兩性情感｜他到底喜不喜歡我？有這5種現象，說明你可能只是備胎

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症歡迎投稿、聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 能夠收穫“雙向愛”是最幸福的事了，面對心上人那種渴望得到回應的焦灼心情，簡直太煎熬了～喜歡一個人的時候總是會各種旁敲側擊試圖去知道對方的心意，試探詢問兩個人的共同好友啦、營造一些浪漫氣氛看他的反應哪...最慌亂的時候網路上的各種心理測驗都玩遍，就只想知道：他到底喜不喜歡我？？這個兩性情感中的大哉問，也是你正在苦惱的嗎？想知道自己對對方來說是不是與眾不同，還是只是備胎其中一個？就看你們之間符不符合文章中的這5種現象！文章要點：如果有這5種現象，代表在對方心中，或許只拿你當備胎！及時醒悟才不至於真心錯付喔！ 同場加映：行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 都是你主動約對方、打給對方 男生對一個女生有意思，絕對會拼了命的努力拉近兩人之間的距離，而且刷存在感是絕對的，如果每一次見面、打電話，都是你主動提出、邀約的話，肯定他對你就不夠有意思～男生恨不得可以時常聽見心愛女孩的聲音、看見本人可愛的樣子，也會擔心久未聯絡會被忘記，因此見面講電話這麼簡單的事情，他怎麼會懶得做或忙到沒時間做呢？如果他都沒有行動，每次都要你鼓起勇氣當主動方，那勸你趁早死心吧！機會太渺茫了～ 延伸閱讀：兩性情感｜被已讀不回還有希望嗎？5個情況解析更近一步的勝算有多少 對方避開單獨相處（展現不耐煩） 假如你們都會很自然地出去聚會，他也不排斥和你出去，那就要進一步看聚會的狀態了，他願意兩人單獨相處約會嗎？過程中有沒有呈現不耐煩？這些都是你要觀察的因素。不願意兩人單獨相處，代表他覺得這樣很尷尬，不知道該怎麼跟你互動，大概也不希望你產生“兩人有可能談戀愛”的錯覺。如果好不容易單獨相處了，他卻明顯不耐煩想趕緊結束，絕對對你沒有太大興趣囉。 延伸閱讀：覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 不記得關於你的重要日子 很多人會覺得：情侶之間也不會刻意去記住重要紀念日呀！的確，已經非常熟悉像老夫老妻的情侶，或許會不記得，但如果是還沒有在一起，怎麼可能不記得心儀對象的重要日子呢？對方的生日、生活中重要的紀念日，每個人都期盼在心上人生命中佔據特別的位置，這些日子就很重要，能夠力求表現贏得對方的心。而且對心儀對象的一切，想當最熟悉的人，這才是標準“喜歡”的呈現。 延伸閱讀：兩性情感｜都不曬恩愛是沒那麼喜歡嗎？盤點5種交往期間讓人缺乏安全感的行為 把你和別人湊成對 遇到喜歡的人，巴不得對方滿心眼都只塞得下自己，絕對不可能允許半路殺出程咬金和各種情敵的出現！假如你跟別人親近甚至親密，你的心上人都沒有反應，那只有可能是他不喜歡你～就算再遲鈍的人，如果你都快跟別人湊成對了還不痛不養，那肯定是沒門啦～更不用提他主動開玩笑要幫你介紹男朋友了。 延伸閱讀：確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 有事鐘無艷無事夏迎春 不知道大家有沒有看過這部經典的電影～男主角每次都找夏迎春各種吃喝玩樂，只有在遇到困難需要幫助的時候，才會找鐘無艷幫忙，鐘無艷就是超大一枚備胎。對方會主動找你，但每次都是有求於你，甚至也不怕造成你的困擾，不怕麻煩你，那就代表他肯定你的各方面條件能力都好，但他不喜歡你。對真心喜歡的人會想用心去呵護，而招之即來揮之即去的，就只有備胎了。 結語： 你還在傻傻當備胎嗎？其實只要拿你喜歡他的心意，同等標準去觀察他對你是不是一樣，對照下來就能知道他的心意了！如果對方一直拿你當備胎，就別再越陷越深了～ ※文章內之圖片及封面/《One Day》豆瓣電影、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多兩性情感/戀愛類： 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 生活分享/建議類： 無力感對生活提不起勁？試試這5種方法，趁年末重新找回動力與熱情 如何變得成熟有魅力？掌握4大成熟的定義，提升迷人魅力指數 我們與惡的距離？盤點那些青春裡的小惡作劇～看看這些壞事你是不是也做過呢？ 總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點 姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 #兩性 #兩性情感 #感情 #愛情 #男女議題 #戀愛 #備胎 #波波邱比特 #popdaily #poplove #cooldogyang #酷狗 #執與 #執與陪你成長 

比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！

穿搭真的是一個很奇妙的學問，有時候並不是全部的單品都選擇貼身款式就會看起來顯瘦，穿搭穿搭，要穿也要搭，利用單品造成反差感，才能讓女孩瘦得更明顯，穿搭編這就幫大家整理了5招『大+小穿搭法』，讓大家不用減肥也可以視覺上看起來比例更好，而且又很顯瘦（還很時髦）！ 5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』 1 – 寬鬆廓形 + 緊身內搭 能造成反差最大的視覺效果，就是一個寬鬆一個合身！看起來雖然都在同一個輪廓裡，但是外面的寬大上衣或是外套，讓裡面較為合身的搭配更加顯瘦、纖細，這樣的一個反差感，真的又高級又好看，也是最簡單讓人感受到『穿搭』的一個方法！ https://www.instagram.com/p/Ct8eTnZxGhL/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CuQq4WSvnKy/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CsVDBNLPLLE/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』 2 – 寬鬆裙子 + 小配飾 大面積的寬鬆裙子，看起來簡單、平凡無奇，但是這時候搭配一個小配件，它可以是帽子、銀飾又或是包包，能讓人感受到你的反差小細節，即使數量不用多，也能讓人眼睛為之一亮！ https://www.instagram.com/p/CvTv5bqtW70/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cu_NjHgPI0K/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CrXOWYePJ9s/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』 3 – 大包包 + 合身服飾 剛剛前面有提到，不是全身都要穿著合身的衣服才顯瘦，但是如果你真的穿不習慣寬大的款式，那麼在你穿著合身的款式時，搭配一個超誇張的大包包，這樣包包就能幫助你有明顯的腰線、比例，看起來除了瘦還是瘦啊！ https://www.instagram.com/p/CsiV160Rjtp/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CuUFu0fyPwO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CnhBOoLSlP1/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』 4 – 大色塊 + 小點綴 如果你已經找到自己的穿衣風格，不管服飾單品是合身還是寬鬆，但你還是想要有反差感，那麼這時候就可以利用顏色來去製造反差，大色塊的視覺比例，配上腰帶不同的色彩搭配，小小的點綴也可以讓感覺完全不同！ https://www.instagram.com/p/CtnE_SfPVqd/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CsiBxhCvyy_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』 5 – 寬褲 + 短版上衣 這個搭配法，穿搭編相信你們是一定會的，短版上衣可以露一點小蠻腰，再搭配高腰寬褲，讓你腰線比例露出，還能讓腿部比例更加拉長，一短一長的搭配就是不會出錯的穿搭法啦！ https://www.instagram.com/p/CvANoOVrhvb/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ct1OyBmyssr/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ct-YiDNvDJG/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 反差總是能給人帶來不一樣的視覺效果和情緒，有時候嘗試一下你沒搭配過的單品，對你自己來說也是個反差，說不定也會給周遭的人帶來不一樣的驚喜感，受到別人的稱讚呢！（重點是還很時髦、好看！） 延伸閱讀 👉🏻 2023最強精品居然是它？LYST第二季時尚排行榜出爐，總排名變化太大！ 👉🏻 不是顏值的問題！衣品直線上升法則5大步驟，學起來穿搭再也不輸別人！ 👉🏻 『EX法則』不可能沒聽過吧？10招衣櫃精緻法則，讓你從裡到外都不出錯！ 👉🏻 MBTI測驗，你是哪一型？16型人格購物習慣+品牌推薦，精準分析超有感！ 👉🏻 【測驗】你適合穿裙子還是褲子？提高穿搭水平的四個技巧，別再穿錯了！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #好比例穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #顯瘦穿搭 

金曲35／完整得獎名單！告五人首次得獎，熱狗、孫盛希奪歌王歌后、草東沒有派對成最大贏家

2024年第35屆金曲獎星光大道紅毯和頒獎典禮將在6月29日盛大舉行，競爭相當激烈！有各種音樂風格齊聚一堂、百花齊放，金曲最佳新人、歌王歌后和年度歌曲專輯等大獎分別獎落誰家？快來看看2024金曲獎的完整得獎名單吧！ 👉🏻金曲34／完整得獎名單！A-Lin六度入圍終於奪歌后，HUSH奪歌王、金曲新人洪佩瑜 金曲35【最佳作曲人獎】 ✨得獎✨許鈞／歌一切《期待集》 許鈞／歌一切《期待集》／十一音像有限公司（十一音樂）﹙演唱者：許鈞﹚ 林俊傑／願與愁《重拾_快樂》／就是俊傑音樂股份有限公司﹙演唱者：林俊傑﹚ 草東沒有派對／但《瓦合》／黑皮國有限公司﹙演唱者：草東沒有派對﹚ 周興哲／大人《麋鹿》／華納國際音樂股份有限公司﹙演唱者：梁靜茹﹚ 黃韻玲／離別總是那麼突然《離別總是那麼突然》／寬魚國際股份有限公司﹙演唱者：張惠妹﹚ 蔡依林、Richard Craker／Someday, Somewhere《Someday, Somewhere》／華納國際音樂股份有限公司﹙演唱者：蔡依林﹚ 金曲35【最佳演唱組合獎】 ✨得獎✨歐開合唱團《最好的日常》 青虫《海海人生》 歐開合唱團《最好的日常》 尋人啟事《減肥計劃》 SmashRegz《三不管》 Limi《自然現象》 金曲35【年度歌曲獎】 ✨得獎✨〈又到天黑〉告五人 〈墮落 feat. 佛跳牆〉楊乃文 〈家和萬事興〉滅火器 〈又到天黑〉告五人 〈但〉草東沒有派對 〈樓上的房東〉MC HotDog熱狗 〈離別總是那麼突然〉張惠妹 https://www.instagram.com/p/C8zH_UavLJa/?hl=zh-tw 金曲35【最佳MV獎】 ✨得獎✨社交恐懼癌《CHIN UP!》 delulu《delulu》／街聲股份有限公司﹙導演：秦梓銘﹚ Tokyo Calling《Tokyo Calling》／街聲股份有限公司﹙導演：Pennacky﹚ Bon Bon《SweetBox》／容易文創有限公司﹙導演：殷振豪﹚ GOOD LOOKING《GOOD LOOKING》／小白兔橘子有限公司﹙導演：自動鮪魚、亞歷三小﹚ 社交恐懼癌《CHIN UP!》／環球國際唱片股份有限公司﹙導演：張傑邦﹚ Ho(l)e《Way out》／夢芝林有限公司﹙導演：Haoyan of America﹚ Runner Runner《RISE》／伊弗龐金有限公司﹙導演：陳仲宇﹚ 金曲35【最佳新人獎】 ✨得獎✨Makav 真愛《寶藏 Treasure》 鄭平《簡單一句話》 鄒序《把水開著》 王ADEN《Be a Lover》 徐暐翔《躍》 鳳小岳《柒》 Makav 真愛《寶藏 Treasure》 Jocelyn 9.4.0《Jocelyn 9.4.0》 金曲35【最佳原住民語歌手獎】 ✨得獎✨舞思愛《美感 Harateng no Pangcah》 舞炯恩加以法利得Utjung Tjakivalid《Vusam種子》 廣財與老樂手／黑名單工作室 #3 《浮生錄：廣財與老樂手》 雅維·茉芮 Yaway·Mawring《世界和我一起跳舞》 Makav 真愛《寶藏 Treasure》 舞思愛《美感 Harateng no Pangcah》 金曲35【最佳原住民語專輯獎】 ✨得獎✨寶藏 Treasure 美式教育／年輕富有娛樂有限公司﹙演唱者：AZ李孝祖﹚ 給幸福的一封信／婷婷爵士音樂工作室﹙演唱者：邱立婷、薩巴太魯閣兒童合唱團﹚ Vusam種子／斯納伊工作室﹙演唱者：舞炯恩加以法利得﹚ 最好的日常 （Those Days）／歐開文化創意股份有限公司﹙演唱者：歐開合唱團 O-Kai Singers (葉微真、李湘君、葉孝恩、馮瀚亭)﹚ 寶藏 Treasure／那屋瓦文化有限公司﹙演唱者：Makav 真愛﹚ 女人島／阿洛無限有限公司﹙演唱者：阿洛.卡力亭.巴奇辣﹚ 金曲35【最佳裝幀設計獎】 ✨得獎✨吳建龍／Flow 鄭麗華／海海人生／晨安音樂有限公司 吳建龍／Flow／亞神音樂娛樂股份有限公司 見本生物／姿態／相信音樂國際股份有限公司 盧翊軒、黃嘉宏／心內烏空／風潮音樂國際股份有限公司 劉悅德／Almost Human／華研國際音樂股份有限公司 金曲35【最佳樂團獎】 ✨得獎✨草東沒有派對《瓦合》 滅火器《家和萬事興》 露波合唱團《美麗新世界》 傻子與白痴《姿態》 告五人《帶你飛》 草東沒有派對《瓦合》 大象體操《世界 World》 麋先生《都是浪漫害的》 金曲35【最佳客語歌手獎】 ✨得獎✨柔米《鎮妹 Zhin‘ Moi》 林鈺婷《羊尾仔看詩》 葉穎《遷徙》 邱淑蟬《繭的形狀》 林沛蕎《Chill 幻》 柔米《鎮妹 Zhin‘ Moi》 金曲35【最佳客語專輯獎】 ✨得獎✨繭的形狀 羊尾仔看詩／山狗大樂團﹙演唱者：林鈺婷﹚ 遷徙／心流創藝有限公司﹙演唱者：葉穎﹚ 繭的形狀／荒島文化有限公司﹙演唱者：邱淑蟬﹚ 鎮妹 Zhin‘ Moi／親愛的音樂有限公司﹙演唱者：柔 米﹚ 客耀／海韻音樂娛樂製作有限公司﹙演唱者：彭柏邑﹚ 金曲35【最佳編曲人獎】 ✨得獎✨許鈞／期待集《期待集》 嘟嘟／A Dream of Bonnie and Clyde feat. JADE《Flow》／亞神音樂娛樂股份有限公司﹙演唱者：楊乃文﹚ 許鈞／期待集《期待集》／十一音像有限公司（十一音樂）﹙演唱者：許鈞﹚ ØZI、Ian Jeffrey Thomas、魯綱宇、張家誠／ADICA《ADICA》／新樂園音樂有限公司﹙演唱者：ØZI﹚ 草東沒有派對／但《瓦合》／黑皮國有限公司﹙演唱者：草東沒有派對﹚ 裘德、關浩德Walter、崔展鴻／胚胎《裘德》／亞神音樂娛樂股份有限公司﹙演唱者：裘德﹚ 黃少雍、王韻筑／圓《圓》／嗨庫文化傳媒有限公司﹙演唱者：蘇運瑩﹚ 金曲35【最佳作詞人獎】 ✨得獎✨MC HotDog熱狗／樓上的房東《髒藝術家》 武雄／有歲《有歲》／施文彬電音本舖﹙演唱者：施文彬﹚ 李格弟／帽子裡的惡魔《柒》／環球國際唱片股份有限公司﹙演唱者：鳳小岳﹚ MC HotDog熱狗／樓上的房東《髒藝術家》／滾石國際音樂股份有限公司﹙演唱者：MC HotDog熱狗﹚ 葛大為／骨骼謝幕《裘德》／亞神音樂娛樂股份有限公司﹙演唱者：裘德﹚ 姚若龍／大人《麋鹿》／華納國際音樂股份有限公司﹙演唱者：梁靜茹﹚ 楊肅浩、丁津、林秋離／秋離《一路平安》／滾石移動股份有限公司﹙演唱者：熊美玲﹚ https://www.instagram.com/p/C8zPZ0ePPoM/?hl=zh-tw 金曲35【最佳台語男歌手獎】 ✨得獎✨蘇明淵《心內烏空》 翁立友《刀馬旦》 鄭平《簡單一句話》 林俊逸《上好的一年》 蘇明淵《心內烏空》 許富凱《五木大学》 金曲35【最佳台語女歌手獎】 ✨得獎✨黃妃《十八般武藝》 巴奈 Panai《夜婆》 熊美玲《一路平安》 江惠儀《陷眠》 黃妃《十八般武藝》 蔡家蓁《彼个秘密》 https://www.instagram.com/p/C8zQvMzPVFF/?hl=zh-tw 金曲35【最佳台語專輯獎】 ✨得獎✨夜婆 la-Po 簡單一句話／吃淂開音樂有限公司（演唱者：鄭平） 海海人生／晨安音樂有限公司（演唱者：青虫 aoi） 家和萬事興／火氣音樂股份有限公司（演唱者：滅火器） 夜婆 la-Po／創銘實業股份有限公司（演唱者：巴奈 Panai） 一路平安／滾石移動股份有限公司（演唱者：熊美玲） 五木大学／何樂音樂有限公司（演唱者：許富凱） 金曲35【演奏類最佳作曲人獎】 ✨得獎✨蘇郁涵／嗨高科技 Hi-Tech Pros and Cons《自由的姿態 （Liberated Gesture）》 Plutato／賣火柴的小女孩《Pluto Potato》／明天的歌有限公司﹙演奏者：Plutato﹚ 蘇郁涵／嗨高科技 Hi-Tech Pros and Cons《自由的姿態 （Liberated Gesture）》／好有感覺音樂事業有限公司﹙演奏者：蘇郁涵﹚ 徐之晗／第一樂章｜長河漸落曉星沉《未來旅行》／海蝶音樂股份有限公司﹙演奏者：徐之晗﹚ Jo-Yu Chen／Walking Through Fear String Quartet+Piano《Walking Through Fear String Quartet+Piano》／台灣索尼音樂娛樂股份有限公司﹙演奏者：Jo-Yu Chen Featuring Richard Lin﹚ Matthew James Fullen／優雅如你《繞．境》／風潮音樂國際股份有限公司﹙演奏者：踢霹歐爵士大樂團﹚ 金曲35【演奏類最佳專輯製作人獎】 ✨得獎✨余佳倫、賴二川／at one dongyi／一種分析辣椒素的方法／好有感覺音樂事業有限公司﹙演奏者：dongyi﹚ Ruby Pan 潘子爵、呂聖斐／沒問題少女／荒島文化有限公司﹙演奏者：Ruby Pan 潘子爵﹚ 于飛／電影《封神第一部》原聲帶／滾石移動股份有限公司﹙演奏者：Gordy Haab、蒙柯卓蘭﹚ 余佳倫、賴二川／at one／和諧滙聚股份有限公司﹙演奏者：余佳倫﹚ 高杰 J Geddes／繞．境／風潮音樂國際股份有限公司﹙演奏者：踢霹歐爵士大樂團﹚ 金曲35【演奏類最佳專輯獎】 ✨得獎✨美麗的灣 內建系統／好有感覺音樂事業有限公司﹙演奏者：傑瑞米·培爾特、里奇·古瓷、艾倫·梅德納爾、魯千千﹚ 一種分析辣椒素的方法／好有感覺音樂事業有限公司﹙演奏者：dongyi﹚ 美麗的灣／好有感覺音樂事業有限公司﹙演奏者：邱群、黃緊雋、達卡鬧、黃威、黃韻叡、黃煜程、胡哲睿、曹昌玄、盧品穎﹚ 2023陳明章電影配樂三部曲／陳明章音樂工作有限公司﹙演奏者：陳明章﹚ 無常定／宏揚國際有限公司﹙演奏者：劉㔻、蘇紫旭﹚ 金曲35【最佳演奏錄音專輯獎】 ✨得獎✨Pluto Potato／明天的歌有限公司 Pluto Potato／明天的歌有限公司 （主要錄音人員：蔡周翰／主要混音人員：陳君豪／主要母帶後製人員：Alex Gordon） 內建系統／好有感覺音樂事業有限公司 （主要錄音人員：傑瑞米・凱斯／主要混音人員：大衛·達林頓／主要母帶後製人員：大衛·達林頓） Exploitation Suite／禾廣娛樂股份有限公司 （主要錄音人員：Michael Perez Cisneros、Kevin Thomas／主要混音人員：Michael Perez Cisneros／主要母帶後製人員：Michael Perez Cisneros） 我的麻吉4個鬼（電影原聲帶）／黑馬映像電影有限公司 （主要錄音人員：蔡周翰／主要混音人員：蔡周翰／主要母帶後製人員：Robert Kleiner） 電影《幽暗小徑的鬼》原聲帶／卻而娛樂事業工作室 （主要錄音人員：葉育軒／主要混音人員：葉育軒／主要母帶後製人員：葉育軒） 金曲35【最佳演唱錄音專輯獎】 ✨得獎✨姿態／相信音樂國際股份有限公司 Flow／亞神音樂娛樂股份有限公司 （主要錄音人員：蔡周翰、沈冠霖、王永鈞、Brent Clark、錢煒安、葉育軒／主要混音人員：黃文萱、陳君豪、Caesar Edmunds／主要母帶後製人員：Matt Colton） 期待集／十一音像有限公司（十一音樂） （主要錄音人員：林克昶、多斯／主要混音人員：林克昶、趙靖／主要母帶後製人員：三隻狗擠巴士、全相彥） 姿態／相信音樂國際股份有限公司 （主要錄音人員：陸希文／主要混音人員：陸希文、周冠儒／主要母帶後製人員：陸希文） 裘德／亞神音樂娛樂股份有限公司 （主要錄音人員：洪士誠（小剛）、少天、邢銅、張宇涵、孟韜、李楊／主要混音人員：Matthew Sim／主要母帶後製人員：Alex Psaroudakis） Sent／爵士寶貝有限公司 （主要錄音人員：蔡周翰、楊子霆、陳建良、鄭凱元／主要混音人員：蔡周翰、單為明／主要母帶後製人員：Stuart Hawkes） 金曲35【最佳單曲製作人獎】 ✨得獎✨片山凉太、龍玟宏／一路以來《一路以來（電影《富都青年》主題曲）》 W.LIN、周已敦／情勒《不遠處》／華納國際音樂股份有限公司﹙演唱者：Marz23、ØZI﹚ 陳奕迅、林家謙／社交恐懼癌《CHIN UP!》／環球國際唱片股份有限公司﹙演唱者：陳奕迅﹚ 黃韻玲／離別總是那麼突然《離別總是那麼突然》／寬魚國際股份有限公司﹙演唱者：張惠妹﹚ 鶴 The Crane、SIRUP、Woo Hyun Kim／UMAMI《UMAMI》／孩子氣娛樂股份有限公司﹙演唱者：鶴 The Crane、SIRUP﹚ 劉宗霖、許主携／伊的身邊已經有別人2023《伊的身邊已經有別人2023》／何樂音樂有限公司﹙演唱者：許富凱、血肉果汁機﹚ 熊仔、rgry／存活《存活》／台灣索尼音樂娛樂股份有限公司﹙演唱者：熊仔 feat. SOWUT & BR﹚ 片山凉太、龍玟宏／一路以來《一路以來（電影《富都青年》主題曲）》／大元娛樂有限公司﹙演唱者：片山凉太﹚ 金曲35【最佳專輯製作人獎】 ✨得獎✨陳君豪／Flow 黃浩倫、鄭平／簡單一句話／吃淂開音樂有限公司﹙演唱者：鄭平﹚ 陳君豪／Flow／亞神音樂娛樂股份有限公司﹙演唱者：楊乃文﹚ 荒井十一／期待集／十一音像有限公司（十一音樂）﹙演唱者：許鈞﹚ 韓立康／柒／環球國際唱片股份有限公司﹙演唱者：鳳小岳﹚ 蕭賀碩／繭的形狀／荒島文化有限公司﹙演唱者：邱淑蟬﹚ 黃少雍、阿爆ABAO／寶藏 Treasure／那屋瓦文化有限公司﹙演唱者：Makav 真愛﹚ 金曲35【最佳華語男歌手獎】 ✨得獎✨MC HotDog 熱狗《髒藝術家》 許鈞《期待集》 林俊傑《重拾_快樂》 Marz23《不遠處》 MC HotDog 熱狗《髒藝術家》 裘德《裘德》 金曲35【最佳華語女歌手獎】 ✨得獎✨孫盛希 Shi Shi《Boomerang》 楊乃文《Flow》 孫盛希 Shi Shi《Boomerang》 9m88《Sent》 蘇運瑩《圓》 袁婭維《在與生俱來的不平衡裡》 金曲35【最佳華語專輯獎】 ✨得獎✨《瓦合》 Flow/亞神音樂娛樂股份有限公司（演唱者：楊乃文） 期待集/十一音像有限公司（十一音樂）（演唱者：許鈞） 姿態/相信音樂國際股份有限公司（演唱者：傻子與白痴） 帶你飛/相信音樂國際股份有限公司（演唱者：告五人） 瓦合/黑皮國有限公司（演唱者：草東沒有派對） 裘德/亞神音樂娛樂股份有限公司（演唱者：裘德） 金曲35【年度專輯獎】 ✨得獎✨《瓦合》 金曲35【評審團獎】 大象體操 https://www.instagram.com/p/C8zW1SVvEQC/?hl=zh-tw 金曲35【特別貢獻獎】 劉清池、鄭華娟 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #2024金曲獎 #2024金曲獎入圍 #2024金曲獎入圍名單 #波波名人 #生活精選 #金曲2024 #金曲35 #金曲獎 #金曲獎2024 

✨又到了于瑄講古時間✨ 管他們說了什麼⋯⋯ 老娘的 #身材自

✨又到了于瑄講古時間✨ 管他們說了什麼⋯⋯ 老娘的 #身材自己決定#美麗自己定義 🌹🌹🌹 其實當教練還有一個重要的原因：希望少一點人因為自己的身體而焦慮。體態不只是生理健康，我覺得更多的是心理狀態。 / 國中意識到自己是「肉肉的女生」的那一刻，不是看著鏡子，而是從別人口中得知的。在沒有什麼概念的那時候，我把標籤貼上了。 「妳是不是胖了？」 「妳屁股很大。」 「其實妳也還好，只是小腿很壯。」 「手臂粗的人最好不要穿背心。」 隨著朋友、同學、家人一次次有意無意的提醒，我把這標籤牢牢地黏住了。身為一個稱職的肉肉女：除了身材符合之外，還必須要保持樂觀。一旦妳開不起玩笑，錯的也是妳。 在扮演歡樂小胖子的過程中，最好用的招數就是欺騙自己。我假裝不在意，假裝不受傷，大聲嚷嚷我很美、很有自信，反正別人相信就好了。我甚至假裝很會吃，明明吃不下硬要點很多份，造成可怕的循環。 我相信當他們沒辦法再攻擊我身材的任何一個地方，我就宣判獲勝了。我可以稍微得到一點喘息。 / 到大學念了性別學程，才知道這不是一個人的經驗，而是整個社會對於美的標準。 在每個地方或許都有好多的我，正在難過受苦著。我很想改變世界的審美觀，對於美的框架能不能再大一點？能不能大到容納所有人？ 我開始說服身邊的朋友：妳們本來的樣子就很美了，不用減肥，不用細心打扮，不用努力符合各種標準。 後來我發現不該是這樣的，這樣只是塑造出更多欺騙自己的人而已。因為我們真實地活在這個世界，真實地被每個價值觀影響，也渴望追求我們想要的樣子。 我該做的是鼓勵、啟發大家找到自己喜歡的樣子。如果滿意鏡子裡的自己，那就坦然地喝采。如果不滿意，那我們可以一起找方法改變，而無關乎誰對你說了什麼。我能影響身邊的人去欣賞各種美的樣子，也同時能為他們打造自己理想的身材。 一個樂觀的胖子也能夢想成為辣妹。 / 我們每個人都帶著或大或小的傷痛行走著，如果成群結隊，可能會更勇敢一些。 #留言標記一位你想組隊的人 #組隊解任務#打團戰 👇🏻👇🏻👇🏻

其實「你不是真正的快樂」！

撰文編輯/Karen W. 身處在資訊發達、科技日新月異的時代，每天忙著工作、忙著家庭、甚至忙著經營社交活動，已經不是什麼新聞看似光鮮亮麗、社交活動滿檔的都會人們，在繁忙的生活步調背後是否會漸漸喘不過氣，又或者在夜深人靜時感到沒來由的失落？ 小心！也許「高功能憂鬱症」可能悄悄找上你！ ⚠️身心出現任何不適還是需要尋求專業人士協助⚠️ || 獨處時是否常覺得莫名悲傷、失落 下班後、聚餐活動結束後、安頓好家人後⋯當獨自一人會出現情緒低落、空虛感。當然，人不可能一直處於愉快的狀態，出現哀傷、負面情緒非常正常，不妨先試著將這樣的感受找人分享，如果依舊無法解決、排解，建議該尋求專業幫助！ || 睡眠品質不佳 其實睡眠品質不佳幾乎是現代人的通症，畢竟壓力的關係，真的每天都能有極佳睡眠真的是夢想！先試著調整固定睡眠時間，睡前讓眼睛休息，嘗試可以增進睡眠品質的方法，如果一陣子後都沒有改善，同樣需要尋求專業幫助！ || 容易批判自己、無法肯定自己 不時會懷疑自己，覺得什麼都做不好、好像一事無成，感覺不到任何成就。別把自己逼得太緊，其實你已經很棒！如果已經習慣性的逼迫自己、批評自己，這時也許很可能壓垮理智、情緒！ || 對任何事物失去熱情 對周遭話題失去關心、對身旁活動失去熱情，對許多事物似乎都提不起勁，如果只是一時心累建議多去戶外走走看看，休息一下。但如果長時間對原本有興趣的事物都變得索然無味，漠不關心，建議尋求專業人士的協助。 生活中有時候的身體、心靈上的疲憊是非常正常，畢竟在現代這樣的高壓社會是無可避免的，累了就休息一下吧，讓身心重新充電！但如果休息後你感受「我沒有比較好」，記得！你可以尋求專業人士的協助！學習勇敢面對自己的所有思緒，用自己舒服的方式來表達，會讓事情變得簡單！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

朋友少代表人緣差嗎？教你打破人際關係的迷思：交友應該重質不重量

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症歡迎投稿、聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 人類是群居動物，從原生家庭到受教育階段，再到出社會、成立新的家庭，整個人生歷程都必須與人相處，人際關係自然是一大課題。要修好人際關係的學分可不容易，不少人對「交朋友」這件感覺“自然而然”的事情，擁有莫大的恐懼：朋友少是不是代表人緣很差？人緣差該怎麼改善？如何正確交友？人際關係中的諸多問題該如何克服？一個大課題下面牽引出無數問題，你們也有諸如此類的困惑嗎？歡迎在文章中“留言提出問題”，執與會一一為大家想解決辦法喔！ 同場加映：姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 本篇文章強調重點： ①朋友少≠人際差 ②人際關係中的迷思 ③如何正確交友 ④交友準則應該重質不重量 交友交的是真心 很多人在無意間，會為「交朋友」這件事設立很多「標準」，尤其出社會以後，對於交朋友的類型開始有莫名其妙的傾向。例如刻意去結交對自己有利益的朋友、比自己優秀的朋友、能夠當跳板的朋友...以這樣的出發點去交朋友，當然很容易遇到不真誠、有心機的人。當然朋友之間要能夠相互幫助一起越來越好，但太有目的性的話，那份交友的真心就會被磨滅掉了。 延伸閱讀：總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點 （圖/倪妮微博） 好朋友是一面鏡子 俗話說「物以類聚」，你是什麼樣個性的人、興趣愛好和你所接觸的領域，這些因素可以說直接影響到你交朋友的類型。你在主要生活圈中認識的人，“有緣分”成為你的朋友，然後你的愛好與個性，決定哪些人“成為”你的朋友。如果個性上合不來，通常就很難成為好友，「朋友就是相近或者互補的存在」。 延伸閱讀：如何變得成熟有魅力？掌握4大成熟的定義，提升迷人魅力指數 合則聚不合則散 或許你會難過，覺得自己朋友很少就好像人緣很差，但其實並不盡然。朋友本來就重質不重量，一兩個知心好友就很足夠，絕對勝過一大群狐朋狗友、酒肉朋友。如果臭味不相投還硬要處在一塊，肯定誰都不會舒服自在。有些人和你走一段路，有些人才剛認識就一見如故，緣分很難說，只要把握住真正屬於你的緣分就好。 延伸閱讀：敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ （圖/倪妮微博） 強扭的瓜不甜 和談戀愛一樣，兩個不適合的人硬要當朋友，掙扎著走下去，過程不僅很折磨，最後甚至會傷害到彼此。在朋友面前應該能夠很自在很舒服，如果你覺得和某人相處會有壓力，那這個人可能和你的磁場沒那麼合，也不必要互相委屈硬要成為表面上的朋友了。 延伸閱讀：「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ （圖/倪妮微博） 人際關係應該有對應原則 有些人只是同事，有些人是陪你走過一個階段的夥伴，有些人是危難時能拉你一把的朋友，有些人是講義氣的兄弟，有些人是如同家人的閨蜜、手足。 人際關係中，會有一些是必須維持的交友圈，例如生意場上的合作對象、顧客與消費者...也有一些是偏向娛樂性質的好友，例如網友和交友軟體上的曖昧對象；在拿一片真心待人之餘，千萬要記得擦亮眼睛拿捏好分寸，衡量“值不值得”，不要不小心就把自己賣掉了。 ※內文及封面圖片/倪妮微博、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 《魔道祖師》後墨香銅臭又一大鉅作！耽美BL小說《天官賜福》動畫版引起熱烈迴響，腐女們千萬別錯過！ 你穿對顏色了嗎？運用色彩的能量和心理學，挑選你的幸運色改變氣質形象和運氣 無力感對生活提不起勁？試試這5種方法，趁年末重新找回動力與熱情 我們與惡的距離？盤點那些青春裡的小惡作劇～看看這些壞事你是不是也做過呢？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 兩性情感｜他到底喜不喜歡我？有這5種現象，說明你可能只是備胎 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ #人際關係 #朋友 #好友 #交友 #人緣 #popdaily #poper #cooldogyang #與子成說 #執與 #酷狗 #執與陪你成長 

奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 取名「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下。能夠給的越多，代表擁有的越多。 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 歡迎大家投稿、留言或私信任何你生活、情感上的疑難雜症。 本篇文章來聊聊「為什麼被劈腿」這件事。被劈腿的當下，很多人反射條件都想問「為什麼？」我奉獻那麼多為什麼對方要劈腿？是我奉獻得還不夠多嗎？然後開始覺得自己不夠好、都是自己的錯。被劈腿已經夠慘了，還要陷入自怨自艾的情緒。然而為什麼要怪罪自己呢？被劈腿其實代表你的「奉獻式愛情」將對方寵壞了，是你的「委曲求全」才導致被劈腿的結果。文章中將盤點5項「慣性委曲求全」的特質，看看你是不是也屬於奉獻式愛情類型？ 同場加映：男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 什麼事都幫對方先做好 你太好用了，你的方便被對方當隨便 覺得愛情就應該付出，因此每一天你都用飽滿的愛意，把對方所有日常小事都打理好了，送愛心早餐與便當，飲料也記得對方的喜好，隔天要穿的衣服早早幫忙搭配好，還熨好了每一處皺摺。好不容易下班了還去支援對方的工作，免費當加班人員。對方工作不順利了，你也總是義無反顧幫忙調停，絲毫沒有先考慮到自己。 想一想你是情人還是褓母呢？有必要累死自己去犧牲奉獻到這種地步嗎？你的好能力不僅不會被感激，反倒會被嫌煩認為你道德綁架，進而去找尋更多自由空間，不要再傻了！ 害怕爭吵 輕易就破碎的愛情，值得守護嗎？ 每一次你都為了避免爭吵，而退讓。日子久了甚至連周遭的朋友都開始欺負你，覺得你毫無底線。反正你脾氣那麼好，從來不跟另一半吵架、總是附和對方，好像你一點原則也沒有，別人怎麼對你都無關緊要。你認為情侶吵架感情就會破裂，不想讓另一半覺得你很兇很難搞，就算吵架了也一定先當道歉的一方，儘管做錯事的根本就不是你。 吵架害怕傷感情嗎？如果你們的關係是禁不起吵的，如果你的愛情處處都習慣忍讓，對方看不起你的好脾氣，或許就會犯賤往外找更有挑戰性的人。 避口不談自己的感受 自我被你放棄了，你活得就像別人買來的商品 感情中你活得就像一個洋娃娃，空有軀殼卻沒有自我的感受。你習慣性當陪襯，習慣對方說什麼都好，從來不表達自己的意見，永遠都把對方看得比自己重要。你將自己的興趣愛好都拋諸腦後，全身心靈為對方而活，活成對方喜歡跟滿意的樣子，久而久之再也找不回自己了，甚至你都忘記自己理想中的愛情到底是什麼樣子。 你失去了當初真正吸引對方的那個樣貌，對方會因為你的無趣，轉而去尋找活得更多采多姿的人。 無條件信任對方 你被出賣了，還傻傻幫忙數錢 約會到一半臨時把你丟下去赴別的約，你說他工作忙碌時常有外務很辛苦；約好了卻放你鴿子，你說他工作事情多忙得焦頭爛額；總是說他在加班開會不回你訊息，你說他多累啊不好意思打擾他。他的行蹤越來越無法掌控，你每一天都不知道他到底在忙什麼，兩個人相處的時間越來越少，但是你還是無條件信任他，他說什麼樣的藉口你都全盤接受。 他對你的冷落與敷衍，有沒有可能是因為：他的熱情都拿去暖別人了。他的所作所為值得你的信賴嗎？ 覺得自己高攀 你把自己貶低了，對方就順理成章踐踏你的愛情 總是說自己不夠好，配不上對方，對方居然還不嫌棄自己，好像對方跟你在一起是做慈善一樣。你把自己的地位貶得很低，將對方捧得像眾星拱月一樣，老跟別人炫耀自己多幸福交到多棒的另一半，其實你不說，別人還以為你是他的助理小跟班。 當人被寵壞了，就會以為自己真的無所不能，他將你賦予給他的光芒萬丈拿去吸引別人，四處綻放那該死的魅力，你愛的究竟是愛你的他，還是四處捻花惹草的花蝴蝶？ 結語： 不先愛自己的人，難以被看重並珍惜。「懂得奉獻」是你的溫暖與美好，不應該被隨意糟蹋浪費。把愛奉獻一點給自己，不要總是掏心掏肺，你值得更好的人。 🔹關於劈腿，你有話想說嗎？ 歡迎追蹤我的平台，留言你的故事、提問你的情感疑惑。 ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我、留言或私信告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多兩性情感/戀愛類： 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 生活分享/建議類： 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜

懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！

懷孕是一段既令人興奮又充滿挑戰的時光，對於準媽媽來說，這是一段需要特別關注自己和胎兒健康的時期。在這個過程中，了解哪些事可以做，哪些事應避免，不僅能幫助孕婦保持身心健康，也有助於胎兒的順利發育。從飲食到生活方式，每一個選擇都關係著母嬰的健康，因此，掌握正確的孕期知識至關重要。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜1、不能運動 真相：適量的運動其實是對媽媽和寶寶都有好處的，像是散步、孕婦瑜伽或游泳等低強度運動可以促進血液循環、減輕壓力，也有助於分娩。 懷孕迷思｜2、不能吃海鮮 真相：並不是所有海鮮都不能吃，像是鮭魚、蝦、蚌類等富含Omega-3的海鮮是對胎兒有益的。需要避免的是一些高汞含量的魚類，如劍魚或鯊魚。 懷孕迷思｜3、不能剪頭髮、染髮 真相：理論上，現在市面上的染髮劑大多不會對孕婦造成直接危害，然而染髮中使用的化學成分可能對一些孕婦過敏或引起不適，所以最好選擇無氨染劑或等到懷孕中期再進行。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜4、不能泡熱水澡 真相：泡澡時應避免過熱的水溫，過高的溫度可能會影響胎兒發育。但如果水溫適中，熱水澡其實有助於放鬆身心。 懷孕迷思｜5、不能喝咖啡 真相：適量的咖啡因是可以接受的，建議控制在每天200毫克以內，相當於一杯咖啡。過量的咖啡因可能會影響胎兒的發育。 懷孕迷思｜6、不能坐飛機 真相：大多數懷孕婦女在懷孕的中期飛行是安全的，只要你的懷孕狀況正常。但懷孕後期（37週後）或有特殊健康狀況的女性應避免長途飛行。 懷孕迷思｜7、不能按摩 真相：適當的按摩對緩解孕期的背痛和腿部不適有幫助，但應選擇經過專業訓練的孕婦按摩師，避免強力壓迫某些穴位。 懷孕迷思｜8、應避免使用手機和電腦 真相：雖然有關手機輻射的研究存在，但目前並無確定證據顯示使用手機或電腦會對胎兒造成明顯影響。適度使用不會對健康造成危害。 懷孕迷思｜9、不能有性生活 真相：大多數情況下，只要孕婦身體狀況良好，性生活是可以的。只需避免過於激烈的活動，並與醫生溝通確認是否適合。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕迷思｜10、不能喝果汁 真相：天然果汁是健康的，但要注意適量，避免高糖分的果汁，過多的糖分對孕婦和胎兒並不有益。最好選擇自製果汁，控制糖分。 懷孕禁忌（飲食篇） 1、生食或未煮熟的食物 生肉和生魚類：例如生魚片、刺身、未煮熟的牛排、未煮透的海鮮等，這些食物可能含有致病菌（如沙門氏菌、李斯特菌、弓形蟲等）或寄生蟲，會增加流產、早產或寶寶出生缺陷的風險。 生雞蛋：生雞蛋或含有生雞蛋的食物（如自製美乃滋、蛋黃醬、某些甜點）有可能含有沙門氏菌，增加食物中毒風險。 2、未經巴氏消毒的乳製品 生奶或未經巴氏消毒的乳製品：如生牛奶、某些奶酪（如布里奶酪、卡門貝爾奶酪等），這些產品可能含有李斯特菌，對孕婦和胎兒危害較大。 3、高汞含量的魚類 大型食物鏈魚類：如鯊魚、劍魚、金槍魚、鯰魚等，它們的汞含量較高，汞會影響胎兒的大腦發育，增加神經系統發育問題的風險。孕婦應該避免食用這些高汞魚類。 4、未經徹底清洗的蔬果和生食 生食蔬果：如沙拉等，未經清洗的蔬果可能含有病菌或寄生蟲，特別是沙門氏菌、李斯特菌或弓形蟲（這種寄生蟲可能通過未洗乾净的生食蔬果傳播，對孕婦和胎兒危害極大）。應徹底清洗所有蔬果，必要時也可選擇去皮食用。 （圖片來源：AdobeStock） 5、加工肉類 熱狗、臘腸、火腿等加工肉類：這些食品含有防腐劑和過多的鹽分，且有些未經充分加熱的加工肉類可能含有李斯特菌等致病菌。建議如果必須食用，務必將它們加熱至滾燙。 6、含有咖啡因的飲品 咖啡、濃茶、能量飲料等含咖啡因的飲品：過量的咖啡因可能會影響胎兒的發育，增加流產、低體重或早產的風險。建議每天攝取的咖啡因不超過200毫克（大約一杯普通咖啡的量）。 7、酒精 酒精飲品：孕婦應完全避免攝取酒精，因為酒精會影響胎兒的發育，可能導致胎兒酒精綜合症（FAS），進而影響智力、身體發育和行為。 8、高糖、高脂肪的加工食品 垃圾食品和高糖零食：這些食物不僅營養價值低，還容易引發孕期糖尿病、妊娠高血壓等問題，增加體重過快，影響母體健康。應儘量避免過多攝取這些食品。 （圖片來源：AdobeStock） 9、含有過多添加劑和防腐劑的食物 即食食品和方便食品：這些食品含有較多的防腐劑、添加劑和人工色素，對孕婦和胎兒可能帶來潛在的風險。 10、草藥和某些補品 某些草藥和補品：例如甘草、某些中藥草（如田七、人參等），這些草藥可能對孕婦和胎兒的健康造成危險。未經醫生建議的任何草藥或營養補充劑，都應避免食用。 懷孕禁忌（動作篇） 1、吸煙與二手煙 吸煙和接觸二手煙會增加流產、早產、胎兒低體重、以及一些長期健康問題（例如肺部發育不良或智力問題）的風險。煙草中的化學物質對胎兒極具危害。 2、飲酒 懷孕期間飲酒會對胎兒的神經發育造成不可逆的傷害，並可能導致胎兒酒精綜合症（FAS），造成智力障礙、發育遲緩等問題。即使是少量的酒精也可能有風險，因此最好完全避免。 （圖片來源：AdobeStock） 3、過度運動或高強度運動 過度的高強度運動或劇烈運動（如跳躍、攀岩等）會增加受傷的風險，可能導致流產或早產。懷孕期間應選擇低強度、對腹部影響較小的運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳等。 推薦孕婦運動給你！ 4、極端的飲食或減肥 懷孕期間過度節食或極端減肥可能會導致營養不足，影響胎兒的正常發育。確保攝入足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質，保持健康的體重增長。 5、服用未經醫生批准的藥物 許多藥物（包括某些常見的非處方藥和草藥）可能對胎兒有危險，甚至引發出生缺陷。懷孕期間如果需要任何藥物治療，必須先咨詢醫生，避免自行服用藥物。 6、接觸有害化學品 接觸某些有害化學品，如除草劑、清潔劑、油漆和重金屬等，可能會對胎兒造成危害。懷孕期間應避免在封閉空間內使用含有強烈化學物質的產品，並保持通風。 7、長時間站立或久坐 長時間站立或久坐會導致血液循環不良，可能引起腿部水腫、靜脈曲張或胎兒位置異常等問題。定時活動、適當休息、改變姿勢是避免這些問題的方法。 （圖片來源：AdobeStock） 8、暴露於過高溫度環境 懷孕期間，過高的體溫（例如在熱水浴中泡澡、桑拿或過熱的環境中工作）會增加流產或神經管缺陷的風險。保持身體涼爽，避免長時間暴露於高溫環境中。 9、重物搬運或劇烈活動 搬重物或劇烈的體力勞動可能會引起腹部壓力，增加流產、早產或胎兒受傷的風險。懷孕期間應避免過度的體力勞動。 10. 熱衷於危險或極端的運動 某些極限運動（如滑雪、滑板、跳傘、騎馬等）容易導致摔倒或受傷，這些都會對孕婦和胎兒造成不必要的風險。 11. 過度的心理壓力 孕婦長時間處於高度壓力的狀態會對胎兒產生負面影響。過度的焦慮、憂鬱或壓力可能影響胎兒的發育，甚至會影響到分娩過程。 12. 做高風險的美容或護理程序 某些美容程序（如皮膚去角質、微針、去痣等）可能對胎兒造成風險，或者產生過敏反應。懷孕期間應避免進行這類高風險的美容或護理，特別是未經醫生建議的。 （圖片來源：AdobeStock） 13. 長時間在強烈的陽光下曝曬 過度曝曬可能導致孕婦體內的激素水平波動，進而影響胎兒發育。懷孕期間，應避免長時間暴露在陽光下，並使用防曬霜來保護皮膚。 14. 忽略定期的產檢 忽略產前檢查會增加對孕期並發症（如妊娠糖尿病、高血壓、胎兒發育異常等）的風險。定期產檢可以幫助醫生及早發現潛在問題，並及時處理。 15. 與患有傳染病的人密切接觸 懷孕期間，孕婦的免疫系統較弱，接觸傳染病（如水痘、麻疹、流感等）會增加感染的風險，這些病症可能會對胎兒健康產生負面影響。 （圖片來源：AdobeStock） 懷孕是一段充滿期待的旅程，但也需要小心謹慎。了解哪些事能做，哪些事需要避免，保持均衡飲食、適度運動，定期產檢，避免壓力和危險行為，是確保孕期健康的關鍵。最重要的是，聆聽自己的身體，與醫生保持溝通，讓自己和寶寶都能健康快樂地度過這段時光。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉現在的媽媽已經太厲害！6個在家就能拍的「創意孕婦照」，自己拍更好玩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦運動 #孕婦飲食 #懷孕禁忌 #懷孕迷思 

總是嘴饞想吃東西！ 可能是你的蛋白質吃不夠

明明才剛吃完東西，怎麼才過一下又覺得餓了，或者總是覺得嘴饞想吃點東西，吃完鹹食想來點甜點，吃完甜的想來點鹹的。嘴饞就像個惡性循環總是纏著你不放嗎？到底是什麼原因讓你總是嘴饞或者想靠著吃來得到滿足感呢？根據營養生物化學家研究顯示，導致「剛吃飽就餓了」或「管不住自己的嘴老是覺得嘴饞」的原因除了心理層面外，有可能是你缺乏營養所導致的，其中有可能是你旳蛋白質不足而導致嘴饞或有暴飲暴食的傾向。 蛋白質被形容為「生命的積木」，也是所有生物體組成的必要元素，人體中約有20％是蛋白質，不論是身體的肌肉、器官、毛髮、牙齒、骨骼等組織的要件，有建構、修補組織功能，也是製造賀爾蒙、酵素、調節酸鹼平衡、強化免疫系統的主力。可見，蛋白質對人體的重要性不言而喻。人體一旦缺乏蛋白質會出現容易掉頭髮、指甲易斷裂、容易骨折、肌力不足、皮膚發炎、傷口難恢復、免疫力不足、失眠、注意力不集中、情緒變化大、容易餓或嘴饞⋯⋯等各種症狀。 那每個人究竟需要多少的蛋白質才算足夠呢？每人的每日蛋白質需求量，會因為體重、年紀和活動度而有所不同。最基本的蛋白質攝取量建議從體重來算，每人每日的蛋白質量以每公斤體重吃0.8公克的蛋白質來計算，若是60公斤的人，每天至少吃60X0.8＝48克的蛋白質，若是活動量較大的人、孕婦、哺乳中的婦女和老年人，每日的蛋白質量可以每公斤體重吃1.2-1.6公克的蛋白質來計算，若是運動量大且需要肌耐力訓練的專業運動員，可以用每公斤體重換算2公克的蛋白質來計算。 說到蛋白質，許多人第一個會想到從肉類中攝取，但其實不只動物性蛋白質，有許多植物的蛋白質也相當豐富，從各類食物中攝取蛋白質是最好的均衡補充方式。 優質蛋白質來源： 一、肉類 牛、羊、豬、雞、鴨⋯⋯都是動物性蛋白質的來源，100克的雞胸肉蛋白質含量大約22克，100克的雞腿肉約含蛋白質19克，這也是為什麼許多減肥和運動員都偏好吃雞胸肉的原因，牛的不同部位有不同含量的蛋白質，平均來說牛肉每100公克約含有21公克的蛋白質。 二、蛋類 每顆蛋大約有5公克的蛋白質，除了蛋白質外也含鈣、維他命、礦物質、抗氧化物質等各種營養素。 三、海鮮、魚類 海鮮、魚類含有豐富蛋白質，雖然比豬牛羊雞低，但脂肪含量也較低，是攝取蛋白質的另一種選擇，魚肉的蛋白質容易被吸收，還能幫助加速傷口的癒合，魚所含的不飽和脂肪酸Omega-3，有DHA和EPA，對於視力保健也有幫助，100克的虱目魚含蛋白質約22克，100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質約21克，蝦子100公克含有約19公克的蛋白質。 四、奶類、乳製品 牲畜類的奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶所含有的蛋白質含量最為豐富，每100克的鮮奶約含蛋白質3.2克，不僅能補充蛋白質也有豐富鈣質，其他乳製品像100克的優格含蛋白質3克， 100克的希臘優格含蛋白質10克。 五、豆類、豆製品 豆類富含優質的植物性蛋白質，黃豆的營養成分主要有36%的蛋白質，而黑豆的蛋白質更占了近40%，豆類除了有植物性蛋白質外，還可提供人體所需氨基酸及豐富的維生素E卻不含膽固醇。100克的毛豆蛋白質含量也有約12克，100克的豆漿含蛋白質3.3克，100克的豆腐含蛋白質5克，是富含蛋白質的植物性來源。 六、堅果類 堅果種子也是植物蛋白質的來源之一，每100克的綜合堅果含蛋白質約16克，像杏仁、核桃、胡桃除了蛋白質外，還含有鐵、鈣、鎂、硒、磷，及維生素 E、B 群，也是提供纖維和好脂肪的來源。 補充蛋白質並非是吃更多肉，從豆、奶、蛋和堅果中也有優質的蛋白質，只是在補充蛋白質的同時要注意熱量和脂肪的攝取量，可別為了補充蛋白質而吃進更多熱量，而大多數的植物性蛋白質屬於「不完全蛋白質」，人體吸收率較低，動物性蛋白質屬於「完全蛋白質」，人體吸收率較高，但卻容易因為攝取過量而增加心血管疾病罹患風險要格外小心，而腎功能不完全者在攝取蛋白質上需要減量，從多種食物來源獲取蛋白質才是最佳又均衡的方法。

妳可以是塵世中迷途小書僮，但千萬不能當迷失在金錢中的小白兔！ #實用文 #小資女孩 #理財

撰文編輯/Karen W. 女孩們，剛踏進社會時，是不是有種突然放飛的感受！ 不管是心理層面、生活層面甚至是經濟層面當開始踏入職場後，就會有種「我的生活我作主」的自由感！ 尤其是在經濟層面最有感，因爲拿的再也不是被限制的零用錢而是自己每天辛苦工作得到的薪水，當然花起來、用起來那種爽快感、理直氣壯感真的是迷人到難以抗拒。 但也有不少朋友們可能因此陷入理財難題甚至是理財危機。 理財苦手或理財新手最常見的問題就是”賺的沒有花的多”就是入不敷出，簡稱「月光族」 別擔心！以下幾個簡單理財小技巧讓妳漸漸脫離理財苦手！ #小資理財 #無痛存錢 還記得小時候在花錢時長輩都會說：「錢放在口袋是會咬妳是不是！」 其實心裡都知道當然不會被咬，但會想反正有就花嘛！ 孰不知這樣也點滴養成不容易存錢的習慣。 存錢是理財中最簡單也最容易上手的方式，而最快存錢的方法有2種。 #無痛存錢 1 每日存入口袋中或身上的零錢，相信每天回到家後口袋中或身上一定都有找回來的零錢，這時只要簡單的將這些錢存起來，不久後就會累積一筆小財了呢！ #無痛存錢 2 每日、每週或每月規定自己存入一定的金額，不只規劃並且需要徹底執行，這個存錢法本人是一直有持續進行，偷偷告訴妳 效果真的 真的 真的 真的 真的很不錯！ #小資理財 #善用分期 女孩們！是否遇過想買什麼但現金不夠二話不說先刷了再說，結果帳單來時卻又因為其他開銷只能繳最低應繳金額，長久下來累積越來越多的應繳讓自己負債比率增加進而陷入卡債成為卡奴的困境。 母湯啊！請善用信用卡的 #分期 功能，除了一開始的商品可以分期，還有 #帳單 本人也有 #分期 繳納的功能！ 分期繳納的利率可是比繳最低金額的循環利息低，詳細內容及申請方法可以向自己的信用卡銀行詢問！ 別忘了！謹慎理財 信用至上！ #小資理財 #規劃收入 每個人的收入都是不相同，支出當然也是不盡相同。依照自己的收入去分配支出是非常重要的！ 入帳時必須同時規劃好每月的必要支出，包含房租、帳單、交通費、餐費等⋯，將這些錢留著等繳費時支出，有多的才能再作為投資或娛樂費用！ 脫離理財苦手也許需要一些時間，但理財的起步永遠都不會晚，持續做就能看到相對的成果！ 加油！讓我們學著當理財小能手！因為信用財富只有一次，謹慎珍惜才能夠在真正需要時派上用場！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗妳可以是塵世中迷途小書僮，但千萬不能當迷失在金錢中的小白兔！ #實用文 #小資女孩 #理財 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #2 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1 🔗延伸閱讀🔗拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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