愛吃也要健康啊有進有出

你每天都有💩💩嗎XD？ 老實說，我有。 但，聽說很多人是沒有的啊。 有不少朋友跟我分享過(聊些吃喝拉撒睡很正常吧)， 愁雲慘霧大腹便便 只進不出的人生@$^%#*&)(&* 有時候起床我會先喝一杯溫開水， 在空腹了一個睡眠後的重啟儀式， 暖暖腸胃開啟一天， 人的身體， 真的就是反應在吃下肚裡的為何。 Cuz you are what you eat!!! 而現在過了二十五， 即使不論春夏秋冬都以溫熱飲食為主的我， 久久吃一兩次生魚片或冷食， 偶爾講究時還會特意挑吃中性的食材， 因為很多食材即使煮熟了他還是屬於偏冷涼性的呢。 即使這般如此， 還是時常在無意之間就會鬧肚子， 新陳代謝明顯不如學生時代，真的需要更加注意腸胃健康了😭 記得小學媽媽第一次買了益生菌給我吃， 心裡只想著也太好吃了吧， 好想再吃一包哦， 哈哈哈。 這真的可以幫助腸胃消化嗎？ 也太像零食了， 每天都很期待吃一包啊哈哈哈。 經過一兩週如吃糖果粉般好吃的LS-66孢子乳酸菌， 身體超級有感， 有幾天沒什麼吃青菜的日子也一樣順暢! 辛苦工作的你三餐老是在外對吧， 一起吃乳酸菌保護腸胃吧！ 做好平日保健打底，恩恩不再出問題!

日本女生人手一隻的曬黑Kitty！盤點那些被曬黑的IP角色，夏日收藏必看！

近期日本女生幾乎人手一隻的「曬黑Kitty」成了超級熱門話題！帶著健康小麥膚色的Kitty，不僅可愛度爆表，還完美詮釋了夏日陽光與海灘氛圍。除了Kitty，還有許多經典IP角色跟著曬黑，變身超有夏天感的限量版，讓人忍不住想收藏！波編就來盤點這些超可愛的曬黑角色，讓你一次看個過癮，迎接最有活力的夏日角色大軍！ （圖片來源：小紅書＠甜甜不是姑娘） 曬黑角色｜1、曬黑Kitty 最近超紅的曬黑Kitty真的好可愛！這系列的Hello Kitty換上健康小麥膚色，夏日感滿滿！有長腿、比基尼、鳳梨造型，還有拿衝浪板、游泳圈的版本，超有度假氛圍。特別的是她還穿上飯店風格浴衣，可愛到不行～大多是夏威夷限定，現在真的超熱門，Kitty迷必收！ （圖片來源：小紅書＠DESTINO） （圖片來源：小紅書＠👑L） （圖片來源：小紅書＠VKsDiary） （圖片來源：小紅書＠VKsDiary） （圖片來源：小紅書＠甜甜不是姑娘） （圖片來源：小紅書＠Wendyyyy.） 曬黑角色｜2、曬黑美樂蒂 美樂蒂也來曬太陽啦！變成小麥膚色的她，一樣可愛到爆表～有拿著小吉他彈唱的版本，超有南國風情；還有穿著花裙的造型，滿滿夏威夷度假感！ （圖片來源：小紅書＠rika） （圖片來源：小紅書＠喵喵酱(睡睡念版)） （圖片來源：小紅書＠喵喵酱(睡睡念版)） 曬黑角色｜3、曬黑酷洛米 連酷洛米都曬黑了！變成小麥膚色的她，保留一貫的叛逆個性又多了夏日風情。穿上泳衣、戴著超有態度的太陽眼鏡造型，每款都超有特色！ （圖片來源：小紅書＠日常ing） （圖片來源：小紅書＠日常ing） 曬黑角色｜4、曬黑帕恰狗 變成小麥色的帕恰狗，看起來更有活力～有穿沙灘褲、戴墨鏡的造型，還有拿著游泳圈準備衝海邊的樣子，陽光感滿滿超級可愛！ （圖片來源：小紅書＠舒舒舒包🎒） （圖片來源：小紅書＠舒舒舒包🎒） 曬黑角色｜5、曬黑史努比 連史努比都曬黑了！換上小麥膚色的史努比，一樣慵懶可愛，夏日感爆棚～有穿夏威夷襯衫、戴太陽眼鏡的造型，感覺下一秒就要去衝浪了。而且旁邊常常還有他的好朋友——富蘭克林，本來就是黑皮膚角色，這次一起亮相更有風格，整個Peanuts夏日團超有感！ （圖片來源：小紅書＠甜甜不是姑娘） （圖片來源：小紅書＠甜甜不是姑娘） （圖片來源：小紅書＠枝o周） 曬黑角色｜6、曬黑哆啦A夢 連哆啦A夢都來曬黑了也太有趣！變成小麥膚色的他，看起來完全像是去海島度假過頭，還多了幾分陽光男孩的可愛感～帶著墨鏡、拿鳳梨的造型，超反差又超吸睛，讓人一眼就愛上！ （圖片來源：小紅書＠林子大了） 這波曬黑角色真的超有夏天感，不管你是Kitty粉還是史努比迷，都一定能找到超可愛的款式！趁現在天氣正熱，快入手一隻曬黑角色，讓你的收藏更有夏日風情，整個人也跟著陽光起來～夏天就是要這樣曬出自信和活力啦！ 延伸閱讀：更多「IP角色」相關文章 👉Jellycat的強敵！英國noodoll「馬鈴薯娃娃」8個爆紅原因，品牌創辦是台灣人！ 👉梅羅是美樂蒂遠房親戚！20個「三麗鷗冷門角色」介紹，連三麗鷗迷都叫不出名字！ 👉全日本最紅的小狗！San-X新角色「意志薄弱醬」介紹，網友：「根本演我！」 撰文編輯 #吉娜娜子 #三麗鷗 #史努比 #吊飾 #娃娃 #曬黑kitty 

韓妞們真的很會，快將這10種不同的「愛心姿勢」輸入腦袋！跟著一起拍保證你IG愛心也是收不完啦～

2016年的大勢「手指愛心」，你已經看膩了嗎？2017年韓妞們最新的愛心姿勢潮流風，你還不快跟上！編輯幫大家整理出韓妞們最常在IG上PO的10種「愛心姿勢」，真的不用怕沒有梗可以拍照，一起學起來，以後就有很有POSE可以輸入腦袋資料庫了！ #1 手指愛心 手指愛心已經成為「愛心姿勢」基本款，韓國大街小巷甚至蔓延到世界各地，拍照都要來個手指愛心，方便又可愛！ #2 愛心腳 2017最新愛心姿勢，坐在有高度差或是有台階的位置上，一腳踩地板，一腳彎曲踩階梯，雙方腳腳連腳腳，就可以構成可愛的愛心腳囉～搭配著背後不同的風景，張張拍起來都很有感覺呢！ ​（圖片來源: IG : woo_j14） #3 天鵝愛心 手指比愛心彎曲，手肘連在一起，就像天鵝一樣。大家有沒有發現，最近韓星們都在比這個天鵝愛心，不論是跟朋友或是情侶拍都很適合，可說是2017年火熱熱的愛心姿勢呢！ #4 大愛心連小愛心 小愛心連一線，外面又圍繞著大愛心，超～夢～幻～姿勢，最近跟姊妹也一起試著拍，最邊邊的兩人手要夠長，身為矮子的編輯就只能站中間了（笑）。 #5 人體跳躍愛心 跟著編輯一起念：「背對背，手拉手，腳對腳，123，跳起來！」誰一次就成功，我就、我就、給你拍拍手（因為我試了一直失敗，所以爽快地放棄拍這個姿勢XD），大家一起來挑戰看看吧！ #6 愛心花瓣/落葉 藝術魂是存在每個韓妞心中的，將落在地板的樹葉、花瓣擺成愛心形狀，雙腳站立在愛心尖尖處的兩旁，構好圖由上往下拍，簡單的素材照片get！ #7 我在愛心裡 這個姿勢可能需要腳架，首先一個人的手比愛心，站在離鏡頭比較近的地方，另外一人站在較遠的地方，剛好可以被包圍的愛心裡的距離，遠處的人也可以比個小愛心，「我在愛心裡」照片就完成囉！ #8 手臂愛心 來來來，伸伸懶腰，活動活動筋骨，一人往左邊，一人往右邊，比出英文字母「C」的樣子，兩人再連在一起，perfect ! 手臂愛心很適合在空曠的草原或是大海前拍攝，怎麼拍都好好看！ #9 愛心頭髮 、瀏海 女生的頭髮真的可以做很多不同的變化，如果是長頭髮的女孩們，可以躺在草皮或是乾淨底色的地方，把頭髮彎曲成愛心的形狀，髮量比較多的女孩可以想做幾個愛心就做幾個！至於「愛心瀏海」的部分，就由屋哩太妍來示範，利用電棒將兩邊頭髮捲出弧度，飄飄的輕盈感，超可愛！（但感覺只有我們金爺能駕馭的如此自然） #10 愛心瓶蓋/物件 已經是象徵韓國之一的「燒酒」，它的瓶蓋可是用處多多。除了可以把鐵絲螺旋式旋轉，轉緊後變成韓國人最愛的酒遊戲之一「彈鐵絲遊戲」，瓶蓋裡面有不同的數字，還可以玩1-50的猜數字遊戲，猜輸的就喝酒。除此之外，還可以把它折成愛心形狀，想要單拍或是拿起來跟人物拍都美美的，多功能燒酒瓶蓋，現在可是成為韓妞們的拍照新歡呢！ ​（圖片來源: 編輯提供） 有沒有都把這些姿勢輸入腦袋資料庫了啊！每次跟姊妹們出去都不知道要擺什麼POSE嗎？把這篇收藏起來就對了！我們一起讓IG裡充滿愛心照片吧～（比天鵝愛心） － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #pose #人體跳躍愛心 #大愛心連小愛心 #天鵝愛心 #愛心 #愛心瀏海 #愛心瓶蓋 #愛心腳 #愛心花瓣/落葉 #愛心頭髮 #我在愛心裡 #手指愛心 #手臂愛心 #拍照 #拍照姿勢 

冰與火之歌

有時候 父母親對孩子過度的愛 會扼殺掉小孩在社會上的生存發展。 冰與火之歌 因為劇情太過攏長，所以目前只追到第七季。 瑟曦女王因為自己的利益與復仇，炸掉了七神教堂，不僅犧牲掉了所有的百姓與宗教人士，也犧牲掉了兒媳婦，兒子因為老婆的死，選擇跳樓。因瑟曦的自私，三個小孩都死了。看到這一段，還滿有感觸的。 站在母親的立場，愛小孩是母親的天性。但是過度保護與溺愛，再聰明的小孩也會變成白癡。(沒有生存能力的笨蛋。) 但在小孩子的立場，母親的過度保護，一邊是母親，一邊是理想，被逼的不得不選邊站。最後，表面上與父母相處融洽，但心底確時不時地為自己的未來感到痛苦與無助。 在旁人眼裡，我們可以說那是小孩自己的選擇，他大可抵抗，他可以選擇擺脫父母強大的羽翼。但是站在客觀的立場想，有誰會想要讓愛我們的父母受傷？ 但是我.....選擇讓父母受傷。 人生是條單獨個體的道路，在這一條路上，只能自己一個人走完全程，並且是一條父母無法幫我們走的路。如果自己不勇敢，父母將會是我們的陪葬品。 寧願選擇讓父母受傷，其實是要讓父母明白，每一個人都有自己的路要走，親子之間並不是連體嬰。 選擇讓父母受傷，是條不得不讓自己變得更堅強的路。不然最後就真的讓父母傷心透頂了。 #冰與火之歌

一日遊時間都快不夠用～其實彰化線西景點也很多！線西景點通通整理在這篇，週末一起去尋寶吧

每次來彰化都只去雙心池塘，但其實線西這邊景點也很多！每個地方好玩又好拍，這次打卡編就要顛覆大家對線西的印象，給大家彰化線西景點懶人包～ ＃蛤蜊兵營 想要拍出懷舊眷村風格的照片第一個想到的當然就是蛤蜊兵營了！這裡擁有了50年的老歷史，過去作為西部海防部隊的兵營，所以有很多別具特色的老屋，斑駁的紅磚瓦牆拍起來也特別有感覺呢～ Info. 地址：彰化縣線西鄉中央路三段326巷101號 ＃肉粽角海灘 這裡你一定多少有聽過！肉粽角海灘也一樣位在線西附近，有綿延數公里的沙灘及一望無際的海景，來這邊看海非常寧靜又愜意，兩旁還佇立著純白色的風車～ 除了讓人留戀的美景外，這邊也擁有豐富的潮間帶生態，在沙灘上可以看到許多貝殼或潮蟹～ 不過這裡的風很大，沙子比較容易吹進眼睛裡，大家來的時候也要注意一下喔！ 海灘旁邊還有一小塊的芒草，順路經過也可以多拍幾張喔！ Info. ＃線西合掌屋 以前一直想去日本看看合掌屋，不過現在這裡就看得到囉～而且還是五顏六色的合掌屋，拍起來真的很繽紛可愛，這裡目前是建商的私人用地，不過還是免費開放拍照的喔！ 不過這裡比較偏僻，所以只有這個景點，大家可以順路經過再來拍照就行，不用安排太多時間～ Info. 地址：彰化縣線西鄉中華路140-1號 ＃台灣優格餅乾學院 這個場景是不是似曾相識，這裡根本就是霍格華茲魔法學校的翻版了～而且入口處還有復古的蒸汽火車，感覺就像要坐火車穿越9又3/4月台到魔法學院一樣～ 這裡除了有很多奇幻又神秘的景點可以拍照，裡面也有提供餅乾的DIY體驗活動，來這邊不但可以拍好拍滿，也可以做好吃的餅乾帶回家～ Info. 地址：彰化縣線西鄉草豐路501巷5號 營業時間:09:00-18:00 ＃白馬的家 白馬的家這裡是白馬酒莊與林家馬場的結合，裡面養了很多可愛的小動物及迷你馬，還有迷你馬可以試乘，園區中間也有唯美的藍白地中海風格建築，很多新人也會來這邊拍婚紗～ 不過這個園區比較小，所以安排個30分鐘就可以玩得非常盡興囉～ Info. 地址： 彰化縣線西鄉線西村中央路二段896巷115號 營業時間：09：00~19：00，週四公休 票價：入園費成人50元／孩童30元（可抵園內消費） 其實彰化還隱藏了很多景點、編輯要用一篇文章和大家分享還真的分享不完，這次就先和大家分享線西篇，之後我們下集待續！ 延伸閱讀：（點標題就能看囉） 母親節就是要帶著媽媽玩一波！住宿＋景點都幫你排好，和媽媽相約來趟苗栗小旅行吧～ 盛開的繡球花不在陽明山、就在苗栗！提前盛開的繡球花太美，咱們衝一趟卓蘭 波波打卡中台灣私房景點地圖 #台灣優格餅乾學院 #彰化 #打卡中部 #打卡景點 #波波打卡 #白馬的家 #線西 #線西合掌屋 #線西景點 #肉粽角海灘 #蛤蜊兵營 

媽媽真的辛苦了！繼台灣後又一爆笑推特話題「名画で学ぶ主婦業 」，這次從名畫認識家庭主婦日常！

身為台灣人，看過上一波「用名畫學習台灣」而會心一笑的各位，想必對名畫系列仍意猶未竟。看到「在九份等不到車」的那張畫，編輯真的是在捷運上笑慘。而這次日本人在推特帶來的是「用名畫學家庭主婦（名画で学ぶ主婦業）」，辛苦的媽媽不分國界，當中有超多只有媽媽懂的內心OS，就來讓我們從名畫裡了解到家庭主婦的心酸血淚吧！ （一定要看最後一張名畫！！） ＃媽媽的早晨 「媽媽～早安～」、「喂喂～已經早上了唷。起床！」、「媽媽～睜開眼。在看嗎？」、「喂～媽媽～張開嘴說話啊～」 （大概生小孩後會養出起床氣⋯⋯。） ＃「好痛！到底誰把樂高丟在這種地方啊！」 （疼痛指數破百！這個就算不是媽媽也非常有感⋯⋯） ＃從兒子的房間找到不知道什麼時候的便當盒。 （編輯先舉手承認⋯⋯小時候因為這個被媽媽揍。） ＃打開電鍋發現⋯⋯沒有煮米的時候⋯⋯ （嗚哇～不管是沒放米還是沒按下開關，對媽媽來說都非常殘酷啊～） ＃「這⋯⋯這個時間點⋯⋯宅急便？？」 （這一定有超多人能夠體會！宅急便真的是神出鬼沒～） ＃看到去應酬的老公不醒人事被送回來 「太太抱歉！明明有說不怎麼喝酒的⋯⋯。」 （不管是老公還是男友，這種時候一定超想敲他人中！！） ＃結束到婆家三天兩夜後的回程車上 （只能說⋯⋯去男友／女友家跟對方爸媽吃飯也是這樣！！） ＃在超市放開了2歲小孩的手0.5秒後⋯⋯。 （崩潰啊～這絕對是崩潰啊～連威利都找不到了，何況要找2歲小孩？！） 看完不管是說出自己的心聲，還是回想起小時候讓媽媽疲於奔命的自己，都把這篇轉給媽媽吧！ 資料來源：整理報導 / 圖片來源：Twitter #twitter #名画で学ぶ主婦業 #名畫 #媽媽 #家庭主婦 #推特 #日本 #波波日本 #生活娛樂 #話題 

「負面新聞常讓我焦慮不安？」4步驟帶你緩解情緒：不是抗壓性不夠，而是看太多了！

我們常說「生命無常」，每個人都不會知道上一秒平凡的生活，下一秒會迎來多麼天翻地覆的轉變。如同近期日本天災頻傳、台灣多起震撼人心的社會案件等，我們透過殘酷真實的新聞畫面，一同感覺到當事人的無助與悲痛，但在關注之餘，你是不是有感覺到有些焦慮，甚至影響到心理健康呢？今天就帶你了解負面新聞對人們的影響，以及提供一些解套方式給大家！ 為什麼我看新聞會感到焦慮不安？ 首先，其實當我們聽到負面消息都會感到不同程度的情緒，會連結到「如果我也發生這件事，我該如何反應？」的念頭，接下來就會產生最大宗的「焦慮」和「不安」情緒，而這些都是正常的！因為演化，人們比起安全會先注意到危險，這也讓我們在面對不同面向的新聞時，通常會惦記帶來危險感覺的負面新聞。 （圖片來源：Pexels） 但倘若因為新聞媒體的強力播送，你忍不住隨時關注事件變化，版面上斗大的聳動標題都要一一打開看，看完後有難過、憤怒、恐懼、焦慮、煩躁等徵兆，這就代表你可能已經陷入「新聞成癮」（News Addiction），這也更好發於容易共感他人情緒的「高敏感族群」身上，強烈情緒波動若沒有得到緩解，可能會影響到身體心理健康！ （圖片來源：Pexels） 如果你現在因為持續觀看新聞感到有些不舒服，你可以採取以下4步驟，會幫助你緩解你的負面情緒！ 如何緩解負面情緒｜覺察指認情緒 當你一如往常的刷著新聞，感到不舒服時可以先停下來問問自己：「這種不舒服的感覺是什麼情緒？」，它可能會是感到不公平的憤怒、無法改變現況的難過、不希望發生在自己身上的恐懼等，也會是2到3種情緒交雜，你可以慢慢指認它，也可以拿起一本日記記錄下來，用適合你的形式將情緒寄放在某個地方，並告訴自己：「它會停留，但也會隨著時間過去。」 （圖片來源：Pexels） 也可以整理自己一天花多久時間觀看新聞，當意識到那些時間隨著新聞播放流逝得很快，它本可以拿來做工作、讀書、運動等關注自我等事情，自然也會幫你把焦點轉移！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜暫時停止觀看、談論 當你意識到新聞看太多會影響心理、生理時，請暫時停止觀看那些會讓你焦躁不安的新聞，也先不要與親友談論相關議題，將原本因為新聞而產生的情緒，隨著不看、不聽、不談慢慢緩解，開始適時地與外界劃分界線。 （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜關注周遭人事物 然而劃分界線並不是完全封閉自己，而是將原本關注的事物，從外面世界轉而關注自己身邊的人事物。負面新聞也許告訴你生命的無常，但是我們可以從關心親友、照顧自己中得到力量，這些也會幫你有效抽離情緒！ （圖片來源：Pexels） 如何緩解負面情緒｜慎選新聞來源 當你經過上述步驟得到緩解時，你可以重新慎選新聞資訊來源，避免觀看血腥殘酷畫面，取消關注偏頗煽動的新聞媒體，選擇中立立場、有公信力的健康媒體平台。也可用報紙取代網路新聞，因為報紙排版通常經過編排，相較影片大幅減少聳動標題，看起來相對柔和，且觀看次數從隨時減少至一天一次，幫助你能持續關注新聞外，也不會再次陷入新聞成癮的現象。 （圖片來源：Pexels） 當然，關注社會重大事件可以幫助人們有所警覺、反思，但提醒大家，若情緒已經感到負荷，立即切斷讓你不舒服的壓力源頭是最重要的。如果你沒有得到緩解，且出現持續性的負面情緒，可以尋求專業心理諮詢師或心理醫生，相信一定會對你有幫助的喔！ 延伸閱讀｜更多「緩解負面情緒」相關文章 👉【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 👉【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍 👉總害怕自己不被愛？現代人「感情焦慮」侵蝕內心，首先學會跟自己和解。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #居家生活 #心理健康 #新聞 #新聞成癮 #新聞焦慮 #焦慮 #生活精選 #緩解焦慮 #緩解負面情緒 #負面情緒 #負面新聞 #高敏感族群 

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

Netflix《獵犬2》6大看點搶先看，禹棹煥、李相二回歸，Rain反派氣場超狠

Netflix《獵犬第二季》終於要在 2026 年 4 月 3 日上線啦！追過《獵犬》第一季的人，應該都還記得那種拳頭一落下來、心也跟著揪一下的後勁吧？這次熟悉的拳擊兄弟正式回歸，故事也從高利貸黑洞一路升級到更殘酷的地下國際拳擊聯盟。 最近預告一釋出，網路上最有感的討論點幾乎都圍著同幾件事：禹棹煥和李相二的兄弟線、Rain 演出的反派真的壞得十分吸睛，還有朴敘俊客串消息一出，也讓期待值爆表，接下來就帶大家一起來看看這部片的亮點吧！ （首圖source:netflix提供） Netflix《獵犬第二季》什麼時候上線？開播時間先收好 《獵犬第二季》會在 2026 年 4 月 3 日於 Netflix 全球上線。官方這次不只公開上線日，也同步釋出 teaser poster 和 teaser trailer，等於正式宣告開播倒數。 從目前公開資訊來看，第二季依舊由金周煥擔任編導，延續第一季那種拳拳到肉、不靠花俏剪接營造刺激感的動作風格，如果你當初就是被那種又痛又熱血的打戲圈粉，第二季很有機會會繼續打中你。 《獵犬2》播出資訊整理 1. 《獵犬2》劇情在講什麼？這次的對手比第一季更兇猛 第一季的建優和偶真，是在高利貸體制裡拚命把人救出來；到了第二季，兩人要面對的是規模更大的地下國際拳擊聯盟。官方介紹裡直接點出，建優在經歷上一季風暴後，還是想繼續朝拳擊冠軍的夢想前進，偶真則更明確站到他身邊，成了像教練也像家人一樣的存在。 這次他們碰上的不是單純的惡人，而是一個把拳擊、權力和金錢綁在一起運作的殘酷世界，光看 teaser 裡昏暗擂台、潮濕空氣、鼻血和汗水混在一起的質地，就能感受到整體危險感真的升級不少呢！ 2. 《獵犬2》圍繞在禹棹煥和李相二的兄弟情 《獵犬》之所以能在 2023 年播出後衝進 Netflix Top 10、而且進榜 83 個國家，靠的不只是打戲而已，建優和偶真這對搭檔的感情線才是很多人心裡最放不下的地方。 禹棹煥飾演的建優有一種又直又倔的純粹感，受傷時眼神還是亮的；李相二演的偶真則是表面比較鬧，真要護人的時候卻會第一個往前站。 第二季官方也特別強調，兩人經過上一輪生死戰後變得更成熟、更強悍，關係也更像真正意義上的 chosen family。這種不是靠台詞硬講，而是靠動作、靠眼神、靠一起撐過來的情感，才是《獵犬》最讓人淪陷的地方吧？ 3. Rain這次不是帥，是狠！《獵犬2》反派白正很有記憶點 第二季現在最被熱議的新角色，幾乎就是鄭智薰 Rain 飾演的白正。Netflix 官方已經公開，他是地下拳擊聯盟的核心人物，也是這一季最直接的新威脅；Tudum 也形容他是把金錢和權力擺在一切之上的敵人，更別說 Rain 這次還是首次挑戰這樣的反派定位。 預告裡的他不是那種外放型的張狂，而是臉上不顯露出情緒，反而更有壓迫感，像是站著不動也能讓整個空間的壓迫感更上一層樓。 4.社群話題超高！《獵犬2》還有朴敘俊客串 除了主角回歸和新反派上場，最近另一個討論度很高的點就是朴敘俊客串。台灣這邊的最新整理已經把這件事列進亮點名單裡，還提到始源、Dex 也成為觀眾關注的名字，讓整體陣容話題又再往上堆一層。 另一邊，Netflix 官方 teaser 影片自 3 月 3 日上線後，在 YouTube 也累積了超過 29 萬次觀看和 1.1 萬個讚，代表這波回歸不只是韓劇迷在等，連一般 Netflix 觀眾也已經提前把目光放過來。這種還沒正式開播，光是一支預告就先把留言區燒熱的節奏，真的很有續作大作要回來的味道。 網路熱議4個看點 5. 為什麼《獵犬2》還是很值得追？因為它不只會打，還很會讓人心疼 動作韓劇其實不少，但《獵犬》能留在大家記憶裡，是因為它把「保護重要的人」這件事拍得很有重量。每一場打戲不是為了帥而帥，而是後面都掛著代價，掛著傷，掛著關係。到了第二季，官方已經很明確把戰場放大，敵人更強大，格局也更深，但劇情最核心的還是那兩個一路傷痕累累、卻不願意讓彼此掉下去的人，帶著肉身痛感和情感溫度，所以才會讓人想一路追下去啊！ 6. 《獵犬2》預告搶先看 4 月 3 日就要到了，還沒補第一季的人，現在真的很適合趁這幾天先把進度追起來！已經追過的人，應該也早就在等第二季把兄弟線、打戲和新反派的熱血劇情吧？你最期待《獵犬2》的哪個部分呢，是 Rain 的反派變身，還是建優和偶真再一次一起扛下去的那股狠勁？ 潤稿編輯：#嗶波 #Bloodhounds #NetFlix #Netflix韓劇 #Rain #朴敘俊 #李相二 #獵犬 #獵犬2 #獵犬第二季 #禹棹煥 

換季再也不怕肌膚崩潰！韓妞養出水光肌的睡前保養清單，韓網排名第一的弱酸性保養不能不知道！

身為敏感肌的女孩，市面上清一色保養品都不能亂用，好像保養的世界與我無關，緊接著又來到換季的時節總讓我們皮皮挫，真的不想再讓男友看到爛臉的我了啦～最近小編發現了一個專為敏感肌而生的韓國小眾品牌SKIN1004，成分超簡單還含有超厲害的修護神器積雪草成分，拯救一票韓國女孩的敏感肌！重點來了～CP值超高！包裝還質感爆棚，快跟小編看下去～ 連卸妝油都有滿滿修護神物積雪草成分，不用怕爛臉啦！一秒輕鬆乳化跟草莓鼻徹底分手～ 平時就很愛逛韓國美妝版的小編，總是尋尋覓覓歐膩們有沒有新的保養Routine，而今年春夏歐膩們都在討論就是簡單又清爽的低敏保養，滑一滑就無意間發現SKIN1004這討論度很高的小眾品牌，還拿到連續兩年拿到韓國第一品牌低敏保養品類大獎就知道多受歐膩歡迎了！而且近期還進軍台灣更讓編躍躍欲試！沒想到一用成主顧的就是其中的馬達加斯加積雪草系列！ 歐摸！看到這簡約時髦的包裝難怪大受韓妞歡迎，一收到完全讓小編心花大開啊～而這系列最讓韓妞們瘋狂的更是內容物中，最主要的成分「積雪草」了，讓小編幫你科普一下，可是韓國保養界近期最受歡迎的成分！因為修復力超高、超溫和，還適合各種膚質，保濕程度還可以打趴一堆成份，所以保養控們現在只要有積雪草就給讚！而這系列更是成份簡單卻有滿滿的積雪草，所以讓韓妞愛翻！GOGO！！ 其中最讓小編驚艷的絕對就是洗卸產品了，小編自從某次使用了大牌卸妝油大爆痘後都對卸妝油相當害怕，但這罐清爽卸妝油完全突破編的心房～弱酸性適合各種膚質連敏感肌都可以用～質地介於油跟水之間，還有很療癒的淡淡香氣，而且只有11種基本成分沒有可怕的礦物油，而是油狀積雪草和安全的6種植物油！ 只要碰水一秒就能輕鬆乳化，不用過度拉扯皮膚超溫和～用下來還發現連黑頭粉刺都被融出來了～卸完妝也不會乾燥泛紅，再也不怕乳化不完全痘痘出來開趴了！ 而一般主打弱酸性的洗面乳洗起來，總會讓人覺得好像臉沒洗乾淨，而且還很緊繃不舒服，但這罐積雪草洗面乳從椰子中萃取天然成分，還有30%的積雪草精華液在其中讓保濕度升高，把洗臉變成一種享受，被細緻泡泡圍繞還洗出估溜估溜肌，小編大推給閨蜜們，連油肌閨蜜都被圈粉一次就被洗的超乾淨，都忍不住大摸自己的臉～ 積雪草化妝水溫和到連敏感肌都能濕敷， CP值爆棚天天敷維持拋光美肌都不心疼～ 對敏感肌而言能穩定膚況就謝天謝地了，從沒想過跟一般膚質一樣濕敷或是敷面膜，一定會出狀況啊～但小編看了歐膩們推薦用積雪草化妝水濕敷，臉亮到根本能掐出水，抱著就試試看的心一試，OMG！真的不是小編誇張膚況level up外還亮起來！ 大功臣就是這罐積雪草化妝水，內含滿滿積雪草成份給小臉蛋基本的保濕力外，還有溫和到連敏感肌都可以天天用的超溫和去角質成份～尤其現在天天霧霾指數超標，空氣中的髒污都進到我們皮膚裡，每天都要記得代謝老廢角質，才能養出歐膩拋光肌～ 另外天天濕敷也是歐膩們獲得拋光肌的小秘訣之一！現在天天戴口罩皮膚都被摩擦的不舒服，濕敷5分鐘泛紅都秒舒緩，歐膩們也分享睡前把化妝水放進冰箱中，早上上妝前濕敷，底妝比平常更能吃進肌膚外，一整天下來更不容易脫妝了～而且一罐400ml！怎麼濕敷都不心疼，CP值真的太高了～ 濕敷上癮後小編更愛上了水凝精華面膜，一片面膜內居然有高達25ml的精華液，而且面膜紙還是用竹子的纖維做成的特別材質，除了超服貼還吸飽飽精華液還很延展性很好，更棒的是不容易敷一敷就變乾～ 很多面膜都只有敷的當下感受到保濕感，但水凝精華面膜在使用30分鐘後還能維持70%水分，鎖水能力太讓人驚豔了！夏天快到了最喜歡的就是洗完澡後敷面膜的時光，成分裡還有涼涼的薄荷，完全不黏膩還清爽保濕～包裝還美到讓人捨不得開來敷，但實在敷起來太有感！小編已號召閨蜜們囤貨一波啦～ SHOPEE：https://bit.ly/3v4naJo INSTAGRAM：https://www.instagram.com/skin1004taiwan/ FACEBOOK：https://www.facebook.com/SKIN1004-Taiwan-106630421190714 #波波滿分情人節 

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