✨芋頭控快進來！開吃Costco芋頭奶油捲😋

今天要介紹的是Costco芋頭奶油捲 好市多最近強勢回歸的商品！ 阿馨最近被網路燒到 趕快去買一盒壓壓驚🤣 一打開就聞到奶油香 酥脆的外皮配上綿密的芋頭內餡 還帶有一點芋頭的顆粒😍 咬了一口長這樣 吃了超幸福～ 芋頭控不能錯過🥺 我真的很喜歡這個麵包 但一個熱量不便宜 所以吃了半個趕快分給我媽吃🤣 — 🥐 芋頭奶油酥 $299/盒（15入） 📍全台Costco分店 📝 若想要更酥脆的口感，可以放至烤箱烤喔！ 這裡有影片分享👉🏻點我 歡迎和我一起交流美食唷

午餐·氣炸起酥湯圓

最近實在太紅了～ 趕流行做一餐 熱量太高當午餐吃🤤🤤

韓妞最愛可頌專賣OUVERT SEOUL海外首站插旗台灣！開幕日、地點一次看！

說到去韓國必去的咖啡廳絕對對於「Ouvert Seoul」這間不陌生！可頌專賣的「Ouvert Seoul」最有名的招牌就是他們家的巨大可頌，搭配濃郁滑順的鮮奶油卡布奇諾一同享用，可以說是大大享受。如今終於不用再飛韓國，在台灣也吃得到了！編輯今天就幫大家整理了一系列開幕時間、地點以及必吃餐點，趕快一起往下看吧！ （圖片來源：Ouvert Seoul） OUVERT SEOUL插旗台灣 有在關注韓國的朋友，一定對這間韓國擁有7間分店的「Ouvert Seoul」不陌生！讓人萬分期待的居然是「Ouvert Seoul」將海外首站選擇開設在台灣，消息一出立刻在社群上引發網友們的一陣討論，近日台灣的「Ouvert Seoul」也悄悄開設官方IG帳號，大家可以開始期待一波了。編輯我也非常期待能吃到經典的大可頌套餐呀～ （圖片來源：Ouvert Seoul） OUVERT SEOUL開幕時間、地點 開幕日：2024年7月19日 地點：台北市大安區光復南路308巷18號 「Ouvert Seoul」這次的台灣分店選擇開設在國父紀念館站周邊，由UR LIVING引進，外觀採用大片的落地窗，讓陽光可以灑落進來，用餐環境相當舒適放鬆。大家不妨週末可以大肆逛街後再去吃個可頌、喝杯咖啡療癒一下身心～ （圖片來源：Ouvert Seoul） OUVERT SEOUL推薦必吃 除了在社群上非常火紅的經典大可頌搭配鮮奶油卡布奇諾必點之外，許多人也會點「奶油冰淇淋可頌盤」，店家經典的正常尺寸可頌上頭再搭配綿密的鮮奶油沾的吃，還會有一球香草冰淇淋搭配，味道可說更是提升一個層級！外圈還有香蕉切片可以搭配享用，就算熱量爆表還是必點！ （圖片來源：Ouvert Seoul） （圖片來源：Ouvert Seoul） 喜歡跑咖或是可頌控們，快把這間店收進口袋清單中，下一站探店就去Ouvert Seoul大啖可頌吧！ 撰文編輯（#EmilyChen） 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉本粥插旗台灣 👉橋村炸雞插旗台灣 👉BHC炸雞插旗台灣

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

 「運動完不吃東西？」，你可要改觀了… 想必 這是很多人瘦身的毛病 以前我也是這樣 大學之前是一位選手(選手生涯長達11年) 那時候是為了上大學 想要短時間瘦身 維持一樣的運動量 但是幾乎在運動後都不吃東西 不然就是吃得非常少 整個瘦身過程很痛苦 精神越變越差 瘦的速度非常慢 而且很容易復胖 其實 只要知道觀念 做對比做好重要 瘦身這件事可以很簡單 運動後 不吃東西，其實你已經浪費一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間了 而且運動後的營養吸收 是平時飲食吸收的四倍 不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘是黃金補充時間 適當攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。 尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源 簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳 就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。 運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡 因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想 碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織 運動後 到底怎麼吃呢 教你方便取得的運動後健康餐 原則:低油、低糖、高纖、高蛋白 熱量做好控制在 300 卡左右。 1.蛋白質 ：幫你長肌肉 減肥肉 運動後攝取蛋白質的人，減少的都是脂肪 蛋白質是構成肌肉組織的原料，運動後，肌肉纖維內蛋白質的合成速率最快 最佳的優質蛋白質來自於 植物及豆類 建議量控制在每天總熱量的 20 %以內，對於肌肉的生成、代謝和修復最有效！ 快速方便選擇～～我自己是選擇低熱量植物性蛋白飲 但如果是吃食物呢，當然原型食物是最棒的 什麼是食物的原型呢? 簡單講 就是會生下一代的食物 比方說馬鈴薯會生馬鈴薯 地瓜會生地瓜 但是麵包不會生麵包 麵條也不會生麵!!! 這類都是屬於加工性的食物 低脂牛奶、優酪乳或低糖豆漿等，營養上較為均衡。 香蕉搭配一杯低脂牛奶，即為碳水化合物與蛋白質的均衡分配，熱量只有約250卡。 (↑↑個人覺得這樣滿方便的 !! 如果再肚子餓 就是吃地瓜 其他像地瓜＋1顆水煮蛋、幾顆杏仁果＋低糖豆漿 或是一份馬鈴薯沙拉三明治，也都是可以考慮的選擇。 2.碳水化合物：恢復體力，但不能含糖 碳水化合物有促進胰島素分泌的效果，可以加速蛋白質吸收。 減重的人只吃蛋白質 不吃碳水化合物 長期下來身體機能會失調，反而會提高復胖機率。 建議可以這樣搭配 優質的碳水化合物可以幫助恢復體力，例如地瓜、馬鈴薯 (隨處都買的到唷!!) 此外 優質的碳水化合物可以幫助蛋白質吸收效率更高。 餅乾、蛋糕等都是加工過的精緻碳水化合物 千萬不要誤觸地雷!!! 健康的碳水化合物: 不健康的碳水化合物: 3.白開水：提升代謝力 運動後喝水，可以補充水分還可以維持代謝減少體脂肪 運動過程中身體會不停流失水分 運動前 30 分鐘，先補充 300~500 cc 的水分 運動過程中 每 20 分鐘，再喝 100~200 cc 的水分 結束後也要再喝水！ 延伸閱讀:【運動】♨ 哪裡失火哪裡灑水 破除迷思 少喝水才是真正” 水腫 ” 的原因！！ 4.維生素：抗氧化消除疲勞 運動所造成的新陳代謝越高，就會產生越多的自由基 造成「氧化壓力」，會肌肉痠痛，所以要攝取維生素。 維生素C、E 及 蘿蔔素，都擁有絕佳的抗氧化效果， 可以對抗運動時產生的自由基，其中維生素E 可攜帶更多的氧氣給肌肉組織，能幫助肌肉修復！ 而維生素D 能幫助鈣質吸收，是肌肉健康不可缺少的元素！ 至於運動後若只吃蛋白質，長期下來身體機能會失調 「所以如果什麼碳水化合物都不吃，身體流失的營養沒有補回來 反而會讓你愈運動愈累，精神也無法集中。」 運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦 精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。 心跳率130～140之間的中高強度運動 例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。 許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖 甚至有人會認為辛苦運動燃燒掉的卡路里，會因為補回來的飲食而前功盡棄。 身體的吸收力變強是事實，但是容易變胖的結論並不正確。 運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想 因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏 而且之後會使能源分配的肌肉比例下降，讓養分被肌肉外的組織(脂肪組織與肝臟)儲存 健康迷思1》空腹運動更能減肥 建議做法：運動前15分鐘進食(一根香蕉差不多)，主要是讓身體得到所需的能量及營養素 若空腹運動反而會讓流失的營養素無法獲得即時修補，造成身體更大的負擔及傷害 健康迷思2》運動前後只能吃蛋白質食物 建議做法：蛋白質只能修護肌肉組織，而運動後流失的肝醣需要靠碳水化合物來組成，所以不能只吃蛋白質 健康迷思3》運動後不吃絕對可以瘦 （不吃變更胖… 建議做法：適度補充蛋白質加碳水化合物，修補流失掉的肝醣及肌肉組織 健康迷思4》運動後一定要喝運動飲料 建議做法：運動後最需要補充的就是水分，如果在室內運動30分鐘以內，喝水就夠了 若是在室外運動超過1個小時，才需要用運動飲料來補充電解質和水分 運動後不吃餓肚子的方式，雖然短期會瘦，但瘦到一個階段就會停滯下來不再瘦了 第二個你會發現，雖然瘦了，但瘦的並不好看，氣色不好，隨時覺得疲勞想睡 如果你還持續運動不吃下去，你會覺得身體越來越累，即使瘦了也是面黃飢瘦， 雖然瘦了體態卻沒有變好等等的問題一一浮現！ 簡單的分享 希望大家都可以健康的運動唷:)) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #減肥技巧 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 #瘦身飲食 

你也覺得減肥很難嗎？其實【刻意選擇】比努力重要！

 你也經歷減肥減不下來，或是經常復胖的困擾嗎？其實，減肥的你，只要知道「選擇比努力重要」就會事半功倍囉！ 以下幾個例子教會你 1. 鹽酥雞店 和 滷味店 2. 豆皮 和 豆干 3. 百葉豆腐 和 傳統板豆腐 4. 貢丸 和 白蘿蔔 5. 鍋燒意「麵」和 蒸煮麵 6. 米血 和 青菜 7. 黑輪 和 海帶 請問以上的七個選項裡，你都是選擇前者還是後者呢？假如你都是選擇後者，那恭喜你啦！你選到的都是相對「低熱量」的食物。如果你都是選到前者，那就趁著這次的學習，試著調整過來吧！！ 其實飲食控制在體重管理上不外乎四個重點 1. 熱量和份量 2. 碳水化合物 3. 蛋白質 4. 油脂 剛剛教會各位的小技巧就是，培養下意識選擇相對低熱量的直覺，只要選對了，即使吃飽飽，你也會自然而然瘦下來喲！減肥確實需要努力和毅力，但是更省力的方式就是「下意識的做對選擇」，你減起來毫不費力。前期的選擇，是需要經過學習與可以練習的。只要多多了解每種食物的熱量，久而久之食物的熱量就會存在你心中。 我有一個營養師同事，上次帶他吃好吃的爌肉飯時，居然把最好吃的滷肉皮剩下來，他說「看起來很好吃，但是這就是高熱量！」 練習【刻意選擇】，快試試看吧🌈 你也能輕鬆瘦！

周末要幹嘛？沒有想法就來一趟隨性的文青之旅,逛水水文創市集,吃美味的家咖哩吧！

週末沒有什麼安排，但又不想只待在家裡耍廢浪費時間～文創園區就是很好的選擇！ 只要搭捷運就可以前往，去外頭呼吸一下新鮮的空氣，感受一下慵懶的氣息～ 松山文創園區是我很喜歡的地方，看展覽或者是走走逛逛，都是很愜意隨性！ 而水水文創市集在今年暑假進駐松山文創園區！讓我這個愛逛市集的人，忍不住要去一探究竟！ 當天有許多手作相關的攤位，如法式果醬、手工鑰匙圈、手作烘焙......等， 但有一個攤位讓我停留不少時間。 這個品牌叫做小廢物工作室，是兩位可愛的女孩子一起創立的手作品牌！ 販售乾燥花與蝶古巴特的手作商品。 闆娘們非常熱情可愛，在炎熱的天氣烤曬之下，依舊是服務100分！ 當天看到有乾燥花小花束、小花束卡片、蝶古巴特吸水杯墊、蝶古巴特票卡套......等， 除了攤位上的商品，也有客製化商品的服務喔，有客製化需求可以詢問闆娘喔！ 據說也有手作課程的教學喔！想體驗手作的朋友～ 可關注小廢物工作室的臉書和ＩＧ，會有更加詳細的活動訊息喔！ 走走逛逛總是會消耗不少熱量和精神，當然要來一頓美食補充熱量! 這次是吃一家來自花蓮的美味咖哩-家咖哩 口味多元，非常用心研發新菜色！店裡是採自助式，不收取服務費， 最棒的是可以續飯和醬汁！喜歡吃咖哩的朋友，趕緊收藏起來去吃一波吧！ ※店家會不定期更新菜單，花蓮、台北、台中的菜單也會有些許的不同喔！照片是台北店菜單※ 當天點了兩道餐點，椒麻乾香仁當牛，是CNN票選全球50大美食第一名， 這麼厲害的頭銜，當然要點來吃一下！ 個人覺得牛肉的香氣和椒麻香十分到味，不過辣度對我來說有點強，喜歡品嘗辣的朋友！ 這一道菜色可以點起來～ 另外一道是香酥咖哩鮮魚，是海鮮類的熱銷產品！滿滿一碗的酥炸魚條，熱騰騰上菜吃起來 口感香酥沒話說而且超Juicy～麵衣沾上咖哩醬汁，讓鮮魚條更加美味可口！ 說好想要耍廢一天的假日，好像又精彩了不少～ 週末不知道要幹嘛？來一趟吃吃喝喝的文創之旅吧！ 松山文創園區怎麼去？ 地址：台北市信義區光復南路133號 交通方式：捷運板南線搭到國父紀念館站或市政府站 乾燥花與蝶古巴特手作商品哪裡買？ 小廢物工作室ＦＢ 小廢物工作室ＩＧ 美味的咖哩去哪裡吃？ 家咖哩官網 我是珊蒂，謝謝你瀏覽我的文章喔💖 痞客邦平台: Sandy珊蒂說 Instagram: Sandy珊蒂說 臉書粉絲專頁：Sandy珊蒂說 #松山文創園區 #松菸文創 #水水文創市集 #捷運市政府站 #捷運國父紀念館站 #手作市集 #小廢物工作室 #乾燥花 #乾燥花花束 #乾燥花盆栽 #蝶古巴特杯墊 #蝶古巴特票卡夾 #客製化禮物 #手作禮物 #花蓮美食 #家咖哩 #家咖哩台北松菸店 #平價咖哩 #免服務費 #嚴選小農產品 #特色咖哩 #捷運板南線美食 #松菸文創鄰近美食

為了多睡10分鐘不吃早餐　小心膽結石找上門！　

你是否每天早上都匆匆忙忙出門，為了壓線打卡上班，根本沒時間準備早餐，小心！早餐是補充營養相當重要的一餐，根據科學研究，不吃早餐會導致集中力不佳，反應遲鈍，工作效率低，再加上經過一個晚上空腹時間太長，會造成膽酸分泌減少，膽酸一直在膽囊濃縮長期容易造成膽結石，不吃早餐的後遺症比你想像中還要嚴重。 早餐不但要吃得飽；還要吃得好，健康的早餐首先得滿足熱量需求，適當的蛋白質和脂肪就可以讓你有更長時間的飽足感。如果想要快速又兼顧營養的早餐，鮮奶、燕麥、水煮蛋都是不錯的選擇。 早上喝杯鮮奶可以補充蛋白質和水分，另外鮮奶還富有鈣質，鈣質不只與骨骼健康有關，若缺乏鈣質也會造成情緒低落，進而影響到工作效率。除了鮮奶這項標準答案外，燕麥也是資優生，燕麥具有顯著降低血脂、調節血糖以及改善血液循環等優化代謝的功能。不過前北市立醫院藥師周慧珊提出，燕麥本質上雖對身體有益，但並不會一吃就改善健康問題，還是要有好的搭配，周藥師建議可以搭配適量蛋白質、高纖食材，像是鮮奶、優格或是水果來增加口感，若還有熱量管理上的考慮，低脂鮮奶、減糖優酪乳或是高纖低卡的柑橘類水果也是不錯的選擇。 上班族如果每天趕著打卡，連跑進便利商店買早餐的時間都沒有，可以把宏亞食品旗下品牌本味誠現的穀香燕麥餅放在公司裡，其標榜百分百不添加香料、色素以及防腐劑，並且用的是全豆豆漿，保存下燕麥纖維跟黃豆營養，讓早餐快速又營養。 此外，隨著健康意識抬頭，燕麥系列品項也越來越多元，主打「裸食」的The Chala蕎拉燕麥，則選用澳洲大燕麥片結合台灣手工黑糖，植物油與非基改豆漿，且用全素食材搭配，讓素食者與蛋奶過敏者都能安心享用。 一日之計在於晨，吃早餐能提供身體所需營養，也能避免身體長時間處於飢餓狀態，一旦進食，所有熱量、營養會立刻完全被身體吸收，再加上沒吃早餐者容易有補償心態，導致午晚餐會吃更多而導致發胖，因此不管上班有多趕，還是該為自己準備一頓快速又營養的早餐。

早餐日記 ••• 酪梨乳酪可頌堡

這是我的不敗經典口味！不過搭配可頌是華麗了點，我覺得配樸實的歐包也挺不錯的。 最近喜歡灑上各種香料，還有鹽巴。鹽巴真的是很棒的東西，只要份量掌握得宜就能幫料理增加30分！我覺得很多菜鳥煮菜就是不敢加鹽巴才會不好吃，一些健康飲食或減肥文章也很愛說少油少鹽，我真的不懂減肥跟少鹽的關聯！鹽巴沒有熱量啊！ 酪梨一定要灑一點點鹽，如果有轉轉鹽罐最好，轉個一圈的份量就夠了。如果是盒裝就用手指捏一點搓上去，這樣的份量絕對不會太鹹！剛好可以幫酪梨提味，有點像是把一張2D圖片拉出三維空間，味道瞬間變立體！很重要！

【減肥零食】LOCA LOCA減醣麵包

【新文章】LOCA LOCA減醣麵包 https://dalin209.pixnet.net/blog/post/69306938 麵包控福音！ 減醣首選「減醣25%、減卡30%，2倍膳食纖維」 新鮮黃豆渣取代將近40%的麵粉！ 手作高纖/減卡/減醣豆渣麵包❤ 少一點澱粉、多一點清爽！ 減肥減醣的朋友，都知道精緻澱粉是大敵人😅 但一粒超愛吃麵包、吐司之類的..超級麵包控🍞 為了享瘦享吃，到處挖掘減肥減醣也能吃的美食😋 LOCA LOCA✨提供給愛吃吐司麵包 擔心攝取過多精緻澱粉帶來負擔的朋友們， 一個聰明又方便選擇，提倡健康溫和「減醣烘焙」 減醣飲食不是拒吃❗️是要吃對⭕️吃好⭕️ 📦外包裝是厚實的紙袋包裝， 可愛吐司造型的LOGO，清新的湖水藍為主色系 傳遞著輕盈、優雅，時尚的概念🎈 包裝上的封口貼紙，知名營養師林俐岑代言推薦👍🏻 都有詳細的商品成分規格～讓人食用起來更安心👏🏻 LOCA LOCA✨是第一個減醣減卡吐司麵包品牌 ☑️減醣25%☑️減卡30%☑️2倍膳食纖維 更優於市面上販售的全麥吐司 LOCA LOCA以新鮮黃豆渣取代將近40%的麵粉 ❌少一點澱粉⭕️多一點清爽 豆渣含量越高，膳食纖維就越高‼️ 🔸核桃蔓越莓（無糖無油） 成份單純：新鮮豆渣、加拿大紅春麥麵粉、 酵母以及低量的糖鹽油 ☑️健康滿點的果乾與穀物來增添風味及口感😍 豆渣本身就是一個超高纖、低卡、低GI好食物💯 豆渣營養價值相當高，熱量低還有豐富膳食纖維❗️ 而豆渣所含的鈣質更是豆漿的5倍👏🏻 一口咬下，口感扎實，每口都能吃到蔓越莓果乾 加入核桃吃起來更有口感~很好吃～好喜歡🥰 🔸伯爵蔓越莓（低糖低油） ☑️符合法規定義6%高纖☑️熱量降低30% ☑️低糖低鹽低油(部分無糖無油) ☑️通過食品安全衛生管理認證 1️⃣不添加防腐劑 2️⃣不添加色素 3️⃣不添加香精 伯爵蔓越莓還能看到伯爵茶葉🍵 伯爵茶香氣十足，平時很愛喝伯爵紅茶拿鐵 所以這款我也很喜歡~淡淡的茶香❤️ 不同加熱方式有不同口感🔅 ✅用電鍋蒸或微波爐，口感較偏Ｑ軟 ✅用烤箱或烤麵包機，外層酥脆內Ｑ彈，香氣更濃 自己做假日減醣早午餐，能自己控制熱量又省錢㊙️ 「減醣飲食」不是靠不吃澱粉來達到減肥效果 而是要從中減量 ✔️吃好 ✔️吃對 讓減醣輕鬆成為生活態度✨ 我的吃喝玩樂IG：https://www.instagram.com/dalin209/ 我的減肥飲食IG：https://www.instagram.com/elin209_fit/

台東伴手禮｜青澤 香酥脆｜不管辦公室華或是過年都超適合的零食！唰嘴到瘋掉

🤤 最近上班的時候吃到一款好適合全家大小 不管辦公室或是過年過節送禮都很讚的零食！ 哈哈，對！就是零食！！ 就是青澤 的 琪瑪酥，而且還是台東的知名伴手禮！ （我的天～啊我去台東竟然沒有買到它！可惡） 這麼大一袋才 150$ 不買真的是～對不起我自己！ 因為熱量必須要留給好吃的食物才可以呀！ P.1某一天我在家裡 配有冰塊的紅茶也好搭！ 結果可能配任何飲料都超搭的？ 順便展現一下新杯子 「做一個你未來也想遇見的人」 提醒自己，也給看到的你 P.3蔥蒜口味本人&戴本人 我覺得吃起來很像科學麵！ 但口感是比沙琪瑪更酥、像是更脆可樂果（？ ） 這兩種的結合版本！ P.4通常我都會配著全家的美式～ 琪瑪酥的口味是蔥蒜的～超好吃！ 有個無糖的飲料搭配超讚！ P.5琪瑪酥 本人 跟戴的手比對一下 大家知道，這種小小的餅乾有多優秀嗎？ 一次吃一包，可以一口塞！ 而且還可以抓熱量哈哈哈哈 （不管怎樣都會擔心變胖のme所以熱量控制很重要的！） 在辦公室吃得時候，手👋也不用擔心會黏黏的 分給同事吃也超方便的，一人拿兩包也不會心疼！！ ps.塞進嘴巴的照片很醜，偶包的me就不拍了哈哈哈 戴激推 紐奧良辣味跟蔥蒜🧡 今年要寄回南部老家給阿嬤吃 新型態的莎琪瑪讓她跟上年輕人的腳步（戴本人） 我最愛的紐奧良辣味，根本三秒被大家掃光光！ — #青澤琪瑪酥 #青澤 #台東伴手禮 #台東美食 #台東 #台東旅遊 #台東青澤 #伴手禮 #伴手禮推薦 #宅配美食 #宅配 #宅配零食 #團購美食 #辦公室 #辦公室點心 #辦公室零食 #團購 —

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