入口即化超滑黑絲絨拿鐵 來杯拿鐵犒賞自己吧

⁑▧Cama cafe’［全台］ 👉右滑菜單 ❥#cala喝飲料 自從第一次喝到別人請的cama 燕麥奶後 我直接愛上 對cama的好感度直線上升🔝🔝在這之前我一直都沒有機會喝到cama 每次都只是經過 喜歡程度已下載會員 再順便推坑身邊的朋友一起加入😎 ☕️黑絲絨咖啡L 85 以黑絲絨為名的咖啡凍真的有達到那種「絲絨」口感 入口即化 異常滑順 不會有在吸咖啡「凍」的感覺 是咖啡凍的另一個境界 讓我刷新對咖啡凍口感的味覺記憶 大家喝了就會懂了 哈哈哈 ☕️燕麥拿鐵 L 105 M 85 不得不說這兩款飲品初次嘗試 都讓我驚艷到可以列為cama必喝品項 經典瑞典OATLY燕麥奶的香甜口感與濃醇咖啡結合 入口回甘回味無窮 想嘗試燕麥奶到話很推薦❤️ P.s朋友一喝cama燕麥奶後 再去喝路易莎燕麥奶就覺得不行😂 ［最近優惠蠻多的 可以去粉專關注］ ✓12/18五會員全品項85折優惠 ✓Cama App票券匣有不定期優惠 🍽️台北市文山區指南路二段62號1樓 ［cama政大店］ 跟雄鷹合作的店內裝潢很舒服 木製空間乾淨明亮 早上人少 不會很擁擠 很適合帶筆電一邊喝咖啡 一邊做事 📞 02 2937 0370 🍳7:30-19:00/8:00-18:00 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily: https://www.popdaily.com.tw/user/219588 #黑絲絨拿鐵 #咖啡凍 #拿鐵咖啡 #燕麥拿鐵 #燕麥奶 #燕麥奶#咖啡 #咖啡廳 #拿鐵 #oatly #oatlymilk #oatly燕麥奶 #cama #cama咖啡 #文山區美食 #木柵美食 #政大美食 #政大 #nccu #政大雄鷹#popyummy #popdaily #台北美食 #foodie #手機食先 #吃貨#咖啡廳 #台北咖啡廳 #台北朝食 #台北食記 #拿鐵控 

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生了三胎還只有45kg？昆凌獨門『3大瘦身法+飲食菜單』懷孕根本看不出來！

擁有天王嫂之稱的昆凌一舉一動都受到大家注目，先前公布第三胎是女兒的喜訊，讓許多粉絲、藝人紛紛獻上祝福，可說是家庭、愛情兩得意！懷上第三胎的昆凌一樣維持著令人羨慕的好身材，即便生了三胎也保持著45公斤的體重！而昆凌究竟是如何瘦身維持好身材呢？一起接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 產後親餵母乳 親餵母乳是產後最快速瘦身的方法，由於母乳期間需營養充足，寶寶才能吸收到均衡的營養，想減重的人在飲食上可以先選擇比較清淡的～而昆凌也表示產後的恢復身材的秘訣就是「勤餵母乳」，每天就能自然消耗400～500大卡。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 喝紅豆水、按摩消水腫 昆凌曾說過自己非常容易水腫，紅豆水可以幫助解決水腫的問題，雖外面也有賣紅豆水，不過自己煮的話更安心～也可以搭配精油、乳液簡單的按摩，另外也要多喝水保持肌膚透亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1193783 高蛋白飲食為主 想要瘦身，飲食是關鍵！昆凌曾在採訪中表示自己的飲食習慣以高蛋白質為主，甚至還會DIY蛋白減脂餐，胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮作為主時，既能吃飽同時攝取高蛋白！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 每天保持運動 昆凌的好身材除了靠飲食以外，運動也是密不可分的～每天都堅持運動一小時，平常習慣上健身房加強核心訓練，或者游泳、跑步來維持身材曲線，偶爾也會陪老公周杰倫打籃球，參加各種戶外運動～只要堅持每天運動你也能擁有好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 瘦身菜單 總是受不了美食誘惑的你，是不是想瘦身卻又怕吃不飽、不知道如何煮呢？昆凌也大方分享自己的瘦身菜單！當然偶爾也可以犒賞一下自己吃美食，不過千萬不要每天都吃精緻食物！另外也要搭配運動，瘦身效果會更好哦！ 早餐：雞肉蛋白＋麥片or燕麥＋一杯溫開水 午餐：低脂海鮮＋一杯無糖熱檸檬茶 晚餐：雞胸肉＋水煮蛋白＋燙青菜＋一杯溫開水 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #昆凌 #昆凌減肥 #昆凌瘦身 #減肥 #瘦身 

台北 ｜ 松果院子

#松山機場美食 🔹羅馬燕麥蘋果派 $80 - 私心很推薦的一家店！🥰 除了東西好吃之外 整家店氣氛也很好適合聚餐聊天 今天先推薦甜點的部分 之後會發他的義大利麵🤣 - #羅馬燕麥蘋果派 難得吃到不甜的蘋果派 除了酸甜的蘋果味外 上面的餅皮有別其他的蘋果派 口感紮實的燕麥搭配香甜蜂蜜 全部配在一起超好吃🥰 而且這個價錢好佛心！cp值很高的甜點～

早餐日記 ••• 鮮奶油香蕉鬆餅

上次有提到去年黑五買的超便宜鬆餅機，特價後大約台幣三百多而已！今天又搬出來用了，想著他很便宜用起來就特別愉快😆 久違地做了香蕉鬆餅，在鬆餅糊中加入香蕉泥，今天還另外放了一匙燕麥，不過吃不出來燕麥😅加了香蕉的鬆餅內裡非常濕潤軟嫩，超好吃的！而且鬆餅糊質地比較黏糊，不會那麼容易從鬆餅機的夾縫中爆出來，我覺得非常讚，缺點是香蕉泥很難拌得非常均勻，所以成品顏色會有一些地方比較黑，不過我覺得無傷大雅！還是很推！ Whipped cream打發鮮奶油在特價，抓了一瓶，這個東西用起來就是爽，吃起來還是爽，但很少特價，原價不便宜不能常吃。 今天擺盤好像有一點復古。 #早餐日記 #鬆餅 #waffles

鞋櫃總少一雙鞋？銷售排行榜Top 5必備鞋款，沒跟上還敢說你懂穿搭？

鞋子款式百百種，鞋櫃總是少了那一雙！不瞞大家說，穿搭編自己就是鞋櫃一格還要擠三隻鞋子呢（笑）～今天在這邊要跟女孩們分享銷售排行榜的五雙球鞋，如果以下穿搭編介紹的鞋款你還沒擁有的話，快趁著假期購入一款最適合自己的新鞋吧～這樣你就是穿搭達人啦！ 👉顯腿粗的兇手！女孩常穿的12雙球鞋，實測結果超殘酷、真的別再穿！ Converse 1970 說到球鞋穿搭，絕對少不了Converse，穿搭編自己就收集各種顏色了呢！但女孩們可能會想說它紅了這麼久，為什麼還要介紹呢？因為最近最燒的顏色妳絕對要知道，猜到了嗎？那就是莫蘭迪灰呦！超多歐膩們入手這個顏色的，無論是低筒或高筒，簡簡單單就能穿出時尚風範！下個預測流行的色會是紫色，喜歡率性穿搭的姊妹們快入手吧！ 👉怎麼穿怎麼怪？圓、扁身禁忌公式都在這，妥善運用小技巧讓比例更加分 VANS VANS也是穿搭經典，姊妹們是不是鞋櫃都至少有一雙經典款呢！然而越出越多，經典款不敗絕對有它的道理呀！最近奶茶色也變得常見，編輯會推薦姊妹們購入撞色的款式、或其他較為特別的淺黃色等，滑板鞋也能穿出溫柔氣質，又相較於跟鞋或靴款來的好親近、可鹽可甜，韓系小姊姊必須擁有呢！ 👉你媽都穿得比你時髦？精緻不顯老的3招穿搭公式，日韓小姊姊全都照著做！ New Balance 878 球鞋穿搭，NB絕對也在編輯的名單裡呀～他的復古款式之多，完全可以讓姊妹們逛上一整天（編真的選擇困難😭😭），今天要介紹的是這雙NB 878，除了經典的復古材質，還有增高的小心思，女孩們一定會喜歡！穿起它、搭配中性穿搭，無論男生女生都會忍不住多看兩眼，穿個復古的裙裝也不會不適合，個性女孩非你莫屬！ 👉未上架就引起預購風潮！New Balance 327絕美新色『玫瑰燕麥』，不搶買不到！ NIKE Air Tailwind 79 簡約小姊姊看過來，這雙NIKE Air Tailwind 79妳一定要認識！搭配素色單品、成為穿搭亮點就很吸睛了呢！最吸引編輯的是，他居然可以搭配西裝外套、甚至套裝，都非常合理耶（直接被燒到）～穿起來超適合去逛展覽，不但舒適休閒、又兼具時尚品味，絕對是穿搭的最高境界呀！ 👉限定版新款，超容易缺貨！New Balance焦糖奶茶色球鞋，快找代購買起來 Converse One Star 再來這款編輯私心覺得超級～好看！那就是Converse One Star，鞋頭圓圓的設計，側面經典的「一顆星」 logo，加上黑色短麂皮材質超有質感，不管熱銷多久都是穿搭水水們會一直回購的鞋款，還沒有這雙的你記得快去買下！ 👉超可愛的塗鴉限量款！少女必收一雙Nike帆布鞋，兩千初就能入手！ 看完以上銷售排行榜的5款鞋，各位水水們最喜歡哪雙呢？快趁著過年節，趕快找代購或是店面為自己購入一雙新鞋吧！穿新鞋走春就很開心啊！ 撰文編輯 #Serena #Adidas #Converse #New Balance #NIKE #vans #排行榜 #球鞋 #球鞋穿搭 #穿搭單品 #穿搭技巧 

早餐日記 ••• 現烤藍莓馬芬/楓糖燕麥馬芬

今天來挑戰經典口味藍莓馬芬，還有另外為我的減肥之路特製的高纖燕麥馬芬。這次使用的鬆餅粉是全麥鬆餅粉，所以全名其實是全麥藍莓馬芬跟全麥燕麥馬芬😂 完全就是想吃甜點又怕攝取過多精緻澱粉的權宜之計⋯⋯ 上次一個口味用一杯粉，做出四顆；這次一樣一個口味一杯粉，結果跑出六顆😂，原本要做三種口味，所幸作罷。應該是因為我搞錯優格的比例了，食譜上寫的粉與液體1：1指的是重量，我做成體積的1：1，所以整整多放了半杯優格！ 體積跟重量的換算實在很麻煩啊～～～因為我有量匙有量杯所以用體積操作比較快，但遇到食譜寫的是重量的話就麻煩了⋯⋯ 藍莓馬芬做出來好漂亮，但因為比較早拌好又放了一陣子才進烤箱，蓬鬆度比後來才拌的燕麥口味差一點，但還是很好吃，酸酸甜甜難怪是經典口味！ 燕麥我前一天就用牛奶泡了一整夜，因為上次直接加燕麥吃起來脆脆的，存在感太高有點影響整體口感。這次先泡過就好多了！燕麥很融入大家，吃起來多比藍莓紮實一點點，味道很棒，而且想到他有燕麥的高纖與蛋白質吃起來也安心不少😌

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

最佳減肥時間

． ㄧ天只有24小時，到底哪個時段做什麼事可以正確且有效的減肥？不知道的話真的是白減了！ 小主子來分享常人都適用的減肥時間表，讓大家在對的時間做對的減肥～這篇很重要一定要收藏唷！ ｜AM 7:00 任務：喝溫水 影響：洗腸胃，排毒通便 一早起床先刷牙在喝水，水溫盡量熱一點，效果更好 ｜AM 7:20-8:00 任務：小運動 影響：分解油脂，消耗能量 早上運動會加快脂肪分解，燃脂效果最好；可在家做瑜伽或是局部拉筋和擴展運動 ｜AM 8:00-8:30 任務：一杯高纖豆漿，一顆雞蛋，一碗燕麥粥，半個蘋果 影響：補充營養，活力倍增 早餐的重要性不言而喻，吃對早餐，為一天的減肥打好基礎 ｜AM 12:00-12:30 任務：吃纖維高的午餐 好處：補充能量，維持新陳代謝 澱粉選擇糙米、紅薯等，蛋白質選擇於、雞胸肉等，脂肪含量低；蔬果選擇黃瓜、花椰菜、茄子等，避免脂肪囤積 ｜PM 13:30-14:00 任務：散步 好處：促進消化 午飯後不做，散步半小時有助於腸胃蠕動，之後可午睡15分鐘 ｜PM 15:00-16:00 加餐：一杯無糖優酪乳加幾顆堅果 影響：減少晚餐時的飢餓感 下午三點十分，午餐已被消化的差不多，若覺得餓，吃點有蛋白質與膳食纖維的零食，熱量低又能有飽足感 ｜PM 18:30-19:00 任務：控制晚餐食量 影響：有效減少一天的攝取，距離易受體質又邁向一步 減肥也是要減腸胃，一個人減肥目標，控制食量攝入；晚餐控制在500大卡，避免油膩、生冷的食物 ｜PM19:30 任務：稍微運動 影響：消耗熱量，促進新陳代謝 晚餐結束半小時以後在運動，不必太過激烈，快走或是有氧滯留和即可

為了多睡10分鐘不吃早餐　小心膽結石找上門！　

你是否每天早上都匆匆忙忙出門，為了壓線打卡上班，根本沒時間準備早餐，小心！早餐是補充營養相當重要的一餐，根據科學研究，不吃早餐會導致集中力不佳，反應遲鈍，工作效率低，再加上經過一個晚上空腹時間太長，會造成膽酸分泌減少，膽酸一直在膽囊濃縮長期容易造成膽結石，不吃早餐的後遺症比你想像中還要嚴重。 早餐不但要吃得飽；還要吃得好，健康的早餐首先得滿足熱量需求，適當的蛋白質和脂肪就可以讓你有更長時間的飽足感。如果想要快速又兼顧營養的早餐，鮮奶、燕麥、水煮蛋都是不錯的選擇。 早上喝杯鮮奶可以補充蛋白質和水分，另外鮮奶還富有鈣質，鈣質不只與骨骼健康有關，若缺乏鈣質也會造成情緒低落，進而影響到工作效率。除了鮮奶這項標準答案外，燕麥也是資優生，燕麥具有顯著降低血脂、調節血糖以及改善血液循環等優化代謝的功能。不過前北市立醫院藥師周慧珊提出，燕麥本質上雖對身體有益，但並不會一吃就改善健康問題，還是要有好的搭配，周藥師建議可以搭配適量蛋白質、高纖食材，像是鮮奶、優格或是水果來增加口感，若還有熱量管理上的考慮，低脂鮮奶、減糖優酪乳或是高纖低卡的柑橘類水果也是不錯的選擇。 上班族如果每天趕著打卡，連跑進便利商店買早餐的時間都沒有，可以把宏亞食品旗下品牌本味誠現的穀香燕麥餅放在公司裡，其標榜百分百不添加香料、色素以及防腐劑，並且用的是全豆豆漿，保存下燕麥纖維跟黃豆營養，讓早餐快速又營養。 此外，隨著健康意識抬頭，燕麥系列品項也越來越多元，主打「裸食」的The Chala蕎拉燕麥，則選用澳洲大燕麥片結合台灣手工黑糖，植物油與非基改豆漿，且用全素食材搭配，讓素食者與蛋奶過敏者都能安心享用。 一日之計在於晨，吃早餐能提供身體所需營養，也能避免身體長時間處於飢餓狀態，一旦進食，所有熱量、營養會立刻完全被身體吸收，再加上沒吃早餐者容易有補償心態，導致午晚餐會吃更多而導致發胖，因此不管上班有多趕，還是該為自己準備一頓快速又營養的早餐。

燕麥搜尋結果

入口即化超滑黑絲絨拿鐵來杯拿鐵犒賞自己吧

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台北｜松果院子

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早餐日記 ••• 鮮奶油香蕉鬆餅

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早餐日記 ••• 現烤藍莓馬芬/楓糖燕麥馬芬

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為了多睡10分鐘不吃早餐　小心膽結石找上門！

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