Joyce愛健康｜減肥也能放心吃！｜了解「低GI食物」讓你越吃越瘦

很多人減重第一個想到就是不碰「澱粉」，認為碳水會讓人愈吃愈胖？ 但你知道嗎？當身體長期沒有吸收澱粉質， 會造成減緩新陳代謝、大腦容易退化、肝腎臟衰竭等副作用， 更會影響情緒，因此不建議長期戒澱粉。 GI值是什麼？ GI值（Glycemic Index）是食物升糖／葡萄糖指數。 升糖指數高，代表吃下去的澱粉吸收速度比較快， 血糖也會快速地升高，這樣會刺激胰島素分泌， 胰島素越高，身體就會好吸收越好。 例如：經過精製後的麵條、白吐司、餅乾等，就是比較高的GI值食物。 讓你越吃越瘦的「低GI食物」有哪些？ 只要是沒有經過加工精製過的，就是比較好的澱粉， 例如：糙米、地瓜、馬鈴薯、綠豆 紅豆、南瓜、玉米、芋頭等原型食物； 另外：義大麵、全麥麵包、冷的白米飯等也都是低GI食物喔。 建議減重時可以少量多餐，每餐都食用不同的主食， 讓身體吸收不同的營養素，這樣不只越吃越瘦還越漂亮喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

［ 阿南拎蝦咪🐄｜韓國代餐奶昔 ］想滿足口慾又想守住小蠻腰怎麼辦？小朋友才做選擇我兩個都要！｜《 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭 》

不知不覺迎來更為炎熱的八月 夏天已然開始是不是該露出小蠻腰啦！ 除了成為劉耕宏女孩動起來之外 在飲食方面更可以搭配～ 來自韓國的𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭代餐奶昔 是由𝐏𝐨𝐩 𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞女神 有著最美𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 之稱的𝐍𝐎:𝐙𝐄代言滴 就是偶們開旁邊最水的那位 光代言人的部份就令我眼睛為之一亮✨ #Changefit 是食用便利且營養均衡的韓國輕便食品牌 在朝鮮的檀君神話中 為了變身成人類 老虎和熊要每日以艾草和大蒜度日 老虎因爲承受不住壓力而放棄成人 但熊卻靠意志力堅持到底 成為了一名美麗的女子 比起艾草和大蒜～ 不如試試透過𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭來變身完美身材 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭在台灣則是由～ 《 木曜四超玩 》的泱泱來代言 怎麼都是漂釀女森呀！ 是不是特別吸引人吶～～～ 🗒️｜𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭奶昔特色 ▪️輕盈卻充足 低卡路里高營養性 擁有𝟒種蛋白質 𝟓:𝟓完美配比而成 〰️ 從大豆分離蛋白粉 從大豆中提取蛋白質成分 提供充足且長久的飽腹感 · 〰️ 𝟑中乳清蛋白( 𝐖𝐏𝐈 / 𝐖𝐏𝐂 / 𝐖𝐏𝐇 ) 從牛奶中提取蛋白質成分 有利於消化 ▪️內含多種營養成分 〰️ 彌補體內不足的𝟏𝟏種維他命及微量礦物質 還有人體必備的𝟗種氨基酸 滿滿𝟏𝟎𝟎%蛋白質補充 〰️ 異麥芽酮糖 從天然蜂蜜中萃取出 人體吸收它的速度偏慢 屬低卡路里 · 〰️ 植物纖維 洋車前子殼粉是𝟏𝟎𝟎%的植物性膳食纖維 遇水後可膨脹至自身的𝟒𝟎倍 溫和刺激腸胃 有利於腸胃運動 ▪️打造內在美 提高肌膚彈性的成分 〰️ 透明質酸 可有效維持肌膚水潤 · 〰️ 魚類膠原蛋白 ▪️𝟔種口味隨心所欲搭配 便利的包裝設計 無需爲後續的清洗苦惱 🧾｜口味一覽表 ➿ 地瓜拿鐵 ➿ 韓國年糕 ➿ 可可粉 ➿ 香蕉草莓 ➿ 黑糖奶茶 ➿ 黑芝麻 💡｜阿南老實說 第一次嘗試代餐奶昔的阿南實在好俗～ 畢竟從來沒有嘗試過對我來說還挺新奇的 這次是透過韓國第一的美妝集合𝐌𝐎𝐌𝐎𝐊𝐎𝐎 將𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭奶昔從韓國直送到偶手中 在蝦皮🦐賣場上還有好多好物等著挖寶 先來說說它的外包裝吧！ 只能說外包裝可愛到捨不得喝吶～ 甚至還想說如果喝起來～ 實在是只能用大踩雷三字形容的話 還能因為口愛的包裝而原諒它🤣 殊不知首次嘗試就給我留下挺好的印象嘻嘻 一包𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭奶昔的熱量算下來～ 其實只有一餐正餐的三分之一而已 其中只有黑糖奶茶及黑芝麻兩款屬減肥類食品 其餘皆是一般食品呦！ 特別推薦給工作繁忙無法按時吃飯的上班族 或是常常忙著為報告奔波的大學生們 小小一包除了方便攜帶之外 要飲用時也非常快速只要加個水就歐虧了！ 如果想要讓味道更加濃郁 可以以添加牛奶來取代飲用水 也能因而增加飽足感(⑉･̆༥･̆⑉) 阿南這次嘗試的是蠻特別的地瓜🍠拿鐵口味 裡頭有穀物以及些許顆粒 沖泡過後會膨脹一些 讓口感更有層次 喝起來完全不違和 就如同地瓜牛奶的感覺 不過我覺得有一點偏甜 所以水有再另外添加 像現在的炎炎夏日裡～ 早上起床熱到特別沒胃口 就很適合先來一杯墊墊胃( ˶ˊᵕˋ) · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 📌｜食用方法 隨時隨地加水即可完成的輕便食 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭固體飲品裡頭已添加牛奶粉末 無需另外添加牛奶或者豆奶 可以依照個人口味 斟酌添加水或者牛奶 ➿ 添加水 適用於想清淡飲食時、 想感受飲品本來風味時 ➿ 添加牛奶或豆奶 適用於想喝濃稠飲品時、 需要持久飽腹感時 ➿ 只要加𝟏𝟓𝟎𝐦𝐥的水搖晃 𝟓秒後即可完成！ ➿ 外包裝的曲線設計有利於粉末充分溶解 簡單健康的一餐速速出爐 📋｜關於𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭的小疑問 〰️ 孕婦&哺乳期也可以食用嗎？ 歐虧👌🏻但產品裡頭含有牛奶、大豆成分 先確認自己是否對這些成分過敏再飲用 〰️ 沖泡完成後第二天還喝可以嗎？ 推薦即開即食 因為蛋白質、穀物粉末、膳食纖維等成分 一段時間後可能會結塊 〰️ 可以長時間飲用嗎？ 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭是一般類的食品 僅含維生素和微量礦物質 不含食慾抑製劑 可長期食用！ 〰️ 運動前/後、什麼時候飲用更好呢？ 前後都可以 但是更推薦運動後食用 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ 🛒｜哪裡殼以買 〰️ 蝦皮🦐🔗底加：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐬𝐡𝐨𝐩𝐞𝐞.𝐭𝐰/𝐦𝐨𝐦𝐨𝐤𝐨𝐨𝟐𝟎𝟐𝟎 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @momokoo_tw @momokoo_global @changefit.official · ☎️ 品牌資訊 ▫️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐚𝐳𝐢𝐩𝐦𝐚𝐥𝐥.𝐜𝐨𝐦/ / 如果喜歡偶的食記分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的日常 / 手繪 / 美妝 / 保養 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南の選物 🔍 #阿南の口袋菜單 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #noze #noze代言 #代餐 #代餐粉 #代餐奶昔 #減肥 #代餐減肥 #蛋白質奶昔 #shake #changefitshake #changefit #momokoo #momokoo韓國代購 #momo推薦 #纖菲特 #纤菲特 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡ 本篇文章為【 𝐌𝐎𝐌𝐎𝐊𝐎𝐎 】合作邀稿文 以上僅為本人親自試用之心得分享 本人並無販售商品 個人體驗心得僅供網友參考 購買商品前 請依照個人之需求 及意願選擇合格之商品

7個小故事認識「女神」文佳煐：現實中的「白富美」出道已16年、語言能力超強！

穿插著愛情、奇幻、懸疑故事的《Link：盡情吃，用力愛》日前開播，由同樣是童星出身的呂珍九、文佳煐主演，高顏值的組合加上「共享情感」的設定增加討論度！劇中漂亮但總是少了幸運之神眷顧的女主角文佳煐，因2020年人氣漫改劇《女神降臨》而爆紅，今天就一起瞧瞧關於她的7個小故事，認識這位大勢女星吧！ 童星出身「女神」爆紅 1996年生的文佳煐，今年才即將26歲，小時候因叔叔「意外」將她的照片發送到模特兒公司，可愛甜美的模樣馬上受到廣告公司的喜愛，這麼誤打誤撞地進入演藝圈；在2006年當時年僅10歲的她，就以電影《老師的恩惠》出道，至今已16年。後來，也擔任許多韓劇女主演的「童年」角色，終於在2014年與東方神起的昌珉合演《Mimi》，這也是文佳煐第一次擔任女主角，之後的作品包括《那個男人的記憶法》、《宮S》和《嫉妒的化身》等都是話題作。 但最能稱得上「代表作」的絕對是2020年《女神降臨》，這部改編自網路WEBTOON同名人氣漫畫，與車銀優、黃仁燁兩位撕漫男攜手創下佳績，更被網友大讚「100%神還原漫畫」，劇中她搞笑逗趣的演技獲得不少好評，人氣也因此暴增！ 精通德、英、韓三國語言 在德國出生的文佳煐，自小隨著物理學家爸爸，以及音樂家媽媽旅居德國，一直到10歲時才返回韓國生活，也因此精通德文、英文和韓文三國語言，更經常與家人們用三個語言交錯對話。 多才多藝高材生 在父母的細心栽培下，文佳煐不但從小就學習鋼琴、小提琴、大提琴、長笛等樂器，也嘗試各式各樣的運動，包括騎馬、攀岩、高爾夫、芭蕾等運動，可以說是文武雙全。不僅如此，她可是名副其實的「腦性女」，憑努力考入韓國前五大名校之一的成均館大學演技藝術系。 偶像男神收割機 文佳煐曾是SM娛樂下的演員，因此有不少與男偶像合作的機會，她曾和東方神起的昌珉合作拍攝歌曲MV及電視劇、EXO網路劇《我的鄰居是EXO》、及後來合作的男主角都是人氣男神，包括車銀優、金東旭和禹棹煥等，可說是新一代「男神收割機」！ 和最帥護衛「禹棹煥」傳緋聞 2018年曾與禹棹煥合作《偉大的誘惑者》時鬧緋聞，在劇中關係曖昧的兩人，想不到這情份延伸到了現實中，更被二度傳出戀愛說！兩人被劇組人員爆料在片場互動甜蜜，但雙方的經紀公司皆否認傳聞，又在電視劇殺青一年後，再度被鄰居指出她們時常在社區內手牽手約會，不過經紀公司依舊否認戀情，表示兩人只是關係友好。 男女通吃的好人緣 在演藝圈有極佳人緣的文佳煐，除了和也是童星出身Apink金南珠和辛睿恩都是圈內的好友之外，也與金宣虎以「兄弟」相稱，她和金宣虎因為合作《加油吧威基基2》而成為好友，兩人更互挺對方的作品，著實證明了文佳煐的好人緣真是男女通吃。 獨有的「女神保養術」 越大越美的文佳煐，一直以來都沒有任何「嬰兒肥」的困擾，身高169公分的她，體重只有46公斤還擁有一雙筆直的美腿，這身材真是「人間芭比」，原來她對於身材保養可是自有一套方法。 文佳煐曾在採訪中表示，自己也曾用過「一天只吃一餐」極端的減肥方式，但因為復胖更快而宣告失敗，從此不再靠餓肚子來維持身材，多運動才是「持續」保持的方法，包括跑步、爬山、皮拉提斯或芭蕾等，偶爾也會上健身房鍛鍊肌肉；她還有兩個小撇步「泡澡&喝水」，文佳煐喜歡利用泡澡來放鬆工作時累積的緊張情緒，每周泡個3~5次還能促進促進血液循環、加速新陳代謝。另外「多喝水」也是維持水嫩肌膚的不二法則，不只可以排出體內的毒素，還能讓肌膚可以維持彈性與滋潤，原來要當「女神」也不是件簡單的事！ 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

Yo！跟著Karen試乘「 #Onemile 」Halo S｜光環S｜折疊座椅電動滑板車｜實體通路｜折疊電動車｜保固

撰文編輯/Karen W. 隨著科技進步，代步工具也越來越多樣化 雖然家中有機車、汽車，但老🐸其實一直心心念念想買台滑板車作爲上下班的代步工具。 市面上滑板車有太多種，大致上分為電動版、無電版，其他細節則是依據個人需求做取捨。 於是我們決定來試乘「Onemile Halo S電動滑板車」 Onemile電動滑板車有蠻多實體通路可以預約試乘，我們是選擇了離家最近位於台北內湖的《拜訪單車》 - ▲實體賞車地點👉https://onemile.tw/ 📍拜訪單車 電話（02）2792-9006 住址：台北市內湖區新湖二路251號1樓 營業時間：12:00-21:00。週二公休 拜訪單車附近路大條好開、停車方便，當下覺得還好選對據點。 因為一個試乘行程需要多預留一些時間，太匆忙會無法好好了解跟體驗呀！ - 拜訪單車是單車專賣店，店裏感覺也是十分明亮舒適，感覺自己都開始嚮往戶外騎乘感🛴 雖然已經在網路做過一點功課才來，但親眼看到這台Halo S折疊座椅電動滑板車還是覺得真的美到極點，就連其他客人也是被這台電動滑板車的外型所吸引👀 真不虧是法國電動休閒領導品牌也是同時得到全球四大工業設計獎大滿貫的公司🏅 光是外型設計就是十分吸睛，精緻烤漆、亮眼燈具，美型、時尚感一百分💯 但電動滑板車可不能只有外型，經過老闆介紹，這台給大家的形容大概就是”麻雀雖小 五臟俱全” - - 標配Led大燈、照明燈、尾燈、單邊端子鏡、車鈴，還有支援USB充電(可成為緊急行動電源) 光是具備這些條件就非常吸引人！ 老🐸跟我馬上試乘起來，首先加速很快，但不會有推頭感，是順順的起步加速的感覺，操作感很直覺，不用去習慣什麼繁複程序。 - 而且有段數可以調整，如果希望提高速度或有上坡需求的朋友也能滿足！ 別看它輪子小小，車身小小，這高彈力坐墊坐起來可是非常舒服😌 也因為大輪徑及專利避震設計，就算遇到稍微顛頗的路面騎起來也不容易讓手部有酸麻感！ - - 這款其實最厲害也最吸引老🐸的就是它一體成型，可折疊的設計～ 絕了吧！電動車居然可折疊，在我們試乘後店員就會來講解折疊方法，在學習折疊的時候更能發現這款電動車許多安全巧思，卡榫、安全插銷、防呆裝置一樣不少，太佩服這製程技術及工業設計👏🏼 - - 主要是專利折疊設計，讓坐墊與車身一體成型，不需要另外安裝。熟練的話大該10秒就能完成，是不是很快速！ - 而且可以立放、躺放，基本上收納很方便，加上16.8公斤航空級鋁合金材質的輕巧設計，不管是拖行或是放進後車廂女孩們也可以很輕鬆✅(至少我個人覺得輕鬆啊🤣) 更詳細的Onemile電動滑板車👉 https://bit.ly/3Ih42hv Onemile電動滑板車是目前唯一一家電池有取得台灣BSMI認證的電動滑板車，當然在國外的認證也多到不及備載。 不管是上下班代步、買菜用、休閒用這台都很值得推薦，尤其是可以在路上騎乘的交通工具真的還是要慎選，保障自己安全是非常重要的呢！ Onemile Halo S電動滑板車有實體通路，也有網購通路，有興趣的朋友建議可以去實體店面試乘體驗。 ▲momo購物👉 https://bit.ly/3Ih42hv ▲實體賞車地點👉https://onemile.tw/ 📍商品保固：12個月（耗材配件恕不在保固內） #HaloS #Onemile #折疊座椅電動滑板車 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

好看的笑容能療癒人心，怎麼笑才好看?為你盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣!

怎麼笑，讓你最好看？根據研究，好看的笑容可以給人更好的第一印象，不只是給人好的印象，在航空界中，空姐連該露幾顆牙齒都有一套參考標準，好看的笑容有多重要你就知道!! 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>半月型微笑最迷人 一般人在微笑時不太會露出下排的牙齒，我們會稱為半月型微笑，也就是上排牙齒下緣與下唇弧線平行，但國外曾有研究指出，男生多數認為微笑時露出17.7%的下排牙齒最好看。 ig:caiven.c 👉閱讀更多:日網調查！最吸引男大生的女友感妝容，有了這個妝學長還不被你吸引！ 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>張開嘴巴 開懷大笑 開懷大笑給人的感覺就很真誠、有活力、落落大方!個人很愛這種張嘴笑，看起來下巴會很尖XD ig: molly_chiang 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>露出上排8到9顆牙齒 微笑時露出上排8到9顆牙齒最剛好，分別有33.4%及21.3%的民眾表達喜歡，也就是露出第一到第二小臼齒之間。 -節自健康醫療網 riceandshine是我心中最親民代表，家長和小孩都笑得很自然奔放，超療癒人心啊!!! ig:riceandshine.co 👉閱讀更多:心臟爆擊！笑容超級治癒的柴犬家庭「三柴一生」，可愛表情包融化你的心！ 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>咬筷子微笑練習 咬筷子的時候，你會發現舌頭是頂著上顎的，舌頭是控制顱骨的重要肌肉之一，舌頭的動作會影響骨頭的發展，舌頭抵住上顎能拉高肌群，這樣一來笑的時候就不會很僵硬，刻意練習也能刺激大腦的情緒中樞杏仁核，釋放神經傳遞物激勵我們更正向快樂。 ig:ko.pink 👉閱讀更多:整容級無痛小臉術！照著『小顏理論』這樣做，哪有不讓臉面積變小的道理？ 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>靦腆微微笑 把嘴角微微向上，把嘴角附近的肌肉往上提，笑起來的時候，臉部其他部位是不變的，這樣的笑容看起來靦腆，適合很正經的照片，但就是這樣的笑容會給人一種距離感 ig: dizzydizzo 👉閱讀更多:教你如何自然對著鏡頭大撒嬌！七招帶點軟萌少女的街拍手法，快筆記 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>蘋果肌向上發力 蘋果肌帶動嘴角向上發力，這種方式呈現出來的笑容是非常甜美、具有感染力的哦！也因為會使蘋果肌突出，從視覺上看起來就更加年輕，減齡的效果非常好！ ig:hannah_quinlivan 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>愛笑的眼睛 個人認為瞇眼笑最好看，有些人擁有一雙愛笑的眼睛，給人一種無殺傷力感~真的是受不了~~ 真的是連眼睛都在笑的那種阿~ ig:cheryllovel0ve kimtaeri_official 👉閱讀更多:怎麼笑才最好看！『笑容必學攻略』，3招教你笑得甜美、輕鬆養成上鏡臉～ 盤點8個拍照時笑起來更美的秘訣>>微搞笑也好可愛 把鼻子皺起來，帶點搞笑的意味，但卻給人大方、大喇喇、傻大姐的感覺，非常好親近的意象!! 阿橘真的超可愛 ❤❤❤ ig:ooorange33 👉閱讀更多:怎麼笑才好看？教你7招微笑技巧，尷尬場合也能應付！ ＃漂亮#上鏡技巧#嘴唇#嘴角上揚#增加魅力的方法#天使笑容#微笑#微笑技巧 #半月型微笑 #微搞笑也好可愛 #愛笑的眼睛 #咬筷子微笑練習 最新文章 👉盤點十個外宿必備夏日可愛小家電廠牌，為你的房間增添一些活力吧!!! 👉【Netflix】十部最不可錯過的愛情校園影劇《二十五 二十一》《那年，我們的夏天》帶你喚醒青春熱血的自己! 芃芃的電影推薦 🎬【disney+】2022預計上線的九部漫威電影，你看了哪些?雷神索爾4、黑豹2漫威迷必追!!! 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬十部夏日片單推薦，路卡的夏天、夏日大作戰等最適合夏天的大片都推薦給你! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！

┃食記┃自家𝔻𝕀𝕐燒烤🥓

🅹🆄🅽🅴 #生活紀錄 ⁶⁄₁₁ ‧ ‧ 自家燒烤𝔻𝕒𝕪２ 昨天開烤，今天接續烤～ 其實我滿喜歡吃 #烤肉，食材擇取上都是健康的 #原型食物 只要「掌握正確進食順序、選對食材」減肥期間也能安心大吃一波美味燒烤🥓 我的烤肉餐盤選擇大多吃高蛋白質的肉類、海鮮、豆腐、富含 #膳食纖維 和 #多醣體 的菇類，並且搭配蔬菜拼盤。🥗 不塗烤肉醬避免水腫，因為市售的烤肉醬碳水含糖太高。高鹽、高鈉非常容易造成水腫！ 所以我喜歡自製烤肉醬，或者烤盤上烤時，隨性加些喜歡的乾性調味料。🧂 天然調味料勝過加工過食品。 最重要的是喜歡充滿辛香料的食材，因為辛香料可以幫助我們燃燒脂肪。 又可抗法炎增強抵抗力！🧄🧅🌶 ‧ ‧ 其實吃烤肉不會胖，會胖的原因就是吃的方法錯誤了，如果你是 #高油糖混合物 ㄧ起吃不胖才怪。🙃 ‧ 疫情期間不外食，自己製作美食，吃得健康美味又滿足❤️ ‧ ‧ ‧ #foodpanda #food #cooking #Glutenfreediet #고기구이 #廚娘 #食記 #烹飪 #燒烤 #韓式燒烤 #自煮生活 #料理 #烹飪食堂 #低醣飲食 #手機食先 #健康飲食 #今日のごはん #バーベキュー #料理女子 #居家防疫料理 #萊恩電烤盤 #多功能電烤盤 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

我的瑜伽之旅

起初，運動對我而言只是維持體態的方法，運動菜單大多以核心平板和TABATA為主，那時候的我覺得運動很痛苦，單靠意志力撐起的運動，簡直在折騰靈魂呀～我開始尋找沒這麼痛苦的運動，像是慢跑、有氧拳擊、大腿操...等等，但這些我都不喜歡 ：( 一開始嘗試的運動大多以燃脂減肥為目標，只要出現『快速見效』的關鍵字都會吸引我，雖然意志力強大的我會堅持長期運動，但始終無法點燃我對運動的熱情，也因此我開始以『培養運動興趣』的目標，重新尋找新的運動項目。 謝謝當時願意體驗新事物的我，點開了30分鐘基礎瑜伽的影片，就此展開我的瑜伽之旅。 以前對瑜伽的印象是動作很漂亮，然後只有瑜伽老師或體操選手才能達到的姿態，可說是與我無關的觸不可及。我並沒有花錢上瑜伽課程，單純的跟著影片自學，真心感謝錄製瑜伽影片的Katie老師！說實話我在各個領域的學習進程都比一般人還要緩慢，但我尊重並清楚自己學習的步調，緩慢卻穩紮穩打，並且熱愛自學。 自學就像一段冒險獨活的旅程，無規範的自行探索更放大感官，而瑜伽之旅只要鋪上墊子，就可以展開從心出發的旅程。有趣的是隨著我越深入練習瑜伽，越能感覺身體侷限的瓶頸，在這段彷彿靜止沒有進步的瓶頸當中，我透過肉身體悟了『瑜伽不是為了追求展現最完美的身體姿態，而是體驗這期間的感受』。 進行蜥蜴式起飛讓我很開心，因為就像一隻翱翔的小鳥，就算只有停留那幾秒也值得！不知不覺已經快邁入瑜伽第二年的旅程，我主要練習流動瑜伽，這期間體悟了一些觀念，顛覆我原先對瑜伽的看法，想分享給各位讀者～ 瑜伽並非隨時能演出的特技，需要著重事前暖身流程，才能安全逐漸的進入特定動作。安全地進入瑜伽動作後，並非以秒數計時停留多久，試著以停留幾組呼吸為單位。『深吸氣』到胸腔與背部，感受肌肉出力或伸展、『緩慢吐氣』送到身體特別酸或緊的部位，就這樣深吸深吐的過程當中，我體驗活在當下。 有趣的是這趟瑜伽之旅，我有一位形影不離的小夥伴，一隻名叫『悠佛』的小白兔，她也會下犬式跟Cobra，時常與我一起共用瑜伽墊，墊子邊緣的咬痕是悠佛停留的印記。 她同時也是我學習靈性道路的夥伴，悠佛是一隻特別的兔子，她擁有清晰的靈眼，每次動物溝通連線時，我能藉由她的眼，看到相似卻更精彩的世界。這是專屬我們的互動，獨一無二且無法取代！ 在瑜伽墊上大展身手的悠佛：） 我喜歡瑜伽！踏上這條永遠學習的瑜伽道路上，感到未知的雀躍～瑜伽有許多奇特的體位法，讓我更認識自己的身體，驚訝原來人體還可以這樣扭動，看來我對肉體軀殼的認識還不夠呢...繼續挖掘探索、認識自己！ 瑜伽讓我徹底放鬆和舒緩神經系統，學習不要太努力，不必透過收縮肌肉來努力鍛鍊，事實上通過軟化與放鬆、適時暫停瑜珈運動，反而獲得更多的開放與靈活性。下文分享我的瑜伽啟蒙老師Katie對於休息的看法，其實可以套用在自己人生劇本的各種情境。 休息是為了走更長遠的路，這句話我曾經認為是無聊的偷懶藉口，如今卻覺得浪漫，這是為了堅守心中的熱忱所做的決定。結束瑜伽練習後的『大休息』是很重要的環節，這段期間可以播放一首自己喜歡的音樂，或者躺在那感受活著就好。 （結束睡前瑜伽後 進入大休息） 我通常空腹喝溫水後就會進行早晨瑜伽，開啟身體一整天的能量，享受身體血液循環與大汗淋漓！沖澡後就能享用美味的食物，通常會吃番茄蔬菜湯，這道料理總能讓我體內排毒。最近開始體驗吃薑黃糙米飯，搭配雞胸肉和半熟蛋很美味～享受美食是身為肉身最棒的體驗！ 願每個選擇來到地球冒險的存在 都能好好體驗 ❤️ Nadia 到此一遊地球

阿嬤養的胖毛孩好可愛?!小心併發症找上門

你家的毛小孩，也是阿嬤養的類型嗎？圓滾滾的看起來療癒又呆萌，不少主人才對胖毛孩都毫無抵抗力，也不認為肥胖有何問題。但眾多國外科學研究卻早已證實，肥胖為伴侶動物中最常見的營養失調問題，對貓科動物來說更有極高的健康風險。 體態等級 上述評鑑要點將毛小孩的體態劃5級，1為過瘦、 3為理想體態，4-5則表示過胖，以評估動物的體脂肪狀態。根據世界小動物獸醫師會（WSAVA）營養評估準則，當BCS分級過瘦或過胖時罹患疾病的風險都會升高，影響動物的健康。 研究便指出，肥胖使貓咪容易罹患骨關節疾病、糖尿病、心肺疾病、泌尿系統疾病、皮膚問題、麻醉併發症與腫瘤。 方法一：吃對的方式 飼主應確實計算每次餵食寵物的正確熱量，更可利用「體重（kg）X 30+70大卡」公式計算寵物每日所需最低卡路里量（RER），確保攝取適當熱量，再依據貓狗的活動量以「1~2 X RER」公式計算每日熱量需求，檢視過去餵食的份量並調整熱量攝取。此外，飼主可參考商業飼料包裝上餵食量建議及卡路里，換算每日需餵食份量。 飼主能夠定時定量地餵食，能夠培養寵物固定進食的時間與熱量的攝取，此外飼主更要避免餵食過多的零食與拒絕人類餐桌食物，讓毛小孩攝取過多熱量，並同時挑選經PFI推薦之飼料才能提供寵物全面且均衡的營養。 方法二:仔細了解觀察毛小孩 飼主可以根據小動物獸醫學會（WSAVA）的體態評分系統（Body condition score, BCS），透過垂直觀察寵物身軀進行判斷。過瘦，透過肉眼可明顯看到肋骨；理想體態，手指輕壓可以感受到肋骨；過胖，手指輕壓觸摸感受不到肋骨，在此範圍的寵物需要進行減重行動。此外，針對品種狗通常會有一個正常體重的平均值，飼主能夠以此進行寵物的體重評估。 方法三:陪他玩讓他運動 除了飲食控制外，運動也是必備的項目。除了戶外運動外，建議飼主可以依據寵物的習慣，採取對寵物不同的運動方式，包含游泳或是增加寵物室內的運動量。此外，由於夏季天氣炎熱，選擇戶外運動的飼主應該在清晨6點至7點或是晚上9點後，降低寵物在過熱的天氣下運動，避免增加中暑風險。至於很少外出的貓咪，則建議飼主每天撥出20分鐘和貓咪玩耍互動，不僅能夠幫助貓咪運動，還能增進彼此之間的感情。 方法四：定期量體重 建議飼主養成每周定期幫寵物進行體重測量，確實記錄寵物的體重變化，透過觀察飼料餵食的份量與體重間的變化，進而檢視寵物的減肥狀況。 「若毛孩還是吃不飽的話怎麼辦？」可以在每日的熱量需求量之內給予少許的蔬菜水果，來增加飽足感。 肥胖容易造成慢性疾病，對寵物的健康和壽命皆有不良影響，但由於飼主大多不易察覺，等到發現寵物患有慢性疾病時，大多已經有一定程度的損害。所以大家一定要注意到毛小孩的身體狀況喔!

Joyce愛瘦身｜減重怎麼越來越沒成效｜讓Joyce告訴你一些小秘密吧!(值得得你收藏)

動了好久肉肉還是甩不掉？ 讓我來告訴你身體發生甚麼事！！ 大部分減重的開始都是因為衣服穿不下了 或是身邊的人說"你胖囉"， 才驚覺應該運動了。 運動初期，大家花的時間也會比較多， 想要快速瘦身，但是單純靠運動減重而沒有飲食控制， 其實，運動一段時間你會發現怎麼沒什麼成效阿。 如果，沒有飲食控制，可能你運動後的熱量都被你吃回來了， 這就是為甚麼常常會有人說越運動越胖的原因。 減重的你應該知道這些小秘密： #消耗1公斤體脂 運動為了增加身體熱量消耗， 想要減少1 公斤的脂肪需要消耗約7,700 大卡的熱量， 若以中強度運動1小時，也只能消耗300-400大卡左右 就是一個月每天都須以中強度動50分鐘左右， 對於忙碌的上班族並不容易， 所以，搭配正常作息與飲食才是最好的持續減重方式。 #運動越久就瘦越快 不須強迫自己天天運動， 穩定的運動身體習慣了這模式， 運動容易持續，減重也能持續， 最好安排一個禮拜一、兩天休息日， 順便讓肌肉修復， 過度運動只會降低減肥效率、活動力變差、 心情起伏不定，身體甚至還會囤積腹部脂肪。 #過度運動內分泌失調 過度訓練促使身體產生壓力荷爾蒙， 尤其是「皮質醇」， 皮質醇不平衡會導致不少問題， 連帶影響甲狀腺和胰島素產量， 也會造成脂肪堆積在胃部周遭的區域。 PS.皮質醇失衡：造成情緒不穩定、易怒、 注意力不集中、失眠，甚至食欲增加喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #有氧 #重訓 #燃燒脂肪 #飲食控制 # 跑步機 #登階機 #滑步機 #有氧器材 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #減重 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Yo！跟著Karen用「朝日活力健康廚房 #不鏽鋼保鮮盒 」真空保鮮｜不鏽鋼便當 ｜真空便當盒｜露營用具｜保鮮盒推薦

撰文編輯/Karen W. - - 這保鮮盒真的必需分享！ 保鮮盒這東西真的是家中必備！ 不管是保存食材、帶便當都離不開它、尤其是在最近自煮需求大增，對於帶便當、備料存放，實實都脫離不了保鮮盒。 但市面上材質、盒蓋款式真的琳瑯滿目，分享我個人使用保鮮盒的挑選方式。 因為要幫家人帶便當，而且我蠻愛動手做常備小菜，所以基本上算是下廚需求高的人。 在接觸朝日這款不鏽鋼真空保鮮盒之前家中都是習慣使用玻璃的保鮮盒，而且要矽膠條可以拆的那種。 但玻璃保鮮盒的缺點就是太重，原本就不輕的材質裝入飯菜之後真的會在捷運上提到懷疑人生⋯更別說放入湯湯水水的菜色，畢竟有時候會想吃點湯麵之類的中餐😂 雖然玻璃材質蠻好清洗，但它無法很好的收納，也容易有破掉或缺角的問題，可是某方面我還是很喜歡玻璃材質的啦！ 朝日新一代不鏽鋼真空保鮮盒真的是目前用過最令人愛不釋手的保鮮盒。 第一代是塑膠上蓋，第二代是不鏽鋼蓋，這設計對我來說非常實用，因為常做醃漬小菜的朋友應該有感，就是菜吃完後保鮮盒就算洗乾淨都不免有異味殘留。 不鏽鋼蓋就沒有這個問題，就算直接拿來做醃漬小菜都很讚，還可以加速食材入味！ - - 看看設計細節，除了美型、輕巧，每個角落都非常注重，是非常細緻優雅的保鮮盒☺️ - 除了醃漬菜品，我覺得拿來保存備料也是非常棒，有空的時候先把要煮的食材整理好裝盒抽真空，居然2、3天都還是很新鮮。 - 下廚最麻煩的就是備菜的過程，如果可以提前抽空備料就能避免在煮飯時跟打仗一樣狼狽😹 - 還有 還有！ 最近十分流行野餐、野炊，這保鮮盒絕對是必備的工具之一呀！ 冷食便當🍱放保鮮盒抽真空，就算出門野餐也能吃到原汁原味～ - - 這款保鮮盒容量很大，這樣2個M+L尺寸 裝滿滿，足夠三個人吃一頓飽😻 當然，如果是公司只有電鍋或要給孩子帶便當的朋友也很適合，除了上蓋可以一起蒸，更有一個分隔盤可以把飯菜分開來。 有附一個小小的提把鉤可以把分隔菜盤拿起來，不會蒸完混在一起，總是有食慾多了👏🏼 - 可以抽真空還有一個優點，就是保存切好的水果也不容易氧化，一次切兩份，吃多少拿多少，真的省了很多時間！ 尤其是水果類，有時候切太少吃不夠、切太多又吃不完，用保鮮膜其實也是容易沒水分、氧化變色，這時抽了真空就沒這困擾～～ 切完2天依舊顏色美美～～ - - 可以延長食物保鮮，還可以拿來當備料用！ 不鏽鋼的材質又輕也不會有味道殘留問題，真的實用性爆表～～ 對了！ 這組商品還會附贈真空抽取棒。 抽真空的方法也很簡單，把蓋子蓋好後，把真空抽取棒抽對準中心位置，然後就是像打氣筒一樣抽吸。 - 過程中可以明顯感受到上蓋下壓的感覺，只要確實的抽到緊緊的(其實棒棒上也有標示)，那就完成啦，是不是非常簡單🤩 釋放空氣有超簡單，就把中間的矽膠氣孔掀開就可以囉～ 這款是全部可以機洗的唷！ 蓋子上的矽膠條、矽膠氣孔蓋都是可以拆下來清洗的喔！！ 採用耐高溫矽膠，所以也可以放入洗碗機裡面清洗，不鏽鋼保鮮盒也可以洗碗機，簡直是太方便👏🏼 只是要注意的是氣孔蓋要小心、一顆小小的還蠻容易不見😹 所以清洗的時候拆下來洗，但是洗乾淨後，馬上就要裝上去～ 不然很容易真的很容易消失的無影無蹤！ 但不鏽鋼會因為清潔劑是否為中性清潔劑而造成不鏽鋼會有變色的問題，會影響外觀，很在意外觀的朋友建議還是要選用中性清潔劑比較好唷！ 另外膠條個人也是建議盡量避免機洗因為怕會老化的比較快，影響使用^_^ 朝日的不鏽鋼真空保鮮盒真的是讓我覺得很讚，除了設計上十分有質感，在下廚的方面更是很好的幫手。 我認真覺得這組保鮮真的值得擁有！ 🔆更多關於不鏽鋼保鮮盒👉https://bit.ly/3atbSZ7 🔆更多朝日好鍋👉 https://www.asahikei.com.tw/ 🔆朝日調理器 粉絲團👉 https://www.facebook.com/asahikei.fans ☎ 免付費服務專線：0800-600-997 周一到周五 國定假日恕不提供服務 08:30-11:30 / 13:30-16:30 Ⓜ️實體門市也可以賞鍋Ⓜ️ https://www.asahikei.com.tw/page/location 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

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