簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

想要運動維持身材，又懶得上健身房？或許可以嘗試利用生活的空檔，來做些簡單小運動。每天只要抓個5-10分鐘的空檔時間，就可以幫自己身體達到運動累積的效果。 下面就來分享3招，透過核心HOLD住的運用，達到全身瘦身的運動。不要小看這些姿勢不用動，只要做正確，停留個30秒，就可以感受到這些動作的威力了！ 想要 #瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿 ，跟著一起做吧！ . 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 船式/半船式 船式這個動作能強化核心肌群、緊實小腹；除此之外，還可以訓練到下背，以及鍛鍊大腿的肌群。講白話一點，就是可以瘦肚子、瘦大腿。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳屈膝坐在瑜珈墊上，吸氣，上身向後傾雙腳離地。 2. 身體穩定後，慢慢將雙腿向天空伸直，腳尖打直，要感受腹部被擠壓的力量。 3. 慢慢將雙手往前伸與地面平行，身體呈現 V 字型，像一艘船一樣。 4. 透過鼻吸鼻吐腹式呼吸法，停留這個姿勢20-30秒。休息15-20秒，進行3回合。 若要加強強度，可以將雙腳更往上抬舉、拉得更直。 如果核心力量比較不夠的話，可以透過「半船式」進行鍛鍊，半船式在於雙腿不打直，呈現屈膝與地面平行。 ► 視線看向腳掌 、不聳肩、不駝背 ► 孕婦以及脊椎、背部曾受過傷或受傷發炎中者，避免做此動作。 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . 平板式/棒式 平板式是在家運動，最常見也功效超強瘦全身的運動招式。做平板式這個運動，要特別注意，頭、肩、腰、臀，要保持在一條線上。 透過身體的腹部核心肌群、臀肌、闊背肌，HOLD住的力量，達到鍛鍊全身的效果。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 在瑜珈墊上趴下，手肘與手掌保持垂直角度，十指交扣撐在地面，雙腳併攏，腳尖頂地。 2. 把身體往上抬，收緊腹部、臀部和背部肌群，依據個人狀況維持30秒-2分鐘。 ►身體呈現一直現，不拱背、臀部不下沉或是翹高。 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ . 側平板 側平板難度稍高於平板式/棒式支撐，鍛鍊的腹肌位置也不太樣。側平板主要鍛練腹斜肌，側平板穩定性訓練好以後，也可以進行不少動作的變化，像是向下轉、提腿、上舉等等。 ❖ STEP ❖⠀ 1. 做出標準平板支撐動作，然後身體側轉右邊，右手提起，左手撐地。 2. 雙腿上下側疊著，左腳腳側撐地，依據個人狀況，維持動作15秒-2分鐘。 3. 接著，換邊。 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! . 以上動作可以依據個人狀況，調整自己的停留時間。做的時候，不要憋氣要記得呼吸喔！ 可以慢慢地增加自己的停留秒數，會發現自己的身體肌群力量越來越強，尤其想要瘦肚子打造平坦小腹，特別有感喔！ 酒ring動一動，IG：5minsgo90 . 單看動作好像很容易，看別人做好像很輕鬆，嘖嘖嘖~沒在運動的人，試試看會發現也是有點硬的喔~但是別擔心！每天想到做個1-3組，會發現不到一周就超有感喔！ ─ 動一動跟我留言分享，那一個動作做起來最超有感吧！─ . #平板式 #棒式 #船式 #半船式 #側平板 #懶人運動 #瘦身 #減肥 #在家運動 文/圖>>Jerrine/酒ring . 影片跟做~看這邊喔↓↓↓↓↓ YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

肚肚消風還能養顏美容？網紅都在喝的順暢菜單大公開 自製果醋調飲喝出川字線！！

photo via@cindyli0308 吼～～比基尼的季節又來啦！還在煩惱塞不進泳衣嗎？想獲得輕盈體態，先從體內環保做好做滿開始，跟上韓妞最流行的醋飲甩肉菜單！趕走陳年宿便順暢超有感！～ 魔鬼身材靠上健身房還不夠！搭配健身的體內循環醋 炸出川字線指日可待！ photo via@cindyli0308 很多人都知道喝醋可以增加體內代謝的速度，對於經常有宿便困擾的水水們更是一大福音，不過其實喝醋也講究『對的時機點』啊！除了搭配有氧運動，且每次最好30分鐘，在啟動燃脂效果之後，記得搭配健美醋的神助攻，一次排掉腦人宿便腰間輕盈超有感！！ photo via@cindyli0308 飲用時機：這款健身醋不僅含有滿滿的椰果果肉可以增加飽足感，在運動過後搭配輕食做食用，不僅可以延長有氧之後的燃脂效果，達到事半功倍的健身效果，清爽酸甜的口感也會一秒幸福感爆棚啊！ 推薦的飲用比例是水：醋＝5:1 因為這是濃縮的醋原汁，編自己推薦加入汽水或是氣泡飲搭配食用，在熱熱的夏天取代想喝手搖飲的衝動又能維持身材，現在就衝去買還來得及！ photo via@cindyli0308 正在做飲食控制的水水們還有這款蘆薈醋飲可以選擇！比較起健美醋口感更清爽，也添加了滿滿蘆薈顆粒，可以在餐中、或餐後飲用，不僅可以達到抑制食慾的效果，還可以促進消化，讓睡眠品質大大提升～ 網美都在喝～素顏出門就靠睡前這一杯！ photo via@doris4439 想要擁有戀愛般的粉嫩腮紅，先把具有紅寶石之稱的紅石榴醋喝起來！ 紅石榴醋的口感偏酸甜，不會過於甜膩，也適合當作大人系氣泡調飲的基底，濃郁的果香也適合作為生菜的調味，日常入菜也能默默養好氣色！想體驗素顏快速出門，紅寶石果醋真的必須喝起來！ photo via@doris4439 這四款果醋編自己都試喝過，然後喝了也真的有肚子咕嚕咕嚕蠕動的感覺，真的推薦跟編一樣想要到夏天就立馬穿上比基尼的水水們入手啊！現在就點此喝起來！ #健身 #健身菜單 #健身醋 #夏天比基尼 #宿便排空器 #川字線 #百家珍 

超好上手的IG美照指南！構圖、姿勢超無痛攻略，超沒天份的你也能變成奇蹟美照自動產生器！

現在發IG的美照已經成為女孩們生活中不可或缺的一部分，但看看別人發的照片，跟自己拍的照片，總是覺得差那麼一點點？與其每次都仰賴那幾個會拍照的朋友，不如就把身邊的男友或常常膩在一起的閨蜜變成拍照高手！今天這篇就是要來教大家超簡單的IG美照構圖、姿勢攻略，看完後如果還是不懂，還可以到現場直接學，不用再自己苦苦摸索了！ #現在大家都在拍！錯位、團體照正夯，學起來別再拍無趣的合照啦～ 想必大家最近都有發現，現在大家一起出去玩，團體照已經變得不像過去那麼無聊的排排站了，而是變得非常有趣，在拍的時候保證充滿歡笑、感情也會跟著增溫啊！ 📸團體照 如果大家都是漂亮女生不想拍搞笑的疊在一起那種照片，也可以像這樣大家一起約好穿得仙仙的躺在野餐墊上，也比排排站的團體照有趣許多，也感受得到照片的溫度！ 📸錯位照 如果沒辦法揪一群朋友拍照的話，也可以利用現場的場景拍出很有趣的照片！像利用錯位的方式把朋友舉起來、或是跟現場裝置互動，最近信義區出現的超巨大奇異果，就很適合拍錯位照！ #逛完街直接來這裡實戰拍照，最近IG暴紅的信義區巨大超水果奇異果！ 相信最近有去信義區逛街的女孩們都有發現，出現在統一時代百貨二樓夢廣場的巨大超水果奇異果！經過發現真的超多人在拍照，因為大到很誇張、同時又很可愛，就非常適合拿來拍打卡錯位照！ 光是二樓的巨大超水果奇異果，就有超多有趣的拍法～ 在旁邊還有一片Zespri奇異果切片，也很好拍！ 現場還有一個超水果電話亭，裡面有還提供披風可以讓粉絲換裝拍照，超～可愛！ 其實這一系列裝置是Zespri奇異果8/21-9/15舉辦的活動，現場除了可以拍照外，平日下午17：00～21：00、假日下午15：00～21：00，粉絲們還可以進入電話亭跟奇異果超人做趣味問答，答對的話就可以獲得每天限量提供的新鮮奇異果喔！ 真的是有的拍有的玩還有的吃啊～小編那天經過的時候，問答還沒開始已經排了好多人在等待了！不得不說～奇異果超人本人真的超可愛的！ 最近會到信義區附近的朋友們，一定要跟奇異果們拍有趣的合照，現在還有隱藏版姿勢大募集活動，有機會得到拍立得相機和Zespri奇異果一箱喔！ 活動詳情請看Zespri奇異果臉書粉絲專頁👇🏻👇🏻👇🏻 【漲姿勢啦！合拍超有感，一起來發現更多新姿勢～】有超合拍的朋友，也要有超合拍的照片才行！👯「合拍超有感✨姿勢百科」不僅貼心教學，還要募集你的隱藏版新姿勢！讓你拍照不再只會比YA… Người đăng: Zespri 奇異果 vào Thứ Sáu, 23 tháng 8, 2019 #IG美照指南 #Zespri奇異果 #團體照 #美照攻略 #錯位照 #隱藏姿勢 

穿搭 ︳瑄今天穿什麼。氣質大衣穿搭

不知道大家有沒有感覺，現在的溫度越來越失控 白天熱，晚上又很冷😩 這個天氣真的很難穿衣服啊啊啊 - 這次去台南一日遊 紀錄一下今日的穿搭~ - 上衣：杏色高領貼身長袖 下身：咖啡色鈕扣西裝褲 大衣：深藍鈕扣大口袋大衣 鞋子：黑色長靴 - #瑄今天穿什麼 #ootd #穿搭 #popdaily #波波黛莉 IG @sharon.890824

讓你比別人好看！「五種羽絨外套」提案，拒絕成為時尚災難！

大家是不是都會煩惱冬天很難穿得好看，覺得羽絨服總是又臃腫又顯矮，超容易成為時尚災難，但其實那是因為你沒有選對款式！只要挑到適合的款式，羽絨外套也可以為造型大加分，保暖又時髦！至於市面上百百種的款式到底要怎麼選才好呢？以下五款羽絨外套穿搭分享給你，快找出適合自己的穿搭模板吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1357004 羽絨外套穿搭技巧｜1.小配件更加分 羽絨外套穿搭實例 ：毛毛漁夫帽+翻領羽絨外套+小白鞋 美女就算是再寒冷的冬天也要露出大長腿啊！這一套穿搭掌握滿滿細節～同色系的毛毛漁夫帽配上基本款翻領羽絨外套簡單有型，可以選擇稍做短版的外套版型，視覺上比例看起來更好。下身搭配百褶裙展現出我們的青春洋溢！怕冷的姐妹快加上一雙襪套或是及膝襪，最後最後再來一個可愛的廢物小包為整體造型作點綴～是不是超好看！ https://www.instagram.com/p/CkGFpoxPq6e/ https://www.instagram.com/p/Cl8kdkTLrQG/ 羽絨外套穿搭實例 ：髮夾＋圍巾＋翻領羽絨外套 粉嫩的羽絨外套顏色在冬天覺得能讓人眼睛一亮的穿搭法則！搭配上同色系的髮夾或髮飾簡單卻不失造型感，再配合圍巾及手套讓整體層次感增加，溫暖又不失時尚的穿搭趕快學起來吧！ （圖片來源：＠heybiblee） https://www.popdaily.com.tw/style/1356717 羽絨外套穿搭技巧｜2.羽絨背心減少厚重感 羽絨外套穿搭實例 ：羽絨背心+牛仔褲 這一套是超級帥氣的羽絨背心穿搭，覺得穿厚外套手臂會卡卡的女孩可以參考這樣的層次搭配，羽絨背心裡面穿搭保暖的大學Ｔ或是隨便一種材質長袖都很可以，褲子選擇有造型的牛仔褲、破壞牛仔褲展現酷酷的感覺，雖然示範穿搭是全黑色系，試試看將這個組合換成咖啡色、米色也很有感覺呦！穿搭編覺得再加上一個耳罩式耳機也很有型呢（超帥） https://www.instagram.com/p/ClVkaGtvTc2/ https://www.popdaily.com.tw/style/1356717 羽絨外套穿搭技巧｜3.毛絨絨才可愛！ 羽絨外套穿搭實例 ：毛毛連帽羽絨外套+毛衣+針織裙+及膝長靴 冬天還是要毛絨絨的才可愛～連帽羽絨外套可以說是超級保暖，把頭、脖子和身體都牢牢包住了，加件毛衣和針織裙打造小姊姊的穿搭感，長靴也是不可或缺的搭配好物，能夠拉長腿部視覺，身型看起來纖細高挑，小個女孩也特別適合這樣的搭配呦！ https://www.instagram.com/p/ClyZy65rSLJ/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1357009 羽絨外套穿搭技巧｜4.風衣羽絨外套更帥氣 羽絨外套穿搭實例 ：風衣版型羽絨外套+腰帶 羽絨外套最怕把我們顯得很矮，不知道腿在哪裡，這時就可以加一個腰帶，不僅可以提高視覺重心，還可以增添造型感呦！再配上褲襪與雪靴，這樣將羽絨外套便曾一件小洋裝的穿法，超級適合矮個子的女生借鑒呦！ https://www.instagram.com/p/DCyCXUYPh9q/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/style/1355582 羽絨外套穿搭技巧｜5.率性的短版羽絨外套 羽絨外套穿搭實例 ：短版抽繩羽絨外套+縮口運動棉褲+運動鞋 這套超適合冬天上體育課穿XD 短版的抽繩羽絨外套加上縮口運動褲絕對是萬年不敗的穿搭～有抽繩的羽絨外套可以根據自己的身形調整，在腰部的位置稍微拉一下，視覺比例就會很好！運動褲推薦選擇縮口版型搭配長襪+運動鞋，露出腳踝的部分，整體看起來才會瘦～～ https://www.instagram.com/p/CkkRYomsjxA/?utm_source=ig_web_copy_link 羽絨外套穿搭實例 ：短版羽絨外套＋長裙＋帽子 近年真的很流行短版羽絨外套，除了可以搭配長褲外，搭配長裙又是另一種溫柔的風格，頭上再搭配一些裝飾，造型感十足，非常適合冬天出門約會穿，絕對讓男友忍不住想一直抱你！ （圖片來源：＠for_everyoung10） https://www.popdaily.com.tw/style/1355840 以上是這次的羽絨外套分享，每套造型都不太一樣，選擇自己喜歡的風格，套入穿搭模板就對了！除此之外，其實穿搭羽絨外套搭配一些帽子飾品等小配件可以更增添層次感！羽絨衣本身就很保暖，裡面不需要穿太厚呦，趕快選一套自己喜歡的穿搭來搭配看看吧～ 延伸閱讀 👉穿搭小白必學！超詳細的「15°C～25°C」溫度穿搭法，溫差大也沒在怕！ 👉不想成為時尚災難，這篇仔細看！八種羽絨外套穿搭，讓你不再矮、肥、短！ 👉居然比橫條紋更母湯！盤點5個『誰穿誰胖』單品，就算瘦子穿也容易NG啦！ 撰文編輯 #vivian_w #冬天外套 #女生穿搭 #穿搭技巧 #羽絨外套 #羽絨背心 

小隻女孩看這裡！剪什麽髮型才顯高？超騙的髮型增高術一定要學起來！

從去年年尾開始竄起的一股短髮熱潮，許多娛樂圈的一線女明星紛紛跟進這波髮型趨勢；短髮多了一份俏皮，非常減齡可愛，或許是明星效應吧，短髮越來越紅了！短髮很好看，但不是每個人都適合！而且你知道頭髮的長短居然跟一個人的身高有莫大的關系！？所以短髮先別急著剪，看完這篇再決定！ ｜155以下適合什麽長度？ 小個子們注意，有時候會不會覺得衣服很難挑，怎麼穿都顯矮，這時候可能不是衣服的問題，而是頭髮長短的問題。小個子其實就很適合短髮，因為短髮可以提高重心，讓人看起來顯得高挑。 特別是這種長度到臉頰左右的，又甜又俏皮，還帶有點中性氣質，真的超級時髦的。 臉頰短髮長長一點就變成這樣，稍微打理一下也好看，這個長度還可以修飾下頜角，超棒的。 如果妝容比較清淡，短直髮可以讓妳清冷的氣質更上一層樓，隨手一拍都是大片。 想要走復古風這個長度也辦得到，還記得郭采潔那個驚為天人的港風復古短髮嗎？用妳的大號卷髮棒就可以辦到。戴上一個誇張的耳飾，畫上復古的妝容，妥妥的港風女神。 而且短髮還很適合後腦勺扁平的女孩，圓潤的弧度可以很好的遮掩掉這個缺點。 如果妳個性大膽，小男生短髮也是很OK的，中性十足，但是五官一定得是女神級別的再嘗試，畢竟超短髮會讓整張臉更突出，還是很有挑戰性的。 但是頭髮越短就真的越顯高，長髮容易對身高造成切割和拉低重心，所以如果妳是小個子，妳可以抓緊這把風潮去嘗試一下短髮。 ｜155-162適合什麼長度 比上面長一點的“學生頭”長度就很適合，最長也最好別超過肩膀。 這種髮型自帶甜美無辜範，如果妳的五官也是圓圓都很無害，剪這種真的萌上加萌了。 這個長度捲成中大捲，稍微紮起來，就自帶復古風了，戴上貝雷帽或者髮箍，超有感覺的。 正當流行的羊毛卷也可以在這個長度上大展拳腳，瞧瞧，多俏皮鬼馬精靈啊！ 這個長度別以為就只能往甜美方向去了，染一個黑茶色，然後減少捲度，要個性要高冷一沒問題！ 這個髪型幾乎不怎麽挑人，其實155以下的小個子也可以嘗試，但是最好就別太中規中矩，不然就像國中生了。 ｜163-168適合什麽長度？ 好了，這一部分就是女神身高了，比較高挑，衣服上基本都能穿，沒有什麽很大的踩雷地方。這種女神身高頭髮什麽長度最好呢？答案是：鎖骨發；短髮風潮之前，流行的正是鎖骨髮，經典並且造型多變，剛好的長度也顯得不拖踏。 梨花捲+空氣劉海，妳就是軟軟的無害小可愛。 如果換成大波浪捲，就會多一分成熟感，比較有女人味，很適合職場女性。 搭配蜂蜜棕，真的太適合亞洲人了，暖膚色白膚色都適合，顯白無敵啊！ 換成長劉海或者S型劉海，氣場就比較強，而且也更為有氣質。 打理一下讓頭髮變得蓬松起來，就是“剛睡醒”的造型，濃濃女神氣息。 ｜169以上適合的長度 這一部分就是高挑人的地盤了，統稱為“衣架子”，行走的人行模特，有一種俯望眾生的感覺。如果這種身高，剪短髮，會顯得頭身比例更高，如果頭小，那就更高了，這種結果可能會顯得頭身比例有點失衡。而且太高如果剪短髮，氣場就太強了，如果五官又冷清的話，那就是散發著“生人勿近”的氣息了。所以建議是留長髮，長髮可以均衡一下比例，並且長髮可以有女人味些。 所以那種讓普通女孩顯矮的長度，妳們就可以肆無忌憚的留起來了。加個劉海，染一個顯白的紅棕色，也可以顯得很甜。 不得不說，這種長度真的太適合捲髮了，中捲大捲都很容易有公主的感覺，真的太仙了。 如果不要瀏海也行，不過就少一份甜美，多一份嫵媚，“小妖精”的稱號可以送給妳們了。 五官比較硬朗的話，可以通過這種長捲髮弱化硬度，讓人看起來柔軟些。 但是想看起來霸氣一點的時候，就塗個大紅唇，秒變風格就是這麽簡單。 所以？妳找到妳身高適合的長度了嗎？別看一堆女星剪短髮後顏值又上升個百分點就盲目跟風啊，不然一刀剪下去，又得留好久呢！冷靜一點吧～ － 此篇文章由《她讀》提供，欲閱讀完整文章請至《她讀》閱讀喔！ #漂亮 #短髮 #短髮造型 #矮個子女孩適合的髮型 #穿搭 #身高 髮型 #身高適合的頭髮長度 #高個子女孩適合的髮型 #髮型 #髮型推薦 

妳外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選！

穿衣服就是要修身看起來瘦，衣服挑漂亮了，內在美內褲也要穿的對，才不會穿美美合身衣服洋裝或褲子時，腰間肉、屁股下緣肉偷偷跑出來好尷尬。 內褲除了基本的保護私密處之外，舒適是第一必備的，第二重要的就是要「不擠肉」、「不擠肉」、「不擠肉」！！！ 大家千萬要記得，脂肪是很容易被雕塑的！！在它崩壞過程中，我們失毫沒有感覺不舒服或不適......完全就是『溫水煮青蛙』的概念..... 舉幾個簡單，脂肪被擠壓"溫水煮青蛙"的例子： 1. 過去流行的超低腰牛仔褲，許多女生的牛仔褲頭上方，莫名其妙都擠出了一塊肉..... 2. 有戴戒子習慣的人應該有發現，戒子拿掉會發現有一圈戒痕(脂肪擠去戒子外了)..... 3. 平常在路上很常見，穿貼身內搭褲或牛仔褲的女生，有明顯的內褲勒痕，有時候還有些屁股掉在內褲外面........... 這些脂肪肉肉亂跑的狀況，如果沒有特別注意，根本不會發現，因為在發生當下，我們不會有任何不適感。 那要如何避免內褲擠肉這件事呢？！ 1. 挑對尺寸！！(不能穿小一號...小多號更不行...) 脂肪就像果凍一樣，你給它什麼模子它就會成什麼形狀！！ 穿小一號內褲，就像硬要把果凍塞進比較小的模子裡一樣........結果就是溢出來！！！而且是胡亂變形的溢出來！！！ 2. 褲頭&鼠蹊部的部位，不能有過緊的鬆緊帶設計！！ 內褲頭如果有鬆緊帶，很容易將肚子的脂肪向上擠出來；鼠蹊部有鬆緊帶，如果內褲設計又不夠包臀，就像穿小一樣號內褲一樣，屁股肉會向下擠出！！！ 要避免鬆緊帶擠肉，內褲褲頭、鼠蹊部用蕾絲設計的內褲，是不錯的選擇！！ 當然，也可以挑選包臀無痕內褲的話，最好是挑選沒有車縫線一體成形的！！ (當然，要穿剛剛好不擠肉的尺寸) 3. 整件很緊，有丹尼係數的內褲不要碰.... ((上圖這種款式很NG...如果是丹尼係數的，走路就會往上捲)) 丹尼係數的內褲是非常不建議的款式。除非身上一點脂肪都沒有，要不然千萬不要嘗試！！ 因為標榜丹尼係數的產品，通常穿起來都會緊！ 記得嗎？脂肪不需要緊就可以塑形了，緊緊的很容易把肉肉脂肪，擠到沒有壓力的地方。 有些人會買塑身衣或調整型的塑身褲來穿，這時侯內褲的挑選更要注意了！！ 千萬不要外面塑身褲在調整，裡面的內褲在亂擠肉！ 不擠肉、好穿搭的內褲要如何挑選呢？ 在Jerrine的內褲櫃裡，一定會有的款式：一體成形無車線素面丁字褲、內褲頭寬版蕾絲設計包臀內褲、無痕素面內褲、高叉蕾絲內褲。 一體成形無車線素面丁字褲，主要是在運動的時候，穿超貼的瑜珈褲、運動機能褲時可以穿，或是平常穿超貼身洋裝的時候，是很好搭配的款式。 完全不用擔心露出尷尬的內褲痕跡，或是擠出不必要的肉肉。(當然前提是沒有穿太緊) 內褲頭寬版蕾絲設計的包臀內褲，寬版蕾絲通常會不會太緊，會舒適的貼合在肌膚上，很可以避免掉腰部、腹部的肉肉亂擠。 如果很討厭脫掉內褲後，看到肚子那一圈肉被分成上下兩半，這樣的款式是很好的選擇。 無痕內褲可以說是穿起來最舒服，又不用擔心肉亂擠的基本款式。挑選的時候要注意一下，內褲頭的鬆緊帶、鼠蹊部大腿根部的車縫，是否太緊或太細。 如果可以挑選到高叉設計，有包臀的款式就更好了。 如果沒有穿搭衣服的限制的話，也可以找偏四角的內褲款式，上下寬版蕾絲不僅不緊不擠肉，又可以完全包住臀部，可以微微對抗地心引力，盡量避免臀部下垂。 最後一款全蕾絲的高叉內褲，因為蕾絲不擠肉又漂亮，在平常"有需要"的時候，漂亮又實穿(眨眼)。 只是要特別注意，褲頭的鬆緊帶不能太緊喔！ 以上是過去在日系頂級調整型內衣品牌工作，加上個人網購踩雷踩出來的心得經驗。 洗澡換衣服時，趕快一起來檢查鏡子裡的自己，內褲有沒有亂擠肉肉囉~ 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring、淘寶 #內褲挑選 #不擠肉內褲 #包臀內褲 #內褲怎麼買 #網購內褲 #內褲 #好穿內褲 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！ 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

情侶日常:男女朋友衣櫃大解析:百搭款的情侶踢

女朋友們 平常有在幫男友買衣服的注意啦⚠買素踢最重要的3要點1.厚磅不透2.親膚不渣3.不能激凸 大家出門會跟另一伴搭配搭配才出門嗎 我會🙋🏻‍♀️可能也因為我一直都這樣 另一伴也開始會注意情侶穿搭 像我每次都他買衣服 我都會喜歡買我也會穿的 沒錯 最愛互穿衣服的情侶在此 這邊今天介紹給大家JERSCY重磅T 女朋友們 平常有在幫男友買衣服的注意啦⚠️ 買素踢最重要的3要點 1.厚磅不透 2.親膚不渣 3.還有就是不能激凸 沒錯 每次買素T都要注意的三件事 號稱厚磅 真的是有感覺呢 從領口到袖口 還有穿起來的挺度 為了實驗我們還有送進洗衣機脫水 也沒有像之前買的白T 有軟軟爛爛領口鬆脫的問題 穿領口鬆脫的白踢真的不行✋扣分扣分 我很喜歡他雖然是素踢但他卻藏了一些小用心 像是袖口跟衣服下襬都有做小小的撞色設計 還有一個男友每次買電商最愛問的是MIT嗎！ 是的喔！對的喔！是MIT 🇹🇼 以男生來說 178/68kg 正常身型 M碼為合身 如果想穿更寬鬆點會選擇L碼 像是簡單搭配 牛仔褲 或是像最近很流行的outdoor風格 春夏秋冬 一年四季一定都需要的基本素T 大家喜歡可以這邊點選官網挑尺寸>>請點選 更多穿搭照片>>請點選 #JERSCY重磅T

倫家就是口嫌體正直！4種戀人專屬愛愛密語，今晚想要不用不好意思～

不管是熱戀情侶還是老夫老妻，有時候晚上想要親密一下還是有點害羞，總會覺得直接開口要實在太沒情調了～今天邱比特就要來和各位矜持的姊妹們分享幾招暗示男友的方法，讓妳就算不明講也能享受火辣辣的夜晚～（羞） （圖片來源：Pinterest） ＃換上對方最愛的裝扮 NONO～這裡不是說那種COSPLAY或是性感睡衣的打扮，而是平時約會的穿著！雖然男友好像都沒在FOLLOW自己約會時的穿搭，但是請妳其實仔細回想一下，那幾套令他眼睛為之一亮的打扮～比如他曾主動說「妳今天好正」、「妳這樣穿很好看」等等的時刻。 （圖片來源：Pinterest） 下次約會時就換上那套他喜歡那一套，眨眨眼睛告訴他是特地為他打扮的，偶爾像剛開始交往時那樣帶點害羞地撒嬌，就算是硬漢也會忍不住融化～ ＃含情脈脈眼神交流 約會有時難免沒梗，畢竟不是每週都會想去吃飯看電影，少了梳妝打扮也沒有燈光美氣氛佳，兩個人宅宅地窩在沙發，實在浪漫不起來捏～趕快摘下眼鏡、拿掉歪七扭八的鯊魚夾，撥一撥頭髮（打結亂翹或是黏在額頭上也是很難性感），笑瞇瞇地望著男友，這時除非他做錯事感到心虛，不然一定二話不說，忍不住雙手捧著妳的臉左臉親親、右臉親親！ （圖片來源：Pinterest） ＃洗完澡幫對方按摩 雖然洗澡就像一場戰鬥，但每天洗完澡，血液循環全開，整個人肌肉超放鬆超酥湖～這時候如果主動幫男友按摩（平常當然是要他幫自己按啊哈哈！），從脖子、肩膀、手臂，一路輕輕按到腰際後從背後環抱對方，這時男友一定會忍不住馬上轉身把妳擁入懷裡～ （圖片來源：Pinterest） ＃小動作頻頻放火 有時候雖然人還在外面，但不知怎麼的對方的手牽起來特別有感覺（欸？），慾望說來就來，就像突然想吃冰一樣（是孕婦嗎？）這時搔搔男友的腰內肉、撓撓他的手掌心，當他一臉黑人問號轉過來望著妳時，抿著嘴瞇眼笑，再慢慢把頭靠到他懷裡，這時他應該只想趕快帶妳回家救火！ （圖片來源：Pinterest） 這幾招都是邱比特身邊朋友分享的好招，希望可以成為害羞粉絲們的錦囊妙計～趕快存到姊妹們的群組裡備用，就算不好意思開口也沒關係，用行動表示更能激起男友內心砰砰砰的衝動啊～ 推薦閱讀 男友視角老實說！你這 10 小動作，原來在男友眼裡竟然是性感到不行的絕對瞬間！ 情同姐妹卻在背後插刀，6點教你如何判別時刻都得防範的「假閨蜜」！ #兩性 #情侶 #暗示 #波波邱比特 #深夜話題 #私密話題 #色色話題 #親密行為 

絕對不過時、CP值超高！UNIQLO百搭針織上衣推薦，寶藏單品一定要收！

大家有沒有感覺到早晚的溫差了，相信有不少女孩也開始把薄外套穿上身，不管是應付漸漸變涼的溫度，白天也可以稍稍遮陽，而且大家應該也有發現各大品牌也陸續推出秋季商品了吧，今天穿搭編就要來推薦女孩們，現在買了就能馬上穿的服飾單品，讓你先穿先美絕對不過時！ 羅紋POLO開襟外套(長袖) 469483 Uniqlo這款Polo領的開襟外套，其實不要看它是長袖就覺得只能在秋冬穿，像是季節變換或是多一點造型的變化就能經常穿出門搭配，素色的單品往往最怕的就是看起來太過單調、容易被取代，這時候多一點織紋的變化也可以帶給人不一樣的感覺。 圖片來源：小紅書『LuYi』 這件開襟外套單穿或是疊穿都會很有造型感，單穿時下方鈕扣可以不用全部扣起來，形成小短版的感覺，這款羅紋外套總共有五個配色四個尺寸，是使用有光澤感和柔滑感的羊毛製成，穿起來合身不貼身非常顯瘦！ 圖片來源：UNIQLO 雖然中午的溫度還是比較高，但慢慢開始早晚溫差要變大了，就從這種薄款針織上衣開始換季吧，外面又能搭配襯衫又能搭配背心，喜歡疊穿的女孩那可不能錯過，絕對能為你的穿搭帶來樂趣！ 延伸閱讀 👉🏻只會穿厚底鞋已經落伍了！5雙必入手平底球鞋推薦，讓身型比例更好看！ 👉🏻不只有大地色，激發少女心的無印良品Muji乾燥玫瑰肩背包，先買就先美！ 👉🏻去當地買根本賺到，超人氣GU皮革枕頭包！誰說便宜沒好貨！ 👉🏻官網免運配送，必買Muji無印良品超顯腿直寬褲，神褲就是它！ 👉🏻低調的高級感！Muji無印良品搭配神鞋，新色推出日本搶翻！ 撰文編輯 #cora #UNIQLO #女生穿搭 #穿搭上衣 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 #穿搭新品 #穿搭配件 

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