要山上就要先吃早餐🥣

很愛的一間店⋯ 日系文青風厚切炭烤土司 一直在改變裝潢⋯整體感覺都很舒服💕💕 餐點都是現做⋯所以要等⋯ 可是都很值得喔！ 📍店名：上山採覓 電話：(02) 2517-0709 地址：台北市中山區復興北路430巷6號 （近捷運文湖線中山國中站） 營業時間：Am 7:00 ~ Pm 14:00

【分享旅行照片第3天】再次踏上我第一次出國的地方--香港維多利亞港

這張是2016.07.15所拍攝，距離上次來香港已過七年了，時間過的好快唷!! 香港是我第一次出國的地方，我對於香港維多利亞港夜景有著深刻印象。 同一地方的夜景，七年的改變是存在的，大家可以找找看以前的照片就會知道囉!! 我自己覺得擁有的手機跟相機的也有很大改變，畫質真的差很多。 同一地方的夜景，七年的改變是存在的，大家可以找找看以前的照片就會知道囉!! 我自己覺得擁有的手機跟相機的也有很大改變，畫質真的差很多。 真的很開心可以跟好朋友一起出國旅行，因為有共同回憶，才能偶爾拿來當話題聊天。 自從去年香港反送中後，不知道香港需要多久的時間，才能恢復過往的繁榮。香港加油~ https://elf0969.pixnet.net/blog/post/33160558 #香港 #維多利亞港 #夜景 #香港加油 #分享旅行 #旅行照片 #回憶

成就更理想的自己：正值20幾歲的你，現在必須開始20件事情！

撰文作者/ #LoisCálida#洛伊斯 我們有多少的青春可以如此地恣意揮霍？對於理想中的自己我們抱持著憧憬，卻又有多少人真的付諸實踐？正值20幾歲的我們，是人生中最能探索個人極限的黃金時間，而這段時間將會導向你未來的人生方向，若想逐步靠近理想的自己，勢必得從現在開始持續累積小進步。 我想每個人都知道要努力、要全力以赴，但卻不知道該如何進行、有哪些資源。關於這點，已經幫各位統整好如何幫助自己達成更理想的自己，開始著手練習吧！ ＃１ 寫下你的目標 確實寫下你的目標，再將大目標細分成更容易達成的小目標，將能讓你更堅定地朝著立定的方向邁進。 ＃２ 學習規劃與管理自己的時間 訂出目標後，更要進一步思考有多少時間可以使用，並且進行時間規劃與安排，讓每天的生活過的充實些，也不容易因為忘記導致時間衝突。 ＃３ 放下自我，拋開成見 過於的堅持且以有色眼光看待人事物將讓你錯失成長的機會。 ＃４ 開始大量閱讀 挑選一本有興趣的書開始讀！對知識來者不拒的，將會開啟你一道又一道的好奇心之門。 ＃５ 停止試圖過別人的人生 我們總透過社群軟體看到他人的生活動態，並且羨慕著，心中默想我也想要這樣的生活！但很多羨慕嫉妒與模仿是沒有必要的。 ＃６ 不再後悔過去 過去已成定局，唯有著眼當下才有機會打造你期望的未來！ ＃７ 對愛的人表達你的在乎 不管是我想你還是我愛你，請將內心話傳達給所愛之人，讓他感受到你的在乎！成熟坦率才是大人的表現。 ＃８ 給自己探索世界的機會 曾幾何時，因為賺錢過生活而忘卻旅行？嘗試探索當地生活、了解當地文化、結交世界各地的朋友，會發現更多有趣且新奇的事。 「The world is a book and those who do not travel read only one page. 世界是一本書，不旅行的人只讀了其中的一頁。」 St. Augustine ＃９ 關心時事議題 關心周圍以及世界的大小事，才是身為地球公民該做的！ ＃１０ 開始認真對待健康 別以為你認為年輕有本錢而賣力的工作，等到中年以後那些賺來的錢將會拿去付你的醫藥費了！ ＃１１ 關心環保、動保議題，並付諸行動 前陣子看到一則小短片描述鯨魚有個了不起的本領，牠們的糞便富含藻類有助於吸收二氧化碳，而吸收的碳量約4個亞馬遜森林！而藻類又是磷蝦等小生物的食物，最後成為鯨魚的食物不斷循環，而鯨魚沉於海底，碳也將在牠們體內封存好幾個世紀！但因為濫補及垃圾污染等問題危害到鯨魚，希望身為地球公民的你們可以正視每個環保與動保議題，並付諸行動，一同改善。 ＃１２ 活在當下，並保持感恩的心 放手過去，享受現在，時時刻刻抱持感恩的心並表達感謝，有很多種方式可以讓我們的生活更有溫度。 ＃１３ 學會拒絕 懂得拒絕自己人生不必要的人事物是個重要的課題。 ＃１４ 勇於承認錯誤，為自己的行為負責 事出必有因，每個人都會犯錯，並不要緊，要緊的是選擇掩蓋錯誤還是承認錯誤？！ ＃１５ 學習任何一切你感興趣的事物 我想學習西班牙文、社交舞、插花等等有任何你感興趣的就去學習吧！ ＃１６ 永遠別停止追尋更好的自己 了解自己永遠都有進步的空間，時時的督促自己向前，才不會流於畫地自限、故步自封的情況。 ＃１７ 開始為退休金準備 思考自己生涯規劃，並提前準備！ ＃１８ 改變一個習慣 研究指出持續做某件事21天就可以養成習慣，可每週、每月給予自己新任務是改變一個習慣，並且持續至少21天，堅持下去，這個新任務將成為你的習慣。 ＃１９ 多多參與活動 活動的定義很廣泛，不論是哪種有興趣可以多參與，也許會在活動上認識與你臭味相投的朋友，激發許多新點子等等。 ＃２０ 進行每週回顧反省 思考上週發生了什麼，哪些好事值得繼續保持、哪些缺點需要修正，建立微調自己表現的固定模式。 根據上述２０件事情開始著手改變，每天一點一滴的累積成小進步，持之以恆，最後將達成更理想的自己與目標。記住！每一次的小進步是成就更理想的自己！ Instagram : soyloisch Ｒｅａｄ ｍｏｒｅ ＃理想 ＃自我成長 ＃理想自我 ＃２０歲 ＃目標 ＃改變 ＃ＰｏｐＤａｉｌｙ

Eva i Talk ♡女生書單推薦『你不能決定出身，但可以選擇人生』

人生的第一站-出生 每個人的出生，就好像是坐上一台未知的火車，載著我們前往我們的第一站，只是，這輛列車的目的地我們無法選擇，如果可以選擇，我想大多數的人會希望抵達的目的地是一座繁華富裕的城市，而不是窮鄉僻壤的區域，但這只是第一站，雖然無法選擇首站目的地，但我們可以改變接下來的人生的站點，靠自己決定未來的旅程動向，透過自己的改變一步一步前往繁華似錦的城市，誰說一開始不好，並不代表接下來的數十年都是如此呢?想要自己的生活能夠過得好一點，就必須要靠自己的努力。 文字之美在於能觸動你內心的某一個地方 不曉得大家是否跟我一樣，曾經讓書上的某一句話觸動內心呢？ 想跟大家分享書中touch到我的文句 1、很多人習慣了被選擇，都忘記了自己有選擇的權利，也失去了選擇的能力與意願，變成了某個機器上的一個個大小不同的零件。一旦環境有變，這樣的人就茫然失措。 人生就像是無止境的選擇試卷。除了出生我們無法選擇之外，接下來的人生路程的每一段，都是我們可以自己選擇的，不論是念什麼學校、教什麼樣的朋友、跟什麼人談戀愛與結婚，做什麼樣的工作等等，每一個決定都可能會影響我們的生活。所以，別忘記我們都是有選擇的權力，別漠視自己的權利。 2、人最好看、最可愛的樣子，就是那些在為自己努力時的樣子。你為自己傾注的心血，都是具備能量的。 「工作中的男人/女人最美麗！」 努力專注做一件事時，是我們最有魅力的樣子，請為自己而活，活出最美好的自己。 3、需要幫助的人，我們應當永保熱忱和愛心。但並不是苛求自己不斷滿足別人的需求，而忽略自己的內在想法，讓自己活在逼死自己的節奏裡。 我們都需要保有良善的心，但不是當一位爛好人。 當我們將自己打理好之後，才能夠好好的幫助別人，反之，如果自己都打理不好，更別奢望自己能夠妥善幫助他人。 4、你花的每一分錢，都是在為你想要的生活投資，你願意為那些美好和浪漫付費，你便值得那些美好和浪漫所帶來的光環。 想要有個美好的生活，是需要透過努力的投資與經營，這項投資也許不能換來實際的回饋，但會讓你的心靈與生活更加美好。 5、愛情是相互扶持，不是扶貧。 當熱戀期一過，柴米油鹽的才是生活的實際模樣。 最美好的愛情應該是兩個人一起成長，你好，我也會很好，相依相伴一起越來越好，在每一次的挫敗中，一起成長茁壯，如果只有一方努力，愛情很容易被實際生活給壓垮的。 #evaitalk#書單推薦#好書推薦

麥當勞捲捲薯條登場！4月22日世界地球日麥當勞叔叔與好友們一起做環保

麥當勞的企業社會責任從不間斷，除持續打造內用杯與循環杯餐廳，讓民眾能輕鬆選擇可循環利用的杯具，透過小改變，促成地球的大美好；此次響應「世界地球日」，發起「舉杯之勞做環保」活動，今(16)日至4月22日止，於麥當勞拍攝使用內用杯、循環杯或自備環保杯的照片，完成指定條件，就有機會抽中「四盎司牛肉堡」電子兌換券。今年亦再度攜手可口可樂公司，17日至5月14日止，推出「來麥當勞借循環杯 可口可樂®再一杯」活動，一起舉杯敬地球！ 舉「杯」之勞小改變 致敬地球大美好 借循環杯可口可樂再一杯 根據RE-THINK 台灣重新思考環境教育協會提出的消費者調查數據及報告顯示，九成消費者認為自己重視環保，卻有八成消費者希望做環保不要太麻煩，顯示落實環保愛地球的前提，要簡單輕鬆才能打動大眾的心。根據麥當勞內部統計，自餐廳推行內用杯後，每月省下超過 120萬個紙杯，疊加起來超過 4萬座台北101， 走進麥當勞使用內用杯，就能以簡單行動保護環境，減少廢棄物。 此次麥當勞與RE-THINK攜手倡議，在世界地球日前夕發起「舉杯之勞做環保」 活動，今(16)日至4月22日止，只要使用內用杯、循環杯或自帶飲料杯，在麥當勞餐廳內用餐拍攝，或與線上的「麥當勞叔叔與好朋友們 一起舉杯」短影片，拍攝舉杯動作的照片， 將照片上傳Instagram個人限時動態，公開個人Instagram並於【標註人名處】＠mcdonaldstw官方帳號，加上hashtag#舉杯之勞做環保，即可抽「四盎司牛肉堡」電子兌換券，喝飲料時選擇可循環利用杯具，一起簡單愛地球。 除了透過倡導舉杯之勞做環保好簡單之外，麥當勞亦與長期合作夥伴可口可樂公司再度合作，只要於4月17日至5月14日期間，至循環杯租借服務的麥當勞餐廳借杯購買飲料，並在期限內歸還循環杯，就能免費獲得中杯可樂®兌換券一張；今年更加碼集點活動，租借即獲麥樂點數1點，5點以上即可獲得限量野餐墊、收納包或餐盤組等獨家好禮，一起為環境永續盡一份心力。 麥當勞叔叔與好朋友們 「袋」點環保、「喝」口永續，抖陣一起讓地球更好！ 歡慶麥當勞來台40週年，在世界地球日前夕，更群起呼朋引伴愛地球，推出「麥當勞叔叔與好朋友們 抖陣一起」隨手瓶與購物袋兩款環保商品，要讓大家愛地球的同時也能時尚又古錐！ 「麥當勞叔叔與好朋友們抖陣一起」隨手瓶選用不鏽鋼材質，不僅保冷保熱效果更持久，也更具耐用性且易於清洗。不管是上班、運動或出遊都合適，讓你能將麥當勞叔叔與他的好朋友們帶在身邊，抖陣一起重複使用飲料杯！「麥當勞叔叔與好朋友們抖陣一起」隨手瓶售價880元，將於4月17日上午11:00起起至5月14日（或售完為止）正式開賣，全台限量6,600個。 「麥當勞叔叔與好朋友們 抖陣一起」 購物袋由100%回收塑料製作而成，款式分別為「麥當勞叔叔與大鳥姊姊」、「漢堡神偷與奶昔大哥」，大容量的設計，就是希望透過「轉廢為材」與重複使用，減少資源浪費，消費時輕鬆為環境永續盡一份心力！「麥當勞叔叔與好朋友們 抖陣一起」購物袋售價59元，4月17日上午11:00起至5月14日（或售完為止）正式開賣，全台限量5萬個。 兼顧環境保護 麥當勞宣布食品包材將全面無添加氟化物 近年各國皆規劃並評估加強PFAS管制，為保護環境永續及顧客的食品安全，台灣麥當勞的食品包材早於2008年便已移除長鏈PFAS中的 PFOA、PFOS及相關物質，後續更每兩年進行檢測，確保無殘留或污染；而針對無氟化物添加，研發歷時超過3年，與廠商測試超過10種不同材質與原物料，並經過多次反覆試驗，開發出安全合規，並具有防油防水的效果的食品包裝。麥當勞預定於2024年6月底前，將食品包裝袋陸續轉為無添加氟化物的防油紙，一同為環境友善做出貢獻。 薯條界新偶像 麥當勞「捲捲薯條」限時驚喜登場！ 捲捲薯條 $66(加購$59) 麥當勞薯條、薯餅的產品，一直深受消費者喜愛，為持續提供消費者多元的美味選擇，超人氣「捲捲薯條」於配餐選項限時強勢登場，4月24日起至6月4日限量供應（或售完為止）。當薯條搖身一變，成了一圈一圈的螺旋造型，俏皮外型就像薯條愛漂亮、燙了全新髮型亮相！「捲捲薯條」使用整顆馬鈴薯製成，融合胡椒、大蒜及洋蔥香氣，外表金黃酥脆，內裡飽滿扎實超有料，層層厚實口感，帶來極致飽滿的味蕾享受，愛吃薯條的你，絕對不能錯過！ #捲捲薯條 #麥當勞 

8月滿月祝福儀式，12星座來看看你正在面臨什麼考驗吧

8/3-8/4晚上火紅的滿月儀式 要有勇氣唷！魔法 這次滿月在水瓶，水瓶要我們是創新，最近的你有什麼想要改變的，想要做出跟以往不同的形式嗎？即使躁動跟不被認同，沒關係，我們一起有勇氣的跨越！ 火象的你-最近可能遇到無能為力的事件點，沒關係這都是生命的安排，先決會接受吧。 土象的你-在掙扎著身旁怎麼這麼多怪人怪事，這些人都是來打開你的視野的啊。 風象的你-再決定要改變了嗎？相信自己吧，放手一博 水象的你-還在為過去的事跟改變感到痛苦嗎？不要害怕，往前走會看到希望的。 粉絲團：安妮的奇異星球臉書 youtube：安妮的奇異星球 ig：anniesplanet2018 .

《惡之花》結局收視創紀錄！4大《惡之花》必追原因解析，tvN神劇再+1啦～

2020年夏天最佳韓劇絕對要頒給《惡之花》，相信大家也認同吧？雖然後半段受疫情影響改為一週一集，熱度卻依舊不減，大結局更是創下自身最高收視5.715%，主演李準基、文彩元的感性演技成功逼哭觀眾，更確信tvN神劇再+1啦！整齣劇情以「連州市連環殺人案」為背景，懸疑、浪漫拿捏恰當，若還沒跟上熱潮的你，別擔心，先看完以下泡菜編整理的必看點再開追吧！ 《惡之花》必追原因｜1、精心鋪陳犯罪玄機 以18年前轟動全國的「連州市連環殺人事件」為開端，犯人都閔錫的死亡讓案件陷入膠著，並隨著患有「社會人格障礙」的兒子都秀雙重身份有暴露的危機，當年的「共犯」漸漸浮上檯面。編劇首先利用「枕邊人就是殺人犯」的危機設定，激起都賢秀雙面人的個性，讓觀眾陷入李準基同時為慈祥爸爸與殺人犯的矛盾心境，不管是遭到凌虐得場景或是綁架無辜記者，都讓劇迷看的心驚膽跳。 👉【雷】2005年的那場車禍…《惡之花》十集共犯疑點分析，連手指頭都是關鍵！ 👉【雷】連背景音都藏玄機！《惡之花》6大疑點分析，原來真兇早已透線索！ 然而事情沒有想像中單純，都賢秀的新身份「白熙成」背後隱藏驚人秘密。若是看過泡菜編之前做的分析就可以知道，不管是睽違18年再相見的姊姊都海秀或是「真正白熙成」意外甦醒的橋段，都代表將有另一波高潮將被掀起，從電話號碼、指甲，甚至是演員們神情變化都藏有玄機，追劇的同時情緒跟著起伏，至於結局帶有什麼驚人反轉，就得讓各位親自去做確認，泡菜編就先不爆雷啦～ (圖片來源：tvN) 《惡之花》必追原因｜2、道出家人的意義 都賢秀原生家庭 都賢秀在父母離異後，跟著父親都閔錫及姊姊都海秀生活，受到父親陰森氣質影響，加上患有「社會人格障礙」被送進心理諮商所治療。感受不到任何喜怒哀樂的都賢秀，甚至在村裡被視為怪物，曾遭到巫師強制驅魔的屈辱，再加上被懷疑是父親都閔錫的共犯以及「佳慶里里長謀殺案」的疑犯，不曾感受過關愛的都賢秀，讓觀眾了解到家人不一定都是支持自己的一方，反而能成為毀掉人生的起點。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 都賢秀一家三口 認為這一生都無法獲得幸福的都賢秀，直到遇見接受他過往的車志元，以一句深情告白：「我以後會多多喜歡你的，我會好好對你的，從某一瞬間開始，你會發現一切都改變了。」兩人順利相愛並共組家庭。都賢秀扮演溫柔丈夫及暖心好爸爸，除了打理所有家事、料理外，也負責女兒上下學接送，美滿的家庭與過去造成極大落差，往後面對的阻礙再刺痛，也間接證明彼此深厚的愛情。 (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 白滿優院長家庭 身為醫院院長的白滿優，在外人眼中集權力財富於一身，就連當年兒子白熙成開始崩壞後，也不惜隱瞞眾人甚至收養都賢秀，來建立自己美好形象。數學天才白熙成透過傷害人物得到抒壓，身為醫生的父親卻選擇無視其心理狀況，不斷為兒子收拾爛攤子，甚至協同幫助收屍。劇中金武鎮記者一句：「你(院長)從一開始就知道了吧？你想改變的並不是兒子的未來，是在知道兒子本性之後，卻還視而不見的那一個瞬間。」謊言終究有被拆穿的一天，就算把子女藏在溫室細心保護，也會在出社會的瞬間不敵壓力遭到淘汰，也許家庭就是造成不幸的罪魁禍首。 (圖片來源：tvN) 《惡之花》必追原因｜3、浪漫橋段 從首集開頭就以熱吻揭開序幕的《惡之花》，讓觀眾陷入粉紅泡泡之中，加上編劇巧妙的在每一集交代都賢秀、車志元夫妻倆初戀過程，奮不顧身的愛道出都賢秀心境變化「志元你是我人生中，最難以解釋的部分，很現實、不像話。」值得一提的是，隨著殺人案重啟調查，真相讓身為刑警的志元陷入自我矛盾，展開與都賢秀的情感拉扯，而這14年來累積的深愛信任都將在追擊「共犯」的過程中完美證明。 👉「就這樣一直看著我就好。」《惡之花》都賢秀深愛老婆的證據盤點，每幕都超虐心！ 《惡之花》必追原因｜4、主演的瘋狂演技 李準基 （飾演都賢秀/白熙成） 李準基這次在《惡之花》飾演患有「社會人格障礙」的都賢秀，面對無法感受他人同理及表現喜怒哀樂的設定，單憑冷熱眼神交替道出角色內心苦痛，被外界大力讚賞「連瞳孔都在演戲」。從失去老婆的撕心裂肺到極力報仇共犯的失控演技，都讓觀眾眼睛為之一量，甚至劇中激烈武打、溺水場面都堅持親自上陣，只求畫面真實性，敬業態度令人敬佩！ 👉落選超過200次！7點認識《惡之花》李準基，一窺神秘感情世界、黑歷史！ 文彩元 （飾演車志元） 文彩元在劇中飾演刑警車志元，也是推進都賢秀內心變化的推手。心存「枕邊人可能是殺人犯」的懷疑，隨著劇情進展得到解答，內斂的崩潰演技，加上為袒護丈夫義無反顧的冒險，能屈能伸的演技再次奠定實力派地位。 👉連車銀優都被迷倒！6點認識《惡之花》文彩元，臉被燒傷也堅持去試鏡！ 金智勳 （飾演白熙成） 把《惡之花》推向驚悚最高峰的功臣絕對是演員金智勳啦！劇中飾演頂著長髮的「真正白熙成」，在父母面前是懦弱媽寶，卻隨著殺人案事蹟敗露，再次燃起病態心理，與都賢秀展開瘋狂對峙。不管是眼神拿捏或是詭笑，成功讓劇迷看得心裡發寒，久久無法忘懷！ 👉車銀優20年後的樣子！4點認識《惡之花》金智勳，原來曾是SM練習生！ (圖片來源：tvN) (圖片來源：tvN) 看完《惡之花》必看點整理，有沒有認同呢？要是討厭追ON檔韓劇的人，現在可以放心觀看一波，也能搭配泡菜編分析的疑點解謎，那廢話不多說，我要去二刷啦～ 👉【雷】2005年的那場車禍…《惡之花》十集共犯疑點分析，連手指頭都是關鍵！ 👉【雷】連背景音都藏玄機！《惡之花》6大疑點分析，原來真兇早已透線索！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉如果枕邊人是殺人犯⋯《惡之花》5大必追理由，懸疑集結推理絕無冷場！ 延伸閱讀👉「別忘記你是個溫暖的人。」盤點《惡之花》虐心金句集，愛你不需要理由！ 撰文編輯 #佳佳 #《惡之花》 #《惡之花》金句 #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #2020韓劇清單 #tvN韓劇 #tvN韓劇推薦 #惡之花劇情預測 #惡之花必追理由 #惡之花情節 #惡之花收視率 #惡之花玄機 #惡之花甜蜜畫面 #惡之花結局 #惡之花解析 #惡之花都賢秀 #文彩元 #李準基 #金智勳 

冬天就是養美腿的好時機，掌握三種方法，決定春夏你展現的會是蜜腿還是粗腿

看到韓妞的蜜腿很羨慕吧？其實大家都是經過一番苦心鍛鍊才能展現一雙美腿的！天下沒有白吃的午餐，不是麗質天生就只好後天養成，好在冬天有個不用露腿的理由，正好也是養美腿的好時機，跟著下面的方法去做，到了春夏你就能驕傲地展示自己的成果啦！ 一、保持正確的姿勢 做再多保養和運動，如果基本的姿勢無法保持正確的話，都是無效的，因此先從姿勢做起吧！ 站姿： 切忌三七步！站的時候要挺胸、收下巴，肩膀放鬆，縮小腹和臀部，整個人保持筆直，感覺自己是木偶一樣，頭頂有一條線把你拉直一般。 坐姿： 坐在椅子上時大腿別輕易放鬆，將大腿合起才能訓練腿部內側肌肉。如果你經常忘記，可以在兩腿間夾一本書，如果腿鬆開就會掉下去，藉此來提醒自己。養成坐下腿就合起來的習慣吧，不僅看起來優雅，又能塑身。 走路： 有許多人走路時使用的是膝蓋或小腿的力量，這是錯誤的，想要有塑身效果的話，邁開腳步大步走，這樣一來就能牽動大腿和臀部的肌肉，達到塑身效果，同時還能緩解駝背狀況，增加新陳代謝喔！ 二、用按摩改善 有些老廢角質和橘皮只能靠按摩來達到更深層的效果了，按摩時記得抹上乳液，按摩一陣子腿部曲線一定會改變，而且肌膚也變比較光滑。 大腿： 用手掌從膝蓋往大腿根部推，雙手接連按摩，一隻腳推5~6次。大腿後方中間部分是淋巴集中的地方，因此在推這個部位時可以稍微多加施力。 小腿： 從腳踝開始，用手掌包覆小腿往膝蓋窩推拿，一隻腳5~6次。膝蓋窩部分也是淋巴集中之處，稍微用力按壓2~3秒的話，可以幫助排除老廢物質。 三、簡單的彼拉提斯動作 沒時間運動的女孩，不如就利用睡前做一些簡單的彼拉提斯動作，不用流汗也能達到美腿效果。 拉長小腿曲線： 做一個瑜伽山式，手掌和腳掌要牢牢貼地，記得背和手必須成一直線，不要凹背，以免傷到脊椎。接著如影片中踩踏，盡自己所能，最好能腳跟貼地，才能達到拉筋效果。這個動作可以拉到整條腿部後方的筋肉，讓小腿更纖細。 訓練臀部下緣、大腿前側曲線： 要鍛鍊大腿和臀部曲線，除了常見的深蹲，你還可以試試這個動作。跪在瑜伽墊上，舉直雙手，雙膝打開與肩膀同寬，將臀部往下坐再起身，起身時吐氣收小腹。這個動作可以訓練出蘋果臀，讓臀部下緣曲線、大腿前側曲線都更緊實。 站了或走了一整天後，整條腿都硬邦邦的吧？利用這個簡單的拉筋運動，舒緩腿部的緊張感吧。 資料來源： 整理報導 #瘦腿 #美腿養成 #腿部線條 #蜜腿 

🌸初春的四種長髮造型🌸 

 年假過得真快，不知不覺就到初五了⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 長髮的妹子們你們準備換好哪種新造型去上班/上學了嗎？ 同樣整理了四位我很喜歡的妹子們的長髮造型 來看看吧⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ / #1 微側分長捲髮 最常見，同時是女生心目中髮型夢幻逸品代表！大波浪捲給人仙氣爆棚、充滿女人味的感覺，大部分的女生都適合，也是捲髮中相對容易打理的，可以靠熬夜編髮、電棒捲等輕鬆打造！ #2 中分水波紋捲髮 捲度的方向與弧度走自然路線，優雅、氣質顯臉小，尤其上班族，還帶有浪漫的專業感。 #3 側分長直髮 長直髮造型給人自然清純的印象。無瀏海的情況，可以做出中分的瀏海造型或是大波浪瀏海造型來改變整體氛圍喔！ #4 三股辮造型 這種髮型重點就是蓬鬆的辮子，綁三股辮的要點在於把些微的頭髮拉出來做出蓬鬆的感覺，這樣就是很有春夏感的辮子造型囉！ 大家喜歡哪種造型呢？ 歡迎在底下留言分享喲！ / https://instagram.com/_dog1066?igshid=1uf3sk6wb7iap

零安樂卻不安樂！讓我們回到「第零天」！《十二夜2》拍攝募資計畫開跑中

＃零撲殺卻仍不安樂，看見流浪動物源頭，再一次改變浪浪的生命 2013年，《十二夜》引發全台灣討論流浪動物議題，「領養不棄養」至今仍是所有人琅琅上口的標語；2017年「零安樂死」政策正式上路，多數人以為流浪動物的生命就此受到保護，卻不知即便不再有「十二夜」，2017年間卻仍發生許多收容所爆籠、空間擁擠打架受傷的問題，有更多無法收容的毛孩流浪街頭。 《十二夜》導演Raye長期為流浪動物權益奔走，許多人肯定《十二夜》帶來的效應，他卻在一次又一次走訪各地收容所時，持續感受到自己未完成的使命與肩頭重擔。因此，Raye正式發起「《十二夜2：回到第零天》電影集資計畫」，期望透過群眾的力量共同支持，一起看見流浪動物的源頭從何而來，嘗試找出真正讓毛孩與人類和睦共同生活的方式。 集資計畫於3月20日正式啟動，群眾集資網址 https://backme.tw/ref/JWRN4/。 ＃《十二夜》感動過後，更多的是「責任」 「很多人會問我說，為什麼要拍第二部電影。當我聽到狗狗被悶死的新聞、有人用安樂死的藥自殺…我覺得我有責任繼續。」《十二夜》導演Raye說。 《十二夜》當時迎來巨大的成功，喚醒眾多民眾正視流浪動物議題，無論原本是不是愛狗人士、有沒有進戲院看電影，都因《十二夜》的力量，看見台灣仍有許多改進的空間。 即便如此，這段時間以來，導演Raye卻不時陷入低潮，例如2015年1月《動物保護法》正式廢除公立收容所對收容動物進行安樂死的「十二夜條款」，許多人為她鼓掌，肯定她促使台灣更加邁向動物友善的目標，她卻只覺得失望又焦慮，因為她知道，法案是缺乏配套下倉促推行的，這些壓力不該只有收容所承擔，停止撲殺流浪動物並未解決問題，還有多事情沒有做。 ＃零安樂死政策之下，流浪動物問題並未改善 零安樂死政策過後，官方統計顯示捕犬數下降、認養率上升，看似問題獲得改善，然而數字背後可能隱藏更多問題。捕犬率降低是因收容所空間不足，減少收容數改為實施「精準捕捉」；認養率提高則因收容需求暴增而停止收容，進而整體數量減少，相對比例提高，實際認養率卻是不增反降，甚至比《十二夜》拍攝前更低。 過去許多人以為收容所是流浪動物問題的解答，在《十二夜2：回到第零天》當中，Raye則希望討論流浪動物問題的源頭，除了「領養不棄養」的做法之外，其實「結紮」與「不放養」也是飼主們應該共同正視的觀念：一方面藉由結紮避免過度生育，另一方面也應避免用「放養」的方式讓毛孩陷入走失的風險以及隨意生育的狀況之中，也預計談到收容所的角色轉換，比照國外做法，如何讓收容所成為適合讓人領養的空間，甚至是生命教育的場合。 截至三月底，Raye已實際走遍台灣超過半數縣市，了解地方政府與NGO所面臨的困難，也預計訪談30至50位收容所獸醫、動保員等第一線服務人員，希望藉此呈現真實的現況，嘗試與大家共同找出，讓毛孩與人類共同生活的更好辦法。 ＃回到「第零天 」，群眾集資找出改變的力量 這次，我們不再十二夜，而是要「回到第零天」。除了走訪各地帶回最真實的畫面之外，預計將在紀錄片上映一年後，將完整內容放在網路上、並製作公播片免費寄送到中學以上的各級學校，期望成為孩子生命教育的一環，從根本改變人們看待流浪動物的想法；集資計畫扣除拍攝發行成本的餘額，也將全數捐給台灣之心、懷生相信動物協會等救助單位，一起改善流浪動物的困境。 《十二夜》的票房營餘已全數捐贈相關公益團體，而本次的紀錄片拍攝發行、以及製作公播片等成本，預計將產生1500萬元的執行費用，迫切需要藉由群眾的力量共同支持，才能讓《十二夜2：回到第零天》的拍攝計畫成真，再一次讓全台灣看見流浪動物的現況，並共同找出改變的力量，尊重毛孩的生命，讓愛不再流浪。 電影預計將於2019年春天正式上映，群眾集資網址 https://backme.tw/ref/JWRN4/。 粉絲專頁：https://www.facebook.com/twelvenights2/ #十二夜2 #毛孩不流浪 #浪浪救援 #結紮不放養 

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