五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

#成功經驗投稿 減肥真的很容易起頭熱，幾天後就進入放棄模式，因為真的太痛苦太餓，受周遭親朋好友影響太多，種種的因素理由導致放棄，卷妮自己也是經歷好幾次的失敗，才終於減肥成功，到底要怎麼做才能堅持住? ❶ 減肥的動力來源 首先先問自己一個問題，讓你開始想減肥的原因是什麼? 如果這個誘因對你而言夠強大，它就能幫助你堅持住，或許是我想要變漂亮追到學長、我要穿上比基尼、我想要變健康、我不想再被開玩笑...，如果你對於這件事的慾望很小，有沒有達成都無所謂，自然而然達成率就變得很低，請隨時提醒自己「減肥的原因」，每當瀕臨破戒狀態，一定要回想當初那個動力源，雖然痛苦但還是要堅持下去，只要撐過剛開始的過渡期，養成習慣後就是成功的一半。 智囊補帖: 養成一個新習慣需要多久時間? 在行為心理學中研究，人需要至少21天才能養成一個新的習慣或觀念，稱之為21天效應。換而言之，只要不斷重複一個動作或想法，持續至少21天後，就能成為慣性行為。 ❷ 控制飲食是關鍵 卷妮個人的經驗是，改變飲食習慣遠比瘋狂運動來的效益更大，不過還是要搭配運動進行更為健康。卷妮當時是運用少量多餐的方式，每餐只能吃大約7-8分飽，盡量都自己帶便當去上班，烹煮方式都是低油低鹽，先慢慢控制食量縮小胃口，剛開始一定都沒有飽足感很難受，餐跟餐之間一定會餓，可以準備一些低熱量餅乾帶在身上充飢。偶爾一定會很想吃炸雞、鹽酥雞、雞排...等高熱量食物，其實是可以吃的，但是量一定要控制，千萬不能高熱量飲食直接吃到飽。 ❸ 搭配運動輔助 卷妮運用的運動方式是慢跑，剛開始練習慢跑真的特別煎熬，第一天大概只跑1公里多...卷妮就體力不支了，這個也是需要時間慢慢練習，慢慢一天跑比一天多，最後卷妮固定每天跑5公里，持續三個月後，改為兩天跑一次。 按照以上的操作方式，經過3年後的現在，卷妮目前的體重大約為50KG上下微浮動。經歷當時五個月的努力，卷妮成功減少了自己的食量，現在也沒有固定時間運動，但是飲食習慣一樣控制吃7-8分飽就停止，晚餐飯後單純用散步的方式幫助消化，偶爾來一餐高熱量飲食都是沒問題的，當飲食習慣已固定，反而吃過量會變得很難受。減肥真的不是件簡單的事情，需要忍受著大家吃美食喝飲料，而自己還要辛苦的揮汗運動，靠的就是強大的意志力，希望大家都能記住減重初心並且撐下去，接下來迎接的就是成功! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉2021精選36句溫馨的母親節卡片內容，實用的感人祝福語錄懶人包 👉新莊宵夜推薦｜上新莊美食地圖大公開！肚子餓吃這家就對啦！ 👉【團購伴手禮】千層手工蛋捲推薦，高回購率美食Shi's House 璽氏工坊 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉可愛海獅好親人!!! 真的太Q啦~ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #卑鄙夫婦 #야비부부 #craftycouple #減肥 #減重 #健康飲食 #健康減重 #控制飲食 #減重成功案例 #健康 #瘦身 #漂亮 #習慣 #運動 #食量 #慢跑

A.P.C.插旗台灣,劉品言、鳳小岳連袂出席開幕活動挺愛牌!

以優質簡約設計風靡全球的法國時尚品牌 A.P.C.,終於在時尚迷引頸期盼下由惇聚國際引進台灣,為慶祝全台首家形象店於 SOGO 復興館 BR4 盛大開幕,A.P.C.於 2024 年 3 月 7 日(四)舉辦開幕活動,並特別邀請演技派女星劉品言、音樂才子鳳小岳共襄盛舉,感受 A.P.C.的簡約魅力。 日前參與 NETFIX《此時此刻》中〈一家之主〉單元劇演出的劉品言,自然生動的演出備受討論,在 4 月 3 日即將上映的電影《莎莉》中,劉品言再度挑戰演技極限,飾演一位渴望愛情的養雞女孩,在交友軟體上化名「莎莉」、結識了法國男子,因此義無反顧飛往巴黎追愛,經歷了一段勇敢但孤獨的成長之旅。 迥異於電影裡的純樸造型,劉品言穿上 A.P.C.春夏系列新裝、亮麗現身記者會,她以簡單的米白色針織衫搭配深藍色 A Line 牛仔裙和平底瑪莉珍鞋,展現法國女人獨有的迷人氣息,簡約經典、知性優雅,充滿文青氣息。而品牌風靡全球的經典的 DEMI-LUNE 半月包則是運用了斜紋軟呢和皮革兩款材質去做拼接,更加低調高雅的設計也讓劉品言愛不釋手。 曾在法國求學的劉品言除了說得一口流利法文,對 A.P.C.也不陌生,她最欣賞A.P.C.簡單、俐落的設計以及忠於自我的精神,非常適合日常穿搭,而不同性格與穿著風格的人,也都能透過 A.P.C.探索並發掘自己的時尚特質。更用「完美」、「質料好」、「舒適」等形容詞來形容A.P.C.,並且現場用法文教學念法。 近期全心全意朝創作歌手之路邁進、音樂才華備受肯定的鳳小岳,則是即將在 3 月 9 日星期六於華山 Legacy 舉辦專場演場會,身為A.P.C 粉絲的他特別撥空來為愛牌站台,以 A.P.C.經典的口袋設計長袖襯衫搭配休閒褲,展現一貫的瀟灑與帥氣。 私下穿搭風格追求簡約、舒適的鳳小岳提到挑選衣服時,最重視的便是剪裁與面料,而 A.P.C.的設計除了款式好看、容易搭配之外,服裝的質感與觸感更是讓他愛不釋手,最近參與音樂演出也經常穿著A.P.C.!小岳更透漏逛店時有一套燈芯絨的女裝非常吸引他的目光,希望再購入同面料的男裝。值得一提的是 A.P.C.創辦人 Jean Touitou 也是個音樂狂熱分子,不只吉他彈得極好,也經常與音樂人和樂團合作許多非公開演出,無論個人特質或時尚風格都與鳳小岳不謀合而。 為表示對台灣市場的重視,A.P.C.創辦人 Jean Touitou 的家族成員、A.P.C.全球行銷總監 CamilleTouitou 特別飛抵台灣參加開幕活動,與劉品言、鳳小岳交流對時尚、音樂與文化的看法。 此外,A.P.C.也與台北捷運局合作,自 3 月 1 日至 3 月 31 日於捷運板南線推出 A.P.C 列車,每天將發出 8 到 10 個班次的 A.P.C.列車,最近有機會搭乘捷運板南線的時尚迷,可別忘了試試看自己的運氣! 

【週二英文日】求職相關單字

新單元閃亮亮登場啦各位！✨✨✨✨✨ 每週二更新英文單字，每次4-5個，輕輕鬆鬆學英文吧！ 前陣子是鳳凰花開的畢業季，緊接著就是求職季啦！ 今天就來分享求職面試相關的單字吧！ 在面試時，一定會問你的學歷，你來自哪裡？你的專業是什麼？ 尤其很多工作會需要你有相關科系的經驗，對於職場新鮮人來說，學歷是讓面試官檢視你的重要依據之一呀！ 這個單字其實是兩個名詞組成的，這邊給大家看一下英文釋義： Education the process of teaching or learning, especially in a school or college, or the knowledge that you get from this. ___來源劍橋辭典 Background the things that can be seen behind the main things or people in a picture.___來源劍橋辭典 身為一個求職者，這個單字你一定要知道吧！ 那麼我們來看看英文釋義： Candidate a person who is competing to get a job or elected position. a person or thing consideredlikely to receive or experience something. someone who is taking an exam. ___來源劍橋辭典 這個單字在求職場合上也可以應用為所謂的人格特質，通常會需要準備一個優點一個缺點，闡述這兩點怎麼為公司帶來正面的效益～ 那我們來看看英文釋義： Personality the type of person you are, shown by the way you behave, feel, and think. a famousperson. ___來源劍橋辭典 前面說到學歷是新鮮人的依據，但是很多人在學生時期會去相關領域實習或是打工兼職，這些都是寶貴的經驗，在求職中是很加分的條件唷！ 這個單詞一樣是由兩個英文單字所組成的組合，我們看看英語釋義： On-site existing or happening in the place where people are working or involved in a particularactivity. ___來源劍橋辭典 Experience (the process of getting) knowledge or skill from doing, seeing, or feeling things. something that happens to you that affects how you feel. If you experience something, it happens to you, or you feel it. ___來源劍橋辭典 最後送大家這句俚語，時時刻刻提醒自己有多重要！ 大部分的工作講求團隊合作的重要性，每個人都是重要的螺絲，缺一不可 好啦！今天的分享就到這啦！ 喜歡的記得追蹤愛心！隨時發摟新的單字！ 也別忘了將文章收藏起來隨時拿出來溫故知新唷！ 更多的內容就在下面唷！ 歡迎追蹤我的IG 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常 歡迎追蹤我的FB 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常粉絲專頁 Popdaily創作者計畫 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常

當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 當社交形式日漸數位化，許多人開始選擇在交友軟件/App及各大社群平台上認識新朋友，然而屏幕另一端的陌生人到底是誰？虛擬世界的可信度到底有多少？諸多疑問，都有待商榷。 近年來社會案件中，「網路詐騙」的比例日益高漲，在層層案件中統整出幾套常見的「詐騙套路」。這篇文章帶領大家解析這些大同小異的「詐騙套路」，連帶著幫助大家訓練自已的心理素質，掌握3大要點避免受騙！ 同場加映：「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 常見詐騙套路 ① 聲稱國籍多是香港、澳門、馬來西亞、大陸等地，職業為金融投資相關行業、軍人、石油等原料工程師、各種博弈相關行業、海關人員...等（基本會是中上或富有階級的收入） ② 多為青壯年～中年齡層 ③ 遭遇事故而成孤兒、喪夫喪妻、獨留一子 ④ 俊男、美女照片（帥氣漂亮以外，不要覺得對方的平台上動態或照片有10多則就卸下心防，他們會用適度的更新進度來增加可信賴度） ⑤ 聊天過程製造生活作息規律的假象 單看你幾張照片、聊個幾句或幾天，就認定你是真命天子/天女 盡情表明自己對你的熱情與愛意 鋪陳命中注定的粉紅泡泡 將你放入未來計畫 說你們三觀相近非常契合 早晚安不斷、甜言蜜語、各種關心 定時定期給你傳訊息 表明自己理財有成，籌措資金投資有賺錢 聊天過程中打探你的收入（分析能誆騙你多少錢） 秀給你看分析投資的資料與圖片，邀請你為了兩個人的未來而加入投資（一定會要你利用“線上平台”進行投資交易） 適時發語音訊息增加可信度 說有包裹被扣在海關，需要付錢去贖 聲明要給你驚喜寄送禮物給你讓你拿錢去贖 遇到意外急需用錢 . 如何避免受騙？三大要點！ 一、 ⚠️⚠️網路上「不談錢」！！不談錢！不談錢！⚠️⚠️ 不管是博弈、投資、理財、取貨等行為，本身都有一個正當、正確的步驟與相應的合作實體機構！例如：香港或澳門等地博弈都僅限於在國境內，線上交易本身就是非法的！ 不管是要避免觸法或被騙，任何行為都應事先查證！ 提出任何讓你透過線上網路或直接現金交易匯款的要求，百分之九點九都是詐騙！ 二、 咱們都不是神祗仙女般的長相，一見鐘情就在少了，更不用說單看照片就認定你是理想的未來伴侶～再怎麼寂寞，都不要輕易相信一個沒見過面的人！ ⚠️如果無法確認，可嘗試要求「臨時視訊」，如果對方很明顯不願意或一再拖延，就非常有可能是詐騙！ 三、 對方只要是陌生人，對他說的每一句話都應抱持懷疑，半信半疑絕對要取證！如果自己難以招架，可以將此事告知身邊的親朋好友，讓大家一起幫你判斷！ 有需求的話可洽➡️內政部警政署165全民防騙網 結語： 無論透過什麼方式認識對象，都要多少告知你身邊信賴的人，增加智囊團幫你解決困惑多一道防線，千萬不要獨自面對！防人之心不可無，網路上更要保持警惕！ 如果覺得有幫助，希望大家把這篇文章多多分享出去，讓更多人提高警覺預防受騙～謝謝你們☺️ （文章內圖片及封面/pixabay） . ❤️喜歡我的文章嗎？歡迎追蹤我並關注我的平台 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 或許你還想看...生活分享/建議類： 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 遊記/食記類： 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #網路詐騙 #戀愛詐騙 #愛情詐騙 #交友詐騙 #欺騙 #詐騙 #詐騙套路 #詐騙方式 #scam #cheat #lie #popdaily #與子成說 #cooldogyang 

ESTP性格大解析！隨機應變的靈活頭腦，戀愛觀＆優缺點一次看

今天來介紹MBTI裡的ESTP（企業家）人格，這種人簡直就是活力的代名詞！總是充滿動力和冒險精神。ESTP們喜歡立即享受當下的刺激，對挑戰充滿熱情。他們能用敏銳的直覺和實用的思維，迅速解決問題，對突發狀況隨時準備好應對。那麼現在就來看看ESTP的詳細介紹以及戀愛觀、適合的工作！ （圖片來源：《二十五，二十一》劇照） ESTP性格特質 ESTP的人活力四射，總能在社交場合中吸引注意！他們喜歡冒險，對新事物充滿興趣，從不怕挑戰。當面對問題時，他們會選擇最實用的解決方法，並且能夠快速做出決定。ESTP頭腦非常靈活，能隨時適應變化的情況！社交上，ESTP們擅長和各種人打交道，總能在人群中脫穎而出。 ESTP性格優點 ESTP優點1.充滿活力和熱情 ESTP就像社交場合中的一位閃亮明星！他們的活力和熱情能夠點燃周圍的氣氛，讓每個人都感受到他們的能量。不管是聚會還是日常生活中，大家都會被ESTP的活力和魅力深深吸引！ ESTP優點2.應變能力強 面對突然的變化，ESTP就像天生的應急專家，他們能快速適應新情況，隨機應變，找到解決問題的最佳方案。就算計劃被打亂或是遇到挑戰，ESTP總能輕鬆搞定，不慌不忙！ ESTP優點3.行事果斷 如果你需要一個實際的解決方案，詢問ESTP是最佳選擇！他們偏愛直接有效的辦法，不會在理論上兜圈子。ESTP總能快速找到問題的根源，並且立刻動手解決，讓事情變得簡單明瞭！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） ESTP性格缺點 ESTP缺點1.太急躁 ESTP的活力雖然很吸引人，但有時也會顯得急躁。他們對於長時間等待或計劃瑣事感到不耐煩，總是希望能夠立刻看到結果，但有時面對事情還是多一點耐心會比較好喔！ ESTP缺點2.忽視未來 ESTP常常專注於眼前的事情，對未來的長期計劃不太關心。他們喜歡活在當下，而不是對未來有所準備或擔心。這樣的短期關注則會讓他們忽略了長期目標的實現！ ESTP缺點3.有點衝動 ESTP的冒險精神常常會變成衝動行為！他們做出即興決策時可能會忽視潛在的風險，這樣就會給自己帶來麻煩～雖然這種勇於嘗試的精神讓生活充滿刺激，但也會帶來意想不到的困難。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） ESTP戀愛觀 ESTP愛追求刺激，討厭無聊和一成不變，總是會想出新奇的約會方式，讓感情保持熱度，無論是一起去冒險、旅行，還是嘗試極限運動，他們都能讓愛情生活變得超有趣！注重當下的ESTP並不太會過多計劃未來，更喜歡和伴侶一起享受眼前的快樂，隨時準備迎接新的挑戰和驚喜。愛上ESTP，你的日子絕對不會無聊！ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姐姐》劇照） ESTP適合工作 ESTP的人適合那些充滿活力、變化多端的工作！他們天生擅長與人打交道，非常適合做銷售代表、行銷專員、企業家、專案經理、領隊等職業。他們能自信地推銷產品和品牌，敢於冒險創業，並且靈活應對問題，帶領團隊解決突發狀況，讓工作進展順利！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） ESTP名人代表 ESTP名人代表1.邊佑錫 （圖片來源：Instagram @ ） ESTP名人代表2.RIIZE-成燦 （圖片來源：Instagram @riize_official） ESTP名人代表3.SHINee-Key （圖片來源：Instagram @bumkeyk） 以上就是ESTP人格介紹啦！充滿活力、冒險精神和靈活應變能力讓他們在職場和生活中大放異彩，跟ESTP在一起想必每天都很有趣！ 延伸閱讀 👉車銀優是超稀有人格！韓國愛豆「MBTI人格」TOP12，你是哪一型？ 👉ENFP人格全解析！被稱為「快樂修狗」，竟然是擁有最多偶像的MBTI！ 👉INFP人格全解析！跟IU一樣溫暖的調停者人格，適合工作＆愛情一次看 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Qianhua #16型人格 #ESTP優缺點 #ESTP名人 #ESTP性格 #ESTP戀愛觀 #ESTP職業 #MBTI #poplove #波波邱比特 

每位都是最强綠葉！9位《月升之江》配角群介紹，李知勳、柳義賢一定要認識！

最近由金所泫、志洙主演的古裝劇《月升之江》，一播出就大獲好評，首播更拿下了同時段的收視冠軍！如此亮眼的成績除了是主演群的實力演出外，當中也少不了配角群的功勞！現在就來看看《月升之江》中有哪些你需要認識的配角吧！ 👉 金所泫、志洙《月升之江》首播收視奪冠！3大看點帶你入坑，姜河那特別演出！ 👉 6歲就開始演戲！7點認識《月升之江》金所泫，歷年作品、私生活一次看！ 1. 李知勳 （飾演 高建） 2019年憑着《新入史官丘海昤》「閔盓援」一角而備受關注的李知勳，同年更在MBC演藝大賞中奪得「水木劇部門 助演獎」，演技備受肯定！這次在《月升之江》中飾演的「高建」是高句麗太學首席出身的精英將軍，同時是桂婁部「高元表」的長子。與野心勃勃的父親不同，高建對政治權位毫不關心，更曾信誓旦旦地表示自己不需要王室和家族，只需要平岡公主。當平岡公主想成為高句麗女王時，高建又是如何甘願為她捲入政治鬥爭中呢？期待之後李知勳在劇中的發揮！ （圖片來源：李知勳IG) 2. 崔有華（飾演 海慕蓉） 曾在2011年與金泰熙和宋承憲合作參演《我的公主》的崔有華，當中飾演金泰熙的好友「姜瑄雅」，憑着172公分的身高和自然流露的演技，吸引大眾的目光。這次在劇中飾演消奴部首領「海智月」的養女「海慕蓉」，由於她能力超卓，因此掌握着消奴部的實權，而她則決心要「玩弄」高句麗。按照劇情的發展，大概會與金所泫飾演的「平岡公主」有大量的對手戲，可以期待一下她的演出喔！ （圖片來源：崔有華IG） 3. 王嬪娜（飾演 陳妃） 王嬪娜自2001年起便參演過多部電視劇，累積了不少的演出經驗。而在最近的《前輩，那支口紅不要塗》也能看見她的身影。在《月升之江》中，她飾演「陳妃」一角，是為平原王的繼妃，她為了鞏固自己的權力和助自己的兒子「建武」登上太子之位而不擇手段。相信日後高句麗會因為她而掀起一場腥風血雨！ （圖片來源：王嬪娜IG） 4. 黃英熙（飾演 溫達的乳母 沙夫人） 黃英熙這次在劇中飾演溫達的乳母，她在溫達的父親「溫協」死前曾答應要好好照顧溫達，為了保護溫達，她不惜弄瞎自己的眼睛，並與溫達過着隱居的生活。光聽她的名字可能覺得很陌生，但當看到她的身影時，必定能把她認出來，因為她曾參演多部為人熟知的電視劇，包括：《當你沉睡時》、《The King：永遠的君主》等，精湛和動人的演出讓人留下深刻的印象！相信這次她的演出也絕對不會讓觀眾失望～ （圖片來源：SBS） 5. 金正英（飾演 平岡公主的乳母 公孫夫人） 金正英與黃英熙一樣，都稱得上是「最強綠葉」，同樣擁有多次演出經驗的她，曾出演《The King：永遠的君主》、《你喜歡布拉姆斯嗎》等電影劇，相信觀眾對她並不陌生！而這次她飾演「公孫夫人」一角更是牽動着觀眾的情緒，即使平岡公主失蹤八年，她仍然苦苦等候着公主回來。希望平岡公主能快點找回記憶，與乳母相認！ （圖片來源：SBS） 6. 金東英（飾演 沙奉開） 要是前陣子有看《Run On》的話，或許你可以把金東英認出來，他就是飾演「李映禾」的朋友「高睿駿」。而在《月升之江》中，他飾演從小與溫達一起在順奴部成長的「沙奉開」，雖然經常與溫達打打鬧鬧，但他們的感情非常深厚。期待在之後劇情中，可以看到他協助溫達作戰～ （圖片來源：JTBC） 7. 柳義賢（飾演 天主房殺手 塔拉山） 1999年出生的年輕演員柳義賢，2007年以電視劇《嶄新的心》正式出道，歷年來參演不少的電影和電視劇，而在2018年因在《A-TEEN》中的亮眼表現而備受注目。這次在劇中飾演「塔拉山」，雖然他是天主房殺手之一，但沒有「殺手」冷酷無情的特質，相反他十分純真，這種反差確實讓人十分期待！作為新生代演員的柳義賢，其發展潛力不容忽視，希望之後會有更多的精彩演出！ （圖片來源：柳義賢IG） 8. 金希庭（飾演 天主房殺手 塔拉珍） 在劇中，金希庭飾演「塔拉山」的雙胞胎妹妹「塔拉珍」，她與哥哥不同，她聰明伶俐，而且性格開朗，自認為具有女性魅力的她，主動擔當起平岡公主的戀愛導師。其實，金希庭與金所泫早在《學校2015》已有合作，當時金希庭飾演「高恩星」的好朋友「車頌珠」，而這次兩人再度合作，期待她們為劇集帶來的火花！ （圖片來源：金希庭IG） 9. 文真承（飾演 天主房殺手 馬太模） 雖然文真承未帶累積很多的作品，但這次在劇中飾演一個毫無同情心的冷血殺手，為了完成天主房幫主的任務，無論男女老少，他都可以毫不猶豫地下刀。他劇中的造型，以及他那兇狠冷漠的眼神，真的讓人膽顫心驚！希望之後可以挑戰更多不同的角色！ （圖片來源：文真承IG） 看完以上《月升之江》配角群的介紹，對他們有沒有更多的了解呢？讓我們一起密切留意他們如何造就劇情的推進吧！ 撰文編輯 #Rica #A-TEEN #Run On #The King：永遠的君主 #你喜歡布拉姆斯嗎 #前輩，那支口紅不要塗 #學校2015 #崔有華 #志洙 #我的公主 #文真承 #新入史官丘海昤 #最強綠葉 #月升之江 #月生之江配角 #李知勳 #柳義賢 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #王嬪娜 #當你沉睡時 #綠葉演員 #金希庭 #金所泫 #金東英 #金正英 #韓劇配角 #韓國新生代演員 #黃英熙 

IMPROVE YOUR LIFE IN 2020

最近對於外面的世界感到動盪，不過也因為如此內心越要保持平靜，加上時常幫自己做療癒後，內在的信念及平穩的心情也會越來越堅定。2020年是一個new decade的開始，內心的聲音告訴自己想朝向越來越好及穩固的生活，這篇文章就來和大家分享8種提升生活的方式。 Here are 8 ways to improve your life in 2020:1. Read more books以前沒事時就會翻一下雜誌或書本來看，到後來發現找到一些興趣及誘發好奇心的事情後，再來找該類的書籍閱讀或是audio books，知識上會變得越來越廣也很有心得，可以參考 My book list before 30s 我推薦的這5本書中，包含符合我的內在特質以及外在需求所挑選閱讀的。2. Eat seasonally選擇當地和新鮮食材，也可以幫助提升震動頻率，一旦提升頻率便能夠加速顯化心中所想，所以吃得健康很重要，and remember Health is Wealth。3. Make me-time for myself一周至少留一次的時間給自己，將情緒和內在的世界淨化，有助於身體和心理的健康，並且可以嘗試做Breath Works，像是泡澡、冥想、聽喜歡的音樂、瑜伽、運動等等，只要是讓自己的腦袋和心情放鬆達到緩和的事情都可以。4. Notice your story more將日常專注放在自身為出發點的生活，而非時刻將關注放在他人身上，了解自已需求、如何呈現自己、別人如何看待自己，如果不滿意那就改寫它，不如意是難免但要持續的恢復正面想法和信念。 Positive Affirmation 和我一起重覆肯定語3次『 I am ready to make this greatest decade of my life. 』 5. Notice your conversations減少負面的談話，因為正面及負面思考言語都會帶來結果的發生。意識到參與負面談話時，可以改變談話主題，選擇談及能夠創造正向感覺及喜歡的話題與事物。6. Start saving保持儲蓄習慣，以及調整生活習慣和作息，同時可以提升安全感及穩定感，帶領自己迎接豐盛。7. Decluttering and minimalism意識到物質層面無法帶來實質及長期的快樂，戒掉容易上癮的事物，透過簡化生活中的物品，追求內外在能夠達到的平衡及愉悅事物。8. More presence多一些專注在當下的事物發生及感覺，包含與人的連結、對話、彼此想法等等，長期間可以幫助降低壓力和焦慮。 喜歡我的療癒文章，來追蹤我吧 xx Let your inner shine 💎 wakeupatnoon.com 

【好女友日常 8】吵架破壞感情？成熟的戀愛必須破除的六大迷思！

成熟的愛情，並不是看淡一切，並不是無所求，而是面對自己想要的愛情，你不放棄，你一步步改變。 小時候以為，公主與王子會過著幸福快樂的日子； 長大之後，其實還在渴望著城堡裡的生活， 但我要說的是，童話故事並不存在，但，美好的愛情，實實在在的存在著。 好女友日常，從來不是要你變成一個完美的女友， 也不是要你當一個討好男友、討好男友家人的角色， 而是希望可以透過分享自己的經驗，陪伴大家一起學習，如何成為「自己也想追求的女孩」？ 就讓代筆小姐帶著你，一一破除可能存在的戀愛迷思吧！ 【迷思一】放閃至上，我要讓全世界知道我有多幸福 一定要公開放閃，才算感情甜蜜嗎？ 一定要發布穩定交往，才算是真的在乎我嗎？ 💌成熟的戀愛長什麼樣子？ 有甜滋滋的喜悅想跟朋友分享固然很棒，但要認清「談戀愛是兩個人的事」，如果兩人的事情都要攤在陽光下，擁有粉紅泡泡般的「恩愛日常」，私下卻貌合神離，這應該不是你想要的結果吧？ 【迷思二】一定要有共同的興趣，才能在一起 他愛爬山，我愛逛街；他愛美食，我要減肥； 這樣的感情能長久嗎？或是根本不能在一起呢？ 💌成熟的戀愛長什麼樣子？ 如果說有「理想伴侶的條件」，那我會說，這個條件是「願意溝通、願意把彼此的生活圈包含進來、願意陪伴彼此」。 不管你們的生活圈本來有多遠，只要對方有這樣的特質，你們的生活圈會越靠越近。 【迷思三】我們的愛情不需要麵包，只要有彼此就好了 就像電影情節一樣，愛情就是要轟轟烈烈、飛蛾撲火， 對彼此有濃烈的愛，任何一切都會超越的！ 💌成熟的戀愛長什麼樣子？ 學生時代的戀愛，或許只要彼此相愛； 但出社會後的戀愛，開始需要正視彼此所有的資源， 📍你們可以思考以下問題： 如果要一起生活，我們有這樣的經濟能力嗎？ 彼此的未來規劃，有包含對方嗎？ 我的另一半，對事業有企圖心嗎？前進的方向一樣嗎？ 你說「愛就愛，為什麼要那麼現實？」 但沒有物質生活支撐的愛情，最後會被「柴米油鹽醬醋茶」給消磨殆盡。 【迷思四】吵架會讓我們感情不好，別吵架比較好 「王子跟公主是不吵架的！吵架會破壞感情！」 💌成熟的戀愛長什麼樣子？ 吵架當下的感覺確實不好，但別忘了「吵架只是因為你在乎。」 重要的不是不吵架，而是吵完架的「溝通」，真正說出你在乎的部分，彼此約定「下次別再為了這件事情吵架」，才是越吵越親密的關鍵。 🔍延伸閱讀： 【好女友日常 1】別再問吵架怎麼和好，一個關鍵、三個步驟，感情越吵越好 【迷思五】如果我比另一半成功，我們的關係會改變 男人未來要當一家之主耶，我總不能搶了他的鋒頭吧？ 難道女生不能比另一半優秀嗎？ 💌成熟的戀愛長什麼樣子？ 我的理想對象有個標準「要彼此崇拜一輩子」。 所以，我與傑克先生的關係，就會去分享最近又學了什麼、哪個部分又進步了，彼此互相學習，也互相鼓勵。 這樣的愛情，會成為兩顆獨立的大樹，而不是交織在一起的藤蔓，互相依賴與牽制。 【迷思六】王子跟公主過著幸福快樂的日子 「從此以後，王子跟公主過著幸福快樂的日子…」 沒有這回事！ 💌成熟的戀愛長什麼樣子？ 破除這個迷思，並不代表不會有幸福快樂的日子，而是你憧憬的生活，必須靠兩個人一步一腳印來實現。 兩個人來自不同家庭，想法一定會有差異，甚至認識了雙方家長，又是一個磨合的旅程。 你看不到未來，但你可以描繪未來。兩個人討論好想要過怎樣的「幸福快樂」，並用你們的雙手一起打造這樣的未來！ 所謂成熟，並不是「想要什麼，就有什麼」，而是面對「看似並不理想的生活」，你有勇氣、有信心和身邊的這個人，攜手穿越這個暴風雨！ 這篇文章，適合跟姊妹一起看，更適合跟另一半一起分享，一起討論出屬於你們的「成熟戀愛」！ 立志當個好女友，你需要【微笑x勇氣x同理心】 快速成為好女友，你可以追蹤代筆小姐的好女友日常系列 ♡♡♡♡♡ 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie ♡♡♡♡♡ 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

白羊先生

 「你說你有方向，我說我喜歡有伴。你說相愛會變，我說沒發現跡象。」-如你一般的人 不知道你們對於星座有沒有研究，我個人對於星座是遇一個記一個又忘一個，重複輪迴，以至於當別人問我星座時，我總是回答，不知道，應該吧，忘了。 但總有一個星座，我永遠不會忘，因為印在心裡太深。 白羊先生曾說過自己是很典型的白羊，白羊直接簡單，小孩子，脾氣差，沒耐心，慣有星座特質通通都有。 情人眼裡出西施，這些在我眼裡看起來真的都很可愛啊，尤其是吃醋的樣子。 真的好喜歡。 如果對方愛你，喜歡你，相信我，你絕對會知道，因為騙不了人的啊。 然而言語遠遠比不上行動。 羊先生不會常說我想你，但走路時總是會牽著我走，讓我走在內側。不太會說我喜歡你，但一起吃飯時，會先把好吃的放進我碗裡，把最後一個給我。沒說過我愛你，但每次見面時，眼神告訴了一切。 有晴天的日子，自然的就會有雨天，有相愛的日子，自然的也有爭吵埋怨的日子。 有次我跟羊先生因為某件無聊小事冷戰，具體是什麼我也忘了，彼此不說話好幾天。 有天羊先生忍不住了，跑來找我，對我霹哩啪拉說了一堆，言下之意就是他很忙但他其實也很在乎我。 然後，摸著我的頭，說沒事，乖，我們不要吵架了好嗎？ 好，不吵了，原諒你下次不要再這樣了，我這樣說道。 走吧！看電影，他這樣回道。 生活不就是這樣，不如意的十之八九，不能太期待，但也不能太悲觀，所有事情剛剛好就好，但總有些事情很難控制，例如感情。魔鬼藏在細節裡，人啊，都是因不了解而在一起，因為好奇想要了解，所以不顧枷鎖往彼此靠近。 又因了解而分開，距離是種美，靠近太真實，破壞了一切想像，各種不堪都顯露出來。 人本來就不完美，為什麼我們都要希望對方會是自己理想的樣子，為什麼要試圖改變對方。 你理想的，你想要的，你改變的，是你的她，並非一開始的我，你所靠近的我。 於是，走著走著就散了，手牽著牽著就放了，說著未來說著說著，接著說對不起，妳很好，是我不夠好。 不知道你們有沒有很愛過一個人，但卻沒有了結果，不是不愛，而是無法走下去。 而對方成為了你的心中無法割捨的回憶，下次仍會有所期待，如同歌詞一樣，我希望有個人，如你一般的人。 故事就說到這，最後，聽歌吧。

為退休生活提前做準備，你不可不知的熟齡宅重點介紹！

通用設計一詞發跡於1950年代，當時的人們開始意識到殘障者的食衣住行育樂等相關問題，到了1970年代時，歐美針對不良於行的人生在生活環境上的需求，有了「廣泛設計」（accessible design）的出現。1990年代美國一位設計師羅納德·麥斯（Ronald L. Mace）提出「通用設計」一詞，與廣泛設計的關係進行定義切割，針對需求與市場的認知，以清楚易懂的方法，讓設計產品能最大程度的被使用，而最準確的說法應該是「Design for All」（DfA, 泛用設計），而後更與一群有著相同理想的設計師共同訂定了關於通用設計的7項原則。 不僅要活到老，更要活得好，現代人對於提前退休這件事可是早有計畫，端看近幾年的保險趨勢便可窺見一二，與其養兒防老，不如趁能力所及，用最萬全的準備，為人生下一階段增色。然而熟齡宅規劃的重點，就讓編者細說給各位了解吧！ 公私領域分配 熟齡宅的格局劃分與公私領域的比例如何切割有著很大關係，子女成年後是否同住？兩代或者三代同堂的房間分配為何？通常只有空巢家庭才有辦法完全以長者為中心的進行住宅規劃。若是僅有夫妻兩人居住，可將主臥與公共空間的距離拉近，動線直接單純，甚至還可將未來看護的休息區域一併規劃進去。而若是一人獨居，則可適時地預留出客房空間，讓家人親友來訪時可以留宿或小憩。 娛樂性不打折 辛勤打拼了大半輩子，退休後總算有時間好好經營個人興趣了，不管是能進行插花、茶道、瑜珈等休閒活動的空間，或者三五好友聚會談天的交誼空間皆是為退休生活增添色彩的重要規劃。而細節的處理，就可對照興趣嗜好的空間需求，如隔音、採光等特質設計，若家中沒有閒置的空間，一個舒適與機能兼具的客廳便是一個非常好的交誼場所了。 永續環保建材 你們知道住宅也可以養生嗎？綠建材的使用也是熟齡宅改造的重點之一，並且最少要達到45%以上的比例才算及格。長輩的居住環境通風、採光是必不可少的，如空氣除溼、清淨系統、全熱交換器等，而鋪設地暖設備不僅可為寒冷的冬日帶來一絲暖意，使用在衛浴空間中，還可幫助乾燥，降低因地面濕滑產生意外的可能性喔！ 輔具的超前部署 即便目前還不需要，但隨著年齡增長、體力下降，有朝一日需要輔具行走移動時，若才要著手改造居家空間未免太慢了！因此在熟齡宅改造時便要超前部署，將輔具的移動範圍計算在內，以及預留安全把手或扶手的施作空間等，皆是非常必要的。為了使乘坐輪椅的長者，於居家空間內可以行動自如，走廊與門的寬度應不小於90公分為基準，而需要迴轉的地方像玄關、浴室、廚房等地，更要將寬度放大至120~150公分為佳，同時將門檻的高低落差降至最低，方便輔具進出，這些小眉角可千萬別忘記囉！ 圖片來源 pinterest 相關標簽：樂齡設計通用設計熟齡宅主題推薦裝修學堂 更多其他文章分享:https://www.idshow.com.tw/idtalk

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