宵夜吃完就倒頭睡！4大吃宵夜NG觀念一一擊破，吃宵夜變成一件很OK的事！

明明晚餐吃很飽，到了晚上九點、十點，肚子還是咕嚕咕嚕叫，這時該選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝？其實只要有正確的擇食觀念，跟良好的飲食習慣，吃宵夜也可以很健康！ OK觀念 吃宵夜不一定會變胖，一天總熱量才是關鍵 「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌，事實上，變胖的原因並非全然如此，邱正宏院長表示人會變胖，其實主要還是看一天總熱量攝取的多寡，當我們攝取過多的熱量，多餘的熱量就會轉為脂肪，進而才會發胖。 因此只要總熱量沒有超過，其實吃宵夜和發胖並不是劃上等號的，不過基於人的生理時鐘，夜晚是我們身體、器官休息的時間，因此還是建議大家維持良好作息才是保持身材的不二法門！對於有些不得已要熬夜的人，像是晚班工作者、習慣性晚睡的人，漫漫長夜不吃點東西真的很難受的話，建議可將中餐的時間往後挪，讓晚餐與宵夜的時間合併，這樣就比較不容易有熱量攝取過多的問題。 OK觀念 擇食原則：蛋白質取代澱粉，蔬菜取代水果 除了消化時間，想要健康吃消夜的另一個關鍵就是在食物的挑選 1. 蛋白質取代澱粉 由於蛋白質消化所需的能量是其他食物的四倍，消化過程中較易產生飽足感，如此一來便較不容易攝取過多熱量。 2. 蔬菜取代水果 含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇，色胺酸可以使人感到飽足、放鬆，達到助眠的效果，例如豆製品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸，肉類，如：鱈魚、鮭魚等。 3. 對睡眠有幫助的食物 礦物質像是含鎂、鈣、鐵的食物，可以幫助放鬆肌肉、穩定情緒，對睡眠也會有加分的效果，像是小魚乾、深綠色蔬菜、堅果、葡萄乾等。 NG觀念 吃飽喝足好幸福，宵夜吃完倒頭睡 其實不論是正餐或是宵夜，吃完後都是需要時間來消化的，但由於吃宵夜的時間接近就寢，所以很多人常常吃完宵夜就睡覺，營養師陳怡錞表示這是很不好的習慣，吃完宵夜馬上睡覺容易造成腹壓增加、胃食道逆流，增加腸胃的負擔，建議吃完宵夜要預留二至三小時來消化食物，期間也盡量不要坐或躺著，可以去散散步、進行些溫和的活動，特別注意不要再從事太過激烈的活動，以及要避免含有咖啡因的食物，如:茶、巧克力等，因為這些都容易造成情緒亢奮，干擾我們的睡眠。 另外，有些人會說吃宵夜傷身，其實也是一樣的道理，重點在消化的時間以及食物的選擇，只要注意以上幾點，吃宵夜也可以很健康! NG觀念2 –吃宵夜會增加胃癌風險 吃宵夜和增加胃癌的風險其實沒有絕對的關係，邱正宏院長表示，胃癌主要是因為胃部反覆發炎或常常受外在刺激影響，才有可能導致，如果食物選擇得當，吃完後又有留時間好好消化，吃宵夜其實沒有大家所想得這麼可怕，甚至可以幫助放鬆身體、改善睡眠，有益身體健康。 但特別要注意，除了食物的挑選，烹調方式也是不可忽視的一環，建議盡量採蒸、水煮的方式來料理食物，避免油炸、燒烤及過於精緻的食物，像是鹽酥雞、薯條、蛋糕等，盡量多吃天然的食物以及食物的原型，只要把握這些原則，就可以讓你安心吃宵夜，愈吃愈健康！ Text/ Marie Claire美麗佳人 專業諮詢／景升診所邱正宏院長、台灣全民健康促進協會陳怡靜營養師、營養師陳怡錞 Donna 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 鄭多燕神話再現！韓國小姐「湯匙減肥法」產後激瘦17公斤 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ 終於能更輕鬆的變瘦了！原來泡澡只需注意這2個重點，就能達到和運動一樣的健身效果！ 42歲的逆襲！許路兒公開辣模身材天使萌臉蛋+蓬鬆慵懶髮的秘密保養清單！ 賈靜雯：不要把自己搞得像大齡剩女，而是要由內而外把自己照顧好，維持最佳狀態！ #宵夜 

毛髮矯正

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《台北剪髮推薦》頭髮厚重看過來！夏季清爽短髮｜女生髮型

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芝香涼麵

傳說中的夜店嗨完首選食物.但鬼鬼本人真的不是夜店咖.還好晚上有開.跟同事就去那吃晚餐.久久沒吃還是覺得好吃😋 只不過不太喜歡店家的服務態度.感覺不是很好 東西還是好吃的啦！！最喜歡的還是味增湯 但有時候會有些過鹹了🥴🥴 涼麵的味道很香 雞肉飯也挺好吃的 偶爾還是可以光顧光顧的🤙🏻 地址：台北市信義區忠孝東路五段143號 營業時間：早上11:00-早上6:00 電話：02-2762-1666

2021夏天出門曬黑怎麼辦？學會這15招讓你在黃金72小時快速恢復亮白肌膚，比防曬霜還好用！

我想女孩們最喜歡又害怕的季節就是夏天了吧！可以穿上短褲出門玩水，但同時真的又很怕自己曬黑！所以美白對夏天來說真的超級重要，尤其曬黑之後到底該怎麼白回來？這次就跟著台灣的 youtuber Ginny，一起變白變水水吧！還有必須知道的防曬技巧，通通都筆記起來～ 防止曬黑技巧1.資生堂膠原蛋白粉 除了擦美白保養品外，要先給肌膚足夠的營養才能讓各種保養品有效果，有一陣子很紅的膠原蛋白粉，其實對女生很好，當然每個人體質不同適合的也不同，大家要自己斟酌喔！Ginny 則是很推薦資生堂的膠原蛋白粉，CP值高而且腥味不會太重，平常可以加在豆漿或牛奶裡，Ginny 自己覺得長期吃下來膚況有變好，大家可以試試看囉！ 防止曬黑技巧2. 薇姿 深呼吸5X發光橘面膜 有些美白產品使用起來會比較刺激，所以在保養品選擇就比較受限，Ginny在影片中提到的薇姿面膜，就是敏感肌也可以用的亮白產品，敷完也不需要沖洗，對於懶惰的女孩非常方便啊！ 防止曬黑技巧3. 我的美麗日記 保濕能亮雙激粹EX+黑珍珠面膜 而另外一款CP 值很高的則是美麗日記的黑珍珠面膜，不僅便宜又可以很快看到亮白效果，裡面也有保濕成份，可以同時為肌膚注入水分！小提醒：曬黑後千萬不能馬上敷美白面膜喔！一定要先鎮定＆補水，千萬不要肌膚在紅紅的時候做太多事！ 防止曬黑技巧4.EMMA 1997身體勻嫩霜＆身體潤膚霜 EMMA身體乳裡面添加了珍珠粉還有傳明酸，都是利於亮白的成分，所以長期使用可以提亮或均勻膚色，除了白皙之外，它也有保濕功能，直接當作乳液也完全OK！這款連韓國人也很愛，想要韓妞白就跟他拼了吧！ （延伸閱讀：Emma1997） 如果還在苦惱沒有變白的女孩們，可以試試看Ginny的美白保養攻略，夏天就不用擔心變黑囉～ 防止曬黑技巧5.防曬用量要足夠 用量不夠，防曬效果可是會打折扣的！不過用量過多又怕太油膩造成肌膚負擔，甚至是長痘痘～所以建議擦防曬的用量還是少量多次的增加，慢慢就會熟悉用量的控制啦～ 防止曬黑技巧6.防曬不能出門曬到太陽時候再擦 因為防曬乳需要被皮膚吸收，才能發揮防曬的效果！所以，建議在出門前15分鐘先擦上防曬，才能真正達到防曬用處唷～ 防止曬黑技巧7.擦了隔離霜還是要擦防曬 現在的隔離霜大多含有防曬係數，很多產品都主打防曬、潤色、隔離一次做到！所以，使用有防曬係數的隔離霜就不需要再另外擦一層防曬乳，但若是沒有上隔離霜的人，就要記得使用防曬乳喲～ 防止曬黑技巧8.防曬要補擦才有效 如果長時間在戶外、海邊玩水，就必須記得每隔1~2小時就要補擦防曬乳。如果長時間待在室內，可以3~5小時補擦一次，或是有要外出前在補擦即可！ 防止曬黑技巧9.防曬要依照生活型態考量產品 不同環境也有不同的防曬對策，可以依照自己常待在哪個環境，就使用相關足夠的防曬用品！如果只有在通勤、上學、步行才會在戶外環境，就不需要用太高係數的防曬產品，SPF 25-35 的產品就很足夠了！ 防止曬黑技巧10.有上妝補擦防曬要先降溫再補擦防曬乳 如果是有上妝的情況，補妝前需要記得先把臉上的殘妝擦乾淨，使用吸油面紙做處理，噴上保濕噴霧，再補擦防曬乳，大概4小時補擦一次防曬～ 以上就是十個防曬技巧啦～ 以前都說夏天要做好防曬，但是其實防曬不分四季的！每天都要做好防曬工作，這樣才不會讓皮膚老化的更快喲～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #漂亮 #美白 #面膜 

生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

【波波專欄作家】港妹嚴選零抵抗必吃龍蝦三明治！

我叫AV，在台中念書的香港女生，是學生也是個YOUTUBER(AV IN TAIWAN我的頻道) 。想跟你們分享我在台灣生活吃喝玩樂的點點滴滴 ！這次要來推薦吃龍蝦的超高CP值店家！ 1. 龍波斯特 .龍蝦專門店-台中老虎城旗艦店lobster.foods 地址：台中市西屯區河南路三段120號2樓 營業時間：11:00–21:00(週五、週六至22:00) 號稱台中最強龍蝦餐廳的龍波斯特座落於台中老虎城二樓，一到店門口就看到一整缸活跳跳的龍蝦迎接我的到來。店裡的龍蝦餐點都是由這缸生龍活虎的龍蝦新鮮現做的！愛龍蝦的我怎能跟他客氣？ 所以我點了有一整隻現撈龍蝦的法式龍蝦燉飯及半份的熱奶油龍蝦三明治，淋上熱奶油的龍蝦加上生菜和番茄的三明治味道非常搭！的確非常優秀！而燉飯上的那一整隻完整龍蝦就更無可挑剔了！咬下龍蝦螯肉的那剎那，可能是現撈的關係，鮮甜肉汁充滿口中的小宇宙，不行，不能再回想了！(PS. 燉飯的飯粒遍硬，若對飯粒軟硬度有要求建議提早告知店員，以做調整) 法式龍蝦燉飯 $1599(飯量為雙人份，建議兩人或多人一起食用) 熱奶油龍蝦三明治半份升級套餐 $349+$180(升級套餐享有法式生菜沙拉+龍蝦濃湯) 2.Luke’s Lobster 微風廣場 地址: 台北市松山區復興南路一段 39 號 G 樓（G 樓影城售票口旁） 營業時間: 週日-週三 11:00 – 21:30 週四-週六與國定假日 11:00 – 22:00 Luke’s Lobster是紅遍美國跟日本的龍蝦堡(龍蝦三明治)專門店。將高級食材以平易近人的飲食風格提供給消費者，其中讓他們店最具話題是三明治中的龍蝦肉只使用鮮甜又嫩的龍蝦螯爪部位(我到訪過的其他店家都會使用龍蝦不同部位)，再用檸檬奶油和香草調味料提升食物的鮮味，麵包也意外的酥脆美味，吃起來非常非常的過癮！不過由於價錢比較親和，份量也相對少，餓著肚子去的人要注意喔！ 3. Lady Lobster 地址：台中市南屯區永春東七路498號 營業時間：週二-週日11:30~14:00 /17:30~21:30 週一公休 Lady Lobster龍蝦小姐奢華氣派的裝潢充滿設計感；挑高的天花板及寬敞的座位絕對是跟朋友聚餐小酌的好地方！ 本店五大特色： 1.使用一整隻波士頓活龍蝦製作 2.保證每個三明治都有一整隻的龍蝦肉！ 3.食材均是老闆娘親自嚴選 4.當天現做麵包搭配丹麥進口奶油 5.強調不使用死龍蝦或冷凍龍蝦。 我這次嘗試分別是檸檬美乃滋&墨西哥莎莎醬的原隻龍蝦三明治，店家給材料毫不手軟，絕對讓你吃到撐，但醬料有點過多微微蓋過龍蝦原味了。整體而言，是目前以價錢份量及味道來說，實力最強的龍蝦專門店！ #Lady Lobster #LUKE’S LOBSTER #龍波斯特 #龍蝦三明治 

【台北DIY烘培點心】Welcome Bake 來約會吧！人魚造型翻糖蛋糕

自從上次去 #WelcomeBake#來約會吧#烘焙diy就做出了點小興趣 看到官網有 #人魚造型蛋糕 ，於是又迫不及待趕快預約做蛋糕！這次帶了另一位姐姐一起去做，一方面也是為了讓小姪女放學後看到這麼美的人魚蛋糕可以超開心der~ 這次做了同款 #人魚造型蛋糕 ，不過我是做 #杯子蛋糕，姐姐做 #6吋蛋糕我以為可以做到 #翻糖 的部分，但由於翻糖造型做完要冰個兩三天才會比較硬，不然的話當天做會軟掉～所以翻糖的部分都是店員幫我們做好了，只有杯子蛋糕上面那層翻糖皮是我桿的 照著步驟做真的很輕鬆簡單~而且店員也會幫忙輔助 2個半小時就完成了這麼美的蛋糕 包裝的也很精緻喔！ 不說還真以為是買的呢～#台北手作烘培DIY第一選擇#蛋糕#翻糖#人魚造型附上店家資訊，有興趣可以上去粉專參考喲 Welcome Bake 來約會吧！ 地址：台北市松山區復興北路361巷12號｛近捷運文湖線-中山國中站｝ 電話：02-2718 9178 營業時間：最晚入場時間為結束營業前三小時 週一 14~21 週二 10~21 週三 10~21 週四 10~21 週五 10~21 週六 10~21 週日 10~19

如何打破愛情裡的馬太效應

今天我們來說說「馬太效應」吧！ Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 何謂「馬太效應」? 馬太效應為「強者愈強，弱者越弱」之現象，即是「貧者愈貧，富者愈富」。 現實中就是指，只要獲得了每一點的成功，就會產生累積優勢，使之擁有更大的機會獲得更卓越的成就，也是造就了貧富差距的原因之一。 而這樣的馬太效應不單單只是在建立在經濟上，也有在愛情、友情與親情上，無形之間就造成心理上的傷害。在愛情中，你會不斷的去付出與給予，但是你始終都無法得到對方的愛，而對方對你的愛隨手可得，所以也變得不加珍惜，由這樣的簡單的例子就可以知道，不被愛的人就是處於不被愛的位子，被愛的人依舊擁有這麼多的愛。這不就是現代人常見的愛情問題嗎? 在生活上、職場中、甚至是感情中，我們最看重的一定是一個人的價值，不論是自我價值，或是看另一個人的價值；如果在感情中，兩個人的價值開始出現了差距，有些人會開始手足無措，想要緊緊抓住對方，又或是覺得自己不夠好，開始寵溺對方，將對方捧上天，這樣子會讓對方的自我價值感越來越高，就形成了馬太效應的：「強者恆強，弱者恆弱。」因為害怕失去對方，所以不斷將自己的價值投入了這段感情，投入給了對方，讓自己不斷的貶值，導致兩人的差距越來越大。 常常我們遇到感情事，會用了太多的感性，而找不回自己理智的那一面；但如果要逆轉這樣的局勢，就更需要去理智的思考，思考跟觀察對方的心態和行為，轉化成讓自己成長的養分，進而讓自己提升自我價值。你認為只要不斷地付出就可以擁有愛，但是卻依舊把自己放在付出的位子，反觀那些沒有侷限住自己的人，就有權力去選擇自己要接受誰的愛，不會降低自己的價值也不會委屈自己，當你開始貶低自己的時候，這段感情已經分出勝負。但是，人都是可以選擇自己的位子，你今天想要成為值得珍惜的人就需要轉換自己的心態，不是只會讓自己一直處於付出的人，你必須要學會投資自己，因為你的世界裡不是只有愛情，你必須要學會提升自己的價值，充實自己的內心。 如果你只是有顏值卻沒有內在的人，依舊無法擁有自己想要的人，你身邊的人只會是過客越換越多，然後你就會怨天怨地怨他人，明知道自己的缺點在哪裡卻也不願意去改變，只會去思考為什麼有人的愛情可以長跑穩定，為什麼我卻依舊在游走，這就是馬太效應；穩定的穩定，遊走的遊走的，是你把自己的價值定位在膚淺的位子上(驗證了可憐之人必有可恨之處)；你若願意讓自己變得更精彩更豐富，你也能變成強者。 當然可以換個說法讓大家可以更理解，你今天為了要挽回這段感情，所以你低聲下氣，你甚至下跪甚至給予更多的物質，只為了挽留對方，但是在這樣的情況下，你的價值已經不值了，你與對方之間的價值已經天差地遠，更不可能讓關係破鏡重圓；反觀你選擇分手，當下你不做這些事情，而是先檢討自己，甚至重新整理自己的生活，讓自己可以換一種形態去迎接自己，這樣的結果就是會慢慢提升自我價值，想要復合也不是難事，搞不好你會有更優質的選擇，兩個不同的做法卻也顯現這兩者差距的價值。 老子說：「天之道，損有餘而補不足。人之道則不然，損不足以奉有餘。孰能有餘以奉天下，唯有道者。」含意是指蒼天的常理是用富餘的去補足缺失的，而人的常理卻不是，是以不足的去滿足富餘的，誰能以富餘去滿足天下，就是得道的人。 你要明白自己的缺點在哪裡，明白自己一段感情錯誤的問題，糾正自己的錯誤，每一次的錯誤都是下次成長的關鍵，而不是繼續貶低自己的價值，繼續執迷不悟。 那麼關鍵來了，如何「反馬太效應」呢?! 如果你懂馬太效應就可以用反思考回擊，學會去避免這樣的狀態發生，因為這樣的現象已經變得現代常態，唯有看清這樣的思維你才會明白自己要怎麼做可以獲得最大利益，如何成為強者而不是成為弱者。 一段感情當在一起的時候，一定不會受馬太效應影響，因為彼此在熱戀，正在相愛著彼此，但是時間久了，這樣的效應就會出現，你就需要學會去改變自己的心態，勇敢面對自己的內心以及缺點，懂得自我檢討，來減少之間的價值差距；所謂的付出不是永無止盡的給予，而是給予對方需要的，而對方也會珍惜你的付出，雙方必須都要平等的心態，沒有誰高誰低，也沒有誰比較愛誰的問題，一旦你有這樣的想法那就真的已經陷入馬太效應的陷阱了。 當然有人一定會說：「可是我都有檢討自己，還是都被拋棄阿！」對，你有檢討，很棒！但是你有沒有思考到真正的核心問題呢？你如果只會去檢討一些小事情，真正的大事卻毫無理會，根本不敢接受自己的內心的黑暗面，你就永遠不會跳脫這樣的循環，你就繼續成為付出的那位。(真的是慈善家) 強者會更強，弱者就是更弱，更加無法讓自己遇到更好的對象，為甚麼有些人離開了渣男/女就可以找到真命天子/女？！那是因為他們勇敢跳脫框架，願意改變自己，願意讓自己成長與改變，不要再讓自己成為被拋棄的那位。 這樣的心態不是人人都可以接受也不是人人都可以立馬開竅，需要多花一點時間去自我檢視，這就為什麼我在復合的道路上會堅持大家隔離的原因，要阻斷你的馬太效應，否則想要復合就是更加不可能的事情，透過隔離你需要學會改變自己的心態以及自我檢視，讓自己突破當初的迷惘，不要再貶低自己的價值。 說到隔離是否大家就會有點懂得意思了呢？！但是隔離前的混亂你並沒有去理解出這樣的問題是出在哪裡，所以我只能強制讓你們冷靜，讓自己可以去思考問題出在哪裡，以及你到底是為誰而活，你的人生不是只有愛情，這句話已經講了很多次了，「你的人生不是只有愛情」請大家勇敢投資自己的人生，學習興趣或是接觸新的人事物，又或者可以多看一些書籍，來投資自己，讓自己跳脫弱者的框架。 更簡單一點來說這是一種心態，如果你不懂得讓自己提升，你就會一直處於弱者姿態，無法成為強者也會持續再犯同樣的錯誤，永遠都無法找到自己的人生出口方向。 以下故事舉例： a女與b女差不多時間失戀。 a女傷心欲絕，無法自我，整天藉酒消愁甚至不斷的傳訊息給前任，告訴對方有多愛他，可以為他做任何事情，而且沒有人可以比。日後的每一天不斷的去關注對方的生活，似乎整個人生都只有對方，總是在煩惱對方有沒有認識新的女生，有沒有和誰曖昧，不斷的去翻閱對方的臉書與IG的留言，看看哪位異性出現次數頻繁，然後再去搜尋這異性是誰，整個活不出自己也無法走出感情的低落，這樣的行為也已經逼迫到前任，甚至嚴重到封鎖(拉黑)無法做朋友也無法在對方心裡留下最美的樣子，最終失去了愛情也失去了自我。 b女也是傷心欲絕，也是哭得沒有自己，但是b女做了不一樣的事情，她選擇讓自己接觸新的人事物，她做到了自我反省，也明白若自己無法提升，將永遠都會是如此，只會在差不多類型的人群中打轉，無法遇到更好更穩定更有未來的人，b女明白自己想要的是什麼，所以她願意去改變自己，也不願意去打擾前任，時間久了，開始發生一些變化，前任發現這女孩變了，意識到之間的價值有不一樣，似乎雙方又回到了當初第一次的相遇的感覺，找到當初愛上這女孩的原因，於是前任選擇回頭，但是這時候女孩選擇拒絕，女孩看見自己的價值比前任高，認為自己可以選擇更好的對象，不需要再度降低自己的價值。 a女與b女的差異就是強者越強，弱者越弱，懂得調適自己心態的人就是強者，懂得讓自己在愛情裡生存，不會讓自己處於弱勢也不會讓自己犯同樣的錯誤。而如何反抗馬太效應，自己也需要學會自救，而不是明知有坑還硬要往下跳，有人願意捨身救你，你又不願意被救，這就只能永遠成為弱者，永遠都無法找到真正的愛情。 總結: 愛情的開始，雙方都是平等的，隨著時間影響，雙方的價值也會出現高低，如何將雙方的價值平等就需要看自己的心態，不是用強佔以及更霸道的方式去留住對方，而是需要雙方溝通，學會理解彼此需要的，給予雙方都認為可以的付出，不要有過多的得失心，也不要過於自傲，很多的錯誤都是因為心態的問題，這些不好的心態就會演化成「馬太效應」，好的更好，不好的更不好，而不好的那方將無法跳脫框架，繼續鬼打牆繼續被封鎖繼續被拋棄。 多去觀察好的人是如何讓自己更好，是如何讓自己在強者區生存；不是要效仿，而是要去了解強者與弱者之間的差異性在哪裡，用自己的方式去理解道理，你就會找到屬於自己的提升強者的方法。

史上最萌的食物！日本吹起熊熊潮流，這幾家造型餐點讓你捨不得吃！

少女們！超萌造型餐點和甜點大集合，最近日本掀起一股熊熊潮流，這些可愛又澎湃的造型美食，不但能餵飽相機，也能讓妳品嚐到回味無窮的美食，以下這幾家熊熊造型餐點，絕對會讓你捨不得破壞它，有機會去日本一定要品嚐看看～ 沒有比吃到好看又好吃的美食更開心的事啦！ 延伸閱讀：【2019版】東京迪士尼樂園＆海洋造型美食懶人包，可愛點心帶你買！ 1.東京－森の洋菓子店 以動物造型甜點聞名的洋菓子店家，店內的餐食人氣也超高！人氣第一名熊熊飯～用牛肉醬汁燉出褐色的濃郁米飯，搭配一旁蔬菜雞肉配料，裹上一層軟軟的歐姆蛋～很完美！還有黑白熊兄弟也是必點，不同風味的牛肉醬和雞肉白醬，視覺和美味都非常到位。 延伸閱讀：【快訊】東京迪士尼萬聖節活動登場，120款暗黑周邊＋造型美食搶先看！ 店內散發舒服放鬆的鄉村風格，到處可見療癒的小動物甜點，純天然的食材加上可愛爆炸的造型餐點，絕對不能錯過！ Info. 營業時間：11：00〜19：00 地址：東京都目黒区碑文谷4-15-17-1F 2.福岡－BISTRO shirokuma 餐酒館裡融化人心的超萌小白熊培根義大利麵，溶入熊熊造型的蛋白霜，溫順的口感，胖胖的小白熊，怎麼捨得狠心把它吃掉！ 延伸閱讀：福岡新地標誕生！福岡市最大百貨MARK IS開幕！160間店必逛必吃詳細攻略，勢要讓你逛到腿斷！ 店名shirokuma就是白熊的意思，所以很多餐點都會有小白熊的身影，甜點餅乾上都是，完全能感受到店家的用心！ Info. 營業時間：午餐:11:30~14:30；晚餐:17:00~00:00 地址：福岡市中央区警固１丁目１５－５０アークタウン２Ｆ 3.東京－kumokumadou 炎炎夏日就是要來碗刨冰，口味多達20種，重點是每一碗熊熊造型好像都有生命般，從哪吃起都覺得很抱歉，他們好有靈魂！ 延伸閱讀：這座草莓山我願意攻頂！大阪浮誇系草莓冰店精選，這才叫高CP值啦！ 超級可愛的造型外，店家使用的食材可是最高，富士山天然水做成的刨冰，嚴選的各種果醬，滿滿的配料！夏天來一碗消暑又撫慰人心。 Info. 營業時間：11:00~18:00 地址：東京都調布市調布ヶ丘2-1-8 4.京都－Cocochi cafe Cocochi cafe是京都相當有人氣的甜點店，顏色繽紛有點高傲的造型小臉蛋是店家熱門的柳橙果凍，鋪上大量的水果，清爽的在嘴裡散開。 延伸閱讀：【快訊】小魔女DoReMi歡慶20週年！限定咖啡廳登場，小花奶瓶可以帶回家！ 一旁的橘子先生果汁，那翹鬍子也太搞笑，創意的造型之外，100%的純果汁，新鮮度也100分！ Info. 營業時間：11:00~18:00 地址：京都市中京区室町通丸太町下ル道場町4-8 一切的畫面都太療癒，吃可愛的東西，心情就會好，少女們快出動喔～保證妳被融化！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #BISTROSHIROKUMA #Cocochi cafe #kumokumadou #全國地區 #日本冰品 #日本必吃 #日本必拍 #日本甜點 #森の洋菓子店 #熊熊冰 #造型甜點 #造型餐點 

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