料理包推薦│小宅食袋 低卡、減醣、減脂的個人超美味套餐 加熱即食不用再四處採買食材！

人生自從大學時期，就開始了難以控制的外食生活 即使後來搬離宿舍，也總是受限於只有快煮鍋、微波爐的料理環境 因此，食物來源總是「超商」、「便當店」、「水煮餐」...時間長了，肚肚長了🥲 現在！我的三餐改頭換面，讓小宅食袋提升每日用餐的幸福感&便利性٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 小宅食袋的週餐設計屬於系統化飲食設計，一週六天 ，第七天是放風日，up to you❤️ 並且將每一餐都貼上早餐、午餐、晚餐，讓大家不用次次對照菜單，也能輕鬆選擇加熱的食物 在菜單分享之前，真的推薦處於以下情況的大家心動就要行動😎 -學生族、上班族 -外食族、懶人族 -控制飲食(減糖/減油)族群 -颱風天、下雨天在家也能吃美食 小宅食袋的變化度超高 有時候常常當作驚喜包開箱 讓自己下班後的晚餐走隨機風😆😆 紫米飯+泰式涼拌豬梅花 紫米飯真的超香，一開封差點流口水XD 米飯類加熱完(放入碗中時)，可以先用湯匙稍稍攪拌，讓米粒更鬆軟~ 豬梅花肉質很嫩，即使透過復熱也不會造成肉質變柴 調味屬於清爽而入味，減脂減重的人真的不用只吃水煮餐!!! 其實我原本是很害怕甜椒&青椒的人 但是小宅食袋的椒味很淡，是我可以接受的 這樣一來也能讓挑食的我多了補充彩椒植化素的機會！ 經典蒜泥豬+清炒山白菜 蒜泥豬可不是蒜泥白肉那麼單調 除了使用較為低脂的豬肉來源，更是加入紅蘿蔔、白花椰菜、小黃瓜與芋頭丁 讓食物口感更豐富，品嘗起來也更有飽足感 山白菜的口味比較淡一些，很適合晚餐的時候食用，畢竟吃太鹹總是會擔心明天水腫>< 白菜嘗起來口感非常鮮甜，可以吃到食材最初的味道，喜歡葉菜類軟嫩一點的人一定會喜歡 如果下班後有親友一起用餐 我則是會採取直接加熱兩袋，並補充一些鮮奶/豆漿/豆花、水果 省去下班後還需要前往黃昏市場進行採買、清洗、切菜、煮菜的時間(長大之後，每分每秒都是寶阿🧐) 貼心的小宅食袋，連早餐也會為我們規劃好 百里香大蒜洋芋(超愛)❤️ 起初以為只是烤馬鈴薯，結果吃了第一口就停不下來了 使用辛香料將馬鈴薯本身的甜味襯托的剛剛好 而且馬鈴薯皮薄而入味，連皮都吃光光 再加上微波後的溫度不至於太燙，直接拿著耐熱袋就吃完早餐，超級方便👍👍👍 如果上班時，午餐不知道要訂哪一家便當時 打開小宅食袋，尋找午餐貼紙瞬間解決一個大難題XD 讓沒時間備料、煮飯的我，也能轉眼間成為經驗豐富的大廚 甚至，引起同事們的注意，紛紛表示想要一起團購，解決超多「今天吃什麼」的腦力激盪🎉 前面的菜單分享大多以主食+主菜+蔬菜 但小宅的菜單中也是有提供快樂餐的!! 日曬番茄烏龍麵 想不到減醣時期也是可以補充到心心念念的澱粉吧 這份烏龍麵讓我一改對復熱食品的印象 超商的義大利麵/烏龍麵主要都是麵體居多、蔬菜/蛋白質較少 但是小宅的番茄烏龍麵有提供豐富的蕈菇+雞胸肉 而且肉肉吃起來完全不柴，就像現煮的一樣好吃😍 透過小宅食袋可以很健康地進行熱量控制，並且有助於飲食減脂、減醣 體驗完六天發現褲子鈕扣不知不覺可以再扣緊一點！ 而且過程中每天都有豐富的蔬菜/膳食纖維🥗 可以幫助嗯嗯不順暢星人「茅塞頓開」，少去許多蹲廁所時間~ / 為了減去精緻糖，小宅總是為我們搭配許多不同的澱粉來源 例如：馬鈴薯、糙米飯、紫米飯、燕麥飯等飲食搭配 讓飲食中的碳水化合物可以變得豐富且低負擔 小宅部分食材來源(如下) (圖片來源：小宅食袋) 為大家整理一波，朋友們對小宅的QA 小宅食袋 pocket cuisine 🔗這裡買_https://pocketcuisine.co/閨蜜帶你去旅行 🔗LINE 🔗Facebook 🔗Instagram 🔗LINE //優惠活動分享(如下圖)// 希望大家一起吃得開心、過得健康❤️

【台中健身房】改變體態從現在開始！專業教練帶你增肌減脂，新手健身也不怕

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你是否羨慕韓星們火辣的 Body，卻對鏡子中的自己沒有自信？想要在夏天大膽露出好體態，現在開始健身一點都不嫌晚！這次七分之二的探索親自體驗台中西屯區的 Wero Fitness 混合健身中心，這裡採用點數制，強調不綁約、小班團和一對一教練課，初學者也能學到十年的健身秘訣💪 🙆‍♀️【Wero Fitness 評價】神秘客詳細心得請看：【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課 - Wero Fitness 混合健身中心 🏠地址：臺中市西屯區黎明路三段1210號 💸收費：30點 / $4,000，1v1 私人教練課 / 8點 🕰營業時間：週一到週五 09:00-22:00，週六 09:00-15:00，週日休息 店家介紹 Wero Fitness 位於西屯區黎明三路，騎車來運動也有停車位可停。兩層樓的透天宅各有四個活動空間，內部採工業風設計，提供各式健身器材，還有激勵標語，在牆上，營造出充滿活力的氛圍。場內有置物櫃、飲水機，各樓層也有男女淋浴間，整體設施完善，應有盡有。 Wero Fitness 的創辦人們原本分別經營 CrossFit 和小班團課，後來相鄰的兩家健身工作室決定合併，提供給會員們更多元的選擇😆目前館內共有 6 位教練，每位教練各有專精，皆具有專業且豐富的經驗，也會定期去受訓，將所學融入課程中。 課程介紹 Wero Fitness 提供多樣化課程，包括 1v1 教練課、小班團課和企業包班，每週課程都會在 Wero Fitness 混合健身中心官方 LINE 內公布，以記事本登記預約。而這裡也特別提供新手課程，教導沒有健身習慣的初學者從基礎呼吸學到基本姿勢，以輕鬆的方式引導使用輕量級器材🏋️就算是第一次踏入健身房，也完全可以放心🙆‍♀️ 此外，還有多種依不同器材獨立設計的課程，如壺鈴基礎班、TRX 基礎班和槓鈴重量訓練等，藉此達到不同的健身效果。可以依照自身需要的效果，如減脂、平衡感、力量和敏捷度等等，選擇最適合自己的課程😄 會員們在這裡不論是團課、教練課，都可以使用點數參與。臨時有事的學生如果因故無法到課，也不用擔心已經預約的課程被扣點，對於事業繁忙或是偶爾會遲到的人相當包容😍，完全是福音😤 上課心得 基礎肌力&體能小班團課，每堂一小時。建議著簡單運動服裝，跟著老師簡單熱身後，就會正式開始訓練！上課過程中，教練會相當細心地注意學員動作，並且親自示範🙋‍♂️確保沒有人落後，大家都在同條線上。 課程中，熱身又包含單腳高跪、熊爬、下犬式和棒式，使全身肌肉獲得充分伸展，降低運動傷害風險。而課程以槓片輔助，進行多項訓練如槓片抓舉、單臂划船、腳踏車和捲腹等🏋️‍♀️動作不會太難，對初踏入健身房的新手來說相當友善👏 - 整體來說，Wero Fitness 混合健身中心麻雀雖小，五臟俱全。這裡不注重華而不實的裝潢，該有的健身設備應有盡有。最棒的是價格平價合理，小班團課也很溫馨，教練專業又細心，上課也會隨時關心學員，並即時調整姿勢。推薦給住在附近，想要開始健身或是已經開始健身的人，一起迎接健康好體態吧✨ 神秘客完整心得請看：【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

牛肉🐮低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

每天吃的牛🐮肉部位這麼多大家知道自己吃下了多少脂肪嗎？一張圖解開疑惑❓1️⃣ 低脂肉類 ： 牛腱心、沙朗牛肉 🌟低脂肉類每份肉脂肪量較低，可適量攝取2️⃣ 中脂肉類 ： 板腱牛、菲力牛、紐約客、西冷牛 🌟中脂肉類每份肉脂肪中等，可適量攝取3️⃣ 高脂肉類 ： 牛肋條、牛肩胛 🌟高脂肉類每份脂肪量偏高，建議需控制攝取量4️⃣ 超高脂肉類 ：>10g脂肪/份 牛小排、牛腩、雪花牛 🌟超高脂肉類每份脂肪量高，建議降低攝取量及攝取頻率肉的脂肪會因著品種、飼養環境、溫度、飼料、運動量等等因素而有所不同，建議有疾病營養需求或是增肌減脂需求可諮詢專業營養師以獲取最正確的資料喔！👩🏻‍⚕️喜歡我的文章請點擊愛心💗鼓勵🍎更多的食品營養資訊請追蹤 陳思吟Penny營養師

基隆網美咖啡廳｜美有計劃Café．寵物友善餐廳｜韓系質感咖啡廳．仙氣甜點｜吃了會幸福的『招牌起司水果舒芙蕾』!

隨著基隆知名的打卡景點「正濱漁港彩虹屋」逐漸熱絡起來附近的店家與咖啡廳也越來越多，座落在基隆正濱漁港周邊的「美有計劃Café」從原本基隆廟口的巷弄公寓，搬遷到正濱漁港旁 (進入和平島的轉彎處) (附上搬遷前所拍攝的照片) 早在搬遷以前，我就已經有到店嘗鮮過，真的相當喜歡後來重新開幕之後，我就一直很想趕快再次前往吃一波舒芙蕾這次終於讓我有機會享受重啟的「美有2.0」拉😍 美有計劃Café 「沒有計畫，就是最好的計畫」 美有計劃Café的取名方式著實吸引了我😊店家的起始時間是在2018年，同時也是基隆第一家網美義式餐廳美有計劃，原先是開在基隆廟口的巷弄公寓的二樓當時店家公告說暫停營業時，我還突然嚇了一大跳！！現在總算是回歸了，並且搬到了基隆中正路，鄰近熱絡的正濱漁港愜意的吃完下午茶美食之後，還可以到附近的景點走一走因應顧客為女生居多，所以整間店的裝潢設計也是符合女生喜愛的氛圍不只是要有美的環境，當然也還要有美的餐點讓基隆人想要享受好的用餐環境也不必特別跑到台北去～ 美有計畫Café—店面環境 新的店面是藍白色系的韓系風格，除了是一家不限時咖啡廳除了咖啡以外，它們家的「首創包著起司會牽絲的舒芙蕾」也相當有名並且還有各種店家特製的奶茶、水果奶昔，早午餐以及烤餅、沙拉都是全天候供應，餐點非常齊全！ 店家也有設計一個外帶窗口，讓想要外帶的朋友能夠快速取餐付費結帳跟點餐也是在這邊，也是有我最喜歡最方面的LINE PAY！ 雖然過去舊店面的風格也很美，但新店面的風格真的很不一樣咖啡廳之所以迷人，正是因為富有創意且有趣的設計不可少如果是單獨前往來獨自享受的話，也有靠牆的卡座式座位再把電腦打開，把自己投入到獨享的世界裡 室內空間相當的韓系簡約，只有使用簡單的藍白兩種色系白色的牆面配上質感的木質桌椅，像是一位溫柔氣質都會時髦女Spotlight的燈及綠色植栽點綴，完美的營造出溫暖清新的氛圍 再往裡面走一點，新店面的空間延伸也做的很不錯像是多了一個可以自助區，想當然絕對是不用跟你收取任何服務費的喔～ 自助式的取水裝水，水杯跟各式餐具也都是自行拿取吃完了之後再自行把餐盤放置收餐區小朋友的餐具也都是有的，上方添加了生活物件韓系的氛圍也相當有味道！ 旁邊也有一個獨立空間的六人座座位區半包廂式的座位，既開放又隱密，可以感受法式咖啡館的氣氛自在的跟朋友交談，不需要怕被隔壁桌打擾也能與同是自由工作者的設計師們交流等等的並且也能很方便的拿取餐具，我覺得這樣也很不錯 也不會因為旁邊就是回收餐盤就很凌亂服務生都保持得很乾淨，固定會來自助區收拾 我覺得廁所門也很可愛，直接是走白色的水管工業風廁所裡面的環境是相當整潔乾淨的帶給客人美好的廁所環境真的也是相當重要的一環畢竟一個空間的廁所也是代表著一個門面～ 再進去裡面又是一個座位區域，簡單的使用了框鋁做了隔間輕盈的拉出分界，也讓空間顯得再更寬敞一些 店內也有提供兒童座椅，所以對於帶小朋友到店的家長來說也很友善 告別過去的乾燥花系列，擁有生命力的植栽也成為受歡迎的裝飾一旁直接就是開放式的廚房，製作餐點也都能夠直接看得見 透過這些翠綠與草綠，都能夠從綠意點亮我們的視覺加上這些能夠撫平壞心情的療癒甜點跟美食完全是周末姊妹聚會的最佳場所～ 很特別的也是牆面上的這段話「You're born an Original」意思是「你生來就是獨一無二的原版」 這些走極簡風格的咖啡店，也經常將咖啡哲學或是生活態度注入空間也能夠讓大家感覺到最純粹的幸福呢！ 忘了說，一旁還有相當質感的置物籃可以使用畢竟我的背包比較小又容易從椅子上掉下去XDD置物籃真的是相當重要吶！！ 美有計劃Café—菜單 「美有計劃Café」的餐點從基本一定會有的咖啡、奶茶、氣泡飲、健康的奶昔價格落在$100～$180的區間。 還有全天候都供應的早午餐、義大利麵及燉飯、烤餅及沙拉、舒芙蕾 等等價格是落在$230～$330的區間，其中的舒芙蕾是店內的招牌必點喔！ 美有計劃Café—餐點介紹 先前來到美有計劃都只有點過炸物、飲料與甜點這類的下午茶這次我選擇吃看看早午餐系列，還有主餐的部分～當然舒芙蕾也是必吃的，是深受好評的招牌呢！ •嫩煎雞腿排早午餐 $330 美有計劃的全天候早午餐總共有三種風味可以做選擇這次點的嫩煎雞腿排就搭配了沙拉、炒蛋、起司軟法、腿排、濃湯 雞腿排本身的肉是選用去骨雞腿排，全塊是非常飽滿厚實的我在想，雞腿排的醃料味道也很棒，外皮是外酥內嫩的口感而且非常的多汁阿～～～～～是非常啾西的那種多汁喔！ 入口真的非常的鮮嫩，雞腿排必須煎的恰到好處也不容易加上我正在減脂，像這種煎過的雞腿排，營養高、熱量也低炒蛋的口感也相當的軟綿滑溜，我很喜歡這種美式炒蛋 綜合生菜沙拉的口感是無庸置疑的清爽脆口因為有搭配日式胡麻醬，味道上又更加鮮甜這樣的醬汁搭配其實也是日本很人氣的口味不僅健康又能增加美味度 讓我很驚艷的是沙拉旁邊還有搭配些許果乾跟堅果耶！堅果擁有多種礦物質與維生素E，還有蛋白質及膳食纖維而且堅果是好的油脂，所以減脂時期補充堅果也能攝取身體所需的多元營養 這次早午餐所供應的湯品是南瓜湯美有計劃的南瓜湯不是走濃稠路線的，但是每一口都吃的到南瓜肉！味道是屬於比較甘甜的口感，真的是一碗療癒湯品讓胃跟心情都服服貼貼的～ 起司軟法真的好好吃！好好吃！好好吃！口感鬆軟、濕潤又富有彈性，真的好愛麵包沾著南瓜湯，每一口真的都是幸福😍 •義式蒜香鴨胸義大利麵 $330 義大利麵有三種口味，也有其他兩種口味的燉飯可選擇馬鈴薯選擇的是蒜香鴨胸義大利麵～主餐也都是皆有附濃湯與沙拉 麵體是義大利直麵，搭配的蔬菜是番茄、綜合菇類、番茄、玉米筍、蒜頭、鴨胸肉。這種清炒類的義大利麵配上蒜頭炒香過，味道真的是一級棒鴨胸肉的鹹度調配的也是剛剛好的，口感是很有層次的 但是如果胃口比較大的話，我會建議可以加麵加麵的話是加30$～這盤麵我自己是相當滿意的！ •藍莓香蕉奶昔 $150 原諒我因為喝得太快，所以沒有拍到藍莓香蕉奶昔最原生的樣子😅如果來到美有計劃，你一定要點上一杯「藍莓香蕉奶昔」喜歡濃郁系列的飲料，我覺得你一定會喜歡上它 這款藍莓香蕉奶昔不僅可口美味，而且還富有抗氧化的能力我是上網查了一下才知道，原來它還能幫助運動後穩定肌肉與消炎濃滑的口感帶點酸甜，完全百喝不厭，真的很適合夏天～ •蜜蘋果玫瑰茶 $130 前面一次到美有計劃的時候也是點了這一壺可能是因為我自己本身蠻喜歡喝一些花茶類的飲料吧它的茶湯是橙紅色的，有散發出一股稍微淡淡的玫瑰馨香喝完的話是可以繼續回沖的喔～ 原本我以為只是放一般的茶包進去而已結果是真的有放入切塊的蘋果跟玫瑰花瓣耶喝起來的口感是蠻溫潤的，淡淡層次的花果香味我覺得是一般大人或是小朋友都很適合喝的一壺花茶 •招牌水果起司舒芙蕾 $280 再來就是我自己相當的期待的一道甜點了💖美有計劃的舒芙蕾總共有三種口味，均一價都是$280這次點的是最經典款的「招牌水果起司舒芙蕾」多年前第一次造訪美有計劃的時候，就是為了舒芙蕾而來的！ 層層堆疊的舒芙蕾看上去是不是相當療癒呢！美有計劃的舒芙蕾一份是三片，每一片的份量都是相當足夠的它同時也是美有計劃的獨家口味，是全台首創包著起司會牽絲的舒芙蕾 旁邊也會以當季水果來做搭配，這個時候搭配的水果是綠葡萄與香蕉味道真的是棒呆了！還會附上一盅蜂蜜讓你自行去添加甜度 現點現做的鬆餅等待的時間會稍微久一些，大約15-20分鐘左右但絕對是值得等待的！舒芙蕾本身非常非常的綿密柔軟的程度只需要一根叉子就可以輕鬆的撥開每一口都能夠品嘗到雞蛋跟奶油的香氣，尤其是它加入了起司後那個鹹甜鹹甜的味道完全是又搭又美味，相當match～ 蓬鬆的口感入口即化，建議熱熱的吃是最好的美有計劃的其他兩種口味在多前年我就有分別吃過了每種都美味又有特色！ 美有計劃Café—用餐心得 整體的評價10顆星的話，我依舊會是給滿分10顆星的那一種我有稍微比價過台北市的舒芙蕾專門咖啡廳價格幾乎是美有計劃的一倍甚至兩倍相對美有計劃的均一價$280，真的是非常的划算！本身也有搭配奶油與當季水果等等的，也都沒有再另外加上費用光是這點就非常的推薦大家前來品嘗了～ 非常好吃、用料也相當實在基隆的價格相對親民並且也不多加酌收服務費真的很頂！其他的餐點也很好吃、用料也都很實在整間店的環境與氛圍也都是不在話下！ 我覺得自己很幸運，過去在基隆住過不短的時間現在想來到基隆也相對快，我絕對是隨時隨地想到都會再回訪的 美有計劃的每一個角落也都很適合拍照💖 如果是喜歡舒芙蕾的朋友非常推薦可以把美有計劃加入你的口袋名單有時間不坊來一趟基隆吃吃美味的舒芙蕾～ 在美有計劃用完餐之後，走路就能夠抵達基隆目前最熱門的正濱漁港周邊也有相當多的特色美食跟拍照打卡景點看著日落餘暉的漁港，相當愜意～ 「美有計劃Café」相關資訊連結 地址：基隆市中正區中正路752號營業時間：週一至週五11:30-20:30/週六至週日11:00-20:30連絡電話：02 2642-0162 交通資訊： 🚌基隆市公車101、103、104、108 (搭乘至正濱路口或是中正路正濱路口)🅿️漁會/中正路393巷(沒有招牌)大番檳榔攤轉進來(步行約6分鐘)🅿️日月亭基隆和一停車場(步行約6分鐘) 粉絲專頁：https://www.facebook.com/beautiful.plan.twIG：https://www.instagram.com/noplan20181001/ 以上為個人食用&體驗心得 ⚠Blog所載相關實測文章心得，僅代表Emma當下親身體驗的個人感受不等於大家預期的消費經驗唷！實際感受依個人感受主觀而定。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對其他產品有疑問請直接詢問店家！另外有關食物的好吃與否&商品好用與否也是很主觀的，個人僅分享自己覺得好吃、好用的實在無法保證所有店家或是其他服務及品質永遠不變，歡迎大家參考我的文章後，再自行決定取捨，謝謝🙏

我的身材管理好夥伴，台中中醫減重，找游舜傑中醫師，四週中醫減重埋線分享

台中中醫減重-澤予堂元熙中醫診所─台中中醫推薦，超級吃貨的身材管理好夥伴！中醫師把脈問診、中醫埋線減脂搭配Inbody、專業諮詢師提供日常飲食建議，了解回到目標體重可以從那些方面著手；專業醫師親自操作中醫埋線幾近無痛感，四週中醫減重、埋線減脂分享，為夏天準備│埋線會痛嗎，台中埋線推薦，中醫減重、中醫埋線費用、減重門診費用 目錄索引 1. 澤予堂元熙中醫診所環境開箱 1.1 交通指引│前往澤予堂元熙中醫診所 1.2 接待大廳 1.3 等候大廳 1.4 諮詢區 1.5 獨立診間 1.6 埋線室 2. 澤予堂元熙中醫診所減重門診開箱 2.1 初診-量測inbidy數據 2.2 諮詢師榕榕減重諮詢 2.3 院長游舜傑中醫師把脈問診 2.4 中醫埋線減脂 3. 減重門診資訊 3.1 澤予堂元熙中醫診所減重門診評價 4. 關於澤予堂元熙中醫診所 5. 台中中醫減重相關資訊 5.1 澤予堂分院資訊 澤予堂元熙中醫診所環境開箱 遇到停滯期 / 過年後體重反彈 2023年體重巔峰 → 體重管理大約8.9個月，在過年前看到了近幾年的體重最低點 → 過年後，連續2.3週的停滯期，體重反彈了一些，腰圍增加到75~80公分之間，又遇到拉鍊拉不起來的問題了> < 春節後的開工日，到距離家裡不遠、多則Google評論寫到「諮詢師、中醫師專業、親切、細心」的─澤予堂元熙中醫診所預約看診，想了解減重一段時間後遇到停滯期、以及肉鬆的問題，在中醫減重門診可以用哪些方式調整。 交通指引│前往澤予堂元熙中醫診所 特約停車場 / 好停車 初診當天，諮詢師有提醒診所旁邊有特約停車場，停妥汽車後，走路不用2分鐘即可抵達位於台中市西屯區永福路上的澤予堂元熙中醫診所。 附近有機車停車格、公車站，開車、騎乘機車、搭乘大眾運輸前往看診都蠻方便的。 中醫診所門口 推開此門，走到在2樓的澤予堂元熙中醫診所。 中醫診所門口有附上每天的看診時間表、看診時間、諮詢專線，方便路過的朋友們參考。 附設扶手 / 寬敞樓梯 貼心設置有扶手的寬闊階梯，安全地上下樓梯。 接待大廳 初診掛號 走到掛號櫃台，先提供健保卡掛號與填寫初診單。 看診後領藥 看診結束後將掛號單給接待櫃台人員 → 等候中藥調劑 → 領藥。 等候大廳 等候區 / 洗手間 掛號後，在此區稍坐等候，有設置化妝室。 在以柔和燈光點亮的質感空間裡，設有附帶軟墊座椅的座位，提供稍坐等候。 漢方茶飲 貼心準備漢方茶飲，提供給看診的朋友們飲用，有設置一台冰溫熱飲水機可盛裝飲用水。 P.S.接待櫃台有漢方茶飲茶包可購買，一盒有7包 (每包大約可沖500c.c.)，售價為120元。 諮詢區 在接待櫃台旁設置諮詢區，配置專屬諮詢師，初步了解目前的身體組成，體脂、肌肉量等，方便給予減重日常飲食建議。 獨立診間 兩間獨立診間 院長游舜傑中醫師 / 陳佑羽中醫師 / 黃小茹中醫師 / 羅元君中醫師 / 陳舒緯中醫師 澤予堂元熙中醫診所，目前由擁有多年中醫資歷的院長游舜傑醫師、陳佑羽醫師、羅元君醫師，羅若方醫師目前休長假中，改由黃小茹醫師及陳舒緯醫師提供看診，看診項目有：中醫減重、過敏治療、婦科治療、新陳代謝中醫調理、睡眠障礙、皮膚治療、腸胃治療、轉大人等服務。 埋線室 現場製作 / 不重複使用 中醫埋線的用品潔淨程度很重要！ 衛福部核可之埋線材料，經過高溫高壓滅菌、紫外線消毒，且用針線具皆為現場製作，均不重複使用，讓選擇在澤予堂元熙中醫診所埋線雕塑的朋友們安心。 澤予堂元熙中醫診所減重門診開箱 初診-量測Inbidy數據 由中醫診所內的專屬諮詢師協助量測Inbody數據、製作個人客製化減重手冊、解說數據。 量測Inbody 聽著諮詢師的說明，脫鞋、脫襪站上Inbody儀器上。 雙手握取手把開始量測5大指標數據。 諮詢師榕榕減重諮詢 客製化減重小手冊 每個到澤予堂元熙中醫診所減重門診的朋友們，都會有一本客製化的減重小手冊，每次回診都會量測體重並在小手冊寫入紀錄，方便專屬諮詢師、中醫師追蹤每週的體重變化，大約一個月量測一次Inbody。 解說Inbody數據 了解目前的體重、體脂、肌肉重量等，與日常飲食習慣(固定只吃兩餐，搭配一天兩次中醫減重藥粉)，提供減重日常的飲食建議。 平常有遇到減重上的疑問、吃中醫減重藥粉的問題時，也都可以詢問專屬諮詢師，獲得解答。 體重 / 體脂肪重需管理 看看Inbody上秀出來的「目標體重」建議，還有一段10公斤；其中很重要的指標之一「體脂肪重」，也還有10.6公斤，減重的漫漫長路> < 減重日常追蹤 / 回診提醒 確認吃中醫減重藥粉有無不舒服的狀況、回診前一天提醒預約回診。 連續回診3次，中醫減重藥粉調整4週後，安排Inbody再測，確認身體數據變化。 院長游舜傑醫師把脈問診 確認目前的生活作息：睡眠時間長短、飲食時間、每日喝水量、運動習慣等。 把脈，透過脈象的信息，確認目前的體質狀態、有哪些相關問題可以預先處理 → 配置中藥體質調理藥粉，也就是把減重之路的基礎、地基打穩，而減重藥粉處方主要是加強新陳代謝、方便調整飲食時間，幫助減重過程順利進行。 減重日常建議 1. 飯前喝水 增加靜態能量代謝率，藉由喝水提高新陳代謝、提升飽足感，自然也吃比較少。 2. 減重健康餐盤 菜：肉：飯 = 2：1：1 佔兩份的蔬菜要多樣化；肉類避免加工食品，盡量吃原型食物；飯盡量選擇全穀類，避免精緻澱粉 (白米飯、麵條、餅乾、漢堡等)。 3. 間歇性斷食 飲食順序要做好、餐與餐之間時間間隔至少5小時，期間盡量只喝水、禁食，讓身體有足夠的時間消化與休息。 4. 循序漸進 想想「想達到的目標體重」，日常飲食可能會怎麼吃(一天總熱量只攝取1200大卡)與生活型態(盡量晚上11點入睡，睡滿7小時)等，持續回診大約半年後，養成了良好的飲食生活習慣，即使沒有持續吃中醫減重藥粉，也可以維持體重、不回彈。 中醫埋線 專業中醫師 / 護理師 把脈問診結束 → 到埋線室 → 由護理師先進行第一次消毒 → 中醫師操作埋線、貼上棉球。 中醫師及護理師均配戴滅菌手套及滅菌棉球，在每一個部位的埋線過程都會確認會不會太痛 (太痛可以說，休息一下再繼續，不用勉強)，每次回診的腹部、大腿內側、臀側的埋線過程痛感不明顯，手起針落大約一針一秒的頻率，短短時間就結束了。 埋線完成休息3~5分鐘 埋線完成後，可坐躺休息3~5分鐘，再將棉球撕除 → 接待櫃台領藥。 【中醫埋線注意事項】 埋線後8小時內，埋線部位避免碰到水；48小時內用清水，避免使用沐浴乳。 三天內避免泡澡、泡溫泉、游泳、按摩，避免傷口感染及發炎。 埋線後傷口出現輕微發癢、施針處的瘀青狀況，埋線3天後可用溫水熱敷。 減重門診資訊 看診期間：2024/02月~03月 付款方式：現金 中醫減重費用參考：中醫減重體質調理中藥費用，一週800~1300元；中醫埋線10線500元。 台中中醫減重-澤予堂元熙中醫診所自費項目 (攝於2024/03月) 台中中醫減重-澤予堂元熙中醫診健保藥費 (攝於2024/03月) 澤予堂元熙中醫診所減重門診評價 減重門診中體驗到的每個環節，可以感受到診所人員、專屬諮詢師、中醫師的專業、細心：諮詢師解說數據很仔細、院長游舜傑醫師說明日常睡眠調整、飲食調整、中藥調理的部分很詳細；第一次體驗到的中醫埋線減脂，護理師說明得很仔細，大大消除緊張感，由中醫師親自施針短短時間即完成，接近沒有痛感。 從初診 → 中醫埋線減脂搭配每天吃中醫減重藥粉，盡量做到每天睡滿6~7小時、抓好兩餐之間的間隔時間，即使工作日常很難避免攝取超過減重建議熱量(每天1400大卡以內)，兩餐工作餐大約1800~2200大卡之間 (一週大約5天會超標)、睡眠時間不足，也是有緩緩推進身材管理目標的(努力減小腰圍尺寸)，持續回診4週，拉鍊卡卡上不去的問題已解決。 接下來的一個月，多增加每日運動量(穩定每天消耗熱量600大卡以上)、再多加一點睡眠時間、多喝水(每天固定喝到3000c.c.)、非拍攝日清淡飲食(蒸、水煮、清炒、少調味等料理方式，控制在1000大卡以內)，努力突破平台期，讓體脂肪、體重再少一些，直到「目標重量」達標。 找回平坦 / 穿回M號牛仔褲、裙裝 腰圍在中醫埋線前，原本已經看到75~80之間的數字了> < 經過連續4週埋線後，幫助消除水腫問題、增加代謝蠻有感的，即使因為大份量工作餐較難消化需要較多時間排空，隔天睡醒也不會有肚子脹脹或悶悶的不適感了，腰圍終於又回到6字頭了！！！ 關於澤予堂元熙中醫診所 「台中中醫減重」 「台中中醫推薦 x 台中埋線推薦」 「中醫減重 x 中醫埋線減脂 x 減重門診」 澤予堂元熙中醫診所在哪裡？ 澤予堂元熙中醫診所位於台中市西屯區永福路139號2樓，有特約停車場，附近有機車停車格、公車站，停車方便。 澤予堂元熙中醫診所環境 / 門診特色 「貼心準備暖心漢方茶飲」 「多位專業中醫師 x 諮詢師」 「明亮、溫馨、整潔、舒適空間」 交通 / 停車資訊 大眾運輸：公車-永福福科路口 (走路2分鐘) 機車：附近機車停車格 (永福路) 汽車：特約停車場-福科站停車場 (走路2分鐘) 台中中醫減重相關資訊 澤予堂元熙中醫診所 類型：台中中醫減重 / 台中中醫推薦 / 台中埋線推薦 / 中醫減重 / 中醫埋線減脂 / 減重門診 設施：洗手間 / 漢方茶飲 ⏰ 營業掛號時間 一 13：30~16：30 / 17：30~20：30 二~五 09：00~11：30 / 13：30~16：30 / 17：30~20：30 六 09：00~11：30 / 13：30~16：30 (週日公休) 📍 地址：台中市西屯區永福路139號2樓 📞 電話：04-2461-3333 澤予堂元熙中醫診所FB粉絲頁 澤予堂元熙中醫診所IG 澤予堂元熙中醫診所LINE@ 檢視較大的地圖 澤予堂分院資訊 澤予堂成祐中醫診所 📍 地址：台中市西區公益路152-1號2樓 📞 電話：04-2323-3033 澤予堂竹北中醫診所 (預計2024年6月開幕) 📍 地址：新竹縣竹北市光明六路東二段45號 澤予堂官網 澤予堂LINE@ 諮詢專線：0800-313-173 粉字皆可點選走入傳送門 覺得我們分享的圖文對您有所幫助，可以幫我們點個「關注」還有「讚讚」鼓勵我們 想鼓勵我們、推薦美食、給予建議、詢問美食、旅遊等問題，都歡迎在文章底下留言給我們 也可以追蹤我們的instagram，會有更多即時的分享 謝謝大家，我們下篇分享見 附記： 部落格之文章皆為本人實際體驗的心得僅供作為參考，澤予堂元熙中醫診所減重門診內容之說明，為個人實際感受，依每個人體驗為主。

宅配美食｜方便又快速、簡單卻不單調！各式調理包口味眾多！家庭必備調理包推薦｜船山舒雞

又來介紹懶人料理了！今天要來開箱的是「船山舒雞」的舒肥料理調理包，不僅讓料理小白免下廚，更是低GI、方便控制熱量的調理包！跟我一樣減脂的朋友更需要試試！ 因了解現代都市人生活繁忙，無法餐餐都自己下廚，天天吃外食、健康堪憂，「船山舒雞」團隊致力研發各種低負擔、但又不失美味的調理包，不僅方便快速，更能達到健康美味等多項優點！ 主打可以快速料理，料理小白也能輕鬆上手，這次開箱的每一樣都是熟食，甚至連同包裝泡熱水就可以吃到熱騰騰的美味！ 包裝後面都有各種食用方式可以參考 船山舒雞超嫩舒肥雞胸肉 舒肥是能夠保留雞肉最多養分及自然風味的低溫真空料理方式~使用在雞胸上能夠讓雞胸不乾柴，維持水嫩度！ ▼白湯花雕舒肥雞(150g) 一打開花雕酒香氣撲鼻而來~雞胸肉的份量很厚實，但吃起來卻非常軟嫩！ 裡頭的湯汁非常多，甚至可以淋在飯在一起享用！ ▼大漠孜然舒肥雞(150g) 孜然香氣滿滿，再加入胡椒點綴，每一口都充滿層次！ ▼玫瑰鹽原味(150g) 簡單而樸實的原味，用玫瑰鹽勾勒出雞胸的香甜~ ▼川味椒麻(100g) 微辣涮嘴！單吃就好美味~ 絞肉打拋雞200g 必須說原本打拋雞是最不期待的，因為雞胸肉做成絞肉都會有種很柴的刻板印象，但沒想到吃起來如此讓人驚艷！不僅不柴，還帶有滿滿得紮實感~調味也讓口感不單調！更是白飯殺手！ ▼薑汁醬燒打拋雞 份量之多！！！加入毛豆增加口感層次，薑與醬油香氣完美融合，搭配飯真的好美味！ ▼椒麻花椒打拋雞 三個字，香、辣、爽！花椒麻辣的調味吃起來超爽口！但又不會辣得讓人嚥不下，辣度掌握得很剛好！ ▼火雞肉絲料理包 火雞肉絲嘉義友人讚不絕口！裡頭有火雞腿肉與雞胸肉混合，份量很多！而且附的醬包與手工鵝油蔥包，加進去完美復刻嘉義火雞肉飯！ ▼雙醬滷牛腱 身為牛控的我，這個絕對給過！牛腱肉口感紮實、軟Q韌性適中，隔夜浸泡醃製，獨特雙醬調味，吃起來肉香醇厚迷人！ 整體來說，每一樣都無雷！每一道料理都是尤其打拋雞與火雞肉絲料理包，打拋機不僅可以拌飯、拌麵、甚至炒菜也適合！原本就是熟食的調理包，讓料理新手也能完美端出一桌好菜！推薦給大家！ 【 船山舒雞 】 ▸ 官方網站 ｜ https://www.ferrymountain.com/ ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/FerryMountainChicken ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/ferrymountainchicken/ #宅配美食 #船山舒雞 #船山舒雞評價 #舒肥打拋雞好吃嗎 #懶人減醣即食包 #控制熱量即食包 #健身美食分享 # 加熱即食健康餐推薦 #舒肥雞胸肉開箱 #舒肥雞胸肉料理分享 #雞肉絲料理包分享 #夏日低卡即食包分享 #家庭必備即食包 # 冷凍宅配減醣美食 #方便快速調理包開箱 #免下廚5分鐘調理包 #低GI料理宅配 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

卡談職涯 | 如何撰寫一份出色的履歷?

有在關注我的朋友們，知道我經歷了一番挫折才找到現在的海外工作，這個#卡談職涯 系列就是來教大家如何找工作的!!! 當你開始求職時，一份出色的履歷是你的第一道門票。它不僅是你個人經歷和技能的總結，更是展示你職業素質和潛力的窗口。撰寫一份引人注目的履歷需要精心準備和巧妙的設計，以便在競爭激烈的求職市場中脫穎而出。 1. 個人信息(必要!!!) 確保在履歷頂部清晰地列出你的基本信息，包括： 2. 履歷摘要 在履歷的開頭添加一個簡短的職業總結，突出你的核心技能和職業目標。 例如：我是具有5年市場行銷經驗的專業人士，擅長數位行銷策略和項目管理，致力於在快速發展的企業中發揮領導作用。 3. 工作經歷 按照時間倒序列出你的工作經歷，每個職位包含以下信息： 例如： **某公司** - 數位行銷經理 * 2018年x月 - 2024年x月* - 負責制定和執行數位行銷計劃，提升了網站流量30% - 管理社交媒體團隊，實現了粉絲數增長50% - 優化廣告投放策略，使ROI提升了20% 把所有你做過的事情都"數字化"(但不要亂寫，真的有做才寫 4. 教育背景 列出你的學歷，包含以下信息： **ABC大學** - 市場行銷學士 (2014年9月 - 2018年6月) 5. 技能 列出與你申請的職位相關的技能，確保具體和實用。 6. 認證與培訓 如果你有相關的認證或參加過培訓課程，可以在此部分列出。 7. 項目經驗 如果你有特別重要的項目經驗，可以單獨列出。 **ABC項目***2021年1月 - 2021年12月* - 負責項目全xxx管理，從需求分析到最終交付 - 協調跨部門團隊，按時完成項目目標，預算節省xx% 8. 語言能力 如果你掌握多種語言，可以列出並注明熟練程度。 9. 專業社團與活動 如果你參與過與職業相關的社團或活動，可以列出。 10. 推薦人 可有可無，如果有的話就放 撰寫建議 以上是我參考了網上資料和個人經驗做的整理，回饋給有需要的人~ 結語 無論你是剛畢業的學生，還是有多年工作經驗的職場老手，這些技巧和建議都能幫助你提升履歷的質量，讓你在求職之路上更加順利。準備好讓你的履歷成為你職業生涯的最佳代言人吧！ 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術 大公開～ 不愧是能拍出大片的名模身材

辣到噴鼻血！薔薔曬「渾圓蜜桃臀」辣照，自爆靠「多吃肉、狗爬式」55公斤也能瘦得好看


薔薔曾透露自己的體重一直維持在55公斤左右，並強調女人一定要有肉，有肌肉線條才會更性感。她的超強心態讓人敬佩，她主張不要因為別人的評論而改變自己的美感，這種自信和堅持真的很值得我們學習。 https://www.instagram.com/p/ChD1b99v8ml/?hl=zh-tw&img_index=1 薔薔的瘦身秘訣： 1. 橋式 想擁有薔薔同款的性感美臀嗎？她最推薦的就是每天練習「橋式」。 首先，讓身體仰躺在瑜珈墊上，並收緊腹部核心肌肉。然後，慢慢地將骨盆向上抬起，想像身體和頭部之間有一條直線，要把它拉直。同時，收緊臀部肌肉，用力向上抬起雙腳，保持肩和腳同寬，完成一次橋式動作。 這個動作可以有效地提升臀部和大腿的線條，是一個非常有效的健身方法。 2. 狗爬側抬腿運動 薔薔非常注重臀部的線條，她曾經說過“太瘦的美我看不懂”。她在《女人我最大》上分享了一個跪姿側抬腿的動作，這個動作能夠非常有效地練出翹臀。 首先，想像自己是一隻小狗，正在抬腿尿尿（直白一點XD），然後用臀部和大腿的力量，向外側抬起整條腿。動作要慢慢地做，每邊30次，每天總共做60次。 記住要感覺到臀部和大腿的肌肉在發力，這樣就能夠練出圓潤性感的美臀囉！ 3. 高蛋白飲食 薔薔認為減肥並不意味著要節食。她透露自己是一個肉食性動物，運動後會多吃肉來補充蛋白質，這能夠幫助身體提高代謝，防止肌肉流失。此外，她也強調要攝取足夠的蔬菜和水果，這樣可以幫助消化，同時保持體內營養的平衡。 https://www.instagram.com/p/CgTDAg4AmnK/?hl=zh-tw 透過這些簡單的運動和飲食調整，你也可以擁有像薔薔一樣令人羨慕的身材！ #瘦身 #薔薔 #女明星 #健身 #翹臀 #飲食 #蛋白質攝取 #名模身材 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

雞肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

每天吃的雞🐔肉部位這麼多大家知道自己吃下了多少脂肪嗎？一張圖解開疑惑❓1️⃣ 低脂肉類：<3g脂肪/份 雞胸肉、雞胗、雞腿 ⚠️注意：有的雞腿比較油（品種），建議去皮之後會更符合低脂肉喔！ 🌟低脂肉類每份肉脂肪量較低，可適量攝取2️⃣ 中脂肉類：<5g脂肪/份 雞腳、雞翅、雞蛋 🌟中脂肉類每份肉脂肪中等，可適量攝取3️⃣ 高脂肉類：<10g脂肪/份 雞心 🌟高脂肉類每份脂肪量偏高，建議需控制攝取量4️⃣ 超高脂肉類 ：>10g脂肪/份 雞皮、雞屁股、七里香 🌟超高脂肉類每份脂肪量高，建議降低攝取量及攝取頻率肉的脂肪會因著品種、飼養環境、溫度、飼料、運動量等等因素而有所不同，建議有疾病營養需求或是增肌減脂需求可諮詢專業營養師以獲取最正確的資料喔！👩🏻‍⚕️喜歡我的文章請點擊愛心💗鼓勵🍎更多的食品營養資訊請追蹤 @penny.dietitian

神耀國際 88%穠纖合度草莓巧克力 吃零食再也不用感到罪惡

自從瘦１０公斤已經維持兩年的我時常為了今天沒有到達飲控標準而焦慮，因為身為一個吃貨真的常常受不了美食的誘惑我覺得減肥的過程讓自己開心很重要，因此一週裡面還是會安排兩三天正常開心吃，其他日子就是嚴格的飲食管理然後加上一些輔助 88%穠纖合度草莓巧克力是脂聯素減脂的機能巧克力🍫⽇本、美國很流⾏用機能性食品提升脂聯素濃度輔助減脂全程台灣製造生產，手工烘製的黑巧克力 成份天然SGS檢驗合格✎脂聯素成分✎比利時頂級⿊巧克⼒✎⼈參皂苷✎黃耆皂苷萃取✎提高代謝功能 想要好身材不需要痛苦值那麼高一天兩顆巧克力，降低嘴饞的機率🍫黑巧克力吃起來帶有明顯的濃郁味道還有濃濃的草莓味🍓非常美味的療癒滋味嘴饞時來顆巧克力，真的超幸福的🥰🥰 吃零食再也不用感到罪惡還能控制熱量輕巧的小包裝設計，方便放在包包中隨時補充很適合想增肌減脂、維持體態的朋友喔💗

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