Joyce愛健身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練出蜜桃臀

Joyce愛瘦身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練

/高酒杯深蹲/ 目標肌群：整個腿部 /高羅馬尼亞硬舉/ 目標肌群：腿後側、下背 /保加利亞單腿蹲/ 目標肌群：整個腿部 『每項做3-5組，做8-15下』 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #啞鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

英國小人物燕麥奶團購優惠(8/1~8/8)

#團購優惠 其實常會收到私訊有人要找我團購的合作，但我一直有點害怕啦 剛好前兩個月有收到一個我自己很喜歡的品牌合作（也是我自己常買的） 就是小人物燕麥奶，不知道大家有沒有聽過或喝過燕麥奶 我自己是從大學開始喝燕麥奶了 因為 燕麥奶的好處 1.熱量低：燕麥本身熱量低又富含膳食纖維，對於飲食控制者來說是很好的無負擔飲品。 2.無乳糖：對於乳糖不耐症的人來說，燕麥奶不含乳糖是很適合飲用的營養品。 3.全素食：全為植物燕麥所製成，就算是素食者也可安心飲用。 4.膳食纖維豐富：膳食纖維除了可增加飽足感以外，更可幫助消化道蠕動讓你排便更順暢。 喝過蠻多牌子的，小人物的燕麥奶是我回購率最高的 除了包裝設計非常簡約、個性、又吸睛 也是市面上難得沒這麼多添加物的品牌👍🏻 更特別的是，創始人為一群專業咖啡師 因此正是瞄準「與咖啡調和」為研發目標 小人物燕麥奶喝起來擁有柔和的燕麥香氣，與咖啡搭配起來和諧且平衡 更不會搶走咖啡豆本身的獨特風味！ 小人物的燕麥奶五款，皆為無加糖，甜味來自本身的燕麥甜 五款我都喝過了 我就來分享我的心得跟選購指南 📌一般（白）：口感清爽滑順、甜度不高，適合單喝、果汁、鮮奶茶。很適合初次嘗試燕麥奶的朋友們～ 📌濃厚（咖）：口感和味道上都比較濃郁，適合各種咖啡豆，咖啡香與燕麥奶香的比例很平衡，不會像牛奶或其他品牌喝到最後會有點膩感！推薦給喜歡濃醇口味的人～ 📌減脂（藍）：我最喜歡的一款！糖份、脂肪、熱量減半但風味依舊不變～適合單喝、口味清淡者。 除了剛提到的三款咖啡師燕麥奶之外 還有摩卡和拿鐵（包裝也可愛到爆💛） 📌氮氣冷萃咖啡_摩卡（粉） 巧克力遇上海鹽後又提升了一個層次，喝起來非常舒服，偏甜一些，喝一罐剛剛好！ 📌氮氣冷萃咖啡_拿鐵（黃） 這款喝起來的滑順感跟摩卡一樣，味道上比摩卡清淡一些。 🔺限時團購優惠(8/1~8/8) 單罐平均$135保證市面上找不到這個價格‼ 宅配到家運費$80🚚滿$1500免運費 📍買三送一 💰$555 (原價$747) 📍買六送二 💰$1050 (原價$1494) 可以混搭饗宴組合，贈送的口味隨機出貨 🔺訂購連結‣https://reurl.cc/1m4V4D 手刀買起來吧～ #小人物燕麥奶 #燕麥奶 #植物奶 #小人物 #minorfigures #團購 #團購優惠 #限時團購

仁武烤鴨🦆高雄美食👩🏻‍🍳怎麼可以這麼好吃😂

🙋🏼前文提要 食物口味很主觀，在台北平均2-3個月也會吃一次烤鴨，這次是特別從台南開車去吃，整體覺得很不錯，包含副食、餅皮、價格相對台北也很划算！ ⚠️我們是營業時間前15分鐘到，內用已經坐了不少人，外帶也排隊了！強烈建議開始營業就去，但...可能是因為碰到假日😂 延伸閱讀-我瘦了30公斤🤯 我曾83公斤🙋🏼 🥓餐點感受🍔 ➡️當時真的點了很多，因為一家八人一起用餐，就不特別分享點的種類，忘記了😅 ➡️圖片上有標示餐點名稱，會附上個人口味感受😋 👩🏻‍🍳醉元寶 這道印象深刻，就是冰凍醉豬腳，滿滿膠原蛋白，皮很Q彈Q嫩有嚼勁，吃起來不會油，真的就是很有口感，滿嘴酒的香氣🤤 👩🏻‍🍳炒鴨架/鴨骨 醬汁調味非常重口味，很適合下酒😅🍻 整體肉偏少（這很正常），肉吸滿醬汁，吃起來真的還是會膩口💦 👩🏻‍🍳炒青菜 當前點了兩種青菜，與其說解膩，個人覺得更膩😂因為大火炒青菜，油香蒜香調味都偏重口味！ 但出門還是需要補充蔬菜🥰 👩🏻‍🍳燒肉 真心覺得它們副食很厲害，燒肉外皮非常酥脆咔咔響😂 旁邊的油蔥，搭在一起只能說「熱量的幸福」😂 👩🏻‍🍳米血 米血口感適中，不軟爛也不會過硬，調味偏簡單😊 👩🏻‍🍳餅皮🫓 餅皮厚實有嚼勁，外面機器餅皮一直製作中，麵香味很足夠，吃一片是會有稍稍飽足感的，是其他烤鴨店沒有的，值得吃👍🏾 👩🏻‍🍳全鴨🦆 招牌就是烤鴨呀！ 鴨油脂豐富，入口滿嘴油香味🤤 肉質軟嫩不會乾柴，片鴨入口調味很剛好！ 但...個人覺得烤鴨就是能想像中的味道😅 ℹ️店家資訊🚄 🏠高雄市仁武區鳳仁路95之21號 ☎️07 371 9315 ⏰14:00-20:00（假日10:00-） 🎆同場加映-台南夜生活&小吃🍾️ 🌟五妃廟杏仁豆腐冰-單點豆腐就可以🤤 🌟Chun純薏仁｜友愛街甜點，好想再吃🐷 台南｜友愛街美食-榮盛米糕🍚 🌟悦津鹹粥｜台南24小時營業的小吃🥣 BAR TCRC｜台南必去夜生活‘亞洲前五十大酒吧🍹 Bar Home｜請直接排入台南夜生活🎉 🏋️‍♂️減脂、運動分享🏋️‍♂️ #高雄美食 #ㄖㄣㄨˇ

Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度， 很多長期從事運動和重量訓練的人， 雖然肌肉的力量和耐力增加， 但因為缺少拉筋動作， 肌肉的柔軟度反而降低了， 造成運動時身體不協調的情況。 其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要， 做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。 不只運動員，為了全身的肌肉健康， 並且保持身體的活動力，從小孩到老人， 每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。 伸展拉筋的幾個好處: ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #多伸展可以減少運動傷害 #有氧 #減重 #徒手練臀 #柔軟度 #伸展 #拉筋 #肌肉放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

「喀喳~喀喳喳~」讓你沉靜在美食與拍攝的平行時空中旅行。

「喀喳」可以一直拍的早午餐店

．台南｜東區． 🔸早午餐🔸 - - 喀喳.喀喳~ 📷 🔸發聲尋堡 $70- 香濃花生醬和手打漢堡排一口咬下，無違和的好滋味 😋 🔸牛舞花 $105- 一吃下去口感酥酥脆脆，讓人食指大動，一不小心就吃完了 🤪 🔸豬先生與白太太 $95- 一段手打漢堡肉和白醬歐姆蛋企業聯姻的story 🥰 🔸滴雞i $80- 低Gi香煎雞胸佐特調照燒醬，搭配水煮蛋，金欸係減脂好幫手 🐔 - 一早就出發到尋早早餐光顧，還沒入坐就已經在外面拍了一堆好看又好笑的照片。 一踏進屋，室內的裝潢有點奇妙，有蠟筆小新裡的角色公仔、還有雜誌等類的物品，害我還是不經意地拿起相機「拍拍拍」。 停車位的部分，就要看情況了，因為店家門口只能停4-5台機車！所以要來的品嘗的豆粉們，可以提早來或者先找好附近停車位呦~ -店家：尋早早餐營業時間：8:00～14:00(週四公休)地址：701台南市東區裕豐街63號電話：06-2087665 - - 🔸記得追蹤 @_mr.potatooo0915_ ，觀看更多美食之旅🔸 ©圖文未經授權 請勿轉載©

台中西屯餐酒館⎟薩克森餐酒館Sachsen Beer Bar。台中美式餐酒館，給你最純粹的美食、調酒、生啤饗宴！

上班族最需要的就是下班放鬆小酌一番🥰 釋放一整天的壓力！！這樣才有繼續工作的動力啊（誤 今天要分享的這間餐酒館完全就是欸曲的心頭愛❤️ 不藏私大分享 ✨✨薩克森 美式餐酒館✨✨ 以美式西部牛仔風格裝潢為主，一進到裡頭舒服又溫馨的佈置 讓人卸下沈重的壓力與煩惱，可以放鬆的與朋友喝酒聊天🍻 他們家的生啤酒也超級好喝！ 不過欸曲這次是點調酒類型，他們家的調酒都超有創意👍🏻 全部都好想來一杯呀～ 🔥🔥🔥 🍻月光寶盒 ＄300 （飼養員） 誰能比我更浮誇！一打開寶盒滿滿乾冰冒煙噴出 整個超級氣派呀！喝個調酒還有乾冰伺候，是神仙嗎😍😍 寶盒裡有6瓶小罐的調酒， 為蘭姆酒、哈密瓜、青蘋果、萊姆調製，微醺口感非常可以！ 🍻火山 ＄300（訓馬師） 這是一杯非常適合女生的調酒（我自己很愛） 由日本英伯人琴酒、草莓、覆盆子、蔓越莓、蜂蜜調製 清爽可口稍微酸甜莓果味，蜂蜜調和更增添不同層次，超級順口啦😋😋 底下會附一個底座燈，照著調酒就像火山顏色一樣，顯得格外有情調～🤭 當然餐點也是超級推薦啦！！ ​💖大利松露牛肝箘菇燉飯 $340 身為松露控絕對不能放過呀！！！ 滿滿松露味香味撲鼻，每一口都吃得到菇，有夠滿足 燉飯粒粒分明是欸曲喜歡的口感，Q彈有嚼勁，好吃到不行🤫🤫 🦑川味椒麻炒中卷 $280 下酒菜就是要點辣的呀！ 所以這道必！點！必！點！必！點！ 很重要所以說三次！ 真的超級好吃 裡頭除了數十種辛香料外，還有自製的四川椒麻粉 辣度超級夠味啊！！！完全就是200分的下酒菜👍🏻👍🏻 🥠奶油辣醬雞翅 $200 他們家的雞翅原本就超級好吃，香濃奶油辣醬淋上雞翅， 奶油香氣十足～加上奶油辣醬後完全就是絕配，微辣口感超級過癮🤤🤤 🍕焦糖甜心起司披薩 $280（10吋） 最後介紹的這道可以榮登今晚的NO.1餐點 披薩上的焦糖配上起司，甜鹹甜鹹口感超級驚艷 焦糖甜而不膩，起司香氣濃郁，完全不會甜膩 披薩餅皮薄脆好吃！吃太多重口味餐點了，點個甜點來解解膩一下🥰 ✨薩克森 美式餐酒館 Sachsen Beer Bar ⏰17:30-01:00 ☎️04-23166808 📍台中市西屯區西屯路二段43-1號 ✨​追蹤更多 H欸曲女孩 ​💬H‘s Pixnet Blog http://lulu19960115.pixnet.net/blog ​💬H's Instagram www.instagram.com/h_herlifestyle/ ​💬H's Facebook www.facebook.com/Hherlifestyle/ ​💬H's Popdaily https://www.popdaily.com.tw/user/277984 ​🚩勤美（西區&西屯）◉«台中美食»起家雞韓式炸雞Cheogajip。韓國超人氣炸雞專賣店，台中勤美也吃得到啦！半半炸雞、全雞、去骨，韓式炸雞控激推！◉台中西區美食⎟耍廢三明治。超人氣排隊早午餐，IG熱門打卡景點！◉台中西區美食⎟無理WULI。勤美韓式鍋物料理，夢幻Tiffany綠外觀搭上童年盪鞦韆成超夯網美打卡景點！◉台中美食⎟壹玖捌捌銷魂鍋貼。地表最潮長達100公分的軍艦鍋貼，不同口味一次滿足！◉台中景點美食⎟一支毛itumo氣泡水專賣店。勤美巷弄裡的巨大機器人，全新開幕！網美熱門打卡景點美食！◉台中西區美食⎟首爾飯桌。首爾的早晨二店！超人氣平價韓式飯捲、拉麵及鍋物，清新文青店面超好拍！◉台中西區美食⎟有養肌-低gi健康餐盒。鄰近台中科技大學民生校區、台中醫院！小資女孩上班想減脂的隱藏版健康餐！◉台中西區飲品⎟麥吉machi machi。勤美巷弄裡的高質感飲料店。超夯IG打卡網美牆，小清新風格超吸睛！◉台中西區美食⎟食藝石頭火鍋。古早味麻油爆香快炒石頭火鍋！滑順鮮甜湯頭讓人想再二訪！◉台中西區飲料⎟津鹿堂鮮萃茶舖。人氣招牌麝香津鹿紅茶、黑玉津鹿拿鐵、迷鹿青檸茶，一喝就被圈粉的台灣高品質茶葉！◉台中西屯美食⎟熊滾有鍋Bear's Good Pot。高CP值火鍋，挑高裝潢空間，像在咖啡廳吃火鍋！◉台中西區美食⎟傾癮chill in!。精誠商圈超美落地玻璃屋，CP值超高！份量大好吃又超好拍！◉台中西屯美食⎟九牛一鍋燒烤火鍋吃到飽。迴轉火鍋料吃到飽、超多熟食、冰品可選擇！保證讓你飽到走不動！◉台中西區美食⎟有養肌-低gi健康餐盒。二訪竟然出新品健康風味獨享鍋！冬天限定只有晚上才吃得到，新鮮現煮！高達12種蔬果天然食材！​ 🚩一中＆火車站（北區＆北屯區＆東區）◉«台中美食» 咖哩控必吃！Mr.38咖哩界傳奇人物(一中店)-藍帶炸豬排咖哩滑蛋飯、炙燒牛菲力咖哩滑蛋飯，以及絕不能錯過美味又過癮的特製辣醬！◉«台中美食» 北區刈包專賣店。!'m ㄇㄇ茶murmurcha。超夢幻粉嫩系餐廳，包準少女心爆棚！◉«台中美食» 8德司Brothers創意餐館。中友附近熱門美食，最猛雞湯無限暢飲喝到飽！明太子Q麵、海鮮太太Q麵、招牌脆薯、特製沙拉，小資女孩真心推薦Q麵系列！超大用餐空間，絕對適合公司學校聚餐好去處◉«台中美食» 小澤宅宅市府店。新竹超人氣網美IG打卡手搖飲！新鮮檸檬配上超可愛咪尼杯，絕對融化你的少女心～◉«台中美食» 中區夢幻網美店。藍箱處Blue Box。超粉嫩裝潢拍不夠竟然還有泳池、鞦韆加上甜而不膩獨角獸霜淇淋，體驗公主的生活來這就對了！◉«台中火車站美食» 夥拌麵。老宅改造文青風麵店，傳統小吃最對味！用一碗麵、滷味的時光，細細品嚐你記憶中的那個滋味！◉台中北區美食⎟台中一中街 HUN混義大利麵，免費加麵超佛心。超美新裝潢登場，激推橘醬爆炸蛤蜊系列！◉【台中。美食】波波食堂雞蛋仔BUBBLE HOUSE。招牌鹹品外酥內軟金沙鹹蛋黃、多款雞蛋仔口味搭配任你選擇！港式飲品凍絲襪奶茶、氣泡飲品火龍果之夜，最適合當下午茶的點心！◉台中北區美食⎟花田囍室。喜愛乾燥花少女的夢幻世界，專賣甜點、下午茶，草莓控的妳千萬不能錯過！◉台中一中飲品⎟優握握x酸奶大獅。全新開幕！超人氣必喝酸奶飲品，草莓酸奶握握、葡萄柚酸奶蓋，喝得到新鮮果粒！◉台中北區美食⎟村口微光（一中店）。超文青老宅義大利麵，溫馨又懷舊的復古裝潢！約會、聚餐的好處所！◉台中北區美食⎟懂滋咚吃韓風早午餐。鄰近中國醫平價韓風早午餐，現在都流行吃韓式早午餐！◉台中北區飲品⎟黛黛茶Dailydae。新店快報！高級歐式紅磚外牆，熱門IG網美打卡景點！新品雲石系列，雲朵大理石夢幻漸層飲料，奇異果玫朵、芒果玫朵、葡萄玫朵◉台中北屯美食⎟愛食鍋麻辣鴛鴦火鍋。超可愛小熊冰磚限量供應！霸氣超長肉盤不到$500吃到爽！北海道生食級干貝30顆只要$299，還不快預約起來！◉台中北區甜點⎟The Eggy 一顆蛋.糕。人氣打卡甜點店！每日新鮮手工製作，嚴選頂級簡單食材，造就不平凡的小奢華，銅板價格五星級享受！減糖輕盈最佳選擇！◉台中北屯美食⎟LENINI樂尼尼義式餐廳。台中大坑最美餐廳，超質感裝潢，爬完九號步道就是要來享受美食的好去處！◉台中北區美食⎟飯大廚-創意醬炒世界(北平店)。全台獨創醬炒飯專賣店！台灣炒飯王優選在台中！◉台中北區甜點⎟KOI® PLUS生吐司專賣店。來台中必需提袋走的伴手禮蜜香生吐司，台中七期名媛貴婦最愛的珍貴生吐司！吃一口就知道多厲害～◉台中東區美食⎟阿飛brunch。台中火車站巷弄森林系小清新早午餐，CP值超高份量超澎湃！◉台中一中美食⎟JAI宅。IG熱門網美打卡景點，清新森林系裝潢，搭配創意異國料理，好拍又好吃！CP值超高！◉台中北區美食⎟歐霸食鍋。巷弄裡的韓國道地韓式料理，新菜色上市！韓劇裡必吃的，泡菜豬肉飯、拳頭飯、韓式豆腐鍋！◉台中北屯美食⎟JAI宅水湳店。宅系列六號店，全台唯一供應早午餐！激推早午餐碳烤味增松阪豬，Q彈有嚼勁！必吃季節限定草莓薄餅！◉台中北屯美食⎟暖然WARM。HUN混全新火鍋品牌，點餐前還能先試喝湯頭再選擇！享有獨立空間用餐，裝潢超有設計感！◉ 台中北區美食⎟森沐Msm。防疫外帶最安全！多種選擇自行搭配，通通只要$150，激推墨魚中卷兒燉飯、青醬恰恰鱸魚排。◉防疫餐盒⎟台中北區美食。宅JAI。可以不出門，但不能不吃宅！在家也能吃爆宅美食！激推橘醬義大利麵！ ◉台中一中美食⎟JAI宅。二訪！激推橘醬戰斧義大利麵！肉質鮮嫩，CP值超高！明太子奶油炸蝦燉飯，粒粒分明燉飯，還等什麼～蝦都幫你撥好了！ 🚩逢甲（南屯＆朝馬）◉台中西屯美食⎟KOI® PLUS。台中七期早午餐、下午茶、飲料，50嵐旗下的旗艦品牌，讓妳體驗一天的貴婦生活！◉台中西屯美食⎟KOI® PLUS。新菜色上市！二訪更驚豔，超巨大普羅旺斯斧豬排，鮮嫩多汁，配上超浮誇乳酪芒果冰沙，只能用享受形容此刻…◉台中最浮誇餐廳⎥NINI尼尼義大利餐廳。裝潢高檔氣派，最適合約會氛圍的餐廳！帶女友約會就是要來這！◉台中逢甲文青手搖飲«甲文青»夏日清涼消暑首選！招牌<半熟檸檬青>與新滋味<檸夏初紅>、清爽<芭樂檸檬>、香濃<芋泥相遇> IG熱門打卡飲料推薦！◉«台中美食» 南屯【花越香】新越式河粉專賣。招牌嫩牛肉河粉、打拋豬肉飯、梅花豬肉乾拌米線、打拋豬法式潛艇堡、涼拌木瓜絲、海陸生春捲、越式咖啡煉乳、檸檬氣泡飲。平價高享受異國料理，超夯植栽花牆網美打卡餐廳！◉«台中美食» 藤記甜品TENG JI-豆漿豆花專賣店。鄰近朝馬鬧區，時尚文青豆花甜品。激推！招牌香濃豆漿、料多味美綜合豆花、超養生薏仁紫米粥！◉ «台中美食» 南屯超值早午餐！創意廚房早午餐x瓜瓜園-黎明店！◉台中南屯美食⎟小石鍋－黎明店。CP值超高燒肉火鍋！燒肉火鍋、丼飯、麵食，多種選擇！白飯、飲料吃到飽！自製專屬霜淇淋！◉台中南屯美食⎟永樂饌日式海鮮料理鍋物。超大份量海鮮丼飯，滿滿鮭魚卵、鮮嫩生魚片等，小資女孩激推高CP值海鮮料理！◉台中南屯美食⎟達人嗑鴨 烤鴨專門店（永春東門市）。烤鴨餅皮現在製作，一鴨三吃多種選擇，必吃酸菜鴨湯！好吃又鮮甜～◉台中逢甲美食⎟瑰覓Gui Mi。逢甲大學附近CP值超高義大利麵！隱藏在巷弄裡的民宅二樓，充滿復古黑膠唱片，一起來憶時光！◉台中逢甲美食⎟HUN貳。台中一中HUN二店，隱藏在逢甲大學巷弄裡的超高CP值義大利麵，必吃超級爆炸蛤蜊橘醬義大利麵！◉台中逢甲美食⎟囍联堂鍋物。联亭泡菜鍋旗下最新品牌，專為網美打造的超質感裝潢！不只賣火鍋、還有超好吃的拌麵！ ◉逢甲美食⎟HUN混貳。二訪推薦！首次嘗試巴黎香榭醬汁就愛上！番茄清香白蘭地醬汁酒香濃郁好開胃！ 🚩太平 ◉台中太平美食⎟淘呷Tao Jia。全新開幕早餐店，鄰近勤益科大。年輕老闆親自下廚，平價超好吃早餐等你來！ ◉台中太平美食⎟上尚坊精緻火鍋(太平店)。寬敞舒適明亮環境，食材新鮮超美味！ ​ 🚩台北其他美食餐廳： ​🚩台北車站 ​◉«台北美食» 初韻-好韻茶Truewin。北車站前店。新品好韻 甜蜜上市！蛋形杯Q芒好韻蛋、愛戀Q果優、芝士奶蓋鮮草莓、黑糖星雲舒芙蕾、綿綿芝星舒芙蕾 🚩嘉義其他美食餐廳： ​🚩嘉義東區 ◉ 嘉義東區美食⎟慢慢吃火鍋MANMANCHI。位於嘉義豪宅區的超奢華裝潢火鍋店，超平價竟然不到$300！激推慢慢喜歡你牛奶鍋！香醇濃郁牛奶，一喝就愛上～ ◉ 嘉義東區美食⎟起風TheWindRisesTeaHouse 。懷舊老宅裡享受下午茶甜點，最新超夯網美打卡景點！超好吃太妃糖生乳捲、野莓烤糖重乳酪必點！ ​ 🚩南投其他美食餐廳： ​🚩南投草屯 ◉ 南投草屯美食⎟ 麥子鄉村咖啡屋My Coffee。樸實無華用心製作每一道餐點，吃得到媽媽家鄉味！好吃到不只二訪了 #台中餐酒館 #薩克森 #薩克森美式餐酒館 #餐酒館推薦 #台中餐酒館推薦 #台中 #台中餐酒館首選 #美式餐酒館 #台中美式餐酒館 #美式餐酒館推薦 #台中美式餐酒館首選 #美式 #餐酒館 #美食 #美酒 #調酒 #生啤酒 #生啤推薦 #聚餐

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜永和以分計費、不綁約的健身房「原動力健身房」｜運動完對面就是樂華夜市

位於永和樂華夜市對面的 Power Force Fitness 原動力健身房， 是個無壓力消費器材還是用頂級的Hammer Strength ＆ Life Fitness， 這家健身房不用綁約、以分計費方式讓你可以不用擔心， 繳了會費又沒時間上健身房。 不管你是自由教練或是自己想帶教練來練的朋友， 除了基本的分鐘計費不會額外收其他費用， 這點倒是很佛心。 另外，他們場內不定時添購好用的小配件， 讓你鍛鍊時有不一樣的感受， 還會貼心的準備不同磅數的彈力繩、互槓墊、橋式的靠墊等.... 這樣不用大包小包的去健身房。 雖然，環境維護有待加強，帶對於不想綁約或是 自己想帶教練來訓練都不用看別人臉色， 這樣無壓力的好地方值得推給大家。 ▍Power Force Fitness 原動力健身房 ▍ 地址：新北市永和路一段166號B1 電話：02-2925-8958 營業時間：7:00-24:00 消費方式：會員制無需綁約一分鐘一元 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #powerforcefitness #原動力健身房 #hammerstrength #健身房 #永和健身房 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #健身女孩 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Bar Home｜台南老屋酒吧🍹排入台南必去吧🙋🏼調酒特別完全是台南口味🍭

🙋🏽‍♂️前文提要 Bar Home是台南知名酒吧TCRC的Bar Tender出來開的，或是分店，因為網路太多資訊也不知道哪個正確😅 Bar Home是台南知名酒吧TCRC的Bar Tender出來開的，或是分店，因為網路太多資訊也不知道哪個正確😅但...兩間可以擺入同一天台南夜生活😂當時是直接擺入同一天，酒單完全不一樣，店裡氛圍也很不同，不會有明顯分店的感覺👍🏾 🍹BAR TCRC一起訂位吧🍾️ 延伸閱讀-我瘦了30公斤🤯 🙋🏼我曾83公斤🙋🏽‍♂️ 🌍訂位連結（點下去🔗） ⚠️強烈建議先訂位啦！ 🤩整體個人感受 🤔當時點什麼 記得當時點了三輪，最後是請店員推薦，遇到很懂酒的店員簡直上天堂😂 店員有特別分享店內招牌，我覺得感覺喝起來很像是甜點饗宴！尤其很多特殊風味👍🏾 ⚠️個人覺得酒都偏甜，本人愛好濃度高酒感重甜度低😅 口味不特別描述，酒單寫得很清楚，要說為什麼推薦必去，就是各種成份調和後蹦出新滋味了😄 🌟光憑調酒師的功力就必須去呀😂 ⬅️古道妹子綠茶🍵 它就是古道梅子綠茶...適合小酌初學者😂 ⬆️紅酒起司雞尾酒🧀️ 鹹香起司、微酸紅酒、鹹甜奶蓋💥 ➡️熱帶超市🌱（點！Amazing！） 琴酒跟九層塔怎麼可以這麼適合😂 ⬅️🙋🏽‍♂️我忘記了... 但這是我喝起來最順其一😂 ⬆️深夜藍乳酪沙拉 黑醋栗的酸、藍乳酪的臭、煙燻培根的鹹香 ➡️🙋🏽‍♂️我忘記了... 這是我喝起來最順其二😂 ⬆️🍰威士忌雪茄捲🍹 這道強烈建議請馬上吃，可能是冷凍或是冷藏關係，放久了蛋糕體會潤掉（台語😅） ℹ️店家資訊 💥同場加映-台南美食&夜生活🍾️ 🌟五妃廟杏仁豆腐冰-單點豆腐就很可以🤤 🌟榮盛米糕｜友愛街老店🍚 🌟悅津鹹粥｜台南24小時小店，魚腸湯👍🏾 🌟Chun純薏仁｜友愛街甜點，好想再吃🐷 🌟BAR TCRC｜台南必去夜生活‘亞洲前五十大酒吧🍹 🌟Bar Home｜請直接排入台南夜生活🎉 🎆同場加映-台北夜生活 🌟列車系列酒吧：C-Park、D-Town 🌟Intention-忠孝敦化必去酒吧🍹 🏋️‍♂️減脂、運動分享🏋️‍♂️ #台北酒吧 #台北夜生活 #台南酒吧 #台南夜生活

【懶人必收密技】10款超實用APP讓你懶還能比別人更充實、生活更精緻！

懶人們！自動出列！！ 「每天下班已經累得跟狗一樣，哪還有什麼力氣好好過日子？」其實懶也要懶的聰明，只要你懂得善用工具，生活一樣可以變得輕鬆又精緻。今天仙子就跟你分享五大類共10款超寶藏懶人專屬APP，包準你就算懶，也懶的比別人精彩！ 先把這篇乾貨文章收藏起來，讓仙子成為你的人生智囊團吧～～ 1️⃣ 運動瘦身 ▪️健身食譜 運動之餘也要吃的健康，增肌減脂才能更快達到自己的目標，但是到底該怎麼吃、吃什麼？那就讓這個APP一次完整告訴你；不只是有知識文章，還有各種食物的食譜都呈現出來，想不到吃什麼就來這裡找吧！ （下載點：IOS） ▪️Poser 無痛減肥跳舞跟練APP，影片有輕鬆、適中、狂熱三種，日韓及歐美地區都有，而且跟練當中還有前鏡頭拍攝自己的小畫面，方便看著自己的姿勢。完成影片跟練就有分數可以拿，如果你覺得去學跳舞要花錢、在大家面前跳舞太丟臉，那你必須要下載這個Poser APP🙌🏼 （下載點：IOS） 2️⃣ 英語提升 ▪️可可英語 早起晨讀、英語單字等等，有聽有看，而且內容範圍很廣，商業、長知識、歷史，甚至連名著都有，整個APP都沒有廣告，免費版就很夠用！ （下載點：IOS） ▪️英語電台 「非常非常非常大量」英語資源的一個APP，有美國與英國的Podcast新聞、雅思與托福的聽力字彙練習，還可以跟世界各地的人用英文聊天交朋友，完全可以取代許多類似的APP了，重點是完全免費！！ （下載點：IOS、Android） 3️⃣ 專注打卡 ▪️檸檬點點 如果你希望能夠養成某些好習慣，比如喝水、運動、早睡等等，檸檬點點是一個很適合你而且確實有用的APP，它光是內建的就有44個小習慣供你選擇，也可以新增自己想要但不在清單內的，能夠設定提醒時間，還有週統計、月統計，看看自己的習慣養成狀態。 （下載點：IOS） ▪️翻頁時鐘 你會不會跟我一樣，在專心做一件事一段時間後想看一下手機現在幾點鐘，然後就默默的滑起手機來？這個APP讓你手機直接變身成全螢幕的翻頁時鐘，杜絕任何會讓我們分心的手機訊息；翻頁時鐘還可以設定背景音樂，用白噪音讓我們更專注！ （下載點：IOS、Android） 4️⃣ 精緻生活 ▪️每日環球展覽 如果你喜歡博物館，對於藝術以及文物有興趣的話，iDaily Museum可以帶你瀏覽世界各地的博物館！裡面有全球各大博物館的最新資訊、展覽，就算你無法親臨現場也能透過文章的介紹與彩圖呈現，稍微滿足一下線上參觀的癮。 （下載點：IOS、Android） ▪️WEAR 精緻生活怎麼能少了時尚穿搭？一打開WEAR APP你就可以看到亞洲各國女生的穿搭排行，除了女生，也有男生及小孩可以選擇；除了單純看穿搭，你還可以選擇用「品牌」來找穿搭靈感，目前以日系品牌居多：UNIQLO、LOWRYS FARM等等，讓你擁有更多穿搭風格！ （下載點：IOS、Android） 5️⃣ 生活日常 ▪️iDays紀念日 男生如果求生欲滿滿，那就請手刀下載iDays，把所有該記的日期全部輸入：在一起滿一個月、滿一年、結婚週年、另一半生日等等，輸入就再也不怕忘記。還有「歷史上的今天」小功能，可以為你增加每日的知識點喔～～ （下載點：IOS） ▪️開眼Eyepetizer 覺得YT或某音的視頻太多太雜、或是想換個口味看一點有質感的特別視頻，「開眼」會是一個非常值得的選擇。它的視頻範圍很廣，廣到我沒法在這裡列舉，而且除了視頻之外還有網友分享的照片、各種特別話題投票等等，是一個有趣又讓你變厲害的APP。 （下載點：IOS、Android） 其實真正的聰明人都是懶人，他們懂得如何運用手邊的各種資源、工具來為自己節省時間或是達成更高的效益，今天分享給大家的10款APP們就是在我們日常生活中常常用得到的！不管是外表、腦袋、身體、心靈全都為你顧到，就是希望我們一起在懶中成長、在懶中優雅，也歡迎分享這篇文章給你身邊懶懶的朋友，讓我們變得聰明就可以懶的很有理！ 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️ https://www.instagram.com/p/Cff2T0UrfFR/?utm_source=ig_web_copy_link

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