「2024瘦身回顧」努力與改變的這一年，健康減重關鍵解析！日本網友票選最有效減肥10方法！

「2024瘦身回顧」日本網友票選最有效減肥10方法，搭配兩個瘦身方案喔！

回顧 2024年的減重之路，這不僅是一場體重數字的變化，更是對健康與自律的挑戰！從飲食調整、運動計畫到減脂技巧，每一步都累積了寶貴的經驗。透過高蛋白飲食、低碳水飲食、間歇性斷食等方法，結合燃脂運動、核心訓練、有氧運動，讓體態更加緊實，整體健康狀況也明顯提升。 這一年，你是否也在為減重、塑身、提高基礎代謝努力？現在就來回顧這段旅程，看看有哪些值得學習的瘦身技巧與成功經驗，幫助你在2025年持續維持理想體態！ https://www.instagram.com/p/DEsRBmaSgWC/?img_index=1 🥰 瘦身方法排名 https://www.instagram.com/p/DFGHF2BOtdk/?img_index=1 🥰 計畫1『輕鬆持續型』 https://www.instagram.com/p/DCrPu3yvDFm/?img_index=1 🥰 計畫2『高效燃脂型』 https://www.instagram.com/p/CscqFp7B8dG/?img_index=1 #波波黛莉 #瘦身方法 #健康目標 #健康減肥 #瘦身組合 #運動飲食搭配 #瘦身回顧2024 #健康減重 #有效減脂 #飲食控制 #運動習慣 #間歇性斷食 #高蛋白飲食 #燃脂運動 #核心訓練 #減脂成功 #塑身計畫 #alyssa瘦身筆記

科教館攜手小樹傳愛協會 推動「擁抱心運動－用愛助學童」

以愛為核心，共創教育公平 隨著社會壓力增長與科技快速發展，人與人之間的情感連結日益淡薄。為此，國立臺灣科學教育館攜手小樹傳愛協會，推出「擁抱心運動－用愛助學童」公益活動，透過擁抱這個簡單的行動，號召社會共同關注教育公平，並為偏鄉學童創造更多教育與成長的機會。 圖說：國立臺灣科學教育館 劉火欽館長。（圖／小樹傳愛協會提供） 擁抱心運動：喚醒愛與關懷 擁抱作為最直接且溫暖的情感表達，不僅傳遞愛與支持，也能深化情感連結。小樹傳愛協會自2021年起，透過「傳愛進校園」與「善愛嘉年華」等活動，成功連結偏鄉學童與社會資源。此次攜手科教館，於2025年1月11日至6月30日展開系列活動，透過擁抱喚醒大眾心中的愛與關懷，讓更多人參與教育公平的推動，打造充滿溫暖與善意的社會。 圖說：社團法人小樹傳愛協會 陳俊秀副理事長、國立臺灣科學教育館 蘇萬生編輯。（圖／小樹傳愛協會提供） 科教館：全人教育的推動者 作為科學教育的領航者，科教館此次以「科學＋愛」為核心，提供場地與資源支持，並於館內多處設置「善善、小Ai」立牌及假日人偶互動區，吸引家庭參與，讓科學教育與愛的力量完美結合，成為推動社會與教育創新的典範。 活動亮點：愛與公益的全新模式 本次活動聚焦三大核心影響力： 參與方式簡單又充滿意義： 民眾可攜家人至科教館，於「善善、小Ai」立牌或假日互動人偶前擁抱拍照，並上傳至指定平台。完成登錄後，即可獲得2025善愛嘉年華雙人入場券（價值700元）。 讓每一次擁抱都成為改變的力量！邀請大家一同參與，傳遞愛與支持，攜手創造一個充滿溫暖與希望的社會！ 2025 善愛嘉年華傳愛進校園公益劉火欽國立臺灣科學教育館小樹傳愛協會擁抱心運動教育用愛助學童科教館蘇萬生陳俊秀

換季也能洗出滑嫩穩定肌✨

⚠️逼逼逼‼️混合敏感肌的你 臉皮是不是又開始出現 顆粒泛紅、乾癢起屑了啊😭 加上氣溫的改變 平時習慣的產品 越洗越覺得沒什麼改善 這時候就需要一個可以適時 穩定膚況的 @contin.tw #酵素植萃洗面露 第一次聽到用酵素做的洗臉露 本來以為會酸酸的😮 結果洗起來意外的蠻好聞的！ 很像飯店沐浴乳的高級淡雅香✨ 不過一開始擠出來還是會有點酵素味啦🤣 畢竟經過了180天以上發酵萃取 裡面富含多種的複方植物 ️⭐️成分還是獨家專利的GFE廣林素️⭐️ 不但可以溫和清潔、保濕補水 最重要的是還可以 改善肌膚問題 提升保護力💪🏻 一覺得臉皮快要不對勁時 就趕快使用 #酵素植萃洗面露 維持肌膚穩定 恢復臉皮健康✨ 敏感混合的我 肌膚換季時 總是會有各種千奇百怪的狀況 有時抓抓會有屑屑有時還會有點油 反反覆覆的困擾了好久🥲 前陣子使用後的感受覺得改善滿多的～ 肌膚有保濕感也不會緊繃 而且洗完擦乾後的肌膚 真的會感受到底層有補到水 所以看起來會變得滿透亮的✨ 而且摸起來還會QQ滑滑的 會忍不住一直想摸臉(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 而且這罐超酷的～所以膚質都適用！ 差別只在於使用的方式： 🫧偏乾肌的水水 可以擠少一點洗面露 搭配較多的水起泡 在臉上按摩兩圈就可以洗掉！ 🫧偏油肌的水水 擠適量的洗面露起泡後 敷一分鐘在容易出油的地方 再慢慢按摩洗掉 所以各位水水不用再管 到底是乾肌油肌了啦！ 只要肌膚不穩定 就趕快一起來用 #酵素植萃洗面露 洗出滑嫩穩定肌✨ #康定酵素植萃洗面露#溫和清潔 #康定酵素 #植萃洗面露 

什麼是第二大腦？

第二大腦，其實就是數位筆記軟體，軟體例如 Evernote、Notion、Obsidian 和 Heptabase 等等。 因為筆記軟體擁有記憶、儲存等功能，所以我們可以把筆記儲存在軟體裡，打造自己的知識花園。隨著儲存的筆記愈來愈多，軟體就會像一顆大腦一樣，裡頭包含了許多想法與知識。 你也可以把第二大腦想成世上最優質的「數位個人助理」。 每當你想從第二大腦中撈出過往的想法，然後用在新的專案上，你可以直接搜尋筆記軟體。只要鍵入關鍵字，你就能在短時間內獲得你想要的資訊。筆記軟體就像一位貼身助理，從旁無微不至地協助你。 作者提到，第二大腦的出現，也改變了寫筆記的本質。意思是，我們不必再把想法寫在脆弱、容易弄丟且無法搜尋的紙本上（例如便利貼或筆記本）。現在我們可以在雲端做筆記，而且能夠隨時、隨處取用。 第二大腦比起紙本，還有四項優勢，那就是「更容易搜尋」「更容易整理」「更容易加上註解」和「更容易分享」。這可以讓我們的工作流保持順暢、不卡頓。想想以往如果是使用紙本筆記的話，那麼我們會浪費過多時間在尋找筆記上。 微軟公司的研究顯示，一般美國員工平均每年花費 76 小時找尋他們隨意放置的筆記、品項或檔案。 國際數據資訊公司的報告指出，典型知識工作者每天 26% 的工時耗費在搜尋分散於多個系統的資訊。而且他們找到所需資訊的機率只有 56%。 本篇文章轉載自 進化村的閱讀心得文章〈《打造第二大腦》心得｜3 個問答與應用範例，讓你掌握知識管理〉

📝📝：探索人類歷史與未來的潛力｜一段深具潛力、值得人類驕傲的歷史

🌍 人類的故事：挑戰與成就的史詩之旅 當今的世界看似充滿困難與矛盾 一方面，全球人口過著前所未有的高水準生活然而，在同一時間，數百萬人仍在極端貧困中掙扎許多地方的社會不平等加劇 我們身處於科技與知識的巔峰但也面臨著無數環境、社會與經濟挑戰使人們常常感到無力與挫敗 但透過不同的視角來看我們可以挖掘出另一種故事——深具潛力、值得人類驕傲的歷史 🧬 從宇宙起源到人類進化的非凡之旅 人類的故事始於約 140 億年前的宇宙誕生 隨著時間推移從混沌的能量轉化成物質與星體 並且在適當條件下地球上死寂的分子逐漸組成生命進化出複雜的生態系統 ▲人類的故事始於約 140 億年前的宇宙誕生。Photo by Greg Rakozy on Unsplash 地球成為生命加速演化的舞台——細胞、植物、動物再到人類 從看似渺小的生物逐漸發展出各種文明我們祖先歷經磨難、不斷努力使我們擁有今日的科技成就與生活方式 這場生命的史詩，正是人類故事的起點代表著我們跨越億萬年歷史的每一個小步伐 . - 🔍 身處「人類紀元」：我們的當前挑戰與機遇 現今的世界正值歷史巔峰 僅僅數代人之間我們已從農業文明轉型至數位時代不僅改變了地球環境，也改變了人類的生活方式 我們可以透過科學解決疾病科技創造方便的生活，甚至探索宇宙 如同美國生物學家 E. O. Wilson 所說人類，是一個這樣的物種： 舊石器時代的情緒、中世紀的制度、上帝一般的技術。𝑷𝒂𝒍𝒆𝒐𝒍𝒊𝒕𝒉𝒊𝒄 𝑬𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔, 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒆𝒗𝒂𝒍 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒊𝒕𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔, 𝑮𝒐𝒅-𝑳𝒊𝒌𝒆 𝑻𝒆𝒄𝒉𝒏𝒐𝒍𝒐𝒈𝒚 然而，我們內心的本性卻仍舊如同幾千年前的祖先一般恐懼改變、渴望安全、尋求認同 這些根深蒂固的天性使我們有時難以真正脫離歷史的束縛 但當我們轉換思維放眼長遠的未來便會發現前方潛力無窮 我們擁有解決貧窮、改善全球健康、促進和平的能力甚至可以致力於氣候恢復、創建一個更和諧的世界 我們處於人類史上的關鍵時刻有可能改寫我們的故事

1/2-1/8團購優惠中！撫平細紋、鎖住青春光彩【Kosé極上活妍_凍齡撫紋抗皺凝霜EX】澎潤彈嫩重回凍齡巔峰

皺紋，是時間在臉上留下的記號，所幸，我遇見了 Kosé極上活妍 凍齡撫紋抗皺凝霜EX👇 購買連結：https://gbf.tw/dn8ry 這款保養品不僅幫我留住了青春的光彩，還讓我在每一天的護理中變得更加細緻緊緻🙋 這款抗皺凝霜的最大亮點，便是它內含的 菸鹼醯胺 成分，這可是關鍵喔！菸鹼醯胺能夠改善暗沉，同時也有著絕佳的修護效果😃 早晚各一次，每次取一顆珍珠般大小的量，輕輕按摩臉部，感覺凝霜的細膩質地與肌膚完美融合，滋潤的觸感讓我感到超滿足😌 蜂王乳淬取液也是不容忽視。每次使用後，我都能明顯感受到更加柔嫩緊緻，好像重新找回了失落的彈性呢！而濃潤膠原蛋白則提供了極致的補水效果，讓我每天都澎潤有彈性，摸起來超滑順，真的好喜歡這種充滿生命力的狀態😉 還有一個值得一提的成分是 酵母菌溶胞物萃取液，這可是秘密武器喔✔️給與我柔嫩Q彈的養分，也是成為我保養品清單的關鍵成分，讓我能夠感受到遺失已久的彈潤🥺 使用一段時間後，我發現臉上的皺紋竟然變得不那麼明顯了，朋友們也紛紛說我看起來年輕了好幾歲，真的超開心耶🙂 更滿意的是，這款凝霜的質地完全不厚重，不會感覺有負擔。即使在炎熱的天氣裡使用，也能保持清爽不黏膩，完全符合我的期待⭕ 每天早晚使用 Kosé極上活妍 凍齡撫紋抗皺凝霜EX，我已經習慣了這份溫柔的呵護。它不僅帶給我改變，更讓我對每一天的護膚時光充滿了期待與愉悅😍 如果你也在尋找一款能夠全方位對抗皺紋、細紋，並讓肌膚煥發青春光彩的產品，我真的很推薦這款 凍齡撫紋抗皺凝霜EX，親身體驗過後你一定會跟我一樣愛上它💖 現在還有幫大家爭取到分享體驗價現在買比去電商平台買還便宜喔！開團時間到1/8 大家不要錯過購買連結：https://gbf.tw/dn8ry #Kosé #極上活妍 #開團 #團購 #團購優惠 #凍齡撫紋抗皺凝霜EX

10/5【布偶貓提醒你：你就是自己的主人】

布偶貓看起來很chill 因為他已經準備好自己 你也可以一樣👍 ​ #來自動物之靈的祝福：10/5 當你看到這張牌 代表今天會是展開新計劃的一天 ​ 你可能會對某些事感到厭倦 想要做出一些改變 而目標你也想好了 早就在放在心中 ​ 而現在看到這張牌的你 正是動物之靈想要跟你說： 「就去改變吧！ 擁護自己成為世界的主人」 ​ 不要再去想別人會怎麼看你 會不會失敗、會不會很搞笑 NONONO～都不會 你有足夠的餘裕和底氣 可以好好去做早就該做的事 ​ 請鼓起勇氣 順著內心那渴望改變的聲音 這次，站在自己這邊 大膽做出創新、選擇和實踐吧！ ​ ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

青春是壓抑下的一場靜默爆炸，一鏡到底的現今世代｜《混沌少年時》

誰才會犯罪？我們時常被定義的人｜《混沌少年時》

 一開始只是無聊點開，結果一口氣追完的迷你劇集。《混沌少年時》選擇了一條艱難卻誠實的路。它沒有誇張的戲劇橋段、也不強行提供正能量，而是冷靜、緊湊、幾近紀錄片式地挖掘一名 13 歲少年被控謀殺女同學背後的結構性真相。 影集資訊卡 混沌少年時（Adolescence）由Netflix在2025推出的英國犯罪迷你影集，共4集，每集約50～60分鐘左右。 導演史蒂芬葛拉翰（Stephen Graham）、菲利普·巴蘭提尼（Philip Barantini）合作並用一鏡到底的長鏡頭訴說著這個殺人事件，而年僅13歲的歐文庫柏（Owen Cooper）第一次演戲就挑起大任，飾演故事的主人公傑米。 劇情簡介 一位 13 歲少年傑米米勒，因涉嫌殺害女同學而遭到逮捕。故事從逮捕到關押在警察局接受審問，警方尋找犯案動機，直到最後這場謀殺事件有了結果。 影片來源：Netflix Taiwan ！！以下爲不專業心得感想，防雷！！ 單鏡頭敘事，壓抑的一口氣 這部劇集利用單一長鏡頭、無剪輯、無轉場訴說這件案件的繁瑣、多疑，讓觀眾深入其境帶入每一個人的視角，短短四集，約四個小時的時間，沒有呼吸的空間、沒有梳理案件的喘息時間，單純利用演員的表演將一段段故事串連，呈現出那逃也逃不出的深淵。 圖片來源：BBC News 其中，在第二集中，警方試圖到學校找尋傑米的犯案動機，傑米的朋友心虛逃跑從學校逃到市區小巷，他是從窗戶逃離學校被警方在後面追趕。當時我還在思考這一幕是怎麼拍攝出來一鏡到底的，畢竟學校的牆與窗是真實存在的，除非是攝影大哥有穿牆的能力。後面我去看了一些採訪才知道那是兩位攝影師互相配合，一個在內一個在外交換扛著攝影機完成。 甚至使用到無人機接駁拍攝俯瞰視角。只能說這部劇集對於攝影師的功力、體力跟靈敏度有很大的挑戰，當然正式拍攝前也是經過多方面的練習、溝通及討論才能完成如此困難的任務。 接下來，讓我們從每一集的角度來看看這個故事： 青春的年少與嚇壞的少年 第一集，一上來就是武裝逮捕，這麼大陣仗一般家庭哪裡能接受。一開始就嚇壞了這個睡夢中的男孩，他瘋狂否認解釋、瘋狂喊叫父親，卻也無法消除他必須被抓捕的事實。 圖片來源：Netflix 從第一集中可以看得出，主角傑米非常敬重父親，出事第一句就是喊父親，而到警局也是父親陪同。第一集從被逮捕到審問，父親始終相信警方抓錯人，認為警方無緣無顧的說自己的孩子犯罪。當他問了傑米是否殺害他同學後得到否認的答案，他便更加堅信自己兒子被誤會。 在他的堅決否認下，我都快相信他是無辜的了！直到律師的出現，他說出了「警方一定是掌握了證據，否則不會這麼大規模逮補。」這句話為接下來警方與傑米的審訊打開了大門也解釋了為什麼警方會如此大動干戈。 直到那可怕的監視器內容公開，結果已經清楚的不能再清楚。父親摀住了嘴巴而傑米只有不斷地流淚，面對警方詢問這麼做的原因，他無聲。 最後面對父親不發一語，傑米下意識不斷呼喊自己的父親，他怕父親失望，他怕父親拋棄，但是事情證據擺在眼前。雖然傑米否認那不是自己，身為父親卻不得不在在證據下低頭，那個擁抱到底包含了多少意思。 青少年文化及暴力 圖片來源：Netflix 第二集，是以辦案警察的視角展開。這集講了兩件重要的事情：一、女警忿忿不平的「日後，大家只會記得傑米，沒有人會記得她（受害者）。」間接批判社會以男性為主，女警不開心已經能確定兇手的情況下，為何還要來學校了解女孩子的身前。但在男警的眼中，必須理解兇手的犯罪動機，因為他也難以相信一個十幾歲的孩子犯下如此慘忍的事。 第二件事就是現代社會青少年間的那些糟糕的文化及思想，透過第二集慢慢發展在男警一籌莫展的時候，與傑米同校的自己兒子站出來與父親對話。網路的快速發展一些不太正確的觀念蔓延在青少年間，在懞懂又在意他人評價的年紀，必須了解所有現在流行。 犯案動機漸漸浮現，我認識了一個新的名詞「非自願單身」（Incel）屬於歐美的次文化。本來是指一群認為自己因外貌、社交能力或其他因素而無法獲得戀愛關係或性伴侶的男性，但在網路發酵後附上了敵意、厭女情節的激進意思。 當兒子和自己說明傑米可能的犯案動機，男警一開始不太相信但是因為看見傑米與他父親的樣子，他不由得擔心，害怕自己的兒子也會受影響而成爲第二個傑米，他堅持留下兒子耐心聆聽並了解。最後發現自己因為工作和兒子已經漸漸疏遠，他想更了解兒子而不是疏忽他的感受。 你喜歡我嗎？ 第三集，簡直是這部劇的高潮！！傑米與心理師的對話，接近一小時的時間，剛開始還是輕鬆的家話日常到後面劍拔弩張的質問，真的非常精彩！ 從第二集我們能發現傑米深受錯誤的文化影響，特別在意自身評價。也是因為這樣的情況下，傑米相信自己很醜才會備受這樣的對待，除此之外，「非自願單身」同時也影響著他對女性的看法。 圖片來源：Netflix 隨話題深入，傑米開始控制不住，他認為他沒錯！他不應該在這！這是他在劇集中第一次爆發，讓我們看到了那個內向、看似乖巧的男孩現出原形：他的情緒爆發，生氣、大吼、罵人、打翻自己愛喝的巧克力。 第一次爆發後，新的一輪攻防戰開始。這次明顯感覺到傑米的心情受影響而感到不耐煩。心理師開始繞著父親、女性的話題繞，當她發現傑米很排斥心理師將這問題引導到父親身上時，她機智的換了話題，想從中了解他是否有仇視女性等。 這段，傑米時不時問「這真的可以問嗎？」「是可以問這個問題的嗎？」顯示出他的不安，他害怕自己說出來就會被發現。這段在傑米的回答中也會發現很多「我不知道」的模糊回答，雖然可能只是為了擾亂心理師，但這裡我更偏向他心裡不承認但確實也不清楚自己真正的想法，他可能這麼想但又受同儕影響而改變自己的思想，導致他有很多事情不確定也不清楚。 心理師開始訴說自己對傑米的觀察，她的問題再次圍繞在女性身上，而第二輪爆發也是這時他說溜嘴「你這麼難搞是因為需要兩份報告，確認我知不知道自己做了什麼！」 圖片來源：Netflix 一個十三歲的男孩居高臨下的看著你，用非常不友善的態度說著不合年紀的污辱性話語，是個人我都覺得可怕！！！ 慢慢的隨著傑米訴說，可以推出他殺害自己女同學的動機。在被女同學拒絕又被羞辱成「非自願單身」加上本身對於控制情緒薄弱，惱羞成怒並犯下大錯。但傑米始終不承認，他不斷想從心理師身上得到認同他的答案：那個女生就是不好、是那個女生的問題、他霸凌我、我沒有碰她我可以但我沒有。 這場戲結束在「這是我們最後一次見面」「你喜歡我嗎？」「跟我爸說我沒事」 他們兩一來一回真的很精彩，加上是一鏡到底，很難想像，一個小孩能精準到每句話、動作、表情而且不NG。而且這場戲是情緒爆發點，他必須呈現生氣恢復又生氣這樣的情緒堆疊。從始至終，傑米都是認為自己並沒有錯，但也是因為這點體現出這孩子對於這個世界有多大的誤解。 哪一步錯了？ 最後一集，圍繞在傑米被抓捕後要開庭的時期，他的家人受到多方惡意。但從中可以看出「父親」在這個家中是個什麼樣的角色。當我還在思考是否是因為父親的暴力導致這個悲劇的時候，這集有了答案。 父親是個說一就是一，說二就是二。這個家庭就是由父親主導，不允許女人有第二個意見，從父親與母親的對話中看出，他與傑米一樣，易怒不容許別人插足。雖然沒有暴力打罵妻兒，也確實在保護這個家，卻也影響著傑米，讓他從小認為，就應該是這樣，加上母親這個女性角色也是選擇性隱忍，選擇忽視。因此，崇拜父親、得到認可，成了傑米很大的生活重心。 圖片來源：Netflix 當傑米想認罪，他也想告知自己的父親，他想讓父親再次正視自己，卻只等來了父親的沈默。 而父親始終不明白傑米為什麼變成這樣，這中間有哪裡出錯了？是自己的行為影響到他嗎？母親開始檢討自己如果多關心兒子是不是就能讓事情不發生。 「我們不能把錯攬在自己身上。」「但是我們造就了他」誰懂，這兩句話有多絕望！！「你是好母親！」「你是好父親！」「但我們造就了他」當我看完這段，眼淚真的一直掉。 心得：不是誰是兇手而是兇手為什麼這麼做 整個影集都在探討傑米為何這麼做，其實兇手是誰已是板上釘釘的事實，只是所有人都不懂，這個看似人畜無害的孩子會犯下這麼驚悚駭人的事件。 同儕間錯誤的思想導致三觀的錯誤、暗語文化導致家人難以發現孩子的思想扭曲、網路上不正確的資訊再不斷侵蝕我們，在這樣的時代下，又能怎麼去防範及避免？陽剛文化依舊在我們的社會中，這樣的文化是否真的會對孩子造成性格扭曲？ 導演說過「如果你讓孩子在仇恨、孤立與缺乏引導中成長，你不可能指望他們做出成熟的選擇。」這不是一場偶發性犯罪，而是所有人都視而不見的警訊，最終累積成毀滅。 網路確實讓我們知道許多資訊，卻也暗藏著許多不為人知的秘密。就像傑米的父母以為他在房間裡待著能學壞什麼？卻不知，學校、網路、家庭深深地影響著他的行為和思想。這部影集還有許多深刻的描寫，演員也是演繹的非常好，真的很推薦大家去看～

賴以為生的牧羊人（ 3 ）

店裡最有資格最小羊的離開低沉的人，大概非小寶莫屬了吧，畢竟他們的要好，是眾所皆知的。 當時，我還不算小寶在店裡比較親近的朋友，只是常幫他處理店裡的瑣事，畢竟他當上主管的時候，有很多事還不懂，即使我比他更資淺，沒有甚麼能幫上他，只是好欺負的我就任他使喚了。 當然很大的成分是我也願意，想學的也還有好多，幫忙他的過程也獲得更多技能，也是一種投資。 回歸正題。 有些人的悲傷必須要不斷地說出來，說到有一天突然忘記，或是有其他事情沖淡，傷口雖然未必會痊癒，但會慢慢的結痂。 那陣子的他無心於工作，情緒低迷的明顯，我聽過很多的埋怨： 「他不應該消沉這麼久」 「我真的不喜歡聽這些，但他會一直說一直說」 「事情發生了，就要試著去接受阿」 正能量之必要，誰都理解，有誰能有這麼大的能耐，去負擔這麼巨大的傷悲，不厭其煩的接收這樣的負能量呢？我都懂。 但對於習慣活在痛苦裡的我，卻認為沒有一定要好起來的必要，何況是自己這麼在乎的人，忍心忘記嗎？ 這些話聽起來很合理，可聽在我耳裡，卻覺得好不公平。 其實也有點羨慕，我倒是沒有這種權利去提起和小羊的回憶呢。 就憑這點，讓他盡情的沉浸，有一天會好起來的吧，總比壓抑來的好。 我不算是雞婆的人，尤其是對他這樣的人，我知道他不缺朋友，但我能承受的程度過人，所以決定多付出一點關心。 於是這幾天會有很頻繁的通話，偶爾畫圖陪他到天亮，他失眠時，讓電話通著，偶爾彈吉他，偶爾說說話，偶爾哼著歌，或是讀小羊很喜歡的希臘神話，用我的一切陪伴他。 「為甚麼我一直走不出來」 「我怎麼還是忘不掉」 當他沉浸在回憶裡時，會這樣把他的狀態說出來。 然而他相信，再過幾天，小羊的告別式結束後，也是他獲得重生的時間。 到了告別式當天，我、泡泡、叮叮、曼蒂、欣蒂還有小睿一起搭公車前往場地，一行黑衣人，超像幫派人士。 到的時間比我們預期要早很多，我們到附近的公園等待，我們在鞦韆上，溜滑梯上，聊著店裡的一切，還有即將改變的人事，然後泡泡摘了一朵花送我，是我最喜歡的牡丹花，周圍絲毫沒有迎接告別式的悲傷氣息，反而很自在，充滿童趣，也可能是因為平常在店裡就是工作，鮮少有機會是這樣輕鬆的談話吧。我心想：有看過這麼歡樂的追思者嗎？ 相較於小時候，會覺得這種時候就是應該發脾氣、應該掉眼淚，應該是甚麼情緒就這樣表現，可現在長大了，才知道以笑容溫柔處理傷心的時刻，反而未來回想起時，會特別感到欣慰。我將這樣的場景拍攝下來，製作了小小的短片，給泡泡看，她好像很喜歡。 時間快到了，我們往場地移動，情緒也漸漸的轉為莊嚴。 看見紅著眼眶忙碌著的學姊，沒過去與他搭話，就別打擾她了吧。 前幾天與學姊有了聯絡，她說想看看我為他們畫的圖，之前一直都是小羊與我討論，理由是小羊比較龜毛，而學姊很隨和，討論的過程還差點生小羊的氣，真的是太難搞了不是我在說。但在幾番折騰後，出來的結果是我們雙方都滿意的。 「到了嗎？」 我傳了訊息給小寶。 「嗯」 「不進來嗎？」 「我在外面聽」 到了告別式那天，他當然也得來，可是沒有勇氣進來看看小羊。 整場儀式是由學姊主導，以基督教的方式進行，因為店裡的人手不足，我只能參加上午的流程，下午的追思會，雖然也很想到場，可還是得回去上班。 開始了瞻仰遺容的流程，每個人都拿著一朵蘭花，放在小羊的身邊，我看了看他，是睡著的小羊。 真的是小羊嗎？ 見完最後一面，跟著小羊的親友們，送了他最後一程，有點捨不得接受他離開，捨不得回去上班，好想繼續待在這。 我們走向小寶，稍微搭了幾句話，泡泡得趕回去上班，我們就先往公車站移動，離開前，我又往小羊那走去，好好的說再見吧，再看一眼吧。然後離開。 按照台灣的習俗，參加喪禮時，身上要帶著榕樹葉，結束時丟掉，象徵將現場的壞氣息掃除，走到車站牌時，叮叮將身上的樹葉放在路邊，說道 「小羊，再見」 用一派輕鬆的語氣。我驚訝地喊了聲 「叮！」 「怎樣！？」 叮叮也用吃驚的語氣回答 「怎麼能如此灑脫」 「不然要怎樣？」 好像也不能怎樣，我的大驚小怪顯得有點太造作。 我和叮叮是那天的閉店班，好久沒有和叮叮閉店了。 「憑甚麼其他人可以去下午的追思會」 「其他人去幹嘛裝模作樣」 我這樣埋怨著。 「欸妳怎麼這樣說話」 我當時的話有點太超過。 原來我真的蠻不甘心的，說了這樣的氣話，後來我才知道更多，大家背後的故事，只是我沒聽過，而不是沒發生過，當下的我憑著一些片面之詞，這樣評論他人對於小羊的意義，真的是有點不太懂事，也太自我。 晚上聊了小羊著這些事，也算是難得有機會，能和小寶以外的人，用很平靜的心情好好地談起這些日子吧。 下班時陪叮叮抽了根菸，聊聊未來的事情，關於我和Nancy要轉為正職，也是件值得苦惱的小變動，但我沒多想，畢竟公司怎麼決定，也不是我們能控制，只是叮叮要我先有心理準備。 回家後傳了訊息給小寶。 「在幹嘛」 追思會結束後就沒有消息，有點擔心。 過了一兩個小時他才回我。 「在發文」 「很棒 整理好心情了嗎」 過了半個月，終於願意好好抒發的小寶，我表示肯定。 「哭慘了 哈」 對於他這樣的回覆，我有點驚訝。 「要陪你說話？」 大概過了十幾分鐘，他撥了電話過來，大概是先整理一下自己的情緒了。 「你去看我Facebook，然後要按讚」 「阿你要先加我好友，這樣才看的到」 原本我們除了Line以外，沒有其他社群軟體的交集。 「我也有發一篇」 然後我截圖現時動態的畫面給他，他搜尋了我的帳號。 「32篇文，啊我怎麼一篇都看不到」問了很白癡的問題。 「所以要追蹤我啊」 然後在小羊告別式這天，我們成了彼此Facebook和instagram的好友。 然後他分享文章他和小羊的故事，我分享了鄭宜農的冬眠，經過這晚的我們，似乎又更親近了些。 賴以維生的牧羊人（ 1 ）小羊睡著了 賴以維生的牧羊人（ 2 ）扛起全世界 FaceBook🎅：https://www.facebook.com/addto.tw/ Instagram🎆：https://www.instagram.com/_add2/ 獨立刊物📖：https://issuu.com/_add2 Popgaily創作者計畫✨：https://www.popdaily.com.tw/user/186534 我是Taurus，想要說點故事。

🐍 24 歲本命年學會的五件事：勇敢探索、確立目標、改變氣質的習慣 🧯

我最近回到家鄉（東馬砂拉越）過年了!!!!!🧧 今年特別準備了很多儀式感，因為是我的本命年🐍 24 歲好像也是一個很好的時間點來回顧+整理過去的經歷，總結出五件如果當年能早點知道的事，分享給感到迷茫或正值青春期的你👧 希望能帶給你一些啟發與勇氣 🧯 🐍 第一件事：勇敢探索興趣，不要害怕失敗 只有勇敢嘗試，才能真正找到自己熱愛的事物。不論是學習新技能、挑戰新領域，或是投入不同的興趣，都能讓自己更了解內心的渴望。 新的一年可以給自己新的挑戰😼 每個月嘗試一個新活動，不管是寫作、運動還是學習新語言，都值得一試！ 🐍 第二件事：整理現階段的目標 🎯 探索後的下一步，就是要釐清自己的目標。這個目標不應該是為了迎合別人/長輩/社會期待，而是要讓自己站穩腳步，知道自己在做什麼，才會讓眼神閃閃發光。 兩種類型的人： 1️⃣ 衝動派：一股腦往前衝，但達成目標後會感到空虛 2️⃣ 規劃派：總是制定周詳計畫，但有時需要學習第一類人的「勇敢行動」精神 📌 善用 SMART 原則來制定目標： S（Specific）具體化、M（Measurable）可衡量、A（Attainable）可實現、R（Relevant）相關性、T（Time-bound）有時限 圖/ Pexels 🐍 第三件事：培養閱讀習慣 📖 所謂「腹有詩書氣自華」，閱讀真的能夠改變一個人的氣質。透過書籍的累積能讓我們擁有更深刻的思考力，並拓展世界觀。 📚 推薦書單： 📖 待閱讀清單： 🔗 想看更多書籍分享 📚 這裡有之前的影片推薦！ 🐍 第四件事：擁抱自己的不完美 🤰 成長的過程中，我也曾面對各種不安與焦慮 —— 身材、年齡、社會地位、金錢、原生家庭…… 但最重要的是學會接納自己的獨特性。 📝 我的方法： 🐍 第五件事：有意識地隔絕外部聲音 🔊 社會上充滿了各種聲音，別人的評價、建議甚至批評，可能會影響我們的決定。但我們要記住，人生是自己在過，不是為了迎合他人。 💡 心態轉換： 這五件事，幫助我在 24 歲這一年更清晰地了解自己： ✅ 勇敢嘗試，探索興趣 ✅ 確立目標，讓努力有方向 ✅ 培養閱讀習慣，提升內在氣質 ✅ 擁抱不完美，與自己和解 ✅ 隔絕外部雜音，專注過好自己的人生 如果你對這些想法有共鳴，或是有其他成長的心得，歡迎與我分享！ 最後，祝大家新年快樂🧧🧧

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