本季必收開架眼影盤！秋天就是要當個＃茶系女孩，溫柔感滿分！

天氣雖然依舊炎熱，但年度秋季流行的妝容已經出爐了！有別於前幾年火熱流行的楓葉紅色系，今年流行的則是溫柔又有氣質的茶色系，這種茶色系顏色較淺又添加了點黃色調，不同於楓葉色系濃烈，反而有著深沉的優雅感，更能營造出自帶高級感的迷人氣場，不管是任何場合都百搭也很好駕馭，今年秋天不妨就來換上這個高級大方的美麗色彩，當個迷人的茶系女孩吧！ ETUDE HOUSE 九宮格眼影盤 ＃MAPLE ROAD ETUDE HOUSE推出專屬於秋季的九色眼影盤＃MAPLE ROAD，總共有3個亮片色與6個霧面色，顏色包含茶系、土棕色系與磚紅色系，所有顏色都是非常百搭並且適合亞洲人膚色的色彩，怎麼搭都不會出錯，整盤從外盒到顏色都散發出滿滿的溫柔秋天氛圍，真的超級吸引人！ 3CE multi eye palette DRYBOUQUET 3CE又上市全新秋季眼影盤了！這次是以乾燥玫瑰為主題，多了一些茶色系在內，整體來說偏暖而且是全霧面的眼影，不管要單用或跟其他眼盤搭配都很適合又好看啊！ ETUDE HOUSE Play Color Eyes #Bakehouse 除了九宮格眼影之外，Play Color Eyes的10色眼影盤系列也推出了秋季新品，#Bakehouse就是一盤以茶色系為主的眼影盤，每一個顏色都非常優雅溫柔，不論怎麼搭配都能畫出高質感又柔和的眼妝，尤其再配上咖啡色眼線，更能讓妝感散發出滿滿的氣質，是今年必入手的茶色系眼影盤之一！ CHICAY CHICO one shot eye palette #9 milk tea on afternoon CHICAY CHICO one shot eye palette系列中的6色眼影盤 #9 milk tea on afternoon，顧名思義就是以奶茶色調為主的茶色系，帶著微微的細緻珠光，每一個顏色都溫柔優雅，不論是單擦還是混色都能打造出非常柔和的眼妝，細緻的珠光更讓茶色系添加了另一種華麗卻有氣質的魅力，也因為顏色都是屬於輕柔淺淡的色彩，所以即使是新手也能輕鬆駕馭。 Selfie palette ＃MELO MOOD 最後一盤是IPKN的9色眼影盤＃MELO MOOD，顏色包含茶色、土棕色等暖棕色調組合而成，顏色組合較前兩盤深一些，但一樣能畫出優雅溫柔的茶色妝容，而且這盤眼影質地包含霧面、亮片感與細緻珠光感三種質地，可以依照不同場合搭配出不同的眼妝，真的超值得入手。 以上這幾盤以茶色系為主的眼影盤，每一盤都好美顏色搭配也非常百搭優雅，今年秋天絕對又添加一些茶色系眼影，打造出專屬於茶色的溫柔高級質感！ #CHICAY CHICO #etude house #IPKN #漂亮 #眼妝 #眼影 #眼影盤 #秋季妝容 #秋季眼妝 #秋季眼影推薦 #茶系 #茶系妝容 #韓系眼影 

「老婆就是拿來寵的！」盤點7位韓國演藝圈的「愛妻魔人」，下輩子我只想當他們的女人！

雖然有人說「婚姻是愛情的墳墓」，但是在韓國演藝圈卻有好多對夫妻證明婚姻其實是「愛情的另一種新生」。在錯綜複雜的演藝圈裡，能夠遇到彼此的另一半是多麼的不容易，在舞台上光鮮亮麗的明星，遇到自己喜歡的女人，也只會是個平凡的男人，遇到這些命中注定的老婆大人後，這些男明星也只能通通變乖狗狗，愛妻愛到卡慘死。各位女孩們，會疼老婆的男人才是真男人！記得永久保存這篇，貼給未來老公看，請他好好學習！ 李尚順 最近人氣綜藝《孝利家民宿》大秀甜蜜婚姻生活的李孝利李尚順夫婦，雖然在重視外表的韓國演藝圈，李尚順外型不亮眼，但是對老婆體貼的模樣，讓人直呼他的靈魂才是重點，直接晉升為「國民老公」！還被韓網《名單公開2017》票選為「愛妻魔人榜」冠軍。李尚順的溫文儒雅的好個性，和火爆的李孝利成了強烈的對比，但是卻又莫名的和諧，完全就是天生一對！ 劉在錫 大神只要在節目提到老婆時，都會情不自禁的臉紅！值得一提的是，劉在錫對老婆的稱呼總是「京恩啊」、「我們京恩」充滿溫柔語氣，在綜藝《Happy Together》也分享當吃到美味的食物時，會打視訊給老婆問要不要打包，並說「京恩阿，吃飯了嗎？我今天吃完才回去喔」，時刻掛念羅京恩的劉在錫，是名符其實的「老婆傻瓜」啊～ 奇太映 超高顏質的演藝圈代表銀色情侶，兩人生下可愛的女兒後，奇太映都還會叫柳真是「大女兒」，肉麻指數已經達標。所謂真正假戲真做的奇太映柳真，因主演韓劇《天降情緣》而熟識，結婚快5、6年的他們，看著還是覺得想是熱戀期的小夫妻。奇太映說會叫老婆「醜八怪」，因為覺得柳真實在太漂亮了，怕別人發現所以故意叫的，來人啊～快把我的雞皮疙瘩剝掉！ 池晟 經歷了長時間愛情長跑的池晟李寶英夫婦，時常幫忙做家務的池城非常珍惜李寶英，池城也常常去拍戲現場探李寶英的班，但是造訪的次數實在太頻繁，連老婆都受不了，要他別來了XD 有了女兒後，愛妻好男人還是沒有分割對老婆的愛，這種黏TT的好老公，我真的很可以！ 延政勳 緊緊連著老婆韓佳人名字的延正勛，兩人結婚十幾年感情依舊甜蜜，之前出演某節目時，主持人問道：「最喜歡太太韓佳人哪一面？」延正勛回答：「所有都很喜歡」，主持人再問道有沒有什麼感到委屈的地方，延正勛則回答：「老婆太完美了，希望她可以更游刃有餘一點。」嘴巴甜到不行，各位女孩們，男人要找這種的啊！兩人婚後等了10幾年終於迎來可愛女兒的出生，一家三口的幸福模樣真是令人稱羨呢～ 車太鉉 若要講到愛妻代表，「國民丈夫」車太鉉絕對是不會掉出排行榜，愛老婆在韓國演藝圈早已是不爭的事實。和老婆從高中認識就一路攜手走到現在，一生就只愛過這個女人，能夠和自己初戀結婚的人能夠有多少呢？車太鉉這樣說過：「男人至少要在自己心愛的女人面前放下自尊，就能得到許多回報的」，只能說車太鉉真的好痴情，純情男第一名就是你了啦！ 朱相昱 因戲劇《華麗的誘惑》而結緣的朱相昱車藝蓮夫婦，由於兩人都是藝人，之前談戀愛的時候都只能在家約會，朱相昱表示，看著老婆在廚房煮飯的背影，就決心跟她結婚！（俗話說，抓住一個男人就要先抓住他的胃，這句話果然沒錯！）朱相昱也很常在IG上大曬兩人閃照，看著幸福的他們，所謂真實的偶像劇，就在兩位身上浪漫的上演著！ 這些演藝圈代表的愛妻魔人，每對都閃的我好想談戀愛。老天爺啊～我不求吃不求穿，只求你能獻給我這其中7選1的好男人，下輩子我只想當他們老婆啊～ – #奇太映 #安宰賢 #宋仲基 #延政勳 #愛妻魔人 #朱相昱 #李尚順 #池晟 #泡菜追星 #車太鉉 #韓國演藝圈 

2022秋季美甲靈感！『奶酪布丁、抹茶綠』高級不撞款，全都超顯白！

又到了微涼的秋天季節，換季的同時當然也少不了指彩的顏色，褪去夏日的清涼色彩，秋天的美甲要以更穩重更飽和的顏色代替，秋天到了當然也要讓指彩美一波！除了基本大地色，今天要分享的秋季美甲圖鑑像是，布丁奶酪、抹茶拿鐵都超顯白，超夯顏色都整理給大家啦！ 👉小仙女落在指尖！超夢幻『雪透粉紫』指甲靈感，隨意暈染都超美～ dayday__nail 奶茶白乳色 奶茶白乳色的指彩其實用在任何季節都不突兀，帶點溫柔婉約的氣質，擦上去完全就是仙女的手！隨便搭個秋天衣物都超適合~ 大地色x牛奶糖色 大地色跟森永牛奶糖色調根本是秋天定番色！簡約有氣質，加上牛奶糖色不失可愛感，想要來點俏皮元素可以添加一些亮片元素，讓大地色系也能活撥可愛，想給人氣質又不失可愛感的印象，選這個顏色就對啦！ 👉看一眼就戀愛！微甜滋味『紅豆透紗粉』指甲油，怎麼擦就是怎麼美！ 抹茶拿鐵 抹茶拿鐵如其名，混入一點奶白色，飽和度低適合秋冬冷冷的季節，低調有氣質，重點是又超顯白，鮮少嘗試綠色的女孩絕對會顛覆你對綠色顯髒的想像，這款大推給你們！ 👉李聖經也是光療控？2020超夯「裸素顏美甲」，甜不辣也能變成鋼琴手！ 楓葉棕橘 說到秋天怎麼能少了楓葉橘呢？整隻手都是同色系給人更溫和氣質的印象，食指的暈染怎麼能美成這樣，這擦上就會一直不停盯著自己的手看吧！ kenken_nails 紅豆色系 大地色暈染刷出獨一無二的指彩，灑上金箔點綴，增添高級感，這樣的紅豆色系超顯白，配個簡單的金箔就大大加分！堪稱又美又仙的款式！ 裸色咖啡撞色系 淺咖啡與奶酪白的組合，像是一道令人著迷的甜品，簡約的撞色幾何圖案非常耐看！整雙手是愈看愈有氣質，服裝搭配上也沒什麼限制，完全就是超搭秋日的色彩~ 看到這裡是不是對秋季美甲充滿靈感呢？各位女孩們趕緊存起來手刀去預約美甲師囉~ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #光療指彩 #光療美甲 #指彩提案 #秋天 #秋天指彩 

［時尚快訊］小資女看這裡！韓國Fennec錢包來台開幕慶這樣買超划算！

2019年10月31日更新 相信身為一個追求質感與漂亮價格的穿搭女孩，都不會錯過這個韓國錢包品牌Fennec！但過去只能趁著飛韓國時採買，或是苦苦尋求佛心代購，才能入手的可愛好貨，現在在台灣也能輕鬆將它們收編啦！ 因為今天下午13:00，品牌將要在台灣開啟官網啦！全系列錢包都可以直接從網站下單，這麼好的機會，你不把握嗎？對了，在官網正式開幕前，趕緊先去加入會員，完全品牌問卷的小姊姊們，將得到100元購物金的好禮，到時候不限金額、全都都可以使用購物金來折抵！ 好了，編輯自己也要去註冊搶購物金了，各位女孩們手腳也要快！ – 唉唷，不用我們多介紹，名氣早就已經響叮噹的韓國本土設計師品牌－Fennec，早已佔據韓國代購的排行榜已久，Fennec著名的風格即是簡約質感，沒有譁眾取寵的飾物，只有簡單的色票加上俐落的線條，但這就是Fennec長久以來屹立不搖的原因之一，因為經典、因為耐永，所以每個人都難擋它的魅力啊！ 小CK 春季包款，編輯的購物車清單是這些！有挑中你愛的款嗎 連包包我們也追求CP值！多way背法、設計好看、質感不輸大品牌，編輯的心也忍不住燃燒了 Fennec從小零錢包到大包，甚至也有手機殼商品，但都圍繞著同樣的簡約質感運行著，包款上沒有任何綴飾或是印花，只有燙金的Fennec logo，感覺就像是在說著「讓質感自己說話」的高雅神態。Fennec的平價全真皮也是有目共睹，真皮包款落於這個價位，也是此品牌迷人之處。 這款Fennec方形配流蘇零錢包，是IG上最火紅的包款之一超多種色票選擇，就像是能為每個女生量身打造一般，總能讓你選出最適合自己的本命色！還可以跟姊妹淘一起配同款不同色，女生對於這種像是美少女戰士般有著自己的專屬色彩實在無法抵抗啊！ 除了小型皮夾之外，Fennec也推出許多肩背包，同樣具有簡約質感與獨樹一格的設計感，比起奢侈的大品牌，編輯覺得Fennec的包更經典耐用，沒有太多時尚趨勢在其中，反而沒有過季的問題。 另外，近期推出的手機殼也超燒人，手機殼背面就是小皮夾或票卡夾，可放置票卡及鈔票，不只從包包裡拿出來超有面子之外也兼具實用性，以後出門就只要帶手機就可以了，跪求代購啊！ #2019女生包包 #Fennec #女生包包 #女生包包推薦 #穿搭精選 #錢包推薦 #韓國 #韓國代購 #韓國包包 #韓國包包推薦 #韓國品牌 #韓國品牌設計 #韓國錢包 #韓國錢包Fennec 

乾燥整個秋天也會膩，最近熱門的眼影新人王就是它，賞你個煥然一新的時髦秋天！

別再讓我聽到乾燥真的已經膩了啦！黑麻麻out、土色out、乾燥玫瑰out，今天仙仙的紫以及神秘的藍將隆重登場！讓你暈染出夢幻煙燻妝感，或是率性中充滿時尚態度，賞你一個煥然一新的時髦秋天！ NYX – IN YOUR ELEMENT SHADOW PALETTE – Metal NYX的元素系列眼影盤CP值真的高！Metal更是六款中唯一一款12色皆為閃耀質地的，豐富的閃光正呼應秋冬必備的金屬光澤眼妝，每個顏色都像寶石般迷人，三種不同感覺的紫色更美到不行，和其他顏色都可以混搭玩出低調奢華的妝感， 完全不會突兀喔。 ColourPop – My Little Pony Palette ColourPop和彩虹小馬的聯名完全讓人少女心噴發啊！這款以紫色為主色調的眼影盤，仙仙柔柔的色彩、鮮豔色及兩款深色都非常顯色喔，偏軟的質地建議用手上色顏色會更漂亮，就用它來完成彩虹般的眼妝吧！ PUR Cosmetics – My Little Pony眼影盤 也是彩虹小馬聯名款來著，超美的16色眼影盤，比起ColourPops款多了一股潮味，少了一分夢幻，搶眼的藍、綠、桃、黃、紫，萬花筒般的色彩有夠繽紛！誰說秋冬一定要黑麻麻，這款單層擦就能簡單迷人，多層疊擦就能是華麗閃耀的眼妝。 ARITAUM- 獨角獸系列 眼影蜜 氣質滿滿的亮片眼影蜜，分別為香檳金和金屬粉紅色，直接大範圍上在整個眼窩就是氣質裸眼妝，或是小範圍稍作點綴於原本的眼妝上美出全新層次，閃閃亮亮的無辜眼妝就像是獨角獸的眼淚好夢幻呢～ Maybelline – The Graffiti Nudes 它的姐妹就是紅翻天的Blushed Nudes想必不陌生吧，有多好用不用多說，重點是這盤Graffiti的顏色真的夠厲害，鮮豔色及大地色各半，紫色、桃紅色隨便選一個來搭配都能玩出多層次的漂亮眼妝喔。 這些華麗登場的藍藍紫紫眼影王們真的有夠吸睛！眼妝加入一抹紫一點藍就是時尚領頭羊，擔心失手的話選莓紫色絕對不會出錯，相信我這幾盤可都是一片好評的新人王喔！真的不難駕馭，還能讓你秋到不行！ 對偏光的魅力深深著迷，每次完妝都忍不住對著鏡子搖頭晃腦? ＃那夢幻的光澤感真的讓人好想擁有❤️ ＃怕太突兀可以選擇暖色調的偏光? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月1日 #Aritaum #ColourPop #Maybelline #NYX #PUR Cosmetics #漂亮 #眼影 #秋妝 

[App加工分享]⑧種萌萌噠GIF有什麼呢？

大家好，我是珮瑀^^ みなさんこんにちは、ハイウです！ 21歲，處女座，留學生 之前看波波有介紹許多可愛gif 今天介紹我也覺得挺可愛且跟波波不重複的gif給大家～ 希望大家不只版面美美噠連限時也很漂亮❤︎ ①toystory (雖然我沒看這部電影...)但是由於之前電影上映時非常火紅也出了一堆周邊，於是找了一下發現它的gif也超可愛的啊！畫風也是我的菜！ ②akeeey95 這個gif比較多的是文字方面的，圖也很可愛有種搞怪的風格(笑) ③pantovisco 之前走在路上有看到類似這種畫風的扭蛋沒想到gif也有XD超喜歡這種廢廢感很強的插畫啦哈哈哈 ④kakaofriends 它的知名度應該不用我多說了吧哈哈會知道它們也是因為朋友很喜歡Ryan(瘋狂度差不多就是那種有周邊就想買的程度) ⑤jokebear 不知道大家知不知道它？常常在line會看到它的貼圖，如果還不知道的趕快認識起來！ ⑥なまいキッズ 雖然這款gif的圖不多但是我超喜歡那個咖啡色熊熊🐻所以還是po出來分享給大家！ ⑦yasausa 之前波波有介紹nemuiasa(超級可愛)但我看到身邊的日本朋友很喜歡這款yasausa～也是一款廢廢感蠻強的貼圖哈哈 ⑧pomeranianmochi 最後一款的名字非～常的長，雖然圖不多但是那張吸珍奶的圖真的是萌到我不要不要的～ 趕快利用這些關鍵字即使跟我一樣是手殘人不會手繪也可以把限時變得很卡哇伊喔！圖片已照順序擺放～ 希望大家喜歡我今天的文章歡迎留言處交流分享唷^_−☆ (工商服務時間：可以的話追蹤一下我的Instagram：iam_atsuko會不定時分享在日生活～謝謝)

藏不住了！10個方法教妳判斷男生在床上時，是不是一頭激情的野獸！

俗話說：人不可貌相，男生有時外表看起來溫溫吞吞的，誰都難料想倒在床上時可是個激進的悍將！想要事先試探了解你的另一半是否合乎妳的床上標準，10個跡象來瞧瞧妳有沒有撿到寶！ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 判斷男生床上表現方法1：吃法看床法 狼吞虎嚥的吃飯，也會狼吞虎嚥的吃妳，因為他不懂細細品嚐美味；但也許這樣有點粗暴的床法，是妳愛的格雷霸道型性愛！ 判斷男生床上表現方法2：問你意見時，會認同且採納 有些人問意見只是「意思意思的」根本沒在鳥妳，但他卻真心想知道妳的想法，並且接受妳寶貴的意見。 判斷男生床上表現方法3：光明正大或著偷偷的看妳 在不經意的時刻，常會發現另一半正在盯看著妳，帶一點曖昧的專注，有時還有點壞壞的眼神，其實不難去猜，他喜歡妳正在做的動作或著穿了他愛的衣著。說了那麼多，其實下個步驟他只是想找機會要好好的吃掉妳！ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照） 判斷男生床上表現方法4：喜歡吃巧克力 男生不愛吃甜點的很多，但能接受甚至喜愛巧克力口味的男生，代表他有著隱性的浪漫基因，而且會拿捏在床上每個激情節奏。 判斷男生床上表現方法5：有健身習慣，但只給另一半看 只專屬妳的猛男，他將這份殊榮給妳，妳就要給予他能在床上任他擺佈的特權。 判斷男生床上表現方法6：不愛自誇吹噓 有幾分實力說幾分話的人，在一起時可以很自在，不用偷偷在背後翻白眼還要假裝很愛他的認同。 判斷男生床上表現方法7：尊重女生 如果你的另一半，對媽媽或姊姊妹妹很尊重，但不致於是媽寶的路線，他肯定會在意妳在床上的感受。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 判斷男生床上表現方法8：是個工作狂 同時也表示他是個精力狂，為了讓女生達到愉悅的高潮而賣力前進。 判斷男生床上表現方法9：他聞起來還不賴 男生本身的味道會散發出一種魅力的費洛蒙，說不上來是衣服或香水味，但通常就是會讓女生有股衝動要埋進他胸躺裡大聞特聞（好像有一點那麼變態…） 判斷男生床上表現方法10：他在人生中有過滿特別的經歷 特別經歷的男生有別於小屁孩，會有特別的思維，或者有比其它男生還要成熟的一面。跟他們在一起，總會有不一樣的成長學習（床上新技法之類的） 看完以上的分析後那麼你覺得你喜歡的他，中了幾項呢？其實一個人的性格或愛愛技巧都可以從很多小細節看出來的喔～ 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #交往 #兩性 #床上 #性事 #性慾 #愛愛 #戀愛 #男女 #老司機話題 #色色話題 #邱比特老司機 #野獸 

醒不過來的週末，來份T.A皇后大早餐吧！

 今天沒班，原本打算睡到下午的，結果一早被朋友的電話叫醒問我要不要去吃皇后大早餐 因為剛睡醒所以用來思考的腦細胞還沒活起來，想也沒想嘴巴就先答應了 這家店好久之前就在我的IG出現過，當時看到皇后大早餐立刻就列入口袋名單 身為一個在早午餐店工作又每天自己可以做各種更豪華早午餐的人類，其實已經對早午餐興致缺缺了，但 The Antipodean 的澳式早餐拼盤還是讓人覺得好想吃一次看看，就算整盤都是我自己可以弄出來的東西🤣但很漂亮嘛！ 一份價格不便宜，890兩個人分還是算貴，但漂亮照片是無價的，所以我覺得可以☺️ 整體雖然都是可以預期的味道，但還是覺得好好吃，東西不會過油過鹹，所有食材的味道都很清爽新鮮，我覺得對於沒有料理習慣的人來說這份餐點的營養價值其實非常好 蛋白質的食材給很多，澱粉的份量剛好，烤蕃茄還有生菜也很好吃，配著鮭魚吃剛好！ 燉白豆的味道也是經過我味蕾認可的那種清淡，當淋醬也很棒🤤 旁邊附了兩小杯水果優格跟燕麥，我很喜歡他優格是無糖的，配下面的覆盆子果醬吃，酸甜配的很恰當，隔夜燕麥杯味道有點單調，但也是好吃的 因為店員告訴我們肉桂捲剛出爐，也點了一個來試試，真的好好吃！是偏濕潤的肉桂捲，中間還有應該是核桃的碎粒增添口感也讓肉桂糖不會過度死甜，上面不是加糖霜而是cream cheese 讓他多了一股奶香，配上熱熱的肉桂捲真的好享受🤤💕 整體來說雖然我二訪的機會應該不大（因為真的太遠），但我覺得對於常常外食的人來說，假日如果去吃一份這種早午餐，應該可以有種好好讓身體休息，被食物淨化的效果 蠻推薦給懶得自己做餐的人去享受的！ 剛剛才看了一本期刊的封面主題是快樂的腸道，真的覺得好的食物與食材會讓身體輕鬆愉快，吃東西真的很重要呢！ [店家資訊] Instagram @theantipodean 歡迎追蹤我的IG，每日更新不一樣的飲食日記 自製食譜｜精緻空間｜享受生活 @pin_eatandspace https://www.instagram.com/pin_eatandspace

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

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本季必收開架眼影盤！秋天就是要當個＃茶系女孩，溫柔感滿分！

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