不長胖小秘訣！OL小姐姐怎麼吃都沒罪惡感的多榖輕食粥，飽足感超高還不怕長肉肉！

每每看IG健身網紅們，每個身材都fit到不行，看著只有滿滿羨慕～身為上班族女孩，雖然也很認真擠時間去運動，但人家說7分吃3分動，再怎麼動每天亂吃還是沒法維持身材的！尤其像小編這種天天坐辦公室打稿的女子，一忙起來餓了就隨手抓了餅乾、泡個泡麵果腹，久而久之只剩橫向發展了（哭）但最近同事們瘋傳一碗只有一百多大卡，又能吃到滿滿原型食材蔬菜、海鮮的輕食粥，只要加熱水就能享用超方便，根本專為OL貼心設計的吧！ 零食泡麵先放一邊！一碗不到200卡滿滿穀物隨充即食3分鐘美味上桌～ 每到傍晚加班時刻肚子咕嚕咕嚕叫，忙到不行有沒時間買晚餐，總是叫油膩外送便當真的吃得好膩呀～發現同事桌上放著一碗金車高頓粥，熱量不到200大卡根本是一個便當熱量一半不說，還能吃飽飽不發胖！立馬搶來吃不誇張一秒愛上！ 小編知道有些女孩不愛沖泡粥，因為總覺得糊糊的口感不好，但這款輕食粥完全打破我們一般對沖泡粥的印象！一沖下熱水暖暖穀物香氣馬上撲鼻而來，一入口就像媽媽現煮的粥一樣超讓人驚艷的～ 一共有兩款口味，分別是野菜纖穀、海鮮什穀，兩款都有滿滿營養穀物燕麥、糙米、大麥做為基底，都是使用100%原型穀物，利用膨發技術，完整保留榖物口感！而且不添加味精、香料跟防腐劑，減輕身體的負擔~一碗還有滿滿膳食纖維太讚了吧！ 野菜纖穀口味內含高麗菜、紅蘿蔔、玉米等等多種蔬菜，還另外添加能養顏美容的紅薏仁還有健身女孩們最愛的紅藜麥！吃起來口感超清爽，一碗能吃到滿滿營養實在太喜歡了～ 喜歡海鮮風味的女孩一定要試試海鮮什穀，除了豐富穀物當基底外，鮮甜的海味湯頭，讓人一口接一口一不小心就吃完了～忙碌的午後來碗暖暖的輕食粥解饞，把上班厭世心情都一掃而空了！ 當宵夜也很可以！超鮮甜海鮮、纖維滿滿野菜一吃就上癮啦～ 自從被推坑之後，這款高頓粥馬上變成發胖編們的心頭好，加班時刻大家反而改揪團一起泡輕食粥（笑），好吃程度根本要我天天吃都超可以～ 夜晚的宵夜時刻，原本都要跟男友一起叫份罪惡炸物來吃才捨得入睡，現在一碗輕食粥就能滿足我們的身心靈，跟男友一人一碗沖泡3分鐘輕鬆上桌，暖心又暖胃還超飽足，一吃超上癮就算天天吃也不怕胖，可以沒有罪惡感地心滿意足入睡了～ 快快衝往各大超商、賣場收下吧～哪裡買>>點我 #Popmama女力抱發

滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！

女生大概無時無刻都在為身材煩惱，腰不夠細、腿不夠長屁股不夠翹之類的，這些問題都可以迎刃而解！又到了激勵人心的時刻，這次在ig上滑到一位身材超猛的韓國歐逆고니니＠gooniini，沒想到她居然也有黑歷史時期，靠著努力運動，整個變成一個活生生的小辣椒身材，最棒的是她樂於跟網友們分享他的健身方法，怎麼能不學一下呢？ 延伸閱讀：這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 1.在家就能練腹肌 最多人在意的一定是肚子上的肉肉，但是又懶得去健身房，可以學學고니니歐逆的妙招，躺在家就能練肚肚，利用踢腿的力量來使肚子出力，每天睡前來做一輪絕對會有幫助！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 2.細腿翹臀一次GET！ 有一群人是明明很瘦，但是大腿很多肉的孩子們，這種時候真的只能靠運動，來把大腿肉逼走，跟著歐逆簡單的深蹲＆提臀，練出翹屁屁！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 還有抬腿，一次運動到屁股＆腹部，超簡單的動作在家就能跟著做！歐逆都提醒大家什麽姿勢是不對的，完全是自習者的好幫手！ 看看歐膩的前後差異真的很勵志，好身材只要努力就能獲得啊！ 3.給我漫畫細手臂 手臂的掰掰肉也是很多人的困惱，手的擺動在家就能嘗試，還有伏地挺身，訓練手臂＆背部肌肉，可以讓整個人側面看起來變薄喔！ 延伸閱讀：夏天離開前，先跟掰掰肉說bye了！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈 毛巾＆衣架都能成為你的運動道具，利用向後伸展的力量，來練後面的背部肌肉，能夠讓肩膀＆手臂線條更好看，現在開始天天做吧！ 4.全身一起燃燒吧 想要運動但不知道怎麼開始，那就全身一起練，簡單的小動作讓身體有動起來的感覺，고니니歐逆也有一些綜合動作，剛好是個完整的循環，從腰部、屁股、心肺都一起練，偶爾動一下真的會覺得代謝變好了！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 每天花五分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練起來，不知道自己該從哪裡瘦的人最適合這種菜單，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果！ 同樣的體重，是脂肪還是肌肉看起來差很多！比起看到想吃的東西不能吃，不如乖乖動起來，讓身體的線條變成S型～ 看完고니니歐逆的瘦身歷程，只能說真的很勵志，希望大家都瘦出健康與自信，把自己練成一條小辣椒，然後天天快樂的吃美食，畫美美的妝，簡直是人生最快樂的事啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #11字腹肌 #全身運動 #小腹 #屁股 #有氧運動 #歐美身材 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦手臂 #瘦身 #簡單運動 #翹臀 #腹肌 #運動 #韓妞 

2023年度大勢隱形眼鏡推薦！混血感、清純風隨心換，先搶先贏趕快筆記！

誰跟波編一樣天天都戴隱形眼鏡呢？（舉手）就讓波編來推薦大家必收激美款！（眼冒愛心）女孩們快筆記下來吧～ 打造雙眼發電機就靠它！可壞可甜多變激美款隨心戴！ 波編這就來推薦大家超值得入手的花色，這幾款不用擔心戴上眼後效果不自然，輕輕鬆鬆就能讓雙眼有放電的感覺！ 👀MIMA #艾瑪薄荷 （女主角彩色日拋隱形眼鏡） 想找混血感日拋隱形眼鏡但又不希望看起來不自然嗎？喜歡混血感的女孩們波編首推MIMA的艾瑪薄荷，以超夢幻的霧藍灰色系搭配銀河綠，一戴上立馬混血感up up！宛如星星閃耀般，讓每個眨眼的瞬間都電力滿滿啊～ 👀女神 #暮光森林 （女神彩色日拋隱形眼鏡） 小眼女孩有福了！這款以綠色系為主色的女神「暮光森林」，戴上後瞬間讓眼神充滿低調的神秘魅力，秒化身無辜大眼感清純美少女！戴上這款水光美瞳片，就能擁有超吸睛水汪汪的眼神，純欲系女孩絕對必收下！ 👀閃耀時刻 #拿鐵黑糖 （閃耀時刻彩色日拋隱形眼鏡） 喜歡灰色系日拋隱眼的女孩看過來！海昌的拿鐵黑糖以墨黑色系配上低調的金棕色，讓眼神看起來非常深邃有神啊～ 而且融合眼球本身的顏色之後，瞬間增加了眼睛整體的立體感，是那種連直男看了也會秒心動的電眼魅力！ 👀海昌 #百變 #時尚褐 （百變彩色日拋隱形眼鏡） 想要深邃感的眼神同時又有混血感嗎？試試海昌的時尚褐，超自然的灰棕色系不只能增加眼球的柔和深邃感，戴上後也散發一種神秘又空靈的氣息，給人自然不過於浮誇的混血感！ 👀MIMA #莎莉焦糖 （女主角彩色日拋隱形眼鏡） 平時上班上課不想過於高調就戴這款！MIMA的莎莉焦糖以自然棕色加入些許灰色調，打造出日妞也喜愛的超自然大眼效果，不論走哪種路線的女孩都適合，是一款日常就適合戴的彩色日拋，追求大眼感的女孩們可別錯過啦～ 👀閃耀時刻 #拿鐵奶酪 （閃耀時刻彩色日拋隱形眼鏡） 喜歡棕色系美瞳又不希望太單調？看這裡！波編首推海昌的拿鐵奶酪給喜愛棕色系美瞳的女孩們，宛如開心果的淺綠色加上杏仁棕色交疊，東方人的瞳孔顏色不只是完美融合，獨特的光芒設計又不過於難駕馭，且立馬讓眼神充滿水光明亮感！ 一秒心動的小心機！大眼萌娃、溫柔甜蜜心機系列不收對不起自己啊～ 說到隱形眼鏡相信大家一定都對海昌不陌生吧？從學生時期到出社會工作都一直是許多人的隱眼愛用品牌，而波編最近發現海昌星眸彩色日拋心機系列的三款新色超欠收！還沒試過的女孩快往下看介紹～ 👀海昌 #星眸 #心機珍奶Secret milktea （星眸彩色日拋隱形眼鏡） 不管戴哪種彩拋片都沒有你要的感覺？來試這款心機珍奶Secret milktea吧，波編實際試戴之後超驚豔，三款裡面蝦趴No.1就是它！顯眼又吸睛的黑色外圈除了增加圓眼感之外，整體的甜美蜜糖感秒打造超自然的大眼萌娃效果，不說還沒人會發現你其實偷偷戴了隱眼呢！約會戴上它來激起男友保護慾啊～ 👀海昌 #星眸 #心機布朗 Secret almond （星眸彩色日拋隱形眼鏡） 第二款則是清新又不失特色的心機布朗Secret almond，宛如巧克力布朗尼般的深中淺色層層堆疊，不仔細看還會讓人誤以為是自然原生瞳色，瞬間讓眼神變得超級溫柔！喜愛自然原生瞳色的甜心女孩戴上這款讓約會對象秒暈船吧～ 👀海昌 #星眸 #心機咖啡 Secret coffee （星眸彩色日拋隱形眼鏡） 心機咖啡Secret coffee以低飽和的咖啡色搭配如光芒閃耀般的亮片，戴上一秒打造微醺電眼感，仙氣值瞬間滿滿滿！年末跑趴聚會戴上它，充滿自信的魅力氣質就先贏人啦～ 看完波編的介紹之後是不是覺得每一款都超燒呢？跟著波編的推薦清單入手保證不出錯，新的一年絕對必收下！ 配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方箋，或經驗光人員驗光配鏡取得配鏡單，並定期接受眼科醫師追蹤檢查。本器材不得逾中文說明書建議之最長配戴時數、不得重覆配戴，於就寢前務必取下，以免感染或潰瘍。如有不適，應立即就醫。永勝光學股份有限公司新店分公司 閃耀時刻彩色日拋隱形眼鏡 衛部醫器製字第007035號 百變彩色日拋隱形眼鏡 衛部醫器製字第006574號 女主角彩色日拋隱形眼鏡 衛部醫器製字第004975號 女神彩色日拋隱形眼鏡 衛部醫器製字第004607號 星眸彩色日拋隱形眼鏡 衛署醫器製字第003906號 北衛器廣字第11202011號

戀愛｜｜為什麼只想維持曖昧，卻不想進一步？

人家常說愛情最美好的時刻是『曖昧的時候』 從相識到相愛再到交往甚至結婚一路上經歷了許多風雨 卻讓許多人只想停留在甜蜜的曖昧時刻 究竟是為什麼呢？ 或許就是在曖昧時刻不用負擔任責任 或許就是在曖昧時刻世界只有彼此 或許就是在曖昧時刻可以任意轉換角色 ————— 往下滑前請先按下愛❤️ 一種想得到卻又害怕對方的選擇不是自己所想的，因此這段感情就此而徘徊。另一種情況是覺得被愛的感覺或是有多人愛的感覺很好，因此不想進一步，想要眾樂樂的感覺。 一旦要履行承諾就得要收拾好玩樂的心就此負責，對還沒想穩定下來的人來說，是想要還有多方面的選擇機會。因為可以對多個人曖昧，但是一旦交往了就要專情的對待他與呵護他。 曖昧不明就是友情以上戀人未滿，從朋友建立起的情感，總會害怕跨越了那一步是不是就此也失去這段友情，等與愛情友情雙頭空，因此停留在曖昧是最美好的時刻。 綜合以上三點來說，曖昧是一個海與陸地的邊界，順利跨越一定是海闊天空，不順利就怕失去原有的友情，等於雙頭空，就此想停留在曖昧這一刻。 曖昧可以不用兌現任何承諾，也就沒有任何壓力，可以隨處去看隨處去飛，自在的遊走。Anyway，找到一個自己舒適的氛圍，不愧對自己的心那才是最重要的。祝福你們 ❤️ 🔹IG： Amelia_Lai 延伸閱讀： ❤️愛情｜｜過夜絕不🅝🅖 ❤️愛情｜｜不能接受的五件事 ❤️愛情｜｜戀愛得不到支持 ❤️愛情｜｜如何表達情感 ❤️愛情｜｜愛情這回事 旅遊類： 🔸分享｜｜南投輕旅行推薦 🔸分享｜｜台東景點推薦 🔸分享｜｜苗栗輕旅推薦

嫩到忍不住親下去！從歐洲火回台灣的妮維雅5Ｄ玻尿酸「醫美級成分潤唇膏」太欠收！24hr Q彈加上爆水效果，連鋼鐵直男也立

感情升溫就靠這招，打造男生最想KISS的爆水嘟嘟唇！ 想像終於要出們和心儀的對象來場浪漫的約會，除了穿搭、底妝、髮型都要完美之外，波編也特別提醒大家還有個平時非常容易忽略的重要小細節，就是關鍵時刻必備的「護唇保養」啦。想像如果第一次見面就以乾如阿嬤的雙唇、霧面太強勢的唇登場，絕對是大大NG、讓男生既看不懂又親不下去。 為了讓大家免於這種窘境、避免因為一時疏忽錯過了此生的真命天子，波編必須大推這款秘密武器，就是這款從歐洲火到台灣，所有KOL用過都大讚的妮維雅「5D玻尿酸修護精華護唇膏」啦。到底有多厲害？看名字就知道！不僅直接添加了醫美級突破性5D玻尿酸，超強抓水力深度補水保濕，淡化唇紋，讓唇Q彈可人，還添加積雪草修護精萃，及時舒敏乾燥敏感，修護乾裂脫皮的雙唇；以保養成分頂級植萃精華油為唇膏基底，長時間高效鎖水維持細嫩柔滑，滋潤度直接超越市面上所有護唇膏，輕輕一抹就能打造爆水嘟嘟唇，感情升溫必備的絕殺密技就是它了！ 【護唇急診室】1抹注入6大修護，Q彈嫩唇隨身帶著走。 美妝圈有名言說「化妝包中什麼都能沒有，就是不能少了護唇膏。」身為守護美唇的第一擔當，當然要讓女孩們不論面對約會、各種緊急出門的時刻都能完美登場。波編大推這款「5D玻尿酸修護精華護唇膏」不是沒有道理，只要一抹，就能為唇部注入6大修護能量。輕鬆打造超澎潤．超水嫩．超Q彈．極修護．速舒緩．強淡紋動人雙唇。24小時的水嫩彈，絕對是爆水嫩唇最佳神器。 而為了符合所有女生的護唇需求，妮維雅護唇膏這次也特別推出兩種款式，分別是透明無色、以及裸透玫瑰。喜歡自然風格的可以選擇透明款作為日常保養的一環；若想擁有好氣色則不妨用清透底妝搭上擦裸透玫瑰款，就能輕鬆打造戀愛般的好氣色。 最後波編必須大讚這款唇膏不只能一抹彈出Juicy動人的雙唇，加上99 %天然成分，敏感唇適用。特別是想在約會重要時刻打造心動爆水唇的女孩，請務必收編這款神隊友，感情升溫就靠這個秘密武器助攻啦！

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【百岳打卡】絕美仙境「石門山」 🌄 新手最愛30分鐘攻頂 🌅 雲海晚霞 魔幻時刻

百岳登山之旅的第二站，在挑戰了合歡主峰後，我們下午要繼續挑戰第二座百岳-石門山。 👉想看兩天攻頂行程和裝備簡介、合歡山主峰攻頂心得，請見百岳打卡上篇 石門山簡介 石門山，山頂高度 3,237 公尺，位在太魯閣國家公園內，也是登山客眼中最容易攻頂的百岳之一。合歡越嶺道鑿開了這座山北稜的岩壁，形成一個石門，因而得名。 石門山號稱是最容易登頂的百岳，個人覺得合歡山主峰應該是這趟旅程中最容易登頂的百岳，其次就是石門山。合歡山主峰的步道適合闔家親子共同健行，石門山因為步道設在陵線上，所以比較狹窄也較主峰陡峭。 新手最愛百岳 30分鐘攻頂 號稱在石門山的登山入口處，就可以看見到登山步道的終點，整個石門山步道幾乎都是走在陵線上，而且這還是中央山脈的陵線，走在步道上可以眺望附近的群山，。 雖然地勢較為陡峭，但全程步道單程只有750公尺，若直上不休息絕對可以在30分鐘腳程內攻頂，若和我們一樣邊拍照邊向上走，也是約30-40分鐘可到達山頂。又再征服一座百岳。 絕美景色 雲海晚霞盡收眼底 因為步道腹地較狹窄，反而凸顯出周遭景色的廣闊，崎嶇的地勢讓景色更富有變化，個人覺得是這次百岳攻頂四座山中，景色最美的一座。 上山: 中央山脈陵線 滿滿雲海 身處於3千多公尺的百岳高山，所見到的雲海景色真的和在平地所見大不相同，山下所見雲海都是浮在天際線上，需要仰視。但山上看到的雲海卻是在腳下，白白綿綿像是泡沫般點綴在山腰上，像是棉花糖，也像是山頂上的泡泡浴，場景超級夢幻。搭配深秋山上的芒花，真的處處都是風景明信片照。 山頂：雲海包圍 百岳之巔 仙境之地 石門山頂也設有標高的標示，攻頂之後當然也要來張照片留念。 和主峰相比，石門山頂的空間小了許多，但更有被雲霧包圍的感覺。將雲霧踏在腳底，宛如到了仙境。 下山：魔幻時刻 粉紅晚霞 金光撒落 這次旅程安排在深秋時節，下山近5點天際已是轉變為淺淺的粉紅晚霞，第一次看到這種雲彩，不禁停下腳步欣賞這「魔幻時刻」的美景。 從粉紅、粉紫慢慢轉變成呈橙紅色的夕陽彩霞，銀白色的月亮高掛天際，整個天空瞬息變幻出無數形容不出的美麗色彩，真的是沒有光害和任何影響視線的天空，才能欣賞到那麼美麗多彩的夕陽晚霞。 夕陽最後在山邊落下，山頭也被染成一片赤色，像是火燒山一樣壯觀的美景。鏡頭留下的美麗色彩，還不及親眼所見到的十分之一，真的是非常難忘的20分鐘，晚霞之美簡直吸人魂魄。 不過太陽西落之後，山巔上的氣溫會驟降，加上沒有路燈，建議大家在晚霞十分就要盡快準備下山 ，安全較無疑慮。 第一天的攻頂之旅，非常滿足完成兩座百岳攻頂。以下是第一天的心得小總結： ☝合歡山主峰很適合作為登山入門，因為剛上三千公尺高度，一邊要適應氣壓較低和容易喘的現象，主峰坡度較緩的登山步道，適合作為一開始適應的試金石。 👍石門山雖然坡度較陡較窄，但總路程短，也算是容易攻頂之百岳。晴朗的天氣下，上山可飽覽滿滿雲海，下山若能遇上夕陽晚霞，天空光彩炫麗，美景令人美不勝收。十分推薦這樣的行程安排。 石門山 標高3237公尺，步道全長約700公尺 登山入門推薦！但陵線上風大建議注意保暖、留意腳步。 若你喜歡以上的百岳攻頂打卡分享，記得給我個💗訂閱支持我喔！本週還會更新喔~ 【百岳打卡系列】 合歡山主峰：最易百岳，最美公路，行程裝備簡介 石門山：30分鐘攻頂百岳，雲海晚霞，絕美仙境 合歡山東峰：台灣阿爾卑斯山 高山日出 偽出國照 小奇萊山：新手入門殿堂 原始山林享受探險樂趣 更多旅遊打卡/生活分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 “嗨！我是愛時尚、愛旅行、愛看電影追劇的凱莉貓。時旅流光是我分享時尚生活、旅行打卡、星巴克收藏和影劇心得的小天地。希望你能在這找到一點生活美好的流光片羽。” #百岳攻頂 #百岳 #合歡山 #登山 #健行 #旅遊 #南投旅遊 #石門山

基努李維熱吻女友！甜曝兩人間的「床事」，成年式的戀愛比你想像地還熱烈！

美國演員基努李維（Keanu Reeves）從1984年出道至今已有30多年，他的演員生涯精彩豐富，但情史卻極為坎坷。其中最廣為人知就是1998年和女演員珍妮佛賽姆（Jennifer Syme）的戀情，女方歷經懷孕八個月時流產、分手，而她也在一場車禍中喪命，從此基努李維便再也沒有傳出任何一段戀情了。 （圖片來源：knowyourmeme.com、X @WHOSDATEDWHO） 但就在2019年，基努李維牽著藝術家女友亞莉珊卓葛蘭特（Alexandra Grant），一出場就成為焦點！許多人也相當好奇兩個人是如何走在一起，今天就讓我們一起來看看吧！ 亞莉珊卓葛蘭特是來自洛杉磯的藝術家，與基努·李維在2009年一場派對認識，2011年時，基努·李維創作一本名叫《Ode to Happiness》的書，內頁的插畫就是由亞莉珊卓葛蘭特畫的，而亞莉珊卓葛蘭特同時也是一位慈善家，充滿愛心的她也透過自己的項目為藝術組織募款。 而現年50歲的亞莉珊卓葛蘭特與基努李維相差9歲，相識將近十年後從朋友轉成情人，但滿頭白髮的亞莉珊卓葛蘭特也曾遭網友諷：「像是基努的媽媽！」 https://www.instagram.com/p/BnphUK1hVBA/?utm_source=ig_web_copy_link 對此她不以為意，更在媒體提問時有問必答，其中她談到和基努的相處，可以感覺到兩人「成熟戀愛」的魅力，表示：「作為一個成年人當你墜入愛河時最好的事情即是，『當我們戀愛開始時，我已經有自己的事業。』因此我獨身走上紅毯上也非常有信心、我也對這段感情很有信心，我獨自一人的時刻也充滿自信。我覺得這段戀情帶給我相互依存又獨立的完美狀態。」 https://www.instagram.com/p/Bfo0OCOFiY1/?utm_source=ig_web_copy_link 基努李維也在近期接受採訪，被問到覺得最幸福的時刻，說道：「我們躺在床上，兩個人緊密連結。我們笑得很開心，感覺非常好。在一起真是棒極了。」毫不掩飾地對女友展現滿滿的愛，更牽著莉珊卓葛蘭特走上紅毯熱吻，交往至今4年感情依舊相當穩定，網友也紛紛大讚：「成年人間的戀愛更讓人羨慕」、「看到基哥這麼幸福就好了！」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #亞莉珊卓葛蘭特 #基努李維 #基努李維女友 #影劇音樂 #波波名人 #珍妮佛賽姆 #生活精選 

暑假變美計畫表

-如何在開學前變美加自我提升，從養成好習慣及設立生活計畫表開始！ 讓你開學換然一新，成為質感又精緻的時髦女孩兒 1.堅持吃早餐 早餐是一天能量的來源，千萬別省略 2.多運動，能站著就不用做 搭乘交通工具，選擇站不坐 3.每天喝足8水 時刻補充水分，提高代謝率 4.高纖無糖豆漿代替牛奶 5.多吃水果蔬菜，少吃零食 戒掉糖果餅乾和甜食 6.堅持閱讀，堅持手寫讀書筆記 暑假安排讀書時間，至少讀完兩本書 7.每日不怠惰保養皮膚 8.學習正確的化妝技術 趁暑假找到適合自己的化妝技巧 9.維持體態 安排重訓或是有氧來維持體態 10.出門防曬，撐陽傘 年輕不懂防曬，老了皮膚容易有更多問題 11.早晚梳頭髮 洗完頭一定要梳頭髮，才能保護頭皮和保養髮絲 12.認真卸妝 卸妝卸乾淨，皮膚才不會受傷害 13.洗澡後塗身體乳 習慣塗乳液，皮膚更光滑無暇 15.睡覺前使用護手霜和護唇膏 手部和唇部的保養絕對不能省略 16.試著下廚 暑假期間學著自己做早餐 17.睡前拉筋 拉筋讓身體放鬆，徹底舒壓 18.每天記手帳 把生活的花費紀錄在APP或是 19.一早量體重 養成量體重的習慣，把關體態 20.不翹二郎腿 坐姿不良會導致骨盆歪斜 21.走路不駝背 駝背影響走路姿勢 22.偶爾泡腳，緩解疲勞 一週可以泡腳兩到三次，讓疲勞消除 23.認真保持口腔清潔 習慣喝茶或咖啡的女孩，仔細刷牙，保持牙齒潔白 24.出入公共場合要洗手 搭捷運或是出入室外，一定要記得洗手 25.吃芝麻，護頭髮 吃黑色素食物，讓頭髮更健康 26.每天看一則新聞報導 充實自己，瞭解時事 27.按時睡覺 即便暑假也要12點前入睡

不服來戰！「異性朋友可以牽手嗎」？男女之間真的有純友誼？

「散場人太多，他拉住我的手，代表什麼嗎?」「講話時常常靠我很近，又對我噓寒問暖，感覺很曖昧，但他又說這沒什麼?」男女之間真的有純友誼嗎?異性朋友可以牽手嗎?讓尼克小姐4大點分析給你看這倒底是曖昧的前奏還是純友誼。 首先，什麼情況下異性會牽手? 以上，聰明的妳覺得哪個是曖昧?哪個是純友誼呢?尼克小姐想覺只有「真的預防妳跌倒保護安全」情境1、2，不是曖昧，其他都有這個製造曖昧的跡象阿! 異性間不可以那麼容易牽手，因為： ① 牽著牽著心會被牽走 「牽手，牽著牽著會把心牽走！」這不是戀愛起手式的不敗款嗎？曖昧的你們走著走著、身體越靠越近、手不經意的碰觸，然後有一方鼓起勇氣牽起你的手。這不只是偶像劇情節，在你我生活中他各種噓寒問暖，都不及牽起妳的手，給妳滿滿的安全感。 尼克小姐很難想像你們牽手了，然後妳真的沒有半點心動！如果沒有，我猜至少妳對他沒有排斥或不喜歡。 ② 異性間肢體碰觸沒那麼單純，就是試探 「她請我男朋友幫忙就算了！還勾著他的手說趕快！」「他很常講話講到一半摸我的頭！」你很常聽到她只是大辣辣、他對每個女生都這樣別想太多......嘿，就算是這樣，尼克小姐必須說『異性戀間的肢體碰觸真的沒有那麼單純』，摸頭、說話時拍對方、勾手，任何觸碰對方身體完全是享受肌膚之親、試探性的舉動，而在職場上這有時候就是性騷擾。 嘿！光是肢體觸碰都沒那麼單純，那麼妳還覺得牽手只是一種友好行為嗎？當然尼克小姐不是八股的人，你們可以只是朋友但是牽手，但前提是妳喜歡他、不排斥他。 ③ 這就是曖昧時刻 女孩，如果你們牽手了，但是還沒有確認關係，妳根本不需要猶豫『他這樣是什麼意思？』『他喜歡我嗎？』。尼克小姐要直接跟妳說：他對妳有好感、他喜歡妳、他覺得妳很棒！所以，請享受這個時刻，一種關係不確定的曖昧時刻。 不過，這個牽手就像所有戀愛關係一樣，沒人保證會有開始或結果。 ④ 拖泥帶水、太多藉口就是擺明不負責 『牽手』常常有「我想給妳安全感，想和妳一起走著，想開始一段戀愛關係」，如果還沒有告白前的牽手，常常有默認準備開始這段關係的含義。但你們牽手了，沒有然後，他説：就只是牽手、這沒什麼我跟很多女生朋友都這樣、妳會不會想太多、妳是不是太保守......。 當然不是！妳沒有會錯意，你只是遇錯人。 延伸：《你們曖昧了，卻沒在一起的心碎時刻》 牽手真得會把女生的心牽走 妳可以想好再被牽，或享受當下片刻 #純友誼 ＃戀愛 ＃牽手 ＃兩性 ＃性騷擾 ＃渣男 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 其他文章 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

上廁所也要你陪！「最怕孤單寂寞」星座Top3，這些人完全無法獨處啊～

撰文編輯 #Larvaha 有些星座喜歡獨處的自由感，但有些星座偏偏很討厭獨處的寂寞感，你是容易感到孤單寂寞的人嗎？來看看十二星座中哪些星座最怕一個人獨處，下次就多多陪伴他吧～ 👉🏻女生渴望的格雷男友是他！「霸道總裁」星座男Top3，好想成為總裁夫人～ TOP3 巨蟹座 愛家的巨蟹座本身也很愛自己的伴侶陪在身旁，這樣才是一個家構成的元素，因此他們很不能接受伴侶常不在家，也無法接受伴侶忘了自己而造成孤單寂寞感。雖然他們表面上都會安慰你說沒事的，但其實他們很需要你隨時隨地陪在身邊，所以別常常冷落他了～ TOP2 獅子座 高傲的獅子看似可以接受孤單寂寞，其實大大的相反，他們最不能接受有伴侶的自己是備受冷落的一方。他們看起來很陽光開朗的外表，其實內在藏著愛撒嬌的性格，他們對伴侶都很黏膩，討厭面對獨自一人時刻，更厭惡被留下的感覺，因此別被他們的外表給騙了。 👉🏻你擁有哪種動物的特質呢？分析你適合哪種愛情，瞭解如何解決人際煩惱！ TOP1 雙子座 愛面子的雙子座絕不會輕易地告訴你他們寂寞的時刻，雙子座的他們總是說著無時無刻滿檔的行程，有多少朋友的約還沒赴約，但其實他們渴望的是伴侶家人的陪伴，別看他總是有一堆朋友圍繞在身邊，雙子更希望身邊的愛人可以多多關心他們～總是在夜裡默默的難過，也默默地吞噬寂寞的感受，隔天又會裝沒事一般的出現。 看完這三個星座趕快來好好的檢視一下，自己是不是常常冷落另一半或者家人，讓他們有寂寞的感覺呢？趕快多多撥出時間好好的陪他們吧！就算他們沒上榜也不代表他們喜歡寂寞唷！記得花時間陪伴自己的朋友家人親人～讓他們感受到溫暖吧！ 👉🏻每天擔心今天的自己比昨天還可愛！自我感覺良好星座Top3，自戀可愛就是他～ （圖片來源：IMDb） 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #一個人 #孤單 #孤獨 #寂寞 #巨蟹座 #星座 #獅子座 #獨處 #雙子座 

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