拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】

【第一招】撐過21天的痛苦，換來一輩子的好習慣 有人說養成習慣至少要經過21天，在開始養成習慣時一定很痛苦，尤其是第一週，不管是培養運動的習慣、每天看書的習慣，或是戒飲料的習慣，都很痛苦，但是只要努力維持，建議可以用劃日曆的方式，讓自己有達成小小目標的成就感，就可以一步一步前進，也會比較有信心自己會成功。 【第二招】跟著唐鳳一起使用「番茄工作法」 什麼是「番茄工作法」呢？就是將時間以30分鐘做為一個單位，前25分鐘是專心工作的時間，只能做一件事情，排除其他干擾，最後5分鐘就是休息時間，要幹嘛都可以，找人聊天、唱歌、喝水等等，但一定要徹底的放鬆。然後重複4-5次，再休息15分鐘，這就是「番茄工作法」！ 「番茄工作法」可以逼迫自己專心，集中精神做事，讓自己效率能提升，是現在最夯的專心大法！上班時間不妨試試看！ 【第三招】規劃短期、中期、長期目標，讓自己更有信心 目標太遠大其實很容易就會放棄，不如像是打怪過關卡一樣，幫自己設置短期、中期、長期目標，像是一關關過，會比較明確感受到自己離目標愈來愈近，也會對自己更有自信能達到長期的目標！ 【第四招】「子彈筆記整理術」讓你成為管理時間專家 子彈筆記術就是製作一本自己專屬的手帳，幫自己快速整理所有的代辦事項與形成。通常主要會用到的有： 1. Index 索引頁│就是目錄，可以快速找到你要看的部分。 2. 未來規劃表│精簡版的行程表。 3. 月計劃│當月的規劃，如：會議、約會、聚餐等等。 4. 日計劃│仔細的寫下當日的所有行程與代辦事項。 製作的過程不只可以歸納所有的事項，還能在當中釐清自己的想法與目標，等於重新再審視一次自己的規劃，進而可以去調整方向與目標。 【第五招】做人就是要市儈，為了五斗米也要折腰 想著錢！錢就是一切動力的來源，為了五斗米腰也要用力的折下去！折到快斷也不要放棄！想想吃飯錢、想想治裝費、想想在櫃上吸引你目光的包、想想每年要衝週年慶買的化妝品與保養品、想想出國時的大灑幣的快感，是不是馬上就能振作繼續努力了ＸＤ ------- #時間管理 #唐鳳 #番茄工作法 #養成習慣 #21天 #集中精神 #拖延症 #短期目標 #中期目標 #長期目標 #子彈筆記整理術 #子彈筆記 #BulletJournal #Journal #五斗米折腰 ------- 圖片來源：Pexels

新世代育兒好物！用Gemini「Storybook」3步驟做出專屬繪本！AI也能陪孩子玩創意～

對忙碌的爸媽來說，想陪孩子一起玩創意又不想花太多時間準備，Gemini 的 Storybook 功能真的是一個很方便的小幫手。孩子的一句話、隨手的塗鴉，甚至日常的小靈感，只要簡單輸入，幾分鐘就能變成一本有聲又有圖的專屬繪本。孩子看到自己的照片或塗鴉出現在故事裡時，那種驚喜真的會讓人覺得這個工具非常值得一試。 （圖片來源：編輯製作+截圖） 怎麼製作自己的專屬繪本？ 步驟1、前往 gemini.google.com。在左側的「Gem」下，按一下 [Storybook]。如果找不到「Storybook」，請按一下「探索 Gem」圖示 以查看完整的 Gem 清單。 步驟2、在文字框中輸入要生成的故事提示。如要上載自己的相片或檔案供 Gemini 編寫故事，請按一下「新增檔案」圖示 。 步驟3、按一下「提交」圖示 。當 storybook 準備就緒時，便會在右側面板中開啟。 （圖片來源：編輯截圖） Gemini「Storybook」亮點介紹 1、零門檻做有聲繪本 不需要會畫畫，也不用寫故事。輸入一個主題，例如「一隻怕黑的小恐龍過生日」，Gemini 就能生成 10 頁左右的完整故事、插畫，還有 AI 朗讀音訊。孩子可以邊聽邊看，像真的拿到一本專屬繪本一樣。 2、孩子就是主角 還能把孩子的照片、手繪塗鴉或全家福放進故事裡，讓孩子成為故事小英雄。角色就能在故事裡冒險，打造獨一無二的家庭回憶。 （圖片來源：編輯製作+截圖） 3、多種插畫風格 水彩風、漫畫風、黏土動畫、像素風……故事插畫風格可以自由切換，每次換風格都能帶來新驚喜，讓孩子更投入。 Gemini 不只是做故事書的工具，更像一個創意加速器。週末和孩子一起做，邊看邊聽邊笑，留下珍貴親子時光，還能把日常小趣事變成獨一無二的故事書。 （圖片來源：編輯製作+截圖） Gemini「Storybook」成品展示 小恐龍樂樂的「勇氣之星」 （圖片來源：編輯截圖） 無論是想留下日常的可愛片段，或是想在忙碌之餘多一點親子互動，Storybook 都能讓創作變得輕鬆又充滿驚喜。把孩子的想像力變成一本真正的故事書，不只能陪伴閱讀，也能成為長大以後回頭看會微笑的回憶。對想和孩子一起玩創意的爸媽來說，這會是一個值得嘗試的小工具。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子內向不好嗎？別急著貼標籤！先學會認識「氣質」與「性格」～ 👉小孩總要三催四請？5方法告別孩子的拖延症，關鍵還是在於爸媽的身教！ 👉2歲小孩根本講不聽！爸媽必學「間接引導法」，透過夫妻聊天孩子變超聽話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #3c育兒 #AI育兒 #Gemini #Storybook #專屬繪本 #育兒好物 

2021手帳設置

一直以來都有寫手帳的我在2017年的時候接觸到了子彈筆記， 從本來以寫日記+ to do list 的形式改成了子彈筆記的模板， 說到這裡不知道是否有人知道何謂『子彈筆記』？ 子彈筆記的英文又稱Bullet Journal， 是為了要幫助要逃離拖延症的魔咒的你， 並且回顧過往、反思思考、計畫未來， 在每個項目前面加入一些符號， 簡單的列出今日所需要的代辦事項， 簡單明瞭， 子彈筆記能夠自己客製化做出符合自己的版面以及設定， 如果對子彈筆記有興趣的話，可以繼續看下去歐ヽ(●´∀`●)ﾉ 剛開始怕半途而廢或是又會不知道該怎麼寫的朋友們可以到市面上購買有格式的手帳， 年計畫、月計畫、周計畫等等都幫你把格式設計好就不會不知道該怎麼畫瞜， 只要將自己的行程、代辦事項填上去就可以了歐， 試寫過一年就會對手帳有些想法，覺得可能還缺少了些什麼？想增加些什麼？ 一年後就可以開始自己設計子彈筆記了歐， 這是比較保險的作法， 我個人就是這樣歐(`･∀･)b 好惹廢話太多讓我們看下去這次2021的手帳設置吧(ﾉ>ω<)ﾉ 這次所使用的是PAPERIDEAS方眼格手帳， 是在蝦皮上購買的， 書皮完全是全白的歐， 如果怕設計時線會畫歪的朋友們可以選擇方眼格或是點陣式的歐， 這次2021的封面設計是偏樓空(?的樣子設計， 在中間的位子留白寫上英文的2021， 平添一些設計感(? 同時也剪了兩個不同顏色、不同大小的圓圈貼在旁邊， 讓原本沉悶的樣式添加了些許的俏皮感(ゝ∀･) 我自己超喜歡點點， 一直都覺得點點很可愛， 所選得顏色有些柔和看起來更可愛了呢(๑ơ ₃ ơ)♥ key的部分跟前面的2021是一樣的設計感， 我自己的做法是先在用鉛筆稍微寫一下， 之後再剪裁合適的紙張(符合KEY中間的寬度)， 再用紙膠帶稍微固定一下， 就可以很順手的直接用筆畫下去了， 畫完後就可以把那張紙給撕起來了， 就會留下被遮住的白色部分， 至於為什麼這麼做呢？ 因為在畫2021的時候我很開心地直接給他畫下去了， 直接忘記我中間要留空(;´༎ຶД༎ຶ`) 還好只畫了一撇還行還行啦 這次年度Target我分成了幾個部分， 分別是 +讀書→這個應該就不需要特別多說了吧， +學習→主要我會寫在今年特別想要學習的事物或是提高我的技能。 考多益目標多少分 +健康→為期一個月喝水挑戰(因為我有時候一忙起來會很容易忘記喝水) 為期一個月運動挑戰(自從大二體育課結束後運動次數真的屈指可數R) *之後想到會添加上去la，健康挑戰至少今年要完成3個月以上，為了怕自己達不了設定的目標所以就先別訂太高，如果達不到反而不太好，所以先預估一個自己能夠完成的目標。 +休閒→培養自己的休閒娛樂。 +心靈→100天發掘幸運挑戰 以下大概就是今年的目標，之後會在慢慢增加上去ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ 再來就是年度計畫， 這是我以前沒有放進去的頁面， 因為以前很少有人會提前好幾個月告知我之後的某天要做些什麼， 即便有也就寫個便條紙稍微貼在後面一點點提醒自己， 下個月或是下下個月要做些什麼， 後來覺得有些麻煩， 所以今年便嘗試把他放進去， 如果有人提前告訴你某月某日要做什麼就可以用相對應顏色的筆把他圈起來寫在旁邊， 之後要設計該月的時候就可以往前翻看看該月的計畫是什麼， 舉例來說， 如果老師告訴你3月12要交報告， 你就可以用藍色的筆把該月的日期圈起來， 寫在旁邊， 至於是否用這個顏色的筆你就要看看你的KEY所設定的顏色了歐 下一頁是TV SHOW， 我常常會等劇道一定的集數或是完結我才會去追它， 有時候可能追到一半就沒看了過了幾天再去看我幾乎都會忘了我看到幾集， 所以便設計這個頁面， 也順便紀錄一下我對這些劇的評價是幾顆星星， 我會先寫上劇的名字， 在下面畫上格子用螢光筆寫上集數， 在哪天觀看哪集會在該集上寫那天的日期， 等完結後便會在名字陪畫上星星代表我對它的評價。 旁邊是歌曲清單， 會寫上覺得很棒的歌曲， 因為我很常聽歌不記歌名導致想聽的時候都會找很久╮(╯_╰)╭ 為了避免這個麻煩也想要紀錄一下自己所喜愛的歌曲便留了一頁給它 下一頁是movie to watch， 我是一個還蠻喜歡看電影的人， 有時候想要回顧一下自己到底看了多少電影或是想要推薦給朋友看， 偶爾會忘記到底是幾月幾號看的， 只會記得一個大概在幾月左右， 然後翻老半天才找到， 於是便放了這頁(*´∀`)~♥ 旁邊是Bool to read， 主要是紀錄我到底看了哪些書， 以及我這年看了幾本書， 以上就是我對2021所設計的頁面設置， 基本上跟去年沒有太大的變動， 只有新增一個年計劃的頁面， 不過依照我所設置的這些頁面說是回顧觀看2021到底看了多少劇、影集、書， 倒不如說是我是個極度健忘的人類， 所以如果你跟我一樣健忘還是懶癌末期患者_(¦3」∠)_ 歡迎跟我一起加入寫手帳的行列吧！ 讓我們一起擺脫該死的拖延症， 迎向有計畫的未來吧(๑•̀ㅂ•́)و✧ 恩嘿對， 我知道現在上傳這個過晚了QAQ 今年都要過完了只剩下一天， 會寫手帳的人基本上都買好手帳本了， 但是我是來推坑的(ゝ∀･)⌒☆ 如果看完有想要動筆買手帳規劃未來的人， 趕快手刀去買！！！ 把手邊還沒用完的藝 fun券、三倍券拿去買起來(ゝ∀･)b ***貼心小提醒，藝 fun券、三倍券還沒用完的朋友要趕快花完歐*** 讓我們一起規劃畫出美美的手帳吧♥♥♥♥ #手帳#微糖手帳#bullet journal #Bujo #子彈筆記 #2021設置 #微糖陪你寫 

2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

隨著2019進入倒數尾聲，大家對即將到來的2020有什麼新的期許呢？別擔心，波波黛莉為你準備了一系列的願望清單，和你在新的一年一起打造美好質感的生活！趕快來看看吧！ 關於創作者計畫：波波黛莉正在發起一項重大的任務－「創作者計畫」，希望透過更多創作者的加入，讓人們過更好的生活，吃好吃的、玩好玩的、看更多優質的圖文內容。 準備好跟著波波黛莉的腳步一起成為創作者了嗎？ 1. 新的一年發掘更多好吃好玩的地方，打造質感生活 2020期許自己成為更充實快樂的人，認真工作，享受生活，發掘多好吃好玩的，紀錄每個美好瞬間！那些嚮往卻還沒實踐的目標，一直在放清單上的地方，快趁著新的一年一一實現吧！ 👉延伸閱讀：亞洲50間最佳咖啡店，有三間在台灣，咖啡控不知道就遜掉了！ 圖片來源 @duffy_lifediary ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 2. 努力工作，買美美的衣服犒賞自己！ 今年的流行穿搭你都跟到了嗎？新的一年努力拼事業之餘，也要好好寵愛自己，快跟上波波黛莉的腳步，一起成為時尚女孩！美美的穿搭迎來美麗的心情，讓你自帶氣場，上班更有動力喔！ 👉『奶茶色』怎麼穿才不撞衫？三種穿搭小技巧，讓你完勝路上其他小姊姊！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 3. 好好打扮自己，每天都要漂漂亮亮的！ 女孩們總是為了如何打扮自己傷腦筋嗎？快快筆記下來，跟著波波黛莉最新最實用的美妝技巧，從保養化妝到美髮美甲，一起成為充滿自信的仙氣女孩吧！ 👉想成為＃溫暖系女子嗎？必備妝容小Tips在這，你就是冬日最暖的小太陽！ 圖片來源 @wang.makeup ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 4. 成為懂得記錄生活的人，一起當手帳達人吧 你有記錄手帳的習慣嗎？保持規劃及紀錄生活的好習慣能夠讓自己更有條理，做事更有效率，很適合時常犯拖延症和健忘症的女孩們喔！而且設計專屬於自己的手帳真的超～級～療～癒！新的一年開始記錄生活，成為質感手帳達人吧！ 👉子彈筆記寫起來！2020要過的更充實才行！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 5.剪一個新的髮型，嘗試不同風格的自己 新年新氣象～嘗試一個新髮型凸顯個人風格，讓自己更有自信及勇氣迎接新的一年吧！清新短髮 、甜美捲髮和個性直髮都好令人心動！你選哪一個？ 👉大家都剪了！女神級＃小臉短髮的魅力在此，2020想改變形象就靠這一刀！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 6. 送自己一份想要很久的禮物 平時的你在購物時很常猶豫不決嗎？其實偶爾對自己好一點，送一點小禮物犒賞平時努力的自己，才能讓生活更加有動力呦～劃掉願望清上想要很久的禮物時的那種成就感真的很棒呢！ 👉〔COSTCO必買懶人包〕3C、美食、生活各種好物大集合，這篇你一定要收藏！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 7. 品嚐美食外也要多運動，維持身材 今年有什麼令你驚豔的打卡美食嗎？新的一年除了要嚐遍各種美食，繼續分享外，也別忘了多運動維持身材，才能一直都美美的喔～ 👉睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 圖片來源 @iamhands0me ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 8. 看書看電影看展覽，充實自我 我們很常因生活過於忙碌而忘了充實自我，要不就是沉迷在手機的世界裡，新的一年不妨放下電子產品，多留點時間給自己，看看書，看看電影，多去戶外踏青或參觀展覽，充實內在，成為更有內涵的氣質女孩吧！ 👉《Modern Love》教你愛的八件事，別為寂寞任意擁抱、別用新戀情掩蓋舊傷疤！ 圖片來源 @cinemawriter_1 ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 9. 用心經營感情生活，學會和自己相處 你夠了解自己嗎？新的一年給自己訂下新目標，除了要拓展交友圈，結交不同領域的朋友，也要學會與自己獨處，不論單身或戀愛，都要更認識自己，好好愛自己喲。 👉情侶們的冬季戀愛清單！在冬天做這些事可以增加兩人的感情！ 圖片來源 @x__xjoker ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 10. 分享生活中的美好，成為波波創作者吧！ 看完波波黛莉準備的2020新年願望清單，是不是開始有動力了呢？新的一年讓我們一起努力成為更好的自己，分享生活中的美好點滴吧！ 👉你的創作值得被更多人看見！加入波波創作者計畫，還有驚喜送給你！ ✨點這裡報名✨ #2020 #2020目標 #2020願望清單 #IG打卡景點 #popdaily #兩性感情 #創作者計畫 #星座運勢 #波波妝漂亮 #波波打卡 #波波日本 #波波生活 #波波發胖 #波波穿搭 #波波黛莉創作者 #生活靈感 #網美打卡點 #網美照分享 #美妝穿搭 #美食推薦 #質感生活 #電影推薦 

🌟暖心迎馬年🌟佳佳寫字-手寫春聯

每到春節習慣貼春聯為家裡增添點年味🧨 象徵新的一年正式開始 馬年即將到來🐎 這次我選了佳佳寫字-手寫春聯 有別於制式印刷，手寫字體多了些暖暖的感覺 而且內容可以客製化，活潑生動好喜歡😍 迷你磁鐵春聯貼在冰箱、書桌上點綴超可愛 家有水狗一定要好運旺旺來啊～ 經典單字春聯我請佳佳老師寫了吉、平安 希望新年吉星高照，平安就是最大的福氣 馬上行動、馬上實現四字春聯也很有質感 下筆簡單不失氣勢，也很符合我的新年新願望 活在當下、告別拖延症👋 佳佳老師的馬年春聯開放訂購囉！ 早鳥優惠只到12/31，即刻下訂 https://forms.gle/vzDjQzxF9v2SCVwo7 來挑副春聯自用、送禮分享滿滿心意吧～

逃避雖可恥也很有用， 卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 為什麼我總想逃避？ 逃避雖可恥，但很有用！ 小小的逃避可以做為日常的出口，透個氣找回彈性 不過經常性逃避，面對已然承諾的大小事!! 經常以迴避的方式、開溜逃走 就有可能大大破壞與人之間的連結呢🚨 分享一下，艾波自己的個性是： 對事會審慎評估，做不到就做不到（明說路線） 可能做得到會願意嘗試 過程中雖然焦慮也會全力以赴、奉獻自己 希望整件事有頭有尾，提供相應價值的人 因為喜歡看到合作中的彼此 或朋友關係能有很「#互相👭」的愉悅感 - 不過最近讓我有點失望的是… 許多我認為重要關係中的人，並不這麼認為 或因為某些不得而知的特殊原因 導致常常傾向以逃避的方式去回應👀 突然取消約會、毀約逃離合作關係 或者消失一陣子又突然出現銜接 我幾乎快要忘記的事情 我明白大家心底都有自己的秘密花園 裡面有可能藏著恐懼的怪獸，焦慮的巨大影子 或單純對友情或承諾看得相當淡，言出必行並非座右銘 觀察之下，覺得或許有點接近「麻木」的心境吧？ 把自己對這ㄧ塊的感覺開到只剩1-2格 因為沒有投入就也不必期待 也不用負上什麼責任 － 今天艾波整理了4點 為什麼我們會有逃避的心態之原因！ 1️⃣ 心理防禦機制 逃避心理其實是一種 消極式防衛機制，用逃避和消極的方法去降低「受到挫折時的痛苦感」 這也就是為什麼我們每次不想幹活時、讀書時，會找一些娛樂活動來放鬆， 看看電影，玩玩遊戲，暫時逃離壓力的緊迫感 2️⃣ 缺乏解決問題的相應能力 有些人在處理 超出個人能力範圍的事情 時會產生焦慮感，以迴避失敗的恐懼 認為自己沒有能力完成，或者是對被控制的反抗 一方面他們想逃避內心的煩惱和恐懼，同時他們也希望獲得他人的關注或者幫助 - 3️⃣ 伴隨拖延症的出現 也有人說過有壓力才有動力，不過 「當能力值低於你要面對的事情，同時壓力值又高過一定水平」 就會產生焦慮感、逃離感的負面情緒，而這樣的情緒會大量消耗 人的意志力，就像體能一樣，一旦用完 意志力會被瓦解，陷入需要放鬆的來緩解壓力的局面 而放鬆之後若還是沒解決問題，壓力再次來襲，事情便無限拖延下去 4️⃣ 缺乏自信 這也是最核心原因： 不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己會做不到 認為不能成功，不如乾脆不做了!! 覺得雖然現在存有壓力，但可以選擇逃避玩遊戲來釋放啊～～ 但如果選擇花時間改變自己，這個過程可能更痛苦吧？ 因為根深蒂固的不自信心態而難以突破 . . 希望大家可以覺知內在問題 #做個能為自己負責任的人啊!!! 不愛的事情大可不答應，只挑自己自在的事做 遇事真得太想逃走～也要善後+大方坦白想法 一邊增加自信心，這些才是改善逃避心態的方式YO 參考資料來源：https://reurl.cc/EzVl4m 也歡迎和我分享 你對「#逃避心態」的經驗與解法喔～～♿️ . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 我好累喔！工作和生活的關係是什麼，深深愛上工作的4個方法｜艾波外出中April's Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #身心靈 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #逃避 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下 #心理學

歐美熱門「Bullet Journal 子彈筆記」手帳工作術教學！有效安排 2021 每一天

2021 手帳節到了～如果寫手帳沒頭緒，寫日記的習慣難養成，或者很多用剩的筆記本？「Bullet Journal 子彈筆記法」可以幫你解決這些問題！子彈筆記法適用所有對象，選一本順手的「無時效手帳本、筆記本」，再搭配子彈筆記法，就能幫助你輕鬆記事，和拖延症說掰掰！（延伸閱讀：拖延症自救指南） 接下來，看小編一步一步教 什麼是 Bullet Journal 子彈筆記法？ Bullet Journal 是一位來自紐約的設計師 Ryder Carroll 所設計出的記事方式。Bullet 指的就是我們平時用來記事時使用的・符號，這一套筆記法能幫助我們快速歸納並整理生活中的記事。 一般常碰到的問題是：買了有時效性的手帳後，半途而廢沒有寫完，這本手帳就浪費了。使用 Bullet Journal 就不會有這樣的問題，它完全可以依照你的需要增加或刪減，不會浪費筆記本的任何空間。 Bullet Journal 子彈筆記法的好處是什麼？ 月份索引貼紙 1. 不管什麼樣的筆記本、手帳都能執行，不用擔心筆記本沒有印上年份、日期等問題。因為這些都是由自己來寫！2. 學會子彈筆記法，就能隨心所欲製作出獨一無二的年曆或手帳本。3. 善用特殊符號，讓不同類型的記事一目瞭然。4. 學習簡化記事，讓筆記更整齊、更有重點。而還來不及執行的記事，也能順利排程到未來，不怕忘記。 Bullet Journal 子彈筆包含什麼？ 基本包含以下四項，還可以依照個人喜好添加其他項目。 接下來就開始練習看看吧～Pinkoi 小編親示範子彈筆記！ ☛ Step1 選一本最喜歡的筆記本、手帳： 每個人對筆記本的標準都不一樣，小編自己挑選的習慣是「要有意義」。意義是什麼？那就是一旦擁有了它，就有過好每一天的決心。以下私心推薦三款小編喜歡的手帳筆記本： 1. 妳我她的女子力｜女人迷 Womany 致每一位女孩：如果突然覺得失去動力，此時只需要一句話，就能夠提醒著我們繼續前進。 態度書寫筆記本組 2. 每一本都是獨一無二｜來本冊子Re:mainer 一針一線縫出一本書雖不那麼精緻，但卻獨一無二的 ‘’dream big’’，就是我的夢想。 Dream BIG 手工繪圖本 3. 難以超越的經典｜MOLESKINE 不會隨著年代褪色，只有 MOLESKINE。它不只是作為書寫工具，更是一種收藏。 TWOGO 筆記空白橫線 - 牛皮 ☛ Step2 準備工具開始製作： 準備好筆記本、不同顏色的筆以及其他裝飾物：紙膠帶、剪刀、迴紋針、印章、貼紙⋯⋯。就可以開始規劃四大基本項目：Index 索引頁／目錄、未來規畫表、月計畫表、日計畫表。 ☼ 索引頁 翻到筆記本第一個空白頁，在左右兩側頂端寫上『Index 索引頁／目錄』。這兩頁是 Bullet Journal 的搜尋頁，未來想找某一天的記事時，就可以翻開這兩頁快速尋找。 ▲ 索引頁 ☼ Future Log 未來規劃表 接著請翻開下一頁來規劃『Future Log 未來規劃表』，首先請在筆記本上畫兩條線，分隔出六個區塊，也可以用細的紙膠帶來畫線，漂亮又清楚。☞ 紙膠帶推薦。 「Future Log 未來規劃表」分隔好後，在空格中填上十二個月份，不夠的部分請翻開下一頁繼續寫。並在空格內精簡地寫下當月的規劃，切忌寫得太詳細。 寫好後，記得在底下自行標上頁碼。還要記得翻到剛剛的『Index 索引頁／目錄』記錄下頁碼喔。 ▲ Future Log 未來規劃表 ☼月計劃表 接著我們來到『月計劃』部分。左頁頂端寫下該月的月份，接著往下用數字寫下該月的日期，例如：1 月總共有 31 天就寫到 31。 每個日期後面記得留空位，可以在空位中寫下當日的重要活動，像是朋友生日、跨年、休假等等。 右頁則寫下該月想完成的計劃，每個計劃前面請畫上・符號。 ▲ 月計畫表 ☼ 日計畫表 接著我們來寫『日計劃』。請在前一天結束時寫明天的計劃。像寫日記一樣寫上明天的日期，例如 Jan 01 (Mon), 一月一號星期一。接著請寫下明天的所有待辦事項。 在每個待辦事項前面，標上特殊符號，以區分重要性。 Step3 清楚定義待辦事項 如何區分待辦事項的種類？就使用特殊符號吧！ 1. 任務・（像是：寫日記、每天運動 30 分鐘、打電話給廠商⋯⋯） 2. 活動。（像是：部門聚餐、朋友生日、上日文課⋯⋯） 3. 筆記－（像是：突然想到的靈感、上課筆記⋯⋯） 4. 優先處理＊（特別重要的事項，請用 * 標示提醒自己） 5. 已完成的事項 x（當天結束時，記得審視今天的計劃，完成的請在原本的・上打個 x） 6. 已遷移的事項＞（未完成的計劃，請評估其重要性。如果覺得值得近期完成，請在・寫上＞代表「遷移」，並把此待辦事項寫進明後天的『日計劃』中。） 7. 已搬回『Future Log 未來規劃表』的事項＜（未完成的計劃，請評估其重要性。如果覺得不急著近期完成，可以延至下個月或更久以後，請在・寫上＜代表「搬回」，並把此待辦事項寫回『Future Log 未來規劃表』適合的月份中。） 8. 其他：還可以依照個人需求自訂符號，但請記得一定要找一頁記下符號所代表的意思，以免日後忘記啦～ 完成以上步驟，你就有一本基本版的子彈筆記了。熟悉以後，別忘了在空白處加上裝飾、插畫，讓筆記本更符合你的個性！ 是不是迫不及待想嘗試了呢？挑一本喜歡的筆記本，就開始做吧！>> 這裡逛 更多手帳工作術教學： ►「創意手帳」怎麼寫？跟著 IG 達人學手帳，只需三分鐘好簡單 ► 2021 手帳行事曆選哪一本？私心推薦清單，都幫你整理好了 ► 【2021 手帳季開跑】原來手帳能這樣寫！初學者手帳攻略一次掌握 延伸閱讀 : 手帳文具專欄讀更多設計誌: 回首頁

好，再拖一下

好，再拖一下 ⁣ ⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ 🌟森森T-shirt預購⁣⁣🌟⁣ 只預購到明天！週六！8/15止！⁣ ⁣ https://sansanplanet.penker.tw/⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ YouTube🔍天竺鼠森森⁣⁣⁣⁣ FB、IG🔍sansanplanet⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣-⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #天竺鼠森森 #肥鼠星球 #天竺鼠 #水豚 #包子水豚 #Capybara #カピバラ #モルモット #Guineapig #圖文 #插畫 #搞笑 #台灣插畫 #台灣女生日常 #拖延症 #及時行樂 #明天再說 #晚安 #星期五

【PopDaily 師徒計畫】介紹與心得分享

我是牛角😝 歡迎追蹤我的 PopDaily 或是 Instagram 唷！ 時不時會有文章或是抽獎活動🤫 正文開始⬇️ 上次有跟大家稍微提到「PopDaily 師徒計畫」 今天來給他隆重介紹一下✨ . 🔸 PopDaily 師徒計畫 🔸 是由Popdaily小隊長主辦的一場企劃 搭配了「每週課程」以及「每週任務」 總共為期六週的一場計畫 📅 ． 課程內容主要有： 如何產出優質文章、製作吸睛圖片、如何將流量變現、賺取更多收益、SEO等等 小隊長非常用心的教會我們如何成為更優質的poper（感動的內牛滿面😭 再搭配每週發文任務進行練習✏️ . 當中比較特別是「師徒媒合」 整場計畫會由專屬的導師從旁輔助 有什麼問題也可以馬上提問得到解答👍🏻 . 這次由白眼月亮擔任我的專屬導師 教我如何下好標題、發文主題上的建議、更明確發文風格等等 她的發文風格也相當有趣，蠻詼諧幽默又中肯的😂 上次我們有一起合作，製作一篇文章，大家可以看看唷👀 【插畫】精選大學生十大金句—上集 必說台詞你中了幾項 【插畫】精選大學生10大金句 —— 下集 . 這次的師徒計畫還有合作文章真的蠻有趣的！ 希望有機會能再多多合作🤝 最後來心得分享一下🙈 很榮幸這次有機會參加第一屆的師徒計畫、擔任學生 感謝Popdaily小隊長、白眼月亮 用心的幫我們解決問題、教我們產製優質文章📝 . 也因為參加了這次的計畫 讓我對發文更加的認真與用心 每週都會認真地去發想圖文的內容（頭痛🤣 有一篇文章還上了APP精選呢‼️ 牛角勵志成為更優秀的創作者🥇 . 據小隊長說，這次的計畫 學生們的文章的平均字數從不到500字，變成平均破千字數，質量進步非常顯著！ 也幫其他的學生、導師們一起鼓掌👏🏻 大家辛苦了～ . 師徒計畫就介紹到這邊 牛角下台一鞠躬🙇‍♀️ . #牛角 #插畫 #圖文創作 看更多文章： 好煩躁怎麼辦？五招教你如何學會和情緒的自己共處！ 【日常】四招改善拖延症！創造你的高效人生 追蹤我的PopDaliy ：牛角 追蹤我的Instagram：＠ox_angle

✔ 5、4、3、2、1🤫

5秒法則，小時候都知道食物掉了5秒內一定要拿起來，又稱為五秒鐘理論、五秒不沾菌、五秒鐘定律 ⋯但今天聊的不是這個🤤 👩🏻‍💻上周末看到一本書:5秒法則行動筆記，因為書中的內容少的可憐，於是我就谷歌了五秒法則，研究後發現作者是依據科學研究得出的理論，前幾年很火紅🔥如果你還沒聽過、如果你覺得生活沒有效率、找不到激勵自己的方式、或覺得生活沒有自信，可以往下看看👇🏻 作者推崇5秒法則，養成這種習慣思維，認為會讓你生活更有效率、更有自信! 💭但5秒鐘這麼短?到底能做什麼呢? 其實時間長短並不代表是否能幹大事，比方說心臟聚停黃金搶救時間為4分鐘，溺水黃金搶救時間則為5分鐘👮🏻‍♀️ 那什麼是五秒法則？研究半天，其實很好笑，沒錯就是5,4,3,2,1而已🤪?! 黑人問號❓❓所以下面白話分享這個理論的精神。 #五秒法則 五秒法則的心法是:做任何時候，給自己倒數5秒，⏰時間到就要去執行，改變拖延及被動的習慣，你會發現很多事情更有效率了! 舉個例子:早上鬧鐘響了，你是按掉之後就繼續躺著睡了對吧?😪 平均要按掉超過3次鬧鐘以上才起來嗎?這樣的生活習慣會循環，這時你就可以試試看五秒法則，練習提醒自己，當你按掉鬧鐘時，默數5,4,3,2,1然後立刻起來❗️你會發現利用這樣的心法，你更有動力起床，慢慢生活中的拖延症，是可以改善的📖大概是這樣的練習。 接著下方分享的是你嚴重到會忘記數5秒，不知道如何開始，就可以練習的行動筆記📒 這筆記不會花太多時間，一早花幾分鐘把一天要做的事情列出，內容包括: 😳今天的感受? 了解自己為何有這些感受，評估今天的能量 🤔為什麼有這些感受? 思考如何改善增加能量，來提升熱情，比方說需要運動或是見見什麼人、或是去吃一頓早餐 🎯今天的首要任務? 可以只有一件事，因為完成小的任務，會讓你有自信且繼續挑戰更多任務 🤔這個首要任務的重要性？ 了解做這事情的原因，強化自己的行動力 🆚要開始往前邁進時，我可以先做的一小步? 把事情拆解，一步步完成，讓事情開始有進展 🌀其它想法? 把其它也想做的事情寫下來，讓自己不在掛心，並安排優先順序 🙏今天我很感恩? 學會感恩，懂得感恩的人，會獲得更多的外在能量 🌟最後是最重要的，今天你要工作到幾點? 給自己一個期限，確保生活平衡及提升效率 📏接著是時間安排 根據今天需要做的事情把時間軸及任務拉出(這個很像小時候準備考高中、大學會用的，幾點幾分幹嘛幹嘛) 👀沒錯!五秒法則是一個方向，不表示真的是5秒，而是盡可能給予自己時間限制及必要的自覺與提醒🔔 來來，倒數5、4、3、2、1，我們一起試試看 👉🏻立刻幫貼文按讚❤️ - - - - - #5SecondRule #插畫 #繪圖 #illustration #procreate #勵志語錄 #卡通 #圖文 #閱讀 #奈米歐講書

拖延症搜尋結果

拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】

拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】

新世代育兒好物！用Gemini「Storybook」3步驟做出專屬繪本！AI也能陪孩子玩創意～

新世代育兒好物！用Gemini「Storybook」3步驟做出專屬繪本！AI也能陪孩子玩創意～

2021手帳設置

2021手帳設置

2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

🌟暖心迎馬年🌟佳佳寫字-手寫春聯

🌟暖心迎馬年🌟佳佳寫字-手寫春聯

逃避雖可恥也很有用，卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

逃避雖可恥也很有用，卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

歐美熱門「Bullet Journal 子彈筆記」手帳工作術教學！有效安排 2021 每一天

歐美熱門「Bullet Journal 子彈筆記」手帳工作術教學！有效安排 2021 每一天

好，再拖一下

好，再拖一下

【PopDaily 師徒計畫】介紹與心得分享

【PopDaily 師徒計畫】介紹與心得分享

✔ 5、4、3、2、1🤫

✔ 5、4、3、2、1🤫

拖延症搜尋結果

拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】

拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】

新世代育兒好物！用Gemini「Storybook」3步驟做出專屬繪本！AI也能陪孩子玩創意～

新世代育兒好物！用Gemini「Storybook」3步驟做出專屬繪本！AI也能陪孩子玩創意～

2021手帳設置

2021手帳設置

2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

🌟暖心迎馬年🌟佳佳寫字-手寫春聯

🌟暖心迎馬年🌟佳佳寫字-手寫春聯

逃避雖可恥也很有用， 卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

逃避雖可恥也很有用， 卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

歐美熱門「Bullet Journal 子彈筆記」手帳工作術教學！有效安排 2021 每一天

歐美熱門「Bullet Journal 子彈筆記」手帳工作術教學！有效安排 2021 每一天

好，再拖一下

好，再拖一下

【PopDaily 師徒計畫】介紹與心得分享

【PopDaily 師徒計畫】介紹與心得分享

✔ 5、4、3、2、1🤫

✔ 5、4、3、2、1🤫

逃避雖可恥也很有用，卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

逃避雖可恥也很有用，卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle