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✨浪漫大捲✨ 適合族群 💗圓臉：大旁分的捲髮能夠讓臉部線條看起來較修長，圓潤感OUT氣質一秒提升 ✨空氣鮑伯頭✨ 適合族群 💗長型臉：瀏海能夠平衡較長額頭，加上經典的鮑伯瞬間減齡小一歲 ✨網美內彎✨ 適合族群 💗方形臉：內彎弧度剛好修飾掉臉部的稜角，臉瞬間小一號 ✨朝氣麻花辮✨ 適合族群 💗鑽石臉：顴骨寬、額頭與下巴尖外型就像鑽石一樣，利用自然凌亂的麻花辮加上瀏海修飾，看著看著就傾心 ✨氣質直✨ 💗鵝蛋臉：最吃香的臉型在這裡！不管什麼髮型都能輕鬆駕馭，氣質直髮更是男孩們心目中的夢中情人呀～ ✨個性短✨ 適合族群 💗心型臉：最大的標記是，額頭偏寬但下巴尖，小男孩短髮加上瀏海更是帥氣可愛性感集一身 如果喜歡這風格 還迎來我的哀居逛逛喔～ 🔎 ig : x__xjoker https://reurl.cc/Na7W8n

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

每次看到歐美 youtuber 畫出深邃漂亮又乾淨俐落的眼妝，你是不是很想跟進呢？看到手邊那麼多眼影，老是用一樣的畫法，是否感到一成不變呢？那你一定要看這篇，教你如何漂亮乾淨地暈染歐美系眼影，透過以下幾個步驟，你也可以輕鬆駕馭歐美妝啦～用一樣的眼影盤也可以畫出新風格！ 歐美妝特性 歐美妝給人的印象多是強烈的眼影或修容，讓新手一下不知從何下手。其實，只要瞭解它的重點並不在於創造複雜又華麗的妝容，而是強調明顯的輪廓感與深邃度。 準備工作 1.選取暈染刷 首先，要找到一把適合自己眼型大小的暈染刷，因為亞洲人眼皮普遍較窄，不適合用太大的暈染刷。 準備工作 2.修飾眉毛與眼皮 善用遮瑕產品，修出眉毛的角度與邊緣，強調其俐落感。同時，修飾眼皮，使用眼影打底膏來提升眼影的發色度與持久度。 蜜粉定妝 用蜜粉稍微定妝眼部遮瑕過的地方，保持一個乾爽的眼皮，讓後續眼影的上色、暈染與堆疊都更加容易。 開始畫眼影│眼妝四步驟 STEP 1.眼窩暈染 選取自然眼影色，在眼窩上大面積做暈染，加深眼睛的輪廓感。 STEP 2.眼尾重點色 眼尾 深色眼影放在眼皮後1/3處，顏色不宜過淡，要確實上色。醜醜的也不用擔心，馬上拿取暈染刷，從眼尾往眼皮中央輕輕暈染。 暈染再暈染 重複上一步驟「眼尾重點色→暈染」，確實進行顏色的疊加與暈染，直到滿意為止。 STEP 3.打造層次感 提亮眼皮前端 & 眉骨 沾取淺色系眼影，上在眼皮前1/3處，保持前端乾淨明亮。以及，不忘打亮眉骨，提升眼妝的層次感。 STEP 4.加上眼線與睫毛膏 畫好眼影後，加上眼線、睫毛膏，或是想要 fancy 點戴假睫毛也行，一個漂亮乾淨的歐美眼妝就完成囉～ 歐美眼妝手法 總結，關鍵在於「暈染」，如果懶於進行堆疊暈染，就很難畫出深遂又顯色的歐美眼妝。 不過～管他歐美妝、亞洲妝的手法差異為何，只要多練習自然熟能生巧。此外，不管別人怎麼說，化妝習慣因人而異，自己看順眼最重要喔！ #乾淨 #化妝新手 #暈染 #歐美系眼妝 #深邃 #漂亮 #輪廓 

果粉真的沒愛錯！「iOS18」新功能一次看，智慧修圖、APP上鎖超好用！

蘋果9月iPhone 16系列的新品發表加上iOS18的全新功能，「照片」App大幅度的改造更順暢外，郵件、訊息、鎖定畫面等都有全新的升級化，加碼推出蘋果AI功能、自訂鎖定畫面快捷鍵、 Safari 干擾控制等多種實用功能，只有蘋果可以超越蘋果！給你顛覆iPhone的體驗，大家準備好一起更新了嗎？ iOS 18新升級｜自訂App 位置和顏色 「主畫面」、「鎖定畫面」和「控制中心」全新的自訂方式，可在主畫面的空白處配置APP和小工具，也可以自訂APP和小工具的顏色效果，同時也可自訂桌布為淺色或深色模式圖示風格效果，搭配APP的自訂色，就能擁有獨一無二的主畫面囉～ （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜控制中心更多元 控制中心新的設計可以自行設定最常用的控制選項群組，讓你更加靈活運用控制中心，而且！iOS18可將支援的第三方app加入控制中心，全新升級Controls Gallery，可以完整的使用控制選項，自訂選配、調整大小、設立選項群組等。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜照片App新增精選集 照片App檢視畫面更精簡，可依主題進行精選集來瀏覽，不用再特意整理成特定相簿，另外還可以釘選，選取所愛的照片更輕鬆！全新的Carousel View功能，不僅精選相片的人事物，每天都會自動更新，也可以自行手動加入，讓使用者輕鬆找到並重溫特殊時刻。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜訊息App全新文字效果 文字終於可以不要那麼冷冰冰了～iMessage推出全新文字效果，運用活潑的動畫效果，讓對話更加生動，也可以用粗體、底線等格式增加語氣的表達，更加擴充表情符號與貼圖，此外訊息還可以預先排程再送出，超級方便的。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18還推出透過衛星傳送的訊息App，即使沒有網路也可以保持聯繫；透過「動態島」，使用者隨時都能得知自己是否有連接到衛星，其iMessage是專為保護使用者的隱私而設計，透過衛星傳送的iMessage也是經過端對端加密的喔！ （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜郵件App加強功能 全新分類功能，將自動收到的郵件進行分類整理，具私人內容與具時效性的分入「Primary」、確認與收據相關的分入「Transactions」、新聞與社群類的分入「Updates」，至於行銷郵件和折價券則分入「Promotions」，目前為以上四個分類，期望未來能更細分。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜Safari全新「Highlights」功能 全新「Highlights」功能讓使用者方便擷取關鍵資訊，搭配更新的「閱讀器」，提供更多能專注閱讀文章的方式，搭配長篇文章的摘要和目錄，更能幫助使用著瀏覽並快速的抓取摘要與重點。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜全新Passwords App 全新的功能Passwords讓使用者可以輕鬆取得密碼、通行密鑰、Wi-Fi 密碼和雙重認證碼等，拋開你的記事本和眾多雙重認證碼APP。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜全新隱私功能 共享是現在iOS一個很棒的功能，但共享裝置的情況下很容易暴露自己的隱私，iOS 18賦予使用者更大的控制權，可以自己管理可共用、可查看的對象，當App處於鎖定或隱藏狀態時，重要資訊不會在搜尋或通知中出現；另外還有「APP上鎖」的功能，可以單獨選定需要驗證身分的應用程式，長按 App 圖示，點擊「Require Face ID」後進行確認，即可將應用程式上鎖。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜蘋果AI 另外還有這次最備受矚目的Apple Intelligence，號稱為蘋果的AI功能，它會了解使用者的背景，建立語言和圖片、在各種 App 中採取動作，並根據個人情境來簡化及加速日常任務處理。 （圖片來源：Apple官網） 其中還提供一個很方便的照片功能，在內建的照片 App 加入了智慧修圖功能「Clean Up」，可適用自動辨識或是手動塗鴉，去除掉圖片中多餘的人或物！不需要再透過第三方APP去完成了。但目前只有iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max以上的機型才可以做使用！趁這次換個手機試試蘋果的AI功能吧～ （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜自訂鎖定畫面快捷鍵 iOS 18 中的自訂鎖定畫面快捷鍵功能，是一項極具便利性的更新，旨在提升用戶的操作效率。這個功能允許你在鎖定畫面上設置快捷鍵，以便快速訪問特定應用程式或功能，例如相機、音樂播放器、訊息等，無需解鎖手機即可使用。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜Safari 干擾控制 在 iOS 18 中，Safari 的干擾控制功能是為了提升用戶的瀏覽體驗而設計的。這項功能允許用戶控制和管理在瀏覽網頁時可能出現的各種干擾，例如廣告、追蹤器和彈出窗口。只要點選想要隱藏的畫面就可以輕鬆去除啦！ （圖片來源：編輯截圖） iOS 18新升級｜備忘錄數學公式計算 在 iOS 18 的備忘錄應用中，你可以輕鬆地插入和計算數學公式。這項功能使得記錄和計算數學問題變得更加方便，特別適合學生和專業人士。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜行事曆整合提醒事項 在 iOS 18 中，行事曆與提醒事項的整合功能，這項功能不僅提升了使用體驗，還幫助用戶更好地組織日程和任務。 （圖片來源：編輯截圖） iOS 18新升級｜MAC鏡像功能操作iphone 在 Mac 上使用鏡像功能操作 iPhone 是一個方便的方式，可以讓你在大屏幕上查看和控制你的 iPhone。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜中文對齊鍵盤 中文對齊鍵盤在 iOS 18中提供了豐富的輸入功能，無論是打字速度、準確性還是便捷性，這項功能不僅提升了中文輸入的便利性，讓用戶在日常生活和工作中更加高效！ （圖片來源：編輯截圖） iOS 18新升級｜遊戲模式 在 iOS 18 中，「遊戲模式」是一項針對遊戲玩家設計的功能，旨在提供更流暢的遊戲體驗和提升設備的性能。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜計算機新介面 iOS 18 中的計算機新介面不僅外觀更具現代感，也提升了計算的效率和便利性。無論是基本的日常計算，還是更複雜的科學運算，都能滿足用戶的需求。 （圖片來源：編輯截圖） iOS 18新升級｜防暈車模式 防暈車模式是一項非常實用的功能，特別是對於經常需要在移動中使用手機的用戶來說。通過畫面兩側的小圓點視覺調整，能有效減輕暈車的症狀，使用戶在長途旅行或日常通勤中感到更加舒適。 （圖片來源：Apple官網） iOS 18新升級｜錄影暫停功能 在 iOS 18 中，錄影暫停功能是一項非常實用的新增功能，提升用戶在使用相機錄影時的靈活性和便利性。這個功能允許用戶在錄製視頻的過程中暫停錄影，然後再繼續，從而避免錄製多個短片段的麻煩。 （圖片來源：編輯截圖） iOS 18新升級｜拍照倒數計時秒數自選 在 iOS 18 中，拍照的倒數計時功能多了一個5秒的選項，這對於需要準備或調整拍照姿勢的用戶來說，提供了更大的靈活性！ （圖片來源：編輯截圖） 以上就是iOS18最新功能，看完之後已經迫不及待想更新啦！ 延伸閱讀 👉手機也能打出「♡♡♡」！9個 iPhone 鍵盤隱藏小功能～顏文字、單手操控，還不會就太遜啦！！！ 👉iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 👉iPhone空間老是不夠用？6招幫你釋放超多記憶體，不怕手機容量不足還一鍵加速！ 撰文編輯 #salt #3C少女 #AppleIntelligence #iOS18 #iOS18介紹 #iOS18新功能 #iphone #iPhone16 #iphone手機 #iPhone技巧 #居家生活 #手機教學 #生活精選 #蘋果AI 

黃/黑皮女孩必看！『禁忌配色』報你知，顯髒、顯邋遢的穿搭通通bye！

身為亞洲人的我們，都是屬於黃黑皮！但女孩們應該要怎麼穿衣服才不會顯髒，反而可以更顯氣色呢？當然就是從衣服的顏色，材質或是圖樣進行挑選，像是光澤度高的面料就會更顯皮膚顏色！接下來為大家介紹幾種避雷穿搭小技巧以及黃黑皮禁忌配色。 百搭米白色 白色是包容性最強的一個顏色，白色系的衣服明度很高在搭配上有相對提亮的效果，而米白色的服裝顏色會使皮膚變的有光澤，但若是純白色效果相對沒有那麼明顯，所以可以選擇米白色內搭或單品來做變化，改善蠟黃的缺點。 https://www.instagram.com/p/CgMFpJjrzRs/?utm_source=ig_web_copy_link 清新淺藍色系 挑選並沒有太高飽和度的藍色系，淺藍或是灰藍這些淺色系對黃皮膚的女生來說不僅顯白還減齡，看上去更有活力擺脫暗沉感，也可以利用配飾或鞋子增添亮點，達到轉移注意力的效果。 氣質深紅色 用色大膽的妳也可以嘗試深紅色，可別小看這顏色，它能夠調整黝黑的膚色，達到均衡的效果還有一種高雅的貴氣感！對於黃皮的女生來說也相當友善啦，不論是洋裝還是套裝都能夠很好提升自己的氣質！ https://www.instagram.com/p/C5dZsVipYWD/?utm_source=ig_web_copy_link 黃黑皮易踩雷顏色—螢光色 螢光色並不是每個人都適合的色彩，十分的挑人穿，由於色彩的飽和度很高，與自身的膚色形成強烈的對比，若沒穿好容易導致整個人被色彩埋沒或給人砸亂的印象，真要嘗試的話可以從鮮艷色系的小單品開始，再用百搭的白色作為過度色。 https://www.instagram.com/p/CxUVCfyPGg_/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮易踩雷顏色—-焦糖色系 焦糖色系屬較暗，若真的要凸顯自己膚色就要選擇穿深不穿淺，而黃皮膚的我們穿上太淺的顏色容易與自己膚色合二為一，看上去彷彿老了幾歲，膚色不均勻；也可以利用多種不同的顏色進行搭配來調適色彩！ https://www.instagram.com/p/C0rC6E5vWX0/?utm_source=ig_web_copy_link 黃黑皮禁忌顏色—-裸粉色 裸粉色系一般人可千萬別嘗試，完全與膚色沒有對比的顏色屬裸色莫屬了，穿上一個不小心會反襯皮膚更黑！ https://www.instagram.com/p/C4-2REbJtMo/?utm_source=ig_web_copy_link 先了解自己的膚色以及喜愛的風格，再來挑選所適合的衣服，好的搭配可以讓自身的氣色以及氣場都大大提升，黑黃皮的妳選擇飽和度低的顏色絕對沒錯，再搭配百搭米白色系，出門絕不踩雷！ 延伸閱讀 👉🏻 單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻 你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻 【女孩限定】從穿衣單品看你的真實性格！選這個單品的人最念舊？ 👉🏻 誰看誰喜歡！5招令人一眼心動的穿搭公式，絕對打中所有人的心！ 👉🏻 別人穿搭比較好看？5招挑選短袖T-shirt法則，讓你一秒穿出高級細節感！ 撰文編輯 #Zoe #單品 #熒光色 #穿搭 #穿搭公式 #膚色 #裸色 #避雷 #配色 #顯白 #黃黑皮 

2022最新版！IPSA推薦必買+評價TOP10，流金水、去角質樣樣都有，全都回購率超高，帶你看這些超熱銷商品！

資生堂旗下的彩妝保養品牌IPSA一直都擁有許多好口碑的明星熱銷產品，不管是討論度一直都很高的流金水或是去角質、遮瑕組等都受到很多人喜愛，今天就要來和大家介紹2021最新IPSA推薦必買的TOP10，讓你不只有流金水可以買～還有其他超熱銷商品你一定要知道！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1045874 IPSA推薦TOP10.美膚微整精華凝凍 美膚微整精華凝凍是濃縮版的流金水，用於早晚保養最後一步的保濕凝凍，可以將保養鎖緊肌底發揮最大功效，白天使用可以讓後續妝容更滑順細緻，夜間保養讓肌膚水分不易流失，隔日更水潤、明亮！只要取1cm（約0.3g）的量就可以塗抹全臉，用量很省～ IPSA推薦TOP9.泥狀角質按摩霜 乾濕兩用的去角質霜應該是大家第一次看到吧！乾用時可以去除老廢角質、毛孔清潔等功效可以濕用促進血液循環、保濕滋潤等，乾濕兩用一次滿足肌膚六大需求！搭配獨家三大角質調理淨化科技，加入深層礦物海泥、乙脢化醣醛酸成分、洋甘菊萃取，可以深層清潔毛孔、有效控油、保持肌膚潔淨。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1053272 IPSA推薦TOP8.美膚膜力保濕露 這瓶一上市就先在日本掀起一波熱潮，除了可以補充肌膚流失的水分，還能有效減少臉部黏膩，提升臉部的滋潤度～通常噴霧類型的產品最怕噴霧不夠細緻，而這瓶的噴霧細緻溫和，能均勻噴灑全臉提升肌膚的水嫩感～不管是補妝或日常保養都可以使用～ IPSA推薦TOP7.美膚保水菁華棒 固態的流金水，攜帶方便急救補水，妝後也可用的脫妝救星，是外出、旅行的保濕好幫手！擁有高達65%的保濕水精華，讓肌膚表面形成隱形防禦層，同時改善粗糙不平整！在妝後使用能讓粉底的結塊、粉體厚薄不均瞬間變的滑順均勻～ IPSA推薦TOP6.淨化歸０前導精萃 眼下保養做得好，細紋通通變得少～隨著年齡的增長眼下細紋越來越明顯，使用淨化歸０前導精萃能幫助活化眼部肌膚、淡化顆粒感、調理黑眼圈，讓眼部周圍更加水嫩清爽！指腹取量約0.2g輕抹在眼周肌膚之上，慢慢移到眼窩處和在瞳孔下的眼骨進行按壓就好囉～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1057849 IPSA推薦TOP5.自律循環夜間保養蜜粉 早上醒來總是發現臉部出油嗎？試試看晚安蜜粉吧！IPSA的保養蜜粉添加亮白成分與改善循環小連翹萃取，肌膚能達到日夜循環效果，抑制蠟黃感促進肌色紅潤更顯亮白～粉末能適當吸附多餘皮脂抑制痘痘產生，睡前保養零油光為肌膚打造不易長痘體質！即使外出不上粉底也能透過自律循環液間保養蜜粉打造偽素顏！ IPSA推薦TOP4.活現誘色臉彩盒 一盒就能完成頰彩、打亮、修容、完妝的特殊透光發色粉體，就是活現誘色臉彩盒～輕鬆創造宛如天生立體光影美人顏，預算有限又想要有高CP值的人這個很可以收～裡面還貼心的附上刷具，讓你在外出也能補妝保持美美的！使用方式由左上角依順時鐘順序塗擦（頰彩／打亮／修容／蜜粉）。 IPSA推薦TOP3.誘光隱色遮瑕組 第三名是三色一組的遮瑕組，相信許多人早就使用過IPSA的遮瑕了，一般通常只有粉底、粉餅會有防曬係數，沒想到這個遮瑕竟然有防曬SPF25 PA+++！可自由調出適合自己的膚色,，輕鬆遮蓋肌膚的色差與小瑕疵，喜歡偽素顏、輕薄底妝的人可以試試看用誘光隱色遮瑕組來上妝～不但能修飾瑕疵、黑眼圈，也能讓底妝更加薄透～ IPSA推薦TOP2.ME自律循環液 ME小白瓶有分一般款跟舒緩款，兩者外觀上沒有太大的差別，而一般款是導引肌膚呈現健康良好狀態，加強保濕調理肌膚、提升肌膚水嫩與透亮感。舒緩款比較適用敏感性肌膚，無香料、無色素、無礦物油、無介面活性劑，將導致過敏的機會降至最低，除了保濕調理肌膚、提升肌膚水嫩，更讓肌膚增加了透明感。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066905 IPSA推薦TOP1.美膚微整機能液 第一名當然是我們的流金水莫屬啦！流金水不含酸類，反而添加牡丹根萃取來調理肌膚油水平衡和油脂分泌，維他命C、E複合物穩定肌膚，讓肌膚不泛紅、自然平滑～超級玻尿酸打造高親膚性人工水層，讓肌膚就像喝飽水一樣Q彈！只要全臉濕敷3分鐘讓肌膚立即補水，素妍也透亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1044490 以上就是2021最新IPSA推薦必買的TOP10～不知道這些產品有沒有你已經正在使用的呢？如果還沒有不妨可以試試看IPSA的保養品和化妝品哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2021 #2021最新 #IPSA #IPSA必買 #IPSA推薦 

保健食品怎麼吃＆挑選知識

－ 文明病是現代人的通病，不規律不正常的生活型態會加劇年輕人身體的負擔，即使年紀很輕卻還是一堆毛病，如果無法改變生活模式，那可以透過保健食品就能補足生活所需的營養成分。 當然保健食品只能是輔助，只能治標不治本，身體的健康還是得靠飲食和規律的生活作息為主哦！👍🏻 在購買保健食品前你必須先釐清一些觀念 ⚠️保健食品的正確觀念？ ▪ 保健食品不等於藥品 ▪ 無法立即見效 ▪ 多吃無益 ▪ 一種營養素無法改變所有症狀 ▪ 健康食品無法取代天然食物的攝取 ▪ 吃對時間比吃多種更有效果 ⚠️為何需要補充保健食品？ ⁃個人身體狀況需求：精神不濟、疲勞過度 ⁃飲食習慣偏差、常外食 ⁃不良生活作息：熬夜、抽菸、喝酒、三餐不定 ⁃生活環境差：空氣污染嚴重、細菌多 而保健食品的挑選，安全保證是第一優先考量！ ⚠️需注意是否標明： ‧ 成分來源 ‧ 內容量 ‧ 製造商 ‧ 地址 ‧ 保存期限與方式 ‧ 產地 ‧ 有效期限 ⚠️認證：重金屬 SGS 檢驗、歐盟食品安全局 EFSA、美國 NSF 食品 GMP 認證、清真 Halal 認證、猶太 Kosher 認證 ⚠️如何保存與包裝？ 保健食品的存放是一大重點，如果吃到變質、受潮、氧化的保健食品那可會造成反效果。 ‧ 開封後乾燥劑、棉花球必須馬上取出 ‧ 開封後六個月食用完畢 ‧ 避免陽光、熱源、潮濕 ⚠️常見保健食品種類與效用 ✔️維他命B群 ●功效：B群是天然的抗壓劑，能幫助人體維護神經及內分泌失調、提高免疫力、加速體內代謝、促進細胞生長；能安定大腦神經，消除疲勞感，達到提振精神的效用。 ●服用時間：建議上午(12點前）空腹時食用 ✔️維他命C群 ●功效：提升膠原蛋白合成及抗氧化功效、提高免疫機能、促進傷口癒合、幫助人體吸收鐵質、改善貧血、助於提升免疫力，減少預防感冒發生。 ●服用時間：不宜空腹食用，建議早晚各吃半片，並搭配充足的水份。 ✔️維他命E群 ●功效：強大抗氧化功能、住於防止細胞損傷、抗老、抗凝血（護血管）、預防心血管疾病。 ●服用時間：中餐或晚餐餐後30分鐘後食用。 ✔️葉黃素 ●功效：提升抗壓性及體能活動頻率、緩解視覺疲勞及改善辨識功能、有益於智力表現。 ●服用時間：早上飯後食用，吸收較佳，切勿晚上服用。 ✔️益生菌 ●功效：維持腸道平衡、有助於消化系統、提升免疫力、改善女性陰道感染及泌尿道感染；以調整體質、改善症狀為主。 ●服用時間：餐前30分鐘內、隨餐服用；一天一次。 ✔️魚油 ●功效：抗發炎、降血壓、預防中風及心血管疾病、改善青春痘和原發性經痛、有益於乾眼症狀、抗憂鬱。 ●服用時間：每日1-2顆，飯前食用。 ✔️鐵劑 ●功效：獲取補足鐵質、改善缺鐵及貧血狀況。鐵劑不可自行亂補，副作用也多，須經過專業醫師的判斷。 ●服用時間：空腹服用或餐前1-2小時服用，劑量需詢問醫師。 ✔️鈣片 ●功效：減緩骨質疏鬆、降低骨折發生率、降低糖尿病發生、降低乳癌及食道癌風險、舒緩經前不適。 ●服用時間：晚上睡前2-3小時 ✔️葡萄糖胺 ●功效：降低大直腸癌風險、降低肺癌風險、改善血管內皮功能。 ●服用時間：飯前15-30分鐘前吃 ＃波波黛莉＃保健食品＃健康＃保健食品推薦＃保健食品介紹＃保健食品怎麼吃

【調色教學】3款讓你變成韓妞的色調一次學!😍

繼我上一篇介紹的不會用Lightroom 也能調出奶油感色調! 後，這次我會為大家帶來3款韓妞必備的色調，也是用Foodie便能完成的💕 。 Filter 1 👇 濾鏡數值：PL3 +80 亮度+10 對比-10 飽和度-5 亮點-10 銳化+5 色溫+15 - Filter 2 👇 濾鏡數值：PL2 +80 亮度+10 飽和度-5 亮點-15 色溫+15 - Filter 3 👇 濾鏡數值：PL3 +80 亮度-15 對比+10 飽和度+5 亮點-5 陰影+20 色溫+15 - 注意 : 韓式色調一個重點是你的照片顏色要乾淨、畫面不能太雜亂，套起來才會有質感!!!! 以上便是我今天要分享的內容❤如果成功調出美美的成果也可以在ig上標記我或私下跟我分享喔🤪 如果各位喜歡我的教學的話可以追蹤我的popdaily和我的ig會不斷更新更多色調和質感提升教學❣️ Ig賬號連結🔗：snow_colourss ❥調色｜限動教學｜App分享🇭🇰 #色調 #調色 #popdaily #Popdaily #波波黛莉 

三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」，掌握黃金比例一天扒三碗也不怕

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～ 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 白飯也能吃不胖？ 澱粉真的是肥胖的元兇嗎？答案其實不盡然！事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下的脂質，而其中屬於碳水化合物的「白飯」由於無油、無鹽、無糖的特性在飲食上只要有適度的控制，是不會引起肥胖速度加快地！ 甚至日本營養師也證實到，飲食中攝取碳水化合物攝取量高時，反而會讓體溫上升，進而消耗更多能量，因此才有了吃白飯也能不怕胖的說法～不過在飲食上也要注意，除了避免＂精緻澱粉＂之外，女性建議一天不超過兩碗飯；男性則不超過三碗，才不會造成反效果喔！ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 6：4瘦身飲食法 但妳一定會好奇，那白飯到底該怎麼吃能有助於身材的維持呢？日本節目《それって!?実際どうなの課》實測結果中點出一個重點，那就是白飯與配菜要有完美比例！建議每一餐白飯：配菜的比例為6：4，飯量多、菜量少，並且吃飯時細嚼慢嚥，能幫助分泌唾液，還能提升消化和吸收的效率，實測三天下來竟整整少了一公斤多！其原理在於我們大量攝取配菜時，冥冥之中會吸收過量的鹽分、油脂，進而增加卡路里的提升，相對的將大部分攝取大量「可燃燒的碳水化合物」時反而更能控制卡路里的攝取量。 Source : 《それって!?実際どうなの課》 延伸閱讀 : 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細 配菜選擇也有講究 女孩們請當心！「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，容易吃進過多「脂質」，但當飯量提升同時，配菜的選擇也有講究！營養師建議4成配菜中的選擇，建議以一掌心的蛋白質（魚肉蛋類）搭配一掌心的蔬菜，避免炸物與甜食點心，如此一來即使一天吃三碗飯也能不怕胖！ 延伸閱讀 : 深蹲減肥學會「5大訣竅」瘦最快 ! 「與肩同寬」是關鍵，想瘦小腹把握「這項」偷吃步 最後，儂編要提醒，每種瘦身方式、減肥飲食不一定適合所有人，執行之前一定要經醫師諮詢，了解自身體質、健康狀況方可安心行動。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #6:4瘦身飲食法 #健康瘦身 #女生減肥 

泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 所謂的泡芙人就是外表看起來沒有過胖但其實體脂肪已經超出標準的意思！今天就要讓介紹Youtuber『安妞Alina』如何在60天減脂6%的秘訣，正常瘦身不痛苦且不會復胖！就讓我們一起和頑固脂肪說掰掰吧～ 👉🏻瘦子、ØZI身邊的女人！無害天使臉孔＋18禁火辣身材，人、歌通通都熱搜！ 1. 以原型食物為主 一般人覺得最難的就是飲食了，減肥時期食物都需要以原型的為主，少加工、少糖、少油，Alina分享到減重的第一週吃遍了許多低卡便當覺得很痛苦，但後來發現Subway不加醬&起司，和市面上的一些健身餐盒都做的很好吃，大力推薦給外食族的大家呀~而且吃一陣子就慢慢不會想念那些垃圾食物了(揮手) 👉🏻正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！ 2. 高蛋白飲食幫助肌肉長大 減脂的一大重點就是需要提升代謝，而提升代謝需要靠增加肌肉量來幫我們消耗更多的熱量。大部分的人平常蛋白質都攝取不夠，會讓減脂效果打折扣。可以增加自己牛奶、豆腐、肉類的攝取，另外，現在很多人習慣飲用高蛋白飲，提醒大家要慎選，也些雖然喝起來很好喝，但其實裡面含有過多的糖份，喝太多反而還會變胖哦！ 👉🏻吃的太放縱！超簡單3動作一次練到腿、腹、臀，平常就能輕鬆瘦！ 3. 初學者健身菜單大公開 Alina分享一開始自己先從簡單的拉筋著手，畢竟自己是個初學者，然後搭配教練的指導，慢慢增加運動量。之後每天重訓完後一定會搭配30分鐘的有氧，提升燃脂效果，最後也會加入不同的運動，像是TRX、壺玲來加強運動強度。 👉🏻14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！ 4.尋找自己喜歡的運動，養成運動好習慣 最後，最重要的就是持之以恆啦，尋找自己喜歡的運動，養成一些好的運動習慣！像是爬山、跳舞，或是逛街、健走也是很適合懶人的，從一些小地方就可以感受到體態的改變哦～ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ Alina分享自己也曾經是大吃大喝不運動的類型，但透過慢慢的養成好的習慣，開始感受到身材的變化會開始很有成就感，而且吃健康的食物和運動皮膚也會跟著變好，是不是一舉兩得，快一起跟著安妞一起變瘦吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #減肥 #減脂 #瘦身 

一刷擁有溫柔妝感！精選6顆必收『奶茶系腮紅』，清透微甜的紅暈超美～

如果想打造溫柔妝感，那麼擁有一顆奶茶色調腮紅絕對是必須的！輕輕一刷就能提升自然好氣色，剛剛好的粉嫩感搭配服貼於雙頰的細緻質地，自然清透中帶點活力的微甜妝感，美翻！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1255282 CLINIQUE 倩碧花漾腮紅 色號：05 葡萄柚雪酪 說到奶茶色腮紅可不能錯過這顆倩碧小花腮紅啊！可說是腮紅界的佼佼者，偏土色調的05葡萄柚雪酪，粉質多細不多說，完全不會飛粉，這款柔軟的土色充滿知性的光澤，一刷立刻帶來白裡透紅的好氣色！ Laura Mercier 輕肌漂染頰彩 色號：Ginger 暖薑杏色 Laura Mercier 輕肌漂染頰彩Ginger，喜歡暖奶茶色系一定要試試看它！氣質度破表，更被韓妞們譽為『初戀色紅暈』，除了當腮紅之外，還可以直接當作眼影使用，可以讓眼皮消腫、有自然放大的妝感。 CANMAKE 花漾戀愛修容組 色號：12 肉桂拿鐵 花樣戀愛修容12肉桂拿鐵，一塊腮紅中根據不同花瓣的配色很可愛，微透明修容光澤效果，讓肌膚透出自然美肌，絕美花壓紋超可愛，除了當修容還可以當眼影，粉質好到無可挑剔，可說是日系開架必收腮紅之一！ Charlotte Tilbury 色號：Pillow Talk Charlotte Tilbury雙色腮紅，是圓形狀的雙色腮紅，外層是較偏紅色、帶有低調細膩的珠光的玫瑰色，內層則是裸淺粉珠光，疊擦後的玫瑰奶茶色調不顯毛孔、發色也很美，意外很適合黃皮膚女孩。 （圖片來源：左耳就是彤彤） MAC 時尚腮紅 色號：Melba MAC腮紅粉質細緻，價格比其他專櫃來說較好入手，可說是質感好又超高CP值的專櫃腮紅！帶點粉奶橘的蜜桃色，單刷一層有減齡的俏皮感，可以多上幾次堆疊出日雜甜美風的妝感。 Milani Rose Powder Blush 立體浮雕玫瑰腮紅 色號：08 Tea Rose 來自義大利超平價彩妝品牌Milani，這塊堪稱『傳家寶腮紅』的玫瑰腮紅，超大一顆、價格又超便宜，帶點裸土玫瑰的奶茶色調，輕透的粉嫩感提升自然好氣色。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

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