應屆畢業生步入社會三個月—新鮮人第一視角

每天早上按掉第一個貪睡鬧鐘的時候在腦袋裡問自己。今天是那天嗎？是值得把禮拜六加班補的假拿來請的那天嗎？ ． ． ．不要好了，應該有更值得的一天。如果哪天臨時有事才有扣打可以請假。好好準備出門吧。 哈囉！大家好，我是曾曾，曾曾高興見到你！今天以應屆畢業生的身分來分享步入社會的這3個月的心得和心境轉變的過程。如果你是剛開學，明年即將畢業的大四生希望這篇文章會讓你更有即視感；如果你也是今年的應屆畢業生，歡迎一起交流這動盪時期的就業心得；如果你已經是社會資深的老前輩，也可以一起回顧初入職場的時光！話說我剛剛才送出勞動部的【青年就業獎勵計畫】符合資格的朋友們別錯失自己的權利啦！ 老實說我算是在疫情中幸運的應屆畢業生。也簡單說明一下自己的學歷是私立科大行銷系畢業，目前就職公關公司擔任企劃！在大四的下學期就開始在這間公司實習，畢業之後恰好轉任正職正式成為一隻小社畜平凡的一介上班族。 每天叫醒你的不是鬧鐘，是人生。 畢業之前，實習的尾聲，經理詢問我轉正的意願，我真的超、級、開、心！（抱歉這裡真的沒有更文藝的形容了，就是超級開心，嗯哈哈）無預警地被經理叫去討論薪資。總之一切都很順遂。沒有經歷到畢業即失業的恐慌。能被主管肯定並且在疫情中能在熟悉的環境裡繼續精進自己是一件何其幸運的事！ 但是在正職之前有一段小小焦慮的日子。我不想一週五天都進辦公室每天坐在電腦前面8小時！我害怕承擔那些前所未有的責任！我才意識到一切都是玩真的。這三個月是很考驗自己的過渡期，職場老鳥可能會說新鮮人就是草莓、講不起又玻璃心。 嘿，我就爛（不是 生活模式會改變。那種改變是你幾乎沒辦法準備的，因為無法真實預料、掌握。人對於一切陌生的事物都會惶恐。這很正常，草莓時期也是必經的過程！這就代表你正在離開舒適圈。更直白的說法是，你正在長大。 我也有在這三個月裡想放棄的時候（希望我經理不會看到／才不是為了就業獎勵計劃呢／也不是因為疫情難換工作的關係喔）。但是當我問自己下一步要去哪？我對自己的內心回答得很心虛。如果下一次又遇到一樣的問題，我有學會要怎麼解決了嗎？沒有學會解決就離開真的就是一種逃避。人生的確是不經一事不長一智。 最值錢的其實不是青春，是時間。 大四下學期其實過得很自由也很快樂。實習有支薪一天8小時的時薪。但不需要每天進公司、也不用每天去學校、打工也很彈性還可以賺連假double的時薪，想休息就排休，下雨就不去學校、熬夜太晚想睡覺就在學校補眠（？）雖然不是一個稱職的好學生。但如果能為自己負責。這樣可以任性的時光是很珍貴的。一輩子只有一次、無法重來。至少在大學四年一路歐趴。戀愛、社團、打工三學分一樣修好修滿。原來真正值錢的不是青春，青春只是有可以揮霍的時間。你在可以浪費的時候不浪費，出了社會才後悔也已經沒有時間可以浪費了。 【延伸閱讀：大學一定要玩社團嗎？行銷系畢業生怎麼說】 嘿！謝謝你的收看。對我來說是持續分享的小小支柱 你也是社會新鮮人嗎？還是正在迷惘中的大學生？又或是職場前輩？對職場有什麼期待或是想了解的部分呢？歡迎留言告訴我唷！ 如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方 Podcast：Spotify | Apple | Google IG：yuting_630｜Popdaily創作者計畫｜Medium｜FB粉絲團 合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：rain870630@gmail.com 我是曾曾，我們下次見！ #社會新鮮人 #應屆畢業生 #青春 #曾曾 #曾曾高興見到你

中秋節過後變胖了嗎？教你7招甩肉瘦身必學方法！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 中秋節四天連假，大家肯定少不了安排旅遊或返鄉，也順便到處吃吃喝喝，特別是滿檔的烤肉活動，還有必吃的月餅、柚子、零食，當下玩的很開心，但歡樂的時光過去以後，開始擔心自己吃得太多，讓體重直線上升，更害怕站上體重計，想要甩肉瘦身又該怎麼辦呢？其實網路上有許多專業健身運動教練和醫師的建議，經過自己彙整之後，整理出7招甩肉瘦身的方法，如果你也覺得經過中秋之後，身上的肥肉多了一點，想快點甩肉瘦身，不妨來實際執行吧！ 延伸閱讀：精選24位泰國小鮮肉帥哥，網友直呼看完已戀愛！ ❶ 讓三餐的份量八分飽 想要甩肉瘦身的第一步，當然就是不用攝取過多的熱量，可以嘗試讓三餐吃到八分飽，既不會擔心太飢餓，也不用煩惱吃得過多。 ❷ 恢復正常的睡眠作息 放假期間容易熬夜玩樂，最好能盡快回歸正常作息，在12點前就寢，讓身體得到充分的休息，使得新陳代謝更好。 ❸ 每週養成規律運動的習慣 每週養成1-2次，每次30分鐘以上的運動習慣，可以讓你消除多餘的脂肪，增加肌肉量。 ❹ 避免攝取高熱量的食物 拒絕吃太鹹或太甜的食物，像是飲料、蛋糕、冰、甜湯、油炸物...等等高熱量品項，不僅沒有飽足感，還容易越吃越多。 ❺ 每日喝的水量足夠 許多營養師都提出過喝水也能瘦的說法，所以，補充足量的水分，才能夠促進身體的正常循環，排出毒素，並且促進體內的新陳代謝。 ❻ 久坐之後別忘了動一動 很多從事辦公室類型工作的人，時常一坐就很久，再加上如果中秋連假吃得多，排泄不順暢，不妨坐著工作一段時間後，起身動一動，可以促進血液循環。 ❼ 每日記錄自己的體重 這是一種鞭策自己的方式，每天都要拿出勇氣站上體重計，面對自己的體重，自然更不敢亂吃，假設體重又剛好下降達到瘦身效果，也同時有股激勵的效果。 對付中秋節大吃大喝，造成的體重上升的7招甩肉瘦身必學方法，整理後分享給你，這幾招甩肉減肥的方式，如果持之以恆實踐的話，也能持續維持你苗條的體態喔！ 圖片來源：iMDb、日本富士電視台，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #中秋節甩肉瘦身 #甩肉瘦身方法 #甩肉瘦身方式 #減肥 #減重 #運動 #多喝水 #記錄體重 #瘦身 #健康 #生活 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

少女急著轉大人嗎？女孩們務必提前筆記的５項「成年人準則」，讓你的二十花樣年華不吃悶虧！

 こんにちは！我是shiro，唸作吸囉一個熱愛日本文化的穿搭插畫家🤍想看更多我的創作，歡迎追蹤Instagram ➡️ 白 ( 𝐬𝐡𝐢𝐫𝐨 ) 千禧年後出生的女孩看過來！如今將滿20歲的你，已經有投票權、可以考駕照，是個自由的大人了～想必現在對未來抱有許多想望，也憧憬著更加成熟且知性的自己吧？ 一旦成年之後，將會感到時間飛快流逝，一下子又長了一歲。為了不白費可貴的青春，謹慎把握最關鍵的年華，今天小編我就依據自己的血淚經驗，來分享20歲女孩一定要知道的五大準則！ 👉超年輕20歲女星的語錄桌布包！獻給即將成年的女孩們，這４件事得向她們看齊 20歲準則一：規劃寶貴的時間 過了「1開頭」的年紀之後，最有感的莫過於體力下滑了！剛上大學時，也許會被同學約去夜衝、夜唱，但可別以為自己能像以前一樣，通宵了一晚還能生龍活虎地去上課～一個不小心過度熬夜，不但容易導致精神不濟，沒辦法完成隔天的預定計畫，還因此打亂了作息。 為了保持最佳精神狀態，從現在開始善用時間，仔細規劃自己的行程吧！利用手帳或手機裡的行事曆，填上考試、交報告、聚餐約會等重要日期，讓你的行程一目瞭然。如此一來，你不僅更懂得安排寶貴的時間，也能漸漸明白各種事務的輕重緩急～ 過於忙碌的時候就取消不必要的活動，千萬不要隨意用自己的睡眠時間來補，造成的負面後果可是不堪設想呀。（泣） 👉開學季免煩惱！插畫示範５種襯衫OOTD，一週輕鬆穿出不同風格 20歲準則二：注重身體的保養 除了體力下滑之外，你的外貌也會開始產生變化。20歲過後就失去「年輕就是本錢」的絕對優勢，膚況、代謝等問題漸漸產生，身材也容易因為不良的生活習慣而走樣。 女孩們要記得適量飲酒、健康飲食，避免攝取過多不必要的熱量，傷身傷胃的吃到飽更是偶爾就好。不妨培養自己喜歡的運動吧！無論是打系排、跑有氧還是上健身房，長遠下來對你的身體絕對會有相當大的助益。 此外，學習化妝的同時也記得做好卸妝及保養，別消了青春痘卻讓毛孔猖狂～ 20歲準則三：養成記帳的習慣 在成為「經濟自主」的成年人之前，培養基本的理財觀念非常重要。20歲之後便得到更多的權限決定花費，可以買自己喜歡的東西、做自己喜歡的事，但也意味著要背負起「理財」的責任！ 第一步就從記帳開始吧。把平時累積的發票整理起來，定期登錄在記帳App裡，依各種開銷分類。吃飯、交通、血拚、看電影……一眼就能檢視自己的錢都花到哪裡去了！這樣既能在花費太多時提醒自己，也能漸漸地減少不必要消費，練習把錢花在刀口上～ 其實記帳不只是整理支出，也是在「整理自己的生活習慣」。養成自我審視的本領，是每個獨立女孩的必經之路！ 👉比精品更優！小資女都該投資的３間高質感飾品店，命定款式就是它了！ 20歲準則四：交友對象要慎選 想必大家的高中生涯都非常忙碌，補習、社團、聯誼、班際活動……交友圈也很多元又廣闊。然而離開高中之後，團體活動會大幅減少，獨處的時間因而增加，你也會開始不再渴望過多的交際。 一旦缺少團體活動的既定形式，與朋友之間的相處，自然也只剩最坦白、真誠的交流。除了玩樂和聚餐，和怎麼樣的朋友在一起會最自在、能走得最長遠，相信你的心底已經有個答案了～珍惜那些珍貴的多年摯友，也不要怯於認識同一領域的新夥伴，一起在成長的道路上相互扶持、幫助彼此吧！👉「句點王」是你？請記住這４個超萬用聊天技巧，保證話題不間斷又不冷場！ 20歲準則五：訂定自我目標 學校不再為你排滿考試及功課，父母也不會拿著成績單盯著你苛責，沒有了清晰的「規則」和「分數」，訂定明確的自我目標反而更重要！ 找到感興趣或特別擅長的領域，並試著立定計畫、監督自己吧。如果未來想申請交換、出國升學，或打算實習培訓、進入職場，就條列出必須先完成的任務，一步步達成目標。在這期間「自我約束」的能力格外關鍵，要努力抗拒誘惑，對抗慵懶怠慢！做到一個段落後，就能為自己獲得莫大的成就感。 感到迷茫或挫敗時，也可以請教前輩的經驗。因為沒有人能一一指導你，所以要保持積極主動的態度，幫自己爭取到額外的收穫！ 「規劃時間、注重保養、掌握開銷、謹慎交友、訂定目標」就是成年女孩必知的五大準則。20歲的你已經脫離了未成年的限制，同時具備自由的權利和責任～請趁現在勇敢嘗試想做的事，把體驗到的一切都化作經驗值，向這個世界展現你無限的魅力和可能性吧！ ❤️喜歡本文點個愛心 ❤️歡迎留言你的想法 推薦閱讀：👉時下最流行的「受歡迎女孩」代表！把握三大交友原則，男孩女孩都搶著跟你當朋友～ 〈本篇文章圖片來源：Unsplash〉 #20歲 #成年 #成年女孩 #正能量 #自我成長 #思考模式 #處事原則 #交友原則 #交友觀 #交友 #社交 #互動 #習慣 #性格 #思維 #分析 #大學 #大學生活 

跟上日本美妝保養得獎清單挑準沒錯！無瑕透感美肌養成三步驟！把握週年慶末班車，讓你自帶櫻花妹的透感自然美！

相信有在關注美妝保養的你，一定對日本許多美妝榜單不陌生吧！不僅是好用認證，更成為櫻花妹也在追隨的購買指標喔～難怪他們總能養出無暇透亮感的淡鹽系裸肌！漂亮編這次要來整理了入手櫻花妹同款保養的小資美肌三步驟，大家跟著入手絕對不吃虧啊！因為在台灣週年慶購買這些讚讚組合，不單省去運費代購費機票錢，價格與組合可是都低於日本當地呢！如此讚的保養美妝組合有哪些不可遺漏重點，看漂亮編全整理給你！大家可要把握優惠末班車，將這些好物組合帶回家啊！ 第一步：跟著日本美妝保養榜單準沒錯 可以說是把日本美妝保養各大獎都拿過一輪的「保濕緻潤洗顏皂霜」，絕對是用過就深愛上的清潔保養神物！細緻綿密到會牽絲的泡泡，徹底去除臉上髒汙，像敷面膜般貼合肌膚帶來SPA等級的療癒清潔儀式感，聞得到淡雅茶樹香之外，細緻的觸感以溫柔方式帶走臉上角質與油脂！深層洗淨同時不會帶走臉上水分，所以洗完臉但還是估溜估溜超水感，好用到每年都會成為囤貨重點！且這次以組合方式入手的話，能擁有超Q的紅兔限定版呢～並加贈後潔淨後必備保養美容露與霜，當白天妝前可以用日霜加強光澤感、晚上睡前加強修護抗老。不只贈品滿滿，還是優惠到幾乎半價的折扣，買兩組也不心疼荷包啊！ KANEBO洗妍潤肌組 價值NT$ 3,880 特惠價NT$1,950 買保濕緻潤洗顏皂霜2023紅兔迎新限定款 送肌力潤美容露、活力肌密光澤日霜、活力肌密逆齡晚霜 第二步：粉底美妝甚至比飛趟日本來划算 漂亮編要來推坑彩妝啦！不得不說週年慶檔期非常划算！！很多組合的價格都比在日本當地購買還要值得，加上眼妝是日系妝容最大魅力所在！細緻粉質且每一格配色都美暈的LUNSOL眼彩盤，絕對是日系彩妝愛好者必擁有的眼影盤之一！無人能抗拒極其細緻亮片珠光，淡雅不會太厚重的清透感，用過就會自動自發入坑！疊暈染出細緻的眼妝效果，柔和的配色即便是新手友好不容易出錯，隨意搭配就很有日劇氛圍感～現在週年慶限量買眼影就送唇蜜，畫出琉璃水感的嘟嘟唇，整臉都營造出水光感的清新妝容，著實讓人大喊愛了愛了啊～ LUNASOL絕美彩妝組 價值NT$3,400 特惠價NT$2,250 買晶巧霓光眼彩盒 送晶巧霓光亮唇蜜 當然不可以錯過小資入手底妝的機會啊～想打造出輕薄又自然的底妝，明豔持久飾底乳以色彩來修飾臉上容易有的暗沉瑕疵，淺褐色的飾底乳自然融入肌膚之中，從內到外透出紅潤感，睡再晚也輕鬆保有清透感好氣色呢～且輕盈質地不卡粉，貼合肌膚展現亮麗的持久妝感。現在買組合直接送上正貨DEW水潤潔膚霜，溫和方式帶走彩妝，洗完臉蛋水感不緊繃～ KANEBO專業時尚底妝組 價值NT$2,400 特惠價NT$1,500 買水潤亮澤飾底乳or明豔持久飾底乳 送DEW水潤潔膚霜 第三步：小資組合接近五折無痛入手 不只要跟上榜單的推薦，許多櫻花妹日常愛用好物都在這次週年慶下殺到幾乎半價的優惠！讓漂亮編恨不得多買好幾組啊～尤其是這組suisai潔顏，真的是用到多次回購的程度！酵素洗淨臉蛋清潔有感，溫和不乾燥的潔淨效果，可是累積許多死忠粉絲！如果你也喜歡洗淨柔嫩又無黑頭糾纏的平滑保濕感，那趁著週年慶入手增量組準沒錯啊！不僅可以拿到加量64＋32顆酵素粉，價格以接近五折的佛心又便宜，且入手組合享有優惠同時還附贈洗臉必備泡泡網，手殘也能搓揉出棉感泡泡。 suisai潔顏暢銷增量組 價值NT$2,150 特惠價NT$1,280 購suisai淨透酵素潔膚粉64顆 送suisai淨透酵素粉32顆+潔顏泡泡網(粉色) 如果你正在煩惱秋冬保養該怎麼辦？那漂亮編絕對要大力推坑你入手KANEBO女神光肌保濕組啊！不僅因為這組可以滿足乾燥氣候時容易缺水的肌膚，超值的價格更可以將整套保養以半價一次收下。萃齡豐盈化妝水中添加細微油脂，補水同時達到鎖水效果，帶給肌膚柔嫩包覆！有效感覺到肌膚有緊緻的拉提感。搭配乳液帶給肌膚底豐沛水感，淡化細紋並調理肌理，臉蛋變得彈潤又有光澤，改善肌膚老化困擾超有感！加贈小ml同系列，買2送7超划算又便利，是外出方便攜帶的最佳保養選擇。 KANEBO女神光肌保濕組 價值NT$15,085 特惠價NT$7,950 購萃齡豐盈化妝水+萃齡彈潤抗痕乳 送萃齡豐盈化妝水*3 萃齡彈潤抗痕乳*2 萃齡賦活緊緻霜*2 〈加碼不可少的秋冬保養組合推薦〉 總覺得保養擦久了無感、或是洗完臉後容易乾燥缺水嗎？前導這一步做好了，秒解決你秋冬乾燥時的保養困擾，前導煥膚菁華液a這瓶上市就造成搶購話題的前導精華，不僅在清潔後注入滿滿水分，帶給你清爽又光澤的效果，特別受到歡迎的原因是上妝前使用的話，後續上妝服貼度提高，完妝後柔軟不卡粉的膚況，更是讓人用過後想大囤貨。組合內贈送的保濕緻潤洗顏皂霜，就是漂亮編上面介紹榮獲超多日本美妝保養獎項的好用王者，想嘗試的你剛好可以藉此體驗看看喔！ KANEBO前導煥妍組 價值NT$2,890 特惠價NT$2,200 買KANEBO 前導煥膚菁華液a 送保濕緻潤洗顏皂霜、護妍防護乳a 面對乾燥的膚況與氣候夾擊時，完妝後是不是特別容易卡粉有顆粒感，尤其是眼周細紋最明顯啦！眼睛周圍的保養沒照顧到，或是經常熬夜的你，不想掛著超顯老態的紋路與黑眼圈出門的話，這組DEW SUPERIOR亮眸Q彈組不僅能照顧到眼周，細緻的同時更讓眼周亮起來，還加贈12片DEWS潤活修護晶乳集中膜，加強呵護眼周細膩肌膚。 DEW SUPERIOR亮眸Q彈組 價值NT$4,800 特惠價NT$2,950 購DEW SUPERIOR潤活精純亮眸眼霜 20g 贈 DEWS潤活修護晶乳集中膜 6mL(12入) 跟上這三步驟就可以聰明購買到最優惠的組合！漂亮編自己已經準備好趁最後一週大屯貨啦～因為很多實用且必備的彩妝與保養組，無論是榮登多次美妝榜單、或是日妞台灣女孩都愛用組合，都要在這波入手啊！ #年末轉運法寶

新手媽咪孕期經驗大公開 | 那些你不能不知道的懷孕大小事。

知道懷孕的那刻開始，心裡真的是既興奮又緊張，畢竟是第一次，深怕一個不小心，就傷到小寶貝，當然也希望藉由各種方式，來讓他獲得最好的營養，在我的肚子裡成長茁壯。 當然，現在網路這麼發達，手機打開就滿滿的孕期知識，各派說法，看得我頭昏腦脹，於是，我還是決定回歸最簡單的：問醫生。我很幸運遇到一個跟我很對盤的婦產科醫生，她真的教我好多，也讓我在懷孕的時候非常安心地生活。我也希望能藉由這篇筆記，把她教我的衛教知識傳承給和我一樣新手孕婦。 第一：懷孕怎麼吃？ 第二：懷孕身體作息怎麼調整？ 懷孕前9個月我還是都有在上班，每天的作息很固定，早上大概五點多會起床上廁所，再回去睡一下，然後六點起床，七點上班。下午四點下班後，我還是喜歡到處走走，上上廚藝課，趁寶寶還沒出生前，跟老公多享受想人世界、也多和朋友聚聚。晚上，我大概10點半到11點左右會就寢。這就是我的懷孕作息，其實跟我平常的作息差不多，並沒有因為懷孕而調整太多，到懷孕後期，我也很幸運，都睡得很不錯，很少因為抽筋或是寶寶胎動而醒來。很神奇的是，我們家小步出生後的作息真的跟我很像，也是差不多六七點醒，晚上十點多睡。 記得在月子中心的時候，護理師也有跟我分享，有些媽媽母嬰同室時會抱怨他們的寶寶晚上都不睡覺，很困擾，都要熬到三四點，才願意睡。這時，護理師通常會問這些媽媽：你是不是懷孕的時候都在熬夜追劇？這些媽媽們的回答通常都是肯定的。這個問題真是一語驚醒夢中人啊！我這才相信，原來寶寶的作息是會跟著媽媽的。 第三：懷孕也要運動-托腹帶很重要，減輕腰負擔 很多人會害怕懷孕時運動會像古裝劇演的一樣，動到了胎氣導致流產。其實真的沒有那麼誇張，相反的，醫生很建議我們在懷孕期間都要做適度的運動，除了幫助維持體重不要增加太多之外，也可以增加身體的肌力還有助產。 但是也不是所有運動都適合，絕對要避免的事會壓迫到肚子的運動，另外還有一些會刺激子宮收縮的運動和姿勢也要避免。如果不敢確定，那麼找專業的孕婦瑜伽或是教練是最好的選擇。 另外，也要評估自己平常的運動習慣，並不是懷孕才卯起來運動，而是要以平常自己的運動量來拿捏。像我平常就有做瑜伽和慢跑的習慣，也常常深蹲，懷孕的時候，醫生就建議我幾個適合我的孕期運動： 懷孕期間的運動真的對於我維持體重有很大的幫助，在正常飲食的情況下，我整個產期只增加了9公斤，後續復原真的容易很多；自然產時也很順利，進入產房只花了17分鐘就順利把大頭寶寶給生了出來。 第四：心情調適準備迎接寶寶的到來 小孩出生後，肯定會先有一波手忙腳亂，生活型態也絕對會有一定的改變，所以我覺得可以趁著懷孕的時候先學習調整自己的心態，包括小孩出生後的照護、母乳餵養還是配方奶、夫妻之間的分工，這些都可以事先和另一半或是主要照顧者討論，也可以尋求醫生專業的建議。心裡有個底，等到寶寶出生後，才可以更快上軌道。 另外，生產的方式也是一大難題，我相信自然產與破腹產都有各自的支持者。我自己一開始就想要自然產，做了很多運動和功課都是想要能夠自然順產。誰知道，我選不如寶寶選，我們家小布到懷孕後期的頭圍幾乎都在高標，因此，醫生以他的專業和我討論，或許不要這麼堅持自然產，因為頭圍大如果沒有在產前塑形完成，反而容易造成會陰處的撕裂傷，反而更不易復原。所以我最後的抉擇是以自然產為第一優先，但醫生會用他的專業判斷，如果需要剖腹產，就剖腹。其實，產程方式沒有哪個比較好，順其自然，平安健康就好。 最後，還好寶寶有聽見媽媽的心聲，還是自然產，而且讓媽媽幾乎沒有什麼傷口，超快就復原！ 第五：該買好什麼東西 我覺得產前可以趁個大百貨週年慶把一些大項目的寶寶用品買起來，因為這些大項目例如汽車座椅、推車、嬰兒床都是一定會用到而且單價較高的，所以趁百貨公司週年慶貨比三家，下好離手絕對不吃虧。 大推孩記得的嬰兒床，是台灣設計台灣製造的成長床，美規大床甚至可以睡到三歲以上，小孩長大後，還可以把床翻過來當書桌，真的很實用！ 孩記得官網 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.instagram.com/itsaboutemily/ Instagram:👉 It's about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

黑五必買＋超狂加碼折扣碼這篇一定要收！就算熬夜隔天還是臉超亮？突破保養撞牆期的關鍵從正確清潔開始！FOREO洗臉儀202

超級拖延症的波編，每天下班最討厭的就是卸妝洗臉外加保養啦，每天恨不得直接倒頭就睡！畢竟一連串的步驟好好認真清潔到保養按摩完，最少也要花費一個多小時，光用想的，眼睛都已經累得睜不開啦~(嘆氣) 但沒有了學生時期的肌膚光環，隨意草草清潔倒頭就睡，隔天一定鼻頭粉刺冒不完，黯淡無光的肌膚，感覺一夜之間老了10歲!明明用了號稱貴婦級保養的高級保養品，卻ㄧ直不見肌膚有任何起色，後來聽了皮膚科醫師們的說明才知道，原來保養品吸收的關鍵，跟前面有沒有做好正確的洗臉有超大的關係！文末還有波編特別幫大家爭取的超強好康，一定要看到最後啊！ 清潔去角質臉蛋搓得紅通通！粉刺一樣吹又生？現在還來得及，跟著小編一起小心呵護養出迷人自信肌！ 只會洗臉還不夠看！超療癒按摩功能有如專業美容師SPA級ME TIME享受，寶藏優點太多說也說不完！ 

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缺乏靈感，需要音樂搶救！創作靈感噴發必備歌單。

 離Deadline只剩下幾個小時，紙上還是一片空白。腦袋中的想法非常凌亂，不知道該如何具象化。不停被周遭的事情干擾，沒辦法進入創作狀態。（延伸閱讀：你也陷入報復性熬夜的陷阱嗎） 畫家、設計師、活動企劃，任何需要發揮創意的人，一定有遇過以上情況。這時候不是外面干擾太多，就是非良辰吉日，你需要一點外力加持。 推薦五首靈感噴發的必備良藥，創作模式開啟！ 我要放蕩不羈的愛不後悔也不怕失敗證明曾經我的存在I know that spirit will never die我要放蕩不羈的愛反正人生不會重來證明曾經我的存在I know that spirit will never dieWe will never die- Trash <Never Die> 整首歌用像是定速奔跑的感覺，讓你的腦袋也可以跟著節奏穩定的產出腦袋裡呈現的事情。歌詞“I know that spirit will never die”也可以激勵自己有源源不絕的靈感。 理想時代 逆向發展你想實在 現實把誰淘汰想念當時我們愛做夢的我們理想時代 是非黑白我的期待 原來沒有答案想念當時我們拯救世界的我們- 小宇 宋念宇＜理想時代＞ 當思緒亂七八糟，就讓小宇治癒的嗓音撫慰你那過度操勞的大腦。在理想時代裡繼續做個愛做夢、喜愛創作的人。 There never be another like me不論褒貶誣衊失意 總是戰勝 Mr. B.I.G似乎註定 對抗命運All eyes on me享受天生不羈 不在乎他人眼睛you heardYou know what’s my name地址是Hall of Fame顛覆世界 顛覆常理 不朽加永垂殺不死我只會讓我變得更堅強- 潘瑋柏＜Coming Home＞ 光是台詞就能讓人熱血沸騰，聽著潘瑋柏饒舌，腦袋也能跟著靈活的動起來！這首歌可以在你靈感枯竭時，Wake You Up！ So I'm flying on my bicycleHeading upwards from the EarthI am jumping with no parachuteOut into the universeI am E.T. on my bicycleWith this kid and I want moreI am riding on my rocket shipAnd I'm champion of the world- Coldplay <Champion of the world> 這是一首帶你開啟飛航模式，前往創作宇宙的歌。MV就能讓人感到腦洞大開，再搭上輕快的節奏，靈感就在來的路上。 So I cut you offI don't need your love'Cause I already cried enoughI've been doneI've been movin' on since we said goodbyeI cut you offI don't need your love, so you can try all you wantYour time is up, I'll tell you why- Dua Lipa <IDGAF> Dua Lipa 的歌真的是創作時的首選。低沈渾厚的嗓音，加上節奏感強烈。你會發現在跟著打節奏時，創作已經完成一大半了。 有了五首歌曲加持，最後還是要回到生活層面。想要快速進入工作狀態，除了盡量不要被週操事物影響，也可以選擇到熟悉、放鬆的環境，例如常去的咖啡店、家中小角落、或是開啟最熟悉的歌曲陪伴，幫助大腦持續運行在最佳的創作狀態。（文字：戒不掉宵夜的Y／圖片來源：Pexels） 【延伸閱讀】 ．選一首你的專屬鬧鈴歌，準時起床再也不是難事 ．「報復性熬夜」無法擺脫，5首歌陪伴你不想睡的時光。 ．快樂至上，帶速的歌曲帶領你做一個享樂主義者！

【空瓶分享】私密處保養 / 保健品♡女孩們都要好好愛自己

保養好私密處真的跟保養自己的皮膚一樣重要！以前年輕不懂事真的完全不知道要怎麼好好呵護私密處，免疫系統 + 抵抗力也不佳......常常一熬夜、作息不正常就容易引發陰道炎、尿道炎。尤其尿道炎又很容易反覆發作，超痛苦😵😵 以下是我已經用到空瓶 & 會持續回購的私密處保養品們！ ------------------------------------------------------ 🌸保健食品類 ︳ ♡日本味王 蔓越莓口含錠♡ 這罐真的是CP值爆表💖 常常特價、買一送一，最便宜有買過$169/罐 蔓越莓的劑量我有比對過市售的其他產品，他們家的含量是目前我看過最高的（800毫克 / 錠）！雖然常常會忘記吃><我已經持續回購3瓶了，真的推推~ 吃起來完全就是糖果，我本身很害怕莓果口味的任何食品，但意外的我很可以接受它的味道！雖然它超大一錠不太好吞嚥，但可以當成糖果一樣咬碎再吞下去還沒有藥味真的超棒👍 蔓越莓真的超神奇，每當我覺得尿道炎快要發作的時候我就會去買蔓越莓汁、吃蔓越莓錠，尿道炎通常都能獲得改善💜 🔼小提醒：蔓越莓只對尿道炎有效！ ------------------------------------------------------ 🌸洗衣類 ︳ ♡TS6私舒衣物手洗精 HELLO KITTY 限定版♡ 這是是在狄卡的好物研究室購入的，當時剛好在找專門洗貼身衣物的手洗精，剛好這款跟同系列的清潔慕斯有組合，就立馬購入了！ 味道蠻清淡的（用完有點久了有點忘記是什麼味道，但是是舒服好聞的！），起泡性蠻弱的，但不影響清潔！雖然感受不太出來用專門洗貼身衣物的產品跟用一般洗衣精有什麼差異，就是求一個心安~下一次會考慮購入Relove的！ ------------------------------------------------------ 🌸私密處清潔類 ︳ ♡TS6潔淨慕斯 HELLO KITTY 限定版♡ 這款慕斯的味道超級可愛！是蜂蜜蘋果的味道，洗完私密處之後味道還會持續一下子，我會願意為了味道再回購一次！ 慕斯的好處就是不用再動手起泡，完全就是我這個起泡苦手的福音：）泡泡雖然不是非常綿密，但細緻度很夠，洗起來也很溫和~~ 是個使用&嗅覺感受都很舒服的產品(｡･ω･｡) ------------------------------------------------------ ♡婦潔 私密沐浴露 滋潤嫩白♡ ♡婦潔 少女型私密沐浴露♡ 我是被Cindy燒到婦潔的沐浴露的，看她空瓶賞都會有婦潔的身影就覺得也一定要嘗試看看！ 款式我沒有特別挑，就是哪款有特價我就買哪款(•ω•) 質地的部分我覺得很特別，是滑滑的感覺！膠體本身是透明的，雖然要自己起泡比較麻煩，但因為膠體質地的關係，洗起來特別的咕溜~ 洗完之後咕溜咕溜的感覺還會在，但我不是很喜歡這個感覺（總會覺得沒有沖乾淨）。 味道的部分就是很雜的香精味，我用完的兩款婦潔味道都很可怕，是很雜的香料味，味道很重，這點我真的不行😣 婦潔的包裝設計的部分我很喜歡~~可以倒吊在方便拿得到的地方，取用超方便（不用每次都要開 / 關蓋子），用到後來都不太會有擠不出來的情況！ 🌸以上為我這次的空瓶分享，謝謝閱讀

戒斷抗老拖延症！雅詩蘭黛首創日夜膠原乳霜，日夜保養精準養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞＱ彈美肌！聯手五桐號限定飲品與膠原美肌派對，一起

時間飛快，對於愛美的女孩來說，最怕的莫過於「又老一歲了啦！」（拭淚）。看到鏡子中逐漸失去光澤的臉蛋，心痛到好想緊抓著膠原蛋白們哭喊：「拜託不要離開我！」保養要提早預防抗老，才能避免細紋找上門、肌膚鬆垮無彈性！這時就交給擁有30年膠原抗老專家雅詩蘭黛派出「日夜膠原霸主」！全新升級 #膠原霜 ，採用植萃成分+獨家科技增強10倍能量，蘋果肌UP、V臉更立體，象徵初老的微笑紋一夜改善，這組日夜霜加持絕對是化妝台上的命定乳霜！ 搭配正確使用保養法才能果斷告別老態！雅詩蘭黛 #膠原霜 + #膠原藍霜「1+1>2專屬高階用法」激升修護3大膠原力，24H不間斷養出Q彈美肌。日夜養膚外日常還有五桐號也為了NO.1膠原霜家族1推出聯名飲品，偷偷告訴你，在聯名杯身上還有小小驚喜！話不多說接著往下看，一起加入這場膠原QQ美肌派對，養出ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ臉蛋新體驗，素顏亮、緊、彈到以後照鏡子都會被自己的美肌淪陷呀～ 出場即空降乳霜冠軍！全新升級「年輕無敵膠原霜」10倍膠原重現Q彈少女肌 提到命定乳霜，這款全新升級的雅詩蘭黛「年輕無敵膠原霜」，就如同懂你的閨蜜，不用特別說明就能全方位精準抗老，更是完美達就修護養出健康膚況的強大存在！新一代 #膠原霜 承襲獨家膠原協同肌活科技、奇蹟辣木成分，加入白芙蓉花精萃，激升沉睡已久的10倍膠原，雙頰輕輕一按就像QQ軟糖回彈！選用極效仙人掌精萃照顧缺水的膚況，保濕續航力深層滋潤長達72小時，打造飽滿又水亮的光澤感。而最重要的膠原蛋白成分，透過全新第1型彈彈膠原、第3型寶寶膠原、第5型緊緊膠原的加持，抗老效果全面守護臉蛋，蘋果肌緊實不鬆垮、V臉線條立體、初老微笑線細紋Out，將少女肌的緊緻、水亮、Q嫩穩穩Keep住！ 「膠原藍霜」撫紋超有感！睡前保養有夜間修護膠原蛋白Hold住年輕基因 臉蛋緊實還不夠，悄悄冒出來的細紋也要注意！晚間保養交給雅詩蘭黛 #膠原藍霜 幫你持續對抗老化，全新專利獨家夜間膠原修護8科技，達到夜間修護膠原蛋白功效，4小時肌膚澎潤Q彈，等於一夜輕鬆淡化15％細紋，加上關鍵三型膠原、8大植萃配方養膚，增強肌膚防護力與抗氧化，膠原蛋白牢牢鎖在臉上，真的大推給所有熬夜女孩，一晚重返緊緻彈嫩肌！ 1+1>2日夜膠原霜高階保養用法：24小時膠原修護不間斷 如何將日夜霜的效果發揮的極致，雅詩蘭黛專屬高階保養法還不快學起來！晚上保養使用膠原藍霜，精準掌握夜間修護時段，深度修復+緊緻膠原力，令人忍不住大讚「雙重奶霜」的軟嫩質地，先抹手上搓熱後輕盈好吸收，睡覺時再也不用擔心保養品在枕頭上黏來黏去，加倍修護後睡醒獲得澎潤Ｑ彈的臉蛋！ 立即領取試用>> https://reurl.cc/RLAaae 日間保養搭配三大配方緊實3區輪廓，將膠原霜輕輕點在蘋果肌、下巴線、微笑紋的地方，延展性極佳順著肌膚紋路輕輕往上推，上妝前不僅消水腫，還能讓後續妝感服貼，呈現柔嫩透亮又潤澤的完美奶油肌！透過兩罐日夜膠原霜打造1+1>2的最強防護力，膠原蛋白守護隊24小時全天候stand by，將所有老化現象驅之於門外！ 同場加映抗老戰隊小棕瓶，夜間修護抗老精華首選 如果你希望在抗老上有合適的精華，那麼不可否認「小棕瓶」收下就對了！連續5年獲得美妝殿堂賞冠軍，專利成分夜修護胜肽，一滴提升自我修護力，不只迅速修護受損肌膚屏障，協同膠原蛋白的作用，撫紋效果超有感，持續使用均勻膚色、改善臉上的痘疤等瑕疵，而且毛孔平滑細緻到能反光，臉蛋膚況全方位幫你顧好好，這麼強大，怎能不放在化妝台上！ 最Ｑ的跨界聯名，雅詩蘭黛攜手五桐號「膠原QQ美肌派對」期間限定「柚香荔枝凍飲QQ」藏驚喜！ 雅詩蘭黛不只推出全新升級「年輕無敵膠原霜」，攜手五桐號跨界聯名與你大開一場美肌派對！期間限定「柚香荔枝凍飲QQ」五桐號以青茶為基底，添加荔枝果香和Q彈回甘的綠茶凍，再添上一味韓國柚子的清甜，入口酸甜清爽，富含滿滿的維他命C，能有效促進膠原蛋白生成，就像日夜膠原霜的激升膠原力，由內到外一起彈潤升級，Q彈滿分！！ 另外還有五桐號經典熱賣飲品「五桐奶霜」，綿密奶霜宛如膠原霜輕盈柔滑質地，小芋圓QQ彈彈提升口感，成為這場美肌派對上的最佳飲品！ 好康消息注意！只要在3/10-3/30購買這兩款「柚香荔枝凍飲QQ」和「五桐奶霜QQ」，記得掃聯名杯身上的QRCODE，即可以獲得雅詩蘭黛保養體驗組乙份（小棕1.5ml、藍霜1.5ml、膠原霜1.5ml），聯名杯身數量有限，千萬別錯過搶先體驗全新膠原力的機會！加入雅詩蘭黛官方LINE，輸入關鍵字「膠原QQ美肌派對」，立即領取 $200 優惠券，可於百貨官網使用！快來享受這波超值美麗優惠吧！ 立即加入雅詩蘭黛官方LINE>> https://lin.ee/8wRnDiBi 除了雅詩蘭黛x五桐號驚喜聯名送體驗組，是不是也想趁接下來母親節撿一些優惠呀～預購消息這不就來了嗎！攜手Laduree打造浪漫盛宴，買給媽媽或自用一次甜到心坎禮，從3/15起至5/15不只有超吸睛的聯名贈品，還有多款組合優惠，最高甚至打到5折！絕對是入手日夜膠原霜和小棕瓶的最佳時機，透過全新膠原霜激升膠原蛋白養出澎潤度翻倍的少女肌，千萬別缺席這場QQ派對，還不快衝～ 百貨專櫃販售日夜年輕膠原精選組$5,500 價值$10,480 年輕無敵一夜修護膠原霜75ml 年輕無敵膠原霜75ml 百貨專櫃/官網/momo販售無敵膠原年輕組 $4,980 價值$9,230 年輕無敵膠原霜75ml 年輕無敵膠原霜補充罐75ml 百貨專櫃/官網/momo販售全方位小棕修護組 $4,450 價值$8,900 特潤超導全方位修護露 50ml 特潤超導全方位修護露 15ml 特潤超導全方位修護露 50ml 年輕無敵膠原霜補充罐7ml*5 百貨專櫃/官網/momo販售年輕無敵日夜膠原體驗組 $2,600 價值$4,653 年輕無敵膠原霜30ml 年輕無敵一夜修護膠原霜7ml*4 加贈$590回櫃券乙張(數量有限，送完為止)

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適樂膚極抗痕C10煥亮修護精華✨ 大家對於適樂膚這個品牌應該都不陌生吧～ 今天想分享給大家這款我最近很喜歡的 C10煥亮修護精華 尤其推薦給工作忙碌、熬夜壓力大、肌膚暗沉沒精神的人！ 這瓶裡面含有獨家專利10%高純度維他命C x B5 x E 終結暗沉肌膚細紋 活性抗老修護科技（A醇）專為敏感肌設計 臨床實證撫平全臉紋路 -72% 秒滑嫩、超緊緻、更年輕 不只可以幫助肌膚提亮、改善暗沉 對於肌膚屏障修護也很有感～整體膚況會變得更穩定 也比較不容易看起來疲憊 我覺得很加分的是它 白天、晚上都能使用 質地清爽不黏膩 擦起來不刺激 連敏感肌也能放心嘗試👍🏻 另外我超喜歡它這種 按壓式瓶身設計 不會像滴管那樣用到後面很難吸、也不用擔心接觸空氣影響效果 使用起來更方便也更衛生 我自己是偏局部加強使用（像是痘疤暗沉區） 大概使用 3～5天就能感受到保濕度提升 肌膚有更透亮的感覺 拍照上妝也更服貼🥰 #蝦皮特派員 #蝦皮購物 #適樂膚 #保養 #美妝 @shopee_tw 🔗 https://s.shopee.tw/7VATAHUaUR

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