喝紅酒、吃巧克力也能瘦？天后Adele減重19公斤，飲食＋運動菜單全公開

撰文編輯 #Artie 不讓七十歲美魔女Vera Wang專美於前，英國天后Adele昨天在社群上久違曬出自己的美照，更是令眾人驚呼連連，要說她瘦下「半個自己」都不為過，直接從所謂棉花糖系女孩，晉身成氣色、體態都處於完美狀態的自信女人。究竟Adele能在6個月內瘦下19公斤的秘訣是什麼？這就帶大家從她的飲食＋運動菜單一探究竟！ 👉她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！ 飲食菜單 身為歌后，Adele早已為了保護嗓子而避開所有含糖飲料及菸酒，連重口味食物都敬而遠之，但這對想要瘦身的她來說仍是不夠，真正讓Adele成功瘦出新高度的是歐美當紅的「激瘦飲食法」，透過飲食促進體內『乙酰化酶』的運作，它被視為加強代謝的好幫手，更會啟動身體的燃脂模式。 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、巴西里、薑黃、黃豆、蕎麥、甘藍、白花菜科蔬菜等，都是活化『乙酰化酶』的好食材，甚至連紅酒、巧克力、咖啡、綠茶都是。而實行「激瘦飲食法」的方式就是從這些食材中選出自己喜愛的，直接打成蔬果汁來喝，前3天要將熱量攝取控制在1000卡，飲食內容包括一天三杯蔬果汁，加上一餐以激瘦食物為主的正餐，後4天則將熱量提升到1500卡，以兩杯蔬果汁搭配兩餐正餐的方式進行。 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 運動菜單 減重單靠飲食當然是不夠的，需要和運動同時進行，才能達到相輔相成、事半功倍的效果。Adele勤上健身房並找來教練為自己制定專屬運動菜單，除了加強肌肉與線條的重訓課程，有氧類運動也一樣都沒少，其中也包括多走路、爬樓梯等日常就可以養成的習慣。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 除此之外，「皮拉提斯」也是幫助Adele減重成功的大功臣，透過訓練可以幫助核心肌力的養成，更能同時平衡肌肉與柔軟度，讓她維持更好的線條與體態，而且這也是一項低運動傷害的運動模式，可以說是相當穩定且完美的減重好夥伴。 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 「瘦」絕不是判斷美醜的依據，還是要衡量自己的體態、體型、體重等，全方位了解自己的身體與健康，才是最重要的！當然，要成功瘦下也絕不只是單靠飲食與運動，心理素質、恆心毅力更是關鍵。不過，Adele就不就為我們做了最佳示範，健康的達到自己想要的模樣，霸氣地詮釋：「姊以前流淚，現在只流汗！」 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動挑戰 #運動計畫 

台北｜信義區｜午葉 Leafy Vibe

近幾年開始興起健康飲食，大家都想追求完美的體態 有時候覺得：最近好像吃的太油膩、吃太好了，讓人擔心體重是不是會往上升？或者健康檢查報告出現紅字 這時候都會想要吃一點健康、清淡的飲食來中和一下平常吃的油膩。 這間低碳飲食的餐廳，推薦給大家 菜單 菜單內容蠻豐富的，而且價格都不會太貴。重點！他在信義區！信義區這個價格真的很親民了 午葉有自己的網站，大家有興趣可以上去看。 叢林烤牛 $300 選用的是紫米飯，是不是很健康！而且為了提升飯的層次，有添加XO醬，讓你吃飯不覺得等口味單調。 烤牛肉軟硬度適中，嚼久會有牛肉的香氣。 沙拉醬可以選擇微辣胡麻/紅酒醬，這邊選擇胡麻。真的蠻辣的，不吃辣的朋友請選擇其他的口味哦 自然醒早午餐 $220 就是雞胸肉沙拉啦，這個沙拉的醬就只有微辣胡麻一個選項了，吃早午餐的朋友要注意一下囉～湯是南瓜湯，吃得到南瓜塊，而且湯裡面有加西米露耶，很創新的料理方式，而且很好喝 雞胸肉很嫩、生菜都很新鮮 麵包雖然冷掉了，不過口感也不錯，會幫你抹上一層奶油，吃起來香香的。 在信義路五段，推薦給大家！ #午葉 #低碳飲食 #台北美食 #健康餐

【12星座本週運勢】牡羊獅子再度上榜，大膽嘗試新格局吧～水瓶理智被欲望吞噬，反諸求己才能更上層樓

哈囉～又到了本週運勢小劇場！近來天氣多變，不知道大家的心情是否也跟著上下起伏不定呢？但幸好普遍看來本週運勢都非常不錯，算是安穩過關的一週，而運勢相對不佳的朋友也別擔心，邱比特已經準備好提升運勢的解藥，多加留意一定能化險為夷！好了，趕快一起來看看本週星座運勢，找出解決的方法吧～ 整體運：★★★★☆ 本週試著做一個不一樣的自己，放飛心靈，與人相處你會感到輕鬆自如，還能在交談中獲得一些有用的信息。切勿勉強自己做不喜歡的事情。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是牡羊座，幸運物是不求人。 愛情運：★★★☆☆ 「安全距離」本週對你而言是難能可貴的愛情體驗，有伴侶者能擁有一塊屬於自己的私人空間，又不會與戀人感情疏遠；單身者與異性能試著開始一段有利於相互瞭解的曖昧關係。 事業運：★★★★☆ 積極性會像吸了水的海綿寶寶在你體內膨脹，在積極性的作用下本週你的工作效率會超高。但若是太過狂熱的工作，能量也會很快消耗殆盡，還是得控制自己的節奏。 財富運：★★★★☆ 財富的磁場很大，幾乎處處都能碰到賺錢的機會，只要時刻都在用心鑽營，錢包就有機會豐滿起來。工作中建議不要單打獨鬥，與人合作能取得不錯效果，獎金豐厚驚人！ 整體運：★★★☆☆ 鋼筋水泥建築群把你圍的無處可逃，滿負荷的工作將會搾取你許多做其他事情的時間，若有去享受大自然的旅行計劃只能延期。幸運顏色是太陽金，貴人星座是金牛座，幸運小物是護膚療程。 愛情運：★★★★☆ 喵星人和汪星人本週能發揮它們神奇的力量，牠們能為你帶來桃花運哦！單身者有機會因牠們認識富有愛心的異性；有伴者能通過小動物見到伴侶的另一面。 事業運：★★☆☆☆ 滿負荷的工作將會把你壓得喘不過氣來，但不管又多忙也不要長時間埋頭在工作中，適當讓自己放鬆休息也很重要，只有勞逸結合才能更好的工作。 財富運：★★★☆☆ 週初有好消息傳來，能收入不少，但不能躺在成功上自得意滿，小心意外之事讓你來不及防備，會有財務上的損失。提醒切勿與家人鬧矛盾，以免引發不動產糾紛。 整體運：★★☆☆☆ 未來這一週總有一些大小麻煩使你忍不住要發牢騷，但每次發完牢騷後你便能釋然。只是要注意別對著無辜的對象抱怨個不停，否則會引起對方對你產生不滿。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座雙子座，幸運小物是森林浴。 愛情運：★★★☆☆ 把戀人當成自己的出氣筒，這絕對是本週你做得最愚蠢的事。雖然戀人懂得理解你、包容你，但承受的怨念太多也會有脾氣的。你應該試著去尋找其他的排憂辦法。 事業運：★★☆☆☆ 神經兮兮，說話給人「不寒而慄」的嚴肅感。會議、總結時，你的表達方式會給人新鮮感，說出讓人不明所以的話語。關於工作還是要簡明表達，勿玩文字遊戲。 財富運：★★☆☆☆ 易有小額進帳，與人合作易起分歧，耗財費神。與人合夥投資會因為彼此的誠意不夠，各方面考慮不夠成熟，而出現收支不平衡等合作危機。 整體運：★★★☆☆ 戀情有點冷冰冰，你有逃避現實的傾向；本週處理的事務難以快速見到成效，把本分做好才是關鍵；財運還不錯，日常開銷會因為你理財有方而大大縮減。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是磅蛋糕。 愛情運：★★☆☆☆ 本週你灑脫中帶著一點自私，對於單身者而言這是好事，能夠忘掉一些不快樂，瀟灑自在地生活；有伴侶者任性地做著自己想做的事情，不顧忌戀人的感受，小心感情出現裂縫。 事業運：★★☆☆☆ 事業學業運不是很理想，感覺難以勝任的事情盡量不要勉強自己，要麼委婉的推拖出去，要麼找人幫你一起完成，勉強行事的話很容易把自己逼入困境。 財富運：★★★★☆ 清醒的頭腦和條理分明的思路，能助你在本週將錢用到實處，並能有效地進行投資理財，短期投資有所回報。在玉石、翡翠市場上能有所斬獲，買下性價比很高的貨物。 整體運：★★★★★ 極富創造力的一週，可以做一些超乎平常的事情，讓身邊的人看到不一樣的你，生活也會因此增添新的色彩。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是獅子座，幸運小物是桔梗。 愛情運：★★★★★ 愛情中會多一些新鮮的色彩，你肯為愛付出心力，就有機會體驗富有新意的約會，收到戀人送給你的新禮物，戀情也會因此快速升溫。 事業運：★★★★☆ 職場人際問題你基本不用花太多心思去處理，無論是同事還是領導你都能與之有良好的互動。你可以把重心移至業務拓展、提升上，提升效果會比較顯著。 財富運：★★★★☆ 撿到手機、首飾無須訝異，這是驚喜時常光顧的一週，橫財運不錯，歸還失主也有機會得到一定的報酬。 整體運：★★★☆☆ 電話會是你這一週的重要道具，你的好運也與它的使用頻率息息相關。一通電話，一條訊息都將拉近你與戀人、朋友間的距離，貴人也會慢慢向你靠近。幸運顏色是神秘黑，幸運星座是處女座，幸運物是分趾器。 愛情運：★★★☆☆ 聲音是你本週最能打動異性的武器，與戀人遠距離交流時用電話或語音錄音都比發文字訊息的效果要好得多；單身者更別吝嗇自己的聲音，多與他人對話，桃花也會多一些。 事業運：★★★☆☆ 本週重視團隊合作的話，你能從中嘗到不少的甜頭。不管是在工作中還是學習中都別把自己看成獨立的個體，多結合身邊人的力量，你會發現事情完成的效率比你預期的還高。 財富運：★★★☆☆ 喜憂參半，本週穩妥投資能有收穫。但想用錢滾錢的方式來贏得財富，卻有危機暗藏其中，若資金周轉不靈很容易發生資金斷裂的現象，資金雄厚的人才有可能為之。 整體運：★★☆☆☆ 本週你會有種提前進入衰老狀態的錯覺，一些話才說過就可以忘記。因此偶爾會出現否認自己說過的話、做過的事的情況，讓他人覺得你很不誠信，你也不要覺得對方是在錯怪你。幸運顏色蜜桃橘，貴人星座是天秤座，幸運小物是洗臉機。 愛情運：★☆☆☆☆ 夫妻間因為家務事而發生爭吵的次數比較多，做好分工可以避免不少爭吵。單身與異性相處時態度不是很友善，特別是與自己討厭類型的人容易有口角。 事業運：★★★★☆ 拒絕孤軍奮戰，借力使力，輕鬆搞定棘手難題。巧妙運用旁人助力，如同學、同事的從旁協助，長輩親友的及時提醒，都會成為你解決難題路上的一盞明燈。 財富運：★★☆☆☆ 財進財出，難以留守。在投資理財上顯得有些衝動，看到能快速盈利的項目會不惜一擲千金。不管有什麼項目都應審慎評估，太過冒險會讓你損失慘重。 整體運：★★★★☆ 這週運勢很給力，動手能力非常強，與人相處起來也很融洽，趁著好時機，不妨解決一些平時很棘手的事，能夠有不錯的成果。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是天蠍座，幸運小物是韓系髮夾。 愛情運：★★★★☆ 本週你會徹底感受到行動的力量，無論想得有多美，說得有多好聽，都不如直接去做來得有震撼力。用擁抱和親吻直接代替情話吧！ 事業運：★★★★☆ 本週有機會成為職場、校園中被他人學習的榜樣，所以凡事都得以身作則，嚴格規範自己的言行，至少能做到讓自己先肯定自己，這樣便能很快得到其他人的肯定。 財富運：★★★☆☆ 亂花錢的跡象，有奢侈品消費的慾望，情感方面也遭遇花錢的問題，好在本週在賺錢方面也很給力，只要好好克制自己的衝動，收入與支出基本能保持平衡。 整體運：★★☆☆☆ 本週運勢比較低落，想要靠工作上來麻痺自己絕對是大錯特錯，工作效率反而會有所降低。處理自己比較擅長或是喜歡的事情，比較容易改善運氣。幸運顏色是木質棕，貴人星座是射手座，幸運小物是滷味。 愛情運：★★☆☆☆ 近期輿論的浪潮會無情將你捲進去，有伴者與其他異性走得太近，小心傳出一些對你不利的閒言碎語；單身者要小心與爛桃花傳出緋聞，讓適合你的人產生誤會。 事業運：★★★☆☆ 想要擔責卻被動陷入競爭。這週有機會獲得頗感興趣的項目，但中途易生變，會有競爭者跳出來跟你搶，讓你不得不陷入項目爭奪戰。用你的能力和優勢說話，勿中途退縮。 財富運：★★☆☆☆ 財進財出如流水，不知不覺亂花錢。花錢無計劃會讓你浪費不少血汗錢，建議這週開始對每筆支出做一個較為詳細的記錄和說明，有利分清必要和不必要的支出。 整體運：★★★☆☆ 好運就像一個樹立在前方的目標，會給你動力與希望，幫助你通往成功的階梯。倘若得過且過的話你只會迷失方向，美好的一週也將被你荒廢。幸運顏色是天空藍，貴人星座是摩羯座，幸運小物是遮陽傘。 愛情運：★★☆☆☆ 關於愛情本週你有許多地方需要修煉，主動溝通、製造浪漫是你要重點研究的科目。否則你的感情世界就會像一杯平淡無味的白開水，失去驚喜與應有的歡樂。 事業運：★★★★☆ 目標明確，心有明燈，有利靠謀略輕鬆取勝。工作會議有逐漸增多的傾向，發言權、決定權多在你手上。當然，競爭對手也不會示弱，需要鬥智鬥勇才能贏得戰果。 財富運：★★★☆☆ 投資理財在腦海裡盤旋，行動力卻遠遠趕不上想法。有投資渠道出現，別猶豫不決，將想法落實執行，才不會在別人搶得先機賺到錢後拍桌後悔。 整體運：★☆☆☆☆ 本週理性正在漸漸被你的慾望所吞噬，你越想得到某件東西就會變得越沒有理智，而且最終你會發現那樣東西離你越來越遠。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是吃到飽燒烤。 愛情運：★☆☆☆☆ 單身者對待感情搖擺不定，他人的言語容易左右你的思想，不要想太多，堅定你的立場就好；雙人感情中容易出現爭吵，別太執著於自己的想法，相互諒解則能避免矛盾惡化。 事業運：★★☆☆☆ 幾乎沒有話語權，決策就讓說得上話的人來做，你甘願糊塗，順應配合就好。與其爭著搶著表現，不如把心思放在觀察、學習上，學習上司的管理，同事的應變。 財富運：★☆☆☆☆ 經濟脫離掌控，易陷入危機。抗誘惑的能力較弱的一週，會買回一堆非必需品，浪費了不少銀子。給荷包增強負擔就是給自己加壓，控制一下消費欲。 整體運：★★★★☆ 和諧的人際關係將會撐起你這一週的好運。孤獨會在你參與社交的那一刻與你遠離，與人相處時處處表現出合作的態度，充實便會在下一刻與你作伴。幸運顏色是粉藕色，貴人星座是雙魚座，幸運小物是遊樂園。 愛情運：★★★★☆ 本週桃花機會還不少，但你長期讓自己處於隱身狀態又如何讓桃花發現你的存在？有露臉的機會就應該挺身站出來，用奪目的光彩去吸引別人的眼球。 事業運：★★★☆☆ 做事並不難，如何搞好職場人際才是本週的關鍵課題。與同事間的交流別侷限於工作範疇，偶爾話家常能更快拉近彼此的距離。特別是管理者，能讓下屬感到更親切。 財富運：★★★★☆ 利於全新啟動的一週，適合公司新的投資、工程項目的啟動，與理財有關的新計劃的展開能取得可喜的成效。財務狀況不佳者將在本週迎來轉折，有望扭虧為盈。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 鬼月是不是覺得自己衰透了？來點正能量，十二星座就該這樣加油打氣！ 【天秤座使用說明書】男神女神製造機，優雅魅力好人緣其實也是個小神經 好想知道曖昧中的他到底是不是渣男？從這4個詭異行徑抓住他的馬腳！ #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

超簡單電鍋蒸雞胸肉料理食譜

常常有人問我，在減脂期間幾乎餐餐都吃雞胸肉，為了精準控制熱量，幾乎沒有什麼調味，雞胸肉不會很柴嗎？而且雞胸肉幾乎沒有脂肪，每日攝取的油脂會不會不足。 . 由於我是眾所皆知的不會煮飯，步驟過於複雜的烹調方式，一律只會把食材毀了，在這邊分享一個大家都可以學會的雞胸肉便當備餐方法！ 1. 將買回來的雞胸肉用水洗淨後，在鍋中加入適量（1-2湯匙）橄欖油與生大蒜片，把他們與雞胸肉均勻攪拌在一起，稍微醃漬個半小時。加入橄欖油可以讓雞胸肉在蒸煮過程中保持肉汁與彈性，避免雞胸肉太柴，並適度增加優良油脂的攝取；加入大蒜可以幫助提升雞胸肉的香氣並中和掉肉的腥味。 2. 用水煮方式常會造成雞肉肉汁流失而太過於乾柴，因此我都用電鍋清蒸，以保留雞胸肉的肉汁。 3. 將雞胸肉瀝乾平鋪於內鍋中，肉的部分不要有重疊，並於外鍋加入電鍋量杯4.2格的水，再按下煮飯按鍵。 4. 等電鍋跳起來至保溫後，讓雞胸肉繼續悶5分鐘，再開啟鍋蓋，就完成軟嫩多汁的蒸雞胸肉了！ . #歐娜一直吃 📩IG: shainleona #增肌減脂 #增肌 #減脂餐 #減脂 #減脂肪 #健身餐 #健康飲食 #雞胸肉 #生酮飲食 #低醣飲食 #低碳飲食

【12星座下週愛情運勢】05/22~05/28雙子戀愛運旺盛，脫單機會大～獅子撒嬌代替發怒，才不會賠上感情

本週愛情運勢逐漸回升，然而不少星座還是容易和另一半發生口角，進而有導致感情生變的危機，要好好留意並珍惜彼此這得來不易的緣分才好。好了，話不多說，一起來看看本週12星座愛情運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1274482 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 水瓶座 愛情運：★★★★☆ 有伴者適合往下一階段邁進，若是有考慮結婚或是共同置產方面的想法的話，很適合在本周提出，會有極大的回饋。 TOP2 處女座 愛情運：★★★★☆ 容易得到異性的主動幫助和關懷，讓你感到自己的與眾不同。 TOP1 雙子座 愛情運：★★★★★ 多參加一些集體活動，或者朋友邀約的聚會也盡可能出席，脫單機會就會大大提升，有機會談場甜蜜的戀愛。 牡羊座 愛情運：★★★☆☆ 最近對方有點強勢，容易用命令的口氣跟你說話。別太放在心上，多包容一點，對方會很感激你的付出的。 金牛座 愛情運：★★☆☆☆ 很容易被感動，稍微有人對你好一點就恨不得把自己的心交出去。別因為寂寞就談戀愛，這樣只會更加寂寞而已。 巨蟹座 愛情運：★★☆☆☆ 雖然有戀愛的機緣，但無奈只是場速食愛情，來的快去得也快，卻會讓你傷神很久。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1257244 獅子座 愛情運：★☆☆☆☆ 對方有時候會對你顯得心不在焉，而你也容易因為他對你的關注度不夠而動怒，然而別這麼容易發脾氣，小心賠上感情。 天秤座 愛情運：★★★☆☆ 別因為感情問題感到鬱悶，要對自己更有自信，花若盛開，蝴蝶自來的道理亙古不變。 天蠍座 愛情運：★★★☆☆ 向心儀對象表白記得多花點巧思，別太過直白，小心嚇跑對方。 射手座 愛情運：★★★☆☆ 對情人大方一些，買個小禮物或對方愛吃的東西討對方歡心，自己也會是個受益者喔！ 摩羯座 愛情運：★★☆☆☆ 別因為忙碌而太過冷落對方，偶爾還是要抽空關心一下近況，否則容易在無形中讓感情生變而不自知。 雙魚座 愛情運：★★★★☆ 戀愛中的人多向戀人傾訴心事，讓對方知道你需要他，可讓感情進展神速。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1252870 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #星座愛情運勢 #本周12星座愛情運勢 #本周星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

測驗你了解自己的程度！回答這些小問題！活出自己的生活姿態吧～

👋嗨~我是"你可說愛"尼克小姐👧 你夠了解自己嗎？你是你人生的主人嗎？知道自己喜歡什麼！不盲從！走在你夢想的大人路上！或者，只跟著別人的期待走？只和向你表白的人交往？不討厭現在的工作，但也不喜歡？快利用下面的小問題，盤點了解自己的程度。 日常生活篇 了解自己在日常生活中喜歡什麼、偏愛什麼，建立出自己的「生活品味或態度」，也透過更了解自己的喜好，讓自己在生活上、環境上做出適合自己的安排。 人際關係篇 盤點你的人際關係，喜歡目前的交友形式嗎？這些關係能在你遇到困難時，托住你、支持你嗎？或者只是消磨時間，而且多數的時候你並不真的享受其中，如果是，那你可能需要重新調整一下囉！ 工作/學業篇 工作除了溫飽生活外，從中獲得成就感、肯定自己很重要，但有些人在工作中有過勞的狀況而不自知，長期下來會影響到身心狀況，必要的檢視也是很重要的。 自我探索篇 常常我們會抓著過去，望著很遙遠的未來生活著，適當地停下來檢視自己是很重要的，特別是洞悉自己的優點，找到自己的力量，讓自己更舒服地生活著很重要呢！ 讓這些自我了解， 帶你更穩固地舒適生活吧！ #測驗 #自我探索 #生活態度 #自我 #做自己 自我探索篇 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 關係經營延伸閱讀 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

【失戀系列-7】我們都曾經有過的感傷吧？

 失戀當下的狀態，在嗨的音樂也許都快樂不起來，咖啡在一旁從滾燙默默放置到了淒涼。 失戀時，容易謊神跟出神，因為滿腦子想的是回憶，還有一些…為什麼總總的糾纏。 失戀的人眼裡看見的，多半不是美好或樂觀，而是好像提醒自己，你已經是孤單一個人。 黑夜感覺淒涼，順手拿起一旁的咖啡，才發現這苦味提升，卻也襯托了當下心情的苦悶。 失戀的你 看見什麼？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 記得按讚 留言 轉發給所有朋友 創 作 時 間 2020-0506（晚餐藏壽司） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #創作 #原創 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文青 #文字 #心情 #友情 #日常 #生活 #成長 #作家 #女朋友 #男朋友 #正能量 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄#波波黛莉

戴得好就能讓可愛度Max！夏日髮帶造型大全就在這，從髮型到穿搭一次幫你整理好溜！

頭巾和髮帶可以說是最適合夏日髮型的時尚單品，而且圖案花樣更是一個比一個可愛！但是買了之後才發現自己根本不知道該怎麼用，這時候就要讓韓妞們來個神救援啦～每一個都將髮帶運用自如，怎麼綁、怎麼搭，就讓我們一起來學學吧！ #短髮+髮帶 短髮女孩直接運用髮帶就可以創造可愛的俏麗感！一點點的波浪捲或者露出瀏海還有減齡效果，整體穿搭更加分！記得綁完髮帶後將頭髮及瀏海撥鬆，才不會顯得太呆版喔 中長髮的女孩也可以在榜上髮帶後扎個小馬尾，這樣超級可愛的♥ #長髮+髮帶 韓妞身上最常見的就是髮帶+包頭的搭配啦～包頭本身就是提升整體可愛度的造型，加上髮帶更多了復古小文藝的氣質 紮馬尾也是一個懶人妙招～馬上變成自然不做作的水女孩，雙馬尾則是變身古靈精怪的俏皮女孩 直接放下秀麗長髮是一個提昇甜美感的好方法，這時候只要再搭配對的穿搭，不管男孩女孩都能輕鬆被你迷倒啦～ 除了撥出瀏海外，也可以嘗試利用髮帶收起瀏海，整個人的感覺馬上就變得不一樣，從可愛小妹妹變成個性酷妹 頭巾也可以做為領巾，同樣的花樣運用在不同的地方感覺也大大不同，根本是超級強大的單品 ♡ 在這裡貼心附上髮帶教學，手殘女孩們看過來！ 兩邊的髮帶可以再用小黑夾固定會更加牢固喔！ 將方巾折成條狀，並在頭上打結固定就可以完成了！ 學會了髮帶造型之後，是不是也應該來學一下髮帶穿搭呢？編輯也（貼心的）幫你把幾款穿搭一次整理好，來來來～他家只要跟著只要繼續看下去就好啦 #文藝復古 與髮帶最相襯的造型絕對是復古風當之無愧！花襯衫、格紋襯衫、直筒寬褲、挺版中長裙等都是有濃濃古著味的元素，選色以大地色系或其他暖色調為主，懷舊感馬上大幅提升！髮帶的選擇以復古花紋如變形蟲、圖騰、碎花等為主，但是！絕對要注意身上的重點不能太多！如果已經穿著印花較複雜或顯眼的單品，髮帶就可以改以簡約能與穿搭相襯的顏色為主，不然很容易出錯喲！ #俏皮小男孩 oversize上衣或夾克、牛仔褲、吊帶褲、寬鬆運動長褲及帆布鞋，將所有中性單品集合並mix可愛的髮帶，想要製造古靈精怪的小男孩感原來根本超容易！ #同色系 可以選擇一件身上的單品當作搭配重點，與髮帶做同色系的搭配，但要注意其他單品及配件顏色最好以簡約、低調為主，才不會讓整裡造型顯得太過雜亂喔！ 有沒有覺得這次的髮帶造型整理很齊全呀？現在趕快拿出被放遺棄衣櫃角落的髮帶們來個夏日髮帶穿搭吧！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #夏日 #穿搭 #穿搭精選 #髮型 #髮帶 

愛用熱門照相修圖app盤點

暑假即將來臨，天氣那麼好應該好好地到戶外拍美美的照片才對，今天分享一些常用的濾鏡以及拼圖軟體給大家，讓大家每張照片都是有質感的仙女與歐爸。 1. SODA 這款「SODA」濾鏡app有22種效果的濾鏡，不論是想要清新空靈感、粉嫩甜美感、復古懷舊感，都能找到屬於自己的風格，除了濾鏡之外，他還能填整膚質、眼睛鼻子大小以及瘦臉功能，直接一次搞定不需要再另外開修圖軟體，且使用介面簡單，輕輕鬆鬆就能讓你拍出自然又美麗的照片！ 2. Foodie 「Foodie」應該沒有人不知道吧，雖然他是用來拍食物的濾鏡app，但使用裡面的濾鏡來拍全身照或風景照，照片的質感直接大幅提升，小編在這裡推薦濾鏡MT2跟濾鏡RO4，不管是什麼場景用這兩個濾鏡，拍出來的照片都會有種質感復古風的感覺，下次出去玩時記得用看看呦！ 3. 1967 軟體裡有上百種的濾鏡，且分類成好幾種系列，每個濾鏡都擁有不同的仿色、散景或刮痕，選好濾鏡拍完照之後按幾下照片，會看到不同的效果，可能是刮痕多了幾條或者是漏光處從畫面的左邊移到右邊。想要拍出復古電影般的影像效果，就快下載「1967」，讓你用手機就能拍出傳統類比式相機的復古色調，讓照片穿越時空。 4. Nichi日常 最近IG上的限時動態真的是一則比一則華麗，是否在苦惱如何裝飾自己的貼文，其實只要套個模板整個質感就會提升喔！「Nichi日常」裡的模板都是走文青氣質路線，除了模板也可加上裝飾品、底圖顏色還有可愛的中英字體壓字在圖片上，快動動手指下載，讓貼文充滿自己的風格吧。 5. Eight Eight 想要照片修改成1:1卻不想裁切照片，那就只能利用留白的方式，但留白真的就只能留「白」？「Eight Eight」是一款方型照片編輯器，使用介面十分簡單明瞭。選取好相片後，程式會依照相片中有的10種顏色並使用一中當作背景，假如不喜歡目前的顏色也可以手動做更改，也可以加上簡短的文字，使照片更有文青感喔。 這5個APP都是免費下載，除了1967的濾鏡有些要錢之外，其他的濾鏡及模板都是免費的，有興趣的快動動手指下載，一起利用這些工具來美化照片吧！

【12星座本週運勢】09/28~10/04摩羯權威地位大幅提升，天秤人際複雜化

踏入十月的第一週，收穫季節的能量達到高峰，許多長期努力的成果將在此時顯現。太陽進入天秤座帶來關係重整的契機，而火星與木星的激勵相位則點燃了新的創業熱情。這週特別強調合作與獨立的平衡，團隊精神與個人特色需要巧妙融合。金錢流動活躍，投資機會與風險並存，需要更敏銳的判斷力，準備迎接一個充滿收穫與轉機的關鍵時期。 本週運勢前三名︰ TOP3 處女座 整體運勢：精益求精的工作態度讓專業技能達到新的境界，同行之間的聲望顯著提升。健康管理得當，各項身體指標都在理想範圍內。但要避免對他人也用同樣高標準要求，可能造成人際壓力。 工作運勢：專業能力獲得業界認可，可能收到更高職位的邀請。品質控制和流程優化方面的貢獻讓公司效益大幅提升。工作效率達到個人新高，同時處理多項任務仍能保持高品質。 感情運勢：完美主義在感情中成為阻礙，過度挑剔讓對方感到壓力。單身者的條件清單太過詳細，可能錯失真正合適的人。學會欣賞對方的努力過程，而非只看結果。 財富運勢：理財規劃詳實周密，投資前的功課做得非常扎實。可能發現被忽略的節稅方法或投資機會。但過度保守可能限制獲利空間，適度承擔風險也是必要的。 TOP2 雙魚座 整體運勢：藝術創作靈感如泉湧般源源不絕，作品的深度和感染力讓人印象深刻。直覺力達到高峰，能夠感知他人內心的真實需求。但要學會將夢想轉化為實際行動，不要只停留在想像階段。 工作運勢：創意工作表現突出，可能獲得重要獎項或媒體關注。在需要同理心和服務精神的工作中如魚得水。但要加強執行力和時間管理，避免因為完美主義而拖延進度。 感情運勢：單身者有許多機會與異性朋友談天玩樂，好好把握好桃花；戀愛中的人若有建立長遠關係打算，可趁這周考慮結婚事宜。 財富運勢：充滿消費欲望，而幸運的是皆能買到物美價廉的好貨，連旁人都覺得這筆錢花得相當值得。 TOP1摩羯座 整體運勢：長期努力的成果在這週集中展現，專業聲望和社會地位都有顯著提升。責任感和執行力讓你成為他人眼中可靠的夥伴。但要記得適度慶祝成功，不要總是匆忙投入下一個目標。 工作運勢：管理能力獲得全面認可，可能獲得重要的晉升機會或加薪通知。在危機處理和長期規劃方面的專業能力讓上級刮目相看。成為業界標竿，同行紛紛前來取經。 感情運勢：事業成功帶來的自信讓你在感情中更有魅力，但要避免忽略伴侶的情感需求。單身者可能被你的成就和穩重所吸引的優質對象追求。適度分享成功喜悅，不要獨自承擔。 財富運勢：投資策略保守但有效，財富累積達到新的里程碑。可能有房地產或退休金方面的重大收益。但要避免過度工作而忽略享受財富的樂趣，金錢是為了更好的生活服務。 牡羊座 整體運勢：體力透支的警訊不容忽視，過度燃燒自己可能導致健康亮紅燈。野心勃勃的計畫遇到資源短缺的現實考驗，需要重新調整策略和時程。學會示弱和求助也是領導者的重要課題。 工作運勢：單兵作戰的習慣在複雜專案中暴露弱點，團隊協作能力急需提升。新上任的職位責任重大但支援不足，壓力指數飆高。避免用強硬態度處理人際衝突，柔軟身段更有效。 感情運勢：追求的過程充滿挑戰性讓你更有動力，但要注意方式不要過於激進。單身者可能在競爭激烈的環境中遇到同樣有野心的對象。已有伴侶者需要學會在關係中妥協和讓步。 財富運勢：急於獲利的心態導致投資決策過於冒險，可能面臨不小的損失。創業資金缺口比預期大，需要尋找額外的資金來源。避免借貸投資，風險太高。 金牛座 整體運勢：價值觀重新建構的過程雖然痛苦但必要，舊有的信念系統需要更新升級。物質享受雖然重要，但精神層面的富足同樣不可忽視。味覺和嗅覺特別敏銳，適合品嚐美食或調香。 工作運勢：在品質管控和成本控制方面表現優異，為公司節省不少開支。但對新技術的學習速度較慢，可能影響競爭力。建議多參與培訓課程，跟上時代腳步。 感情運勢：穩定的魅力吸引尋求安全感的對象，感情發展雖慢但紮實。單身者可能在藝術展覽或高檔餐廳遇到品味相投的人。已有伴侶者適合討論未來的實際規劃，如購屋或理財。 財富運勢：理財保守但有效，長期投資開始顯現穩定收益。可能有房地產或收藏品增值的好消息。但要避免過度節省而影響生活品質，適度享受也是必要的。 雙子座 整體運勢：資訊處理能力雖強，但深度思考有待加強，容易停留在表面層次。多重興趣雖然豐富生活，但也可能導致專注力分散。神經系統較為敏感，需要適當的放鬆和休息。 工作運勢：溝通技巧雖佳但承諾的執行度不足，信用度可能受到質疑。文字工作表現突出，但數據分析或深度研究相對薄弱。避免同時承接太多案子，質量勝過數量。 感情運勢：口才雖好但情感深度不足，關係容易停留在表面的嬉笑怒罵。單身者雖然桃花不斷，但都缺乏進一步發展的可能。已有伴侶者需要更真誠的情感交流。 財富運勢：投資策略變化太快，頻繁進出可能錯失真正的好機會。在3C產品和學習課程上的開支激增。建議專注於少數高品質的投資標的。 巨蟹座 整體運勢：家庭和事業的天平難以平衡，兩邊都需要你的關注和付出。情感豐富是優點但也可能成為負擔，學會適度抽離很重要。居家環境的改變帶來心情上的愉悅感。 工作運勢：服務業或照護相關工作表現穩定，同理心成為最大資產。但在需要理性決策的場合可能受情緒影響。客戶關係維護良好，口碑行銷效果顯著。 感情運勢：對彼此的依賴和需求越發深刻，雙方都對這段關係產生共鳴，家庭觀念相同的對象特別有吸引力。單身者可能透過家人介紹認識適合的對象。已有伴侶者適合見家長或討論同居計畫。 財富運勢：家庭理財規劃完善，但個人享受的預算相對較少。可能因為家人需要而有額外支出。房地產投資眼光不錯，適合長期持有。 獅子座 整體運勢：表演慾強烈但觀眾反應平淡，可能需要調整表達方式或內容。過度自信導致準備不足，在重要場合可能出現失誤。學會傾聽觀眾需求，而非只是自我表達。 工作運勢：創意雖多但實用性不足，商業價值有待提升。在團隊中過於突出可能引起他人嫉妒，需要更謙遜的態度。領導風格需要調整，獨斷專行已不適用。 感情運勢：魅力依然吸引眾多目光，但要學會真誠對待每一段關係。單身者容易被同樣具有表演性格的對象吸引，但要注意是否只是表面光鮮。已有伴侶者要給對方更多表現機會。 財富運勢：為了維持形象而超支，奢侈品消費需要控制。投資偏好知名品牌但忽略實際價值。娛樂和社交開支占比太高，需要重新分配預算。 天秤座 整體運勢：生日月的能量讓整體狀態回升，但人際關係的複雜度也隨之增加。在各方利益間尋找平衡點的能力備受考驗。美感和協調天賦在這週特別突出，適合參與設計或藝術相關活動。 工作運勢：協調不同部門的工作獲得好評，外交手腕讓棘手的談判順利進行。但在需要快速決策的情況下顯得猶豫不決。美學相關的專案進展順利，客戶滿意度高。 感情運勢：生日月的魅力讓桃花運大增，多位優質對象同時出現。已有伴侶者關係和諧，適合慶祝週年紀念或重要里程碑。雙方家庭對感情發展都給予正面支持。 財富運勢：錢財管理能力佳為人所知，適合擔任替他人管帳、規劃理財方面的腳色，會獲得他人的青睞和認同。 天蠍座 整體運勢：深層心理的探索雖然痛苦但具有療癒效果，過往的創傷開始得到釋放。直覺力時強時弱，需要更多時間靜心冥想來提升感知能力。避免過度懷疑他人動機，適度信任有助關係發展。 工作運勢：調查研究工作雖有進展但速度緩慢，關鍵信息仍難以取得。在複雜的職場政治中需要更謹慎的應對策略。避免用陰謀論解讀所有事件，保持客觀判斷。 感情運勢：能夠接住彼此的情緒和感受，讓你覺得對方或許就是命中註定的那個人，但要避免過度控制對方的行為。單身者可能被神秘或具有深度的對象吸引，但要確認對方的真實意圖。性方面的和諧為感情加分。 財富運勢：能夠預判市場脈動和走向，但執行時機可能不夠精確。可能有來自保險或遺產方面的意外收入。投資心態需要更加穩健，避免all-in的極端做法。 射手座 整體運勢：對未來的樂觀態度感染周圍的人，成為團隊中的正能量來源。國際觀和多元文化的視野在全球化時代特別珍貴。但要注意不要過度承諾無法實現的事情，誠信度很重要。 工作運勢：跨國業務或多元文化環境的工作表現優異，語言天賦成為競爭優勢。教育培訓相關的事業有不錯發展。但對細節的忽視可能導致執行問題，需要更仔細的規劃。 感情運勢：對自由的渴望可能讓伴侶感到不安全感，需要更多承諾的表達。單身者容易被來自不同文化背景的對象吸引，但要考慮長期相處的可行性。避免用旅行逃避感情問題。 財富運勢：對新興市場的投資雖有潛力但風險也高，需要更謹慎的評估。教育和旅行相關的開支增加，但都是有價值的投資。避免被過於樂觀的預測沖昏頭腦。 水瓶座 整體運勢：創新思維與現實環境的衝突加劇，理想的實現需要更多耐心和策略。朋友圈中的價值觀分歧可能導致一些友誼的結束。科技發展雖快但要注意不要過度依賴網路世界。 工作運勢：前瞻性的想法雖然正確但時機可能太早，需要等待環境成熟。在傳統企業中可能感到格格不入，自由工作或新創公司更適合發展。避免過於堅持己見而忽略團隊和諧。 感情運勢：理性的愛情觀讓關係缺乏激情和浪漫，需要學會用心感受而非用腦分析。單身者可能被才華橫溢但情感疏離的對象吸引。友情和愛情的界線需要更清楚的劃分。 財富運勢：對科技股或創新產業的投資眼光獨到，但要注意市場波動。對於錢財應有多一些自我想法和防人之心，不可因基於對他人的信任而全盤托出。數位資產的管理需要更加謹慎。 每一分耕耘都會有相對應的收穫，關鍵在於耐心等待時機成熟。無論是事業成就還是個人成長，都需要時間的淬煉才能展現真正的價值。願每個人都能珍惜這段豐收時光。 延伸閱讀： 👉永遠電滿的是你？「MBTI 電力能量」模式大公開！看看誰最容易失去電力 👉誰活得最自我？誰最戀愛腦？從12星座「人生優先順序」看穿你的內心 👉超準「伸手姿勢」測驗！一秒看出你的真實個性＆潛在人格，你是哪一種呢？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

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