冰雪奇緣迷一定要來！打卡編帶你逛香港迪士尼樂園酒店《冰雪奇緣》主題套房，讓Elsa 和Anna陪你一起度假

今年夏天，香港迪士尼樂園除了推出夏季限定水花遊行外，香港迪士尼樂園酒店也推出了各種不同特色的主題房，其中，《冰雪奇緣》主題房就是其中一個亮點之一～前陣子打卡編才剛從迪士尼樂園回來，今天就帶大家現場直擊啦！ 一般我們對主題房的想像，大概就是主題床旗搭配上壁貼等等裝飾，不過這間《冰雪奇緣》主題房可不是只有這樣而已，從大門開始就能感受到故事裡艾倫戴爾王國的氛圍，從掛畫、壁貼到沙發床舖走的都是故事裡的主題風格。 就連沙發都特製成雪橇形狀，真的很用心～ 一旁的遊戲小區還有雪寶和麋鹿小斯陪你耍廢過下午～ 房間是四人房，床鋪除了有精心設計過的人物主題，床上還各有Elsa 和Anna娃娃陪你一起度過晚上～ 不管是房內拖鞋，還是個人用品組，通通都是特別訂製的冰雪奇緣主題！更棒的是，不管是個人小包還是玩偶拖鞋，通通都可以打包帶回家收藏～ 在這裡，你可以在所有用品上找到關於冰雪奇緣的蹤跡！ 整間房間細節很多，處處都很用心很可愛～尤其是每個空間的壁貼設計和掛畫都不同，如果很喜歡冰雪奇緣的話，大概待在房內就不想出去了。 主題房可以在香港迪士尼樂園酒店的官網訂到，另外只要訂房還會附送《冰雪奇緣》主題甜點和下午茶，還有手作課程和說故事活動可以免費參加，完全是孩子的夢幻行程啊～ 「推薦閱讀」香港迪士尼夏日限定派對好消暑！最新夏日遊行+超人特攻隊限定活動直擊，一起在園區內清涼一夏吧！ 「推薦閱讀」走，我們去香港迪士尼樂園搗蛋啦！期間限定萬聖節活動「Disney Halloween Time 2018」五大看點搶先看 「推薦閱讀」達菲新朋友Cookie香港迪士尼樂園正式登場！超盛大歡迎派對、獨家週邊一次帶你逛 #冰雪奇緣 #冰雪奇緣主題套房 #打卡國外 #打卡編直擊 #波波打卡 #迪士尼住宿 #香港 #香港住宿 #香港迪士尼樂園 #香港迪士尼樂園度假區 #香港迪士尼樂園酒店 

Cosplay腦洞大開系列！這些萬聖節親子裝回頭率百分百～ 世界就是他們的伸展台！

再過不久就是萬聖節了，爸爸媽媽也都蓄勢待發磨拳擦掌準備開始爭奪今年最有創意的萬聖節親子裝了！你還沒有靈感嗎？以下這些網友都超有創意，把萬聖節搞得像是大人間的爭奪戰。想當今年的冠軍？那你可要做好準備發揮創意囉！ 👇：想不到吧！連家裡的車子都加入萬聖節cosplay的行列！今年是不是要把家裡也布置起來呢？ 👇：霍格華茲注意啦！你們的學員跑到麻瓜世界參加萬聖節派對了，就連鄧不利多校長都來了，看來派對真的很有趣呢！ 👇：真人版超級瑪利歐出現了，平常玩switch不夠過癮嗎？真人版超級瑪莉等你來挑戰！ 👇：星際大戰的影迷要暴動啦！暴風兵、黑暗勢力黑武士，連秋巴卡都來了！話說扮成秋巴卡也太熱了吧（誤）～ 👇：超日常的雞蛋裝打扮也太可愛，完全不需要過多的成本也能在萬聖節打扮的超級有創意又可愛！ 👇：狗狗也是一家人，當然也要加入萬聖節裝扮呀！狗狗的裝扮真的太可愛了啦～🐶👻 👇：我聽過「親子裝」沒聽過「汽子裝」，車子變成大黑貓來啦～站在大黑貓旁邊的小寶寶貓真的超可愛，瞬間融化小編的心！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1084992 https://www.popdaily.com.tw/mama/1048186 https://www.popdaily.com.tw/mama/1057768 一年一度的萬聖節，爸媽準備好今年的變裝大賽了嗎？各種古怪造型都可以喔！發揮你的創意巧思讓今年的萬聖節很不一樣吧！ 波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #cosplay #可愛親子裝 #萬聖節 #親子穿搭 #親子裝 

「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」，和皮克斯好友與迪士尼巨星玩盡最炫日與夜

 「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」年度跑步盛事閃耀回歸，首推夜跑派對 和皮克斯好友與迪士尼巨星玩盡最炫日與夜 台灣賓客專屬套裝行程搶先開賣 呼朋引伴現場打氣盡享一站式路跑度假體驗 一年一度的迪士尼跑步盛事「香港迪士尼樂園10K Weekend 2019」將於11月2日至3日閃耀回歸！多項滿載迪士尼特色的比賽項目讓健兒於暖陽下穿梭整個度假區，今年更首度推出「皮克斯好友夜跑派對」(3公里跑)，打造第一個夜跑體驗！快號召親朋摯友，投入地表最歡樂的香港迪士尼年度路跑盛事，不間斷玩盡樂園酒店日與夜！ 為了讓台灣賓客體驗香港迪士尼獨有「樂園 ∙ 酒店 ∙ 路跑」的一站式日與夜度假體驗，眾多限時報名套裝優惠，即日起於指定旅行社搶先香港迪士尼官網開賣。活潑好動的皮克斯好友及迪士尼巨星已暖好身，準備在香港迪士尼的各個角落等待各路跑手的到來，為大家加油打氣！ 歷年最盛大！皮克斯好友與迪士尼巨星為你加油打氣 香港迪士尼第四屆「10K Weekend 2019」跑步盛事帶來歷年最豐富多樣的比賽項目，包括：由熱賣電影「腦筋急轉彎」中深知你心的樂樂與憂憂伴你追逐夢想、步步向前的「腦筋急轉彎5公里跑」；胡迪與巴斯光年發揮友情力量，一路上為你打氣的「玩具總動員10公里跑」；適合親子和毛怪與大眼仔逗趣同樂、高聲呼叫打氣的「怪獸電力公司3公里跑」；以及讓所有小小健兒揮灑永不停歇的活力，和迪士尼明星盡情跑、盡情玩的「米奇與好友兒童跑」。再加上新增的「皮克斯好友夜跑派對」，令本年度的跑步盛事成為歷年最強最吸引，適合各個年齡組別的健兒共襄盛舉。 每位成功報名的健兒可領取活動限定選手包，當中包括活動主題T裇、號碼布等。完成賽事後，每位健兒可於衝線後當場獲頒獨特的獎牌，極具紀念價值。參賽者亦可選購一系列專為「香港迪士尼樂園10K Weekend 2019」而推出的迪士尼．皮克斯主題限量商品。誠摯邀請大人及小朋友、路跑好手與初階跑者換上各式迪士尼主題裝扮，與超過百位來自賣座電影的皮克斯好友、迪士尼巨星及表演者齊跑同歡，一同創造令人難忘的精彩回憶！ 首推「皮克斯好友夜跑派對」 讓賓客感受迪士尼夜晚浪漫 「10K Weekend 2019」不僅以風靡全球的迪士尼．皮克斯動畫作為主題，更帶來夜晚3K路跑體驗「皮克斯好友夜跑派對」，讓賓客感受夜晚不一樣的香港迪士尼，為這個獨特的年度盛事帶來全新面貌。於夜晚路跑前，賓客可暢玩整個樂園，感受日間歡樂氛圍。當夜幕降臨，樂園燈光逐一亮起，酷炫無比的迪士尼夜晚氛圍隨即呈現眼前。 「皮克斯好友夜跑派對」包含夜跑比賽及賽後狂歡派對，賽事期間，樂園僅開放給活動參加者，為跑者量身訂製一條走遍樂園不同園區的路線，將樂園各處的夜間美景盡收眼底。想與閨蜜好友分享難忘體驗？帶上那個愛熱鬧的他，和眾多皮克斯好友與迪士尼巨星一起為你加油打氣，見證衝線的難忘時刻！之後一同參加賽後派對活動，盡情沉浸充滿現場DJ音樂、美饌及繽紛炫彩裝飾的迪士尼歡樂派對，與好友玩盡多個遊樂設施。賓客可把握機會盡情打卡拍照，珍藏與親朋好友大不相同的最炫回憶，感受香港迪士尼晚上截然不同的奇妙魅力。 台灣賓客專屬優惠 搶先預定最炫夜跑派對 「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」載譽歸來，呈現香港迪士尼獨有「樂園 ∙ 酒店 ∙ 路跑」的一站式日與夜度假體驗，帶給賓客更創新多變的豐富體驗！賓客可以在多個園區盡情探索，親身享受各種遊樂設施及娛樂體驗，包括兩座全球獨有的漫威主題遊樂設施「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」與「鐵甲奇俠飛行之旅」。想享受充滿異國風情的度假體驗？入住「迪士尼探索家度假酒店」，獨有四大洲主題庭園、三間餐廳及室外泳池，讓賓客隨時展開一場新奇的探索之旅！ 為感謝台灣賓客的熱烈支持，由即日起至6月底，指定旅行社強力推出超值活動優惠套裝，搶先香港迪士尼樂園7月於官網開賣的時間，力邀台灣賓客呼朋引伴，共同參加香港迪士尼官方跑步盛事，感受迪士尼奇妙世界日夜都美麗的迷人風采！ 雄獅旅遊推出： 可樂旅遊推出： #10K Weekend 2019 #皮克斯 #腦筋急轉彎 #迪士尼路跑 #香港迪士尼 

過年開運妝容！「紅絲絨富貴」眼妝教學，帶這妝去拜年紅包領不完！

農曆新年又快到了～今年過年不要又頹廢在家，素顏躺在沙發上看著新年節目耍廢了！今天就來教大家一個新年好運的妝容，結合金色與紅色系的眼妝，不要覺得會俗氣，跟著步驟慢慢畫，保證看起來富貴又時髦～新年走春、見長輩就畫它，讓你今年好運不斷，紅包領不完！ 👉🏻內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） 👉🏻新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！ 沾取粉色當作打底色，將上下眼皮大範圍舖色，再沾取黃棕色暈染在眼摺處，可以先在上眼皮後半部往前暈染，新手要特別注意，越往眼皮外的地方，越要仔細暈染，才不會容易有明顯的界線喔～接著沾取這次眼妝的重頭戲紅色眼影，上在下眼尾處，這個顏色因為飽合度高，下手要輕，不要一下次沾取太多，否則很容易妝感過重！大家可以拿出小隻到細節刷會比較容易操控～如果不小心畫太出來，也不要緊張，使用棉花棒輕輕擦拭即可～ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） 👉🏻零色差試色百科書！眼妝乾淨又百搭，跟著韓國小姐姐新手一次就學會 接著使用小暈染刷沾取深棕色，加深上下眼尾，讓眼睛變得更深邃！再混合深棕色及紅色眼影，加深下眼瞼，最後沾取金色珠光上下眼皮中央，讓眼妝看起來更立體，這個眼妝可以不需要太過強烈的睫毛膏跟眼線，否則重點會被分散，妝容也會變得太濃烈！ （圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny） 👉🏻畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！ 紅色與金色的結合其實一點都不俗氣！反而奢華中充滿精緻感，帶著時尚氣勢又充滿過年氛圍，絕對今年不要頹廢在家了，過年絕對要帶這個妝去拜年！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #新年眼妝 #眼妝教學 #開運妝容 

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

我的御劍日記》於雙平台上線，代言人Lulu帶你找樂子，系列活動嗨爆整個冬天

GAME HOURS平台營運的修仙RPG手遊《我的御劍日記》正式於雙平台上線，同步公開一連串配套慶祝活動，讓玩家從線上手遊一路玩到實體活動，整個冬天到過年，寫自己的御劍日記，遇見不思議的美好人事物! ▲代言人Lulu帶你找樂子 新天后代言人「Lulu」全網同讚，見面派對報名開跑 甫獲金鐘獎最佳主持人的「Lulu」(黃路梓茵)，擔任《我的御劍日記》遊戲代言人的宣傳影片曝光之後，即在網路上引起討論，甚至有網友直說：「第一次看到Lulu這麼仙氣滿滿的一面，不但俏麗還自帶個性，很期待遊戲上線啊！」。網友驚喜Lulu精準詮釋遊戲精神，並敲網期待看到進一步的遊戲結合，《我的御劍日記》官方宣布將在11/20(日)盛大舉辦Lulu代言人派對，免費參加拿好禮，以回饋所有熱情支持的玩家。 ▲代言人派對報名開跑 參與的《我的御劍日記》玩家除了可搶先獲得第一手遊戲內幕消息外，還有機會跟代言人Lulu近距離互動，挑戰各種趣味的修仙關卡。此外，只要完成現場活動任務，即可獲得官方準備的高額虛寶禮包：「仙晶666、喚靈籤10、交易機緣籤*5」和精美遊戲週邊，再加碼抽三族妖靈自選袋、煥明劍坐騎、限定頭像框和PS5。歡迎熱愛修仙的道友齊聚一堂，趕快手刀報名參加，詳情請參閱下方報名網頁。 《我的御劍日記》代言人派對報名資訊 活動時間：11/20(日) 13:30-17:00 活動地點：台北市西門町 WESTAR 報名日期：即日起~2022/11/09 23:59止 報名網頁：https://msd.tw.gamehours.com/event-first-meeting 突破仙俠過往玩法，正式引爆RPG新浪潮 本遊戲的舞台，發生於「昊天帝君」與魔帝的仙魔大戰之後數百年，世界漸漸恢復生機，卻也危機四伏，男女玩家各自扮演的男女主角，因緣際會成為天書之主，掌握眾生未來的關鍵，展開仙俠力挽狂瀾的大冒險! 過程中，玩家不但可爽快修習各種仙訣神通，製作丹藥法寶，穿上各式天衣來場時尚派對，各有八方妖靈來援，忠心耿耿地輔佐玩家，創造玩家自己的傳說。 ▲不思議修仙RPG新浪潮 這是遊戲史上首次將卡牌RPG，結合大世界探索的玩法，藏有各種機緣巧遇、機關寶箱，等候玩家逐一探索，也許昨日才在快雪時晴的棋陣裡解鎖不世神兵，今日已在波光粼粼的海底宮殿迎戰強敵，種種仙俠際遇，都以破百萬字精雕細琢世界觀，嘗試造就好玩不心累，輕鬆不無聊，真正帶來RPG的新浪潮。 霸軒與小美同賀遊戲上線，下載遊戲送貼圖 《我的御劍日記》和 霸軒與小美 攜手推出貼圖囉！以犀利眼光、幽默風格獲得廣大年輕族群支持的霸軒與小美，其貼圖創作總是讓人笑得美丁美噹！現在下載手遊《我的御劍日記》，就送好玩好用的霸軒與小美聯名貼圖等你來引爆聊天室。 ▲霸軒與小美聯名貼圖 人氣狂暴！各家知名品牌齊聲參上！ 《我的御劍日記》自從預註冊起即引發廣大玩家注目，如今挾帶超爆人氣正式上線，也一定要有玩家生活中不可或缺的知名品牌，一起玩一起嗨! 官方宣布三大知名品牌聯手慶祝活動，正式起跑! 綜合飲品龍頭大品牌「光泉-茉莉茶園」、連鎖早午餐人氣品牌「Q Burger」、人氣手搖飲名店「迷客夏」，加入戰局，要讓玩家虛寶拿到爽，好喝好吃又好玩，即日起無聊退散! ※光泉-茉莉茶園 活動期間:11/7-12/16 活動內容:購買任乙瓶茉莉茶園果茶系列(芭樂檸檬綠茶、金桔梅子綠茶、蘋果紅茶)即可於瓶身虛寶貼紙獲贈遊戲虛寶序號一組。 虛寶:隨機獲得光泉-茉莉茶園好茶限定虛寶，好喝又好玩，現在就去賺手氣 ※Q Burger 活動期間:11/1-11/30 活動內容:購買Q Burger任一套餐送虛寶卡 虛寶:隨機獲得Q Burger元氣滿點虛寶，快去拿!不要錯過 ※迷客夏 活動期間:11/2-11/30 活動內容:購買迷客夏宇治焙茶系列飲品(冬季限定)，送限定遊戲虛寶卡 虛寶:隨機獲得迷客夏宇治冬季飲品虛寶，玩家快手刀購入 《我的御劍日記》代言人派對報名網址：https://msd.tw.gamehours.com/event-first-meeting 《我的御劍日記》App Store商店下載：https://apps.apple.com/tw/app/我的御劍日記/id1626989621 《我的御劍日記》Google Play商店下載：https://play.google.com/store/apps/details?id=hk.com.gamehours.msd.and 《我的御劍日記》官方網站：https://msd.tw.gamehours.com/ 《我的御劍日記》官方粉絲團：https://www.facebook.com/MyJourneyOfAscension 《我的御劍日記》官方DISCORD：https://discord.com/invite/pBeZRn35nx 

有肉來襲！療癒系七彩多肉盆栽＋好吃好拿的好康都在這，不點進來錯過的是你la

紅橙黃綠藍靛紫，你知道多肉植物也有各種繽紛的顏色嗎？在『有肉』，你可以找到一兩百種依天氣不同而有不同顏色變化的「多肉植物」。本身就夠療癒了居然還自備多樣色彩，難怪會讓女孩們都超級愛不釋手、進去就出不來～而這次『有肉』的大安門市店，特別和葡萄牙進口天然彩色衛生紙品牌「RENOVA」展開限定合作，打造讓女生們失心瘋的超Ｑ彩虹多肉植物樂園！快讓我們一起來看看吧～ 【『有肉』x RENOVA天然彩色衛生紙】 誰說衛生紙一定是白色的？RENOVA使用純植物染料染色，不論是捲筒衛生紙、抽取式衛生紙，還是紙手帕，都皆各有6～9種顏色！這次RENOVA和『有肉』的世紀合作，除了將各式彩虹佈置帶到有肉之外，有肉更將RENOVA的招牌貨櫃屋衛生紙盒，搭配植入各式繽紛可愛的多肉，完全就是個會讓少女們失心瘋的神組合！ 【三段式超讚活動 誠意滿滿！】 這次的活動除了販售各種繽紛可愛的多肉組盆之外，更設有大型彩色石蓮花打卡背板供大家打卡拍照！不止如此，下面這三段式好康活動才是這次的重點啊！！快往下看～ /彩虹派對/ 時間：9/8(六)、9/9(日) 12:00-17:00 好康：『免費彩虹甜點限量供應！！』 〖菜單〗火龍果冰淇淋（超級好吃波編認證！）、彩虹乳酪、彩虹蛋糕、彩虹千層、五彩穀片、彩色仙人掌餅乾 參加方式：點這裡按下參加～活動自由入場，派對當天還可來店兌換一寸多肉植物一個喔～ /彩虹翻翻肉/ 時間：即日起至 9/30 活動方式：於有肉拍照打卡即可參加彩虹翻翻肉，只要翻出兩張相同的卡片便能獲得超讚獎品！（包含：繽紛多肉植物一株、彩虹衛生紙手帕、彩虹刨冰招待券、水果星球穀片、彩虹甜點招待券） /彩虹加碼送/ 時間：即日起至 9/30 活動方式：購買 RENOVA 商品任選 6 入以上即贈多肉植物一寸盆,將彩虹多肉植物帶回家! SOURCE BY：有肉 Succulent & Gift #多肉植物 #居家生活 #有肉 #植栽 

生日禮服推薦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

上次畢業舞會推薦的淘寶小Q家又帶給我一次完美的體驗～ 每年生日都希望自己可以當小公主 一定要很漂釀 今年我的貼心朋友們幫我辦了一場生日派對在夜店 想超久要穿什麼的我又淘了一下 這次是全身亮片的設計 但不割皮膚 穿起來非常舒服 裙子也是有彈性的 我買M因為平常都穿這個size 但我放長假作息不太正常瘦了 所以裙子就沒那麽貼身 但還是很好看 超辣的！！！ 一開始走進去夜店我就發現大家一直看我 一直有視線投過來 後來還一堆人過來搭訕 直接自信心爆棚٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 再來就是價格 小Q家是自家工廠把關出貨 價格1300我是可以接受的！ #生日派對 #禮服

年末姐妹聚餐不間斷！餐餐都在開心與罪惡之間拉扯？跟著波編一起把握這三招 大膽吃也不怕~

每年這個時刻，年末姐妹聚會邀約、聖誕派對、公司尾牙總是接連不斷～滿桌子美食當前，誰能抗拒美味誘惑啦（流口水）！正準備大快朵頤的同時，也同步擔心吃完之後的腸胃負擔，身為吃貨還要小心翼翼地用餐實在太不過癮了（氣）！但歡聚時刻就應該放縱吃好吃滿～波編特別請教了專業營養師，不藏私傳授減少負擔秘訣～讓你放心吃起來，快跟波編一起Follow營養師小秘訣吧！ 營養師小祕訣Tips 1：制訂「腸胃公休日」 放縱自己吃了這麼多天大魚大肉，油膩膩的美食下肚，腸胃很容易發出警訊！排不出的負擔，是不是讓你感覺身體很沉重呢？美女營養師高敏敏特別提醒愛美姐妹們，秘訣第1招，就是替自己制訂「腸胃公休日」，不是指斷食不吃不喝喔，而是要聰明吃，吃得健康少負擔~首先推薦兼具上述要點的完美組合：AB原味優酪乳+生菜沙拉，擁有好菌的優酪乳可以幫助腸道維持好的菌叢生態，調節身體機能，是身體清場的秘密武器～同時享用滿滿生菜沙拉，補充膳食纖維、植化素及維他命Ｃ，給身體滿滿元氣！波編嘗試後，認真覺得身體「有感」是騙不了人的，小秘訣第一招你筆記了嗎？ 營養師小祕訣Tips 2：挑選「好」食物，甩開罪惡感 每次聚餐開心過頭都忍不住一口接一口，忘記要克制食量了（哭），飽的快撐破肚皮～睡前那一刻滿滿的罪惡感，總讓人輾轉難眠！但畢竟吃都吃了，姐妹們別急著後悔，也別過於緊張~大餐後更要好好跟著營養師秘訣第2招，適度攝取「好的」食物，例如：好的油脂、高纖食物、膳食纖維、維他命C。每日適時補充蔬菜水果，同時搭配優酪乳效果更加乘！上廁所都順暢不卡關呢（笑）。 營養師小祕訣Tips 3：小藍優神助攻 放縱後來場體內大掃除 最後一招絕對是要畫上五顆星的超級重點！那就是可以讓你大吃大喝後也沒煩惱的小藍優＃AB原味優酪乳（掌聲＋尖叫）～～經過國家認證，每一毫升都有一億個益生菌的小藍優，有助於增加腸內益生菌、降低胃幽門螺旋桿菌數量，長期飲用能幫助改變細菌叢生態。聽到這裡女孩們可能覺得霧煞煞，講白話就是！有了這罐小藍優，減少腸胃負擔，還能啟動女孩每日的身體好代謝！沒想到小小一瓶，竟然集結這麼多好處！順帶一提，優酪乳裡大部分的乳糖已轉為乳酸，所以不適合喝牛奶的女孩也可放心飲用喔！ 如果你跟波編一樣是年末聚餐不間斷的朋友，營養師建議AB優酪乳的最佳飲用時機為「大餐前：墊胃、避免餐間暴食」，以及「大餐後：助消化、好菌幫助調整腸胃健康」。年末開心聚餐人之常情，把握飲食大原則：豐富的膳食纖維＋優酪乳的益生菌強強聯手，在瘋聚餐的歲末，幫你 #啟動身體好代謝 ！一起補充好菌不間斷，讓代謝順暢不卡關，還不快分享給吃貨姐妹們～ 

虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！

撰文編輯＃Haru 隨著越來越熱的天氣，穿搭方面也是越來越清爽，像是無袖的背心或是小可愛都是對抗炎熱的好夥伴，不過明明就體態就不胖，可是卻整個人看起來很壯、虎背熊腰的感覺，這個時候可能就是「斜方肌」惹的禍，想要擺脫它的話，就繼續看下去吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ｜認識「斜方肌」 不少女生會覺得自己脖子粗、肩膀寬、背厚實，其實都是因為我們的斜方肌過於發達而造成的，而斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉，會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬、厚實！ 例如習慣性駝背、不自覺拱肩、滑手機姿勢不正確等等，都會讓斜方肌保持出力的狀態，而讓肌肉越來越發達，想要改善的話，就要靠伸展肌肉來緩藉這樣的情形，下面就要介紹幾組動作來解決～ 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP1 首先保持抬頭挺胸的動作，記得整個肩膀到背都要挺直，接著雙手交扣放在後腦勺的位置，兩隻手臂向外伸展，盡量開到最大，擴展整個胸部的肌肉，一次做30下，總共做2次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP2 接著兩隻手90度平放在大腿上，從前面往外伸展，感覺到後背的肌肉用力收緊，停著大約5秒鐘，再把手回到原位放鬆，一次做20下，總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP3 然後就是背後勾手的動作，選擇一隻手從上往下，另外一隻從下往上，在背後勾住停留大約15秒，如果雙手真的勾不到的話，盡量伸直就好，左右手輪流做動作，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP4 再來是伸展肩膀的部分，雙手繞道背後抓住手肘，兩隻手互相交換動作，再雙手合十停留再肩胛骨中間的位置，一樣量力而為就好，一次停留15秒，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP5 這個動作則是幫助斜方肌的伸展，把頭擺到一邊，加上手的輕微輔助，往同個方向伸展，記得不可以拱肩，感覺到背後的肌肉有拉伸的感覺就好，一次停留10秒，來回總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP6 最後則是舒緩上半身肌肉的動作，身體盡量往後傾倒，然後雙手抓住腳踝，能夠停留的話，就保持動作10秒，再回到原位即可！ 〈圖片來源：小紅書〉 你還在維持駝背的壞習慣嗎？不妨跟著這些舒緩的運動，來放鬆平常緊繃的肌肉，還可以改善體態，讓你整個人看起來更加的優雅、美麗～ － #微醺瑜珈 #伸展拉筋 #夏日女孩 #斜方肌 #漂亮 #纖細，體態 #美肩 #美背運動 #肌肉伸展 #虎背熊腰 #解決肩膀寬 

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