全台最高級電影院「MUVIE CINEMAS」22公尺巨幕影廳超過癮

進駐在遠百信義A13的威秀，名稱叫做「MUVIE CINEMAS」，是威秀的全新品牌，客層和票價都和一般威秀影城不同，是「GOLD CLASS頂級影廳」升級版，設備會更高級。 這間全台第一間威秀影城頂級品牌「MUVIE CINEMAS」主打頂級體驗，引進4K雷射投影、隱藏式 7.1環繞音響，以及22公尺的巨型螢幕。 橫跨四個樓層的影城，一共有8個廳，標榜採用頭等艙規格的皮質座椅、香氛氣味空調、精緻餐點等體驗。 影廳的座位是皮革座椅，新車味道很重，我自己是很喜歡聞這個味道。巨幕影廳非常過癮，超大片屏幕視覺超加分，我覺得可以選中後排座位，眼球比較不會累，最喜歡像霍格華茲一樣的牆壁，氣氛好棒！ 這次只買了熱狗堡吃，當然也跟一般威秀不同，熱狗堡也升級了，變成一個138的焗香軟法肉醬熱狗堡，軟法麵包很酥脆我很愛，肉醬的香料味也很加分，價錢變貴但美味也是有感提升。 這次爆米花也從紙袋裝升級成桶裝，只有三個大小：中、大、巨。對！就是「巨」，因為太驚訝了還把手放在旁邊一起拍了一張照，真的很愛吃爆米花的人可以真的吃到飽了！ 

容易浮粉？粉底可直接上？關於底妝的這6件事，盈喬老師和少女人妻Alice Ko來幫你解答！

底妝天天都在化，網上好評底妝品也用了，但想要的美肌效果就是達不到，問題到底出在哪？妝前乳一定得用？底妝步驟有哪些？到底，完美底妝有沒有SOP可參考?!!!!! 快來聽聽眾多潮模熱推的彩妝神手－王盈喬老師和各種妝容都能變換自如、完美駕馭的美妝部落客－少女人妻的粉紅玩具(Alice Ko)，這兩位彩妝達人來解答關於底妝的這6件事。 乳液和妝前乳選一個擦就好？ 王盈喬： 當然不行！乳液是保養品，妝前乳是化妝品類，是不一樣的東西。妝前的肌膚基礎保養一定要先做好，才能畫出漂亮的妝。 少女人妻Alice： 基本上，乳液和妝前乳是兩種不同的東西，但還看個人膚質狀況來調整，比如因為我自己是偏油、容易出油的肌膚，所以我會盡量讓妝前步驟簡單一點，若使用的妝前乳保濕力夠，我就不會再多加乳液。 上粉底前一定要先上妝前乳或隔離霜？ 王盈喬： 我非常不建議直接上粉底。如果有先使用妝前乳、飾底乳，就能先把膚質和膚色提升變好，之後的粉底用量就可以大幅減少，也能減少出油、脫妝和暗沉的機會。 少女人妻Alice： 基本上是要的，除了讓皮膚更好適應粉底，也能延長粉底的妝感時間。如果肌膚狀態比較不好、需要潤色時，我會混用潤色妝前乳，需要曬太陽時，會換用防曬效果好的隔離霜。 遮瑕應該在哪個步驟做？要注意什麼？ 王盈喬： 通常遮瑕膏質地比粉底厚重，所以先上粉底基礎修飾過，還修飾不了的局部再用遮瑕，就能避免整體妝感變厚重。另外，有遮瑕的部分要加上蜜粉，尤其是痘痘的遮瑕，才能讓遮瑕膏牢牢貼在肌膚上。 少女人妻Alice： 取決搭配的底妝類型，如果是搭配粉底液就粉底後上，但如果是氣墊粉餅，我就會先遮瑕再拍氣墊，這樣比較不會破壞氣墊粉餅呈現的光澤感和妝感。 平常妝前到上底妝的順序是？ 王盈喬： 做完保養後，一定會先上妝前乳，做好保濕打底和提亮肌膚，再用飾底乳調整膚色，如果膚況還不錯的人，甚至粉底液可不上全臉局部使用就好，比較明顯的瑕疵再加遮瑕膏和蜜粉。 少女人妻Alice： 洗臉，化妝水，視當天肌膚狀況決定上不上精華、乳液或直接上妝前霜，再看外出的場合決定用飾底乳或隔離霜，接著上粉底，遮瑕，最後上蜜粉。 容易浮粉，可能是什麼問題?要怎麼改善? 王盈喬： 從皮膚自身狀況開始改善！如果很容易浮粉，代表你的皮膚可能很缺水，這個一定要回到基本的保養，從源頭做好保養改善肌底，才是根本。 少女人妻Alice： 這個原因滿多的，可能是臉太乾，也可能是使用太多打底讓皮膚吃不進去。最簡單的方式是先保養好自己的皮膚肌底，多喝水和吃得健康，做好夜晚保，再來可多嘗試不同的底妝來對應你的生活環境。 想打造薄透自然的完美底妝，關鍵是？ 王盈喬： 整個底妝使用的產品不只一個，你可以分配好使用的比例，底妝前先用合適的妝前乳和飾底乳修飾肌膚，提升整體膚況，還需要修飾的局部再上粉底或遮瑕，讓粉底的比例降到最低，能提升持妝效果，還能保留肌膚真實質感。 少女人妻Alice： 除了底妝用量和遮蓋瑕疵的方式，使用的妝前跟粉底是否合搭也很重要，需要多嘗試找出適合自己的底妝組合。另外，還是要依每天的肌膚狀態，調整妝前保養和使用的底妝品，其實沒有一定的公式。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 本人狀態明明OK，但上鏡就是腫一圈？學女星們這樣消水腫，怎麼拍怎麼美！ 蔡依林御用彩妝師教你底妝這樣畫！簡淑玲：「用它取代氣墊粉撲，妝容更透更亮！」 為什麼別人的底妝都那麼美？游絲棋大師道破你的盲點，粉底要「這樣畫」才對啊！

最夢幻「情人節限定指彩」登場！仙氣酪梨綠、顯白玫瑰粉，美美約會小心機妳絕對要擦上！

一年一度可以正大光明放閃的七夕又來啦！從頭到尾打理好之後，絕對不要忘了男生會在意的小細節，那就是指甲！除了形狀要修得好看、指緣護理做好不要脫皮之外，擦上美美的指甲油絕對是一個加分的小心機呀～這次UNT推出了超夢幻情人節限定禮盒，現在就跟著小編一起變身水水仙女，讓男朋友更加愛不釋手吧！！ 善變也沒關係～魔幻水指彩一撕就卸除，上課、逛街、約會，隨時隨地輕鬆換色！ 少女們對UNT一定很熟悉，尤其是魔幻水指彩系列真的超夯呀！畢竟指彩這種東西一天24小時都跟妳形影不離，常常看同一色都會看到很膩（笑～）自從這瓶能一撕即卸的指甲油上市之後，早就已經成為小編的心頭好了呀！ 魔幻水指彩厲害的就是採用純水和酒精為基底的安全水性配方，塗上的時候不會有惱人的刺鼻味，卸下時也只需要輕輕一撕就能整片剝除不會殘留，不管是去學校上課、和姊妹聚餐或是和男友約會，隨時隨地要換色都很可以！ 少女請尖叫！！情人節限定禮盒太Q！約會必備4色絕美登場，一定要搶先入手呀～ 這次UNT推出的 #魔幻水指彩情人節限定禮盒 完全大大擊中少女心，夢幻旋轉木馬包裝可愛到炸裂啦！！總共有四個馬卡龍色和一瓶護甲油，讓女孩們能夠隨心所欲跟著心情和場合變換指彩～而且獨家高光澤鎖色技術能在甲面上形成完美雙層膜，還有養護成分提升甲面強韌度，減少色素沉澱、讓光澤感更加提升，飽和度更高、質感更加分！ #獨角獸紫－精靈魔藥 小編看到這顏色完全先少女尖叫一波！這一兩年紫色真的超流行，尤其是現在走在路上真的超多女孩都穿紫色啦～而且這個紫是淺淺葡萄色調，不會讓男生覺得有瘀青感（笑～）夢幻女孩一定要入手呀！ #玫瑰粉－夢遊沒有邊界 甜美派女孩絕對不能沒有的指彩就是玫瑰粉啦！！要氣質能氣質、要可愛能可愛，而且玫瑰粉色完全是顯白款呀！無論今天穿搭走什麼風格都超好配，沒有什麼駕馭不了的問題，也是小編化妝桌上無時無刻都必須擁有的一罐啦！ #檸檬黃mix酪梨綠－盼逆不叛逆×神美標準 今年韓國真的超流行檸檬黃和酪梨綠，兩個搭配在一起也是超可愛！跳色混搭走個青春活潑感也很適合夏天呢～給人一種清爽的感覺，好感度直接加一百啦！ 一直以來UNT都是小編的指甲油愛牌，不只好上色，而且顏色也超多可以選擇，尤其是魔幻水指彩讓很容易變心的小編更加喜愛了（笑～）不管是死忠粉還是沒用過的女孩們，這款情人節限定指彩絕對不會讓妳後悔，一定要收一波起來放在化妝台呀！！ 現在就點我擁有！！

新年派對怎麼穿？6個範本給你答案！尾牙、春酒也能這樣穿，一出現就驚艷全場

新年伊始，是不是有許多派對等著你去參加？不同於夏季的火辣出門，冬天去派對更多要兼顧到保暖，如果你穿的性感服裝和外套不搭，就無法從一開始就吸引到別人的目光。穿搭編為大家搜羅了出片又特別的「新年派對穿搭範本」，正要規劃假期行程的你千萬不要錯過！ 圖片來源：IG@jennierubyjane 新年派對穿搭範本｜1、戶外派對用存在感較強的彩色單品，製造視覺焦點 https://www.instagram.com/p/DCFDHd1ozqD/?img_index=4&igsh=cm1tbXpucDBsZXFo 如果派對地點在戶外，就不得不考慮到保暖的問題，而彩色的大亮片短裙，不會讓外套奪走造型的焦點，也能讓腿看起來更長，因為裙款的長度偏短，所以大家可以搭配高筒靴一起穿，除了拉長腿部比例，也能稍微降低露膚度，維持造型質感。 新年派對穿搭範本｜2、濕身感背心+長款手套，保留性感、增加帥氣 圖片來源：微博@VaVaMiss 「濕身背心」是最近很紅的時尚單品之一，不過這樣的款式在生活中並不日常，但用在派對就剛剛好！因為設計非常性感，所以大家可以用長款手套增加帥氣度、防止風塵感，再加上閃亮的粗項鍊作為點綴，完全就是Party Queen的必備造型！ 新年派對穿搭範本｜3、亮片元素單品，讓你在昏暗環境也閃閃發光 圖片來源：微博@宋軼songyi 如果你的派對地點燈光比較昏暗，那麼亮片材質一定是最吸睛的首選，衣服會跟隨你的動作折射出耀眼的光芒，就好像美人魚那樣讓人無法移開視線！宋軼用亮片元素細肩帶背心，搭配溫柔動人的魚尾裙，非常值得知性風女孩參考，如果覺得冷，只需披上簡單的長款大衣，就能在兼顧保暖同時，收穫最閃亮的派對造型。 新年派對穿搭範本｜4、透視蕾絲上衣+高腰短褲，調整比例、藏起贅肉 圖片來源：微博@希林娜依高CurleyG工作室 透視感較強的蕾絲上衣，需要搭配有設計感的內衣一起穿，除了增加造型的層次感，也不會讓胸前顯得很空，為了提升穿搭的獨特感，大家需要選擇較為誇張的項鍊來佩戴，下半身的高腰短褲可以巧妙的藏起腹部贅肉，讓你小酌的時候更放鬆，而高跟靴款與長筒襪則能從視覺上調整身材比例，非常適合小個子女孩當作範本參考。 新年派對穿搭範本｜5、粉嫩套裝+絲質內搭，用繫帶細節提升甜美小性感 https://www.instagram.com/p/C-pcaAuSUWk/?img_index=2&igsh=dTRsazNxbXI5YjM5 絲綢材質自帶撩人感，多賢利用粉嫩的褶皺套裝，讓少女的小性感更為甜美、不露骨，若隱若現的鎖骨鏈增加了造型的精緻度，而繫帶細節則讓整體氛圍更加可愛，這套穿搭非常值得甜美系女孩收藏，粉嫩的顏色開起閃光燈拍照絕對非常耀眼！ 新年派對穿搭範本｜6、金屬感洋裝烘托派對氣氛，還能增加神秘氛圍 圖片來源：微博@Vinida萬妮達 除了亮片以外，金屬感單品也很適合烘托派對氣氛，不過金屬元素本身的帥氣感，會削弱造型的性感氛圍，所以更適合酷女孩選擇，在鞋款部分，大家可以挑選同樣擁有金屬元素的長靴，一來維持風格的一致性，二來能為造型增添神秘色彩。 延伸閱讀 👉12生肖開運色是什麼？專屬穿搭範本給你解答！清理負面能量、吸引貴人相助，新年開運就要這樣穿 👉韓系穿搭是什麼？記住「4重點」顯高還顯瘦！5範本穿出韓妞愛的層次感 👉「慵懶慢人風」是什麼？上班族通勤也可穿、這個單品是關鍵，8個穿搭範本簡單又好看 👉「貝果風穿搭」是什麼？Jennie超愛這樣穿、只要有這個單品就成功一半，10個搭配範本請筆記 撰文編輯 #LeahHan #少女風 #性感 #新年派對 #派對穿搭 #流行時尚 #混搭風 #甜美 #蘋果型身材 #辣妹 #風格穿搭 

放下你手中的大衣外套，韓妞示範多層次穿搭術，這種天氣這樣穿就足夠！

撰文編輯 #RE 最近忽冷忽熱的天氣，時常中午出大太陽、晚上又突然降溫，這時候絕對需要「多層次穿搭」，這個堪稱冬天必備的穿搭技巧！但除了利用背心、外套、項鍊增加層次感，「內搭衣」更是不可缺少的單品，不過通常都是露出領子或袖口的部分，反倒要比外衣還細心挑選才行。這次編輯精選了三種內搭衣的款式，教大家一起營造時髦滿點的OOTD！ 👉沒錢買新衣也沒關係！衣櫃裡基本款單品拿出來，韓妞教你配出好感穿搭！ 高領款 高領的內搭衣絕對是入門基本款！不僅有「暖頸」的效果(中醫說頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，所以脖子的保暖在冬天是非常重要的～)，更能展現顏色的層次感。領口較寬、蓬蓬袖的薄上衣也先別急著收起來，配上內搭衣不但能增加厚度，也能展現復古時尚。至於大家最喜歡的毛背心、針織衫或是簡單的大學T，只要內搭一件高領衣，也絕對能讓質感up up ！ 👉一件「高領」就可以搭出百百種STYLE，萬年不敗必備單品穿出新滋味 木耳捲邊款 想讓內搭衣樣式更多元，一定要選擇木耳捲邊款！宛如木耳邊緣一樣捲曲，卻不會像洗爛的梅干領，不論是素色或是花紋款，都是韓系小姐姐必備款式。在搭配上選擇同色系能讓多層次穿搭具整體性，而V領的外搭更能製造一種延伸的效果，怕穿上高領會顯圓臉的大家可以試試看～ 👉秋冬最CP的單品！從配角變主角，必備高領上衣這樣穿最吸睛 蕾絲微透膚款 編輯私心最喜歡的就是蕾絲微透膚款，不管是內搭或是單穿都非常合適，微透膚的設計讓冬天也能嶄露小性感，就算是配上隨興的牛仔褲也能讓你化身為韓系歐膩！ 👉「高領針織」的季節終於來啦～ 高領的4招加分穿搭法，讓妳跟歐膩一樣又美又仙、氣質滿點！ 學會如何搭配內搭衣，就不用再煩惱穿搭只能一成不變，輕輕鬆鬆就能打造多層次OOTD，想要提升時尚感的你絕對不能錯過！ 👉這冬天溫度不對勁？兩招超簡單又時髦的懶人穿搭法，忽冷忽熱也沒在怕！ #popstyle #內搭 #冬季穿搭 #冬季穿搭元素 #冬日穿搭單品 #多層次穿搭 #必備元素 #時尚單品 #時尚趨勢 #木耳捲邊 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #蕾絲內搭 #韓國 #韓妞 #韓系 #高領 

宅在家必備小心機！大家現在都在＃臉部大掃除，跟著做讓自己從頭到尾煥然一新！

撰文編輯＃Haru 當你忙著給家裡除舊佈新的時候，是否也忘記幫自己的臉部來個總整理，擺脫舊的老廢髒物角質，用最好的狀態迎接全新的一年，精氣神整個都清爽後，整體氣勢跟自信也會跟著加分不少呢～ ｜眉毛整理修剪 修剪前，記得先把眉毛的位置清潔乾淨，方便整理外也不易發生感染，毛流梳順以後，再依照自己想要的眉型修剪，把多餘的雜毛處理掉，那如果你是平常就有修眉習慣的人，也能使用專用的打薄刀，把過長或是太過雜亂的眉毛修剪掉，讓整個眉型更乾淨俐落～ 👉🏻【眉毛懶人包】新手、手殘女必看！盤點7種造眉法優缺點＆價格分析 ｜鼻頭粉刺去除 想要去除討厭的粉刺，最好是利用洗澡時，毛孔張開的時候做清潔，或是利用熱毛巾敷過後，讓髒污能夠更容易被清出來，不管使用鼻貼、或是去除粉刺的產品，都比直接用手強硬出來好，而且最重要的一定要進行事後的舒緩跟收斂，一方面減緩發炎的情形，一方面避免讓毛孔狀態越來越差！ 👉🏻粉刺懶人包！地方網友最常問卦的「11個粉刺毛孔Q&A」就讓皮膚科醫師幫你神解答 ｜臉部毛孔清潔 平常的卸妝跟洗臉就是保養最重要的開始，卸妝絕對不能偷懶，把殘妝全部洗乾淨才不會在臉上造成推積，洗臉也是幫臉部肌膚洗掉髒東西，這樣保養才吃得進去，也記得定期搭配去角質、清潔面膜幫皮膚來個深度的毛孔大掃除！ 👉🏻天氣一熱毛孔就開始叫囂！好口碑泥膜來報到，夏日清潔大作戰正式開打！ ｜嘴唇去角質 就算你嘴唇血色再足夠、唇彩顏色有多美，雙唇上滿滿的死皮跟角質，都會讓這一切變得黯淡無光、沒有絲毫氣色，利用唇膜或是去角質磨砂都可以幫助改善，記得先把嘴唇基礎的保養顧好，才能擁有自然又美麗的好氣色！ 👉🏻再見酸梅唇！換季嘴唇保養大法，這種Ｑ嫩唇看了就想親下去啊！ ｜脖子細紋保養 常常有些人注意了臉卻忘記的脖子，其實我們脖子的肌膚也是需要保養的，像是平時洗臉時，也要記得清潔到脖子，還有防曬也要擦到，才不會因為缺乏保養而讓頸紋越來越多！ 還在為過年見家長、向親戚拜年而煩惱的話，不妨讓自己美麗更提升，更增添自信感，整個人也能有種不一樣的新氣象呢！ #保養方法 #修眉毛 #嘴唇保養 #毛孔清潔 #漂亮 #肌膚保養 #脖子保養 #臉部清潔 #鼻頭粉刺 

 Ig:yayachaiu0311 有人看得出這是夜拍嗎😂😂

 Ig:yayachaiu0311 有人看得出這是夜拍嗎😂😂 到底是我修圖色調進步還是XR太強 冬天很適合戴帽子好搭配又可愛度up up 今天走一個英倫路線 宮廷風針織上衣搭配格子報童帽提升可愛度一下 下半身搭配牛仔顯瘦的寬褲及襪靴 讓我秋冬可愛一下 #1月 #up #cute #taipei #starbucks #taiwan #報童帽 #英倫風 #學院風 #星巴克 #台北 #日常 #可愛 #宮廷 #氣質 #學生妹 #2019 #穿搭 #波波黛麗 #少女 #格子

北極熊心理測驗！6隻不同姿勢北極熊測「個性缺點」，什麼行為容易惹人討厭？

每個人的個性或多或少都有些缺點，只是有時候不自知，可能不小心就惹人反感了～跟大家分享一個選北極熊心理測驗，從6隻不同姿勢的北極熊，看看哪隻你覺得最符合自己的形象，就可以測出個性缺點，以及什麼行為容易惹人討厭，一起來玩玩看吧！ 從以下6個北極熊圖片中，選出一張你最喜歡的！ （圖片來源：curazy) 選好了嗎？來看答案囉～ 選擇(A)的你，自我意識太高 主觀意識強，喜歡別人順著自己想法，試著設身處地的為他人著想，能提升好感度哦。 選擇(B)的你，好勝心強 你的優點是相當冷靜靈活且臨危不亂，注意好勝心較強，總堅持地想說服對方，可能會讓人產生畏懼。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1091274 選擇(C)的你，心直口快 行事節奏明快，看似親和，實際上朋友卻不多，小心說話時隨口而出，容易對他人造成傷害。 選擇(D)的你，過度迎合他人 喜歡社交或和他人相處，但內心其實容易焦慮，注意太迎合對方，就會顯得做作，設定原則與底線，比較容易留下真心朋友。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1084913 選擇(E)的你，完美主義 有「非我其誰」的責任感，雖然容易贏得信任，但凡事以高標準看待，容易被貼上難搞或控制狂標籤，試著以開放的心胸處事。 選擇(F)的你，粗心大意 個性通常輕鬆隨和的你，並不擅長有條理的規劃，很難讓人放心交付重任，學習謹慎思考，能讓自己更沉穩喔！ 大家是哪隻可愛的北極熊呢？發現自己有小缺點，懂得及時改進就好，如果你覺得這個心理測驗很準的話，也歡迎分享給朋友一起玩喔～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1088170 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #人格特質 #心理測驗 #性格 #波波邱比特 

【調色教學】想擁有韓系郊遊照的網美必看這篇！

大家好～今天的教學又是懶人必用的Foodie🤣這次的色調是韓系自然感的色調，最適合外出郊遊、戶外的圖片✅而夜景慎使用⚠️ 下面是對比圖👇🏻👇🏻再更下面則是可讓懶人一鍵套用的QR Code 以下則是數據和QR Code（截圖便能使用）👇🏻 For Taiwan🇹🇼 👇🏻 For Hong Kong 🇭🇰 👇🏻 濾鏡數值：CL4+70 亮度+8 對比-15 亮點-10 飽和度+5 陰影-20 色溫+45 這次的分享就到這邊了❣️如果成功調出美美的成果也可以在ig上標記我或私下跟我分享喔🤪 如果各位喜歡我的教學的話可以追蹤我的popdaily和我的ig會不斷更新更多色調和其他讓質感提升的教學❣️ Ig 連結：♡ Presets By snow_colourss🇭🇰♡ #popdaily#popcreator#調色#調色教學#濾鏡#色調#波波黛莉

沒有自信 不是你的錯

「 沒有自信 」是我遇到的案例中很常出現的自我意識與困擾，對一個沒有自信的人來說，就算你誇獎他，他可能只會覺得你是人很好、為了安慰他，又或是另有目的，沒有自信的人很容易把自己看輕，或認為自己不那麼重要、不值得對方的愛。因此建立「自信」與認識自己、並建立一段健康的情感關係息息相關。 首先，你要先知道： 沒有自信 ，並不是你的錯。 缺乏自信的來源很多，包括 基因與個性 每個人出生的時候就決定了某部分的自信程度，個性也會影響一個人是否缺乏自信，一個優柔寡斷、小心翼翼的人就比較容易缺乏自信。 成長經驗受過傷害 外在或內在的傷害 家庭教育 父母是否愛與他人比較、會用輕視的言語把孩子講得一文不值 性別、種族、性向 成長中是否因為性別、種族、性向而受到異樣眼光、不尊重、或歧視 霸凌、性騷擾、羞辱 成長過程中是否因為外表、學業表現、體能而遭受不合理的待遇 錯誤的資訊 “One reason we struggle with insecurity: We’re comparing our behind-the-scenes to everyone else’s highlight reel.” — Steven Furtick 憂鬱或躁鬱症 由病症所引起的自我懷疑和缺乏自信需要由專業醫師診斷用藥，並經心理諮商師協助你面對這個狀況，有可能是前面所提到的因素而導致憂鬱／躁鬱症狀發生，但若有感覺心理的不適，請勇於就醫。憂鬱症絕對不是因為自己不夠樂觀、不知足所引起的。憂鬱症線上檢測量表 因此在想要提升自信之前，你必須先了解自己缺乏自信的原因為何，才更能針對問題做出調整和改善。 自信程度測驗 建立自信的方法有哪些？ 停止和他人比較 在我們的生活中，永遠有人更有錢、更好看、更成功，當我們用這些外在價值、外在的觀點評斷自己時，很容易迷失在這些「觀點」當中，而看不見自己的價值。與其和你身邊、社群媒體的人比較，認為自己比不上別人而沒自信，還不如依照自己對生命所認定的價值，選定一個學習的目標人物，並做出具體的行動。 成為心口如一的人 當一個人常常嘴巴說一套、做的是卻另一套，一方面很怕被人戳破面具，一方面又會被心中小小的道德感所批判，當這個時候就很容易自我懷疑，而沒有自信。當你是一個有原則的人，清楚知道自己人生所重視的事物是什麼，並且守住自己的原則和價值，自然能無愧於心。 做些有意義的事 許多研究都顯示，幫助他人能大大提升對自己的觀感，（也能夠提升魅力）。研究學者 Jennifer Crocker 就建議「設定一個大於自己的目標」。當做這些事，不只是幫助別人，更重要的是必須了解到，哪些事對你來說是較有意義的，可能是幫助流浪動物、社區建造、或是協助朋友語言學習等等，都可以增進一個人的自信。 設定短期具體目標並且嘗試 沒有自信常常出自於害怕失敗，有時是對自己的要求過高，或認為一定要全部準備妥當才能開始進行，如果你對某個領域沒有自信，可以先設定極短期的目標慢慢前進，英文所稱的 baby steps，像小嬰兒學走路那樣前進。 例如對感情沒有自信、不懂得聊天，可以先設定第一個禮拜的目標是，每天在交友軟體上和一個人聊天。這時你的目標並不是要聊到什麼程度，只要聊到天你就完成目標了，這樣你就不會專注在太多自己的成功或失敗，而是目標的完成度。 把自我批判換一個方式看待 你的心中也許有一百個批評自己的聲音，「我好矮」、「我好醜」、「我好笨」，把這些批評寫下來，並且換一個方式看待。這些對自己的批評也許是來自成長過程中，其他人對你的負面評價，或是對自我要求完美的極致，你不需要催眠自己或忽視自己尚不滿意的部分，而是接受並更具體、全面、客觀的看待。例如把「我好矮」，換成「我的身高不高，但我的體能很好」；「我好醜」換成「我沒有很出色的外表，但笑起來很陽光」；「我好笨」換成「我現在不會做這個，但會上網學或問別人，下次就會了」。 大部分人的沒有自信並非全面性的，也許對工作有自信，對感情沒有自信；對外表有自信，但對職涯沒有信心。謹記著，沒有人是完美的，也沒有人可以跟另一個人有一模一樣的人生成就，想要有一段美好而幸福的感情，你不需要追求在社群媒體上超多人按讚，或在交友軟體上成為萬人迷，你只需要「你喜歡的人剛好也喜歡你」就夠了。

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