生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

時髦單品這樣買，本季重點都幫你整理好了！

想在全新的一季穿出最時髦的樣子？不用反覆網路查找，也不用看秀看到眼冒金星，2018春夏shopping關鍵字，我們早就幫你調查清楚！ It’s A Wrap 繫上時髦 時尚大吹復古風，不止吹出大墊肩，本季更讓領巾成了伸展檯上的必備單品，無論綁在頸部讓造型更搶眼，或為裹在頭上打造民族感 Look，繫上一條領巾就是你迎向百變女郎的秘密武器。 Bowed Feet 蝴蝶結，蝴蝶鞋 有時可愛、有時性感，高跟鞋上的蝴蝶結裝飾讓女人更加神秘，把鞋子像禮物般裝點，更滿足女人對鞋子的瘋狂熱愛，鞋帶打成蝴蝶結還不夠，不如整雙鞋都繫滿蝴蝶結吧！ Higher Power 摩天長靴 誰說裸露才是性感，適時地把最美的部位遮起來，反而有種令人期待的美感！過膝靴是每雙長腿最好的朋友，不止修飾腿型，更讓你散發出令人難以抗拒的性感氣息。 Wisp Of Straw 草編風情 也許是生活太過苦悶，設計師希望女孩們365天，天天都有度假般的好心情，洋溢度假氛圍的草編單品於是變身近期時尚世界的大熱門！放心在本季戴上草帽、手提草編包，讓日常生活多一分放鬆的好心情。 Put A Belt On It 腰帶，Checked！ 時髦女孩們，今年春夏別忘了繫上一條點出你完美腰線的腰帶！無論是正式如皮革腰帶，或是簡單一條繩索裝飾，腰帶的裝飾讓整體 Look 更加完整，2018春夏，別忘了勒緊褲腰帶過活！ Big Eyes 不敗大墨鏡 幾乎每一季都名列當季必備的墨鏡，本季依舊不缺席，挑選重點沒有別的，就是記住「越大越時髦」的準則，在那幾個派對狂歡的宿醉隔天，或是與情人分手徹夜痛哭的上班日，大墨鏡都是讓你輕鬆 Hold 住時髦模樣的必勝絕招。 Wild Wild West 牛仔很潮 流蘇、皮革雕花、牛仔襯衫，本季設計師紛紛往牛仔的打扮尋找靈感，你不用從頭到腳穿得像個女牛仔，但一雙牛仔靴絕對是這一季最物超所值的單品，百搭之外又好穿好走，身為都會女孩，偶爾也可以釋放心中那位瀟灑的女牛仔。 Run Baby Run! 跑跑跑～向前跑！ 聽說 Normcore 早已退燒，但運動跑鞋卻成功地留在時尚世界裡！今年春夏運動鞋依舊是不用多想的必備鞋款，無論是用鑽飾裝點得不輸華麗高跟鞋，或是故意打造成土氣造型的復古跑鞋，本季，你的雙腳依舊可以光明正大的舒適伸展。 Plastic Beauty 塑膠美人 防水又透視，PVC材質的配件攻佔2018春夏的時裝伸展台！無論是香奈兒將 Model 身上華美的時裝外套一件透視的PVC雨衣，或是 Dior 模特兒頭上根本毫無遮陽效果的PVC帽簷遮陽帽，塑膠材質讓整個 Look 有種十分實驗性的科技感，先不論實用度如何，或是穿上後什麼都沒遮到的害羞感，整個 Look 搭上一個PVC材質的配件，在今年春夏真的看起來十分合理啊！ Round & Round & Round 圈出時髦感 大耳環流行了好幾季，本季的耳環依舊講求「大即是美」，但圓圈式的耳環可是最時髦的款式！造型簡單卻充滿態度，用圓形耳環圈出酷女孩的時髦態度！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、Imaxtree、DR 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 【Fashion Lesson】差一個色階都不行！Pantone春夏流行色說了本季紅火的是這兩種藍 李函 不服輸的時尚 Icon 不只時髦，還超美！必去的品牌博物館清單公開！ 吳季剛：「創業的前三年的每一天都想要放棄，但是我沒有辦法想像自己做任何別的事情。」 大人系晚餐約會服裝指南：高端肌膚裸露教學篇 #時尚穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #逛街地圖 

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

對於許多想要擁有人魚線的女生來說，鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問，有的時候與其說是瘦身，更應該先建立運動的習慣，因為不是每個人下班後都有時間可以去運動，所以如何利用零碎的時間運動，即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，三個月也能練出很好看的線條，讓女生更有動力去運動，最後在配上有氧運動與飲食，讓三個月練出馬甲線一點也不難。 1.一周至少一次的有氧運動 其實只要體脂夠低，就自然可以看見腹肌的線條，所以有氧運動真的很重要，很多時候不是訓練不對，而是體脂肪一直太高，尤其女生的脂肪容易囤積在腹部，所以不是練了就有效。如果想要達到最好的效果，每周至少一次的有氧運動，無論是慢跑、飛輪或是快走，當體脂減下來後，自然線條就出現了。 2.波比跳 波比跳是相當好的全身性運動，可以達到有氧的效果，也能鍛鍊到全身的肌肉，如果一般正常的波比跳太累，就可以先從簡單的動作開始。等到身體可以負荷後，再做完整版的動作。 1.一開始保持自然站姿，身體站直，膝蓋微彎。 2.蹲下後將雙手撐於地面，並與肩同寬。 3.用力將雙腿同時後蹬，身體呈現伏地挺身的預備姿勢。 4.做一個伏地挺身的動作。 5.將腿收回並屈腹，回復到下蹲的姿勢，順勢站起。 6.如果想要加強，回到下蹲動作時，先將雙手往上伸直，收小腹用大腿肌肉將身體往上跳躍。 3.側抬腿 1.側身躺在瑜珈墊上，手肘與肩膀成一直線。 2.用腹肌與腿部力量，將腿向上抬。 3.動作越慢越能刺激腿部與側邊腹肌的肌肉。 4.登山者式(影片第二個動作) 1.雙手與肩同寬，呈扶地挺身的預備姿勢 2.雙腳慢慢往身體邁進 3.加強版：如果想要更有效果，可以讓雙腳快速地來回跑動，這樣效果可以更好 5.伸展也很重要 最後就是伸展的動作，既然每天都有鍛鍊到肌肉，所以伸展也是不可少的，適度的伸展可以增加肌肉彈性與線條，才能讓線條更好看，也能避免肌肉太硬，導致身體變得僵硬。對於想練人魚線的女生來說，可以將這五個動作安排在一周之中，每天做一個，當然最好伸展是每次運動完都做，這樣就能有效減肥加練出馬甲線。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 看YouTube也能學瘦身？韓國YouTuber最強飲食計畫成功瘦身50公斤

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

運動人生不能缺少的利器-Macmus運動沙包

應該很多人知道我有運動習慣好幾年 ￼不管是初期T R X、慢跑一直到現在的瑜伽￼ 我一直都保持著每周運動不間斷 雖然最近比較忙碌運動時間大幅縮短 但是透過「運動沙包」可以更有效地訓練 運動沙包重量有分1、2、3公斤￼ 顏色也有分為霧花粉、沉靜黑、冥想灰 所以不管男生、女生都很適合使用 尺寸方面也不用擔心 14.5到19.5公分的手腕或是腳踝都能使用 材質採用特級潛水布，有些許彈性調整空間 穿戴上上很方便也不會不適 不過大家還是要量力而為不要造成運動傷害 我自己都是用在手腕上，在瑜伽伸展時可以增加負重 這樣訓練起來我覺得成效會比較明顯 所以自主訓練時現在都習慣戴上負重沙包進行￼￼ ￼ 而且這個負重沙包是100%台灣製造￼ 所以品質跟耐用度都是有一定保障的 價格方面我覺得也非常有競爭力 像我用的是1公斤的運動沙包（單邊0.5公斤） ￼￼現在特價一組二入不到400元還含運費 這真的是太划算的價格了～ 跟我一樣在訓練的人真的可以買起來 在家自主訓練時就可以方便使用 不過還是要記得衡量自己的身體狀況 不要過度而造成運動傷害 最好諮詢過專業健身教練再開始進行會更好 希望大家都能達到更好的運動效果！ 現在還有官方IG @macmussport抽獎活動 https://www.instagram.com/p/CISvvynA5m0/?utm_source=ig_web_copy_link 禮物超豐富！大家快去留言參加😊 ￼￼ 國際官網：www.macmus.com 台灣官網：www.macmus.com.tw Instagram：https://www.instagram.com/macmussport/ FB：https://www.facebook.com/macmussport 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質等不同而有不同，實際效果依每人體驗為主。

【浪漫之都-法國】不為人知的面貌

幾年前有個交換的機會 自己去了法國一趟 當時去的是法國東北與德國交界的城市： 史特拉斯堡 Strasbourg 史特拉斯堡距離德國非常近，從我住的地方開車過去只要大約十五分鐘 因為有申根條約連停車檢查都不用，就順順的開過去～ 距離法國的首都巴黎就比較遠一點，搭火車要三個小時的車距 接下來就帶大家一探法國背後的秘辛 （一切只代表我自己的立場，以及觀察的心得喲～ 🌼鐵塔🌼 首先呢 講到法國第一個會想到的大概是巴黎鐵塔（？ 然而在法國基本上是沒有人講巴黎鐵塔的 當地人都叫他 “Tour Eiffel” 也就是 艾菲爾鐵塔 以下就是艾菲爾本人 ＊左邊是我，右邊是我的學伴提歐 關於鐵塔的秘辛 【有兩種登塔方式：樓梯or電梯】 為了省錢的我自然選了樓梯，然而卻是噩夢的開始>< 雖然鐵塔本身只有三層，卻足足有1711級階梯 讓當時不愛運動的我喘到說不出話，我的學伴還逼我邊爬邊用法文數階梯 原本以為可以拍美美照的我 完全失策 上面的風大到 吹呀吹呀我的驕傲放縱 但是沿途的風景還是很值得的！ 眺望香榭大道～～～ 法國乾冷的氣候 每一口呼吸都是冷冽的空氣特別舒爽（也很冷..... 在上面還看到了熟悉的面孔 【艾菲爾鐵塔三層各有不同用途】 這件事甚至在我做行前計畫的時候也不知道，鐵塔的三層各有用途 第三層自然是觀景台，但是一二層就酷了 竟然有餐廳、咖啡廳、溜冰場！！！ 溜冰場欸！當時看到直接嚇呆呆 邊爬樓梯還可以邊看小孩推著溜冰輔助器滑來滑去 🌼飲食🌼 去法國一趟瘦了三公斤的我 對他們的飲食深有感觸 因為法國消費很高，基本上大家都會在家自己煮 【什麼都自己做】 有一天因為弟弟上的中文課要報告 就讓大家一起煮水餃 我們出門採買食材要自己做餡 回到家才發現 我們連皮都要自己做（震驚 於是我們就開始了為時約三小時的揉麵糰、桿麵糰、捏麵糰行程 終於要煮的時候 他們又拿出令我震驚的器材 是蒸籠欸！連身為台灣人的我家中都沒有 竟然在法國家庭裡看到？？？ Okay 我覺得水餃皮買不到就算了 另一天我們要吃披薩 竟然連披薩皮都自己做 還放到電暖器上發酵？？？ 【不喝飲料但是甜點不能少】 法國人不喝飲料的習慣讓我是受益良多呢 每天不是柳橙汁就是牛奶，狠狠地讓我瘦了三公斤回台灣 但是他們愛吃甜點真的是名不虛傳，晚餐後home Mom一定會拿出各種甜點讓我選（太幸福了 但是奇怪的是他們的歐咪阿給----馬卡龍 當地人卻不太吃 都是觀光客在買（？ 🌼驕傲的法國人？🌼 有可能是我居住的城市的關係 但是我遇到的法國人還有同學 都還滿友善的 在外面散步時跟別人對到眼 他們都會點個頭笑一下說句“Bonjour!” 慢跑的人還會向我問時間，在食堂同學還會分餅乾給我吃 但是到了巴黎就不太一樣 被搶劫、被推銷幸運繩、被無視....又是另一個故事了 🌼天氣🌼 【浪漫堆雪人打雪仗】 浪漫打雪仗我認爲呢 完全是個謬誤 首先 雪球超難堆的啦！不戴手套玩三分鐘 就馬上被凍得通紅 戴手套的話雪又會黏在手套上 想要堆成跟電視上一樣完美的圓實在是太難 在雪裡走路也超不容易，這張是在一個可以自己滑雪（坐在板子上那種）的雪場 滑下去當然要再走上來 下去容易上來難啊哭 雪太深走沒兩步就會踉蹌疊在地上 好在雪積太厚亂跌也不會痛 今天大致分享到這邊～大家有興趣我再來講更多故事！

思考日記【十】科技冷漠已經讓妳忘記友情也是需要認真經營嗎？不要看著IG限動來了解我。

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 筆者前言：最近偶爾心情不好時，打開line、IG想找人聊天，即使我有幾個知心的閨蜜可以留言給對方，也知道對方有空就會回我，但我依然選擇保持沉默自己消化掉負面的情緒，更奇怪的是我不喜歡直接打電話去說這些，因為這些事沒有急迫性吧。 以前那些負面的事情就是聊天的內容、分享生活的小部分，但不知道是我覺得抱怨這些事情也於事無補，對於負面情緒不要帶給別人也比較健康，隨著年紀越大，能聽妳說話的朋友好像就越少，想要隨時約出的朋友就更少了，大家都有工作要忙碌、家庭要照顧，冷靜一想不是自己做人失敗，也不是沒人緣，是他們真的約不出來。 科技冷漠不再只是當面 現代科技冷漠不是只有面對面，IG限動只要妳願意隨時發一下，朋友就大概知道妳在哪個城市、過得怎樣、工作順不順利、有沒有健康平安等訊息，甚至少部分人只看動態來判斷妳生活過得爽不爽，但沒有實際知道妳背後有多努力。 就這樣長年下來，朋友之間反而就會少了實際的問候，好像偶爾回妳IG限動狀態幾句就叫關心、有維持感情了，不論是訊息或者直接約出來聊聊天都很少數，就只有真的在意妳的那幾個會約。我甚至有點懷念我學生時期大家有手機，但沒有網路的年代，隨時都會約出來喝茶聊天，交流不同學校發生的事情。 我最近遇到及正在思考的問題 這也許是我最近在思考的難題，我自己也不是個跟誰都能交心的人，所以到新城市1-2年沒交到新的朋友都不意外，但我以前不是這樣的，以前我對誰只要看起來善良而且健談，我都能敞開心防去跟對方認真的交朋友，但職場跟社會就是磨掉妳這些天真的作法，10年來給妳足夠傷害後開始懂得保護自己，搞的神神密密人家也不會有機會講妳什麼了。 於是我特別珍惜舊朋友，如果已經是閨蜜，三天兩頭想到什麼就會聊一下，不用怕尷尬。 我對於有沒有用心經營我跟你/妳之間的友誼關係是這樣界定的 如果曾經很密切的友好過，中間因各種因素沒聯繫，後來又聯絡上了，但關係就沒有以前那麼緊密，也不會是她重要的朋友之一了，這段過程我就必須自己內化那種「原來我在她心中已經沒有那麼重要」的轉化失望的過程，我會自己有點悶有點難過，看著過去照片，然後告訴自己，她不再是妳隨時可以講生活瑣事的對象了，即使她忙完終於想到妳，妳也不用對她那麼熱情了。 日常不用太常聯繫或者見面，但不是那種超過半年一年都不見面，那種不關心我生活、只靠限動知道我近況，我主動邀約多次或者關心都是貼冷屁股的，在我們這個年紀很容易斷捨離，放下的時候都是安靜的、無聲的，失去的本來就不會回來，握在手裡才真的要好好把握。 思考結果 在好幾年前，我就覺得友誼跟愛情一樣只要一方開始沒心，其實感情就漸漸淡去，距離不是問題，永遠都是沒心的問題而已，隨時間累積這想法已被證實是對的。 真正在乎妳的人，跟距離一點關係都沒有，再遠為了見妳幾分鐘也願意打開視訊看妳，不論妳當下美醜，在她眼裡都是最棒的。 而我寫這篇文章，不外乎紀念那些死去的友誼，以及抱有一點幻想對方能想起我。 #維持友情方式 #科技冷漠 #女人心事 #思考人生 #海綿寶寶與派大星 #友誼問題 #斷捨離 #女生友誼 #閨蜜 #保持聯繫 大家對於經營友情有什麼看法呢？有友誼小煩惱，也可以從我ig私訊小盒子跟我聊聊，歡迎留言分享～ 喜歡我的文章歡迎追蹤我，這系列是心情日記，記錄我的想法、思考的內心世界～有同樣煩惱的女孩們可以留言討論～在這社會當女人太辛苦了，但有下輩子我還是會想當女人。 上一篇-思考日記【九】愛情長跑，為什麼都會在慢跑中，從絕望裡分手？ 相關文章-思考日記【六】被罷凌的逆襲過程，交友圈變化取決妳自己的斷捨離，朋友不是越久越香。

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開箱日本寶藏景點-佐賀，美食、溫泉、傳統祭典，深度旅遊一次體驗！懶人佐賀旅遊全攻略，通通幫你整理好～

看著滿滿的國定假期，總覺得需要去哪裡度假、休息一下，不知道該怎麼規劃，想去日本、卻又不想去東京、大阪人擠人，那一定要推薦給你一個寶藏旅遊景點：佐賀！ 如果你以為佐賀就跟《佐賀の超級阿嬤》裡寫的一樣，是個鳥不生蛋的鄉下地方，那你就錯啦～這邊可是藏著滿滿的美食、暖呼呼的溫泉、還有各式各樣的日本傳統儀式！比起熱門大城市的熱鬧與忙碌，佐賀更像是一個真正讓你放慢腳步、好好充電的地方：從滿足口腹之慾，到完整的文化體驗，都能在這裡享受。今年想來一趟不擠、不趕、又有記憶點的日本旅行，佐賀一定要收入必去的旅遊清單～！ 頂級和牛の家鄉！來佐賀必吃的限定美食 千里迢迢來到佐賀，一定要吃好吃的、補充能量！首先必吃的就是全日本最有名的呼子現宰透明烏賊和佐賀才有的竹崎螃蟹！因潮差與海流，佐賀的海產養得特別新鮮，肉質鮮甜、沒有腥味，放進嘴裡彷彿都還能嚐到大海的味道！ 鼎鼎大名的頂級和牛之一：佐賀牛，相信大家都不陌生，油花細緻、肉質軟嫩，但昂貴的價格總是讓人望之卻步。來到佐賀，就不用擔心啦！在這裡可以用最高CP值吃到這款頂級和牛，且當地餐廳都用簡單的方式料理，反而能吃到肉本身的原味，價格和部位的選擇也非常豐富，愛吃和牛的人一定要來佐賀大快朵頤～！ 有吃過溫泉水煮過的豆腐嗎？在佐賀的嬉野溫泉，泉水含有特別成分，可以分解豆腐的蛋白，煮出來的口感滑嫩鮮甜，離開這裡絕對吃不到一樣的味道！另外還有江戶時期流傳下來的小城羊羹、日本排名第四的唐津漢堡行動餐車，不論鹹食或甜點，都會讓你驚艷！ 泡湯就是要去佐賀～暖呼呼的佐賀溫泉，溫暖你の假期 填飽肚子，接著就要去暖暖身子！冬末春初的佐賀，不像其他地區會大雪紛飛、冷到不想出門，最適合出門走走泡湯～因為地形關係，佐賀藏著許多歷史悠久的溫泉，像是能煮豆腐的嬉野溫泉，可是擁有1300年歷史、日本三大美人湯之一！不只讓豆腐滑溜溜，也能滋潤皮膚，泉質就像化妝水，想要養顏美容的人一定要來泡泡看～ 想體驗日本大眾浴場文化的人，可以來到武雄溫泉，朱紅色樓門是他們的標誌地標，也是許多歷史名人的愛去湯屋，充滿古色古香的氣息；想安靜放鬆的朋友們，也可以選擇古湯・熊之川溫泉，剛剛好的38度泡起來超舒服～來到濱海溫泉太良竹崎，一邊泡湯一邊看海、聆聽浪濤聲，泡完還能到海邊享用新鮮海產，實在太幸福！ 這邊要再偷偷告訴大家一個佐賀的隱藏版景點——唐津七島！從唐津港搭船出海，就能抵達這個位在佐賀外海的島嶼。七座小島散落在湛藍海面上，清澈的海水配上純樸漁村，彷彿開了降噪模式，整個世界都安靜了下來～少了城市的喧囂，多了海浪與海風的陪伴，超Chill的步調，絕對是在大都市無法體驗的度假感受！ 在充滿燈籠的夜空許下心願～超浪漫傳統文化祭典和獨家賞櫻行程，佐賀限定！ 《魔髮奇緣》裡，每到公主生日，就會施放滿城的天燈，浪漫的場景相信大家一樣不陌生。在佐賀，也能體驗到日式版本的夢幻情節～1月下旬到2月中旬的嬉野暖呼呼祭，會有上百個燈籠點亮溫泉街，走在路上就像漫步在光之城堡，整個冬天都被溫暖了起來；緊接而來的是充滿日本傳統文化的佐賀城下女兒節，在二月中、三月下旬，加入跟上充滿故事的時光列車，看鍋島藩流傳至今的人偶是如何守護家裡最愛的女兒，有別於重男輕女的傳統觀念，這個祭典展現了對女孩、女性濃厚的重視。 另外，愛運動的朋友們，也絕對不能錯過佐賀獨有的櫻花馬拉松！在佐賀，賞櫻不是單純看櫻花，而是在粉色花海的陪伴下，沿著河岸與城市街道一路慢跑前進，直接把普通的體育活動升級成一場難忘的浪漫賞櫻之旅～想體驗日本春季氛圍的人，一定可以在這場比賽中感受到整座城市滿滿的熱情與活力。 今年想去日本又不想人擠人，那就來到佐賀，泡湯、吃美食、看祭典，放慢腳步、好好休息，這樣的日本旅行剛剛好～ 台灣虎航台北(桃園)獨家直飛佐賀，每週二、四、日都有航班，約2小時15分鐘就能抵達佐賀，又快又方便，實在太心動！ 台灣虎航直飛佐賀，立刻衝一波：https://pse.is/8rpc48

【路跑】2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽(參賽紀錄文)

第一次參加傍晚的路跑， 也是第一次看到晚上的大佳河濱公園。 當天到捷運站搭乘大會提供給選手的接駁車抵達會場。 台北的天氣不錯，只是風很大，感覺有點冷。 由於好天氣，公園還是隨處可見一般騎單車或是溜狗的民眾。 我報名 8.3 K，集合時間為16:40，開跑時間 16:50。 開跑時間快到，選手們開始聚集在起跑線後方，先卡位兼做熱身。 天氣有點冷，有些人選擇穿外套跑步。 開跑沒多久，就看到美麗的夕陽。 每次路跑我都喜歡沿途拍攝美景。 跟著一大群人浩浩蕩蕩的跑步啦~ 道路上不知何時，已經悄悄地亮起路燈，為選手們照亮路面。 路跑衣服的螢光綠，有點像螢火蟲一樣點綴公園。 大佳河濱公園，遠處的夕陽緩緩的消失在空際之中~ 夜幕降臨，溫度逐漸降低。 風呼呼的吹著，背上的汗水早已滲透衣服，嘴巴口乾舌燥。 在跑步過程中，偶爾劇烈咳嗽和流鼻水。 還好完賽時間，在我預計的一小時內。 耶~完賽啦！ 最後 1K 努力衝刺，拿下第 526 名。 雖然才 8.3K 但是快看到終點線還是有"終於抵達"的感覺。 因為抱病跑步過程中，感覺快渴死了。 你看看胡迪得意的嘴臉，拿到獎牌超開心的啦！ 按照完賽習慣，找胡迪拿著獎牌和終點線合照。 這算是深夜咖啡因的風格吧！( 笑 ) 這次參賽人數真的蠻少的，才 1059人參加。 女生共 491名報名參賽。比賽當天溫度 22 度。 這次路跑號碼布背後有黏晶片，蠻特別的設計。 不同以往的路跑單位提供的晶片，是綁在跑鞋上面。 號碼布上同時附上晶片押金退還卷、摸彩存根、摸彩聯。 完賽禮的物資大合照XD( 不包含貓咪 ) 我在擺拍物資照的時候，肥蔓硬要刷存在感，喜歡入鏡。 所以物資照要有貓，也莫名變成深夜咖啡因的特色之一？ 這次路跑心得： 1、每次路跑的感覺就像是第一次跑步的新手， 既期待又興奮，還有一點緊張。 2、跑步的過程中，都是和自己的內心對話。 特別是跑 21K 更是考驗自身的意志力。 雖然每次跑 21K 的過程當中，都在懷疑人生。 但是完賽後的成就感是加倍的。 原來，我也可以做到！ 送給大家的話： 別害怕自己變強，為自己設限。 沒試過，怎麼會知道呢？ 與大家共勉之~ 

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