圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！

選擇一款修飾臉型的髮型很重要，但有時候就是捨不得剪短或讓頭髮卡在要長不長的過渡期。想要顯臉小其實只要透過瀏海就能馬上看到效果！而顯臉小的重點在於瀏海的長度與弧度，根據不同臉型搭配不同瀏海造型就可以快速打造小臉，今天就來分享不同臉型要如何選擇適合的瀏海，套用公式再注意以下幾個重點，就能有修飾臉型、顯小臉的效果！ 韓式空氣瀏海 適合臉型：圓臉、鵝蛋臉、長臉 經典不敗的韓式空氣瀏海，能完美修飾顴骨過高、太陽穴凹陷、額頭一切問題，一剪馬上散發滿滿的韓妞甜美氣息，可說是最百搭的瀏海造型！但要維持稍有難度，建議搭配定型液或隨身攜帶髮捲，就可以讓空氣瀏海維持一整天！ 八字瀏海 適合臉型：圓臉、鵝蛋臉、心形臉 如果覺得空氣瀏海太難整理的話，可以試試看空氣瀏海的成熟版「八字瀏海」！比起空氣感瀏海，八字瀏海更注重兩側瀏海落下的角度，就像是「八」的形狀，除了臉長、顴骨高、額頭較窄的人別剪，其他臉型都適合！ S型瀏海 適合臉型：圓臉、鵝蛋臉、方臉 S型瀏海的捲度可以修飾顴骨高、太陽穴凹陷、臉太寬等臉型問題，還可以打造層次感，讓臉部線條更加柔和、精緻小巧，幾乎是零死角、從正面或側面都不會顯臉大，優雅的蓬鬆捲度直接讓臉小一號啊！ 可愛齊瀏海 適合臉型：鵝蛋臉、圓臉 可愛的齊瀏海適合圓臉人、額頭較寬或不想花太多時間整理瀏海的女孩們！如果覺得齊劉海太過厚重，可以嘗試看看眉上瀏海，不但很有個性，同時也可以襯托出小清新的氣質，在這邊也提醒大家如果剪了眉上瀏海，要記得畫眉毛才不會很突兀。 韓式外翻瀏海 適合臉型：心形臉、方臉、圓臉 被稱作「整形級瀏海」的絕對就是韓式外翻瀏海無誤！就像韓劇中歐膩帶點浪漫微成熟的氣質，修飾臉型效果超好，可以修飾額頭、顴骨，搭配輕盈立體感的捲髮，讓整體更加柔和、氣質大提升！ 羊毛卷瀏海 適合臉型：長臉、圓臉 蓬鬆感、甜美可愛中帶點慵懶情調的羊毛卷瀏海，意外地與長臉、圓臉很搭，空氣輕盈感的立體捲度可以讓臉部視覺變短、同時可顯臉小！ 胎毛鬚瀏海 適合臉型：長臉、圓臉、菱形臉 胎毛瀏海可以修飾額頭寬、髮際線高的問題！沿著髮際線的幾縷髮絲，不但在視覺上可以修飾額頭臉型，整體看起來也較清爽，不用擔心因為中分變得額頭明顯太禿，或是綁馬尾、公主頭時上面不會禿一塊變成師姐！ 延伸閱讀 👉🏻從「下巴形狀」決定髮型！掌握黃金比例，臉馬上小一號！ 👉🏻趕時間、睡過頭都不怕！「看起來有打扮」的髮型祕技，20分鐘完美出門！ 👉🏻原來綁馬尾也挑臉型？90%女生不懂的4大綁髮禁區 👉🏻2024網友最愛！25款好整理短髮造型，日系多層次、中分浪漫波浪捲都有！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

去龍山寺只是去拜拜？？旗袍體驗讓你有個意外的歷史之旅

在台灣除了到九族文化村體驗原住民傳統服飾 還可以體驗穿旗袍！！！這次來到龍山寺站附近的剝皮寮歷史街區附近的天天旗袍體驗，以前來龍山寺除了拜拜之外就是逛夜市了。 — 旗袍size很多不用擔心穿不下 款式，有長袖也有短袖，花樣多樣可選。 老闆人很好讓我這個有選擇障礙的人一直試到滿意。 做造型設計的姊姊很有耐心的幫我滿頭的稻草重獲新生，也可以自行選擇喜歡的頭飾，也可以跟姊姊溝通喜歡的造型，讓整個體驗不留遺憾。 在天天旗袍店內就有美美的背景牆及很多道具可以搭配拍照、有紙傘、扇子等等讓你仙度大大提升^_^ 老闆也會幫忙拍照（老闆的拍照技術真的很好👍）而且還會一直告訴你要怎麼凹造型 看看這個佈景！！當時去的時候完全被這個佈景嚇到了 超級精緻！！ 而且只要參加體驗便可以獲得拍立得x1 — 店內佈景拍攝完後，老闆會推薦許多拍照的好地方～ 我就近選擇了承載濃厚台灣歷史色彩的剥皮寮歷史街，除了原本景致古色古香、累的時候也可以進去展館看看免費的展覽 隨拍隨有意境～～完全不用擔心拍不夠人潮也不多 — 這次體驗是一個一定不會失望的周全計畫，有空感覺去體驗一下吧～ — 店名：天天旗袍 地址：台北市萬華區昆明街265號1樓 IG：@todaycptw ＃台灣旅遊＃台灣好地方＃國內旅遊

金髮氣勢妹變身氣質款姐姐！？

昨天去新竹的工谷髮藝換了髮色，將原本的金髮與黑色髮根做一個「大整理」(*‘ v`*) 本來想染更淺，但髮型師的建議是質感咖啡色，不是普通的深咖啡而已，而是在裡頭調一些灰度在裡頭，提升咖啡色的層次。 以前對咖啡色超沒愛的，現在完全打破這個印象！ 在光下的頭髮有淡淡的霧感，整個提升了氣質度❤️❤️ 對這類髮色有興趣的人可以去找他們染髮喔🥰 

【12星座每週運勢】2/16~2/22雙子座學習化解和釋懷～獅子座因小失大

剛過完西洋情人節，緊接著下周將迎來228連假，這周總會讓人有種又開始準備放假的懶散心情，只是人生總會被時間推著走，好運總是稍縱即逝，如果迎來了難能可貴的好機會，可千萬別輕易鬆手，要好好把握住，讓自己帶領自己往更高處邁進。好了，事不宜遲，趕快來看看邱比特本周要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3摩羯座 工作：面臨許多抉擇時別太躁進，多聽前輩的意見可避免失誤。 感情：桃花盛開，想談戀愛的話就好好把握這波好運，多跟異性接觸來往吧！ 財運：用錢的地方多，要注意適當的控制，才不會入不敷出。 TOP2天蠍座 工作：有機會在眾人面前展現自己的才華，應好好把握機會。 感情：臉上多些自然的微笑，就會讓人更願意和你靠近，桃花自然就會開。 財運：投資運不錯，把閒錢投資在熟悉的領域，能夠有極大的回報。 TOP1金牛座 工作：應酬機會多，有機會接觸到各種類型的朋友，應多加把握、提升人脈。 感情：外緣相當的好，很適合出門談戀愛。 財運：有收到禮物或禮金的機會，適合小賭一把，手氣很不錯喔！ 牡羊座 整體運勢：適合出遊的好時機，找三五好友一起出去走走逛逛，讓心情更加開朗。 工作：頗具創意，能從業務中展現自己的靈巧和機敏，發現不一樣的特色，獲得上司的好評。 感情：愛與被愛要做出果斷明智的選擇，不可腳踏兩條船。 財運：儲蓄效果明顯，對於錢財，心裡有了踏實的感覺。 雙子座 整體運勢：即便過往有些誤會，也通通都能在本周化解和釋懷。 工作：運勢有所提升，感覺很有能量，讓你有重見光明的感覺。 感情：愛情來的快、去得也快，選擇對象時宜慎選，避免落入速食愛情遊戲中。 財運：財運佳，但切勿過度貪心，小心因此造成財損。 巨蟹座 整體運勢：把心情的苦悶找個機會，好好跟親朋好友們抒發一下。心情舒暢了，運勢自然就更好了。 工作：同事和朋友就是你事業上的貴人，如果遇到問題，不妨向他們求助。 感情：有伴者之間能夠保持適當的個人空間，卻又能跟對方無所不談，彼此雙方都對這樣的關係感到十分滿意。 財運：合理運用錢財能讓你財運亨通。 獅子座 整體運勢：穿著鮮豔色彩的服飾或配件，能提高你的個人運勢和能量。 工作：業務人員運勢旺盛，客戶對你的提案興趣濃厚且強烈。 感情：容易感動，異性對你好一點就不自覺淪陷，要稍微克制一下戀愛腦。 財運：野心過大者容易因小失大，財運暴起暴落。 處女座 整體運勢：有機會挑到物美價廉的好物，讓你感到十分驚喜和開心。 工作：多在閒暇之餘提升個人興趣，這同時也能運用在工作上，讓你跟客戶更有共同話題可以聊。 感情：有伴者可享受被對方好好呵護的滋味。 財運：善用你的邏輯推理和分析，就能讓你的財運有所提升和收獲。 天秤座 整體運勢：切勿盲目聽取他人的建議，自己的事情還是要自己判斷最妥當。 工作：事業上如魚得水，即便遇到麻煩事也有人主動出手相助，讓你很暖心。 感情：如果感到寂寞，不妨找朋友出去走走，轉換一下心境。 財運：減少外出應酬和社交方面的開支，才能讓你存的住錢。 射手座 整體運勢：要適當地放鬆，把身體健康顧好，才是一切的根本。 工作：外出參加活動的機會多，可多發揮你口才上的優勢，會讓你被更多人看見。 感情：打個苦情牌來吸引對方的注意，也是愛情中不可或缺的一種戰術。 財運：財神爺來報到！特別容易抽到禮物或小紅包，讓你心情十分美好。 水瓶座 整體運勢：運用你獨特的眼光主動出擊，就有機會能大賺一筆，讓你荷包滿滿。 工作：嘴甜讓你在職場上無往不利，能獲得許多人的喜愛和幫助，事業發展越來越好。 感情：有伴者容易受到外來的誘惑，需要自我警惕才能好好把持住。 財運：進帳多，但也享受生活，所以錢財來得快也去得快。 雙魚座 整體運勢：會為了房地產方面的事情花費不少心力，讓你感到有些辛苦。 工作：面對挫折時，處理態度已越來越成熟，但還是容易鑽牛角尖。 感情：單身者有和異性約會相處的機會，讓你有了戀愛的感覺，徜徉在幸福中。 財運：主動聯繫客戶，讓財運不請自來。 人生不可能事事順遂，但如果能學會轉念，就會讓自己好過許多，因此不論運勢高低起伏，邱比特都陪你一起加油！ 延伸閱讀： 👉桃花爆棚卻還單身的星座TOP5！附上指南教你解鎖戀愛，脫單不再是夢啦 👉12星座男會成為怎樣的老公？快來看看你的另一半，是不是你嚮往的完美老公吧！ 👉2025年三波水逆時間出爐！水逆期間注意事項＆生存指南一次看 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #本周12星座 #本周12星座運勢 #本周星座 #波波邱比特 #百蟬 

純欲感直接拉滿！柔霧『藕奶杏玫瑰』唇色，擦上完全是心動的感覺～

化妝包裡永遠少這個顏色！女生們的唇彩總是無限繁殖，不同的妝容就要搭配不同的唇彩，這就是為什麼會越買越多的原因！今天要和各位妝寶寶們介紹Clio的雪紡柔霧唇膏#05，低飽和度素顏擦會很提氣色！粉嫩的包裝搭配秋天的色彩，可以感受到秋意十足又溫暖氛圍！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311301 Clio 雪紡柔霧霧面唇膏 這系列的質地輕柔，上唇薄透沒有負擔，又自帶光滑的模糊感，用手指暈開就很美！疊擦也完全不用擔心會出現死皮！總共有6色可選～ 色號：#05 Almond Up 05是有點暖木質肉桂基調的杏仁灰玫瑰色，飽和度中等，上唇就是很自然的唇色感，很適合想提升氣色又不喜歡太紅色系的人～黃肌或素顏塗都可以駕馭，而且又很顯白！ 薄塗的粉色調會多一些，帶點通透感，是知性又無害的唇色！厚塗的肉桂色又比粉色調多，整個人會變得比較有氣勢，也更加提氣色～也可以疊擦唇蜜打造清透的嘟嘟唇！ （圖片來源：小紅書一支秋千🍋） 淡淡的粉色調讓人非常有心動的感覺啊～不管是和曖昧對象見面還是日常擦，都很適合！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #Clio #Clio唇彩 #Clio唇膏 #Clio霧面唇膏 #唇彩推薦 #秋冬唇彩 #美色 #美色推薦 

《Lightroom色調》溫柔奶茶棕色調

如果不想錯過任何一個分享，記得追蹤Moon的Instagram，主要是LIghtroom色調和一些提升IG質感的小技巧。點擊追蹤 ▼BEFORE ▼AFTER - App: Lightroom 曝光度 Exposure -0.62 對比 Contrast -21 亮部 Highlights -60 陰影 Shadows +47 白色 Whites +7 黑色 Blacks +3 顏色 Color： 色溫 Temp +6 色調 Tint +3 自然飽和度 Vibrance +16 飽和度 Saturation -9 混合 Mix： 紅色 Red / H +17 / S -17 / L -30 橘色 Orange / H -7 / S +6 / L +12 黃色 Yellow / H -38 / S -33 / L -9 綠色 Green / H -80 / S +65 / L -33 淺藍 Light Blue / H +26 / S -45 / L -35 藍色 Blue / H -22 / S -51 / L +12 曲綫： 建議： 1.需按照片的光線及顏色而作出微調 圖源：Pinterest 喜歡這個色調，記得按讚、收藏 初次來訪的你，歡迎點下追蹤 Instagram @_moonshare_ 不想錯過任何一個色調，記得追蹤PopDaily和Instagram！ #2020女生拍照#2020濾鏡濾鏡#2020照片色#2020照片調#2020相片濾鏡#2020相片色調#IG調色教學#濾鏡教學#照片色調#相片濾鏡#自拍#色調教學#調色教學#lightroom#lightroom教學#lightroom色調 

曖昧到一半不小心自己斷線，該如何把線接回來？！讓第一屆吉卜力大喜利登場！

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 曖昧到一半斷線了，可以把線接回來嗎？聊天訊息停在半個月前，我該主動嗎？單獨出去吃飯算曖昧嗎？後來沒下文，我還有機會嗎？讓尼克小姐分享小撇步給你！但最快的方式是直接把這篇傳給他！你可以說：「你看過宮崎駿迷因嗎？這篇超讚！」 增加你的曝光度 斷線的原因也許很複雜，接回來的方式第一步就是：「讓他重新看到你。」能用含蓄的方式訊息他，問他最近好不好，分享流行或好笑的資訊給他。如果對象是生活中的同學或同事，出現在他身邊吧，主動打招呼，找共同的話題聊聊天，自然而然地把線接回來！ 主動跨出很難，但也許他也在等你！ 用輕鬆的話題試水溫 這是踏出第一步的延伸，用輕鬆的話題試試水溫吧！天氣跟節日都是最中性的話題！ 「天氣好像變冷了！秋天真的來了要換季了！」「中秋節連假有4天，你有要烤肉嗎？」我知道你會擔心被句點，最多只被「對啊」「有啊」，如果是「好難爬起來！冬天怎麼辦？」，或「還沒安排，你呢？」那恭喜你接回來了。 延伸閱讀：幫你整理30個跟異性可以聊什麼話題 製造理由、藉口找他幫忙 如果你還猶豫不知道怎麼踏出第一步，想想他擅長什麼、喜歡什麼，或者可能剛好懂什麼！ 「我連假想去花東玩，上次看到你分享的照片感覺很棒，有什麼建議的行程？」。如果是同學或同事，「這份報告我遇到一些困難，如果你時間方便，能向你請教嗎？」，製造互動的機會吧！ 直球對決 「好久沒聯絡了，最近好嗎？」「我最近發現一家好餐廳，時間允許的話，我們一起去吃吧！」你們怎麼斷的，直接接回去！一翻兩瞪眼，如果對方冷淡，你也不要傷心太久，讓你清楚對方沒有像你喜歡他那樣喜歡你，下一個吧！ 祝天下有情人快快接回來 ＃第一屆吉卜力大喜利大賽 #吉卜力 #宮崎駿 #曖昧 ＃迷因 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 戀愛延伸閱讀 還沒在一起就先上床，會有什麼後果？ 找適婚對象，存款重要嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ ※文章內圖片及封面：吉卜力、Canva

Lightroom新手必看！一文看清Lightroom功能

剛使用Lightroom調色，看到這麽多功能但不知道怎樣入手？HSL到底是甚麽？怎樣調都不能調到滿意的色調。想知道Lightroom功能的作用是什麽，記得看下去，内容是個人見解及Lightroom官方解説。如要專業分析，請在網上找其他解説文章。如有錯誤，歡迎在下面指正。 我是Moon。主要是分享色調和一些提升IG質感的小技巧，例如精選動態封面圖，GIF關鍵字等等。不想錯過任何一個分享，記得追蹤Moon的Instagram，點擊追蹤。 《光線》 曝光度 - 調整相片的亮暗 對比 - 調整相片最亮和最暗之間的差異 亮部 - 控制相片的較亮區域 調暗亮部會恢復細節 陰影 - 控制相片的較暗區域 向右移會調亮陰影和恢復細節 白色 - 針對整張相片的最亮區域 黑色 - 針對整張相片的最暗區域 《白平衡》 B&W - 把照片轉換成黑白 色溫 - 使照片偏向冷色或暖色 色調 - 增加照片的綠色或洋紅色 鮮艷度 - 變更飽和度 效果較自然 不會過度飽和 飽和度 - 控制所有顏色的飽和度 向左移會變成灰階 《混合》 色相 - 改變顔色 飽和度 - 控制顔色飽和度 向左移會變成灰階 明度 - 調整顔色的亮暗 《效果》 紋理 - 增加或減少相片中的紋理（可柔滑人像或強調風景） 清晰度 - 變更相片物件邊緣周圍對比 去朦朧 - 增加或移除朦朧 暈映 - 調亮或調暗相片外側邊緣 顆粒 - 增加底片顆粒 分割色調 - 調整亮部和陰影的色調 《問題一》如何匯出DNG檔 按右上角第二個鍵，選擇匯出為，檔案類型選擇DNG。 《問題二》色調不知道怎樣調 不管在IG還是Youtube都有很多色調教學，如果不知道該怎樣開始，可以根據自己喜歡的風格(韓系 日系 復古 歐美) 學習，慢慢地你就會有自己的風格。 《問題三》不同的光綫背景調不出一樣的色調 因爲照片的條件都不一樣，即使調色站提供了色調數據 都要進行微調才有統一的效果 。 《問題四》搞不清曲綫的用途 那就要留意下一篇，將會講解曲綫的用途和分享實用曲線。 初次來訪的你，歡迎點下追蹤 Moon的IG主要分享Foodie/Lightroom色調和一些提升IG質感的小技巧 追蹤Instagram @moonspaces_ Telegram頻道 moonspaces 不想錯過任何一個分享，記得追蹤各個社交媒體 #調色 #色調 #lightroom #lightroom教學 #lightroom調色 #lightroom色調

有沒有它差很大！無辜大眼的「撒嬌肉」也能化出來，這幾招趕快學起來！

撰文編輯＃Haru 常常被人家說「你看起來好兇喔！」、「你心情不好嗎？」，但是我們真的只是放空神遊中，真的沒有任何的不開心，或許是你的眼妝太銳利，讓你整個眼神帶給人一種很兇的氛圍，不如來嘗試看看幫自己加上一點臥蠶，就是韓妞稱為最可愛的「撒嬌肉」，不只能夠放大雙眼、臉的比例變小外，還能添加無辜感，提升親近度。 👉🏻笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ ｜臥蠶的優點 臥蠶的優點當然就是可以讓你眼睛看起來不那麼犀利、又有放大效果，臉的比例上也會變得小一點，因為當我們有臥蠶的時候，可以縮短臉頰的距離，對於臉型偏長的人，有更好的修飾效果！ 👉🏻2020妝容靈感！超顯白＃烘焙無花果系彩妝，從眼影到唇彩都美到受不了！ ｜臥蠶注意的地方 但是臥蠶如果一個化不好，就會容易看起來眼睛髒髒的，反而會被當成黑眼圈或是眼袋，所以最重要的第一步，記得就是要先把遮瑕做好，建議先使用有修飾黑眼圈的妝前乳，在搭配上遮瑕產品做使用，這樣就能輕鬆搞定熊貓眼 👉🏻黑眼圈、痘疤和斑點都搞定！開架專櫃『愛用遮瑕品』清單，這幾支確實有厲害！ ｜小煙燻畫法 首先上眼影跟下眼影的連接非常重要，沒有帶到下面的話，不只眼妝看起來不協調，還會給人感覺特別的兇，記得這個臥蠶的方法，眼尾超微拉長一點，眼影整個下眼瞼都要畫到 👉🏻粉嫩包裝懶人包請收下！2020今年就從『柔粉系彩妝』入手，用了屬於妳的桃花也能迫降啦！ 接著利用深色眼影來打造臥蠶的深邃度，但是記得不要超過眼睛的1/3，最後眼球下方中間的位置，和對應的上眼皮，都擦上一抹閃亮的眼影，我們美麗的臥蠶就完成囉～ ｜韓式清新畫法 韓式的畫法則是要先找出你的臥蠶位置，首先先用力地擠出臥蠶，接著在下方畫出陰影，記得用最淺的陰影色，推勻在臥蠶下面的凹陷處，把整個型先描繪出來 👉🏻相似度87%！盤點專櫃開架雙胞胎，但價錢卻差了十倍啊！ 再來就是要幫我們的臥蠶打亮，可以挑選珠光不帶顆粒，粉質較細緻的亮粉，使用刷頭最小的刷具，沾取適量的粉，擦在眼睛的正下方，在輕輕的往眼頭、眼尾帶開，這樣自然又惹人憐的撒嬌肉就出來了！ 👉🏻2020最新氣墊盤點！從質地、妝感找到你最適合的那款，拍兩下顏值加到滿分！ 雖然不是每個人都天生帶有臥蠶，但是只要靠著幾個步驟，就能簡易的化出臥蠶的妝容，給人一種比較無害、可愛的形象，眼睛看起來也會比較有神，下次也試試看這樣不同的妝感，就此來改變一下形象吧～ #2020妝容 #偽素顏妝容 #好感妝容 #妝容教學 #撒嬌肉 #波波妝漂亮 #漂亮 #臥蠶 #臥蠶妝 #臥蠶教學 #臥蠶畫法 #臥蠶筆 #顯氣色 

『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！

上一篇講到構成幸福感的原型分別是：＊Positive emotion 正向情緒＊Engagement and Flow 投入參與和心流＊Relationship 人際關係＊Meaning and purpose 意義和目標＊Achievement and accomplishment 成就與成果 點我閱讀關於五個構成幸福感的指標 今天要分享的是一個可以提升幸福感，很簡單的『感恩練習』 感恩練習已經被研究證實， 可以提升生活滿意度和很大程度的降低憂鬱感 只需要每天睡前花個十分鐘，回想一下今天什麼事情是順利的好的 就算只是一點小事情也可以 比方說， 今天的午餐非常好吃 早上看見很美麗的日出或天空 看著你心愛的汪喵寶貝睡著的樣子感到很療癒 諸如此類的都可以 每天睡前列出三個你覺得今天很順利的事件 這個練習不僅簡單，而且是愉快的 不像減肥和健身，通常我們都不太享受這個過程， 因為在節食和運動的當下是辛苦的 但是回想今天發生了什麼好事，不僅可以培養『感恩』，還能轉換你的大腦的迴路 某方面來說可以讓你比較好睡 因為你比較不會再去想明天讓人頭痛的工作或是糾結於今天發生了什麼討人厭的事情 這個活動令我想到很多基督徒，他們很常懷著感恩的心，禱告感謝主 我想就是因為他們常常回想今天美好的一面，也很投入在這個活動上 因此通常他們的幸福感會比沒有做這些事情的人來得高 這邊要注意的是，這個研究結果是追蹤了持續這項感恩練習6個月以上的人 所以儘可能地持續做這個「感恩練習」的活動，成果會比較明顯 另外值得一提的是，研究另外一組人回想童年美好的回憶， 結果發現效果遠不及這個只對當下今天做的「感恩練習」來得明顯 一般來說，這項活動應該能讓你很自然地願意一直進行， 因為這個過程是愉悅的 除非你的「恆毅力」指數非常的低，可能做了幾個禮拜就又斷掉了 那推薦你看看Angela Duckworth 博士寫的關於恆毅力這本書 希望這篇文章能幫助到大家， 準備一個漂亮的感恩專用筆記本， 一起記錄下每天讓你感到順利的三件事吧！ ＊＊＊ 延伸閱讀 『快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂』 『你常三分鐘熱度嗎？教你如合培養恆毅力，進入人生勝利組』 我是英文老師，水彩畫家, 前端工程師以及心理輔導人員 也只是另一個人類 ＊開心入門學coding，快來我的Youtube頻道：Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 #感恩練習 ＃感恩的事 ＃感恩日記 ＃如何感恩 ＃提升幸福感 ＃正向心理學 ＃如何快樂 ＃快樂的心態 ＃如何過生活 ＃生活中的快樂從何而來 ＃水彩 ＃positive psychology ＃gratitude

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