那些悲傷的回憶一直困擾著你嗎？

 有時候腦袋的聲音大到我聽不到外面的聲音，就像是有一個播放器，不斷地在我腦袋中運轉，轉阿轉、轉啊轉，我怎麼樣也停止不了它。 讀著一行行的文字，我知道我的腦袋仍然咀嚼著他自己的播放器，所有其他的文字只是經過腦袋，然後消失。 「好吵啊，可不可以停止，你播放的東西不有趣，很悲傷啊。」我對著腦袋說。 它不聽。 於是我拾起筆記型電腦，奮力地把腦袋裡播放的內容打成文字。 打出來情緒好像更激動了點，時不時觸發了眼淚，時不時又充滿感激，情緒起起伏伏，卻感到很平靜。同時，腦中的聲音轉小了，心裡舒坦了。 你是否腦中的聲音大到自己聽不到外面的聲音了？說出來吧。 ———————————————— 🔍從心理學角度來看 在Sonja Lyubomirsky的<The Costs and Benefits of Writing, Talking, and Thinking About Life’s Triumphs and Defeats>研究中，他將組別分為「寫、說、想」還有一個對照組，他們每天花15分鐘寫、說或想，開心的事或是糟糕的事，觀察一個月後他們的身心靈狀況變化。 研究結果發現： 📌寫、說或想「糟糕」的事，一個月後： 寫：心理和生理→更健康 (+) 說：心理和生理→更健康 (+) 想：心理和生理→更不健康 (-) 📌寫、說或想「開心」的事，一個月後： 寫：心理和生理→更不健康 (-) 說：心理和生理→更不健康 (-) 想：心理和生理→更健康 (+) 如果你有痛苦的是、悲傷的事，寫下來，或是說出來，你會好過很多，不論是生理還是心理。 如果會一直想事情，就想開心的事吧，那會讓我們過得更快樂。 補充一下，開心的寫跟說會更不健康是這邊用「分析(analyze)」的方式來去看開心的事情，分析為什麼會開心等等，如果只是單純再去「體驗(experience)」回憶那件快樂的事，也會有正面效果ㄛ😌 喜歡我的圖文的話，可以追蹤我的Instagram: chestnut_man_ 或是按讚我的Facebook: 小栗子

【每週心理測驗特輯】男友說妳很難搞？幫妳測出在感情裡對另一半的期望是什麼！

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為妳開啟戀愛新篇章，幫妳測驗你在愛情裡的不同面向吧！ 男友常常覺得妳問題很多嗎？有時候、女生之所以會常常執著於某些點，其實只是因為對另一半特別在意某些事。或許吵架的原因理由話多、但對女孩而言，其實都是同一件事，但卻又不知道怎麼表達。如果妳也是這樣，快來測測看到底妳內心裡對另一半最看重的期望是什麼吧！ (圖片來源:pinterest) Ｑ：妳路過平常每天都會經過的咖啡店，正好在做促銷可以免費添加其他料，妳會選擇添加哪一個？ Ａ：鮮奶油 Ｂ：風味糖漿 Ｃ：牛奶 Ｄ：蜂蜜 準備好看答案再往下滑唷～♡ (圖片來源:pinterest) 選Ａ的妳：現在，要珍惜這一瞬間！ (圖片來源:pinterest) 選擇了柔軟、甜蜜的鮮奶油，代表妳對戀人的期待，是希望對方能夠珍惜每一個當下的瞬間。妳會因為他溫柔的態度、甜言蜜語很開心，但卻偶爾又會想要更多，或許有時可能會希望收到禮物。若是對方不懂你、可能就會因此吵架了。 選Ｂ的妳：新鮮的關係 (圖片來源:pinterest) 在一段戀愛關係裡，加入清香單純的糖漿，就代表妳對戀人的要求，其實很簡單，就是希望能夠有永遠新鮮的關係。交往久了，也希望兩人跟相愛的時候一樣，想要品嚐會小鹿亂撞的那種滋味。所以，妳會一直期待著～期待另一半能夠給妳意想不到的驚喜和別出心裁的約會呢！ 選Ｃ的妳：濃厚而細膩的關係 (圖片來源:pinterest) 在飲料加入濃厚、會改變飲料口感的牛奶，代表妳希望和另一半的關係是任何人都無法介入的濃密關係！妳對對方非常一心一意，佔有慾也很強！強到即使和身邊的朋友漸漸疏離、妳也覺得沒關係呢～因此妳對戀人的期待，可以說是希望透過只有兩人能夠懂的秘密語言來交流、或是加深戀愛的時間長度。 選Ｄ的妳：熱情而甜蜜的關係 (圖片來源:pinterest) 強烈香味和濃郁甜蜜的蜂蜜，表示妳期待每次見面都能甜蜜熱情。若只是單純在乎妳的一些關心言語，會讓妳覺得有點不滿足，非常～需要讓愛相互成長的元素。所以妳對戀人的期待，可以說是兩人要一起努力，為了更巨大的幸福！簡單來說，就是很希望可以公然放閃啦～ (圖片來源:pinterest) 這週的心理測驗大家感覺如何呢？邱比特都是測過才讓大家來試試看唷！當然最希望可以幫助大家更了解自己啦～面對感情磨合期的女孩們不妨參考看看這些建議，搞不好會讓你們重燃舊火唷～（嘿嘿）那請大家下週也要準時收看邱比特戀愛心測特輯哦！♡ #另一半 #對情人期待 #心測 #心理測驗 #情侶 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #磨合期 #驗愛 

「每天叫醒我的動力，就是能看到你」甜到長螞蟻的12句早安情話，美好的一天就從撩人開始～

撰文編輯 #妮妮 相信許多情侶之間都有自己的專屬默契，像是吵架不過隔夜、出門要報備、每天必說早安晚安等等，這些小默契都有助於兩人感情的維繫和發展。而早晚都要說早安晚安不稀奇了，也有很多人會用「花式晚安」法來增添情趣（就是說些撩人的話啦XD）。 不過你們知道嗎，有時候剛睡醒一大早突然聽到讓人害羞的「早安情話」也是很浪漫的～用美好的早安開啟新的一天，感覺就很美好。今天邱比特就來教大家幾句撩人的早安情話，明天一早就來試試看！ 👉用科學談戀愛更甜蜜！五個「戀愛心理學」現象，教你怎麼抓住他的心～ 同居篇 1. 都說早起的鳥兒有蟲吃，而我是早起的人，要來吃你啦～ 2. 每天早上叫醒我的動力，就是能看到你 3. 早安，沒什麼比和我的小懶豬一起起床更重要的事了 4. 我今天不想看天氣預報了，我只想抱你 5. 起床先來告訴你一個秘密：我比昨天，還更愛你 6. 難怪早上覺得太陽很耀眼，原來是我的小太陽在我旁邊發光啊～ 👉舌吻怎麼吻最撩人？最火辣的「8大舌吻技巧」，讓另一半越吻越上火～ 通用篇 1. 今天的太陽比昨天還耀眼，就像你一樣 2. 跟你說早安是想讓你知道，我一睜眼就在想你了 3. 唉，不知道什麼時候才不用隔著螢幕跟你說早安呢 4. 你昨晚睡得好嗎？我睡超好，因為夢裡有你 5. 真希望早上叫醒我的不是鬧鐘，是你的聲音 6. 早安～你知道今天是什麼日子嗎？是我又更愛你的一天 看到這是不是雞皮疙瘩掉滿地了呢？早上剛睡醒肉麻一點剛好而已啦～偶爾對另一半來個早安情話，絕對一早就撩的他不要不要的啊～ （以上圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 👉在一起後讓男友對妳更上癮！五種保持神祕的小技巧，讓他越來越愛妳～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #兩性 #土味情話 #情侶 #感情經營 #戀人 #戀愛 #撩人 #早安 #早安情話 #晚安 #波波邱比特 #甜蜜 #男女 

今天開始不當依賴型情人～心理測驗測你在感情中有多獨立自主！

在感情裡我們常常變得超依賴對方，差一點失去了自立能力？偶爾撒嬌討拍拍是好事、但過多了可是會讓對方覺得壓力山大啊～現在就讓我們一起來測測，究竟你在感情裡是獨立還是依賴？從今天開始立志不當個依賴型情人吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1181220 （圖片來源：《WWW：請輸入檢索詞》劇照） 測驗開始： Ｑ：突然，隕石撞到地球上，什麼都被毀滅的末日。這時候的你最想吃的東西是什麼？ （A）蛋糕 （B）水果 （C）手握飯糰 （D）沒有特別想吃的 準備看答案分析囉～♡ （A）蛋糕：依戀型自立 選擇甜蛋糕的妳有「一直向戀人撒嬌」的心情。比起一個人生活，更容易選擇找個伴一起，在戀愛中會有一種依賴對方的傾向。雖然話是這樣說，但也不是完全不獨立，而是讓自己也成為一個可靠的對象來疼惜自己的愛人呢！也算是在生活上會照顧好自己也堅持照顧對方的情形啦～ （B）水果：極度依賴型 水果象徵你在戀愛中是「經常渴望愛」的，是不是常常希望對方說「我愛你」呢？就算是自己可以完成的事情也會想依賴他、甚至會推算你們感情的走向。這樣你的獨立程度其實是相當低的，但在確定被他喜歡的時候，應該會是唯一比較強盛的時候。只是若一直這樣下去的話，只會讓對方感到很束縛或是你太過積極的情感，一定要注意唷～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1180139 （C）手握飯糰：中高自主型 手握飯糰代表了你是「不依賴戀愛」的行動派！即使是戀愛，也會被周圍的人說是你不會改變的～因為什麼事都習慣了自己決定、自己爭取不依賴對方，所以獨立程度算是高的！不只是撒嬌、要靠支持或依賴對方有時候也是會有的，也可能會被當成你的弱點之一唷！要記得小心若是妳掌握了戀愛的主導權的話，你的獨立性也會下降哦～ （D）沒有特別想吃的：高度自立型 沒有特別想吃的妳象徵了「謹慎戀愛」的特點。即使地球滅亡了，也說沒有什麼特別想吃的東西，能冷靜地克服困難撞困的高自立力。戀愛也會讓妳更發揮你的意志，突然會有想控制對方的時候。一定要記得在吵架時，要抑制自己的內心想法，要相信他對你的感情啦！ 不管是獨立型或是依賴型情人，過多都不太好！那該怎麼辦呢？邱比特建議大家，我們要學會當個適中的溫熱情人～該撒嬌時跟他要個抱抱、該學會獨立時讓他看見你也可以很自主！成為一個溫熱型的自立情人吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1177960 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #依賴 #心理測驗 #情侶 #感情 #戀愛 #戀愛心測 #戀愛心理測驗 #戀愛情事 #波波邱比特 #測驗 #獨立 #邱比特心測 

【12星座5月運勢】摩羯愛情事業兩得意～水瓶壓力過大需要懂得自我調適！

撰文編輯 #百蟬 2020很快地來到了5月份，感覺很多麻煩事情已經有減緩的趨勢，各個星座也漸漸步上軌道。然而多數星座還是覺得壓力滿載，此時此刻懂得紓壓就十分重要，不妨一起來看看12星座5月份運勢調整一下腳步吧～ 👉🏻【五月戀愛塔羅運勢】五月即將迎來新的轉變！看看你的感情會如何發展？ 幸運指數：★★★★★ 整體運勢極佳，有升官加薪的機會，愛情也順風順水，人氣高漲！ 工作雖有不順，但幸而都能得到同仁的大力協助，關關難過關關過。愛情運頗佳，你喜歡的人剛好也喜歡你。 整體運勢平平，單身者雖說寧缺勿濫，但太過挑剔反而會讓外人對你的評價大打折扣。工作學習效率高，可以舉一反三。 工作及愛情能取得平衡，唯獨注意投資應靠自己判斷與經驗累積，可別總是聽人說。 小心別衝動購物，買了一堆不實用的物品又讓自己充滿罪惡感。工作運其實不差，但你總覺得自己不夠好，要對自己多一點自信才行。 工作平淡但其實暗潮洶湧，魔鬼藏在細節裡。可從朋友口中獲得有用的財經資訊，有空不妨多跟朋友聊聊吧！ 投資宜謹慎理財，小心為上。工作上這回就聽從上司的意見吧～別太擅作主張了。 投資需保守一點，降低風險。與人溝通要留意語氣問題，別讓對方聽了覺得不舒服，進而壞了成立大筆訂單的可能。 👉🏻【邱比特心測】日本超紅心理測驗！揭開你的雙面人格，看看他人眼中的你到底是怎樣的人？ 工作壓力過大，急需一個紓壓管道。小有進財，但要好好存著，別亂揮霍，能存下來的錢才是你的錢。 努力堅持都能有所回報，不管是工作還是愛情都能獲得你想要的結果。 幸運指數：★☆☆☆☆ 工作量徒增讓你忙不過來，容易因為不定時吃飯和壓力造成腸胃不適和睡不好，身體健康要多加留意。 工作學習狀態不佳，自我調節很重要。能抓到財運的脈絡很重要，有機會進一筆可觀的收入。 👉🏻你已經很完美了！給12星座的一句話，停下來喘口氣、好好欣賞鼓勵自己吧～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座5月份運勢 #12星座運勢 #5月份星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 

心裡測驗：別人眼中的你

覺得很特別的測驗！從逛書店的心態看看自己在別人眼中是怎樣的人🤔 心理測驗題目：你喜歡逛書店嗎？ A.喜歡，但只是有書要買才去 B.喜歡，但只是逛逛 C.不喜歡，沒有看書喜歡 D.不喜歡，圖書館借書更方便 心理測驗結果： A.你的為人非常率直，無論說話還是做事都非常直接，不會扭扭捏捏，直截了當，是個有主見的人。 B.你在別人眼中是一個獨特的人，有自己風格，不會隨波逐流，是個不做作的人。 C.在別人眼中，你是一個機智的人，往往能找到機會表現自己最好的一面出來，非常聰明。 D.你的洞察力很強，在別人眼裡，你就是一個細心的人，細微之處你都能觀察入微，是別人對你的佩服之處。

女生書單（一）提升氣質與情傷

現代女生生活步調快，作息亂，感情更是談的一塌糊塗，如果現階段你感受不到生活的快樂，在殘喘的生活裡給自己留一點時間，讀一本好書吧。 我喜歡文字也喜歡畫面，但兩者帶給我的愉悅是截然不同的，我喜歡文字的細膩，和文字留下來的腳印，讓你追朔回去時，能找到不同的出口。 一本好書能影響你的，遠遠比閨蜜或是家人的叨叨絮絮來的強而有力。今天分享六本，女人都應該要看的書，讓你的氣質和情商都能大大提升，看完你就會知道該如何過生活了，共勉之。 《我決定簡單的生活》 關於斷捨離的正確理解和正面態度。極簡生活可以帶來更多空間、時間與自由，更重要的是讓你看到什麼是「重要」的。這本書是每一個人，不分男女，都應該閱讀的；從書中你會發現，原來價值觀和金錢觀是可以被改變的，並且能從斷捨離中獲得滿滿的成就感。 《被討厭的勇氣》 所謂的自由，就是被別人討厭。因為你能自由選擇生活和選擇做你自己，所以可能被討厭。運用心理與哲學的切角，讓大家理解討厭者的感受，和被討厭者該如何面對和處理自我情緒。這本書是被我老爸逼著看的，看完有種對人際關係的釋然，心情頓時變得輕鬆起來。 《謝謝你 離開我》 離開，本來就是愛情與人生的常態。從相識再到熱戀，最後爭吵被拋棄，愛情總有緣起緣滅；張小嫻透過簡單淺白的文字，利用散文的形式，寫出對傷者的鼓勵與開導。雖然說我沒太多感情的糾葛，但愛情文誰不愛看？看完會領悟，終究會面臨分開，那何不好好把美好收藏。 《我的脖子讓我很不爽》 以不溫不火，幽默風趣的筆觸，講述一個女人經歷著年華老去。女人啊，生命總是有各種難處與窘迫，還不是我們奮力包裝，殷勤 照顧自己，才能讓歲月低調地離去。看完這本書不免讓我思考，經歷更年期或是年老，我能用何種心境去面對，能幽默坦然的一笑帶過嗎。 《你今天真好看》 清新暖萌的漫畫集，由各種動物的視角出發，詼諧幽默的對話。如果你是一個很負面低沉的人，不免多看看這些，畫風簡單，卻傳遞著無限正面力量的書籍。 《整理情緒的力量》 情緒整理法，打破消極負面情緒。憤怒開始，焦躁、孤獨、疲憊、嫉妒、自卑、逃避、怠惰和不安等，是現代人生活中常見的情緒垃圾和消極狀態，這本書會以簡單實用的方法，教你如何用最快的速度擺脫它們的影響。一個情緒吸收不好的人，就非常需要看這種帶領型態的書。我自認是一個情緒控管與吸收良好的人，但看完還是會豁然開朗。 六本好書，帶領你提高情商與質感，女孩們請務必珍藏～

星座＋血型（男），誰對愛情最堅貞？💖

＃B型摩羯男 這樣的組合可以說是超級有責任感！不會輕易承諾，但如果承諾了，基本上不會背叛，他們不會因為時間的流逝，就對感情轉淡或者感變初衷，因為他們也無法容忍這樣的自己。 ＃O型獅子男 雖然去上去覺的他們總是自信過度，有時候感覺很花心，不過如果他們遇到了真正喜歡的女孩，那付出的程度簡直無人能敵，在他們眼裡妳怎麼樣都完美，這將延續到老都不會改變。 ＃AB型牡羊男 AB型大家普遍的認知都是「很難搞」，不過不要被刻板印象給限制了，他們因為牡羊的天性，所以活潑、直接，又因著AB型的特點，理性、冷靜，被他們愛上的女孩，絕對不會有不安全感的問題，因為他們自己都喜歡乾淨純粹的關係。 ＃星座＃心理測驗＃血型

被拒絕的那些時候：拒絕敏感度

#木的DJtime 在人際關係中，有太多的情境可能會引起我們被拒絕的感受，這是一種「個人的需求難以被對方滿足」的情形，被拒絕時每個人的反應不盡相同，有些人會感受到強烈的情緒，有些人則是輕描淡寫。 📍拒絕敏感度是什麼? 遇到被拒絕的情境時，每個人所感受到的焦慮程度，接著，面對拒絕時也會出現強烈的反應。當一個人的拒絕敏感度越高，越容易將周遭他人的行為反應解讀成拒絕自己。 📍舉個例 舉例來說，當你看到ig中你的閨密跟其他朋友約，此時，可能會出現好多種不同想法來解讀這個情境…「他是不是故意不約我?」、「他討厭我?」、「每個人都有約朋友的自由」、「哇她們去的店看起來不錯，之後也可以去看看」 📍拒絕敏感度與憂鬱、焦慮 如果拒絕敏感度稍高的人，在面對這樣的情境時，可能會比較直接的解讀為人際關係出現破裂，導致焦慮的情緒較多，進一步引起不同的行為反應，可能是向外攻擊他人，或是向內否定自己。研究顯示，長期下來均有可能造成情緒上的憂鬱以及人際互動中的焦慮。 📍拒絕敏感度對關係品質的影響 在人際關係中時常焦慮不安，面對親密關係也可能複製了同樣的感受，拒絕敏感度越高，對親密關係的滿意度越低。為什麼呢?來自於可能隱含在心中的敵意與衝動，好急著想要讓對方知道「我因為你的拒絕，而感到受傷」 📍面對這樣的我，可以怎麼辦 國內外針對拒絕敏感度領域的研究，多半與親密關係有關，因此，伴侶諮商會有非常大的幫助，回到個人能做的功課，就是我們常聽見的正念(mindfulness)。 透過正念的練習，幫助我們先與事件情節拉出距離，專注在身體的感受，照顧好自己的感官知覺後，情節中的「事實」也會逐漸明朗，不至於讓我們繼續深陷被拒絕的情境裡。 辯證行為治療技巧中有很大一部分，在練習如何與自己的感官知覺靠近，其中的了了分明與正念能夠達到相似的效果，與大家分享了了分明的基本概念： 💡「心的狀態」 1.理智心：較為冷靜理性、任務取向，依照事實與理智來做事 2.智慧心：同時看重理智心與情緒心，平衡的中庸之道 3.情緒心：重感覺、情緒，依照情緒與感受來做事 💡生活中的「觀察」 從生活中開始，觀察天空的雲朵飄移、完整地聽完一首歌曲、洗澡時沐浴乳的香氣、口中的食物酸甜苦辣，這些微小的生活習慣，都能夠將專注力拉回自己身上，把眼光先從拒絕的情境移開，好好看看自己。 最後～做任何練習的目的，都是在找回心中的平衡，在面對被拒絕的感受時，倘若情緒強烈到讓人按捺不住衝動，先關照身體的知覺，回歸智慧心，然後暫停任何行動與選擇，為自己拉出心理空間。 #mindfulness #rejection #rejectionsensitivity #interpersonal #拒絕 #拒絕敏感度 #人際關係 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 

原來做夢對身體有這些好處！那我也來多做些白日夢吧！😂

很常聽到同學或是同事在抱怨晚上睡不好，不是做惡夢就是短短的夢做了好多個，導致整個晚上感覺大腦都沒有休息到，不過其實做夢是有好處的，今天來分享給大家！ ✨做夢好處1：調節心理 從心理學的角度來想，做夢有時候是為了滿足慾望，有些現實生活中沒辦法獲得的，在夢中卻可以得到，有時候甚至很真實，可以透過夢境來平衡生活中快樂或是不快樂的事。 ✨做夢好處2：整理信息、提醒 一整天發生了什麼事情，都會被大腦時時刻刻記錄下來，不管重不重要的，只要透過眼睛看到，大腦就會紀錄，所以信息量會很多，晚上睡覺時大腦會進行整理，這時候可能就會造成做夢，有時候夢中會有許多提醒，也有可能突然頓悟一些事情。 ✨做夢好處3：可以先預防疾病產生 其實只要是正常人，基本上每天會做夢，而且一個晚上可能平均都會做3-5個夢，但這些夢不一定醒來後還會記得，不過如果長期都沒有做夢，有可能是腦內有輕微出血或是腫瘤的問題，甚至是有痴呆症的患者也會有少做夢的現象。 作夢也是人大腦運作的其中一個環節，每個人大腦的使用其實都是不平均的，而比較沒有被使用到的部份腦細胞會慢慢衰弱，所以大腦會藉由做夢來讓這些比較少用到的腦細胞活化。 ＃做夢＃好處＃功能＃健康

心理搜尋結果

那些悲傷的回憶一直困擾著你嗎？

那些悲傷的回憶一直困擾著你嗎？

【每週心理測驗特輯】男友說妳很難搞？幫妳測出在感情裡對另一半的期望是什麼！

【每週心理測驗特輯】男友說妳很難搞？幫妳測出在感情裡對另一半的期望是什麼！

「每天叫醒我的動力，就是能看到你」甜到長螞蟻的12句早安情話，美好的一天就從撩人開始～

「每天叫醒我的動力，就是能看到你」甜到長螞蟻的12句早安情話，美好的一天就從撩人開始～

今天開始不當依賴型情人～心理測驗測你在感情中有多獨立自主！

今天開始不當依賴型情人～心理測驗測你在感情中有多獨立自主！

【12星座5月運勢】摩羯愛情事業兩得意～水瓶壓力過大需要懂得自我調適！

【12星座5月運勢】摩羯愛情事業兩得意～水瓶壓力過大需要懂得自我調適！

心裡測驗：別人眼中的你

心裡測驗：別人眼中的你

女生書單（一）提升氣質與情傷

女生書單（一）提升氣質與情傷

星座＋血型（男），誰對愛情最堅貞？💖

星座＋血型（男），誰對愛情最堅貞？💖

被拒絕的那些時候：拒絕敏感度

被拒絕的那些時候：拒絕敏感度

原來做夢對身體有這些好處！那我也來多做些白日夢吧！😂

原來做夢對身體有這些好處！那我也來多做些白日夢吧！😂