提升女孩自信的20招！（2020必收藏）

💖 廢話不多說，怎麼找回更自信的自己？20招絕對讓你改頭換面，從頭到腳自然散發渾然自信美的技巧！大家務必收藏～ ＃遠離那些貶低你的人 有些人就是狗嘴裡吐不象牙。明明看見你的進步和良好的表現，卻非要雞蛋裡挑骨頭，逮到機會就數落你一番。貶低和真的希望你好是可以分辨出來的；我們實在不需要費神去和喜歡從貶低別人來抬高自己的人打交道。 ＃不要凡事都跟別人做比較 在任何圈子都會有比較心態和競爭，但是比來比去是比不完的；當你不斷看到別人有，自己卻沒有的，自卑感和忌妒心就會吞噬你。所以良性競爭很重要，從學習對方的優點來加強自己，並和自己做比較，每一次的進步和獲得，都是自己的驅動力。 ＃學會把目光正視別人 你有低頭的習慣嗎？走路總是低著頭走，在公共場合習慣用滑手機來掩飾自己的不安，當有別人介紹你時，你的眼神總在找一個角落來避免尷尬的對視。從今天開始，把頭抬起來，把眼光聚焦；面對人時，堅定禮貌的直視，在公共場合時，放下手機，試著去觀察週遭的人事物，你會發現，這個世界並沒有你想得可怕。 ＃每天讚美自己 別人給不了的自信，我們自己給自己。先天條件不如其他人沒關係，我們一定有屬於自己的優點，例如：今天的皮膚看起來吹彈可破、 幾天沒熬夜，氣色看起來更好了～ 除了外在，在課業或工作上一定有那麼幾個屬於你自信的地方，不要覺得自己一無是處，知道自己的優點和才能，才是擁有自信的基礎！ Ps.但大家也要注意，是自信不是自戀哦～ ＃抬頭挺胸 走路駝背，整個人無精打采又垂頭喪氣時，自然就會顯得很沒自信，姿態也不好看。學習挺直腰桿走路，把肩膀往後放，胸部挺起來，你會像是獲得一股力量般，覺得整個人都精神抖擻了起來。走路姿勢一正確，不管你看起來是怎樣，都會讓人覺得：「哇塞～這個人看起來好有氣勢哦！」 ＃找到自己的興趣愛好 “不知道自己會什麼”是每個人都曾遇過的迷茫，我相信真的有人不知道自己喜歡什麼，想要什麼，我們都需要花時間去發掘；建議大家在缺乏生活目標和動力的時候，多看書和展覽、多出去走走，聽聽別人的故事，就能更快找到屬於自己的興趣。 ＃保持身體健康 「常熬夜、缺乏運動、三餐不定時、懶惰保養」，這些因素都會傷害你的身體，並且破壞你的外在形象。所以說健康規律的生活，才能使你的外在看起來更完美，更有氣色和氣質。 ＃提升適合自己的品味 有些女孩盲目地追求快流行而逐漸失去個人特色。當你越通俗越大眾化時，就容易讓人忽略。找到屬於自己的風格和特色，捨棄快時尚，建立高質感的品味，自信就會一點一滴找回來。 ＃主動和別人打招呼 你是否總是感覺沒人想與你親近？有可能是你看起來防備心太強！有些人雖然不是故意的，但身上總會散發一股“不要靠近我”的強烈意識，其實只是因為沒自信...。以後，學會自己主動和別人打招呼，勇敢的跨出那一步，相信友善的相處是不會被人拒絕的！ ＃保持微笑 如果要你主動和別人打招呼有點太勉強了，那也可以從禮貌的微笑開始，至少微笑也是善意的舉動。通常人與人交往的第一步，就是從眼神交流及微笑開始的！所以絕對不要吝嗇自己的嘴角。 ＃立即行動改掉畏畏縮縮的心態 建立自信的關鍵有一點就是“想到就要去做”。把各種推託，各種猶豫和裹足不前的想法都拋開，因為只有行動才能證明結果，如果你都不嘗試看看，只會原地打轉，是永遠找不回自信的！ ＃嘗試與外界交流 很多人沒自信的原因是因為自我封閉，像是不願意出門、社交恐懼、害怕面對人群...等，想要改善這種狀況，就只能從根本解決，嘗試與外界接觸，與人溝通和交友；建議一開始可以先從和別人打字聊天開始，再到面對面，一步一步慢慢來。 ＃堅持己見 沒自信的人容易隨波逐流，更容易成為人群中的牆頭草；如何擺脫綠葉角色，為自己的人生發言？堅持己見，勇敢的把自己的想法表達出來很重要！當然，與對方充分的溝通也很重要，即使最後不採用你的意見，至少你也表達出來，就能贏得對方的尊重！ ＃做好充分準備 面對任何事情都要做好準備，認真負責並拿出全力，當你嚐到成功的滋味，自信就會隨之而來；反之，你做事只用三分力，既隨便又馬乎，迎來的只會是別人對妳的嫌棄和不滿而已。 ＃挑戰恐懼 在社會上最大的恐懼是什麼，是你的「不確定」。生活上有很多不確定性和很多未知數，當我們因為害怕結果而不敢嘗試，其實我們就先輸了！嘗試挑戰一次自己的不確定，就算失敗了你也會覺得自信又值得！ ＃記錄自己成功的樣子 不要總是糾結於過去的失敗，人生會經歷那麼多大大小小的事，總有幾件是成功的，把自己成功的樣子記錄下來，為此感到自豪自滿。 ＃累積經驗和智慧 先累積自己的實力和經驗，充實好自己之後，自信自然而然就會跟著出現了。 ＃試著傾聽並給予意見 不自信的人通常不擅長傾聽和表達，甚至會把別人的傾訴拒於門外，像是 朋友：我男友背著我找別的女生，我快氣死了！ 你：呃...這個...我不知道，你還是找別人好了。 以後試著在別人想和你傾訴的時候安靜聆聽，然後給予意見。 ＃注重自己的內在美 膚淺的人容易自得其滿，也容易產生自卑感。比起外在和一切身外之物，真正能帶給你價值的東西其實是內涵和智慧，所以先充實好自己的內在，才能獲得真正的自信。 ＃相信自己並不比別人差 不要總是貶低自己或是覺得自己比別人差，每個人都有自己的優點和強項，懂的發揮自己的長處，找到自身的價值，就一定能找回自信！ ＃波波黛莉＃找回自信＃自信＃如何獲取自信＃變自信的方法＃女孩生活＃生活撇步

這個不行那個不行，月經來到底該吃什麼？破除生理期常見的六大食補迷思！

生理期是女性一個月當中最難熬的日子，除了經期症候群的攻勢外，又加上經痛的助攻，使女性苦不堪言，而從小女性們就聽過坊間流傳的各種生理期禁忌，例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡，但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等，超多不同說法。 那麼，實際上又是如何呢？讓我們來看看吧！ #生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼，不如從日常的飲食均衡開始做起，每天建立健康的飲食習慣，經痛自然會慢慢減少。但鐵質是在女性生理期大量流失的礦物質，當輕微缺乏鐵質，容易影響學習及認知能力，可以多補充深色肉類、內臟食物與偏紫紅色或是黑色蔬菜，但仍不宜過量食用。 #生理期間的禁忌食物 ＊酒精類 另外，酒精同樣會促進血液循環與血管擴張，造成出血量加大與經期延長。因此生理期間喝酒，遠比平時喝酒更為傷肝傷身。 #生理期的食補迷思 Q1. 藥膳補品吃了會崩血？ 相關研究：藥膳補品並非完全的生裡期禁忌食物，國家衛生研究院及國科會、衛生署於2003年起，已發表論文進行四物湯治療經痛研究，經痛減緩程度意外的大，但實際上尚無任何數據顯示飲用後將會造成崩血。 中醫觀點：這類補品，不管是麻油雞、羊肉爐、薑母鴨或是四物湯，只要藥膳裏面含有當歸、麻油、米酒等，以中醫觀點皆為活血食材，「氣血虛弱型」很適合作為調經之物，但非氣血特虛弱者，飲用後可能會造成血流不止，故藥膳補品請諮詢醫生再進行調理！ Q2. 經期不能喝咖啡？ 中醫＆相關研究：咖啡因和經前症候群（PMS）之間並沒有特別的關聯性，但由於過量的咖啡因會使神經過度亢奮，引起情緒緊張、血管收縮、經痛加劇。因此醫師建議，生理期前與期間，雖不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但一天的咖啡因攝取量不得超過260毫克，方不影響身體健康。 Q3. 吃巧克力可以舒緩經痛？ 中醫＆相關研究：當女性雌激素下降，會使身體中血清素和多巴胺等荷爾蒙濃度下滑，部分女孩會出現愛吃甜、情緒起伏、偏頭痛、昏昏欲睡等生理反應。甜食的確可生成血清素使人感到愉悅，但也容易使血糖快速飆升，導致賀爾蒙不穩影響子宮收縮，經痛加劇，生理期間吃一點甜食沒關係，但不要狂吃。巧克力更不用說，除高糖分外還含有咖啡因，兩者過量皆會造成經痛加重，在經期中扮演的角色偏向安慰劑，心理影響大於生理層面。 Q4. 黑糖薑茶可以舒緩經痛？ 相關研究：實際上並無任何醫學證明，指出黑糖與紅糖可以減緩經痛的數據，唯有「熱飲」能促進血液循環，舒緩經痛。不僅如此，若過量食用黑糖與紅糖，使血糖快速升高，則會造成經期不適。 確實有國外研究，連續四天每天飲用250mg薑粉四次，效用幾乎等同於布洛芬，但仍無充足的證據可支持此論點。但薑的刺激性較強，建議不要食用過量並視個人情況隨時調整，眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者，最好不要食用。 中醫觀點：許多女性為了讓經血排出更順暢，喜歡在生理期間飲用熱黑糖薑茶、紅糖水，但中醫認為子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、下陰部有黃色分泌物的患者多屬熱性體質，不建議吃具活血作用的黑糖、薑與紅糖。 Q5. 紅豆可補血舒緩經痛？ 相關研究：常常聽到經期要多喝紅豆湯補血，紅豆雖鐵量為豆類第三名，但所含鐵質為非血鐵質，與紅肉類所含的鐵質不同，較難被人體吸收。若要選擇補血食物，紅豆在榜單中但並不會是最佳選擇。 中醫觀點：在中醫學中屬溫熱食物，對於寒性體質的女性同胞們而言可舒緩(原發性)經痛，但需大量食用才能見其效用。紅豆含鉀量高，須注意不可過量食用，以免造成高鉀症。子宮肌瘤或是子宮肌腺症發炎引起的經痛，則不適合喝。 Q6. 吃冰會造成經痛加劇？ 相關研究：實際並無任何研究指出，冰品與經痛有密切關連性。 中醫觀點：爭議最大的非冰品莫屬了。中醫醫師指出，若女性子宮的血液循環較好，或者為熱性體質，生理期時吃冰或寒性食物，影響比較小，但仍建議生理期時不要過量食用寒性食物。若體質為手腳容易冰冷、易拉肚子，就是中醫所謂的虛寒體質，此時吃冰，會導致腸胃道細小血管收縮，連帶牽引子宮腔體的微循環不順，排血時易形成血塊，或導致經痛加劇。 寒性食物列表(僅列出常見的)： 寒性水果：香蕉、橘子、奇異果、梨子、西瓜 寒性蔬菜：海帶、紫菜、竹筍、筊白筍、荸薺、蘆筍、西洋菜、白蘿蔔、大白菜、蘆薈、苦瓜 寒性肉類：蛤蜊、田螺、螃蟹 #不是每種食補都適合每個人 飲食說法千百種，大部分食補皆偏向中醫論述，但國際也越來越多研究投身飲食與生理期相關主題，甚至西醫與中醫聯手進行相關實驗。還是建議大家，和醫生討論評估身體狀況，再選擇最適合的調理方式。畢竟所有研究和論述都只是取樣中的平均值，無法量身定做！ 資料來源: 衛生福利部 吃巧克力可以緩解經痛嗎？ 《寒則凝滯，不通則痛 — 經痛的治療與照護》 A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome 飛德醫學醫刊 薑與經痛 奇美醫院生殖醫學中心 紅豆可以消水腫又助孕？ Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. 《探討經痛的原因及改善方法》 衛生福利部 南投醫院 月經疼痛-中醫科主任 顏素美 衛生福利部 雙和醫院 缺鐵性貧血 衛生福利部 基隆醫院 經前症候群 衛生福利部 基隆醫院 鐵定美麗 衛生福利部 基隆醫院 藥膳的作用 行政院衛生署 中央健康保險局電子報 平常勤保養，揮別生理痛 衛生福利部 新營醫院 四物湯的四季養生新聞稿 — -中醫科邱玉柱醫師 國家衛生研究院新聞稿 四物湯可以治療經痛嗎？ 台中榮民總醫院 婦女醫學部 惱人的月經問題－痛經篇 四物湯用於原發性經痛之臨床功效評估 台北市立聯合醫院 中興院區 調經不一定用四物湯 #月經 #經期 

人生無常～事事難預料！ 這個2020年真的很難熬～ 是發生太

人生無常～事事難預料！ 這個2020年真的很難熬～ 是發生太多很多難預料的事， 誰也沒想到也有無法出國的時刻 也從沒想過原本唾手可得的口罩 現在已變成珍貴之物。 也很難預料原本陪在身邊的人， 下一刻是否依舊還在？ 真的該把握當下，珍惜身邊的人， 也要好好照顧自己！ 努力完成自己的夢想清單～ 讓自己活得更美好！ 謝謝我的神隊友 @bencat0821 陪我來踩很舊的點 「新富町文化市場」， 一直想來朝聖這充滿文藝氣息的地方。 新富町是個不賣菜的文青市場， 裡面擁有歷史的軌跡， 最吸引人的就是馬蹄形的天井， 仰望藍色天空，格外壯觀美麗～ 一旁的日式建築， 讓人彷彿置身於日本的氛圍～ —————————————— 📍新富町文化市場U-mkt 🏠台北市萬華區三水街70號 ☎️(02)2308-1092 ⏰週二至週日 10:00-18:00 休館日：每週一 —————————————— #新富町文化市場U-mkt #ig打卡熱點 #打卡景點 #taipei #台北 #台北景點 #新富町文化市場 #珊珊玩台北 #mook_travel_plus #travelyam #萬華區 #萬華景點 #eztravel #taiwan #travel #photooftheday #instagood #happy #bpintaiwan #bravotaiwan #amazingtaiwan 

「樟之物語」推周年慶活動　多款限定組合登場

隨著秋老虎持續發威，日夜溫差拉大，空氣逐漸轉為乾燥，肌膚容易因環境變化而出現緊繃、乾燥或粗糙等困擾。中山醫學大學生化微免所博士暨國泰醫院前任主治醫師林蓓蕾醫師提醒，換季時節，應適度調整日常清潔與保養方式，選擇成分單純、清潔力溫和的產品，避免過度清潔造成肌膚不適。 醫師也建議，洗臉時要注意水溫不宜過高，清潔時間不必超過一分鐘，並以輕柔方式按摩臉部即可。若本身為乾性膚質，早晨可僅以室溫或微溫水清洗，避免過度摩擦，以維持肌膚日常平衡。良好的清潔習慣加上基礎保濕，能幫助肌膚在換季時更穩定。 在眾多清潔選擇中，來自南僑集團的清潔保養品牌「樟之物語」推出的 活力幻顏精華皂，以台灣特有植物萃取精華結合傳統製皂工藝，主打簡單配方與扎實質地。品牌表示，產品採用七段壓製工法，即使使用到最後也能維持皂體完整不易軟化，並經檢測符合安全規範，適合日常清潔使用。 品牌強調，「樟之物語」希望透過成分與嚴謹工序，帶來純粹的清潔體驗，讓日常洗臉不只是保養的開始，也成為生活中的小確幸。皂體設計融入山林意象，外型宛如寶石切割般細緻，傳遞品牌將清潔與美感結合的理念。 同時，「樟之物語」也於 9 月 18 日至 11 月 3 日舉辦周年慶活動，除了多款限定優惠組合，還推出滿額贈禮，以及「養顏隨行皂組合」加價購方案，滿足消費者居家與旅行的不同需求。凡於 9 月 18 日至 9 月 24 日預約並於現場消費，還可獲得點水樓餐券 200 元，數量有限。更多活動詳情可至官方網站（www.zhangzhiwuyu.com）查詢。 隨著秋冬換季，肌膚保養需求增加，「樟之物語」期望成為民眾日常生活的貼心陪伴，以純淨配方與細膩工藝，帶來兼具實用與質感的清潔新體驗。 圖說: 9/18-11/3歡慶樟之物語品牌周年慶，凡於9/18至9/24來店預約並於現場消費，即贈點水樓餐券200元。(圖:樟之物語) ★品牌周年慶優惠情報： 9/18-11/3歡慶樟之物語品牌周年慶，凡於9/18至9/24來店預約並於現場消費，即贈點水樓餐券200元。 周年慶期間除了多組優惠限定外，還有滿額好禮讓你拿到手軟，另外今年推出加價購好禮-【養顏隨行皂組合】，讓您不只居家保養、外出旅遊，都能好好皂顧肌膚。 ★品牌周年慶優惠情報： 9/18-11/3歡慶樟之物語品牌周年慶，凡於9/18至9/24來店預約並於現場消費，即贈點水樓餐券200元。 周年慶期間除了多組優惠限定外，還有滿額好禮讓你拿到手軟，另外今年推出加價購好禮-【養顏隨行皂組合】，讓您不只居家保養、外出旅遊，都能好好皂顧肌膚。

✨愛用生活小物 NO.23✨

很多人問我那麼喜歡戴銀飾⋯也只戴銀飾，那是不是很喜歡pandora ? 呃⋯其實沒有。 Pandora 可能是很多女生的飾品愛牌，但以我個人來說⋯它們的品牌風格不是我愛的，要再講的白一點就是也沒什麼設計感，就只是把你喜歡的墜飾往鏈子上串而已。再來它們家的商品單價都蠻高的，且每一個都要分開買、分開計價，了解銀飾的人會知道銀飾沒有那麼貴。 ——————————————————— 好的⋯那既然我不喜歡為什麼還有它們家的飾品呢？其實是因為男友也覺得我會喜歡pandora 而送我的訂情之物⋯哈哈哈😄根據他對我的了解⋯選了很簡單的鏈子，只配上了2顆卯丁墜飾，看起來比較不是走可愛、小女人風⋯而感覺是有個性酷酷的！再加上他自己也戴了一條一模一樣的⋯也不能太花俏。 但今天的主角呢⋯不是鏈子，而是最近玩具總動員電影要上映所做出的聯名墜飾。 除了三眼怪外⋯還有其它角色，但由於其它角色都是做垂墜式的，我比較不喜歡，最後只買我最愛的三眼怪。 收到時非常驚艷⋯細節雕刻的非常精緻，唯一有上色的地方是在三眼怪的腰帶。 近看一點都不粗糙⋯而且也沒有臉畸形的感覺。經過那麼久才又出玩總⋯完完全全值得收啊。 / #pandorarings #pandorabracelet #pandorajewelry #pandoradisney #pandoracharms #pandora_th #pandoracharm #disney #disneyig #disneyland #disneyworld #disneyworld #disneybound #disneylife #disneyphotography #disneydream #disneyfan #disneypixar #disneyfashion #disneytoys #disneytoystory #disneytoystory4 #toystory4 #潘朵拉 #潘朵拉手鏈 #迪士尼 #玩具總動員 #銀飾 #銀飾品 #popdaily波波黛莉的異想世界

睫毛膏綜合評比常勝軍，優異表現超乎水準的百元睫毛膏們BEST5！用了就回不去啦

睫毛膏對於妝容的畫龍點睛效果實在是女孩不可或缺的彩妝之一，但市面上有許多睫毛膏產品使得我們總是不知道該如何下手，今天要介紹這六支被韓國雜誌點名便宜又大碗般好用的睫毛膏大軍們，根據不同的需求都有各式推薦給你，一起往下看更多介紹吧！ #Maybelline-the magnum volum express waterproof 這款maybeliine快捷摩天濃睫毛膏真的非常濃密捲翹，除了捲翹濃密的功能之外，最著名的莫過於防水性的設計，也因此不暈染的特性到了下午也不會有眼周一圈黑黑的尷尬狀況發生，雖然纖長的效果並不顯著，但對於女孩們來說，能做到神等級的防水功能就已經是可遇不可求啦！ ​（圖片來源: maybelline.kr） #Etude house-curl fix mascara 這款極限捲翹睫毛膏簡直就是韓國美妝雜誌的常勝軍，不僅捲翹程度令人相當驚豔，輕盈的質地卻能不費力的附著在睫毛上，使得睫毛能夠呈現根根分明之外，還能捲翹動人，最著名的特色就是能夠二十四小時持久不脫妝，特殊設計的雙面刷頭更是一大不得不買的原因之一啊！ ​（圖片來源: etudehouse.kr） #puroluna-non smudge curling mascara 雖然台灣女孩們對於這個牌子或許比較不熟悉，但好物可不能陌生！這款韓國彩妝新品牌的超捲翹睫毛膏早就在韓妞美妝市場間火紅了好一陣子，不僅簡約系包裝甜美滿分，商品的表現更是驚人，精細的刷頭可以順著亞洲女孩的眼型刷上睫毛膏，在纖長的效果更是意外的好，想要嘗試這家甜美形象品牌的你，可別錯過這款令人激賞的捲翹睫毛膏！ ＃kiss me-heroine make long & curl mascara 這款就連EXID的哈尼也愛用！kiss me的睫毛膏系列產品是眾所皆知的優秀，這一款不僅是韓國當紅歌手哈尼的私下愛用品，更是許多台灣美妝部落客也都大力推薦過的好物，除了濃密效果顯著之外，纖長的表現更是令人盛讚，纖維濃密且不易脫妝的設計，簡直就是嚮往自然妝感卻能擁有電力十足的睫毛女孩們必囤之物啊！ 這款too cool for school的雙頭纖長睫毛膏，先從獨特的雙頭刷頭設計講起，不僅能夠創造更為細緻的眼睛妝感，一隻在手便能有多種妝容表現，植物萃取的纖維亦能使我們上妝的同時，同時製造防油的效果，不脫妝對於厭惡夏天氣候炎熱的台灣女孩來說，簡直就是一大福音啊！ ​（圖片來源: toocoolforschool） ​（圖片來源: toocoolforschool ） 以上介紹的睫毛膏大軍們不僅是最近開架式商品的評比常勝軍，價格可愛更是在眾多睫毛膏產品中脫引而出的關鍵啊，正在觀望睫毛膏而不知從何入手的你，這篇就請笑納啦！ 資料來源： 編輯整理 #EtudeHouse #KISSME #Maybelline #puroluna #TooCoolForSchool #捲翹 #漂亮 #濃密 #眼妝 #睫毛膏 #纖長 

長篇武俠【流時】014

這一瞬間，高瘦子右手向自己抓來，章中章永遠記得這一抓從對方之處接近自己的那段空間，是多麼心驚與害怕的感覺。 電光火石間三人突覺一強烈氣勁朝那高瘦子的右手極速飛來，高瘦子不敢伸手去接，迅縮回右手，左手又往章中章抓去。 「動手了是吧？」矮胖子道，但他這話，是對角落那人所說。 「鏘啷！」一聲，眾人只見一片瓷碗碎片撞在土牆上，碎裂成粒。 高瘦子見角落那人射出瓷碗碎片阻止自己，啐道：「有種的待會兒再來！」同時左手已搭上章中章肩頭。 章中章突感到一陣巨力從那人手掌中傳來，猶如千斤之物壓上了自己肩頭，登時呼吸困難。此刻右腳與矮胖子比拚內力，肩頭又有這大力，全身骨骼「喀啦喀啦」地響了起來。 他心知再拖個一時半刻，自己必得終生殘廢。 此時突地瞥見從那角落之人處有七個銀點朝高瘦子飛來，他心頭暗讚一聲好。這「好」是因為---那七個銀點是碎瓷片，而這飛來之方位，罩住了高瘦子所有的進攻與防守方位。 「不意此人武功竟高到此等。」他心道。 高瘦子啐了口痰，此刻他只能縮回左手，往後躍去，而這一躍的瞬間，也起腳踢飛了剛坐著的木椅，木椅瞬碎成八塊木條，也盡迅朝那角落之人飛去。 那人嘴角一揚，

|  教練最怕遇上的問題 Part 1  |﻿  少吃多動可以嗎？

#跳針式教練日常此問題幾乎頻繁地跳針式出現於個案諮詢中教練，少吃多動可以嗎？ 當然可以！ 全端看你的目的是什麼？ 根據妳的目的， 而有不同規劃與概念 常遇到的需求為減肥＆減脂 （思考一下，在乎的到底是體重還是體態線條？） 看官啊！這兩者是截然不同的走向 #減肥 想除掉脂肪，不在乎體態外形， 只看數據上，因應情緒、內分泌，身體水分等等外在因素而有所變動的體重． 女孩每月總會有令人髮指的幾天 這也足以讓施嬌貴的身體動盪一番 #減脂 關乎身體肌肉量與脂肪比例，緊實的線條． 只需透過生理外顯可觀察到． 單就外型探究，好似無關年齡，體型依然不向外擴展 好似馬甲衣 24 小時不間斷套身上 想脫也不會有異物（？）抖動溢出 #拿出時間 【想要的身材】根本囊中之物 其餘的就別庸人自擾了 只想用懶人法嘗試各種『分鐘瘦身法』，『斷食法』之類的短期具風險的方式！ 重點全在於妳【如何規劃】及【投入時間】 無論妳是不是新手， 試過多種維持身材方式都無效坐收 在妳問十萬個為什麼的當下 #都不如你起身走進健身房那１秒不到的決心 如何透過僅需分配時間將工作後、不得推託聚餐間、育兒崩潰大哭間、 一日結尾在糊里糊塗間來到凌晨僅存的保養時間， 抓緊這些空檔，讓身體保持應有的保養義務 以最小的細節開始持續維持身材的目標 儘管直接私訊，索取免費的#享身規劃表 讓我與各位一起開始，#客製化建立屬於您的訓練規劃 🉐IG：Millytelu 【敬 請 追 蹤 每 週 最 新 發 文 內 容】 💌：immiu713@gmail.com #Millycanhelp#米有做不到的事#重訓#健身#健身女孩#squat#deadlift#好好生活#好好吃飯 IG：Millytelu 【敬 請 追 蹤 每 週 日 最 新 發 文 內 容】 ：immiu713@gmail.com#Millycanhelp#米有做不到的事#重訓#健身#健身女孩#squat#deadlift#好好生活#好好吃飯

Jennie同款香味！Tamburins全新香水系列推薦，還有熱銷款固體香膏，清新木質調超療癒～

韓國近期超熱門的小眾香氛護膚品牌TAMBURINS，擁有簡約充滿美學和高質感的設計，像是經典熱賣的金鍊護手霜和貝殼護手霜就深受許多年輕人的喜愛！連大勢女團BLACKPINK的成員Jennie也是他們家的品牌代言人～這次要來介紹TAMBURINS與Jennie 推出2023全新香水系列，未開賣就詢問度超高！還有之前聯名熱銷的固體香膏，從包裝設計、顏色到香味都很讓人值得入手！ https://www.instagram.com/p/CzSzMyTSbZ9/ https://www.instagram.com/p/CmihDi9rgLM/ TAMBURINS × JENNIE 2023全新香水系列 TAMBURINS去年因Jennie代言香水系列大受歡迎，「JENNIE同款香水」更成為必買清單之一，店內預約排隊潮不斷，更吸引國內外遊客前往打卡朝聖，成為韓國旅遊購物的必買之物！ https://www.instagram.com/p/Cj9dBKMp5Jn/ The Day of Sorceress魔女的一天 今年Jennie再度與TAMBURINS合作，帶來全新香水系列廣告影片「The Day of Sorceress 魔女的一天」。影片中，Jennie以兩種不同角色演繹，呈現渴望蛻變的女孩，在特別的香氛啟發下實現夢想，造型轉變成粉紅魔女。 https://www.instagram.com/p/CzppDxsJIC7/ https://www.instagram.com/p/Czd03zVJJ86/ 2023全新香水系列以「DAY OF NEST 日棲之巢」為主題，外觀以柔和的蛋形設計展現質感，蘊含未知世界的神秘。系列商品將於11月18日韓國TAMBURINS聖水旗艦店搶先販售，11月20日在品牌官網正式販售 https://www.instagram.com/p/Czs3s7FOU6G/ TAMBURINS全新香水系列.PUMKINI 前調：佛手柑、紫蘇葉、血橙 中調：南瓜、生薑 基調：椰奶、檀香、麝香 南瓜散發清新甜美香氣，搭配紫蘇葉和血橙獨特的清新藍調，呈現獨特的和諧，隨後濃郁椰奶搭配柔滑檀香，營造出微妙的餘韻。 圖片來源：TAMBURINS官網 圖片來源：TAMBURINS官網 TAMBURINS全新香水系列.HOLY METAL 前調：檜木葉、鼠尾草 中調：香、金屬 基調：白麝香、檀香、雪松、琥珀 彷彿踏入神聖遺址神殿中，感受到清新而寧靜的空氣。藉由檜木和鼠尾草的組合，搭配著深沉的熏香和冷靜的金屬感，營造出時間停滯的神秘氛圍。最後白麝香和木調在宜人的餘韻中交織，持續散發淡淡的魅力。 圖片來源：TAMBURINS官網 圖片來源：TAMBURINS官網 TAMBURINS全新香水系列.WOOD SALT BEACH 前調：紫檀、佛手柑 中調：海鹽、海洋、黃葵籽 基調：阿特拉斯雪松、香脂、琥珀木、麝香 由甜美的紫檀木和佛手柑開啟序幕，搭配海鹽和海洋的香氣，彷彿回到寧靜的夏日。接著，雪松木和麝香溫暖包裹，散發沉穩的尾韻。 圖片來源：TAMBURINS官網 圖片來源：TAMBURINS官網 TAMBURINS推薦固體香膏 外型像是唇膏的樣子，方方正正也有點像積木，旋轉出膏體即可塗抹於手腕、鎖骨等地方，一共推出4款香味，分別為Chamo、 Lale、Berga Sandal和Suede Pear，體積小巧可愛 方便攜帶，小廢包也能放下，讓你隨時隨地都能補香～ https://www.instagram.com/p/ClplAULpdad/ TAMBURINS推薦固體香膏.Chamo 前調：快樂鼠尾、洋甘菊 中調：水、莎草草 後調：琥珀、麝香、金木 洋甘菊味濃郁又甜美，搭配柔軟沉穩的木質香氣加上溫暖的麝香，甜味之中又帶點苦澀感，香味很和諧不突兀，是個容易上癮的香氣～這款也是Jennie選擇的香味哦！想知道Jennie身上散發什麼香味的請毫不猶豫的買它！ https://www.instagram.com/p/Clz4K8JJADS/ TAMBURINS推薦固體香膏.Lale 前調：蘋果、桉樹、香檸檬 中調：白色鬱金香、含羞草、海洋 後調：皮革、檀香、麝香、椰子 開頭的香味很清爽，就像咬下清晨中沾滿露珠的青蘋果，身旁又有著白色鬱金香的花香，讓人感覺是很清新又低調的甜味！穩重濃郁的檀香中混合著辛辣的皮革和含羞草，讓香味不會太過甜美～ https://www.instagram.com/p/CmIuvbpPS-5/ TAMBURINS推薦固體香膏.Berga Sandal 前調：香檸檬、萊姆、小豆蔻 中調：莎草草、大西洋雪松、黃瓜 後調：阿米香樹、檀香、皮革 清爽的香檸檬加上萊姆與小豆蔻的苦澀香氣，接著搭配柔和溫暖的檀香，不禁讓人聯想到在陽光下逐漸成熟的青橘，整體的香味是很清新卻又溫暖的香氣，很適合外冷內熱的人～ https://www.instagram.com/p/Clx-T3nuHjK/ TAMBURINS推薦固體香膏.Suede Pear 前調：梨子、威士忌、白松香 中調：麂皮 後調：零陵香豆、琥珀、麝香、莎草草 麂皮一層一層的溫柔包裹著梨子果肉，加上苦澀的白松香結合，交織出清涼又有層次的香味，並加入威士忌增添深度，是個在後調香味出來前非常獨特的轉折，最後以琥珀麝香延長香味的濃郁感，讓香味變得更沉穩些。 https://www.instagram.com/p/CmLJTsJJHl8/ 光是外包裝小巧好攜帶又可愛就忍不住加入購物車了，加上Jennie還是品牌代言人沒有不買的理由！ 延伸閱讀 👉🏻人間香奈兒不只用CHANEL？Jennie彩妝推薦Top 8！同款唇膏300元有找！ 👉🏻男神收割機！原來這樣穿就可以把到GD？Jennie的3招戀愛必勝穿搭Tips快筆記！ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？ 👉🏻私下愛用品只要百元價！Jennie睡前Me time保養程序：效率x儀式感都兼具～ 👉🏻這護手霜太時髦了吧！韓妞狂洗版的護手霜小包包，絕對要認識的空靈系韓牌Tamburins 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #Berga Sandal #Chamo #HOLY METAL #Jennie同款 #JENNIE同款香水 #Lale #PUMKINI #Suede Pear #Tamburins #Tamburins香水 #Tamburins香膏 #tamburins香膏推薦 #The Day of Sorceress #WOOD SALT BEACH #韓國 #香水推薦 #香膏 #香膏推薦 

【友善海洋防曬】慎選防曬用品!

夏天天氣熱去海邊消暑或是去探索海洋世界的人非常多 在太陽炙熱的照射下，保護皮膚也是很重要的 但是許多人都忽略了，防曬乳對於海洋生態的影響! 全球大約有3500款防曬產品都含有二苯甲酮（oxybenzone）和甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate）以上兩種成分 而每年約有1.4萬噸的防曬乳沉積於海洋之中，嚴重影響海洋環境和生態系統 所以在購買防曬產品時，注意產品的成分，不要讓自己成為傷害環境的幫兇。 防曬係數SPF、PA、PPD是什麼? SPF=(防曬係數)UVB的防曬指標，是指擦了防曬乳的皮膚，可延長不被曬紅曬傷的時間。SPF越高，可以延長皮膚不被曬傷的時間。 PA=(持續曬黑係數)UVA防禦能力的標準，防曬乳上都以+號表示防禦能力的強度，+號越多，表示對UVA的防護效果愈好。 以PPD指數而定，光線照射後，24小時仍持續變黑的時間比值。 PPD=(持續曬黑係數)對於UVA防曬指標。 UVA=主要功能曬黑曬老，波長320nm-400nm波長長，穿透力強，它造成皮膚癌間接DNA損傷，還會造成黑色素沉積。 UVB=主要功能曬紅曬傷，波長280nm-320nm波長短，穿透力低，長期照射會導致皮膚癌。 友善海洋防曬乳 Neogence輕透潤色防曬乳 SPF50+ ★★★★ 50 ml ◆均勻不死白 ◆修飾臉上小瑕疵、不油膩 ◆高等級防曬係數SPF50+ ★★★★ ◆維他命E&B5全面延緩光老化，抵禦熱傷害 ◆肌膚免於曬紅、曬傷等紫外線傷害。 ◆不添加夏威夷、帛琉法規認定對珊瑚、海洋生態有傷害之物質 點擊購買 A-DERMA 燕麥全護清爽防曬乳SPF50+ ◆油性與混合肌適用 ◆乾爽不黏膩 ◆有效阻隔UVB/UVA ◆防水與抗汗 ◆強化肌膚屏障、增強肌膚修護 點擊購買 理膚寶水 安得利清爽極效夏卡防曬液SPF50+ 50ml ◆SPF50+, UVAPF(PPD) 46.6 (=PA++++) ◆長波UVA〞防護功效，有效改善及預防曬黑及曬老現象 ◆不含香精及Paraben類防腐劑，不易生粉刺配方 ◆質地更輕盈水潤、不泛白、清爽不黏膩，並具有防水、防汗、防沙效果。 點擊購買 理膚寶水 安得利清爽夏卡防曬噴液SPF50 200ml ◆有效降低且預防曬黑及老化現象 ◆質地清爽、易推展不黏膩、極高防水防汗性 ◆適合戶外運動、水上活動使用 點擊購買 Curel珂潤 潤浸保濕防曬乳SPF50 PA+++ 60ml ◆無香料、無色素、無酒精、非化學性防曬劑 ◆ 通過敏感性測試 ◆使用後透明不泛白，肌膚清爽無負擔 ◆溫和配方，嬰幼兒肌膚也能安心使用 ◆容易吸收，強效保濕 點擊購買 美國think baby 物理防曬兒童防曬霜SPF50 PA++ ◆SPF50高效防護UVA/UVB ◆輕鬆推開且不留痕跡 ◆天然安全無毒純物理 ◆輕鬆推開且不留痕跡 ◆寶寶可以使用的防曬霜 點擊購買 點擊看更多關於海洋防曬的介紹

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