生酮飲食&間歇性斷食

生酮飲食主要攝取油脂 油脂攝取75% 蛋白質20% 碳水化合物只能攝取5% 攝取好的油脂很重要！！！ 例如：橄欖油、鮭魚（含豐富的油脂）、酪梨...等。蛋也是個很棒的選擇，蛋黃有好油脂，蛋白有高蛋白。 生酮飲食也要多吃青菜 ， 不能單單只吃肉！不然會營養不均衡。 不能攝取的食物👉🏻根莖類食物（碳水過高）、水果（含糖太高）...等。 以碳水一天攝取不超過5%為原則。 間歇性斷食 比較著名的是16:8斷食法 或是 5:2斷食法 16:8斷食法👉🏻16個小時完全不進食 8個小時進食 不進食的狀態下 可以攝取無熱量的食物 像是：黑咖啡 無糖茶...之類的 5:2斷食法👉🏻5天正常吃 2天每天只能攝取500大卡極低的熱量或者是不吃 我因為比較耐餓，所以採用20:4或者是一天一餐 我早上起床都會喝一杯黑咖啡 ☕️ 因為我比較容易在晚上餓 為了不讓自己吃宵夜 我選擇在晚餐時間進食。 💬斷食與節食差別在哪？ 節食👉🏻要控制熱量 這個不能吃 那個不能吃 還會因為吃不飽 沒有滿足感 而容易感到情緒不穩 容易易怒。 間歇斷食👉🏻雖然斷食的期間無法攝取食物，但到了進食時間，就可以開始品嚐美味的食物了。攝取的食物不會有太多限制，就照平常生活吃的，跟朋友約吃大餐也是沒關係的，但有一點一定要切記，你所吃的熱量不能超過你每天應該所攝取的熱量，這樣也只會適得其反，不會瘦還會變胖！ 我其實有執行間歇性斷食一段時間，但因為高三壓力大，使我沒有努力執行下去，常常熬夜讀書，又吃宵夜，反而胖了回來。最近又重新執行，並同時執行生酮與間歇性斷食。 我會把每天的飲食與變化紀錄下來，跟大家分享❤️ #生酮飲食 #間歇性斷食 #喜歡這篇文章按個愛心 

都會女子的輕食夥伴「新感覺」！從青澀學生到職場小白陪你化解人生難題，熱銷草莓夾心變成軟萌icash2.0卡～

從青澀學生時期熬夜K書，到踏入社會面對各種職場挑戰，面對生活步調、人際關係轉變，回顧起來不變的是那熟悉的習慣，想起過去當波編奔波各地忙碌時，都少不了「這一味」的重要相伴！那就是日常飲食好夥伴「新感覺」輕食，不僅隨時享受且份量大小剛剛好，無論是當成早餐、下午茶都超適合，多年不變小編依舊最愛草莓夾心口味。如今他要更貼近我們的生活，可愛變身成超Q草莓夾心icash2.0卡，拿在手中如同模型般等比例縮小、細節處神還原，實在太欠收藏！！想知道在哪裡開賣，趕緊接著看下去吧～ 甜蜜的心靈慰藉！10年不離不棄的輕食美味，打造生活好品味～ 每當煩惱三餐吃什麼、心情沮喪，或是想回味幸福瞬間，都會走進超商順手帶走一份「新感覺」，沒想到這個習慣在不知不覺中已經陪伴自己走過十年了呢！果然是僅次於家人後，最能陪伴大家走過青春歲月，成為工作、生活中無可取代的良伴！ 當享用美味夾心土司時，彷彿時光倒轉回到身穿學生制服時期稚嫩的自己，尤其是大口咬下甜蜜草莓夾心！波編回想當時媽媽跑遍超商都要買到草莓夾心，當作放學後的小點心，不光是簡單好吃，背後更是深藏一份對孩子的愛～ 入口綿密鬆軟的土司包覆草莓醬內餡，以蜜漬及煉煮層層工法，使每一口咬下都保有草莓原味及果肉口感，添加Q彈蒟蒻豐富口感層次！甜甜的草莓香氣微酸滋味恰到好處，不膩口又美味的口感陪你享受清爽不小確幸！這份美好更是陪伴己成長到出社會，如今享受下午茶吃起草莓夾心時，依舊感嘆熟悉的味道中感受滿滿幸福。那是一種再次回想辛苦唸書又對人生未來充滿嚮往，深陷在苦樂參半的清純時光！曾經草莓夾心口味擁護者的少女，隨著年紀漸長、口味轉變，漸漸也將大人味的濃郁可可夾心列入喜愛口味之一！ 極簡包裝外型方便攜帶不費力，超適合都會女子、繁忙的上班族在忙碌生活節奏中優雅完食～經歷一路從求學時期不離不棄，到職場面對刁難客戶、日夜加班趕提案，都能在你最疲勞最需要療癒時給足所需能量，多年來如好閨蜜般暖心存在，成為忙碌職場日常裡窩心的心靈慰藉！除了有熱銷經典草莓夾心口味外，同系列還有大人味的可可夾心、清爽美味的雞蛋沙拉、幸福濃郁的花生夾心及星級主廚監製的鮪魚沙拉，每包熱量低於300大卡，隨時可輕巧優雅進食，讓平凡日常也能擁有好品味！ 新感覺被照到縮小燈啦！「新感覺-草莓夾心icash2.0」軟Q小巧萌發少女心～ 回想新感覺陪自己的美好後，小編就要揭曉這次推出擬真可愛爆擊的「新感覺–草莓夾心icash2.0」！！拿到實體的波編真的被精美細節設計給嚇一跳，簡直像照倒縮小燈一樣，充滿驚喜等比例神還原～甚至精緻到連外包裝邊緣保留鋸齒狀、搭配雙面包裝印刷細節超擬真。且為了展現Q彈鬆軟的土司，特別用心設計土司回彈效果，來回按壓宛如舒壓神器，滿滿的療癒感！萌心大開新感覺-草莓夾心icash2.0，陪伴你上班通勤、超商購物，成為全場最可愛的焦點，不得不說自從帶著它出門感覺特別幸運，還有收穫不少路人詢問～～ 新感覺＃我的新感覺時刻 即日起到10/31， 7-ELEVEN任選「新感覺」系列第2件省10元。 話不多說享受輕食速速優雅前行 「新感覺-草莓夾心icash2.0」販售資訊看過來 即日起7-ELEVEN門市優惠販售，售價350元/個 即日起博客來、7-ELEVEN線上購物中心、康是美網購販售，售價385元/個(含運) 數量有限，說什麼都必須手刀收藏！ ＊廣編內容圖示僅供參考 產品以實物為主 

我這輩子與生理痘勢不兩立！用這8款「守護系保養品」，讓肌底小困擾通通到訓導處罰站！

你是一換季就脫皮、生理期來就長痘的不穩定肌嗎？以下這些守護系產品，修護你敏感不聽話的肌膚，天天餵它們這些寶寶，就能維持水嫩水嫩的臉蛋啦～ 1.Barrier Repair 化妝水 在繁忙的日常行程中，很可能會忽略了保養和清潔，導致肌膚變得不穩定，這罐化妝水最主要是補充肌膚不夠的水分和油份，恢復肌膚應有的滋潤、保水度，並替肌膚打好基底。 2.AYURA 律化全效精華液 主打能夠對抗外在環境傷害，從堅韌的植物中萃取出對肌膚有效的成分，能夠修復不穩定的肌膚的狀態，並達到保護肌膚的效果，同時也添加了玻尿酸等保濕成分，在替肌膚防禦的同時也能替肌膚補充水份，吸收度也非常好喔！ 3.碧麗妃 濾鏡平衡美肌水 預防因為特殊狀況下肌膚出現小毛病的產品，除了能夠調理、急救膚況外，也有鎮靜的蕭果，能夠讓肌膚變得穩定、保水、有光澤，日常使用之外也能用來濕敷，許多人都說這罐對穩定膚況非常有感喔！ 4.資生堂 SNOW BEAUTY 香氛魔法蜜粉盒 在肌膚敏感時都會盡量讓肌膚休息，以不要接觸彩妝品為主，但如果真的覺得氣色很差的話，可以考慮資生堂今年推出的蜜粉餅，含有護膚成分的細緻粉末不會對肌膚造成傷害，而且白天夜晚都能夠使用喔！ 5.資生堂 敏感話題d 淨化隔離BB霜 專為敏感肌設計的一系列保養品，主打能夠阻隔紫外線，並防禦空氣中的過敏源，像是灰塵、花粉等，這款BB雙主打低刺激性，是一款對於容易敏感的肌膚專門打造產品。 6.MISSHA Herbal patch cream 這款妝前乳添加了植物的成分加強保濕力，綠色的基底能夠稍稍修飾因為痘痘、粉刺和過敏的問題造成泛紅的肌膚，適合敏感肌使用的成分也不用擔心會過於刺激肌膚，能夠安心使用。 7.肌美精 MAKEUP DAMAGE CARE 修護面膜 針對長時間帶妝、或是熬夜的疲勞肌膚打造的面膜，能夠安撫乾燥和受損的肌膚，也包含的鎮靜的效果，如果因為時常熬夜、加班而長痘痘的人也很適用，能讓黯淡蠟黃的肌膚恢復光澤。 8.MINON 水潤保濕修護面膜 相信敏感肌的大家對這款面膜應該不陌生，找來大家的日籍男友坂口健太郎更是犯規啊～非常服貼的面膜再加上大量的保濕精華液，能夠輕鬆的滲透至肌膚基底，找回因為缺乏水分或敏感而失去的光澤和水潤。 單純的成分和足夠的保濕是對敏感肌最重要的事，如果容易泛紅、長東西的話，鎮靜肌膚也變得相對重要，想要肌膚一直維持在穩定的水平，一定要好好挑選保養品啊！ 齁齁～我真的大愛他們家敏感型化妝水啊? ＃大家愛用他們家的保養系列嗎 ＃來跟我們分享吧? – 訂閱妝漂亮IG看更多推薦❤️bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年10月17日 #保養 #化妝水 #敏感肌 #漂亮 #精華液 

/ 滯在咖啡所Linger131coffee /

✨新竹・竹北⁣ 已經很久沒看到空間這麼寬敞的店家⁣ 採光好、環境舒適、輕鬆地音樂⁣ 是一個可以放鬆的美好空間⁣ 很適合假日來這裡享受舒服悠閒地的早午餐⁣ ⁣ 🔸 裝B火腿可頌三明治 ($160)⁣ 超厚的火腿鮮嫩好吃口感不錯⁣ 可頌烤得香酥，很推薦⁣ ⁣ 🔸 三明滯在頌 ($170)⁣ 這天的口味是明太子三明治⁣ 料超多吃得很滿足⁣ ⁣ 🔸 Ivory熬夜肉桂卷 ($150)⁣ 此生第一次吃肉桂卷就給了滯在⁣ 真的很推薦超級棒的⁣ 肉桂味適中，外皮帶點脆脆的糖霜⁣ 但吃起來不會甜膩，卷內有一些核桃堅果⁣ 搭配起來真的好好吃⁣ ⁣ 🔸 拿鐵 ($140)⁣ 喝一口就可以感受到咖啡的香氣⁣ 整體口感很不錯⁣ ⁣ 滯在有各種不同的咖啡種類可以選擇⁣ 老闆招待兩小杯肯亞黑咖啡⁣ 一向只喝加奶咖啡的我意外覺得相當順口⁣ 帶了花果的香氣⁣ ⁣ ⁣ ☕：新竹縣竹北市六家一路一段233號⁣ 🕤 ：09:30~18:00 ( 周三公休 )⁣ 🚗：對巷有嘉政二街停車場 (公有停車場)⁣ ⁣ ⁣ #coffee #hsinchu #zhubei #cafe #popyummy #kanelsnegl #cinnamonroll #cinnamon #breakfast #popyummy新竹 #popyummy竹北 #croissant #竹北早午餐 #竹北咖啡 #肉桂卷 #滯在咖啡所 #輕食 #甜點 #可頌 #linger131coffee #竹北推薦 #竹北好吃 #breakfast 同步經營的IG，歡迎來玩！ https://www.instagram.com/leeho_eateat/

痘印少女變白雪公主不是夢！2022年美白霸主已換人「亮白氧氣瓶」，神級亮白淡斑力，從此拍照不用補光調亮～

誰跟小編一樣長期喜歡跑趴、習慣晚睡，就是要當個稱職的野貓女孩，大學時即使天亮才睡精神還是超好，肌膚絲毫不受影響～但隨著年紀漸長發現肌膚恢復力比龜速還慢，才熬夜一天追劇，隔天氣色差到看起來病懨懨！晚睡加上長時間戴口罩每隔幾天就會大爆痘，最惱人的是痘疤遲遲未淡去，實在太崩潰啦～看到這你是不是也默默點頭呢？偷偷告訴你痘印女孩有救啦！神級功效回到亮白光澤美肌，到底是什麼樣的驚人科技，讓它能在眾多對手中成為新一代美白霸主呢？快跟小編一起看下去吧！ 暗沉、痘印、瑕疵一瓶搞定！新手小白也能速成美白界保養大師～ 都說「一白遮三醜」但小編既不是天生白肉底，肌膚還暗沉又有痘印真的太悲劇啦，用過瓶瓶罐罐的保養品都超無感，直到遇到命定克蘭詩氧氣亮白淡斑精華，被稱為「亮白氧氣瓶」的寶藏級精華，沒用過它的女孩，別說肌膚很難白回去！ 可以被KOL、網友一致推崇是新美白霸主不是沒有道理，不是一下就黑回去的表面功夫，而是由內而外的激活肌膚，這就它是大受歡迎的關鍵～添加加勒比半熟櫻桃，採鮮萃冷凝技術保留成分高效美白力，可以直達肌膚底層且層層阻斷黑色素，肉眼可見的超強美白力，肌膚亮了一階還不夠！珍稀的桃金孃萃取，可以強化肌膚表層大口呼吸，加速肌膚代謝、喚醒肌膚的亮白～對抗魔王級的黑色素絕對要用對成分，讓你輕鬆擁有仙女般怦然心動的好氣色，一瓶就有感到爆才不會辜負你的荷包呀！ 快趁夏天來前先搶救一波～美妝編的愛用保養，亮白氧氣瓶整年穩站C位 小編實際連續用了14天，發現亮白氧氣瓶不光是擊退暗沉，斑點都漸漸淡到快消失，痘疤坑、粗毛孔等瑕疵都超進化的有效改善～當然身為沙漠乾肌的朋友一定很好奇質地夠保濕嗎？這點完全不用擔心，它有著長效超保濕配方，讓肌膚碰到滋潤的質地可以快速鎖住水分，恢復保濕光澤。外加「水感輕透配方」親膚舒適一級棒，且秒吸收不會有悶悶黏黏的感覺，即使油肌使用也推到不行~美白又兼具保濕實在太加分啦，就算是素顏也能保有好氣色！驚人效果讓 網友紛紛留言一致認同：「淡痘疤好明顯喔！」、「淡斑精華的效果好驚人」、「吸收度良好又變亮的感覺」讓小編根本找到知己呀（心花怒放）～克蘭詩邀請素人來參加21天亮白檢測挑戰！亮白氧氣瓶真的這麼火真的不是沒有道理，亮白、淡痘痘的改變肉眼真實可眼！ 可愛的圓圓瓶身搭配粉嫩色系，直接收服外貌協會的小編，亮白氧氣瓶貼心的滴管設計用量取得也超方便，每天一管剛剛好！上臉還會散發療癒舒服的花果香，保養時能讓心情更加愉悅，不愧是大神般的存在，讓透亮美肌直接跳級進前段班，終於實現當白雪公主的小心願！ 還在觀望嗎？克蘭詩提供免費試用組體驗，方便快速超天使，好奇寶寶也可以靠櫃諮詢，獲得更專業的解答唷，美白真是女孩們一生最在意的課題，還好小編立馬入手亮白氧氣瓶，沒想到暗沉、痘印也有通通消失的一天，正在為美白苦惱的你，快趁夏天到來前試試看吧>>點我 

傳說中美少女肌的秘密 Feat .BOTANICO+葆黛綠萪

這次收到了 BOTANICO+葆黛綠萪 的 金縷梅活顏精華露 跟 極致能量保濕精華！！ 喜歡畫美少女的我..經常很羨慕筆下的人物又白又亮的皮膚 但常常熬夜畫圖的結果 讓我得到了黯沉又蠟黃的肌膚😭 我本身的皮膚是屬於混合型肌膚偏油 平時只要使用較刺激的保養品時就會過敏 但是這次一打開 BOTANICO+葆黛綠萪 的產品時 就有種草本精油香氛味道撲面而來！（精油的香味） 讓我感受到了他們家的產品成份天然！ 而葆黛綠萪也透過『綠色環保萃取技術』 從各種植物中萃取自然成分、也不含基因改造成分 加上智慧胜肽與各式植萃 運用「胜肽導入」與「BIO+​微脂囊」高效傳導技術送至肌底 難怪我使用的時候沒有過敏症狀 非常清爽 保養自己的同時也能環保愛地球❤️ ❗️接下來我要來分享實際使用心得！ ❗️這些都是我的實際感受,廠商無干涉 《金縷梅活顏精華露》＊全膚質適用 倒出來的精華露呈現水露狀質地 有好聞的草本精油味道 補水又好吸收 出門要上妝前使用它讓我的肌膚更亮更服貼妝容！ 《極致能量保濕精華》＊全膚質適用 前面介紹的精華露保養完之後就可以接著來用保濕精華啦！ 倒出來的質地呈現水液狀（示意圖） 適合晚上熬夜的夜貓族使用（對就是我 塗抹後清爽不油膩 上妝前保養聖品就是他！ 這次使用完 BOTANICO+葆黛綠萪的產品後 最有感的就是我原本黯淡的皮膚 在保養後明顯有更亮一點、也看起來更有彈性 這也是我第一次使用富含有草本精華的保養品！ 有舒服的精油的味道 也不是我討厭的黏黏的質地！ 推薦給想變成美少女肌的你們❤️ ♦葆黛綠萪官網: www.botanicoplus.com 喜歡的話也歡迎追蹤我的ＩＧ 狗狗刨沙區 每週都有不同創作呦！ #BOTANICO+ #botanicoplus #葆黛綠萪#金縷梅活顏精華露#極致能量保濕精華#美得很真真的很美 #天然 #草本 #植萃 #PopDaily#Poper#波波妝漂亮 #populzzang @botanicoplustw @popdailypoper @populzzang_mag

可以休息時 要好好善待自己 不是熬夜玩樂 而是適度安排休閒與

可以休息時 要好好善待自己 不是熬夜玩樂 而是適度安排休閒與行程 找回生活中的平衡😌😌 #balance #work #life #relax #hsinchu

想養出白到發光的雪白肌，跟著韓妞夏日搶救計畫！三步驟帶你掃除肌膚暗沉～自然散發明亮透感的好氣色！

最近韓國各種「曬黑娃」正在流行中，但也有愛美的韓妞還是死守著想變白的決心，面對夏季高溫＋紫外線轟炸，她們反而更重視日常亮膚與保濕 ，深怕有點「黑影」在臉上冒出頭，讓自己失去了白煮蛋般的潔淨透亮肌！除了怕夏季豔陽暴曬外，面對換季、空汙及熬夜問題也容易造成肌膚暗沉無光且膚況不穩定，但波編倒是發現美白系韓妞的秘密法寶——「MISSHA的Vita C Plus光采修護系列」，以高濃度穩定型維他命C與多重潤白修護成分，幫助改善膚色不均、提亮膚況，即便是敏感肌也能安心使用～快收下韓妞的美白保養法，讓你經歷夏季考驗後依舊展現光亮的透感肌！ 美白第一步：光采提亮精華墊 提到近期去韓國採買的保養品項中，最多人會推薦方便的「精華墊」啦！只要一片在手就能輕鬆完成保養，根本是懶人養膚神器呀！整片吸附滿滿保養精華，非常適合作為早晨快速清潔，採用雙面設計能一面溫和代謝老廢角質、一面細緻毛孔，擦拭完臉蛋快速提亮有感，整體質地也很清爽不黏膩，後續上妝也不會卡粉。除此之外還可以在暗沉處以濕敷方式加強，像日常用來補水穩膚都很有感，有效提升肌膚穩定度與彈潤感。 美白第二步：光采修護緊緻安瓶 回到家後最怕在外曬整天後肌膚臉上會冒出一顆顆小黑斑，或是出現局部暗沉和肌膚色差！所以回到家後的美白保養課題中，可別漏掉「光采修護緊緻安瓶」，細緻的精華質地超好推開，很適合曬後舒緩肌膚！其中的微脂囊包覆技術，以穩定型維他命C與植萃精華深層滲透，讓肌膚就像喝飽水一樣，瞬間穩定有感，並展現出由內而外散發的光澤感！ 亮白第三步：光采提亮修護面膜 有了日常溫和去角質和補水修護之外，面對重要約會前不可少「面膜」來加強急救啦～無論是妝前急救、夜晚修護或是改善泛紅，都別忘了替自己安排片光采提亮修護面膜！以超細纖維膜布材質來完美貼合臉蛋肌膚，加上Keep Cooling舒緩成分，特別適合在這悶熱氣候中為肌膚降溫補水，原本疲憊肌膚就像瞬間重生，素顏便可以展現晶透亮澤感！ 面對夏天炎熱的考驗，肌膚一個不注意就很容易曬黑曬出斑來！快幫自己安排上這套「MISSHS C Plus 光采修護系列」美白三步驟，不僅能溫和養成嫩白肌，且通過敏感肌測試讓各種膚況都能安心使用！ 快到屈臣氏入手韓妞同款亮白肌膚養成三步驟吧！

✨✨定妝噴霧心得分享✨✨ 我的膚況： 夏天混合偏油 冬天混合

✨✨定妝噴霧心得分享✨✨ 我的膚況： 夏天混合偏油 冬天混合偏乾 Catrice Prime&Fine控油持妝噴霧 使用感受： 有獨特的香味（仔細聞的話是有一點酒精味）比起m.a.c的味道，有濃一些，經過一整天下來，它的味道會變淡，其實是蠻舒服的，但對於不喜歡有香味的可能無法接受，噴霧還蠻細緻，在皮膚上沒有刺痛感。 控油程度： 維持4-6小時，對於我的T字部位出油程度還不夠控油，但是會有很漂亮的光澤感，對於中性肌可能會較適合。 e.l.f. Studio Makeup Mist & Set（控油款） 使用感受： 網路評價很兩極，個人偏向好的部份，剛開始使用的時候我覺得皮膚會麻麻的，本來是不太喜歡，但因為它讓我維持了一整天的妝容，有讓我驚豔到，後來持續使用幾次之後其實都沒感覺了，會麻麻的可能是因為含酒精的關係，它的酒精味道稍濃，敏感肌及不適合！！！雖然是買控油款，卻讓我皮膚看起來有光澤感，這才是我喜歡它的地方！噴完，粉感瞬間帶走，我愛這款勝過於m.a.c ⚠️噴霧很強，一定要拿遠噴！不然妝會像土石流一樣掉下來，這瓶200塊不到，多噴幾下也不心疼 ⚠️台灣好像沒有賣，我是找代購的 控油程度： 能維持6-8小時，出油之後肌膚呈現的是漂亮奶油肌。 Essence 柔霧定妝噴霧 使用感受： 跟e.l.f一樣，有稍濃的酒精味，剛開始使用的時候，皮膚一樣有麻痺感，但沒有比e.l.f來得強，也是使用幾次之後就沒感覺，我對於它的期望值並不大，畢竟價錢很便宜（好像150不到），是抱著實驗家的精神來評測它，結果，我的天天天天天天天天天，肌膚呈現出來的表現跟e.l.f沒有差太多，雖然噴上去那瞬間沒有光澤感，但也是立即把粉感帶走，缺點就是：「噴霧沒有很細緻」，噴霧出來的方向也很奇怪，是斜的（正常來說應該是放射線的方向），不知道是買到瑕疵品還是怎樣，使用它的時候需要轉一個角度才比較好噴，但我也已經使用完一罐了，會在持續使用。 控油程度： 能維持4-6小時，出油之後一樣是漂亮的奶油肌。 Revlon 奇幻美妝定妝噴霧 使用感受： 剛開始噴有果木香的味道，後來變為酒精味（酒精味比艾森絲來的更淡），它的噴霧「非常的細緻」，是很溫柔的放射線，不用擔心按壓太大力，是會很均勻的噴灑在臉上，也因為噴霧較小所以要按壓較多次，敏感肌不適，會有微刺痛感。 控油程度： 維持4-6小時，臉上呈現的是半霧半亮澤感，還算蠻清爽的噴霧，不會油膩。 M.A.C FIX+ 活力水噴霧 使用感受： 只要熬夜晚睡，隔天上妝就會很不順利，會浮粉很嚴重（肌膚缺乏水分），我就會妝前噴一下臉，待肌膚完全吸收之後就快速的上底妝，刷具或美妝蛋噴上噴霧，貼妝效果會更好，像有時候如果化妝化到一半感覺粉卡卡的、很乾，這時候噴一下，就會很好上妝了，或者是底妝使用太濃厚，我就會噴上這罐，肌膚就會重新得到滋潤，就不會那麼厚重，妝後再噴一次，妝容就會很貼了，是我緊急肌膚的救命恩物 ⚠️要拿遠一點噴，噴霧雖為細緻，但拿太近還是噴不均勻的 ⚠️它是「保濕」非「控油」 控油程度： 2-3小時，不太控油，所以只有膚況不穩定的時候才使用它

不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！

想要變美不少人以為追求美麗都需要花大錢，其實變美的秘訣不在於用多昂貴的保養品，而是在生活的細節與習慣中也能有一些變美的方法，今天編輯要來介紹十個「低成本變美方法」！透過簡單的知識、保養方式、飲食調整等，不用花大錢也能輕鬆的讓你由內而外的變美！ 變美方法一、作息規律 不熬夜11點前睡覺，保持生活作息規律比使用一堆昂貴的保養品還來的有效，加上深度睡眠可以幫助肌膚修復，不僅能幫助臉色自然紅潤、減少黑眼圈、增加免疫能力，睡眠充足也能讓隔天精神飽滿！ 變美方法二、控糖 常吃高糖食物皮膚會變得容易泛黃、暗沉，還會肥胖，所以生活中一定要控制糖分的攝入，不僅對皮膚好對身體也好！ 變美方法三、調整飲食 如果你是痘痘肌就要特別注意飲食，高糖高脂、辛辣油膩的食物少吃，除此之外奶製品也要控制攝取量，建議低GI飲食，讓血糖不會迅速上升，增加長痘的風險！ 變美方法四、防曬不可少 不管是晴天、雨天還是陰天都有紫外線，不僅會讓肌膚曬傷變黑、色素沉澱、長雀斑，嚴重還會讓肌膚底層老化，產生皺紋，嚴重會有皮膚癌的可能！所以一定要注意防曬～ 變美方法五、運動排汗 運動能加速血液迴圈，能夠讓血液中的氧氣及水分傳送至皮膚細胞，使肌膚充滿彈性和光澤，新陳代謝變快，讓毛孔內的髒污、多餘油脂隨著汗液排走，運動完後要記得洗臉！ 變美方法六、多喝水 成人每天至少都要喝1500~2000 cc的水，多喝水可以加入肌膚的新陳代謝，可以準備350ml的保溫杯，隨身攜帶，少量多次的喝水才能有助於維持身體的水分平衡，不建議一口氣就喝過量喔！ 變美方法七、不過度清潔 過度清潔洗臉去角質會帶走臉上好的油脂，反而會讓肌膚變得更加脆弱敏感，洗面乳、卸妝產品和保養品要選擇溫和、適合自己的，敏感肌或角質層較薄的人早上用清水洗臉，晚上在用洗面乳即可。 變美方法八、保持體態 很多人明明體重不重卻看起來壯碩，其實和體態非常有關係，保持抬頭挺胸的姿態，平時坐著讓雙肩保持平穩、放鬆的狀態，避免駝背、翹腳等不良姿勢。 變美方法九、閱讀書籍 選擇優質的書籍閱讀，可以獲得智慧和知識，不斷的充實自己的內涵，讓你的內在也能變美～閱讀文學書籍能培養審美情趣和思辨能力，哲學或心理學的書籍可以拓展思維深度。 變美方法十、保持好心情 心情跟皮膚狀態也是息息相關的，當我們心情不好、壓力大、情緒緊張等，都容易長痘也會讓身心靈生病，所以快樂的過一天是一天，生氣的過一天也是一天，何不讓自己開心的過每一天呢！ 延伸閱讀 👉🏻早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！ 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低成本變美 #低成本變美方法 #內在變美 #外在變美 #女生變美技巧 #變美 #變美保養 #變美思路 #變美技巧 #變美方法 

熬夜搜尋結果

生酮飲食&間歇性斷食

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都會女子的輕食夥伴「新感覺」！從青澀學生到職場小白陪你化解人生難題，熱銷草莓夾心變成軟萌icash2.0卡～

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我這輩子與生理痘勢不兩立！用這8款「守護系保養品」，讓肌底小困擾通通到訓導處罰站！

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/ 滯在咖啡所Linger131coffee /

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痘印少女變白雪公主不是夢！2022年美白霸主已換人「亮白氧氣瓶」，神級亮白淡斑力，從此拍照不用補光調亮～

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傳說中美少女肌的秘密 Feat .BOTANICO+葆黛綠萪

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可以休息時要好好善待自己不是熬夜玩樂而是適度安排休閒與

想養出白到發光的雪白肌，跟著韓妞夏日搶救計畫！三步驟帶你掃除肌膚暗沉～自然散發明亮透感的好氣色！

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✨✨定妝噴霧心得分享✨✨ 我的膚況：夏天混合偏油冬天混合

不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！

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生酮飲食&間歇性斷食

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/ 滯在咖啡所Linger131coffee /

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