河濱公園能不能烤肉？【北部】10個最佳中秋賞月地點+資訊整理，今年中秋節就這樣玩

一年一度月圓人團圓的節日又要到了，大家準備回鄉和家人過節，還是和三五好友一起烤肉呢？無論怎麼過，絕對不能忘了中秋節最重要的精髓「賞月」，在台北有幾處絕佳的賞月景點，擁有不受高樓大廈遮蔽的遼闊視野。除此之外大家最關心河濱公園今年究竟能不能烤肉，這篇一次告訴大家！ 延伸閱讀👉最新10家「北部包棟烤肉民宿」推薦！宜蘭、雙北到基隆都有，中秋賞月游泳一次滿足 河濱公園今年是否開放烤肉？ 中秋假期河濱烤肉地點 台北市今年中秋節開放五處河濱公園烤肉區，包括四個常設區和一個臨時區，分別為：華中河濱公園、大佳河濱公園、道南河濱公園、成美右岸河濱公園及大佳河濱公園的大直橋下，其中大直橋下的烤肉區域限時開放自9/16下午5點至9/17午夜12點止。除了烤肉之外也很推薦可以到公園走走賞月唷～ 圖片來源：戀戀水綠 臺北水利 FB 圖片來源：戀戀水綠 臺北水利 FB 圖片來源：戀戀水綠 臺北水利 FB 圖片來源：戀戀水綠 臺北水利 FB 北市最佳賞月地點 淡水漁人碼頭 淡水擁有美麗的河岸風光與熱鬧的老街，在老街吃飽喝足後漫步在漁人碼頭，抬頭就能看見一輪明月，映照在波光粼粼的河面上。最棒的是9月還有期間限定的淡水漁人碼頭煙火秀。 https://www.instagram.com/p/B1D7yWhna_2/ https://www.instagram.com/p/Bov_lnQHikd/ https://www.instagram.com/p/CU2VfvRB_zc/ Info. 地址：新北市淡水區觀海路 大佳河濱公園 廣闊的河濱公園絕對是賞月的最佳去處，大佳河濱公園景色優美，還能遙望美麗華摩天輪，公園內更設有兒童戲水區，每年6-9月都會開放讓親子能一同玩耍，一整天玩下來也不是問題。 （圖片來源：台北水利局） https://www.instagram.com/p/CAjwiYlJFv1 Info. 地址：臺北市中山區基隆河大直橋至中山橋左岸 美堤河濱公園 同樣位於大直橋下的美堤河濱公園，白天可以遠眺大直橋及圓山飯店，不時還可以感受飛機的震撼，晚上大直橋及河岸的燈火雅緻迷人，漫步其間頗富情趣，是大直地區欣賞臺北市夜景和夜遊的好去處。 （圖片來源：台北水利局） Info. 地址：台北市中山區樂群一路基隆河基16號水門 成美河濱公園 成美河濱公園，可以在白天的時候去欣賞一整片一串紅、孔雀草花海，每天到了17:00-22:00，花海中的景觀燈飾又會亮起了燈，以及絢爛的彩虹橋，充滿著浪慢的氛圍，還能順便走到鄰近的饒河街夜市去吃吃道地美食。 https://www.instagram.com/p/CST_eLhBspw/ Info. 地址：台北市南港區基隆河左岸成功橋至麥帥一橋間 彩虹河濱公園 彩虹河濱公園位在基隆河畔旁，有橫跨基隆河的民權大橋、麥帥一橋、麥帥二橋，入夜過後橋上的街燈，也把波光粼粼的水面，暈染成了各式顏色，彷彿水中畫布，讓人看得著著迷。 https://www.instagram.com/p/CKrEnVzJSHo/ https://www.instagram.com/p/CLRDc7xgKvi/ Info. 地址：台北市內湖區堤頂大道一段 延平河濱公園(大稻埕碼頭) 延平河濱公園一路延伸至大稻埕碼頭整塊區域都是絕佳賞月點，可以騎著腳踏車吹吹風或是漫步在河岸旁，欣賞整個河畔美景，或是到碼頭旁的貨櫃餐車小酌一杯，望著明月實在有夠愜意。 https://www.instagram.com/p/CAp3UwbHnS3/ https://www.instagram.com/p/By4xkhEnwPY/ Info. 地址：台北市大同區堤外道路 木柵河濱公園 木柵河濱公園也是賞月的好去處，除此之外也能到附近的動物園，或是搭乘纜車上貓空，從山上欣賞月亮又是不同的美，中秋節就到木柵來個一日遊最適合不過。 https://www.instagram.com/p/B9ES4a2pTHc/ Info. 地址：台北市文山區景美溪右岸寶橋至景美橋 社子島濕地 社子島濕地是位在士林區的生態園區，可以看到超萌的琵嘴鴨、小水鴨等鳥類，除了是個賞鳥聖地，騎著腳踏車在社子島濕地漫遊，還能欣賞整片綠油油的草地、湖邊美景，這麼空曠的空間加上宜人的景緻，讓人整個都放鬆了起來。 https://www.instagram.com/p/B0gAhrdj0Y4/ https://www.instagram.com/p/CLjSNCnj58b/ Info. 地址：台北市士林區社子大橋 關渡水岸公園 關渡水岸公園佔地遼闊，有人行步道、自行車道外，關渡碼頭也是「藍色公路」的乘船地點之一。在這裡有豐富的潮間帶生態，午後、黃昏、夜晚，各有不同的樣貌與景緻，淡水河的沿岸風光、八里觀音山的美景，都能盡收眼底。 https://www.instagram.com/p/BnguoDFBeT6/ Info. 地址：台北市北投區知行路360號 華江雁鴨自然公園 華江橋附近的廣大沙洲濕地一直是許多候鳥的棲息地，每年9月至次年4月，都會有數以千計的雁鴨科與鷸鴴科等鳥類來造訪，靠近華江橋下河面非常寬闊，從這裡可以看到整個板橋市，與淡藍色的河面形成一幅畫，黃昏時刻來這裡欣賞落日也十分美麗。 https://www.instagram.com/p/BiMMHy_gRH-/ Info. 地址：台北市萬華區柳鄉里 延伸閱讀 👉【9、10月大型活動總整理】煙火秀.風箏節接力登場，中秋＆國慶連假就去這裡玩 👉【全台盛夏煙火秀總整理】從北到南7場視覺饗宴，施放時間+觀賞地點，錯過再等明年 👉台北10大最佳「中秋賞月景點」就在這！遼闊夜景和明月，約會也超適合啦 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯＃shika #2023中秋節 #中秋節 #中秋賞月景點 #台北中秋賞月景點 #大佳河濱公園 #大稻埕碼頭 #延平河濱公園 #彩虹河濱公園 #成美河濱公園 #木柵河濱公園 #河濱公園 #淡水漁人碼頭 #烤肉 #社子島濕地 #美堤河濱公園 #華江雁鴨自然公園 #關渡水岸公園 

【日本北海道】札幌、旭川必去景點攻略！不藏私通通送給你！

北海道一年四季都有不同的景色，春夏秋冬都很值得造訪，欣賞都市和自然的完美融合。今天就介紹札幌和旭川兩個北海道大城中，絕對不可錯過的超美景點。除了可以打卡拍美照、親近大自然，還能看到療癒系動物，並享受泡溫泉的樂趣，讓你有個最充實的日本假期。看完絕對心癢癢，趕快訂機票，衝一波北海道啦！ #札幌 札幌市位於日本北海道道央地區，是北海道的首府。這裡有新鮮海鮮和成吉思汗烤肉美食，還有藻岩山的無敵夜景，和每年冬天盛大的札幌冰雪節。無論是盛夏避暑，還是冬天賞雪都很適合來札幌遊玩。 圖/札幌觀光官網 藻岩山夜景 二条市場 二條市場有札幌人的廚房之稱，有販售新鮮魚貨、乾貨和蔬菜，也有可以用餐的食堂，市場中隨處可見海膽、貝類等海產，帝王蟹、花咲蟹、毛蟹這三種北海道名蟹，來這邊也全都吃得到，絕對能讓你大飽口福。 圖/二条市場官網 圖/IG@ofune8 | 營業時間：7:00-18:00 | 景點位置：札幌市中央區南3條東1～東2丁目，地鐵東西線「巴士中心前」站下車，步行3分鐘 莫埃來沼公園 莫埃來沼公園位於札幌市東北部，春天可以在這裡欣賞盛開的櫻花，夏天則可以到公園內的海灘玩水，落羽松會在秋天變成燦爛的金色，而冬天可以在公園裡的山丘盡情滑雪。一年四季情趣各異，給你無窮的樂趣和魅力。還能登上小山丘俯瞰美景，並到玻璃金字塔拍美照，保證讓你玩得超充實。 圖/IG@cath_su_ 圖/IG@irisakimura 圖/IG@little101010 | 營業時間：各設施營業時間看這裡 | 景點位置：從地下鐵東豐線「環狀通東站」搭乘中央巴士【東69】開往「愛之里教育大站」方向，在「莫埃來沼公園東口」下車 白色戀人公園觀光工廠 白色戀人工廠的中庭景觀讓人感覺就像是到了歐洲，除了有充滿童話感的小矮人聚落與造景之外，還能搭乘白色戀人小火車遊園，或者報名參加餅乾製作DIY體驗，很適合親朋好友帶著小孩一起來。 圖/白色戀人公園觀光工廠 | 營業時間：9:00-19:00 | 景點位置：北海道札幌市西區宮之澤2-2-11-36，地鐵宮之澤站步行7分鐘 >>詳細交通資訊看這裡 | 官方網站：預約DIY看這裡 #札幌近郊 神仙沼 神仙沼是位於旭川的高地濕原，夏季湖畔有盛開的禪庭花，秋季則可以在這裡欣賞紅葉，微微的霧氣和倒影在湖面的山巒，使這裡就像神仙居住的仙境一樣。神仙沼因為其的神秘和美麗，而吸引了大量觀光客前往，區內建有展望台和木棧道。天氣晴朗時，從展望台有機會能眺望到積丹半島和日本海的景緻。 圖/IG@mipho18 | 營業時間：6-10月 | 景點位置：日本北海道岩內郡共和町，從札幌搭乘JR北海道函館本線到俱知安車站下車，再乘坐計程車約40分鐘。 支笏湖 支笏湖是距離札幌最近的國立公園，湖水非常清澈透明，在湖中可以看到湖泊形成時火山熔岩急速冷卻凝固的柱狀節理地形。湖的周邊被群山環繞，除了可以散步賞鳥、划獨木舟外，還能在旁邊的溫泉旅館邊欣賞湖景邊泡湯，並品嘗用紅鱒魚等當地食材烹製的美味佳餚。 圖/支笏湖官網 圖/IG@hidesu38 圖/IG@mimya_mart | 景點位置：從新千歲機場或JR千歲線「千歲」站乘坐中央巴士到「支笏湖」站下車，步行3分鐘 | 官方網站：看這裡 #旭川 旭川市是北海道僅次於札幌的第二大城，以旭山動物園和旭川拉麵聞名日本國內外。來這裡能同時享受到自然和都市的美，不管是遊玩還是購物都能夠很盡興，另外，旭川的海鮮、牛・豬・羊等肉類以及優質水源培育的穀物，都新鮮又好吃，也難怪旭川能成為日本頂級的美食之城，來旭川千萬不要忘記品嚐各種山珍海味。 旭川動物園 來到旭川必去的景點就是旭山動物園，除了可以看到北極熊餵食秀之外，還能近距離看可愛的海豹游泳，冬天還有萌死人的企鵝遊行表演，可以看到企鵝搖搖晃晃在雪地上走路的療癒模樣。 圖/IG@caseygotravel、凱西女孩去旅行 圖/IG@2butanko 圖/IG@tonyfortune1983 | 營業時間：各季節開園時間看這邊 | 景點位置：旭川市東旭川町倉沼，從札幌站搭乘特急列車到旭川站 >>詳細交通資訊看這裡 | 官方網站：表演時間表看這裡 旭嶽 旭嶽是北海道的最高峰，海拔高度高達2,291公尺。每年6-10月開放入山，7月下旬可以看到盛開的高山植物，各種斑斕的色彩成為翠綠山谷中美麗的點綴。從東川町的旭岳溫泉到姿見池（標高1,600米）設有旭岳纜車，節省登山客不少力氣。12月到5月則能到旭嶽滑雪場去盡情地滑雪。旭嶽附近也有溫泉旅社，讓你登完山後可以泡個溫泉一解疲勞。 圖/旭嶽官網 | 營業時間：各季節開園時間看這邊 | 景點位置：北海道上川郡動川町旭岳溫泉，從旭川車站搭乘Ide湯號到旭岳溫泉>>時刻表看這裡 | 官方網站：看這裡 看更多>> 【日本賞楓特輯】輕井澤看楓葉必去六景點 #二条市場 #北海道 #北海道必去 #支笏湖 #日本 #日本必去 #日本必去景點 #日本旅遊 #旭嶽 #旭川 #旭川動物園 #札幌 #白色戀人公園觀光工廠 #神仙沼 #莫埃來沼公園 

【親子星關係】從帥氣男神到全能奶爸，張孝全當爸後的7個轉變，他坦言：「對家的定義變了」

在一次訪談中，張孝全坦白說：「對家的定義真的變了。」從以前愛自由、愛衝浪的帥氣男神，到現在變成騎腳踏車、安排家庭週末行程的全能奶爸，他的生活節奏整個大轉彎。這次他難得聊起當爸爸的心情，媽咪編整理出他當爸後的7個改變，看完真的會對他有全新的認識。 （圖片來源：張孝全官方微博） 張孝全當爸轉變｜1、對「家」的定義變了 以前覺得家就是一個存在的地方，當了爸爸後，他開始從心裡真正體會「家」的意義。角色從兒子變成爸爸，那種感觸不是說得清的，是一種深層的轉變與覺醒。 （圖片來源：《器子》劇照） 張孝全當爸轉變｜2、自由變得有限，但更有價值 以前想做什麼就做什麼，現在每一個決定都會先想到孩子。他的時間被「家庭行程表」取代，但他甘之如飴，因為他知道現在的自己不只是一個人，而是一個「爸爸」。 （圖片來源：張孝全官方微博） 張孝全當爸轉變｜3、願意為孩子改變生活習慣 原本不愛在週末出門人擠人，但為了孩子開心，現在週末就算塞車、排隊，他也願意帶全家一起出門走走，因為「陪伴」變成他最優先的事。 （圖片來源：《器子》劇照） 張孝全當爸轉變｜4、更懂陪伴的重要性 疫情期間工作停擺，他意外獲得了長時間陪兒子的機會。他從擔心會無聊，變成覺得這段時間超珍貴，因為他沒錯過孩子的成長，也收穫了更多親子連結。 （圖片來源：張孝全官方微博） 張孝全當爸轉變｜5、用興趣拉近親子關係 他想讓孩子也喜歡自己的興趣，比如衝浪、騎車。他不是強迫，而是耐心陪伴，從練游泳開始，等兒子準備好再一起上浪，還說好要一起去騎Push Bike，打造專屬的父子時光。 （圖片來源：張孝全官方微博） 張孝全當爸轉變｜6、演爸爸角色更有共鳴 當爸爸後，再演父親的角色不只靠想像，而是用生活經驗去感受。那些父愛的細節，他更能演出真實感，也讓角色更有層次，演戲變得更貼近現實。 （圖片來源：《器子》劇照） 張孝全當爸轉變｜7、學會放下完美，重視包容 他知道家庭生活不會一直順利，難免有意見不同的時候。他的做法是：「各司其職、互相體諒。」不求完美，但求懂得包容，這才是家人之間最舒服的相處方式。 （圖片來源：張孝全官方微博） 從外表看起來還是那個熟悉的張孝全，但聊起家庭、談到孩子，他的語氣明顯多了份柔軟。當爸爸後，他不只是多了一個身分，而是用行動慢慢調整自己，把陪伴放在生活的第一順位。這些轉變看起來平凡，卻正是最不平凡的地方。也許對他來說，人生最重要的角色，不是在戲裡，而是在家裡。 延伸閱讀：更多「名人家庭」相關文章 👉被網友封為婚姻宣傳大使！楊祐寧的10個神隊友金句，曾說：「她就真的掉了一塊肉。」 👉【親子星關係】寵妻天花板！陳奕迅的5個愛妻事蹟，他曾說：「我賺的錢，都要給老婆花。」 👉【親子星關係】原來幼稚的男人最會寵！Kid愛家7事蹟，網友公認最暖好爸爸！ 👉【親子星關係】又相信愛情了！婁峻碩的5個寵妻金句，「Till 4 ever」歌詞句句都看得出寵溺～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #名人家庭 #家庭婚姻 #家庭關係 #張孝全 #親子星關係 

不知道大家相不相信算命或是前世今生這些東西，我爸爸本身是算命

不知道大家相不相信算命或是前世今生這些東西，我爸爸本身是算命的，所以我一直都很信這些，然後有說過我前世是因為被水淹死的，雖然說我不怕水，也會游泳，但是聽到下雨的聲音我真的覺得內心無敵的恐懼⋯真的覺得很可怕⋯⋯只要聽到雨打到屋頂的聲音就覺得很可怕⋯⋯😭😭😭😭

私密處有異味怎麼辦？六個女性必知的私密處保養指南，解決悶熱不適、保持清新舒適！

私密處健康對每個女性來說都至關重要，然而許多人往往忽略了它的保養。私密部位的肌膚比其他部位更加敏感，容易受到細菌、摩擦、不當清潔和環境因素的影響。因此，正確的私密處保養不僅能保持清潔，還能有效預防感染、異味和不適感，今天就為大家提供幾個關於私密處保養的建議，搭配上推薦的保養產品，讓私密處隨時保持乾淨和健康！ https://www.instagram.com/p/C9fj-aEOd-e/?img_index=1 私密處保養指南1. 選擇合適的清潔產品 私密部位的pH值通常偏酸性（約pH 3.8到4.5），因此應避免使用含有刺激性成分或強碱性成分的洗劑，如香皂或普通沐浴乳。選擇專為私密部位設計的溫和潔膚產品，有助於保持肌膚的自然酸鹼平衡。 https://www.instagram.com/p/CaT-BbuJ-F_/?img_index=1 私密處保養指南2. 注意清潔方式 清潔私密部位時，不要過度清洗或使用過熱的水。用溫水輕輕清洗外陰部，避免過度摩擦或使用過強的力量。過度清潔可能會破壞自然的保護層，導致乾燥或感染的風險。 私密處保養指南3. 保持乾爽 私密部位容易因為潮濕、悶熱的環境而滋生細菌和異味，因此保持乾爽非常重要。在運動、游泳或大熱天過後，應及時更換濕透的內褲，避免穿著過緊或不透氣的衣物。此外，使用吸汗或抗菌的內褲，可以有效減少細菌滋生的機會。 https://www.instagram.com/p/CiAIpYLPYf3/?img_index=1 私密處保養指南4. 經期保養 經期是私密部位最容易受到影響的時期。這段期間，女性的私密部位容易因為經血和潮濕環境而產生不適或細菌感染，使用經期專用的護理噴霧或抗菌產品可以有效減少異味和不適感，並保持私密處的清潔與舒適。此外，選擇吸水性強的衛生棉，並經常更換，也是保持私密健康的重要方法。 私密處保養指南5. 注意飲食和生活習慣 健康的飲食和生活習慣對私密部位的健康至關重要。多攝取富含益生菌的食物或是蔓越莓等，可以幫助保持私密部位的自然菌群平衡。保持良好的作息和避免過度壓力，也有助於身體免疫力的提升，減少私密處感染的風險。 https://www.instagram.com/p/C2SFU2nhUvk/ 私密處保養指南6. 正確使用護理產品 市面上有許多專為私密部位設計的護理產品，如私密噴霧、私密處護理產品等，它們能有效舒緩不適感、保護私密肌膚。有些產品富含天然植物萃取，如蔓越莓、茶樹油等，這些成分有助於抗菌、減少異味及舒緩肌膚。選擇這些專業產品時，請確保它們無刺激且不含有害成分。 私密處清潔推薦1. 契爾氏 私密理毛修護美白精華 契爾氏「私密理毛修護美白精華」含有荷荷芭油，提供保濕和強化肌膚屏障，減輕除毛後的乾燥與搔癢；植萃紅球藻能在兩週內改善私密處膚色，減少摩擦引起的色素沉澱；特別添加溫和果酸，三天內可改善90%的毛髮倒生，讓肌膚更加光滑、亮白。 https://www.instagram.com/p/DFr9657tiRU/ 私密處清潔推薦2. LIP Intimate Care 茉莉益生元平衡私密噴霧 LIP Intimate Care「茉莉益生元平衡私密噴霧」含四大天然成分，專為私密處微生態平衡設計。α-葡聚糖寡糖益生元促進好菌生長，蓖麻油酸鋅維持排汗調節，檸檬酸三乙酯消除汗味與異味，天然茉莉萃取提供無過敏源的清新香氛。無鋁鹽、人工香精和酒精。 私密處清潔推薦3. HH 私密經期抗菌舒緩噴霧PLUS HH私密經期抗菌舒緩噴霧PLUS專為經期設計，能有效舒緩私密肌不適，提供抗菌和涼感保護，PLUS款比基礎款提升33.33%涼感，乳酸量加倍，讓你在經期時感覺更加清爽舒適。這款噴霧能有效對抗經血、悶熱和摩擦引起的不適，並幫助預防細菌滋生～ 私密處清潔推薦4. BHK’s 紅萃私密保養噴霧 BHK紅萃私密保養噴霧含蔓越莓萃取、複方草本萃取、構棘葉萃取和橄欖葉多酚，有效增強私密防護、舒緩搔癢，促進私密肌健康。小巧瓶身和倒噴設計，隨時隨地解決私密不適，告別搔癢異味。適合私密急救、孕期、經期、日常及熟齡保養。 私密處清潔推薦5. 舒摩兒 護理噴劑 eve舒摩兒護理噴劑體積小巧，方便隨身攜帶，小包包也能輕鬆收納。pH4.5防護配方，能隨時維持私密部位的弱酸環境。全效瞬潔，提供清新潔淨感，並利用Neutresse配方迅速中和異味，檸檬酸則幫助淨味防護。 延伸閱讀 👉🏻 告別腋下異味！7個習慣讓你清新一整天，同場加碼5款網友超推體香膏！ 👉🏻 複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 👉🏻從《女神降臨》到《黑炎龍》，女神文佳煐的完美身材背後，八個不可不知的自律習慣！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #BHK's #HH #LIP Intimate Care #契爾氏 #私密處保養 #私密處保養指南 #舒摩兒 

【保養l女性必知】

從高中的時候常常跟姐妹們聊到 女生私密處該怎麼保養 剛好是青春期的我們對這種話題非常有興趣 同時也存在非常多的疑問、疑惑 例如：是否要修剪私密處的毛髮、私密處是否需要用沐浴乳來清潔等疑惑🧐 相信每一位女生在對於私密處這個部分也存在非常多的疑惑 曾經有私密處受感染的我 對自己的私密處可說是呵護的非常小心翼翼 先與大家分享為什麼私密處會被感染這件痛苦的回憶 某次逛街時試穿了一件褲子，回到家私密處開始感覺有點癢💧 幾天後就開始發高燒、私密處在上廁所的時候也非常疼痛（每次上廁所是痛哭的🥺 最後受不了到了診所才發現原來是私密處感染的我導致的高燒 得知病因是私密處受細菌感染後才猛然想起原來是在逛街 試穿褲子的時候感染上的細菌（完全被嚇壞了 為了那次的感染還吃了一個禮拜的抗生素（副作用：頭髮沒客氣的在狂掉😭 ⛔謹記：網購衣服記得要清洗；試穿褲子/衣服要記得穿護墊 因為有慘痛回憶的我 對於自己的私密處非常的保護也開始會多照顧（以前都沒有什麼在留意 這一次就是要跟大家分享私密處保養品（終於不是臉部保養品了~~掌聲👏🏻 自己試用後覺得效果很好，也沒有任何敏感的反應❤️ 先簡單介紹這一次要分享的產品 - BELLE EVOLVE 豐美膚饌植萃私密呵護噴霧（10+50ML） 產品本身非常的輕巧也方便攜帶，放進包包裡絕對不會礙位⭐ 擁有360度都能旋轉的噴頭，也不需擔心會外露或噴的到處都是 成分也非常的簡單，含有 小分子玻尿酸（可以保持私密處高效保濕、彈潤緊緻） 庫拉索蘆薈萃取（保持清新涼感，舒緩悶熱） 依蘭依蘭精油（花中之花，迷惑調香） 夏天要到了，不僅僅要穿透氣的內褲以外 也要非常注重私密處的清潔（不然悶悶的，會有味道超級難受 通常上廁所後我都會在內褲/私密處噴灑1-2下，依照個人的習慣 或在“姨媽”到訪的時候可以噴在衛生紙上再擦拭私密處（也可達到清潔的效果 另外，像是運動過後、游泳、泡湯、旅遊、親密行為前後都可以噴灑 不僅僅可以達到舒適的感覺、還可以讓我們私密處保持香香的 （當然不能過度的清潔） 狀況1：私密處悶悶的時候可噴灑在內褲/私密處上 狀況2：旅行的時候長期在外面跑行程也可噴灑在內褲/私密處保持私密處的乾淨 狀況3：在發生親密關係前後除了可保持私密處香香還可以保護私密處的健康 狀況4：去到公共場所前後（泡湯、泳池）可噴灑在私密處保持私密處的清潔也可維持私密處健康 狀況5：上完廁所也可噴灑到衛生紙上再擦拭私密處 用了一陣子的BELLE EVOLVE 豐美膚饌植萃私密呵護噴霧後 感覺真的很好，少了很多悶或癢的狀況 女孩們，身體的保養比外表的保養重要多了 記得無論外表多漂亮也不過內在的魅力！ 下次會再與大家分享更多關於私密處等的文章吧！ 購買鏈接：https://www.joycom-group.com/products_detail/112.htm

誰說不會開車就不能玩台東？！有山有海有溫泉，偶爾對自己好一點，來去台東三天兩夜

你有多久沒好好停下腳步、什麼都不做地發呆呢？寬闊的風景除了讓人眼睛能夠得到休息，就連心裡的壓力也能漸漸平靜。這一次，就讓打卡編為辛苦好久的你規劃一趟台東之旅吧～不安排過多的景點名勝，選一家品質好些的度假飯店，就算只是待在飯店園區內也能足夠放鬆！吃點美食、泡泡溫泉，每個人都值得送自己一個美好的假期 【推薦閱讀】：誰說台東鹿野只能看看熱氣球？活動結束了也沒關係，鹿野也可以這樣玩！ 【推薦閱讀】：我也想要搬到太麻里隔壁！ 台東絕美看海景點 TOP5 推薦，東部旅遊絕對不能錯過 【住宿】 ＃知本老爺酒店 不管有沒有去過，你應該都聽過它。在台東已經營業許久的知本老爺酒店，距離台東機場和市區約莫需要半小時車程。這個隱身在山林中的溫泉秘境，雖然房價和民宿相比偏高，但若是想要來一趟什麼都不做的「休息之旅」，這裡就是個不錯的選擇！ 飯店園區非常大，除了有游泳池、溫泉風呂外，還有適合各個年齡層的遊樂區。 這邊的「星月風呂」是露天溫泉，只有住客可以使用。湯屋一共有兩種設計，每日都會清洗整理。 特別的是，湯屋每天都會交換使用，所以只要連住兩天、就能泡到不同的浴池，也能看見不一樣的風景 每天固定時間還有原住民傳統表演可以欣賞，可能安排在室內、也有戶外場～表演內容也都不同，帶領大家認識不同族的傳統舞蹈～ 園內每天都會舉辦不同主題的手作野炊、射箭等課程讓住客自由參加。其實園區內活動真的很多，邊走邊逛一定會看到自己想玩的～ 另外還有溫泉蛋區可以體驗煮蛋，實際玩下來，就算整趟旅程都待在飯店也完全不無聊！ 除此之外，園內也有飼養可愛的動物們，有成群的兔寶寶、各式鸚鵡鳥類，還有前陣子引起熱潮的梅花鹿。 編輯這次是預定秋季住房專案來的，整個專案除了包含住宿、早晚餐外，另外還附有有金針花海小旅行以及精油DIY的活動行程！就連機場來回接送也包含在內，算起來其實滿划算的，就算不會開車也能好好玩一趟～ 雖然飯店本身相當有歷史，但房間內部在去年就已經重新整修完成～只要是訂專案的話，住的就會是重新裝潢過的新房間唷～以下就讓編輯分享一下住宿體驗啦 這次打卡編住的是「豪華家庭套房」，開放式的設計讓空間看起來更大、住起來也不擁擠。家庭套房有兩張大床、也有可以坐在外面發呆透氣的陽台，適合和家人一起住。 浴室裡直接就有大浴缸可以泡湯，如果不想要到公共湯屋去，在房間也能享受溫泉～ 這裡的隔音非常好，連門外走動的聲音都聽不到！床軟硬度適中，大概是中間值偏軟一點點，有足夠支撐度、非常好睡。 至於餐廳的部分，知本老爺內有三間餐廳，分別是：那魯灣餐廳、酋長鐵板燒、船歌餐廳。那魯灣餐廳主要提供的是自助餐，有早餐和晚餐時段可以選。編輯吃過滿多飯店的自助餐，這間真的算厲害！不管是中式西式還是現炒、海鮮通通都有，菜盤一空服務生就會立刻補上新的，編輯最愛炒米粉，如果你來到這住，真的一定要試試那魯灣餐廳的把費！ 而酋長鐵板燒則是偏向精緻的鐵板燒，午晚餐的價位不同、如果要用餐就需要先訂位。這邊的餐點是套餐的形式，只要選擇主餐和湯品即可，整份餐點包含沙拉、麵包、主餐、時令菜盤還有甜點飲料，份量很大，是會很飽的。 而船歌餐廳提供的則是創意料理，早中晚時段都有，依據大人和小孩有不同的價位，走的也是套餐形式。而這邊最必吃的主餐就是「巨蛋藥草雞」！將各式辛香料和藥草填入雞腹醃製一天，再以月桃葉包裹、用麵包體完整包覆，不僅看起來壯觀，吃起來也很享受～ 不過因為製程繁複，藥草雞需要在三天前預訂。主廚在現切解說後會將肉分好擺盤，用嫩的雞肉搭配米飯以及酥脆的麵包享用。包裹在雞外頭的麵包嚐起來就像法國麵包，脆脆香香 ; 雞肉口感則非常軟嫩，藥草調味也很足，建議大家訂房時直接預訂啦～ 因為編輯是預定秋季專案來的，所以一早就會有小巴帶著住客前往金針花海賞花啦～飯店距離花海的所在地：太麻里「青山農場」大約有50分鐘車程，雖然是小巴、但是司機開車非常穩，雖然後段有山路但也不至於暈車不舒服！ 在這邊司機會停留大約40～50分鐘的時間，在大家拍完花海後、還會帶大家回到青山農場吃點心、聽聽導覽介紹，認識更多關於金針花的知識。 另外，專案裡還有一個「防蚊精油噴霧」製作課程，時段可以自己安排。只要在SPA的營業時間前往，現場就會有老師帶領你製作出屬於自己味道的防蚊噴霧。 整趟玩下來，其實不一定要會開車騎車才能去台東玩！編輯本身就屬於什麼都不會開、不會騎的人，三天兩夜的時間通通都照著專案的行程走，在園區內上上課、做做SPA，行程也不會過於鬆散，真的滿放鬆的！ 不過要注意的是，因為金針花花海有季節限制，雖然專案到11月底都有，但是訂之前可能要事先詢問是否還有花海、若是沒有花海了，飯店也會安排替代行程可以玩，內容絕對不會讓你失望～ info. 地址：台東縣卑南鄉龍泉路113巷23號 專案日期：2018/08/27～2018/11/30 專案介紹點這裡 【同場加映：台東周邊景點推薦】 ＃金剛大道 山、海、天美景一次收藏！這條媲美伯朗大道的金剛大道上，沒有任何電線杆干擾，放眼望去，直接與天際接軌，這麼美的視角怎麼能放過～ 提醒大家這裡畢竟是一條道路，拍照還是要以行車為主，不要做出危險舉動、守規矩，才是對的哦！ Info. 地址：臺東縣長濱鄉長光社區忠勇自行車步道(東13線，長光產業道路) 交通方式：導航至「長光梯田大道」，看見頂部有圖騰的圓柱型石柱，上頭刻有斑駁字跡「CiwKagan長光社區」就是入口處囉～ ＃星龍花園 星龍花園位在花蓮和台東的交界，自己開車的話，從台東市區出發，需要開滿長一段山路，大概需要開一個半小時的車程。 前往一趟路途遙遠、但是風景真的很值得！因為這裡地勢高、遮蔽物不多，放眼望去就是180度的絕美海景，據說，仔細看還能看到遠處的三仙台～ 這裡依據季節還會有不同的花海，除了觀景平台，還有規劃天空步道、小涼亭，也有販售飲料、甜點可以邊看海邊享受。 雖然這裡沒有太多樹蔭可以遮擋太陽，但站在陰影處、風一吹真的很涼。建議大家可以帶著帽子做防曬，熱了可以到涼亭或室內，其實不會太熱～ 星龍花園不收門票，只需要有低消。同事上週有去，點一杯飲料大概一百出頭而已，其實不貴，而且風景真的很值得啦 Info. 地址：台東縣長濱鄉樟原村118-20號 ＃三仙台 八拱跨海步橋下，有許多因海蝕作用而凸出海面的礁岩，人造與自然形成的景色相融得恰恰好！耳邊還不時傳來輕透海浪聲，編輯整個人都「沁藍」了起來呢！ Info. 地址：台東縣成功鎮三仙里基翬路 ＃比西里岸 同樣位於三仙台的比西里岸，是一美麗而純樸的阿美族人部落。居民早期養羊，而「比西里」就是養羊的意思，這也是為什麼這裡有這麼多的木雕羊群喔～ Info. 地址：台東縣成功鎮三仙里白蓮路260號 ＃都蘭海角 這裡可是編輯從口袋最深處挖出來的私房景點喔～像我一樣愛放空的朋友有福了～蔚藍天空、青綠草皮，廣闊的海洋把兩者緊緊相連在一起，逆天美景不求人，自己快點來就能遇到～ Info. 地址：台東縣東河鄉鉛橋產業道路上 交通方式：從都蘭開往花蓮方向，經過都蘭橋後，在中油加油站處右轉，跟著路標走，大約三分鐘左右就會到囉～ ＃鐵花村 | 音樂聚落 ‧ 慢市集 | 白天看海欣賞風景，晚上的行程當然也要排的充實有趣呀！位在台東市區的鐵花村音樂聚落，是由一群居住在台東的藝術家以及音樂人共同打造，除了定期會有音樂會活動、還有在地的手作市集。 而這原先是台鐵的貨倉和舊宿舍，經過改造、搖身一變成為相當有味道的地方～ 編輯最推薦晚上六點後來，因為周邊懸掛的手繪的熱氣球會一一點亮，真的很美～ info. 地址：950台東縣台東市新生路135巷26號 【推薦閱讀】：『花蓮＋台東景點全攻略』網站寫過的所有景點一次整理給你！編輯持續更新中，蒐藏這篇放假不怕沒地方玩啦! 【推薦閱讀】：就讓腦袋放空一回吧！此生必訪的台東民宿＋背包住宿，編輯嚴選～真心推薦～ 

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

【台東跑咖提案】10間台東咖啡廳推薦，海景咖啡廳/網美甜點店/秘境下午茶，一定有你喜歡的

台東位在台灣的東部，擁有靠山面海可以同時享受兩種風景，在夏天時有綠油油的稻田，每年也會舉辦鹿野熱氣球，有很多私房景點可以安排一趟台東旅遊，一個地方同時可以遊山玩水，除了可以欣賞美景外也可以享受美食，今天打卡編整理出10間台東咖啡廳，大家可以在旅行中穿插幾間咖啡廳，跑完景點可以好好休息喝杯咖啡呢！ 看更多👉【台東】三天兩夜行程安排+私藏超高CP住宿！Day1-3帶你跑透透，車票難買當然要玩好玩滿 台東咖啡廳推薦：都蘭海角咖啡 Dulan Cape Café 位在台11線的花東海岸公路上有一條小路，隱藏一間異國料理間咖啡廳的小店，視野絕佳可以看得到海景山景，可以邊享用美食邊欣賞眼前風景，除此之外外頭還有一個游泳池，可以供大家玩水，很適合親子帶小朋友來放電一下！ https://www.instagram.com/p/CEy2D6cBfUI/ https://www.instagram.com/p/Co10CT9vzpx/ https://www.instagram.com/p/Cg1rIKBLGu_/ 地址:台東縣東河鄉舊部路47鄰10-14號 台東咖啡廳推薦：可可娜 Coconut Cafe’ 可可娜咖啡營造出在東南亞異國風情的氛圍，不用花大錢也能有出國的感覺，咖啡廳除了有飲品之外還有正餐跟甜食，選項很多元可以慢慢享用美食邊欣賞美景，吃飽飯旁邊還有個步道，走過去可以眺望富山漁業資源保育區，可以同時列為景點呢！ https://www.instagram.com/p/CCz0rqIn4By/ https://www.instagram.com/p/CCdO2BaBaq2/ https://www.instagram.com/p/CpIEhmWJBAV/ 地址:台東縣卑南鄉杉原22號 台東咖啡廳推薦：薄荷巴黎 Coffee House 在台東也有簡約風格的日式咖啡廳，門口有很可愛的小女孩圖案，搭配水泥與木質調裝潢，整體氛圍，一進去可以看得出來原本是一間老宅的樣子，地板是磨石子很有味道，每一個細節裝潢都很用心，而樓上是民宿，來台東可以直接一次預訂很方便呢！ https://www.instagram.com/p/CibYY_vPH2j/ https://www.instagram.com/p/CUSYZk_v72I/ https://www.instagram.com/p/Cg63Z5ZP6Gt/ 地址:台東市傳廣路234巷11號 台東咖啡廳推薦：小魚兒的家 小魚兒的家顧名思義，除了是景觀咖啡廳之外還是間民宿，民宿外觀白色呼應前面一大片綠油油的草地，一進去就讓人有放鬆來度假的感覺！而咖啡廳外面還有木製涼亭與白色沙帘，完美呈現峇里島的度假風情，聽著海聲享受慢生活！ https://www.instagram.com/p/CYVZ_2Nr4i0/ https://www.instagram.com/p/CThecushMxc/ https://www.instagram.com/p/CcKyJmupCM2/ 地址:台東縣卑南鄉杉原32號 台東咖啡廳推薦：逐浪海景咖啡 想要拍美照又想喝咖啡的話，這間別錯過！除了有戶外區之外還有一人二樓，二樓的位置區可以眺望遠方的景色，店裡的戶外造景也很用心，有透明的盪鞦韆，光有這一個就可以拍上好幾張，下午時光很適合在戶外看海發呆呢～ https://www.instagram.com/p/ChFAWgGrLVw/ https://www.instagram.com/p/Ca1iwhgLtiJ/ https://www.instagram.com/p/CLZNdrPHiwR/ https://www.instagram.com/p/CPJ7aIcg0u3/ 地址:台東縣卑南鄉杉原24號 看更多👉台東人氣景點＆住宿懶人包！山海線全包辦，來趟遠離塵囂的慢活輕旅行吧 台東咖啡廳推薦：星浪.新蘭 海景咖啡 新蘭咖啡位在東河鄉的小徑，一個小漁港村落裡，位置很隱密很多熟客會特地來這裡發呆，咖啡館小小的空間開放，桌椅簡單擺設面對著小漁港，旁邊還有幾顆椰子樹，沈浸在東部海岸，不管來幾次都不會膩！ https://www.instagram.com/p/CkbIf3Fr94O/ https://www.instagram.com/p/BsmrGCEB5iO/ 地址:台東縣東河鄉12號之一 台東咖啡廳推薦：都蘭咖啡車廂 都蘭咖啡車廂的設計就是把一台火車搬上來，從遠方看會以為是裝置藝術，他其實是間咖啡廳呢！美式復古的車廂設計在外頭就可以拍上好幾張！火車車頂上還有戶外區，在旁邊還有養小馬，完全就像在美式戶外的感覺呢！ https://www.instagram.com/p/ChwxNSvr2zC/ https://www.instagram.com/p/Cd3cfCDvJAf/ https://www.instagram.com/p/CEbbFcRHf1t/ 地址:台東縣東河鄉鉛橋產業道路1號 台東咖啡廳推薦：太麻里文創咖啡館 雖然這一間叫做太麻里文創咖啡，但實際上他在市區，咖啡廳的前身是日治時期的警察宿舍，很有日式老屋的感覺，後來是台灣導演黃朝亮承租，目的是想要推廣台東的咖啡豆，所以店裡的咖啡都採用精品咖啡，有時候到了假日還有露天電影，大家到台東時也別錯過這一間喔！ https://www.instagram.com/p/CjiWo4ev2yo/ https://www.instagram.com/p/Cm308L_yxIs/ 地址:台東縣台東市福建路307號 台東咖啡廳推薦：墾墨咖啡Community Cafe’ 墾墨咖啡的前身是間農產品集散的青果合作社，遠看很不像是一間咖啡廳，但裡面很寬敞舒適，有販賣一些小東西之外還有一些書籍供大家翻閱，不知不覺就呆上一整個下午，有開車的朋友在咖啡廳後面有雨棚都可以停車很方便喔！ https://www.instagram.com/p/Ch7L5BrJDaz/ https://www.instagram.com/p/CXavSoxF9g3/ 地址:台東縣台東市更生路1208號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉台東伴手禮推薦TOP7，人氣古早味月餅、爆餡紅豆麵包，不早點去就買不到啦！ 👉台東9處私房夜景熱點大公開！來場浪漫之旅，在星空下享受享受徐徐海風 撰文編輯＃山哥 #出出實驗坊 #可可娜CoconutCafe’ #台東 #台東咖啡廳 #台東咖啡廳推薦 #台東景點 #台東海景咖啡廳 #咖啡‘ #墾墨咖啡 #太麻里文創咖啡館 #小魚兒的家 #星浪新蘭海景咖啡 #海景咖啡 #薄荷巴黎BooksCafe #薄荷巴黎CoffeeHouse #逐浪海景咖啡 #都蘭咖啡車廂 #都蘭海角咖啡 

豔陽來襲，不保護皮膚容易老化鬆弛！ 只擦防曬乳根本不夠，必須搭配___飲食才事半功倍！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 炎熱的天氣即將來臨，大家都知道過度曝曬在太陽之下，容易造成皮膚鬆弛老化，以及增加得皮膚癌的風險。皮膚是我們身體最重要的器官之一，必須好好保護才能常保青春健康，但市面上許多五花八門的防曬產品很多都是聳動行銷超過實際功效，除了仔細選用好的外敷防曬品還不夠，還需考慮到由內而外的飲食保護，才能達到防曬事半功倍之效。 豔陽來襲，擦防曬乳外還得調控飲食 擦防曬乳除了選用廣效性產品外，還須注意每隔兩小時補擦一次，或在游泳或大量流汗過後馬上重新抹上。但對於防曬產品，紐約Mount Sinai醫院的化妝品與臨床研究主管Joshua Zeichner卻表示，「一個產品只包含一到兩種可能的保護成分是不夠的。 若一個產品沒有可核實的資料證明它的效用，那甚至連這些活性保護成分最後是否進入我們的血流都無法保證。我的建議是，如果一個產品聽起來美好到不像是真的，那它很可能就是美好到不是真的。」因此除了選用好的防曬品外，由內而外的飲食調控更可幫助我們對抗豔陽，而富含抗氧化分子的地中海型飲食，便是防曬大功臣。 地中海型飲食，大幅減少皮膚癌風險 地中海型飲食中包含了大量的好的脂肪（例如堅果、橄欖油、魚、全穀物，以及少量紅肉），這些成分能幫助皮膚對抗破壞，讓它在豔陽侵襲下能更堅固不催。諸如類胡蘿蔔素、黃酮類化合物、多酚以及白藜蘆醇等抗氧化分子會行經你的內臟，最終被釋放到你的血液之中，成為體內最天然的防曬劑。 一份2008年刊登在International Journal of Epidemiology上的報告指出，每周攝取魚、每天喝點無糖的茶，以及大量蔬果攝取（尤以蘿蔔、十字花科植物、柑橘類等為主），能有效增強身體防護力，這樣的飲食型態還能將罹患黑色素瘤的機率減少一半。也有報告指出，雖然在地中海地區常常是陽光普照，但住在如希臘、義大利與西班牙等地的人，得到皮膚癌的機率卻遠遠低於美國人。 但請注意，正確的飲食方式並不能完全替代外在的防曬，唯有攝取健康飲食並適量塗抹防曬乳，兩相加成才能達到最好的防曬效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這樣吃變得更美了！養生狂劉容嘉的三個健康飲食攻略 看不出已經36歲！漂亮姐姐孫藝珍「這樣」保養，即使是淡妝上戲，依舊女神範兒！ 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #皮膚保養 #飲食 

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【台東跑咖提案】10間台東咖啡廳推薦，海景咖啡廳/網美甜點店/秘境下午茶，一定有你喜歡的

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豔陽來襲，不保護皮膚容易老化鬆弛！ 只擦防曬乳根本不夠，必須搭配___飲食才事半功倍！

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