我的瑜伽之旅

起初，運動對我而言只是維持體態的方法，運動菜單大多以核心平板和TABATA為主，那時候的我覺得運動很痛苦，單靠意志力撐起的運動，簡直在折騰靈魂呀～我開始尋找沒這麼痛苦的運動，像是慢跑、有氧拳擊、大腿操...等等，但這些我都不喜歡 ：( 一開始嘗試的運動大多以燃脂減肥為目標，只要出現『快速見效』的關鍵字都會吸引我，雖然意志力強大的我會堅持長期運動，但始終無法點燃我對運動的熱情，也因此我開始以『培養運動興趣』的目標，重新尋找新的運動項目。 謝謝當時願意體驗新事物的我，點開了30分鐘基礎瑜伽的影片，就此展開我的瑜伽之旅。 以前對瑜伽的印象是動作很漂亮，然後只有瑜伽老師或體操選手才能達到的姿態，可說是與我無關的觸不可及。我並沒有花錢上瑜伽課程，單純的跟著影片自學，真心感謝錄製瑜伽影片的Katie老師！說實話我在各個領域的學習進程都比一般人還要緩慢，但我尊重並清楚自己學習的步調，緩慢卻穩紮穩打，並且熱愛自學。 自學就像一段冒險獨活的旅程，無規範的自行探索更放大感官，而瑜伽之旅只要鋪上墊子，就可以展開從心出發的旅程。有趣的是隨著我越深入練習瑜伽，越能感覺身體侷限的瓶頸，在這段彷彿靜止沒有進步的瓶頸當中，我透過肉身體悟了『瑜伽不是為了追求展現最完美的身體姿態，而是體驗這期間的感受』。 進行蜥蜴式起飛讓我很開心，因為就像一隻翱翔的小鳥，就算只有停留那幾秒也值得！不知不覺已經快邁入瑜伽第二年的旅程，我主要練習流動瑜伽，這期間體悟了一些觀念，顛覆我原先對瑜伽的看法，想分享給各位讀者～ 瑜伽並非隨時能演出的特技，需要著重事前暖身流程，才能安全逐漸的進入特定動作。安全地進入瑜伽動作後，並非以秒數計時停留多久，試著以停留幾組呼吸為單位。『深吸氣』到胸腔與背部，感受肌肉出力或伸展、『緩慢吐氣』送到身體特別酸或緊的部位，就這樣深吸深吐的過程當中，我體驗活在當下。 有趣的是這趟瑜伽之旅，我有一位形影不離的小夥伴，一隻名叫『悠佛』的小白兔，她也會下犬式跟Cobra，時常與我一起共用瑜伽墊，墊子邊緣的咬痕是悠佛停留的印記。 她同時也是我學習靈性道路的夥伴，悠佛是一隻特別的兔子，她擁有清晰的靈眼，每次動物溝通連線時，我能藉由她的眼，看到相似卻更精彩的世界。這是專屬我們的互動，獨一無二且無法取代！ 在瑜伽墊上大展身手的悠佛：） 我喜歡瑜伽！踏上這條永遠學習的瑜伽道路上，感到未知的雀躍～瑜伽有許多奇特的體位法，讓我更認識自己的身體，驚訝原來人體還可以這樣扭動，看來我對肉體軀殼的認識還不夠呢...繼續挖掘探索、認識自己！ 瑜伽讓我徹底放鬆和舒緩神經系統，學習不要太努力，不必透過收縮肌肉來努力鍛鍊，事實上通過軟化與放鬆、適時暫停瑜珈運動，反而獲得更多的開放與靈活性。下文分享我的瑜伽啟蒙老師Katie對於休息的看法，其實可以套用在自己人生劇本的各種情境。 休息是為了走更長遠的路，這句話我曾經認為是無聊的偷懶藉口，如今卻覺得浪漫，這是為了堅守心中的熱忱所做的決定。結束瑜伽練習後的『大休息』是很重要的環節，這段期間可以播放一首自己喜歡的音樂，或者躺在那感受活著就好。 （結束睡前瑜伽後 進入大休息） 我通常空腹喝溫水後就會進行早晨瑜伽，開啟身體一整天的能量，享受身體血液循環與大汗淋漓！沖澡後就能享用美味的食物，通常會吃番茄蔬菜湯，這道料理總能讓我體內排毒。最近開始體驗吃薑黃糙米飯，搭配雞胸肉和半熟蛋很美味～享受美食是身為肉身最棒的體驗！ 願每個選擇來到地球冒險的存在 都能好好體驗 ❤️ Nadia 到此一遊地球

本假屋唯香！5點認識這位演出日劇「單戀美食家日記2」的妄想系女子。 

伴隨「單戀美食家日記2(片恋グルメ日記2)」開播，女主角本假屋唯香，也成了近期的網路熱搜關鍵字，雖然本假屋唯香在少女時期就出道，但對於台灣觀眾來說，好像還不是那麼的熟悉，趁著電視劇單戀美食家日記第二季的熱度，透過以下5點與大家分享這位在戲中完美詮釋妄想系女子的本假屋唯香。 1.本假屋唯香的個人情報 1987年09月08日出生，來自東京都目黒區，身高165cm，血型A型，本假屋唯香就是本名，姓氏中的假屋源於日本古時候薩摩藩所指的代官所，她的祖父就是鹿兒島縣出身，家中除了雙親之後，還有一個小她4歲的妹妹本仮屋リイナ，是東海電視台放送的播報員，可愛外型也備受注目，本假屋唯香畢業於日本大學藝術學部演劇學系，個人興趣嗜好是慢跑、聽音樂、閱讀書籍與游泳。 2.本假屋唯香的出道經歷 從小就對演藝圈充滿興趣，10歲就成為日本演員培訓暨經紀公司Theatre Academy的所屬演員，1999年正式出道，初次上的是兒童教育電視節目『有趣科學わくわくサイエンス』，其後2001年在TBS人氣校園連續劇『３年Ｂ組金八先生』第六季，飾演了班長青沼美保這個角色，也讓台詞「初志貫徹/貫徹始終」，成為她自己的座右銘，並讓觀眾對於本假屋唯香更加有印象。 3.本假屋唯香的電視劇代表作 至今出道約莫23年的本假屋唯香，參演過50部以上的電視劇，其中的日劇代表作與角色，像是「3年B組金八先生」的「青沼美保」、「在世界的中心呼喊愛情」的「上田智世」、「Fight」的「木戶優 」、「神之雫」的「綿貫鈴香」、「法庭新鮮人」的「改世樂子」、「人民之王」的「南真衣」、「單戀美食家日記」的「所圓香」、「心愛的謊言溫柔的黑暗」的「本田玲子」...等等。 4.本假屋唯香的電影代表作 除了電視劇以外，本假屋唯香也跨足其他不同的演藝版圖，拍攝廣告、寫真集、主持廣播節目、演出電影、唱歌，其中的電影代表作與角色，像是「搖擺女孩」的「關口香織」、「情書蒼戀歌」的「南雲由衣」、「二分之一的友情/Dear Friends」的「真希」、「相棒劇場版 西洋棋殺人事件」的「守村彌生」、「蜜桃女孩」的「安藝操」、「搶救葡萄大作戰」的「相馬雪繪」...等等。 5.本假屋唯香的理想型 外型看起來十分清純的本假屋唯香，擁有不錯的好身材，2006年開始就陸續拍攝了多本寫真集，對於這樣的美女，當然也令粉絲非常好奇她的感情世界，10幾歲出道時的本假屋唯香，在回答「喜歡的異性類型？」問題，表示喜愛身形高挑、頭腦好、運動健將與性格瀟灑的男生，不過現在的她更希望理想型是一個態度大方、溫柔又獨立自主的男人。 本假屋唯香不僅是女演員、電台主持人，從九歲開始就抱持歌手夢，大家除了欣賞她的演技之外，也可以聽聽她的歌聲。 圖影來源：劇照、本假屋唯香Twitter，僅供文章分享使用。 #本假屋唯香 #單戀美食家日記2 #本仮屋ユイカ 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

台北信義-金色三麥信義誠品店 檸檬🍋優格醬搭配鮮蔬沙拉再搭配的清脆蝦子🦐爽口又開胃 

- #金色三麥 #尋找3麥人 #台北美食 / 金色三麥大家都很熟悉 環境跟食物都很棒💯 當然不能少了必點的啤酒🍻啦 這次跟朋友一起來金色三麥聚餐 參加啤酒活動🤤 快點揪你的好朋友們一起來同樂吧❤️❤️ / ☁️貝里斯鮮蔬蝦仁拌檸檬優格 檸檬🍋優格醬搭配鮮蔬沙拉搭配的清脆蝦子🦐 營養均衡也是必備的 沙拉🥗就是爽口又開胃😋 ☁️經典大拼盤 這應該是大家聚餐首選的一道！🎉 酥炸椒麻雞 德國豬腳 美式薯條 德式香腸 經典的菜色都在這裡了 椒麻雞外酥內軟(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 豬腳皮脆的很誇張！ 香腸跟薯條超適合分食🍟 ☁️啤酒慢跑雞 這道我是第一次吃 慢火烘烤🔥 薄薄的雞皮口感很脆 雞肉超入味👍 聽說是每天都有慢跑的小土雞🐔😂😂肉質紮實 ☁️墨西哥雞肉餅 墨西哥🇲🇽的香料好好吃 餅皮酥脆加洋蔥跟乳酪🧀️ 裡面雞肉丁是Juicy口感 超讚💯 ☁️辣拌長舌 這是季節新品 花椒🌶️的辣度會疊加上去 愛吃辣的這道小零食可以點！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) / 🔵即日起至4/28 店內消費並出示健保卡 卡號內有幾個3就送幾杯啤酒🍻凡打完三劑疫苗再送一杯（限滿18歲本人攜帶健保卡正卡方可使用） / ♟地址：台北市信義區松高路11號b1 ♟時間：11:00～23:00（五六營業至00:00） ♟電話：02-87895911 ♟店家IG： @lebledortw #金色三麥信義誠品店 #台北午餐 #台北餐廳 #台北晚餐 #台北下午茶 #台北宵夜 #信義區美食 #台北美食地圖 #taipei #taipeifood #晨軒吃台北 #晨軒吃午餐

預防勝於治療的有感保養從日常開始

炎炎夏日有感團來嚕💪大家平常有健身的習慣嗎？有沒有注意運動後

炎炎夏日有感團來嚕💪大家平常有健身的習慣嗎？有沒有注意運動後也要做好保養呢？不論什麼年紀，就算沒有感覺到任何不適的地方，最好都可以盡早開始保養哦！ 最近了解到市場上很紅的UC-ll®非變性二型膠原蛋白，主打關節有感保養，分子小吸收利用率高，是一種幫助維持靈活活動力的專利成份。而且非變性二型膠原蛋白和變性膠原蛋白不同哦！變性膠原蛋白，大多是先經過高溫水解，因此在處理過程中已將膠原蛋白特有分子螺旋結構破壞殆盡，無法保有膠原蛋白原本的生物效能，而非變性的意思指的是使用低溫的專利技術，將完整的三股螺旋結構保留下來，所以真的不一樣，價格也差很多，一分錢一分貨，既然都要吃了，當然就要吃會改善的，而不是吃安心的哦。德國進口的Kalso 科德司葡萄糖胺非變性二型膠原蛋白，劑型小，方便吞服。👍非變性二型膠原成份，以專利低溫技術，從雞胸軟骨中萃取出完整保有三股螺旋結構的活性膠原蛋白，具有完整蛋白質三級與四級結構，能在人體中快速作用 ，幫助維護靈活行動力。👍複方葡萄糖胺成份，強健行動力。👍油菜籽油成分，可增加99%吸收率。 Kalso 科德司葡萄糖胺非變性二型膠原蛋白適合每天保養使用，每日2錠，飯前空腹時吃，如需加強保養則3~4錠，建議長時間服用，才能達到最佳效果。平常有在騎自行車、慢跑或固定上健身房的人，或者因為工作而時常感到關節不適的朋友，真的要盡早保養。長輩需要，年輕人也需要，女生需要，男生更需要，這次廠商有提供限量100瓶 Kalso葡萄糖胺非變性二型膠原蛋白，保存期限至2024/06/15，豪華組CP值高！平均單罐990元(定價1850元)，因為是德國進口，下次若要再爭取優惠團購，最快也要等半年，敬請把握哦！#限量100瓶售完即停 #刷卡可無息分三期🛒這裡買👉🏼https://gbf.tw/zfkk5 正值又悶又濕的熱天，工作生活壓力更讓人煩躁，不少女性朋友有時工作一忙，時常就是好幾個小時無法如廁，在夏天就特別容易發生私密處感染的問題，有些人就醫求診後才剛剛治療好，沒多久就又復發，很容易就反覆感染，尤其是生理期的時候加上熬夜，就更加不舒服。最近聽了朋友的分享，每天早上吃一粒 Kalso 蔓越莓精華膠囊，生理期前後那幾天，晚上再多吃一粒加強保養，配合多喝水，多排尿，不憋尿，維持作息正常，真的能夠大大改善女生們的那些困擾！Kalso 蔓越莓精華膠囊含有豐富的 A型前花青素及水楊酸有助美顏及健康維持。它的製程也很先進，蔓越莓去除雜質後，經由專業萃取技術取得，保留最精華高濃度的蔓越莓，採用高濃縮型的方式，完整保留黃酮類、多酚、有機酸與微量原素，它高含量的濃縮物及蔓越莓提取物高逹500mg，加上維生素C及維生素B2，能養顏美容，健康維持及增強體力，由內而外調整體質。如果妳曾經有過這些私密處困擾，工作忙碌時需要憋尿，沒辦法隨時如厠，有時候需要穿緊身長褲，天氣稍微濕熱就會比較不舒服，作息時常不正常，或者經常性熬夜的女性朋友，真的可以試試看。德國進口 Kalso 蔓越莓精華膠囊，保存期限至2024/10/04保存到明年夏天都沒問題，買大組的平均單罐1200元(定價1850元)也是限量100瓶，敬請把握優惠下單哦💪🛒這裡買👉🏼https://gbf.tw/zfkk5 Daily天天 開團及出貨詳情開團時間 2022/06/09 00:00結團時間 2022/06/16 23:59Daily天天好康團購這裡買https://gbf.tw/zfkk5

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我的瑜伽之旅

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