👉🏻熱量系列👈🏻星巴克 星冰樂🍹

🍹星冰樂熱量真的很高😂 整理了幾個feibi常喝的星冰樂 其中feibi最喜歡的是『臺玖號花生仙草星冰樂』 大家最喜歡哪個呢‼️ ✔️feibi的IG：快追起來💕 ✔️feibi的FB：YSL唇釉抽獎活動進行中哦💄 ✔️feibi推薦的宅配美食：裡面很多優惠哦 👆🏻點紫色字體就可以連結到網址了哦👆🏻

便利商店新品｜明太子海鮮冷義大利麵🍝

超商往往是解決三餐最快速的方法，早餐不見得最便宜實惠，但午晚餐能百元內解決還可以耶👍尤其是可以直接了解熱量這點超加分😄 🍝明太子海鮮冷義大利麵 NT79 熱量360大卡左右，偷偷分享醬料倒一半剛剛好😋 或是用沾麵的方式，不要一次全部倒入這樣可以降一些熱量😄 比起一般芝麻涼麵熱量少很多，裡面還多了洋蔥花椰菜🥦鮮蝦🦐 搭上微微辣的奶油白醬超絕配的😋 夏日消暑解膩又能飽足的好選擇～～～ ║延伸閱讀║ 🌼旅遊排版色調｜dng檔分享🌼 ║⬇️ IG GIF大公開⬇️║ 🌼Part One｜白色系01🌼 🌸Part Two｜白色系02🌸 ———————————————— 🌼Cinmily分享平台🌼 每個平台都不一樣➡️https://msha.ke/cinmily/ ———————————— 🍟 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜美食美食⬇️ https://reurl.cc/AqV1gZ 🌸 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜生活調色⬇️ https://www.instagram.com/cinmily_/ 🌸 𝘽𝙡𝙤𝙜｜旅遊攻略⬇️ https://0rz.tw/N0e4m . . . . . . ＃超商美食＃便利商店美食＃711新品＃711美食

👉🏻熱量系列👈🏻常見的麵包🥯

以下為常見麵包的大小哦 有「酥、菠蘿、奶油」的字通常都暗藏熱量危機 ✔️feibi的IG：快追起來💕 ✔️feibi的FB：YSL唇釉抽獎活動進行中哦💄 ✔️feibi推薦的宅配美食：裡面很多優惠哦 👆🏻點紫色字體就可以連結到網址了哦👆🏻

大口吃美食也能天天當小孅女！？編輯圈、KOL的飽足神器！比防彈咖啡強6倍的「防彈可可」不能不知道！

冷冷的冬天，小編天天一不小心就肚子餓，健身房的會員期限到了也裝死不續約，天天下班就只想鑽進被窩裡追劇，某天突然被男友猛然一捏肚皮，幽幽的說：好像多一圈了唷～趕緊請教最近瘦了一圈的同事，才發現同事天天喝的是最近超夯的防彈飲品！還以為同事天生體質太招人忌妒，看她天天喝可可跟濃湯還養出馬甲線，孤陋寡聞的小編才知道原來除了防彈咖啡，現在還推出防彈可可跟濃湯呀！直接引發辦公室團購風潮，原來是美神契約推出的孅享孅盈飽餐組，是最近超夯的防彈可可＋輔食概念海鮮濃湯，這樣超給力的飽足神器不可以不知道呀！ 超香濃黑魔可可讓人一喝就淪陷，口感更濃郁還能加速代謝，天天喝都沒負擔！ 大家應該很常聽到防彈咖啡，也有一派的愛好者，加入了椰子油喝起來會有飽足感，但是小編試喝過實在不愛那味道，而且還有種油感完全無法天天喝呀～自從發現美神契約推出的黑魔可可，同樣也是防彈飲品系列，但特別改良後的口感，喝起來就是不一樣！還是不喝咖啡的女孩的神救星來著！ 誰能想到連喝可可都能管理身材呢！？高濃度可可使用荷蘭50%黑可可豆+瓜拿納，取代防彈咖啡使用的椰子油，特別加入比椰子油代謝速度高6倍的MCT中鏈脂肪酸，不要覺得脂肪酸聽起來很可怕！不僅沒有油感，還更濃郁順口！迅速提升代謝轉換成能量，喝起來根本我們平常喝的可可沒什麼兩樣！！太厲害啦～ 粉質更是超細緻，一加入熱水馬上沖泡開，甜而不膩的濃郁口感讓人一喝就愛上！在這冷冷的天氣能來上暖暖的熱可可超級療癒，真的一秒溫暖身心靈～超時髦的黑色系高顏值小包裝攜帶超方便，小小一包隨身攜帶，隨時想來杯可可都很可以！突然嘴饞想點手搖的時候，拿出黑魔可可就能來點甜，省下荷包還能不增加熱量，天天喝還沒負擔，完全是小仙女都該人人有的必備小物呀！ 一碗不到100大卡！ 3分鐘美味就上桌，大喝也不怕肉肉找上門太感人～ 像小編天天坐辦公室的女孩，尤其到了趕稿的時間！根本一坐就是三小時起跳，有時根本沒時間吃午餐，隨意叫外送或是抓個餅乾泡麵就當一餐，營養超不均衡也更攝取不到纖維，攝取最多的就是熱量了啦（哭），要說到最近辦公室編輯們人手一盒的飽足小法寶，就不得不提到零代慾海鮮濃湯了！ 香濃的濃湯通常是有在體態管理的女孩們碰都不敢碰的地雷食物，小小一碗的熱量就爆表，但冬天真的還是超想喝熱熱的湯品暖暖胃呀～零代慾海鮮濃湯完全就是女孩最好的選擇，熱量不超過100大卡，而且一整包還有8.3g 的膳食纖維，像小編這種天天外食女孩一餐根本攝取不到8.3g，小小一包就有一餐該攝取到的纖維，天天喝下來都覺得便便更順暢了呢～ 用沖泡式的海鮮濃湯，編輯直接給濃郁感100分！特別添加專利黑胡椒萃取、專利仙人掌萃取等等專利增加代謝，一碗中還有海帶、紅蘿蔔，咬起來更飽足，適口性超讚，不管是營養跟飽足感都一次滿足！上班忙到昏頭又沒時間出去吃午餐時就去泡一碗零代慾海鮮濃湯，誘人香氣搞得隔壁同事都餓了起來（笑）半夜也不再需要打開吳伯毅叫罪惡鹹酥雞來解餓，來一碗濃濃的海鮮濃湯更滿足入睡～ 接下來的年終尾牙、聚餐，甚至過年都不怕橫向發展了，日常有孅享孅盈飽餐組，讓我們少攝取熱量就能擁有飽足感！讓人超級安心的呀～ 滿足每一個難耐食慾的微心機、大口吃做自己，吃飽小確幸！管理身材再也不是難事啦～立即入手>>孅享孅盈飽餐組_黑魔可可+零代慾海鮮濃湯 #孅享孅盈飽餐組 #新年測運勢 #美神契約 #零代慾海鮮濃湯 #黑魔可可 

便利商店冷知識！「零熱量真的就是零熱量嗎」？

 許多人為了減脂，去超商買東西時都會挑選熱量較低的食物，這些標示著「零卡」、「零熱量」的食品和飲料大家應該都不陌生吧！但是零卡、零熱量真的是一點卡路里和熱量都沒有嗎？？？ 台灣FDA（食品藥物管理署；Food and Drug Administration）公佈的「包裝食品營養標示應遵行事項」中有寫到： 📌每 100 公克之固體（半固體）食品或每 100 毫升之液體所含該營養素量不超過 4大卡 ，熱量得以零標示。 所以，現在讓我們以此類推！ 每 100 公克或 100 毫升的： 📌蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖不超過 0.5 公克 ，營養素得以零標示。 📌鈉含量不超過 5 毫克，營養素得以零標示。 📌飽和脂肪不超過 0.1 公克，營養素得以零標示。 📌總脂肪含量不超過 1 克，或是反式脂肪不超過 0.3 克，營養素得以零標示。 那麼「低熱量」和「低脂肪」呢？ 📌低熱量是指 20 大卡到 40 大卡之間。 📌低脂肪是指 1.5 克到 3 克之間。 而「零卡可樂」與「一般可樂」最大的差別就在於兩者使用的「糖漿」不同！ 📌一般可樂：傳統砂糖。 📌零卡可樂：代糖（人工甜味劑），添加少量即可達到原白砂糖的相應甜度，同時也不會增加太多卡路里，好達到減少熱量的效果。 「代糖」大致上可以分為「糖醇類的物質」和「沒有熱量的人工甘味劑」兩種。 📌糖醇類的物質：使口腔產生清涼感，所以經常作為無糖口香糖或口含錠的甜味劑，像是木糖醇、山梨糖醇。 📌人工甘味劑：常見的有阿斯巴甜、糖精、甜精、蔗糖素等，比起蔗糖，不僅能釋放出 150～200 倍左右的甜度，而且沒有熱量，所以低熱量的可樂與減糖果汁內所含的甜味劑多屬這一類型。 喝零卡可樂可能更容易胖？ 📌愈來愈多研究顯示，人工甜味劑雖然無法被身體吸收，但卻會成為腸道細菌的食物，吃太多會導致腸內負責消化、代謝的細菌失衡，讓腸道菌相變壞，進而影響內分泌代謝，讓血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝疾病的風險。且攝食代糖後會刺激體內分泌食慾相關的激素，增加食慾，造成更想進食的問題。 📌也有部分統計發現，常喝代糖飲料的人，罹患中風、失智症以及阿茲海默症的機率，也會比一般民眾還高出許多 這樣子大家今天都有長知識了嗎？ 要減肥，「飲食均衡」與「多喝水」才是關鍵！另外，還要多攝取膳食纖維、以水代替含糖飲料，才是真正的健康之道！ 

洗頭也能瘦身？韓國第一超模親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線！

想要瘦身成功，可不只能單靠節食、極端運動規劃，更得把運動、飲食變成日常習慣，才能瘦得健康沒有壓力！韓國第一超模韓惠珍，不僅是各大品牌的時尚寵兒，私底下的她更是一位健身專家 ~ 不只時常分享自己的運動、飲食日常，其中最令人驚豔的是她獨門的「洗頭減肥法」！洗頭姿勢原來也能練出小蠻腰、川字腹肌，日常訣竅跟著女神這樣做 ~ 延伸閱讀 : 【金鐘56】《天橋上的魔術師》孫淑媚首度角逐金鐘視后！40+瘦身保養妙招超簡單，日常三餐「這樣吃」不長肉 韓國第一超模也是健身專家 Source : modelhanhyejin@ig 看到這緊緻、健美的身材體態，就能知道韓惠珍會被公認為韓國第一超模真的不是沒有原因！有著一張單眼皮個性高級臉的她，不僅是各大品牌秀場、雜誌間的愛寵，她那令人稱羨的好身材，也是許多韓國女性的瘦身典範！熱愛健身、專精於飲食控制的她，在採訪中曾提到，健身與運動已經成為了她的休閒、日常習慣，即使沒出門也會要求自己要舉舉啞鈴、練練核心，甚至每天都會堅持上健身房做鍛鍊，才不會讓手臂、腰間的贅肉不小心破功～ 延伸閱讀 : 張鈞寗瘦身祕技搶先看 ! 親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形 超狂洗頭瘦身術 Source : 《My Mad Beauty3》 喜歡與粉絲們分享瘦身、健身秘訣的她，更曾在韓國節目《My Mad Beauty3》上親授自己的日常雕塑身材小撇步！韓惠珍提到不建議站著洗頭，站著洗頭頸部會自然往後仰，很容易就會引起頸椎的不適，建議可以將頭往前傾，同時腳打直、核心出力hold住腰部與頸部，彎腰低頭的動作能加強腹部的施力，洗髮清潔同時還能鍛鍊腹肌與腿部肌肉，是很好的伸展、拉筋瘦身小訣竅。 Source : 《My Mad Beauty3》 延伸閱讀 : 韓國女團瘋「雞蛋斷食法」！5大瘦身訣竅，一天至少吃X顆、搭配「這類」食物瘦更快 一天吃不超過488大卡 Source : modelhanhyejin@ig 除了日常生活小習慣也很講究之外，韓惠珍也不藏私公開自己的減脂瘦身餐。她分享為了維持完美的體態，自己都會積極控制飲食熱量攝取，堅持每天不超過488大卡，而在吃食上，會搭配1/3顆山藥、1顆番茄、水煮魷魚等低熱量、無油無鹽的清爽食材，吃得飽更不怕營養流失、熱量超標。 延伸閱讀 : 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃 Source : MBCentertainment@youtube 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #洗頭減肥術 #韓惠珍 #韓惠珍減肥 #韓惠珍瘦身 

生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！

撰文編輯＃Haru 女生最討厭的就是每個月報到的大姨媽！會讓身體感到不舒服不說，那滿臉的生理痘更是讓人生氣，如果能利用經期來幫身體大掃除，還能順便減脂瘦身，簡直兩全其美，而且這樣才不會讓我們白白受罪了啊～ ｜月經前一周–瘦身黑暗期 月經來的前一個禮拜會被稱為「瘦身黑暗期」，是因為這個時候我們的食慾會升高、脂肪會囤積，而且也會容易水腫，所以如果不忌口的話，體重可是會漸漸上升的！ 所以最重要的就是如何減緩水腫跟抑制食慾，像是可以多吃富含鎂的食物，例如穀物、堅果、菠菜等等，能夠緩解水腫的現象又能達到飽足感，也要記得比起高強度的運動，紓解壓力的輕度運動瑜珈、散步更適合！ ｜月經期間–放鬆心情最重要 生理期階段，我們的新陳代謝會變慢、血液循環不順、體力下降，進而會讓心情變低落、敏感，過度的限制飲食或是激烈的運動，反而會造成反效果 這個時候最好是能保持愉快的心情、放鬆壓力，也能多吃一點含鐵的魚類、瘦肉、藻類，有助於血液循環的熱茶、巧克力也可以適量的吃，搭配上紓壓的運動就好！ ｜月經後一周–飲食黃金期 月經走後的一到兩個禮拜，新陳代謝提升、脂肪推積變慢，在此期間配合上高強度類型的運動，像是有氧運動或肌肉運動，回復體力又能燃燒多餘的熱量！ 另外還能搭配上飲食的調整，多以「高蛋白低脂肪」的食物為主，雞胸肉、豆腐、鮭魚、牛奶都是不錯的選擇，相信就能讓體重明顯的下降呢～ 每個月都會來的經期，雖然是不少人的噩夢，但是這也無形中幫我們排出許多壞的毒素，也讓我們能夠順便調理自己的身體，讓體態也越來越健康！ 延伸閱讀 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 👉🏻日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！ 👉🏻你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！ 👉🏻拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ #月經 #漂亮 #瘦身 #經期瘦身 

一碗涼皮都含有哪些營養？營養師：你吃進去的可能只有熱量了

在萬里無雲、悶熱的天氣裡，多數人待在空調屋裡口舌乾燥、沒食慾、乏力頭暈，這時候吃大魚大肉顯然變得毫無滋味。而一碗酸辣可口、潤滑無比的涼皮，已經沒有更好的食物與之媲美了。可對於追求營養的人，這一碗涼皮真能滿足身體的高要求嗎？ 一碗涼皮都含有哪些營養？ 營養師：你吃進去的可能只有熱量了 可以肯定的告訴大家，完全不滿足！一碗涼皮，營養價值不如一頓普通的飯菜。很多人夏天之所以喜歡吃涼皮，就是因為它的口感好，給以一種涼爽的感覺。而要想達到這種效果，在製作時就得從原材料下手。 無論是添加了少部分的雜糧涼皮，還是普通富強粉製作的涼皮，其中都會有大量澱粉。它們在烹飪過程中，都要經歷“洗麵筋”這個步驟，反而會浪費掉原本大量的蛋白質。https://ktengsu.com/為了口感問題，還不能缺少的就是添加劑。 一碗涼皮都含有哪些營養？ 營養師：你吃進去的可能只有熱量了 多數的商販可能會用到蓬灰，蓬灰在麵粉中可謂是一種神奇的物質，天然蓬灰的由來主要是一種含鹼成分較多的草本植物。臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用而最後蓬灰的狀態，則是這些植物草本，進行燃燒後的碳酸鹽成分，其中還有少部分含硫化合物等等。 之所以用到它，其實和拉麵原理一樣，就是為了提高最後成品的質感，讓人們品嚐起來更有彈性。但在相關檢查中，發現這種物質可能會有砷，所以最好不要私自添加。如果吃到，因為劑量較小也不會對身體健康造成威脅。 一碗涼皮都含有哪些營養？ 營養師：你吃進去的可能只有熱量了 如果是自己家製作，通常會添加鹼，它們都會在一定程度上破壞麵粉中少有的維生素B族，連帶著其中的鉀https://ktengsu.com/、膳食纖維等營養成分也會流失。而最後的涼皮，剩下的是大量澱粉，也就只有熱量了。 從無添加調料的涼皮來看，每百克大約是113千卡，一份涼拌涼皮熱量為119千卡。和大米飯對比，兩者熱量不相上下。可涼皮的其他成分，就拿裡面含量比較高的蛋白質，在你吃進去500g涼皮後，所攝入的蛋白質含​​量也就只有22g，這個含量和全天攝入蛋白質健康標準相比，僅僅是1 /4。 一碗涼皮都含有哪些營養？ 營養師：你吃進去的可能只有熱量了 至於大家想要吸收的其他營養物質，涼皮也不能夠滿足，幾乎是少得可憐。這樣的食物當一頓飯來吃，長時間下去，會造成營養不良、肥胖等後果。即便是沒食慾，也建議大家少吃。 

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

 去年日本網站「ランキングー！」找了12,267名網友進行投票，選出了前10名最有效的減肥方法，來看看有沒有適合自己的吧！ 👉 12,267名に聞きました！【効果がある】と思うダイエットランキング！（9～10位）：https://bit.ly/2XBk5SN ＃１０一天一餐 排名第十的「一天一餐」，是我個人最常用的控制飲食減肥法，只吃一餐不只不會讓每日所需的總熱量超標，且也不用在那餐忌口，基本上我想吃什麼我就會吃，而這種習慣也會讓胃口慢慢變小，不用怕吃的太多。幾乎每天只吃一餐的忙碌上班族最有感！就算沒有要減肥也不知不覺就瘦下來了，但有網友表示該方法「有效但容易便秘」。 ＃９按照順序吃東西 大家應該都聽過這個方法，就是按照蔬菜、肉類、澱粉類的順序進食，也有些人會先從肉類開始吃起，但不管是哪種順序，都要把「澱粉類」留到最後，原因是要讓蔬菜和肉先填飽胃，進而減少澱粉的攝取。 ＃８腹式呼吸法 慢慢的吸氣，讓腹部凸起，稍微停頓一下後，慢慢的吐氣，讓腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動，不只可以訓練內在肌肉，多做還能達到放鬆身心、消除疲勞、解壓的效果喔！ ＃７慢跑 慢跑對燃燒卡路里很有幫助，而每次跑步應該要超過20分鐘以上，才足夠讓身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪才會開始被燃燒；跑步的頻率，建議每星期4到5天，固定的運動時間持續3到5個月，就可以看出成效，同時也能鍛鍊自己的心肺功能。 ＃６間歇性斷食 間歇性斷食的方法有很多種模式，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時才會燃燒脂肪，而間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間！例如一天內只有6小時可以吃東西，其他18小時禁食，此時段很推薦給新手嘗試，就是早餐晚點吃，晚餐早點吃啦～ ＃５不吃零食 吃零食就等同於多餘的熱量攝取，常吃的結果就是一日所需的卡路里破表！這才是造成肥胖的元兇啊！戒掉這些可怕的嘴饞後，相對的平常攝取的熱量也會降低，就算沒有特別運動，體重也會慢慢的下降喔！不但減了體重，又省了荷包～真慶幸自己是個零食絕緣體啊！ ＃４不吃碳水化合物 碳水化合物又稱為「醣類」，共分為三類：單糖，以「葡萄糖、果糖」為代表；雙糖，以「蔗糖」為代表；多糖，以「澱粉」為代表，三類均可以被消化吸收，並產生熱量，是人類獲取能量最經濟、最主要的來源。雖然不吃這些可以在短時間內達到減重效果，但小心伴隨而來的可能會是便秘、營養不均與更容易復胖喔～ ＃３健身 「運動」確實是很多問題的答案！而「健身」更是注重健康上的管理與身材的維持，是有效、健康，且能長期瘦身的方式。 ＃２不吃含糖食物 若「不吃含糖食物」與第五名的「不吃零食」搭配在一起，絕對能讓你的體重出現明顯遞減的變化！而且減少糖份不只可以減重，更是健康飲食的關鍵之一。首先，先讓我們從戒掉含糖飲料開始吧！ ＃１步行搭配飲食控制 哪泥！日本人的第一名竟然是這個！散步是男女老少都適合的維持體態方式，光是走路就能消耗掉卡路里以及運動到肌肉，不需要特別的體能技巧，亦不會辛苦到無法持續，更不需要花錢就能做到！而每一次請控制在20分鐘以上，最多不超過1小時為準，必須注意的是！走路程度的運動不可能一口氣消耗大量的卡路里，減肥本來就是一條長期管理體重的路，請為自己訂下中長期的目標，並持之以恆吧！ 減肥的方法百百種，且因人而異！不同體質、身材與生活習慣，適合的方式也不一樣，找對適合自己的方式很重要，但不管用什麼方法，還是要以「身體健康」為主喔！大家減肥加油喔！ 

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🥚各大種類豆漿蛋白質比例大比拼‼️ 🥚算法是蛋白質熱量/總熱量 所以以上是攝取相同熱量 蛋白質攝取的高低哦 🥇光泉無加糖濃豆漿 🥈光泉無加糖黑豆漿/光泉無加糖鮮豆漿 🥉統一陽光無加糖黑豆 ✔️feibi的IG：快追起來💕 ✔️feibi的FB：YSL唇釉抽獎活動進行中哦💄 ✔️feibi推薦的宅配美食：裡面很多優惠哦 👆🏻點紫色字體就可以連結到網址了哦👆🏻

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