東森《生命捕手》王識賢、江祖平時隔14年再合體！邱偲琹、郭方儒追隨俠醫搶救生命，揭露王識賢不為人知的另一面

東森戲劇台醫療生活劇《生命捕手》精彩卡司輪番亮相，今日正式公布樂樂診所醫護卡司，由王識賢帶領江祖平、邱偲琹、郭方儒一起為地方醫療救護傾盡全力。王識賢與江祖平繼14年前《夜市人生》CP搭檔後，再度合作默契十足；邱偲琹化身由王識賢一手栽培長大的樂觀護理師；身兼編劇統籌與演員的郭方儒希望打造出台灣全新醫療劇題材。本劇由映畫傳播製作，總製作人郭建宏號召堅強主創團隊、柯政銘執導，11月26日起每周日晚間8點東森戲劇台、公視+首播；當晚10點Netflix、中華電信MOD、Hami Video、LINE TV同步上架。官方粉絲團今日同步釋出主視覺及卡司篇預告。 王識賢飾演集天賦及實力於一身的地方俠醫杜樂生，離開醫療體制後，在地方上開設樂樂診所，總在第一時間趕赴意外現場進行急救，劇中他的至理名言，「只要你想活，我就會讓你活下去。」正直的態度成為鄉里間如英雄般的存在。作品無數的王識賢聊到角色時坦言：「最困難的挑戰就是醫療方面，包括病症治療的SOP（標準作業程序）、醫療器材的使用等，都需要花上很多時間去學習了解。」角色的執著個性則讓王識賢有感而發，「杜樂生對醫療很執著，雖然表現孤僻，但其實是因為他很專注在自己的領域，因此人生中的其他部分相對陌生空白，也因為特殊的人生經歷，讓角色有很豐富的內心戲。」 談及杜樂生之於樂樂診所間的情感連結，王識賢表示：「樂樂診所就像是杜樂生的秘密基地一樣，診所裡的每位成員不僅帶給他家庭溫暖，也是他特別看重的人，他們亦是杜樂生的堅強後盾。」這次與三位對手演員的合作，王識賢開心分享：「跟祖平認識很久了，對戲默契不在話下，非常的舒服。平常趁走戲時跟診所裡的年輕人聊一下劇情後大家也都能快速進入狀況。私底下偶爾也會出去吃飯聊天，戲裡戲外都是一起歡笑努力的好夥伴，就像一家人一樣。」 江祖平演出119勤務中心接線員梁美珊一角，曾遭遇重大意外留下難以抹滅的面部傷疤，是俠醫杜樂生救回的病患之一，工作之餘，也在樂樂診所幫忙。 與王識賢時隔14年再度合作，江祖平笑稱：「默契依然在，現場走戲對詞都能碰撞出適合角色的火花，休息時間也都在打打鬧鬧，非常好玩有趣。」角色所承載的複雜心理，讓江祖平做足功課，「梁美珊堅強隱忍的個性跟我很像，加上本來就喜歡看有關心理、醫學、人性的劇或電影，也有上網查相似的真實事件，還有導演的詳細描述，讓我很好進入角色。」 至於臉上的特殊傷妝，她直言：「雖然會悶熱不舒服，好在有專業的特化老師細心照顧，讓我的臉不會過敏。為了防止傷妝脫落，現場同事也會讓我所到之處，都有風扇甚至冷氣，算是在大熱天拍戲的一大確幸。」 邱偲琹飾演個性樂觀積極的樂樂診所護理師葉宇恩，失去雙親後由父親好友杜樂生拉拔長大，在其身邊學習醫護知識，成為最得力的左右手。邱偲琹第一次跟王識賢合作，有不少精彩對手戲，她直呼：「第一印象覺得識賢哥很冷酷，相處後發現，他是有親和力的那種冷酷，偶爾還會因為吃到好吃的甜食，出現可愛的表情。」戲裡與江祖平猶如親姐妹般的相處也延伸至戲外，她表示：「跟祖平姐之前合作過，不過對戲不多，她曾說第一次看到我時，覺得我很可愛，認識之後覺得我是個屁孩，話雖然這樣說，我們的感情還是很不錯，不管在現場或下戲後都很照顧我，我也很常向她討教演技，祖平姐就像我的姊姊一樣。」 郭方儒身兼演員與編劇統籌，所飾演的周傑克外表看似吊兒啷噹，經常與人爭執鬧事，實則有不為人知的悲慘過往。一次車禍現場，竟重遇當年救了他的杜樂生，開啟了不同的人生。郭方儒透露：「賢哥跟祖平姐私底下都非常好相處又和藹可親，在現場也會給我非常多建議，最讓人尊敬的是，他們看的不只有自己角色的戲，而是整場所有演員的化學反應跟狀態，跟他們一起演戲，每天都能很自在地創作。」 談及本劇的劇本創作，郭方儒表示：「當時疫情是最嚴重的時候，大家也都注意到這些平常在我們生活中努力奮鬥獻出自己生活的醫護人員，我們希望能透過主角是體制外俠醫的這個特別設定，寫出一部屬於台灣、沒人看過的醫療劇。」 劇中主場景之一的「樂樂診所」，不僅有俠醫治病，也是居民不時聚會的場所，儼然成為另類的「里民中心」。實際拍攝場景位於嘉義一棟日式老建築，過去曾是眼科診所，後來改建為咖啡廳。經過劇組的精心陳設後，成為劇中充滿復古風情的樂樂診所，更獲得王識賢盛讚：「我第一腳踏進來，就覺得是這部戲裡最棒的場景！不是老王賣瓜，自賣自誇，樂樂診所的每一磚、每一瓦都很有味道，我給我的診所評價很高。」此外，劇中每一個大大小小的意外現場場景，全仰賴嘉義縣政府新聞行銷處、嘉義縣政府建設處、嘉義縣警察局、嘉義縣消防局的大力協助，讓劇組能在拍攝期間順利取景，並協助意外場面的專業技術指導與相關防護支援。 《生命捕手》卡司陣容集結王識賢、Ella陳嘉樺、柯叔元、李維維、江祖平、潘君侖、邱偲琹、周群達、林玟誼、梁以辰、陳天仁、郭方儒、邱永騰等實力派演員。劇情講述一群不管是在體制內外都奮不顧身拯救病人的嘉義地方醫生，緊張熱血的醫療救護背後，充滿著人情與信念。集天賦及實力於一身的杜樂生醫師（王識賢飾演），在20年前一場巨大災難中，親身經歷了生命的無常與體制的無情，離開體制後隱身在樂樂診所，用自己的方式搶救第一線的緊急患者。面對與仁泰醫院院長李至豪醫師（柯叔元飾演）之間亦敵亦友的強強對決，和總是在關鍵時刻介入的徐敏安醫師（Ella陳嘉樺飾演），杜樂生最終是否會選擇重回體制，同時揭露當年災難背後的真相？ 《生命捕手》11月26日起每周日晚間8點東森戲劇台、公視+首播;當晚10點Netflix、中華電信MOD、Hami Video、LINE TV同步上架，全劇共30集。

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 前面兩篇鋪完底了，屆逢2024年初，可以來講一下怎麼訂定年度目標，編想這也是成長篇必須要有的貼文。 先談怎麼訂定年度目標，再來講怎麼去完成。 編一樣嘗試了很多種訂定目標的方法，包含暖暖們耳熟能詳的 SMART / OKR、寫下來想要的目標、訂定行動計劃、願景版等等，但其實編覺得...成效不彰（笑）。 編找了許久，終於總結一套比較適用且目前正在使用的訂定目標工具，今天來分享給暖暖們。 這邊先總結整體的順序與流程： 先來說說很常被提到的願景板吧。 編覺得...願景板是一個想像落地的工具，比較像是「你達到人生巔峰」的未來狀態，但相對就比較適用於「圖像思考的人」、「3-10年的想像思考工具」、「善於樂觀思維」、「對目標非常堅毅去執行」的人。 其原因是，在做完願景板，通常「感覺很爽，但爽度並不持久」、「做完了應該就實現了吧」、「心裡產生相對應的排斥想法，認為我好像無法達成」、或是「僅是圖像，我不知道怎麼去實踐」。 所以在願景板部分，編編這邊建議還是可以做，但真的無法的話也就不用勉強自己，慢慢補進去就好。 再來說說生命之輪跟回憶錄，對編編來說是一個對「過去的總結」與「短程想達到」的思考工具。 在年輕的時候，在沒有這麼多的負擔之下，目標訂定大致上不脫離「賺更多錢」、「工作晉升」、「找個伴」、「該結婚成家」，有餘力的就想著要去哪裡「旅行」、從事什麼樣的「娛樂」，所以也把我們的時間分配變成： 「工作 50%」、「戀愛/娛樂 25%」、「其他 25%」。 等到像是成家了、有另一半了，抑或是隨著年紀增長，不一樣的狀態產生，往往不知道怎麼去界定各種訂定目標的領域，或是覺得人生似乎只有「工作」、「家庭」，限縮了自己的思維領域，也更加無所適從的去思考「你目前在哪裡」，以及「你想去哪裡」。 編發現有個滿不錯的思維框架可以使用：Paul Mayer 生命之輪 生命之輪將人生分成三部分九大類： 當然網路上還有很多關於生命之輪的分類法則（大多數為8種），編編則用上述的方式來做分割。 生命之輪的使用方式很簡單，就是在紙上畫一個圓，分成8~9個圓餅，假設塗滿為 10 分，那麼針對你現在評量的狀態打分數，並劃上相對應的區域（因為沒有現成的圓餅圖可以畫，所以編編採用表格的方式）。 畫完目前現況，先別急著寫 2024 目標，先去想像一下，假設今天是 2024 的 12 月 31 號，你的狀態已經完成了什麼？ 這個就是要用到「回憶錄」的方式！用過去式的語句，寫一篇對於你 2024 的完成狀態。（編編不會提供回憶錄範本，因為用自己的語氣來寫最為深刻） 不過呀，這兩步驟應該會讓你產生一些沮喪，但記住上一篇編編說的，「每一件事情發生都是好的」，縱使還沒達到，但最重要的是跟自己說：「沒關係，我們現在開始往前走！」。 要去好好的善待自己！ 寫完回憶錄，再把回憶錄變成一個一個的目標，並謄寫到生命之輪在每個分區的空白區域，並把他們化成一個又一個的專案模式（可以用以下的方式作為範例）。 有了目標與專案，用生存評量與平均分散做優先順序的拆解。 最優先的順序一定是：先把自己生存下來！ 生存評量時間管理法，是編編自己列出來的，主要僅有兩大區塊：財富與健康！ 我們可以把財富分成三個維度：生存、平衡、富有。如果你現在每個月入不敷出，那麼你還在生存的期間；若你每個月有一部分的盈餘，可以慢慢存，也可以漸漸地存到至少三個月的備用金，那麼處於平衡狀態；若已經存好自己的緊急備用金加上有部分的睡覺也會賺錢的盈餘，那麼就是算富有狀態。 健康部分則可以分成：瀕危、平衡、健康，同時也包含了心理跟生理。假若覺得目前身邊環境與朋友磁場與能量不對，那麼對於社交行為的降低、給自己獨處的時間，或是結交高能量的群體，那麼可能是你的第一優先！若身體狀況不好，那麼透過運動或食物調配增加免疫力、按時的回診與復健、從事讓自己身心愉悅的事情，就會是你的第一優先。 所以每個人的狀態不同會有不一樣的生存評量，但確保生命與生存絕對是比其他都來得重要許多！ 畢竟...單身不會危及生命、沒有太多娛樂也不會危及生命... 而平均分散法，編編用在每天做一點點就可以完成的事情上，或是可以平均到每一個季度或月份去做的事情，例如想讀 12 本書，那們就是一個季度要讀 3 本，一個月讀 1 本的方式去做推算；或例如，你想減重 15kg，那麼想成一個月瘦 1kg，你的壓力自然會小很多。 重要的是，把平均分散的使用方法落在那些可以變成習慣的目標上。 再來，就是把這些優先順序按輕重緩急作為專案於時間排列。 例如你現在可能有財務的生存問題，那麼會建議前半年把全力先放在解決財務生存問題，讓自己可以在下半年慢慢提升至平衡狀態。 再來談談怎麼達成吧！ 根據生存評量與平均分散，你會很清楚你現在最緊迫眉梢的事情是什麼！那麼，就先把你的專注力放在你要達成的緊急狀態，然後給自己一點時間去發酵。接著是把平均分散要做的事情，在每一天花一點點的累積就好。 編編會建議，依循著前一篇的做法，你應該要在忙完一天的事情之後，留半個小時的時間給自己，先去把自己的能量做一些平衡，再去檢視你過去一段時間的累積有哪一些、還想要跟進哪一些、想做但還是落後的事情是什麼。 接著再去問自己，你有多想要達成這樣的目標？ 最後，把目標放在你每天都看得到的地方！ 像編編每天都要使用電腦，就採用 Notion 作為每天開機會顯現出來的方式，提醒每個目標已經完成的程度，而且他也可以製作遠景版，讓你可以偶而把思緒飛到你想要的美妙場景！ 下面提供編編每天在看的狀態： 暖暖們有什麼 2024 目標嗎？可以來跟編編分享唷！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #書籍 #閱讀 #負面思維 #負面情緒 #吸引力法則

佩妮讀冊 ☪ 一日丟一物的簡單生活提案：讓生活7分滿，最剛好。

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以最低限度用品生活，把自己家整理得像禪寺的正殿清爽。 養成「一日丟一物，什麼都可以」的習慣 以「為人而存在的空間」為目標，而非打造出「為物品存在的空間」。 養成習慣後，慢慢能夠不受未來與過去影響，憑直覺決定該捨棄的事物，直覺力也磨練得更加敏感。 選擇減少心情負擔的思考方式，，有舒服的心情是幸福的定義。 斷捨離或整理相關書籍除了是功能性的實用參考，更像心理行為學或禪學等思想，不只針對環境和心理改善，為有限的思維注入新的軟性思維激盪，可以看見自己思路上的盲點，太好了！ 作者：蜜雪兒 日本超人氣主婦部落客 出版年：2019

私房推薦｜《在一起孤獨》內文書摘

⠀⠀⠀ 科技重新塑造了我們情感生活的表象，但它提供的是我們想過的生活嗎？例如，許多機器人專家都熱情澎湃地要使喚機器人照顧我們的孩子和年邁的父母。 ⠀⠀⠀ 這些是心理、社會及倫理可接受的主張嗎？我們在這裡要負哪些責任呢？我們在虛擬環境真的如此舒適，舒適到希望那不只是休閒娛樂場所，還是生活的新天地？ ⠀⠀⠀ 現在，既然我們開口要什麼就有什麼──既然擁有被科技簡化的一切──我們到底還有什麼呢？ ⠀⠀⠀ 開啟這些對話的時候到了，我們已經來不及把未來交給未來學家了。

【好物推薦】三樂事 蒸氣眼罩 隨時都可以給眼睛頂級眼部SPA饗宴！親膚材質、彈性舒適 專利護瞳設計 熱敷眼周肌肉好放鬆

使用蒸氣眼罩是因為現代人生活節奏快，長時間使用電子產品和長時間注視屏幕可能導致眼睛疲勞和乾，三樂事 蒸氣眼罩提供舒緩的熱敷效果，有效緩解眼睛不適感，減輕眼部壓力，促進血液循環！三款舒緩的香氛，提供放鬆的香薰療法，有助於提升使用者的心理舒適感喔！三樂事 蒸氣眼罩小小一片方便攜帶，適合在辦公室、旅行或睡前使用，是現代生活中緩解眼部不適的便利解決方案！ 三樂事 蒸氣眼罩 (清新無味 / 薰衣草 / 檸檬馬鞭草) 冷冷的天氣好適合用蒸氣眼罩，讓眼睛做個三溫暖~適時讓靈魂之窗放鬆很重要！每天只要花25分鐘，戴上三樂事 蒸氣眼罩就可以享受溫暖的SPA好好放鬆眼睛！ 三樂事 蒸氣眼罩專利護瞳設計，熱度42度、可以持續25min，剛剛好的溫度好溫暖，閉眼25分鐘熱敷放鬆，搭配淡淡清香，令神經最放鬆的香氣可以達到舒壓效果，使用親膚不織布，親膚材質戴著超舒適！ 大部分的人每天都長時間用眼，眼睛過度使用、緊繃，像我天天盯著電腦、手機，工作一整天下來真的會想好好讓眼睛休息！放鬆緊繃的眼部神經，用三樂事 蒸氣眼罩給眼睛做溫熱的SPA，小小一包攜帶方便，三種淡雅香氣 (清新無味 / 薰衣草 / 檸檬馬鞭草)，聞起來超級舒壓！ 我的眼睛算是我的生財工具，不管是寫文章、拍照都需要用到眼睛，一天都會花超過8小時高度使用眼睛，所以我的眼睛健康真的是飽受威脅！有時候看電腦看太久眼睛會感到乾澀疲勞、不舒服，這時候只要戴上三樂事 蒸氣眼罩，25分鐘後就可以感受到眼周緊繃肌肉獲得緩解、舒緩乾澀疲勞感，又可以重新開始工作啦！ 三樂事 蒸氣眼罩 清新無味 每天起床後就開始用眼，生活中的大小事都靠眼睛紀錄，眼睛可能會受到一定的壓力，使用發熱材質，讓蒸汽眼罩的熱度可以一直維持25分鐘以上，最高溫約42度C，不要擔心會太燙，我自己戴起來覺得溫度剛剛好，非常舒適，可以熱敷眼周、促進循環喔~微微的蒸氣可以讓疲勞的雙眼不會感覺這麼乾澀，蒸氣眼罩具有高透氣層孔，所以非常排熱，可以 加速排出熱氣！ 三樂事 蒸氣眼罩 薰衣草 三樂事 蒸氣眼罩可以維持25分鐘、恆溫42度紓壓亮眼，晚上睡覺時也可以帶著喔！搭配薰衣草的香氣還可以舒緩助眠~ 三樂事 蒸氣眼罩 檸檬馬鞭草 有時候不一定是因為用眼過度造成眼睛不舒服，在冷氣房、吹風等也會讓眼睛乾燥不適，所以我現在都會養成習慣，每天預留25分鐘，戴上三樂事 蒸氣眼罩，現在冷冷的天氣戴真的好舒服~檸檬馬鞭草香氣芳香，非常清新好聞，三樂事 蒸氣眼罩有專利避開瞳孔設計，保護眼球不過熱​，就算不小心睡著了也沒問題喔~有時候午睡戴上，25分鐘過後精神會更好喔！ 三樂事 蒸氣眼罩的大小就跟我的手掌差不多大，三樂事 蒸氣眼罩恆溫發熱，讓眼睛做SPA，如果不喜歡有香氛氣味的朋友，很推薦用清新無味，每天留一個時段為自己充電、休息，讓眼睛好好療癒一下，搭配彈性親膚耳掛，怎麼躺都很舒適​！ 三樂事 蒸氣眼罩最厲害的就是保護瞳孔專利設計，裏頭的發熱體在瞳孔處是簍空設計，在熱敷時可避開瞳孔、只熱敷眼周緊繃的肌肉，所以就算是睡覺戴也不用擔心會傷到眼睛喔~ 三樂事 蒸氣眼罩使用親膚不織布，親柔觸感非常舒適，連小朋友戴起來都舒服喔~即使是敏弱肌也可以使用，25分鐘戴完也舒適親膚~像我有時候會在外吹風，回家就會頭痛，這時候我都會用三樂事 蒸氣眼罩熱敷，熱敷完就會舒緩很多喔~ 超彈性耳掛可以完美包覆無勒痕，舒適彈性耳掛、貼合不緊繃，即使是小朋友戴，尺寸也可以喔~彈性耳掛輕柔觸感不刺膚，戴著睡覺也不會卡卡不舒適~ 釋放雙眼一整天的乾澀與疲憊，花25分鐘就可以，但如果大家有戴隱形眼鏡，一定要先摘掉隱形眼鏡再使用三樂事 蒸氣眼罩喔！如有使用眼藥水，也請隔5-10分鐘後再用~ 三樂事 蒸氣眼罩小小一片，都是獨立包裝，所以攜帶很方便，無論是外出通勤還是上班午休，在外也可以立即享受 25 分鐘的眼部蒸氣 SPA~三樂事 蒸氣眼罩一撕開就會自動慢慢加熱至 42 度左右，現在天氣這麼冷，在外面戴蒸氣眼罩真的好舒服~ 讓疲勞乾眼、熊貓眼、失眠的夜晚，好好療癒紓壓，用三樂事 蒸氣眼罩帶給你超級舒適的溫熱敷SPA！每天25分鐘，專利護瞳設計，保護眼球不過熱、42度好暖和，一起照顧靈魂之窗！ 官網: https://www.sunlusmall.com/pages/eyemask #健康三樂事FB: https://www.facebook.com/Sunlus @sunlustw IG: https://www.instagram.com/sunlustw/

髮農生醫頭皮護理診間檢測，5步驟讓專業的來幫你解決心中疑問！

文章標題：髮農生醫頭皮護理診間檢測體驗心得 (此為建議標題)

因為相關科系認識許多美髮師，之前也寫過許多相關的，隨著年紀越長，頭髮掉落程度似乎也變多了！？除了詢問美髮師們也花了長時間上網查跟心理的不安，花了許多冤枉錢買不同洗髮商品嗎？髮農生醫頭皮護理診間檢測體驗心得，讓專業的幫你解決心中疑問！ 髮農生醫頭皮護理診間檢測，讓專業的來 *以下圖片、影片皆為親自拍攝，請勿任意轉載。 有人跟我一樣有掉髮、覺得自己頭髮隨著年紀怎麽越掉越多嗎？一年多嘗試各種方式、搜尋網路文章、換了不同的洗髮精花了許多錢但就是覺得還不到需要看醫生嗎？ GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測環境介紹 一進去就能發現GaGa量身一系列的產品，超級期待，不知道屬於我的洗髮精會是誰。 諮詢地方是木質調讓人覺得很舒服以及可愛芥末綠的椅子，去之前有填問券，一定要記得先預約喲！頭皮管理師會針對問券了解狀況，我的管理師還讓我測了關於頭皮循環的儀器，超酷的！ 右手邊就是檢測頭皮狀況的房間，GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測要開始了，旁邊桌上擺放許多頭髮相關物品。 會坐在鏡子面前，有螢幕可以讓你看到頭皮管理師幫你照的狀況。 髮農生醫GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測課程介紹5大步驟 前面諮詢會先了解頭皮狀況，頭皮管理師也告知我，判斷髮量稀疏方式有三點，可以去諮詢讓他們告訴你！輸入資料串連到頭皮檢測儀上接著到檢測儀器診間後會請你先坐在鏡子前。 頭皮管理師會先清潔，套上手套拍頭皮的狀況先讓我了解髮旋位置，這是遺傳。 會開始幫你檢測頭皮，全部拍完照後才會進行檢測喲，分別為5大步驟： 1.先看你的脫髮類型：用儀器看你的頭髮屬於哪種類型，看看我的照片，是不是能體會我的感受，擔心是有理由的，看起來很少頭髮啊！ （真的是因為了解女生多在意頭髮才決定放上來讓大家了解有專業人可以快去詢問。） 2.看頭髮密集度：毛孔裡是否都有長，我屬於細軟髮，所以有時候看起來很少未必代表不好，透過儀器可以了解每個毛囊或是有沒有其他狀況。 3.角質量：頭皮管理師會幫你照很多區域的頭髮，總共有9大區。我有些檢測良好，有些角質特別嚴重，看看圖片很明顯，就會了解到洗頭的習慣或是寢具有沒有常常換洗。 4.是否敏感有其他問題：透過儀器可以知道你的頭皮狀況或是敏感或是有更嚴重的問題！ 可以看到以前曾有的問題或是狀況。 5.毛髮粗細：正常為0.075，我的偏細但要看其他地方最粗跟最細然後去探討原因。 最後會有個綜合結果跟診斷，頭皮管理師他們會針對你的狀況跟結果提供適合的洗髮精，讓人很安心！ 像這樣你可以很清楚看到頭皮狀況，最後的綜合診斷就我自己收著，再放上來覺得好羞恥，你們有去檢測完就可以知道自己的結果跟狀況，真的都清清楚楚，可以看到要注意什麼，有沒有可以舒緩的。 GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測管理師 我的頭皮管理師是阿鉦老師，北醫頭皮健康管理師、課程總監、虛實整合讓人放心，超級專業！檢測完成後 真的是豁然開朗，很後悔現在才發現，在自己迷惘摸索的階段，也沒直接嚴重到需要找醫生，能有髮農生醫超棒！ 老師還會使用模型講解讓我更了解頭皮狀況以及許多概念。 讓我了解頭皮循環有多重要，甚至幫我做了頭皮循環檢測，看到儀器裡的變化覺得超級神奇！ GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測居家洗髮 gaga洗髮精很特別，是水狀洗髮精而且屬於可以幫助滋養的洗髮精，另外也有控油 以及 強健髮根的養髮液，再搭配頭皮檢測用洗護還有梳子去幫助調理頭皮。 我的專屬洗髮精，阿鉦老師有教我如何使用，頭髮打濕後直接倒。 洗髮是透明水狀的，直接擠在頭皮上搓揉、按摩。 我洗頭髮習慣洗兩次，第一次洗的狀況。 適合我的洗髮精一罐是淨衡，一罐是健髮，可以幫助調理 以及 清潔毛髮頭皮髒汙，強化滋養、活化髮根。打開時候都是圓形蓋子，內有附贈轉的頭。 兩罐洗髮精香氣都讓我很喜歡、很舒服、自然，洗第二次後泡沫很多呢。 洗完後頭皮感覺很輕鬆、舒服，也很有感使頭髮呈現豐盈感、毛髮蓬鬆感，超級奇妙。 另外 心頭好是這個髮農生醫 的 循環遠紅外線梳。超喜歡這個梳子，貼著頭皮很冰涼，我還會拿來敲我的肩頸，有夠舒服。 髮農生醫頭皮護理診間檢測心得 檢測心得：「早點知道就好了」，這是我最大的感受。其實長達一年多狂掉頭髮，搜尋相關文章、髮型設計師拍的自我檢測落髮影片，檢測完又覺得自己還不到需要看醫生。網路照各種好評的洗髮精，食補等花了很多冤枉錢但內心一直很不安。 但又不到需要看醫生的程度，也怕浪費醫療資源，其他健髮中心又好貴，我只是想先瞭解我的狀況，有點放棄的想說我要找專業的來幫忙，我就看到了髮農生醫還有針對個人狀況的Gaga洗髮精！這不就是我需要的嗎！ 如果你也跟我一樣有點因為掉髮或是稀疏頭髮感到困擾，就快去找他們諮詢，有種豁然開朗的感覺，突然覺得老師很像算命師，其實很多簡單的事情，透過專業儀器檢測結果跟他們長年的經驗告知你，真的超安心！直接豁然開朗。 洗髮過程我有拍成影片，可以看看 想看更多 GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=145&id=12https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #髮農生醫頭皮檢測#GaGa量身訂做診間科學專業頭皮檢測#gaga洗髮精#gaga水狀洗髮精#洗髮精#健康洗髮#洗髮精推薦#洗髮#護髮#養髮洗髮精#蓬鬆#頭皮水

癌症兩三事｜第一階段QA

 自確診癌症到現在我的化學治療療程已經過了第一階段了！在即將邁入第二階段之際，我蒐集了一些平常周遭人常問的問題以及IG上的徵集的問題，做一次完整的問答集 PART 1。 Q1：是怎麼發現的？ 我確診的是乳癌二期，並不是健檢發現的，而是在一次向後伸展的時候覺得莫名的疼痛，去醫院做檢查發現的。 Q2：聽到確診癌症是什麼反應？ 當時聽到確診癌症二期我並沒有爆哭，只有大腦一片空白；或許我自己已經預設好立場覺得事情會不太對勁，導致我有一定的心理準備反應才沒有那麼強烈。 Q3：有吃中藥嗎？有喝左旋麩醯胺酸嗎？ 中藥和左旋麩醯胺酸是有罹患過同樣病症的同事有推薦我去了解的！後來有去給中醫看，醫生也有交代服藥的注意事項；左旋麩醯胺酸有搭配著喝，按照同事提出的建議搭配自己的情況去調整。 Q4：左旋麩醯胺酸是兌水嗎？ 我覺得保健食品通常兌水都很難喝，但左旋麩醯胺酸搭配果汁還不錯；化療患者不能在外隨意買果汁來喝，不過自己打果汁就可以搭配在裡面；我試過柳橙汁、蘋果柳橙汁、蘋果奇異果等高維C的果汁，我個人覺得蘋果柳橙汁最符合我的胃口。 Q5：有人工血管嗎？開刀會痛嗎？ 有人工血管唷！人工血管是我第一次開刀，但直到拆線我並沒有感覺到疼痛，或許醫生的技術很好；但在這次開刀過程中有一個意外插曲，聽護理人員說我當時中間有一段缺氧，進而導致我離開恢復室的時間比預期多了一個小時。 Q6：化療有什麼副作用？ 常見的化療副作用有很多，但還是會因個人體質而異的！我自己是有掉髮、皮膚變薄、體溫升高以及癌因性疲勞等副作用；很多同事都以為我精神很好，但其實我也有受到癌因性疲勞的影響，通常上午我都會選擇睡飽，下午活動精神就會比較充裕。 Q7：有運動嗎？ 有喔！我每個周末都會固定去上皮拉提斯一次，平常沒事會出門走走轉轉，會盡量避免人多的地方，但還是堅持要走走晃晃。如果有進公司的話，會把進公司這件事當作當天的運動，雖然盡量避免上下樓梯，但還是盡可能地走走晃晃。 Q8：有買假髮嗎？為什麼不戴？ 假髮有買好了！至於怎麼挑選假髮的，我之前有分享過一篇文章「癌症兩三事｜是要選購還是租借假髮？」很多人都說買了假髮就要戴，或是說想看我戴假髮，雖然我開玩笑地這麼說：「上天給我的勇氣只足夠讓我面對這場病，卻不夠讓我面對光頭這件事！」，但我真心沒有那個勇氣面對全光頭這件事，所以我現在是能將就一天是一天。 Q9：罹癌之後的價值觀、人生觀是否有改變？如果有，想知道改變成什麼？ 其實這個問題應該是我想最久的，對於每一個答案都吹毛求疵的我來說，怎麼樣都沒有最好的答案，或許目前還沒有發現什麼與價值觀與人生觀相關的改變，不過有兩個比較顯著的影響： 一、逐漸學會慢下來： 我一直以來都是一個很急躁的人，性子急，我的人生座右銘是「快、狠、準」，但自生病以來因為要避免受傷、避免跌倒，現在過馬路都不會為了那十幾秒而衝刺，即便上班會遲到兩分鐘，還是會乖乖地等下一個紅綠燈。 二、罹癌症這件事加減治癒童年，而童年也加減治癒了現在的我： 有句話說：「有的人用童年治癒一生；有的人用一生治癒童年！」罹癌症後我有時候慶幸我沒有用到一生治癒童年，而是這場病讓我逐漸看開很多事情。雖然說能夠不罹癌是最好，但既然都發生了就只能去面對它！有時候我是慶幸我生了這場病的，因為它讓我學習停下來！(如果不理解這個原因的歡迎去閱覽我曾經分享的文章：【深夜來聊聊】關於霸凌) Q10：Wanna hear feelings and the treatment process？(想聽聽感受與治療過程) 這場病對我來說很多事情都是第一次，包含開刀、手術、切片等等的治療過程，所以對於易焦慮的我來說過程是難免會焦慮的，醫生給我安排的療程大概是四次的紫杉醇療程+四次的小紅莓療程，每一個療程是為期三周。 目前是完成紫杉醇的療程，因為醫生安排用藥關係，在第一個療程中最後一周單打紫杉醇的時候出現了過敏反應，是那種呼吸急促到呼不到氣的程度，當時護理師停下機器，並幫我上氧氣耗材才舒緩許多，但那次回去身體馬上有很大片的紅疹過敏狀態，我是用蘆薈凝膠冰敷兩三天才比較緩和。 到目前為止我自己的心態是蠻好的，因為個人比較淺眠、不易入睡，所以有長期看醫生，我當時跟醫生說明：「當我心裡閃過一件事就是肉體的折磨比精神上的折磨還簡單，那我自己已經經歷了十幾年的精神上痛苦，感覺這件事就好很多！」 除此之外，我認為還有一個可能：去年參加了很多不一樣的活動，認識很多新朋友，對我來說是一個很大的邁進，算是跨出我的舒適圈！這也有可能影響我對這場病的狀態。 Q11：如何保持正向能量？ 這是最多人問我的一個問題，其實高頻率的保持正向能量對我來說是最艱難的事情，但我中間有發生過一次微低潮，整個身心靈的狀態出現低迷的結果就是我那一陣子非常的疲憊，所以適量的調整心情很重要。 雖然說得到癌症不能吃甜食，但我還是會大量的喝無糖奶茶，對我來說有沒有糖不重要，重要的是它得是奶茶；找到適合自己的心靈出口、持續做自己有興趣的事情很重要！ 我覺得人生就這麼一次，「跨出舒適圈」真的很重要，會潛移默化的影響一個人很多事情，不論好的壞的，想法都會改變很多，就像我以為我聽到罹癌我會崩潰，結果我都沒有大崩潰；但中間有哭兩次，一次是因為心疼我媽媽；一次是例行大哭。 會有人想知道我自從化療後發現什麼值得用的好物嗎？有的話，歡迎到我的IG私訊我唷！ AnnYi安藝 粉絲專業：AnnYi安藝 Instagram：

一直做惡夢代表什麼?5個原因竟是健康亮紅燈，很可能是「憂鬱」前兆!

大家應該都有做惡夢的經驗，不過一旦讓做夢影響睡眠，早上起來就好像沒睡過一樣非常疲憊，其實一直做惡夢，會反映出一個人的心理狀態!包括焦慮、憂鬱、緊張或害怕...等比較強烈的情緒，都有可能是造成持續做惡夢的主因。 一直做惡夢代表什麼01. 人為什麼會做夢? 做夢是人類正常的一種現象，入睡後因為有少數的腦細胞還在活動，所以做夢可以達到「神經調節」和「精神活動」的動態平衡，因此做夢會跟情緒和注意力有很大的關聯。 圖/ Pexels Ron Lach 👉冷戰怎麼和好? 「等待道歉」竟是最糟的行為!使用這5招才是最明智的選擇! 一直做惡夢代表什麼02. 可能的原因 賴床: 英國牛津大學做了一項關於夢的研究，結果顯示每天睡超過9小時的人，會比每天睡6小時的人更容易做惡夢，原因是久睡會讓快速眼動期（REM）較長，而REM是在睡眠的最後階段發生，所以睡覺時間拉長，做惡夢的機率就越大。 壓力: 當我們情緒低落，造成心情緊張、害怕、恐慌、焦慮...等，這些壓力也是做夢的主因喔!生活中若遇到重大變故，產生創傷後壓力候群（PTSD），做惡夢的機會也會提升，所以如果你常常做惡夢，也可以說是身體健康狀態下降的警訊。 疾病: 生病初期我們通常沒什麼感覺，因為病徵訊息過於微弱，不過卻可以引起大腦皮層的興奮，睡眠期間就容易會做惡夢，出現令你害怕的情境與感受，流感、呼吸中止症、嗜睡症...等疾病，都會增加做惡夢的機率。 藥物(抗憂鬱、鎮靜劑、麻醉藥): 研究顯示某些抗憂鬱藥物會造成快速眼動期（REM）時間增加，因此更容易做惡夢，一些鎮靜劑和麻醉藥也有類似的副作用，提醒您若做夢過於頻繁，切勿自行停藥，一定要諮詢專業醫生喔! 飲食(高脂肪、辛辣、酒、抽菸): 研究發現攝取高脂肪和辛辣食物，因不易消化，也會造成睡眠品質不佳，導致容易做惡夢；酒精則是會增加快速動眼期（REM）的時間，還會造成睡眠中斷；長期吸菸者的睡眠問題是一般人的2倍，尼古丁也會加強REM的時間，自然容易出現夢境。 圖/ Pexels Ron Lach 👉同居後「性生活減少」，6招教你如何改善親密關係，性愛頻率竟有標準公式! 一直做惡夢代表什麼03. 如何改善 改變習慣: 睡前兩小時不做劇烈運動，也不要吃油炸辛辣的食物，可以用溫水泡泡腳放鬆心情，睡眠時間控制在6小時左右，先試試改變以上的習慣，若還是沒有改善就要尋求專業醫生的協助喔! 身心治療: 首先我們要做心態的調整，找出造成壓力大的主因，盡量減少壓力源，避免讓自己陷入不安的情緒，盡可能讓自己保持平穩的心境，情緒方面的控管通常很難靠自己去改善，建議還是尋求身心科醫生的幫助。 圖/ Pexels Ron Lach 文章首圖/ Pexels Ron Lach 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉【心理測驗】在感情中的心軟指數有多高？5杯飲料看出你的潛在性格 👉如何拒絕告白?運用3種說話的藝術，婉轉又不傷人 👉沒錢真的別生小孩!嚴重甚至影響孩童身心發展，孩子哀怨:你為什麼生下我? 👉曖昧多久可以接受身體接觸?超怕一不小心變成性騷擾! 👉判斷到底是「中央空調男」還是「暖男」?! 4大特徵辨識渣男 👉【愛情心理測驗】目前與曖昧對象修成正果的機率是? 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #一直做惡夢代表什麼 #解夢 #惡夢 #睡不著 #做惡夢 #夢境解析 #夢 #每天做夢 #睡不好 #憂鬱 #情緒緊張 #卑鄙夫婦 #夢

看見自己、看見Si薰選集|第一篇|藏於內心深處對女兒的告白

這篇文章，是自己卸下堅強的外衣，脫下偽裝的面具，和自己和解的ㄧ篇，是生命中不可承受之重亦是輕，勇敢承認自己當時真的很不好，沒有自我抒發療癒的這些過程，就無法讓自己熬過那些日子，對自己非常重要，我的選集第一篇就是《藏於內心深處對女兒的告白》 🔅回首 時光飛逝，轉眼自己已經過了半生，往事ㄧ幕幕像電影重現，最讓自己擔憂的，卻是小時候最讓自己放心的女兒，因為放心卻種下了忽略的惡果，這個代價卻是難以回復，我只能默默陪伴，靜靜等待和解的ㄧ日，翻開相本，妳圓圓可愛的小臉龐，總帶著滿滿的笑容，黏在我的身旁，唱歌給我聽，時間久遠，但那音符依然在我的心裡迴響，這個畫面是多麼幸福。 妳和同年齡的同學，總是格格不入，彷彿你們來自不同世代，在幼稚園的小朋友裡，妳就像個小淑女，吃飯時總是乖乖的吃飯，從不讓父母追著吃飯、煩惱 ，是一個懂事的女兒。 小學的妳，喜歡一個人靜靜的看書，最喜歡幸運草，妳每次輕而易舉的發現幸運草，我和弟弟卻老是看不到幸運草，妳真得很棒，但是我在妳小學階段，患了甲狀腺亢進，我的情緒容易失控，而弟弟過動症已把我的精力消耗殆盡，而此時的妳經常為引起我的注意，而故意惹我生氣，當時的狀況實在力不從心，忽略了妳，我就像陀螺轉啊轉，從日出到夜晚，一刻不停歇！ 🔅種下傷害的種子 因為奶奶中風需要復健，有時讓妳獨自在家，面對一個人的恐懼，學校同學的霸凌，但貼心的妳從沒有把心理的害怕說出來，妳把這些恐懼，全放在心裡，積累的恐懼，讓妳無法說出妳的真正的想法，這樣的狀況，讓妳在面對選擇時，失去選擇的能力，因為從小妳不需要爭，亦不用選，是家裡唯一的小孩，直到弟弟的出現，妳的世界不再唯一，對弟弟的不平衡 ，原諒當時的我，根本無暇體會，原諒媽媽當時的脆弱，當時的我，心裡頭好像住了個小孩，情緒時常失控，而妳心裡住了個老人，這距離把我們拉的更遠。 國中的妳，青春期的逆襲，妳無助的哭泣，說著妳一路的害怕，妳根本覺得自己不應該存在，妳不喜歡自己，妳的宣告，彷彿在我的胸口刺了一刀，我心痛的快死了，我好失敗，我都不知道自以為付出100分，但在女兒眼裡，卻是不及格，妳的眼淚，頓時讓我的內心深處崩解，那時的我，面對婆婆中風、兒子過動、女兒憂鬱，我哭得無法自我，這樣的難題，難解。 距離從不是問題，是心是否打開 即使咫尺之距，心若關閉 那鴻溝似深深太平洋 即使天涯之遠，心若開放 那深深太平洋亦似那涓涓細流 想問問為什麼 只讓黑夜占據妳的心 卻不願白晝照亮妳的心 我沒有在妳，最需要媽媽的時候給妳慰藉，造成現在的妳，處於人生最艱難時刻，陷入黑暗狂潮裡，我卻無能為力，看著妳難受，真得心疼死了，心理諮詢師告訴我，只要我變得更好，妳也會更好，我無助問著老師，這是真的嗎？自此，我把自己從新歸零，重新學習，妳看到了嗎？ 🔅期盼 我變得開心多了，我知道妳看到我擔心牽掛的模樣，妳就更討厭自己，我已經不讓自己再走回原來的路，我一如往昔愛妳，希望妳學習好好喜歡自己，當妳喜歡自己，妳就有喜歡別人的能力，不要忘了，妳是媽媽的安心丸，只要妳好，媽媽都好，對不起，原諒媽媽像個長不大的小孩，總依賴著妳，因為妳真得很棒，是媽媽心中的寶石，那樣璀璨，妳和弟弟永遠都是我的最愛，唯一的希望，就是你們都能好好做自己愛做的事，追求屬於自己的幸福之路。 想要再問問妳，妳過得好嗎？現在的妳，正在什麼心境，妳還是無法說出，妳還是無法把感受說出來，我雖然現在仍無法讓妳能面對所有的ㄧ切，妳或許仍躲進妳的小天地，但是我會ㄧ直ㄧ直陪伴妳熬過。 當妳ㄧ天ㄧ天長大了，我知道妳心裡的壓力，會更強大，妳不用害怕與別人不同，妳只要專注做妳喜歡的事，ㄧ定會找到自己，我的手作很差，但是我想告訴妳，只要願意，認真練習也可以做出成績，妳ㄧ直都是我的驕傲，我心中的小棉襖。 🔅相信 因為妳，讓我成為更棒的自己，我從來就不曾想像，自己可以持之以恆的寫作、創作，這是妳給我的力量，我不再以淚洗面，我用正面的心，面對ㄧ切，不時懺悔、用感恩的心去面對，在過程中，找尋到遺忘的自己，我變得勇敢樂觀，我始終相信有ㄧ天，妳能找尋到自己，創造屬於自己的ㄧ片天。

【「男人愈老愈吃香」是有條件的】

我有時會想，若在30歲前後的那些年像現在這樣，把一些事情都能看得透徹，也許當時就不會在心慌中度過，白白浪費了好些時光，鎮日糾結在「怕自己嫁不出去」、「怎麼辦? 只剩我還沒結婚」、「只因大齡未婚，難道就活該被歧視?」、「不想再聽到那些叫我別再挑了，年紀愈大條件愈差」身邊男性指手畫腳的父權忠告。 男人是否愈老愈吃香? 不是，這是有條件的，從小聽父執輩們聚會聊天時，幾個中老年男人講那些「我現在有錢了，我要娶25歲的小姐不是問題啦，查甫人哦到60歲還是能娶到25歲的啦」他們不知道我那時聽得懂很多話，漸漸在心裡形成一股潛意識：女人有期限，男人無極限。一方面被灌輸了「女生不是能拖太晚才嫁，不然條件會愈拖愈差」。 後來我出了社會工作，二十八、九歲時，身邊一些超過三十歲的未婚男性，聚在一起時也這麼說：「唉呀我不用急啦，反正男人愈老愈吃香，倒是妳快三十歲了，小心嫁不出去哦」當時的我聽了不悅，但卻極認同這樣的言論，單身的我很心急，有些男人口中的道理，在當時民智未開的我，聽在耳裡不悅，卻往心理去。不只男人，同齡的已婚女人，認同此言論的也不在少數，那種一副「妳別再挑了，女人終究是要結婚的」的自以為是，也是讓我們誼情漸行漸遠的主因。對於一個想結婚的女人，旁人有意或無心的風涼話都是利刃，劃出鴻溝，從此不相為謀。 事隔多年，我四十歲了，回頭看那三十歲上下那兩年時，也就是28~32歲，當時遇到的人，聽過的話，尤其是那些「別挑了，女人年紀愈大，愈難找對象」、「我們男生比較不用擔心的，反正四十歲再找二十幾歲的女生還是可以，女生四十歲要找老公，很難囉…」，我當時聽了刺耳，卻也不予否定，這些話就像是許多悶棍，隨便遇到友人都要來上一棍，而已婚的女性更常加入「勸婚」的陣腳。 後來遇到了老公，他完全不是這麼想的，當年他35歲，身邊的朋友們都已結婚生子，不然也都即將結婚，他不覺得男人愈老愈吃香，他只怕自己將來和孩子差太多歲，教導不易，也覺得二十多歲的女生較難溝通，不夠穩重，心還不定，我跟他說那些男性友人的言論，他頗不以為然，一個極度認真工作又腳踏實地的男生認為，在愛情上邊走邊看的人，事業上的定性也不夠，這種人的工作雖不至於半調子，但也難成大器。 我想了想，講那些話的男人們，他們的工作、事業，的確都稱不上是頂尖，至多是在某個領域中安份守己，靠著年資和一些小聰明，在三十多歲的年紀爬上一個小主管的位子，實在不怎樣。我想著自己當時年紀比他們小，只一心追求愛情，工作、事業都不怎麼上心，當然會覺得他們說得有道理。 「男人愈老愈吃香」是有條件的，收入、職位、能力要能和年紀成正比，生活經驗、內涵言行要能讓人信服，同齡的女性總能視破手腳，我長到他們當年的年紀了，無非就是一群活在自己的舒適圈而自得意滿的男人，對一個年紀較輕又對未來茫然的小妹妹，不負責任的爛建議，盡是些沒有營養、毫無建設性的閒聊。 最後，嘴裡曾講過「男人愈老愈吃香」的那些男人，我就好好活著，等著看他們早早得癌症。 * 臉書：小羊貝貝 *IG：小羊貝貝

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