必看，「腸道保健」全攻略，拉肚子、便秘、脹氣一定要看這篇

杯蓋在經營粉絲專頁的期間，最常被詢問到的就是腸道不舒服該怎麼吃，從拉肚子、便秘到脹氣等等問題都遇過，這段期間也做了許多影音圖文，所以這邊也將相關問題整理出來給大家參考，希望夠幫助到大家，這邊不會介紹腸道的生理功能，主要是重點整理，針對症狀及飲食部分作介紹。 一、人類的第二個大腦 人的腦部是神經細胞最多的器官，而第二名則是腸道，腸神經系統(Enteric Nervous System，ENS)，包含了食道、胃、小腸、大腸內外的神經，因為神經細胞很多，所以有第二個大腦的稱號。 腸道雖然不像大腦會計算，但它是一個自主的神經系統能夠協助處理腸道訊息，具有記憶的功能，接收到來自消化道的訊息後發出指令。 人體中70%的免疫細胞都在腸道，所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響，而腸道透過「腦腸軸線」（gut-brain axis），與腦相互聯絡影響，也有研究指出，與精神疾病如憂鬱症或是躁鬱症有關，控制腸道神經的關鍵，就在於腸道內成千上萬種細菌，腸內菌叢會刺激到不同的神經細胞，神經則會再促使身體分泌出不同的物質來改善身體。 人體80-90%的血清素產生於消化道，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。 所以腸道對於我們身體的健康影響可是非常大，一定要顧好。 二、便祕該怎麼做 大家可以直接看看影片 基本上食物在大腸會停留48小時左右，人體可能會有這一兩天所吃的食物，所以並不是天天排便就是正常。一週排便小於3次，或連續三天沒排便才算是便秘。 那便祕真的很難受該怎麼做呢? ▶基本上有三個重點 1.水分攝取要充足，每日至少攝取8-10杯，每杯240毫升的液體，能夠幫助糞便的軟化 2.攝取足夠的纖維，國民營養調查中發現，國人蔬果攝取非常不足，建議每天的膳食纖維攝取量為25∼35公克。但國人平均每天的膳食纖維攝取量只有15∼20公克，還不到建議量的2／3。 3.適量攝取油脂: 油脂可幫助糞便潤滑，建議烹調時可選擇不飽和脂肪酸的油脂像是橄欖油、芝麻油等，飲食指南建議每日約大約3-7茶匙，但因油脂1克9大卡，熱量較高，建議不要超過總熱量百分之30，以免造成肥胖。 這邊簡單列出幾樣食物給大家參考一下 1.地瓜葉:每一百公克膳食纖維高達3.3克，是蔬菜中的佼佼者。 2.優格:含有益生菌，能改善腸道菌叢生態。 3.帶皮蘋果:蘋果皮中含有木質素，是屬於非水溶性纖維，能夠幫助腸道蠕動 4.早餐店奶茶:雖然這是開玩笑舉例，但是不是真的常常聽到便秘就喝早餐店奶茶的說法呢?其實早餐店奶茶會造成腹瀉，跟食物中毒可能有關，第一可能是衛生不佳導致，第二可能是因其中添加的乳製品，造成乳糖不耐而腹瀉。 三、拉肚子該怎麼辦 大家可以直接看影片 相信大家都有拉肚子過，這邊介紹ㄧ些拉肚子應該要避免的食物給大家，希望能幫上忙。 1.牛奶:乳製品中有乳糖，但乳糖分解酶是在腸道分泌，當拉肚子時分解脢無法分泌，造成喝牛奶後，加重拉肚子的症狀發生。 2.油炸物:油脂雖然能夠幫忙潤滑糞便，但也因這項特性，若拉肚子時，大量攝取油炸類食物，容易加重症狀。 3.豆製品:豆製品中的寡醣類，容易造成脹氣的情形。 4.生食:包括生菜沙拉等等，生菌數高，避免造成食物中毒，加重症狀。 5.辛辣食物:容易刺激腸道，造成不適。 四、一直脹氣怎麼辦 大家可以看看影片唷 每個人都會放屁，透過放屁，能夠讓腸道脹氣舒緩，但可能會造成ㄧ些尷尬的情況，這邊簡單的帶大家認識一下為什麼人會放屁，希望能幫助大家舒緩嘗到脹氣或是一直放屁的問題。 (一)產氣的原因大致上有兩種 ①吞入的空氣:每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。 ②腸道中的細菌引起:有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷! (二)改善方法及易產氣食物 ①細嚼慢嚥:能減少吞入的氣體量(吃飯時不要說話也是一個方法)。 ②減少碳酸飲料:這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。 ③減少豆製品:豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。 ④少油炸:油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。 ⑤少精緻糖食物:糖也是細菌容易利用的原料。 ⑥減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的🙌🏻 . ⑦乳製品:若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。 ⑧地瓜:與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。 五、從便便顏色了解身體健康狀況 直接看影片~ 相信大家上完廁所都有觀察過自己的大便...好吧應該只有我，但是沒關係我來解釋給大家聽，我們的大便依照顏色又有咖啡、紅、黑、白甚至是紫色，這麼多種大便，其實跟我們的飲食都有關聯喔，這邊來帶大家認識一下。 以顏色區分 1.褐色大便:正常的大便，經過膽汁的混合，顏色應該是要褐色的 2.黑色大便:若是長期大便是黑色的，那有可能是上消化道有出血，最好還是到醫院檢查一下比較好喔 3.紅色大便:大便中潛血，可能是痔瘡或是大腸疾病引起的，到醫院檢查一下比較好喔! 4.綠色大便:可能是腸道發炎或是細菌感染，造成消化不良，一樣到醫院檢查一下比較好喔! 5.黃色大便:可能是因為胰臟或是膽道疾病引起油脂吸收不良，除了避免高油脂食物外，也還是要到醫院檢查比較好。 6.白色大便:有肝、膽、胰臟 功能異常的人可能會有白色大便出現，一樣到醫院做檢查比較好喔 7.紫色大便:不要懷疑你就是吃了紫色的火龍果 最後總結一下，觀察大便可以調整自己的飲食，但長期有有異樣還是要到醫院做個檢查比較好喔! 點擊👉🏻Instagram 點擊👉🏻Youtube頻道 點擊👉🏻粉專連結

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秋冬必吃餐廳！東京6大超人氣火鍋精選，讓A5黑毛和牛＆黑豚滿足你的胃吧！

看著黑毛和牛、日本豚肉、蔬菜和火鍋料在沸騰的高湯中跳動，臉稍微靠近就可以感受到溫暖的香氣撲鼻而來，這就是冬天來東京的感動！這次特別從眾多的火鍋店中，精心挑選 6 家在東京擁有超高人氣的火鍋店，每一個都是顏值＆口感滿分，現在就來一一介紹給大家！ 延伸閱讀：【東京溫泉精選】超震撼富士山就在眼前！五個網友評價一級棒的溫泉精選特輯！ #めり乃 MERINO 這家主打羊肉及牛舌的火鍋店「めり乃」，羊肉使用相比成年羊肉質更為軟嫩、較無羊騷味的羔羊肉。羔羊肉在近年因其營養價值蔚為話題，所含蛋白質、鐵、維他命B2，以及對燃燒脂肪有特殊效果的「左旋肉鹼」成分高，在女性之間相當的有人氣。 「めり乃」主要提供：「羊肉涮涮鍋吃到飽+兩小時飲料無限暢飲」（日幣3680円）和「羊肉+牛舌涮涮鍋吃到飽+兩小時飲料無限暢飲」（日幣4680円）兩種套餐。店家相當有趣地在羊肉上面放上看起來像羊毛一般毛茸茸的棉花糖，且棉花糖不只是裝飾用，把棉花糖融進高湯裡面，可以再添加一股甘甜的風味。 另外店員會在送餐時附上羊或牛在草地上的小公仔，每加點一次就會多放上一隻公仔，不只是料理美味，在料理之外也有很多的巧思，是間相當用心的店喔！ #めり乃 MERINO info 營業時間： 週一～週五、國定假日前一天 15:00～23:00 週六、週日、國定假日 11:00～23:00 地址：東京都千代田区神田佐久間町2-11 JD秋葉原ビル 1F #紅れや KUREYA 喜歡吃牛舌的人有福了！同樣位於鬧區的「紅れや」，主打的料理就是頂級牛舌涮涮鍋（1人份日幣2180円）。將牛舌豪邁地擺放在涮涮鍋專用鐵板上，將鍋子團團圍住。品質上好的牛舌呈現出粉嫩的光澤，一圈排開看起來就十分豪華。將牛舌放進中間的鍋子涮個幾秒鐘即可食用，那入口即化的滋味，相信吃下去一定十分滿足。 延伸閱讀：東京 7 家厚切Q彈肉感牛舌專門店必筆記！讓人飢腸轆轆的炭燒鮮嫩肉質實在hen欠吃！ 若是不吃牛肉的人，「紅れや」還有另外一樣招牌料理：章魚涮涮鍋（1人份日幣1680円）！章魚的甘甜，和清脆的口感，一同放入口中，可以體會到和牛舌不同的風味，但卻一樣地美味。另外還有炸章魚和炙燒牛肉壽司等等小菜供大家選擇，絕對可以讓你的胃滿載而歸！ #紅れや KUREYA info 營業時間： 週一～週五 12:00～15:00、17:00～04:00 週日、國定假日 12:00～24:00 地址：東京都豊島区西池袋1-38-3 b-toss池袋 5F #銀座 らん月 GINZA RANGETSU 這間「銀座 らん月」，位於高級店舖林立的銀座，就如同銀座的奢華印象，提供的也是十分頂級。「銀座 らん月」店內主要提供特選和牛和特選螃蟹兩種肉，且料理方式也可選擇壽喜燒或是涮涮鍋。 延伸閱讀：【大阪京都篇】肉食女肚皮大作戰！這9間必朝聖超猛和牛燒肉、壽喜燒店就是要吃撐吃爆！ 牛肉套餐由等級低至高分為：梅、竹、松及特選這四種等級。且選用的牛肉可是日本食肉分級協會評分最高A5等級的黑毛和牛，油脂猶如一片片的雪花均勻分布在肉的上面，煮熟之後沾點蛋液再吃下去，鮮嫩的肉質和帶有淡淡甜味香氣，A5和牛絕對不是浪得虛名。 另外螃蟹也是分為壽喜燒和涮涮鍋兩種，不過等級只分松和梅兩種。不同於牛肉，螃蟹鍋有著海鮮特有清爽口味，透過「銀座 らん月」料理技術，將螃蟹鮮甜的美味，毫不保留地全部帶出來，喜歡海鮮的人千萬不能錯過！ #銀座 らん月GINZA RANGETSU info 營業時間：11：30～22：00 全年無休(元旦除外) 地址：東京都中央区銀座３－５－８ #金蔦 KINSUTA 再來要介紹的「金蔦」，可是大有來頭！「金蔦」擁有在日本權威美食評比網站tabelog，入選為全國前五千名的殊榮，是相當有名氣的一間店。店內簡約又有設計感的裝潢，帶出一股沈穩的氣息，讓人進到店內心靈也可以放鬆下來。本店秉持著想讓顧客品嚐最新鮮美味的宗旨，菜單會隨著季節做改變。而最有名的「博多 炊き肉鍋」，提供九州產上等黑毛和牛及鹿兒島黑豚等作選擇，將其排成一圈，並在中間的鍋中注入牛尾湯。相比一般使用其他部位熬煮的湯，牛尾湯的味道清爽，且熱量也低，再搭配上種類豐富的當季蔬菜，若是對吃火鍋有罪惡感的人，就一定要光顧「金蔦」！ #金蔦KINSUTA info 營業時間：17:30～23:00 全年無休(一月一、二、三日除外) 地址：東京都港区六本木4-12-11竹岡ビルB1 #九州黒太鼓 池袋 介紹完健康的火鍋後，接下來要介紹的是相對重口味，而且絕對可以滿足每一個吃貨的「九州黒太鼓」！光是火鍋湯頭種類就高達29種，主要配料也是有牛肉、豬肉、雞肉、螃蟹等等，眾多的選擇光是看菜單就可以猶豫很久。除了選擇多，「九州黒太鼓」還有另一個特色，就是份量非常地大。將肉從鍋底一層一層疊上來，直到成為一座小山為止，光是視覺就十分震撼。平常老是覺得吃不夠的人，「九州黒太鼓」絕對是最好的選擇。 延伸閱讀：台北火鍋地圖！這8間連外國人都特別朝聖，令人愛不釋口的特色鍋物 （圖片來源：九州黒太鼓 池袋） 其中他們家最有名的，就是那高達29cm的山形豬肉火鍋「肉肉肉×29盛火鍋」！肉片堆到像火山一樣高實在不容小看！不過雖然「九州黒太鼓」在東京擁有不少分店，但若想一嚐這澎湃的「肉肉肉×29盛火鍋」，目得只能到池袋分店才能吃到唷！ #九州黒太鼓 池袋info 營業時間： 週一～週四、週日、國定假日 17:00～00:00 週五、週六、國定假日前一天 17:00～03:00 地址：東京都豊島区南池袋2-16-8 鈴和ビルB1 #銀座涮涮通 竹葉之好（「銀座しゃぶ通 好の笹」） 超過四十年歷史的「銀座しゃぶ通 好の笹」，至今仍然保持著超高人氣。「銀座しゃぶ通 好の笹」店內有牛肉、牛舌、豬肉、雞肉和鴨肉等多種選擇，和套餐搭配的蔬菜種類也是相當豐富。而當中一大特色，就是有著代代相傳的獨家湯頭，以及融合了二十種香辛料後製成的獨家芝麻醬。位置也就在銀座一丁目站附近，非常適合來著吃個美味的午餐！ #銀座涮涮通 竹葉之好info 營業時間： 週一～週五 11:00～15:30、17:30～23:00 週六、週日、國定假日 11:00～15:30、17:00～23:00 地址：東京都中央区銀座2-2-14 マロニエゲート 12Ｆ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #MERINO #めり乃 #九州黒太鼓 #冬天必吃 #和牛 #和牛火鍋 #日本火鍋 #日本美食 #暖呼呼 #東京 #東京火鍋 #東京美食 #東京關東 #池袋 #火鍋 #竹葉之好 #紅れや #金蔦 #銀座 #銀座らん月 #銀座涮涮通 

"健康好喝營養的即食穀粉飲"Beauty Talk美人語-Oxydrinks飲氧品/黑寶食/紅寶食無糖穀物冲泡飲推薦

你也跟我一樣平日上班時間需要早晚輪班? 他人的連休日卻反而是我的上班日嗎? 有的時候睡眠時間不固定/三餐也總是很難定時定量嗎? 所以平常除了會補充B群外~我還會攝取由全穀物蔬菜添加的Beauty Talk美人語-Oxydrinks飲氧品/黑寶食/紅寶食美味養生沖泡穀粉 這三罐就是我平時補充營養的元氣健康養生飲品啦!! 上班前或是下班後無論是當成早餐還是做為點心宵夜都相當便利 鐵鋁罐裝的都是好吸收好消化的高鈣高鐵粉狀 只要以熱水沖泡就能補充滿滿的鐵與各種礦物質 "早餐"食譜--> 美人語紅寶食配上燕麥穀片+香蕉切片 只要添加約4匙的紅寶食再以熱水沖泡攪拌均勻即可開喝 相當簡單便利就能獲得紅豆/南瓜/紅蘿蔔/紫山藥/甜菜根與玉米等豐富的營養成分 紅寶食罐內的粉末相當細緻無添加任何人工化學香料與色素 所以味道與口感上都是自然純粹的滋味 喝來口味不甜不鹹~就比例上來說就感覺很不錯呢 雖然本身有添加蔬菜卻沒有任何蔬菜惱人的滋味 所以如果你不愛吃蔬菜但又怕無法獲得營養的人也是可以嘗試的呢!! 沖泡過後的色澤呈現紫紅色的亮眼色澤 還漂浮著玉米與紅豆的香氣在內~喝起來滋味相當濃郁香醇!! 再配上香蕉切片與全麥穀物一起吃就是一道可口美味的餐點啦~~ 提供我每天滿滿的營養~~同時又能帶給我滿滿的飽足感>< 想要健康飽餐一頓又不怕罪惡負擔上身就是如此簡單@@ 美人語Beauty Talk-Oxydrinks飲氧品/黑寶食/紅寶食美味養生沖泡穀粉 只要想喝就喝完全沒有年齡族群的限制唷!! 同場加映的還有美人語黑寶食無糖穀物冲泡飲 成分同樣添加營養滿分的黑豆/黑木耳/牛蒡/黑麥/香菇/黑芝麻與黑米等成分 即便身為素食者也能健康飲用喔!! 無添加任何增稠劑或是防腐劑的好喝健康取向機能飲品 無色素添加的黑寶食粉狀打開就能散發濃郁的黑芝麻香氣 只要加約4匙黑寶食再沖泡250-300cc的熱水即可飲用 是不是在家或是上班都能簡單輕鬆喝呢~~ 配上簡單的堅果與餅乾就能充當消夜肚子餓的點心吃唷 一點也不怕熱量超標就能享有滿滿的飽足感呢~~ 喝來相當純粹擁有黑芝麻那濃郁的香氣 同時還無添加多餘糖分所以喝起來只品嘗到食物的原始口感 濃郁清香沒有過多的調味滋味相當好喝 還能喝到黑豆與香菇之間的鹹香口味 當然也可以加牛奶搭配喝唷 不說還會以為是即食粥品呢@@真的是很棒呢XD 美味營養兼具的美人語Beauty Talk-Oxydrinks飲氧品當然也不能少提囉 一罐重量約600公克的Oxydrinks飲氧品內裡可是添加了滿滿的養分阿 攤開成分表就會發現添加多種珍貴營養的成分 除了有糙米/ 黃豆 / 南瓜 / 高麗菜 / 刺五加 / 辣木 / 菠菜 / 香菜 / 海帶芽 / 紅蘿蔔 / 大麥 / 黑芝麻 / 馬鈴薯 / 香菇 / 黑糯米 / 綠豆 等 還另添加高纖低鈉的燕麥纖維 / 菊苣纖維 / 冬蟲夏草菌絲體及青仁黑豆 通通都是健康取向的高等珍貴營養物質 怎麼吃都只能吃進滿滿的養分作為點心/早餐/晚餐/消夜通通沒問題 晚上下班回家因為天氣過熱沒什麼食慾的我 就會先來泡上一杯Oxydrinks飲氧品單獨飲用 不會再另加任何食物~只想感受那最自然單純的口感 不含反式脂肪/且不添加化學物質 / 不添加任何甜味劑與人工調料 雖然成分內有刺五加與冬蟲夏草菌絲體但是喝起來不會有任何中藥味 美人語產品為食品而非藥品唷~~所以天天喝上一杯都不會擔心 口感滋潤中有點黃豆與南瓜的香氣 那濃厚的香味久久圍繞在嘴邊真的很好喝 每一口都有種滿足的飽足感~~即便單喝也沒問題 口味還隱約有些香菇的綿密香喝來就像是粥品的口感 我真的很喜歡喝呢~~ 推薦給需要或是想要補充營養的你們唷 正港MIT台灣製造的全食物穀粉沖泡飲就屬美人語Beauty Talk 有興趣的朋友們可到美人語Beauty Talk的相關網站看更多產品資訊唷~~ FB粉絲團連結-->https://www.facebook.com/beautytalktw/ 官網-->https://shop.my-beautytalk.com #Beauty Talk美人語評價 #飲氧品評價 #黑寶食好喝嗎 #紅寶食 評價 #高膳食纖維沖泡飲品 #飽足感沖泡飲品 #Oxydrinks #養生沖泡飲品推薦 #健康營養方便 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

你還在懷疑產後只能胖胖媽？拜託，鬼鬼（吳映潔）直接打臉迷思！她產後不但閃電回歸，還在短短3個月狂瘦14公斤，從64kg回到50kg的纖瘦少女體態，氣場強到連閨蜜都想問「怎麼做到的？」 她不藏私分享的瘦身方法其實很簡單——狠下心＋超自律＋這5個不吃！ 我們整理好鬼鬼的產後瘦身招數給妳，想當辣媽、精緻女孩、健康瘦身的妳，絕對值得存一份！ https://www.instagram.com/p/CzlR2ybvS3u/?img_index=1 🎯鬼鬼瘦身法則①：一天只吃一餐，早午餐搞定！ 想瘦就要狠一點！鬼鬼說她產後直接選擇**「一天一餐」模式**，主攻早午餐時段，控制熱量、空腹燃脂雙管齊下。 雖然這招不適合每個人，但她靠著驚人意志力成功撐住！不過提醒各位女孩，瘦身也要顧健康，這種極端斷食法請務必評估體質或先問醫師！ https://www.instagram.com/p/C0JVCp6PJm4/?img_index=1 🚫鬼鬼瘦身法則②：「5不吃」大斷捨離，狠甩熱量！ 鬼鬼的瘦身飲食清單簡直就是卡路里剋星👇 ❌ 麵食 ❌ 湯品 ❌ 含糖飲料 ❌ 精緻澱粉 ❌ 水果（對！連水果都說掰） 這五樣看似日常卻藏滿糖分與熱量的食物，她說NO就是NO！一刀切斷誘惑，纖瘦體態馬上來報到。 ☕鬼鬼瘦身法則③：只喝水＆美式咖啡，燃脂超有感！ 飲料控注意⚠️鬼鬼用最簡單的方法遠離熱量地雷——水 or 美式咖啡二選一！ 水清腸、咖啡提神，美式無糖又能提升代謝，是燃脂最佳拍檔。而那些珍奶、果汁、氣泡飲？她說再見得毫不猶豫！ 💪鬼鬼瘦身法則④：動起來才是真女神！ 鬼鬼也不靠節食單挑瘦身路線，她從4月中恢復運動習慣，一週固定三次運動日，從拳擊、跳繩、健身環到Zumba樣樣來，讓減脂過程不無聊！ 多元訓練＋多巴胺分泌，不只瘦身，還幫助她維持滿滿活力，整個人閃閃發光 ✨ https://www.instagram.com/p/DIwJRAvzIr5/?img_index=1 📝鬼鬼的瘦身重點整理表 瘦身方法：重點內容 飲食頻率：一天只吃一餐，通常在早午餐時段 嚴格飲食限制不吃：麵食、湯品、含糖飲料、精緻澱粉、水果 飲料選擇：只喝水與無糖美式咖啡 運動習慣：一週三次，拳擊、有氧、Zumba都愛 心態管理：靠意志力與目標感，超自律執行瘦身計畫 https://www.instagram.com/p/DHqLo5qzUnq/?img_index=1 💬不是鬼鬼太瘦，是她真的太拼！ 瘦不是靠「撐」出來，是靠「狠」出來！ 鬼鬼用行動證明，媽媽也能變女神，只要你願意為自己多努力一點點。 別再說「她是藝人我不是」這種藉口了，鬼鬼的瘦身路線圖已經畫好，就看妳敢不敢跟上！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1547164 #鬼鬼瘦身 #吳映潔產後瘦身 #5不吃減肥法 #產後瘦身 #一天一餐 #女星減肥秘訣 #斷食法 #鬼鬼少女體態 #瘦身飲食 #健康瘦身法 #波波黛莉 #alyssa推薦

｜食記｜夏日低卡甜品❣️寒天水果冰粽&蒟蒻咖啡冰粽

#短髮小姐愛手作 研發「寒天水果冰粽＆蒟蒻咖啡冰粽」已經第三年了。 ‧ 每到端午節前夕，總會收到很多忠實客人私訊詢問： 「今年也有水果凍和咖啡凍嗎？」 真的很謝謝大家一路以來的信任與支持，讓小編能繼續把最新鮮、最健康的手作分享給你們❤️ ‧ ✨與粽不同｜夏日清爽新選擇🍹 這麼熱的夏天，就是要選低卡又涼感的甜品！讓我們夏天「不卡重」😋 ‧ 🥭｜寒天水果凍｜ 繽紛滿滿果香，沁涼不膩。 使用新鮮水果製作，小巧可愛，一顆份量剛剛好。每顆約115–120g，熱量約20卡，清涼爽口、低負擔。 ☕️｜蒟蒻咖啡凍｜ Q彈順滑，微甜微苦的咖啡香在口中綻放。在濃郁咖啡中注入一抹白蘭地香氣，蒟蒻口感彈嫩清爽、爽口提神， 每一口都是成熟大人的微醺午後🤎 ‧ 另外，寒天水果凍＆蒟蒻咖啡凍也有杯裝可以訂購喔！攜帶方便、分享也方便。 ‧ 🔺歡迎私訊： ▪️訂購請私訊告知交貨時間 👉 IG：sweet_love0822 👉 LINE：sweet760822 🔸面交｜高雄市左營區可面交自取 🔸宅配｜全台配送（運費另計） ‧ 🫶短髮小姐愛手作，用心做每一份甜點。 與您一起分享夏日的涼感好味道！❣️ ‧ ‧ ‧ #水果冰粽 #水晶粽 #水果凍 #咖啡凍

日本爆紅章魚燒來台！爆彈燒本舖快閃南港LaLaport，1/16起開吃直徑8公分巨大球體

東京池袋爆紅的章魚燒名店來台啦！ 創下日本每日銷量破千顆的排隊美食「爆彈燒本舖（ばくだん焼本舗）」，將於2026年1月16日至3月31日，在台北南港LaLaport快閃登場，重磅引爆章魚燒迷的味蕾。 這顆直徑8公分、重達200克的超巨大章魚燒，不只是放大版，更是融合大阪燒、御好燒、文字燒優點的「究極美食合體」，滿滿十多種餡料，帶來外酥內嫩、層次豐富的飽足口感。 現在，不用飛日本，台灣就能吃到最正宗、原汁原味的爆彈章魚燒！ （首圖source:＠bakudanyakitw / @bakudanyaki_osaka) 爆彈燒本舖是什麼？池袋排隊名店爆紅全因這一顆 創立於東京池袋的「爆彈燒本舖（ばくだん焼本舗）」，以其驚人的8公分直徑巨型章魚燒聞名，從池袋發跡後，成功拓展至日本多地與南韓弘大，目前日本已有10家分店，是當地觀光客與在地人必吃的排隊美食。 與傳統章魚燒的輕巧不同，爆彈燒像是一顆掌心大的美味炸彈，不只是吃巧，更能吃飽。每一顆重達200克，內餡選用章魚、蛤蜊、高麗菜、玉米、鵪鶉蛋等十多種食材，經營養師監修，打造兼顧美味與營養的日式小吃。 配方講究到連麵糊比例都毫不妥協，經過長達10分鐘以上的專業翻轉烘烤，才能打造出「外酥、內嫩、層次分明」的完美球體，讓每一口都有驚喜。 （圖片source:＠bakudanyakitw) 台灣快閃資訊總整理！時間、地點與販售詳情一次看 這次「爆彈燒本舖」首次登台快閃，將於台北南港LaLaport限時販售，機會超級難得，錯過只能再飛日本了！ 主打三大人氣口味同步登場，還可能推出台灣限定聯名活動，建議熱愛日式小吃的你提早卡位搶購！ 巨大章魚燒吃起來像什麼？更像是御好燒進化版 「章魚燒進化體」？其實更像大阪燒＋文字燒的合體！ 爆彈燒不是單純把章魚燒變大而已，它更像是日式鐵板料理的「總和體驗」。 外層麵皮金黃酥脆，內層則是類似大阪燒的蓬鬆層次感，加上像文字燒那樣的多料融合，一口咬下超過10種食材堆疊，層層分明、每口都不無聊。 不誇張地說，一顆爆彈燒的份量，就像你在居酒屋吃的完整主餐級小吃，熱量雖然略高，但每口都值得。 爆彈燒x動漫手遊聯名爆發力十足！快閃期間會有合作嗎？ 除了好吃，「爆彈燒本舖」在日本也靠「聯名策略」吸引眾多粉絲朝聖。 過去曾與《鬼滅之刃》、《初音未來》、《原神》、《鏈鋸人》、《咒術迴戰》等超人氣動漫IP聯名推出限定徽章、立牌、角色小卡等周邊，強強聯手引爆話題。 近期與《刀劍亂舞》合作的限定口味，更在東京巨蛋創下連續一個月日銷破千顆的驚人紀錄，單日甚至突破2500顆。 而這次來台快閃活動，雖然尚未公布聯名內容，但官方已透露「將延續品牌聯名傳統」，粉絲可期待台灣限定合作，可能會有動漫角色限定周邊同步推出！ 如果你是章魚燒控、日式小吃愛好者、IP聯名收藏迷，那麼這場「爆彈燒本舖」南港快閃絕對不能錯過。從正宗東京職人手藝、營養師把關的食材配比，到超人氣聯名模式，「爆彈燒本舖」帶來的不只是章魚燒，更是日本街頭文化的完整體驗。 2026年1月16日至3月31日，來一趟LaLaport南港，吃下這顆8公分的美味炸彈，把美食與回憶一次收進肚子裡！ #爆彈燒本舖 #東京池袋排隊名店 #章魚燒界霸主 #LaLaport南港 #台灣快閃美食#巨大章魚燒 #日式小吃推薦 #動漫IP聯名 #爆紅美食來台 #章魚燒控必吃

產後媽媽快速甩肉小秘訣！輕鬆吃得健康｜「麥斯盒子」高蛋白控卡糙米飯開箱分享

懷孕前長期維持運動習慣，在產後3個月內快速甩了10公斤！除了育兒勞心勞力之外，飲食控制也很重要！自古我對「吃得健康又方便」這件事就特別有感。尤其在忙碌工作、照顧寶寶與運動訓練之間，真的很難天天備餐，因此最近我開始固定回購「麥斯盒子」的「高蛋白控卡糙米飯」，直接成為我們家的日常常備餐！ 以前我對市售的健康便當印象大多是「份量少、吃不飽」，但這次吃到「麥斯盒子」後完全改觀。這款主打「高蛋白餐」概念的控卡糙米飯，每一份都有超過30g蛋白質，熱量卻控制在450大卡以下，對於平常有在運動、控制體態，或正在進行「減醣飲食比例」管理的人來說，真的非常剛好。 我自己是固定會安排1-2次運動訓練的人，所以對「健身餐」的要求不只是低熱量，更重要的是蛋白質一定要足夠。很多市售「高蛋白餐」雖然標榜健康，但肉量偏少、澱粉又容易空虛，吃完很快就餓。但「麥斯盒子」的「高蛋白控卡糙米飯」真的有讓我驚艷，打開餐盒幾乎是半碗滿滿肉量，搭配剛剛好的飯量，整體吃起來很有滿足感，完全不會有在吃「減脂餐」的痛苦感。 到底有多愛「麥斯盒子」詳細介紹六款健康餐口味 🥘 港島北菇滑雞煲仔飯（413大卡/35.2g蛋白質） 嚴選糯米、紫米與香米，加入雞腿肉、香菇與板栗入菜，清香滑嫩，一口接著一口。 🌿 灶咖三杯雞悶燒飯（422大卡/36.3g蛋白質） 濃濃的三杯雞香味搭配豆腐與馬鈴薯，聞得到淡淡九層塔與芝麻香，口味濃郁、營養均衡。 🥢 老胡同京醬肉絲飯 × 雙拼雞腿（437大卡/35.3g蛋白質） 以京醬肉絲搭配雙雞腿、豆皮、黑木耳、甜麵醬，鹹香下飯，超級飽足！ 🥩 新疆牛肉手抓飯 × 雙拼雞腿（426大卡/35.2g蛋白質） 牛肉與雞腿肉組合，加入芹菜、葡萄乾與香料拌飯，展現濃厚的異國風味。 🍲 干貝高麗菜米粥 × 雙拼雞腿（348大卡/31.1g蛋白質） 我最愛的一道！干貝熬煮加入高麗菜、豆腐、金針菇，溫潤清爽，特別適合腸胃敏感族群，熱量超級低～ 🍱 町屋豆包日式野炊飯（445大卡/300.3g蛋白質） 這款是素食者也能放心食用，由豆包、栗子與香菇和多種穀類製成的炊飯，纖維豐富好飽足。 「麥斯盒子」它不是單純白飯替代，而是使用低GI糙米搭配紫米、紅藜麥等粗糧組合，這點我非常加分。因為我平常其實很重視「低gi飲食」，尤其有時候下午工作量大，如果中午吃精緻澱粉，很容易血糖波動、精神下滑。但「麥斯盒子」這款糙米飯因為屬於「低gi飲食」設計，吃完飽足感可以維持更久，下午也比較不容易嘴饞。 對我來說，「健康餐盒」最怕的就是味道太無聊，但「麥斯盒子」在調味上其實做得很好。整體偏清爽，但不會淡而無味，肉質也不乾柴，尤其雞胸肉系列意外地嫩。近期先生開始恢復運動完，也會直接拿一盒當晚餐，挑嘴的他還誇說比市售的「健身餐」還美味（笑） 在生活與工作中找到平衡與休息時間，想要快速飲食又能補充營養，我會直接選擇「麥斯盒子」。它不只是一般印象中的「減脂餐」，更像是兼顧營養與便利的日常飲食方案。尤其對忙碌上班族、媽媽族群，甚至正在做體態管理的人來說，真的會大幅降低亂吃外食的機率。 「麥斯盒子」不只營養健康，在烹飪上還超！方！便！只要丟入電鍋或微波爐輕鬆加熱就可以上桌，我自己會額外買些食材搭配，讓控卡飯可以更多樣化的風味，餐餐吃都不會膩（笑） 我很喜歡「麥斯盒子」的一點，是它在「減醣飲食比例」上控制得很剛好。不是極端不吃澱粉，而是透過好澱粉與足夠蛋白質搭配，讓身體更有穩定能量。像我運動日會特別需要這種「高蛋白餐」，不然很容易因為吃不夠而影響恢復狀態。 如果你跟我一樣，平常有運動習慣、正在做飲食控管，或只是想找一款真正能吃得飽的「健康餐盒」，很推薦可以試試「麥斯盒子」的「高蛋白控卡糙米飯」。它把「健身餐」、「減脂餐」跟日常便利性平衡得很好，吃得到足夠蛋白質，也能兼顧「低gi飲食」需求，對現代忙碌生活來說，真的省時又安心！ 麥斯盒子：https://www.comfortabox.com.tw/girice 麥斯盒子官方LINE直接訂：https://lin.ee/8ejOgCt ( @dzz2185u ) 麥斯盒子粉絲團：https://www.facebook.com/ComfortaBox 

吹彈可破的日常-5

很久很久的事了 是現在要想起還有些困難的事 好似在國中時她的笑容就總是勉強 那時的梔子都沒發現 囤積的惡意跟冷漠會擊碎一個人 不是能推託是資訊不夠發達的問題 連負責接收新資訊的老師 也不覺得這是甚麼需要重視的問題 何況是連自我都沒發展完全的青少年 梔子回頭想想 其實那時自己是崇拜她的 剛走進教室的她散發一種成熟的光圈 愛人的勇氣也是旁人無法達到的 梔子不會說自己是因為她知道怎麼愛人的 雖然後來還是失去這個能力 梔子喜歡從教室後門走出裝水，上廁所 有一個女同學 總是在教室後面詢問她很多愛情問題 梔子每每都會在那幾秒間細細偷聽 可惜那個女同學其實也是在利用她 那種年紀最愛的就是為了討好站在自己眼前的人 說著剛剛還一起說笑牽著手去廁所的同學壞話 梔子難過，難過那時的自己是如此懦弱 懦弱的讓人覺得可恥 看的出來過了很久 世界還是沒有給她更好的交代 關於那個青春，所以後來她厭惡 滿是煙霧看不清的世界 選擇去不用分辨有沒有惡意的黑暗 梔子站起身走到衣櫃前面 挑選黑色的套裝，想用明天去哀悼 在她厭惡的世界哀悼或是祝福 早晨每個時間點的捷運站 都有不同的人群，不同的神情 在上班尖峰時段人們緊貼在小小的車廂裡 但實際人與人的距離是無法計算的遙遠 匆亂的早上 人們在冷漠跟正義中間打轉 尤其是遇到那深色的椅子上有人坐下時 每個人都有默契的抬頭 審查坐在那張椅子上的人 對於這種沒薪水的稽核工作 梔子不懂為什麼人們如此熱衷 梔子相信人們的良心 在那張椅子前面是毫無遮掩的 所以也相信 坐上那張椅子的人，內心是有需要的 而那張椅子本身就是給有需求的人 月台到站時 人們帶著不同的步伐離開 早晨的街道是安靜的，除了早餐店 早餐店的人潮總是排到很長 不是這一家特別好吃 是這附近就這家不用走很多路就能到達 人類從眼皮睜開那刻就在思考如何在一分一秒中 去偷懶 好像那偷懶的一小刻是屬於自己 而不是屬於自己必須要面對的社會 早餐店阿姨的吆喝聲永遠一樣宏亮 嘴裡不會改變的是 那個帥哥，那個美女 看吧，早餐店阿姨比任何人還了解這個冷漠的社會 人們不會推開的永遠是讚美 不管是否真心，是否符合現實 梔子出了社會之後 不變的早餐都是鮪魚蛋餅，巧克力吐司加蛋 最後來杯豆漿 梔子認為早餐要吃的飽才有能量面對這個社會 今天一走進公司 就有同事前來跟梔子分享自己的感情事 梔子不是八卦的人，但喜歡聽八卦 喜歡感受那些八卦裡面的情緒 好像這樣，自己就能跟那些情緒離的很近 這是重新認識的方式 關於那些情緒名詞，梔子需要找尋合適的描述 去包裝這些名詞 好讓下次自己述說時能找到符合的情緒名詞去表現 上班時間很長，梔子不願加班 所以更不願在這其中偷懶 梔子珍惜每天的下班時間 下班時間的捷運站 跟上班時間的捷運站都有很多的人潮 但卻有很大的差別 在下班捷運站裡的人們 明顯卸下了很多上班穿的武裝 可能是累了，懶得再去穿上 連對面的情侶檔，女生也放鬆的攤在男友身上 無懼任何人的眼光 梔子想起之前自己也在這捷運站 看過另外一對情侶 那天一樣是下班時間，不一樣的人們 一樣的情侶，女生一樣很疲憊的 想靠在男生的手臂或是肩膀上 梔子不清楚，但梔子清楚的看到 那個男友沒有接受這樣的重量 這令梔子對於情侶間，無形要求對方承受自己 這一件事，有了不一樣的看法 是啊，每個人都有自己生命的重量 沒有誰可以幫你承受 沒有誰可以承受 就像那些吃進去的熱量

藏身台北巷弄的泰國好味道，超道地泰式手標奶茶!

身為去過泰國的蛙編，真的很懷念泰式奶茶的味道，在酷熱的天氣哩，來一杯冰涼的泰式奶茶真的是超級爽的~經過小編不斷的搜查下，發現在新莊有一家泰式奶茶專賣店，搭乘環狀線就可以到了!真的超級方便，小編立刻二話不說衝到那裏去體驗泰式奶茶了(づ￣ 3￣)づ 這家泰式奶茶店叫做cha tu cha Thai tea手標手沖泰式奶茶化成店 ，前面的英文是泰國一個很大的市集名稱，從幸福站步行大約10分鐘左右就可以抵達了，一到現場老闆娘就很熱情的招待我，還怕天氣太熱要我們做裡面有冷氣的地方等。 店裡就小小的一個攤販，上面擺滿了手標茶葉罐，手標奶茶在泰國也是相當有名的品牌，在泰國一杯大約也要40~50台幣，跟這裡賣的價格差不多，台灣竟然能買到跟泰國差不多的價格，真的是很佛心~ 這次一共點了四杯飲料，分別是【泰式奶茶】【泰式奶綠】【恐龍美祿】【咖啡玫瑰奶】，接下來一一介紹每一杯的口感拉~ 💛泰式奶茶 味道真的跟我泰國喝的一模一樣，茶味十分濃厚，因為點少糖，所以不會太甜，味道剛剛好，建議剛泡好就盡快喝，不然等冰塊都融化就會沒有味道了，如果喜歡喝甜一點的，可以點全糖喔~ 💛泰式奶綠 泰式奶綠顏色真的超級特別和漂亮，好像泰國的飲料都非常繽紛，一喝下去濃濃的茶味和煉乳的田馬上充滿整個嘴巴，和泰式奶茶味道不太一樣。 💛咖啡玫瑰奶 老闆娘還推薦他自己研發的泰式咖啡玫瑰奶，喝起來真的很特別，咖啡味道外還有一點玫瑰香氣，不會奇怪，不過喝的時候要攪拌一下，不然糖都在下面。 💛恐龍美祿 最後還點了一杯恐龍美祿，上面還灑了超多可可粉，再加上巧克力醬和煉乳，真的超級滿足的～不過這杯甜度跟其他比偏高一點，但是夏天就是要喝飲料，不管熱量那些了哈哈哈，夏天真的買一杯超滿足！ 買的四杯每杯真的都非常道地，好像回到泰國的感覺，老闆娘也非常的親切，一直跟我聊天，我們還互相聊到去泰國玩的經驗，以後想念泰國救回來這裡買泰式奶茶喝好了哈哈哈。 資訊欄： ✔️店名： cha tu cha Thai tea手標手沖泰式奶茶化成店 ✔️ 地址：新北市新莊區化成路628號(630巷口) ✔️ 時間：週一～週五11:00-19:00 ✔️ 電話：0968725201 ✔️ 泰式奶茶 45/50元M/L ✔️ 泰式奶綠 45/50元M/L ✔️ 泰式咖啡玫瑰奶 55/60 元M/L ✔️ 恐龍美祿 50/55 元 M/L 

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