2021手帳買了嗎?五種風格20款手帳推薦

你有寫手帳的習慣嗎? 新的一年即將到來 2021手帳你買好了嗎? 如果還沒 希望這篇能給你一些靈感 ▼我過去三年都用dailylike出的手帳 除了喜歡它清新的風格 使用上符合我的需求 全年總覽 月計畫 周計畫 然後有空白頁 可攤平書寫 有書套 大小適中 每本都記得密密麻麻 對我來說不只是工作上的紀錄 也是我生活的軌跡 今年從10月我就在pinkoi上詢問之前買過的店家 店家回覆預計11月會有 到現在還是沒有 應該是不會出了吧 在蝦皮上也找不到 同系列手帳被迫中斷 太悲傷 (哭) 所以我只好開始重新搜尋新的手帳 然後我很認真地逛了50幾頁2021手帳行事曆 想說乾脆整理成一篇文章 提供給要買手帳的人參考 於是就有這篇文章的誕生 每個人使用手帳的習慣都不同 有的人沒有那麼多東西要寫 喜歡桌曆 或月曆 記下重要日子即可 有些人喜歡以週為單位 有些人喜歡更細到日 或是細到有時間軸的都有 也有人喜歡無時效的 中間忘記寫可以無縫接軌 下面我依照類型整理出來幾款手帳行事曆 連結幫你整理好了 點下去 裡面都有詳細內頁內容和照片 可以參考是不是你喜歡的格式 避免價格變動差異 請以pinkoi上價錢為主 以下photo credit:Pinkoi 我簡單分成五類喜好 共20款 請對號入座 隨意服用 1.可愛型人 2.簡約型人 3.厭世型人 4.文藝型人 5.錢不是問題型人 1.可愛型人手帳 如果你上班上學已經夠苦悶 需要被一點可愛的東西療癒推薦你下面這幾款可愛的手帳 花花花花-超人年曆手帳 皮質書套特別款 點我看詳細內頁格式 價錢 它的花花書籤是電繡的 精緻度整個提升 柴柴 無時效半年手賬 點我看詳細的內頁格式 價錢 童趣的畫風和配色 柴柴總是能用呆萌傻笑融化人類的心啊 (柯基款和貓咪款也很可愛) 韓國月計畫手帳/行事曆 點我看詳細內頁格式 價錢 色調和款式都好少女 有多款可以選擇 2021小狐狸手帳 海邊午茶/和煦檸檬 點我看詳細內頁格式 價錢 童話故事般的畫風 溫暖的顏色 檸檬書籤 整個都讓人很喜歡 溫柔的路上會有花 無時效精裝手帳本 點我看詳細內頁格式 價格 有送恐龍的貼紙和年曆海報 花朵手帳日誌 無時效自填式手帳 點我看詳細內頁格式 價格 紅嘟嘟的扶桑花既可愛又喜氣啊 HBD 繽紛收納包 手帳日誌 點我看詳細內頁格式 價格 這款除了顏色繽紛 有收納包也是比較少見的 多款顏色可挑選 2.簡約型人手帳 如果你說 上面都太幼稚了 我喜歡乾乾淨淨的風格 請看下去～ Romance Yourself 無時效設計月記事筆記本 點我看詳細內頁格式 價格 這款封面夠簡了吧 只有幾乎看不到的鋼印 但內頁有小巧思 有六張手繪插圖 (她在看小姐與流氓欸) Pastel Sky 客製 2021手帳 點我看詳細內頁格式 價格 漸層的書皮好好看 封面可以客製你的英文名字 Attn Journal by Today Well Spent 點我看詳細內頁格式 價格 這包裝 我還以為是潮牌在賣的筆記本咧 封面長這樣 簡單好看 2021 Today Mood日曆型手帳日誌 點我看詳細內頁格式 價格 寫實照片加上today字樣 簡簡單單的 多款可選擇 Now or Never-GOAL PLANNER 點我看詳細內頁格式 價格 如果你是喜歡極簡風的計畫控 推薦這本 裡面頁面有目標設定 計畫追蹤等 3.厭世型人手帳 如果上班上學讓你很厭世 你也不必強迫自己充滿正能量 職場小人太多的時候 直接用手帳告訴他你的內心話 Leave me alone 點我看詳細內頁格式 價格 簡單明瞭 不要煩我 (它是筆記本) Noritake - WORKS 點我看詳細內頁格式 價格 其實他應該歸類在錢不是問題 因為他要$3280 這表情厭世但又很討喜 迪夢奇 工商小! 點我看詳細內頁格式 價格 推薦給被工作追著跑的你 4.文藝氣息型人 如果你喜歡藝術 充滿文藝氣息 推薦你下面幾款 實在好美 它是筆記本唷 如果不喜歡被制式格式束縛可參考 名畫刺繡 | 葛飾北齋【 神奈川沖浪裏 】| 皇家荷蘭布筆記本 點我看詳細內頁格式 價格 這個粉色搭配刺繡神奈川沖浪裏 然後還有燙金邊框和燙字 真的是絕美 名畫刺繡 | 梵谷【星夜】| 皇家荷蘭布筆記本 點我看詳細內頁格式 價格 梵谷的星空 筆記拿出來的時候 旁人都會投以崇拜的眼光 「好有sense的人 連筆記本都用名畫」 名畫刺繡 | 克林姆【 吻 】| 皇家荷蘭布筆記本 點我看詳細內頁格式 價格 克林姆的吻不知道有沒有很多人喜歡 我自己是滿喜歡 而且它搭酒紅色 像一本精裝書 5.錢不是問題型人 如果價錢不在你買手帳的考量範圍 我推薦下面兩款 無時效水彩手帳 ME TIME點我看詳細內頁格式 價錢 喜歡柔柔的色調和英文草寫書法 封面燙金整個質感升級 這個是禮盒組 外盒很美 能留下來收納文具 小東西 注意這張圖片是盒子封面 手帳的封面是手繪水彩風格 義大利軟皮面燙金書寫筆記本-Rome 點我看詳細內頁格式 價格 真皮手工配上燙金英文草寫書法 歐洲貴族的日記本應該就長這樣吧? 嶄新的一年 買個喜歡的手帳 陪伴你的2021 向不平靜的2020說掰掰吧~ 如果～上面都沒有你喜歡的也沒關係 也可以自己到Pinkoi逛逛啦 點我逛Pinkoi #2021手帳#2021行事曆#2021#byebye2020#welcome2021#手帳推薦#手帳#行事曆#行事曆2021 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 

【快訊】任天堂實體店面Nintendo TOKYO開幕啦！瑪利歐遊戲周邊通通打包！

任天堂是一家電子遊戲和玩具開發的日本公司，「超級瑪利歐兄弟」也因為遊戲機大受歡迎。前一陣子開發新的遊戲機「SWITCH」，經典的紅藍配色，可以一個人玩還可以拆下雙人分享。現在任天堂要在11月22日在澀谷PARCO開Nintendo TOKYO實體店面啦！是不是非常期待實體店面的樣子，讓我們搶先看看裡面賣的東西吧！ 延伸閱讀：【日本必買3C特輯】最高便宜5000元！這7樣根本買到賺到，想省錢去日本買就對了！ 澀谷PARCO裡面有很多主題餐廳和動漫相關的店家，但PARCO澀谷店為了要改建計畫，在2016年的8月時宣布暫停營業，現在已經改建完成在11月22日開幕，首間「Nintendo TOKYO」實體店會駐進在PARCO澀谷。 延伸閱讀：【東京｜澀谷＆原宿】四大新開幕購物商場，想跟上流行就要逛這裡！ 店裡有販賣遊戲裡出現的角色人物的周邊，看看這一些商品，抱枕、衣服、包包等等，這些一定會讓任天堂的粉絲在店裡走不出來啊！在當天「Pokemon Center」也會與Nintendo TOKYO合作，出了一系列商品等著大家，就在Nintendo TOKYO實體店的隔壁而已，買完一家還可以在隔壁店繼續買個夠！ 延伸閱讀：跟瑪利歐賽車不是夢？！日本環球影城「SUPER NINTENDO WORLD」超級任天堂世界園區2020年盛大登場！ （圖片來源：nintendo.co.jp） 除了有小東西之外，還有出一系列的廚具商品，如果媽媽覺得買小東西沒有用的話可以買這一組啦！不僅可愛又實用，可以說服媽媽一起來逛逛呢！看到這裡是不是很想要飛日本呢？如果那有安排日本旅遊的話，一定要把它列入名單內！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Nintendo TOKYO #任天堂 #日本 #澀谷 #生活娛樂 #超級瑪利歐兄弟 

A型男愛面子、O型女易怒？韓國人最愛的「血型性格論」，8種人格戀愛特質一次看！

通常台灣人都會根據自身星座來分析潛在性格，甚至男女有別，有時候還會依照星座去選擇戀人、朋友，間接影響社交生活；而相反的，韓國人則是非常熱衷「血型性格論」，在初次見面時詢問血型的舉動可說是超常見，今天泡菜編就要來介紹各血型在韓國代表的性格為何，代表的明星又有誰，就讓我們繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/664434 https://www.popdaily.com.tw/korea/1114311 韓國血型性格論｜1、韓國人超注重血型？ 在韓國，有一句俗語：「血型影響著人們的性格」，由20世紀初起源於歐洲，並傳播至韓國、日本各地，因此深深影響當地人的生活，但直至今日，用血型判斷性格的道理仍然沒有科學依據，因此也產生「過於先入為主」的批評風聲。此外，2010年4月韓團f(x)曾發行以血型為概念的歌曲《NU ABO》，2011年也有以成員血型為團命名的「B1A4」正式出道，可以看出韓國人對於血型的運用相當普遍！ (圖片來源：B1A4 Facebook) 韓國血型性格論｜2、血型代表的性格 A型男性格： 外在性格較冷漠，加上偏向完美主義，因此面對任何選擇都會慎重決定，即使是外人看是微不足道的瑣事，也希望能制定縝密計畫再執行，過於複雜的心思，有時候很難相處。戀愛方面，喜歡與自己性格相反的異性，個性活潑且愛撒嬌為其理想型，如果雙方發生爭吵，會因為自尊心而不主動聯繫，但實際上比任何人都還要想念對方，簡單來說就是「愛面子」啦！ (圖片來源：tvN) A型女性格： A型女生在計畫下一步目標時，總是會想得比別人多，考慮後果、明辨事理的個性，也間接增加許多無形壓力；如果事情發展不如預期的話會容易意志消沉。屬於初次見面非常認生的性格，一旦親近起來比誰都還要活潑、有義氣，面對愛情時，非常專一且全心全意為對方付出，但容易造成對方不少負擔。 (圖片來源：JTBC) B型男性格： 性格十分爽朗，面臨選擇時也相較不遲疑，喜好分明，因此在社交方面，善良只對待給自己喜歡的人，面對討厭的人事物直話直說，不拐彎抹角。戀愛的時候，思考單純，如果吵架也會偏好當下說開、解決，加上幽默機智的性格，在戀人眼裡十分有魅力，特別要注意的是B型男生很討厭被拘束的感覺。 (圖片來源：tvN) B型女性格： 生性自由不喜歡被干預，享受屬於自己的孤獨，比起預先制定的計畫，更偏向即興態度做事。對於感興趣的事物會很癡迷，個性很大方，若是做錯事會迅速認錯道歉，相反的也不擅長把委屈憋在心中。面對戀情，個性急迫討厭等待，因此向異性主動告白的機率很大，一旦被B型女生認定就會無條件對你好，但是忌妒心、佔有慾也相對強烈。 (圖片來源：tvN) O型男性格： 個性積極向上，對每個人都具有親和力，因此有一定的領導能力與好人緣。坦率且顧全大局的特徵，使其在社會上適應良好，但外表看起來開朗，內心其實很容易感到孤獨。戀愛的時候，屬於積極表達愛意得類型，無時無刻想著對方且經常聯繫，本身自尊心強烈的緣故，只要遇到被貶低、否定的處境容易受傷、害怕。 (圖片來源：MBC) O型女性格： O型女生性格活潑，因此活躍於社交場合，成為主導氣氛的角色。與O型男生一樣具有強烈自尊心及坦率的個性，因此遇到傷心的事情脾氣容易暴躁、發怒。堅強外表下隱藏的脆弱的內心，加上渴望被愛屬於主動追求的類型，只要越了解，越能感受其柔軟、女性化的一面。 (圖片來源：MBC) AB型男性格： 屬於對事物要求甚高的性格，做起事來很細心但也容易焦躁不滿，也善於利用邏輯、分析來解決問題，因此在團隊中備受信任。除了做事有原則外，處事中立的態度跟周遭朋友相觸融洽。面對愛情時，則是會經過慎重考慮進而交往，一旦認定對方便會全心全意付出，因此維持長久戀情的可能性很高。 (圖片來源：tvN) AB型女性格： AB型的女生個性強烈，擁有「自我中心」，與親近的人會開很多玩笑，給人一種大剌剌放鬆的形象，相反的，不擅於表露內心的想法，但隱約很會看臉色、心思細膩。面對愛情時，因為較不擅長表露心意，因此追求AB型女生時要多點耐心等待；面對離別時，屬於「快狠準」不會有過度迷戀，在外人看來十分瀟灑。 (圖片來源：MBC) 韓國血型性格論｜3、各血型代表藝人 A型男藝人：BIGBANG G-Dragon、防彈少年團 Rap Monster、孔劉 https://www.instagram.com/p/CdQNmKGPRy4/ https://www.instagram.com/p/BQA3Nm1jiLY/?utm_source=ig_embed&ig_rid=84cf650d-5477-4ec8-aa96-f413e1d160f1 A型女藝人：金裕貞、TWICE 子瑜、aespa Winter https://www.instagram.com/p/CZMPbqGACcC/ https://www.instagram.com/p/CgoyQW9vB5J/ https://www.instagram.com/p/CfGTutDJBbM/ B型男藝人：Block B P.O、SF9 路雲、ASTRO 車銀優 https://www.instagram.com/p/CfqgcuQhHMT/ https://www.instagram.com/p/CZ1A6DxFq2S/ https://www.instagram.com/p/CgesM0zpB_i/ B型女藝人：BLACKPINK Jennie＆Rosé、少女時代 潤娥 https://www.instagram.com/p/ChMB9_xBikD/ O型男藝人：防彈少年團 Jin、Super Junior 銀赫、Stray Kids 方燦 https://www.instagram.com/p/Ci7cweyBKh8/ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CjE5fEwLhY_/ O型女藝人：IVE張員瑛、少女時代 太妍、Red Velvet Wendy https://www.instagram.com/p/CiXg9Y-PERn/ https://www.instagram.com/p/Civ7n8IPFwd/ https://www.instagram.com/p/ChcHNmspnhO/ AB型男藝人：Super Junior 希澈、SEVENTEEN S.COUPS、防彈少年團 V https://www.instagram.com/p/CZ0v5ayP9Qi/ https://www.instagram.com/p/ChTMuEUBbaK/ https://www.instagram.com/p/CfT5A5kv_jI/ AB型女藝人：宣美、Girl’s Day 惠利、EXID Hani https://www.instagram.com/p/CjLQf7BDo04/ https://www.instagram.com/p/CiRk0UFBiIW/ https://www.instagram.com/p/CQLg1aWHDyO/ 看完血型在韓國所代表的意義之後，大家有覺得準嗎？用血型去斷定一個人的性格只能當作參考值，畢竟現在也沒有準確的科學根據，大家還是要以客觀的角度去與人交往，只要真誠待人相信一定會獲得好人緣的！ 撰文編輯 #佳佳 #AB型 #aespa #ASTRO #A型 #BLACKPINK #BlockB #BTS #BTS Jin #B型 #EXID #Hani #IVE #Jennie #JIN #O型 #P.O #PO #RedVelvet #ROSÉ #SCOUPS #Seventeen #SF9 #STRAYKIDS #SuperJunior #Tiffany #TWICE #TWICE 娜璉 #V #Winter #太妍 #孔劉 #宣美 #少女時代 #張員瑛 #惠利 #惠利柳俊烈 #方燦 #李赫宰 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #潤娥 #血型性格論 #血型特質 #路雲 #車銀優 #金泰亨 #金碩珍 #金裕貞 #銀赫 #防彈少年團 #韓國血型 #韓國血型性格論 #韓網流行 #韓網瘋傳 

Big Hit出道組Trainee A過得如何？7位成員介紹現況，成SVT、RIIZE、MEOVV師弟！｜名人研究室

Big Hit娛樂（現HYBE娛樂）靠著BTS的成功在商業界站穩腳跟，也在2020年10月成功上市更名為HYBE娛樂，陸續收購其他娛樂公司、成立子公司。2022年，據HYBE娛樂子公司Big Hit Music原訂推出新男團，當時練習生組合名稱為「Trainee A」，但很可惜地最後計畫解散。如今已經來到2025，當年那些「Trainee A」練習生組合的成員們都過得怎麼樣呢？好奇的話就趕快往下看吧！ Trainee A成員介紹現況｜1、Yorch（요치） Yorch出生於2002年4月11日，來自泰國，因追尋KPOP夢想到韓國之前，就是童星出身的泰國演員。2023年10月11日，Yorch以偶像男團POW一員身份，透過首張迷你專輯《Favorite》、主打歌〈Dazzling〉出道，正式開啟演藝之路！ （圖片來源：GRID娛樂） （圖片來源：IG@pow_grid） Trainee A成員介紹現況｜2、LEO（이종윤） LEO是韓裔澳洲人，韓文名為이종윤，2002年8月22日出生，自小在雪梨長大，小學時第一次接觸到搖滾樂，從此開始了追逐歌手夢的路途。他在Big Hit娛樂（現HYBE娛樂）度過了約3年半的練習生生活，期間曾與NJZ成員Minji、Hanni共同出演BTS歌曲〈Permission to Dance〉MV，歌唱、舞蹈、Rap實力都相當好。2023年7月LEO加入了B.I（金韓彬）創立的個人廠牌131 Label，成為旗下歌手，後於2024年底離開。2025年6月，LEO和曾同為Trainee A的李相沅一起參加選秀《BOYS II PLANET》，爭取再出道的機會，節目預計將於同年7月17日首播！ （圖片來源：IG@boysplanet.official） （圖片來源：GRID娛樂） Trainee A成員介紹現況｜3、James（趙雨凡） James為華人和泰國混血，出生於2005年10月14日，中文名字為趙雨凡，國中時曾在台灣台北讀書，拿的也是台灣護照，開始練習生生活前曾是為冰上曲棍球選手。據悉雖然Trainee A並未出道成功，但他一直留在公司，期間曾以BTS柾國、SUGA活動伴舞的身份出場，還參與了ILLIT、TXT歌曲的詞曲創作。 （圖片來源：Big Hit Music） Trainee A成員介紹現況｜4、韓志薫（한지훈） 志薫出生於2006年3月28日，雖然有著清秀臉蛋，但跳起舞來相當有魄力，也會彈吉他。在進入Big Hit（現HYBE娛樂）前，他為SM娛樂、YG娛樂旗下練習生，還曾向《Street Woman Fighter》知名舞者Monika學舞。Trainee A計劃未如預期，志薫則轉至PLEDIS娛樂，最終用努力的汗水換得成果，於2024年1月22日以偶像男團TWS一員身份正式出道，出道曲〈plot twist〉因旋律清新獲得大眾喜愛，佔據各大音源榜，更讓所屬團體橫掃當年許多頒獎典禮如MMA、MAMA、金唱片新人獎！ （圖片來源：IG@tws_pledis） （圖片來源：IG@tws_pledis） Trainee A成員介紹現況｜5、李相沅（이상원） 相沅出生於2003年5月8日，從2016年起就開始了練習生生涯，強項是舞蹈。當時他身為Trainee A一員，雖未正式出道，但已累積許多人氣，和TXT、ENHYPEN是同期好朋友。選秀《BOYS II PLANET》2025年6月起陸續公開參賽練習生的形象照，他和LEO都在名單內，節目將於同年7月播出！ （圖片來源：IG@boysplanet.official） （圖片來源：IG@GRID娛樂） Trainee A成員介紹現況｜6、JJ（Justin） JJ出生於2006年1月27日，是擁有日本、美國雙重國籍的混血兒，從小就相當喜歡跳舞，擅長Locking，過人實力更被稱為「舞蹈神童」。2025年1月SM娛樂舉辦家族演唱會時，名為「SMTR25」的預備出道練習生男孩們首度亮相，沒想到他也身在其中，令粉絲大吃一驚！目前SMTR25已有開設官方SNS帳號，原本的JJ則改名以Justin活動，預計2026年正式出道！ （圖片來源：IG@smtr25_official） （圖片來源：IG@smtr25_official） Trainee A成員介紹現況｜7、趙旴燦（조우찬） 旴燦出生於2005年1月20日，曾作為童星模特兒活動，當過CUBE娛樂旗下練習生，12歲時還參加了嘻哈選秀《SHOW ME THE MONEY 6》，是當時年紀最小的參賽者，在Trainee A出道計劃告吹後，他陸續以個人歌手身份發行過不少音樂作品。2025年，金牌製作人Teddy全新打造男女混聲團體ALLDAY PROJECT，旴燦正是其中一員！同年6月16日公開出道前先行曲〈FAMOUS〉MV後，趙旴燦的饒舌實力受到不少稱讚，以前可說是「看他長大」的粉絲也對終於能正式出道感到欣慰。 （圖片來源：IG@allday_project） （圖片來源：IG@jowoochan_santa） 以上就是關於Big Hit（現HYBE娛樂）曾經的出道組「Trainee A」的整理介紹啦！看完之後是不是在稍微了解他們的同時，也有點感慨呢？雖然最後「Trainee A」沒有出道成功，但不少成員現在都以其他的模樣繼續在演藝圈發光發熱，著實讓人為他們感到驕傲和欣慰呢！若是你還有其他關於「Trainee A」的資訊或小故事想和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻RIIZE、NCT師弟即將出道！SM娛樂新人男團「SMTR25」成員介紹一次看！ 👉🏻南韓三星財閥愛豆出道！混聲團體「ALLDAY PROJECT」5位成員介紹、超狂經歷一次看！ 👉🏻被錯過的寶石！6位「曾是HYBE練習生」的韓國男偶像，朴栖含、ATEEZ！ 撰文編輯 #佳佳 #黃桃太太 #2024出道韓團 #2024男團 #ALLDAYPROJECT #BigHit新男團 #BigHit男團 #BigHit男團出道 #BigHit男團成員 #BOYSIIPLANET #BOYSPLANET2 #BTS師弟 #BTS防彈少年團師弟 #James #JJ #JUSTIN #Leo #POW #SMTR25 #Teddy #TraineeA #TraineeAIG #TraineeA出道 #TraineeA成員 #TWS #Yorch #名人專題 #名人研究室 #娛樂戲劇 #李相沅 #泡菜追星 #趙旴燦 #趙雨凡 #防彈少年團師弟 #防彈師弟 #韓國新男團 #韓志薫 #요치 #이상원 #이종윤 #조우찬 #한지훈 

懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！

在減肥之前，先搞清楚自己體質＆基本運動知識，這樣才能夠訂製出專屬於自己的減肥瘦身計畫！別太在意體重機上的數字，重點是要降體脂肪才是真正瘦下來！許多瘦身成功者都分享「七分靠飲食、三分靠努力運動」，不光只是減脂肪，身材也要勻稱！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ _ 如果對於減肥瘦身還是無頭緒的女孩們，不妨可以參考看看以下成功的案例分享喔！ 選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！ 真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 最後，可以利用現成的APP來訂製計畫或督促自己！ 女孩手機裡都該有的7種APP！從記事到健身，你想得到的女孩病通通有解～ 再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>夏季美白防曬除毛香香篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #夏天瘦身 #懶人推薦瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥菜單 #減肥計劃 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身計畫 #編輯精選 

利用生理期，瘦身事半功倍❗️

 － 運用生理期將瘦身分成四期 瘦身四階段 💧瘦身福利期：月經來的1-7天 💧瘦身超速期：月經走後的7-14天 💧瘦身平快期：月經走後的14-21天 💧瘦身緩慢期：月經走後的第21-28天 📌在瘦身這段時間，可以緩節食計畫，多補充鐵質及纖維豐富的食物，如：菠菜、於、五穀雜糧，定搭配緩和運動（生理期間不要劇烈運動） 📌生理期結束後的超速期和平快期，是最恰當的減肥時機，必須好好把握；生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量為下一個生理期的計畫做準備。 📌每餐飲食控制在6-7分飽，運動時常每天1-2小時，運動遠則建議可塑型的瑜伽、有氧、單車、慢跑等 📌期間內必須多喝水，排除體內毒！ 📌生理期期間注意：拒絕暴飲暴食以及辛辣食物，更不要碰觸菸酒，生冷即寒性食物；多喝溫熱水，補充水分！

【2020旅日注意】11個整修中的日本景點，完工日期總整理，避開才不掃興！

撰文編輯＃GiGi 難得一次的出國旅遊，當然要把想買的東西、想去的景點通通都get！假如有一兩天，天空不作美當然也不能澆熄出遊的熱情，但是如果恰巧遇上知名景點在整修，那就已經不是美不美麗的問題，心情一定會大跌谷底…這次就特別整理近期日本正在整修施工的景點，看是要避開改下次去或是先給自己做好心理準備，才不會覺得白跑一趟！ 👉【2020旅日新資訊】日本超商取消24小時營業？6項新改革你一定要知道！ 1.台場自由女神 🚧施工期間：未定 最近台場自由女神因為東京奧運的關係，進行維護的工程，維修時間沒有確定，但預計會在奧運前完成，近期有想要去朝聖的朋友要注意一下喔！ 2.迪士尼城堡 🚧施工期間：2019年10月~2020年4月 近期有要計畫去東京迪士尼崇聖的粉絲們，請特別注意！迪士尼園區內最受到矚目的著名地標「灰姑娘城堡」也就是入園後位在中心區域，夜間施放煙火的城堡，於2019年10月起展開內部施工整修，外圍圍上施工的隔板，遠遠還是可以辨別出城堡的外觀，但是正中間的施工鷹架，想要與美麗城堡拍照就難免有點可惜了。 👉【東京迪士尼拍照攻略】2019陸地＆海洋人氣打卡點TOP10，挑對地方怎麼拍都可愛！ 很多人可能不知道，城堡內部是可以進去的，裡面展示了灰姑娘的玻璃鞋與城堡內的造景，還可以體驗各種公主的生活，期待明年施工完後又是個更華麗且全新景觀的城堡囉~ (圖片來源：東京ディズニーランド) 3.清水寺 🚧完工預定：2020年3月 日本京都的清水寺，已經可以算是無人不知曉的超重大景點，擁有超過1200年的歷史是最著名古老寺院之一，完全由木造搭起的清水寺舞台，由高處往下看其木造的梁柱，壯觀密集的景致也是亮點之一，而畢竟身為世界文化遺產之一的古老建築，要維持完整性文戶維護整修是不可避免的。 👉不走觀光客線！京都「隱藏版懷舊之旅」，古老神社＆必拍商店街清單！ 目前整修的是正殿屋頂，幾乎整個正殿都被黑色的施工帆布與鷹架包圍住，不過內部仍是照常開放入場的，寺院有規劃其他的替代路線可以行走，每天還是很多遊客前來拜訪。 近期有日本網友更新清水舞台的新照片，可以看到施工已經大致完成，等了好久的清水舞台終於重見天日啦！ 4.道後温泉 🚧施工期間：2019年1月15日~未定 (本館2樓、3樓休館，1樓神之湯照常營業) 道後溫泉本館位於愛媛県，擁有約3000多年的歷史，這裡的溫泉被譽為日本最古老的溫泉，後來在1894年改建而成公共澡堂，1994年指定為日本重點文物遺產的第一家大眾浴場，整座建築為木造三層樓的設計，從外觀就可以看出錯綜的的結構，秀麗壯觀外型神似宮崎駿動畫電影神隱少女裡的湯屋，雖然沒有住宿服務，卻吸引大批遊客前往朝聖。 👉【愛媛松山一日遊】神隱少女湯屋＆車站都在這！四國夢幻海景帶你踩點！ 目前整修的範圍為2樓大廳休息室、3樓包廂、皇室專用浴室又新殿，等於是2樓以上的空間都暫停使用，1樓的神之湯目前有正常營業。 5.日光東照宮 🚧施工時間：2013年6月1日~2019年3月31日 同樣是日本知名世界遺產之一的東照宮，至今有400多年的歷史，為江戶幕府將軍德川家康最後的長眠之地，裡頭金碧輝煌的建築，任一處角落的精細雕刻藝術，堪稱日本建築史上最燦爛輝煌的建築，必朝聖的三大雕刻想像之象、三猿、眠貓高調展現出華麗權貴氣息，目前正在進行50 年一度的大整修。 👉期間限定台日聯名活動！和台灣插畫家咻咻熊一起玩東京日光～美照拍不完還能拿限量聯名好禮 整修時間雖然很長，主要是針對本殿、石の間、拝殿、陽明門等設施，進行細項修補作業，包含重新上漆著色、內部塗層填補、以及易遭受外力損壞的屋頂、邊邊角落深入檢查，遊客還是可以正常入園參觀。 6.原宿車站 🚧拆除時間：2020年奧運後 都內最古老木造車站建築JR原宿車站將於2020東京奧運後拆除！消息一傳出不只日本，許多外國觀光客都大喊超級不捨！大正西洋風木造建築，是許多人前往原宿一帶重要的地標，不過日本為迎接2020東京奧運將迎接大量人群，考量到安全性與便利性，必需淘汰舊式結構不符合現代建築的標準，進行拆除汰舊換新。 👉【2020旅日新資訊】日本超商取消24小時營業？6項新改革你一定要知道！ 而2020東京奧運結束後，隨即會拆除原宿車站，並且在原址旁邊啟用全新取而代之的車站，明年之後就再也看不到這百年古樸的車站，把握最後的時間趕快前往拍照留念！ 7.沖繩 首里城 🚧施工期間：2019年12月14日~ 於今年10月31日驚傳火警的首里城，已經是第五次遭逢嚴重火災，大火將包含正殿在內的6棟建築群幾乎全燒毀，以原木為構造的建築，加上正殿內收藏著各種歷史古物、書籍資料，火勢一發不可收拾，首里城於14世紀末建造，是沖繩的歷史象徵，也是日本世界文化遺產之一，這次的大火要恢復原始歷史樣貌，過程非常艱辛。 👉【沖繩自由行】搭單軌輕鬆玩沖繩！那霸市區的必玩景點＋文青感爆棚的港川人住宅 目前依照官方的消息，在搶救修護的同時，慢慢擴大開放給遊客利用安全的區域，規劃設置暫時性設施路線。 8.奈良 藥師寺 🚧施工期間：2011年12月27日~2020年6月 位於奈良的聯合國世界文化遺產藥師寺，創建於西元680年，是奈良七大寺之一，曾經歷過重大搬遷與戰火侵襲，加上累積千年以上的歷史，經常進行大規模的解體修護工程，常常一修就是十年，甚至要以抽籤方式決定開放給遊客近距離參觀施工情況，能見上一眼就算是在整修的模樣也非常難得，歷史上唯一倖存的東塔，因為白蟻侵蝕目前也正在進行維護工程，預計2020年6月完工。 👉【奈良一日遊】奈良高CP值玩法，超萌小鹿到浪漫燈花會，SNS爆紅美食踩點去！ 9.名古屋城 🚧施工期間：2018年5月~2022年底 來到日本不管去到哪一個城市，就是要看古城阿！名古屋著名的古城名古屋城是由德川家康將軍建造的，是日本100名城其中之一，距今已有400多年的歷史，而因二戰後戰火波及，目前持續進行天守閣的重修計劃工程，不對外開放，所以遊客是無法進入到天守閣裡面，不過其他像是本丸御殿以及城堡外圍還是可以購票入場的。 👉【名古屋懶人包】必去景點＋交通攻略，從哪裡出發都要看這篇！ 不過因為是大規模整修工程，除了天守閣還有很多地方都圍起來，而且因為名古屋城範圍比較小，進入到城內只是逛城堡外圍一樣要付全票價，大家在自己斟酌囉~ 10.熊本城 🚧完工預定：2021年4月天守閣修復 有聽過日本知名吉祥物熊本熊(くまモン)，那一定對它的故鄉九州熊本不陌生！而熊本在2016年4月遭受強烈地震，整個城市嚴重重創，最重要的代表古蹟熊本城也是遭受到難以復原的損壞，目前持續努力進行維修作業中，現在只能在城堡周圍散步，天守閣周邊仍禁止入內，近日傳出好消息，將於4/29展開特別開放第二彈，可以從特別的參觀通路近距離欣賞天守閣，已經陸續再開放，想必復原工程很順利，期待早日完工的一天。開放參觀的時間為上午9點至下午5點，入園費用為大人500日圓、國中小學生200日圓 👉『熊本熊特輯』還有熊本熊咖啡廳，讓你跟熊本熊一起大爆走！ ▼可以參觀的區域 (圖片來源：熊本城官網) 不過前陣子官方釋出超棒消息，隨著修復的進度逐漸完工，舉行「特別開放」，將部分重新進行開放陸續給民眾參觀，雖然無法拍下熊本城的真實面貌，但是在重建過程中大家一起為熊本城加油打氣，期待很快可以看到完整美麗的熊本城。 更多特別開放日期：熊本城官網 11.嚴島神社 🚧施工期間：2019年6月~ 嚴島神社是位在廣島境內的一座神社，創建於593年，擁有超過1400年的歷史，神社本殿過去曾遭受過火災與颱風侵襲，多次修復改變後已與原先的容貌有些許不同，而嚴島神社最大的象徵，佇立於海面上的海上鳥居，由於建於海面容易受到潮汐、海蝕及海嘯的影響，長時間下來支撐鳥居的6根柱底部已嚴重毀損，因此進行鳥居的修繕工程。 👉【宮島一日遊】除了嚴島神社海上鳥居，宮島還有這9個必吃必買，來趟廣島之旅吧！ 看完以上這10個日本正在整修的景點，雖然覺得有些可惜無法看見完整的容貌，不過以日本的職人精神，加上超有效率的工作進度，這些著名景點地標，修護完工後一定會再以全新而且更壯麗的姿態再次回到我們的身邊！因為日本真的太大，如果有遺漏的麻煩跟我們說，會在統一整理進來，感謝大家的最新情報喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #原宿車站 #名古屋城 #嚴島神社 #奈良藥師寺 #施工 #日本整修景點 #日本景點 #日本精選 #東照宮 #沖繩首里城 #海上鳥居 #清水寺 #熊本城 #維修 #迪士尼城堡 #道後温泉 

【2019秋季日劇】木村拓哉＆阿部寬回歸！熟男小鮮肉齊放，9部高顏值必追日劇！

雖然台灣還是熱得令人受不了，但是日本已經公佈2019 秋季日劇名單啦！繼上一季的精彩卡司後，今年秋天日劇卡司還是非常強大，大牌男神與小鮮肉百花齊放，實在是讓人等不及秋季上線的日子！這次先幫大家整理好九部必追清單，快來看看這季有什麼必追的日劇吧！ 1.cheat～各位詐欺師請注意～ ➤播出日期：2019年10月 由本田翼主演的一部日劇，用特殊詐欺作為主題，擁有天才般頭腦的女主角來去破解每一個的案子！喜歡推理的朋友絕對不要錯過，一起與他們推理出每一個案件吧！ 2.四分鐘的金盞菊 ➤播出日期：2019年10月 3.Grand Mansion tokyo ➤播出日期：2019年10月 木村大神來了！故事的主人公是由木村拓哉飾演的法式料理厨師尾花夏樹，憑藉著自己的天賦才能，在巴黎擁有了屬於自己的二星餐廳。然而作爲明星厨師的他漸漸變得傲慢，由於自己太過自負，結果換來的是失去了餐廳和夥伴，一瞬間跌入了人生谷底。而這時他遇見了鈴木京香飾演的女廚師早見倫子，卻讓他重新振作，決心要開一家全球頂級的三星餐廳。 官網上釋出了部分在巴黎的劇照，部分鏡頭都在巴黎拍攝，也得到了米其林三星餐廳「L’Ambroisie」的協助拍攝，這部有大卡司×美景×美食的劇，實在是讓人期待度破表呀～ 4.還不能結婚的男人 ➤播出日期：2019年10月8日 由阿部寬主演的經典日劇《不能結婚的男人》將於秋季播出13年後的續篇，而劇名就叫做《還是不能結婚的男人》。13年過去了，這個傲慢、偏執，嘴巴還不饒人的單身建築家，桑野信介仍然沒有結婚（笑）而這次桑野將於這一季與三名女子邂逅，分別由吉田羊、稻森泉、及深川麻衣飾演，究竟在與三位女子相遇後，是否會有變化呢？還是一樣是《不能結婚的男人》呢？真的是讓人敲破碗想看後續發展呀！ 5.夏洛克 ➤播出日期：2019年10月 好就不見的DEAN桑終於回歸主演日劇啦！原作為世界著名小說《福爾摩斯》，主人公是名叫夏洛克的自由犯罪顧問（藤岡靛飾演），而他的夥伴華生則是由「EXILE/三代目 J SOUL BROTHERS」岩田剛典飾演。這次是以奧運會的「令和東京」為舞台而發展的故事。藤岡靛挑戰夏洛克這個天才但又帶點危險氣息的男人，而岩田剛典飾演精神科醫生，他看起來冷靜聰明，但其實是一個心靈很容易受傷的男子，這對「顏質最高、內心最狂」的拍檔，又會帶給我們什麼樣新的《福爾摩斯》呢？令人期待！ 6.晴～總合商社之女 ➤播出日期：2019年10月 女主角海原晴（中谷美紀）飾演一位單親媽媽，她被日本大型總合企業「五木商事」的社長直接獵頭加入，要她輔助企劃部的部長，一起解決各部門的疑難雜症，而直屬上司卻是10年前離婚的前夫（藤木直人飾）。 延伸閱讀：日劇《我要準時下班》10大金句中肯到哭，工作三大秘訣學起來，再也不加班！ 她以非一般常識去解決各部門以至子公司的不同問題。像是重建拉麵店，收購海外醫院，甚至到服裝公司及電影公司的改革，從中也可以看一般公司意外的樣貌，她也以顛覆日本公司的上下傳統觀念，用意想不到的方式解決困難，一一克服難關，帶來一部振奮人心的商業劇，中谷美紀＆藤木直人又再次合作，看這對就是讓人懷念啊～ 7.G弦上的你和我 ➤播出日期：2019年10月 8.Doctor-X 6 ➤播出日期：2019年10月 在這次最新系列中，未知子終於回國了，並再次被派遣到日本最頂尖的「東帝大学醫院」。進入令和時代，醫療界出現權威世代和次世代，電腦與人工智能共存等問題，而東帝大學醫院面臨龐大的赤字就在破產邊緣，一個名為「禿鷹」的投資家尼可拉斯・在醫院倒閉之前出現，這時丹下為醫院提出了一個再生計畫。 然而再生計畫卻同時抵觸了“醫療的合理化”，也讓大家被迫面對裁員及經費削減等現實面的問題。本來是以拯救生命的醫療現場，竟然開始以商營業額為優先，產生了另一場權利及政治的鬥爭。而被丹下邀請前來的未知子，也一如既往地在新的權力鬥爭之地，挑起孤高的戰役。醫療與醫院到底是為了什麼而存在呢？讓我們大家一起期待這個“絕對不會失敗的女人”回歸吧！ 9.前男友狂 ➤播出日期：2019年10月 難波由里香（新木優子飾演）因為太愛前男友齊藤真（高良健吾飾演）忘不了他，每天早上都會在社群網絡搜尋他的名字，在心中和他進行妄想對話。在現實生活中遇到初見面的男性，她就會起動「前男友檢測模式」，找尋這個男人和前男友的共通點。她外在與個性雖然不比其他女性差，但因為總是甩不開前男友的影子，所以遲遲無法展開下一段戀愛。 另一方面齊藤真今年30歲，是在房地產公司工作的單身帥哥，5年前分手後就從她的生活中消失，沒想到最近二人以同事身份再次相遇，大大動搖由里香的內心。一直以來都沉醉在自己幻想中的美好愛情的她，然而公司卻也有其他的同事追求，究竟跟齊藤的再相遇，是會破壞由里香內心美好的幻想呢？還是會符合幻想有一段浪漫的愛情故事呢？讓我們拭目以待！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號： #2019日劇 #2019秋季日劇 #cheat～各位詐欺師請注意～ #DoctorX6 #Grand Mansion tokyo #G弦上的你和我 #前男友狂 #四分鐘的金盞菊 #夏洛克 #日劇 #晴～總合商社之女 #木村拓哉 #生活娛樂 #秋季日劇 #還不能結婚的男人 #阿部寬 

2025第一波水逆來襲！這4大星座最慘，小心職場、感情大翻車！

2025年的第一波水逆即將登場！這次水逆將從3月15日開始，持續至4月7日，影響範圍涵蓋水瓶座、摩羯座、射手座等能量，帶來溝通、計畫、科技、旅行等方面的混亂。雖然所有星座都會感受到水逆影響，但以下4大星座特別需要小心，因為他們的職場、感情、生活都有可能面臨大挑戰！快來看看自己上榜了沒，並學會如何平安度過這次水逆吧！ （圖片來源：《現在撥打的電話》劇照） 2025年水逆時間表： 第一波水逆：3月15日～4月7日（雙魚座 → 牡羊座） 第二波水逆：7月18日～8月11日（巨蟹座 → 獅子座） 第三波水逆：11月10日～11月30日（天蠍座 → 射手座） TOP4：射手座 影響範圍：感情、家庭、舊人回歸 水逆期間，射手座可能會遇到舊情人聯繫，甚至出現「舊愛還是最美」的錯覺。但要小心，這段時間並不適合做出重大感情決定，否則可能會後悔。此外，家庭關係也可能因為溝通不良而產生矛盾。 破解之道： TOP3：處女座 影響範圍：職場、人際、健康 處女座一向追求完美，但水逆期間，職場上可能會遇到許多突發狀況，例如工作進度被打亂、合作夥伴臨時變更，讓處女座的壓力爆表。此外，健康狀況也可能因為過度勞累而出現問題。 破解之道： TOP2：雙子座 影響範圍：科技、旅行、合約 雙子座的守護星就是水星，這次水逆對雙子的影響格外明顯！電子設備容易出問題，例如手機、電腦故障，甚至重要檔案不小心刪除，讓雙子崩潰。此外旅行或重要計畫可能會被突發狀況打亂，導致焦慮指數飆升！ 破解之道： TOP1：雙魚座 影響範圍：人際、職場溝通、情緒管理 水逆期間，雙魚座的內心戲可能特別多，情緒起伏大，容易因為一句話就誤會別人，甚至讓人際關係變得緊張。在職場上計畫容易被打亂，與同事或上司溝通也可能出現誤解，讓雙魚感到挫折。 破解之道： 水逆生存指南： 雖然這次水逆對上述星座影響較大，但所有人都需要注意以下事項，才能降低水逆帶來的衝擊： 雖然水逆容易帶來混亂，但它也是一個檢視過去、修正錯誤的好時機。如果你的星座剛好上榜，不用太擔心，學會應對策略，反而能在水逆後迎來更順利的發展！今年的下一次水逆將發生在5月，邱比特也提醒大家記得提前準備，讓自己平穩度過每一次挑戰喔！ 延伸閱讀： 👉2025結婚好日子懶人包：黃曆吉日、禁忌＋注意事項總整理 👉2025財運大爆棚！這五大星座賺錢最旺，附上開運小秘訣讓你財運不斷 👉2025年三波水逆時間出爐！水逆期間注意事項＆生存指南一次看 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2025水星逆行 #2025水逆 #poplove #星座 #星座運勢 #水星 #水星逆行 #水逆 #波波邱比特 

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

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