2023日本啤酒推薦！日網票選人氣啤酒TOP10，日本品牌＆海外啤酒通通有！

下班到居酒屋來上一杯冰涼的啤酒，或是回家後晚餐啤酒搭配下酒菜，絕對是最享受的時刻！而日本啤酒種類百百種，究竟哪一款好喝？哪一個是人氣款呢？跟著編輯看看日本「全商品綜合 罐裝瓶酒人氣排行榜」（【全商品総合】缶ビール人気ランキング），針對日本國內外啤酒進行評比，挑選出做值得喝的前十名，下次去超市先從這幾罐挑起來。 日本啤酒推薦：カラダFREE 首先先來推薦這款「Kirin Body FREE（カラダFREE）」，雖然沒有進入到前十的榜單內，但這款絕對稱得上是減肥者、怕胖者的最佳福音，主打可以減肥、消小腹的啤酒，是經過研發團隊多年的研究以及臨床百人測驗證實能「越喝越瘦」的啤酒，是史上第一個由熟成啤酒花製成的啤酒，藉由其中的「苦味酸」達到減少腹部脂肪的效果。 圖片來源：kirin.co.jp 不過這款減肥啤酒是的酒精含量為0%，當然卡路里、糖分及啤酒嘌呤含量也都是為0，夏天想喝點清涼的但又怕胖，選這款絕對沒錯！ 日網票選啤酒TOP10. DRAUGHT GUINNESS（ドラフトギネス） 特徵：容易入口、泡泡綿密 來自愛爾蘭的品牌，吉尼斯（健力士）的黑啤酒特徵就是綿密細緻的泡泡，如果不太擅長喝啤酒的人，也能輕易入口的選項。其中能保持泡泡綿密又滑順的秘密，聽說是因為裡面放了一顆球，據說這家啤酒是最早生產氮氣啤酒的品牌。 圖片來源：kakakumag.com 日網票選啤酒TOP9. 麒麟 淡麗綠標啤酒（KIRIN 淡麗グリーンラベル） 特徵：經濟實惠、低卡路里 網友表示，如果想喝啤酒時一定會先選淡麗綠標啤酒。首先因為價格便宜，不要跟錢包過不去，如果加上愛喝啤酒，總是擔心糖分攝取過多，又跟體重過不去，綠標啤酒主打減少了70%的糖分，同時卡路里也比一般的啤酒來得低，所以算是衣一罐CP值很高的啤酒。 https://www.instagram.com/p/CsA9B58ps9Y/ 日網票選啤酒TOP8. YONA YONA ALE（ヤッホーブルーイング よなよなエール） 特徵：柑橘系口味、追求五感的美味啤酒 啤酒開罐時，有類似紅茶的香氣四溢，以及麥子的香氣「請不要在過於低溫的狀況下飲用」寫在瓶子上，顯現出對口感的堅持。簡約的包裝，外加麥子的香氣撲鼻，很難不讓人愛上是網友的評論。重點是價格便宜容易入手，適合吃完蒜頭料理後，來上一杯的好夥伴。 日網票選啤酒TOP7. 麒麟 經典啤酒（KIRIN クラシックラガー） 特徵：口味有層次、苦味的平衡非常棒 麒麟的經典啤酒，多種味覺堆疊，口感豐富並富有層次，是歷久不衰的口味，雖然沒有很突出的味道或是個性，略帶苦味的口感，卻是安定的長青款啤酒。 日網票選啤酒TOP6. 麒麟 LAGER啤酒（KIRIN ラガービール） 特徵：最像啤酒的啤酒、麒麟的經典代表作 1888年誕生的「麒麟 LAGER啤酒」擁有130年以上的歷史品牌。儘管麒麟現在的代表作大多是「一番搾」（1990年誕生），但這款啤酒卻是從過去至今都被擁戴的好味道。入口時，麥芽的甜味會先跑出來，緊接著是啤酒花帶點苦味的口感。這款啤酒可以確確實實地感受到苦味，堪稱是「大人的飲品」。 日網票選啤酒TOP5. 札榥 惠比壽啤酒（サッポロ ヱビスビール） 特徵：高級的口感 YEBISU啤酒是以日本的福神・惠比壽財神為設計商標的特別款啤酒。YEBISU啤酒採用依循德國啤酒純粹令規定的100％純麥芽，這一款是編輯喝到現在最喜歡的一款日本啤酒，不擅長喝酒的人，可以感受到啤酒的順口，也沒有太明顯啤酒花的苦味，大推。 另外，跟大家分享一個都市傳說，在日本的居酒屋，如果點惠比壽啤酒啤酒時，可以注意看一下瓶身上的籃子內，有沒有多一隻魚。酒廠是隨機出貨，由於數量不多，因此在日本人的眼裡是非常幸運的一件事。 日網票選啤酒TOP4. 麒麟 一番搾（KIRIN 一番搾り） 特徵： 口感最安定、家裡必備 如果是麒麟派的粉絲，這一款應該也是常喝的啤酒，碳酸不會過嗆，口渴時也能大口灌下的啤酒之一，啤酒苦味較少，容易入口，建議搭配關東煮、生魚片等味道最搭配，而且這款包裝時不時會推出限定款，很值得收藏購入。 日網票選啤酒TOP3. 三得利頂級啤酒 神泡（サントリー ザ・プレミアム モルツ） 特徵：濃郁甘醇、華麗芳香 三得利選用頂級優質原料、秉持職人精神釀造，並且用最完美的倒法享受帶有細緻綿密泡沫的啤酒。日本的網友評論，是其他家大間的啤酒公司所沒有的高級感香氣，用來搭配不管洋食或日式料理，最對味的啤酒。 日網票選啤酒TOP2. 札幌黑標生啤酒（サッポロ 生ビール 黒ラベル） 特徵：針對日本人的喜好所製作的味道 自1977年開始販售以來，人氣高居不下的札幌生啤酒，不僅是日本，國外的粉絲也很多。小麥的風味，清爽的後勁，還有濃郁的泡沫是其特徵，重點是保留日本喜歡的啤酒苦味口感，不管喝多少都覺得喝不夠，適合搭配各式各樣的料理。 日網票選啤酒TOP1. 朝日 Super Dry（アサヒ スーパードライ 生） 特徵：最佳日本代表、品嚐日本文化最愛的「辛口」 辛口一詞大概是大家對朝日啤酒的印象，朝日啤酒的Super Dry，「辛口」的意思為口中有大量氣泡，類似蘇打水口感，與此同時努力降低糖，讓啤酒的後味不會長久地留在嘴裡。過去，日本人認為啤酒就是要喝餘韻，現在追求一種衝腦門的爽感。 溫馨提醒未成年請勿飲酒，飲酒過量有礙健康！而日本啤酒深受各國旅人喜愛的魅力我想就不用多說啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#MissVoyage #GUINNESS #KIRIN #KirinBodyFREE #YONAYONAALE #カラダFREE #一番搾 #三得利 #人氣 #人氣票選 #健力士 #啤酒 #啤酒推薦 #日本品牌 #日本啤酒 #日本啤酒推薦 #朝日 #札榥惠比壽啤酒 #生啤酒 #生活娛樂 #經典啤酒 #辛口 #飲料 #麒麟 

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

哈囉大家好∙我是曈曈☀️ 太陽曈 跟大家分享我這半年來的生活 Made imposible being posible 😀 減肥是條漫長的路，需要很大的努力跟堅持 希望大家都可以健康平安，找到更好的自己☀️ 先稍微介紹一下我本人的狀況，因為我不是“吃”肥 我是因為罹患『多囊性卵巢症候群』 什麼是多囊性卵巢 月經一兩年多來都是三四個月才來一次，然後每次終於等到經期來了，但只來了一天！傻眼😢 看了西醫說我因為多囊所以不容易受孕，看了中醫說我的卵巢提早老化已將近女性的更年期 但是其實這都是大家看不到的狀況，大家只看到我突然變～超～胖～！ 所以我變得非常沒有自信，在路上如果突然看到認識的，我會立刻繞路或想辦法躲開 因為人永遠只看到表面：『你胖了！』『你瘦了！』 很少人會說：『你，好嗎？』 加上我也不是因為吃胖的，而是因為生病再加上作息不正常 聽到別人說：『你最近吃很好喔～』『幸福肥嗎你』『是不是過太爽了你』 這些話語都讓人覺得很刺耳，就算不說，我看對方的眼光，也知道你怎麼看我的....... 後來我開始聽朋友說哪裡的醫生很厲害，誰誰誰一個月瘦超多，我就開始看了幾個中醫花了很多錢 但是後來反而經期更亂 心悸 體重反彈更胖。。。。。。 雖然知道自己是不易受孕體質，問了西醫可以怎麼調理身體？醫生給我的回答：你有對象嗎？沒有！那你就等你有對象的時候再來找我吧！ ( what? 所以我現在只能等嗎? 單身真可憐。。） 後來機緣巧合，看到家樓下開了一間新的中醫診所，但之前也看過中醫（有看中醫的朋友應該知道，中醫很多部分都是需要自費的）花了很多錢，所以我就抱著平常心想說去看一下，看他會說什麼，也是一種試試看的心態。 覺得幸運的是，我遇到一個很好的中醫師，他讓我了解我的體質，先調理好我的基本體質，等到月經正常了，身體正常了，再來減重，才是正確的。而且一定要慢慢來，急速的體重下降，反而會造成身體的反彈，體重會比原本的更胖。後來因為吃了中藥調理體質，我的月經開始正常，我也安心的開啟我的減肥旅程。 關於飲食，也是要了解自己的體質跟生活去做安排，因為某些診所會直接給一個減肥食譜，什麼時間吃什麼，照著吃，我也曾經問過我的中醫師，為什麼他沒有這種食譜，他說：每個人的體質不一樣，不能把同一種食譜，套用在每個人身上，有些人確實可能有效，但也有些人可能不適合，而造成身體的反彈，所以我們可以來討論什麼方法適合你，而你也可以達到的。 開始吃中藥之後，我下定決心要搭配『運動』，所以我去家附近的健身房報到，剛開始真的覺得好懶，真的很懶得出門很懶得去動，但我硬逼自己去運動之後，我發現一天不動起來，好～奇～怪！！ 一開始我確實運動的蠻勤快的，一個禮拜幾乎去五天左右，但是後來醫生覺得我太拼了，讓身體太勞累，沒有好好休息，反而會讓身體反彈，該吸收的營養也沒吸收到，後來，有時候覺得身體真的很累的時候（是累不是懶喔！！😅 不要搞混了～哈哈哈）我就讓身體休息，我也開始接觸瑜伽，覺得瑜伽也真的是蠻不錯的運動，之前超排斥的，以為瑜伽就是要筋很軟要折幹嘛的，但其實瑜伽分很多種類，你可以選一個喜歡的種類去上課。幾本上運動就是一個星期“至少”一天有氧，一天無氧，有氧就是要讓自己喘的才算是有氧，無氧可以是重訓或是瑜伽之類的（因為我的健身房是有很多課程可以選擇的，所以我可以依照我的身體狀況去上課，但其實後來發現，有的時候在家花30分鐘也可以運動，因為網路上也很多運動的影片分享，就讓自己動起來就對了） 但是我也遇到停滯期，我基本上是一個月2-2.5公斤下降，體脂是1-1.2這樣下降的，後來有遇到覺得自己瘦得比較慢了，跟醫生討論出來覺得適合我，而我也可能可以遵守的就是『168』減肥方式。何謂168 ? 就是16個小時禁食，任何有熱量的東西都不可以吃不可以喝，只能喝水，無糖的茶之類的，最好就是喝水，然後8個小時可以吃東西。我一開始真的覺得超級無敵困難，因為如果我早上10點吃東西，我晚上六點就不能吃東西了，那我的一些朋友聚會就等於沒有了啊，如果再更早，我就要下午四五點之後就不能吃東西了，當時覺得超級不可能，但我小看身體的習慣，因為當我開始執行之後，剛開始的一個禮拜真的超困難，尤其如果會晚睡熬夜追劇，那根本就是不可能，但既然要做了，就只能做下去啊，後來我發現我身體慢慢習慣，我自己個人的生活作息也慢慢習慣，我時間過了真的就不吃，如果真的餓，我就喝氣泡水（發現氣泡水真的很有飽足感🤣 救了我）然後有朋友約吃飯，不是吃下午茶就是吃五點的晚餐，這樣我就可以在我原本的時間裡繼續執行，而且如果真的沒必要，真的少熬夜，熬夜真的很容易肚子餓，也會拉低代謝！沒事少熬沒必要的夜！然後真的沒事多喝水～喝水不僅可以瘦身，也可以讓女生的皮膚越來越好，不用怕水喝太多，只怕你喝水喝不夠，也不用怕喝太多水會水腫，因為他會利用各種方式排出體外～所以多喝水沒事～沒事真的多喝水！😂 本來以為的不可能，試著在生活中稍作改變，其實你也可以！ 開始168後，網路上臉書上ig都看到有朋友說一個月瘦了好幾公斤只是光靠168 ，但是我的體重沒有像別人說的那樣有效驚人，除了我本身體內有強力的阻力（就是我該死的多囊🙄 ）之外，我說了我每天吃的食譜給醫生聽之後，他說我：『吃太少！！』what ? 吃太少不會瘦 ？因為我沒有去算過我一天的基礎代謝 基礎代謝試算表 （快去幫自己算一下），你一定要吃超到你一天的基礎代謝，你才能拉高你的代謝達到減重的效果，所以吃太少或是不吃東西也不會變瘦，你減的只是水分，不是脂肪，你喝一杯水就回來了。因為我有運動，其實我那可以進食的八小時我可能有一個半到兩小時是去健身房運動的來回時間，真正進食只有六小時左右，我又吃無糖豆漿無糖優格無糖的balabala之類的，根本一天吃不到一千卡，自然代謝會下降，體重會卡關，所以後來我調整自己的飲食，我那可以進食的八小時我就正常吃！但是當然還是要選擇東西吃啦～只是我就吃得比較快樂😂 （我覺得健康瘦對女生最好的就是，你的胸不部會小太多，說不會變小是騙人的，因為胸部也是脂肪，變瘦了胸部也會變小，但如果是健康的瘦，不會先瘦到胸部，它們也不會小到哪裡去，因為變胖胸部變大，然後現在也沒消太多，這也算是個意外的收穫吧😅 ） 雖然減肥但是還是偶而要讓自己happy一下，所以我一個禮拜最多有一天的放縱日，因為本身比較喜歡小酌🤣 我的放縱日通常就是會太～放～縱😅 醫生說可以大概小酌個一杯吧，但是酒喝下去，喝了幾杯誰記得😂 喝酒後幾天就必須要承受體重會上升的代價然後快去健身房報到，恢復正常的168作息生活，由於實在太痛苦😩，所以後期其實我已經非常少喝酒了，可能就一個月1-2次最多，其他時間都是168正常生活居多了。 其實一開始我在運動的時候，我真的蠻認真的，我幾乎每天去健身房報到，怎樣都要讓自己流汗然後做點重訓，也吃得很健康，但是我體重沒有降，反而上升了快兩公斤，我當時非常挫敗，覺得自己很努力了為什麼還是瘦不下來，但是當時幫我調理身體的中醫師，他鼓勵我，要我不要放棄，他說因為你的身體很長一段時間沒有運動，所以它還沒有適應，而且你現在體重上升，應該是肌肉增加了，肌肉本來就比較重，所以你應該高興，繼續保持！並且跟我說：「不要去看體重機上的數字！要看你的體態，還有你穿的褲子，體態是不是緊實了？原本穿的褲子有沒有變鬆了一點？每天0.幾的上下沒有意義，喝一杯水就回來了！不要在意體重機上的數字！」 繼續堅持，時間會給你答案！因為醫生的一句話，讓我本來很想直接放棄的心態，又讓我背著我的運動小包包，繼續運動去～ 我的朋友，一些比較親近的朋友，知道我是生病的關係，她們也常跟我說：不用管別人怎麼說，或是怎麼看你，你自己知道你越來越好就好啦～而且身體健康重要，幹嘛管別人怎麼說（但是當我瘦了之後他們就很老實的跟我說：你當時真的很像吹氣球，整個身體很腫很大隻，真的有點誇張😅😅但是我們知道你生病，你也不想要這樣，你也吃得很少，但是你就整個背面正面都好厚實😂 ） 是啊，自己的身體自己最了解，雖然胖瘦美醜都是一個表面的印象，但是so what ? 我知道我真的越來越好，我也知道我會更好！ （變瘦了之後都很喜歡用原圖拍照，修個顏色就覺得夠美了🤣我的鎖骨也終於看見它們了🤪 真是好久不見） 如果你也跟我一樣，是身體健康出了問題而變胖，沒關係～先讓自己身體健康！一切一步一步慢慢來！千萬不要求快！時間會給你最好的證明。但如果你真的是吃胖的，或是自己知道自己生活作息不健康，那你就想想，如果我這種身體不健康的都可以健康瘦了，那你一定更可以做到！ 希望大家都可以健康享“瘦”～ 我也在努力的維持住😀 （以上是我自己個人的小小生活分享，不一定適用於所有的人，只是想傳遞正面的想法，鼓勵所有可能有類似問題的朋友們😘讓大家都可以一起健康美麗） 我知道我在別人的舞台上 不是最瘦最漂亮最亮眼的那一個 但是我在自己的舞台上，努力閃耀 為什麼你要活在別人的舞台上？———曈語錄 我是太陽曈☀️ 謝謝你的閱讀，之後我也會繼續的分享我的生活大小事，帶給大家滿滿的正能量～ 如果想要看更多文章請追蹤我的PopDaily ✍️ 喜歡這篇文章的話，記得幫我按讚👍 及分享🔗 喔～有什麼問題也可以在底下留言給我📝 ♥️ 歡迎🔍追蹤我的IG tongtong_0911 🔍 臉書粉專 彭筱曈（曈曈） 我們下篇文章見嚕☀️ be positive. be better. be yourself ♥️ #stayhealthy #bepositive #減重 #生活分享 #太陽曈 #波波黛莉 #popdaily 

#看起來瘦不代表真正瘦 你的經歷 也是我的經歷 . 正在看這

#看起來瘦不代表真正瘦 你的經歷 也是我的經歷 . 正在看這篇文章的你🤓 是不是也在20幾歲時 只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。 . 但是....30歲以後 😞 一樣不吃晚餐，體重有減輕 但感覺還是肉肉的 . 問題就出在「代謝變差了」。 肥胖的根源是代謝變慢 . 年齡30卻想要有20歲的理想體態 「飲食一定要改變」 !!! . 以前我怕胖會故意少吃肉 或直接吃生菜沙拉來取代正餐 不然就是只喝蔬菜湯來解決一餐 #其實菜跟肉一樣重要 . 千萬別怕胖就三餐少吃肉或不吃肉 #吃什麼肉是重點 . 蛋白質是代謝的關鍵，是肌肉、肝臟的組成要素。 蛋白質的攝取量減少，肌肉會漸漸被分解，肝臟的機能也會降低，結果變成難瘦的體質。 如果文章有幫助 請幫我按❤、留言或收藏💋 . 🔜歡迎追蹤 ●IG👉https://www.instagram.com/cindywu002 ●痞客邦👉https://roby780311.pixnet.net/blog ●Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/14366 #統整我的經驗分享給需要的你 #保持健康#代謝#飲食#飲食觀念#減重#營養#產後減重#肥胖#產後瘦身

被鹹蛋超人守護的小橘貓KOMA，背後居然有著一段溫馨故事！

如果在童年能夠有位朋友陪伴著你長大，無論是真實的夥伴，還是毛絨絨的小被被或玩偶，那真的會成為一段非常美好的回憶～ IG @komagram2015 日本這位插畫師在2015年遇見一隻流浪的小橘貓，由於橘貓實在太幼小了，插畫師便決定帶他回家，從此這隻小橘貓被取名為「KOMA」並成為插畫師的家人。初來乍到新家，主人怕KOMA不適應新環境，突發奇想放置了一個鹹蛋超人的模型陪伴小貓，不曾想，竟然意外開啟了KOMA與鹹蛋超人的這段友誼。 初來乍到 ▼年幼的KOMA懷抱既期待又緊張的心情來到新家，鹹蛋超人在一旁伴牠入眠，安撫著牠的情緒 ▼看著終於陷入沉睡的小貓，鹹蛋超人就像第一次當爸爸一樣，擔憂又欣慰！ ▼寶寶睡，快快睡，有我陪著你呢，以後你不會再是孤單一人啦 ▼「修但幾類，我不是食物啦！」鼓起勇氣的小貓仔細嗅聞著超人的味道，這是牠們分辨敵友的方式，嗯，這是從小陪我長大的超人味！ ▼在日復一日的陪伴之下，KOMA也漸漸離不開超人，睡覺都要感受到超人的溫度才能安心 ▼隨著日子一天一天地過去，KOMA的身形也抽長了許多，再也不是當初那隻受驚的小浪貓，但是超人還是會每天陪伴牠玩耍睡覺 ▼「KOMA，我跟你講一個都市傳說，聽說橘貓之後都會變很胖。」 ▼「我才不會變胖！我不要理你了！」 ▼從前KOMA和鹹蛋超人一樣高，但現在已經是它的兩倍高度啦，超人不禁跪地流淚，為什麼我的身高如此不爭氣！ 後來的故事 主人將KOMA與超人的故事上傳至網路，受到網友大力支持，並決定持續紀錄這段動人的友情。 ▼這天KOMA和傷口戰鬥了一整天，超人安撫著不舒服的牠，「你是最棒的小貓咪，晚安。」 ▼恢復精神的小貓咪馬上來找超人一起玩，一刻都離不開最愛的它 ▼玩累了再一起睡覺，他們兩個就是這麼親密的關係 ▼鹹蛋超人覺得KOMA睡太久了，試圖充當一個超人牌鬧鐘叫牠起床 ▼有著起床氣的貓皇正在思考要不要揍扁超人 ▼不願意服輸的超人自以為偷偷摸摸地藏起貓咪最愛吃的肉泥條，殊不知KOMA在後面看著這一切發生，並且體貼的默許了超人的行動，「從前都是你照顧我，現在換我照顧你的心情。」 ▼從僅有數個月大的貓咪，變成如今4歲的KOMA，牠和超人的友情將會永遠的持續下去，「我們會是一輩子的好朋友！」 ▼最後，事實證明，鹹蛋超人說的話是對的，世界上沒有不胖的橘貓。 看更多貓咪與超人的日常故事👉 IG @komagram2015 – 🌟延伸閱讀 長在頭上的小尾巴，這隻「獨角獸狗狗」擁有最獨特的皇冠！ 童心未泯超可愛，擁有六十隻青蛙玩具的貓咪你看過嗎？ 「貓の互動寫真」，日本攝影師所拍下的系列浪浪攝影集！ – #友情 #可愛 #感人 #故事 #日本 #朋友 #溫馨 #療癒 #萌寵 #貓咪 #鹹蛋超人 

人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！

變瘦一直是女孩們苦苦追尋的夢想，其實瘦身並不是一件很難的事，只是有沒有辦法持之以恆，減個10公斤真的沒有你想得那麼難，看看這四位櫻花妹讓我終於相信吃飽也能瘦，試過各種減肥法都不見效，那麼就先來追蹤她們的IG吧，彷彿看到了人生的光明燈，瘦身之路我們還能繼續勇敢前進啊！ 1. @taro.taro.taro.29 即將在今年7月結婚的她，目標就是不發胖的瘦，看看她1年前後的肚子比一比，只差5公斤就差很多欸，強烈建議減肥中的人兒要來張前後對比照， 不僅喚醒羞恥心也能帶來成就感啊！減肥第一步就是要讓胃變小改善胃凸，即使只是變小再加強訓練腹部的肌肉，看起來直接小一號。 Taro的午餐皆以沙拉為主，美味又快速，比起便當更容易準備變化也更多，很適合上班族呢，豆苗、番薯、雞蛋、雞胸肉輕輕鬆鬆就能搞定明天的午餐。 2016.8＆2018.3，原本鬆散的身型變成纖瘦的手臂和美背！看著變化真的就是成就感的來源，不說還真以為是兩個人。 針對大家最難瘦的腿部就需要靠按摩啦！從小腿肚開始慢慢按壓，再延伸到腿部前側，每天花一點時間來好好對待，絕對會有成果的喔！ 2.@k33_diet 身高165cm33歲的Kasumi也是超勵志的代表啊，身為3個孩子的媽咪，3個月內就瘦了13公斤！老實說編輯第一眼看到她的IG很懷疑這樣吃真的能瘦嗎？結果還真的又飽又營養還會變瘦！ 鮭魚和雞肉是她菜單中的常客，良好的低脂高蛋白選擇，而且鮭魚的魚油對身體很好，這樣吃晚餐來杯啤酒也沒問題啦。 有發現她的每張飲食紀錄裡都有花椰菜嗎？一份花椰菜的熱量才30卡，飽足感很夠，搭配蛋、肉等等高鐵含量的食物一起吃，還能消水腫，是瘦身首選蔬菜。 Kasumi其實是利用糖質限制的方式來瘦身，針對每一餐的糖分攝取進行控制，低糖加上優良的蛋白質，體重自然就能慢慢下降，再搭配運動的話效果會更明顯喔！ 3.@m.rkr 產後擁有少女身材不是不可能，身為2個孩子媽媽的Risa不僅狂瘦18公斤還逐漸養成難以發胖的體質，身為媽媽都可以做到！眾少女們還有藉口嗎？ 請跟人生最寬的那件牛仔褲說再見永遠不見！簡直可以再塞下半個自己的牛仔褲，人生還有什麼比這更有成就感。 從今天起每天來個仰臥抬臀，不但可以鍛鍊到臀部的肌肉，還能訓練核心肌群，久坐辦公室的人兒真的很需要啦！跟著做一個月纖腰＆蜜桃臀會回到我們身邊的。 捲腹踢腿是減肥入門款，透過捲起腹部緩又長的持續動作才能達到刺激腹部肌肉的效果，加上左右的交替動作輕輕扭轉腹部，能讓腹肌的線條更優美，從今天開始認真做，這個夏天就可以好好炫腹了。 4.@fita_some 比減肥食譜還有效的就是Fita 的IG了！超療癒的食記圖片、超豐富的菜色變化，看著她這回我真心相信吃飽也能瘦！誰敢再說減肥要忍耐飢餓？ 從Fita的體重變化可以看出來，這是一條漫漫長路，但是！只要持之以恆也可以慢慢瘦下來，10個月下來已經瘦33kg的她，還努力的在這條路上前進！ 營養滿分的蔬菜沙拉搭配油醋醬就很ok，加上雞胸肉，再來碗暖暖的湯就不用怕還沒到中午就餓了 。 利用湯品來增加飽足感，並且將主食減半，都已肉＆菜為主，這樣堅持下去就能好好的控制體重啦！看看她的百變餐點，吃對東西比不吃東西更重要，減肥中的早中晚餐從此不煩惱，外食族們照著買照著吃也能瘦。 這四位女孩真的有夠激勵人心！讓我們向她們看齊，將瘦身變成是一種生活習慣，今年底前一定可以少個10公斤啦！ #按摩 #減肥 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食管理 

【餃伴Polka】誘人炙燒波卡餃！師大夜市美食

【餃伴Polka】 🚇捷運台電大樓3號出口」 📍台北市大安區泰順街38巷38號 ⏰15:00–23:00(週一公休) 師大夜市裡有很多厲害的美食 每次來都能收穫滿滿(?) 前陣子看到ig上滿滿都是這間的打卡 立馬決定衝一波，看看它到底厲害在哪 講究健康的波卡餃🥟 和一般水餃最大的差別在於： 內餡是雞胸肉和雞腿肉拌製唷！ （怕胖的朋友不用擔心了） 而且不會因為都是瘦肉而“柴柴” 保留食物原味，吃起來不膩口👅 表皮的部分更是厲害了！ 先用蒸籠把波卡餃蒸透～ 店員再直接現場表演🔥炙燒秀🔥 外酥內軟的口感豐富了味蕾！ #起司泡菜炙燒雞肉波卡餃 $70 酸酸辣辣的泡菜搭上濃郁切達起司醬🧀 吃了這一份整個超開胃！ 喜歡泡菜的朋友一定會很愛 #甜柚溫沙拉雞肉波卡餃 $70 手工製作的香甜柚子醬💯 搭上清脆的小黃瓜、紅蘿蔔 味道爽口，很適合夏天吃呢 #雙醬雞肉波卡餃 $70 炸醬與麻醬的完美融合❤ 吃起來不會死鹹， 醇厚風味令人驚艷 #向陽(氣泡調飲) $40 帶有淡淡果香、柚子為基底的氣泡飲 喝起來不會太甜～份量也很剛好！ #ice吃什麼 #食記 #台北美食 #美食 #相機食先 #吃貨 #吃貨日常 #美食攝影 #food #foodie #taipeifood#yummyday #instaday #instafood #foodblogger#foodstagram #台北美食 #師大夜市 #夜市美食 #打卡美食 #餃伴 #波卡餃 #輕食 #健康飲食

📍台北 • 士林區【好丘 Good Cho’s 】 愛吃麵包

📍台北 • 士林區【好丘 Good Cho’s 】 愛吃麵包類卻又怕胖嗎？那就選貝果吧～少油少糖熱量稍微少一點😏目前吃到最好吃的貝果就是這家啦👏不乾有嚼勁，重點是還有很多種口味！！包餡的每款麵包搭配的配料也不一樣😍 — 🔸酪梨莎莎🥑 📢7.5/10分 搭配的是原味貝果🥯愛吃辣的一定要點它！番茄加上酪梨，清爽無負擔。 🔸原味貝果🥯 📢6.8/10分 撲鼻的香氣，咀嚼慢慢散發麥香🌾是搭配各種抹醬的最佳選擇。 🔸草莓甜乳酪🍓 📢7/10分 鮮甜的草莓乾拌入奶香濃郁的甜乳酪，酸甜滋味讓人想再吃第二個👅 🔸四季春🍃 📢8/10分 茶葉拌入麵團中，吃完會有烏龍茶跟花的甘醇味。 ✍🏻補充： 他們家的貝果也可以買回家冷凍，吃之前直接放入電鍋用蒸的就跟剛出爐一樣美味～ ____ ⭐️店家資訊： 🔍地址：台北市士林區德行西路42號 🚶🏻‍♂️交通：捷運芝山站2號 步行約3分鐘 🕐時間：週一～週日 08:00～20:00 📞電話：02-2831-2100 

[宅配美食] 胡迪&巴斯也愛的蝴蝶酥🦋

- IG更多美食介紹唷❤️ 🔍chun._.1997 - 帶著我的巴斯和胡迪去野餐🤪 瞧他們也吃的很開心呢😛 來自香港的奇華餅家應該眾人皆知吧☺️ - 📍宅配 🔸原味蝴蝶酥禮盒🎁ɴᴛ.480 - 🔺以下是個人意見 僅供參考😊 奇華餅家一開始只是香港油麻地上海街一家小型糖果雜貨店 至今來台展店已有將近40年的歷史了！ 能永續經營想必食材一定是非常的注重啦😋 這次試吃的是奇華家的蝴蝶酥🦋 減糖減油的配方不用怕胖🥰 吃起來有點像千層蛋捲！ 非常的香跟酥！上面還有脆糖 可是卻又不會過甜～ 很適合下午茶點心🥧再來杯紅茶☕️好滿足☺️ 2020春街將近了！奇華家還有多款禮盒可以選擇喔！ 現在購買還有贈送奇華x吉剪花80週年限量紅包袋 送完為止喔！快到官網選購！ - ———————店家資訊——————— 💻官網：http://www.keewah.com.tw/ 🌍粉專：https://www.facebook.com/keewah.tw/ ☎️訂購電話：02-8976-9216

【宅配美食】京喜堂手工鳳梨酥、牛舌餅 涮嘴零嘴在這裡！ 減肥是明天的事

最近在家每天都在找零食解饞，但吃來吃去都是餅乾糖果好沒意思，想來訂個宅配美食在家享受一下，就訂了京喜堂的手工鳳梨酥、牛舌餅 ，一吃驚為天人，好吃的沒話說，一定要分享給大家~~ 京喜堂 地址：桃園市大園區領航北路四段52號1F 電話：03-2875698 營業時間：09:00~19:00 FB：京喜堂 LINE：@enshin666 京喜堂主打手工鳳梨酥、鳳凰酥、牛舌餅、蛋塔、芒果奶酪等手工甜點 我特別愛吃鳳梨酥(雖然熱量高)，所以就訂了一包 很特別的是有牛舌餅，好久沒吃了所以也訂了一包 因為是第一次訂各訂一包現在超後悔😭😭 京喜堂把每位客戶當做自己家人 每樣商品，從選材👉製作👉包裝👉出貨👉售服都是親力親為 用心把關每道製程 就是要讓客人吃的安心💯 也因為全品項皆為純手工製作 現做食品工作室現貨量有限 怕克人們跑來後現場已完售 所以如果要現場購買的客人請提前預訂噢~~ 鳳梨酥 從內陷到外皮一切步都是純手工！！ 包裝很簡單但裡面的商品超級用心~~ 📌不添加任何📌化學防腐劑📌色素香料 連內餡的鳳梨都是闆娘親自南下挑選！！！ 第一次吃到有鳳梨纖維的鳳梨酥！！！ 酥香鬆的外皮部會油膩 吃起來滿清爽的 裡面的鳳梨餡酸甜適中 皮和餡的比例剛剛好，不會吃膩~~ 每一口都吃得見的用心ㄚㄚㄚ😋🥰 和外面的鳳梨酥不一樣的地方是他的餡真的很好吃 纖維感比較重，味道也很剛好不會很甜 皮非常酥~~ 非常推薦👍👍👍 送禮自食都很合適~~ 純手工牛舌餅 狠•脆👏👏👏 ✅純手工製作✅嚴選原物料✅無添加化學防腐劑✅用心把關每道製程✅ 第一次吃到薄的牛舌餅~~ 立刻加入我的最愛口袋名單！！ 有別於傳統牛舌餅的厚實 京喜堂的牛舌餅酥脆香珍的榮登牛舌餅第一寶座 吃起來清爽無負擔超級涮嘴 是一款讓全家秒殺的零嘴😋 吃起來不會過於油膩或死甜 剛剛好的甜度吃起來好像比較不會胖🤣🤣🤣 我真的是看個韓劇就嗑一包！嚇死人~~ 而糗吃起來是真的脆 有一點厚度的酥脆很像在吃餅乾 純手工製作吃得出老闆的用心~~ 第一次訂購京喜堂真的好驚喜！！ 兩個商品都好滿意~~ 推薦給大家！在家必吃零嘴就選京喜堂~~ #鳳梨酥#牛舌餅#宅配美食#宅配#京喜堂#京喜堂鳳梨酥#京喜堂牛舌餅

「人言」其實沒那麼可畏！

撰文編輯/Karen W. 隨著世代變遷、科技日新月異之下，冷言冷語、酸言酸語已經不再被距離或一定得面對面所限制！ 而是隨時隨地都有可能會遇到，身邊認識或不認識的人不說，更多的是虛擬世界中的”鍵盤手“ 練習 #聽而不聞 練習 #視而不見 高EQ的面對酸言冷語真的不容易，所以才需要學習。不聽、不看是最好的練習方式！活在別人的嘴裡絕對不如活在自己的當下來的愉快，試著讓自己的心變得更強大，真的會讓生活變得更輕鬆也更美好💕 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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