美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣 設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

對女生來說生無時無刻好像都圍繞著減肥跟美白的話題>///< 從小就聽人說一白遮三醜，當然不管甚麼膚色都很美麗。 不過許多亞洲黃皮膚女性普遍會希望可以多多美白，看起來有光澤。 但是要瘦身跟美白就一定要注重睡眠。 睡覺的時候人體會分泌退黑激素，正常得作息也會幫助消化代謝。 如果妳想要早早上床睡覺，或是有微微失眠的狀況這邊推薦你幾個助眠小技巧! 最重要的是要讓這些小技巧成為你的睡眠儀式 設計一個讓身體知道準備要休息的狀態，但請不要是滑手機。 動態的影像只會刺激你的大腦活躍，所以睡前可以不要勇手機就不要用。 如果滑下去你就只會累到睡著，而不是真的休息。 因為人在進食的時候身體會分泌葡萄糖，一但體內的血糖身高就會有昏昏欲睡的感覺。 這跟吃午餐吃太飽會想睡午覺類似。 所以喝點溫熱甜甜的東西可以幫助身體帶來一些睏意。 可以在網路上找一些在床上就可以活動的拉伸，讓身體感覺到有一點放鬆也有一點累的程度是最好的。 身體累了大腦也會跟著想休息，睡前拉伸非常健康! 為甚麼特別說是"沒那麼有趣" 因為如果是你最愛看的小說我保證你就算睏也會看到明天早上! 所以就像是學生時期讀書讀得很無聊就會睏一樣(只有我嗎?) 如果想要再更累一點的話你也可以邊看邊讀出來XD 挑一本非劇情類的書籍，但是又不是完全沒興趣的書來看吧! 讓眼睛跟大腦感覺有一點眷意而不是像手機那樣的刺激，漸漸地就可以關機休眠了。 說不能滑手機是因為眼球會一直有視覺刺激，直接影響大腦。 但是聲音就不同了，聲音反而能幫助神經放鬆下來。 但是只是聽喜歡的流行樂的話還是有可能讓你太興奮太開心睡不著。 所我個人是推薦助眠專用的音樂。 我自己愛用的是"睡眠聲音"這款APP 用了大概三年，從學生時期壓力大開始就常常在我睡不著的時候陪伴我。 最特別的是它裡面的聲音都是取自一些大自然主題，像是流水、蟬鳴、風聲等等。 而且現在聲音種類越來越多，還有打字聲、心跳聲等等。 我覺得非常豐富而且讓大腦特別舒服，最重要的是它還可以客製化你所有素材。 自己拼湊喜歡的聲音，調整聲音大小比例到你覺得最舒服的位置。 向我個人很愛用背景音森林，加一點柴火聲跟風聲。 最後設置一個三十分鐘自動關閉，基本上三十分鐘內我就可以好好入睡了。 不是每個人家裡都有浴缸泡澡，但是泡腳應該都是沒問題的。 腳底下非常多神經，暖暖腳幫助神經放送也放鬆肌肉。 暖了身體窩進被子裡好入睡。 好啦，你也曾有過失眠困擾嗎? 不管是壓力大還是純粹想調整作息都很好，睡眠真的很重要! 好的睡眠幫助你美白瘦身，不要白白浪費了身體送你的機會!!! 有其他助眠技巧歡迎你和我分享!! 希望對你有幫助! #美白 #失眠 #助眠 #瘦身 #技巧 嗨!我是厭世少女璃空(*´∀`)~♥ 我喜歡看少女漫畫、乙女遊戲還有動漫!! 歡迎你到我的youtube頻道和我一起討論漫畫ε٩(๑> ₃ <)۶з 我也喜歡讀詩，交交筆友~ 所以我製作了一個線上廣播節目 也許你可以在itunes、spotify或是soundcloud上找到我 目前的晚安節目是 詩中的戀愛 如果你和我一樣是個精打細算的小資女、迷因梗圖狂熱者 想看我分享我的作品文字稿、我的日常 也歡迎你追蹤我的popdaily專欄和我的insInstagram 有任何問題或是想法都歡迎你留言。 當然，有需要修改的地方我也很願意學習。 期待與你相見!

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳 猶生AMAR 

安妞大家 ❤️ 今天要跟大家分享的是一間近期新開幕正在試營運階段的超級！超級！超級酷跟其他咖啡廳相比截然不同的存在的咖啡廳✨ 猶生AMAR , 這間店是由一堆動物標本和古董傢俱所構成的空間 這間店的取名也有他的意涵 ，雖死猶生 , AMAR是梵文的不朽永生的意思 就像是標本一樣雖然死了，但是以另一種方式存在著 喜歡標本或是喜歡新奇事物的大家可以去☺️ ⚠️ 溫馨小提醒：拍照可以但是不要觸碰喔 ，另外店家不接待12歲以下的小朋友喔！ 目前試營運日期：7/29.30 8/3.4.12.13.19.21.29.30 (詳細時間可以看👉🏻 猶生 AMAR） 一踏進店裡面就能感受到有別於其他咖啡廳的氛圍 🏝 ▫️ 泰式奶茶（全糖.半糖.微糖）＄130 ▫️ 泰式檸檬紅茶 （全糖.半糖）＄120 ▫️ 夏日鹹派 ＄150 清爽冰涼很有口感，很適合酷熱的夏天🥵 ▫️ 燉菜鹹派 ＄130 個人比較喜歡這個 派皮酥脆🥰 店門外的木板招牌是孔雀 🦚 - 猶生AMAR 地址：高雄市新興區河南路303號 營業時間：15:00-20:00 （詳細營業時間可以看店家ig公告） 🔊 8月試營運時間更改為12:00-19:00 - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 日常穿搭ig: 穿搭ig 閱讀ig: Monareading Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {打卡延伸閱讀} 非去不可的梵谷光影展🌠｜再見梵谷光影體驗展 Van Gogh Alive Taiwan 高雄場至9/27, 要去的大家可以找時間去喔！ 美到爆表已經太喜歡的展覽🤍｜台北市立美術館｜江賢二回顧展 藏匿在中山商圈的老宅復古書店｜浮光書店🏠 ｜台北 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 {咖啡廳延伸閱讀} 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 初吻😳 | 存在甜點 EXIST DESSERT | 鹽埕區甜點 藏室𝐇𝐢𝐝𝐝𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫🍔 | 淡水美食 美到爆精緻古典甜點盤咖啡廳 {書單延伸閱讀} 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 - #猶生#高雄咖啡廳#高雄甜點#高雄下午茶#高雄美食#高雄#台灣#kaohsiung#kaohsiungcafe#taiwan#kaohsiungfood#cafe#afternoontea#pie#drinks#eat#foodie#food#popdaily#popyummy#popyummy高雄#monaaeat✌🏻

男扮女裝超會演！6點認識《地獄公使》朴正民，曾出版散文集、和李帝勳是至親！

最近由Netflix發行的《魷魚遊戲》風靡全球，話題度極高！要是大家對這類緊張刺激的韓劇有興趣的話，就千萬別錯過即將在11月19日開播的《地獄》！該劇由劉亞仁、朴正民主演，講述地獄使者突然出現在人們的面前，再把他們帶到地獄進行審判。朴正民在劇中飾演電視台製作人「裴英宰」，今天就先帶大家了解一下魅力滿分的朴正民吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1137389 https://www.popdaily.com.tw/korea/1138612 1. 朴正民是忠武路新四大天王之一 2011年，朴正民與李帝勳搭檔主演電影《那一夜，青春褪色》，並以該電影正式出道。經歷5年的無名生涯後，終於在2016年憑著《東柱：時代詩情》在第52屆百想藝術大賞和第37屆青龍電影獎奪得「新人演員獎」，從而打開知名度。 （圖片來源：《那一夜，青春褪色》） 後來，他參演多部電影和電視劇，逐漸走進大眾得視線。2018年，朴正民與資深演員李炳憲、尹汝貞合作拍攝《那才是我的世界》，在劇中飾演患有自閉症但極具音樂才能的「吳振泰」，為了有更好的拍攝效果，朴正民從零開始學習鋼琴，甚至模仿和練習自閉症患者的行為。 （圖片來源：《那才是我的世界》） 2020年，朴正民於電影《魔鬼對決》飾演跨性別人士「由伊」，電影上映前，劇照、電影宣傳、預告一直都沒有透露朴正民所飾演的角色，在劇中的他穿著性感的服裝，舉手投足都像極了女生，加上一口流利的泰語，他一出場讓觀眾驚嘆不已。因著「由伊」一角，讓他在第41屆青龍電影獎奪得「最佳男配角」，演技備受肯定，也使他得到「忠武路新四大天王」之一的美譽！ 2. 朴正民曾出版散文集 朴正民不但是一個實力演員，還是一位散文作家，他曾考上高麗大學，但因為想要專攻演戲而轉學到韓國藝術綜合大學，不過他繼續有寫作的習慣，每月持續地為雜誌寫一篇散文，2016年更把3年來的作品結集成書，書名為《有用的人》。2019年，他更與朋友開了一家咖啡廳「Booknightday」，店内放滿了不同的書籍，為大眾提供一個閱讀空間。可惜，咖啡廳因經營困難，於今年6月結業。 3. 朴正民的反差萌 2019年，朴正民出演了綜藝《我獨自生活》，首次公開自己的家和日常生活，讓觀眾更了解朴正民的性格。在節目中可以看到朴正民對任何事情都提不起興趣，除了看到他最愛的「企鵝Pengsoo」，他才會展露微笑，在看到「企鵝Pengsoo」的週邊時更會興奮得像小孩一樣～而且跟朋友吃飯時也不會聊天，在玩遊戲時更是瞬間被淘汰出局。在劇中，觀眾總看到把角色發揮得淋漓盡致的朴正民，卻沒想到私底下的他是如此可愛，正因為這種「反差萌」，讓大家更喜歡他！ 4. 朴正民的至親 李帝勳是朴正民其中一位圈內好友，他們在2011年因合作拍攝電影《那一夜，青春褪色》而結識，由於兩人年紀相若，出道時間相近，所以很快就成為了好朋友。李帝勳曾經在採訪中提到朴正民，形容他是一個可以給人力量，讓人很感謝的朋友。字裡行間都能感受到兩人的好感情。 此外，朴正民與已離世的諧星朴智宣同為高麗大學的校友，後來朴正民在宣傳活動時也經常碰到擔任活動主持人的朴智宣，兩人無論在學生時期，還是演藝圈打拼的日子，他們都互相支持和陪伴。在朴正民出演綜藝《我獨自生活》，更看到朴智宣為他準備了他心愛的「企鵝Pengsoo」週邊。 2021年，朴正民在第41屆青龍電影獎奪得「最佳男配角」，在台上也提到選擇自殺離世的好友朴智宣，「如果在這一瞬間要感謝一個人的話，我就想起了一個人」，而那個人便是朴智宣，他也透露在拍攝《魔鬼對決》時，朴智宣曾問他「一切還好嗎？」，他坦言至今還沒能送走這個時常對他噓寒問暖的好友，他也想就自己沒有及時問她「一切還好嗎？」這件事道歉，更哽咽地表示：「為了不愧對在天上看著的她，我會盡全力去演出。」兩人深厚的友誼不禁讓人感動落淚。 5. 朴正民也是IU的男人們 被譽為「男神收割機」的IU，無論在出演的戲劇作品，還是在拍攝MV，她都與一眾男神合作過，讓人羨慕不已！朴正民也不例外，他在2018年曾出演IU《應該忘記的心》的MV。兩人在拍攝MV之前並不認識，是因為IU看了朴正民的演出，成為了他的粉絲，所以特意親自致電朴正民，邀請他出演她的MV。朴正民細膩的演出，加上IU溫柔的歌聲，讓粉絲更能體會歌曲的深意～ 6. 朴正民的理想型 朴正民曾在電台中提到自己並沒有特別想過理想型，但他比較重視一個人的內在美，喜歡善良的人，並坦言其實兩個人能聊得來就可以了。當時，粉絲在電台的留言區指自己是個善良的人，朴正民便回應：「那你就是我的理想型。」引發全場爆笑！ 以上就為大家介紹了實力演員朴正民，有沒有對他有更多了解呢？如果對「忠武路新四大天王」之一的朴民有興趣的話，就千萬不要錯11月19日開播的《地獄》！屆時就能看到他與劉亞仁同台演出！ 撰文編輯 #阿嚶 #IU #Pengsoo朴正民 #劉亞仁 #名人專題 #地獄 #忠武路新四大天王 #忠武路新四大天王朴正民 #朴智宣 #朴正民 #朴正民IU #朴正民劉亞仁 #朴正民好友 #朴正民朴智宣 #朴正民李帝勳 #朴正民的理想型 #朴正民的至親 #李帝勳 #東柱：時代詩情 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #那一夜，青春褪色 #那才是我的世界 #魔鬼對決 

電影《親愛的房客》 / 人生總有很多無可奈何。

 金馬入圍六項，今年看點和期待度都極高的電影，也是我喜歡的編導、演員，一上映立馬衝去看。 從劇情、演員、編排⋯⋯我自己是相當滿意的一部電影，有足夠的含義和情緒。 這部的情緒很滿，從頭到尾情緒蠻一致的，搭配著演員的張力，男主角莫子儀將苦悶的心情完美的呈現，我認為是這部片很大的看點。劇情從男同志伴侶的設定切入看無血緣關係家庭的情感，我認為這也只是表面上的故事，以這種角度去觀看比較好理解無可奈何的心情，從金錢、性別、感情、血緣、家庭⋯太多層面的無奈。 一直覺得這部氛圍讓我聯想到「陽光普照」，後來發現應該是因為這兩部都是在苦悶的無可奈何中找到諒解、妥協、釋懷。 - 「當你逐漸長大後，可能會遇上許多很討厭很莫名其妙的事情，可是你一定要記得，這些事情都不是你的錯…」 好多事情沒有對錯之分，身分角色不同，答案也隨之不同，也不是所有事情都能如你所願，只能妥協釋懷。 這世界本來就是從陰暗之中找到一絲曙光。 親愛的房客讓我潰堤的時候大多是「無奈」的時候。 很多時候我們都知道結果，甚至也都知道這些殘酷是必經之路，但不經會去思考，這些真的是必要的嗎？為什麼我該承受這些呢？我做錯什麼了嗎？ 在這些情緒之下，我認為結局是我很滿意的結果，「這些都是沒有辦法，但這不是我們的錯。」帶著那些痛苦和失望繼續往前走，再往後的日子裡再次相遇並釋懷。 - 就像前面說的，以這種角度切入，又更無可奈何了，這部除了以大人的角度去看待事件，更可以以小孩的視角看大人的鬧劇（誰先愛上他也是可以，但比較詼諧。） 說來矯情，但無私的愛是存在的。 總會有個人能因為你的存在而感到快樂，而因為他的存在感到踏實，沒有辛不辛苦的問題，只有需不需要彼此而已。 - 以上就是這次的心得分享～ 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！ 小的我最近也有開了分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@ trymybesttolive 除了這裡分享的文章以外，之後也會有很多不一樣的內容，喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #電影 #親愛的房客 #心得 #分享 #影評 #movies 

拉拉熊最新BAKERY系列單品預售開催！超可愛「慵懶感吐司」加上超商限定款能不買嗎？！

救命啊～這太犯規囉！今年拉拉熊繼與Lawson聯手限定發售櫻花主題的拉拉熊和菓子，到現在竟然要跟京都及大阪兩間咖啡店合作推出拉拉熊吐司，同時也緊接公布「拉拉熊BAKERY」（Rilakkuma BAKERY）新品和限定商品，這叫人去日本怎麼不去朝聖呢？就讓我們來看一下最新餐點和單品長怎麼吧！ 從今年3月13日開始，拉拉熊將與大阪天王寺「auréole d”ange」與京都「cafe coconoha」合作推出「拉拉熊系列法式吐司」，一共三種口味，包括焦糖香蕉法式吐司、草莓牛奶法式吐司和芒果柳橙法式吐司，外脆內軟、烤的剛剛好的吐司麵包，搭配香草冰淇淋，最後淋上滿滿的奶油，不但有視覺上的享受，吃下去也馬上有種超飄飄然的幸福感～ ​（圖片來源: san-x.co.jp） ​（圖片來源: san-x.co.jp） ​（圖片來源: san-x.co.jp） 同場加映：京都「cafe coconoha」河原町opa店 — 拉拉熊季節限定焦糖水果布丁&冰淇淋 ​（圖片來源: cafe.coconoha） 餐廳資訊 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; text-align: justify; font: 12.0px Helvetica; color: #333333; -webkit-text-stroke: #333333}span.s1 {font-kerning: none} 1.大阪「auréole d”ange」 地址：大阪府大阪市天王寺区悲田院町10-39（天王寺MIO本館2樓） 營業時間：11:00～21:00 2.京都「cafe coconoha」河原町opa店 地址：京都亡中京区河原町通四条上ル（河原野opa 6樓） 營業時間：11:00-21:00 接著「拉拉熊BAKERY」（Rilakkuma BAKERY）限定新品，以麵包造型幽默登場，真的是今年必買單品拉～ 限定日期：3月11日～5月7日 ​（圖片來源: rilakkuma） 「拉拉熊BAKERY」書籍附贈之包包 超商Lawson限定款 除了自家「拉拉熊BAKERY」推出新品，3月更與超商Lawson合作，推出數量有限的「Loppi」人氣商品，3月10日已開始預售，是拉拉熊迷的話趕快上網訂拉！ 「Loppi」限定制服拉拉熊套餐 ​（圖片來源: lawson） 「Loppi」限定拉拉熊包包 ​（圖片來源: lawson） 「Loppi」限定拉拉熊水瓶 ​（圖片來源: lawson） 「Loppi」限定卡片夾套 ​（圖片來源: lawson） 另外最近也推出野菜盤系列，全套共三款，3月10日開始發售！ 編輯都還沒盤點4月即將推出的單品，就已經想要把全部買下來收藏了！拜託拉拉熊集團的新品可以推出慢一點嗎？ 資料來源： 整理報導

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 前段日子在文壇吹起一股「好好過生活」風潮，走進熟悉的書局，熱門暢銷榜上的文學作品，通常都是與生活中斷捨離、情緒管理之類相關的題材。日本文學紛紛提倡如何將家中雜物打掃乾淨，打造更好的生活環境才能做更多的事。台灣也有很多心理學的書籍紛至沓來，說是要先保持精神的乾淨舒暢，才能在職場或日常生活中打造美好願景。外文書則是一如既往有許多長篇故事的著作，用複雜忙亂的人生經歷讓人省思怎樣才是穩定的人生。 / 🔆我個人認為，理想生活的基礎，絕對建立在快樂的心情與開朗的心態上面。 如果一直懷抱糟糕的心情，一定做不好任何事情，即便是美好的事情發生了，也無法感受到當中的幸福感。「小確幸」其實並非來源於生命中不斷出現的驚喜，而是源自於看待事物的眼界與心態。 / 🔹就我自己的歷程分享，我會將達成理想生活的步驟與技巧，總結於下列幾項： 讓自己開心起來，無論是透過什麼方式，忙碌的一天結束之後吃夜宵也好，抽空追劇看綜藝節目哈哈大笑也罷，找朋友閨蜜聊天等等，總之讓快樂的時間拉長，不是一直要大喜，但相方設法讓沮喪悲觀的時間縮短。 / 據說朝九晚五的上班生活最容易有快樂感，我想是因為規律的關係。雖說每天都有安排，倒也不是都要塞入滿滿的工作，一定要勞逸結合，才不會茫茫然庸庸碌碌，忘記生活的真正目的。 不工作的日子，可以加入自己喜歡的興趣愛好。學學東西上上課，都是讓自己變得更好的方法。 休息的時間也是需要安排的，不能過多或過少，每天有半個小時的午休時間是必須的，無論手頭有沒有工作或事務，都努力在12點之前入睡吧❗️ / 如果周圍一片狼籍，心情與做事效率絕對大受影響。能夠妥善處理好家事的人，也能有比較從容的姿態去面對紛擾的外境。清除掉多餘的東西，去除掉過多的羈絆。掃除除了表面上讓環境整潔以外，還能讓頭腦消停一會兒，不會處於不斷左思右想的狀態。靜下心來，也能打理幾天以來的煩惱心事。 / 身體，是唯一能夠勉強掌控的東西。外界不斷在變化，許多事情無法操控，只有身體，才是對自己最忠實的存在，它能夠一直陪伴著自己，也是最誠實的夥伴。最不會背叛我們。 做做瑜伽與身心靈做深度溝通，或是上健身房、揪朋友一起跑步運動，除了能夠拓展人脈以外，還能維持健康與體態，科學也證實運動能夠讓人分泌與刺激快樂激素❗️ 看著自己的體能姿態條件越來越好，也是增進自信心的不二法門❗️ / 世界很大，如果一直都活在自己的小圈子裡，生活會感覺枯燥乏味。多與不同的文化和人群國家接觸，懂得越多越有自信，看待事情也更豁達❗️回顧自己的生命過往，也會感覺非常豐富❗️ / 當我們發覺自己能夠幫助別人的那一刻，絕對是生命感覺最有價值最開心的一刻‼️ 這件事情不分窮富，無論是捐款或是做義工，只要能夠對世界社會有幫助，都是美事。身體力行地去貢獻，能夠站在美好的基準點上去實現一件事，絕對是理想生活必備的要素。 / 當然很多人都想達到理想生活，我相信只要願意向上述那樣去努力，一定能越來越往理想生活邁進！那麼如何達成如此自律的規則呢？如何貫徹始終呢？ 🔅我認為最好的方法，就是不要孤軍奮戰！🔅 不管是運動、旅遊、做開心的事、工作，都結伴同行。 找到與你志同道合的小夥伴，一起邁向理想生活～ / 🔅準備一本行事曆、設定鬧鐘🔅 無論是工作或休閒娛樂，都需要有一本冊子好好紀錄並提醒自己！ 像我自己，有時候甚至會為了讓行事曆豐富，而刻意安排行程去填滿空格～ 鬧鐘可以隨時提醒自己該做的事項，比較不會忘記～ 據說科學提到，人類養成一個習慣大約需要20幾天。 鼓勵自己，持之以恆，你/妳會發現自己已經活在理想人生裡了❤️💚 🔺關於我： 粉絲團：與子成說 IG：cooldogyang #理想生活 #自律 #斷捨離 #好好過生活 #love #peace #life #執與 #與子成說 #cooldogyang #波波黛莉 #波波黛莉的異想世界 #popdaily #創作者計畫 

花蓮│森山舎 morning mountain：和洋式老屋新生，在靜謐中消磨舒心時光

森山舎如同它的名字，環繞於花蓮群山之中。整間店的地保留了最自然的樣貌，一間和洋式日式老房舍就這樣座落在馬路旁的草地，經過它無法不多看一眼。森山舎當初規劃時，以最低拆修為原則修復這間幾十年的老房子，重新賦予老屋生命，也讓房子再次回歸於自然。 「循時而採」、「自家栽種」是森山舎對於食物的堅持，餐食料理都是自家栽種且無農藥施作，除了特別健康，也多了一份取自環境，珍惜食物、感恩環境的心。 森山舎前身其實是林務局舊宿舍，屋內也保留了舊建築的格局與樣貌，大量的木製傢俱與磨石子地板，有點日式與台式的復古混合感，也加入了一些現代元素，很乾淨也很舒服。裡頭還有一間展售各式書籍、文青小物的空間；那天天氣很好，陽光從窗戶曬進來，加上是平日人不多，在這裡獲得了平靜舒心的早午時光。我想在森山舎如果一不注意，時間就會在這靜謐之中不知不覺過去了。 有愛的是，店家在後院還規劃了一個戶外的「貓咪用餐區」，幸運的話會看到附近的浪貓來覓食；我幸運地遇見一隻三花，看起來是被養得胖胖的哈哈；愛貓人士別忘記到後院看看。 #經典早午餐德式燻腸 $230（含：歐式麵包、野菜沙拉、歐姆炒蛋、自家湯品、蜜香紅茶）燻腸很特別是細長型的，但很夠味好吃；麵包軟硬也剛好。最喜歡的是自家湯品，料很多很濃郁好喝。吃完再喝一口森山舎的自煮紅茶，雖是無糖但不苦澀，清香又很解膩；也可以加價換其它飲品唷。 #太陽蛋炸雞咖哩 $260（含：台灣紅藜米飯、自家湯品、野菜沙拉、淺漬根菜、蜜香紅茶）咖哩微辣，很開胃好吃，搭紅藜米飯十分健康。 대만 화롄에서 좋은 식당이에요.오래된 집이지만 아름다워요.음식이 건강하고 맛있어요. 분위기도 좋아요.기회가 있으면 꼭 한번 오세요! ……………….. 營業時間：週一-週三、五10:00-18:00/週六日09:00-18:00/週四公休地址：花蓮縣花蓮市林政街10號電話：（03） 835-1987 ……………….. ▪︎ Blog：https://joycetalking.com/▪︎ 食記IG：https://www.instagram.com/joyce.foodlife/▪︎ 個人IG：https://www.instagram.com/joycechou0203/▪︎ Facebook粉專：Joyce's talking▪︎ email：sea50227@gmail.com ✐ 文字內容皆為個人主觀感受，僅供參考✐ 文章具時效性，資訊內容以店家最新公佈為準✐ 如需合作，歡迎與我聯絡 

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

拖延症真的是現代人的通病，就像是中了一股「不拖到最後一刻絕對不做」的魔咒當中。 答應我，新的一年大家一起努力改變拖延的症狀好嗎💪🏻 以下來分享，四招能夠讓你徹底改變拖延症狀的好方法，改善拖延症，讓大家迎來高效率、高品質的生活。 📌重建生活方式 1.先從自己的生活環境下手 拖延患者的生活環境通常不會太有條理，所以第一步就是要先整理房間的桌面、衣櫃、書櫃。髒亂或雜亂的環境容易讓人產生懶散的心情所以一定要養成定期整理的好習慣。 2.學會收納 收納是一個培養高效率的訓練，當你越習慣收納的動作，做起事來就會更快速俐落。例如：書籍分類、衣服按顏色/季節分類、化妝品依品項擺放。 3.習慣提前準備 拖延症就是習慣到最後一刻才動身去做，記住每一次“趕不上”、做不完”的教訓，把該做的事情依照所花費時間去計算該提前多久開始做，例如：和朋友約中午12點吃飯；我預計化妝換衣服的時間需要一個小時，通勤時間要20分鐘，所以最慢我必須在10點四十分開始準備。 4.斷捨離 東西太多容易讓人感到疲倦和煩躁，越是阿雜（台語）越不想動，想必大家都有這種經驗吧。把身邊無用的東西丟掉，讓眼前的事物越簡潔越好，當東西變少了且變得有條理了，就能間接影響改善你的拖延症啦～ 📌個人管理安排 1. 管理情緒 其實拖延的思考模式是一種「放縱自我」的心理，當你越說服自己“時間還早啦不用急”或是“現在好累哦，晚點再做好了”時間一久，就會成為習慣。與負面情緒為敵，戰勝懶惰、情緒化、拖延症、馬虎、敷衍等行為。 2.紀錄生活 總是拖拖拉拉，生性懶散的人在生活中很難獨立，更容易忘記自己做過的事或是答應過別人的事，這樣的生活必須停止！這一刻起，開始善用行事曆來記錄日程、代辦事項用鬧鐘來提醒自己，甚至養成記帳的好習慣。只要21天就能養成一個習慣，還不試試嗎！ 3.早睡早起 晚睡晚起的人工作效率和精神會比較差，做事精神總無法集中，思緒緩慢不清楚。作息常常熬夜到凌晨，再睡到中午或下午的人，是拖延症狀的高危險群，如果真有心想改善，第一就是從規律生活、正常作息開始。 📌健康生活 1.良好習慣 「規律運動」可以為生活帶來正面的效益實在太多，運動可以讓你的身心都達到一個優良的狀態，原本懶洋洋的身體會多更多力氣，精神變的更集中，進而改善拖延的狀況。 2.控制飲食 暴飲暴食、整天節食不吃飯，這兩種都會影響身體的機能和運作，讓你有氣無力，整個身體都懶懶散散的。所以充分的營養，正常的飲食 和改善拖延症有絕對的關係！ 3.堅持喝水 補充水分能讓身體的排毒、消化、吸收達到最正確的運作，所以在工作時、休息時、運動時充分喝水，就能讓你神清氣爽～ 📌時間管理 1.正確的時間觀念 總是感覺到時間不夠用嗎？其實時間很充足，只是你用錯方法。在不經意的時候，是時間流逝的最無感的時候， 2.有效規劃時間 劃分緊急與不緊急的事情，做完劃分後再分析所進行之事宜需要多少時間，再作時間的分配。 📌人際關係 1.建立關係 長期活在自己世界的人，對事物都會看很淡，不知道輕重緩急，當你與人交際、建立關係、拓展生活圈的交流，就能夠改善你“不想認真看待事物”的想法。有人可以督促你，陪伴你，生活自然會導向更正面的視野。 以上改善拖延症患者的小撇步，大家看懂了嗎～ 拖延和心態與身體狀態有非常大的關係，可別小看這些要素帶來的影想！2020擺脫拖延症吧～ ＃如何自律＃改善拖延＃拖延症＃懂生活＃生活技巧＃波波黛莉

如果台灣打起來，會是怎樣的場景？｜《台灣異聞錄》書評 PART II

#昂妞日常#台灣異聞錄 看完上篇，同事、朋友都有被燒到的傾向哈哈哈！我個人真的覺得你想放鬆，真的能入手這本✌ 上次講完前三篇的讀後感，今天講最後一篇【台灣內戰】。看完真的很佩服二師兄，其實能唬爛到讓大家心服口服，無異議的，真的需要下很多功夫。 虎藍在他身上已經昇華了，不是亂講話，而是似真似假，將假的奠基在真的背景上，並用誇飾法讓人大喊：「太扯了！」的同時又會不自覺的看完。 說真的，對各縣市沒有透徹了解，真的寫不出【台灣內戰】❗像是桃園特種兵、台中軍、三重最強王者、走不出的中永和（我圖片裡的那段文字😂）半調子的認知，一定會被高手鄉民罵爆~ 老實說我真的滿推這本的👍決定先不賣掉，暫時放在書櫃典藏！ 我知道還有一本羅蘭的（下下次說） 然後昨天又手滑買了👇👇👇 #走路的人@thinkingdomtw2020 和 #安靜是種超能力@arkplan2010 敬請期待哈哈哈！ 以後真的不能走進誠品，直接破產😂 HI！這裡是昂妞～希望能在這裡跟大家分享我的讀書心得^^ 如果喜歡今天的分享，請幫我按顆愛心吧！ 【延伸閱讀】 我會想吃巧克力度過｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART I https://www.popdaily.com.tw/forum/life/669696 「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II https://www.popdaily.com.tw/forum/life/670448 慶幸我生在台灣，女生不太被打壓又較安全｜《狂女的逆襲》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677408 虎藍成這樣，二師兄還能出書！？｜《台灣異聞錄》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677419 想看更多「昂妞」的食記／書評／開箱／日常分享 歡迎到下方Follow Fa起來👇👇👇 IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 文章大本營👉 https://bit.ly/2zO9xFU #唬爛#搞笑書籍#鄉民#小說#這批很純#有方文化#booklover#readingtime#書#閱讀#書評#書籍#閱讀筆記#閱讀日常#taiwan#昂妞

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己@畫心女神愛閱讀

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己 The Futilitarians: Our Year of Thinking, Drinking, Grieving, and Reading 作者： 安妮．吉斯雷森 原文作者： Anne Gisleson 譯者： 嚴麗娟 出版社：PCuSER電腦人文化 出版日期：2020/04/01 語言：繁體中文 【讀後心得】 ECRG是一個讀書會的縮寫，他正確的寫法是 Existential Crisis Reading Group，中文為存在危機讀書會，何為存在危機，在一個緊迫的時刻，心存疑問，想去尋找意義或目的。 參加讀書會這一件事情在我們日常生活中是如此平常的活動，但對於真正去參加讀書會的人內心動機，卻不盡然每個人都相同，在這書中的主角是在朋友偶然的邀約下成立讀書會，會中的成員每個人的職業都不同，而且每個人心中也都是抱持著不同的目的來參加，與其說是目的，不如說是更多的疑問，對於人生的方向，以及對於生命不同的面貌有著更多的追求與熱情。 存在危機讀書會的主角家中成員原本八位，一對雙親，四個姊妹，兩個兄弟，但不幸雙胞胎妹妹相繼自殺離世，而父親也在兩年前得了白血病，讓她在醫院與自己新組成的家庭間兩頭奔波，每周還必須陪伴她的母親吃早餐，因為她的母親需要有人陪她說說話去渡過這段難熬的人生歷程。 讀書會每一個月都由不同的成員挑選書籍主題，作為當月的討論或是舉辦相關活動。 第一個月的主題就是凡事都是虛空，成員將與凡事虛空相關主題的書籍或是名人說過的話，或是類似的生命經驗全都會拿來彼此討論，每個成員也會針對成員所提供的句子或書籍等等加以評論，主角在這讀書會追尋知識的過程，有一種被肯定的感受，也很有樂趣，她覺得每天我們都在滿足她人的需求，為他人解決問題，但此刻終於有了自己的時間，自己能停下來，為自己的腦袋和靈魂添加燃料，且可以感受接收更多不同的觀點和視角，能振奮自己的閱讀體驗，也少了在學校的競爭感和不安全感，感覺這些吸收新知和閱讀都是自己喜歡且願意去努力獲得的一切。 隨著每個月讀書會的主題不同，她也開始從心底慢慢將自己的悲傷傾出，一件件檢視自己那些壓在幽暗之處的悲傷疑惑，她對於那相繼去世的雙胞胎姊妹，事後回憶，似乎有種雖然是親生姊妹卻猶如從不認識的陌生人，在他們過世之後，她去過他們的住所，是如此凌亂，一個十九歲就未婚生子，尋尋覓覓想找個好人安頓下來照顧她和孩子，另一個則是做舞女，還和一個有暴力傾向的男人同居，她無法想像在生前他們到底遭遇了什麼，到底是什麼讓他們下這樣的決定選擇上吊自殺，她開始思考她與父親，母親，整個原生家庭對她所帶來的人生，以及她自己這一生所經歷的一切。 那一年她有著悲傷，憤怒，以及不解的疑問，她走上追尋之路，看似是場追尋答案的道路，實則為參予一年份的療癒旅程，每一個人心裡都有不為人知的傷痛，在讀書會中的過程，每一個人對同一句話的解釋與想到的回憶體驗都是如此截然不同，但相同的事，都能從閱讀中獲得屬於我們自己的答案與自由。 作者大量運用許多不同的書籍以及內容，閱讀起來有著一定的文學底子，對於這個世間的一切都有著哲學式的想法，也很有自己的一套看法，讓我很享受於她所帶領的視角，給我不同的觀點饗宴，讓我有種找到靈魂伴侶的感覺。 【內容簡介】 這一年有哀悼、有歡笑、有閱讀、有回憶、有環繞的愛， 我們在失去後放下，然後，從悲傷中找回丟失的自己 安妮在兩年內接連失去了一對雙胞胎妹妹，被卡崔娜颶風一夜間奪去了棲身之所，接著如家族靠山般的父親被癌症侵蝕了健康，而後離世。她同時發現，身邊的親友也正遭受各種痛苦，感情破裂、婚姻觸礁、棘手的育兒問題、失業、財務危機以及意料之外的威脅──他們努力假裝快樂，其實都在面對各自的傷痛──她問自己：「遭遇人生的意外，該怎麼走出陰霾？」 「存在危機讀書會」就此誕生。 會員必須有些共同的特質：具有內省傾向、善良、有幽默感。有些人習於流連邊緣，有幾位則酷愛吸引注意。大家似乎都在尋找什麼，只是在不同的地方。而且很多人彼此不認識。他們每個月找一天相聚，在美酒、書、電影、音樂，與每個與會者的人生故事裡，透過詼諧的對話，探索生活與生存的意義、愛與恨，以及如何把自己過好。從托爾斯泰到莎士比亞，從但丁到西蒙波娃，在一場場的聚會上，在肋眼屋餐廳的五號桌、66號公路、監獄會面室甚至加護病房裡，他們逐漸領會各自面對人生的方式。 一年過後，安妮從深淵慢慢站起，她終於能與母親、與兄弟姊妹談論么妹們的自殺，談論父親的慈愛、專制、掙扎與隱藏的另一面，正視家庭裡一直被刻意忽視的傷痛。也許，即使是憂傷紮根最深的土壤，也能綻放出美麗和奇蹟的花朵。 人生像一場漫長的旅程，而「我們將繼續往下走，避開白鷺教堂下被鳥糞掩蓋的小路，這並不難，因為可以走的路，還有很多條。」 【作者簡介】 安妮．吉斯雷森Anne Gisleson 作品曾刊在《大西洋雜誌》（The Atlantic）、《牛津美國人》（The Oxford American）、《信徒》（The Believer）、《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）等出版品上，也收錄在幾本文選中，例如《最佳美國人非必要讀物》（The Best American Nonrequired Reading）。她在紐奧良創意藝術中心教授創意寫作課程，與丈夫和兩個兒子住在紐奧良。 【譯者簡介】 嚴麗娟 台大外文系畢業，英國倫敦大學語言學碩士，翻譯本書期間深深感受到面對悲傷的力量，期許生活中的各種變化都是人生的長進。譯作包括《二十種語言，另眼看世界》、《達文西傳》、《你從哪裡來？一個字聽出你的故鄉》、《必然：掌握形塑未來30年的12科技大趨力》、《如果猴子拿到打字機》等五十餘種。

書籍搜尋結果

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳猶生AMAR

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳猶生AMAR

男扮女裝超會演！6點認識《地獄公使》朴正民，曾出版散文集、和李帝勳是至親！

男扮女裝超會演！6點認識《地獄公使》朴正民，曾出版散文集、和李帝勳是至親！

電影《親愛的房客》 / 人生總有很多無可奈何。

電影《親愛的房客》 / 人生總有很多無可奈何。

拉拉熊最新BAKERY系列單品預售開催！超可愛「慵懶感吐司」加上超商限定款能不買嗎？！

拉拉熊最新BAKERY系列單品預售開催！超可愛「慵懶感吐司」加上超商限定款能不買嗎？！

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

花蓮│森山舎 morning mountain：和洋式老屋新生，在靜謐中消磨舒心時光

花蓮│森山舎 morning mountain：和洋式老屋新生，在靜謐中消磨舒心時光

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

如果台灣打起來，會是怎樣的場景？｜《台灣異聞錄》書評 PART II

如果台灣打起來，會是怎樣的場景？｜《台灣異聞錄》書評 PART II

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己@畫心女神愛閱讀

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己@畫心女神愛閱讀

書籍搜尋結果

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣 設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣 設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳 猶生AMAR

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳 猶生AMAR

男扮女裝超會演！6點認識《地獄公使》朴正民，曾出版散文集、和李帝勳是至親！

男扮女裝超會演！6點認識《地獄公使》朴正民，曾出版散文集、和李帝勳是至親！

電影《親愛的房客》 / 人生總有很多無可奈何。

電影《親愛的房客》 / 人生總有很多無可奈何。

拉拉熊最新BAKERY系列單品預售開催！超可愛「慵懶感吐司」加上超商限定款能不買嗎？！

拉拉熊最新BAKERY系列單品預售開催！超可愛「慵懶感吐司」加上超商限定款能不買嗎？！

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

花蓮│森山舎 morning mountain：和洋式老屋新生，在靜謐中消磨舒心時光

花蓮│森山舎 morning mountain：和洋式老屋新生，在靜謐中消磨舒心時光

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

如果台灣打起來，會是怎樣的場景？｜《台灣異聞錄》書評 PART II

如果台灣打起來，會是怎樣的場景？｜《台灣異聞錄》書評 PART II

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己@畫心女神愛閱讀

拯救悲傷的一年：追憶後治癒，我這樣找回了我自己@畫心女神愛閱讀

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

美白剋星!提升睡眠品質五大祕訣設計睡眠儀式成為又白又瘦睡美人

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳猶生AMAR

【高雄咖啡廳】酷到不行非同尋常的標本咖啡廳猶生AMAR