［ 籠裏祭 ］籠裏五歲啦！

第一次認識籠裏是在2020年的十二月， 沒想到一眨眼就過了四年， 而他也五歲啦！ 在八月的時候就知道籠裏要舉辦這個五週年的小市集活動， 但自己一直猶豫不決要不要衝一波， 因為騎車跟不騎車都很麻煩， 騎車不能喝酒， 但搭車時間又會受限， 但去與不去的問題就這麼想著想著， 五歲的籠裏祭小市集舉辦的時間就這麼到了！ 早上起床後， 看著電腦播著影片， 然後又昏昏沈沈的睡著， 等到醒來時已經一點多快兩點了， 所以就又更糾結要不要去了⋯⋯ 後來又看到朋友發了限動， 然後我就整理一下出發了。 這個小小市集， 不只有酒喝、有咖啡喝、 有玉子燒跟糰子可吃， 還有甜甜圈吃， 還有我沒吃的麻油雞飯跟台式香腸可吃之外 還能買些復古味十足的二手古著服飾來穿。 更棒的是從一開始到結束， 都可以沐浴在音樂裡， 籠裏不甘於只放音樂， 直接找來他們自己喜歡的歌手、樂團還有DJ， 超多人（包括我自己）， 在酒精催化下， 隨著音樂搖擺起來， 這種感覺好讚～ 跟直接放音樂是完全不一樣的氛圍啊！ ｜燒！蛋吉勒 早就想吃這家了， 但拖延症末期的我一直沒來吃， 趁活動還不吃起來嗎？ 還沒開喝， 先吃點東西墊墊胃！ / 籠裏限定 魔方厚蛋 好喜歡他味道像是章魚燒般的甜感， 而且還有炙燒焦糖後的脆口感， 玉子燒的口感水嫩鬆軟到不行。 / 醬油糰子 甜感明顯的醬油糰子， 有種像在吃日式那種綜合米果感， 糰子本人是軟綿帶彈性的。 / 籠裏限定 / 海苔糰子 沒有感想～ 因為老闆忘了給我， 然後我也沒發現哪裡奇怪。 直到回家整理照片才想到這件事...... ｜二回 / 台茶18號紅玉 直接把茶粉揉入麵糰內， 更能吃到茶香略帶點澀感的風味， 搭配上外層的砂糖香氣， 讓整體甜味跟香氣更有層次。 / 二回咖啡卡士達 把蘭姆酒shot 掉後， 在嘴裡留下更明顯的酒香， 再吃包了咖啡卡士達甜甜圈的話， 酒跟咖啡的風味層次會有更棒的變化， 因為隨時在變化！ ｜籠裏 / 碧螺春 Gin tonic - 籠裏祭限定 喝起來很順， 有酒感，但很舒服， 茶跟酒的平衡感很棒， 對我來說清爽且舒服然後又帶有微醺感的。 ｜SJÓ 咻咖啡 / 蘋 咖啡的苦跟香氣， 平衡了蘋果牛奶像小孩飲料般的甜感， 讓他不那麼甜， 像是從國中生畢業後進到略帶點成熟感的高中生一樣。 旁邊的是同樣在蝸牛巷的好朋友阿櫃抹茶銅鑼燒， 都來蝸牛巷玩了， 不來找一下老朋友怎麼行～ 🐲🥃：台南市中西區民生路一段157巷11號1樓 #籠裏祭 #燒蛋吉勒 #二回 #SJÓ咻咖啡 #阿櫃銅鑼燒 #台南酒吧 #蝸牛巷 #籠裏 #特色酒吧 #北極是吃貨 #日式酒吧 #日式小食 #甜點 #古著 

「沒有死線，就沒有動能。」

每個人或多或少都有拖延症，尤其是在只與自己有關的目標上。​ ​我們雖然知道那個目標很重要，也能大大改變自己的人生，但不做也不會怎麼樣，還是繼續拖延比較輕鬆。儘管看到其他人達成各種目標的時候會有點焦慮，卻怎麼也催不動那顆想拖延的心。​ ​因為沒有其他人來驅策，沒有做也不會有太大的損失，更沒有一個必須完成的死線，所以能拖就拖。​ 就算心裡覺得不行了，設定已久的目標也不停的在腦海盤旋，時不時提醒你還有這麼一件重要的事，即使如此，還是可以繼續拖延下去。​ ​追尋目標這件事，通常都是只屬於自己的，你有沒有達成，沒有人會管你，你什麼時候開始做，做了些什麼，也不會有人管，你什麼時候必須完成，更不會有人逼著你做。​ ​所以想要達成自己所設的目標成為了一件極為困難的事，如果沒有極度的熱忱和渴望，大概很難在漫長的追尋過程中一路堅持。​ ​更難的是，即使對目標有深切的熱忱和渴望，依然很難持續前進，總是會有倦怠的時候，也會有覺得再也走不下去的時候，再怎麼想實現目標，都會被一路上五花八門的事件和情緒阻礙了步伐。​ ​這個時候，效率就很難高起來，做出來的質量也不會好，原本熱血沸騰的心也會逐漸被澆熄，越來越難提得起勁向前。​ ​兩個月前完成了今年的一個大目標以後，思考了一陣子，我本來想開始做新的目標，可是想著我不能這樣完成了目標以後就什麼都不管，做了將近一年才達成，怎麼可以就這樣放著。​ ​因為宣傳太麻煩了，也不知道該怎麼做，所以比起拖延乾脆直接放棄比較快，但是後來我還是決定既然都做到這樣的程度了，不能讓那麼多的努力白費。​ ​開始思考要如何宣傳之前做好的企劃，又陷入一波無止境的拖延，直到昨天，因為有一些特別的內容必須在星期六以前完成，雖然內心焦慮不已。但沒想到我異常迅速地只花了平常一半的時間便寫完電子報的內容，也開始寫了一些必須完成的特別內容，效率比起以往高了不少。​ ​我才發現原來期限的力量這麼強大，能夠讓人不再拖延，效率大為提升，而且還是在無意識之下完成的，不會再有亂七八糟的情緒來打擾，心思也不會一直亂飄，不需要特別專注也不會讓專注力跑掉。​ ​而這些全都多虧了死線，尤其是與他人有關的死線，必須在某個時間點以前將某件事完成交給某個人，這類的死線最好用了。​就像是在學校教作業，或是參加活動必須在某個日期之前送出作品，都能很管用的讓我們真正動起來，真正去完成一件事。​ ​有什麼想達成卻總是拖延的時候，為自己設定一個期限吧，或者是與朋友約定好一個期限，最好是有一個更正式的死線。​ ​有了說什麼都必須完成的死線，這樣一來，無論你多想拖延或多麼想不出該怎麼做，你都會想出辦法來完成的。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

BASTET COFFEE｜京都一乘寺｜台南加加家在日本開店了

完整影片請點！ https://www.instagram.com/reel/C9-UXj5t8_y/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 癡癡的等，當時問了會不會找其他地方開店，那時得知可能會在台南以外的地方或是日本開間咖啡店，時時刻刻關注！我居然在日本打工度假的這一年喝到加加家的咖啡ಥ_ಥ 踏進門就有種我回到台南加加家的感覺。當我們一起聊著台南的食物、台灣的手搖，我已經太想念台灣了，倒數兩個月我先列一週的吃吃計畫好了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)· ミルキーラデ - ¥600 （奶多拿鐵）· フラットホワイト - ¥600（白拿鐵）· カスレ - ¥450（可麗露）· レモンケーキ - ¥380（檸檬蛋糕）· オチョティラミス - ¥650（提拉米蘇）看著加熱的檸檬蛋糕淋上糖霜依然療癒！（富士山檸檬蛋糕也是點餐加熱後才會淋糖霜）還有現做的提拉米蘇，內餡食材一層層堆疊，覆蓋上綿密的馬斯卡崩在灑可可粉，好好粗(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)最後附上2022/12/06我在加加家吃了咖哩飯、檸檬蛋糕、喝了一杯拿鐵、買了兩個袋子！（畢竟發文拖延症的我，那篇我還沒發😅房仲業務時期的一年多，都沒時間認真發，加加家還是上班時間去排隊吃的✌🏻）BASTET COFFEE｜バステトコーヒー 時間 ：13:00-18:00 公休：週一二公休 地址：京都府京都市一乘寺太原田町23-11 照片出自於：Iphone 12 Pro 個人Instagram : Queena Kuo🌻｜大阪生活的女子｜ #郭郭食京都 #郭郭愛吃甜點 #相機先食 #郭郭吃貨 #郭郭吃肥人森 #郭郭的解憂雜貨鋪 #郭郭帶你吃肥 #紀錄生活與旅行食記 #Japan #food #foodie #popdaily #popyummy

OSSO~歐美近代史原來很有事

 一開始留意到這本書是因為查理推薦，常常被 @coindevanity 看的書燒到還好也沒錯過這本書，我常常看到真的笑出來。 歷史可能也常常讓文組人扶腦袋的頭疼，畢竟世界之大，要我們在10幾歲的年紀去承擔幾千年的人類文明，確實不容易。通過作者吳宜蓉老師的介紹，歷史可以用「更生活化」的方式靠近，這是我喜歡這本書的原因。分享幾點我覺得有趣的部分：1.撲克牌上的四位國王：大衛、查理曼、亞歷山大、凱撒。目前印象最深刻是凱撒，書裡提到他很好色，除了跟埃及艷后的印度愛情，還有他到處睡別人老婆（八卦最好看）。2.文藝復興三傑：拉斐爾、米開朗基羅、達文西。印象最深就是米開朗基羅名字取的有問題，因為他的名字意思是大天使，但他脾氣很差，還討厭達文西。達文西是興趣太多，好奇心旺盛又天賦異稟，導致畫作的完成度很低，是嚴重的拖延症患者。拉斐爾就是現在犬系暖男，還很帥。3.渣男英王亨利八世又出現了！果然渣男的話題就是熱門，這位因為想離婚想瘋了（為了男丁），最後帶動宗教改革的狂男，作者為他每一位太太點播一首歌，真的太幽默！4.土耳其的國父凱末爾，我在這個篇章甚至有點哽咽，在土耳其最孱弱之時，他為國家注入強心針，他扛起國民的尊嚴和希望，匹配起他國父的稱號，實至名歸。5.一戰和二戰帶來的發明，沒想到Burberry風衣、M&M’s和芬達都是戰爭的周邊產物，但是武器的進化和人類的殘暴程度，正是人類讓人心寒之處。6.越戰，這整本書我最喜歡的就是解釋越戰的篇章，因為課本非常淺，淺到沒辦法見證越戰的殘酷。世界史曾經在我腦裡就是一團迷霧，隨著近期的閱讀漸漸明朗，希望未來這本書也可以留給外甥們，用這樣的方式接近歐洲史真的很有趣。

婚前一年 The year before I got married

 一如我在限時動態說的，讀在這本書最後一頁時，感覺被作者狠狠摑了一掌，但沒想到Instagram跟著杖責我50大板，第二次的讀後感會是如何，我也不是很確定。 總之泡了一杯冰奶茶，看了一則吳磊新的採訪影片，坐下來、靜下心，重新記錄下這次的閱讀體驗。 起先，在各個我喜歡的閱讀帳之間發現這本書引起火熱討論，所以跟風如音速小子的我，馬上就從讀冊下單。但拖延症很狂的我，到近期才正式踏入這峰迴路轉的推理劇情裡，是的，他會放在作者的「推理作品」裡是其來有自的。 這是關於男主角——楊艾倫的故事，他從台中北上，在台北當律師。在他送走即將出國遊學一年的女友之際，他遇上前女友回頭請他幫忙打「離婚官司」，而在此時，與他一同共事於律師圈的青梅竹馬也被託付要「看著他」… 所以楊艾倫會怎麼度過這婚前一年呢？以上這個故事小簡介其實真的很毛，作者一直放訊息，但你夠不夠銳利呢？看到最後一頁吧，反應大抵會是：蛤~ㄏㄟˊ？不是吧？等一下！！！ 絕對無法克制往回翻的衝動，所以看完的當下我馬上往前確認：咦，是我想的這樣嗎？但為了更確定，我上網查了結局Q&A，雖然還是有些疑問，但我還是欣賞作者高明的手法，非常厲害！ 接下來我覺得是雷，還請斟酌。我滿喜歡楊艾倫提到張愛玲的《紅玫瑰與白玫瑰》，有點像是對整個故事的答覆，看完之後就會更喜歡張愛玲（笑），畢竟他把一切都看的太通透了。 我怕是此生都很難理解男人的思考迴路，但是我真的很想發問：故事裡渣男的朋友們到底都在想什麼啊(搖肩膀)？作為旁觀者的角色，該做到哪一種程度呢？ 看完故事，真的覺得渣男/女，其實也是滿捲的，全面佈局、思路清晰，簡直就是國家需要重用的人才（？） 難啊，好難說我喜不喜歡這個故事，我只能說：大家是不是不要戀愛比較好？這真的是屬於作者的成功，不管我再怎麼說，只有自己翻開這本書才能體會這種熱烈的感覺。

擺脫完美主義_先完成再完美

最近，因為靈感日日村開始學習自由書寫之後就有很深的體悟， 昨天才在跟厝邊們聊天，覺得抒發自己情緒，真的是一件很舒服的事情， 是一種能量的流動，釋放情緒的一個管道，有時候寫寫都還會被自己感動到， 以前為自己設定了很多框架，會有一種覺得好像要邁出的每一步都要是完美的，總是覺得不夠完美，不夠完整，就不能開始~所以就永遠沒辦法讓自己前進， 我想這就是大家常說的「拖延症」，Eva也幫自己做了很多的療癒， 終於跨出自己的那道坎，這也讓我想到有一本書 「超越人性的弱點，遇見更好的自己」也提到創作者的卡點: 拖延症的人就是無法讓自己產生垃圾， 沒有產出垃圾的勇氣你就不會成功，沒有犯過錯就不會精通， 練習犯錯當你犯錯一千次你一定會學會一個東西， 比起什麼都不做的人生， 不斷犯錯的人生不但更值得尊敬也更有價值， 愛爾蘭劇作家＿蕭伯納 天哪!說得太好了!好有智慧的話，分享給想要擺脫「拖延症」的你! #自我覺察#自由書寫#學會善待自己#擺脫完美主義#擺脫拖延症#靈感日日村

｜食記｜「高雄純人手作」伯爵紅茶巴斯克乳酪蛋糕

🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒🧈 ‧ 前幾天跟朋友去 #漢神巨蛋 看她在快閃櫃買了ㄧ顆4吋 #巴斯克乳酪蛋糕 $520元，價位有點讓我嚇到😟 其實我也會做這款 #蛋糕 啊！只是每次DM都拍完了，就犯了 #拖延症 不想上映🤣 ‧ 今早趁著空檔時間，做了 #伯爵紅茶巴斯克 原本想做四吋的，發現四吋的紙膜沒了，只好用鋁箔盒分了四份，每份120g。出來的成品一樣美味好吃😋 🥂內容物：無麩質、無添加、無麵粉、無精緻糖。 ‧ 焦糖色的表面，散發著陣陣甜香，淺淺挖開，是厚乳與芝士的雙重乳香。介於厚實與柔滑之間的口感，綿密柔和的感覺從舌尖滑過，讓人難忘。柔軟的蛋糕胚，混合了香濃的芝士，濕潤嫩滑的口感比普通蛋糕更加讓人上癮❣️ ‧ TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSF3gRXNv/ #乳酪控 的朋友想訂購醜醜又超級好吃的 #巴斯克 歡迎私訊ఌ 👉 ⒾⒼ：sweet_love0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #Glutenfreediet #food #BasqueCheesecake #食記 #烘焙 #無麩質 #烹飪食堂 #低碳蛋糕 #低醣蛋糕 #芝士蛋糕 #乳酪蛋糕 #巴斯克蛋糕 #巴斯克芝士蛋糕 #巴斯克焦香乳酪蛋糕 #手作料理 #手作甜點 #自學甜點 #私宅甜點 #手工蛋糕 #料理女子 #料理初心者 #高雄甜點 #popdaily波波黛莉的異想世界

行動力超強的星座TOP4，這星座還沒思考就開始在動作了!

12星座中有幾個是屬於急驚風的類型，他們的執行力真的快到讓你不敢置信，這些星座對於那些慢郎中的思維根本無法理解，他們一直認為有想法就要去做，而不是自己在腦中一直想想想!以下公開行動力超強的星座TOP4! 行動力超強的星座TOP4. 雙魚座 雙魚座普遍給人的印象並不是那麼的積極，甚至感覺有一點拖延症，其實是因為他只重視對自己而言重要的事情，當他對於某件事情有一定的渴望度時，雙魚座下一秒就會馬上去做，速度快到你以為他發生什麼巨變，其實就是他自己想要某個目標，他就會去實踐，你在一旁多話也沒任何作用。 圖/ Pexels Christina Morillo 👉對方家長不喜歡我該怎麼辦?!4招教你扭轉情勢 行動力超強的星座TOP3. 雙子座 雙子座的行動力很快速，原因是因為他們非常的沒耐心，也很討厭拖延或未知造成的壓力，所以他們寧可選擇想到就去做，也是因為如此雙子座做事都沒有過多的思考，導致他們常常會被認為是個性衝動。 圖/ Pexels Andrea Piacquadio 👉最新「男友寵女友的5階等級表」，你的男友是哪種等級?! 行動力超強的星座TOP2. 射手座 射手座是一個標準的行動派人格，非常會把握當下，平常看個手機看到好玩或好吃，轉頭馬上就說:「要不要現在就衝一波!」，他們的個性很急，甚至會造成他人的壓力，對於自己有興趣的東西，一定會努力去爭取，而且不畏懼他人異樣的眼光。 圖/ Pexels Christina Morillo 👉我要跟「他」結婚嗎?!5個觀點你一定要先想清楚! 行動力超強的星座TOP1. 牡羊座 牡羊座做事很率真，看似樂觀大剌剌，其實他們是有在做思慮的，經常採取速戰速決的方式，且執行力極佳，相對的他們非常討厭拖泥帶水的隊友，若不小心扯到他後腿，牡羊座也會直球跟你攤開來講。 圖/ Pexels Christina Morillo 文章首圖/ Pexels Andrea Piacquadio 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉水逆怎麼解?教你5招消災解厄，突破水逆迷思! 👉明知道他沒那麼喜歡你，卻還是離不開他!4大重點分析，幫助你思考! 👉智商最高的MBTI排名，TOP1名單竟然是他! 👉【戀愛話題】男生回訊息的速度=喜歡的程度嗎？掌握3個重點，避免被對方的訊息綁架! 👉男生對你有好感的5種表現，「單獨約看電影」竟不代表對方有喜歡你! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #行動力超強的星座 #高行動力星座 #星座 #星座行為 #星座分析 #星座執行力 #愛情 #行動力 #星座個性 #卑鄙夫婦 #星座運勢

TOP5青森高CP飯店大公開！近弘城站、青森站優質酒店，輕鬆遊玩日本東北！

說到青森，除了聯想到青蘋果以外你還想到什麼嗎~其實青森擁有很多美麗的自然景觀，而且青森睡魔祭更是享譽全日本！想要來日本自由行走訪青森，必須做足許多功課，為此AsiaYo用心準備了青森熱門飯店推薦，每間飯店都臥虎藏龍，絕對能幫助各位整下大量的時間，可以好好安排這趟日本之行。 ⭐APA飯店 青森站縣廳通 ✅行李寄放(免費) ✅附設停車場(付費) ✅附早餐 ✅按摩(付費) 飯店就位在青森車站附近，旅客們可以快速到飯店放好行李之後，再好好遊玩青森，不用擔心行李沒有地方可以寄放。 💡附近地標：青森站 - 650 公尺、善知鳥神社- 150 公尺、青森港- 1000 公尺 💡立即預訂：👉APA飯店 青森站縣廳通 ⭐APA飯店 青森站東 ✅行李寄放(免費) ✅自助洗衣設備(付費) ✅附早餐 ✅附設停車場(付費) 有規劃前往睡魔之家的朋友可以選擇這間優質飯店～走路5分鐘一下就能抵達，超級方便，而且青森車站就在旁邊，地理位置絕對是一級棒。 💡附近地標：青森站 - 400 公尺、善知鳥神社- 450 公尺、青森縣觀光物產館- 300 公尺 💡立即預訂：👉APA飯店 青森站東 ⭐Richmond飯店 青森 ✅行李寄放(免費) ✅自助洗衣設備(付費) ✅附早餐 ✅附設停車場(付費) 各位拖延症的朋友們，這間飯店一定是你們心目中理想飯店~距離飯店門口1分鐘就有可以直達青森機場的巴士，不用在早起到處轉車，是不是一大福音~ 💡附近地標：青い森公園 - 300 公尺、善知鳥神社- 550 公尺 💡立即預訂：👉Richmond飯店 青森 ⭐津輕之宿 弘前屋 ✅行李寄放(免費) ✅公共區域WiFi ✅附早餐 ✅大浴場 來到青森也想要享受日本浴池的魅力嗎~這間津輕之宿滿足你的需求，舒適的大浴池能洗去一天的疲勞，讓你一覺到天亮。 💡附近地標：弘前站 - 550 公尺、弘前城- 1900 公尺 💡立即預訂：👉津輕之宿 弘前屋 ⭐岩木櫻之湯 Dormy Inn 弘前 ✅行李寄放(免費) ✅宵夜 ✅附早餐 ✅大浴場 飯店不僅就在弘前城旁邊，走路一下就到，而且你知道只要入住，晚上肚子餓了有免費的拉麵可以享用嗎~超奢華的服務通通都在岩木櫻之湯 Dormy Inn。 💡附近地標：弘前站 - 1900 公尺、弘前城- 950 公尺 💡立即預訂：👉 岩木櫻之湯 Dormy Inn 弘前 除了到青森遊玩，北海道距離青森也很近喔~尤其近期夏天快到了！北海道薰衣草熱門跟團是許多人讚不絕口的行程之一，還有北海道洞爺湖花火節跟團，可以參加到北海道的盛典以外，精采的演火更是不能錯過，所有資訊通通都在AsiaYo~大家出遊的好夥伴！ 👀 看更多青森飯店 延伸閱讀 【2024青森飯店指南】必住TOP9青森酒店&旅館，走訪弘前城、不能錯過的青森睡魔祭！ 【2024青森住宿推薦】Top9優質青森飯店&民宿，近青森觀光物產館、弘前公園！ 【日本北海道薰衣草跟團指南】不容錯過滿山滿谷紫色花海～ 【日本暑期跟團熱門路線精選】暑期快樂遊日本，日本爬爬走！

[生產力筆記] 自由工作者&內容創作者必備高效生產力工具，改善拖延症，一天只要5分鐘！(文末送模板)

完整文章：https://sparkjoytw.com/journal-prompt-by-dickie-bush/ 一直以來都對生產力工具很感興趣，總覺得自己的拖延症沒有藥醫，不管看多少有關時間管理和生產力管理的影片都一樣。 直到最近偶然發現了下方影片，談到 Journal Prompts 以及執行方式。 這位影片中的人是靠在網路上寫作，賺進百萬美金的強者，一開始是天天寫推特起來的。 其實默默在網路賺錢的人很多，尤其是英文的網路世界。我也是剛好看到他去上某個 Podcast 才知道他，聽完了整整 90 分鐘的音頻，深受啟發才又去看他個人的頻道。 當然訪談也都是全英，有興趣看或聽的話，可以留言或私訊問我。 什麼是 Journal Prompts 這裡想要大概解釋一下 Journal Prompts 的意思，Journal 可以理解為手帳，不管寫什麼都可以不一定是要日記，而 prompt 中文翻譯過來是「提示」之意，這單字因為 ChatGPT 的橫空出世越來越常見可以記一下，也有人說是讓AI回答的「咒語」。 兩者合在一起直翻是「手帳提示」，這中文翻譯看不太出個所以然，但直白點講就只是精簡過的「問句」。不像一般寫日記那樣記下流水帳，而是有意識地記下你前進的方向或完成的東西。 下方會用「手帳咒」當成是 Journal Prompts 的中文。 寫手帳咒之前使用過的生產力工具 如同我前面所述，有陣子我超愛看跟生產力有關的影片，簡直是瘋魔的程度。 但依然還是不見效果，重要的事情還是很習慣拖到最後一刻。 原因大致有三： 而我試過的生產力方法有哪些： 不管是上述哪一個方法，都沒有辦法改善我的拖延和懶癌，我也一度放棄了許久。 每天就用不可靠的自制力在輸出和其他待辦事項，想當然效果也是不佳，如果我的自制力可靠的話，我也不會找尋可改善的方式。 影片中提到的所有手帳咒 影片中提到的共有五個大項，其中有兩項是每天都寫，其他都是以月單位寫下即可。 我目前只會進行的其實只有每天的晚間關機咒，只需 5 分鐘即可完成，可行性極高，且無複雜工具需使用。 之後也會逐漸地加入其他的手帳咒，但因為時間跨度拉長，有沒有效果也還需要一段時間才知道。 每日手帳咒 The Morning Kickstart 早晨開機咒 The Evening Shutdown 晚間關機咒 每月手帳咒 這部分還沒有寫過，也還掌握不到訣竅，之後有心得會再分享。 如何進行晚安關機咒？ 準備 就是睡前拿出紙筆，寫上咒語，開始回答即可。不需要操作什麼困難的介面，更不需要網路。 如果想計時也可以，就設5分鐘，但我沒有在設，重點是越容易實踐越好。 我連咒語都會寫得很短：Small Win、Realization、Tomorrow Agenda，文章最後也會直接提供免費模板，連寫都不用寫！ Small Win 做得好 審視自己的一天，不管是多小的事情也可以。我寫過：忍住不吃宵夜、和許久未見的朋友聊天、整理房間等。 寫下當天做得好的部分，肯定自己沒有白白浪費一整天的時間，幫自己創造屬於自己的正向回饋，隔天晚上也會很期待寫下當天的 small win。 Realization 領悟 當天的「領悟」，其實也不需要是什麼很重大的事件，是今天浮現出來的念頭也可以，學著記錄自己的情緒且可以知道自己在意的是什麼。 以我自己為例，我寫過：「雖然我是喜歡單獨行動的 Introvert，但有時候還是會有社交需求。」 假如真的想不出來的話，可以寫下今天哪裡可以做得更好，如：明天要早點睡，上班才不會這麼累。 非常非常簡單的 1-2 句話即可，容易且持續地執行才是重點，不是內容！ Tomorrow Agenda 明日代辦 這部分不是寫越多越好，可以參考上面提到的輕重緩急四象限，簡單的說就是重質不重量。 如果是洗衣服、倒垃圾這種日常生活相關我不會寫，因為即使不寫也會去做，根本只是為了寫而寫沒有意義。 應該寫下需要時間靜下心來做的事情，以我目前自由工作者為例就是：寫新文章、製作 IG 貼文、和業主開會、看書30分鐘等。 再進階一點的用法就是幫每個事項寫個action list，從大步驟拆解成小步驟，不過這篇只想聚焦在寫手帳咒的維持及效果，就不贅述。 寫手帳咒之後的改變 我已經持續寫「晚安關機咒」約三週的時間，明顯的改變就是，輸出變多，且很好地將休息和工作的時間分開。 原本雖然每天都會寫下該做的事，但執行力真的不高，且沒做事的罪惡感一直在心裡盤旋，也無法好好安心放鬆、耍廢，然後到了晚上就會開始懊悔今天到底在幹嘛？接著就像報復白天失去的時間一樣，熬夜、晚睡的惡性循環。 如同希臘神話中的薛佛西斯一樣，日復一日的做不知道有沒有意義的事情，起床後又好像回到原點。 開始寫之後，以上的問題都消失了，我變得比過往更有產能，也可以更好地運用時間，休息時也沒有罪惡感因為該做的事項都做完了。 總結一下我覺得這方法對我有用的因素： 手帳咒適合什麼人？ 我覺得最適合的人，可能是像我一樣拖延症很嚴重的人，再來就是需要自行運用時間的自由工作者。 當自由工作者很容易一整天都在工作，結果就是很難長期維持，再來就是休息時間也在想工作，無法好好將時間分割。 我花了很多時間才理解「知易行難」這個道理，你可以擁有全天下的點子、全世界的知識，但沒有執行跟實踐，一切都是空集合。 如果你不甘願只當一個被動吸收知識、整天輸入的人，建議你可以試試看這個手帳咒。 結語 感謝你看到這裡，相信你也是想改變的人，這裡要送你一個A4模板，上面已經有你開始「晚安關機咒」所需的東西，另外還附上維持手帳咒追蹤表，直接印出來即可。 請記住，堅持比完美更重要，想看到理想結果不是追求事事完美而是堅持做一件事，望周知。 👉 模板領取 👈

拖延症搜尋結果

［籠裏祭］籠裏五歲啦！

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「沒有死線，就沒有動能。」

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BASTET COFFEE｜京都一乘寺｜台南加加家在日本開店了

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OSSO~歐美近代史原來很有事

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擺脫完美主義_先完成再完美

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｜食記｜「高雄純人手作」伯爵紅茶巴斯克乳酪蛋糕

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