宜蘭半日遊去哪好呢！！

🔆中午從台北出發囉💡 第一站🚗 ♨️清水地熱谷： 🕹宜蘭縣大同鄉三星路八段501巷139號 🈺營業時間：AM9:00-PM5:00 💰費用：停車費50元 🧩有什麼好玩的：可以煮蛋🥚、還有很多想吃的都有🌽🥜🦐、、、要什麼有什麼；也有溫泉池可以泡腳♨️ 🔶如果不想要在那裡買食材，也可以自己帶，然後去租竹籠，需要押金200💰 第二站🚗 粉鳥林秘境⛰️ 🕹蘇澳鎮東澳里 🈺 24小時 🧩 有什麼好玩的：適合喜歡拍照又喜歡大自然的人前進ㄛ ，很適合聽海的聲音，好好放鬆心情好好休息❗️ 🔶前面也有海邊，可以坐在那野餐🧺，吹吹海風 第三站🚗 食至名龜🐢 🕹宜蘭店：宜蘭市城隍街2號 羅東店：宜蘭縣羅東鎮民權路9號 🈺 PM5:00-PM11:00 ❌公休：星期二 🧩有什麼好吃呢：黯淡銷魂飯、鴨賞蛋餅 🔶 兩家店的內用位置都很少，建議早點去，也不太建議四人以上去吃 🔶宜蘭店的裝潢比較現代化 羅東店較復古，看你喜歡哪一種風格 第四站🚗 吃完鹹食不忘了要吃甜點🍰 飛魚食染🐟 🕹 宜蘭縣宜蘭市中山路三段145號 🈺 PMㄉ12:00-PM8:00 ❌公休：星期二 💰低消：50元 🧩 什麼好吃呢：甜點拼盤：湯圓、豆花、季節大福、豆渣巧克布朗尼，最有名的非基改鹽滷豆花 🔶 裡面是以前太平醫院改造而成的，很多傳統的東西，很好拍也很好逛逛，位置也滿多的 希望你們會喜歡我的宜蘭半日遊，下次再介紹別的吧❗️

都到法國了不買行嘛！藥妝店必買Top10

到法國除了感受浪漫文藝氣息和星級美食外，更不能錯過的當然是藥妝店！今天編就來帶著大家逛逛！(畢竟下次去法國也不知是何時)，琳瑯滿目的藥妝品，到底要怎麼挑、怎麼買才能挖到心頭好呢？法國藥妝店必買清單馬上獻給你！ Top10：BIAFINE修護燙燒傷乳霜 是法國一般家庭都會有的備藥，主要功能是舒緩燒燙傷後可消除疤痕的乳霜，也可以修復日曬後的紅腫，面對炎炎夏日，一定要來一條以備不時之需的啊！ Top9：KLORANE蔻蘿蘭矢車菊舒緩卸妝水 卸妝的感覺超輕柔，無刺激性，可以舒緩、軟化、喚醒肌膚，按壓一次的量剛剛好在化妝棉上，就可使用全臉！淡雅花香讓人使用時舒服放鬆，適合所有肌膚類型，尤其適合敏感皮膚和眼部肌膚，使用後有清新潤滑的感覺。 Top8：Boiron Calendula金盞花萬用乳霜 全天然成分，專門給寳寳使用的(但是大人也適用喔)，金盞花成分可幫助消除濕疹，質地是慕絲狀，輕盈不油膩，也可幫助換季時的肌膚乾裂狀況，非常實用。 Top7：Avène雅漾CICALFATE再生修護霜 其實就是一款萬用膏的概念，所以如果在家不小心被刀子割傷，或是其他任何傷口，可先行止血後在擦上它，可以幫助傷口癒合，不會留下疤痕喔！ Top6：ROGER & GALLET系列 還記得當初四爺和若曦的大婚，伴手禮就是ROGER & GALLET的古龍水，台灣之前有專櫃但是目前撤了，所以這次來到法國藥妝店看到一系列產品，不拿真的是對不起自己啊。 Top5：A-DERMA艾芙美燕麥非皂性潔膚皂 主要的成分就是燕麥，所以非常適合敏感性肌膚的人使用，除了臉部清潔外，其實全身都可以使用，沒有任何化學的非皂性成分，洗後不緊繃，很適合全家大小使用！寳寳也可以用唷。 Top4：Embryolisse妝前保濕霜 彩妝師超愛的私藏好貨！溫和又細緻的質地就算是敏感肌也適用，擦上後不油膩，其實就是一款保養保濕型乳液，白天晚上都可以用，聽說若是在妝前使用，上妝效果非常好，服貼又持久，這麼吸引人的好東西編一定會帶的啊。 Top3：Avène雅漾清爽潔膚凝膠 皮膚科醫生也推薦的潔膚凝膠，清爽的質地相當適合夏天使用，洗後保溼不緊繃，舒緩、抑菌、抗發炎，可大大減低面皰發炎的問題喔。 Top2：KLORANE蔻蘿蘭矢車菊眼膜 據說可快速消除眼袋水腫和黑眼圈！這是法國皮耶法柏集團旗下的美妝保養品牌蔻蘿蘭，從1967年就開始關注嬌嫩的眼部，並選用了具有溫和、滋潤效果的矢車菊成分配方，讓眼部舒緩鎮定，並獲得滿滿的滋潤。 Top1：RF萊法耶複方5號精油 這個很有名，相信大家都有所聞，編買的不只針對頭皮，是全身都可以使用的精油，香味天然舒服，不刺激也不油膩，低敏特性很適合全家大小使用。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 連美容編輯也無法抗拒的藥妝店可愛小物！ 歐妮快閃日本只為這個！橫掃去淚溝專用21P色號遮瑕神器 美妝迷必逛—『AINZ TULPE』 別在死守人擠人的松本清了！ 大蒐秘！直擊人氣美妝部落客陳佩佩的愛用救急法寶！ 呵護到都可以當手模了！9款編輯推薦護手霜水嫩嫩獻上 資料來源： Marie Claire美麗佳人

JBS早午餐＋陽明山芒草稀少

四天連休，吃喝玩樂

這四天中秋連假，我去好多地方玩，真的好充實！ 第一天去士林吃Jbs早午餐，人好多，餐廳二樓看外面的風景很漂亮，可是人好多，所以我們只坐到一樓，我們吃到最後好飽好撐，分量真的很多適合大家一起share，然後坐公車去陽明山真的蠻冷的，為了拍芒草，可惜擎天崗好冷，我們受不了就趕快下山，擎天崗沒有什麼芒草，感覺冷水坑比較多芒草 第二天一大早和朋友一起去銀河洞爬山，爬超陡的15分階梯，終於到了熱門景點-銀河洞，拍照後我們去吃韓式燒烤吃到飽，吃到吃不下，只是限2小時，所以真的好趕。只能說還好就不多介紹~ 第三天和家人去吃王品的原燒，真的好吃，肉擺盤超美，服務業也很好，還可以幫忙烤蝦子，果然是王品集團，讚！也沒有限時間，晚上去南港展覽館的白晝之夜看藝術展覽，我覺得我整個超high 第四天和朋友一起去夜訪野柳女王蜂，朋友開他的特斯拉新車，帶我們去野柳，晚上看不太一樣的感覺，燈光秀，可惜人真的太多了，我們就只是拍照而已。 這四天假期，我真的過得很充實，晚上都還去打保齡球和唱歌，一分鐘都沒浪費！ 轉眼就10月了，10~11月就要開始忙，因為之後我就沒假日了~哭，每年最後一季我都超忙，要準備碩士課程應付考試還有報告和工作今年後一季業績，希望都可以順利達標，12月我就可以好好慶祝!!我12月就可以好好放鬆~準備迎接2021

海灣藝術酒店(少女心旋轉木馬)

🎠🎠🎠 _ 🔎海灣藝術酒店 📬台中市北區中清路一段521號 ☎️04 2295 6858 💡 活動資訊可搜尋 FB: 👉 海灣藝術酒店 - _ 再度收集旋轉木馬啦🎠 看蠻多人發真的燒🔥到我😍 而且居然在酒店裡面🤩🤩🤩 拍完瞬間想住一晚啊💞 我進去有點尷尬 服務人員好像很疑惑… 我到底要幹嘛😳😳😳 我說:我來拍旋轉木馬的📷 後來還是有在詢問櫃檯人員 才上去拍喔 ! 櫃檯人員只說不要破壞😂 我當然是ok沒問題小心翼翼👌 ⚠️拍照記得要注意不要破壞到喔! - _ 好喜歡這木馬 比較大而且好有質感好有Feel耶 重點它是少女心顏色💓💓💓 昨天去剛好兒童節本來要發 後來累了就被延到今天🤭 還好去的時候兒童不算多 沒有搶木馬爭奪戰😂😂😂 想搭乘旋轉木馬方案👇 📍 粉絲團按讚免費搭乘1次 💡想浪漫可以來這😉 - _ 往左滑查看更多照片👀 BTW, 不覺得他酒店名字也很浪漫嗎 《海灣藝術酒店》🌊🌊🌊 感覺可以好好放鬆一回了 想像自己到海灣 (完全在自我腦補) 💡還沒去的不要害羞，大膽走進去拍一組浪漫照片吧! 💡 旋轉木馬附近的裝置藝術也超好拍(但要記住要愛惜藝術裝置喲💓) - _ 突然想起上次來這裡是跟朋友來吃港式料理👍👍👍 #taiwan #taichung #TW #台灣 #台中 #臺中 #台中景點 #網美 #網美集散地 #網美打開點 #旋轉木馬 #海灣藝術酒店 #少女心 #粉色控 #popdaily 

你買我捐愛不停歇🐄大雅|隱藏版溜孩子聖地🤸‍♂️

👉二和公園#佳格福樂以愛灌鈣 一邊喝牛奶一邊做公益❣各位動起來吧💪 大學期間曾參加過教育部所舉辦的偏鄉教育計畫👩‍🏫 利用遠端視訊的方式🖥陪小孩一起學習、一起成長👣 現在畢業了 有機會依然要為孩子們盡一份心力! - ✅分享一個為期三年的佳格福樂「以愛灌鈣」活動給大家❗ 100間偏鄉學校 參加了小小藝術家🎨 用繪畫比賽的方式 讓大家關心兒童缺鈣的問題~ #你買我捐愛不停歇 只要購買福樂一番鮮鮮乳 佳格福樂會將消費額轉換成能幫助孩童的福樂保久乳 在2020年成功募集39萬瓶福樂保久乳給孩子💕 2021年希望各位也可以繼續響應「以愛灌鈣」活動~ 一起照顧偏鄉孩童💕讓更多孩子都可以開心成長吧😊 - 順帶一提這是目前為止我看過最酷炫 藏身在小小巷子裡的大公園💥 超適合假日放鬆、遛小孩❗ 也有好多人裝備齊全的來野餐🏖🥪 除了必備滑梯外還有蜂巢式爬架、沙坑、小小挖土機等… 連我都玩到不想回家🤭還跟小孩成為同伴了🤣 - 📸拍照地點:二和公園 🏠台中市大雅區學府路120巷29號 ❤喜歡程度:🌕🌕🌕🌕🌗 #二和公園 #台中大雅 #佳格福樂以愛灌鈣 #串連愛心為偏鄉孩童灌鈣愛 #以愛灌鈣小小藝術家 #公益活動 #響應公益 #二和公園 #台中美食 #牛奶 #台中景點 #台灣景點 #打卡景點 #網美集散地 #台中怎麼玩 #台中旅遊推薦 #台中早餐 #大雅美食 #野餐 #野餐日 #全聯美食 #全聯福利中心 #711美食 #全家美食 #together #taiwanfood #taichungfood #instagood #instataiwan #taiwan

最愛逛特力家居高雄館，停車場超大，而且🅿️免費停車想逛多久就逛

最愛逛特力家居高雄館，停車場超大，而且🅿️免費停車想逛多久就逛多久，不需要曬太陽的放鬆好所在，館內有豐富的生活用品、香氛、沙發家具、床墊等，以及多家美食餐廳，肚子餓了還可以順便吃飯一次解決，當然還有小朋友最愛的親子樂園超大溜滑梯、彩色球池，讓小寶貝開心FUN電，是爸爸媽媽溜小孩的首選喔！ 🌸hoi! 好好生活 有精緻的各式家具、沙發、床墊、香氛、餐具、收納用品，高貴不貴，都是上班族可以輕鬆入手的價格，夏出清超值商品一件不留，5折起超好買，芝華仕頭等艙 頭層牛皮 三人電動沙發組附茶几，淺棕色很百搭，附USB充電，人體工學乘坐設計，讓肩頸及腰背完美支撐，打造最舒適的坐感 小資女最喜歡的室內香氛，回甘茶香清新宜人，百岳香融入台灣森林氣息，讓生活有了溫度❤️ 🛌Ease sleep 舒適睡眠館-居家電動床 天天睡到飽、心情自然好，最溫馨的電動床 S-3719A 居家電動床墊，採用時尚的歐美設計，屬於床架型的電動床，採用19CM厚的太空記憶膠，像被媽咪抱在懷裡的感覺，放鬆同時很有安全感💯天絲水冷表布涼爽透氣不悶熱，用遙控器調整到最舒適的角度看書、滑手機不費力，最棒的是有按摩功能，紓壓馬上有感，好睡的床墊每天起床精神百倍！ 🛋CELLINI 新加坡牛皮沙發第一品牌，超優質的現代家具和柚木家具，打造高質感的居家生活 Orthopedic Master 抗菌護背床墊〔MAT-017A〕是獨立筒床墊，瑞士Sanitized®專業表布防蟎抗菌，2.2線徑袋裝獨立筒彈簧，採用德國拜耳高密度高彈力泡棉，搭配加厚邊高密度泡棉，減少翻身干擾到床伴，符合人體工學均勻支撐身體，讓身體得到最舒服的照顧，每天起床都有好心情 📍特力家居 Dècor Hoüse 高雄館 地址：高雄市左營區民族一路948號 電話：07-3106688 營業時間：平日11:00~21:30，假日10:00~21:30

肌膚一拍即有仙女濾鏡肌 feat. Jurlique進化前導露

🌱肌膚喝的濾鏡水 #文長慎入 #不想看廢話記得最後有試用品🉑️兌換 澳洲來的Jurlique茱莉蔻一直都是我很愛用的品牌 他們家的花水、護手霜、按摩油都是會去囤貨的 之前也有用過不同系列的保養品 其中納入我回購清單就是這瓶進化前導露 這次雖然是邀稿，但我本來就超愛用 就來跟大家分享為什麼它是ᴛᴏᴘ𝟷 首先我很喜歡它的包裝 雖然是霧面玻璃瓶，拿起來偏重 但是說不出的質感很好哈哈 再來是香味 它的味道很草本、放鬆😌 使用時會被薰衣草、天竺葵、鼠尾草、檀香木等植萃香氛所淨化 進化前導露不是一般的精華水 裡面有𝟙𝟜種高效植物精萃 其中最主要成分是生長在野地沼澤、有機土壤栽種的藥蜀葵 打造天然玻尿酸幫助保濕調理活化肌膚 茱莉蔻30年來在澳洲農場以活機農耕法種植 對環境友善又能孕育純淨高效的植萃配方 另外還特別採用 #雙向導引 它還會回導於肌膚表面，讓肌膚持續保濕 滲透力也很好，夏天用不粘膩 冬天用有保濕力 而且可以讓後續的保養品吸收力更好 最後來推廣一下這次櫃上搭配活動送的濾鏡濕敷錠 不僅剪裁適合臉型、而且服貼度好 就連眼睛的部分也能敷到 使用完可以再輕拍讓前導進化露完全吸收 連續兩週下來覺得皮膚的保水度更好、更有彈力 而且早晚都可以使用 會覺得好像肌膚有喝了水一樣 讓肌膚用了就像自帶濾鏡肌🥰 🙈進化前導露一瓶多效 ✔️前導 ✔️保濕 ✔️急救 ✔️舒緩 像曬後舒緩泛紅、男生刮鬍後也都可以濕敷使用👌 真的是一瓶男女都要用的濾鏡水 難怪也是Jurlique茱莉蔻最經典、最熱銷而且週年慶必囤的明星商品👏 / / 〰️現在六月針對前導進化露的活動很多 🌱即日起至7月31日，可線上填寫資料後憑簡訊至專櫃完成 進化前導露水光濕敷體驗，即享試用包兌換 https://bit.ly/3gREqKT 🌱06/30前，於全省Jurlique專櫃消費不限金額，含一瓶濾鏡水150ml，即贈「濾鏡肌居家養膚組」含Jurlique純淨束髮帶一只 + 濾鏡濕敷錠，價值NT$600贈完為止 🌱凡於Jurlique專櫃消費滿NT $3200 (含一瓶進化前導露150ml)，即享「Jurlique X 小草作聯名：波光粼粼 水光茶包禮盒一份」(價值NT $950，數量有限贈完為止) 🌱6/1-6/30於小草作官網購買果乾水系列滿NT $3600，即贈「Jurlique濾鏡水-進化前導露」10ml旅行罐(數量有限贈完為止) 💁🏻‍♀️完整詳細文章可參考 https://bit.ly/3dLtGf6 👉 #Hㄒㄩㄢ聊保養 ᴛʜᴀɴᴋs 產品由品牌提供 @jurlique #Jurlique #Jurlique推薦 #茱莉蔻 #明星商品 #Jurlique茱莉蔻 #保濕推薦 #濕敷化妝水 #濾鏡水光仙肌 #進化前導露 #濾鏡水 #精華水 #保養推薦

有萌度爆表的黃色小鴨共浴？死海溫泉可以浮在水面上？這次大阪溫泉就跟著在地內行人泡不一樣的吧！

還記得當年風靡一時的黃色小鴨嗎？這次它要來陪你泡溫泉啦～去到日本怎麼能不泡湯呢？尤其是冬天這種寒冷的天氣，更要泡溫泉來暖暖身子、放鬆身心。 大部分遊客在大阪泡湯會選擇新世界的「Spa World」，而今天編輯要介紹的這個可是熱愛泡湯的深度旅遊人才知道的超級溫泉！位在大阪住之江區的「くつろぎの郷 湯楽」，和一般市區內的錢湯、澡堂不同，是相當道地的天然溫泉，以「浮湯」及「鴨子祭典湯」聞名，就讓編輯為你一探究竟！ 【延伸閱讀】今年夏天就是要去大阪！大阪USJ酷夏涼爽玩樂，2018年暑假兩大全新遊樂設施盛大登場！ くつろぎの郷 湯楽 這家溫泉座落於北加賀屋站，距離市中心並不遠，從難波搭車約四十分鐘即可到達。館內的溫泉全為純天然，沒有另外加水，方便又自然因此吸引了不少日本當地人前往。 館內最著名的巨大浴池分為兩種——岩之湯與檜之湯，每月的奇數日，男性使用「岩之湯」，女性則使用「檜之湯」，偶數日則相反。若兩種湯都想體驗的遊客，可以奇偶數日子各來一次，就能泡到不同溫泉囉～ 岩之湯（奇數日：男性／偶數日：女性） 顧名思義池子以大量的岩石砌成，能緩和身體疼痛。除了一般常見的露天風呂、室內池、足湯等等，還有從地下1050公尺湧出的「天山·樂山泉水」。而岩之湯最有名的就是「浮湯」也就是所謂的死海溫泉，泡進去整個人能浮在水面上，輕飄飄的是不是超特別！ 戶外露天風呂（圖片來源：くつろぎの郷 湯楽） 天山・樂山溫泉（圖片來源：くつろぎの郷 湯楽） 浮湯（死海溫泉）（圖片來源：くつろぎの郷 湯楽） 【延伸閱讀】行李箱空間殺手！大阪關西24小時高CP值超市有夠好買，蠟筆小新的媽媽都用這招省錢啦！ 檜之湯（奇數日：女性／偶數日：男性） 檜之湯則溫度更高，能夠邊泡湯邊聞到檜木香真的超療癒，私心好喜歡這個！裡面共有七種設施，包含室內外的泉池，以及另一個有著超細微的氣泡，泡起來十分綿密的「夢殿」，據說不僅可以增進血液循環，也能讓肌膚更細緻！ 露天檜之湯（圖片來源：くつろぎの郷 湯楽） 夢殿（圖片來源：くつろぎの郷 湯楽） 而最吸引人的莫過於放入上千隻黃色小鴨的「あひる横町お祭り風呂（鴨子祭典澡堂）」，壁畫上也畫有各種鴨子，據說每隻長得不一樣，都有著各種造型。有著一大堆數不清的鴨子共浴，很適合親子一同來享受，也讓大人在這短暫的泡湯時間中找回童心！ あひる横町お祭り風呂（圖片來源：くつろぎの郷 湯楽） 享受完舒服的溫泉後，再來上一杯牛奶，最經典的泡湯流程，大滿足！餓了的話，也可以到這裡的餐廳吃點東西，價位不會過高又美味！ 【延伸閱讀】日本這海鮮超狂！在地人私藏小小人氣店，大阪吃鍋就是要吃這家！ 館內還設有吉祥物看板供遊客拍照打卡，也有超可愛的鴨子夾娃娃機，有溫泉有吃又有玩，真是一舉數得啊～ INFO. 官網：《點我》 電話：06-4702-4126 營業時間：10:00～翌日2:00 地址：大阪市住之江区北加賀屋3-5-37（地下鉄四ツ橋線北加賀屋駅4號出口，徒步約7分鐘即可到達） 發現這裡藏了一個這麼有趣的溫泉，下次去大阪玩不妨來體驗看看，絕對會是一個很棒的回憶！ 資料來源：整理報導 #大阪 #大阪關西 #日本 #日本精選 #溫泉 #關西 #黃色小鴨 

🥧馬雅今日指引訊息🥧

🦅每日小語🦅 「死並非生的對立面，而作為生的一部分永存。」－村上春樹 🌔生活實踐🌔⠀ 【午夜～日出】紅地球會讓你有想要往戶外移動的念頭，你會到家裡附近的公園走走，或是騎車去河濱或海邊享受夜晚寧靜的時光，也可以透過天然植物萃取的精油或花精來讓自己放鬆身心。 ⠀ 【日出～中午】白風使你能順暢的表達心中的想法，很適合安排各項會議、工作上的討論或、合作洽談或是客戶接洽，你能毫無畏懼的說出你想要的，也可能會遇到有人對你說出心裡的話和建議。 ⠀ 【中午～日落】黃人會讓你對眼前的事物感到猶豫，你會因為考慮的太多而難以做出決定，也可能會為了顧全大局而在中間搖擺不定；建議可以向身邊信任的人詢問意見作為參考，或是一個人靜下來思考，就能有合適的解答。 ⠀ 【日落～午夜】藍風暴為你帶來整合的能量，你會想要整理家中的環境，或是重新移動傢具的位置，也可能會遇到意料之外的突發狀況，只要以平靜的心面對就能迎刃而解。⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係 

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

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