚姻生活，堪稱是最完美的閃光板模。「每對夫妻或是伴侶之間，都一定有自己的課題要面對，我們當然也會有爭吵的時候，面對爭執，彼此避開會讓狀況惡化的尖峰期，很多時候傷害就是在情緒激動時造成的，雖然只是無心的幾個字，但都會在心中留下痕跡。」 談起婚姻之道，Dizzy 提出了三個原則「不吵、不鬧、不懷疑」，她解釋道：「我們都會適時地給對方一些空間，不需要無端地地去懷疑對方，不需要鑽牛角尖地要對方去證明什麼，這些情緒勒索手段，不是真的愛情。真的理解對方的想法，調適出一個最好的相處模式吧！」 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 理科太太：「你應該打從心底愛自己，只有當接納自己的時候，全世界才會愛你。」 我們與惡的距離到底有多遠？這邊告訴你12星座面對惡，會有什麼反應！ 嘴上不說，但其實他希望你這麼做！盤點12星座不會告訴你的愛情秘密～ #Dizzy Dizzo #情緒勒索 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #王陽明 #蔡詩芸 

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