讓小小孩愛上吃飯的10個方法：爸媽一起吃更能提高用餐意願！

你家孩子也是吃飯跟要他命一樣嗎？美食部落客Sonja與Alex經營A Couple Cooks部落格，並分享餵養兒子的經驗。結合自己的專業提供給有吃飯困擾的父母幾個有效的方法，不再需要費盡千辛萬苦只為讓孩子吃上一口，一起來看吧！ （圖片來源：pexels） 方法一：以真正的食物開始新的一天 早上的第一餐讓孩子從真正的食物開始吧！或許你會擔心早上匆匆忙忙沒時間弄早餐，但其實不需要大費周章，簡單的水煮蛋、水果、優格、麵包等等就可以囉！ 方法二：讓食物更方便食用 讓孩子能夠自己用餐具或是用手指拿取食物來吃，會大大增加孩子對食物的興趣！意思有點像是手指食物的概念，讓孩子能夠擁有吃東西的自主權，用觸覺與味覺感受食物。 （圖片來源：pexels） 方法三：做全家人都能享用的晚餐 Sonja和Alex表示，這是他們最推薦的方法，就是不要只為孩子做飯。如果在一個餐桌上孩子看到自己與大人們的餐點不同，他們會覺得「為什麼我吃的不一樣？」進而排斥吃東西，所以讓孩子一起吃「大人」的食物，能提高他們的用餐意願。 不過你可能會想：「可是孩子不能吃質地這麼硬的食物呀！孩子的食物調味不能這麼重呀！」其實很多東西都是同時符合大人與小孩的胃口的，稍微調整變化一下料理的方式就能做到囉！ （圖片來源：pexels） 方法四：製作純天然的甜點 市面上的甜點大多是加工製品，如果媽媽能夠手作天然的點心讓孩子食用是最好的！也能在孩子吵著要吃餅乾點心時，滿足心願的同時也不擔心吃到不健康的東西。 方法五：夏天來點天然冰沙 將天然的水果冷凍起來，再用果汁機打成冰沙，絕對會讓孩子愛到不行！誰說冰沙一定不健康，在家自製天然營養又不加糖的冰沙吧！ （圖片來源：pexels） 方法六：蛋是你的好幫手 蛋料理是最多變且好吃又營養的。孩子不吃飯時做個焗烤蕃茄烘蛋，沒有孩子能抵擋得了這道簡單料理，快速又簡單的料理好幫手就是雞蛋啦！ 方法七：速食料理DIY 孩子喜歡吃麥當勞嗎？那媽媽就嘗試自己做薯條、漢堡吧！將馬鈴薯切成條狀簡單調味後氣炸，將全麥漢堡中夾進生菜、番茄、手打漢堡肉再加上自己調製的醬料，這樣的組合絕對不輸速食餐廳！納、糖含量也不會像外食那麼驚人，非常推薦假日有時間時準備給孩子一點小驚喜。 （圖片來源：pexels） 方法八：增添食物的樂趣 將平常吃的白飯配菜做成飯糰，剪些海苔貼上做成表情；將片狀紅蘿蔔改成星形的；將香菇加點裝飾變成卡通人物！這些小巧思都是讓孩子更接受食物的方法，現在有許多小工具可以幫忙備料，即使手不巧的媽媽也能完成。 方法九：告訴孩子你有多愛這個食物 當孩子非常抗拒吃某樣食物時，Sonja和Alex分享他們會吃給孩子看，並告訴孩子自己有多喜歡這道菜。孩子通常是因為害怕而不敢嘗試，一旦看到爸爸媽媽這麼喜歡，小孩也會產生興趣想吃吃看。 方法十：保持耐心 對已經習慣喝奶的孩子來說，要接受新食物、新口味需要時間，因此爸媽一定要保持耐心。Sonja和Alex表示，他們不會認為孩子是不喜歡這樣食物，而是會認為是他嘗試的次數還不夠多。如果今天晚餐他不喜歡這樣菜，他們會明天再試一次，Sonja和Alex相信，持續為孩子製作出美味的食物並一起享用，長遠的來說會是一項好的投資，孩子會慢慢發現吃飯的美好喔！ （圖片來源：pexels） 這篇推薦給有吃飯困難孩子的爸媽！希望以上方法能夠有效幫助各位解決飲食上的困難，小孩要學習的事很多，當媽媽爸爸也是如此，我們一起在育兒路上慢慢進步吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1374847 https://www.popdaily.com.tw/mama/1374840 https://www.popdaily.com.tw/mama/1374482 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #副食品 #吃飯 #孩子不吃飯 #寶寶餐具 #教養 #飲食 

📷賣萌拍照姿勢教學＋超Ｑ小熊軟糖髮夾🧸

 專業美食水水分享拍照姿勢，身上怎麼可以沒有食物呢😎 （其實頭上才是亮點✨） 賣萌的拍照技巧,如果大家有想要知道“著重在上半身”的拍照姿勢有哪些，這篇可以參考哦～ -進入拍照姿勢教學 🍩1.托臉裝無辜（圖二） 雙手背朝下放在臉頰兩側，小V 臉瞬間get! 🍩2.下巴比七或ya（圖三） 坐著手靠桌，稍微側著臉，比七遮雙下巴，呆萌樣升級 🍩3.手指自己（圖四） 想強調頭上髮夾或是裝可愛，恥度夠就比得出來的姿勢 🍩4.手往前伸＋插腰（圖五） 這是一個帶點萌系與傲嬌的姿勢，有點小任性又很點可愛 最後一張是今天最大亮點啦～～～小熊軟糖髮夾是不是超可愛der~~~🤩

六家必收藏的提拉米蘇咖啡廳！

整理發佈過的咖啡廳，為了方便搜索因此誕生這一篇文章，專門寫 #提拉米蘇 ☺☺☺每一家的特色不同，順序不代表排名，各自尋找自己喜歡的提拉米蘇吧(❁´◡`❁) 夢幻系 蘋果肉桂 蘋果肉桂 Café & Bistro /台北 信義區 沒有名字的甜點純粹是喜歡像一攤鮮奶油的外型，裡面是肉桂馬芬，還堆疊焦糖燉煮的蘋果以及天使卡士達，肉桂馬芬烤完吃起來有餅乾的硬脆感，蘋果一酸配卡士達一甜，三者不衝突又能吃到各別的味道，而且這好吃的傢伙還有抹茶口味🍵!!!https://www.instagram.com/p/B29IVuqjvQX/?utm_source=ig_web_copy_link 浪漫系 樂點咖啡 L'idée Café 樂點咖啡 / 新北 板橋區 每天手工限量製作，採用法國進口奶油跟馬斯卡彭乳酪，好濃密的口感，每一口都有淡淡的咖啡香與乳香味，手指餅乾濕潤也放得蠻多，一直吃到最後還有咖啡香☕️https://www.instagram.com/p/B2J_ZW7jnJ_/?utm_source=ig_web_copy_link 文青系 嘎哩咖啡 嘎哩咖啡 GaliGabi / 台北 中山區 不規則形狀的提拉米蘇，吃到中間酒香越濃厚，外層柔軟滑順，中間濕濕綿綿，是好吃的提拉米蘇，記得拍完照以後我們用非常快的速度吃完(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)https://www.instagram.com/p/BxCLwzYA1Ap/?utm_source=ig_web_copy_link 打卡系 德樂咖啡 德樂咖啡 Terra Coffee / 台北 大同區 前陣子在instagram上超熱門的提拉米蘇就是德樂咖啡！喜歡不規則形狀的它，手指餅乾上的鮮奶油光滑感很難不想挖一口，濕軟綿密，手指餅乾吸滿咖啡，入口即融，起司餡與微苦可可粉搭配洽當，不怎麼甜膩，香味滿分，適合跟我一樣喜歡吃甜點但不喜歡吃太甜的人(◕ω◕✿)https://www.instagram.com/p/B4nAAAzDyRZ/?utm_source=ig_web_copy_link 酒香系 KONZY KAVA KONZY KAVA / 台北 中山區 酒香提拉米蘇 ，如果我自己一個人去的話應該會吃非常快🥺像毛巾捲的提拉米蘇，側邊的特寫太太太療癒惹！起司餡有可可粉與一點點的酒香，內層是吸滿咖啡與酒的溼軟餅乾體♡♡♡餅乾體的口感更多一些，起司餡像是陪襯，能夠襯托出更多咖啡與酒的香氣，帶有一些口感，起司餡不會太多、奶味不重，而且一大塊很棒很棒⁽⁽◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾✨https://www.instagram.com/p/B5FMrP-DGvF/?utm_source=ig_web_copy_link 老宅系 旅徒咖啡 旅徒咖啡 / 台北 中山區 提拉米蘇都有含酒精，原味的 #提拉米蘇 酒味更明顯，#抹茶提拉米蘇 茶香與酒味融合恰當，抹茶尾韻還帶有甘甜，茶香但是不會苦，跟內層的奶油夾層超搭，值得一口接一口٩(ˊᗜˋ )و💕原味的苦澀感更多，酒味與可可粉都有些苦，像加酒的巧克力，苦味很快就消失了，大人味的提拉米蘇(大概是這種感覺?)，兩者都是好吃的，綿密的口感，蛋糕體非常濕潤🥰https://www.instagram.com/p/CANeQ6cHzzv/?utm_source=ig_web_copy_link ////// 呼～整理文章花了好多時間♫꒰･◡･๑꒱ 大啊下次再見！ ————————— ©2018 jian.food 版權所有

眼影畫到哪眼睛才會放大？韓妞超詳細的圖解分析，照著畫誰還沒有一個完美的眼妝！

怎麼畫眼影眼睛才會有放大的效果呢？今天要來介紹這位韓妞헮 ＠hr914 給大家，一步一步跟著他畫絕對沒問題！ 畫眼影可不是只把顏色塗上去就好，要掌握眼影顏色的色調以及位置才能讓眼睛有深邃放大的效果！這位韓妞的圖解步驟非常詳細，只要掌握好一些小技巧，絕對可以讓眼妝看起來更精緻完美！ Tips 1. 眼影的範圍拿捏 首先要掌握自己的眼型以及眼皮張眼後的位置，日常妝眼影的大範圍就只需要畫到眼睛張開可視範圍之上一點點就好。上好底色之後，接下來將要畫的深邃色，上在眼頭及眼尾三角，但是注意範圍不要超過雙眼皮摺。若是畫太上去也會看起來眼妝髒掉的感覺。 Tips 2. 眼尾三角 這位韓妞非常注重眼尾三角深邃感的部分，但是想要讓妝容更精緻的人可以再加強下眼的眼尾部分，將其與上眼尾互相連結暈染可以得到更棒的深邃妝感！ Tip 3 根根分明的睫毛 刷上下睫毛也是一個非常棒的大眼小技巧，只要將睫毛好好地夾翹，刷上睫毛膏讓睫毛呈現放射狀的感覺，眼睛也會看起來更有存在感，對妝容也有加乘效果！如果覺得下睫毛很難用睫毛夾的話，可以試試看燙睫毛器，效果也是一級棒！ Tips 4. 眼影蜜的漸層感 如果要使用眼影蜜，可以在眼妝完成後，上在眼摺處的位置，比較明顯，也可以自然地與眼影融合！ 單用眼影蜜的話，為了製造自然的漸層效果，記得從睫毛根部開始上，再用手指推開就能有自然的漸層感～ ＠hr914 也有各種仿妝的示範，全臉幫你顧到好，從眼唇都幫你配好，就看你今天要pick誰出門？ 除了眼妝之外，＠hr914 也有各種唇彩試色，想看韓妞最近火紅的唇彩有哪些？都可以從圖她的試色一虧究竟囉！ 除了圖解眼妝之外，還有更多妝容跟試色可以看，這麼厲害的帳號趕快追起來囉！ 延伸閱讀 說不上來但這姐姐好迷人，從眉毛到眼妝都好有個性，酷帥女人味滿點的化妝TIPS一次掌握！ 這韓妞的復古氣質太迷人！跟著她運用「魚尾下眼影」打造優雅又霸氣的妝容吧！ 最近韓妞的妝都這樣畫，果汁感Ｘ甜蜜色爆擊，讓這歐膩一口氣給你三種春妝靈感吧！ #妝容教學 #彩妝 #漂亮 #眼妝 #韓國部落客 

女團妝容it trend！今夏眼妝一定要加上＿＿，不管是台灣＆韓國Youtuber都畫了你還不跟上嗎？

每到了夏天，除了彩妝品牌推出新品之外，Idol也是一個接著一個回歸啊！不曉得大家有沒有發現不管是舞台或是MV中，現在回歸的女Idol在眼妝上一定會有一個特點，就是眼尾的亮片點綴！比起前陣子的眼影蜜，現在直接稍微點上大顆的亮片讓眼妝看起來更閃、更亮眼！而且不用擔心不日常出不了門，就來看看Youtuber Cindy的示範吧～ ＃Cindy 首先Cindy是以女團Gfriend銀河的舞台妝容為發想，打造出一個自然、清新，但卻又很有亮點的妝容。 眼影本身其實是簡單的暖調大地色系，這裡他選用的是CANMAKE最紅的五色眼影盤3號，整個眼妝看起來非常柔和而和諧，特別加強了下眼尾三角的深色，讓眼神看起來無辜，之後加上亮片會更有淚眼汪汪的感覺。 上眼皮選了帶棕色調的亮片色，下眼頭則是帶有一點銀白色的亮片色，眼線跳脫以往韓系眼妝給人貓眼的印象，反而是在細細的內眼線後向下延伸出一小段眼尾，另外為了讓眼部輪廓更立體，Cindy也沾取了霧面的陰影色打在眼頭和雙眼皮摺處喔！ 眼妝的重頭戲就在這，通常會選擇亮片感沒有這麼明顯的打亮上在顴骨，這個妝容則是直接選用眼影蜜小範圍的點在眼下之後再用手指拍開，範圍延伸到顴骨的上方，雙頰則正常的刷上腮紅、修容等等，最後畫上一個有點漸層的咬唇感雙唇就完成了吶～ 仿妝重要的就是妝容的相似度而不是五官吶，雖然說眼尾那幾顆大亮片真的很閃亮，不過因為眼線和眼影其實是很清淡、自然的，即便你沒有舞台也不會覺得奇怪，編輯個人覺得這個妝容非常適合去夜店、Party、酒吧和演唱會啊！這種有點昏暗的場合，擁有一個簡單卻有亮點的妝容絕對就贏一半了！ （延伸閱讀：【波波調查局】你最喜歡的美妝Youtuber是誰？每天要看他一回才能安心睡覺） （延伸閱讀：美妝youtuber的開架回購好物是他們！就算有成千上萬的彩妝，還是這種便宜又耐操的神物最值得收藏！） ＃ROSEHA 當然韓國Youtuber在今年春妝的影片分享也畫上了類似的妝容，整體是以粉色搭配棕色的眼線和睫毛膏為主，選用小顆的亮片代替打亮臥蠶的亮色眼影，比起Cindy分享的舞台妝又更自然、更好駕馭一些！ 首先準備的傢伙一樣有眼影蜜和一小盒的亮片，這裡她選擇的是原本就很適合用來打亮眼下的香檳粉色眼影蜜，選的亮片也是顆粒比較小的圓形亮片，可以利用眼影蜜的黏著度讓亮片附著在眼睛上。 先用眼影蜜稍微描繪過臥蠶的位置之後，用手指沾取亮片點在眼中正下方的位置，再稍微帶一些到眼頭，沒有超出臥蠶的範圍，但是淚光閃閃的感覺比起單用眼影蜜、亮片眼影來的更強烈。 不加上亮片，這個妝容都是一個自然又柔和的春夏櫻花日常眼妝來著！加上亮片的點綴整個人的感覺都不一樣了！白天上課就應該畫著這個妝出門，下課之後拿出亮片和眼影蜜就能變身Party女孩，是不是超方便的！ 其實用亮片加在眼妝裡並不是什麼太新的招數，只不過這個春夏又因為Idol的回歸帶起了韓系妝容的風潮，以前不敢嘗試的你也不仿就在今年試試看吧！妝忙內已經決定要帶著亮片這個眼妝去看演唱會啦～ #youtuber #亮片妝 #亮片眼影 #仿妝 #女團仿妝 #妝容教學 #彩妝 #彩妝亮片 #漂亮 #眼影蜜 #美妝youtuber #韓系彩妝 

新手也能駕馭！秋冬氛圍『暗透棗紅棕』，玻璃般的晶凍光澤妝感超美～

美色特搜時間到！美色雷達一搜就是準備好要狂燒大家，喜歡可以先手速收藏起來，各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 今天要跟大家介紹韓國資深美妝部落客的自創品牌，這支唇釉新色號真的是美翻，棗紅棕色搭配擁有玻璃般的晶凍透亮妝感，在嘴上真的是只有高級二字啊！ 👉🏻高級的水潤妝感！冷門美色『肉桂蜜茶紅』，超仙又顯白的美唇一次搞定！ Rom&nd 在韓國美妝界可說是超資深大前輩的민새롬閔賽綸，她是位橫跨美妝、穿搭、生活三領域的部落客，不僅在社群分享著她豐富的美妝經驗、生活穿搭等美學，更是自創美妝品牌『rom&nd』，品牌全系列產品幾乎無雷品，包裝走的是簡單高質感，價格卻是非常平價親人，超適合彩妝新手或小資女購入，用過之後回購率超高！ 👉🏻韓系彩妝霸主是你！盤點8個Romand必買推薦，除了唇膏這些也好用！ Rom&nd 果汁唇釉 Rom&nd Juicy lasting tint果汁唇釉，果汁唇釉主打就是這水嫩光感，像是玻璃般的晶凍透亮妝感可以讓雙唇擁有高級光澤，根本看不出是開架唇彩啊！塗完後會在唇上形成輕薄又服貼的一層膜，質地非常清透，不容易斑駁、持色度中上，有微微染唇的效果，薄擦、厚擦或是打造咬唇妝都適合。 色號：20 DARK COCONUT Rom&nd 果汁唇釉全系列的色號都很好看，今天要來介紹的是20 DARK COCONUT，這是一支適合秋冬擦又不挑膚的超級顯白色號，絕美栗子棗紅棕色搭配清透光澤的水嫩質地，在嘴上只有高級二字！ 薄擦就是自然的紅棕色，讓雙唇有好氣色；疊擦後則是更為濃郁顯白的深紅棕色，充滿秋冬氛圍；擔心妝感太重的妝寶寶們，也可以直接用咬唇妝的方式上妝，先輕輕薄擦一層暈染開後，再疊擦第二層在嘴唇內部，稍微用手指將邊界暈開即可。 Rom&nd 果汁唇釉20 DARK COCONUT，在不同光線下有些許色差，在冷光環境下偏暗透紅棕色；在暖光環境下則是會偏橘棕調一點點，無論是偏紅或偏橘調，這支擦了絕對是顯白不挑膚的美色啊！ (圖片來源：＠一支秋千、＠amiao0218、@胖著那) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #DARKCOCONUT #Juicylastingtint #romand #romand唇釉 #唇釉 #果汁唇釉 #美色特搜 

迷你版小情人！說好的「小奶娃穿搭」第二彈來了，這暖男寶寶已經太時髦

上集的小奶娃女兒穿搭特輯有被萌到的媽咪們舉手！是不是還沒看夠呢？媽咪編已經get到啦，第二彈的小暖男穿搭奉上！分享給媽咪們萌萌酷酷的韓系小歐巴穿搭，讓你們持續萌心爆發！ Look.1 韓系休閒套裝 👔：奶酪與喵 👖：小糖麥麥童裝 🧢：天鼎 👟：稚趣童裝 從頭到腳的大地色穿搭，時尚感一點都不輸給韓劇男主角！韓版毛衣配上口袋燈籠褲，氣質拿捏地死死的～重點是！靈魂墨鏡一戴秒變小型男！ （本文圖片來源：小紅書 胖嘟嘟的嘟嘟子） Look.2 萌酷羽絨裝 👔：xxxxkids 👖：Rou肉媽家原創童裝 🧢：布瞳 👟：稚趣童裝 小盆友抱著小熊的萌樣，還有誰會不心動呢～好想要抱一抱這巨大的暖暖包，一定超級暖！保暖和舒適感都滿分的穿搭，媽咪們小本本記起來絕對適用～ Look.3 復古文青裝 👔：文調 👖：琦喬 🧢：pdd萌萌噠童品 👟：舞象 既保暖又能凸顯層次感的疊穿方式，配上充滿藝術氣息的南瓜褲和貝雷帽，看來小萌娃以後走文青路線的可能性很大～邁著自信的步伐，這條街上最靚的仔非你莫屬了！ Look.4 暖男針織裝 👔：文調 👖：pdd光頭佬童裝 🧢：布瞳 👟：吉隆劍豐鞋廠 誰家的小暖男找上門來了～沒人認領小編就牽回家咯～（誤）秋冬的最火的商品「針織衣」，無論男孩或女孩穿上它都能將溫柔的氣質體現地淋漓盡致。 Look.5 日系絨毛裝 👔：rou肉媽家原創童裝 👟：倪倪樂 👜：香河極影 「小熊寶寶是迷路了嗎？」這身小熊絨毛外套和高筒襪的組合，時尚之餘也不用害怕小孩會著涼了。可愛程度破表～回頭率肯定高！ 小萌娃是不是敲可愛的～男娃女娃都適合的穿搭，媽咪們跟著這個清單準備肯定不會出錯！兒子控媽咪們，你的小暖男已上線～ https://www.popdaily.com.tw/mama/1185163 https://www.popdaily.com.tw/mama/712537 https://www.popdaily.com.tw/mama/865209 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #保暖 #小孩穿搭 #小萌娃 #男童穿搭 #秋冬穿搭 #萌娃穿搭 

試色｜M.A.C持色奶凍腮紅

色號-CHEEKY DEVIL 軟軟QQ的質地，非常好暈染，手指抹抹就很美💖 可愛的粉嫩蜜桃色任何膚色都百搭～ 用了好一段時間才來分享🥶 試色在圖二😆 圖三爲實際抹在臉上的妝感 #波波黛莉 #mac #makeup 

擦了這個果凍感指甲油，我的手指像去整形一樣，沒想到我的甜不辣也能有今天啊！

先說好，這是一篇縱火文，如果你對指甲油毫無免疫力的話，請斟酌後再繼續收看。 今天要推的是來自 SKIN FOOD 的果凍感指甲油，共有五款顏色： 01檸檬黃 02蜜柑橙 03草莓粉 04櫻桃紅 05葡萄紫 塗上後晶瑩剔透，就像果汁一樣散發著甜甜的氣息，色號的名稱也如同相似顏色的果汁口味一樣，黃色就像是檸檬汽水；橙色就像是橘子汽水；粉紅色是草莓口味，紅色是櫻桃；紫色是葡萄，一種手指喝果汁的概念。 雖然女孩們平常挑選指甲油偏好飽和色彩，但今天突然發現有點透明感的指甲油原來這麼有氣質，真沒想到我的甜不辣手指有一天可以這麼秀氣耶！ 薄薄擦一層，指甲像是擦了腮紅一樣微微臉紅；若是喜愛色彩較重的女孩就重複塗上兩層，雖不到飽和的程度，但是色彩鮮明，仍然不失透明感與光澤感。 也因為帶著透明光感，擦上後更顯白皙，看著這樣繽紛清爽的指甲油，心情要不好也很難餒！ #SKINFOOD #指彩 #指甲油 #果凍感 #果凍感指甲油 #糖果色 

女孩胸部自我檢測！妳一定要知道的乳癌前兆與知識！

 「乳癌」是女性當中最常發生的癌症，乳癌的死亡人數也逐年增加，經 WHO 統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每 20 秒全球就有 1 名婦女被診斷出罹患乳癌，在台灣，衛福部 2019 年公布最新國人十大死因，癌症依舊位居榜首，其中女性乳癌更位居癌症前四位，是不容忽視的疾病之一。 乳癌發病時，並不像無聲無息的肝臟疾病，乳癌的早期徵兆在乳房上是有跡可循的，如果能早期發現，存活率更高達九成以上喔！ 💕最常見的７大乳癌前兆症狀 早期乳癌，大部分患者幾乎感覺不到疼痛，直到腫瘤長大到一定程度，才會「有感」。 １、邊緣不規則、柔軟的腫塊 ２、胸部部分或全部腫脹 ３、皮膚發癢，可能出現類似橘皮的組織 ４、乳房或乳頭疼痛 ５、乳頭或乳房凹陷 ６、乳房或乳頭皮膚發紅、表面乾硬或變厚 ７、乳頭分泌物 💕乳房自我檢查４要領：「看、觸、臥、擰」 １、看： 可利用洗澡時順便檢查，面對鏡子，兩手下垂，仔細看兩乳曲線是否「對稱」？乳房皮膚是否有脫皮、濕疹、凹陷、紅腫、潰瘍，之後「雙手插腰、挺胸」再檢查一次。 ２、觸： 在洗澡時，一手放於腦後，以食、中、無名指三指的指腹，由乳頭開始，由內向外檢查３～４圈，感覺是否有「不正常的腫塊、增厚或凹凸不平」。檢查的範圍還包括「左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下」。 ３、臥： 手指可塗抹少量的乳液，平躺於平面上，檢查左側乳房時，左肩下墊一個小枕頭，左手置於腦後。和站著時相同的檢查方式，右手 ３根手指併攏，以指腹按壓，檢查整個乳房範圍是否有「硬塊」。換左手檢查右側乳房。再將手臂上舉，輕輕用手指摸腋下是否有「淋巴結腫大」。 ４、擰： 最後再以大拇指與食指壓擠乳頭，注意有無「異常分泌物」。 💕乳癌的高危險群 １、乳房切片有不正常的細胞增生 ２、有乳癌家族史，特別是母親或一等親姊妹曾患有乳癌 ３、未曾生育或三十歲以上才生第一胎者 ４、初經較早（ 11 歲前）或停經較晚（ 55 歲後） ５、任一側乳房曾經得過乳癌 ６、飲食喜愛高脂肪食物、酗酒者 ７、長期使用賀爾蒙補充劑 ８、擁有乳癌基因者 💕乳癌嚴重度分期 依據美國癌症聯合委員會 （AJCC）於 2018 年 1 月發布的第 8 版乳癌分期，乳癌可依據原始腫瘤位置、腫瘤大小、局部淋巴結感染情形、遠處轉移等指標評估分期。 ・第０期： 原位癌，表示癌細胞尚未侵犯鄰近組織，範圍侷限在乳腺管內，可說是最早期的徵兆。 ・第１期： 腫瘤且小於２公分，無腋下淋巴結轉移。 ・第２期： 腫瘤介於２～５公分，淋巴結可能未轉移或少部分轉移。 ・第３期： 腫瘤大於５公分，除了腋下淋巴結轉移外，也可能有皮膚紅腫、潰爛、橘皮化等症狀。 ・第４期： 腫瘤轉移至骨頭、肝臟、肺部等其他器官。 💕乳癌期別與存活率 乳癌若能即早發現，越有機會做乳房保留手術，更能有效控制癌細胞擴散，提高存活率。衛生福利部國民健康署資料則指出，早期發現的乳癌，５年存活率可達 90% 以上。 乳癌期別 存活率 第零期 ＞ 97.7％ 第一期 ＞ 95.7％ 第二期 ＞ 89.1％ 第三期 ＞ 72.3％ 第四期 ＞ 25.7％ 💕乳癌定期檢查 政府補助每２年一次乳房X光攝影檢查，可至國民健康署網站查詢各地乳房X光攝影醫療認證機構。 １、45～69歲女性 ２、40～44歲，有乳癌家族病史女性 ３、年輕女性則建議做超音波檢查 ・乳房X光攝影醫療機構名單 https://bit.ly/2wjxnbr ・乳癌確認診斷及治療醫院 https://bit.ly/2J4UFEH 💕避免乳癌的飲食注意 女性停經後 BMI 每增加１，得到乳癌的機率就會上升約 18% ，因此更需注意控制體重。建議的飲食原則包括： １、雞皮、肥肉脂肪量高，應減少攝取 ２、外食時甩掉料理表面附著的油脂 ３、控制澱粉攝取量，白飯只吃半碗 ４、盡量避免燒烤類食物，若有燒焦處一定要剪掉，避免吃進致癌物質 

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讓小小孩愛上吃飯的10個方法：爸媽一起吃更能提高用餐意願！

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📷賣萌拍照姿勢教學＋超Ｑ小熊軟糖髮夾🧸

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