【基隆】喜歡海就要來基隆！不老套的5個約會景點推薦，選個週末就來一日遊吧

說到基隆，你會想到甚麼呢？位在台灣東北角的基隆，有很多天然的海景、山景，全都美到翻掉！大家可以挑選一個風和日麗的週末，來個基隆一日遊。挑選兩個景點，悠閒的走走逛逛，回到市區後就回到有名的基隆廟口夜市吃小吃，就會是幸福的一天啦～ 忘憂谷 忘憂谷是編輯最喜歡的基隆景點之一！為什麼呢？因為這裡很大、非常大，不怕一下就踩完景點，除了可以爬山、走走步道之外，也可以一邊欣賞美麗的海景（真的很療癒） https://www.instagram.com/p/BYFKBZxB-Os/ 在忘憂谷可以遠眺基隆嶼～編輯強烈建議大家避開東北季風強烈的時期來忘憂谷，不然強勁的海風真的會讓人吹到偏頭痛。 一路上都有美好的風景伴隨，應該就不會覺得爬階梯很累了吧？（笑） Info. 地址：基隆市中正區北寧路 公車：搭乘103路公車，在「八斗子站下車」，沿八斗街步行約25分鐘可達。 外木山海興游泳池 暑假假日學生、情侶超愛跑去這裡玩，回來一直說這種真正天然的泳池超讚！ 為了幫大家消消暑氣，只好介紹給大家，走出外更親近大自然 但打卡編要提醒大家，來這裡玩水務必注意安全，浪太大或漲潮就別下去了呀 Info. 地址： 203基隆市中山區 潮境智能海洋館 位於八斗子地區的「潮境智能海洋館（I Ocean）」，是繼屏東海生館之後，另一座以海洋為主題的教育場所。後來經過整修已經在2022年3月底正式開幕營運，其中的VR、AR體驗區，讓你不用下水也能體驗海洋的真實感。 https://www.instagram.com/p/CoBwhBkvd7x/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/Cn1l69kp2AR/?hl=zh-tw 這裡和潮境公園非常接近，建議大家兩個景點一起跑，尤其是天氣熱的時候，來海博館走走逛逛最舒服了～ https://www.instagram.com/p/CkK3noPLwdK/ Info. 地址：基隆市中正區北寧路367號 公車：搭乘103八斗子公車，至「八斗子」或「海科館站」下車 票價：全票200、學生票140 營業時間：平日0900-1700，假日0900-1800 潮境海洋公園 潮境是打卡編很愛的海濱公園之一！只要找一個晴朗的好天氣，坐在草地上吹著海風就是一大享受～不過其實這裡原本是一處垃圾的集放地，經過海洋科技博物館籌備處規劃改建後，就變成現在大家看到的樣子啦～ https://www.instagram.com/p/CkLmkPNy0vf/ 情侶很愛的拍照景點，潮境有很多可愛的裝置藝術！可以和基隆嶼同框～在潮境公園，很適合靜靜的坐在草皮上，或者是和家人朋友一起野餐、放風箏。 https://www.instagram.com/p/ClI3J_juScm/ https://www.instagram.com/p/ClLlrOevgHG/ Info. 地址：基隆市中正區長潭里 公車：搭乘108號公車於「潮境公園」站下車 情人湖公園 位在大武崙山上的情人湖公園，裡頭有環湖步道、情人吊橋、老鷹岩觀景平台和風車等等，是一個可以輕鬆散步走走的好地方。 畢竟這裡都叫做情人湖了，一定和情侶有些關係囉（笑）都市傳說表示，只要情侶一個走過這裡的「情人吊橋」，感情就會有好結果唷！快帶另一半一起去走走吧：） 整個情人湖公園園區其實滿大的，沿著最下面的停車場一路往上走，就會到達老鷹岩！登上觀景台，可以看到澳底漁港以及遠處的基隆嶼，如果天氣夠好，廣闊的視野、湛藍的色調，直接拍就會很美～ 提醒大家，老鷹岩是不能攀爬的，現場也有設立圍欄，請大家不要因為拍照任意跨越。出發前要做好防曬準備、也要隨身帶水哦～ Info. 地址：基隆市外寮里基金一路208巷19號 公車：搭乘505號公車至「武嶺街」站下車，在基金路208巷右轉上山步行約25分鐘可抵 正濱漁港 老舊的漁港經過整理規劃、一棟又一棟的房屋建築塗上鮮豔飽和的色調，這裡不是水都威尼斯，而是基隆的正濱漁港！ https://www.instagram.com/p/Bj477GSAtDe/ 會有這樣的景觀，其實是基隆市政府所規劃、正在進行中的『正濱懷舊碼頭色彩塗佈計畫』，目前一共有15棟建築參與，每個顏色都是和當地居民共同討論才漆上呈現的～ 藍天白雲加上超鮮豔的建築，沒想到只是一個漁港也可以這麼美！尤其是當水面平穩下來，海面上倒映出七彩的建築，看來又能來一趟基隆旅行了啦～ https://www.instagram.com/p/CjKCeUBBaGn/ https://www.instagram.com/p/Cj7738GS3Ci/ info. 白米甕砲台 白米甕砲台是國家三級古蹟，在荷蘭據台時期就存在了，因此也有「荷蘭城砲台」的稱號，不過大家現在看見的砲台，是日據時代重新整修過的唷。 在白米甕砲台，最顯著的就是砲台側邊的三根大煙囪，不知不覺也成為了熱門打卡景點！ Info. 地址：基隆市中山區光華路37號 公車：搭乘基隆市公車301路太白里線至「太白里站」即可到達白米甕砲台 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 推薦閱讀： 👉老梅石槽提早綠了！！交通方式＋石門景點一把抓，走，來去北海岸一日遊吧～ 👉誰說瑞芳沒啥好玩的？！打卡編私房景點大公開，山景海景通通一覽無遺，下次旅行直接瞄準這裡啦～ #國立海洋科技博物館 #基隆 #忘憂谷 #情人湖公園 #情侶約會 #打卡北部 #波波打卡 #潮境公園 #潮境智能海洋館 #白米甕砲台 #看海 

📍石梯坪

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如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！

有人說，養成一個習慣需要7天！！ 也有人說，養成一個習慣需要21天！！ 這都是一種很籠統的說法。 但，如何改變生活的壞習慣？擁有好習慣呢？ 這就交給你3個小TIPS ！！ 讓你從小地方著手，改變自己，建立起好習慣~~~~ ▎ 了解自己！清楚知道自己要什麼！ 養成一個習慣很不容易，因為你不清楚自己想要什麼， 當你知道自己心理所想要的目標及期待，了解自己，你能更知道"我要什麼" ！！！！ 所以， 養成好習慣的第一步 : 是了解自己！ 你可以 : # 1 跟自己來一場自我對話，反思自己，藉由自己的心，去理解更真實的自己。 因為只有更了解自己，才能明白自己的選擇與決定。 了解自己的所有需求，就能開始培養習慣。 如此你會在一步步了解自己的過程中，更加肯定自己！！ 這對於好習慣的培養，是一步好的開始！ ▎ 習慣會在你的潛意識中萌芽！ 你的潛意識會幫助你養成習慣。 你可以練習在固定時間，做某些特定的事， 在這段反覆的時間裡，悄悄地，你的習慣會在你的潛意識中展開。 所以， 養成好習慣的第二步 : 是找到自己的節奏！ 你可以 : # 2 如何找到自己的節奏，你必須建立自己的價值，當你了解自己，而後你必須肯定自己。 自己的價值應該只有自己能定義！ 在這段人生過程中，每一天的日常，每一天的生活，你會時不時得因為某些事情，而有心態及想法的轉變， 你可以時時刻刻的做調整，不急著一定要馬上肯定自己， 但你可以在一連串的過程中，更加知道自己的價值。 當你能自由自在的展現自己，這時的你，就能主導自己。 而你，也在這段過程中，養成了習慣，你的潛意識早已悄悄入侵你的身心！ 在一段時間後，你就會發現，以前某些特定要做的事情，成了理所當然， 這時，你就成功擁有一個新習慣囉!!! ▎ 好習慣讓你對真實的自己擁有認同感！ 好習慣已經悄悄入侵了你， 養成新習慣的過程中，有時候你會不自覺的放棄，這時的你，必須要調整自己的心態，用你的方式和步調，長久維持好習慣的養成計畫。 所以， 養成好習慣的第三步 : 能以真實的樣貌面對自己！ 你可以 : # 3 只有你能定義自己的樣子！ 勇敢走出別人給你的框架，為自己改變！ 習慣的養成，往往會因為外在的人事物，而改變。 有時候可能頓時覺得無趣，失去了更多生活可創造的可能性，偶爾也會無力遽增，常常被一成不變給淹沒，而忘了其實你可以改變自己。 那就勇往直前吧！ 給自己一場人生叛逆期！為了自己而改變的叛逆期！ 這種理性的叛逆，對於好習慣的養成計畫，多了份負責！ 用最真實的樣貌面對自己，避免過多無謂的自我懷疑。 我們都要更勇敢、更坦然。 好習慣的養成，讓你能真實面對自己之後，並產生認同感。 養成好習慣，一點也不難，一起擺脫壞的!! 擁有更好的自己!! 讓自己建立起好習慣，你會因此而更加快樂與自在。 LET'S SMILE ~~~~~ 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss ▎ 衍伸閱讀小靈感 👉七夕撩人情話，讓你浪漫火熱的示愛！各位戀愛達人，快學會這些甜言蜜語！ 👉教妳五招性感技巧,性感魅力養成計畫,找到屬於你的女人味,變身性感小野貓！ 👉想談戀愛？不同年紀的戀愛觀都不同！關於愛情各階段的差異，享受各階段的愛情模樣吧！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉情侶們注意！當出現這些行為，男友/女友根本就是在「敷衍」你！ 👉單身你可以證明自己一個人也很好～屬於我的單身假期！單身好處就盡情享受吧！ 👉只想搞曖昧？！卻不想進一步！微甜微酸的感覺特別好，卻害怕擁有穩定關係？！ 👉檢視你的單身等級! 把握幾個戀愛條件 , 診斷自己跟戀愛的相愛相殺程度, 擺脫一直沒對象的困擾! 👉【雖然是精神病但沒關係】| 魔女高文英負面又點黑暗，我是自己的公主!! 也是漂亮的魔女 !! 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! ▎ 你的旅行小靈感 旅行生活 👉實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！ 👉隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！ ▎ 你的生活小靈感 👉沒有它我怎麼辦！盤點現代人最需要的【理財小工具】,讓你輕鬆入門,建立良好儲蓄心態！ 👉你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉學生、職場新鮮人看過來！步入職場應該具備哪些技能！就從做份好簡報開始。

西班牙朝聖之路｜一路收集戰利品

 這條路讓我實際感受到，勇氣是透過一點一點培養而來的，它會在你不斷嘗試的過程中逐漸成增強，所以一定要給自己機會去嘗試。 Buen Camino 更多內容請見:FB & IG這樣旅行那樣生活 Life is a trip, trip is life #西班牙朝聖之路 

旅行裝太多也不怕！Karen的「HULKEN浩肯登機包」親測分享｜比登機箱更能裝的質感旅行神器💼

撰文編輯/Karen W. 旅行裝太多也不怕！Karen的「HULKEN浩肯登機包」親測分享｜比登機箱更能裝的質感旅行神器💼 老實說，我以前出門旅行最怕的不是塞不下，而是「塞得下、但提不動」🥲 尤其每次從機場到飯店、再到下個行程點，那些袋子、戰利品、伴手禮… 根本是體能挑戰賽。 直到這次旅行，我遇見了「HULKEN浩肯登機包」， 真的是 從此再也回不去 的那種命定包包。 跟著 KarenW. 一起品味旅行人生 折扣優惠 👉 http://cubico.store/4oqHRKp 🎟️輸入折扣碼【KAREN300】現折 $300！ 🧳旅行人生的救星登場：不是登機包，是行動收納艙 我一開始其實是被它的外型吸引的。 瑞士設計的那種俐落感，簡約但超有質感， 完全不像一般的購物袋或登機包，看起來甚至有點像精品旅行袋✨ 但真正讓我驚豔的，是它的「實戰力」。 那天我光是要出門兩天一夜，就硬塞了這些： 睡衣、化妝包、兩套衣服、相機腳架、按摩器、伴手禮……結果，全！都！進！去！😳 我原本還想說「這樣會不會很重、拖不動？」 結果根本多慮了—— 它底部有四個超順滑360度萬向輪， 不論是飯店地毯還是戶外地面，都像滑行一樣輕鬆🛞 整個人從狼狽提袋轉變成優雅拖行（那一刻真的覺得自己很像歐美旅人😂）。 💼細節控會愛：每個設計都在替你著想 除了能裝，它在細節上真的滿滿貼心。 像是上掀式開口設計，拿東西的時候不用整袋翻出來； 重點是還能「快速摺疊」，收起來後薄薄一片不占空間。 我覺得這點對「愛出門但又討厭收納」的人（比如我😅）超加分。 平常放在車後、辦公室角落，甚至當居家收納袋都很方便。 真的不只是旅行包，它是那種「一用就會上癮」的多功能包。 🌍不只是登機包，更是一種生活方式 我後來查了一下才知道，HULKEN 其實是瑞士品牌， 原本設計是為了讓城市裡的人「輕鬆拖行日常生活」。 像歐洲人去市場採買、出門旅行，都是那種講究質感又重視實用的族群。 對我來說，它不只是個包，更像是一種「讓生活變輕盈」的理念。 因為說真的，生活已經夠重了～ 能有個幫你分擔重量的東西，真的很療癒。 每次我拖著浩肯登機包走在機場時，總會有人好奇地問「這哪裡買的？」 我都會笑著說：「這包比登機箱還能裝，還比我更聰明🤣」 ✨實用＋美感兼具，旅途中的好夥伴 這趟旅程結束後，我其實有點後悔—— 後悔沒早點遇到它。 因為以前那些背痛、提袋爆開的時刻，都可以用這咖輕鬆解決。 重點是它外型真的好看（這很重要！！）不管搭配機場穿搭、出差西裝、甚至日常購物！ 都毫無違和感。那種低調又質感的風格， 完全符合我喜歡的「實用中帶點品味」的生活態度。 💬最後真心話：讓旅行變輕盈的秘密 我一直覺得，一個好包不是為了裝更多東西， 而是讓你在旅途中「不被重量拖住」。 HULKEN 登機包就是那種會默默替你分擔的小幫手， 讓旅行這件事變得更從容、更優雅。 🌟如果你最近也準備出國、出差、或是想找個能陪你上山下海的萬用包，一定要趁現在超早鳥優惠入手👇 超早鳥優惠❤️‍🔥 👉 http://cubico.store/4oqHRKp 🎟️輸入折扣碼【KAREN300】現折 $300！ 💼旅行輕一點，生活也會順一點。 #HULKEN浩肯包 #HULKEN登機包 #旅行好物 #出國必備 #登機包推薦 #輕旅行必備 #質感生活 #瑞士設計 #旅行收納 #Karen日常開箱 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

高雄英迪格高空酒吧 高雄市區高空酒吧看市景 巧遇德國啤酒節 

高雄英迪格高空酒吧 高雄市區高空酒吧看市景 巧遇德國啤酒節 但牛牛🐮愛調酒 很巧的也遇到求婚記 真的超用心的籌劃 太替他們開心了！ 這天的天空有點亮也有點霧 有些可惜了⋯⋯ 不過和朋友在這高空中品嚐也是享受其中 兩個女人喝了三杯調酒也是蠻強的🤪 謝謝怡總是陪伴著 超強攝影師超強酒女 📒：每人有低消/巧遇德國啤酒節需$500 🏠：高雄市新興區中山一路4號（中央公園捷運站） ——————————— 微醺的夜晚，生活需要適時放鬆 #高雄 #高雄景點 #高雄旅行 #高雄美食 #高雄英迪格酒店 #英迪格空中酒吧 #高空酒吧🍷 #閨蜜 #調酒 #柔柔愛拍照📷 #柔柔愛旅行 #夜景 #市景 #波波打卡 #keketraveltheworld #tripgo旅行趣 #kaohsiung #kaohsiung_city #nightview #cityview #bartending #bar #202010 

跟我一起去魁北克 不能錯過的美食

加拿大魁北克有夠好吃的爆米花 Mary's Popcorn Shop 會吃到這家爆米花完全是意外 店位置非常隱秘 就在那一層層的石階的轉角處 半街區外就可以輕易地被香味吸引 店裡的客人超級多 有很多口味可以選擇 一個小包原味爆米花是3.5加幣 大約87塊台幣 一吃立刻成為粉絲 #吃過最讚的爆米花 推薦你！不來吃會後悔的魁北克爆米花 #魁北克 #聖誕節 #跨年 #旅行 #鬼怪景點

『宜蘭旅記最終章』和諧共生 採光與視覺的穿透效果_蘭陽博物館與烏石漁港

蘭陽博物館/宜蘭縣頭城鎮青雲路3段750號 前言 蘭陽博物館建築主體是由姚仁喜先生領導的大元聯合建築師事務所設計，融合當地海岸特色鄰近烏石港口，主要意象傳達為土地中成長茁壯的概念，內部空間藉由建築材料的變化呈現立體交錯，交錯所產生之縫隙亦可提供光影。 狐狸艾瑞從停車場遠眺這棟建築真的很美,大家可以發現,蘭陽博物館的建築主體外型是斜三角形，依照北關海岸一帶常見的單面山型,依此概念去作形體上的設計，博物館前的一大片濕地是烏石礁的遺址，是重要的生態保育區，因此在設計時保留了大片區域讓水生植物和建築共生共榮，建材的選色上盡量自然化，前方設置環繞博物館的步行木棧道，提供了前來參訪的民眾們有親近自然空間的感受也可散心拍照,留下美好的旅行紀念. PS:遊客中心外的觀景台，是拍攝蘭陽博物館的最佳眺望點! 狐狸艾瑞🦊站在木棧板上拍全景的時候,博物館像是一座小島嶼突起於海面，正看著遠方的龜山島,寫旅記的同時，發現是我的錯覺嗎? 貌似有兩島互相呼應的感覺呢(笑)。 日行萬步是這次旅行的主要計畫,多運動、出出汗、曬太陽有益身體健康。雖然狐狸艾瑞🦊不是能夠站在衝浪板的料,但對於這趟旅行能夠拍下不錯的照片,已經值回票價了。攝影狂+1 木棧道走到一半,天空突然飄起綿綿細雨,出遊幾日發現宜蘭當時的天氣不太穩定,幸好還有雨傘兼手杖，躲避全身濕透的風險，還能拿來當創新唯美的道具呢? 建築石材牆面搭配玻璃反射天空的澄澈藍，變成一塊很完美的畫布，意外發現，想不到雨傘也能幫助拍攝,利用鮮黃傘花反映在鏡面，襯托出一個小小亮點。 大玻璃帷幕是很多學生來拍畢業照跟趣味合體照的必搶拍攝點。聽說很容易遇到大排長龍等拍照的回堵現象。狐狸艾瑞🦊很幸運平日來都沒人，所以就不擔心尷尬臉了阿。萬歲!!! 但因為回程時間的關係，入內展覽的時間就沒辦法排進行程了，讓有興趣拍照兼看展的讀者們留一個小小的期待感，度過放鬆精彩的半日遊。 蘭陽博物館連結如下: https://www.lym.gov.tw/ch/audience-service/visit/lym/ 烏石漁港 烏石漁港，是位於台灣宜蘭縣頭城鎮的觀光漁港，每到農曆七月底烏石港區內會架起孤棚與飯棧以舉辦一年一度的頭城搶孤活動，與恆春半島的搶孤活動齊名。 烏石港擴建之後，因為突堤效應的結果，海沙不斷累積在烏石港以北的外澳地區形成一大片沙灘，而烏石港以南頭城海水浴場地區的沙量卻逐年消失中。不斷以消波塊來阻擋海岸線向內侵蝕。烏石港的北堤因為海砂的不斷累積，在外澳地區所形成一大片沙灘，地形使海浪易成為浪型，加上雪山隧道通車帶來的交通便利，熱愛運動的朋友為了抓住夏天的尾巴，如今也成為假日的衝浪聖地。 其實這片美麗的港口就正對蘭陽博物館側邊，我們把車停在這裡徒步走進博物館裡，狐狸艾瑞🦊也順道拍下烏石港的美景， 目前已是假日賞鯨、龜山島往來的交通要津。 宜蘭旅記下篇完結! 我是阿狐艾瑞🦊 如果您喜歡我的旅記分享麻煩追蹤訂閱我的旅行小世界～ 整理分享給您更多美好資訊哦。 期待與各位在之後的旅行紀錄中分享見面 👋 上集懶人包網址連結 『蘇澳特輯』一起來去瘋宜蘭上集；南方澳觀景台、豆腐岬、住宿大推煙波大飯店蘇澳四季雙泉館 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/784984 『宜蘭旅記』遼闊金黃色冬山三奇美徑、遠眺冬山河、漫步梅花湖的自然之旅 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/786260 『南投集集』粉紅草原夢奇地 _ 和平快樂田園/粉黛亂子草 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/796263 『南投鹿谷』漫遊雲霧繚繞的奇幻仙境-銀杏森林/大崙山觀光茶園 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/791476 『桃園景點大集合』石門水庫 慈湖紀念雕塑公園 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/801405?newPost=1 #波波黛莉#popdaily#波波創作者 #旅記分享

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

捷絲旅宜蘭礁溪館推出 「春牧小旅行」，悠遊養生湯泉、生態鴨園一次滿足

Just Sleep捷絲旅宜蘭礁溪館迎接春暖花開的四月天，特別與當地知名的鴨子生態園「甲鳥園」合作，即日起自6月30日推出「春牧小旅行」春季優惠住房專案，入住精緻客房兩天一夜、期間可暢遊「甲鳥園」或選擇「新天鵝堡」桌遊一組，全家大小可一同賞玩大自然，了解鴨稻共生的生態樂趣，或是一起「宅」在飯店玩桌遊。 考量防疫時間出遊的健康安全，專案也會加贈MIT (Made in Taiwan)「廣源良」茶樹乾手洗噴霧，兩人成行、每人1,700元起，早鳥訂房可享9折優惠，同時迎接春日假期到來，獨享4月7日至5月31日加購高鐵車票7折優惠，詳情請上官網(https://www.justsleep.com.tw )查詢，或電洽訂房專線：02-7735-5005。 「甲鳥園」是位於宜蘭的親子農場，2018年從傳統鴨寮改建而成，期望以人道、友善、循環共生為理念，落實稻鴨共生的生態園區，訪客可以近距離的接觸小鴨，並品嚐到濃郁香滑且養生的好鴨蛋。捷絲旅宜蘭礁溪館同時也和屢獲歐美獎項的新天鵝堡桌遊合作推出親子體驗遊戲，藉由知性與深度的休閒桌遊，大朋友小朋友一同促進感情的高品質相處，不僅提供小朋友豐富的學習機會，更有益社交和情緒發展。 捷絲旅為守護旅人們的健康，在「春牧小旅行」專案中限量贈送防疫聖品—「廣源良」茶樹乾手洗噴霧，其中有75%的酒精成份以及天然、不刺激皮膚的茶樹精油，輕輕噴在雙手，淡雅飄香的茶樹味舒緩防疫期間的壓力，也大大降低感染風險。小巧瓶身設計也利於旅人們隨身攜帶，隨時隨地潔淨雙手，保護自己也保護他人的健康。旅人們亦可在溫泉客房內享受獨立景觀湯池，春日悠遊溫暖養生湯泉中，以熱浴放鬆緊張的身心，促進新陳代謝，成功提高自身免疫力。 捷絲旅宜蘭礁溪館還特別加贈入住兩天一夜的旅人們，「玩藝馬賽克」親子拼貼體驗，讓大朋友小朋友協力發揮創意，共同享受手作的樂趣，貼出屬於旅行中美好的回憶。 【捷絲旅宜蘭礁溪館】春牧小旅行 館別：宜蘭礁溪館 專案期間：2020/04/01 – 2020/06/30 專案優惠價：【宿】兩天一夜，兩人同行，每人1,700元起 專案內容： 【Just Eat】 Just Café輕日式早餐 【Just Go】 春牧小旅行，二擇一 (A) 每房每人贈送〈甲鳥園〉入園券乙張 (B) 每房贈送〈新天鵝堡〉桌遊 乙份 【Just Gift】每房贈送〈廣源良〉茶樹乾洗手噴霧 乙份 【Just Play】每房每人加贈「玩藝馬賽克」拼貼體驗活動乙次 館內免費設施使用： – 澐:露天風呂、澄:大浴場男女裸湯 – 傳統遊藝間及奶奶的文具店等親子空間 – 每日13:00 – 22:00供應咖啡、紅茶、懷舊零食等迎賓茶點 注意事項：此專案需透過捷絲旅官方網站預訂。https://www.justsleep.com.tw 捷絲旅 宜蘭礁溪館 地址：宜蘭縣礁溪鄉德陽路24巷8號 訂房專線：02-7735 5005 www.justsleep.com.tw #住宿 #宜蘭礁溪 #捷絲旅 #春牧小旅行 #泡湯 #湯泉 #生態鴨園 #親子 #輕旅行 

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